# Body-SDS > Body SDS. Udviklet siden 1946. Her tog dansk kropsterapi form. Body SDS er en professionel kropsterapeutisk metode, udviklet gennem tre generationer i klinisk praksis. Vi uddanner kropsterapeuter og driver klinik --- ## Sider - [Body SDS App Support](https://body-sds.dk/body-sds-app-support/): Download vores gratis app og få nem adgang til øvelser, hjemme-træning, opskrifter, e-bøger og inspiration til et bæredygtigt liv i... - [App support bekræftelse](https://body-sds.dk/body-sds-app-support/app-support-bekraeftelse/): Tak. Vi har modtaget din henvendelse og vender snart tilbage til dig. - [Videopræsentation af uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/brochure-og-videopraesentation/): Lad os sende dig en mail med vores brochure og videopræsentation, som du kan fordybe dig i på et tidspunkt,... - [Register](https://body-sds.dk/register/) - [Aktiver](https://body-sds.dk/aktiver/) - [Privatlivspolitik](https://body-sds.dk/privatlivspolitik-2/) - [Gode madvaner - plakat](https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/e-bog-naturlig-kost/gode-madvaner-plakat/): Gode madvaner – Plakat En visuel påmindelse om alle de små greb der har stor effekt Plakaten hører til vores... - [App - Home](https://body-sds.dk/app-home/): Velkommen til Body SDS appen Her finder du træning, øvelser og serier, som gør det nemmere for dig at holde... - [News Feed](https://body-sds.dk/news-feed/) - [Members](https://body-sds.dk/members/) - [Privacy Policy](https://body-sds.dk/privacy-policy/) - [Terms of Service](https://body-sds.dk/terms-of-service/) - [Thank You](https://body-sds.dk/thank-you/): Your subscription has been set up successfully. - [Account](https://body-sds.dk/account/) - [Login](https://body-sds.dk/login/) - [Grundtræning Workshop](https://body-sds.dk/grundtraening-workshop/): En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med... - [Hvad er Body SDS Kropsterapi](https://body-sds.dk/behandlingstyper/hvad-er-body-sds-kropsterapi/): Er du også nysgerrig efter at vide, hvad kropsterapi er for en behandlingsform, og hvad kropsterapi kan gøre for dig?... - [Massagekursus for Par](https://body-sds.dk/massagekursus-for-par/): Vil du og din partner opleve en ny måde at være sammen på – uden ord, men med nærvær, berøring... - [E-bog: Naturlig Kost](https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/e-bog-naturlig-kost/): ← Tilbage til E-Bøger Naturlig Kost Det bedste valg til en glad og sund krop. Hent gratis Det er gratis... - [E-bog: Træk Vejret](https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/traek-vejret/): ← Tilbage til E-Bøger Træk Vejret Inspiration og øvelser til mere energi, fokus og overskud gennem bevidst fokus på åndedrættet.... - [E-bog: Søvn og Superkræfter](https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/ebog-soevn-og-superkraefter/): ← Tilbage til E-Bøger Søvn & Superkræfter En praktisk og kærlig guide til dig, der savner inspiration og geniale rutiner... - [Videopræsentation af Body SDS Uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/videopraesentation-af-body-sds-uddannelsen/): Præsentation af Uddannelsen Du vil bl. a. høre om: Tilmeld Intromøde Sted:Body SDS ParkenØster Alle 56, 4. sal2100 København Ø.... - [Hvorfor vælge Body SDS](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/hvorfor-vaelge-body-sds-uddannelsen/): Vil du vide, hvad forskellen er på en Body SDS-uddannelse og andre kropsterapeutuddannelser? Så læs med her. - [Oftest stillede spørgsmål om Uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/oftest-stillede-sporgsmal-om-uddannelsen/): Jeg har læst, at man skal træne som en del af uddannelsen – kan jeg overhovedet følge med, hvis jeg... - [E-bog: Motion og Bevægelse](https://body-sds.dk/motion-og-bevaegelse-e-bog/): ← Tilbage til E-Bøger Motion & Bevægelse Bogen er en del af Det Bæredygtige Liv serien, og giver dig inspiration... - [Body SDS Træningsweekend](https://body-sds.dk/udrensning/genfind-glaeden-for-traening/): 2 dages motiverende træningsweekend, der vækker din krop til live – uden overbelastning. - [Livsstil](https://body-sds.dk/livsstil/): Livsstil der forlænger Velkommen til vores indholdsunivers med inspiration, guides og øvelser til et bæredygtigt liv i en sund krop.... - [Træning Oversigt](https://body-sds.dk/traening-oversigt/): Træn på hold i Parken eller hjemme via trænings Appen Bliv stærkere, mere udholdende, mindre stresset og fuld af energi... - [Body SDS Uddanelse Oversigt](https://body-sds.dk/uddannelse-oversigt/): Kropsterapeut Uddannelsen På vores dybdegående 3-årige Body SDS uddannelse lærer du unikke behandlingsteknikker, kommer i dit livs bedste fysiske form... - [Kurser og forløb](https://body-sds.dk/kurser-og-forloeb/): Sunde forløb Giv din krop et kærligt boost med et af vores holistiske sundhedsforløb tilpasset både nye og garvede, eller... - [Holdplan og ændringer](https://body-sds.dk/traening/program/): Holdplan og ændringer Aflysninger & ændringer Se aflysninger og ændringer til vores træningsprogrammer herunder. HOLD DATO TID STATUS AFLYSNINGER Grundtræning... - [Body SDS Uddannelsen Intromøde](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/intromoede-body-sds-uddannelsen/): Kom til intromøde om Body SDS Uddannelsen Du er inviteret til en hyggelig aften på skolen, hvor du får et... - [Tak for din booking hos Body SDS](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/tak-for-din-booking-hos-body-sds/): Tak for din booking hos Body SDS Vi glæder os til at se dig og håber vores behandlinger kan være... - [Er du vores kommende life saver?](https://body-sds.dk/nytjob_lifesaver/): Er du vores kommende life saver? Eller kender du den rette? Kan du holde hovedet koldt, når det hele er... - [Tak for din tilmelding](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/tak-body-sds-uddannelse/): Tak for din tilmelding til Body SDS’ 3 årige grunduddannelse. Vi glæder os til at lære dig at kende og... - [Oplysningsbrev Ansøegere](https://body-sds.dk/oplysningsbrev-ansoegere/): SÅDAN BRUGER OG HÅNDTERER VI DE INDSENDTE DATA Du har søgt om optagelse på Body SDS’s kropsterapeutuddannelse. I den forbindelse... - [Piskesmæld](https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-goere-ved-piskesmaeld/): HVAD KAN BODY SDS GØRE VED PISKESMÆLD? Vi har meget gode erfaringer med behandlinger af piskesmæld, og flere forsikringsselskaber vælger... - [Hvordan behandler body sds migraene ramte](https://body-sds.dk/faq/hvordan-behandler-body-sds-migraene-ramte/): HVORDAN BEHANDLER BODY SDS MIGRÆNE-RAMTE? Migræne kan skyldes mange ting. Der findes dog kun to slags; Migræne hvor karrene trækker... - [Kan body sds hjælpe på chok og traumer?](https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-hjaelpe-paa-chok-traumer/): KAN BODY SDS HJÆLPE PÅ CHOK OG TRAUMER? Vi mener bestemt, at Body SDS-behandlinger kan hjælpe. Vi er af den... - [Hvad kan body sds gøre ved rygproblemer](https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-goere-ved-rygproblemer/): HVAD KAN BODY SDS GØRE VED RYGPROBLEMER? Ifølge den undersøgelse vi foretog i 2010 oplever 90 % af dem, der... - [Ansøgning til læreruddannelsen](https://body-sds.dk/ansoegning-til-laereruddannelsen/) - [Tilmelding til Body SDS uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/tilmelding-til-uddannelsen/): Holdstart Tilmelding Som nævnt, så fratrækkes depositummet din første opkrævning, som du modtager cirka to måneder før studiestart. Tilmelder du... - [Sunde forløb](https://body-sds.dk/sunde-forloeb/): Udrensning hos Body SDS Hvad er udrensning og sunde forløb hos Body SDS? Udrensning er et begreb, der favner bredt og kan... - [Body SDS Uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/): På den dybdegående 3-årige kropsterapeut uddannelse, lærer du vores unikke behandlingssystem, og udvikler dig til at blive en efterspurgt behandler. - [Krav til Autoriserede Body SDS Behandlere](https://body-sds.dk/om-body-sds/krav-til-autoriserede-behandlere/): En Autoriseret Body SDS Behandler, er en selvstændig kropsterapeut, som udbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl... - [Varemærke](https://body-sds.dk/om-body-sds/varemaerker/): Body SDS Varemærket Body SDS er et registreret varemærke. Det har vi valgt, så du kan sikre dig, at de... - [Forsikring](https://body-sds.dk/om-body-sds/forsikring/): FORSIKRING Body SDS er forsikret hos TOPDANMARK – og har dermed den lovpligtige private ansvarsforsikring, med behandlingsdækning mod erstatningskrav, som... - [Tilskud behandling](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/tilskud-behandling/): SUNDHEDSFORSIKRINGER Ønsker du at få tilskud til Body SDS er der flere forskellige muligheder. Hos Body SDS er alle vores... - [Statistikker](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/statistikker/): BODY SDS ØNSKER ALTID AT FORBEDRE KVALITETEN AF VORES YDELSE. I den forbindelse har vi foretaget en tilfredshedsundersøgelse blandt vores... - [BODY SDS BEHANDLERE](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/body-sds-behandlere/): VÆLG DEN RETTE KROPSTERAPEUT At modtage en behandling hos os er en meget personlig oplevelse. Derfor har vi sørget for... - [Body SDS Massagekursus](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/massage-kursus-for-begyndere/): Få en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker, og brug dem til at skabe glæde for de... - [Autoriserede Body SDS behandlere](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/) - [Ansatte hos Body SDS](https://body-sds.dk/om-body-sds/ansatte/): MØD RYGRADDEN AF DANMARKS MÅSKE MEST POPULÆRE BEHANDLINGSSYSTEMER I vores hovedsæde i Parken, finder du et helt unikt behandlermiljø, hvor... - [Uddannede kropsterapeuter](https://body-sds.dk/om-body-sds/uddannede-kropsterapeuter/) - [Priser & Info](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/priser/): AFBUD Er du blevet forhindret eller syg, så kan du frit melde afbud op til 24 timer før din behandling.... - [Udrensning](https://body-sds.dk/udrensning/): Hvad er udrensning Udrensning er et begreb, der favner vidt og kan udføres på mange niveauer. I damebladene kan du... - [Kontakt](https://body-sds.dk/om-body-sds/kontakt/): Kontakt BODY SDS A/S Parken StadiumØster Allé 562100 København Ø. DenmarkSe på kort Telefon: +45 33 32 30 90E-mail: info@body-sds.... - [Parkering og transport](https://body-sds.dk/om-body-sds/parkering-og-transport/): Parkering og transport Der er mange parkeringspladser ved Parken. Parkeringspladserne rundt om Parken er placeret i den blå parkeringszone. Der... - [Din fremtid som kropsterapeut](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/din-fremtid-som-kropsterapeut/): Vil du arbejde på deltid eller fuldtid? Skal Body SDS være dit hovederhverv, en personlig livsstil eller en balance derimellem?... - [Pris på Body SDS uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/pris-paa-body-sds-uddannelsen/): Når du investerer i Body SDS Uddannelsen, investerer du i et et af de mest anerkendte og gennemprøvet systemer, der... - [Interviews med tidligere elever på uddannelsen](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/interviews-med-elever-og-terapeuter/): Her kan du læse om tidligere elevers oplevelser med uddannelsen, deres motivation for at tage den og hvad den har... - [Forskning](https://body-sds.dk/om-body-sds/forskning/): BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM ... Har deltaget i flere videnskabelige undersøgelser – herunder et 2-årigt forsøg på Rigshospitalet, hvor man... - [Handelsbetingelser](https://body-sds.dk/handelsbetingelser/): GENERELLE OPLYSNINGER Body SDS A/S (Blessing Center Bonus Exclusive)CVR: 20 94 40 48 Adresse:Øster Allé 56, 3. sal2100 København Øinfo@body-sds.... - [Aquadeam](https://body-sds.dk/udrensning/aquadeam/): KOMMENDE FORLØB Gå til kalender BESKRIVELSE AQUADEAM ER EN UDRENSNINGSKUR MED FOKUS PÅ HELE KROPPEN, HVOR DU AFSLUTNINGSVIS SKAL IGENNEM... - [Aquateam](https://body-sds.dk/udrensning/aquateam/): KOMMENDE FORLØB Gå til kalender BESKRIVELSE: AQUATEAM ER EN DYBTRENSENDE UDRENSNINGSKUR. Vores krop fungerer ofte på nedsat kraft grundet vores... - [Falles foryngelsesforløb](https://body-sds.dk/udrensning/falles-foryngelsesforloeb/): 7 dages udrensningsforløb + 2 dages intensive kropsbehandlinger med din egen kropsterapeut. Forløbet har 100% fokus på at tage hånd... - [Infrarød sauna](https://body-sds.dk/udrensning/infraroedsauna/): I Body SDS Parken kan du få en terapeutisk detoxbehandling af varme infrarøde stråler med udsigt over fælledparken. - [Arrangementkalender](https://body-sds.dk/arrangementkalender/): Kalender Oversigt over kommende kurser, forløb og events + intromøder og holdstart på uddannelsen. Massagekursus Massagekursus for Par Træningsweekend –... - [Hvad laver en Body SDS Kropsterapeut](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/hvad-er-en-body-sds-terapeut/): Som kropsterapeut skal du arbejde med Body SDS mange metoder indenfor behandling, træning og livsstil. - [Indhold og opbygning](https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/indhold-opbygning/): For at blive en dygtig Body SDS-kropsterapeut er det vigtigt, at du har en god teoretisk ballast kombineret med masser... - [Artikler om Body SDS](https://body-sds.dk/om-body-sds/artikler-om-body-sds/): Siden 1950 har Body SDS behandlet og trænet mere end 50. 000 mennesker. Body SDS bliver derfor løbende nævnt i... - [Bindevævsmassage](https://body-sds.dk/behandlingstyper/bindevaevsmassage/): Slip af med affaldsstoffer og spændinger. Nedbryder fedtceller og holder din krop ung. - [Om behandlingen](https://body-sds.dk/behandlingstyper/om-behandlingen/): Alt du skal vide hvis det er første gang, vi har dig på briksen. - [Find behandler](https://body-sds.dk/body-sds-behandlere/): VÆLG DEN RETTE KROPSTERAPEUT At modtage en behandling hos os er en meget personlig oplevelse. Derfor har vi sørget for... - [Firma](https://body-sds.dk/firma/): ØNSKER DU AT GIVE DINE MEDARBEJDERE MERE OVERSKUD, ENERGI OG FOKUS? GIDER DU IKKE LÆSE UNDERSTÅENDE INFO KAN DU RINGE... - [Referencer](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/andres-oplevelse/referencer/): BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM ANBEFALES AF Sven Skipperkomponist Anne Dorthe Tanderupprof. håndboldspiller Peter Schmeichelprof. fodboldspiller Bjarne Riisprof. cykelrytter/ ejer af... - [Kundetilfredshed](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/andres-oplevelse/kundetilfredshed/): TILFREDSHEDSUNDERSØGELSE Body SDS ønsker altid at forbedre kvaliteten af vores ydelse. Derfor har vi foretaget en tilfredshedsundersøgelse blandt vores klienter.... - [Aflysninger](https://body-sds.dk/traening/aflysninger/): Hold Dato Tid Instruktør AFLYSNINGER OBS: Juleferie d. 24/12 til og med d. 1/1 Grundtræning 20/12 18. 15-20. 15 AFLYST... - [Holdbeskrivelse](https://body-sds.dk/traening/holdbeskrivelse/) - [Priser & Medlemskab](https://body-sds.dk/traening/traeningsmedlemskab/): Bemærk: Priserne på træning er steget pr. 1. januar 2026, som konsekvens af ny lovgining. Læs mere → BODY SDS... - [Shop](https://body-sds.dk/shop/) - [Kurv](https://body-sds.dk/kurv/) - [Kasse](https://body-sds.dk/kasse/) - [Min Konto](https://body-sds.dk/min-konto/) - [Grundtræning](https://body-sds.dk/traening/grundtraening/): KONDITIONSØVELSER, STYRKETRÆNING OG AFSPÆNDING AF KROPPEN https://youtu. be/NtB4482loeI - [Yoga](https://body-sds.dk/traening/yoga/): BODY SDS-YOGA – STYRKER, SMIDIGGØR OG AFSPÆNDER KROPPEN - [Trænings App](https://body-sds.dk/traening/traenings-app/): Mød din krop på ny med Body SDS Appen Træningsserier og afspændingsøvelser, der hjælper dig med at genfinde ro, styrke... - [Pafei](https://body-sds.dk/traening/pafei/): INTENS TRÆNING MED FOKUS PÅ RÅSTYRKE, UDHOLDENHED OG TEMPO - [FAQ](https://body-sds.dk/faq/): DET ER VIGTIGT FOR OS AT KLÆDE DIG SÅ GODT PÅ SOM MULIGT, SÅ DU FØLER DIG TRYG. På den... - [Andres oplevelse](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/andres-oplevelse/) - [Behandling af børn](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling-af-born/): Vi har behandlet børn i mange år, for mange ting - [Om Body SDS](https://body-sds.dk/om-body-sds/): Historien bag Body SDS Body SDS er forkortelsen for behandlingssystemet Body Self Development´s System. Body SDS blev grundlagt i København... - [Body SDS Behandling](https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/): En holistisk behandlingsmetode med udgangspunkt i dine ønsker og behov kombineret med hvad vores kropsterapeuter kan mærke i din krop. - [Behandlingstyper](https://body-sds.dk/behandlingstyper/): Behandlingstyper Body SDS Behandling Vores anerkendte kropsterapeutiske signatur behandling, der hjælper dig ned i kroppen, afhjælper fysiske eller psykiske overbelastninger... - [Træning](https://body-sds.dk/traening/): Om Body SDS Træning Body SDS´ træningssystem er udviklet af Andrrew E. E. Mogensen i 1982 og har været under... - [Cufei](https://body-sds.dk/traening/cufei/): TEKNISK TRÆNING, DER STYRKER KOORDINATION, MUSKLER OG LED https://youtu. be/lUNxjwvTAT0 https://youtu. be/l3dEqzTr96U - [Blog](https://body-sds.dk/livsstil/blog/) - [Rigtig mange ting forsvinder mellem hænderne på os](https://body-sds.dk/): Body SDS. Udviklet siden 1946. Her tog dansk kropsterapi form. Body SDS er en professionel kropsterapeutisk metode, udviklet gennem tre... --- ## Indlæg - [Hver sjette dansker sover dårligt - Ny kortlægning viser markante geografiske forskelle ](https://body-sds.dk/hver-sjette-dansker-sover-daarligt/): Hver sjette dansker sover dårligt, og det er kun blevet værre de seneste år, viser ny analyse af Den Nationale... - [Kvinder bruger flest penge på sundhed - men er dobbelt så stressede som mænd](https://body-sds.dk/kvinder-bruger-flest-penge-paa-sundhed-men-er-dobbelt-saa-stressede-som-maend/): Ny undersøgelse viser markante kønsforskelle: Kvinder investerer langt mere i sundhed end mænd – men 28% af kvinderne føler sig... - [Danskernes sundhed - Set indefra](https://body-sds.dk/danskernes-sundhed-set-indefra/): Body SDS har sammen med Epinion kortlagt danskernes mentale, fysiske og sociale sundhed. Læs rapporten her. - [Analyse: I Hovedstaden føler de sig sundest - værst står det til på Sjælland](https://body-sds.dk/danskernes-sundheds-analyse/): I Region Hovedstaden vurderer 70% deres sundhed som god eller meget god. På Sjælland gælder det blot 59%, og politiske... - [Ny lovgivning får priser på fysisk træning til at stige med 25%](https://body-sds.dk/ny-lovgivning-faar-priser-paa-fysisk-traening-til-at-stige/): Der er indført nye momsregler for fysisk træning fra 2026, som også påvirker træning hos Body SDS. - [Hver 10. dansker viser tegn på ensomhed – værst for unge kvinder og arbejdsløse](https://body-sds.dk/ensomhed-i-danmark/): Ensomhed vokser i Danmark og påvirker både krop og sind. Læs om årsager, konsekvenser og veje til mere fællesskab. - [Hvor sund er din kommune? Kortlægning viser store geografiske forskelle i sundhed](https://body-sds.dk/hvor-sund-er-din-kommune/): Over halvdelen af danskerne lever ikke op til WHO’s aktivitetskrav. Få overblikket kommune for kommune. - [Emil Grinder og hans oplevelse med Body SDS](https://body-sds.dk/body-sds-til-heling-af-de-indre-saar/): Psykolog og psykoterapeut Emil Grinder fortæller om sin personlige erfaringer med Body SDS behandling og Body SDS træning - [Mød Jacob Vennervlad - Interview om at gå til Body SDS Grundtræning](https://body-sds.dk/jacob-vennervald-interview-om-at-gaa-til-body-sds-grund-traening/): Body SDS Grundtræning er en virkelig god træningsform, hvor hele kroppen bliver involveret fra fødder og hele vejen op gennem... - [Går verdens kriser dig på? Få hjælp til at finde ro i dig selv](https://body-sds.dk/naar-verdens-kriser-larmer-find-ind-til-din-indre-ro-med-body-sds/): Går verdens kriser dig på? Få hjælp til at finde ro i dig selv. Hvis du er urolig over den... - [Få en god tredje alder - invester i din kropspension](https://body-sds.dk/faa-en-god-tredje-alder-invester-i-din-kropspension/): Mange af os planlægger økonomisk til alderdommen – men hvad med kroppen? Ifølge kropsterapeut og stifter af Body SDS, Andrrew... - [Er du i tvivl om Body SDS-uddannelsen er noget for dig?](https://body-sds.dk/er-du-i-tvivl-om-body-sds-uddannelsen-er-noget-for-dig/): Drømmer du om at blive kropsterapeut, men tvivler på, om du har det, der skal til? Det er helt naturligt.... - [Hvorfor valgte jeg at starte på Body SDS-uddannelsen?](https://body-sds.dk/derfor-valgt-jeg-at-starte-paa-body-sds-uddannelsen/): Overvejer du at tage Body SDS-uddannelsen, men er du i tvivl, om det virkelig er det rette skridt for dig?... - [Derfor tog jeg med til Body SDS-intromøde!](https://body-sds.dk/en-aften-kan-aendre-dit-liv-og-den-er-helt-gratis-at-deltage-i-laes-mere-om-hvad-der-sker-paa-en-introaften-og-tilmeld-dig-direkte-via-dette-link-har-du-spoergsmaal-rin/): Vi kender det nok alle sammen. Man tilmelder sig et arrangement i ren begejstring, men når dagen nærmer sig, er... - [Kunsten at give slip](https://body-sds.dk/kunsten-at-give-slip/): Vi har designet en lille nytårsceremoni, der kan hjælpe dig med netop det – lav ceremonien alene eller sammen med... - [Juice og smoothies til en afstressende december](https://body-sds.dk/afstressende-julejuice-og-smoothies-til-december/): December måned er både fyldt med hyggelige stunder og kan også være temmelig travl. Mellem julefrokoster, konfektsmagning og adventshygge kan... - ["Guilty Pleasures" - Nydelse med god samvittighed!](https://body-sds.dk/3-sunde-opskrifter-paa-vores-guilty-pleasures/): Du behøver ikke at have dårlig samvittighed - heller ikke hvis du får lyst til en saftig burger, et stykke... - [Pas godt på din krop som gravid](https://body-sds.dk/pas-godt-paa-din-krop-som-gravid/): En sund mor giver en sundere baby, og derfor er det vigtigt, at du tager dig godt af dig selv,... - [Start dagen med en glad mave.  ](https://body-sds.dk/start-dagen-med-en-glad-mave/): Har du prøvet at starte din dag med en varm skål grød? Udover at grød er hyggeligt og en velsmagende... - [Giv vintertrætheden baghjul](https://body-sds.dk/giv-vintertraetheden-baghjul/): Giv vintertrætheden baghjul Når vi stiller urene tilbage til vintertid, betyder det for mange af os mørke morgener og aftener.... - [Ja, det er svært at komme igang med træning igen...](https://body-sds.dk/ja-det-er-svaert-at-komme-igang-med-traening-igen/): Denne besked er til dig, der gerne vil i gang med træning, men hvor det bare ikke rigtig er lykkedes... - [Øvelse til dig - kom ud af stressen](https://body-sds.dk/meditationsoevelse-stress-af-og-skab-overskud/): Stress af og skab kontakt og jordforbindelse Sæt dig ned på knæ. Lav en underarms-bredde mellem knæene, sænk bækkenet bagud... - [Tankernes kraft – Forstå din mentale sundhed!](https://body-sds.dk/tankernes-kraft-forstaa-din-mentale-sundhed/): Forestil dig et spejl, der ikke kun reflekterer dit ansigt, men også dine inderste tanker og følelser. Hvad ville det... - [Søvn - din superkræft til et langt, sundt og bæredygtigt liv.](https://body-sds.dk/sov-dig-sund/): FÅR DU EGENTLIG NOK SØVN? HOLDER DU PAUSER I LØBET AF DAGEN? KVALITETEN AF DIN NATTESØVN OG INDLÆG AF SMÅ... - [Spis bæredygtigt uden stress: Vink farvel til forbudt!](https://body-sds.dk/spis-baeredygtigt-uden-stress-vink-farvel-til-forbudt/): Vi ser sund og balanceret kost som hjørnestenen i en bæredygtig livsstil. Derfor hepper vi på næringsrige, ubesværede måltider snarere... - [Bevægelse for livet: Bevar din krops styrke og fleksibilitet](https://body-sds.dk/bevaegelse-for-livet-bevar-din-krops-styrke-og-fleksibilitet/): Bevægelse bør ikke ses som en isoleret aktivitet, men som en integreret del af dit daglige liv, en nøgle til... - [Dit bæredygtige liv med Body SDS](https://body-sds.dk/et-baeredygtige-liv-med-body-sds-start-din-rejse-her/): Hos Body SDS forstår vi bæredygtighed som noget, der omfatter hele dit liv – din krop, dit sind, din kost,... - [Næring og sprødhed med frø og kerner](https://body-sds.dk/ekstra-naering-og-sproedhed-med-froe-og-kerner/): Frø og kerner er fyldt med sundhedsfremmende næringsstoffer og gør en fantastisk tilføjelse til enhver kost. De er rige på... - [Kokosolie er en effektfuld tilføjelse til din sunde livsstil](https://body-sds.dk/kokosolie-er-en-effektfuld-tilfoejelse-til-din-sunde-livsstil/): okosolie har en mængde gode egenskaber, du ikke bør snyde dig selv for i din kost – her får du... - [Styrk vagusnerven med Body SDS](https://body-sds.dk/vagusnerven-kan-styrkesmed-body-sds/): Vagusnerven, ofte betegnet som kroppens supermotorvej for velvære og helbred, er en central komponent i det parasympatiske nervesystem. Den spiller... - [Kropsterapeut uddannelse hos Body SDS: En vej til personlig og professionel udvikling](https://body-sds.dk/kropsterapeut-uddannelse-hos-body-sds/): Kropsterapeut uddannelse hos Body SDS skaber stor fokus og engagement hos vores elever. Uddannelsesforløbet strækker sig over 3 år, hvor... - [Hvad er Body SDS-kropsterapi?](https://body-sds.dk/hvad-er-body-sds-kropsterapi/): Er du også nysgerrig efter at vide, hvad kropsterapi er for en behandlingsform, og hvad kropsterapi kan gøre for dig?... - [Kan man leve af at være kropsterapeut?](https://body-sds.dk/kan-man-leve-af-at-vaere-kropsterapeut/): Hvis du overvejer at blive kropsterapeut, men er i tvivl om, hvad du kan bruge uddannelsen til bagefter, og om... - [Derfor bør kål spille en vigtig rolle i din kost](https://body-sds.dk/derfor-boer-kaal-spille-en-vigtig-rolle-i-din-kost/): Spiser du nok kål? Læs med her og bliv klogere på hvorfor kål bør være en vigtig ingrediens i din... - [Min personlige rejse med Body SDS har udviklet mit lederskab.](https://body-sds.dk/min-personlige-rejse-med-body-sds-har-udviklet-mit-lederskab/): Det har været tre år, som har ført Cathrine på en indre oprydning, hvor glæde, følsomhed, modstand og udvikling har... - [Body SDS var min vej tilbage til kroppen](https://body-sds.dk/body-sds-var-min-vej-tilbage-til-kroppen/): Interview med Ida Bentholm, elev på Body SDS uddannelsen Solen er ved at stå op over Fælledparken, da Ida træder... - [Kom til 1 dags massagekursus](https://body-sds.dk/kom-til-1-dags-massagekursus/): ‘Massagekursus for begyndere’ er et 1 dags massagekursus, hvor du lærer basale massageteknikker baseret på Body-Self-Development System. Teknikkerne er et... - [Body SDS har givet mig livet tilbage](https://body-sds.dk/body-sds-har-givet-mig-livet-tilbage/): Da Kim blev påkørt af en bilist, fik han sit livs chok. Chokket var ikke kun betinget af den forfærdelige... - [Hjælp til en presset hverdag](https://body-sds.dk/hjaelp-til-en-presset-hverdag/): HVORNÅR ER DER TID TIL DIG? Hos Body SDS har vi i de seneste år oplevet, at flere og flere... - [Sådan bliver du Body SDS terapeut.](https://body-sds.dk/saadan-bliver-du-body-sds-kropsterapeut/): Sådan bliver du Kropsterapeut På uddannelsen lærer du en del om dig selv gennem en bedre kropsforståelse. Du kommer til... - [Golden milk – varmende og anti-inflammatorisk gurkemejelatte](https://body-sds.dk/golden-milk-varmende-og-anti-inflammatorisk-gurkemejelatte/): Golden Milk er det nye navn for en gammel aryuvedisk drik med gurkemeje, som er kendt for sine evner til... - [Allergi - Kan Body SDS hjælpe eller lindre på allergi og intolerance ?](https://body-sds.dk/allergi-kan-body-sds-hjaelpe-eller-lindre-paa-allergi-og-intolerance/): Hvad er allergi? Allergi er en tilstand, som skyldes et hyperaktivt immunforsvar også betegnet som hypersensitivitet. En form for overreaktion... - [Golfalbue - hvordan kan Body SDS hjælpe?](https://body-sds.dk/golfalbue-hvordan-kan-body-sds-hjaelpe/): En golfalbue er per definition en betændelsestilstand i de muskler og/eller sener, som sidder fast på indersiden af albuen. Hvis... - [Pernille med den skæve ryg får hjælp af Body SDS](https://body-sds.dk/pernille-med-den-skaeve-ryg-faar-hjaelp-af-body-sds/): Pernille har levet med smerter, siden hun var lille. Smerterne skyldes ryglidelserne Scheuermann og Skoliose. Gennem de sidste ti år... - [COVID19](https://body-sds.dk/covid19/): OPDATERET D. 17. APRIL 2020 KÆRE KUNDER. Med de nye udmeldinger fra myndighederne d. 17. april 2020, håber vi på... - [Træn med gratis](https://body-sds.dk/traen-med-gratis/): Ja, du læste rigtig... . hvert år, hele juli måned kan du træne GRATIS hos os her i Parken på Østerbro.... - [Body SDS i radio 24/7](https://body-sds.dk/body-sds-i-radio-24-7/): Vigtig meddelelse om Body SDS og kræftbehandling Radio 24Syv havde i deres morgenudsendelse torsdag den 11. april 2019 et indslag,... - [PÅ FERIE MED BODY SDS TRÆNING](https://body-sds.dk/ferie-og-traening/): Din ferie er til afslapning og afkobling. Men dét, der afslapper og afstresser dig allermest, er faktisk træning, bevægelse og... - [Body SDS massageskole - kropsterapeutuddannelse](https://body-sds.dk/body-sds-massageskole-kropsterapeutuddannelse/): Body SDS’ vil for mange ses som en massageskole. Her tilbyder vi vores 3-årige kropsterapeutiske uddannelse, som er baseret på... - [Body SDS har givet mig kontrollen tilbage og øget min livskvalitet](https://body-sds.dk/body-sds-har-givet-mig-kontrollen-tilbage-og-oeget-min-livskvalitet/): 12 år med tarmsygdommen Colitis Ulcerosa, hvor det ene udbrud afløste det næste, var hverdagen for Philip. Udsigten var endnu... - [Fri for smerter med Body SDS](https://body-sds.dk/fri-for-smerter-med-body-sds/): Misja brækkede sit ene knæ for et halvt års tid siden. Det fik hende til at føle, at hun blev... - [Løber Mads Tærsbøl: Body SDS optimerer mig - fysisk og psykisk….](https://body-sds.dk/loeber-mads-taersboel-body-sds-optimerer-mig-fysisk-og-psykisk/): “Jeg vil være så god til at optimere min sport som muligt! Og det gør, at jeg opsøger alle veje,... - [Am.pm POWDER hjælper spastisk lammet dreng](https://body-sds.dk/body-meal-hjaelper-spastisk-lammet-dreng/): Rafael, som er 8 år, kommer til Body SDS behandlinger. Han er spastisk lammet og sidder i kørestol. Rafael har... - [Skoliose: Body SDS gør ryggen smidig og holder smerterne væk](https://body-sds.dk/skoliose-body-sds-goer-ryggen-smidig-og-holder-smerterne-vaek/): Min datters ellers stive og meget anspændte ryg er blevet mere smidig med Body SDS. Og behandlingerne medvirker til, at... - [Diskusprolaps i nakken](https://body-sds.dk/diskusprolaps-i-nakken/): Vidste du, at man rent faktisk kan risikere diskusprolapser langs hele rygsøjlen? En prolaps kan således også ske i nakken.... - [Body SDS vitaliserer og renser vandet](https://body-sds.dk/body-sds-vitaliserer-og-renser-vandet/): Både smagen og kvaliteten af vandet fra hanen kan højnes med det rigtige filter og ved at vitalisere vandet. At... - [Body SDS hjælper dansk floorball til historisk resultat](https://body-sds.dk/body-sds-hjaelper-dansk-floorball-til-historisk-resultat/): Fibersprængning er en særdeles hyppig skade og frustrerende følgesvend i sportsverdenen. Også på det danske floorball-landshold. Hvert andet år i... - [Kropsterapi – Få professionel kropsterapi med Body SDS](https://body-sds.dk/kropsterapi-faa-professionel-kropsterapi-med-body-sds/): Hvad er kropsterapi? Kropsterapi med udgangspunkt i professionel Body SDS behandling, handler egentlig om at komme væk fra hovedet, fra... - [William Kvist fortæller: Body SDS har betydet meget for min fodboldkarriere](https://body-sds.dk/william-kvist-fortaeller-body-sds-har-betydet-meget-for-min-fodboldkarriere/): Jeg er helt overbevist om, at Body SDS har betydet meget for min fodboldkarriere. Og jeg vil fortsat bruge det,... - [Skiferien nærmer sig – undgå kramper og uro i benene](https://body-sds.dk/skiferien-naermer-sig-undgaa-kramper-og-uro-i-benene/): Vil du undgå kramper og uro i benene på skiferien så husk magnesiumtilskud. Intentioner om skitræning inden ferien er måske... - [Vinterbadning – et sundt supplement til Body SDS behandlinger](https://body-sds.dk/vinterbadning-et-sundt-supplement-til-body-sds-behandlinger/): Døjer du med spændinger og smerter i nakken, ryggen og andre steder på kroppen? Rigtig mange mennesker har i dag... - [Hjælp din fordøjelse tilbage i form](https://body-sds.dk/hjaelp-din-fordoejelse-tilbage-i-form/): Body SDS støtter op om de gode nytårsfortsætter om en bedre livsstil, hvor en sund fordøjelse er en af nøglerne... - [Find din julebogpakke hos Body SDS](https://body-sds.dk/find-din-julebogpakke-hos-body-sds/): Så blev det december, og for mange mennesker er der gang i juleforberedelserne. Jul og bogpakker hører sammen i rigtig... - [Drømmer du om at blive stærkere, få mere mental styrke, være mere sund og leve op til dit eget bedste?](https://body-sds.dk/droemmer-du-om-at-blive-staerkere-faa-mere-mental-styrke-vaere-mere-sund-og-leve-op-til-dit-eget-bedste/): BOGANMELDELSE: Vi inviterer dig til at læse bogen ’Styrke & Helbred´, hvis du drømmer om at blive stærkere. Få mere... - [Får du protein og olie nok om morgenen?](https://body-sds.dk/faar-du-protein-og-olie-nok-om-morgenen/): Havregryn med mælk og sukker eller rosiner. En skive franskbrød med smør og syltetøj. Eller rugbrød med ost når det... - [Bliv Sund & Frisk](https://body-sds.dk/bliv-sund-frisk/): Mangler du inspiration til nærende og lækker mad? Og vil du gerne være sund og frisk? Så har vi kogebogen... - [”I morgen går jeg i gang med at spise sundere”…](https://body-sds.dk/i-morgen-gaar-jeg-i-gang-med-at-spise-sundere/): Går du i seng om aftenen og tænker, i morgen vil jeg sætte ind på sunde forandringer og spise sundere?... - [Skoliose… Som i skæv sidekrummet ryg](https://body-sds.dk/skoliose-som-i-skaev-sidekrummet-ryg/): Skoliose er det fælles medicinske navn for skæv ryg og sidekrumning af rygsøjlen. Krumningen kan sidde, hvor som helst i... - [Husk de gode kosttilskud](https://body-sds.dk/husk-de-gode-kosttilskud/): Hvad gør du med kosttilskud hvis du skal ud at rejse? Det er vigtigt at huske sine vitaminer, mineraler og... - [Har du fået en museskade eller vil du forebygge?](https://body-sds.dk/har-du-faaet-en-museskade-eller-vil-du-forebygge/): Har du fået museskade, vil du mærke det i form af smerter og i nogen tilfælde hævelse forskellige steder i... - [Spis dig til et stærkt immunforsvar](https://body-sds.dk/spis-dig-til-et-staerkt-immunforsvar/): Hvad du spiser spiller en rolle, når det handler om at styrke dit immunforsvar og bevare et stærkt immunforsvar. Desværre... - [Fedtstoffer der styrker immunforsvaret](https://body-sds.dk/fedtstoffer-der-styrker-immunforsvaret/): Dit immunforsvar kan ikke fungere optimalt uden fedtstoffer. Fedtsyrer er fedtstoffernes byggesten. Men der er for lidt opmærksomhed på de... - [Meditér dig til et bedre immunforsvar](https://body-sds.dk/mediter-dig-til-et-bedre-immunforsvar/): Meditation, mindfullness og dine tanker om dit eget helbred har stor effekt på dit immunforsvar. Når du mediterer, kan der... - [Nøglen til din sundhed gemmer sig i tarmen](https://body-sds.dk/noeglen-til-din-sundhed-gemmer-sig-i-tarmen/): Forskning viser, at din tarms tilstand er afgørende i forhold til en lang række sygdomme, og det er i dag... - [Ekspert om uorganisk arsen: Forbrugerne bør lægge pres på producenter](https://body-sds.dk/ekspert-om-uorganisk-arsen-forbrugerne-boer-laegge-pres-paa-producenter/): Forbruger kan være med til at flytte lovgivningen og producenternes gennemsigtighed, når det kommer til uorganisk arsen i fx ris.... - [Vælger du BPA-fri produkter?](https://body-sds.dk/vaelger-du-bpa-fri-produkter/): Vi har tidligere haft fokus på, hvor farligt bisphenol-A (BPA) kan være (læs artiklen her), da man finder det både... - [Bisphenol A (BPA) giften du bør fravælge - specielt som gravid!](https://body-sds.dk/bisphenol-a-bpa-giften-du-boer-fravaelge-specielt-som-gravid/): Bisphenol har fysiske konsekvenser for dit barn – og for dig “Bisphenol-temaet ”kører” ca. hver 3 år i pressen og... - [D-vitamin – dit indre solskin i den mørke tid](https://body-sds.dk/d-vitamin-dit-indre-solskin-i-den-moerke-tid/): Husk D-vitamin Vitaminer og mineraler Du har brug for vitaminer og mineraler til at opretholde en sund krop og et... - [Bliv klog på HVORFOR alle taler om ”juicing”…](https://body-sds.dk/bliv-klog-paa-hvorfor-alle-taler-om-juicing/): Har du undret dig over, hvorfor grøntsags- og frugtjuice er blevet så ”In”? Det kan vi godt forstå. Og sund... - [Er dine tanker blevet din svaghed, frem for din styrke?](https://body-sds.dk/er-dine-tanker-blevet-din-svaghed-frem-for-din-styrke/): Tankemylder kan tynge og dræne dig for energi, efterlade dig udmattet og i værste tilfælde gøre dig syg. Har du... - [Er du et samvittighedsmenneske med stort S? Sådan hjælper du dig selv!](https://body-sds.dk/er-du-et-samvittighedsmenneske-med-stort-s-saadan-hjaelper-du-dig-selv/): Meget handler nu til dags om at ”nå det hele”. Alt skal nås og helst på den halve tid. Jobbet... - [10 råd til en sundere hverdag](https://body-sds.dk/10-raad-til-en-sundere-hverdag/): Mange mennesker mærker i perioder, at energien ikke helt rækker. Kroppen føles tung, fordøjelsen driller, og overskuddet er mindre, end... - [Hvad siger Body SDS-terapeut Keven om sit arbejde?](https://body-sds.dk/hvad-siger-body-sds-terapeut-keven-om-sit-arbejde/): Hvorfor valgte du i sin tid at arbejde som Body SDS-terapeut? Før jeg arbejdede i Body SDS, arbejdede jeg på... - [Gittes rørende historie om kræft, uforløst sorg og indre ro](https://body-sds.dk/laes-gittes-roerende-historie-om-kraeft-uforloest-sorg-og-indre-ro/): Gitte Schønning, 51 år, butikschef Læs om Gittes kræftforløb – og hendes tanker om at mærke sig selv og at... - [Har din far været ekstra sød i år?](https://body-sds.dk/har-din-far-vaeret-ekstra-soed-i-aar/): Nogen synes måske, fars dag er lidt for amerikansk og cheesy, andre er faste tilhængere. Er du i den ene... - [3 velværes-gaver til mors dag!](https://body-sds.dk/3-velvaeres-gaver-til-mors-dag/): Mors dag er lige rundt om hjørnet – Men har du købt en gave endnu? I stedet for at købe... - [Hvordan ønsker du at se på din krop – og hvilken kraft tillægger du den?](https://body-sds.dk/hvordan-oensker-du-at-se-paa-din-krop-og-hvilken-kraft-tillaegger-du-den/): Andrrew E. E. Mogensen , grundlægger af Body SDS, har skrevet dette indlæg om sine tanker om det moderne menneskes... - [KOM I SOMMER-FORM UDVENDIGT OG INDVENDIGT…](https://body-sds.dk/kom-i-sommer-form-udvendigt-og-indvendigt/): Hvad er nøglen til et smukt og lækkert ydre? Et velafbalanceret indre! Tonede arme, stramme baller, flad mave og glød... - [Den perfekte behandlerbriks - af Ole Kåre Føli](https://body-sds.dk/den-perfekte-behandlerbriks-af-ole-kaare-foeli/): Grundlæggeren af Body SDS, Ole Kåre Føli, har selv designet den perfekte behandlerbriks – og den er til salg til... - [Body SDS ændrede 20-årige Sidsels liv](https://body-sds.dk/body-sds-aendrede-20-aarige-sidsels-liv/): Fra skizofreni til indre ro og smertefri Sidsel på 20 år, som har lidt af skizofreni og smerter i ryggen... - [Anne fortæller: ”Body SDS så på mig som et helt menneske, ikke bare en case”](https://body-sds.dk/anne-fortaeller-body-sds-saa-paa-mig-som-et-helt-menneske-ikke-bare-en-case/): 18-årige Anne Rydahl har kæmpet med kronisk hovedpine, efter hendes bror døde i et trafikuheld. Læs her Annes egne ord... - [Få mere energi og mentalt overskud](https://body-sds.dk/faa-mere-energi-og-mentalt-overskud/): Træthed og irritation hænger ofte sammen med et ustabilt blodsukker. Derfor kan det gavne meget at undlade at indtage alt... - [Fordøjelse - Sådan får du en optimal fordøjelse - Body SDS](https://body-sds.dk/fordoejelse-saadan-faar-du-en-optimal-fordoejelse-body-sds/): Utrolig mange danskere lider af problemer med fordøjelsen. Årsagerne kan være mange, men usundkost, antibiotika og fødevareintolerance samt stress er... - [Hvad er Body SDS kropsterapi, hvad kan det og hvorfor?](https://body-sds.dk/hvad-er-body-sds-hvad-kan-det-og-hvorfor/): “Body SDS kropsterapi handler om at genskabe balancen fysisk, psykisk og mentalt – gennem kroppen. Body SDS kropsterapi arbejder på... - [Hvad siger Body SDS-terapeut Michell om sit arbejde?](https://body-sds.dk/hvad-siger-body-sds-terapeut-michell-om-sit-arbejde/): Hvorfor valgte du i sin tid at arbejde som Body SDS-terapeut? Jeg arbejdede i reklamebranchen, før jeg startede på uddannelsen... - [Remee får hjælp af Body SDS](https://body-sds.dk/remee-faar-hjaelp-af-body-sds/): Den kendte sangskriver og producer Remee, som lige nu også er aktuel i fredagsprogrammet ”X-factor”, har fornylig fortalt om sit... - [Få smuk og sund hud](https://body-sds.dk/faa-smuk-og-sund-hud/): Vores hud skal ikke kun næres udefra men i aller højeste grad også indefra. Hud udskiller nemlig også affaldsstoffer, og... - [11 fantastiske fødevarer for dit helbred!](https://body-sds.dk/11-fantastiske-foedevarer-for-dit-helbred/): Der findes mange sunde og nærende fødevarer, der kan hjælpe dig til et bedre helbred. Det handler bare om at... - [Maya fortæller om sit sunde forløb hos Body SDS](https://body-sds.dk/maya-fortaeller-om-sit-detoxforloeb-hos-body-sds/): BODY-SDS AFHOLDER LØBENDE FORSKELLIGE SUNDE FORLØB FX. 7 DAGES SUNDHEDS CHALLEN, AQUADEAM OG FALLES FORYNGELSESFORLØB MAYA BJØRNSTED DELER HER HENDES... - [Børn og Body SDS behandling](https://body-sds.dk/boern-og-body-sds-behandling/): Dit barn er i trygge hænder Body SDS har behandlet børn i mange år, for mange ting – bl. a.... - [Dét fik Mie ud af udrensningskurset "Falles"](https://body-sds.dk/det-fik-mie-ud-af-udrensningskurset-falles/): ”Jeg lå i to hele dage i mit eget private behandlerlokale og kunne, i mine pauser, gøre hvad jeg ville... - [Betinas vilde oplevelse med udrensningskurset "Aquateam"](https://body-sds.dk/betinas-vilde-oplevelse-med-udrensningskurset-aquateam/): Aquateam – det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv! Jeg er i starten af fyrrerne og har siden... - [9 simple og gode råd til at hjælpe kroppen i balance](https://body-sds.dk/9-simple-og-gode-raad-til-at-hjaelpe-kroppen-i-balance/): Balance – her får du 9 råd til at booste dit helbred og velvære – og optimere dine Body SDS... - [Forkæl dig selv med 3 lækre og sunde juicer](https://body-sds.dk/forkael-dig-selv-med-3-laekre-og-sunde-juicer/): Gulerod- og bladsellerijuice Du skal bruge: 10 g frisk ingefær, 8 gulerødder, 4 stilke bladselleri. Skræl ingefæren og pres dernæst... - [Gør dig klar til vinteren med masser af D-vitamin](https://body-sds.dk/goer-dig-klar-til-vinteren-med-masser-af-d-vitamin/): Der er små mængder af D-vitaminer i mange råvarer, eksempelvis sundt animalsk fedt fra fede fisk som laks, og økologisk... - [De 3 største skrøner om Body SDS](https://body-sds.dk/de-3-stoerste-skroener-om-body-sds/): 1. TIL EN BODY-SESSION LIGGER MAN ALTID OG GRÆDER Alle reagerer forskelligt på en behandling – og ens reaktion kan... - [Ét hop tættere på sundhed – Træning på en Bellicon minitrampolin](https://body-sds.dk/et-hop-taettere-paa-sundhed-traening-paa-en-bellicon-minitrampolin/): Vi er mange, som søger efter den perfekte måde at motionere på. Den træningsmetode, der passer præcis til ´MIG´ –... - [5 gode grunde til at spise mere koldpresset kokosolie...](https://body-sds.dk/5-gode-grunde-til-at-spise-mere-koldpresset-kokosolie/): KOKOSOLIE HJÆLPER MED AT... Kokosolie er lækker som ingrediens i smoothies, til wokretter eller stegning af kød. Find opskrifter med... - [Spiser du nok kål?](https://body-sds.dk/spiser-du-nok-kaal/): Prop kål i din smoothie, salat, sandwich eller lav kål-chips som snacks! Kål, spinat, rucola, brøndkarse og persille er nemlig... - [Hold dig selv i gang: 5 gode råd](https://body-sds.dk/hold-dig-selv-i-gang-5-gode-raad/): Indtag sund kost Vi ved jo alle godt, at kosten er vigtig. Vi skal bare huske det til daglig. Med... - [Stress i krop og sind](https://body-sds.dk/stress-i-krop-og-sind/): Føler du dig stresset? Det er ikke sundt – og det er ikke hensigtsmæssigt. Du må ikke undervurdere vigtigheden af... - [Far og mor traf deres livs sværeste valg](https://body-sds.dk/far-og-mor-traf-deres-livs-svaereste-valg/): AMANDA ER SOM FØDT PÅ NY Familie Journalen (nr. 17, 23. april 2007 af Jesper Møller) Ægteparret Heidi og Henrik... --- ## Viden - [Padel opvarmning – løft dit niveau](https://body-sds.dk/viden/padel/padel-opvarmning/): En god padel-opvarmning behøver ikke tage lang tid. Her får du nogle effektive opvarmningsprogrammer specifikt til padel, der gør kroppen... - [Panikangst](https://body-sds.dk/viden/angst/panikangst/): Hvad er panikangst, hvordan føles et panikanfald på kroppen og hvordan kan det behandles? Lær, hvordan Body SDS kan hjælpe... - [Akillesproblemer i padel: Hvorfor de opstår – og hvad du gør ved dem](https://body-sds.dk/viden/padel/akillesproblemer-i-padel/): Smerter i Akillessenen efter padel? Lær hvorfor det sker, hvad der hjælper, og få 5 enkle øvelser til at gøre... - [Ondt i lænden af padel](https://body-sds.dk/viden/padel/ondt-i-laenden-af-padel/): Lændesmerter efter padel skyldes ofte rotation, stivhed og træthed. Få 5 enkle øvelser, en god opvarmning og en Body SDS-vinkel... - [Skuldersmerter i padel: Sådan spiller du videre uden at betale prisen](https://body-sds.dk/viden/padel/skuldersmerter-i-padel-saadan-spiller-du-videre-uden-at-betale-prisen/): Ondt i skulderen efter smash og andre overheads slag? Få overblik over årsager, typiske fejl og et simpelt styrkeprogram +... - [Padelalbue (tennisalbue): Hvad det er – og hvad du gør ved det](https://body-sds.dk/viden/padel/padelalbue-tennisalbue-hvad-det-er-og-hvad-du-goer-ved-det/): Oplever du smerter i albuen efter padel? Lær hvorfor det sker, hvad der hjælper, og få en enkel plan med... - [Knæ og ankel i padel: Sådan bliver du hurtig – uden at blive skadet](https://body-sds.dk/viden/padel/knae-og-ankel-i-padel-saadan-bliver-du-hurtig-uden-at-blive-skadet/): Knæ eller ankel brokker sig efter padel? Lær hvorfor det sker ved retningsskift, og få et enkelt program til styrke,... - [Generaliseret angst (GAD)](https://body-sds.dk/viden/angst/generaliseret-angst-gad/): Hvad er generaliseret angst, hvordan kommer den til udtryk, hvorfor opstår den, og hvad kan du gøre ved det? Læs... - [Social angst](https://body-sds.dk/viden/angst/social-angst/): Social angst (socialfobi) er mere end bare at være indelukket og introvert. Det er en tilstand, hvor nervesystemet slår alarm... - [Stress – klassisk forståelse og Body SDS’ tilgang](https://body-sds.dk/viden/stress/body-sds-og-stress/): Hvad er stress i kroppen – og hvorfor reagerer vi forskelligt? I Body SDS ser vi stress symptomer gennem en... - [Trykken for hjertet: Er det stressrelateret?](https://body-sds.dk/viden/stress/trykken-for-hjertet-er-det-stressrelateret/): Når man oplever trykken for hjertet, kan det ofte være relateret til stress. Læs mere om stressrelateret trykken for hjertet,... - [Stress og vægttab: Sådan påvirker kortisol din vægt](https://body-sds.dk/viden/stress/stress-og-vaegttab-saadan-paavirker-kortisol-din-vaegt/): Stress kan resultere i ufrivilligt vægttab. En vigtig faktor i denne forbindelse er stresshormonet kortisol, der blandt andet kan påvirke... - [Hvad kan Body SDS gøre ved ensomhed](https://body-sds.dk/viden/ensomhed/hvad-kan-body-sds-goere-ved-ensomhed/): Ensomhed kan sætte sig i kroppen — bryst, skuldre og åndedræt. I denne artikel forklarer vi, hvordan Body SDS kan... - [Stressrelateret mavepine](https://body-sds.dk/viden/stress/stressrelateret-mavepine/): Stressrelateret mavepine er smerter eller ubehag i bugen, som hænger sammen med kroppens stressreaktion og ofte ledsages af ændret fordøjelse,... - [Depression](https://body-sds.dk/viden/depression/): Depression er en tilstand, hvor du over længere tid mister energi, glæde og troen på fremtiden – og hvor kroppen... - [Symptomer på depression](https://body-sds.dk/viden/depression/symptomer-paa-depression/): Depression er en vedvarende tilstand med tab af energi, glæde og handlekraft, som påvirker både tanker og kroppen i hverdagen. - [Angst](https://body-sds.dk/viden/angst/): Angst er en normal alarmrespons, men når den bliver vedvarende eller overdreven, påvirker den både tanker, adfærd og kroppen i... - [Ensomhed](https://body-sds.dk/viden/ensomhed/): Ensomhed er en følelse af mangel på nærhed eller samhørighed, som kan blive vedvarende og påvirke både trivsel, krop og... - [Symptomer på ensomhed](https://body-sds.dk/viden/ensomhed/symptomer-paa-ensomhed/): Ensomhed er en subjektiv følelse af manglende nærhed eller samhørighed, som vedvarende kan slide på søvn, energi og kropslig restitution... - [Hjertebanken](https://body-sds.dk/viden/symptomer/hjertebanken/): Hjertebanken kan føles som om hjertet pludselig tager over, banker hårdt, hurtigt eller uregelmæssigt og gør dig urolig, selv om... - [Symptomer på angst](https://body-sds.dk/viden/angst/angst-symptomer/): Angst symptomer kan føles som uro i krop og tanker, hjertebanken, mavekramper og anspændthed, der langsomt begynder at styre hverdagen... - [Vagusnerven](https://body-sds.dk/viden/vagusnerven/): Vagusnerven, ofte betegnet som kroppens supermotorvej for velvære og helbred, er en central komponent i det parasympatiske nervesystem. Den spiller... - [Kæbespændinger](https://body-sds.dk/viden/symptomer/kaebespaendinger/): Kæbespændinger kan sætte sig i både krop og sind. Læs, hvordan Body SDS arbejder med løsne muskulatur og frigøre spændingshovedpine. - [Stressrelateret hovedpine](https://body-sds.dk/viden/stress/stressrelateret-hovedpine/): Stress hovedpine føles ofte som et trykkende bånd om hovedet, forværres af tempo og spændinger i nakke-kæbe, og lindres af... - [Diskusprolaps](https://body-sds.dk/viden/diskusprolaps/): Mange tror at diskusprolaps er noget, man kun kan få i lænden. Diskusprolaps i lænden er også hyppigst, men rent... - [Hvad skyldes hårtab?](https://body-sds.dk/viden/symptomer/hvad-skyldes-haartab/): Der findes mange årsager til hårtab. Det kan skyldes din genetik, hormonelle ubalancer, medicin og behandlinger, kost og ernæring, sygdomme... - [Hvad kan Body SDS gøre for personer med stress?](https://body-sds.dk/viden/stress/hvad-kan-body-sds-goere-for-personer-med-stress/): Ved stress reagerer kroppen ofte før sindet. Body SDS arbejder med afspænding og vejrtrækning for at genoprette ro, energi og... - [Stress](https://body-sds.dk/viden/stress/): Der findes forskellige symptomer på stress, ligesom der er flere måder at behandle og forebygge det på. Her på siden... - [Angst hos børn og unge](https://body-sds.dk/viden/angst/angst-hos-boern-og-unge/): Angst hos børn og unge kan vise sig på mange måder — fra uro til tilbageholdenhed. I denne artikel dykker... - [Kiss/Kidd syndrom](https://body-sds.dk/viden/kiss-kid-syndrom/): Her kan du læse om KISS-syndrom hos spædbørn — hvad betegnelsen dækker over, hvilke tegn man kan være opmærksom på,... - [Iskiassmerter](https://body-sds.dk/viden/iskiassmerter/): Iskias kan give lynende smerter og udstråling i benet. Her ser vi nærmere på årsager, symptomer og hvordan kroppen kan... - [Piskesmæld](https://body-sds.dk/viden/piskesmaeld/): Piskesmældsskader rammer ofte nakken med smerter, stivhed og hovedpine. Læs her om mekanismerne, symptomerne og hvordan kroppen kan støttes i... - [Sorg](https://body-sds.dk/viden/sorg/): Sorg er den dybe reaktion på tab, som kan mærkes i både krop, tanker, følelser og hverdag – ofte i... - [Rygsmerter – behandling af rygproblemer med Body SDS](https://body-sds.dk/viden/rygsmerter-behandling-af-rygproblemer-med-body-sds/): Rygsmerter rammer mange — her kan du læse, hvordan Body SDS arbejder med afspænding, kropsbalance og helhedsorienteret behandling af rygproblemer. - [Diskusprolaps i nakken](https://body-sds.dk/viden/diskusprolaps-i-nakken/): Diskusprolaps i nakken kan føre til smerter, følelsesløshed og nervepåvirkning i arme og skuldre. Læs her om symptomer, årsager og... - [Skoliose (skæv sidekrummet ryg)](https://body-sds.dk/viden/skoliose-skaev-sidekrummet-ryg/): Skoliose giver en skæv ryg med påvirkning af bevægelighed og balance. I denne artikel kan du læse om årsager, symptomer... - [Symptomer på stress](https://body-sds.dk/viden/stress/symptomer-paa-stress/): Vi oplever alle verden forskelligt. Derfor kan de oplevede symptomer på stress være meget forskellige fra person til person. Læs... --- ## Aut. Behandlere - [Maibritt Madsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/maibritt-madsen/): Hej! Jeg hedder Maibritt Jeg tilbyder Body SDS behandling i Lemvig Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Lemvig, i samarbejde... - [Stine Lønne Troelsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/stine-loenne-troelsen/): Hej! Jeg hedder Stine Jeg tilbyder Body SDS behandling i Ribe og i København Jeg har stor erfaring med Nakke-... - [Lillian Damgaard Andersen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lillian-damgaard-andersen/): Hej! Jeg hedder Lillian Jeg tilbyder Body SDS i Holstebro tæt ved Struer, Aulum og Vildbjerg – og i Herning... - [Hanayo Ahrenkiel Nielsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/hanayo-ahrenkiel-nielsen/): Hej! Jeg hedder Hanayo Jeg tilbyder Body SDS behandling i og omkring Aarhus. Byer i nærområdet, Risskov, Åbyhøj, Viby J,... - [Pia Fjorback Hejler](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pia-fjorback-hejler/): Hej! Jeg hedder Pia Fjorback Jeg tilbyder Body SDS behandling i København, på Amager og Islands Brygge Jeg tilbyder Body... - [Isabel Ter-Borch](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/isabel-ter-borch/): Hej! Jeg hedder Isabel Jeg tilbyder Body SDS behandling i Holbæk Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Fit og Sund... - [Rikke Pærregaard](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rikke-paerregaard/): Hej! Jeg hedder Rikke Jeg tilbyder Body SDS behandling i Centralt i Allerød. Tæt på station Jeg har stor erfaring... - [Camilla Vibe-Petersen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/camilla-vibe-petersen/): Hej! Jeg hedder Camilla Jeg tilbyder Body SDS behandling i På Bormholm BAGGRUND Jeg hedder Camilla, født i 1987. Jeg... - [Patricia Holmer](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/patricia-holmer/): Hej! Jeg hedder Patricia INTRO Jeg er uddannet Body SDS-kropsterapeut i december 2025 og tilbyder behandling i Ølstykke. Jeg har... - [Pernille Strandby Møller](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pernille-strandby-moeller/): Hej! Jeg hedder Pernille Strandby Møller Jeg tilbyder Body SDS behandling i Gentofte Jeg tilbyder Body SDS Grundtræning i Gilleleje... - [Ann-Louise Dahl Lange](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ann-louise-dahl-lange/): Hej! Jeg hedder Ann-Louise Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hvidovre Jeg har stor erfaring med nakke/skulder smerter, hovedpine, belastningsreaktioner... - [Gitte Skov Jakobsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-skov-jakobsen/): Hej! Jeg hedder Gitte Jeg tilbyder Body SDS behandling i København, Frederiksberg INTRO Jeg havde ikke hørt om Body SDS,... - [Martin Brems](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/martin-brems/): Hej! Jeg hedder Martin Jeg tilbyder Body SDS behandling i Kolding Jeg har stor erfaring med behandling af stress, manglende... - [Tina Hansen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/tina-hansen/): Hej! Jeg hedder Tina Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hillerød Jeg har stor erfaring med stress, angst, hovedpine, migræne,... - [Susanne Rosenkjær Simonsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/susanne-rosenkjaer-simonsen/): Hej! Jeg hedder Susanne Jeg tilbyder Body SDS behandling i min klinik i hjertet af Haderslev. Jeg har stor erfaring... - [Morten Walsted Bonderup](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-walsted-bonderup/): Hej! Jeg hedder Morten. Jeg tilbyder Body SDS i min klinik i Nørresundby, Aalborg. Jeg har stor erfaring med både... - [Rikke Lee](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rikke-lee/): Hej! Jeg hedder Rikke Jeg tilbyder Body SDS behandling i Strib – en skøn lille by nær Middelfart Jeg tilbyder... - [Ulrik Hvidberg](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ulrik-hvidberg/): Hej! Jeg hedder Ulrik Jeg tilbyder Body SDS behandling i København Ø, Hørsholm, Roskilde. Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i... - [Stine Vinther Rasmussen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/stine-vinther-rasmussen/): Hej! Jeg hedder Stine Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hvalsø, Jystrup, Roskilde, Ringsted Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i... - [Jesper Matthias Andersen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jesper-matthias-andersen/): Hej! Jeg hedder Jesper Jeg tilbyder Body SDS behandling i I Sorø midt by med gode til- og adgangsforhold både... - [Pernille Torp Emborg](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pernille-torp-emborg/): Hej! Jeg hedder Pernille Jeg tilbyder Body SDS behandling i Snekkersten, Espergærde, Helsingør, Humlebæk Jeg har stor erfaring med kvinder... - [Christine Kløve](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christine-kloeve/): Hej! Jeg hedder Christine (født i 1974) Jeg tilbyder Body SDS behandling i min klinik i Ishøj, der ligger i... - [Jette Jensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jette-jensen/): Hej! Jeg hedder Jette Jeg tilbyder Body SDS behandling i hjemlige omgivelser i Kongens Lyngby. Jeg har stor erfaring med... - [Nicolai Harbo Schultz](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/nicolai-harbo-schultz/): Hej! Jeg hedder Nicolai Harbo Schultz Jeg tilbyder Body SDS behandling i København Jeg har stor erfaring med både fysiske-... - [Heidi Svejstrup Mortensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/heidi-svejstrup-mortensen/): Hej! Jeg hedder Heidi Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Hobro 3 dage om ugen samt i Århus 2 dage... - [Susanne Loft](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/susanne-loft/): Hej! Jeg hedder Susanne Jeg tilbyder Body SDS behandling og Body SDS træning i min klinik i Hadsten, et smørhul... - [Christina Steiner](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christina-steiner/): Hej! Jeg hedder Christina Steiner Jeg tilbyder Body SDS behandling i Solrød, Køge og Greve. Jeg har stor erfaring med... - [Ulla Pausgaard](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ulla-pausgaard/): Hej! Jeg hedder Ulla Jeg tilbyder Body SDS behandling og træning i naturskønne omgivelser i Bredsten imellem Vejle og Billund... - [Mette Leth Brix](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-leth-brix/): Hej! Jeg hedder Mette Jeg tilbyder Body SDS behandling i hjertet af Skanderborg, med udsigt til søen og den smukke... - [Karsten Kristensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/karsten-kristensen/): Hej! Jeg hedder Karsten Jeg tilbyder Body SDS behandling i Næstved, Holmegaard , Præstø, Haslev, Vordingborg, Karrebæksminde. Jeg har stor... - [Iben Ardal](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/iben-ardal/): Hej! Jeg hedder Iben Jeg tilbyder Body SDS behandling i naturskønne rammer i Hodsager mellem Holstebro og Herning. Jeg har... - [Allan Gjerløv](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/allan-gjerloev-jensen/): HEJ! JEG HEDDER ALLAN GJERLØV Oplever du, at din krop føles spændt? Er hverdagens stress og tankemylder begyndt at sætte... - [Lise Dons](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lise-dons/): Hej! Jeg hedder Lise Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hellerup, Gentofte, Charlottenlund, Ordrup, Lyngby, København, Virum, Holte, Klampenborg, Skodsborg... - [Mette Jensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-jensen/): Hej! Jeg hedder Mette Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hillerød og Fredensborg Jeg har stor erfaring med fysiske udfordringer... - [Tabita Jacobi](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/tabita-jacobi/): Hej! Jeg hedder Tabita Jeg tilbyder Body SDS behandling i Kgs. Lyngby og Allerød Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i... - [David Kierulf Andresen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/david-kierulf-andresen/): Hej! Jeg hedder David Kierulf Andresen Jeg tilbyder Body SDS behandling i Birkerød, Allerød, Farum, Holte, Virum og omegn. Jeg... - [Merete Rostrup Fleischer](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/merete-rostrup-fleischer/): Hvem er jeg? Godt spørgsmål. Svaret er ikke entydigt. Men jeg er et menneske, der hver dag går på arbejde... - [Kirsten Jakobsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kirsten-jakobsen/): Hej jeg hedder Kirsten Jeg tilbyder Body SDS behandling i Viborg. Jeg har stor erfaring med at skabe ro i... - [Karina Pilgaard Nielsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/karina-pilgaard-nielsen/): Hej jeg hedder Karina Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hørsholm og Body SDS grundtræning i Søborg via FOF Jeg... - [Charlotte Valkonen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/charlotte-valkonen/): Hej jeg hedder Charlotte Jeg tilbyder behandling i Valby / København og jeg har erfaring med at behandle spændinger i... - [Anders Lindeschou Pedersen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anders-lindeschou-pedersen/): Hej jeg hedder Anders Jeg tilbyder behandling i Ringsted, Sorø, Borup, Haslev samt firmaaftaler på Sjælland. Jeg har stor erfaring... - [Line Skytte](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/line-skytte/): Hej! Jeg hedder Line og jeg tilbyder behandling i København og på Frederiksberg. INFO Oprindeligt har jeg har en baggrund... - [Morten Sonne](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-sonne-2/): Hej jeg Morten og jeg tilbyder behandling i Karlsunde/Solrød området. BAGGRUND: Første gang jeg hørte om Body SDS, var som... - [Kristine Mose](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kristine-mose/): Hej, jeg hedder Kristine og jeg tilbyder behandling i Århus området. BAGGRUND Min indgang til Body SDS er, at jeg... - [Gitte Sørensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-soerensen/): Hej! Jeg hedder Gitte Jeg tilbyder Body SDS behandling i Karlslunde og Køge. INTRO Balance i livet og en sund... - [Michaela Hansson](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michaela-hansson/): Hej! Jeg hedder Michaela, og jeg tilbyder behandling i Brøndby Strand. INTRO Når du kommer til Body SDS-behandling hos mig,... - [Trine Kragh Faarbæk](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/trine-faarbaek/): Hej jeg hedder Trine. Jeg er kropsterapeut og jeg tilbyder behandlinger i Gistrup tæt på Aalborg. Jeg har stor erfaring... - [Sommer Orry](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/suzan-sommer-orry/): Hej! Jeg hedder Sommer og jeg behandler i Helsingør og København NV. INTRO De fleste af os har et stort... - [Anita Ahlquist](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anita-ahlquist/): OM MIG Jeg hedder Anita Ahlquist. Jeg behandler i min klinik i Tarm i Vestjylland. INTRO Jeg er gift med... - [Jeanette Gylling](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jeanette-gylling/): Hej jeg hedder Jeanette Gylling og jeg tilbyder Body SDS i Gentofte og omegn, Kongens Lyngby, Dyssegård, Hellerup, Charlottelund, Klampenborg,... - [Janne E. Christensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/janne-e-christensen/): Hej jeg hedder Janne. Jeg tilbyder Body SDS i min klinik Institut C i Svendborg Intro Jeg havde i 10... - [Christina Bradstrup](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christina-bradstrup/): Hej jeg hedder ChristinaJeg tilbyder Body SDS behandling i Frederiksberg, Vanløse, Valby, Vesterbro, Nørrebro, København,Jeg har stor erfaring med nedsat... - [Sasa Fatic](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/sasa-fatic/): Hej jeg hedder Sasa Fatic. Jeg tilbyder Body SDS-behandling i Greve og omegn (Vallensbæk, Ishøj, Taastrup, Karlslunde og Solrød) og... - [Gitte Bavnhøj](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-bavnhoej/): Hej jeg hedder Gitte Bavnhøj. Jeg tilbyder Body SDS behandling i Ringsted på Midtsjælland og Body SDS grundtræning mandag og... - [Lisbeth Borgen Uhre](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lisbeth-borgen-uhre/): Hej! Jeg hedder Lisbeth. Jeg tilbyder Body SDS-behandling i Hillerød og i nærheden fx Fredensborg, Allerød, Helsinge, Frederikssund, Frederiksværk m.... - [Liselotte Perch Lind](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/liselotte-perch-lind/): Hej, jeg hedder Liselotte! Jeg har stor erfaring med behandling af stress, angst og sorg. Samt problematikker med skulder, nakke,... - [Elisabeth Pierini Lüders](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/elisabeth-pierini-luders/): HEJ JEG HEDDER ELISABETH PIERINI LÜDERS. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Birkerød, Holte, Hørsholm, Rungsted. Jeg har stor erfaring... - [Ditte Magtengaard](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ditte-magtengaard/): HEJ JEG HEDDER DITTE MAGTENGAARD Jeg blev uddannet Kropsterapeut hos Body SDS i marts 2010 og har siden da arbejdet... - [Michael Elgaard](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michael-elgaard/): HEJ JEG HEDDER MICHAEL ELGAARD. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger på Frederiksberg. INTRO Min drivkraft er nysgerrigheden relateret til sammenhængskraften... - [August Louis](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michell-kowal/): HEJ JEG HEDDER AUGUST LOUIS. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i København. Jeg har stor erfaring med: Spændinger og smerter... - [Anncatrine C.F. Petersen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anncatrine-luisa-petersen/): HEJ JEG HEDDER ANNCATRINE LUISA PETERSEN INTRO Jeg er født og opvokset i Nordsjælland, og jeg er i dag bosat... - [Kim Stuckert](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kim-stuckert/): Hej jeg hedder Kim Jeg er færdiguddannet i 2018 og medejer af Ringsted Kropsterapi. Jeg tilbyder Body SDS behandling i... - [Lasse Hjardemaal Holfort](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lasse-hjardemaal-holfort/): Hej jeg hedder Lasse Hjardemaal Holfort. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Greve, Hundige, Karlslunde, Solrød, Ishøj, Tune, Vallensbæk, Roskilde.... - [Henrik Kalsbøll](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/henrik-kalsboell/): HENRIK KALSBØLL (F. 1966) AUTORISERET BODY SDS BEHANDLER. Jeg har arbejdet i Body SDS A/S hovedsædet i over 12 år,... - [Ingrid Kristine Nørbjerg](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ingrid-kristine-noerbjerg/): INGRID KRISTINE NØRBJERG (f. 1968), AUTORISERET BODY SDS BEHANDLER. Ingrid Kristine Nørbjerg er mit pragtfulde navn. Jeg kom til verden... - [Addy Kroggaard Poulsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/addy-kroggaard-poulsen/): Hej! Jeg hedder Addy Jeg har klinik i Vejle C. Jeg har stor erfaring med nakke/skulder/ryg/hofte problemer samt angst og... - [Dennis Jensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dennis-jensen/): Dennis Jensen, autoriseret Body SDS behandler i Hornbæk og København Ø. Mit navn er Dennis Jensen, født i 1964 og... - [Therese Lilli Lorenzen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/therese-olesen/): Hej! Jeg hedder Therese Jeg tilbyder behandlinger i Hillerød og Helsinge, samt hjemmebehandlinger ved behov. INTRO Jeg har behandlet siden... - [Mikhael Lundskov Larsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mikhael-lau-lundskov-larsen/): Mit navn er Mikhael Lau Lundskov Larsen (f. 1967). Jeg behandler på Amager. Jeg har været ansat i lufthavnen som... - [Hanne Christensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/hanne-christensen/): Tilbyder Body SDS behandling på Frederiksberg og Herning. Krop og Psyke hænger definitivt sammen. Når vi kæmper, har modstand og... - [Toke Hougaard](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/toke-hougaard/): Hej! Jeg hedder Toke Hougaard. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Lyngby. Jeg har stor erfaring med: Stress, fysiske skavanker,... - [Henrik Nehm](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/henrik-nehm/): Henrik Nehm, autoriseret Body SDS behandler Tilbyder Body SDS behandling i København Om mig Jeg er uddannet kropsterapeut fra Body... - [Helle Speidel](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/helle-speidel/): Helle Speidel, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandlinger på Frederiksberg. Jeg hedder Helle Speidel og er autoriseret Body... - [Rasmus Pauli Hansen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rasmus-pauli-hansen-2/): Rasmus Pauli Hansen (f. 1981). Autoriseret Body SDS behandler siden august 2010 og har siden 2008 behandlet fra sin hjemmeadresse.... - [Per Borregaard Jørgensen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/per-borregaard-jorgensen/): Per Borregaard Jørgensen (f. 1965), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i Roskilde. Jeg hedder Per Borregaard Jørgensen... - [Andreas Lassithiotakis](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/andreas-lassithiotakis-profil/): Hej jeg hedder Andreas Lassithiotakis. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i København N Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i København... - [Morten Skjørbæk](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-skjorbaek/): Morten Skjørbæk, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling og Body SDS grundtræning i Hillerød. Jeg hedder Morten Skjørbæk,... - [Jeppe Opstrup](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jeppe-opstrup/): Jeppe Opstrup (f. 1984), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i København N. Jeg hedder Jeppe Opstrup og... - [Kristian Kure-Bonne](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kristian-kure-bonne/): Kristian Kure-Bonne, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling på Frederiksberg. Et af de helt store nøgleord for mig... - [Gitte Holtemann](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-holtemann/): Gitte Holtemann (f. 1966), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandlinger i Roskilde og København. Jeg hedder Gitte Holtemann,... - [Dorte Gade Godsk Hansen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dorte-gade-godsk-hansen/): Dorte Gade Godsk Hansen, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling og Grundtræning i Lyngby. I mit job som... - [Victoria Carinamallou S. Bruun](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/carina-s-irgens-tabur/): Victoria Carinamallou S. Bruun (f. 1975), autoriseret Body SDS behandler på Frederiksberg. Jeg hedder Victoria og er født i 1975.... - [Dorte Valore](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dorte-valore/): Tilbyder Body SDS behandling i Espergærde. Mit navn er Dorte. Jeg er født i 1965, er gift og har 3... - [Inge Bunde Olin](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/inge-bunde-olin/): Inge Bunde Olin, autoriseret Body SDS behandler, RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Roskilde. Jeg forundres, fascineres, imponeres gang på... - [Keven Søgård Bruun](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/keven-soegaard-bruun/): Keven Søgård Bruun, autoriseret Body SDS behandler, ansat hos Body SDS og får løbende videreuddannelse. Tilbyder Body SDS behandling i... - [Lars Simonsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lars-simonsen/): Lars Simonsen (f. 1977), autoriseret Body SDS behandler. RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Randers. Jeg er født i år... - [Maria Mørk](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/maria-moerk-body-sds-kropsterapeut/): Hej! Jeg hedder Maria Mørk Jeg har min egen hyggelige klinik i Charlottenlund, hvor jeg tilbyder Body SDS- behandlinger, Body... - [Mette Jacobsen](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-jacobsen/): Mette Jacobsen, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i Hundested. Kom til denne verden i 1955 og er... - [Michael Iven](https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michael-iven/): Michael Iven, autoriseret Body SDS behandler. RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Hillerød. Body SDS kom lidt tilfældigt ind i... --- ## Varer - [Trænings Weekend hos Body SDS i Parken](https://body-sds.dk/shop/produkt/traenings-weekend-hos-body-sds-i-parken/): 2 dage med Body SDS TRÆNING Body SDS Træningsweekend d. 3. & 4. oktober kl. 9 - 14 begge dage.... - [FALLES udrensningsforløb oktober](https://body-sds.dk/shop/produkt/falles-udrensningsforloeb-oktober/): Body SDS Falles forløb: Kropsbehandling med forberedende udrensning med naturlig kost i 7 dage + 2 dages behandlingsforløb i weekenden... - [Elektrolytter fra SALTE](https://body-sds.dk/shop/produkt/elektrolytter-fra-salte/): SALTE Elektrolytter – støtte til kroppens væske- og saltbalance Kroppen er afhængig af den rette balance mellem væske og salte... - [Sovemaske i silke](https://body-sds.dk/shop/produkt/sovemaske-i-silke/): Sovemaske i 22 momme 100% Mulberry Silke – Mørkblå Eksklusiv silke sovemaske i mørkblå 22 momme, 100% Mulberry silke (morbærsilke).... - [Mentalt Stærk - Gør modgang til medgang](https://body-sds.dk/shop/produkt/mentalt-staerk-goer-modgang-til-medgang/): Mentalt Stærk – gør modgang til medgang Af Kristina Schou Madsen & Imran Rashid “Ikke alle bjerge skal bestiges. Nogle... - [Mærkbarhed af Imar Rashid](https://body-sds.dk/shop/produkt/maerkbarhed-af-imar-rashid/): MÆRKBARHED – Hvordan vi mistede følingen med livet Af Imran Rashid & Rikke Østergaard 📌 Kan du mærke, at du... - [Workshop i Body SDS Grundtræning – Søndag d. 18. januar](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=141312): 4 timers Workshop i Body SDS Grundtræning En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går... - [Massagekursus for Begyndere - København, lørdag d. 12. september Kl. 10:00 - 16:00](https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-12-september-kl-1000-1600/): 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker.... - [Massagekursus for Begyndere - København, lørdag d. 7. november september Kl. 10:00 - 16:00](https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-7-november-september-kl-1000-1600/): 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker.... - [En ny forståelse af unges mistrivsel - bog af Joachim Meier](https://body-sds.dk/shop/produkt/en-ny-forstaaelse-af-unges-mistrivsel-bog-af-joachim-meier/): En ny forståelse af unges mistrivsel - bog af Joachim Meier Unges mistrivsel er allevegne, men hvordan forstår vi den?... - [Trøst - en lille bog om at miste](https://body-sds.dk/shop/produkt/troest-en-lille-bog-om-at-miste/): Trøst - en lille bog om at miste Hvordan navigerer man i en sorg, der er meget stærkere end en... - [Workshop i Body SDS Grundtræning – lørdag d. 10 januar](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=138815): 4 timers Workshop i Body SDS Grundtræning En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går... - [INTROMØDE OM BODY SDS UDDANNELSE - 28. JANUAR](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=138773): Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret... - [INTROMØDE OM BODY SDS UDDANNELSE - 29. APRIL](https://body-sds.dk/shop/produkt/intromoede-om-body-sds-uddannelse-29-april/): Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret... - [INTROMØDE OM BODY SDS UDDANNELSE - 16. SEPTEMBER](https://body-sds.dk/shop/produkt/intromoede-om-body-sds-uddannelse-16-september/): Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret... - [FALLES udrensningsforløb](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137781): Body SDS Falles forløb: Kropsbehandling med forberedende udrensning med naturlig kost + 2 dages behandlingsforløb i weekenden i Parken med... - [puori SB3 - mælkesyrebakterier](https://body-sds.dk/shop/produkt/puori-sb3-maelkesyrebakterier/): puori SB3 - Mælkesyrebakterier med fibre Mindst 13 mia. levende mælkesyrebakterier, tilsat fibre og vitamin C. Hvert eneste produktparti af... - [Trænings Weekend hos Body SDS i Parken - 18. + 19. april kl. 9 - 14 begge dage](https://body-sds.dk/shop/produkt/traenings-weekend-hos-body-sds-i-parken-18-19-april-kl-9-14-begge-dage/): 2 dage med Body SDS TRÆNING Body SDS Træningsweekend d. 18. & 19. april er for dig, der vil styrke,... - [CANNASEN Infect Protect](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-infect-protect/): Infect Protect Lozenges – CBD CANNASEN® Infect Protect er en sugetablet med et unikt aktivt ingredienskompleks af gummi arabicum, havtornbladekstrakt... - [Mælkesyrebakterier til børn fra Nani*](https://body-sds.dk/shop/produkt/maelkesyrebakterier-til-boern-fra-nani/): Mælkesyrebakterier til børn fra Nani * Lille frugt bid der indeholder hele 96,5% frugt og bær, med 1 mia. levende... - [puori C+ Creatine+](https://body-sds.dk/shop/produkt/puori-c-creatine/): puori C+ Creatine+ - performance support Creatine+ fra Puori er et innovativt kreatinprodukt, der kombinerer kreatin og taurin. Creatine+ er... - [Omega3 Liquid – flydende fiskeolie](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137145): Omega3 Liquid – flydende fiskeolie Højkoncentreret og frisk fiskeolie fra vildfangede små fisk, som er bæredygtigt fanget med FOS (Friend... - [Cholin](https://body-sds.dk/shop/produkt/cholin/): Cholin Et vitaminlignende næringsstof, som er nært beslægtet med B-vitamin. Medvirker til en normal omsætning af fedtstoffer i kroppen Er... - [Derfor skaber du dit eget liv - bog af Henning R. Jensen](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137153): Derfor skaber du dit eget liv - med baggrund i kvantefysikken - bog af Henning R. Jensen Vi er skabere... - [Curcuma - økologisk gurkemeje](https://body-sds.dk/shop/produkt/curcuma-oekologisk-gurkemeje/): Curcuma økologisk Curcuma Black består af pulveriseret gurkemejerod (Curcuma longa L. ) og pulveriseret sort peber (Piper nigrum L. ),... - [Massagekursus for Begyndere - København, lørdag d. 9. maj Kl. 10:00 - 16:00](https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-9-maj-kl-1000-1600/): 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker.... - [Massagekursus for Begyndere - København, lørdag d. 21. februar Kl. 10:00 - 16:00](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=136564): 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker.... - [Super Adult probiotika til voksne](https://body-sds.dk/shop/produkt/super-adult-probiotika/): Super Adult probiotika til voksne fra UDO´s CHOICE (16+ år) Super Adult er et kosttilskud i kapselform, som indeholder 8... - [CANNASEN Psoriasis Gel – CBD](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-psoriasis-gel-cbd/): Gel til lindring af mild til moderat psoriasis Psoriasis kan give kløe, irritation og tør hud, men med Psoriasis Gel... - [CANNASEN Skin Relief Lotion - CBD](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-skin-relief-lotion-cbd/): Beroligende lotion til pleje af sensitiv og udsat hud Har du psoriasis, atopisk dermatitis eller følsom hud? Skin Relief Lotion... - [CANNASEN Nasal Protect Gel – CBD](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-nasal-protect-gel-cbd/): Gel til lindring af irriterede næseslimhinder Lider du af allergi eller irritation i næsen? Nasal Protect Gel – CBD er... - [CANNASEN Pain & Arthritis Gel – CBD](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-pain-arthritis-gel-cbd/): Gel til lindring til ømme led og muskler Oplever du smerter i led og muskler? Pain & Arthritis Gel –... - [CANNASEN Pain Patch – CBD](https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-pain-patch-cbd/): Plaster til smertelindring med naturlige ingredienser Lider du af smerter fra sportsskader, muskelsmerter eller gigt? Pain Patch – CBD er... - [Fysisk gavekort til Body SDS Parken - Afhentes el. sendes](https://body-sds.dk/shop/produkt/fysisk-gavekort/): NB: Fysisk gavekort - vi sender eller du afhenter Gi en gave fra hjertet til kroppen ❤️ Gavekort til Body... - [Holdstart tirsdag d. 3. november 2026 - Depositum Uddannelse København](https://body-sds.dk/shop/produkt/holdstart-3-november-2026-depositum-uddannelse-koebenhavn/): Depositummet gælder for en plads på det hold, du vælger under "Uddannelsesstart" Efter betaling modtager du en bekræftelse, og vil... - [Holdstart mandag d. 2. marts 2026 - Depositum Uddannelse København](https://body-sds.dk/shop/produkt/holdstart-2-marts-2026-depositum-uddannelse-koebenhavn/): Depositummet gælder for en plads på det hold, du vælger under "Uddannelsesstart" Efter betaling modtager du en bekræftelse, og vil... - [Atlas over Bevægeapparatet](https://body-sds.dk/shop/produkt/atlas-over-bevaegeapparatet/): Et overskueligt og illustrativt opslagsværk for sundhedsprofessionelle, som dagligt arbejder med kroppen, samt for menigmand, der søger detaljeret viden om... - [På en måde skal vi dø - af Lotte Blicher Mørk](https://body-sds.dk/shop/produkt/paa-en-maade-skal-vi-doe-af-lotte-blicher-moerk/): At være magtesløs kan skabe et rum til fordybelse. Der sker noget, når vi står stille et øjeblik – også... - [Overvind angsten - fra frygt til frihed af Anncatrine C. F. Petersen](https://body-sds.dk/shop/produkt/overvind-angsten-fra-frygt-til-frihed-af-anncatrine-c-f-petersen/): "Overvind angsten - fra frygt til frihed" er den vigtigste bog til dig, der kæmper med angst. Den giver dig... - [Præ+Probiotika fra Nani*](https://body-sds.dk/shop/produkt/prae-probiotika-fra-nani/): Præ+Probiotika Bredspektret probiotika med syv forskellige mælkesyrebakteriestammer Præbiotika (komplekse kulhydrater og fibre) tilfører nærende og beskyttende ingredienser til probiotika bakteriernes... - [Engangslagen til massagebriks](https://body-sds.dk/shop/produkt/engangslagen-til-massagebriks/): BEMÆRK: Vi kan først sende produktet fra Parken omkring uge 3 - senest i uge 5. Engangslagen til massagebriks Størrelse:... - [Engangs-hovedstøtte-cover](https://body-sds.dk/shop/produkt/engangs-hovedstoette-cover/): BEMÆRK: Vi kan først sende produktet fra Parken omkring uge 3 - senest i uge 5. Engangs-hovedstøtte-cover Materiale: 30 gsm... - [Plent Marine Collagen - flere smags varianter](https://body-sds.dk/shop/produkt/plent-marine-collagen/): Kollagen er afgørende for en spændstig hud, sårheling og forebyggelse af slidgigt. Marine Collagen pulver indeholder hydrolyseret kollagen fra fisk.... - [Liverex fra Vita Zymes](https://body-sds.dk/shop/produkt/liverex/): Liverex Plantebaserede ingredienser. Egnet for Veganer. - [BIDRO Kvinder](https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-kvinder/): BIDRO Kvinder Kosttilskud specielt designet til kvinder i overgangsalderen. Indeholder magnesium og B6-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og... - [Lip Balm / Læbepomade med Manuka honning](https://body-sds.dk/shop/produkt/lip-balm-laebepomade-med-manuka-honning/): Lip Balm m. Manuka honning Ren MGO 250+ Manuka Honning, bivoks og calendula blomst, som trænger ind i huden og... - [am.pm. POWDER on.the.go](https://body-sds.dk/shop/produkt/am-pm-powder-on-the-go/): Am. pm on. the. go: 5 breve/portioner i pose 140 g. am. pm. POWDER er et kosttilskud med udvalgte proteiner,... - [am.pm. POWDER Daily](https://body-sds.dk/shop/produkt/am-pm-powder-daily/): Am. pm Daily: 15 portioner i én stor pose inkl. måleske. 420 g. am. pm. POWDER er et kosttilskud med... - [Bidro REN](https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-ren/): Bidro ren indeholder 200mg Gele Royal (bidronninge-føde, sekret fra biernes kirtler) samt 200mg Akacie Honning og 41 mg E-vitamin, som... - [Bidro PMS](https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-pms/): Bidro PMS Kosttilskud der indeholder Gelé Royal (bidronningeføde), Vitex Agnus Castus og B6 Vitamin. Vitex Agnus Castus bidrager til den... - [Bidro LEDFLEX](https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-ledflex/): Bidro LEDFLEX Produktet er udviklet specielt for dine knogler, brusk og led. Indholdet i Bidro Ledflex består af en kombination... - [TERMOFLASKE/DRIKKEFLASKE 24 bottle - Clima](https://body-sds.dk/shop/produkt/24-bottle-clima-termoflaske/): CLIMA TERMOFLASKE – kan både bruges til, at holde drikke kolde eller varme. Denne termoflaske holder drikkevarene kolde i 24... - [Drikkedunk/ vandflaske, 24 Bottle - URBAN](https://body-sds.dk/shop/produkt/24-bottle-urban/): URBAN er den perfekte vandflaske Denne ultra lette drikkedunk er den perfekte løsning, til dig som er på farten. Materialet... - [Æteriske duftolier](https://body-sds.dk/shop/produkt/aeteriske-olier-m-duft-fra-urtegaarden/): Æteriske olier fra Urtegaarden Lav din egen personlige duftserie Med olier fra Urtegaarden kan du lave din egen personlige duftserie,... - [Q10 Ubiquinol fra Nani *](https://body-sds.dk/shop/produkt/q10-ubiquinol-fra-nani/): Q10 Ubiquinol fra Nani * Aktiv Ubiquinolform klar til brug for cellerne 100% identisk med kroppens egen Q10 Nervesystemets normale... - [Organisk Calcium fra Nani*](https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-calcium-fra-nani/): Organisk Calcium fra Nani* Vedligeholdelse af knogler og tænder Normalt energistofskifte Fordøjelsesenzymers funktion Involveret i celledelings- og specialiseringsprocessen Antal: 90... - [Vitamin E fra Nani* ](https://body-sds.dk/shop/produkt/vitamin-e-fra-nani/): Vitamin E fra Nani* Unik og komplet blanding af alle 8 vitamin E former der kan findes i naturen Indeholder... - [Organisk Zink fra Nani* ](https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-zink-fra-nani/): Organisk Zink fra Nani* Vedligeholdelse af hud, hår og negle Beskytter celler mod oxidativt stress Immunsystemets normale funktion Vedligeholder normalt... - [Organisk Selen fra Nani*](https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-selen-fra-nani/): Organisk Selen fra Nani* Vedligeholdelse af hår og negle Normal funktion af skjoldbruskkirtel dermed normalt stofskifte Hjælper fertilitet hos mænd... - [Alaska Vildlaks Omega 3 fra Nani*](https://body-sds.dk/shop/produkt/alaska-vildlaks-omega-3-fra-nani/): Alaska Vildlaks Omega 3 fra Nani* Naturlig koncentration af laksens omega 3 Uovertruffen frisk med totoxtal på 1-3 Fra bæredygtigt... - [Naturlig C-vitamin fra Nani *](https://body-sds.dk/shop/produkt/naturlig-c-vitamin-fra-nani/): Naturlig C-vitamin fra Nani * Vedligeholdelse af immunsystem Mindske træthed Beskyttelse imod oxidativt stress Dannelse af collagen Normalt energistofskifte og... - [Vegetabilsk vitamin B12 fra Nani *](https://body-sds.dk/shop/produkt/vegetabilsk-vitamin-b12-fra-nani/): Vegetabilsk vitamin B12 fra Nani * Immunsystemets funktion Nervesystemets funktion Omsætning af homocystein Mindske træthed og udmattelse Dannelse af røde... - [Organisk Jern + C vitamin fra Nani *](https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-jern-fra-c-vitamin-nani/): Organisk Jern + C vitamin fra Nani * Jern+C fra Nani er et organisk jerntilskud på planteform fra boghvedespirer og... - [Organisk Magnesium fra Nani *](https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-magnesium-nani/): Organisk Magnesium fra Nani * Et normalt stofskifte Normal muskelfunktion Vedligeholdelse af knogler og tænder Nervesystemets normale funktion Mindske træthed - [Body SDS shopper / artwork by Mathilde Vesterskov](https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-shopper-artwork-by-mathilde-vesterskov/): Body SDS Shopper: Art work by Mathilde Vesterskov Shopper med unique og personligt art work For noget tid siden spurgte... - [Manuka honning - Halsbolcher/ 3 varianter](https://body-sds.dk/shop/produkt/manuka-honning-halsbolcher/): Halsbolcher med Manukahonning, 4 forskellige smagsvarianter: Propolis, Citron, Blackcurrant eller Citron/ingefær. Giver lindring ved halssmerter og irritation i halsen. MGO... - [High-Bifido - bakterier fra UDO´s CHOICE](https://body-sds.dk/shop/produkt/high-bifido-bakterier-fra-udos-choice/): High-Bifido er et af de kraftigste mælkesyrebakterieprodukter på det danske markedet. Udo’s Choice® High-Bifido indeholder 3 forskellige Bifidobakterier og udgør... - [Magnesium passionfrugt(IONISK) pulver fra PLANTFORCE](https://body-sds.dk/shop/produkt/mag365-magnesiumpulver-copy/): IONISK MAGNESIUM M/passionfrugt fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager... - [Vandrense system CARBONIT VARIO HP UNIVERSAL(INKL. FILTER) Til montering under køkkenbordet](https://body-sds.dk/shop/produkt/vandrenser-til-montering-under-koekkenvasken/): VANDRENSER til montering under køkkenvasken - Vario HP universal Nu kan du let og bekvemt fjerne skadelige stoffer fra dit... - [Filter til vandrensystem / Carbonit Filter Catridge IFP Puro](https://body-sds.dk/shop/produkt/filter-til-vandrensystem-carbonit-filter-catridge-ifp-puro/): Filter til vandrensystem / Carbonit Filter Catridge IFP Puro PRODUKTINFORMATION Vandfilteret fra Carbonit benytter et aktivt kul- og fibermembran filter,... - [Super B-complex](https://body-sds.dk/shop/produkt/super-b-complex/): Super B-Complex er en blanding af fire adaptogene urter og B-vitaminer (Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, B6, biotin og B12).... - [Aktivt kul](https://body-sds.dk/shop/produkt/aktivt-kul-i-kapsler-120-stk/): Aktivt kul i kapsler fremstillet af vegetabilsk materiale fra kokosskaller Aktivt kul fra Natur Drogeriet medvirker til at mindske luft... - [Plantforce Omega 3 (Vegansk EPA & DHA) Natural 120 softgels](https://body-sds.dk/shop/produkt/plantforce-omega-3-vegansk-epa-dha-natural-120-softgels/): Ingredienser Algeolie fra Schizochytrium sp algen, antioxidanter (blandede tocopheroler, rosmarin ekstrakt, ascorbylpalmitat). Vegetabilsk softgel: Modificeret majsstivelse, glycerol, carageenan (fortykningsmiddel), natriumkarbonat... - [Urte-pensil](https://body-sds.dk/shop/produkt/urte-pensil-90-kapsler/): Urte-pensil er en unik blanding af udvalgte grønne urter og rødder. Urterne er særlig virksomme grønne urter og rødder –... - [Lyt til kroppens stæreflok](https://body-sds.dk/shop/produkt/lyt-til-kroppens-staereflok/): En bog af Body SDS grundlægger, Ole Kåre Føli, som handler om at genfinde balancen i livet Denne bog er... - [TIDEN TÆLLER](https://body-sds.dk/shop/produkt/tiden-taeller1/): TIDEN TÆLLER HANDLER OM EN LILLE FAMILIES OPGØR MED HVERDAGEN For hvad gør man, når man sidder fast i dagligdagens... - [Plakat - Nervus Spinalis](https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-nervus-spinalis/): Rygradens nerveforbindelser og følelsesmæssige afspejling. Vores nervesystem er en forlængelse af hjernen og essentielt for vores helbred og velvære. Det... - [Plant Force Synergy Protein - Plantebaseret Protein](https://body-sds.dk/shop/produkt/plantforce-synergy-protein/): Glutenfri og let-fordøjelig proteinpulver fra Third Wave Nutrition Plant Force Synergy Protein er Third Wave Nutritions nye proteinpulver, specialudviklet til... - [Kroppens akvarium](https://body-sds.dk/shop/produkt/kroppens-akvarium/): Der skal være balance, for at det sunde liv kan udfolde sig, det gælder i akvariet såvel som i kroppen.... - [Trigger ball - Body SDS](https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-trigger-ball/): Afspænd kroppen med Body SDS Triggerball Body SDS Triggerball er et effektivt redskab til at frigøre spændinger og ømhed i... - [Plakat Body SDS organlære](https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-body-sds-organlaere/): BODY SDS ORGANLÆRE PLAKAT VISER BODY SDS FORSTÅELSE FOR ORGANERNES FYSISKE SAMMENHÆNG. Organlære plakaten er fantastisk såfremt man ønsker et... - [Plakat Body SDS ledlære](https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-body-sds-ledlaere/): BODY SDS LEDLÆRE PLAKAT VISER BODY SDS FORSTÅELSE FOR LEDENES FYSISKE SAMMENHÆNG. Ledlære plakaten er anvendelig såfremt man ønsker et... - [Body SDS´ Foamroller (stor 15 cm Ø)](https://body-sds.dk/shop/produkt/73174/): Forklaring Afbalancer og afspænd kroppen med Body SDS´ foamroller (stor) Vores foamroller (skumrulle) kan bruges til: afspænding af kroppen og... - [Spirularin HS creme - til pleje af sårbare læber](https://body-sds.dk/shop/produkt/spirularin-hs-creme-til-pleje-af-saarbare-laeber/): Herpes-infektioner i læben er et ubehageligt og tilbagevendende problem hos mange. Særlige mikroalger af slægten Arthrospra har i en undersøgelse... - [Body SDS organlære](https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-organlaere/): ‘Body SDS organlære’ kan bruges som et opslagsværk, hvor du kan få overblik over organernes opbygning, placering, funktion og holistiske... - [Vitamun Midtvejspillen - specielt udviklet til voksne](https://body-sds.dk/shop/produkt/midtvejspillen/): Midtvejspillen økonomipakke med 340 kosttilskudstabletter med 17 urter, 12 vitaminer og 10 mineraler. Kosttilskuddet er specielt udviklet til voksne. Midtvejspillen... - [Stress af med Body SDS øvelser](https://body-sds.dk/shop/produkt/oevelser-til-dig-med-hjerte-stress/): OBS – KUN HJERTESTRESS DVD PÅ LAGER! ! ! DVD med korte og kraftfulde afstresningsøvelser til dig, der er stresset... - [Magnesium (IONISK) pulver fra PLANTFORCE (neutral smag)](https://body-sds.dk/shop/produkt/mag365-magnesiumpulver/): IONISK MAGNESIUM fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager til... - [Online gavekort til Body SDS Parken - Print selv](https://body-sds.dk/shop/produkt/gavekort-print-selv/): Glæd en, du holder af, med et gavekort til Body SDS! Giv en gave, der bringer sundhed og velvære til... - [Algomed Chlorella-tabletter](https://body-sds.dk/shop/produkt/chlorella-tabletter/): Algomed Chlorella indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. Indhold: 100 gr (334 tabletter à 300 mg) Dosering: Mellem... - [Vita fra Vita Zymes](https://body-sds.dk/shop/produkt/vita-zymes/): Vita er et kosttilskud lavet af urter med enzymer. Daglig dosering: 3 kapsler om morgenen, 3 om aftenen - [Jeff natural elements - Oliebaseret creme](https://body-sds.dk/shop/produkt/jeff-natural-elements/): Jeff natural elements er en oliebaseret creme, som kan bruges overalt på kroppen. Cremen blev i sin tid lavet til... - [puori D3-vitamin](https://body-sds.dk/shop/produkt/purepharma-d-vitamin-coconut-formula/): puori D3 vitamin - naturlig vitamin D blandet med økologisk koldpresset kokosolie for bedre optagelse. Vitamin D bidrager til at... - [Tarmudskylnings-apparat](https://body-sds.dk/shop/produkt/tarmudskylnings-apparat/): Holistica Tarmskyls-apparatet kan benyttes til udrensning af affaldsstoffer i dit system. I tarmen ophobes mange dårlige bakterier fra meget af... - [puori Omega 3 fiskeolie 180 stk. kapsler](https://body-sds.dk/shop/produkt/ultra-pure-fish-oil/): Omega-3-fiskeolie er en vigtig del af et optimalt helbred. Fiskeolie-kapsler fra puori har en omega-3-koncentration på min. 74 %, hvilket... - [puori Magnesium M3 - Essential Minerals - 180 kapsler](https://body-sds.dk/shop/produkt/m3-essential-minerals-magnesium-og-zink/): puori Magnesium M3 - Essential Minerals - [Algomed Chlorella pulver](https://body-sds.dk/?post_type=product&p=90661): Algomed Chlorella pulver indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. Chlorella indeholder Klorofyl, hvilket er det stof, der giver... - [Okinawa Kalk](https://body-sds.dk/shop/produkt/okinawa-kalk/): Okinawa kalk er et letoptageligt kosttilskud, der udvindes af koraler. Det naturlige kalk- og mineraltilskud indeholder en optimal balance af... - [Styrke og Helbred](https://body-sds.dk/shop/produkt/styrke-og-helbred/): Grundlæggeren af Body SDS skriver om, hvordan man forholder sig til sundhed, velvære, træning, søvn, kost, ernæring, tilstedevær, selvudvikling og... - [Mit indre rum](https://body-sds.dk/shop/produkt/mit-indre-rum/): Body SDS´ grundlægger, Ole Kåre Føli, taler ud om sit liv, sine angstanfald, om tankerne bag behandlingssystemet og om de... - [Sund & Frisk - spis med god samvittighed](https://body-sds.dk/shop/produkt/spis-med-god-samvittighed/): "Sund & Frisk - Lækker mad uden gluten, mælk og sukker", en kogebog fyldt med sunde, nærende og lækre opskrifter,... - [Gravid-serie med 3 dvd´er og en booklet](https://body-sds.dk/shop/produkt/gravid-serie-med-3-dvder-og-en-booklet/): En dvd-serie med træningsøvelser, løfte- og bæreteknikker, massageteknikker og gode fif til dig, der er gravid. Reducer graviditetsgener, få en... - [puori C3 brusetabletter - til mere energi, fokus og immun support](https://body-sds.dk/shop/produkt/c-vitaminer/): puori C3 brusetabletter – til mere energi, fokus og immun support Hvad er C3 brusetabletter? C-vitaminen i C3 fra puori... - [Body SDS´ FOAMROLLER (lille 10cm Ø)](https://body-sds.dk/shop/produkt/afbalancer-og-afspaend-kroppen-med-body-sds-foamroller/): Body SDS´ foamroller (lille) hjælper til afspænding af kroppen Body SDS foamroller (skumrulle) kan bruges til afspænding af kroppen og... - [Manuka Honning 550 - naturens antibiotika](https://body-sds.dk/shop/produkt/manuka-honning/): MGO Manuka Honning er en 100% naturlig fødevare med stærk antibakteriel effekt. Denne egenskab skyldes det naturlige stof Methylglyoxal (MGO).... - [Relaxator - din åndedrætstræner](https://body-sds.dk/shop/produkt/relaxator-din-aandedraetstraener/): Styrk din vejrtrækning med Relaxator – dit redskab til et optimalt åndedræt. Relaxator åndedrætstræneren er en lille og praktisk enhed,... --- # # Detailed Content ## Sider - Published: 2026-04-16 - Modified: 2026-04-16 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-app-support/ Download vores gratis app og få nem adgang til øvelser, hjemme-træning, opskrifter, e-bøger og inspiration til et bæredygtigt liv i en sund krop. Læs mere Hyppige spørgsmål Hvor kan jeg se priser på abonnementer? Du kan se abonnementer og priser inden i appen, ved at vælge menuen "Mere" i bunden og så “Abonnementer”. Hvordan ændrer jeg mit abonnement? Hvis du vil ændre dit abonnement fra f. eks. at betale pr. måned til at betale pr. år så skal du gøre som følger: Opsig først dit nuværende abonnement hos Apple eller Google. Sådan opsiger du via App Store Sådan opsiger du via Google Play Efter abonnementet er udløbet, går du ind i appen og køber det nye abonnement via menuen "Mere" > "Abonnementer". Hvordan opsiger jeg mit abonnement? Når man køber et abonnement til Lifestyle appen, så gør man det ikke direkte af Body SDS men gennem enten Apple App Store eller Google Play. Det er derfor også der, du skal opsige abonnementet. Sådan opsiger du via App Store Sådan opsiger du via Google Play Hvordan streamer jeg video til mit TV eller computer? Vi har udarbejdet en udførlig guide til det her. Jeg modtager ikke en bekræftelsesmail, når jeg opretter mig? Oftest skyldes det, at den er havnet i et spam filter. Prøv eventuelt igen eller skriv til os via formularen. Så vi kan hjælpe dig. Jeg modtager ikke en mail, når jeg forsøger at nulstille min adgangskode? Oftest skyldes det, at den er havnet i et spam filter. Prøv eventuelt igen eller skriv til os via formularen. Så vi kan hjælpe dig. Hvorfor bliver jeg bedt om at opdatere appen før jeg kan bruge den? Vi frigiver løbende opdateringer, som retter fejl, tilføjer nyt indhold og funktionaliteter. For at du kan få gavn af dem, skal du løbende opdatere appen.   Nogle gange har vi fundet kritiske fejl eller tilføjet ny funktionalitet, hvor det ikke længere er muligt at bruge ældre versioner af appen. Derfor bliver du “tvunget” til at opdatere den, for at kunne bruge den. Hvis du – efter at have opdateret den – stadig ikke kan komme ind i appen, så hjælper det ofte at slette den helt og installere den på ny. Jeg mangler noget indhold eller appen opfører sig mærkeligt? Hvis du oplever at appen opfører sig mærkeligt, så kan du med fordel prøve at slette den og installere den igen. Hvordan opdaterer jeg appen? Sådan opdaterer du iOS (iPhone og iPad) Sådan opdaterer du Android (Samsung, Sony, Huawei m. m. ) Hvordan sletter jeg min konto? Ønsker du at slette din Lifestyle konto, så kan du enten henvende dig til support, eller selv slette den: Åben appen og vælg "Mere" menuen Vælg menuen "Indstillinger" Scroll ned i bunden og vælg "Slet konto" Vigtigt: Sletningen af din konto opsiger ikke dit abonnement hos Apple eller Google. Det skal du gøre særskilt via proceduren, vi har beskrevet under "Hvordan opsiger jeg mit abonnement? ". Skriv til support Hvis du oplever problemer eller har et spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til os.   Hvis du oplever fejl, så sørg altid for at have den nyeste version af appen installeret. Vi frigiver nemlig løbende opdateringer, der retter fejl. Du kan se hvordan du opdaterer under oftest stillede spørgsmål. --- - Published: 2026-04-16 - Modified: 2026-04-16 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-app-support/app-support-bekraeftelse/ Tak. Vi har modtaget din henvendelse og vender snart tilbage til dig. --- - Published: 2026-02-05 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/brochure-og-videopraesentation/ Lad os sende dig en mail med vores brochure og videopræsentation, som du kan fordybe dig i på et tidspunkt, der passer dig. Få et overblik over Body SDS uddannelsenHvis du gerne vil fordybe dig i uddannelsen i dit eget tempo, kan du få tilsendt en videopræsentation og vores brochure. Her gennemgår vi uddannelsens opbygning, metoden og de muligheder uddannelsen åbner for. Videopræsentation I videopræsentationen gennemgår vores direktør de samme centrale emner, som vi også præsenterer på introduktionsaftenen. Videoen giver dig et samlet overblik over: Hordan uddannelsen er opbygget Hvad du lærer gennem de tre år Hvorfor Body SDS adskiller sig fra andre kropsterapeutuddannelser Hvilke muligheder uddannelsen kan åbne. Varighed: 50 min. Brochure Hvis du foretrækker at læse i dit eget tempo, vedlægger vi samtidig en brochure. Den giver et samlet overblik over uddannelsens indhold, struktur og praktiske forhold. --- - Published: 2026-01-13 - Modified: 2026-01-13 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/e-bog-naturlig-kost/gode-madvaner-plakat/ Gode madvaner - Plakat En visuel påmindelse om alle de små greb der har stor effekt Plakaten hører til vores e-bog “Naturlig kost – det bedste valg til en glad og sund krop. ” E-bogen viser, hvordan små daglige valg kan skabe ro i kroppen og et stabilt energiniveau. --- - Published: 2025-12-15 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/app-home/ Velkommen til Body SDS appen Her finder du træning, øvelser og serier, som gør det nemmere for dig at holde en sund livsstil - uanset hvor du er. Body SDS Træning Opvarmning Grundtræning Cufei Pafei Yoga Velkommen til Body SDS Appa Her finder du træning, øvelser og inspiration, som gør det nemmere for dig at vedligeholde en sund livsstil - uanset hvor du er. Træning Udstræk Temaer Booking Inspiration Viden Shop Forløb Ny gratis E-bog: Naturlig Kost - Det bedste valg til en glad og sund krop. Læs mere Se alle E-bøger --- - Published: 2025-12-04 - Modified: 2025-12-04 - URL: https://body-sds.dk/thank-you/ Your subscription has been set up successfully. --- - Published: 2025-11-27 - Modified: 2025-11-27 - URL: https://body-sds.dk/grundtraening-workshop/ En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen. Grundtræning Workshop En dybdegående workshop på 4 timer, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne. Dette er en rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen. Program Body SDS’ træningsfilosofi og principper Åndedrættet som anker og siddende grundstilling Langsom, grundig gennemgang af centrale øvelser i grundtræningssystemet (mobilitet, centrering, accept af dagsform) Grundtræning med fokus på at fornemme muskler, spændinger og åndedræt – med variation i tempo Introduktion til US-øvelser Kropsbevidst afslutning og indføling Udbytte Grundig intro/fordybelse i Body SDS’ intelligente træningssystem – og oplevelsen af, hvordan du tilpasser øvelserne til din krop og dagsform. Korrekt udførelse af centrale øvelser i slowmotion, så muskler og sener arbejder optimalt sammen. Åndedrættet som anker – lær at finde ro, centrering og styrke. Introduktion til US-øvelser (udvidende og sammentrækkende). Kropsbevidst afslutning med indføling, så bevidstheden og det lærte kan tages med videre i træningen og hverdagen. Underviser Ulrik Hvidberg – Body SDS-kropsterapeut og autoriseret Body SDS-behandler. Instruktør på Grundtræning i Parken (mandage kl. 16. 30–18. 30). Øvrig baggrund: Gestaltterapeut og Emotionsfokuseret Terapi (EFT, Kbh). Målgruppe Nye i Body SDS Grundtræning, der ønsker en længere og langsommere introduktion. Erfarne i Body SDS-træning, der vil gå et spadestik dybere, finjustere teknikken og mærke mere effekt. Praktisk Kom i tøj, du kan bevæge dig i – vi træner på bare tæer. Medbring vandflaske, en let snack til pausen samt trøje, sokker og evt. tæppe til en rolig afslutning. Der udleveres ikke materialer. Detaljer Tid: 10. 00 - 14. 00 Sted: Body SDS Parken Oftest stillede spørgsmål Hvor foregår workshoppen? Workshoppen foregår på 4. sal på vores center i Parken: Body SDSØster Alle 562100 København Ø. Bussen går lige til døren og der er gode parkeringsmuligheder langs Øster Alle. Hvad hvis jeg fortryder og gerne vil melde afbud? Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser Andre workshops Træningsweekend 2 dages motiverende trænings weekend, der vækker din krop til live - uden overbelastning. --- - Published: 2025-10-28 - Modified: 2025-10-28 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/hvad-er-body-sds-kropsterapi/ Er du også nysgerrig efter at vide, hvad kropsterapi er for en behandlingsform, og hvad kropsterapi kan gøre for dig? Så læs med her og bliv klogere på, hvordan vi hos Body SDS bruger kropsterapi til behandlinger, der får dig til at mærke og forstå hele din krop – og hjælpe dig af med smerter, uro og det som tynger. Er du også nysgerrig efter at vide, hvad kropsterapi er for en behandlingsform, og hvad kropsterapi kan gøre for dig? Så læs med her og bliv klogere på, hvordan vi hos Body SDS bruger kropsterapi til behandlinger, der får dig til at mærke og forstå hele din krop – og hjælpe dig af med smerter, uro og det som tynger.   Mange fortæller os, at et behandlingsforløb med en Body SDS-kropsterapeut har været transformerende og forbedret deres livskvalitet. Body SDS-kropsterapi er en af de mest dybdegående terapiformer, netop fordi den adresserer de små, men væsentlige mekanismer i kroppen, der er koblingspunkter mellem fysisk velvære og mental sundhed. Kropsterapi med Body SDS er en helende proces for hele dit væsen. Vi bygger på den forståelse, at kroppens mentale og fysiske aspekter er indbyrdes forbundne i et delikat netværk, som konstant påvirker hinanden. Ubalance, skader eller smerter i ét område kan medføre ubehag i andre områder eller være relateret til helt forskellige aspekter af dit sind eller din krop. Behandlinger hos Body SDS indledes med, at du møder op i receptionen i Parken ca. 10 minutter inden din behandling starter. Her kan du i øvrigt læse lidt om vores erfarende kropsterapeuter i Parken. I vores venteværelse vil din terapeut byde dig velkommen. Derefter går I sammen til et behandlingsrum, hvor I drøfter dine bekymringer, årsagen til dit besøg og dine forhåbninger til behandlingen. Efterfølgende vil du ligge på en massagebriks og modtage en fysisk behandling baseret på Body SDS's massageteknikker. Under behandlingen vil du opdage nye aspekter af dig selv, som du måske ikke tidligere har bemærket. I løbet af behandlingen vil du og din terapeut reflektere over dine oplevelser, kropslige fornemmelser og følelser. Dette individuelle forløb er skræddersyet til samspillet mellem dig og din terapeut, som sammen udformer en plan for dine behandlinger. Hvad er fordelene ved kropsterapi? Body SDS-kropsterapi er en metode, der gennem massage, træning og øvelser afspænder både krop og sind. Det er et redskab, der kan afhjælpe spændinger, fysiske smerter, psykisk ubehag og mentale udfordringer. Den psykiske smerte kan manifestere sig fysisk, og vice versa. Body SDS fokuserer på forbindelsen mellem sind og krop, og vores behandlinger sigter mod at uddanne dig i, hvordan du selv kan påvirke din krop på både positive og negative måder. Body SDS-kropsterapi er for alle. Uanset om du er en atlet, der stræber efter bedre præstationer eller lindring af skader, en overbelastet forælder, en karriereorienteret professionel eller et barn med angst, kan vores metoder bidrage til at skabe ro i dit nervesystem og hjælpe dig med at fokusere på de egentlige udfordringer i dit liv. Find den rette terapeut for dig Det er essentielt, at der er god kemi mellem dig og din behandler for at sikre det bedste resultat. Det er vigtigt, at du føler dig tryg, kan åbne op, og at der er gensidig forståelse. Vi har et bredt udvalg af passionerede terapeuter, så chancen for at finde den rette er stor ved dit første besøg. Skulle det ikke være tilfældet, opfordrer vi dig til at prøve en anden terapeut for en ny oplevelse. Det bør nævnes, at alle Body SDS-kropsterapeuter gennemgår en treårig uddannelse ved vores hovedcenter i Parken i København, hvor du også kan finde vores erfarne terapeuter.   Skulle du have brug for en behandler uden for Københavnsområdet, tilbyder vi også autoriserede terapeuter i hele landet.   For at opnå succes med kropsterapi kræver det en indsats fra din side. Din behandler kan ikke "reparere" dig, hvis du ikke er villig til aktivt at deltage i behandlingerne og samarbejde med din terapeut. Gør du dette, og er du og din terapeut et godt match, vil du opleve en markant forandring i dit liv. Lær mere eller book din behandling online her --- - Published: 2025-09-09 - Modified: 2025-12-02 - URL: https://body-sds.dk/massagekursus-for-par/ Vil du og din partner opleve en ny måde at være sammen på – uden ord, men med nærvær, berøring og dyb forbindelse? Om kurset På massagekursus for Par, inviteres I ind i et trygt, professionelt og kærligt rum. I kommer til at lære at give hinanden massage med Body SDS teknikker. Det er vores dygtige og nærværende kropsterapeuter, der sætter rammen, underviser og lærer jer teknikker og I bliver trygt guidet af dem igennem hele dagen. I vil som par få en god indføring i, hvad Body SDS kan gøre for nærværet mellem 2 mennesker. Som par bliver dagen spændende og rig på ny læring samtidig med, at I begge kommer til både at give og modtage masser af massage. I lærer metoder til at mærke og forstå hinanden på en ny måde – uden mange ord og forventninger, men med plads til ro, kontakt og samhørighed. Massage er selvfølgelig en teknik, men udført med nærvær og indføling også et sprog, hvor kroppen får lov til at tale. På Massagekursus for Par vil I: Lære simple og effektive massagegreb, der kan bruges derhjemme. Træne jer i både at give og modtage berøring med indføling og respekt. Udforske, hvordan kroppen kan kommunikere uden ord. Styrke samhørigheden og den trygge kontakt imellem jer. Nyde at være i nuet uden så mange ord. I pausen serveres der lækker økologisk frokost og drikke I få jeres egen massagemanual med hjem, så det er let og inspirerende at fortsætte med at praktiserer det lærte efter kurset. Det kræver ingen forudgående erfaring at deltage – kun lysten til en hyggelig og nærværende dag med din partner. Kurset henvender sig til alle par, uanset køn eller kærlighedsform. Efter denne dag vil I gå sammen hjem med en fælles oplevelse, følelsen af lethed, varme med inspiration til at være sammen på en ny måde uden præstation og mange ord. Hvad er forskellen på Body SDS 2 Massagekurser? Massagekursus for par– I tilmelder jer som par ( 2 personer) og arbejder kun med hinanden hele dagen– Fokus er på nærvær, stilhed og indføling mellem jer som par (næsten) uden ord– Kurset er skabt som en fælles oplevelse, hvor kroppen er det fælles sprogMassagekursus for begyndere– Du kan deltage solo eller med en ledsager fx. en god ven, kollega, partner eller dit barn – Du giver og modtager massage og arbejder sammen med en kursist som dig– Der er mere dialog og fælles undervisning i grupper Detaljer 10. 00 - 16. 00 Body SDS Parken Oftest stillede spørgsmål Må jeg bruge teknikkerne i mit erhverv? Du kan frit benytte teknikkerne på venner, familie og kollegaer, men ikke professionelt. Massagekursus for Begyndere giver ikke kompetencer eller rettigheder til at benytte Body SDS metoden professionelt. Du må derfor ikke udgive dig for at være uddannet massør eller kropsterapeut i Body SDS eller annoncere med, at du laver Body SDS-behandlinger på baggrund af dette 1-dags kursus. Ønsker du at arbejde professionelt med Body SDS teknikker og system, anbefaler vi du overvejer vores 3-årige uddannelse. Kan vi beholde vores tøj på? Du får både den bedste behandling og giver din medkursist de bedste betingelser, hvis du blot har undertøj på (BH og trusser eller boksershort). Derfor er det også det, vi lægger op til. Ikke desto mindre kan det virke lidt grænseoverskridende at forestille sig, at et fremmed menneske skal behandle dig. Når denne ikke er professionel. For nogen kan det derfor give en ekstra tryghed, at have en t-shirt og tynde bukser på. Du kan så vælge at tage dem af, hvis det føles okay for dig. Hvad hvis vi fortryder og gerne vil melde afbud? Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser Andre kurser Massage kursus for Begyndere Oplev en ny måde at være sammen på – uden ord, med nærvær, berøring og dyb forbindelse. Tidligere deltagere Det er første gang vi holder kurset for Par. Herunder får du reaktioner fra andre, som har deltaget i Massagekursus for Begyndere. https://youtu. be/WQwOgcZLp7U https://www. youtube. com/watch? v=ISdV6buPfbY https://www. youtube. com/watch? v=hn7MOyfeJ54 Tanja (29 år): Super lærerigt og inspirerende kursus. Jeg fik et godt indblik i behandlingsformen, føler jeg. Er meget interesseret i at udvide min horisont yderligere. Anette (47 år):God balance mellem teori, visning af øvelser og praksis. Rigtig sjovt at prøve. Er sikker på jeg vil få gavn af det og kan bruge det. Søren (40 år):Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. Kim (50 år): God mad, super instruktører, tak for en god oplevelse. Mikkel (45 år):Super kompetente instruktører, dejlige lokaler, behagelig stemning og lækker mad. Ruth (40 år):Det var fedt. Først var det hårdt i fingre og skuldre, samtidig med at man skulle huske en masse. Efterhånden som behandlingen flød lettere gennem arme og fingre, havde jeg den fedeste oplevelse. Og så var det skønt selv at blive behandlet ind imellem. En ren win-win oplevelse. --- - Published: 2025-08-26 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/e-bog-naturlig-kost/ ← Tilbage til E-Bøger Naturlig Kost Det bedste valg til en glad og sund krop. Hurtige hverdagsgreb, som gør det nemmere at prioritere god mad Vores 9 gyldne bud for en sund og bevidst næringsstil Tips til at ændre vaner og til at finde den rette kost til dig Logbog til bl. a. at tracke din kost, og den effekt kosten har på dig Hent gratis Det er gratis at downloade e-bogen. Du skal blot indtaste dit navn og e-mail, hvorefter vi straks sender den til din mail indenfor få minutter. Om e-bogen Hos Body SDS dikterer vi ikke din kost. I stedet ønsker vi at ruste dig til mere bevidst at vælge, hvad der lander i indkøbskurven – og siden på din tallerken. Vi tør godt vædde på, at du – ligesom mange af vores klienter – sætter pris på at forstå sammenhængen mellem forskellige fødevarer og deres indvirkning på din krop, din søvn, dit humør og din samlede energi. Vi ser sund og balanceret kost som en hjørnesten i en bæredygtig livsstil. Derfor hepper vi på næringsrige, ubesværede måltider frem for at begrænse dig med restriktive diæter. Hjælp din krop – sund og glad I bogen får du inspiration til små, bevidste valg væk fra sukker, hurtige to go-løsninger og de forførende, farvestrålende koffeinspark. I stedet inviteres du til lidt mere planlægning med rene, uforarbejdede fødevarer – det friske fra grønt- og frugtafdelingen, hvor maden ikke er pakket ind i tilsætningsstoffer. Det giver din krop bedre mulighed for balance og for at præstere optimalt – uden tågerne fra forarbejdet mad og kunstige boosts En del af Det Bæredygtige Liv serien Vi lever i en tid hvor usunde valg er nemmere at tage end nogensinde, og man skal være skabt af et helt bestemt stof for at holde dem på afstand. Samtidig med vi hurtigt kan blive udskammet for ikke at gøre nok af det "rigtige". I vores e-bog serie "Det Bæredygtige Liv" gør vi op med dogmer og idealer, og i stedet giver dig letfordøjelige indspark til de områder, der har størst betydning for din sundhed og velvære. I en uhøjtidelig tone, gør vi det sjovere at implementere mere af det gode - i et tempo som passer til din nuværende hverdag. Se alle E-bøger --- - Published: 2025-08-24 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/traek-vejret/ ← Tilbage til E-Bøger Træk Vejret Inspiration og øvelser til mere energi, fokus og overskud gennem bevidst fokus på åndedrættet. Forord af Stig Severinsen - Grundlægger af Breatheology Simplificeret intro til vores respiratoriske system Guide til Grundåndedrættet, som Body SDS arbejder med Forskellige åndedrætsteknikker, og hvad de hver især er gode for Download gratis Det er gratis at downloade e-bogen. Du skal blot indtaste dit navn og e-mail, hvorefter vi straks sender den til din mail indenfor få minutter. Om bogen Det er blevet moderne at gå til breathwork – Men hvorfor egentlig det? Hvorfor er noget så naturligt blevet noget, vi pludselig skal give ekstra opmærksomhed? Hos Body SDS har vi haft vejrtrækningen i fokus altid, det er et af vores vigtigste værktøjer til at skabe sundere vilkår for alle vores klienter. Vi oplever, at tidens hektiske liv har taget ”pusten” fra os alle, og netop derfor skal vi nu alle til at give det ekstra opmærksomhed og liv, for at undgå stress og måske anden sygdom senere. Vi vil forsøge at give dig et indblik i, hvordan du nemt og simpelt kan blive bedre til at trække vejret. Hvordan du sikrer bedre vilkår for dit helbred og din fremadrettede sundhed. Når du først har lært at trække vejret mere bevidst og får implementeret nogle få øvelser, vil du hurtigt opleve bedre humør, bedre fokus og klarhed, sænket blodtryk, forbedret søvn og fordøjelse. Vi ønsker ikke at gøre dig til vejrtrækningsekspert, men vi ønsker at tilbyde dig noget viden og nogle tanker på, hvordan den daglige vejrtrækning kan blive bedre for dig, og hvor du kan få en effekt, som kan vare ved i mange, mange år, og som du kan nyde godt af, uanset om det er til sport eller bare i din dagligdag med udfordringer. En del af Det Bæredygtige Liv serien Vi lever i en tid hvor usunde valg er nemmere at tage end nogensinde, og man skal være skabt af et helt bestemt stof for at holde dem på afstand. Samtidig med vi hurtigt kan blive udskammet for ikke at gøre nok af det "rigtige". I vores e-bog serie "Det Bæredygtige Liv" gør vi op med dogmer og idealer, og i stedet giver dig letfordøjelige indspark til de områder, der har størst betydning for din sundhed og velvære. I en uhøjtidelig tone, gør vi det sjovere at implementere mere af det gode - i et tempo som passer til din nuværende hverdag. Se alle E-bøger --- - Published: 2025-08-14 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/e-boeger/ebog-soevn-og-superkraefter/ ← Tilbage til E-Bøger Søvn & Superkræfter En praktisk og kærlig guide til dig, der savner inspiration og geniale rutiner til en langt bedre nattesøvn. Bogen giver dig viden og indsigter om søvnens betydning og rolle Råd og realistiske forslag, som du nemt kan afprøve Vejledning om pauser, nervesystem og restitution Den er samtidig nem at læse og hurtig at fordøje Download gratis Det er gratis at downloade e-bogen. Du skal blot indtaste dit navn og e-mail, hvorefter vi straks sender den til din mail indenfor få minutter. Om bogen Mange ved godt, at kosten, motion og stresshåndtering er afgørende for vores sundhed. Men vi må ikke undervurdere søvnens magt. Søvnen påvirker direkte vores psyke, sind og fysiske præstationsevne. En god nats søvn er ikke kun afgørende for vores generelle velbefindende; den er også essentiel for vores evne til at håndtere dagligdagens udfordringer. Søvn spiller en central rolle i vores biologi og er nødvendigt for, at vores krop kan opnå grundig restitution og genopbygning helt ned på celleplan. Naturen har snedigt nok indrettet os til at skulle sove en tredjedel af vores levetid. Søvn og kvalitetsrig hvile placeres altså øverst på listen over det, der holder os funktionsdygtige og effektive i vores vågne timer. En del af Det Bæredygtige Liv serien Vi lever i en tid hvor usunde valg er nemmere at tage end nogensinde, og man skal være skabt af et helt bestemt stof for at holde dem på afstand. Samtidig med vi hurtigt kan blive udskammet for ikke at gøre nok af det "rigtige". I vores e-bog serie "Det Bæredygtige Liv" gør vi op med dogmer og idealer, og i stedet giver dig letfordøjelige indspark til de områder, der har størst betydning for din sundhed og velvære. I en uhøjtidelig tone, gør vi det sjovere at implementere mere af det gode - i et tempo som passer til din nuværende hverdag. Se alle E-bøger --- - Published: 2025-07-17 - Modified: 2025-09-07 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/videopraesentation-af-body-sds-uddannelsen/ Præsentation af Uddannelsen https://vimeo. com/1098177644? share=copy#t=0 Kontakt Studievejleder Tilmeld Intromøde Du vil bl. a. høre om: Introduktion til Body SDS og det system der har eksisteret siden 1946 Uddannelsens opbygning, indhold og struktur + alt det praktiske Hvorfor Body SDS Uddannelsen, når du kan vælge andre, der er kortere eller billigere Muligheder uddannelsen åbner for - herunder dem, som ikke indebærer at starte selvstændig Tilmeld Intromøde Sted:Body SDS ParkenØster Alle 56, 4. sal2100 København Ø. Pris:Gratis Dato:Se kommende datoer i formularen. Tid:18. 30 - 22. 00 Transport:Parkering langs med Øster Alle. Metro station ligger 900 meter væk (Trianglen). Bus til døren. Fortrydelse:Skulle du blive forhindret eller fortryde, kan du nemt afmelde igen ved at sende os en mail. Program for intromødet: Introduktion til Body SDS, vores filosofi som har hjulpet mange mennesker og er idag en af Danmarks stærkeste behandlingsbrand Se en Body SDS behandling, hvor underviserne fra uddannelsen viser dig teknikker og hvordan en kropsbehandling kan transformere – imens det sker Prøv selv forskellige behandlingsteknikker under kyndig vejledning, og mærker hvordan det føles at være behandler. Prøv en Body SDS trænings session, og forstå hvordan træning bidrage til klienternes udvikling og sørger for at du kan holde til at være professionel behandler Hør om de mange muligheder som selvstændig behandler, og hvordan du kan tjene penge imens du studerer Mød underviserne og nuværende elever på uddannelsen Få svar på dine spørgsmål og få uddybet de ting, som er vigtige for dig --- - Published: 2025-04-28 - Modified: 2026-02-05 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/hvorfor-vaelge-body-sds-uddannelsen/ Vil du vide, hvad forskellen er på en Body SDS-uddannelse og andre kropsterapeutuddannelser? Så læs med her. En uddannelse hos Body SDS adskiller sig fra andre kropsterapeutuddannelser. Hos Body SDS får du en lang og dybdegående kropsterapeutuddannelse kombineret med en unik personlig udviklingsrejse. Mange har gennem tiden spurgt os, hvordan Body SDS adskiller sig fra andre kropsterapeutuddannelser - og der er faktisk mange forskelle, som vi har forsøgt at lave et overblik over her, hvor vi fremhæver, hvad Body SDS gør og kan. I de næste felter får du et overblik over, hvad du kan forvente at få med dig på din treårige uddannelse hos Body SDS. Generelle fakta om uddannelsen Body SDS har uddannet kropsterapeuter siden 1999, og metoderne og træningen er udarbejdet gennem tre generationer her i landet. En kropsterapeutuddannelse hos flere andre udbydere bygger ofte på teknikker og metoder fra Body SDS.   Body SDS er en 3-årig uddannelse, hvor du får et solidt og bredt fagligt fundament. Du bliver kropsterapeut med et højt fagligt niveau, fordi du over tre år indarbejder viden, kompetencer og indfølingsevne. Den slags tager tid.   På din Body SDS-uddannelse vil du lære langt over 400 behandlingsteknikker.  Med en uddannelse hos Body SDS tager du en fuld specialiseret kropsterapeutisk uddannelse.   Uddannelsens opbygning Hos Body SDS går du i skole én dag om ugen. Vi har fokus på teori, behandlinger, fysisk træning, personlig udvikling og indføling – altså din evne til at være nærværende, indlevende og lyttende over for det, din klienter siger, mærker og udsender af signaler.   Al undervisningsmateriale hos Body SDS er baseret på mange års læring og erfaring, og det bliver løbende justeret og tilpasset. Vi sikrer kvalitet på et højt niveau og underviser altid både fysisk, på skrift og med videomateriale for at sikre ensartet niveau og imødekomme alle former for indlæring. Vi kvalitetssikrer ved at have årlige stopprøver og en større afsluttende eksamen, så vi er sikre på, at de terapeuter vi uddanner, har forstået de krav, vi stiller. Undervisningen på Body SDS kropsterapeutuddannelse foretages af dygtige og nøje udvalgte undervisere. De er alle erfarne Body SDS-kropsterapeuter og har en særskilt uddannelse fra Body SDS i at undervise og formidle det stof, Body SDS underviser i. Under din uddannelse har du adgang til et online forum, hvor du kan stille spørgsmål, se videoer, finde relevante dokumenter og anden information. Du kan også tage et online forløb med fokus på det selvstændige arbejdsliv – du lærer noget om at opbygge en hjemmeside, sælge dig selv som terapeut, fastsættelse af priser og meget mere. Det er en guid til opstart af virksomhed. Træning fylder meget Der er stort fokus på træning hos Body SDS, og under kropsterapeutuddannelsen træner vi halvdelen af undervisningstiden.   Body SDS har udviklet en dybdegående træningsform, der arbejder med alle kroppens led og sammenhængen mellem deres bevægelighed.  Du optimerer din kropsholdning, dit åndedræt og dine bevægelsesmønstre. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning, der genskaber din bevægelighed og kontakt til din krop. Fordi du eksponeres for træning kan du også øge din evne til at udvikle dine egne behandlinger. Du opøver din kunnen i at mærke, hvad der er optimal bevægelighed, når du selv træner, er i kontakt med din krop og lærer Body SDS’ 200 træningsøvelser og dybdegående stræk.   Træningen hos Body SDS er så dybegående, at den udgør en Body SDS-behandling i sig selv. Når du er færdig med en kropsterapeutuddannelse, vil du kunne videregive din viden om træningen til dine klienter.   Det er vigtigt, at du som kropsterapeut selv opnår en vis styrke, da det kan være fysisk krævende at behandle klienter løbende. Det er endnu en grund til, at vi træner under uddannelsen og opfordrer til at fortsætte bagefter. Det er vores erfaring at en terapeut, der selv træner, kan have bedre forudsætninger som kropsterapeut. Du vil blive klogere på sundhed og mental trivsel Body SDS har en holistisk tilgang til mennesker. Vi ser mennesket som en helhed, og der er altid en sammenhæng mellem krop og sind. Det er med den filosofi, vi går til kropsterapi – problemer med din krop opstår primært, fordi kroppen belastes gennem tanker, fysiske handlinger og psykisk påvirkning. Det starter som små blokeringer, der vokser med tiden og kan ende som en skade eller sygdom.   Du skal som kropsterapeut lære både at lokalisere de åbenlyse skader og de indre blokeringer. Dette kræver, at du har lært indføling og har en forståelse for menneskets mentale tilstande. Tilgangen til kropsterapi hos Body SDS er baseret på det hele menneske, og derfor vil der også være fokus på kost, ernæring, søvn, stress, arbejdsliv, din historik og sundhed under uddannelsen. Du vil få en forståelse for kroppens fysiologi og dens byggesten. Hos Body SDS er vi ikke fortaler for én bestemt måde at leve på, men du vil opnå en basal viden om ernæring, kost, vitaminer og mineraler, så du kan guide og rådgive klienter til en bedre livsstil for dem. Din personlige rejse på uddannelsen Når du går på Body SDS kropsterapeutuddannelse, gennemgår du en personlig udvikling. Du vil opdage nye sider af dig selv, lære dig selv bedre at kende og udvikle din forståelse, empati og rummelighed for andre mennesker.   Når du opnår en forståelse for dit eget følelsesliv, vil du nemmere kunne rumme de mennesker, du møder som behandler. Personlig udvikling sker ikke over natten; det tager tid – og også derfor tager uddannelsen 3 år. Dine medstuderende bliver vidne til din udvikling, fordi I gennemgår tre års uddannelse og udvikling sammen. Der skabes ofte nære bånd, som fortsætter efter uddannelsen i form af venskaber, netværk eller samarbejder.   Sådan hjælper Body SDS dig efter uddannelsen Du kan vælge at blive autoriseret behandler hos Body SDS – det vil sige, du er selvstændig og indgår i vores fællesskab som autoriseret Body SDS-terapeut. Ønsker du at blive selvstændig autoriseret kropsterapeut efter din uddannelse, har vi et online forum, hvor du kan få viden om opstart af klinik, GDPR, vidensdeling, sparring, branding og markedsføring. I det fælles forum kan du holde dig opdateret på den nyeste viden på området.   Som Autoriseret Body SDS Behandler bliver du også løbende efteruddannet og inviteres til relevante foredrag og workshops, og du kan få samarbejdspartnere henvist samt dine kontaktinformationer på hjemmesiden.   Der er et stort fagligt netværk hos Body SDS. Du vil altid have nogen at sparre med og dele erfaringer med, og du vil kunne indgå i landsdækkende samarbejder.   Body SDS er et anerkendt brand, hvis værdi du vil kunne nyde godt af efter endt uddannelse.  Du vil opleve, at du får lettere ved at sælge dig selv i visse sammenhænge, fordi folk genkender Body SDS. Hos Body SDS kører vi landsdækkende reklamer og kampagner, der tilgodeser vores uddannede terapeuter i hele landet. --- - Published: 2025-04-24 - Modified: 2026-02-05 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/oftest-stillede-sporgsmal-om-uddannelsen/ Jeg har læst, at man skal træne som en del af uddannelsen – kan jeg overhovedet følge med, hvis jeg er i dårlig form? Du behøver ikke være i topform for at starte på Body SDS-uddannelsen. Vi møder alle, præcist hvor de er. Træningen er en central del af vores filosofi, fordi du gennem bevægelse lærer at forstå kroppen – både din egen og andres. Og netop den indsigt kan du tage med op på briksen, når du behandler. Du vil hurtigt opdage, at træningen ikke handler om præstation, men om at opbygge styrke, balance og bevidsthed. Langsomt vil din krop vænne sig til det, og det, der føles udfordrende i starten, bliver en naturlig og givende del af din udvikling – både fagligt og personligt. Jeg er ikke god til at studere og sidde med næsen i bøgerne – der må være så meget, man skal huske med kroppens muskler, led og organer. Bliver det for tungt? Body SDS er et håndværk, du lærer gennem kroppen – ikke kun gennem tykke bøger. Selvfølgelig skal du lære om anatomi, fysiologi og behandlingsteknikker, men det meste foregår ved briksen, hvor du arbejder praktisk og får læringen ind gennem dine hænder. Uddannelsen varer tre år, så der er god tid til at fordybe sig og tage stoffet ind i dit eget tempo. Derudover får du adgang til videomateriale, undervisningsmanualer og et stærkt fagligt fællesskab, hvor du kan sparre med både undervisere og medstuderende. Hvis du er i tvivl om det faglige, så tag en snak med vores studievejleder, Dorte Mølgaard – hun har hjulpet mange kommende studerende med at afklare, om uddannelsen er det rigtige valg. Måske er jeg for ung – eller for gammel? Alder er ikke en begrænsning – den er en ressource. Vores yngste elever er i 20’erne, de ældste omkring 70 år. Det betyder, at du på uddannelsen kommer til at møde en bred vifte af mennesker med forskellige baggrunde og erfaringer, og det er en stor styrke. Når du skal i gang med at behandle klienter, vil du også møde mennesker i alle aldre. Derfor er det en fordel, at du allerede under uddannelsen lærer at forstå og arbejde med kroppe i forskellige livsfaser. Det giver dig en stærk base som kropsterapeut – uanset din egen alder. Jeg er nervøs for, om det er for fysisk hårdt at arbejde som kropsterapeut. At være kropsterapeut kræver fysisk arbejde, men du lærer at bruge din krop rigtigt, så du kan holde til det. Netop derfor har vi fokus på fysisk træning, arbejdsstillinger og bevidsthed om, hvordan du bruger din egen krop bedst muligt. Gennem de tre år på uddannelsen vil du få en dybere forståelse af, hvordan du arbejder skånsomt og effektivt, så du kan skabe en bæredygtig praksis for dig selv. Du lærer af undervisere, der selv har mange års erfaring med at arbejde som kropsterapeut, og de vil guide dig til at finde den bedste måde at bruge din krop på, så du kan behandle uden at slide dig selv op. Kan man leve af at være kropsterapeut? Det er jeg i tvivl om. Ja, det kan du – og behovet for dygtige kropsterapeuter har aldrig været større. Vi lever i en tid, hvor flere og flere mennesker oplever stress, fysiske spændinger og mentale ubalancer. Hverdagen er præget af travlhed, stillesiddende arbejde og en konstant strøm af information, der kan tære på kroppen. Samtidig vokser forståelsen for, at vi ikke kun kan “tænke os” til sundhed – vi må arbejde med kroppen for at skabe balance i både krop og sind. Derfor ser vi hos Body SDS en stigende efterspørgsel efter terapeuter, der kan hjælpe mennesker med at finde ro, bevægelighed og et sundere liv. Allerede efter de første undervisningsdage kan du begynde at træne Body SDS-teknikkerne på familie og venner, og mange elever starter med at tage betaling for elevbehandlinger undervejs i uddannelsen. Faktisk oplever vi, at flere af vores studerende er fuldt bookede, før de overhovedet er færdige med uddannelsen. Som færdiguddannet kan du enten arbejde deltid ved siden af andet eller gå “all in” som selvstændig. Meget afhænger af, hvordan du brander dig selv og opbygger din praksis – og netop derfor har vi på uddannelsen undervisning i, hvordan du skaber en sund forretning. Vi har bl. a. udviklet et online kursus for dem, der drømmer om at arbejde selvstændigt, så du får de bedste forudsætninger for at lykkes som kropsterapeut. Læs også denne artikel Jeg kan ikke overskue, hvordan jeg skal starte min egen virksomhed med fx hjemmeside, markedsføring, CVR-nummer osv. At springe ud som selvstændig kan virke uoverskueligt – især før du overhovedet er begyndt på uddannelsen. Men ligesom du lærer at mestre behandlingsteknikkerne over tid, lærer du også forretningsdelen skridt for skridt. På uddannelsen møder du undervisere, der selv har gået vejen, og du vil være en del af et stærkt fællesskab, hvor du kan sparre med både medstuderende og færdiguddannede behandlere. Du står ikke alene. Samtidig er Body SDS et landskendt brand, hvilket giver dig et solidt udgangspunkt, når du starter op. Mange nye behandlere oplever, at kunderne finder dem netop fordi, de er en del af Body SDS. Og de praktiske ting som regnskab og markedsføring? Der findes masser af hjælp – både fra professionelle og fra fællesskabet omkring Body SDS. Du behøver ikke kunne det hele fra dag ét, du skal bare turde tage det første skridt. Er jeg sådan en Body SDS-type – passer jeg ind i et så kropsligt miljø? Body SDS er et åbent og rummeligt sted, hvor alle kan føle sig velkomne. Du behøver ikke være på en bestemt måde for at passe ind. Tænk på Body SDS som en lille verden af forskelligheder – præcis som det liv, du som færdiguddannet kropsterapeut kommer til at møde hos dine klienter. Din opgave er ikke at blive en bestemt type, men at tage læringen til dig på den måde, der fungerer bedst for dig. At gøre Body SDS til dit eget, så din måde at være kropsterapeut på bliver unik. Hvert skolehold udvikler sin helt egen dynamik, og du er med til at præge den. Hvis du stadig er i tvivl, så kom forbi et intromøde, et 1-dagsmassagekursus eller vores træningshold i Parken. Mærk stemningen og se, om du trives i miljøet. Hvis du brænder for at arbejde med mennesker, nærvær og sundhed, vil du passe ind – uanset din baggrund. Jeg er nervøs for, om jeg er god nok til det med mennesker. At arbejde med mennesker er en tillidssag, men det er også noget, du lærer hen ad vejen. På uddannelsen kommer du til at behandle mange forskellige personer i et trygt læringsmiljø, hvor du får feedback fra både undervisere og medstuderende. Du behøver ikke være en født menneskekender. I takt med at du lærer dig selv bedre at kende, vil du opleve, at din ro vokser, og din evne til at fornemme og forstå andre bliver stærkere. At skabe tryghed for en klient handler ikke om at have alle svarene fra start – det handler om at være til stede, lytte og være nysgerrig. Andre kropsterapeut-uddannelser tager kortere tid og koster færre penge, hvorfor skal jeg vælge Body SDS? At være kropsterapeut er et stort ansvar. Når folk lægger sig på din briks, kommer de i tillid og forventer, at du kan hjælpe dem. Derfor handler det ikke kun om at lære teknikkerne hurtigt, men om at forstå kroppen i dybden og kunne navigere i de mange facetter af behandling. Her til kommer din egen personlige udviklingsrejse – en individuel og vigtig proces, der kræver tid og tillid. Body SDS bygger på mere end tre generationers erfaring, og vores treårige uddannelse giver dig den tid, der skal til, for at lære håndværket ordentligt sideløbende med, at du lærer dig selv dybt at kende som person og behandler. Hos Body SDS er du “i mesterlære” – du lærer af meget erfarne undervisere og vil udvikle en stærk faglighed gennem årene både via teori og masser af praksis. Vi har bevidst valgt at bygge uddannelsen op over tre år, fordi vi ved, at det tager tid at blive en dygtig behandler. Kropsterapi er ikke noget, du kan lære på et par måneder – det er et håndværk, der kræver erfaring og fordybelse. Jeg tør ikke spørge min arbejdsgiver om lov til at holde fri. Mange af vores studerende har haft samme bekymring, men langt de fleste oplever, at deres arbejdsgiver faktisk er åben over for, at de tager uddannelsen. Flere virksomheder ser det som en fordel, at deres medarbejdere udvikler sig og får nye kompetencer – især når det handler om sundhed og trivsel. Forbered dig godt inden samtalen. Tænk over, hvordan din arbejdsgiver kan få glæde af din nye viden, og hvordan uddannelsen måske kan kombineres med dit nuværende arbejde. For mange handler Body SDS-uddannelsen ikke om et fuldt karriereskifte fra dag ét, men om en udviklingsrejse, der kan føre i mange retninger. Langt de fleste fortæller bagefter, at det var meget lettere at få et ja, end de havde troet. Body SDS – Er det en massøruddannelse? Vi bliver ofte spurgt om forskellen mellem Body SDS’ treårige uddannelse og en ’almindelig’ massøruddannelse. Det kan selvfølgelig være svært at svare på, da vi ikke kender andre massøruddannelser til bunds. Men her kommer vores bud på, hvad nogle af forskellene er. Fx har Body SDS grunduddannelse: Vægt på kostens betydning for en sund krop og sjæl. Det skyldes, at alt vi spiser har betydning for, hvordan vi ophober eller udskiller affaldsstoffer, hvor meget energi vi har, og hvordan vi trives generelt. Du vil også gennemgå et udrensningsforløb for at udrense affaldsstoffer og gøre dig opmærksom på den daglige kosts indvirkning på kroppen. Meget høj fokus på kvalitet og har eksempelvis langt flere timers undervisning sammenlignet med mange massør uddannelser samt fokus på personlig udvikling og indføling. Indføling er en evne, vi som mennesker har for at være nærværende, indleve os i en anden krop og lytte til de signaler, den udsender. Det kræver fordybelse og tid at opnå en god indføling, og derfor er det essentielt, at uddannelsen tager 3 år. Din indfølingsevne er hele fundamentet for en god behandling, og det vil du som studerende hos Body SDS udvikle på fornemmeste facon. Body SDS grunduddannelsen også en proces med stor personlig udvikling, hvor du udvikler din forståelse og tolerance for andre mennesker. Du får værktøjer til at kunne bearbejde din fortid, blive bevidst om din udvikling og kunne opnå en større bevidstgørelse af din fysik og psyke. Det ser Body SDS som nødvendigt for, at du kan forholde dig neutralt til dine klienter. Al personlig udvikling tager tid – og også derfor tager uddannelsen 3 år. Indeholder 50 % træning da det er den parameter, der giver mest bevidsthed i din krop. Træningen genskaber din bevægelighed og kontakt til din krop, som er essentiel for at give behandling. Du får simpelthen nemmere ved at mærke andre, når du er i stand til at mærke dig selv. Du udvikler også din behandling hurtigere og får nemmere ved at mærke, hvad der er optimal bevægelighed, når du selv træner og lærer Body SDS’ 200 træningsøvelser og dybdegående stræk. Desuden er det vigtigt selv at være fit, da det kan være hård fysisk at behandle. Du lærer 420 behandlingsteknikker og det tager simpelthen tid at lære så mange teknikker. Du vil formentlig opdage, at det er flere teknikker end hvad almindelige massøruddannelser tilbyder. Body SDS er desuden en meget pulserende massageform, hvilket vil sige, at du udfører pulserende bevægelser, mens du behandler. Det skaber bedre gennemstrømning og udrensning af kroppen. Fokus på hele kroppen, og ikke kun dér hvor klienten evt. har ondt. I vores optik kan årsagen til det eventuelle problem nemlig ofte ligge et andet sted i kroppen, end lige dér, hvor det gør ondt eller på anden vis kommer til udtryk. Fokus på sammenhængen mellem det mentale og fysiske. Hermed ikke sagt, at et fysisk problem behøver have en psykisk årsag. Men vi ser på mennesket som én helhed, og behandler dig ud fra den overbevisning. Denne kobling mener vi ikke, at mange massøruddannelser har. Hvad går jeres introaften ud på? Vores gratis introaften er til dig, der er interesseret i vores uddannelse. Vi afholder præsentationsaften i vores center i Parken 4-5 gange årligt. Enkelte gange vælger vi også at afholde præsentationsaftner andre steder i landet. På dagen vil en terapeut fortælle om uddannelsen og gennemgå en behandling. Der vil samtidig være rig mulighed for at stille vores terapeuter spørgsmål og at afprøve trænings- og behandlingsteknikker selv. Læs mere om vores gratis introaften Hvor mange uddannelseshold opstartes om året? Det afhænger meget af, hvor mange der har tilmeldt sig. Men vi opstarter som udgangspunkt to hold om året, et om foråret og et om efteråret. Du kan læse meget mere om uddannelsen her. Læs her om uddannelsens indhold og opbygning. Læs interviews med elever og terapeuter. --- - Published: 2025-03-14 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/motion-og-bevaegelse-e-bog/ ← Tilbage til E-Bøger Motion & Bevægelse Bogen er en del af Det Bæredygtige Liv serien, og giver dig inspiration til at invitere mere bevægelse ind i hverdagen (igen). Simple øvelser og træningsformer, der kan tilpasses din livsstil. Du behøver ikke et fitnesscenter – små bevægelser i din daglige rutine gør en stor forskel. Konkrete tips til at finde motivation, så du holder fast. Lær, hvordan du skaber varige vaner uden at miste gejsten undervejs. En mere bæredygtig tilgang til sundhed, så du kan skabe balance mellem aktivitet og restitution, og mærke trivsel i din krop. Download gratis Det er gratis at downloade e-bogen. Du skal blot indtaste dit navn og e-mail, hvorefter vi straks sender den til din mail indenfor få minutter. Om bogen At prioritere bevægelse og motion i en travl hverdag er ikke altid let, men det er en investering i dig selv, din energi og din livskvalitet. Små, bevidste valg kan gøre en stor forskel. Når du tager ansvar for din krops velvære og integrerer bevægelse i din hverdag, skaber du ikke kun en stærkere og sundere krop, men også en bedre balance mellem krop og sind. Med e-bogen hjælper vi dig med at finde den form for træning og aktivitet, der passer til dig. Bevægelse skal ikke være en byrde – det kan være sjovt, afslappende og berigende. Uanset om det er en stille gåtur i naturen, en energifyldt træningssession hos Body SDS eller en dans i stuen, er det vigtigste, at du gør det til en naturlig del af din dag. En del af Det Bæredygtige Liv serien Vi lever i en tid hvor usunde valg er nemmere at tage end nogensinde, og man skal være skabt af et helt bestemt stof for at holde dem på afstand. Samtidig med vi hurtigt kan blive udskammet for ikke at gøre nok af det "rigtige". I vores e-bog serie "Det Bæredygtige Liv" gør vi op med dogmer og idealer, og i stedet giver dig letfordøjelige indspark til de områder, der har størst betydning for din sundhed og velvære. I en uhøjtidelig tone, gør vi det sjovere at implementere mere af det gode - i et tempo som passer til din nuværende hverdag. Se alle E-bøger --- - Published: 2025-03-12 - Modified: 2026-04-13 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/genfind-glaeden-for-traening/ 2 dages motiverende træningsweekend, der vækker din krop til live – uden overbelastning. Om workshoppen Vores træningsweekend er for dig, der ønsker mere energi, færre spændinger og en krop i balance – uanset om du vil i gang med træning, genoptræne eller optimere din nuværende træning. På bare to dage vil du mærke en forløsning – din krop føles lettere, stærkere og mere smidig. Du behøver ikke at være i form – du skal bare have lyst til at give din krop en god oplevelse. Indhold På workshoppen arbejder vi med hele kroppen, så du får maksimalt udbytte uden overbelastning: Blid opvarmning og mobilisering – vækker kroppen og gør dig klar til bevægelse Led-, muskel- og bindevævstræning – giver styrke, smidighed og større bevægelighed Åndedrætsguidning – skaber ro, forbedrer iltoptagelsen og giver energi Dybdegående stræk og mobilitetstræning – løsner spændinger og forbedrer fleksibiliteten Foamroller-træning – lær at massere spændinger væk, stimulere blodcirkulationen og styrke din krop Afspænding og restitution – sikrer, at kroppen slapper af og kommer i balance Udbytte Bliv undervist i at forstå og bruge din krop optimalt. Få en helhedsoplevelse af Body SDS træningssystem. Gå herfra med en krop, der føles lettere, stærkere og mere fri. En "værktøjskasse" af effektive øvelser, du kan bruge i din hverdag. Du får også en Body SDS foamroller med hjem, så du kan fortsætte øvelserne på egen hånd. Træningsinstruktør Marc Christian Garby – Body SDS-kropsterapeut Praktisk Kom i tøj, du kan bevæge dig i – vi træner på bare tæer. Medbring vandflaske, en let snack til pausen samt trøje, sokker og evt. tæppe til en rolig afslutning. Der udleveres ikke materialer. Detaljer Lørdag - Søndag, 9-14. 00 Body SDS Parken Oftest stillede spørgsmål Hvor foregår workshoppen? Workshoppen foregår på 4. sal på vores center i Parken: Body SDSØster Alle 562100 København Ø. Bussen går lige til døren og der er gode parkeringsmuligheder langs Øster Alle. Hvad hvis jeg fortryder og gerne vil melde afbud? Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser Andre workshops Grundtræning Workshop En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. --- - Published: 2025-01-14 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/ Livsstil der forlænger Velkommen til vores indholdsunivers med inspiration, guides og øvelser til et bæredygtigt liv i en sund krop. Blog Lad dig inspirere af vores bibliotek af spændende artikler om alt fra inspirerende klienthistorier til sunde opskrifter. Gå til Blog E-bøger Dyk ned i de områder, som har kæmpe betydning for vores trivsel, og lad eksperterne fra Body SDS inspirere dig til mere af det gode. Gå til E-bøger Sunde Forløb Giv din krop et kærligt boost med et af vores holistiske sundhedsforløb tilpasset både nye og garvede. Gå til Sunde Forløb Body SDS App Træningsserier og afspændingsøvelser, der hjælper dig med at genfinde ro, styrke og fri bevægelse. Gå til Appen Tilmeld vores Nyhedsbrev Inspiration direkte i din mailbakke, hvor du let kan gemme vores gode tips til et tidspunkt der passer dig. Det Bæredygtige Liv Hos Body SDS vil vi gerne inspirere dig til et bæredygtigt liv, hvor betydningen bæredygtighed går ud over miljøansvar og i stedet omfatter alle aspekter af dit liv — fra din fysiske og psykiske sundhed til hvordan du spiser, sover og håndterer hverdagens stress. Vores mål er at inspirere dig til at foretage små, men meningsfulde ændringer, der kan forbedre både dit velvære og din generelle livskvalitet. Her er din chance for at skabe et liv, hvor du ikke kun lever, men lever godt. Helhedsorienteret sundhed  Vi hjælper dig med at forstå, hvordan din fysiske sundhed er dybt forbundet med dit psykiske velvære, og hvordan din kost, motion og søvn spiller en central rolle i dit liv. Personlig indsigt og Vækst At leve bæredygtigt handler om at værdsætte dig selv og finde en balance, der tillader dig at trives samtidig med, at du opnår personlige mål. Det starter med selvreflektion og en bevidst indsats for at skabe ændringer i dine daglige rutiner. Praktisk skridt til forandring Vi tilbyder konkrete råd til, hvordan du kan justere din adfærd og vaner dagligt. Det kan være alt fra at vælge sundere madvalg til at integrere mere bevægelse og pauser i din dag. Støtte til din rejse Gennem vores erfaringer og ekspertise tilbyder vi støtte og vejledning for at du kan opnå et sundere og mere balanceret liv. Dette inkluderer tilgange til at reducere stress, forbedre din fysiske tilstand og styrke din mentale sundhed. Populære Artikler Tankernes kraft - Forstå din mentale sundhed Forestil dig et spejl, der ikke kun reflekterer dit ansigt, men også dine inderste tanker og følelser. Hvad ville det vise? Guilty Pleasures - Nydelse med god samvittighed Du behøver ikke at have dårlig samvittighed – heller ikke hvis du får lyst til en saftig burger, et stykke mørk brownie eller en fræk kugle hindbæris! Søvn - Din superkræft til et langt, sundt og bæredygtigt liv Kvaliteten af din nattesøvn og små pauser i gennem dagen, kan have en afgørende indvirkning på dit humør, din energi, dit overskud og ikke mindst din sundhed på den lange bane.   Bevægelse for livet - Bevar din krops fleksibilitet Du kommer ikke udenom, at du er nødt til at holde din krop ved lige med bevægelse, hvis du vil have kroppen til at holde sig stærk, kunne holde til hverdagens tempo og fungere uden alverdens smerter og skavanker --- - Published: 2025-01-07 - Modified: 2025-11-24 - URL: https://body-sds.dk/traening-oversigt/ Træn på hold i Parken eller hjemme via trænings Appen Bliv stærkere, mere udholdende, mindre stresset og fuld af energi med Body SDS Træning Træn på hold i Parken Holdplan Pris og medlemskab Ændringer og aflysninger Book hold Træn med Appen Lifestyle Appen Hent til iOS Hent til Android Body SDS Trænings Former Grundtræning Cufei Pafei Yoga https://www. youtube. com/watch? v=NtB4482loeI Om Body SDS Træning Body SDS´ træningssystem er udviklet af Andrrew E. E. Mogensen i 1982 og har været under konstant udvikling siden. Alle vores træningsformer er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. Læs mere --- - Published: 2025-01-06 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://body-sds.dk/uddannelse-oversigt/ Kropsterapeut Uddannelsen På vores dybdegående 3-årige Body SDS uddannelse lærer du unikke behandlingsteknikker, kommer i dit livs bedste fysiske form og gennemgår en enorm personlig udvikling. Tilmeld Intromøde Download Brochure Et arbejde med mening Lær at mestre et meningsfuldt håndværk, som gør en konkret forskel for andre og skaber nye karrieremuligheder for dig. Arbejdet som Kropsterapeut Fremtidsmuligheder Elev interviews En seriøs uddannelse, som betaler sig selv Nogle bruger uddannelsen som et supplement til deres arbejde og andre bruger den til at skabe det arbejdsliv, de altid har drømt om. Introduktion Indhold og opbygning Investeringen Holdstart Hyppige spørgsmål Tilmelding Elev interviews “Body SDS har betydet meget for min udvikling og min personlige rejse til der, hvor jeg er i dag. Træningen har givet mig ro, min stress er mindre og mødet med mine medstuderende, der består af alle slags mennesketyper, har åbnet mine øjne og gjort mig mere rummelig. " Mød tidligere elever --- - Published: 2025-01-06 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/kurser-og-forloeb/ Sunde forløb Giv din krop et kærligt boost med et af vores holistiske sundhedsforløb tilpasset både nye og garvede, eller lær hvordan du får dine nærmeste ned i kroppen med vores massagekursus. KURSUS Massagekursus for Begyndere Lær enkelte unikke massageteknikker på dette populære 1-dags massagekursus. En dag med tid til ro og fordybelse. Mere information Datoer FORLØB Genfind glæden ved træning Kom i form, få mere energi og lær sundere træningsvaner med Body SDS. Mere information Datoer FORLØB Falles Udrensningsforløb Et holistisk udrensende forløb på 7 dage kombineret med 2 fulde dages Body SDS special behandling af ansigt og krop. Mere information Datoer https://www. youtube. com/watch? v=7_6Dd90C7Ko Hvorfor udrensning er vigtig Medicin, alkohol, sukker, kaffe, fedtstoffer af dårlig kvalitet, farvestoffer og kemikalier fra rengøringsmidler og skønhedsprodukter er nogle af de usunde stoffer, som opholder sig i kroppen over tid. Den overbelastning kan kroppen ikke altid selv udskille, hvilket på sigt kan resultere i livsstilssygdomme. Med Body SDS´ mange års erfaringer, kan du med vores udrensningsmetoder få den bedste hjælp til at slippe mange af de ophobede affaldsstoffer. Læs mere --- - Published: 2023-11-29 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/traening/program/ Holdplan og ændringer Aflysninger & ændringer Se aflysninger og ændringer til vores træningsprogrammer herunder. HOLDDATOTIDSTATUSAFLYSNINGERGrundtræning21. 05. 2616:45 - 18:45AFLYST - internt eventGrundtræning01. 10. 2616:45 - 18:45AFLYST - internt eventÆNDRINGERGrundtræning15. 04. 2616:00-18:00VIKAR: Linnea Denise Fabricius DahlGrundtræning29. 04. 2614:30-16:30VIKAR - Linnea Denise Fabricius DahlOBS: vær også opmærksom på ændret tidspunkt. --- - Published: 2023-11-28 - Modified: 2026-03-20 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/intromoede-body-sds-uddannelsen/ Kom til intromøde om Body SDS Uddannelsen Du er inviteret til en hyggelig aften på skolen, hvor du får et førstehåndsindtryk af uddannelsen som kropsterapeut hos Body SDS.  Det er gratis og uforpligtende https://vimeo. com/1035971851? share=copy Hvorfor deltage? Intromødet er en informativ og hand's on oplevelse - skabt for at give dig de bedste forudsætninger for at mærke og vurdere, om uddannelsen er det rigtige for dig. Programmet Datoer og tilmelding Program for intromødet: Introduktion til Body SDS, vores filosofi som har hjulpet mange mennesker og er idag en af Danmarks stærkeste behandlingsbrand Se en Body SDS behandling, hvor underviserne fra uddannelsen viser teknikker og hvordan en kropsbehandling kan transformere – imens det sker Prøv selv forskellige behandlingsteknikker under kyndig vejledning, og mærk hvordan det føles at være behandler. Prøv Body SDS træning og oplev effekten og hvordan træning bidrager til klienternes udvikling. Som behandler er træningen med til at du kan balancere at være professionel behandler Hør om de mange muligheder som selvstændig behandler, og hvordan du kan tjene penge allerede mens du studerer Mød underviserne og nuværende elever på uddannelsen Få svar på dine spørgsmål og få uddybet de ting, som er vigtige for dig Tilmeld dig intromøde her: Sted:Body SDS ParkenØster Alle 56, 4. sal2100 København Ø. Pris:Gratis Hvornår:Vælg en dato i formularen her Tid:17. 30 - 21. 00 Transport:Parkering langs med Øster Alle. Metro station ligger 900 meter væk (Trianglen). Bus til Vibenshus Runddel og Trianglen. Fortrydelse:Har du tilmeldt dig og bliver forhindret skal du afmelde ved at sende os en mail på info@body-sds. dk --- - Published: 2023-05-23 - Modified: 2024-01-19 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/tak-for-din-booking-hos-body-sds/ Tak for din booking hos Body SDS Vi glæder os til at se dig og håber vores behandlinger kan være med til at gøre en forskel for dig. Husk evt. afmelding skal ske senest 24 timer før. Hilsen Team Body SDS Parken --- - Published: 2023-01-16 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/nytjob_lifesaver/ Er du vores kommende life saver? Eller kender du den rette? Kan du holde hovedet koldt, når det hele er ved at gå bananas og de mange løser ender skal samles. Elsker du at gøre en forskel for andre, og ser du arbejdet med dig selv og andres sunde udvikling som en gave, så vil vi rigtig gerne byde dig på en kop kaffe og en snak. Body SDS i Parken på Østerbro søger ny medarbejder til kontoret.  Kan du se dig selv i en rolle, hvor du skal have fokus på service, administration og styring af mindre til mellemstore projekter på kontoret, så er det måske dig, der skal være vores nye kollega. Det har vi brug forVi søger en engageret medarbejder, hvor kundekontakt og god service er en selvfølge. Du skal trives med at arbejde selvstændigt, være proaktiv og skabe struktur på opgaver og projekter, som vil gøre det hele meget nemmere for os alle. På jobbet vil du indgå i en lille ”familie,” hvor vi alle brænder for vores arbejde og tror på, at vi kan være med til at gøre verden til et bedre og sundere sted. Din hverdag I stillingen som administrativ medarbejder vil du have base i vores åbne fælleskontor, hvor du skal indgå i den daglige drift med alt fra at tage telefoner, booke behandlinger, besvare kunde-henvendelser, koordinering af opgaver og på almindelig vis være med til at give vores klienter en god oplevelse. I tillæg har vi en lang række projekter store som små, der dagligt og løbende skal varetages. Her er det vigtigt, at du påtager dig både at få dine egne opgaver i mål men også hjælpe med andres – vi løfter i flok, og kan du samtidig vende en regnvejrsdag til en solskinsdag, er du allerede rigtig langt. Der vil bestemt være udfordringer på din vej, og selvom vi arbejder med mennesker og sundhed, kan vi have meget travle dage, hvorfor du i perioder også må trives med at arbejde under pres. Dagen og timerne tilrettelægges i forhold til resten af teamet, og der vil være enkelte dage, hvor du møder senere for så at gå tilsvarende senere (vores normale åbningstid er alle hverdage fra 8-17, onsdage til 19. 30). Vi tilbyder dig en selvstændig stilling på 32-37 timer med ansvar og udfordringerstor indflydelse på egne arbejdsområderfrihed til at slippe kreativiteten løsen plads i en voksende virksomhed og et behageligt arbejdsmiljøfleksible arbejdstider25 topmotiverede og engagerede kollegaerdiverse rabatter på lækre, økologiske kosttilskud, gratis Body SDS-træning, infrarød sauna og gratis Body SDS-behandlinger. Din profil i overskrifter Du har erfaring med og flair for kundekontakt. Du er stabil & struktureret. Du brænder for at være med til at udvikle en forretning. Du har et administrativt overblik. Du er fyldende i dansk og engelsk. Du er selvkørende, initiativrig og tænker kreativt. Du har gåpåmod og ser udfordringer som muligheder.   Hvem er vi? Vi er 25 engagerende medarbejdere, der arbejder i hjertet af København ved Parken på Østerbro. Body SDS er en anerkendt behandlingsmetode, der er grundlagt i København i slutningen af 1940'erne, udviklet gennem tre generationer. Vi behandler kliniske sygdomme, sportsskader, forebyggelse af forskellige lidelser, vedligehold af en sund krop og optimering af fysiske og mentale præstationer. Body SDS har også træningsprogrammer og udrensningsforløb samt vores 3-årig Body SDS kropsterapeutiske grunduddannelse, som tilbage i 1999 så dagens lys. Uddannelsen er den oprindelige og første af sin slags. Læs mere på www. body-sds. dk Send en ansøgningDin ansøgning må gerne være både personlig og vedrørende, så vi kan ”mærke,” hvem du er. Send gerne et CV med, men det er ikke afgørende. Send det samlet til job@body-sds. dk senest den 14. februar 2023. Venligst skriv følgende i emnefeltet på mailen: “dit fulde navn”. Ansættelse efter aftale og løn efter kvalifikationer. Vi glæder os til at læse din ansøgning. --- - Published: 2022-12-07 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/tak-body-sds-uddannelse/ Tak for din tilmelding til Body SDS’ 3 årige grunduddannelse. Vi glæder os til at lære dig at kende og til at lære dig om Body S|D|S. Har du ikke allerede deltaget på vores præsentationsaften om uddannelsen, så vil vi anbefale, at du gør dette. På præsentationsaftenen kan du prøve basale trænings- og behandlingsøvelser først alene og dernæst med en makker samt få besvaret eventuelle spørgsmål, du måtte have. Hvis du har yderligere spørgsmål er du altid velkommen til at skrive til vores studievejleder Dorte Mølgaard Kristensen på mail: info@body-sds. dk eller ringe til hende i vores åbningstid på tlf. 3332 3090. Venlig hilsen Body SDS --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/oplysningsbrev-ansoegere/ SÅDAN BRUGER OG HÅNDTERER VI DE INDSENDTE DATA Du har søgt om optagelse på Body SDS’s kropsterapeutuddannelse. I den forbindelse behandler vi en række personoplysninger om dig. I henhold til Databeskyttelsesforordningen skal vi orientere dig om, hvilke oplysninger vi behandler om dig, på hvilket retsgrundlag og om dine rettigheder i henhold til forordningen. Hvilke oplysninger om dig behandler vi NavnAdresseE-mailadresseMobiltelefonnummerFødselsdatoOplysninger i din ansøgning om at blive elev, eksempelvis tidligere beskæftigelse, begrundelse for at søge uddan- nelsen samt eventuelle private forhold, der har haft indflydelse på, at du har søgt ind på uddannelsenHelbredsmæssige forhold, der har betydning for gennemførelsen af uddannelsen, som vi vil skulle tage hensyn til ved tilrettelæggelse af uddannelsen Hvorfra har vi disse oplysninger? Disse oplysninger har du sendt os Hvem kan behandle disse oplysninger i Body SDS? Oplysningerne behandles kun af ledelsen og administrationen i Body SDS Hvem kan oplysningerne videregives til? Oplysningerne videregives ikke til nogen uden for Body SDS Til hvilket formål behandles oplysningerne? at vurdere om du kan blive optaget på Body SDS’s kropsterapeutuddannelse at kunne vurdere, om der er særlige helbredsmæssige forhold vi skal tage højde for, hvis du bliver optaget på uddannelsen Hvad er retsgrundlaget for behandlingen? Behandling af dine helbredsoplysninger kræver dit samtykke, da der er tale om personfølsomme oplysninger. Du modtager derfor en særskilt anmodning om, at vi må behandle helbredsoplysninger om dig. Retsgrundlag for behandling for de øvrige oplysninger er Databeskyttelsesforordningens artikel 6, stk. 1, litra f, hvor af fremgår, at vi kan behandle oplysninger om dig, hvis vores interesse i at behandle oplysningerne, vejer tungere end din eventuelle interesse i, at vi ikke behandler oplysninger (interesseafvejningsreglen). Hvor længe opbevarer Body SDS oplysninger om dig? Hvis du bliver optaget på uddannelsen, får du et særskilt oplysningsbrev bla. om, hvor længe vi opbevarer oplys- ninger om dig. Hvis du ikke bliver optaget på uddannelsen, sletter vi alle oplysninger om dig senest 6 måneder, efter vi har truffet beslutning. Opbevaringsperioden er begrundet i, at vi gerne vil kunne svare dig på spørgsmål i tilknytning til din ansøgning i den periode efter afslaget. Hvilke rettigheder giver Databeskyttelsesforordningen mig? Du har efter databeskyttelsesforordningen en række rettigheder i forhold til vores behandling af oplysninger om dig. Hvis du vil gøre brug af dine rettigheder, skal du kontakte os på info@body-sds. dk Ret til at se oplysninger (indsigtsret) Du har ret til at få indsigt i de oplysninger, som vi behandler om dig, samt en række yderligere oplysninger. Ret til berigtigelse (rettelse)Du har ret til at få urigtige oplysninger om dig selv rettet. Ret til sletning I særlige tilfælde har du ret til at få slettet oplysninger om dig, inden tidspunktet for vores almindelige generelle sletning indtræffer. Ret til begrænsning af behandling Du har visse tilfælde ret til at få behandlingen af dine personoplysninger begrænset. Hvis du har ret til at få be- grænset behandlingen, må vi fremover kun behandle oplysningerne – bortset fra opbevaring – med dit samtykke, eller med henblik på at retskrav kan fastlægges, gøres gældende eller forsvares, eller for at beskytte en person eller vigtige samfundsinteresser. Ret til indsigelse Du har i visse tilfælde ret til at gøre indsigelse mod vores eller lovlige behandling af dine personoplysninger. Du kan også gøre indsigelse mod behandling af dine oplysninger til direkte markedsføring. Ret til at transmittere oplysninger (dataportabilitet)Du har i visse tilfælde ret til at modtage dine personoplysninger i et struktureret, almindeligt anvendt og maskinlæsbart format samt at få overført disse personoplysninger fra én dataansvarlig til en anden uden hindring. Du kan læse mere om dine rettigheder i Datatilsynets vejledning om de registreredes rettigheder, som du finder på www. datatilsynet. dk. Klage til Datatilsynet Du har ret til at indgive en klage til Datatilsynet, hvis du ikke mener at vi behandler dine personoplysninger i overensstemmelse med Persondataforordningen. Du finder Datatilsynets kontaktoplysninger på www. datatilsynet. dk. --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-goere-ved-piskesmaeld/ HVAD KAN BODY SDS GØRE VED PISKESMÆLD? Vi har meget gode erfaringer med behandlinger af piskesmæld, og flere forsikringsselskaber vælger at tilbyde klienter med piskesmæld behandlinger hos os. Som oftest oplever piskesmælds-ramte ubehagelige smerter i form af ømme muskler i nakken, ”stikken” eller smerter i skuldre og arme. Disse smerter aftager som regel efter meget få behandlinger hos os. Vi løsner op dér, hvor piskesmældet spænder op i kroppen, og så behandler vi den forstuvning, der er opstået. Samtidig hjælper vi kroppen til at bearbejde det chok, kroppen har været igennem i selve situationen. Kroppen skal derfor åbnes op, fordi den har låst sig i spændinger. Symptomerne på piskesmæld kan være: spændinger i nakken, svimmelhed og hovedpine. Der kan opstå hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær og evt. efterfølgende psykiske problemer. Disse symptomer reduceres eller forsvinder helt efter vores behandlinger. Behandlingerne tager udgangspunkt i det moderne menneskes levevis og problematikker. Det gør de fordi, Body S|DS har erfaret, at kropsholdning, belastede organer (uhensigtsmæssige madvaner, rygning, alkohol, kaffe, stress m. m. ), ryg- og skulderproblemer, kan være med til at forværre omfanget af et piskesmæld. Vores udrensnings- og genopbygningsprodukter, træning samt udrensningskurser har også en stor effekt på behandling af piskesmæld. Især vores udrensningskursus, Falles, har stor effekt på piskesmælds-ramte, da man her arbejder med hele ansigtet, mund, kæbe, nakke, skuldre og øvre bryst primært for at løsne meget dybe spændinger som netop kan sidde fast efter et piskesmæld. NB: Vores terapeuter gennemgår kurser specialdesignet til at kunne behandle og håndtere piskesmæld. Læs også vores statistikker om, hvor mange der oplever forbedringer af Body SDS. Læs også hvordan Body SDS behandler migræneramte, chok og traumer samt rygproblemer. --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/faq/hvordan-behandler-body-sds-migraene-ramte/ HVORDAN BEHANDLER BODY SDS MIGRÆNE-RAMTE? Migræne kan skyldes mange ting. Der findes dog kun to slags; Migræne hvor karrene trækker sig sammen, og migræne hvor karrene åbner sig for meget. En spændt nakke kan give migræne og skyldes ofte manglende gennemstrømning til hovedet. Body SDS-terapeuter er dygtige til at afspænde nakke og skuldre. Hertil kan Body SDS også kostvejlede, da du eksempelvis skal undgå karsammentrækkende stoffer så som sukker og hvedemel. Ensidig migræne kan også være galdeblære-relateret. Her arbejder vi med din lever, nyre og galde og fjerner spændingerne langs hele din ryg. I alle tilfælde hjælper en Body-session dig, der lider af migræne. Læs mere om vores behandling her. --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-hjaelpe-paa-chok-traumer/ KAN BODY SDS HJÆLPE PÅ CHOK OG TRAUMER? Vi mener bestemt, at Body SDS-behandlinger kan hjælpe.  Vi er af den overbevisning, at chok, traumer og følelsesmæssige belastninger sætter sig i kroppen. For at kunne komme sig over disse belastninger er det ikke kun dit ”hoved” som skal bearbejde chokket – Det skal din krop også. Desværre bliver kroppens behov for forløsning ofte overset, hvilket kan være en årsag til, at du bliver ved med at føle dig tynget. Med en Body SDS-behandling får vi dig ”ned i kroppen”, hjælper dig væk fra tankemylder og hjælper dig med at give slip på ophobede følelser. Vi afspænder ligeledes de spændinger, som højst sandsynligt har sat sig grundet traumet. Det giver en stor lettelse og du vil bogstaveligt talt føle dig lettere i kroppen efterfølgende. Som altid er det meget forskelligt, hvor mange behandlinger den enkelte skal have for at opleve en vedvarende effekt. Det varierer fra person til person – og afhænger meget af den problemstilling, du kommer med, og hvor lang tid du har gået med den følelsesmæssige belastning. Bare rolig... Vi oplever til tider, at folk er bange for at komme til behandling, hvis de har oplevet følelsesmæssige traumer, da de er bange for, at det vil være hårdt at genopleve og “ruske op i” igen. Det er sandt, at gamle følelser vil dukke op under og muligvis efter en behandling, men det er netop en del af processen. Det er netop følelser, du giver slip på og som derfor “tager afsked” med dig. Så selvom det kan være en voldsom oplevelse at få en behandling, hvis man indeholder store og langvarige traumer, er det i vores øjne, dét som skal til for at opnå en mere afklaret og rolig tilstand på sigt. --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2024-03-15 - URL: https://body-sds.dk/faq/kan-body-sds-goere-ved-rygproblemer/ HVAD KAN BODY SDS GØRE VED RYGPROBLEMER? Ifølge den undersøgelse vi foretog i 2010 oplever 90 % af dem, der får en Body-session mod rygproblemer, en forbedring efter kort tid. At behandle rygproblemer er Body SDS´ spidskompetence. Vi har arbejdet med mange forskellige rygproblemer så som; scheuermann, svag ryg, hold i ryggen, dårlig holdning, rundryggethed, skæv ryg, diskusprolaps og andre rygskader. Dét, vi i alle tilfælde kan gøre for dig med rygproblemer, er at afspænde din ryg. Det er dog meget forskelligt fra person til person, hvad vi kan hjælpe med. Vi anbefaler derfor, at du kommer ind til en behandling, så vi bedre kan vurdere din situation. Se vores behandlingsstatistikker lige her! Læs meget mere her: Rygsmerter – behandling af rygproblemer med Body SDS --- - Published: 2022-10-05 - Modified: 2026-03-17 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/tilmelding-til-uddannelsen/ Holdstart Tilmelding Når du har fundet den rette opstartsdato for dig, skal du blot klikke på "Reserver Plads" herover. Herefter bliver du bedt om at indbetale et depositum på kr. 8. 000,00, som fratrækkes uddannelsesprisen  Herefter sender vi dig en bekræftelse, studieplan og et oplysningsskema, som giver os lidt grundlæggende informationer om dig, herunder hvordan du ønsker at betale, hvorfor du har valgt uddannelsen og hvilke forventninger du har m. m. Som nævnt, så fratrækkes depositummet din første opkrævning, som du modtager cirka to måneder før studiestart. Tilmelder du dig mindre end to måneder før, så vil du modtage en opkrævning umiddelbart efter tilmelding og efter den betalingsmodel, du vælger. Skulle du fortryde din tilmelding, så er depositummet ikke refunderbart. Har du behov for at se aftale vilkår inden du betaler depositum, kan du tage kontakt til os. Du kan læse mere om betaling for uddannelsen her. Betalt depositum kan ikke refunderes, men kan flyttes til et senere hold mod et gebyr på kr. 650,- Har du spørgsmål eller er du i tvivl om noget? Så ring 33 32 30 90 eller skriv til os --- - Published: 2022-08-24 - Modified: 2025-12-01 - URL: https://body-sds.dk/sunde-forloeb/ Udrensning hos Body SDS https://www. youtube. com/watch? v=7_6Dd90C7Ko Hvad er udrensning og sunde forløb hos Body SDS? Udrensning er et begreb, der favner bredt og kan udføres på mange niveauer. I damebladene kan du få små, generelle tips til at udrense i hverdagen, så som at drikke nok vand og spise de rigtige slags grøntsager. Hos Body SDS fokuserer vi på en mere dybdegående udrensning, hvor vi arbejder med at genfinde balancen af hele din krop og dit organsystem. Udrensning af din krops affaldsstoffer skal betragtes som en "hovedrengøring". Det er en måde at slippe alt det usunde, din krop har ophobet, oplevet og været igennem. For bedste resultater, er faste og citrusvand desværre ikke vejen. Body SDS udrensningsforløb skaber de bedst forudsætninger for at alle opnår en mere vedvarende udrensningseffekt, der optimerer din energi og livskvalitet radikalt. Medicin, alkohol, sukker, kaffe, fedtstoffer af dårlig kvalitet, farvestoffer og kemikalier fra rengøringsmidler og skønhedsprodukter er nogle af de usunde stoffer, som opholder sig i kroppen over tid. Den overbelastning kan kroppen ikke altid selv udskille, hvilket på sigt kan resultere i livsstilssygdomme. Med Body SDS´ mange års erfaringer, kan du med vores udrensningsmetoder få den bedste hjælp til at slippe mange af de ophobede affaldsstoffer. Resultater efter udrensning Resultaterne af vores forløb er en sund tarmflora, renere og glattere hud, klarere øjne, skærpede sanser, øget energi, mere kropsbevidsthed, styrke, reguleret vægt, vitalitet og generelt en lettere og friere krop til at bevæge sig i. Alt i alt et bedre helbred. Udrensningssymptomer Da det er en stor omvæltning for kroppen at udrense, kan bivirkninger som hovedpine, kvalme, ubehag og ømhed i kroppen til tider opstå. Det er dog meget forskelligt fra person til person men vil typisk være kraftigt de første dage på forløbet. Body SDS sunde forløb Vi udbyder forskellige udrensningsforløb og sundhedsforløb. De har forskellig fokus og varighed, så du kan vælge, hvad der passer bedst til dig og dine behov. Udrensningen opnås bl. a. gennem sund og mættende kost, søvn, bevægelse og dybtgående Body SDS-behandlinger. På nogen forløb udrenses der også gennem faste, afspændende Body SDS-træning og energiøvelser. Tal med os om hvad som er den bedste vej for dig. Som en del af dit udrensningsforløb, vil du blive vejledt grundigt inden start og undervejs kunne søge råd og støtte. På vores populære foryngelsesforløb Falles, har du din egen Body SDS-terapeut i 2 fulde dage kombineret med en forberedende kost og holdtræning i dagene inden dine behandlinger. På 30 sunde dage med træning sætter vi fokus på både træning og naturlig kost i et energifyldt fællesskab. Vores sunde forløbet indeholder altid udførlige guides med fx. madplan, indkøbsliste, opskrifter til den sund og nærende mad du kan spise samt guide til bedre søvn, mere bevægelse og vejrtrækningsøvelser. Alt er lige til at følge og alle kan være med uanset tidligere erfainger med udrensning eller træning. Som et supplement til vores sunde forløb, vil det også være muligt at benytte vores infrarøde sauna og infrarøde lys mod ekstra betaling.   Et sundt og balanceret liv Sund kost, bevægelse, søvn, og god kontakt til dig selv er fundament for et sundt og balanceret liv. Det har vi gennem mange år opbygget stor viden og erfaring med, gennem mange års arbejde med at hjælpe alle typer af mennesker.  Det er det, vi uddanner vores elever i på Body SDS kropsterapeut uddannelsen.  Det er det vi taler med vores klienter om, når de kommer til behandling.  Al den viden og erfaring vil vi dele med dig, når du deltager på vores sunde forløb.  Vi glæder os til at føre dig trygt igennem vores sunde forløb. Start din udrensning Falles Foryngelsesforløb Bindevævsmassage Infrarød Sauna ArrangementkalenderDatoer for forløb og kurser --- - Published: 2022-06-09 - Modified: 2026-02-16 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/ På den dybdegående 3-årige kropsterapeut uddannelse, lærer du vores unikke behandlingssystem, og udvikler dig til at blive en efterspurgt behandler. https://vimeo. com/1158810403? share=copy&fl=sv&fe=ci En uddannelse, som gør en seriøs forskel. Body SDS uddannelsen gør dig til en professionel behandler, en underviser i træning og ekspert i egen krop og væsen. Som tilsammen giver dig forudsætningerne for at skabe en meningsfuld karriere som selvstændig - på fuldtid eller deltid. Introduktion Indhold og opbygning Investeringen Holdstart Hyppige spørgsmål Tilmelding https://vimeo. com/1158379333? fl=ip&fe=ec Et meningsfulgt arbejde Lær at mestre et meningsfuldt og efterspurgt håndværk, som gør en konkret forskel for andre og skaber nye karrieremuligheder for dig. Arbejdet som Kropsterapeut Fremtidsmuligheder Elev interviews Få en mail med vores video præsentation og brochure, som du kan fordybe dig i på et tidspunkt, der er bedst for dig. https://vimeo. com/1069698255 Hvorfor tage en uddannelse som Body SDS kropsterapeut? Der er flere forskellige, og ofte personlige årsager til at vores elever vælger at uddanne sig til kropsterapeuter hos Body SDS. Mange elever får lyst til at udforske den holistiske metode, efter de selv eller en de kender har prøvet en Body SDS-behandling. Andre har i forvejen arbejdet meget med kroppen og med sundhed, og føler at Body SDS kan hjælpe både dem selv og andre til en bedre kropsforståelse og personlig udvikling. https://vimeo. com/1158804754? share=copy&fl=sv&fe=ci Er du nysgerrig på, om der er andre, der har gået med de samme tanker som dig, så klik dig ind under interviews med elever og terapeuter.  Her kan du læse en lang række udtalelser fra tidligere elever og nuværende Body SDS terapeuter, der spænder lige fra drømmen om at være selvstændig, til behovet for selvudvikling, ønsket om en større holistisk kropsforståelse til tankerne om et karriereskift. Med en uddannelse som Body SDS kropsterapeut får du et velkendt varemærke i ryggen, topkvalificeret undervisning og undervisningsmateriale som man ikke kan finde tilsvarende andre steder. Du lærer at forebygge og helbrede I takt med at flere og flere udsættes for stress, jobrelaterede belastninger og andre livsstilssygdomme stiger efterspørgslen på dygtige kropsterapeuter radikalt! Vi uddanner dig i både at kunne behandle og træne. På Body SDS uddannelsen bliver der også med fokus på din egen udvikling skabt nogle helt unikke muligheder. Med andre ord, er det en meget unik uddannelse som kropsterapeut. Kropsterapeut uddannelsen er baseret på Body SDS metoder og teorier kombineret med anatomi-, fysiologi- og sygdomslære. Grundkernen i uddannelsen handler om, at lære at nå ind til årsagerne til problemerne. I stedet for at symptombehandle, tager vi valget om at forebygge og helbrede. Body SDS uddannelsen fokuserer på faglig kompetence og personlig udvikling. Gennem kropsterapeutuddannelsen får du et indgående kendskab til kroppen og de mekanismer, som er en forudsætning for at kunne skabe et sundt og energifyldt liv – for dine kommende klienter, men også for dig selv. Kombination af teori og praksis Der vil som oftest være undervisning én fast dag om ugen, så der er fri mulighed for at arbejde ved siden af. Vi lægger stor vægt på kombinationen af teori og praksis, og at du hurtigt får mulighed for at behandle klienter, så du får teknikkerne ind i fingrene. Du kan læse mere uddybende om Body SDS kropsterapeuts uddannelsens opbygning og indhold her. Vi uddanner omkring 50 elever hvert år i vores center i København. Du vil som udgangspunkt have 2-4 forskellige undervisere per år, 1-2 behandlings-underviser og 1-2 trænings-underviser, alt efter størrelsen på holdet. Arbejdet som kropsterapuet Der er mere end én måde, at arbejde som Body SDS kropsterapeut, når du har taget en Body SDS uddannelse. For eksempel kan du blive ansat i Body SDS A/S, og arbejde med klienter i vores center i Parken. Er din drøm, at du gerne vil være selvstændig og starte dit eget, kan du leje et lokale, indgå et kliniksamarbejde med andre terapeuter eller åbne din egen klinik. Hvis du hellere vil have endnu friere tøjler og ønsker at arbejde hjemmefra, kan du både have træningshold og behandlinger i eget hjem. Det er helt op til dig. Mulighederne er mange og fleksible. Derfor er en Body SDS uddannelse alsidig, og giver dig muligheden for at arbejde præcis som du vil. Du kan også vælge, at blive autoriseret Body SDS kropsterapeut, og blive en del af Body SDS’ netværk af godkendte terapeuter over hele landet. Som autoriseret behandler får du adgang til løbende faglig udvikling og overbygningskurser, så du hele tiden holder din viden og kompetence helt up to date med den seneste viden, indsigt og forskning på området. Du kan læse mere om mulighederne og din fremtid som Body SDS kropsterapeut her. --- - Published: 2022-06-09 - Modified: 2025-05-13 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/krav-til-autoriserede-behandlere/ En Autoriseret Body SDS Behandler, er en selvstændig kropsterapeut, som udbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. For at være Autoriseret Body SDS Behandler, er der en række krav der skal efterleves, som du kan læse mere om herunder. Uddannet Body SDS Kropsterapeut Behandleren skal - senest 6 måneder efter endt uddannelse - tage stilling til, om denne ønsker at være autoriseret behandler. Efter den periode er det som udgangspunkt ikke en mulighed, medmindre behandleren kan dokumentere relevant overbevisende erfaring og vedligeholdelse af håndværket. RAB Registreret Registreret Alternativ Behandler er en beskyttet titel, der kun må bruges af behandlere, der lever op til lovgivningens krav om bl. a. uddannelse, etik og god klinisk praksis. Selve registreringen sker af en uafhængig tredjepart (typisk Dakobe), som er godkendt af staten til at registrere alternative behandlere. RAB er et resultat af et samarbejde mellem Sundhedsstyrelsen og Sundhedsministeriet.   Læs mere Løbende videreuddannelse og supervision Behandleren skal hvert år gennemføre min. 16 timers videruddannelse via Body SDS overbygningskurser. Disse overbygningskurser tilføjer enten mere avancerede teknikker eller fokuserer på bestemte skavanker eller sygdomme. Hvilke kurser de har taget, kan du se nederst i deres behandlerprofil. Vær opmærksom på at behandlerne - udover den påkrævede videreuddannelse hos os - sagtens kan tage videreuddannelse andre steder også. Dette vises ikke under deres profil. Efterleve Body SDS etiske regler Alle Autoriserede Body SDS Behandlere er underlagt etiske regler, som de behandler ud fra. Du kan her læse de etiske regler fra Body SDS. Har du spørgsmål eller oplever du, at en autoriseret Body SDS behandler ikke lever op til de etiske regler, er du velkommen til at kontakte os. Fornyelse af autorisation hvert år Det koster et årligt abonnement at være Autoriseret Body SDS Behandler, som skal fornyes hvert år. Body SDS er ikke underlagt autorisationsloven og indgår ikke i den almindelige kendte autorisation af sundhedsfagligt personale. Vi har selv valgt at autorisere enkelte Body SDS behandlere, så du som klient nemmere kan finde kvalificeret behandling. Med vores Autoriseret Behandler koncept ønsker vi at gøre nemmere for dig, at finde behandlere af høj kvalitet i dit nærområde. Hvert år uddanner vi (og andre) kropsterapeuter, som vælger at udbyde kropsterapi i egen klinik efterfølgende. Hvor meget de behandler og udvikler sig er meget forskelligt. En som behandler fuldtid og sørger for løbende videreuddannelse er selvsagt dygtigere end en, som bare behandler lidt i weekenderne. Hvis alle - uanset erfaring - kunne sige, de tilbød Body SDS behandling, ville udbyttet og den kvalitet man forbinder Body SDS med, være meget svingende. Så for at sikre et stærkt varemærke med garant for kvalitet, etik og professionalisme, er det ikke tilladt for andre end vores Autoriserede Behandlere, at markedsføre sig som Body SDS Behandler - heller ikke selvom de er uddannede kropsterapeuter hos os. På den måde er det nemmere for dig at træffe et godt valg. Se efter logoet Gennem vores Autoriserede Body SDS Behandlere vil vi sikre et stærkt varemærke og et seriøst behandlingssystem med fokus på dygtige terapeuter. Du kan til enhver tid se, hvilke behandlere der tilbyder Body SDS under autorisation i vores samlede oversigt eller ved at kigge efter behandler logoet på den pågældendes hjemmeside. --- - Published: 2022-06-09 - Modified: 2026-01-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/varemaerker/ Body SDS Varemærket Body SDS er et registreret varemærke. Det har vi valgt, så du kan sikre dig, at de metoder, som bærer denne betegnelse, stammer fra os. Af samme grund er vi nødt til at håndhæve vores rettigheder til de varemærker, som vi har. Det gælder således også mærkerne: Body SDS Body Selv Development System BSDS Cufei Pafei Pom Pafu Falles Aquadeam Aquateam Body SDS varemærket kan og må udelukkende benyttes af Body SDS Parken, som er hovedsædet og uddannelsessted for alle Body SDS kropsterapeuter. AUTORISEREDE BODY SDS BEHANDLERE Vi har en række autoriserede behandlere, som modtager videreuddannelse for at sikre et højt niveau. Det er disse, vi kan anbefale og stå inde for, og som må kalde sig for Body SDS-terapeuter. De autoriserede Body SDS behandlere kan nemt kendes ved, at de benytter sig af dette logo: Der kan desværre forekomme terapeuter, som misbruger vores varemærke, hvorfor vi altid anbefaler, at man slår op i vores opdaterede indeks for at tjekke, om terapeuten er registreret som en godkendt Body SDS behandler. Skulle du opleve misbrug af vores varemærker, vil vi sætte stor pris på, at du kontakter os på info@body-sds. dk med en kort forklaring og gerne et link til personens hjemmeside. På den måde kan vi fortsat sikre en høj kvalitet. Mere info --- - Published: 2022-06-09 - Modified: 2023-12-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/forsikring/ FORSIKRING Body SDS er forsikret hos TOPDANMARK – og har dermed den lovpligtige private ansvarsforsikring, med behandlingsdækning mod erstatningskrav, som måtte følge af manipulationsbehandling af rygsøjlen, jf. lov, samt bekendtgørelse som ses nedenfor. Body SDS er IKKE en del af det offentlige sundhedssystem – og derfor ikke omfattet af Patientskadeerstatningen og patienterstatningsordningen i lov om klage- og erstatningsadgang inden for sundhedsvæsenet. LOV nr 1734 af 27/12/2016 GældendeLov om ændring af lov om autorisation af sundhedspersoner og om sundhedsfaglig virksomhed og lov om en brancheadministreret registreringsordning for alternative behandlere. (Ændring af kiropraktorers forbeholdte virksomhedsområde m. v. ). Læs mere her  LOV nr. 692 af 08/06/2017 GældendeLov om ændring af lov om en brancheadministreret registreringsordning for alternative behandlere. (Ændring af forsikringsvilkår for registrerede alternative behandlere m. v. ). Læs mere her https://youtu. be/djx1bVoHxoI --- - Published: 2022-06-08 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/tilskud-behandling/ SUNDHEDSFORSIKRINGER Ønsker du at få tilskud til Body SDS er der flere forskellige muligheder. Hos Body SDS er alle vores terapeuter RAB-godkendte (registrerede alternative behandlere). Flere sundhedsforsikringer giver tilskud til behandling af RAB-godkendte terapeuter. Det er ikke alle sundhedsforsikringer, som yder tilskud til alle former for behandling, derfor anbefaler vi dig at kontakte din sundhedsforsikring og høre nærmere om deres procedure. Da vi ikke har ydernummer, ydes der ikke tilskud fra den offentlige sygesikring, og vi samarbejder heller ikke med Sygesikring Danmark. BODY SDS’ FOND Body SDS har et stort ønske om at hjælpe så mange som muligt. Derfor reserverer vi 5 kr. fra hver udført behandling til et velgørende formål. Velgørende formål kan være organisationer eller enkeltpersoner under særligt belastede vilkår. Du kan derfor søge tilskud både til behandlinger og træning til os på mail: fond@body-sds. dk Her skal du kort beskrive din nuværende situation, og hvorfor du har brug for hjælp. Du kan også søge om donationer fra vores fond, her vægter vi primært børn og kvinder højest. NB: For at du skal komme i betragtning, skal du have prøvet en behandling hos en af vores terapeuter i Parken inden for de seneste 6 måneder. --- - Published: 2022-06-08 - Modified: 2024-01-15 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/statistikker/ BODY SDS ØNSKER ALTID AT FORBEDRE KVALITETEN AF VORES YDELSE. I den forbindelse har vi foretaget en tilfredshedsundersøgelse blandt vores klienter. Den seneste undersøgelsen er gennemført i november/december 2010. 934 vilkårlige kunder har deltaget, heriblandt 75% kvinder og 25% mænd. Fordelt på de mest populære problemer, hvor stor en procentdel af kunderne oplevede en forbedring? Rygproblemer90% Fodproblemer88% Stressproblemer92% Hofteproblemer90% Nakkeproblemer92% Arme og fingre86% Kontorskade86% Sportsskade88% Angstproblemer87% Knæproblemer93% Hvor hurtigt oplevede kunderne en forbedring? 45%Mærkede en forbedring efter bare én behandling. 31%Mærkede en forbedring efter nogle få behandlinger. 8%Mærkede en forbedring efter nogle måneder. 6%Mærkede først en forbedring efter et længere forløb. Hvor mange havde modtaget andre behandlingsformer før Body SDS - uden specifikke resultater? 52%Havde opsøgt en Fysioterapeut 44%Havde opsøgt en Kiropraktor 21%Havde opsøgt en Psykolog --- - Published: 2022-05-09 - Modified: 2023-12-20 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/body-sds-behandlere/ VÆLG DEN RETTE KROPSTERAPEUT At modtage en behandling hos os er en meget personlig oplevelse. Derfor har vi sørget for at du kan læse mere om de enkelte behandlere, og danne dig et indtryk af dem. Behandlere i Parken, KøbenhavnI vores hovedsæde i Parken, finder du et helt unikt behandlermiljø, hvor daglig vidensdeling, vedvarende videreuddannelse og løbende supervision sikre den allerhøjeste kvalitet. Samtidig er det også her, hvor vi uddanner vores terapeuter. Alt sammen i tæt samarbejde med stifterne af Body SDS. Autoriserede BehandlereUdover vores behandlere i Parken, har vi uddannet en lang række behandlere over hele Danmark, som tilbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. https://www. youtube. com/watch? v=gxiVE4q4UPQ --- - Published: 2022-01-24 - Modified: 2025-11-27 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/massage-kursus-for-begyndere/ Få en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker, og brug dem til at skabe glæde for de mennesker, der betyder noget for dig. Massagekursus for Begyndere På dette 1 dags massagekursus for Begyndere, bliver du undervist af dygtige og erfarne Body SDS terapeuter. En hyggelig dag med oplevelser på egen krop til Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Du kommer til at arbejde hand's on sammen med de andre deltagere på kurset og får læring med hjem, som du kan fortsætte med at forkæle famille og venner med. Vores erfarne Body SDS terapeuter vil sikre et trygt og proffessionelt rum. De viser de konkrete teknikker og guider dig trygt undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset er også oplagt for dig, som overvejer vores 3-årige kropsterapeut uddannelse, for dig som vil bruge det som supplement til dit erhverv eller dig der bare ønsker at skabe glæde for venner og familie med dine hænder. Udbytte Vores massage kursus lærer dig en helhedsmassage, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og psyke. Massagekurset lærer dig teknikker til behandling af hele kroppen. Du lærer at behandle brystområdet, nakken, ryggen, skuldre, balder og hofter, hænder, lår, fødder samt til åndedrættet. Du lærer en pulserende massageteknik, der kombinerer muskelarbejde og ledbevægelse. Og du får indsigt i Body SDS’ filosofi, der tager udgangspunkt i kroppen som helhed. Det vil sige at årsagen til en smerte, kan befinde sig et andet sted, en der hvor du mærker, det gør ondt. Lære simple og effektive massagegreb, der kan bruges derhjemme. Du får top lækker frokost og drikkevarer. Om Body SDS teknikker Teknikkerne fra dette massage kursus er et udpluk fra vores 3-årige kropsterapeutuddannelse og kan kun læres hos Body SDS. Det er systemets egne teknikker, udviklet gennem tre generationer og sat i system af de to grundlæggere Ole Kåre Føli og Andrrew E. E. Mogensen. Body SDS bygger altså på mange års udvikling. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forskellig vis lagret i kroppen. Din krop fortæller om hvor godt du har det – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. I vil gå derfra med en oplevelse af lethed, varme og nye måder at være nærværende sammen på uden så mange ord.  Vores 2 massagekurser: Massagekursus for begyndere– Du kan deltage alene eller med en ledsager fx. ven, kollega, partner, barn– Du giver og modtager massage og arbejder sammen med en kursist som dig– Der er mere dialog og fælles undervisning i grupper Massagekursus for Par– I tilmelder jer som par og arbejder kun med hinanden hele dagen– Fokus er på nærvær, stilhed og indføling mellem jer som par– Kurset er skabt som en fælles oplevelse, hvor kroppen er det fælles sprog Detaljer 10. 00 - 16. 00 Body SDS Parken Oftest stillede spørgsmål Hvor foregår kurset? Kurset foregår på 4. sal på vores center i Parken: Body SDSØster Alle 562100 København Ø. Bussen går lige til døren og der er gode parkeringsmuligheder langs Øster Alle. Må jeg bruge teknikkerne i mit erhverv? Du kan frit benytte teknikkerne på venner, familie og kollegaer, men ikke professionelt. Massagekursus for Begyndere giver ikke kompetencer eller rettigheder til at benytte Body SDS metoden professionelt. Du må derfor ikke udgive dig for at være uddannet massør eller kropsterapeut i Body SDS eller annoncere med, at du laver Body SDS-behandlinger på baggrund af dette 1-dags kursus. Ønsker du at arbejde professionelt med Body SDS teknikker og system, anbefaler vi du overvejer vores 3-årige uddannelse. Kan jeg beholde mit tøj på? Du får både den bedste behandling og giver din medkursist de bedste betingelser, hvis du blot har undertøj på (BH og trusser eller boksershort). Derfor er det også det, vi lægger op til. Ikke desto mindre kan det virke lidt grænseoverskridende at forestille sig, at et fremmed menneske skal behandle dig. Når denne ikke er professionel. For nogen kan det derfor give en ekstra tryghed, at have en t-shirt og tynde bukser på. Du kan så vælge at tage dem af, hvis det føles okay for dig. Hvad hvis vi fortryder og gerne vil melde afbud? Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser Andre kurser Massage kursus for Par Oplev en ny måde at være sammen på – uden ord, med nærvær, berøring og dyb forbindelse. Tidligere deltagere https://youtu. be/WQwOgcZLp7U https://www. youtube. com/watch? v=ISdV6buPfbY https://www. youtube. com/watch? v=hn7MOyfeJ54 Tanja (29 år): Super lærerigt og inspirerende kursus. Jeg fik et godt indblik i behandlingsformen, føler jeg. Er meget interesseret i at udvide min horisont yderligere. Anette (47 år):God balance mellem teori, visning af øvelser og praksis. Rigtig sjovt at prøve. Er sikker på jeg vil få gavn af det og kan bruge det. Søren (40 år):Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. Kim (50 år): God mad, super instruktører, tak for en god oplevelse. Mikkel (45 år):Super kompetente instruktører, dejlige lokaler, behagelig stemning og lækker mad. Ruth (40 år):Det var fedt. Først var det hårdt i fingre og skuldre, samtidig med at man skulle huske en masse. Efterhånden som behandlingen flød lettere gennem arme og fingre, havde jeg den fedeste oplevelse. Og så var det skønt selv at blive behandlet ind imellem. En ren win-win oplevelse. --- - Published: 2021-12-16 - Modified: 2025-10-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/ansatte/ MØD RYGRADDEN AF DANMARKS MÅSKE MEST POPULÆRE BEHANDLINGSSYSTEMER I vores hovedsæde i Parken, finder du et helt unikt behandlermiljø, hvor daglig vidensdeling, vedvarende videreuddannelse og løbende supervision sikrer den allerhøjeste kvalitet. Samtidig er det også her, hvor vi uddanner vores terapeuter. Alt sammen i tæt samarbejde med stifterne af Body SDS. Vi kalder vores behandlere: Kropsterapeuter, Supervisorer og Seniorvisorer. Længere nede kan du se forskellen på dem. Seniorvisor Supervisor Kropsterapeuter Founders Administration HVILKEN KROPSTERAPEUT SKAL DU VÆLGE? Hos Body SDS tilbyder vi kropsterapi, hvor der kan vælges mellem 3 forskellige “titler” som er kropsterapeuter, supervisorer og seniorvisorer.  De fleste vil ikke kunne mærke den store forskel om man benytter den ene terapeut eller den anden, da det meget er et personligt valg. Body SDS Kropsterapeut”Håndplukkede” dygtige kropsterapeuter med potentiale til mere. Body SDS SupervisorKropsterapeuter egnet til at supervisere og undervise andre. Body SDS SeniorvisorKropsterapeuter med mest erfaring og ”all around” behandlingskompetencer. Uddybende forklaring på på titler: FAQ. Alle vores terapeuter er RAB-godkendte (dvs. registrerede alternative behandlere).  Læs om tilskud til Body SDS. Alle vores terapeuter er underlagt etiske regler, som de behandler ud fra. Du kan her læse de etiske regler fra Body SDS. --- - Published: 2021-11-02 - Modified: 2026-02-18 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/priser/ AFBUD Er du blevet forhindret eller syg, så kan du frit melde afbud op til 24 timer før din behandling. Afbud mindre end 24 timer før behandlingen takseres med et udeblivelsesgebyr på 575 kr. For Andrrews behandlinger er afmeldingsgebyret 1500 kr. Ved afbud på sauna og rødt lys mindre end 24 timer før vil der bliver takseret med et udeblivelsesgebyr på 100 kr. RABAT PÅ BODY SDS BEHANDLINGER Rabat gives til studerende med gyldigt studiekort til en videregående SU-berettiget fuldtidsuddannelse med studiekort, kontanthjælpsmodtagere, pensionister, invalidepensionister og børn under 12 år. Ved rabat skal du fremvise dokumentation. Rabat gives ikke på bindevævsmassage. TILSKUD TIL BODY SDS BEHANDLING Da vi ikke har ydernummer, ydes der ikke tilskud fra den offentlige sygesikring, og vi samarbejder heller ikke med Sygesikring Danmark. Til gengæld kan du sandsynligvis få tilskud igennem din sundhedsforsikring. Læs mere. --- - Published: 2021-11-02 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/ Hvad er udrensning Udrensning er et begreb, der favner vidt og kan udføres på mange niveauer. I damebladene kan du få små, generelle tips til at udrense i hverdagen, så som at drikke nok vand og spise de rigtige slags grøntsager. Hos Body SDS fokuserer vi på en mere dybdegående udrensning, hvor vi arbejder på rengøring af hele din krop og dit organsystem. Udrensning af din krops affaldsstoffer skal betragtes som en nulstilling af alt det usunde, din krop har været igennem. For at opnå optimale resultater og gennemgribende ændringer, er spinatmos og citrusvand ikke nok. Body SDS mål for vores udrensningsforløb er, at alle opnår en mere vedvarende udrensningseffekt, der optimerer din livskvalitet radikalt. Meget af det usunde, du har indtaget, forbliver desværre i kroppen uden en fokuseret og korrekt udrensning. Medicin, alkohol, sukker, kaffe, dårlige fedtstoffer, farvestoffer og kemikalier fra forurening og mange skønhedsprodukter er bare få af de usunde stoffer, som uden hjælp kan ophobe sig i kroppen. Alt det kroppen ikke på naturlig vis selv kan udskille, kan på sigt mere med årsag til livsstilssygdomme. Med Body SDS´ erfaring gennem mange år kan vores udrensningsmetoder frigøres de fleste af de ophobede affaldsstoffer. RESULTATER EFTER UDRENSNING Resultaterne af vores forløb er en balanceret tarmflora, renere og glattere hud, klarere øjne, skærpede sanser, øget energi og kropsbevidsthed, øget styrke, reguleret vægt, vitalitet og generelt en lettere og friere krop til at bevæge sig i. Alt i alt et bedre helbred. UDRENSNINGSSYMPTOMER Da det er en stor omvæltning for kroppen at udrense, kan bivirkninger som hovedpine, kvalme, ubehag og ømhed i kroppen til tider opstå. Det er dog meget forskelligt fra person til person. VORES UDRENSNINGSFORLØB Vi udbyder udrensningsforløb med forskellig fokus og varighed, så du kan vælge, hvad der passer bedst til dine behov. Udrensningen opnås bl. a. gennem sund og mættende kost og dybtgående Body-sessions inklusiv. vores magiske bindevævsmassage. Optimal effekt kommer gennem en kombination af den rette kost, afspændende Body SDS behandling og træning samt energiøvelser. Som en del af et udrensningsforløb bliver du rådgivet af vores dygtige kropsterapeuter, så du kan få den korrekte spring og vejledning som passer til dig. Få vores populære foryngelsesforløb Falles har du din egen Body SDS-terapeut til rådighed i 2 dage kombineret med kostplan og træning. Der vil også være mulighed for at benytte dig af vores infrarøde sauna mod betaling. Du må altid ringe til os og få svar på alle dine spørgsmål om hvordan du kan sammesætte det bedste udrensningsforløb til din optimale sundhed. https://www. youtube. com/watch? v=URWmHc0yabY --- - Published: 2021-10-21 - Modified: 2026-01-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/kontakt/ Kontakt BODY SDS A/S Parken StadiumØster Allé 562100 København Ø. DenmarkSe på kort Telefon: +45 33 32 30 90E-mail: info@body-sds. dk Åbningstider:Mandag 8. 00 – 17. 00Tirsdag 8. 00 – 16. 00Onsdag 8. 00 – 19. 00Torsdag 8. 00 – 16. 00Fredag 8. 00 – 15. 00 Du er også velkommen til at sende os en mail via formularen og vi vil vende tilbage til dig indenfor 1-2 hverdage. Mere info --- - Published: 2021-10-21 - Modified: 2026-01-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/parkering-og-transport/ Parkering og transport Der er mange parkeringspladser ved Parken. Parkeringspladserne rundt om Parken er placeret i den blå parkeringszone. Der kan ved parkering betales med dankort, Easypark appen eller købte skrabe billetter. Vi gør samtidig opmærksom på, at der langs Øster Allé kan forekomme andre regler som f. eks. ved ambassaderne og flere steder er der tidsbegrænsning på 3 timer, hvorfor man skal stille OFFENTLIG TRANSPORT Indtast din adresse og Rejseplanen hjælper dig med at finde vej til Body SDS. NB: Vi har på forhånd indtastet vores lokalitet i Parken, hvis du ønsker at ændre det, kan det gøres i næste trin. Mere info PARKERING Der er mange parkeringspladser ved Parken. Parkeringspladserne rundt om Parken er placeret i den blå parkeringszone. Der kan ved parkering betales med dankort, Easypark appen eller købte skrabe billetter. Vi gør samtidig opmærksom på, at der langs Øster Allé kan forekomme andre regler som f. eks. ved ambassaderne og flere steder er der tidsbegrænsning på 3 timer, hvorfor man skal stille OFFENTLIG TRANSPORT Indtast din adresse og Rejseplanen hjælper dig med at finde vej til Body SDS. NB: Vi har på forhånd indtastet vores lokalitet i Parken, hvis du ønsker at ændre det, kan det gøres i næste trin. --- - Published: 2021-10-20 - Modified: 2026-02-19 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/din-fremtid-som-kropsterapeut/ Vil du arbejde på deltid eller fuldtid? Skal Body SDS være dit hovederhverv, en personlig livsstil eller en balance derimellem? Valget er dit! Selvstændig behandler Når du har fuldført den 3-årige grunduddannelse, kan du kalde dig kropsterapeut uddannet ved Body SDS, og du kan behandle klienter og undervise i Body SDS´ grundtræning. Som selvstændig behandler er du frit stillet til at behandle præcis, som du vil. Autoriseret Body SDS Behandler Som autoriseret Body SDS behandler vil du blive vist på vores hjemmeside, som en Body SDS kropsteraepeut, vi kan stå inde for og anbefale. At blive autoriseret er det samme som at blive godkendt af Body SDS A/S, hvad end det er i ens egen bopæl eller i et lejet lokale. Når du har tegnet autorisation, er du en del af et aktivt netværk, som sikrer, at du bibeholder din faglige standard og kontinuerligt udvikler dig i den rigtige retning. Body SDS vil løbende gennem overbygningskurser holde dig ajour med den nyeste opdaterede viden og indsigt på området. Ansat som behandler i Parken En tredje mulighed er at søge job i Body SDS A/S´ klinik. Her kan du behandle, undervise og træne. Du kan også være med til at afholde messer, udrensningskurser og andre arrangementer. Der er dog kun et begrænset antal ledige stillinger på årlig basis. For at blive ansat i Body SDS A/S kræver det at du er RAB registreret behandler. Overbygningskurser Der bliver løbende tilført ny viden, forskning og udvikling inden for kropsterapien. Samtidig er vores samfund og levevis under konstant forandring. Derfor kan du som autoriseret behandler tage overbygningskurser for at vedligeholde og opdatere dine behandlingsmetoder. De faglige kurser består af ledkurser til hele kroppen, psykologikurser for at sikre en bedre kontakt med klienten og kurser i sygdomslære for at skabe en bedre forståelse af, hvordan man håndterer de forskellige sygdomme. Som kropsterapeut uddannet ved Body SDS vil du dermed arbejde inden for et felt i rivende udvikling. Da det er en behandling af det moderne menneskes last og skrøbelighed, vil der blot blive større og større behov for de evner, du bliver trænet indenfor. Derfor vil du ikke skulle døje med bekymringen om, at der ikke findes et job til dig. Bliv RAB godkendt Uddannelsen giver dig adgang til at blive RAB-registreret, som er den eneste officielle godkendelsesordning, for alternative behandlere i Danmark. Det skaber ekstra tryghed hos klienter, virksomheder og forsikringsselskaber. Mere information om RAB registrering Den 1. juni 2004 trådte en lov om en brancheadministreret registreringsordning for alternative behandlere i kraft. Loven giver alternative behandlere, der opfylder nærmere fastsatte krav mulighed for at benytte titlen registreret alternativ behandler (RAB). RAB-registreringen er den eneste officielle godkendelsesordning, der er for alternative behandlere i Danmark – og derfor kan det være en fordel at være RAB-registreret, da det er en betegnelse nogle klienter, virksomheder og forsikringsselskaber kender og føler sig trygge ved. Body SDS Uddannelsen er ikke i sig selv nokSelve uddannelsen er en forudsætning for at være berrettiget til at søge om registrering, men er i sig selv ikke nok. Du skal herudover også gennemføre nogle onlinekurser sideløbende med uddannelsen. Du skal blandt andet have yderligere 200 timers anatomi- og fysiologiundervisning og 100 timers patologi/sygdomslære samt afsluttende eksamen i begge fag ved siden af den undervisning, du modtager hos os. Dette udbydes af forskellige aktører, og gennemføres som online kurser sideløbende med uddannelsen. Hvis du vil vide mere, er du velkommen til at kontakte os og vi vil være behjælpelig med at svare på dine spørgsmål. Body SDS anbefaler at alle uddannede kropsterapeuter, som vil arbejde professionelt med klienter, bliver registreret RAB-godkendt. Det er herudover et krav til alle ansatte ved Body SDS og alle autoriserede Body SDS kropsterapeuter. Bliv godkendt til momsfritagelse Alle virksomheder er pålagt at opkræve 25% moms til deres priser. Mange behandlere betaler ikke moms, da SKAT har givet denne målgruppe en mulighed for at blive momsfri, og dermed gøre det billigere og mere attraktivt for klienter at vælge at få hjælp. Det forudsætter dog at du tager et online kursus under eller efter uddannelsen. Mere information om Momsfritagelse Når du køber en vare eller ydelse i Danmark, er du sikkert stødt på ordet “Moms”. F. eks. “Prisen er inklusiv moms”. I Danmark skal alle virksomheder, som omsætter for mere end kr. 50. 000* årligt – som udgangspunkt – oprette og momsregistrere sig som virksomhed hos SKAT. *Skal du kun behandle på hobbyplan til at starte med, er det ikke sikkert det er nødvendigt at oprette virksomhed eller opkræve moms. I praksis betyder det, at man skal opkræve 25% moms af alle sine ydelser og løbende afregne til SKAT. Så har du før solgt behandlinger til 800,00 skal du nu lægge 25% oveni for at bevare det samme overskud. Man får til gengæld mulighed for at trække momsen fra både store og små indkøb, som omhandler virksomhedens drift – herunder etablering af klinikken. Mulighed for momsfritagelseMange behandlere med egen virksomhed betaler imidlertid ikke moms, da SKAT har givet denne målgruppe en mulighed for at blive momsfri. Så de altså fortsat kan tilbyde deres behandling til 800,00 uden at skulle opkræve moms oveni. Det har den fordel, at det er billigere for klienter at købe en behandling, og dermed mere attraktivt. Derfor vælger mange behandlere også at udnytte den mulighed, selvom det er forbundet med både ekstra uddannelse og udgift at gøre sig berrettiget til det. Krav for at være berrettigetFor at gøres sig berritteget til momsfritagelse, er der følgende krav udover Body SDS grunduddannelsen: Anatomi/fysiologi 200 lektioner Sygdomslære 100 lektioner Intro til alternativ behandling 50 lektioner Klinikvejledning/klientbehandling 10 lektioner Merit for udvalgte faggrupperI forbindelse med ovenstående giver det mening at gøre opmærksom på, at enkelte faggrupper (bl. a. sygeplejersker, fysioterapeuter mv. ) muligvis kan opnå merit, når vi taler anatomi og fysiologi delen mv. hvis det er materiale man tidligere har været igennem og bestået. For at være sikker på om der gives merit skal du spørge dem der udbyder kurserne eller dem som skal modtage din ansøgning. Varighed og timing af forløbDet er forskelligt hvor hurtigt du kan gennemgå forløbet, alt efter hvad du mangler og hvor stor indsats du vil ligge, men du skal regne med mellem 4-18 måneder. Vi anbefaler at du starter, så du kan nå at have færdiggjort kurset inden din afsluttende eksamen hos Body SDS. Det kan være fornuftigt at starte i slutningen af dit første år på uddannelsen eller i starten af andet år. KursusudbydereSåfremt det er relevant for dig, findes der flere udbydere af kurser, som kan give dig momsfritagelse. Vi anbefaler gerne dem, vi har bedst erfaring med. --- - Published: 2021-10-20 - Modified: 2026-02-05 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/pris-paa-body-sds-uddannelsen/ Når du investerer i Body SDS Uddannelsen, investerer du i et et af de mest anerkendte og gennemprøvet systemer, der er udviklet gennem 3 generationer. Body SDS Uddannelsen varer tre år og koster kr. 188. 820*. Vi tilbyder 2 betalingsmodeller, så du kan tilpasse betalingen din situation. Model 1: Rentefrit afdrag For at starte på uddannelsen skal du selv finde penge til det, vi kalder førstegangsydelsen. Det er en indledende betaling, som dækker de første 6 måneder af uddannelsen. Førstegangsydelsen er kr. 31. 470,00. Herefter betaler du efterfølgende månedlige rentefrie afdrag på Kr. 5. 245,00. Model 2: Rabat ved forudbetaling Vælger du (eller din arbejdsgiver) i stedet at forudbetale for et eller flere år forud, kan du spare en god portion penge. 1 års forudbetaling:5 % rabat* 2+3 års forudbetaling:10 % rabat* * Såfremt der forudbetales, og man vælger at stoppe på uddannelsen før endt betalingsperiode, tilbageføres rabatten og tilbagebetalingen fratrækkes 5% eller maksimalt DKK 1. 500,- i adm. gebyr. * Uddannelsesprisen er momsfritaget jf. dansk lovgivning. NB: Vi tager forbehold for trykfejl, prisændringer, tastefejl og evt. skattemæssige forhold der kan være ændret, siden teksten er udformet. Hvornår betaler jeg? Cirka 2 måneder før uddannelsesstart opkræves du efter den betalingsmodel du vælger. Tilmelder du dig senere end 2 måneder før, opkræves du med det samme. Hvordan sikrer jeg mig plads? Tilmeld dig så tidligt som muligt. Tilmelder du dig mere end 2 måneder før uddannelsesstart, så skal du blot betale et depositum på kr. 8. 000. Kan jeg betale via en bruttolønsordning? Ja, det er muligt at betale uddannelsen via en bruttolønsordning. Her trækker din arbejdsgiver uddannelsen fra din løn før skat, hvilket kan betyde en stor besparelse for dig (30-50%). Det er ikke noget Body SDS har indflydelse på, men noget du skal drøfte med din arbejdsgiver. Læs mere om bruttolønsordningen lige her.  Og her finder du SKATS retningslinjer for Bruttolønsordningen Hvad hvis jeg fortryder undervejs? Intet problem. Du kan til enhver tid opsige med et varsel på løbende måned + 1 måned. Sker opsigelsen efter de første 6 måneder, vil eventuelle forudbetalinger tilbagebetales fratrukket rabatten. Sker opsigelsen indenfor de første 6 måneder, tilbagebetales der ikke for denne periode. Skulle du fortryde, er indbetalt depositum IKKE refunderbart. Kan jeg få SU under uddannelsen? Body SDS-uddannelsen er pt. ikke statsanerkendt eller SU-berettiget. --- - Published: 2021-10-20 - Modified: 2026-02-05 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/interviews-med-elever-og-terapeuter/ Her kan du læse om tidligere elevers oplevelser med uddannelsen, deres motivation for at tage den og hvad den har givet dem. Iben Ardal Eksamineret 2024 https://vimeo. com/1158379426 Susanne Hadsten Eksamineret 2024 https://vimeo. com/1158379240? fl=tl&fe=ec Sarah Zobel Eksamineret 2022 https://vimeo. com/1069698313 Cathrine Østerberg Eksamineret 2023 https://vimeo. com/1069698179 Trine Faarbæk Eksamineret 2022 https://vimeo. com/1069698154 Elisa Stokholm Eksamineret 2014 Min egen udvikling har været helt fantastisk. Jeg har fået en meget større kropsopfattelse, meget større viden om mig selv, jeg ved meget mere om kost og ernæring, og jeg har fået en bedre tilgang til mennesker, end jeg havde før. Jeg er simpelthen mere rummelig. Læs mere Dorte Gade Eksamineret 2011 Jeg har lært mig selv rigtig godt at kende og fået større indsigt på mange områder. Som færdiguddannet har jeg også gået igennem en stor udvikling ved at arbejde som selvstændig. Læs mere Camilla Helsted Eksamineret 2018 der er så mange positive oplevelser I den her uddannelse, specielt med ens egen selvudvikling. Og så er det simpelthen en gave at møde et helt hold af fantastiske og forskellige mennesker med hver deres historie I bagagen! Læs mere Thomas Hansen Eksamineret 2014 Det mest givende for mig er, at det er en lidt mere abstrakt og rummelig verden, end jeg har været vant til. Det har udvidet min horisont enormt. Den holistiske tilgang, body sds har, er helt unik. Læs mere Vi har uddannet kropsterapeuter siden 1998. Se oversigt over alle vi har uddannet → --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/forskning/ BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM ... Har deltaget i flere videnskabelige undersøgelser – herunder et 2-årigt forsøg på Rigshospitalet, hvor man undersøgte systemets effekt på stemmen samt en generel undersøgelse af centre for integreret medicin på Danmarks Farmaceutiske Højskole i 1994. Undersøgelse på den Farmaceutiske højskole i 1994 – DANMARKS FARMACEUTISKE HØJSKOLE – INSTITUT FOR SAMFUNDSFARMACI – Universitetsparken 2, 2100 København Ø V/VIDENSKABELIG MEDARBEJDER, SOCIOLOG ELSEBETH HOFMEISTER: ”Hartungcentret (Body SDS) er et af de seks centre, der indgik i undersøgelsen af centre for integreret medicin, i forskningsrapporten fra Danmarks Farmaceutiske Højskole (Institut for Samfundsfarmaci) 1994. I center-undersøgelsen indgår en brugerundersøgelse af 577 personer. Fra Hartungcentret indgår der 271 personer, hvoraf 164 er kvinder og 105 er mænd. Over halvdelen (64 %), der går til behandling på Hartungcentret, angiver at være utilfredse med den etablerede behandling, og årsagen til denne utilfredshed er, at de ikke mener, medicin hjælper. At brugerne anerkender og er glade for den service, de får på Hartungcentret, fremgår af, at hele 30 % er startet med at gå til centret, uden at de tidligere har søgt behandling i det etablerede system. Tendensen er altså, at de alternative behandlingstilbud for en række mennesker bliver en kerneydelse, mens etablerede behandlingstilbud benyttes som supplement. Tre ud af fire personer mener, at det fysiske og psykiske hænger sammen, hvilket stemmer overens med Hartungcentrets behandlingsmodel, hvor behandlingen orienterer sig mod det ”hele” menneske. I denne forbindelse fremhæver en stor del af de adspurgte Hartungsystemet, som en effektiv og helende behandlingsform, hvor der både arbejdes med den fysiske og psykiske dimension af mennesket. De hyppigste helbredsproblemer brugerne henvender sig til centret med, er lidelser i bevægeapparatet og psykiske lidelser, mens en mindre gruppe (10 %) henvender sig med henblik på forebyggelse og velvære. Konkluderende må det siges, at brugerne af Hartungcentret er ovenud tilfredse. 20 % siger således at de er blevet helbredt, mens 77 % siger, at de har fået det bedre (svarene er givet på et vilkårligt tidspunkt af behandlingen og altså ikke efter endt behandling). ” ADDUKTIONSPROBLEMER HOS SANGERE Docent Anne Rosing-Schow, Det Kgl. Danske Musikkonservatorium, Docent Nina Lange, Nordjysk Musikkonservatorium, Overlæge Niels Rasmussen, Øre-næse-halskirurgisk klinik, Rigshospitalet, Ole Kåre Føli, Body Self Development´s System – behandler, Karlslunde. RESUME Blandt de funktionelle stemmeproblemer hos sangere rummer adduktionsinsufficiens, dvs. manglende lukning af stemmelæberne til lydgivningsstilling, en særlig problematik, idet den i vid udstrækning indebærer kompensatoriske spændinger (erstatningsspændinger af uhensigtsmæssig og funktionsforstyrrende karakter). “Formålet med nærværende undersøgelse har været at vurdere, om en behandling af de kompensatoriske spændinger (Body Self Development´s System) kunne afdække de tilgrundliggende fysiologiske årsager til adduktionsproblemerne, og således muliggøre at den sangpædagogiske indsats gøres mere målrettet. ” Dette er søgt vurderet ved en formaliseret objektiv undersøgelse samt en elektronisk stemmeanalyse før og efter behandling. 8 sangere, 4 kvinder og 4 mænd, i alderen 22 – 33 år, såvel semiprofessionelle som professionelle med gennemsnitlig 5 års sangundervisning på konservatorieniveau og generelt omfattende solistisk virksomhed blev udvalgt. Sangerne, rytmiske såvel som klassiske, opfyldte generelt de respektive genres æstetiske krav men oplevede jævnligt funktionel ufrihed. Af de 8 sangere var 4 klassiske sangere blevet udvalgt ud fra et indtryk af en skjult, kompenseret, adduktionsinsufficiens, mens de 4 rytmiske sangere var udvalgt ud fra et indtryk af en åbenbar adduktionsinsufficiens. “Den umiddelbare effekt af Body SDS-behandlingen var en konsekvent ændring af grundfrekvensen, Fo, hos sangere i enten opad- eller nedadgående retning. Ændringerne fulgte den enkelte sangers individuelle problematik, idet større ændringer indicerede det naturlige stemmeleje. ” SPI, Soft Phonation Index, udtrykker den relative energi af overtoner og angiver graden af luftfyldthed i stemmen. SPI-værdierne viste efter behandling og efterfølgende sangpædagogisk træning en total reduktion hos de rytmiske sangere. De klassiske sangere reagerede derimod med en øget SPI-værdi. Jitter (korttidsvariation af grundfrekvensen) udviste ingen konsekvente ændringer hverken som følge af Body SDS-behandlingerne eller af hele behandlingsforløbet. Shimmer (korttidsvariation af styrken) viste med en enkelt undtagelse en reduktion af shimmerværdien hos alle sangere uden et konsekvent mønster i reaktionen på Body SDS-behandlingen. Undersøgelsen tyder altså på, at Body SDS-behandlingen umiddelbart afdækkede det naturlige stemmeleje samt indebar, at kombinationen med den sangpædagogiske indsats medførte en reduktion af de kompensatoriske spændinger. Undersøgelsen understøttede endvidere, at en kombineret primær undersøgelse med Body SDS-behandling kan være vejledende for den videre tilrettelæggelse af det sangpædagogiske arbejde, og derfor kan anbefales i forbindelse med optagelse på konservatoriernes sangstudium og i uddannelsen af sangere generelt. Nærværende arbejde skal betragtes som en pilotundersøgelse. Ovenstående fund skal derfor søges yderligere bekræftet. Undersøgelsen indicerer, at interdisciplinære studier vil kunne bidrage til en bedre forståelse af adduktionsproblemer og danne baggrund for en fysiologisk korrekt optræning af adduktionsmuskulaturen. “Det skønnes således, at der er et stort potentiale i og behov for yderligere forskning indenfor krydsfeltet mellem lægevidenskab, sangpædagogik og alternativ behandling inden for det sangpædagogiske område. ” Se også vores statistikker --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/handelsbetingelser/ GENERELLE OPLYSNINGER Body SDS A/S (Blessing Center Bonus Exclusive)CVR: 20 94 40 48 Adresse:Øster Allé 56, 3. sal2100 København Øinfo@body-sds. dk+45 33 32 30 90 BETALING Det er både let og sikkert at betale med betalingskort hos os. Når du bruger dit betalingskort hos os, krypteres dine oplysninger ved hjælp af et SSLcertifikat, som forhindrer andre i at opsnappe de betalingsoplysninger, du sender til os. Dine betalingsoplysninger bliver kun brugt til selve betalingen, og bliver ikke gemt eller brugt yderligere. Betalingssystemet er godkendt af NETS. Du kan benytte dig af følgende betalingskort i vores webshop:DankortVisa/DankortMastercard Du kan også betale med mobilepay. Reservation af beløbBetaler du med et internationalt betalingskort, reserveres beløbet med det samme. Pengene reserveres på dit kort eller konto indtil: 1) Vi trækker beløbet, når vi sender varen, eller 2) pengene frigives ifølge aftale med din kortudsteder. Du kan læse mere om reglerne for dit specifikke kort hos din kortudsteder. Der tages ikke gebyr når du handler på body-sds. dk. Pengene hæves først når varen er afsendt. Der kan ikke hæves et større beløb, end du har godkendt. FRAGT Fragt: Mindste prisen er 65,- til pakkeshop på forsendelser i Danmark. Fragtprisen oplyses på hjemmesiden og beregnes ud for pakkens størrelse, vægt og hvor i Danmark pakken skal sendes til. Ved køb over 650,- i Danmark er fragten gratis (gælder dog ikke Grønland, Island eller Færøerne). Du kan altid se gældende fragtpriser når du indtaster din adresse. Vi benytter GLS til håndtering af vores pakker. FORSENDELSE Efter vi har modtaget din ordre, vil du modtage en ordrebekræftelse per mail. Du vil yderligere modtage en mail, når vi har udsendt din ordre. Den fysiske transport ydes af GLS. Vi sender din ordre 1-3 hverdage efter, vi har modtaget din ordre. Ordre modtaget før kl. 08. 00 på hverdage afsendes samme dag. Ordre modtaget efter kl. 08. 00 afsendes på den efterfølgende hverdag. Vi tager forbehold for travle perioder, hvor afsendelse kan være forsinket med 1-2 dage. UAFHENTEDE PAKKERHvis du undlader at hente en pakke i pakkeshop og denne sendes retur til os, skal du betale de reelle omkostninger, som fragtfirmaet pålægger os for returforsendelsen. Hvis du ønsker pakken genfremsendt, skal du betale en eventuel ny leveringsomkostning. Ordre til afhentning hos Body SDS Parken skal være afhentet inden for 12 dage, (medmindre andet aftales), hvorefter varen tilgår vores lager. Du kan efterfølgende kontakte os ift. refundering. FORTRYDELSES- OG RETURNERINGSRET. Standardfortrydelsesformular Du har som forbruger 14 dages fortrydelsesret fra den dato, du har modtaget din vare. Dette omfatter ikke kurser, workshops eller lign. på fastsatte datoer som følger andre regler i forhold til afbud efter køb. Se afsnit om Undtagelser til fortrydelsesret længere nede. Du kan sende en mail til info@body-sds. dk eller benytte standardfortrydelsesformularen, som du finder nederst i handelsbetingelserne. Du kan ikke fortryde købet, ved at nægte at modtage varen uden samtidig, at give Body SDS besked. Den nye forbrugeraftalelov giver dig som forbruger mulighed for at fortryde købet efter brug af varen. Dog med det forbehold, at du hæfter for en eventuel forringelse af varens værdi, der kan være opstået ved brug af varen. Det vil sige, at hvis du vælger at tage din vare i brug, på en mere omfattende måde end det er nødvendigt for blot at teste dens art, egenskaber og funktion, som du ville gøre i en fysisk butik, har du nu mulighed for at sende varen tilbage til os. Når vi modtager varen retur, bedømmer vi, hvorvidt du kan få returneret en del af købsbeløbet, afhængig af varens tilstand og handelsmæssige værdi. For at modtage hele købsbeløbet retur må du altså gøre det samme ved varen, som man kan i en fysisk butik. Du må afprøve varen, men ikke tage den i egentlig brug. Det er os, der bærer bevisbyrden for, om hvorvidt der er sket en værdiforringelsen af den returnerede vare. Ved fortrydelse af købet sendes varen retur til Body SDS, Øster Allé 56, 3. sal, 2100 København Ø. Du har ret til at vente med at returnere varen i op til 14 dage efter den dato, hvor du har givet os besked om, at købet ønskes fortrudt. OBS! Du skal selv betale porto for forsendelsen ved returnering af vare. Husk at medbringe en kopi af fakturaen ved returnering. Det er dit ansvar, at pakken når frem til os. Hvis du har opnået en mængderabat, og herefter fortryder en del af købet og ikke længere lever op til betingelsen for at opnå mængderabatten, vil du ikke længere have krav på værdien af rabatten. TILBAGEBETALING AF KØBESUMMEN Hvis du fortryder dit køb, får du dine penge tilbage. Hvis varen er værdiforringet, fratrækker vi det beløb, du hæfter for. Vi refunderer alle betalinger modtaget fra dig, herunder leveringsomkostninger (dog ikke ekstra leveringsomkostninger i de tilfælde, hvor du har valgt en anden leveringsform, end den billigste form for standardlevering, som vi tilbyder), senest 14 dage fra den dag, hvor vi har modtaget din besked om, at du vil fortryde aftalen. Vi tilbagefører pengene med samme betalingsmiddel, som du benyttede ved købet, medmindre vi har aftalt andet. Vi kan tilbageholde betalingen indtil vi har modtaget varen, medmindre du sender os dokumentation for at have returneret den. FORTRYDELSE AF EN DEL AF KØBET Hvis du har købt flere varer hos os, har du mulighed for at sende én eller flere varer retur, selvom de er købt i én ordre. Hvis du har opnået en mængderabat, og herefter fortryder en del af købet og ikke længere lever op til betingelsen for at opnå mængderabatten, vil du ikke længere have krav på værdien af rabatten. Bemærk, at du ikke får fragtomkostningerne retur, hvis du fortryder en del af dit køb. UNDTAGELSER TIL FORTRYDELSESRET Følgende aftaler kan ikke fortrydes: Levering af forseglede varer, som af sundhedsbeskyttelses- eller hygiejnemæssige årsager ikke er egnede til at blive returneret, og hvor forseglingen er blevet brudt efter leveringen. Levering af plomberede lyd- eller billedoptagelser eller computersoftware, som du har brudt plomberingen på. Aftaler om logi, dog ikke til beboelsesformål, transport af varer, biludlejning, forplejning eller fritidstilbud, når datoen eller perioden er aftalt. (Det sidste kan f. eks. være kurser, forestillinger, stævner mv. ) REGLER VED KØB AF KURSER, WORKSHOP, DETOXKURSUS OG LIGN: Afbestilling (forbrugere) Afbestilling > 30 dage før start: fuld refundering minus administrationsgebyr 475 kr. 30–11 dage før start: Vi opkræver 50% af kursusprisen (refunderer 50%) 10–1 dage før start: ingen refundering Overdragelse / ændring Pladsen kan overdrages til en anden eller flyttes til et senere opsat kursus mod betaling af ekspeditionsgebyr på 250 kr. Flytning til senere hold kan ske indtil 25 dage før opstart mod ekspeditionsgebyr på 250 kr. Startdato Kursusstart regnes som første dag på nedtrapning, hvis det indgår i kurset, ellers fra første dag med opstart FortrydelsesretVi gør opmærksom på at følgende gør sig gældende for vores kurser Forbrugeraftalelovens regler om fortrydelsesret gælder ikke for vores kurser, da der er tale om en tjenesteydelse i forbindelse med fritidstilbud på en bestemt dato/periode, jf. forbrugeraftaleloven § 18, stk. 2, nr. 12. Aflysning / afbudVi forbeholder os retten til at aflyse, hvis der ikke er nok tilmeldte. Ved aflysning tilbagebetales det fulde beløb. Afbud skal ske skriftligt til mail info@body-sds. dk REKLAMATIONSRET Købelovens mangels regler kan finde anvendelse på varekøb. Når du handler som forbruger på www. body-sds. dk/shop/ har du 24 måneders reklamationsret. Det vil sige, at du enten kan få varen repareret, ombyttet, pengene tilbage eller afslag i prisen, afhængig af den konkrete situation.  Det er et krav, at reklamationen er berettiget, og at manglen ikke er opstået som følge af fejlagtig brug af produktet eller anden skadeforvoldende adfærd. Du skal reklamere inden for ”rimelig tid” efter, at du har opdaget manglen ved varen. Hvis du reklamerer inden for to måneder efter, at manglen er opdaget, vil reklamationen altid være rettidig.  Er reklamationen berettiget refunderer vi dine fragtomkostninger. NB: Det er vigtigt, at du sender varen tilbage i en forsvarlig emballage og at du gemmer kvitteringen for afsendelsen. Når du returnerer varen, bedes du oplyse, hvad problemet er så detaljeret som muligt. Send varen til:Body SDSØster Alle 56, 3. sal2100 København Ø Der er ikke 2 års reklamationsret på kurser, da det er en tjenesteydelse. Hvis du ikke er tilfreds med et kursus eller workshop kan du kontakte os på info@body-sds. dk eller 33 32 30 90. PERSONDATAPOLITIK Vi har brug for følgende oplysninger, når du handler hos os:Navn, adresse, tlf. nr. og mailadresse. Personoplysningerne registreres hos Body SDS A/S og opbevares i fem år, hvorefter oplysningerne slettes. Ved køb af "tests" fysisk eller online hos Body SDS A/S videregiver vi dine informationer til:NordiclabsNygade 6, 3 sal. 1164 København K Den dataansvarlige på www. body-sds. dk er den administrerende direktør. Som registreret hos Body SDS A/S, har du altid ret til at sende os dine indvendinger mod registreringen. Du har også ret til indsigt i hvilke oplysninger, der er registreret om dig. Disse rettigheder har du efter persondataloven. Henvendelse i den forbindelse sendes til: info@body-sds. dk. KLAGE ADGANG Hvis du som forbruger vil klage over dit køb, skal du kontakte os på info@body-sds. dk. Hvis det ikke lykkes os at finde en løsning, kan du sende en klage til: Nævnenes HusToldboden 28800 Viborg https://naevneneshus. dk For at kunne klage, skal varen eller ydelsen, som du vil klage over, have kostet mindst 1. 110 kr. og højst 100. 000 kr. For klager over tøj og sko skal prisen dog have været mindst 720 kr. Det koster et gebyr at få klagen behandlet. Har du bopæl i et andet EU-land end Danmark, kan du klage til EU-Kommissionens online klageportal her – http://ec. europa. eu/odr Handelsbetingelserne er senest opdateret d. 23. 03. 2026 --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2023-12-21 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/aquadeam/ KOMMENDE FORLØB Gå til kalender BESKRIVELSE AQUADEAM ER EN UDRENSNINGSKUR MED FOKUS PÅ HELE KROPPEN, HVOR DU AFSLUTNINGSVIS SKAL IGENNEM ET INTENSIVT OG GIVENDE TRÆNINGSFORLØB. Træningsforløbet indebærer kraftfulde energiøvelser og afspændende, rolig meditation. Her gennemarbejder vi muskler, led og organer som et boost til din vedligeholdelse af kroppen som samtidig vil give dig følelsen af let hed og fuld bevægelighed tilbage i kroppen! PRAKTISK: Aquadeam løber samlet over 7 dage, hvor du selv står for de første 5 dage. De sidste 2 dage afholdes som et intensivt kursus med træning og energiarbejde i vores lokaler i Parken fra kl. 9 til 14. På alle 7 dage skal du være på sund, mættende og nærende skånekost (diætkost). Der er 5 niveauer af skånekosten. Her kan du selv vælge, hvilket niveau du ønsker at spise efter, alt afhængig af hvor dybt, du vil udrense dit system. Undervisningen varetages af en udvalgt Body SDS-terapeut, og du vil være i trygge hænder under hele forløbet. Kursusmateriale med vejledning til diætkosten kan downloades 3 uger før kursusstart via et link, du får i din ordrebekræftelsesmail. DIT UDBYTTE: Et energi boost af rang! Nyt liv, bedre kondition, afgiftede muskler, sener og led, afgiftede organer på celleniveau, regenereret immunforsvar, hormonsystem og nervesystem, øget kropsbevidsthed og en mere afslappet sindstilstand. MÅLGRUPPE: Kurset er for ALLE, også dig, der ikke er i god form, da der tages hensyn til den enkelte deltager. Alle træner ud fra deres nuværende niveau og deltager så aktivt som muligt. AFLYSNING: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2023-12-21 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/aquateam/ KOMMENDE FORLØB Gå til kalender BESKRIVELSE: AQUATEAM ER EN DYBTRENSENDE UDRENSNINGSKUR. Vores krop fungerer ofte på nedsat kraft grundet vores hektiske hverdag og belastninger fra uhensigtsmæssig kost. Ophobning af affaldsstoffer i tarmen belaster både hud, indre organer og kroppens overordnede tilstand. Dette kan også komme til udtryk som manglende energi, overvægt, allergier, depression, angst og mange af de livsstilssygdomme, vi plages af i den vestlige verden. For at afgifte kroppen i dybden for disse belastninger er fasteudrensning nødvendig. Aquateam er et specielt fasteudrensningsprogram udviklet af Body SDS. Kurset indebærer skånekost, faste og udrensende Aquateam-massage. En massageform, der går så dybt, at den kun kan bruges til udrensningsforløb. Derfor er den også ekstra effektiv. Under fasten holder fordøjelsesorganerne ”pause”, hvilket medfører overskud til at reparere på sig selv. Denne tilstand hedder autolyse, hvor legemet begynder at leve af sine depoter. Fordelen med autolyse er, at kroppen nedbryder og forbrænder syge, svækkede celler og væv, bylder, krystaller, fedt og væskeaflejringer samt overskydende depoter. Dermed berører den ingen vitale organer. Effekten af autolyse er først og fremmest fornyelse og forbedring af fordøjelsen. Kroppen får mulighed for at øge sin optagelse af næringsstoffer og får fornyet kraft til udskillelse af daglige affaldsstoffer. Et forbedret tarmsystem betyder et overordnet bedre helbred og velbefindende, da det er igennem fordøjelsen, at vi optager en stor del af den daglige energi. PROGRAMMET BESTÅR AF 3 DELE: 10 dage på nedtrapningskost 4 dages faste 10 dage på optrapningskost På de 4 fastedage indtages masser af vand, samt lidt grøntsagssafter og specielle typer velværes-te. Den første fastedag holder du selv. De næste 3 fastedage afholdes som et intensivt massageforløb med en udvalgt Body SDS-terapeut i et af vores Body SDS-centre. Ned- og optrapning 10 dage før fasten og 10 dage efter fasten undlades en del fødevarer fra kosten. Disse 2 forløb er utrolig vigtige, da de forbereder kroppen igennem en mild udrensning. Under ned- og optrapningen skal du undgå indtagelsen af følgende: alle sødestoffer og gluten, honning, mælkeprodukter, gær, kød, æg, hvedemel, kaffe, te, frugtjuice, tobak, alkohol, grøntsager fra natskyggefamilien, krydderier og kun salt i små mængder. Vi gør det dog rigtig let for dig – du får både opskrifter, indkøbsliste og madplan. Samtidig får du selvfølgelig en fyldestgørende liste over, hvad du må spise. Vi gør alt for at hjælpe dig godt igennem og sikre dig tryghed under detox-forløbet. DIT UDBYTTE: Skærpede sanser, balancerede muskler, justeret forbrænding, forbedret fordøjelse, energisk krop, større kropsbevidsthed, et renset organsystem. AFLYSNING: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser OFTEST STILLEDE SPØRGSMÅL: --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2026-01-28 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/falles-foryngelsesforloeb/ 7 dages udrensningsforløb + 2 dages intensive kropsbehandlinger med din egen kropsterapeut. Forløbet har 100% fokus på at tage hånd om dig og dine specifikke behov. Hvad er et Falles behandlingsforløb? Body SDS Falles-forløbet er en speciel kombinationen af 7 dages kost og 2 dages kropsbehandlinger. Resultatet er at dybe og kroniske spændinger får hjælp til at slippe, kroppens hud bliver frisk og livfuld samt linjer og rynker forfines i ansigt og hals. Falles er dybdegående behandling af: Ansigts, hals- og hovedbund: Slip spændingshovedpine, migrerer, hårtab ømhed og smerte i og omkring pande, nakke, øjne og kæber. Kroppen: Slip spændinger i halsregionen og resten af kroppens bindevæv med effekt på slap hud, åreknuder og blodkarsprængninger. Udbytte Fornyet energi og naturlig glæde Afspændt kæbe- og halsregion Forfrisket og gennemcirkuleret bindevæv Forstærket lugte- og høre sans Mindre cellulitis Vital og livfuld hud - hals og ansigt Praktisk information 7 dage fra mandag til og med søndag, hvor du følger *Falles-kostvejledning. 2 dages Falles-behandlinger med din egen kropsterapeut i Parken:Lørdag og søndag fra kl. 9-16 begge dage. Du få urtete og udrensende vand og kommer i infrarød sauna mellem behandlingerne, som yderlig støtte til udrensningsprocessen. Træn så meget du vil på hold i Parken mandag - fredag under forløbet. Datoer og tilmelding Oftest stillede spørgsmål Hvor foregår det? På 4. sal i vores center i Parken: Body SDSØster Alle 562100 København Ø. Bussen går lige til døren og der er gode parkeringsmuligheder langs Øster Alle. Hvad hvis vi fortryder og gerne vil melde afbud? Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser. Har du spørgsmål eller savner yderligere information, ting endelig til os på tlf. 33 32 30 90 Andre kurser Massage kursus for Begyndere Oplev en ny måde at være sammen på – uden ord, med nærvær, berøring og dyb forbindelse. Tidligere deltagere Christina: "Falles-forløbet var på mange måder en øjenåbner. Ikke blot blev mine øjenlåg rent faktisk løftet, og mine rynker glattet ud – jeg fik også øjnene åbnet for, hvor mange spændinger der sætter sig i kroppen, når man til dagligt har for travlt til at tage sig af sig selv. Hvis man, som jeg, har en lidt for travl hverdag, er det her forløb perfekt, fordi det er så koncentreret. En hel weekend med din egen dygtige terapeut i hånden er den største luksus, og jeg forlod de dejlige, lyse lokaler som født på ny. " Mie: "Jeg fik en body-sds-behandling til at starte med, siden hevet hud, øjne, læber, tunge mm. af og sat på igen. Sådan føltes det i hvert fald. Jeg fik terapeutisk rådgivning. Efter jeg havde modtaget utrolig lækker hånd- og fodmassage, fik jeg afprøvet hvor stærkt mit kranie egentlig er, da det også fik en ordentlig tur. Jeg blev derefter helt salig igen med den afsluttende 45-minutters bindevævsmassage af HELE kroppen. Selv om det ikke var helt smertefrit, har jeg sjældent oplevet min krop SÅ afspændt, og det er da klart et udrensningskursus, jeg vil prøve igen. Jeg følte mig også meget privilegeret over at få mit helt eget lokale og nyde stilhed og ro på den måde. Virkelig oplagt til en udrensning. ” Tenna:”Det bedste ved Falles-kurset er, at have sin egen Body SDS behandler i 2 hele dage. Der var meget massage og det var super dejligt med en tur i sauna. Jeg var totalt afslappet og fuld af energi efter weekenden. Jeg er selv blevet bevidst om at bruge nogle af teknikkerne ved fx hovedpine eller spændinger i kæbemusklerne. ” --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2025-09-07 - URL: https://body-sds.dk/udrensning/infraroedsauna/ I Body SDS Parken kan du få en terapeutisk detoxbehandling af varme infrarøde stråler med udsigt over fælledparken. Infrarød sauna I Body SDS Parken kan du få en terapeutisk detox behandling af varme infrarøde stråler med udsigt over fælledparken. Hvad er en infrarød sauna? Body SDS’ infrarøde sauna er en af vor tids mest effektive afgiftningsmetoder. En infrarød sauna har terapeutiske stråler, der varmer langt ind i din krop. Infrarød varme trænger gennem led, muskler og væv og varmer hele kroppen op. Saunastrålerne har en behagelig temperatur, og du vil føle et fantastisk velvære efterfølgende. Vores infrarøde saunaer har solocarbon varmepaneler, hvilket garanterer en optimal kvalitet. Reducerer risikoen for livsstilssygdomme Vi bliver typisk udsat for væsentlig flere kemikalier og giftstoffer, end vi på naturlig vis kan udskille. De ophobes i kroppen, hvilket kan være hormonelt forstyrrende, skade vores immunforsvar, forplantningsevne og være kræftfremkaldende. Behandling med infrarøde stråler har vist sig at øge udskillelsen af affaldsstoffer i kroppen markant. Saunaen er nemlig med til at åbne porrene i huden, så flere toxiner kan slippe ud. Priser Fælles Sauna 1 * 30 min // Kr. 125,00 10 * 20 min // Kr. 995,00 Solo Sauna 1 * 30 min // Kr. 175,00 10 * 20 min // Kr. 1. 395,00 Håndklædeleje Kr. 35,00 pr. stk. Solo eller fælles sauna Vi har en fællessauna på 4. sal i forlængelse af vores badefaciliteter, hvor der kan sidde 4 personer. Vi har også en solosauna på 3. sal i et separat rum, hvor du ligger alene. Solosaunaen er en smule kraftigere. Påklædning I fællessaunaen skal du have badetøj på. I Solosaunaen bestemmer du selv, hvad du har på. Der er mulighed for at leje badehåndklæder og badekåbe ved brug af solosaunaen. Husk badehåndklæder I solosaunaen skal du bruge 2 håndklæder: 1 til at ligge på og 1 til bad. I fællessaunaen skal du bruge 1 til at sidde på og 1 til bad. Glemmer du dine håndklæder, har du mulighed for at leje. --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2026-02-19 - URL: https://body-sds.dk/arrangementkalender/ Kalender Oversigt over kommende kurser, forløb og events + intromøder og holdstart på uddannelsen. Massagekursus Massagekursus for Par Træningsweekend - Genfind træningsglæden på 2 dage Grundtræning Workshop - 4 timer i roligt tempo Falles Udrensningsforløb Uddannelse Kommende intromøder og holdstart. Intromøde Body SDS Uddannelsen Holdstart Body SDS Uddannelsen --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2026-02-17 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/hvad-er-en-body-sds-terapeut/ Som kropsterapeut skal du arbejde med Body SDS mange metoder indenfor behandling, træning og livsstil. En kropsterapeut uddannet ved Body SDS behandler et bredt spektrum af klienter med mange forskellige skavanker og sygdomme. Det kan være: Dårlig ryg Nakkeproblemer Indre fysiske gener (organproblemer) Psykiske problemer som velfærdssygdommen stress og generelle bekymringer. De mange forskelligartede mennesker og ting du kommer til at arbejde med, stiller store krav til dig som kropsterapeut både fagligt og menneskeligt. Krav som vores 3-årige uddannelse klæder dig på til at indfri på en harmonisk, engageret og professionel måde. De metoder og håndgreb, du skal lære igennem uddannelsen, er dybdegående og mangesidige. Filosofien bag er dog enkel: Hverdagens mange indtryk forankres og sætter sig i kroppen, og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. https://www. youtube. com/watch? v=W_WjK_6_BIE I vores moderne samfund bliver vi belastet på et utal af fronter. Vi bruger ikke vores krop korrekt: derfor får vi spændinger, slitage, ubehag og sygdomme. Vi bliver stressede, får præstationsangst, bliver præget af høje ambitioner og vi mister overskud. Samtidig er der mange følelser, som vi undertrykker, så som vrede, sårbarhed og nervøsitet – og dermed bliver vores ”indre rum” presset. Et uddannelsesforløb hos Body SDS er således ikke blot teoretisk og praktisk. Du udvikler dig også i takt med din fornyede forståelse af kroppen og dens forankringer. Du vil opleve, at du bliver mere bevidst om, hvad din krop fortæller dig og bedre til at passe på dig selv. Dette er for de fleste en berigende personlig udvikling, der sætter én i stand til at få det bedste frem i sig selv og andre. Så hvis du kan sige ja til et eller flere af følgende spørgsmål: Ønsker du en fleksibel og dynamisk hverdag, hvor du selv bestemmer? Vil du have større viden om og indsigt i menneskekroppen? Har du lyst til at hjælpe andre? – er arbejdet som Body SDS-kropsterapeut noget for dig. --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2026-02-23 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-uddannelse/indhold-opbygning/ For at blive en dygtig Body SDS-kropsterapeut er det vigtigt, at du har en god teoretisk ballast kombineret med masser af praktisk erfaring. Da kropsterapeuter arbejder med mennesker, er det praktiske element ekstra vigtigt. Du vil under uddannelsen blive undervist i flere end 350 behandlingsteknikker og 200 avancerede træningsøvelser Uddannelsen veksler mellem teori og praktisk udforskning. På holdene bruger alle hinanden som prøveklude, kilde til læring, erfaring og inspiration For at sikre et effektivt og fuldkomment indlæringsfundament, har vi filmet vores grundlæggere behandlings- og træningsteknikker Som en del af din læringsproces kommer du allerede på første år af uddannelsen til at arbejde med egne klienter. Du får således meget tidligt en klar fornemmelse af, hvad det er, du vil komme til at arbejde med. Uddannelsens opbygning Du lærer at udføre Body SDS Behandling Er en helhedsbehandling, og i store træk er formålet at rette op på det hele menneske. Du vil som Body SDS-elev lære behandlingsteknikker til hele kroppen. Teknikken mestres igennem en kombination af massage af musklerne, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedrætsteknikker og Body SDS´ aku- og zonetryk. Behandlingen sammenføjes med samtaleterapi efter behov. For eget velvære vil du samtidig lære at udøve korrekte arbejdsstillinger og rette op på egne kropslige skavanker. Du lærer at udføre Body SDS Træning Træningen er en kombination af kredsløbs- koordinations- og ledtræning. Du skal lære at rette op på egne led og muskler og bruge dem korrekt. Ved at udøve denne kombination øges din forståelse af kroppens sammenhænge, kropsligt helbred og balance. Træningen er et godt supplement til behandlingen og vedligeholder en god og stærk fysik. Det er samtidig vores erfaring, at de elever, der har stor fokus på træningen, hurtigere udvikler sig til dygtige behandlere. Ekstra Fag Udover de mange lektioner til udøvelse af behandling og træning, undervises du i en række fag, der alle er med til at sikre dig et solidt fundament til din fremtidige behandlingskarriere. Organlære Det er essentielt, at du som kropsterapeut har en solid viden om kroppens organer. Du skal kende deres placering, opbygning og funktion, så du kan identificere klientens problemer, hvis de relaterer til organerne. Yderligere vil du opnå kendskab til de steder på kroppen, hvorfra organerne kan påvirkes. Muskler og led Du skal være fortrolig med alle kroppens muskler og led, da de er omdrejningspunktet for vores behandlingsteknikker. I dette fag vil du lære om bevægeapparatets opbygning og funktion. Personlig udvikling Her lærer du at udvikle din forståelse og tolerance for andre mennesker. Du vil få værktøjer til at kunne bearbejde din fortid, blive bevidst om din udvikling og kunne opnå en større bevidstgørelse af din fysik og psyke. Sådanne kompetencer er nødvendige for at kunne forholde sig neutralt til sine klienter. Udrensning Du vil på første år gennemgå et udrensningsforløb sammen med de andre elever. Målet er at udrense affaldsstoffer og gøre dig opmærksom på den daglige kosts indvirkning på kroppen. Du vil dermed få en forståelse af, hvordan vi med fokus på kost kan styrke og rette op på kroppen. Kost og ernæring Der er meget rigtigt i ordsproget ”Du bliver, hvad du spiser”. Vores kost har stor betydning for, hvordan vi ophober eller udskiller affaldsstoffer, hvor meget energi vi har, og hvordan vi trives generelt. Du undervises derfor i kost og ernæring, og du vil opnå en basisviden inden for området. Samtaleterapi Det fysiske behandlingsarbejde kan kombineres med samtaleterapi alt efter klientens behov. Som kropsterapeut vil du derfor lære, hvordan man kommunikerer med en klient i et utal af situationer. Samtalen kan omhandle fysiske såvel som psykiske udfordringer. Indføling Indføling er en evne, vi som mennesker har til at være nærværende, indleve os i en anden krop og lytte til de signaler, den udsender. Med de fag, du tager på Body SDS-uddannelsen, vil din indfølingsevne udvikle sig gradvist. Det kræver fordybelse at opnå indføling, og det tager tid at forme den. Derfor er det essentielt, at uddannelsen tager 3 år. Vores indfølingsevne er fundamentet for en god behandling, og denne vil du som studerende hos Body SDS udvikle på fornemmeste facon. Opstart og drift af klinik Størstedelen af dem, som vælger vores uddannelse, gør det fordi de har en drøm om at starte egen klinik. På fuldtid eller deltid. For kunne tiltrække klienter både til elevbehandlinger under uddannelsen og som uddannet, skal du være i stand til at tiltrække opmærksomhed og kommunikere den værdi, som kropsterapi kan skabe for andre. Både mundtligt og skriftligt. Det er nyt for mange af vores elever, hvorfor vi har udviklet nogle pædagogiske programmer, der gør det nemt og trygt at komme i gang.   Første år: Her får du en grundlæggende og simpel forståelse for forretning, og hjælp til at tjene penge på elevbehandlinger under uddannelsen. På den måde kan du både tjene noget af din investering i uddannelsen hjem igen, men vigtigst så får erfaring med rigtige klienter, som er guld værd i forbindelse med etableringen af din klinik. Andet og tredje år: Her fokuserer vi på den praktiske etablering af din klinik, og på at lægge den plan, som sikrer, at du har styr på alt det, som er afgørende for at du lykkedes – også økonomisk. På den måde får du et system, som du kan læne dig op ad i starten, og som sørger for, at du kan komme i gang allerede den dag, du er uddannet. Lektioner Fagområdeår 1år 2år 3Behandling147167160Træning778189Body SDS-teori17815Anatomi2408Psykologi - Kommunikation- Personlig udvikling627155Årsprøver999Fællesdage (repetition)161616Kost og ernæring1600Udrensningskursus1600*Lektioner i alt384352352* I det samlede antal timer indgår der teori for basisviden med mobilisering og ledfrigørelse af ryg og ekstremiteternes led. Den praktiske del udgør et minimum på 125 timer. --- - Published: 2021-10-19 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/artikler-om-body-sds/ Siden 1950 har Body SDS behandlet og trænet mere end 50. 000 mennesker. Body SDS bliver derfor løbende nævnt i pressen. På denne side kan du danne dig et overblik over vores omtale. Er du journalist og ønsker du at skrive en artikel om Body SDS, er du velkommen til at sende en mail til os på info@body-sds. dk. Er du interesseret i at blive interviewet af os om din oplevelse med Body SDS, er du meget velkommen til ligeledes at sende en mail til os på info@body-sds. dk Vi gør opmærksom på, at Body SDS er et registreret varemærke, og at der desværre kan forekomme misbrug af varemærket. Læs mere lige her. artikler i pressen om Body SDS JYLLANDSPOSTEN KROPSTERAPEUT REDDEDE MIT MARATON BØRSEN. DK MANDEN BAG BODY SDS KU. DK FØRST OG BEDST OVER MÅLSTREGEN MED BODY SDS? IDROTTSFORUM FØRST OG BEDST OVER MÅLSTREGEN MED BODY SDS? OM POTENTIALER I HELHEDSORIENTEREDE KROPS- OG TRÆNINGSTILGANGE ALTFORDAMERNE. DK MILLE DINESEN: JEG SER BEDST UD NÅR JEG HAR DET GODT BÅDE FYSISK OG PSYKISK SØNDAG. DK BODY SDS – ER DET NOGET FOR DIG? NATURLI. DK TOMMY KENTER SVÆRGER TIL UDRENSNINGSKURE OG GRØNSAGSSAFT: FASTE GIVER KROPPEN FERIE! BT. DK HAN ER DE DANSKE STJERNERS MIRAKELMAND BT. DK X FACTOR-LINDA: FRYGTEN SAD I LÅRET EKSTRABLADET X-FACTOR-DELTAGERE PÅ MASSAGEBRIKSEN URBANHER BIDER DE KENDTE I BRIKSEN SCIENCEDIRECT. DK CAN BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM (BODY SDS) TREATMENT PREVENT PATIENTS WITH CHRONIC BACK PAIN FROM SURGERY? FAMILIEJOURNALEN FAR OG MOR TRAF DERES LIVS SVÆRESTE VALG Invester i din krop nu og få en god tredje alder : kropspension andrrew intervuew om den 3 alderDownload VIDEOER Sundlivsstil. dk Facebook. com/Sundlivsstil. dk Body SDS-træning - Den ypperste form for velvære https://player. vimeo. com/video/100208946 TRÆNINGS-APP App Store Google Play EGNE INTERVIEWS AF KUNDER Løber Mads Tærsbøl: Body SDS optimerer mig fysisk og psykisk, 2017 Pernille med den skæve ryg får hjælp af Body SDS, 2017 Body Meal hjælper spastisk lammet dreng, 2017 14 årig pige får reduceret smerter forårsaget af skoliose, 2017 Claus hjulpet over fibersprængninger, 2017 William er i sit livs bedst form, 2016 Anne havde kronisk hovedpine, 2015 20-årige Sidsel var skizofren, 2015 Gitte fik forløst sin sorg, 2015 Betinas vilde oplevelse med udrensningskurset Aquateam, 2014 Maya fortæller om sit detoxforløb, 2014 Mette fik reduceret sine graviditetsgener, 2014 Birgit gav slip på stressen, 2013 Michael led af smerter, 2013 Mette undgik operation, 2013 Karin takker Body SDS, 2012 Body SDS-træning hjalp Kasper, 2012 Marilena blev smertefri, 2011 Silke bliver mere bevidst om sammenhængen mellem krop og sind 2011 Signe fik løst op for krop og sjæl, 2011 KLIK HER FOR FLERE UDTALELSER OM BODY SDS. --- - Published: 2021-10-15 - Modified: 2025-09-07 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/bindevaevsmassage/ Slip af med affaldsstoffer og spændinger. Nedbryder fedtceller og holder din krop ung. Body SDS Bindevævsmassage udrenser og affspænder Body SDS’ bindevævsmassage er en særlig og dybdevirkende massage, der renser din krop og dit væv for affaldsstoffer helt ud i det yderste lag af huden. Massagen giver dig nemlig øget blod- og lymfegennemstrømning, som betyder, at dine celler får mere næring samtidig med at affaldsstoffer og spændinger reduceres og huden bliver mere glat og spændstig. Body SDS’ erfaring er desuden, at stress og ’gamle ophobede følelser’ som kan sidde i kroppen bearbejdes med bindevævsmassagen. Bindevævsmassagen tilbydes som én behandling eller i et forløb med 4 behandlinger. I behandlingsforløbet indgår infrarød sauna inden hver behandlingen. Udover bindevævet i vores hud, har vi også bindevæv i muskler, led og indre organer. Bindevævet fungerer som depot for affaldsstoffer og væske, der ikke er udrenset på normal vis, da det er det sikreste sted for kroppen af læsse af. Desuden er bindevævet også losseplads for negative følelser. Fungerer bindevævet ikke optimalt kan det dog resultere i væskeophobninger, fedtophobninger, cellulitis, reducere hudens elasticitet samt give problemer med træthed og smerter eller stivhed i muskler og led. Slap hud og rynker Strækmærker eller cellulitis For meget fedt på arme, lår eller mave Åreknuder eller karsprængninger Hævede ben og dårligt blodomløb Ømhed i huden, eller spændinger og smerter mange steder på kroppen Det er alle klassiske tegn på, at du har affaldsstoffer ophobet i bindevævet, og her er der hjælp at hente med bindevævsmassage. Find behandler i Parken I vores hovedcenter i Parken København finder du kropsterapeuter i 3 niveauer: Kropsterapeut Supervisor Seniorvisor Læs mere om forskellen Find behandler lokalt Du kan også finde lokale kropsterapeuter over hele Danmark. Disse kalder vi Autoriserede Behandlere, som tilbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. Gå til oversigt Om Body SDS Body Self Development System (Body SDS) er et holistisk behandlings system - grundlagt i 1946 og videreudviklet gennem 3 generationer. Læs vores historie Behandling af en valgfri zone Vælger du en enkelt behandling, sammensættes den efter dine ønsker og behov. Vi inddeler kroppen i zoner, og du kan ved hver behandling vælge, om der skal arbejdes på ét problemområde, eller om du vil give alt bindevævet en omgang. Zonerne du kan vælge mellem er: Zone 1: Ansigt og arme Zone 2: Kroppen for og bag inkl. hofter og baller Zone 3: Baller, hofter og ben Zone 4: Hele kroppen og ansigtet, arme og ben Ved at vælge et afgrænset område kommer vi selvfølgelig mere i dybden og får gennemarbejdet det område. Så har du eksempelvis store cellulitis-udfordringer på benene, kan behandling i zone 3 være at anbefale. Går du efter den foryngende effekt i ansigtet, så bør du vælge behandling af zone 1. Er der lidt over det hele, så kan du vælge zone 4-behandling. Behandlingsforløb med skånekost og infrarød sauna Vælger du en enkelt behandling, sammensættes den efter dine øVi tilbyder dig et behandlingsforløb, hvor vi anbefaler, at du kommer til 4 behandlinger inden for maximum 4 uger. I et forløb anbefaler vi, at du spiser skånekost i 1-3 dage før hver behandling. Skånekost består i, at du udelukkende spiser og drikker grøntsagssuppe/ grøntsagsjuice og Body MealTM. Begge dele bør tilsættes hørfrøolie, så du får min. 2-3 spsk om dagen. Har du brug for inspiration, til det du må spise, kan du købe opskriftsbogen Sund & Frisk. Undgå under alle omstændigheder proteiner fra dyr – dvs. kød, fisk, æg og mælk. Før hver bindevævsmassage anbefaler vi, at du benytter infrarød solosauna. Det er er inkl. i prisen ved køb af 4 behandlinger. Book her. Både skånekosten og den infrarøde sauna virker udrensende, optimerer din behandling markant og forbedrer dermed dine resultater. I et forløb kan du frit vælge, hvilke zoner du ønsker, at vi koncentrerer os om. Det kan variere fra gang til gang eller det kan være ét område. Vi vejleder – du bestemmer. HUSK: Du skal booke din tid i den infrarøde solosauna 1/2 time forud for din bindevævsmassage. Dette skal du selv sørge for, når du booker online. Ringer du til os, kan vi klare begge bookinger for dig. Priser Optimer din behandling Vi anbefaler, at bindevævsmassagen foregår uden tøj på, da det giver langt større helhed i behandlingen. Dette er ikke et krav, men det er med til at optimere din behandling. Vær gerne opmærksom på om du ønsker en kvindelig eller mandlig terapeut. Du vil under hele behandlingen være dækket af et tæppe. Før bindevævsmassage anbefaler vi, at du booker tid til vores infrarøde sauna. Saunaen får dit lymfesystem og bindevæv til at rense mere effektiv ud og smidiggør vævet inden massagen. Ved køb af et bindevævsmassageforløb på 4 behandlinger får du turen i infrarød sauna med gratis. For at opnå den bedste effekt anbefaler Body SDS, at du 1-3 dage før bindevævsmassage forbereder din krop ved at udrense og udelukkende spise og drikke grøntsagssuppe og grøntsagsjuicer eller Body MealTM altid tilsat hørfrøolie. Det vil gøre dit bindevæv lettere at behandle, så du får langt mere ud af bindevævsmassagen. Vis mere --- - Published: 2021-10-15 - Modified: 2025-09-16 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/om-behandlingen/ Alt du skal vide hvis det er første gang, vi har dig på briksen. https://vimeo. com/235873936 Samtale En Body SDS behandling kan starte med en kort samtale, hvor vigtige problemstillinger drøftes. I løbet af behandlingen vil du muligvis blive overrasket over, at terapeuten både nævner det psykiske og fysiske aspekt. Det skyldes, at Body SDS arbejder med idéen om det hele menneske – vi mener, at der er en sammenhæng mellem fysik og psyke, og at traumer og følelsesmæssige anstrengelser kan sætte sig i kroppen. Flere klienter oplever, at behovet for dialog til en Body SDS behandling kan opstå som følge af, at spændinger frigøres, hvorfor terapeuten kan bruges som sparringspartner. Derfor sammenføjes behandlingen løbende med samtaleterapi efter behov. Påklædning Du ligger skiftende på ryggen og maven med et tæppe over dig til behandlingen. For at opnå den bedste effekt af vores behandling anbefaler vi, at du ligger afklædt i trusser/ underbukser og evt. en bh eller undertrøje. Du bliver behandlet på begge sider af kroppen. Resultater Du vil opleve et fantastisk velvære. Din krop vil føle sig lettet og afslappet og dit overskud større. Dit åndedræt ubegrænset og din krop friere til at bevæge sig med. Din krops gemte ressourcer vil forstærkes, og du vil som oftest have en følelse af lethed i kroppen. Bivirkninger Efter endt behandling kan der opleves en ømhed i kroppen. For langt de fleste forsvinder denne ømhed hurtigt igen, men skulle den fortsætte, kan det afklares med en kort justering. Hvis du i en længere periode har undertrykt smerter, kan du også opleve, at du lige efter en behandling får mere ondt. Dette skyldes, at du tidligere ikke har haft kontakt til denne del af din krop, og den nu er blevet bevidstgjort. Vi er af den overbevisning, at hvis du ikke får løsnet op for undertrykte smerter, vil risikoen for yderligere skavanker eller sygdomme på sigt være større. I tilfælde, hvor der er åbnet op for undertrykte smerter, kan det kræve yderligere behandlinger. Der kan også være følelsesmæssige bivirkninger efter en behandling. De kan klares bl. a. ved en kort telefonsamtale eller om nødvendigt en hurtig efterfølgende behandling som opfølgning. Antal behandlinger Der er intet facit for, hvor mange behandlinger man skal gå til, eller hvor ofte. Mange kommer for at forebygge livsstilssygdomme og for at øge sit velvære, hvorfor hyppigheden af Body SDS behandlinger er op til den enkelte. Desværre kommer størstedelen først til behandling, når skaden er sket – og jo længere man har gået med en skade, desto længere vil den normalt tage at få rettet op på. I alle tilfælde vil du altid kunne spørge din Body SDS-terapeut til råds, hvor I sammen vil kunne udarbejde et behandlingsforløb, der passer til dig. Ledbevægelser som virker Under behandlingen kan der forekomme ledbevægelser, som ikke kan sammenlignes med almindelige manipulationsteknikker. Bløddelsbehandling er en helt central del i Body SDS-behandlingen, der har udviklet en lang række af manuelle teknikker til blødgøring af de periartikulære strukturer og til afbalancering af spændingsasymmetrier i bevægeapparatet. Body SDS anvender en række af indirekte funktionelle teknikker til yderligere afbalancering af overbelastede ledkomplekser. I praksis følges førstnævnte teknikker af ledbevægende teknikker omfattende ledartikulering og ledmobilisering. Ledartikulering udføres som en generel rotation og/eller traktion over flere led inden for enkeltleddenes fysiologiske grænse. I en Body-session udføres ledartikulering med langsom til middel hastighed, kort vægtarm og varierende kraft. Ledmobilisering udføres som en pumpebevægelse generelt over flere led, igen altid inden for enkeltleddenes fysiologiske grænse. Det er vigtigt at understrege, at Body SDS ikke anvender manipulation eller andre indgreb, der foregår i det para-fysiologiske område af leddenes bevægelighed. Det kan desuden påpeges, at de blide ledartikulerende og ledmobiliserende teknikker, som Body SDS har udviklet, har været anvendt siden 1950, uden at der har været rapporteret alvorlige komplikationer, såsom påvirkning af vertebralis arterien, skader på nerverødder eller rygmarv, som er kendte risikofaktorer ved brug af manipulation. Forklaring på ord: Periartikulære strukturerDe vævsstrukturer der ligger omkring leddet. Indirekte funktionelle teknikkerHer arbejdes der væk fra leddets restriktive barriere og væk fra den smertefulde retning. LedartikuleringArticulus er latin og betyder led. Ved artikulering forstår man en ledfrigørelse uden impuls. Det er en direkte teknik, idet kraft og bevægelse primært er rettet imod led/leddenes restriktive barriere, og indenfor enkeltleddenes fysiologiske grænse. LedmobiliseringDet skal bemærkes at mobilisering er et ord der bruges forskelligt i forskellige sammenhænge, når ledfrigørende teknikker beskrives. Det kan i princippet dække over en række teknikker der genskaber leddets bevægelighed. Her er det vigtigt at understrege at den teknik man så beskriver, er en teknik der udføres indenfor enkeltleddenes normale bevægelighed. . ManipulationBeskrives som en mobilisering med impuls der foregår i det parafysiologiske område af leddenes bevægelighed. Teknikken udføres altid meget specifik på et enkelt led, og med høj hastighed og lav amplitude. Generelt om leddenes bevægelighedNår man beskriver ledfrigørende teknikker kan det være en hjælp kort at kigge på leddenes bevægelighed i forhold til barrierekonceptet. Vi vil prøve at introducere konceptet ved følgende eksempel: Prøver du at bevæge din pegefinger max. bagover kun med fingerens egne musklers hjælp møder du fingerens fysiologiske barriere, inden for denne barriere har du fingerens aktive bevægelighed. Tager du nu fat om pegefingeren med den anden hånd og trækker fingeren bagover, stiger modstanden hurtigt, til sidst er alt elasticitet og modstand taget op fra led og væv, og der er en fast elastisk modstand, du har nu mødt den elastiske barriere, der samtidigt beskriver leddets passive bevægelighed. Efter den elastiske barriere er nået er der stadigvæk en meget lille bevægemulighed inden den anatomiske barriere mødes, denne yderligere lille bevægemulighed kaldes det para-fysiologiske rum. Bevægelse ud over den anatomiske barriere vil bryde leddets integritet og medføre vævsskade. Leddets normale passive og aktive bevægelser er således afgrænset af henholdsvis de elastiske og fysiologiske barriere. Er et led/ledkompleks begrænset i den normale bevægelse, siges der at være en restriktiv barriere. Det restriktive barriere er ikke nødvendigvis lokaliseret i selve leddet, men kan være i vævsstrukturerne omkring leddet. Vis mere Find behandler i Parken I vores hovedcenter i Parken København finder du kropsterapeuter i 3 niveauer: Kropsterapeut Supervisor Seniorvisor Læs mere om forskellen Find behandler lokalt Du kan også finde lokale kropsterapeuter over hele Danmark. Disse kalder vi Autoriserede Behandlere, som tilbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. Gå til oversigt Om Body SDS Body Self Development System (Body SDS) er et holistisk behandlings system - grundlagt i 1946 og videreudviklet gennem 3 generationer. Læs vores historie --- - Published: 2021-10-15 - Modified: 2024-01-12 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-behandlere/ VÆLG DEN RETTE KROPSTERAPEUT At modtage en behandling hos os er en meget personlig oplevelse. Derfor har vi sørget for at du kan læse mere om de enkelte behandlere, og danne dig et indtryk af dem. Behandlere i Parken, København I vores hovedsæde i Parken, finder du et helt unikt behandlermiljø, hvor daglig vidensdeling, vedvarende videreuddannelse og løbende supervision sikre den allerhøjeste kvalitet. Samtidig er det også her, hvor vi uddanner vores terapeuter. Alt sammen i tæt samarbejde med stifterne af Body SDS. Autoriserede Behandlere Udover vores behandlere i Parken, har vi uddannet en lang række behandlere over hele Danmark, som tilbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. --- - Published: 2021-10-15 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/firma/ ØNSKER DU AT GIVE DINE MEDARBEJDERE MERE OVERSKUD, ENERGI OG FOKUS? GIDER DU IKKE LÆSE UNDERSTÅENDE INFO KAN DU RINGE TIL OS OG FÅ MEGET MERE INFORMATION En sund og rask virksomhed hænger unægteligt sammen med glade og tilfredse medarbejdere. Derfor er der mange grunde til at passe på jeres medarbejdere, så de kan yde deres bedste i en hverdag fyldt med opgaver. Stress, spændinger, myoser, ”ondt i kroppen”, træthed i musklerne og spændingshovedpine er nogle af de symptomer mange døjer med, grundet uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og ensartede bevægelser i hverdagen. Body S|D|S kan hjælpe med at forebygge, helbrede og lindre disse tilstande. På sigt sørger vi for, at de gamle rutiner ikke sætter samme spor i kroppen og motiverer medarbejderne til nemme og forebyggende øvelser. Investér i et klippekort til behandlinger der virker, og send jeres medarbejdere ind til os i Parken – vi lover at sende dem retur med fornyet energi. --- - Published: 2021-10-15 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/andres-oplevelse/referencer/ BODY SELF DEVELOPMENT SYSTEM ANBEFALES AF Sven Skipperkomponist Anne Dorthe Tanderupprof. håndboldspiller Peter Schmeichelprof. fodboldspiller Bjarne Riisprof. cykelrytter/ ejer af Team CSC Ole Tobiassenprof. fodboldspiller Claus MøllerTMI direktør Vigga Broskuespiller Dick Kaysøskuespiller Søren Sætter-Lassenskuespiller Jannie Fauerschouskuespiller Niels Jørgen Steenpianist Jens Arentzenfilminstruktør/skuespiller Christina Østrandkoncert-mester Gitte Naursangerinde Lissen Dirckinck-Holmfeldfilminstruktør / scenograf Oluf Hansencostumier/skrædder Nina Langedocent / sangpædagog Erik Moseholmmusiker Grethe Mogensenskuespiller Palle Kjærulff-Schmidtfilminstruktør Sanne Salomonsensangerinde Morten Friismusiker Jan Erik Messmannprogramvært Martin Jørgensen Prof. fodboldspiller Henriette Brandsholm Kgl. balletdanser Morten Suurballe Skuespiller Gregers Dirkink-Holmfeld Producer Annemari Vingaard Kgl. balletdanser Bettina Delfs Body Balance Jakob Piil Prof. cykelrytter Lars Hannibal Guitarist Lennart Passborg Læge/instruktør Caroline Henderson sangerinde Tonny Landy kgl. operasanger Jesper Langberg skuespiller Rolf Sørensen prof. cykelrytter Gunnar Mikkelsen kgl. statist Anne-Mari Max Hansen skuespiller Kenneth Carlsen prof. tennisspiller Tove Hyldgaard kgl. operasanger Susanne Heinrich skuespiller Grit Dirckinck-Holmfeld violinist Alex Riel trommeslager Morten Krampau prof. håndboldspiller Sonja Oppenhagen skuespiller Hans Kragh-Jacobsen skuespiller / forfatter Lene Tobiassen håndboldspiller på landsholdet Flemming Jensen skuespiller Niels Lan Doky jazzmusiker Rikke Olsen prof. badmintonspiller Chilli Turrell skuespiller Billy Cross guitarist Rikke Olsen prof. badmintonspiller Peter Schrøder filminstruktør/skuespiller Henrik Saxgren fotograf Max Hansen skuespiller Povl Dissing sanger Henning Jensen kgl. skuespiller Eugen Taimer impressario Cecillia Zwick Nash skuespiller Magrethe Koytu skuespiller Ulla Lund Nielsen advokat Vibeke Hastrup skuespiller Leif Mikkelsen håndbold-landsholdstræner Sidse B. Kvorning skuespiller Michala Petri blokfløjtenist Solbjørk Højfjeldt skuespiller Remee Sangskriver og Producer Ingolf Olsen docent kgl. musikkonservatorium Gunnar Ødum holistisk læge Aura Dione Sanger Gerda og Nikolaj Monies smykkedesignere Kjeld W. Christoffersen kgl. operasanger William Kvist professionel fodboldspiller Jørgen Leth forfatter / kommentator Tom Mc Ewan musiker / skuespiller Claus Nisbeth Dansk landsholdsspiller i floorball --- - Published: 2021-10-14 - Modified: 2023-11-26 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/andres-oplevelse/kundetilfredshed/ TILFREDSHEDSUNDERSØGELSE Body SDS ønsker altid at forbedre kvaliteten af vores ydelse. Derfor har vi foretaget en tilfredshedsundersøgelse blandt vores klienter. Den seneste undersøgelsen er gennemført i november/december 2010. 934 vilkårlige kunder har deltaget, heriblandt 75% kvinder og 25% mænd. --- - Published: 2021-10-05 - Modified: 2023-12-20 - URL: https://body-sds.dk/traening/aflysninger/ HoldDatoTidInstruktørAFLYSNINGEROBS: Juleferie d. 24/12 til og med d. 1/1 Grundtræning 20/1218. 15-20. 15AFLYSTGrundtræning9/116. 45-18. 45AFLYSTGrundtræning29/116. 45-18. 45AFLYSTCufei 31/18. 40-10. 40AFLYSTGrundtræning 31/113. 30-15. 30AFLYSTGrundtræning 8/416. 45-18. 45AFLYSTÆNDRINGEROBS: Juleferie den 24/12 til og med 1/1Grundtræning onsdag vikar 10/1 17/1 24/1 13. 30-15. 30Lise Dons Se oversigt over træningshold her --- - Published: 2021-08-17 - Modified: 2026-01-07 - URL: https://body-sds.dk/traening/traeningsmedlemskab/ Bemærk: Priserne på træning er steget pr. 1. januar 2026, som konsekvens af ny lovgining. Læs mere → BODY SDS TRÆNING For at træne Body SDS i vores centre, kan du enten købe et 10-turs-klippekort eller et træningsmedlemskab. Med et træningsmedlemskab, vil du have ubetinget adgang til alle vores træningshold (bortset fra Andrrew E. E. Mogensens hold). GRATIS OPRETTELSE Oprettelse af vores træningsmedlemskab er gratis. Du opretter dig i vores center i Parken, København Ø. Ved oprettelsen betaler du for abonnementet for resten af den indeværende måned + den efterfølgende måned. FREMMØDE Efter oprettelse af medlemskab udleveres et chipkort, der giver adgang til Body SDS´ træning. Dette kort bruges til at melde fremmøde på vores forskellige træningshold. BETALINGSORDNINGER Du vil få en månedlig opkrævning. Du kan selv vælge, om du vil tilmelde betalingen PBS. FERIE-LUKKET Vi forbeholder os retten til at holde sommerferielukket for vores træningshold i juli-måned. Hvis dette er tilfældet, vil dit kort blive sat i bero. --- - Published: 2021-08-11 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://body-sds.dk/traening/grundtraening/ KONDITIONSØVELSER, STYRKETRÆNING OG AFSPÆNDING AF KROPPEN https://youtu. be/NtB4482loeI --- - Published: 2021-08-11 - Modified: 2023-12-21 - URL: https://body-sds.dk/traening/yoga/ BODY SDS-YOGA – STYRKER, SMIDIGGØR OG AFSPÆNDER KROPPEN https://youtu. be/ef72DjWAEAg --- - Published: 2021-08-11 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/traening/traenings-app/ Mød din krop på ny med Body SDS Appen Træningsserier og afspændingsøvelser, der hjælper dig med at genfinde ro, styrke og fri bevægelse. Kroppen rummer sit eget sprog. Med Body SDS Appen kan du arbejde med bevægelse, åndedræt og afspænding – der hvor du er, og i dit eget tempo. Appen indeholder programmer, der støtter både fysisk styrke og mental ro, og som hjælper dig med at slippe spændinger, reducere stress og forbedre din kropsbevidsthed. Du finder bl. a. : Øvelser mod rygsmerter og nakkespændinger Programmer til stresshåndtering og afspænding Serier til udstræk, restitution og bevægelighed Træning med fokus på åndedræt og kropslig balance Download Body SDS Appen Udforsk appens tre hovedområder Body SDS Appen samler træning, udstræk og temaserier i ét univers. Hver del er udviklet til at støtte kroppen i at bevæge sig frit, slippe spændinger og finde balance – uanset om du søger styrke, ro eller fornyet energi. Træning – styrke og frihed i kroppen Body SDS-træning handler ikke kun om muskler, men om sammenhæng. Øvelserne aktiverer åndedrættet, styrker kroppens stabilitet og skaber bedre kontakt til led og bevægelse. Uanset om du ønsker at opbygge styrke, forebygge smerter eller blot bevæge dig friere, guider appens instruktører dig gennem serier, der kombinerer kraft og ro. Regelmæssig træning kan hjælpe dig med at: Styrke ryg, skuldre og kernemuskulatur Forebygge rygproblemer og spændinger Øge kropsbevidsthed og energi i hverdagen → Se træningsprogrammerne i appen Udstræk og afspænding – slip spændinger og find ro Når kroppen spænder, påvirkes både åndedræt, energi og sind. Appens udstræknings- og afspændingsøvelser lærer dig at løsne op i muskler og led, skabe plads i kroppen og finde ro efter en travl dag. Øvelserne er udviklet med fokus på bevægelighed, restitution og ro – ideelle efter træning, ved stillesiddende arbejde eller som en del af din aftenrutine. Ved at arbejde med udstræk jævnligt kan du: Forbedre din søvn og restitution Forebygge nakke- og rygsmerter Skabe mere frihed i bevægelsen → Udforsk afspændingsøvelserne i appen Temaserier – programmer til livets forskellige faser Appen indeholder en række temaserier, der går i dybden med specifikke behov som stress, søvn, graviditet og restitution. Hver serie kombinerer bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed, så du kan arbejde helhedsorienteret – både fysisk og mentalt. Temaserierne er et godt sted at starte, hvis du ønsker at fordybe dig i et emne og mærke, hvordan kroppen reagerer, når du giver den tid og opmærksomhed. → Se alle temaserier i appen https://youtu. be/ZkIW5-zb_oc Træning du kan mærke og forstå Body SDS Appen giver dig mulighed for at arbejde med kroppen i dit eget tempo. Her finder du både styrkende træningsserier, rolige udstræk og guidede afspændingsprogrammer, som alle bygger på Body SDS’ forståelse af kroppens sammenhæng mellem muskler, åndedræt og nervesystem. Uanset om du ønsker at øge bevægeligheden, mindske stress eller slippe spændinger i nakke og ryg, finder du øvelser, der støtter kroppen i at finde balance. Har du brug for hjælp til appen? Find svar på de mest almindelige spørgsmål om opsætning, login og afspilning via vores supportside. Gå til Support --- - Published: 2021-08-11 - Modified: 2023-12-21 - URL: https://body-sds.dk/traening/pafei/ INTENS TRÆNING MED FOKUS PÅ RÅSTYRKE, UDHOLDENHED OG TEMPO https://youtu. be/3jBdWRTeXP0 https://youtu. be/TWN-gi70XbU --- - Published: 2021-08-04 - Modified: 2025-06-16 - URL: https://body-sds.dk/faq/ DET ER VIGTIGT FOR OS AT KLÆDE DIG SÅ GODT PÅ SOM MULIGT, SÅ DU FØLER DIG TRYG. På den her side kan du finde svar på de mest populære spørgsmål. F. eks. hvad Body SDS kan gøre ved piskesmæld, hvad du skal tænke over, når du vælger din terapeut og om nogle af de populære symptomer, som vi kan hjælpe dig af med. Klik BODY SESSION, TRÆNING eller WEBSHOP for at gå til den pågældende sektion. SPØRGSMÅL TIL BODY SESSIONS SPØRGSMÅL TIL TRÆNINGEN SPØRGSMÅL TIL UDDANNELSEN SPØRGSMÅL TIL WEBSHOP SPØRGSMÅL TIL AUTORISEREDE BODY-SDS BEHANDLERE --- - Published: 2021-07-17 - Modified: 2025-09-07 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling-af-born/ Vi har behandlet børn i mange år, for mange ting Tics, kolik, kiss-kid-syndrom, eksem, astma, angst og tristhed er bare nogle af dem. Vores behandlinger har i mange tilfælde hjulpet børns forskellige skavanker og lidelser. Men en Body SDS behandling til børn hjælper ikke kun specifikke børnesygdomme. Body-sessions hjælper også børn med at hvile i deres egen krop, blive klar til hverdagens modstand og udfordringer og trække vejret dybt ned i maven (et redskab de skal bruge resten af livet). En børnebehandling giver dermed barnet de bedste forudsætninger for, at barnet kan have det godt. Det handler om at øge rummeligheden for barnet, så barnet føler der er plads i sin krop til det, livet byder. Plads og rum til at være glad. Sammenbidte kæber, ophobninger og negligering af behov Børn er faktisk i mange tilfælde lettere at behandle end voksne. Det er de fordi, børn er ligetil. De siger av, når det gør ondt, de gaber, når de er trætte, og de græder, når de er kede af det. FOR DET MESTE. Og det skal vi lære dem at blive ved med. At udtrykke vores behov er desværre noget vi voksne i det moderne samfund bliver dårligere og dårligere til. Vi bider sammen og hober op. Det mindsker vores ´indre rum´ – det frirum, der gerne skulle være i os, for at have overskud og være glad. Hvis man lærer børn at lytte til sin krops signaler, og om hvordan kroppen hænger sammen, kan de lettere undgå at overbelaste den – så de kan klare mere i hverdagen. Børns indre rum Body SDS´ grundlægger Ole Kåre Føli skriver i sin bog ”Børns indre rum” om børns livsstil i det moderne samfund, og inspirerer dig til at hjælpe dit barn med at mærke sine følelser og ikke overbelaste sin krop. Bogen opfordrer bl. a. forældre til at lære børn at mærke deres følelser og reagere på dem, så de ikke sætter sig fysisk og stresser kroppen. Spædbørn - Hjælp den lille godt på vej Allerede fra dit barn er helt spæd, kan du hjælpe den lille godt på vej til balance i krop og sind. Med en Body SDS behandling til dit barn vil vi med bestemte Body SDS massageteknikker, nemlig styrke babyens fordøjelse, stimulere dens kropsfornemmelse, og styrke den nyfødtes nervesystem til at håndtere stress og utryghed. Behandlingerne vil hjælpe den lille med at blive mere rolig og tillidsfuld. Er du mere tryg ved selv at behandle din baby, kan du se vores lette massageteknikker til spædbørn blive vist i vores appeller i vores dvd-serie. Fødselsskævheder Fødsler er jo meget forskellige – hvorfor det også er meget forskelligt, hvordan en fødsel påvirker den lille. Nogle fødsler er mindre krævende og udfordrende end andre. I nogle tilfælde kan en svær og hård fødsel medføre udfordringer eller decideret skævheder i den lille nyfødte. Gennem Body SDS behandlinger kan man allerede fra den nyfødte er helt lille være med til at rette op på små skavanker og skævheder, som ellers ville kunne udvikle sig til langt større gener og skævheder senere hen. Find behandler i Parken Terapeuter, som har specialiseret sig i Body SDS behandling af mindre børn. Børn i alle aldre:Keven Bruun , Zarbina Andersen, Stefano Andersen , Nikita Andersen, Marc Garby, Liv Sandberg og Gaia Andersen Børn på min. 5 år:Lotte Justesen, Claus Linnemann, Kristian Hedengran Larsen Børn på min 3 år: Thomas Klarskov Larsen Om Body SDS Body Self Development System (Body SDS) er et holistisk behandlings system - grundlagt i 1946 og videreudviklet gennem 3 generationer. Læs vores historie --- - Published: 2021-07-17 - Modified: 2026-01-26 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/ Historien bag Body SDS Body SDS er forkortelsen for behandlingssystemet Body Self Development´s System. Body SDS blev grundlagt i København i slutningen af 1940’erne af Erland Hartung (f. 1913), som havde en unik tilgang til kroppen. Erlands søn, Ole Kåre Føli (1944), og hans barnebarn, Andrrew E. E. Mogensen (f. 1965), har siden videreudviklet systemet til det, der i dag kaldes Body SDS. En kropsterapeut herfra tager afsæt i det moderne menneskes skavanker og udfordringer. De benyttede metoder bygger på en lang række gennemprøvede teorier og håndgreb, som med succes har ændret livet for mange. Om Andrrew E. E. Mogensen og Ole Kåre Føli Fundamentet til behandlingsformen blev lagt af Erland Hartung. Han var snedkermester og startede sideløbende med at behandle i slutningen af 1940’erne. Erland Hartung blev kendt som en “klog mand”, fordi han benyttede behandlingsteknikker, som ikke var særlig kendte dengang. Det banebrydende var, at han supplerede fysiologisk behandling med samtale- og ernæringsterapi. Han oparbejdede meget hurtigt et kartotek med over 10. 000 klienter. Erland Hartungs yngste søn Ole var tidligt interesseret i sin fars arbejde. Som 12-årig behandlede han første gang. Han kom i lære som værktøjsmager, og op gennem lærlingetiden behandlede han mere og mere. Efter tre år på arbejdspladsen stillede chefen et rum og en briks til hans rådighed. Efter 9 år overtog han som 27-årig faderens behandlingsklinik. Herefter gik udviklingen stærkt. Ole Kåre Føli’s behov for at udbrede og udvikle behandlingssystemet førte til foredrag og kursusvirksomhed rundt omkring i landet. Sideløbende med arbejdet som behandler var han en succesfuld håndboldspiller med en periode på landsholdet. Oles søn, Andrrew E. E. Mogensen, fik som barn et alvorligt brud på ryggen og uden sin fars hjælp var han sandsynligvis invalid i dag. Ligesom faderen fattede han allerede som barn interesse for kroppens funktion og deltog mere og mere i behandlingen af andre. Denne udvikling føltes helt naturlig, da begge forældre arbejdede som behandlere. Som 15-årig blev han selvstændig behandler. Få år efter blev kimen lagt til de træningsformer, der i dag er integreret i Body SDS. Træningen er udelukkende Andrrew E. E. Mogensens projekt, og det er affødt af hans kolossale viden om og indføling med kroppen og mennesket. Sideløbende med behandlerkarrieren har Andrrew dyrket idræt på eliteplan – han vandt i 1991 Europamesterskabet i Okinawa Goju Ryo Karate. https://vimeo. com/938604125? share=copy&fl=sv&fe=ci Fra 1985-1987 var Ole og Andrrew tilknyttet Ranumprojektet i Jylland, hvor behandlere på tværs af traditionelle faggrænser arbejdede sammen om svære sygdomstilfælde. Ole og Andrrew besluttede sig efter projektets afslutning for at arbejde sammen: Den 1. oktober 1991 startede de i fællesskab Body Self Development’s Systems center i Karlslunde. I dag har Body SDS et center i København i Parken. Efter almindelig praksis i en årrække valgte de i midten af 1990′erne at oprette Body SDS-uddannelsen. Al Body SDS´ viden formidles til vores Body SDS-terapeuter, som arbejder på vores centre. Ole Kåre Føli og Andrrew E. E. Mogensen er den dag i dag to af verdens mest anerkendte kropsterapeuter. Lige fra New York Ballet til Tour de France. Oles indsats under Tour de France med Bjarne Riis´ cykelhold, Laurent Jalabert, Tyler Hamilton samt øvrige cykelryttere og Andrrews indsats med at lette x-factor deltagernes og dommernes pres – har åbnet offentlighedens øjne for, hvad Body SDS´ fantastiske redskaber kan udrette af resultater. Filosofien bag Body SDS Body SDS bygger altså på lang tids udvikling og mange gennemprøvede teorier. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forankret i kroppen, din krop skildrer dit velvære – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. I det moderne samfund bliver vi belastet på et utal af fronter. Mange bruger ikke sin krop korrekt: Vi får spændinger, slitage, ubehag og sygdomme. Vi lader os stresse, får præstationsangst, bliver præget af høje ambitioner, og vi mister overskud. På samme tid er der mange følelser, som ikke er ”tilladte” eksempelvis vrede, sårbarhed, nervøsitet, og dermed bliver vores ”indre rum” presset. Med de metoder, vores grundlæggere har opbygget, afhjælper vi klienters fysiske skavanker (fx dårlig ryg, nakkeproblemer osv. ), indre fysiske gener (organproblemer) og psykiske problemer som velfærdssygdommen stress og bekymringer i hverdagen. Idéen bag er at alle vores discipliner, træning såvel som behandling og udrensning har som mål at forbedre det enkelte menneskes skavanker og udfordringer. Mere info --- - Published: 2021-07-13 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/behandling/ En holistisk behandlingsmetode med udgangspunkt i dine ønsker og behov kombineret med hvad vores kropsterapeuter kan mærke i din krop. Body SDS behandlingsmetoder bygger på 3 generationers gennemprøvede teorier og teknikker, som med succes har forandret livet for mange mennesker. Kropsterapi hos Body SDS bygger på den forståelse, at kroppens mentale og fysiske aspekter er indbyrdes forbundne i et delikat netværk, som konstant påvirker hinanden. Ubalance, skader eller smerter i ét område kan medføre ubehag i andre områder eller være relateret til helt forskellige aspekter af dit sind eller din krop. Med kropsterapeuternes indføling og viden om kroppens anatomi går de ind og mærker, hvor de tilgrundliggende problemer rodfæster sig. På den måde kan terapeuten behandle dine udsatte og sårbare områder. https://vimeo. com/1096263481? share=copy#t=16. 373 Områder behandlingen afhjælper Hvad kan Body SDS gøre ved Rygproblemer? At behandle rygproblemer er Body SDS´ spidskompetence. Vi har arbejdet med mange forskellige rygproblemer så som; scheuermann, svag ryg, hold i ryggen, dårlig holdning, rundryggethed, skæv ryg, diskusprolaps og andre rygskader. Læs mere om behandling af rygsmerter Angst Angst påvirker både sind og krop — men hvad kan Body SDS bidrage med? I vores FAQ får du et indblik i, hvordan behandlingen kan støtte kropslig ro og balance. Læs mere i vores FAQ Diskusprolaps - Kan Body SDS hjælpe? Har du en diskusprolaps og overvejer Body SDS? I vores FAQ kan du læse, hvordan metoden påvirker kroppen, og hvad du bør være opmærksom på før behandling. Læs mere om behandling af diskusprolaps Hvad kan Body SDS gøre for stress og udbrændthed? Hvis du er stresset eller føler dig udkørt, vil en behandling gavne meget. Vi arbejder nemlig med stress-ramte hver dag, og vi er derfor sikre på, at vi kan hjælpe dig. Vi kan ikke sige, at vi afhjælper stress, men vi kan afhjælpe mange af de symptomer, som er forbundet med stress som hovedpine, ømhed, udbrændthed osv. Din behandling vil gå ud på at få din krop og psyke i en rolig tilstand og få dig i kontakt med din egen krop. En kropsterapeut vil typisk arbejde med dit åndedræt helt nede i bunden af bugen. Samtidig vil terapeuten løsne op ved solar plexus og ved nakke og skulder. Læs mere om stress Skoliose Ved skoliose kan spændinger og ubalance påvirke kroppen forskelligt. I vores FAQ forklarer vi, hvordan Body SDS arbejder med at skabe større frihed i ryg og åndedræt. Læs mere i vores FAQ Depression Depression slører ofte forbindelsen til kroppen og glæde. I vores FAQ får du indsigt i, hvordan Body SDS kan bidrage til at genfinde nærvær og balance. Læs mere Piskesmæld Efter et piskesmæld oplever mange ømhed, hovedpine eller begrænset bevægelse. I vores FAQ får du et overblik over, hvad Body SDS kan bidrage med — og hvad du bør overveje. Læs mere i vores FAQ Graviditetsgener Under graviditeten ændres kroppen — og det kan give gener. I vores FAQ kan du læse mere om, hvordan Body SDS kan støtte lindring, bevægelighed og velvære i denne særlige periode. Læs mere i vores FAQ Du kan finde flere områder og dybere beskrivelser i vores FAQ Selve behandlingen En behandling består af en kombination af massage af musklerne, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedrætsteknikker og Body SDS´ akupressurtryk og zonetryk. Alt sammen kan kombineres med samtale om det som opstår for klienten gennem behandlingen for at optimere og integrere behandlingsoplevelsen. Den unikke kombination af Body SDS-metoderne sætter først og fremmest gang i kredsløbet og aktiverer en gennemstrømning i kroppen. Hertil bliver det lettere at løsne dine spændinger i muskulaturen, inflammationer i sener og hævelser omkring leddene. Ved løsning af spændinger, skabes bedre blod- og lymfecirkulation, hvormed der opnås en udrensende effekt både fysisk og psykisk. Hvordan behandlingen praktisk foregår, hvor mange behandlinger du skal regne med og andre hyppige spørgsmål, kan du læse mere om her. Vores Body Session er en universel behandlingsform, hvor vi arbejder med alt fra konkrete kliniske sygdomme til forebyggelse af lidelser, vedligeholdelse af en sund krop og bedre fysiske og mentale præstationer. Find behandler i Parken I vores hovedcenter i Parken København finder du kropsterapeuter i 3 niveauer: Kropsterapeut Supervisor Seniorvisor Læs mere om forskellen Find behandler lokalt Du kan også finde lokale kropsterapeuter over hele Danmark. Disse kalder vi Autoriserede Behandlere, som tilbyder Body SDS behandling i egen klinik, center eller bopæl – under autorisation. Gå til oversigt Om Body SDS Body Self Development System (Body SDS) er et holistisk behandlings system - grundlagt i 1946 og videreudviklet gennem 3 generationer. Læs vores historie Andres oplevelse Vi har haft mange mennesker mellem hænderne for mange forskellige ting. Find inspirerende historier fra alle slags mennesker under Andres Oplevelse. Læs flere historier https://www. youtube. com/watch? v=EzlJ2wVvM3k https://www. youtube. com/watch? v=ef72DjWAEAg Sådan forløber en behandling En Body SDS behandling starter med en kort samtale, hvor vigtige problemstillinger drøftes. Hvis der er første gang, vil du få lidt mere information om, hvordan behandlingen forløber. Herefter forlader kropsterapeuten rummet, så du kan tage dit tøj af og ligge dig op på briksen under et tæppe. For at opnå den bedste effekt af behandlingen, anbefaler vi, at du ligger afklædt i trusser/underbukser og evt. en bh eller undertrøje. Du bliver behandlet på begge sider af kroppen. Under behandlingen - som er en helkropsbehandling - vil kropsterapeuten nævne både det fysiske og psykiske aspekt, for at give dig et indblik i sammenhængen. I forbindelse med spændinger frigøres, oplever mange klienter et behov for dialog om dette. Det er helt normalt og noget kropsterapeuten står til rådighed for - herunder også vejledning og tips til at undgå at spænde op igen. Når behandlingen er slut, vil du få mulighed for at ligge og fordøje behandlingen og lande i dig selv. Efter behandlingen Du vil opleve et fantastisk velvære. Din krop vil føle sig lettet og afslappet og dit overskud større. Dit åndedræt ubegrænset og din krop friere til at bevæge sig med. Din krops gemte ressourcer vil forstærkes, og du vil som oftest have en følelse af lethed i kroppen. Du kan dog sagtens også opleve en ømhed i kroppen. For langt de fleste forsvinder denne ømhed hurtigt igen, men skulle den fortsætte, kan det afklares med en kort justering. Hvis du i en længere periode har undertrykt smerter, kan du også opleve, at du lige efter en behandling får mere ondt. Dette skyldes, at du tidligere ikke har haft kontakt til denne del af din krop, og den nu er blevet bevidstgjort. Vi er af den overbevisning, at hvis du ikke får løsnet op for undertrykte smerter, vil risikoen for yderligere skavanker eller sygdomme på sigt være større. I tilfælde, hvor der er åbnet op for undertrykte smerter, kan det kræve yderligere behandlinger. Der kan også være følelsesmæssige bivirkninger efter en behandling. De kan klares bl. a. ved en kort telefonsamtale eller om nødvendigt en hurtig efterfølgende behandling som opfølgning. --- - Published: 2021-07-12 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/behandlingstyper/ Behandlingstyper Body SDS Behandling Vores anerkendte kropsterapeutiske signatur behandling, der hjælper dig ned i kroppen, afhjælper fysiske eller psykiske overbelastninger og balancerer din kerne. Læs mere om behandlingen Introduktion til behandlingen Mød vores behandlere Andres oplevelser FAQ Priser og booking For børn Udrensning Body SDS Bindevævsmassage En særligt dybdevirkende massage, der renser din krop og dit væv for affaldsstoffer helt ud i det yderste lag af huden, nedbryder fedtceller og holder din krop ung. Læs mere om behandlingen Infrarød Sauna En terapeutisk detoxbehandling af varme infrarøde stråler, som hjælper med at udskille uønskede kemikalier og giftstoffer, så du reducerer risikoen for livsstilssygdomme og holder din krop ren. Læs mere om behandlingen https://www. youtube. com/watch? v=8fuOj8WjMT8 Rigtig mange ting forsvinder mellem hænderne på os. Body SDS er et dansk behandlingssystem - udviklet og forfinet gennem tre familiegenerationer. Med sin holistiske tilgang til at hjælpe moderne mennesker har systemet gang på gang bevist sin evne til at fremme helbred og styrke potentialet – alt sammen gennem kroppens naturlige kraft. Læs mere --- - Published: 2021-07-12 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/traening/ Om Body SDS Træning https://www. youtube. com/watch? v=lUNxjwvTAT0 Body SDS´ træningssystem er udviklet af Andrrew E. E. Mogensen i 1982 og har været under konstant udvikling siden. Alle vores træningsformer er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk bl. a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for kropsbevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder træningsformerne især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs- koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser – og det gør du hos os. Den kraftige effekt vil ikke kun kunne ses på dit udseende, men skabe et sundt indre miljø. Body SDS-træning kan blandes med alle andre træningsformer. Hvis du dyrker sport på højt niveau, er vores træning perfekt til at optimere din præstation. Vi ser løbende store forandringer på elite-sportsudøvere, der benytter vores træning. Træningen er også et godt supplement til behandlingen, og selv ved kun én ugentlig træning vil du hurtigt kunne se og mærke fremskridt. Man skal dog huske, at øvelser kan tage tid at mestre, så derfor anbefaler vi altid, at du giver det 3-6 gange, før du bestemmer dig for, om det er noget for dig. Udforsk træning Grundtræning Cufei Pafei Yoga Holdplan og ændringerTræn i Parken Priser og medlemskabTræn i Parken Book holdTræn i Parken --- - Published: 2021-07-12 - Modified: 2025-10-10 - URL: https://body-sds.dk/traening/cufei/ TEKNISK TRÆNING, DER STYRKER KOORDINATION, MUSKLER OG LED https://youtu. be/lUNxjwvTAT0 https://youtu. be/l3dEqzTr96U --- - Published: 2021-07-09 - Modified: 2025-10-15 - URL: https://body-sds.dk/livsstil/blog/ Nyheder Ny lovgivning får priser på fysisk træning til at stige med 25% Der er indført nye momsregler for fysisk træning fra 2026, som også påvirker træning hos Body SDS. Læs artiklen Mental Sundhed Hver 10. dansker viser tegn på ensomhed – værst for unge kvinder og arbejdsløse Ensomhed vokser i Danmark og påvirker både krop og sind. Læs om årsager, konsekvenser og veje til mere fællesskab. Læs artiklen Mental Sundhed Hvor sund er din kommune? Kortlægning viser store geografiske forskelle i sundhed Over halvdelen af danskerne lever ikke op til WHO’s aktivitetskrav. Få overblikket kommune for kommune. Læs artiklen Om Body SDS Emil Grinder og hans oplevelse med Body SDS Psykolog og psykoterapeut Emil Grinder fortæller om sin personlige erfaringer med Body SDS behandling og Body SDS træning Læs artiklen Mental Sundhed Mental Sundhed Pas godt på din krop som gravid En sund mor giver en sundere baby, og derfor er det vigtigt, at du tager dig godt af dig selv, din krop og dit sind, når du er gravid. Men hvordan passer du bedst på dig selv? Det har vi samlet vores bedste råd til lige her. Læs mere ➔ Se også: Kunsten at give slip Giv vintertrætheden baghjul Få en god tredje alder – invester i din kropspension Alle artikler i Mental Sundhed Motion og Bevægelse Motion og Bevægelse Vinterbadning – et sundt supplement til Body SDS behandlinger Døjer du med spændinger og smerter i nakken, ryggen og andre steder på kroppen? Rigtig mange mennesker har i dag en stillesiddende livsstil, på arbejde eller i fritiden, og det kan have ubehagelige konsekvenser. Body SDS har allerede hjulpet mange med at løsne spændingerne i deres kroppe, men måske du har mod på at bruge ... Læs Mere Læs mere ➔ Se også: Giv vintertrætheden baghjul Hold dig selv i gang: 5 gode råd Ét hop tættere på sundhed – Træning på en Bellicon minitrampolin Alle artikler i Motion og Bevægelse Naturlig Kost Naturlig Kost Få mere energi og mentalt overskud Træthed og irritation hænger ofte sammen med et ustabilt blodsukker. Derfor kan det gavne meget at undlade at indtage alt det, som skaber en ustabil blodsukkerbalance, som sukker og stivelse, som findes i hvide ris, hvid pasta og hvidt brød. Frugt, både frisk og tørret, kan virke på samme måde, hvis det ikke spises sammen ... Læs Mere Læs mere ➔ Se også: Pas godt på din krop som gravid 10 råd til en sundere hverdag Start dagen med en glad mave. Alle artikler i Naturlig Kost Om Body SDS Om Body SDS Har din far været ekstra sød i år? Nogen synes måske, fars dag er lidt for amerikansk og cheesy, andre er faste tilhængere. Er du i den ene eller den anden boldgade, kan man alligevel ikke modargumentere, at det i hvert fald altid er skønt at glæde én, man har kær. Her er 3 bud på, hvilke velværesgaver du kunne overraske din far ... Læs Mere Læs mere ➔ Se også: Skoliose: Body SDS gør ryggen smidig og holder smerterne væk Kom til 1 dags massagekursus Gittes rørende historie om kræft, uforløst sorg og indre ro Alle artikler i Om Body SDS --- - Published: 2020-07-04 - Modified: 2026-04-04 - URL: https://body-sds.dk/ Body SDS. Udviklet siden 1946. Her tog dansk kropsterapi form. Body SDS er en professionel kropsterapeutisk metode, udviklet gennem tre generationer i klinisk praksis. Vi uddanner kropsterapeuter og driver klinik i Parken, hvor metoden fortsat udvikles sammen med næste generation. Body SDS BehandlingVi finder årsagen og lader andre om at behandle symptomerne. Læs mere Body SDS UddannelseBliv kropsterapeut og gør en meningsfuld forskel i et arbejdsliv du selv designer. Læs mere Body SDS TræningUdforsk vores mange måder at vedligeholde en sund krop - også derhjemme. Læs mere Download vores gratis app og få nem adgang til øvelser, hjemme-træning, opskrifter, e-bøger og inspiration til et bæredygtigt liv i en sund krop. Læs mere Grundlaget står her Metoden bag dansk kropsterapi grundlægges i klinisk praksis af Erland Hartung i 1946. Siden har hans efterkommere videreudviklet systemet til det, vi i dag kender som BODY SDS. Mange har siden været med til at udbrede og videreudvikle kropsterapi i Danmark. Fælles for dem er udgangspunktet. Det begyndte her. Den originale kropsterapeut uddannelse Når du uddanner dig hos os, træder du ind i den tradition, hvor metoden blev skabt. Undervisningen er forankret i den kliniske praksis, hvor Body SDS fortsat udvikles. Du lærer ikke en variant. Du lærer fundamentet. Vores klinik er hjertet i Body SDS Her møder vi dagligt mennesker med smerter, stress og fastlåste mønstre. Her udvikles metoden fortsat – i mødet mellem krop og menneske. Body SDS praktiseres i dag over hele Danmark Kropsterapeuter uddannet hos os driver klinikker og bringer metoden videre under autorisation – med det samme fundament. Metoden lever i nye hænder. Rødderne er her. Viden om krop og pyske --- --- ## Indlæg - Published: 2026-03-19 - Modified: 2026-03-19 - URL: https://body-sds.dk/hver-sjette-dansker-sover-daarligt/ Hver sjette dansker sover dårligt, og det er kun blevet værre de seneste år, viser ny analyse af Den Nationale Sundhedsprofil 2025. Problemet er vokset markant siden 2021, og der er store geografiske forskelle på tværs af landet.   Den Nationale Sundhedsprofil 2025 tegner et alarmerende billede af danskernes søvn. Tallene viser, at hver sjette dansker er meget generet af søvnbesvær. For kun fire år siden var det knap hver syvende person. Det er en stigning på over 11% på kort tid, og det kan føre til alvorlige sygdomme på sigt, siger Henrik Eiberg, sundhedsekspert og direktør for Body SDS, der har kortlagt tallene. "Det er om natten og gennem søvnen, at vi reparerer os selv. Det er vores daglige service for at sikre balance i vores system. Få timers manglende søvn kan være ophav til lettere irritabilitet, manglende koncentration og større lyst til junk food. Længerevarende søvnunderskud kan føre til alvorlige livsstilssygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, overvægt og vedvarende stress. " Hver tredje oplever påvirket præstation Samtidig viser en ny Epinion-undersøgelse foretaget på vegne af Body SDS, at konsekvenserne kan mærkes direkte i hverdagen: Hver tredje dansker (32%) oplever, at deres søvn ofte eller meget ofte påvirker deres præstation i løbet af dagen. "Når søvn påvirker ens præstationsevne, oplever man at være uoplagt, have svært ved at koncentrere sig og være let til irritation. Det fører til, at man ikke kan udføre sine opgaver ordentligt, og på sigt kan det føre til livsstilssygdomme. Mange forveksler 'god nok søvn' med 'optimal søvn' og tror at 6-7 timer er nok. Sandheden er, at de færreste kan klare sig med så lidt," siger Henrik Eiberg. Den dårligste søvn findes på Vestegnen Kortlægningen af danskernes søvnbesvær afslører store geografiske forskelle. I Ishøj er det fx hver femte borger (20,1%), der nu er meget generet af søvnbesvær. Det er den højeste andel i hele Danmark, og det er en dramatisk stigning fra 16,6% i 2021.   Udover Ishøj er det generelt Vestegnskommunerne, der klarer sig værst. Ishøj, Albertslund (19,8%), Brøndby (19,8%) og Glostrup (19,7%) topper listen. I den anden ende af skalaen findes kommuner som Allerød (12,1%), Rebild (12,5%) og Middelfart (12,7%). Tallene viser altså, at der er markante forskelle på de enkelte kommuner i landet, hvad angår god og dårlig søvn. De geografiske forskelle overrasker dog ikke Henrik Eiberg. "Det er desværre som med mange andre sundhedsundersøgelser. Med en højere uddannelse og større økonomisk råderum har man bedre vilkår - også selvom søvn jo er gratis. Det handler om mindre stress, kortere pendling, flere grønne områder og bedre mulighed for at prioritere søvn i en travl hverdag," forklarer Henrik Eiberg. Se kortet: De geografiske forskelle er betydelige Note: Data fra Region Midtjylland samt Odense Kommune er endnu ikke offentliggjort, hvorfor enkelte kommuner mangler i opgørelsen. Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil 2025, SDU. Søvnbesvær stiger år for år Antallet af personer, der oplever søvnbesvær, er steget i næsten alle kommuner fra 2021 til 2025. Kun 16 ud af 79 (20%) kommuner har oplevet et fald - heriblandt Rebild og Middelfart. Årsagerne kan være mange, men særligt smartphones og “doomscrolling” er oplagte bud på den negative tendens, mener Henrik Eiberg.   "Vi lever et mere hektisk liv. Vi stiller flere krav til os selv og hinanden, og har større arbejdspres. Og så er der smartphones, som stjæler en del af vores liv. Selvom man oplever at man falder hen og slapper af ved at scrolle, er hjernen på overarbejde på grund af alle indtrykkene”. For at rette op på den kedelige tendens, som Sundhedsprofilen tegner af danskernes søvnmønstre, er der behov for handling. Det gælder både fra samfundets side, men også individet kan gøre mere, mener Henrik. "Vi skal have langt mere fokus på vigtigheden af søvn og en bedre forståelse for, hvad manglende søvn gør på sigt. Vi skal fokusere på de ting, der dræber den gode søvn: mobiler, stress, dårlig kost og manglende motion," siger han og tilføjer: "Mit vigtigste råd til den enkelte er: Sov aldrig med mobilen! Luk ned for skærme et par timer før sengetid. Sov i et køligt, helt mørkt værelse. Hav faste sengetider – det kan udrette mirakler at være struktureret omkring sin søvn. Men væbn dig med tålmodighed. For nogle kan det tage måneder, før de mærker forandringen”. Alle 79 kommuner: Se den samlede liste her I tabellen nedenunder ses andelen af befolkningen i hver kommune, der har haft søvnbesvær - tal for 2025 og 2021, samt den procentvise udvikling. Kommune20252021Ændring i %Læsø17. 512. 540%Rudersdal14. 710. 836. 1%Bornholm16. 612. 335%Ringsted1914. 134. 8%Hvidovre18. 914. 431. 3%Lyngby-Taarbæk15. 912. 329. 3%Jammerbugt18. 714. 529%Frederikssund16. 913. 228%Furesø14. 311. 326. 5%Sorø19. 915. 925. 2%Billund17. 313. 924. 5%Frederikshavn18. 414. 824. 3%Dragør14. 411. 624. 1%Haderslev18. 114. 624%Solrød17. 314. 221. 8%Ishøj20. 116. 621. 1%Ballerup17. 714. 720. 4%Vesthimmerlands17. 214. 320. 3%Morsø16. 713. 920. 1%Brøndby19. 816. 619. 3%Kalundborg19. 916. 719. 2%Lejre16. 914. 318. 2%Gentofte13. 711. 618. 1%Glostrup19. 716. 718%Halsnæs17. 114. 517. 9%Odsherred19. 316. 517%Kerteminde18. 115. 516. 8%Thisted151315. 4%Slagelse18. 816. 315. 3%Albertslund19. 817. 215. 1%Brønderslev15. 713. 714. 6%Roskilde16. 714. 614. 4%Hillerød15. 313. 414. 2%Guldborgsund18. 816. 613. 3%København16. 314. 611. 6%Tønder15. 614. 110. 6%Vejle15. 614. 110. 6%Fredensborg16. 715. 110. 6%Kolding16. 815. 210. 5%Esbjerg16. 715. 29. 9%Egedal14. 513. 29. 8%Vejen15. 113. 89. 4%Herlev17. 616. 28. 6%Aalborg16. 515. 28. 6%Hørsholm1412. 98. 5%Fanø13. 312. 38. 1%Greve17. 3168. 1%Varde13. 412. 48. 1%Vallensbæk13. 812. 97%Faxe16. 915. 96. 3%Tårnby17166. 2%Næstved1817. 15. 3%Faaborg-Midtfyn17. 116. 34. 9%Sønderborg14. 814. 24. 2%Lolland1817. 43. 4%Gladsaxe1514. 53. 4%Langeland15. 915. 61. 9%Allerød12. 111. 91. 7%Høje-Taastrup18. 318. 11. 1%Nyborg14. 614. 60%Vordingborg17170%Holbæk17. 817. 80%Gribskov15. 715. 8-0. 6%Mariagerfjord15. 215. 3-0. 7%Fredericia17. 317. 5-1. 1%Køge16. 316. 5-1. 2%Rødovre15. 215. 4-1. 3%Hjørring15. 415. 9-3. 1%Assens14. 915. 4-3. 2%Rebild12. 513-3. 8%Svendborg14. 915. 5-3. 9%Aabenraa16. 216. 9-4. 1%Frederiksberg13. 915-7. 3%Helsingør13. 514. 6-7. 5%Stevns15. 917. 2-7. 6%Ærø1314. 1-7. 8%Nordfyns14. 415. 8-8. 9%Middelfart12. 715. 3-17% Note: Data fra Region Midtjylland samt Odense Kommune er endnu ikke offentliggjort, hvorfor enkelte kommuner mangler i opgørelsen. Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil 2025, SDU. Om undersøgelserne Den Nationale Sundhedsprofil 2025 er gennemført af Syddansk Universitet (SDU) og omfatter data fra 79 kommuner i Danmark. Region Midtjyllands kommunale data er endnu ikke offentliggjort, fortæller Michael Davidsen, en af forfatterne bag Sundhedsprofilen, i en kommentar til Body SDS. Undersøgelsen kortlægger danskernes sundhed på tværs af en række parametre. Body SDS' sundhedsundersøgelse er gennemført af Epinion i december 2025 blandt 1. 037 repræsentativt udvalgte danskere i alderen 18-66 år. --- - Published: 2026-02-26 - Modified: 2026-02-26 - URL: https://body-sds.dk/kvinder-bruger-flest-penge-paa-sundhed-men-er-dobbelt-saa-stressede-som-maend/ Ny undersøgelse viser markante kønsforskelle: Kvinder investerer langt mere i sundhed end mænd - men 28% af kvinderne føler sig ofte stressede mod kun 12% af mændene Flere kvinder køber vitaminer, går til behandlinger og bruger penge på holdtræning. Alligevel føler kvinder sig mere stressede og trætte end deres mandlige modstykker. Det viser en ny repræsentativ befolkningsundersøgelse foretaget af Epinion på vegne af Body SDS. Undersøgelsen kortlægger, hvor ofte danskerne investerer i sundhed. Her er det tydeligt, at kvinderne dominerer statistikken. Det gælder investering i alt fra sundhedsbehandlinger, søvnprodukter, træningsudstyr, vitaminer og kosttilskud. Andel der har investeret i sundhed det seneste år SundhedsudgiftKvinderMændKosttilskud og vitaminer66%49%Medlemskaber eller holdtræning46%36%Træningsudstyr eller sportstøj31%28%Body SDS, fysioterapi, kiropraktor, massage eller lignende behandlinger26%15%Mental sundhed (fx terapi, coaching, mindfulnesskurser)11%6%Søvnrelaterede produkter (fx tyngdedyne, ørepropper, søvnapparater)15%7%Teknologi: sundhedsapps eller abonnementer (fx træningsur, træningsapps, kostplaner)11%9%Helbredstjek og lægebesøg uden for det offentlige system7%9%Ingen af ovenstående*10%20% *20% af mænd havde ingen sundhedsudgifter mod kun 10% af kvinder. Tallene viser, at kvinder i højere grad bruger penge på forebyggelse - altså ting som udstyr, behandlinger og vitaminer. "Kvinderne tænker mere på forebyggelse. De mærker kroppen, reagerer på signalerne og handler på det. Mænd har i højere grad en tendens til bare at køre på," vurderer Henrik Eiberg, direktør for Body SDS. Over halvdelen af kvinder mangler energi og hver fjerde er stresset På trods af at flere kvinder investerer i sundhed, mangler de oftere energi og overskud, og de er oftere stressede, viser undersøgelsen: 52% af kvinder mangler energi eller overskud mod 38% af mænd 28% af kvinder føler sig ofte eller meget ofte stresset i hverdagen mod 12% af mænd Spørgsmålet er så, hvad der kommer først: Investerer kvinder mere i sundhed, fordi de føler sig mindre sunde? Eller føler de sig mindre sunde på trods af investeringerne? "I min praksis ser jeg flere kvinder end mænd til behandling. De tager deres sundhed alvorligt. Men tallene viser, at investering i sundhed alene ikke er nok til at komme træthed og stress til livs," siger Henrik Eiberg og tilføjer: "Kvinder lytter til kroppens signaler og handler, før det bliver kritisk. Mænd føler sig ofte sunde, indtil det virkelig går galt. Det er en markant kønsforskel i den danske sundhedsprofil, som fortjener mere opmærksomhed. " Om undersøgelsen Undersøgelsen er gennemført af analyseinstituttet Epinion for Body SDS i december 2024. Den omfatter 1. 037 repræsentativt udvalgte danskere i alderen 18-66 år. Data er indsamlet via online spørgeskema og er repræsentativ for den danske befolkning på alder, køn og geografi. Undersøgelsen kortlægger danskernes sundhedsadfærd, investering i sundhed, barrierer for et sundere liv, samt holdninger til det danske sundhedsvæsen og brug af teknologi i sundhed. Læs og hent hele undersøgelsen her --- - Published: 2026-02-09 - Modified: 2026-02-26 - URL: https://body-sds.dk/danskernes-sundhed-set-indefra/ Body SDS har sammen med Epinion kortlagt danskernes mentale, fysiske og sociale sundhed. Læs rapporten her. En landsdækkende analyse af krop, sind og fællesskab Body SDS har sammen med Epinion kortlagt danskernes mentale, fysiske og sociale sundhed. Den repræsentative undersøgelse giver et unikt indblik i, hvordan danskerne selv oplever deres trivsel - og hvad der står i vejen for et sundere liv. Formålet med analysen er todelt: At skabe et aktuelt og nuanceret billede af, hvordan danskerne selv oplever deres sundhed At bidrage konstruktivt til den offentlige debat om forebyggelse, trivsel og fremtidens sundhedsvæsen Undersøgelsen er gennemført i perioden 25. november – 4. december 2025 og giver et sjældent helhedsperspektiv på danskernes sundhedsvaner, bekymringer og motivationer. Body SDS - Danskernes Sundhed - 2025Download Body SDS - Danskernes Sundhed - 2025Download --- - Published: 2026-01-27 - Modified: 2026-01-29 - URL: https://body-sds.dk/danskernes-sundheds-analyse/ I Region Hovedstaden vurderer 70% deres sundhed som god eller meget god. På Sjælland gælder det blot 59%, og politiske beslutninger kan gøre forskellen endnu større, lyder advarslen fra sundhedsekspert. Mange er gået ind i det nye år med ambitioner om at være sundere. Men hvor i landet føler folk sig egentlig sundest? Det gør de i Region Hovedstaden, hvor 70% af indbyggerne vurderer deres samlede mentale, fysiske og sociale sundhed som god eller meget god. Det viser en ny befolkningsundersøgelse, som Epinion har foretaget på vegne af Body SDS.   I Region Sjælland er det kun 59% af indbyggerne, der vurderer deres sundhed som god eller meget god. Altså en ret markant forskel i selvvurderet sundhed. Tallene bekymrer Henrik Eiberg, adm. direktør for Body SDS og sundhedsekspert, fordi de er udtryk for en eksisterende sundhedskløft i landet, der potentielt kan vokse sig større. “Det er opsigtsvækkende, hvordan folk i Region Hovedstaden føler sig langt sundere end folk i Region Sjælland. Da der er kigget på den samlede mentale, fysiske og sociale sundhed, ligger der mange potentielle faktorer til grund for forskellen. Pointen er dog den samme: Der er en gruppe af individer i samfundet, der vurderer, at de kunne gøre mere for deres egen sundhed - dem skal vi kunne løfte bedre”, mener Henrik.   Fordelingen af den selvvurderede sundhed per region kan ses i tabellen nedenfor.   RegionAndel der mener deres sundhed er god eller meget godAndel der mener deres sundhed er dårlig eller meget dårligAndel der mener deres sundhed hverken er god eller dårligAndel der har svaret “ved ikke”Region Hovedstaden70%8%21%0%Region Midtjylland67%12%22%0%Region Nordjylland65%13%20%2%Region Syddanmark65%15%20%0%Region Sjælland59%14%27%0% window. addEventListener("message",function(a){if(void 0! ==a. data){var e=document. querySelectorAll("iframe");for(var t in a. data)for(var r,i=0;r=e;i++)if(r. contentWindow===a. source){var d=a. data+"px";r. style. height=d}}}); Forskel i sundhed følger ressourcerUndersøgelsen fortæller ikke, hvorfor sundhedskløften eksisterer. En mulig forklaring på forskellen i selvvurderet sundhed kan hænge sammen med socioøkonomiske faktorer, der i sundhedsvidenskaben er en veletableret årsag til dårligere helbred og kortere levetid, påpeger Henrik Eiberg. “WHO peger på en tydelig social gradient i sundhed, hvor en lavere socioøkonomisk position hænger sammen med dårligere helbred og kortere levetid. Kigger vi på den disponible indkomst på tværs af regionerne, ser vi en sammenhæng her. Region Hovedstaden har den højeste disponible indkomst af regionerne, og er samtidig den region, der klarer sig bedst i undersøgelsen”, siger han.   Ifølge Danmarks Statistik er den disponible bruttoindkomst pr. indbygger i 2024 højest i Region Hovedstaden (241. 700 kr. ) og lavere i Region Sjælland (220. 800 kr. ) - en forskel på knap 21. 000 kr. pr. indbygger. “Økonomisk råderum giver større mulighed for at vælge sundhed til. Det gælder både sunde fødevarer, motion og sundhedstilbud”, siger Henrik.   Sukker gøres billigere mens motion gøres dyrereI år fjernes sukkerafgiften og usunde fødevarer gøres på den måde mere tilgængelige for danske borgere. Dette kan være med til at rykke sundhedskløften i en værre retning. Samtidig vil visse former for fitness - fx holdtræning, yoga og crossfit - også blive pålagt moms i år, hvilket gør motion mindre tilgængeligt for danske borgere. “Det er en farlig cocktail, når vi politisk gør sukker og chokolade billigere, mens motion bliver dyrere. Det rammer især dem, der i forvejen har mindst økonomisk råderum. Vi sparer en lille mønt nu for at betale en kæmpe regning senere, og det kan være med til at gøre sundhedskløften mellem regionerne endnu dybere” advarer Henrik Eiberg. Sundhed opstår ikke akut - den opbygges eller nedbrydes over tidUndersøgelsen og de socioøkonomiske faktorer er blot dele af en større forklaring. Sundhed er et komplekst begreb, og det er vigtigt at huske på, at sundhed er mere end blot træning, kost og sundhedstilbud, mener Henrik Eiberg.   “Det handler også om søvn, rutiner og vaner i dagligdagen. De farlige sygdomme, vi kan tage ansvar for at undgå - altså livsstilssygdommene - etableres over et langt livsforløb. Selvom priserne måske stiger på fitness, er det fortsat gratis at gå en tur i skoven. Vi må derfor heller ikke glemme det individuelle ansvar, vi alle har for vores egen sundhed. Selvfølgelig har samfundet og staten et ansvar for at give os de bedste forudsætninger for at leve et sundt og meningsfyldt liv, men det ultimative ansvar ligger hos det enkelte menneske”. Om undersøgelsenUndersøgelsen er foretaget af Epinion på vegne af Body SDS og er baseret på en spørgeskemaundersøgelse gennemført blandt 1. 037 danskere over 18 år. Dataindsamlingen blev gennemført i perioden fra d. 25. november til d. 4. december 2025. Efter dataindsamlingen er data renset og behandlet for at sikre høj kvalitet. Afslutningsvis er data vægtet for at sikre national repræsentativitet. --- - Published: 2025-11-06 - Modified: 2026-02-16 - URL: https://body-sds.dk/ny-lovgivning-faar-priser-paa-fysisk-traening-til-at-stige/ Der er indført nye momsregler for fysisk træning fra 2026, som også påvirker træning hos Body SDS. På grund af nye momsregler, bliver der - fra 1. januar 2026 - pålagt moms på fitnessydelser, fysisk træning og en række andre undervisningsaktiviteter. Denne lovændring afslutter den nuværende momsfritagelse for de nævnte områder, og bringer Danmark i overensstemmelse med EU-direktiver. Hvad bedtyder det helt konkret? Det betyder, at fra 1. januar 2026 og frem, vil der derfor blive pålagt 25% moms på vores klippekort og månedskort til fysisk træning i Parken. Regeringen har varslet forslag om momsfritagelse for børn/unge til og med 29 år samt et muligt skattefradrag for motion i kommercielt regi – men detaljerne er endnu ikke afklaret. Vi holder øje med det, og holder dig opdateret. FAQ Hvorfor stiger priserne? Ændringerne følger af EU-domme og Skattestyrelsens styresignaler. For os betyder det moms på ydelser, der tidligere var fritaget. Gælder det alle? Det afhænger af ydelse og målgruppe. Regeringen har varslet forslag om fortsat momsfritagelse for børn/unge ≤29 år og et muligt fradrag for voksne – men der afventes endelig lovtekst. Kan jeg sikre nuværende pris? Indtil 19. 12. 2025 kl. 12 afregner vi efter gældende regler. Hvis du fornyer klippekort/medlemskab inden årsskiftet, vil der derfor ikke blive pålagt moms. Du kan derfor spare 25% ved at købe medlemsskab Hjælper I med dokumentation til eventuelt fradrag? Ja, når eller hvis det bliver nødvendigt og der foreligger endelige regler om fradrag og dokumentation, kan du altid få dine kvitteringer udleveret. --- - Published: 2025-09-30 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/ensomhed-i-danmark/ Ensomhed vokser i Danmark og påvirker både krop og sind. Læs om årsager, konsekvenser og veje til mere fællesskab. Ny kortlægning viser, at omtrent hver tiende dansker kæmper med ensomhed. Særligt unge kvinder og personer uden for arbejdsmarkedet er hårdt ramt – og ensomheden topper i de største byer. Mens det i gennemsnit er cirka hver tiende dansker, der viser tegn på ensomhed, er niveauet for nogle grupper helt op til tre gange så højt. Værst står det til i de største byer samt blandt unge kvinder og personer uden for arbejdsmarkedet. Det viser en ny kortlægning fra Body S|D|S A/S, der er baseret på tal fra Den Nationale Sundhedsprofil og Mary Fonden. Tallene bekymrer Henrik Eiberg, adm. direktør hos Body S|D|S A/S, som peger på alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser af ensomhed på længere sigt. "Kortvarig ensomhed er en naturlig del af livet, men når ensomheden bliver langvarig, er det en form for social sult, der kan udløse stress og svække immunforsvaret. Det øger risikoen for depression, angst, søvnproblemer, hjertekarsygdomme, demens og i værste fald for tidlig død," forklarer han. Samtidig peger undersøgelser fra Mary Fonden også på, at ensomhed hænger tæt sammen med dårligt mentalt helbred. Deres tal viser, at 60 % af dem, der føler sig svært ensomme, også oplever mentale helbredsproblemer, mens tallet kun er 13 % for dem, der ikke føler sig ensomme. Tager man et geografisk kig på ensomheden, er der store forskelle – og selvom de største kommuner rummer flest mennesker, er det typisk her, at flest føler sig alene. Relationer skabes ikke alene af geografi, men også af hverdagsliv, rytme og de møder, vi har med hinanden i lokalsamfundet, mener Henrik Eiberg. "I mindre byer og landsbyer opstår der ofte stærkere bånd, fordi man naturligt mødes i hverdagen – hos købmanden eller i foreningen. I storbyerne er relationerne mere flygtige, præget af høj udskiftning og et hurtigere tempo, hvilket kan gøre det sværere at skabe de dybe og meningsfulde forbindelser," siger han. Ensomheden topper blandt unge kvinderPå samme måde som der er store geografiske forskelle, er der også markante forskelle på, hvor ensomme mænd og kvinder er. Konklusionen er, at kvinder over en bred kam er mere ensomme end mænd. Næsten uanset hvilken aldersgruppe man dykker ned i, er der flere kvinder, der er ensomme. Særligt udtalt er det hos 16-24 årige kvinder, hvor det er hver fjerde, som viser tegn på ensomhed. Den forskel kan ifølge Henrik Eiberg bl. a. skyldes pres fra sociale medier, at kvinder er mere følelsesmæssige, og at de har større forventninger til meningsfyldte relationer end mænd. "Kvinder søger ofte dybere og mere meningsfulde relationer, men presset fra hverdagen – fra studier, arbejde, sociale medier og rollen som den, der skal kunne det hele – kan gøre det svært at finde tid og overskud til at skabe dem. Samtidig er kvinder oftere selvkritiske og mere udsatte for stress, depression og angst, hvilket kan føre til isolation og forstærke følelsen af ensomhed," forklarer Henrik Eiberg. Ensomheden er størst uden for arbejdsmarkedetKortlægningen peger også på, at tilknytningen til arbejdsmarkedet har stor betydning i forhold til ensomhed. Forskellen er til at tage og føle på. For beskæftigede danskere er det 7,6 %, der viser tegn på ensomhed, mens tallet for arbejdsløse, førtidspensionister og andre uden for arbejdsmarkedet ligger på over 20 %. "Når man står uden for arbejdsmarkedet, mister man ikke bare et arbejde, men også et vigtigt fællesskab og en følelse af at bidrage. Det kan hurtigt skabe en oplevelse af at være overflødig, og den følelse er en stærk grobund for ensomhed," forklarer Henrik Eiberg. Selvom tallene tegner et alvorligt billede af ensomhedens omfang og konsekvenser, er der ifølge Henrik Eiberg også håb. Han peger på, at løsningen ikke alene ligger i politiske tiltag eller store strukturelle forandringer, men også i de små skridt, vi som samfund og som enkeltpersoner kan tage i hverdagen. "Vi ved, at det kan være svært at skabe de dybe og meningsfulde relationer, men vejen går gennem fællesskaber i mange former – store, små eller helt unikke. Hvis vi tør være mere opmærksomme på vores omgivelser og åbne os for dialog med andre, kan vi alle bidrage til at skabe stærkere relationer. Nogle gange starter det med et simpelt 'hej' eller 'godmorgen'. At blive set og hørt gør en forskel – det er derfor, vi har fået to ører og én mund," afslutter Henrik Eiberg. Om kortlægningen: Kortlægningen er lavet af Body S|D|S A/S og bygger på tal fra både den seneste udgave af Den Nationale Sundhedsprofil og Mary Fondens undersøgelse Ensomhed i Danmark. Formålet er at blive klogere på de mønstre og forskelle, der præger danskernes oplevelse af ensomhed, så vi bedre kan forstå, hvorfor nogle grupper rammes hårdere end andre – og hvad der kan gøres for at styrke fællesskaber og forebygge langvarig ensomhed. KommuneAndel med tegn på ensomhedHørsholm8,3%Fanø8,3%Mariagerfjord8,4%Tønder8,6%Varde9,1%Egedal9,1%Læsø9,2%Langeland9,3%Assens9,3%Rudersdal9,5%Dragør9,5%Ærø9,6%Middelfart9,6%Kerteminde9,6%Gentofte9,6%Furesø9,6%Haderslev9,8%Allerød9,9%Aabenraa10,0%Vejen10,0%Svendborg10,0%Solrød10,2%Nordfyns10,2%Jammerbugt10,2%Greve10,3%Vallensbæk10,6%Faaborg-Midtfyn10,6%Sønderborg10,7%Lemvig10,7%Kolding10,7%Halsnæs10,9%Frederikssund10,9%Bornholm10,9%Morsø11,1%Vejle11,2%Herning11,2%Helsingør11,2%Rebild11,3%Roskilde11,4%Hjørring11,4%Fredericia11,4%Brønderslev11,4%Guldborgsund11,5%Vesthimmerlands11,6%Sorø11,6%Billund11,6%Odder11,7%Skive11,8%Ringkøbing-Skjern11,8%Ikast-Brande11,8%Syddjurs11,9%Lejre11,9%Fredensborg11,9%Hillerød12,0%Favrskov12,0%Esbjerg12,0%Thisted12,1%Rødovre12,1%Gribskov12,2%Faxe12,2%Hvidovre12,3%Holstebro12,3%Tårnby12,4%Vordingborg12,5%Struer12,5%Lyngby-Taarbæk12,5%Lolland12,6%Odsherred12,7%Ballerup12,7%Ishøj12,8%Holbæk12,8%Stevns12,9%Herlev12,9%Frederikshavn12,9%Nyborg13,0%Frederiksberg13,0%Silkeborg13,2%Ringsted13,2%Odense13,3%Køge13,3%Norddjurs13,5%Hedensted13,5%Brøndby13,5%Aalborg13,6%Viborg13,7%Slagelse13,7%Gladsaxe13,7%Samsø13,9%Randers13,9%Høje-Taastrup14,1%Næstved14,2%København14,3%Glostrup14,4%Skanderborg14,5%Horsens14,8%Aarhus14,9%Albertslund15,1%Kalundborg15,9% --- - Published: 2025-09-11 - Modified: 2025-10-03 - URL: https://body-sds.dk/hvor-sund-er-din-kommune/ Over halvdelen af danskerne lever ikke op til WHO’s aktivitetskrav. Få overblikket kommune for kommune. Ny kortlægning afslører markante forskelle i danskernes fysiske aktivitet på tværs af bopæl samt indkomst- og uddannelsesniveau. Tallene viser, at næsten 6 ud af 10 danskere ikke opfylder WHO's anbefalinger til fysisk aktivitet, og ny “absurd” politik frygtes at forværre tilstanden. De fleste danskere bevæger sig ikke nok, og personer med kortere uddannelse er især tilbøjelige til ikke at følge WHO’s anbefalinger. Det vurderes samtidig, at højere indkomst kan øge sandsynligheden for at bevæge sig tilstrækkeligt. Det viser en ny kortlægning fra Body S|D|S A/S, baseret på data fra Den Nationale Sundhedsprofil og Danmarks Statistik. De seneste tal viser således, at hele 54,7% af danskerne ikke overholder WHO's anbefalinger på minimum 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. Det er ifølge Henrik Eiberg, Adm. Direktør hos Body S|D|S A/S, et meget bekymrende tal. “Det er meget bekymrende og et tydeligt signal om, at vi skal handle på alle niveauer for at fremme fysisk aktivitet i befolkningen. Mangel på regelmæssig motion øger risikoen for livsstilssygdomme, nedsætter livskvaliteten og påvirker den mentale sundhed. Bruger man ikke tid på sin sundhed nu, skal man bruge tid på sygdom senere," siger han. Store geografiske forskelle i fysisk aktivitetSelvom der generelt er for mange danskere, som ikke lever op til WHO's anbefalinger, er der også store geografiske forskelle på aktivitetsniveauet i Danmark – faktisk er der næsten en forskel på 40% mellem top og bund. ! function{"use strict";window. addEventListener("message",function(a){if(void 0! ==a. data){var e=document. querySelectorAll("iframe");for(var t in a. data)for(var r,i=0;r=e;i++)if(r. contentWindow===a. source){var d=a. data+"px";r. style. height=d}}})}; Der er en ganske tydelig opdeling, som viser, at det særligt er i de velhavende, nordsjællandske kommuner, at der er flest borgere, som lever op til anbefalingerne, mens det står værst til i kommuner som Ærø, Lemvig og Skive. Mange af de borgere, som ikke lever op til WHO’s anbefalinger i dag, vil gerne bevæge sig mere. Her er det igen de mest velhavende kommuner, hvor andelen er størst, viser tallene. Denne opdeling overrasker dog ikke Henrik Eiberg. “Personer med højere indkomst har ofte både større økonomiske ressourcer og mere frihed til at prioritere sundhed, hvilket giver dem lettere adgang til træning og sundhedsfremmende aktiviteter,” forklarer han. Samtidig viser tallene, at jo kortere en uddannelse man har, jo mindre tilbøjelig er man til at overholde WHO’s anbefalinger for fysisk aktivitet. Det skyldes ifølge Henrik Eiberg, at de højere uddannede grupper er mere oplyste om konsekvenserne ved manglende bevægelse og derfor træffer bedre valg ud fra et mere nuanceret billede. Mænd er mere aktive end kvinderUd over geografiske forskelle og forskelle på indkomst og uddannelse, viser kortlægningen også tydelige forskelle mellem kønnene. 58,9% af kvinderne lever ikke op til WHO’s anbefalinger om mindst 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, mens tallet for mænd er 50,2%. En forskel, der ifølge Henrik Eiberg, bl. a. kan skyldes, hvordan aktivitetsvaner formes fra en tidlig alder - men også hvilke barrierer, der opstår senere i livet. “Kvinder oplever ofte, at familie, omsorgsopgaver og tryghed spiller ind, når de skal finde tid til fysisk aktivitet. Det kan være svært at træne, når det er mørkt, eller hvis man ikke føler sig godt tilpas i træningsmiljøet. For mænd ligger barriererne ofte i motivation og fokus på resultater. Hvis ønsket om bedre kondition, vægt eller styrke virker langt væk, kan det være svært at komme i gang,” siger han. Interessant nok viser tallene også, at de inaktive kvinder i højere grad end mændene ønsker at øge deres aktivitetsniveau – hvilket ifølge Henrik Eiberg understreger det store potentiale, der ligger gemt hos kvinderne. ““Der ligger et enormt uudnyttet potentiale i kvinders sundhed. Kvinder er i gennemsnit 25% mere syge end mænd gennem livet og diagnosticeres omkring fire år senere for alvorlige sygdomme. Lukker vi det sundhedsgab, kan det frigøre milliarder til samfundet – samtidig med bedre livskvalitet og længere levetid. Det kræver trygge rammer og muligheder for fysisk aktivitet, for der findes ikke én løsning, der passer til alle. ” siger Henrik Eiberg. “Absurd” politik kan forværre skelletSelvom der allerede er rigtig mange danskere, som ikke lever op til WHO's anbefalinger, forudser Henrik Eiberg, at “absurde” politiske beslutninger kan forværre situationen og gøre skellet mellem borgere endnu større. “Det er svært at forstå, at man fjerner afgifter på sukkerholdige og andre usunde varer, mens træning bliver dyrere. Regeringens forslag om et fradrag kan hjælpe lidt, men prisen bliver stadig højere i udgangspunktet, og det kan være teknisk og besværligt at indberette korrekt for at få rabatten. Det skaber økonomiske barrierer for dem, der allerede har svært ved at prioritere sundhed, samtidig med at det bliver nemmere at vælge usundt,” siger Henrik Eiberg. De nuværende politiske beslutninger vil ifølge Henrik Eiberg kunne føre til en endnu større kløft mellem dem, der har råd til at træffe sundere valg, og dem, der ikke har. De velhavende borgere, der allerede har flere ressourcer til at prioritere sundhed, vil fortsat have lettere adgang til både sund mad og træning, mens de mindre velhavende vil have svært ved at bryde de usunde vaner. For at undgå at forstærke de sundhedsmæssige uligheder i Danmark er det nødvendigt at ændre kursen. Henrik Eiberg opfordrer politikerne til at gentænke deres tilgang til sundhedspolitik: “Fysisk aktivitet skal prioriteres hele livet – fra børns første bevægelsesvaner til ældres behov for muskelstyrke og balance. Når vi skaber gode rammer i skoler, plejehjem og lokalsamfund, kan det både forbedre livskvaliteten og spare samfundet for store udgifter. I stedet for at gøre træning dyrere bør politikerne sikre, at sundhedsfremmende valg er bedre tilgængelige for alle – ikke kun dem med penge på lommen,” siger Henrik Eiberg. Læs mere om, hvordan bevægelse og træning påvirker din sundhed i Body S|D|S' gratis e-bog: Motion & Bevægelse – Se den her. Om kortlægningenKort lægningen er lavet af Body S|D|S A/S og bygger på tal fra både Den Nationale Sundhedsprofil og Danmarks Statistik. Formålet er at forsøge at blive klogere de mønstre og skel, der eksisterer i befolkningens sundhed, så vi bedre kan forstå, hvorfor nogle danskere lever et sundere liv end andre, og hvad der kan gøres for at få alle i gang med mere motion. KommuneAndel der ikke opfylder WHO’s minimums anbefaling for fysisk aktivitetFrederiksberg48,5%København50,3%Gentofte50,4%Furesø50,5%Allerød51,4%Hørsholm51,8%Lyngby-Taarbæk52,2%Solrød52,3%Dragør52,9%Rudersdal53,0%Roskilde53,8%Aarhus53,9%Egedal55,8%Lejre56,4%Køge56,5%Fredensborg56,7%Greve56,8%Hillerød56,8%Fanø56,9%Gladsaxe56,9%Ballerup57,2%Odense57,2%Tårnby57,3%Aalborg57,9%Bornholm58,0%Holbæk58,0%Sorø58,0%Viborg58,0%Skanderborg58,2%Favrskov58,3%Frederikssund58,4%Helsingør58,4%Herlev58,5%Kerteminde58,5%Silkeborg58,7%Kalundborg58,8%Vallensbæk59,0%Vejle59,0%Esbjerg59,1%Vordingborg59,1%Middelfart59,3%Ikast-Brande59,5%Hvidovre59,6%Odder59,7%Rødovre59,7%Ringsted59,9%Rebild60,0%Svendborg60,2%Syddjurs60,2%Stevns60,4%Albertslund60,6%Mariagerfjord60,6%Tønder60,6%Kolding60,7%Fredericia60,9%Faxe61,3%Hjørring61,3%Aabenraa61,3%Varde61,5%Haderslev61,7%Halsnæs61,7%Læsø61,7%Vesthimmerlands61,7%Brønderslev61,8%Glostrup61,8%Assens62,0%Høje-Taastrup62,0%Frederikshavn62,1%Guldborgsund62,2%Herning62,2%Gribskov62,3%Nyborg62,3%Odsherred62,4%Ringkøbing-Skjern62,6%Slagelse62,6%Faaborg-Midtfyn62,8%Jammerbugt62,8%Nordfyns62,8%Randers62,9%Sønderborg62,9%Holstebro63,1%Næstved63,1%Thisted63,2%Brøndby63,4%Morsø63,4%Horsens63,5%Ishøj63,6%Vejen63,9%Hedensted64,5%Lolland64,5%Norddjurs64,5%Samsø65,1%Langeland65,2%Struer65,3%Billund65,5%Skive65,8%Lemvig66,5%Ærø67,2% --- - Published: 2025-07-04 - Modified: 2025-11-05 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-til-heling-af-de-indre-saar/ Psykolog og psykoterapeut Emil Grinder fortæller om sin personlige erfaringer med Body SDS behandling og Body SDS træning Få artiklen oplæst Lytning eller læsning til alle Body SDS-nørder ... og til dig, der er nysgerrig på, hvordan Body SDS åbner op for, hvad kroppen gemmer på – hvordan følelser får et udtryk, når de får plads – og hvordan Body SDS-træning både kan provokere og forløse.  “Det gjorde ondt... men på en forløsende måde. ” Sådan beskriver Emil Grinder sin oplevelse med Body SDS. I denne artikel inviterer han dig med ind i et personligt og tankevækkende møde med både behandling og træning. Emil er psykoterapeut og nyuddannet psykolog – og han kobler sin kropslige oplevelse med teorien om kropspsykologi på en måde, der både er fagligt velfunderet og menneskeligt rørende. Vil du forstå samspillet mellem krop og psyke? Er du nysgerrig på, hvordan træning og behandling går hånd i hånd i Body SDS-systemet? Så har du to muligheder: Læs artiklen her Eller læn dig tilbage og lyt med, mens Emil selv læser sin tekst op. På YouTube kan du også se et nærværende interview med Emil: https://youtu. be/ZW-UtUllOh8 Og kæmpe tak til @emilgrinder for din åbenhed, dine ord og dit nærvær – både i artikel og film. Af Emil Grinder-Hansen. stud. psych. www. grinderhansen. dkFotograf: Thomas Gordon Indholdsfortegnelse Traumer som eksistensvilkår Choktraumer vs. udviklingstraumer Fraspaltning og heling Heling af de indre sår: Hvorfor jeg søgte behandling hos Body SDS Forbindelsen mellem krop og psyke ACE-studiet og opkaldet fra kroppen Gør de svære oplevelser til en del af regnestykket Min første behandling Body SDS champagne Hvordan virker body SDS? Et kropspsykoterapeutisk perspektiv ”Vil du forstå, eller vil du være lykkelig? ” Kropspsykoterapien som teoretisk ramme Kropspsyken – et opgør med Descartes’ dualisme Embodiment – kropsligt nærvær Kroppen husker Kropspsykoterapiens fire modeller I. Justeringsmodellen II. Traume/udløsning modellen III. Procesmodellen IV. Relationsmodellen Aktivering af den indre helingsproces Body SDS træning og arbejdet mellem behandlingerne Body SDS træning og de kropspsykoterapeutiske modeller I. Grundtræning og cufei II. Pafei III. Udvidende og sammentrækkende øvelser Body SDS træning som kropsterapeutisk egenbehandling af traumer Den grove og den subtile krop At hente børnene hjem: Integration af de fraspaltede dele Alternative metoder til integration af Body SDS behandlingerne Tillid til den indre healer Homøostase – vores iboende søgen mod balance og ligevægt Samarbejdet med behandleren Konklusion: Rejsen mod helhed Om Emil Grinder-Hansen Litteratur Der er mange forskellige årsager til, at folk søger en Body SDS behandling. Mange kommer ind, fordi de har fysiske skavanker såsom migræner, ledsmerter, fordøjelsesbesvær, skader eller sygdom. Andre kommer ind for blot at få afspændt kroppen eller få sig en ”vild oplevelse”, og nogle kommer ind for at arbejde med psykiske vanskeligheder og udfordringer i hverdagen. Det er altså med forskelligt udgangspunkt og forventning samt til forskelligt formål, at folk bestiller en tid hos Body SDS. Jeg selv søgte Body SDS for at arbejde med mig selv i håb om at opnå større balance i livet. Jeg ønskede heling af såvel mine fysiske sygdomme som mine psykiske traumer. Traumer som eksistensvilkår At Body SDS kan rumme alle disse forskellige typer af klienter kan måske være med til at forklare, hvorfor det i dag har etableret sig som Danmarks største behandlingssystem. Et af de områder, hvor Body SDS kan hjælpe, er til heling af de indre sår, som vi alle bærer rundt på. De oplevelser fra barndommen eller senere i livet, der af den ene eller anden årsag var for overvældende i situationen til, at organismen kunne rumme oplevelsen, hvorfor den er blevet fastfrosset som en spændingstilstand i kroppen. En spændingstilstand, der venter på at blive frigivet. Choktraumer vs. udviklingstraumer Disse indre sår kan betegnes som traumer, hvilket det græske ord, traume, også betyder. Et traume er som regel noget, som vi forbinder med enkeltstående voldsomme oplevelser, der efterlader langvarige spor i krop og sjæl såsom seksuelle overgreb, overfald, pludselige dødsfald og krig. Denne form for traume kan ifølge psykolog og traumeekspert Peter Levine betegnes som et choktraume. Imidlertid inkluderer traumebegrebet også mere udbredte svære oplevelser fra barndommen og livet i øvrigt, som vi på tidspunktet for oplevelsen ikke var i stand til at rumme. Denne meget udbredte form for traume betegner Peter Levine som et udviklingstraume. Udviklingstraumer omhandler de psykologisk funderede problemer, der i almindelighed er resultatet af utilstrækkelig omsorg og støtte gennem kritiske udviklingsfaser i barndommen. Noget som vi alle har oplevet fra tid til anden i løbet af vores barndom og opvækst, da hele barndommen består af ”kritiske udviklingsfaser”. Med andre ord er traumer et eksistensvilkår. Det er udviklingstraumer, som jeg særligt henviser til i denne artikel. Fraspaltning og heling Selv de mest nærværende forældre vil have perioder, hvor de ikke kan give barnet tilstrækkelig omsorg og støtte. Traumet kan opstå̊ i det øjeblik, hvor der ikke er en omsorgsperson klar til at trøste os og hjælpe os med at håndtere en svær følelse eller overvældende situation. I stedet fraspaltes og lagres en del af os selv i kroppen i små̊ tidslommer, indtil vi en dag er klar til at processere oplevelsen fra et mere rummeligt sted, så̊ det, der engang var overvældende, kan integreres og heles. Ordet heling indebærer således en bevægelse mod en større helhed, der samler de dele af en selv, der tidligere har været forladt. Heling af de indre sår: Hvorfor jeg søgte behandling hos Body SDS Jeg selv søgte Body SDS forløb netop for at hele traumer. I mit tilfælde var der både tale om fysiske skavanker i form af et længerevarende sygdomsforløb med flere diagnosticerede såkaldte kroniske sygdomme (colitis ulcerosa, psoriasis, leddegigt og lavt stofskifte) og infektioner i kroppen samt psykiske udfordringer både relateret til sygdomsforløbet, men også til min fars, morfars og mormors nylige dødsfald samt bearbejdning af svære oplevelser i barndommen. Der var rigeligt at tage fat på, og jeg gik med oplevelsen af, at Pandoras æske var blevet åbnet i mit indre. Jeg var som beskrevet i ovenstående i gang med at forsøge at samle de dele af mig selv, der i barndommen var blevet forladte på grund af manglende støtte og omsorg i forbindelse med overvældende episoder herunder skænderier, skilsmisse og depression i familien. Forbindelsen mellem krop og psyke Jeg havde forinden erfaret, at der var en kobling mellem arbejdet med de psykiske traumer og helingen af de fysiske sygdomme. Jo mere jeg kom i kontakt med oplevelser i forbindelse med min fars sygdomsforløb og særligt svære oplevelser fra tidlig barndom, des bedre blev mit helbred – uden indtagelse af medicin for tilstandene. Jeg erfarede med andre ord, at der var en sammenhæng mellem svære og ubearbejdede oplevelser i min barndom og liv i øvrigt og mit dårlige helbred. ACE-studiet og opkaldet fra kroppen  Jeg er senere støt på et studie fra 2019 af UNICEF – Adverse Childhood Experiences (ACE) Study -, der bekræfter netop denne hypotese om, at ubearbejdede barndomstraumer hænger sammen med udvikling af fysisk sygdom senere i livet. Studiet med over 3000 deltagere viser en signifikant korrelation (sammenhæng) mellem antal svære oplevelser i barndommen og mængden af helbredsrelateret adfærd samt helbredsproblemer (respiratoriske, mave- og tarm og kardiovaskulære problemer samt neurologiske symptomer) i voksenlivet. Vi har som førnævnt alle disse svære oplevelser fra barndommen i varierende grad, og vi har alle et forskelligt tærskelniveau for, hvornår kroppen holder på mere, end den kan klare. Med udgangspunkt ACE-studiet vil jeg således påstå, at ”kroniske” sygdomme og andre fysiske skavanker kan være et tegn på, at kroppen ringer dig op for at fortælle dig, at der er noget fra dit liv, som du mangler at tage dig af. Nogle dele af dig selv, som du ikke kan rumme. Nogle svære oplevelser, som du mangler at fordøje. Når kroppen begynder at kalde på hjælp, og fysisk sygdom begynder at manifestere sig, har vi valget mellem at tage telefonen og lytte eller ignorere opkaldet – eksempelvis med symptomlindrende medicin. Gør de svære oplevelser til en del af regnestykket Selvfølgelig kan al fysisk sygdom ikke reduceres til psykiske traumer, da der er en kompleks sammensætning af mange forskellige betingelser, der influerer udbrud af sygdom. Jeg forsøger ikke at udelukke faktorer såsom DNA, livsstil, kost, motion og søvn. Ændringer i kost og livsstil har eksempelvis også spillet en vigtig rolle i helbredelsen af mine ”kroniske” sygdomme. Det er tværtimod en opfordring til at gøre de ubearbejdede svære oplevelser i barndom og voksenlivet til en del af regnestykket og overveje den mulighed, at de forhindrer dig i at få et godt helbred. Det var med denne erfaring om sammenhængen mellem krop og psyke, at jeg bookede en tid hos en behandler ved navn Thomas hos Body SDS i parken i håb om, at han kunne støtte mig i min helingsproces. Jeg vidste ikke præcist, hvad jeg skulle forvente, eller om Body SDS var det rette sted at søge hen, men noget i mig trak mig i retning af det. Min første behandling Min første Body SDS behandlingfor snart to år siden var ikke som noget andet, jeg på daværende tidspunkt før havde oplevet. I begyndelsen var det ikke langt fra en massage, som jeg kendte det - dog med mere pulserende bevægelser og frigørelse af led. Det gik imidlertid hurtigt over i mere intense kropslige fornemmelser ledsaget af følelsesudbrud samt underlige lyde, som jeg havde svært ved at tro på, kom fra mig. Det var som en port blev åbnet til et indre landskab af følelser, som jeg ikke havde betrådt meget længe. Det ene øjeblik jamrede jeg, så grinte jeg, hvorefter jeg knurrede og dernæst græd. Det gjorde ondt, men på en forløsende måde. Body SDS champagne Lige som jeg troede, at oplevelsen ikke kunne blive mere intens, begyndte hele min krop pludseligt at krampe. Det var som om, at alle lemmer havde manglet blod og derfor sovet, og nu kom blodet tilbage med en kraft, som var en dæmning i kroppens indre flod blevet brudt ned. Jeg havde en stærk trang til at bevæge mig ud af intensiteten, men jeg fandt til min overraskelse, at kroppen i mellemtiden var blevet lam, så der ikke var andet at gøre end at give mig hen til de vilde fornemmelser. Mine kæber havde dertil låst sig fast, så jeg ikke længere kunne sætte ord på oplevelsen. Jeg var nødt til at blive med den intense sitren, pulseren og krampe i kroppen. Det var som et indre vulkanudbrud. En stemme i mit hoved sagde til mig, at det her kunne jeg umuligt overleve. Samtidigt var der en del af mig, der nærede tillid til, at min behandler, Thomas, vidste præcis, hvad han lavede. Thomas fornemmede formentligt den stigende panik og (døds)angst i mig, så han sagde roligt og opmuntrende til mig: ”Det er det, som vi kalder Body SDS champagne”, med en lethed i stemmen, som var det det mest almindelige i verden. ”Det er et godt tegn. Prøv at se om du kan være med det. ” Imens bevægede Thomas’ hænder sig rundt på min krop, som blev de ført af en højere magt til lige de steder, hvor spændingstilstanden forsøgte at gemme sig. Én efter én fandt han ubesværet knuderne i min krop og åbnede dem op, så de fastlåste kropslige fornemmelser og følelser blev frigjort og oplevet. På trods af mine bange anelser, blev behandlingen ikke min død (i hvert fald ikke en fysisk en af slagsen), men jeg gik derfra med en fornemmelse af, at noget helt grundlæggende havde ændret sig i mig. Som havde indre tektoniske plader rykket på sig. Dette var ledsaget af en dyb ro og lyksalighed – samt et noget omtumlet sind. Hvordan virker body SDS? Et kropspsykoterapeutisk perspektiv Efter denne første behandling kom corona-nedlukningen i vinteren 2021, og til min skuffelse måtte jeg vente flere måneder, før jeg kunne få min næste behandling hos Body SDS. I et forsøg på at få begreb om, hvad det var, der lige var hændt mig, læste jeg ihærdigt alle de bøger om Body SDS, som jeg kunne finde. Jeg læste både Bengt Valentino og Ole Kåre Følis bøger samt Mille Dinesens, Min egen vej, og Chanette Følis’, Kroppens akvarium. Bøgerne gav mig en bedre forståelse for, hvad det var, som der havde fundet sted i behandlingen på et kropsligt og energetisk niveau, men til min ærgrelse var det ikke muligt for mig at finde nogen psykologisk forklaring på effekterne af Body SDS. ”Vil du forstå, eller vil du være lykkelig? ” Som psykologistuderende, og som en person med mere grundlæggende trang til at ville forstå og forklare psykiske fænomener, var det svært for mig at acceptere, at noget, der var så stor en oplevelse, ikke kunne sættes på ord eller tilfredsstillende forklares til andre. I hvert fald ikke uden risiko for at skræmme dem helt væk fra nogensinde at prøve Body SDS. Mange syntes, at det lød meget voldsomt. Jeg havde ikke tilstrækkelige ord for, hvorfor den intense oplevelse til første behandling samtidigt kunne virke så helende. Jeg kunne mærke en effekt på egen krop, men jeg kunne ikke forstå det. Nogle ville argumentere for, at det er tilstrækkeligt blot at mærke forandringerne i kroppen. Som en tidligere kropsbehandler plejede at sige til mig: ”Vil du forstå, eller vil du være lykkelig? ”. Det kan der måske også være noget om, men mit manglende sprog for de psykologiske effekter af Body SDS gjorde det svært for mig at anbefale det med fagligt belæg til andre – særligt mine medstuderende samt psykologer og psykoterapeuter. Jeg fortsatte efter genåbningen med et mere intensivt Body SDS forløb, hvor jeg modtog behandlinger ugentligt eller hver anden uge det følgende år med betydelige forbedringer for såvel mit psykiske som fysiske helbred. Body SDS behandlingerne bidrog således til en heling af mine indre sår, om end jeg fortsat manglede et sprog for, hvorfor det gjorde det. Jeg kunne kun konstatere, at jeg fik det bedre. Kropspsykoterapien som teoretisk ramme Det var først, da jeg fandt frem til kropspsykoterapien, at jeg havde fået fingrene i en teoretisk retning, der kunne anvendes til at forstå, hvordan Body SDS arbejder med traumer. Kropspsykoterapien har beskæftiget sig særligt med traumer, hvorfor den har et veludviklet begrebsapparat til at beskrive mekanismerne bag traumerne samt diverse modeller for behandling af traumer. Imidlertid dækker kropspsykoterapien over en række psykoterapeutiske retninger, der per definition anvender psykoterapi som metode – altså samtale – frem for bodywork, som det er tilfældet med Body SDS. Når jeg bruger kropspsykoterapeutisk teori til at beskrive Body SDS, benytter jeg mig således af eklekticisme; det vil sige, at jeg anvender teorien i en kontekst, som den ikke er tiltænkt. Imidlertid bliver man nødt til at nøjes med dette, når der ikke endnu er lavet et forsøg på at beskrive den psykologiske teori bag Body SDS. Kropspsyken – et opgør med Descartes’ dualisme Kropspsykoterapien er ifølge Nick Totton en terapeutisk tilgang, der involverer både krop og psyke med henblik på at integrere hele personligheden. Kroppen og psyken behandles som to komplimentære dele af en samlet helhed, hvori hele bevidstheden er embodied, og hver levende krop er i stand til at være bevidst. Det er således en grundantagelse, at der er krydsninger og interaktioner mellem krop og psyke på en måde, der påvirker vores måde at være til i verden på. Kropspsykoterapien forsøger således at gøre op med den dualistiske opdeling af krop og psyke, der har været dominerende siden filosoffen René Descartes erklærede: ”Jeg tænker, altså er jeg”. Dette gøres ved at introducere begrebet kropspsyken (engelsk: bodymind), der i sin sammenføring af krop og psykeunderstreger uadskilleligheden af de to. Embodiment – kropsligt nærvær Et helt centralt begreb i forlængelse af dette er begrebet embodiment. Embodiment er en tilstand af enhed mellem krop og psyke. Begrebet indbefatter både det at være en oplevende selvbevidst organisme, som er noget alle mennesker deler, samtidigt med, at vi er i stand til at indse og opleve, at vi er selvbevidste. Embodiment handler dermed om at ”komme ned i kroppen” og være tilstede i verden på en måde, der er præget af kropsligt nærvær og åbenhed over for både omgivelserne samt de indre oplevelser. Både forståelsen af krop og psyken som en samlet helhed og begrebet om embodiment til at beskrive kontakten til denne helhed er nogle grundantagelser, der skal accepteres for videre at kunne forstå effekten af Body SDS ud fra kropspsykoterapien. Kroppen husker En tredje vigtig grundantagelse i kropspsykoterapien er, at kroppen kan lagre minder, der ikke eksisterer for bevidstheden, men som der kan tilgås ved at arbejde med kroppen. Kroppsykoterapiens fader, Wilhelm Reich, bruger begrebet kropspanser til at beskrive de systematiske mønstrer af muskulære spændinger, der udvikles som følge af traumer i barndom og senere i livet. Hvis et barn eksempelvis har oplevelsen af ikke at blive mødt og trøstet af sine forældre, vil denne oplevelse med tiden medføre spændingstilstande i musklerne et sted i kroppen, der så indeholder de følelser, der ikke blev rummet. Når spændingstilstanden løsnes, vil de tilhørende følelser også frigives. I eksemplet med det grædende barn vil afspændingen af kropspanseret medføre, at personen mærker sorgen over ikke at blive trøstet af sine forældre – også selvom det er 10, 20 eller 50 år siden, at oplevelsen fandt sted. Hvad sindet glemmer, husker kroppen. Således kan gentagende undertrykkelse af impulser for følelsesmæssigt udtryk såsom vrede, gråd og så videre ifølge Reich manifestere sig som muskulære spændinger – et kropspanser – der venter på at blive løsnet, så de undertrykte følelser en dag kan mærkes og frigives. Det er ifølge Wilhelm Reich først og fremmest vejtrækningen, der holdes tilbage i forsøget på at undertrykke følelserne, hvilket med tiden spreder sig til spændinger i musklerne og dermed skaber kropspanseret. Der er efterhånden kommet en del videnskabelig evidens for idéen om, at traumer lagres i kroppen, og Reichs begreb om kropspanser er således stadigvæk relevant. At kroppen kan huske – særligt traumatiske oplevelser fra helt tidlig barndom - beskrives dybdegående med empirisk belæg i Bessel Van der Kolks bog fra 2014: ”Kroppen holder regnskabet”. Kropspsykoterapiens fire modeller Kropspsykoterapeuten Nick Totton har i sin bog, Body Psychotherapy for the 21st century”, fra 2020 beskrevet fire overordnede kropspsykoterapeutiske modeller, der hver især beskriver forskellige tilgange til at arbejde med traumer. De fleste kropspsykoterapeutiske tilgang strækker sig over alle fire modeller om end med varierende vægtning. Ligeledes er det min egen erfaring med Body SDS, at behandlingerne indeholder elementer af alle fire modeller.   I. Justeringsmodellen Den første model, justeringsmodellen, har fokus på korrektion, reorganisering og rettelse af skævheder i kroppen, idet kroppen og dermed også psyken lettere kan søge ligevægt. Det antages, at justering af skævheder i kroppen, så de tilpasses en defineret idealtilstand, medfører frigørelse af blokeringer forbundet med skævhederne. Når skævhederne rettes ud, åbnes der op for energetisk flow i kroppen forbundet med en sund og ønskværdig kropspsyke. Der arbejdes med traumer i denne model ved at fjerne de forstyrrelser og blokeringer forbundet med skævhederne i kroppen, der begrænser det frie energetiske og dermed emotionelle flow i kroppen. Metaforen for traumearbejdet er således at rette et skævt led. Som det fremgår af ovenstående beskrivelse af min første behandling, er en stor del af behandlingen hos Body SDS netop dette: En rettelse af skævheder i kroppen, hvor led justeres og frigøres. II. Traume/udløsning modellen Traume/udløsning modellen, der er den næste model, omhandler de reparerende egenskaber ved følelsesmæssig udløsning, der første gang blev formuleret af Freud og Breuer i 1895, og som er blevet adopteret af mange senere kropspsykoterapeuter: Det som med et psykoanalytisk begreb kendes som katarsis. Der arbejdes med traumet ved i et trygt rum at gennemleve og udtrykke de emotionelle aspekter af den traumatiske oplevelse, der ellers er blevet fraspaltet, hvilket har forhindret heling. Metaforisk kan traumet i denne model beskrives som en splint i kroppen, der må trækkes ud, før inflammationen kan bekæmpes og såret heles. Beskrivelserne af råb, skrig og jammer under min første behandlinger er eksempler på ”splinter”, der blev trukket ud af gamle emotionelle sår. De følelsesmæssige udbrud er således i sig selv det helbredende aspekt af behandlingen forstået ud fra traume/udløsning modellen. III. Procesmodellen Procesmodellen, den tredje model, er karakteriseret ved et særligt fokus på at støtte den naturlige helingsproces i kroppen – i endnu højere grad end de to første. Ifølge udvikleren af Hakomi-metoden Ron Kurtz handler det ikke om at forsøge at forstå noget, men derimod bør man blot vende opmærksomheden indad mod oplevelen: ”You don’t need anything... Just turn them inwards towards their experience. You don’t need to understand a thing. ” Målet er at give slip på teori og koncepter, hvilket blot vil forsinke den naturlige proces. Det handler om ikke at stå i vejen for sig selv så at sige. Metaforen i denne model er en flod, der uden dæmninger kan løbe frit ud i havet. Det antages, at traumer vil hele sig selv, så snart de får muligheden for det, hvilket blot kræver en lyttende og nærværende indstilling uden forudantagelse. Det handler om at være med de indre processer og frit give efter for de intuitive indskydelser, der måtte dukke op. I praksis kan metoden således se ud på mange måder og skifte mellem arbejde på tværs af modaliteter alt efter, hvad der fylder. Under min første behandling kom elementer fra denne model i spil ved at min behandler gentagende gange opfordrede mig til at ”være med oplevelsen”. Jeg blev hele tiden mindet om at vende opmærksomheden mod det område, hvor intensiteten var størst, og trække vejret ind i det. Ud fra procesmodellen tillader dette kroppens selv-regulerende kapaciteter at gøre deres arbejde og give slip på hvad end, der ikke længere tjener den. IV. Relationsmodellen Den sidste model, relationsmodellen, har fokus på den nærværende kontakt og forbindelse mellem behandlerens og klientens krop. Ifølge udviklingspsykologen Daniel Stern har vi fra helt tidlig barndom i relationen til vores omsorgspersoner gennem tilpasning og spejling lært at kommunikere med vores kroppe alene. Denne non-verbale kommunikationsform kan være essentiel for helingen af traumer. Det skal forstås sådan, at i det intime møde mellem behandler og klient indgår kroppene i et samarbejde på en måde, så de sammen finder ud af, hvad der er brug for hos klienten. Lidt som en improviseret dans, hvor ingen af parterne fører, men dansen er skabt i fælleskab. I min beskrivelse af første behandling oplevede jeg dette som, at Thomas’ hænder blev ført rundt på min krop, som blev han guidet af en højere magt. Intuitivt kunne han fornemme, hvor hænderne skulle hen, fordi min krop fortalte hans krop det - uden vores hoveder var involverede i udvekslingen. Selvom mit sind var i panik og skeptisk over intensiteten af behandlingen, var vores kroppe i gang med en tillidsfuld udveksling. Aktivering af den indre helingsproces Således kan Nick Tottons fire klassiske modeller inden for kropspsykoterapien hver især forklare aspekter af, hvorfor Body SDS behandling kan virke i arbejdet med traumer og personlig udvikling. Ud fra et psykologisk perspektiv kan der altså findes en mening med galskaben i den oplevelse, som jeg havde ved min første behandling. Modellerne kan dertil være med til at forklare, hvorfor noget i mig på trods af det voldsomme første møde med Body SDS ønskede at komme tilbage til en ny behandling: Noget dybt i mig kunne genkende, at en indre helingsproces var blevet sat i gang. Imidlertid er det sådan med heling og personlig udvikling, at det som med alle andre processer kræver en vedvarende opmærksomhed og vedligeholdelse for, at udviklingen fortsætter. Ligeledes kræver Body SDS behandlingerne vedligeholdelse; både ved at bestille nye behandlinger, inden der er gået for lang tid, men mest af alt vedligeholdelse gennem ens eget personlige integrationsarbejde mellem behandlingerne.   Body SDS træning og arbejdet mellem behandlingerne Udover at læse bøger om Body SDS søgte jeg under corona-nedlukningen andre metoder til at få forbindelse med den første (livsforandrende) oplevelse, som jeg havde haft med Body SDS. Jeg fandt frem til Body SDS træningssystemet og downloadede appen, hvorefter jeg en efter en prøvede de forskellige øvelser, som den havde at tilbyde. Jeg oplevede, at øvelserne gik ind og arbejdede dybt i kroppen, og efter træningen stod jeg ligesom til behandlingen tilbage med en fornemmelse af, at noget i det indre havde rykket på sig – om end ikke med samme intensitet som til den første behandling hos Thomas. Body SDS træning og de kropspsykoterapeutiske modeller Jeg gjorde det til vane at bruge træningssystemet, og da genåbningen efter corona kom, fortsatte jeg med at lave Body SDS øvelserne mellem behandlingerne. Udover de generelle gavnlige virkninger og positive følelser, der er forbundet med fysisk aktivitet, var det som om, at øvelserne også gjorde noget mere og andet. Jeg oplevede dertil, at forskellige træningstyper havde forskellig effekt på min krop. Jeg er efterhånden kommet frem til, at man groft set også kan inddele de forskellig Body SDS træningstyper inden for de forskellige kropspsykoterapeutiske modeller, således at de hver især kan anvendes supplerende til behandlingerne i arbejdet med traumer og personlig udvikling. Jeg vil i følgende præsentere min analyse af I) grundtræning og cufei, II) pafei og III) udvidende og sammentrækkende øvelser (US øvelser) ud fra de kropspsykoterapeutiske modeller:   I. Grundtræning og cufei De første træningsformer, grundtræning og cufei, har særligt fokus på via arbejde med leddene at rette skævheder i kroppen og derved frigøre spændingstilstande. Dette passer ind i justeringsmodellen, hvor fokus er på korrektion, reorganisering og rettelse af skævheder i kroppen for at løsne blokeringer forbundet med disse skævheder. Det er ved at fjerne disse blokeringer i kroppen og rette de skæve led, at der kommer frit energetisk flow i kroppen, hvilket i sig selv ifølge modellen er traumeforløsende. På samme måde kan grundtræningen og cufeiforstås at arbejde med traumer ved at rette skævheder og spændingstilstande i kroppen, hvilket skaber fri cirkulation i kroppen, der frigør de fastlåste traumer.   II. Pafei Pafeier en form for styrketræning med kropsvægtsøvelser, der fokuserer på et optimalt samspil mellem muskler og nerver. Træningen er kraftfuld og eksplosiv, og der opfordres til at give lyd på spændings- og stresstilstanden, som man kan komme i kontakt med gennem træningen, ved hjælp af eksempelvis et dybt suk, en ”ah”-lyd eller andre lyde, som der har brug for at blive udtrykt. Intentionen er at kunne være med, udtrykke og derved frigøre følelsesmæssigt udfordrende tilstande. Dette passer godt ind i traume/udløsning modellen, hvor der fokuseres på følelsesmæssig udløsning af traumet – katarsis. Ved katarsis får den indespærrede følelse endeligt lov til at blive oplevet og derved frigjort. I pafei arbejdes der således ud fra en kropspsykoterapeutisk teoretisk forståelse med traumer ved at få kontakt til spændingsstilstanden gennem hård fysisk aktivitet, hvorefter traumet frigøres ved at mærke og udtrykke den bagvedliggende følelse. Metaforisk set ”trækkes splinten ud” ved at give lyd på følelsen, der er blevet indespærret. III. Udvidende og sammentrækkende øvelser I US øvelserne opfordres udøveren til at rette opmærksomheden mod - samt trække vejret ind i -de kropslige fornemmelser forbundet med strækket. Hensigten med øvelserne er at give sig hen til stillingerne og ellers lade kroppen gøre arbejdet selv. Dette er svarende til procesmodellen, hvor der er en tillid til, at kroppen har selv-regulerende kapaciteter, der aktiveres ved blot at vende opmærksomheden indad. I US øvelserne handler det ligeledes om at vende opmærksomheden indad, give slip og ikke ”stå i vejen for sig selv”. US øvelserne kan således i tråd med procesmodellen arbejde med traumer gennem den bevidste opmærksomhed og kroppens egen selvhelende processer. Opmærksomheden på spændingstilstanden i kroppen samt den dybe frigørende vejtrækning vil metaforisk set ”fjerne dæmningerne, så floden kan løbe frit ud i havet”. Med andre ord vil de fraspaltede dele af selvet forenes med det større selv, og traumet vil heles. Body SDS træning som kropsterapeutisk egenbehandling af traumer Jeg har i tråd med ovenstående perspektiv anvendt Body SDS træningen til at adressere traumer og de skævheder og spændingstilstande i kroppen, som de er forbundet med. Hvis jeg har en oplevelse af at være skæv eller anspændt i dele af kroppen, vil jeg eksempelvis lave grundtræning eller cufei til at rette dem ud. Hvis jeg registrerer en fastlåsthed og undertrykte følelser, kan jeg bruge pafei til at åbne op for disse og udtrykke dem. Hvis jeg oplever manglende kontakt til kroppen og mangel på grounding, kan jeg lave US øvelserne. Ofte vil en kombination af træningstyperne også give mening, hvilket man også gør på holdtræningerne hos Body SDS i Parken. Det er ud fra min erfaring enormt givende at anvende træningen mellem behandlingerne på den måde; både for at få integreret det materiale, der blev åbnet op for ved behandlingen, men også for at lade ”den indre healer” fortsætte den proces, der allerede er i gang. Jeg vil vende tilbage til, hvad jeg mener med den indre healer i nedenstående. Den grove og den subtile krop En sidste fordel ved Body SDS træningssystemet er, at det både arbejder med det, som jeg kan lide at kalde den grove krop og den subtile krop. Den grove krop er den mere biomekaniske krop, hvor man arbejder med muskler og led. Et eksempel på dette ville være styrketræning i fitnesscenteret eller en løbetur. Den subtile krop arbejder mere energetisk med kroppen og inddrager energisystemer såsom meridianbanerne fra den kinesiske tradition eller chakrasystemet, hvilket er noget, som vi kender fra eksempelvis yogatraditionen, Tai Chi og Qi Gong. Body SDS træningssystemet veksler mellem øvelser, der vægter henholdsvis den grove og den subtile krop, og mange af øvelserne kombinerer endda begge dele. Et eksempel på dette er øvelser til underkroppen i pafei, der først involverer kontakt til lever-, mave- og galdemeridianen (subtile krop), hvorefter der laves grove kropsøvelser i form af squats og lunges. Begge kroppe har efter min mening brug for opmærksomhed, og det kan Body SDS træningssystemet tilbyde.   At hente børnene hjem: Integration af de fraspaltede dele Træningen er blot én måde at bevare kontakten til samt arbejde videre med det materiale, der er blevet åbnet op for til behandlingen. Eksempelvis kan det være, at der er blevet åbnet op for kontakten til et indre barn under behandlingen. Du har kunnet mærke nogle følelser og tanker relateret til en bestemt svær periode i din barndom. En måde at bevare kontakten til dette barn kunne være at give dig selv tid og plads til at invitere det indre barn ind i dit hjerte og lade det fortælle sin historie – for eksempel under en meditation. Så du giver dig selv lov til fuldt ud at mærke barnets følelser og lytte til, hvad det har at sige. Den terapeutiske retning udviklet af Richard C. Schwartz, Internal Family Systems (IFS), beskæftiger sig særligt med ”de indre børn”, og hvordan disse kan ”hentes hjem”. Susan McConnell har skrevet bogen, Somatic Internal Family Systems Therapy”, der præsenterer en mere kropsterapeutisk tilgang af IFS, der er mere forenelig med Body SDS. Her tilbyder hun en række øvelser til at komme i kontakt med de indre børn, der med fordel kan anvendes under og mellem behandlinger. Alternative metoder til integration af Body SDS behandlingerne  Andre metoder til at integrere behandlingerne kan på et kropsligt niveau være yoga eller andre bevægelsespraksisser, kostændringer eller udrensninger (som Body SDS også tilbyder forløb med), på et mentalt og følelsesmæssigt plan være samtaleterapi, en kontemplativ praksis såsom meditation eller skrive sine tanker ned og på et relationelt plan tale om behandlingen, og hvad det har åbnet for, med sine nære relationer. Det kan også være at gå en lang tur på stranden eller i skoven. Der er ingen one size fits all, når det kommer til heling og personlig vækst. Det handler om at finde sin egen vej i processen, hvilket indebærer at opbygge tillid til egen intuition. Tillid til den indre healer En vigtig præmis for forståelsen af effekterne af Body SDS er et kendskab til vores selv-regulerende kapacitet eller ”indre healer”. Der er lavet forskning på området, og der er skrevet flere bøger, der beskriver mere indgående om menneskets selv-regulerende evner (bl. a. Blink – styrken ved at tænke uden at tænke af Malcolm Gladwell fra 2005, Gut feelings – the intelligence og the unconscious af Gerd Gigerenzer fra 2007 og At tænke – hurtigt og langsomt af Daniel Kahneman fra 2013). Den danske psykoterapeut Ole Vedfelt har formuleret sin teori – kybernetisk psykologi – omkring denne idé. I sin bog, Ubevidst intelligens, fra 2002 beskriver han, hvordan den rationelle hverdagsbevidsthed blot er en brøkdel af vores samlede bevidsthed. Der er også en meget større ubevidst intelligens, der altid søger at hjælpe organismen med at bevæge sig mod helhed og balance. Hverdagsbevidstheden er som en lille båd i et ocean af ubevidst viden og visdom. Ved at opbygge tillid til den ubevidste intelligens og ens egen selv-regulerende kapacitet vil man ifølge Ole Vedfelt gradvist modtage guidning indefra, der vil vise, hvad man har brug for. Den indre healer vil tage over så at sige. Homøostase – vores iboende søgen mod balance og ligevægt Begrebet homøostase anvendes almindeligvis om kroppens evne til at søge balance og ligevægt, hvis betingelserne tillader det. Homøostase er imidlertid ikke begrænset til kroppen; det foregår også i psyken, da de to som beskrevet i ovenstående ikke kan adskilles. Det handler således om at skabe god forbindelse mellem hverdagsbevidstheden og den ubevidste intelligens, så der er klar adgang til, at den indre healer kan gøre sit arbejde. Ud fra min egen erfaring er det er netop denne forbindelse, som en Body SDS behandling kan være med til at etablere, og som der er så vigtig at styrke og bevare mellem behandlingerne. Her er det afgørende med en tillid til, at det, der åbnes for til behandlingen, netop kommer op til overfladen, fordi man er klar til det. Mit første møde med Body SDS var meget overvældende, men jeg havde også lavet benarbejdet og gået i flere former for terapi og behandling i årene forinden. Mit system var klar til at tage imod nogle svære oplevelser, hvorfor behandlingen blev så intens. Lige så intens, som oplevelsen var, lige så meget oplevede jeg også, at mine sår blev følt, rummet og dermed helet. Jeg har bekendte, der har haft mere subtile og blide oplevelser hos Body SDS, men som ikke desto mindre også har haft stor glæde af behandlingerne. Det er således ikke nødvendigvis et succeskriterie, at oplevelsen er overvældende og intens. Det var blot min oplevelse og det, som jeg personligt havde brug for på det tidspunkt. Andre vil have langt mildere oplevelser hos Body SDS, og det kan sagtens være det helt rigtige for dem. Vi er alle forskellige. Samarbejdet med behandleren Til sidst vil jeg gerne påpege betydningen af at finde den rette behandler, når det kommer til arbejde med vækstprocesser og heling af traumer (og det gælder ikke kun Body SDS). Hvis kemien ikke føles god, så kan det give mening at prøve lidt forskellige. At der er god kontakt, er helt afgørende for at få skabt det trygge rum, hvor helingen af traumerne kan foregå. De indre børn skal have tillid til både dig og behandleren, før de vil vise sig. Jeg selv var heldig at ramme rigtigt i første omgang med Thomas, men jeg kender til flere, der har måttet prøve sig frem.   Konklusion: Rejsen mod helhed  Traumer er noget, som vi alle bærer rundt på, og det er en uundgåelig del af det at være menneske. Et eksistensvilkår. Selv de bedste forældre vil have tidspunkter eller perioder i deres liv, hvor de ikke fuldt ud kan møde deres børns følelsesmæssige behov, hvorfor løsningen aldrig vil være at pege fingre ad omsorgspersoner eller ugunstige omstændigheder i barndommen. Det handler derimod om at give det indre barn det, som det manglede i barndommen. Ofte vil det også åbne for mere positive minder og ressourcer, som traumet også har dækket for. Helingsprocessen handler om at rumme de følelser, der var for overvældende eller ikke blev modtaget godt af omsorgsgiverne i barndommen. Det handler om som voksen at genbesøge sine indre børn og omfavne dem, så de i et trygt rum kan fortælle deres historie. Vi har alle disse svære oplevelser fra barndommen i varierende grad, og vi har alle et forskelligt tærskelniveau for, hvornår kroppen holder på mere, end den kan klare. Når sygdommen indtræder, kan det være en af de største gaver i livet, hvis man lytter til kaldet fra den indre healer, tager ansvar og påbegynder rejsen mod at blive et mere helt og rummeligt menneske. En rejse, der indebærer svære møder med glemte oplevelser og indespærrede følelser. En rejse, der kræver tillid til processen og mod til at mærke det, der tidligere var for overvældende. Og vigtigst af alt kræver rejsen støtte og hjælp fra andre. For mit vedkommende har Body SDS været en vigtig hjælper i denne rejse. Om Emil Grinder-Hansen Emil er psykologistuderende på den sidste del af kandidaten på Københavns Universitet. Han er derudover i gang med en psykoterapeutuddannelse på Vedfelt instituttet, der arbejder ressourceorienteret og integrativt med mennesket. På uddannelsen gøres der brug af mange forskellige terapeutiske metoder; blandt andet spiller meditation og drømmearbejde en stor rolle, hvilket Emil i øvrigt har en stor passion for. Han har taget flere kurser i mindfulness og meditation og faciliterer ofte meditationer. Du kan se begivenhederne inde i Facebookgruppen: Meditation på psykologi Københavns Universitet. Alle er velkomne. Han har en daglig buddhistisk meditationspraksis, og tager nogle gange om året på stilhedsretræte for at fordybe sin praksis. Emil tror på, at det er vigtigt for at blive en dygtig terapeut (og et balanceret menneske) at ”gå vejen selv”, når det kommer til det terapeutiske arbejde, hvorfor han har prøvet mange forskellige typer af behandlinger og terapi på egen krop. Emil er også uddannet personlig træner og har tidligere arbejdet som sådan. Han finder stor gavn af diverse bevægelses- og kropslige orienterede praksisser – herunder Body SDS træningssystemet - til at bevare en tæt kontakt med kroppen. Han har planer om at tage Body SDS uddannelsen i fremtiden for at kunne kombinere integrativ psykoterapi med kropsterapi i håb om at bygge bro mellem de to verdener. Kontakt: emil_grinder@hotmail. com Hjemmeside: https://grinderhansen. dk/ Litteratur: Adverse Childhood Experience (ACE) study (UNICEF, 2019): https://www. unicef. org/serbia/media/10726/file/Adverse%20Childhood%20Experiences%20(ACE)%20Study. pdf Body SDS officielle hjemmeside: https://body-sds. dk/ Body SDS trænings-app: https://body-sds. dk/traening/app/ Dinesen, M. (2016). Min egen vej: Inspiration til et sundt liv i balance. København: Lindhardt og Ringhof Dreier, O. (2010) Gads psykologileksikon (3. udg. ) (275). København: Gads Forlag. Freud, S. , Breuer, J. (1895). Studies on Hysteria. 2. udgave. London: Hogarth Føli, C. (2018). Kroppens akvarium: Om lymfesystemet og kroppens evne til at helbrede sig selv. Sydslesvig: Hovedland Føli, O. K. , Vestergaard, L. (2006). Mit indre rum: Samtaler med kroppen. København: Borgens forlag Føli, O. K. , Kvist, D. (2019). Lyt til kroppens stæreflok: En bog om at genfinde balance i livet. København: People’s Press Gigerenzer, G. (2007): Gut feelings – The Intelligence of the Unconscious. London: Allen Lane Gladwell, M. (2014): Blink – styrken ved at tænke uden at tænke. København: Lindhardt og Ringhof (oprindelig udgave 2005) Graff, C. , Andersen, B. V. , (2011). Kunsten at give slip: En samtale mellem en levefilosof og en kropsterapeut. Lyngby: StemningsHotellet Graff, C. , Andersen, B. V. , (2013). Styrke & helbred. Lyngby: StemningsHotellet. Hass, H. , Torben, H. (2022). Kybernetisk psykologi: Ubevidst intelligens i psykoterapi og hverdag. Frederiksberg: Frydenlund Kahneman, D. (2018): At tænke – hurtigt og langsomt. København: Lindhardt og Ringhof (oprindelig udgave 2013) Kolk, B. V. D, (2014). Kroppen holder regnskabet. Århus: Klim (oprindelig udgave 2014) Kurtz, R. (1985). Hakomi Therapy. Boulder, CO: Hakomi Institute. Levine, P. (1997). Væk tigeren: Helbredelse af traumer. København: Gyldendal Martinsen, E. (2011). Kropp og sinn (Fysisk aktivitet, psykisk helse, kognitiv terapi) (2. ). Fagbokforlaget Vigmostad og Bjørke. McConnell, S. (2020). Somatic Internal Family Systems Therapy: Awareness, Breath, resonance, movement and touch in practice. Berkeley: North Atlantic Books. Reich, W. (1972). Character analysis. 3. udgave. New York: Farrar, Straus and Giroux. Stern, D. N. (1985). The Interpersonal World of the Infant. New York: Basic Books. Totton, N. (2003). Body Psychotherapy: An Introduction (Vol. 2003). Maidenland, Philadelphia: Open University Press. Totton, N. (2020). Body Psychotherapy for the 21st Century. London: Confer Books Vedfelt, O. (2002). Ubevidst intelligens: Du ved mere end du tror. København: Gyldendal https://www. youtube. com/watch? v=gxiVE4q4UPQ --- - Published: 2025-07-03 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/jacob-vennervald-interview-om-at-gaa-til-body-sds-grund-traening/ Body SDS Grundtræning er en virkelig god træningsform, hvor hele kroppen bliver involveret fra fødder og hele vejen op gennem kroppen til hovedet og helt ud i fingrene. Nogle af øvelserne kan være ret hårde og lidt udfordrende, men jeg har det rigtig godt med, at kroppen bliver løbet igennem en gang om ugen fra top til tå, og jeg er blevet væsentlig mere smidig, end da jeg startede træningen. Hvorfor startede du til Body SDS grundtræning? Jeg blev ramt af stress, og som en del af behandlingen gennem min forsikring hos PFA Pension, fik jeg behandlingsforløb hos Body SDS. Her anbefalede min kropsbehandler Marc mig at starte til Body SDS Grundtræning. Først troede jeg bare, han mente, at jeg skulle lave nogle øvelser derhjemme, men det viste sig, at det drejede sig om holdtræning i Parken. Jeg valgte at takke ja til en prøvetræning på det tidlige morgenhold kl. 6:45 og til min overraskelse stod der, at det først ville slutte to timer senere kl 8:45.  Jeg troede man kunne komme og gå, eller at det ville slutte før, men det viste sig at holde stik med to timers træning   Hvor længe har du trænet Body SDS Grundtræning og hvor ofte træner du? Jeg har trænet siden 2019 og har undervejs haft perioder, hvor jeg trænede Grundtræning to gange om ugen, men jeg er der stort set hver tirsdag morgen kl. 6:45 på Marcs Grundtrænings hold. Hvad oplever du, træningen gør for dig? Fysisk / mentalt?  For mig er det en virkelig god træningsform, hvor hele kroppen bliver gået igennem fra fødder og hele vejen op gennem kroppen til hovedet og helt ud i fingrene. Nogle af øvelserne kan være ret hårde og lidt udfordrende, men jeg har det rigtig godt med, at kroppen bliver løbet igennem en gang om ugen fra top til tå, og jeg er blevet væsentlig mere smidig, end da jeg startede træningen. Samtidig giver det mig også en mental træning, pause og opladning på samme tid. Hvis jeg kommer ind lidt nedtrykt eller moody en dag, forlader jeg altid træningen i meget bedre humør. Og jeg oplever mere overskud til at takle, hvad der måtte komme af udfordringer gennem dagen.  Det er blevet en fast ugentlig aftale med mig selv. Træningen er noget jeg jeg, skal gøre for mig selv, og jeg har også en aftale med mit job, så de ved jeg altid kommer lidt senere ind om tirsdagen – på den måde kan jeg holde fast i min Grundtræning. Ville du anbefale andre at starte til Body SDS-træning og hvorfor? Jeg kan helt klart anbefale det. Det kan være temmelig hårdt. Særligt i starten, og de første gange skal man nok hanke lidt op i sig selv for at holde ved. Nogle af øvelser er lidt svære i starten, hvilket måske kan være en udfordring for tålmodigheden, men man skal bare gøre det så godt man kan, og langsomt bliver man bedre og bedre til det, og man ender med at blive helt afhængig af træningen  Er der andet du vil fortælle eller oplever med træningen? Selv efter at have trænet Body SDS-træning i nu over 5 år bliver der ved med at være nye udviklingsområder i kroppen. En eller flere øvelser, som har udfordret mig en periode kan pludselig ændre sig og jeg mærker jeg bliver bedre og bedre. Der er også nogle af øvelserne, som den ene gang kører som smurt, men som ugen efter kan give udfordringer – det er kroppen som over tid retter sig ind. Der er hele tiden noget at arbejde med, udover at træningsinstruktøren også varierer træningen lidt fra gang til gang. Tak til Jacob for at dele dine oplevelser med Body SDS træningLæs mere om Body SDS TræningSenest opdateret: 4. august 2025 --- - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/naar-verdens-kriser-larmer-find-ind-til-din-indre-ro-med-body-sds/ Går verdens kriser dig på? Få hjælp til at finde ro i dig selv. Hvis du er urolig over den måde, verden er i gang med at forme sig på lige nu, så vil det helt naturligt afspejle sig i din fysiske tilstand. De ting du føler og tænker, vil altid sætte aftryk i din krop. Men du kan arbejde med din krop og dit sind for at finde en mere afbalanceret måde at være i din nervøsitet på – det kan Body SDS hjælpe dig med. Går verdens kriser dig på? Få hjælp til at finde ro i dig selv Hvis du er urolig over den måde, verden former sig på lige nu, så er det helt naturligt, at det også kan mærkes i kroppen. Det, du føler og tænker, sætter sig – i åndedrættet, i musklerne, i nervesystemet. Men du kan arbejde med kroppen for at finde ro og balance midt i det, der larmer. Det er her, Body SDS kan støtte dig. Vi bliver dagligt bombarderet med nyheder om krige, klimaforandringer og storpolitisk uro. Om Putins fremfærd. Om Kinas rolle. Om atomvåben og naturkatastrofer. Og om USA – med Trump som en central og omdiskuteret figur – der skaber splittelse og uvished. Oveni det hele kommer bekymringer om inflation, forsyningskæder, fødevaresikkerhed og en overophedet verden. Det er meget at bære – og mange oplever, at det sætter sig som en indre uro, uden at de nødvendigvis kan pege på hvorfor. Det skaber ganske enkelt ubalance i nervesystemet. Det er helt naturligt, at du påvirkes og kan mærke det i din krop og dit nervesystem, når der sker store ting i verden. Vores sind og vores kroppe fungerer nemlig i et stort samspil – vores oplevelser, vores mad, vores søvn, vores bevægelser og ikke mindst vores tanker har en effekt på vores system. Men hvad kan du gøre, hvis dit system melder fejl, og du ikke selv kan finde ud af at komme ud af det igen? Du skal i gang med at mærke din krop og lære at navigere rundt i alt det, der opstår i den – hvad er dit eget, og hvad hører til verden. Og her kan Body SDS komme ind i billedet som en støtte til dig midt i verdens larm. En behandling med udgangspunkt i dig Body SDS har eksisteret igennem tre generationer og er en familiedrevet virksomhed, hvor viden og teknikker er udviklet og afprøvet over lang tid og gennem mange mennesker. Fokus har altid været – og er stadig – at gøre det muligt for klienterne bedre at mærke sig selv gennem at genskabe cirkulation og bevægelse i kroppen. Når en Body SDS-terapeut behandler et menneske – f. eks. én med stor uro i nervesystemet – tages der udgangspunkt i netop denne unikke persons fortælling og fysiske tilstand. Behandlingen starter som regel med en indledende samtale, hvorefter I sammen undersøger, hvor du er i livet, hvordan din krop har det, og hvilke områder I skal arbejde med. Under behandlingen vil din terapeut hjælpe dig til at du bedre kan mærke din krop. Gennem massage af muskler, bevægelse af leddene, pulserende bevægelser, åndedrætsteknikker og Body SDS’ akupressur- og zonetryk, vil du få kontakt med dig selv på en forløsende måde. De unikke Body SDS-metoder sætter gang i kredsløbet og aktiverer gennemstrømning i kroppen. Det løsner op for de spændinger, der skabes i dit nervesystem, hvis du længe har været under pres, nervøs eller bekymret. Du kan læse mere om, hvordan en behandling foregår her:   Find den Body SDS-behandler i Parken, der matcher dig bedst her:   Body SDS træning – et aktivt supplement Body SDS træning er en effektiv måde at vedligeholde effekten af din behandling og en måde at genfinde ro og balance i hverdagen. Gennem en kombination af øvelser, åndedræt og bevægelse styrkes kredsløbet og gennemstrømningen i kroppen – samtidig med, at du slipper muskelspændinger, bliver stærkere, mere smidig og bedre til at mærke, hvor dine grænser går. Træningen foregår i et tempo, hvor du kan være til stede i dig selv og genskabe kontakt mellem krop og sind. Læs mere om dine forskellige muligheder med Body SDS træning her: Din ventil til en bedre hverdag Du skal gå til behandling og træning hos Body SDS med vished om, at din terapeut og træningsinstruktør har stor indføling og viden om kroppens anatomi – og kan hjælpe kroppen med at løsne op, så du får luftet ud i systemet. Body SDS-behandling og træning kan blive din ventil i hverdagen. Med systemets teknikker bliver du mere bevidst om, hvad der hjælper dig, når du mærker spænding, uro og pres i nervesystemet. Din måde at trække vejret på bliver en nøgle, når du bliver fortrolig med Body SDS åndedrættet som bruges i både behandling og træning. Vi kan ikke fjerne verdens kriser - men vi kan hjælpe dig til at blive mere opmærksom på ubehag, når du hører nyheder, scroller på sociale medier eller havner i lange samtaler om verdens tilstand. Og vi kan give dig redskaber til at møde hele livet med større selvforståelse og nærvær. Har du ikke prøvet at få en Body SDS-behandling før? Læs mere om behandlingen og få svar på dine spørgsmål her Vi glæder os til at tage godt imod dig – præcis som du er. --- - Published: 2025-02-13 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://body-sds.dk/faa-en-god-tredje-alder-invester-i-din-kropspension/ Mange af os planlægger økonomisk til alderdommen – men hvad med kroppen? Ifølge kropsterapeut og stifter af Body SDS, Andrrew Ethen Elliot Mogensen, er det mindst lige så vigtigt at investere i vores helbred. Ingen kan forudsige sygdom og skavanker, men der er meget, som du selv kan gøre for at optimere mulighederne for et godt helbred i alderdommen. Læs med i denne artikel udgivet af AlderBedst og journalist Jesper Møller, når de spørger Andrrew til en række gode råd. Er din sundhed klar til pensionen? kropspension invester i din tredje alderDownload Tak til AlderBedst og journalist Jesper Møller for at skrive om dette vigtige emne. --- - Published: 2025-02-12 - Modified: 2025-06-27 - URL: https://body-sds.dk/er-du-i-tvivl-om-body-sds-uddannelsen-er-noget-for-dig/ Drømmer du om at blive kropsterapeut, men tvivler på, om du har det, der skal til? Det er helt naturligt. Måske spekulerer du på, om du er i god nok form, om du kan overskue en uddannelse ved siden af dit arbejde, eller om du overhovedet passer ind i et så kropsligt miljø? Måske er du bekymret for, om du kan leve af det efterfølgende? Drømmer du om at blive kropsterapeut hos Body SDS, men tvivler på, om du har det, der skal til? Det er helt naturligt. Måske spekulerer du på, om du er i god nok form, om du kan overskue en uddannelse ved siden af dit arbejde, eller om du overhovedet passer ind i et så kropsligt miljø? Måske er du bekymret for, om du kan leve af det efterfølgende? Tvivl er en del af enhver stor beslutning – men den behøver ikke at stå i vejen for din drøm. Vi har samlet 10 af de mest almindelige bekymringer, vi møder, når vi taler med kommende studerende. Læs med, og bliv klogere på, om Body SDS-uddannelsen kan være din vej frem. 1. “Jeg har læst, at man skal træne som en del af uddannelsen – kan jeg overhovedet følge med, hvis jeg er i dårlig form? ”Du behøver ikke være i topform for at starte på Body SDS-uddannelsen. Vi møder alle, præcist hvor de er. Træningen er en central del af vores filosofi, fordi du gennem bevægelse lærer at forstå kroppen – både din egen og andres. Og netop den indsigt kan du tage med op på briksen, når du behandler. Du vil hurtigt opdage, at træningen ikke handler om præstation, men om at opbygge styrke, balance og bevidsthed. Langsomt vil din krop vænne sig til det, og det, der føles udfordrende i starten, bliver en naturlig og givende del af din udvikling – både fagligt og personligt. 2. “Jeg er ikke god til at studere og sidde med næsen i bøgerne – der må være så meget, man skal huske med kroppens muskler, led og organer. Bliver det for tungt? ”Body SDS er et håndværk, du lærer gennem kroppen – ikke kun gennem tykke bøger. Selvfølgelig skal du lære om anatomi, fysiologi og behandlingsteknikker, men det meste foregår ved briksen, hvor du arbejder praktisk og får læringen ind gennem dine hænder. Uddannelsen varer tre år, så der er god tid til at fordybe sig og tage stoffet ind i dit eget tempo. Derudover får du adgang til videomateriale, undervisningsmanualer og et stærkt fagligt fællesskab, hvor du kan sparre med både undervisere og medstuderende. Hvis du er i tvivl om det faglige, så tag en snak med vores studievejleder, Dorte Mølgaard – hun har hjulpet mange kommende studerende med at afklare, om uddannelsen er det rigtige valg.   3. “Måske er jeg for ung – eller for gammel? ”Alder er ikke en begrænsning – den er en ressource. Vores yngste elever er i 20’erne, de ældste omkring 70 år. Det betyder, at du på uddannelsen kommer til at møde en bred vifte af mennesker med forskellige baggrunde og erfaringer, og det er en stor styrke. Når du skal i gang med at behandle klienter, vil du også møde mennesker i alle aldre. Derfor er det en fordel, at du allerede under uddannelsen lærer at forstå og arbejde med kroppe i forskellige livsfaser. Det giver dig en stærk base som kropsterapeut – uanset din egen alder. 4. “Jeg er nervøs for, om det er for fysisk hårdt at arbejde som kropsterapeut. ”At være kropsterapeut kræver fysisk arbejde, men du lærer at bruge din krop rigtigt, så du kan holde til det. Netop derfor har vi fokus på fysisk træning, arbejdsstillinger og bevidsthed om, hvordan du bruger din egen krop bedst muligt. Gennem de tre år på uddannelsen vil du få en dybere forståelse af, hvordan du arbejder skånsomt og effektivt, så du kan skabe en bæredygtig praksis for dig selv. Du lærer af undervisere, der selv har mange års erfaring med at arbejde som kropsterapeut, og de vil guide dig til at finde den bedste måde at bruge din krop på, så du kan behandle uden at slide dig selv op. 5. “Kan man leve af at være kropsterapeut? Det er jeg i tvivl om. ” Ja, det kan du – og behovet for dygtige kropsterapeuter har aldrig været større. Vi lever i en tid, hvor flere og flere mennesker oplever stress, fysiske spændinger og mentale ubalancer. Hverdagen er præget af travlhed, stillesiddende arbejde og en konstant strøm af information, der kan tære på kroppen. Samtidig vokser forståelsen for, at vi ikke kun kan “tænke os” til sundhed – vi må arbejde med kroppen for at skabe balance i både krop og sind. Derfor ser vi hos Body SDS en stigende efterspørgsel efter terapeuter, der kan hjælpe mennesker med at finde ro, bevægelighed og et sundere liv. Allerede efter de første undervisningsdage kan du begynde at træne Body SDS-teknikkerne på familie og venner, og mange elever starter med at tage betaling for elevbehandlinger undervejs i uddannelsen. Faktisk oplever vi, at flere af vores studerende er fuldt bookede, før de overhovedet er færdige med uddannelsen. Som færdiguddannet kan du enten arbejde deltid ved siden af andet eller gå "all in" som selvstændig. Meget afhænger af, hvordan du brander dig selv og opbygger din praksis – og netop derfor har vi på uddannelsen undervisning i, hvordan du skaber en sund forretning. Vi har bl. a. udviklet et online kursus for dem, der drømmer om at arbejde selvstændigt, så du får de bedste forudsætninger for at lykkes som kropsterapeut. 6. “Jeg kan ikke overskue, hvordan jeg skal starte min egen virksomhed med fx hjemmeside, markedsføring, CVR-nummer osv. ” At springe ud som selvstændig kan virke uoverskueligt – især før du overhovedet er begyndt på uddannelsen. Men ligesom du lærer at mestre behandlingsteknikkerne over tid, lærer du også forretningsdelen skridt for skridt. På uddannelsen møder du undervisere, der selv har gået vejen, og du vil være en del af et stærkt fællesskab, hvor du kan sparre med både medstuderende og færdiguddannede behandlere. Du står ikke alene. Samtidig er Body SDS et landskendt brand, hvilket giver dig et solidt udgangspunkt, når du starter op. Mange nye behandlere oplever, at kunderne finder dem netop fordi, de er en del af Body SDS. Og de praktiske ting som regnskab og markedsføring? Der findes masser af hjælp – både fra professionelle og fra fællesskabet omkring Body SDS. Du behøver ikke kunne det hele fra dag ét, du skal bare turde tage det første skridt. 7. “Er jeg sådan en Body SDS-type – passer jeg ind i et så kropsligt miljø? ”Body SDS er et åbent og rummeligt sted, hvor alle kan føle sig velkomne. Du behøver ikke være på en bestemt måde for at passe ind. Tænk på Body SDS som en lille verden af forskelligheder – præcis som det liv, du som færdiguddannet kropsterapeut kommer til at møde hos dine klienter. Din opgave er ikke at blive en bestemt type, men at tage læringen til dig på den måde, der fungerer bedst for dig. At gøre Body SDS til dit eget, så din måde at være kropsterapeut på bliver unik. Hvert skolehold udvikler sin helt egen dynamik, og du er med til at præge den. Hvis du stadig er i tvivl, så kom forbi et intromøde, et 1-dagsmassagekursus eller vores træningshold i Parken. Mærk stemningen og se, om du trives i miljøet. Hvis du brænder for at arbejde med mennesker, nærvær og sundhed, vil du passe ind – uanset din baggrund. 8. “Jeg er nervøs for, om jeg er god nok til det med mennesker. ”At arbejde med mennesker er en tillidssag, men det er også noget, du lærer hen ad vejen. På uddannelsen kommer du til at behandle mange forskellige personer i et trygt læringsmiljø, hvor du får feedback fra både undervisere og medstuderende. Du behøver ikke være en født menneskekender. I takt med at du lærer dig selv bedre at kende, vil du opleve, at din ro vokser, og din evne til at fornemme og forstå andre bliver stærkere. At skabe tryghed for en klient handler ikke om at have alle svarene fra start – det handler om at være til stede, lytte og være nysgerrig. 9. “Andre kropsterapeut-uddannelser tager kortere tid og koster færre penge, hvorfor skal jeg vælge Body SDS? ”At være kropsterapeut er et stort ansvar. Når folk lægger sig på din briks, kommer de i tillid og forventer, at du kan hjælpe dem. Derfor handler det ikke kun om at lære teknikkerne hurtigt, men om at forstå kroppen i dybden og kunne navigere i de mange facetter af behandling. Her til kommer din egen personlige udviklingsrejse - en individuel og vigtig proces, der kræver tid og tillid. Body SDS bygger på mere end tre generationers erfaring, og vores treårige uddannelse giver dig den tid, der skal til, for at lære håndværket ordentligt sideløbende med, at du lærer dig selv dybt at kende som person og behandler. Hos Body SDS er du "i mesterlære" – du lærer af meget erfarne undervisere og vil udvikle en stærk faglighed gennem årene både via teori og masser af praksis. Vi har bevidst valgt at bygge uddannelsen op over tre år, fordi vi ved, at det tager tid at blive en dygtig behandler. Kropsterapi er ikke noget, du kan lære på et par måneder – det er et håndværk, der kræver erfaring og fordybelse. 10. “Jeg tør ikke spørge min arbejdsgiver om lov til at holde fri. ”Mange af vores studerende har haft samme bekymring, men langt de fleste oplever, at deres arbejdsgiver faktisk er åben over for, at de tager uddannelsen. Flere virksomheder ser det som en fordel, at deres medarbejdere udvikler sig og får nye kompetencer – især når det handler om sundhed og trivsel. Forbered dig godt inden samtalen. Tænk over, hvordan din arbejdsgiver kan få glæde af din nye viden, og hvordan uddannelsen måske kan kombineres med dit nuværende arbejde. For mange handler Body SDS-uddannelsen ikke om et fuldt karriereskifte fra dag ét, men om en udviklingsrejse, der kan føre i mange retninger. Langt de fleste fortæller bagefter, at det var meget lettere at få et ja, end de havde troet. Er Body SDS-uddannelsen noget for dig? At tage beslutningen om at starte på Body SDS-uddannelsen kan føles som et stort skridt. Men ofte bliver tvivlen mindre, når du først oplever, hvad det vil sige at modtage en Body SDS-behandling, selv stå ved massagebriksen – og mærke, hvad det gør for både dig selv og dem, du behandler. Hvis du stadig overvejer, så tag et skridt i den retning og oplev det på egen krop:  Kom til et gratis intromøde – få en fornemmelse af miljøet, prøv selv at behandle og mærk, hvordan det er at træde ind i rollen som behandler.  Kontakt vores studievejleder og få svar på dine spørgsmål om økonomi, hverdagens praktik eller personlige overvejelser.  Prøv Body SDS-træning på et af vores hold i Parken – din første gang er gratis.  Book et 1-dags massagekursus for begyndere og oplev, hvordan det føles at arbejde med kroppen. (Hvis du efterfølgende starter på uddannelsen, får du pengene retur for kurset. ) Måske er det nu, du skal tage det første skridt mod et nyt kapitel i dit liv. Vi glæder os til at byde dig velkommen i Body SDS-universet! --- - Published: 2025-01-20 - Modified: 2025-06-27 - URL: https://body-sds.dk/derfor-valgt-jeg-at-starte-paa-body-sds-uddannelsen/ Overvejer du at tage Body SDS-uddannelsen, men er du i tvivl, om det virkelig er det rette skridt for dig? Sådan er det også for andre. Så for at give dig et bedre indblik i, hvordan andre har truffet beslutningen, har vi spurgt nogle af vores modige elever, hvad der motiverede dem til at starte på uddannelsen. De har været så venlige at dele deres personlige historier, som måske kan inspirere dig til dit næste skridt. Overvejer du at tage Body SDS-uddannelsen, men er du i tvivl, om det virkelig er det rette skridt for dig? Sådan er det også for andre. Så for at give dig et bedre indblik i, hvordan andre har truffet beslutningen, har vi spurgt nogle af vores modige elever, hvad der motiverede dem til at starte på uddannelsen. De har været så venlige at dele deres personlige historier, som måske kan inspirere dig til dit næste skridt.  (Læs dem alle længere ned i denne artikel. ) Hvad er din motivation for at komme i gang? For de fleste er der ikke én enkelt grund til at vælge Body SDS – det er ofte en blanding af personlige, praktiske og følelsesmæssige overvejelser. Personlige oplevelser med Body SDS kan både starte og fuldende processen, fordi man oplever, hvor stor en forskel behandling kan gøre for ens egen krop eller ser forvandlingen hos ens nærmeste. Samtidig kan ydre livsomstændigheder som jobturbulens eller et urimeligt arbejdspres fungere som katalysator for at handle på sin drøm: Pludselig føles det lettere at sige “nu gør jeg det. ” Men også forhold som arbejdsgiverens opbakning, økonomi og familiens støtte spiller en vigtig rolle for den endelige beslutning. For nogle mennesker handler det om at genfinde arbejdsglæden. Stress, kedsomhed eller følelsen af lyst til udvikling kan være drivkraften bag at søge nye veje. Inden du kaster dig helt ud i uddannelsen, kan du overveje at komme til et intromøde om Body SDS-uddannelsen eller deltage i på 1-dagsmassagekursus for begyndere. Begge dele giver dig en tryg og nærværende forsmag på, hvad Body SDS-uddannelsen indebærer, så du kan mærke efter, om det føles som det rette skridt for dig. Hvad kan være dit næste skridt? Book en plads på næste intromøde:Kom og mærk stemningen, stil alle dine spørgsmål, og hør mere om uddannelsen, dens opbygning og de mange muligheder. En personlig samtale med Body SDS’ studievejleder, Dorte Mølgård:Ring til Dorte på telefon 33 32 30 90 eller skriv en mail direkte til dmk@body-sds. dk. Hun vil meget gerne hjælpe dig med at afklare dine spørgsmål om økonomi, varighed, undervisningsdage og eventuelle private eller praktiske udfordringer. Følg din mavefornemmelse:Som du kan læse nedenfor , har vores modige studerende meget individuelle beslutningsprocesser – hvor er du i din proces? Personlige beretninger fra Body SDS-studerende Når vi spørger vores modige elever, fortæller flere, at de valgte Body SDS-uddannelsen for at genfinde passion og arbejdsglæde, hjælpe andre mennesker gennem kropsterapi og samtidig udvikle sig personligt på et dybere plan. Som du kan se, findes der lige så mange grunde til at starte, som der er studerende: Hvorfor valgte du at starte på Body SDS-uddannelsen? “Jeg har længe drømt om at læse til Body SDS-behandler, men var bange for, at min chef ikke ville være fleksibel med arbejdstiderne. Efter et intromøde fik jeg idéer til, hvordan jeg kunne præsentere det for ham – og vupti, han var begejstret på mine vegne! Vi fandt en perfekt løsning, så jeg nu kan gå på uddannelsen én dag om ugen med fuld opbakning fra mit arbejde. ” “Jeg har taget tilløb et stykke tid, været til introaften og 1-dags massagekursus, og fik endelig snakket det igennem på hjemmefronten. ” “Jeg har tænkt ‘alt’ igennem og er blevet enig med mig selv og familien om, at dette er den rigtige beslutning. Jeg er så glad og spændt. ” “Jeg har overvejet uddannelsen i rigtig lang tid. I dag har jeg set til, mens min egen datter fik en Body SDS-behandling. I mandags fulgte jeg min stressramte veninde til behandling – hun var nærmest forvandlet, da hun kom ud. Det var, som om nogen pustede mig i nakken og sagde: ‘Lad være med at tænke mere over det. Gør det nu – vær med til at gøre en forskel for andre. ’” “Jeg har drømt om uddannelsen i nogle år. Min beslutning om nu at gøre det er konkret foranlediget af endnu en gang turbulens i mit job og private problemer, som jeg ikke kan gøre noget ved. Det, jeg kan gøre noget ved, er at føre min egen drøm ud i livet. Og netop i dag er en helt praktisk ting, som at gå ned i tid på mit arbejde, faldet på plads. ” “Jeg er kørt fast i mit nuværende arbejde, og jeg bliver nødt til at komme videre og finde ind til det, der skal give mig glæden i mit arbejdsliv – indtil den dag jeg vælger ikke at arbejde mere. Derudover har jeg brug for at lære noget nyt, som jeg kan bruge til at gøre noget godt for både andre og mig selv. ” “De sidste brikker faldt på plads i forhold til at få godkendt uddannelsesstarten i min a-kasse. Beslutningen om at tilmelde mig var allerede taget for et par uger siden. ” “Det kan føles som en spontan beslutning, da jeg tilmeldte mig, men faktisk har frøet vokset i mig længe. Da jeg pludselig så nye muligheder for at bruge uddannelsen, slog jeg til. ” “Jeg har sukket efter at blive Body SDS-behandler længe. I al beskedenhed ved jeg, at jeg vil blive dygtig til at behandle og hjælpe andre. For mig føles det naturligt at bruge netop den side af mig – det er i min ånd. Så nu er det på tide at komme i gang med studiet. ” “Jeg tilmeldte mig i dag, da det passer ind i mit liv nu, og jeg er supermotiveret til at starte. Jeg har opsagt mit job, men skal finde noget nyt sideløbende med denne uddannelse. Hvis jeg skulle vente et år mere, ville jeg være nervøs for at blive opslugt af et nyt job og få tilbudt stillinger, der ville tage mit fokus væk fra uddannelsen. ” Er du klar til at tage springet? Har du spørgsmål eller brug for en mere personlig samtale? Kontakt os endelig – vi står klar til at hjælpe dig med at afklare, om denne uddannelse passer til netop dine drømme og behov. Velkommen til Body SDS – hvor mennesker, sundhed og udvikling går hånd i hånd. --- - Published: 2025-01-15 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://body-sds.dk/en-aften-kan-aendre-dit-liv-og-den-er-helt-gratis-at-deltage-i-laes-mere-om-hvad-der-sker-paa-en-introaften-og-tilmeld-dig-direkte-via-dette-link-har-du-spoergsmaal-rin/ Vi kender det nok alle sammen. Man tilmelder sig et arrangement i ren begejstring, men når dagen nærmer sig, er energien lav efter en lang arbejdsdag. Sofaen trækker, og den indre stemme hvisker: “Er det overhovedet noget for mig... ? ” Sagen er, at du slet ikke kan afgøre hjemme fra sofaen, om Body SDS-uddannelsen er det rette for dig. Og de, der faktisk møder op til intromødet, fortryder det sjældent. Tværtimod fortæller de, at aftenen flyver afsted, at stemningen er både hyggelig, nær og inspirerende. “Hvad fik dig til at møde op i aften? ” I forbindelse med vores introaftener om Body SDS-uddannelsen har vi spurgt tidligere deltagere, hvad der fik dem til at dukke op. Og svarene er ret fantastiske at dykke ned i! De spænder fra “Jeg har sagt mit job op for at skifte spor” til “Jeg har været på et Body SDS massagekursus og forelskede mig i tanken om at kombinere Body SDS i mit arbejdsliv. ” Nogle deltager, fordi de er blevet anbefalet uddannelsen af en ven, mens andre på egen krop har oplevet effekten af Body SDS-behandling eller træning og er blevet helt hooked på den holistiske tilgang. Fællesnævneren er en nysgerrighed på, om Body SDS-uddannelsen kunne åbne nye døre – og måske endda ændre måden, de ser på mennesker og sundhed. Hvad oplever du på en Body SDS-introaften? En varm og imødekommende atmosfære:Du bliver ikke kastet ud i dybe personlige samtaler eller avancerede øvelser (medmindre du selv vil! ), men du får mulighed for at mærke stemningen og stille spørgsmål i dit eget tempo. Praktisk indblik:Det er ikke bare snak – du kan prøve nogle enkle massageøvelser og få en fornemmelse af, hvordan Body SDS-uddannelsen er skruet sammen. Inspiration og netværk:Du møder mennesker, der – ligesom dig – er nysgerrige på kroppen og personlig udvikling. Det er ikke utænkeligt, at du går hjem med ny energi og nye venskaber. Mulighed for at spørge løs:Er du i tvivl om noget, kan du få svar fra undervisere, nuværende elever eller færdiguddannede kropsterapeuter – de har alle været, hvor du er nu. Hvad vil du sige til andre, der overvejer at komme? Det er let at overtænke, når man skal møde op et nyt sted: “Hvad nu, hvis det ikke er noget for mig at blive kropsterapeut? ” “Hvad hvis alle andre ved mere end mig? ” “Har jeg overhovedet økonomi og tid til at tage en uddannelse? ” Det er helt naturligt at tvivle, og netop derfor er det en god idé at dukke op og blive klogere på, om Body SDS-uddannelsen er det rigtige for dig. Du ved langt mere, når du går hjem efter denne aften. En aften kan ændre dit liv – og den er helt gratis at deltage i! Læs mere om, hvad der sker på en introaften, og tilmeld dig direkte via dette link. Har du spørgsmål?  Ring eller skriv til os – vi elsker at svare på alt mellem himmel og jord om Body SDS. Hvis du allerede er tilmeldt en introaften, men er begyndt at få kolde fødder, håber vi, at du vil læse disse udtalelser. Måske får du ro i maven og føler dig klar til at få det ekstra skub mod at udforske en ny passion og retning i dit liv. Læs med og hør hvad der fik deltagerne til at droppe sofaen og i stedt besøge Body SDS ⬇ “Hvad fik dig til at møde op i aften? ” “Jeg har hørt godt om Body SDS og blev nysgerrig på, om det kunne være noget for mig. ” “Jeg tror, at Body SDS kunne være en super spændende fremtid for mig. Jeg har fået det anbefalet af en ven, som selv er uddannet Body SDS-behandler. ” “Jeg er nysgerrig på at høre mere om uddannelsen og om mulighederne for at arbejde som behandler på sigt. ” “Jeg har været på Body SDS massagekursus og blev helt forelsket i tanken om at kombinere Body SDS i mit arbejdsliv. ” “Jeg ville gerne høre mere om selve uddannelsen, men især prøve at træne og selv prøve at behandle. Herudover havde jeg lyst til at møde de nuværende elever og høre, hvor svært det er. ” “For at finde ud af, om denne kropsterapeut-uddannelse er noget for mig. ” “Jeg går selv til Body SDS-behandlinger og vil gerne blive klogere på, om uddannelsen er noget for mig. ” “Jeg får selv Body SDS-behandlinger og synes, at det holistiske perspektiv på kroppen er rigtig interessant. ” “Jeg vil gerne mærke stemningen og finde ud af, om uddannelsen er noget for mig. ” “Fordi Body SDS er en anerkendt uddannelse med et godt ry og renommé. ” “Jeg har lyst til at ændre karriere mod mere arbejdsglæde – min intuition siger, at Body SDS måske er den retning. ” “Jeg ønsker at høre mere om uddannelsen og fornemme ånden for at vurdere, om Body SDS er mit næste karrierestep. ” “Jeg vil gerne uddanne mig til terapeut og har hørt, at Body SDS er både træning og terapi. ” “Jeg er psykolog og vil gerne kombinere mit fag med kropsterapi. ” “Efter min første Body SDS-behandling blev jeg mere end nysgerrig på at lære mere. ” “Jeg ønsker kendskab til Body SDS-uddannelsen, fordi jeg gerne vil tage den på et tidspunkt. ” “Jeg overvejer et karriereskift fra skematisk skrivebordsjob til et mere fysisk og nærværende arbejdsliv. En veninde fortalte mig om Body SDS, da jeg selv nævnte mine overvejelser om en uddannelse som fysioterapeut eller osteopat. ” “Jeg er interesseret i kroppen, har selv været til behandling før, og det har vakt både beundring og nysgerrighed. ” “Jeg er blevet inspireret af min egen behandler til at hjælpe andre, ligesom han virkelig har hjulpet mig. ” “Jeg har sagt mit job op for at skifte spor i mit liv og vil gerne arbejde mere med mennesker. ” Vi glæder os til at byde dig velkommen til Body SDS – her går mennesker, sundhed og udvikling hånd i hånd. --- - Published: 2024-12-20 - Modified: 2025-12-12 - URL: https://body-sds.dk/kunsten-at-give-slip/ Vi har designet en lille nytårsceremoni, der kan hjælpe dig med netop det – lav ceremonien alene eller sammen med dine gæster. – skab plads til det nye år Inden vi træder ind i et nyt år, bærer mange af os mere med os, end vi egentlig har brug for. Tanker, vaner og bekymringer, der engang gav mening – men som ikke længere støtter os. Ofte sætter det sig ikke kun i tankerne, men også i kroppen. En nytårsceremoni er en smuk måde at stoppe op på. At sige tak for det, der var. Og bevidst give slip på det, der ikke skal med videre. Denne ceremoni er en enkel invitation til netop det. Kort fortalt – sådan foregår ceremonien Har du travlt? Her er overblikket: Skab en rolig stemning Skriv, hvad du vil give slip på Skriv, hvad du vil invitere ind Giv symbolsk slip på det gamle Skål for det nye år Tag dine intentioner med dig ind i hverdagen Nedenfor guider vi dig trin for trin. Nytårsceremoni – trin for trin 1. Sæt scenen  Skab en rolig og hyggelig stemning. Tænd et lys, sæt blid musik på, og saml dem, du vil dele ceremonien med – eller nyd øjeblikket alene. Giv dig selv lov til lige at lande, før I går i gang. Hver person skal bruge: 2 stykker papir 1 pen 2. Reflektér og skriv  Skriv i hånden – det gør oplevelsen mere nærværende. Papir 1: Hvad vil jeg give slip på? Papir 2: Hvad vil jeg tiltrække? Brug mindst 5 minutter på hver liste. Skriv frit og ærligt. Der er intet rigtigt eller forkert. 3. Giv slip på det gamle  Nu er det tid til symbolsk at give slip: Læs (gerne højt) det, du vil give slip på Træk vejret dybt ind – og ånd ud med et lettende suk, “ahhh” Riv eller krøl papiret sammen Læg mærke til, hvordan kroppen reagerer, når du slipper 4. Invitér det nye  Tag papiret med det, du vil tiltrække: Læs dine intentioner højt eller for dig selv Mærk, hvordan det føles at sætte ord på dine ønsker Smil, klap eller løft glasset for det, der venter 5. Skål for det nye år  Afslut med en fælles skål – fx: “Tak for året, der gik – for det, vi lærte, og det, vi slap. Skål for et nyt år med mere glæde, energi og balance. ” 6. Tag dine intentioner med dig  Gem papiret med det, du vil tiltrække. Hæng det et sted, hvor du ser det ofte –og lad det minde dig om at tage kroppen med ind i hverdagen. Små skridt kan skabe store forandringer over tid. En ny begyndelse Når hverdagen melder sig, kan det være udfordrende at fastholde sine intentioner alene. Hos Body SDS støtter vi dig gerne – gennem kropsbehandlinger, træning, forløb og arrangementer i det nye år. Måske er denne ceremoni begyndelsen på en ny, meningsfuld rejse for dig.    Læs mere om vores kurser, uddannelser og arrangementer her --- - Published: 2024-12-01 - Modified: 2025-10-28 - URL: https://body-sds.dk/afstressende-julejuice-og-smoothies-til-december/ December måned er både fyldt med hyggelige stunder og kan også være temmelig travl. Mellem julefrokoster, konfektsmagning og adventshygge kan vi måske føle, at vores fordøjelsessystem bliver lidt glemt og overbelastet. Med flere sociale arrangementer, deadlines på arbejdet inden året slutter, og mad, der ofte er federe, mere sukkerholdig og ledsaget af et øget indtag af alkohol, er det ikke så underligt, at både fordøjelsen og leveren er på overarbejde, mens stresshormonerne kan være i højsædet. December måned er både fyldt med hyggelige stunder og kan også være temmelig travl. Mellem julefrokoster, konfektsmagning og adventshygge kan vi måske føle, at vores fordøjelsessystem bliver lidt glemt og overbelastet. Med flere sociale arrangementer, deadlines på arbejdet inden året slutter, og mad, der ofte er federe, mere sukkerholdig og ledsaget af et øget indtag af alkohol, er det ikke så underligt, at både fordøjelsen og leveren er på overarbejde, mens stresshormonerne kan være i højsædet. Vi har tænkt på dig og fundet nogle skønne opskrifter frem, som vi håber, kan give lidt ekstra balance i din december. Med lækre frugter og grøntsager, masser af smag og gode fedtstoffer – kombineret med et øjebliks ro og nærvær uden mobiltelefoner og to-do-lister – kan disse drikke være med til at berolige fordøjelsen, nervesystemet og blodtrykket. Giv din krop og dit sind en velfortjent pause med en lækker smoothie eller en juleinspireret juice. Nyd dem i ro og mag, og lad op til bedre at kunne håndtere julestressen. Julejuice til mere harmoni og balance Denne juice dufter og smager skønt og har en udrensende effekt med et godt indhold af C-vitamin. Opskrift til 2 personer: 2 appelsiner 4 mellemstore gulerødder 2 æbler 1 rødbede 2 cm frisk ingefær 1-2 tsk. kanel 1 spsk. hørfrøolie Fremgangsmåde: Forbered frugter og grøntsager: Skræl appelsinerne. Skrub eller skræl rødbeden og gulerødderne. Skær æblerne i både og fjern kernehuset. Skræl ingefæren. Juice ingredienserne: Kør alle ingredienserne (undtagen kanel og hørfrøolie) gennem din juicer. Bland og server: Rør hørfrøolien i juicen for at optimere optagelsen af de fedtopløselige vitaminer og tilføre sunde omega-3-fedtsyrer. Hæld juicen i fine glas og drys med kanel på toppen. Tip: Rødbeder er rige på jern, B-vitaminer, C-vitamin, magnesium og kalk. Jernet hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen og med at rense kroppen for affaldsstoffer. Gulerødder indeholder masser af A-vitamin, som er godt for synet og dit immunforsvar.  Hørfrøolien bidrager med omega-3-fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet og kan reducere inflammation i kroppen, hvilket er en fordel i en travl tid. Afslappende smoothie med avocado, ingefær og spinat Denne smoothie er fyldt med næringsstoffer, der kan hjælpe med at berolige nervesystemet, afslappe musklerne og give dig en god start på dagen. Opskrift til 2 personer: 10 g frisk ingefær (juster efter din smag) 2 bananer 1 avocado 1/2 agurk 2 stilke bladselleri 2 håndfulde frisk spinat 1 håndfuld spirer (fx broccolispirer eller lucernespirer) Saften fra 1 citron 4 dl usødet plantemælk 1 spsk. hørfrøolie Fremgangsmåde: Forbered ingredienserne: Skræl ingefæren og bananerne. Fjern skræl og sten fra avocadoen. Skyl agurk, bladselleri, spinat og spirer grundigt. Skær agurken og bladsellerien i mindre stykker. Blend ingredienserne: Kom alle ingredienserne (undtagen hørfrøolien) i blenderen. Tilsæt saften fra citronen. Blend indtil smoothien er jævn og cremet. Tilføj olie og server: Hæld hørfrøolien i og rør rundt for at fordele den. Olien hjælper med optagelsen af fedtopløselige vitaminer og tilfører sunde omega-3-fedtsyrer. Hæld smoothien op i fine glas og pynt med et frisk spinatblad eller lidt spirer på toppen. NB: Bananer indeholder mange fibre og virker stabiliserende på fordøjelsen. Spinat er rig på jern og magnesium, som virker muskelafslappende. Bladselleri har en god effekt på fordøjelsen og er, ligesom spinat, kendt for at berolige nerverne på grund af det høje indhold af calcium. Hørfrøolien tilfører omega-3-fedtsyrer, som understøtter hjernens funktion og kan hjælpe med at reducere stress. Spirerne bidrager med ekstra vitaminer og mineraler, der styrker dit immunforsvar. Så mens vi nyder december med alt, hvad den har at byde på af festlige fristelser, kan det være en god idé at give kroppen lidt ekstra kærlighed. Ved at tilføje disse sunde og velsmagende drikke til din dag kan du hjælpe din fordøjelse med at klare den ekstra belastning fra fed mad, sukker og alkohol. Og hvem ved – måske bliver det en ny juletradition at samles om blenderen og juiceren og skabe sunde øjeblikke midt i juletravlheden. Så løft dit glas (med smoothie eller juice) og skål for en december i balance! Glædelig december fra os hos Body SDS! --- - Published: 2024-11-30 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://body-sds.dk/3-sunde-opskrifter-paa-vores-guilty-pleasures/ Du behøver ikke at have dårlig samvittighed - heller ikke hvis du får lyst til en saftig burger, et stykke mørk brownie eller en kugle fræk hindbæris! Vi har nemlig samlet 3 opskrifter til din "guilty pleasure" med god samvittighed. Opskrifter som vil give kroppen energi og næring, i stedet for at dræne og belaste den. Du behøver ikke at have dårlig samvittighed - heller ikke hvis du får lyst til en saftig burger, et stykke mørk brownie eller en kugle fræk hindbæris! Vi har nemlig samlet 3 opskrifter til din "guilty pleasure" med god samvittighed. Opskrifter som vil give kroppen energi og næring, i stedet for at dræne og belaste den. Body Burger Du skal bruge:Til bøffen: 1 grøn peberfrugt, 600 g hakket oksekød, 1 æg, 2 fed hvidløg, havsalt og peber, kokosolie uden smagTil fyldet: 2 håndfulde basilikum, 2 håndfulde brøndkarse, 2 tomater, 12 skiver agurk, ca. ½ rødløg, mayonaise eller pesto Til bollen: 100 g mandler, ½ spsk. frisk ingefær, 100 g solsikkekerner, 140 g. fuldkornsrismel, 100 g hørfrø, 100 g græskarkerner, 6 æg, 5 spsk. kokosolie, 1 knivspids havsalt Kød og fyldHak peberfrugt fint og bland med hakket kød og æg. Pres hvidløgene og kom det i farsen. Krydr med salt og peber. Form farsen til fire bøffer og steg dem i kokosolie på en opvarmet grillpande. Bollen Hak mandlerne. Skræl ingefæren og riv den på den fine del af rivejernet, undgå trevler. Bland mandler og ingefær med resten af ingredienserne. Lav klatter med en ske og læg dem på bagepapir på en bageplade. Bag bollerne i en forvarmet ovn ved 150 grader i 35-40 min. Servering: Smør bollen med mayonaise eller pesto. Kom bøf og grøntsagsfyld i din burger. Husk at nyde din mad med god samvittighed. Body Brownies 🟫 Du skal bruge: 100 g mandler, 200 g hasselnødder, 200 g smør (evt plantesmør) eller kokosolie, 4 æg, 2 tsk. vaniljepulver, 400 g tørrede dadler uden sten, 1 dl vand, 10 strøgne spsk. ren kakao uden sukker Blend mandlerne til mandelmel i en kaffekværn. Hak hasselnødderne lidt groft. Smelt smørret og blend det sammen med æg, vaniljepulver, dadler og vand. Bland mandelmel, hasselnødder og kakao med den blendede masse. Hæld massen i et smurt ildfastfad og bag kagen i en forvarmet ovn ved 160 grader i ca. 40 minutter. Kagen vil falder sammen, når den køler ned. Spist først kagen når den er kølet helt af og aller bedst efter 1 døgn i køleskab. Kan nydes sammen med Body Hindbær - se opskriften herunder Body Hindbær-is 🩷 Du skal bruge: 250 g dadler uden sten 300 g frosne økologiske hindbær, 1 frossen banan. Skold de frosne hindbær. Hak dadlerne helt groft og blend alle ingredienserne, til det bliver en tyk is med lidt grov konsistens. Pynt med frisk mynte og lidt friske blåbær. Server med det samme. Alle opskrifter er fra vores kogebog "Sund og Frisk" fyldt med lækre og sunde opskrifter! --- - Published: 2024-11-01 - Modified: 2025-10-22 - URL: https://body-sds.dk/pas-godt-paa-din-krop-som-gravid/ En sund mor giver en sundere baby, og derfor er det vigtigt, at du tager dig godt af dig selv, din krop og dit sind, når du er gravid. Men hvordan passer du bedst på dig selv? Det har vi samlet vores bedste råd til lige her. Hos Body SDS møder vi ugentligt kvinder, der på den ene eller den anden måde har brug for vejledning, træningsråd eller behandlinger for at opnå en bedre graviditet. Og vi tror på og kan se, at en gravid krop altid klarer sig bedre under og efter, hvis du passer godt på den undervejs. Der findes ikke to graviditeter eller to mennesker, som er ens. Derfor skal alle graviditeter ses og leves ud fra det enkelte menneske. Det betyder også, at der ikke finde én universel måde at leve et godt gravid liv på. Der findes heldigvis mange.   Fælles for det gode gravide liv er, at du gør det, du kan mærke, er bedst for dig. Du skal følge din fornemmelse for din egen krop og gøre de ting, du selv føler er rigtigt for dig og din baby. Du skal holde din krop stærk under graviditeten Hos Body SDS møder vi ugentligt kvinder, der på den ene eller den anden måde har brug for vejledning, træningsråd eller behandlinger for at opnå en bedre graviditet. Og vi tror på og kan se, at en gravid krop altid klarer sig bedre under og efter, hvis du passer godt på den undervejs. Træn så godt du kan En af de måder, du kan passe godt på din krop, er ved at træne den. Det kan du med fordel begynde at gøre allerede, før du bliver gravid. Så er din krop i god form til at modstå det ekstra pres, det er at bære og føde en baby. Har du ikke trænet før din graviditet, så start langsomt op og mærk godt efter, hvad din krop fortæller dig under opstarten. Fortsæt med at træne undervejs Vi oplever, at en del kvinder er nervøse for at fortsætte deres træning, efter de er blevet gravide. Det skal du ikke være – hvis du er sund og rask, kan du sagtens træne og være gravid. Træning under graviditet gavner dig på den måde, at du styrker dine muskler, smidighed og udholdenhed. Det kommer dig alt sammen til gode, når din krop skal gro og bære rundt på et lille liv i din mave, og når du skal føde det. Du vil formentlig opleve, at din krop ændrer sig en del under graviditeten. Det er naturligt, og det er også de færreste kvinder, der går gennem en graviditet uden skavanker, ømhed og svækkelse på den ene eller den anden måde. Når du træner din krop, kan de ømheder fx smerter i lænd, ryg og bækkenbund lindres eller helt forebygges. Træn efter din terminsdato Når du træner som gravid, skal du naturligvis tage højde for, at din krop går gennem en anderledes proces og du bærer et barn i maven. Det betyder, at du skal passe på dig selv også under træningen. Træn med vores Body SDS App I vores Body SDS App finder du træningsserier, øvelser og tips dig, der er gravid. Her inddeler vi vores øvelser, efter hvor langt du er i din graviditet, så du ikke belaster din krop i stedet for at styrke den. Følger du vores træning, vil du i de første seks måneder kunne:  Holde dig fit og stærk under graviditeten Undgå væske i kroppen Opbygge kontakten mellem dig, din partner og din baby Forebygge smerter Styrke kroppen til at kunne bære dit barn Styrke de områder hvor gravide ophober fedt Træningen består af yoga, træning, ledmassage og åndedrætsmassage.   I øvelserne for højgravide er der fokus på: Forberedelse af kroppen til fødslen Forebyggelse strækmærker og appelsinhud Afhjælpe væskeophobninger i kroppen Holde dig fit og stærk under graviditeten Afspænde ryg, bryster mm. Her kan du følge videoer med stående og liggende træning, fødselsforberedende træning, rygserie og par yoga.   Styrk dit sind Når du træner, handler det ikke kun om at holde din krop fysisk ved lige. Det handler mindst lige så meget om den mentale balance, du kan have nemmere ved at opnå, når du træner. En graviditet er hårdt for både krop og sind. Dine tanker kan fylde meget, når du er gravid – du tænker måske på forløbet, er barnet sundt, hvordan bliver det nye liv, hvordan kommer fødslen til at gå, har I styr på det, er I klar osv. osv. Her kan regelmæssig træning være med til at give dine tanker ro og give dig et pusterum. Træning fremmer ro i sindet, og når du har det, er der kortere vej til glæde og god energi. Body SDS kropsbehandling til gravide Hos Body SDS tilbyder vi også kropsbehandlinger specielt til gravide. Med vores særlige pude, der er designet til at passe til den gravide mave, kan du ligge på maven og opleve en fantastisk aflastning af bl. a. hele ryggen. Under behandlingen har du mulighed for at tale med din kropsbehandler, hvis du har brug for specielle træningsløsninger eller ønsker afspænding af særlige områder. Vores mål er at støtte dig gennem hele graviditeten ved at skræddersy behandlingen til dine individuelle behov. Booke din gravidbehandling her. Gør din krop og baby glad Der sker mange hormonelle forandring i din krop, når du er gravid. Dit humør kan komme ud på lidt af en rutsjebanetur, samtidig med at mange af dine værdier måske bliver taget til revurdering. Det kan være en stressfuld tid, og derfor vil din krop også takke dig for de lykkehormoner, du får foræret med de endorfiner, du producerer under træning. Træning vil gøre dig mere glad og afslappet – og en glad mor giver et mere optimalt miljø for et foster at udvikle sig i.   Hos Body SDS kan du træne før, under og efter din graviditet med vores træningsapp. --- - Published: 2024-11-01 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://body-sds.dk/start-dagen-med-en-glad-mave/ Har du prøvet at starte din dag med en varm skål grød? Udover at grød er hyggeligt og en velsmagende måde at begynde dagen på, har grød også en række sundhedsmæssige fordele. Forbered din grød aftenen før ved at blødgøre gryn og frø, så gør du ikke kun morgenmaden nemmere, men også din maves job lettere. Mad, der er kogt og forarbejdet, er nemmere for maven at fordøje, hvilket betyder, at din mave vil takke dig ved at føle sig let og behagelig indtil frokosttid. Så du kan koncentrere dig om dages opgaver uden maveknurren og ubehag. For at gøre det endnu lettere for dig, vil vi gerne dele en lækker opskrift på boghvedegrød fra vores kogebog "Sund & Frisk". Denne grød tager kun cirka 10 minutter at lave, og hvis du lægger gryn i blød aftenen før, sparer du endnu mere tid. Top din grød med bær eller frugter for en frisk og sød smag, der vil glæde dine smagsløg. Prøve at inkludere en skål grød i din morgenrutine og starte dagen på den bedst mulige måde: Boghvedegrød med frø Opskrift til 2 - 3 personer 2 dl boghvedeflager 1 dl hørfrø 1 dl solsikkefrø 1 dl. Sesamfrø 3 dl vand Topping: Græskarkerner og mandler samt en god økologisk hørfrøolie  Aftenen før skyldes flager og frø og sættes i blød – vand så det lige dækker. MORGEN: Hæld vandet fra og tilsæt frisk vand efter opskriftens anvisning. Bring langsomt grøden i kog under omrøring. Lad grøden koge stille i 5 min. Tilsæt evt. mere vand hvis grøden sætter sig for fast i bunden af gryden. Lad grøden køle lidt af og anret i små dybe skåle. Hæld lidt hørfrøolie over, drys med græskarkerner og hakkede mandler eller frisk frugt og bær. Hørfrøolie er god kilde til omega-3, som gavner hjertet og hormonbalancen samt modvirker kramper, ømhed og inflammation.   Gør noget godt for din krop og forkæl dine smagsløg med vores fantastiske opskrifter – du kan finde flere opskrifter på grød i bogen SUND & FRISK - Lækker mad uden gluten, mælk og sukker.  Bogen er fyldt med opskrifter og en masse tips og tricks, og kan helt sikkert hjælpe dig godt på vej. https://body-sds. dk/shop/produkt/spis-med-god-samvittighed/ --- - Published: 2024-11-01 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/giv-vintertraetheden-baghjul/ Giv vintertrætheden baghjul Når vi stiller urene tilbage til vintertid, betyder det for mange af os mørke morgener og aftener. Hver fjerde dansker oplever faktisk vintertræthed og melankolske tanker, når lyset svinder. Men vinteren behøver ikke at føles tung. Med en håndfuld gode vintervaner kan du skabe dit eget “indre solskin”. Læs med herunder, hvor vi har samlet nogle enkle tips til at komme godt igennem vinteren. Tips til at modvirke vintertræthed: 1. Få dagslys og bevægelse hver dagFå så meget lys som muligt! Brug din frokostpause til at gå udenfor, selv på grå dage. Tag kollegaerne med på en power walk-and-talk for ekstra frisk luft. Overvej en lysterapilampe, hvis dagslyset alene ikke er nok. 2. Skær ned på stimulanserKaffe, sukker, cigaretter og alkohol kan give kortvarige energiboost, men ender ofte med et energifald bagefter. Disse udsving kan føre til mere træthed og cravings, som på sigt kan belaste dit hormon- og nervesystem. At skære ned på stimulanser kan hjælpe med at skabe et stabilt energiniveau. 3. Spis regelmæssigt og nærendeSørg for en stabil kost med regelmæssige måltider, der giver kroppen næring. Overvej, om du får nok protein og sunde fedtstoffer, især om morgenen, så du kan starte dagen med et solidt energigrundlag. Mangler du inspiration til god morgenmad, kan vi anbefale at prøve denne opskrift på morgengrød fra bogen Sund og Frisk: Start dagen med en glad mave. 4. Tag D-vitamin og Omega-3 tilskudOm vinteren er det svært at få nok D-vitamin fra sollys, så et tilskud kan være nødvendigt. Tag D-vitamin sammen med en god olie, som hjælper kroppen til bedre at optage vitaminet. Omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie og hørfrøolie, styrker desuden hormonsystemet og nervesystemet, hvilket kan forbedre humør og fokus. Du kan finde vores anbefalede hørfrøolie her: Hørfrøolie med DHA. Med disse enkle justeringer kan vintermørket blive lidt lysere, og du kan holde humøret og energien oppe hele vinteren. Hop ind i vores webshop, hvor vi har samlet vores bedste anbefalinger til kvalitetskosttilskud. Se vores kosttilskud her Kom ind til Body SDS for ekstra støtte Body SDS-behandling kan også gøre en stor forskel. Tag en snak med din kropsterapeut, og få hjælp til at justere rutiner eller tilskud, der passer til dig. Vi glæder os til at tage godt imod dig - præcist som den du er. Book din behandling og læs om behandlingstyper her --- - Published: 2024-10-10 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/ja-det-er-svaert-at-komme-igang-med-traening-igen/ Denne besked er til dig, der gerne vil i gang med træning, men hvor det bare ikke rigtig er lykkedes endnu.   Måske har du haft en lang periode, hvor træningen er gledet i baggrunden. Livet har krævet din fulde opmærksomhed – arbejde, familie eller den evige to-do-liste, der suger både din tid og energi. Du kender nok den indre stemme, der sørger for, at du ikke hopper i træningstøjet:
 - "Jeg venter lige til næste uge. "
- "Jeg skal lige have overstået det store projekt på arbejdet. "
- "Familien har brug for mig lige nu. "
- "Jeg skal lige have styr på den ømme skulder. " Eller hvordan lyder din indre dialog? Men hvorfor er det egentlig så svært at komme i gang, når du ved, at det er godt for dig? 
 Det er helt naturligt.  Din hjerne er nemlig programmeret til at beskytte dig ved at holde dig fast i komfortzonen – det sted, hvor alt føles trygt og velkendt, men hvor vi ofte stagnerer. Vores hjerne opfatter det ukendte som en trussel, og det er derfor, vi ofte kommer med undskyldninger for ikke at ændre vaner. Komfortzonen er der, hvor vi føler os sikre og har kontrol, men det er også her, vi holder os tilbage fra at udvikle os fysisk og mentalt. Din indre dialog, der holder dig fast i gamle mønstre, er en forsvarsmekanisme, som beskytter dig mod det uforudsigelige. Men hvis vi bliver for længe i komfortzonen, kan vi opleve stivhed, træthed og manglende motivation – både i krop og sind. Præstationszonen er derimod det sted, hvor vi udfordrer os selv og skaber positiv forandring. Når du træder ud af komfortzonen og ind i præstationszonen, begynder kroppen at udskille lykkehormoner som endorfiner, der giver dig en følelse af glæde og velvære. I mit arbejde som kropsbehandler og underviser møder jeg ofte klienter, der ønsker at skabe en positiv forandring i deres liv, men deres underbevidsthed holder dem fast i komfortzonen. Det kræver mod at bryde gamle vaner, men det er her, den virkelige forandring sker. Sandheden er, at hvis du ikke tager det første skridt, forsvinder problemerne ikke af sig selv. Men den gode nyhed er, at det ALDRIG er for sent at komme i gang med træning! Selvom du har holdt pause – måske længe – kan du starte nu, stille og roligt, og gradvist bevæge dig mod en stærkere, mere fleksibel og energifyldt version af dig selv. Body SDS-træning er unik, fordi alle kan være med – uanset alder, størrelse eller niveau. Vores træning hjælper dig med at flytte dig fra komfortzonen til præstationszonen, eller som vi kalder det: lykkezonen! Det er her, du begynder at føle dig bedre tilpas i din krop og oplever større velvære. At komme ud af komfortzonen og ind i lykkezonen handler ikke om at presse dig selv over evne, men om at give dig selv mulighed for at vokse – både fysisk og mentalt – i et tempo, der passer dig. Og HUSK, jeg og mit fantastiske træningsteam står klar til at hjælpe dig hele vejen. Du kan vælge at træne på hold her i Parken, hvor energien fra fællesskabet løfter dig, eller du kan træne via vores app, præcis når det passer bedst ind i din hverdag.  Uanset hvad der passer dig bedst, så lover jeg dig, at du hurtigt vil mærke forskellen. Din krop begynder nu at sende signaler: stivhed, lav energi og en følelse af, at tingene ikke bliver bedre af sig selv.  Din krop fortjener den opmærksomhed, den ikke har fået i lang tid. Så lad mig hjælpe dig med at komme i gang – på en måde, der passer til dine behov og din hverdag Vil du med ind i lykkezonen? 
 Hvis du aldrig har prøvet Body SDS-træning på hold i Parken før, er din første gang helt gratis! Tjek holdplan ud her Ring til os på 33 32 30 90, og fortæl os, hvornår du vil komme.   Vi glæder os til at hjælpe dig fra komfortzonen til præstationszonen, så du kan komme i gang med at træne igen og nyde den fantastiske fornemmelse af at blive stærkere og mere fleksibel – både fysisk og mentalt Bedste hilsenerAndrrew & Team Body SDS --- - Published: 2024-08-18 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/meditationsoevelse-stress-af-og-skab-overskud/ Stress af og skab kontakt og jordforbindelse Sæt dig ned på knæ. Lav en underarms-bredde mellem knæene, sænk bækkenet bagud så ballerne lander på dine hæle. Rygsøjlen skal være oprejst, brystet fremme, skulderbladene let samlet og albuerne bagud. Forlæng ryg og nakke og placer hagen let ind mod halsen. Placer hænderne i lysken med åbne håndflader, som vender opad, med afslappede håndled. Hvis du har svært ved at sidde på underbenene, kan du enten lægge et tæppe under ballerne og anklerne eller sidde på en pude i skrædderstilling. Træk vejret gennem næsen helt ned i maven og pust ud gennem munden med en ahh-lyd. Tænk vejrtrækningen som en energispiral der giver kroppen energi ved at oplade organsystemet og de hormonelle kirtler. Ved indånding tænk energien fra næsen, op igennem panden, følg kraniet rundt og ned langs rygsøjlen til halespidsen og til sidst til mellemkødet.  Ved udånding tænk energien op gennem maven, op gennem brystet, til halsen, og ud gennem munden. Gentag nogle minutter og gerne flere gang om dagen i stressede eller udfordrende perioder. Øvelsen er perfekt til at stresse af og skabe overskud og jordforbindelse i din hverdag. --- - Published: 2024-06-21 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/tankernes-kraft-forstaa-din-mentale-sundhed/ Forestil dig et spejl, der ikke kun reflekterer dit ansigt, men også dine inderste tanker og følelser. Hvad ville det vise? Glæde, frygt, selvværd eller utilstrækkelighed? Vores sind og tanker har en stærk energi, der uundgåeligt påvirker vores psyke og vores fysiske helbred på et dybere plan. Se dit sind i spejlet! Forestil dig et spejl, der ikke kun reflekterer dit ansigt, men også dine inderste tanker og følelser. Hvad ville det vise? Glæde, frygt, selvværd eller utilstrækkelighed? Vores sind og tanker har en stærk energi, der uundgåeligt påvirker vores psyke og vores fysiske helbred på et dybere plan. Du bliver, hvad du tænker Hver tanke du tænker, starter en række neurokemiske processer, fx udskillelse af dopamin og oxytocin i din krop. Dine tanker udløser hormoner og neurotransmittere, der påvirker alt fra dine følelser til din fysiske tilstand. Disse tanker kan omhandle fremtiden, fortiden, eller de kan være dybe overbevisninger om, hvem du er og dine evner. Vores indre fortællinger har en direkte indflydelse på vores liv; de former vores selvværd og påvirker vores adfærd i hverdagen. For eksempel, hvis du konstant tænker, at du ikke er god nok, kan det føre til, at du presser dig selv alt for hårdt eller helt undgår udfordringer. På samme måde kan en tanke som "jeg er ikke interessant eller sjov at være sammen med" gøre dig tilbøjelig til at undgå sociale begivenheder, hvilket igen bekræfter og forstærker den negativ selvopfattelse. Ud af hovedet og ned i kroppen På rejsen mod et mere bevidst og bæredygtigt liv er det essentielt ikke kun at fokusere på det mentale, men også at forbinde tankernes kraft med kroppens potentiale. Hos Body SDS oplever vi dagligt, hvordan vi ved at arbejde med kroppen – gennem specifikke øvelser, behandlinger og bevidst åndedræt – kan frigøre de spændinger og blokeringer, som ofte er rodfæstet i negative tanker og følelser. Dette helhedsorienterede fokus muliggør en reel transformation i samspillet mellem vores tanker og kroppe, hvilket fører til en dybere harmoni mellem sind og krop. Kompas til tanker og følelser Navigation i dine tanker og følelser kræver ikke kun mental opmærksomhed, men også en kropslig bevidsthed. At blive mere lyttende og accepterende over for det, der faktisk sker indeni dig, hjælpes ofte af en øget kropslig bevidsthed. Det kan være udfordrende at "se sig selv i spejlet", men ved også at inkludere kroppen i processen, bliver det lettere gradvist at hjælpe dine tanker i mere positive og konstruktive retninger. Forståelsen af, at negative tanker kan underminere dit selvværd, mens positive tanker kan styrke og opløfte dig, forstærkes, når du aktivt anvender kroppen som et redskab til at understøtte disse tanker. Udtrykket "Det man siger, er man selv" understreger betydningen af en positiv og støttende indre dialog, der ikke kun er begrænset til det mentale, men også dybt forankret i kroppen. Ved at lade krop og sind arbejde sammen på denne måde, kan vi positivt udvikle vores indre følelsesliv, vores selvopfattelse og måden, hvorpå vi interagerer med verden omkring os. Tanke-Fitness: Dine tanker kan trænes! Ligesom fysisk træning styrker dine muskler, kan mental træning styrke dine tanker, så de arbejder FOR dig i stedet for IMOD dig. Er du nysgerrig efter at lære, hvordan du kan få dine negative tanker til at tage en "chill-pille" og begynde at arbejde for dig? Her er nogle effektive metoder: Morgenmeditation: Start dagen med fem minutters meditation, hvor du fokuserer på taknemmelighed og positive forventninger til dagen. Hvis negative tanker eller svære følelser dukker op, byd dem velkommen, uden at lade dem overtage helt. Aftenrefleksion: Brug fem minutter før sengetid til at reflektere over dagens højdepunkter eller det, du har lært. Afslut med en hånd på hjertet og en på maven. Tag en dyb indånding, hold vejret et øjeblik og slip så gennem munden på en lang, dejlig forløsende udånding. God nat og sov godt. Engager dine tanker: Dagbogsskrivning: Før en dagbog over dine tanker og følelser. Dette kan hjælpe dig med at identificere mønstre og udløsere, som du kan arbejde med. Noter fx dine negative tanker og svære følelser ned. Måske er der et mønster, der viser sig over tid. Udfordringer: Giv dig selv små, daglige udfordringer for at bryde med negative tankemønstre. Når du opdager en negativ tanke, stop op, træk vejret dybt ind gennem næsen, smil og ånd langt ud gennem munden med et dybt suk. Måske lander du i nuet og får en ny positiv vinkel på situationen. ”Fake it till you make it” Prøv disse metoder hver dag i mindst en uge (gerne mere, hvis du er klar til at transformere dine dybere mønstre). Mærk forskellen i dit humør og din energi. Husk, at det er en vedvarende proces, der kræver tålmodighed og disciplin. Det kan tage tid at ændre på gamle tankemønstre.   Når ordene former vores verden:Når vi bliver bevidste eller kommer mere til stede i nuet, kan vi lettere vælge vores ord med omhu – ikke kun når vi taler til os selv, men også når vi kommunikerer med andre. De ord vi bruger, har magt; de kan enten løfte os op eller trække os ned. Vi smitter altså os selv og hinanden med vores energi. Med ønsket om et mere bæredygtigt liv for øje, kan du altså også tage ansvar for den energi, du sender ud. Som vi skrev i starten af denne artikel, "Det man siger, er man selv" – dette gælder også de vibes, vi udsender. Lad os sammen sprede mere kærlighed og rummelighed over for os selv og dem omkring os - for det har vores verden virkelig brug for nu. Frirum til alle følelser og tanker! Hos Body SDS er vores mål at skabe et rum, hvor alle følelser og tanker er velkomne – de triste og de mere glædelige, de urolige og de stille. Et forløb hos en af vores kropsterapeuter kan være en øjenåbner for, hvordan vi som mennesker er uløseligt forbundne i en holistisk cyklus af tanker, følelser og kropsfornemmelser. Mange af vores første gangs klienter har i lang tid båret rundt på tilbageholdte følelser og negative tanker, som nu manifesterer sig som fysiske smerter eller ubehag. Det kan være alt fra kroniske spændinger i kæberne, skuldrene eller ryggen, til fordøjelsesproblemer eller søvnvanskeligheder, og det er typisk disse symptomer, de søger hjælp til.   Vores kropsterapeuter er eksperter i at lytte – ikke kun til det, du siger, men også til din krop og de signaler, den sender. I dette trygge og tillidsfulde rum kan magien opstå, når de dele af dig, der typisk har været tilbageholdt på et ubevidst plan, endelig får mulighed for at blive udtrykt og forløst. Denne proces giver dig mulighed for at lære dig selv endnu bedre at kende, og efter hver behandling kan du træde ud i livet med ny indsigt, klogere på dig selv, med mulighed for at sætte retning til et mere nærværende, vågent og bæredygtigt liv. Lær mere om Body SDS´ tilgang og behandlingerKAN MAN TÆNKE SIG RASK ? Der er blevet forsket og undersøgt meget igennem årene om emnet ”tankerne kraft”. Har du lyst til at vide mere om det emne, kan du finde værdifuld information i Thomas Breinholts bog.  ”Kan man tænke sig rask”. Bogen kan du købe i vores webshop:  https://body-sds. dk/shop/produkt/kan-man-taenke-sig-rask-bog-af-thomas-breinholt/ Vil du med på vores rejse mod det bæredygtige liv? ”At leve bæredygtigt betyder at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er og opnå en balance mellem at gøre det godt og have det godt. Det er en rejse, der fører dig ind i en personlig udvikling og mod bevidste valg, alt imens du søger efter harmoni i krop og sind. ” Vi håber, denne artikelserie har vakt din interesse for at udforske, hvad et mere bæredygtigt liv kan være for dig.   Missede du de første 4 artikler i serien 'Dit bæredygtige liv'? Intet problem, du kan stadig nå at læse dem her:   Det bæredygtige liv med Body SDS   Bevægelse for livet   Bæredygtig kost   Søvn og pauser Sokrates sagde engang, ”Det vigtigste er ikke at leve, men at leve godt. ” Vi hos Body SDS lever for at hjælpe dig med at leve dit liv ikke bare godt, men bedst muligt. --- - Published: 2024-06-12 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/sov-dig-sund/ FÅR DU EGENTLIG NOK SØVN? HOLDER DU PAUSER I LØBET AF DAGEN? KVALITETEN AF DIN NATTESØVN OG INDLÆG AF SMÅ PAUSER I GENNEM DAGEN SPILLER EN VÆSENTLIG ROLLE FOR DIT HUMØR, DIN ENERGI, DIT OVERSKUD OG DIN SUNDHED. MÅSKE MERE END DU ANER..? Får du nok søvn? Kvaliteten af din nattesøvn og små pauser i gennem dagen, kan have en afgørende indvirkning på dit humør, din energi, dit overskud og ikke mindst din sundhed på den lange bane. Nok mere en de fleste af os tænker over. Bliv klogere mere om søvn her: Sov dig sund! Mange ved godt, at kosten, motion og stresshåndtering er afgørende for vores sundhed. Men vi må ikke undervurdere søvnens magt. Søvnen påvirker direkte vores psyke, sind og fysiske præstationsevne. En god nats søvn er ikke kun afgørende for vores generelle velbefindende; den er også essentiel for vores evne til at håndtere dagligdagens udfordringer. Søvn spiller en central rolle i vores biologi og er nødvendig for, at vores krop kan opnå grundig restitution og genopbygning helt ned på celleplan. Naturen har snedigt nok indrettet os til at skulle sove en tredjedel af vores levetid. Søvn og kvalitetsrig hvile placeres altså øverst på listen over det, der holder os funktionsdygtige og effektive i vores vågne timer. Moderne livsstil laver kuk i vores naturlige døgnrytme! Vores livsstil påvirker vores søvn, og den moderne livsstil med konstante forstyrrelser og utallige muligheder 24/7 skubber til vores balance og det naturlige søvnmønster. Det har en direkte konsekvens for vores sundhed og generelle velbefindende. Specielt de yngre generationer er udfordret ift. at få kvalitetssøvn med en livsstil med sociale medier til sent ud på aftenen eller mange timer foran computeren i et gaming-univers, der altid vinder over de optimale sengetider. Og mange voksne kender til sene aftener med arbejdscomputeren i skødet, mens nyhederne eller Netflix kører på tv'et. I weekenden forsøger alle at indhente den tabte søvn og få slappet mere af oven på en hektisk uge. Men du kan faktisk hverken sove eller holde pause på forskud, så det lykkes sjældent at genfinde balancen i weekenden, så mandag morgen starter på lav energi. Energi-fix med uheldige bivirkninger Kaffe og energidrik er fristende for at komme godt i gang med dagen. Men disse "energi-fix" bliver hurtigt til en uundværlig vane og langt fra gavnlig for den gode nattesøvn- ej heller for vores helbred på den lange bane. Det samme gælder alkohol. Selvom det bare er et glas vin eller to til at "falde ned på" efter en lang dag. Alle disse stimulanser har uheldige bivirkninger på kvaliteten af vores nattesøvn. De forstyrrer nemlig den regenererende REM-søvn, som er afgørende for kroppens evne til at bearbejde dagens indtryk og følelser. Dårlig søvn kan med tiden ødelægge vores kreativitet, empati og evnen til at løse udfordringer og problemer. "Fun facts" som ikke er sjove! En dårlig nattesøvn reducerer din koncentrationsevne med 20%. En dårlig nattesøvn får dine sulthormoner til at stige! En dårlig nattesøvn får dine mæthedshormoner til at falde! En dårlig nattesøvn forringer din blodsukkerregulering! En dårlig nattesøvn fører til et svækket immunforsvar, hvilket gør kroppen mindre effektiv til at bekæmpe både akutte og kroniske sundhedsproblemer. En dårlig nat med for lidt kvalitetssøvn kan føre til vægtøgning og gøre det svært at tabe sig! Sover du nok? Du er ikke alene, hvis svaret er nej. Faktisk viser det sig, at 1/3 del af voksne og 2/3 dele af elever i 9. klasse får mindre søvn, end hvad der anbefales. I 2023 førte søvnmangel til hele 2,7 millioner sygedage blandt danskere, ifølge Sundhedsstyrelsen. Derfor er det værd at tage et kig på, hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet. Sundhedsstyrelsen har udarbejdet en vejledning, der anbefaler hvor meget søvn børn, unge og voksne skal have. Du kan finde anbefalingerne her: Anbefalinger for søvnlængde. En hjælpende hånd i nattens mørke! At ligge vågen nat efter nat kan føles som ren tortur. Hos Body SDS forstår vi de udfordringer, vores klienter møder med udmattelse og desperation efter at finde deres vej tilbage til drømmeland. Søvnproblemer er komplekse, og det kan opleves svært at vide, hvor man skal starte. Men du er ikke alene —vi er her for at støtte og hjælpe dig. Selvom vi ikke kan kontrollere vores søvn direkte, er der effektive råd og strategier, der kan hjælpe dig til bedre nattero. Vi har samlet nogle konkrete søvnråd fra eksperter, som du finder i det følgende afsnit. Små justeringer i din daglige rutine kan skabe overraskende forandringer. Tips til den bedste nattesøvn: Regelmæssige sovetider: Sørg for at gå i seng og stå op på nøjagtig samme tid hver dag, også i weekenden. Tillad maksimalt op til 30 minutters fleksibilitet. Dette hjælper med at synkronisere din krops interne ur, hvilket kan forbedre kvaliteten af din søvn. Hvordan: Start småt ved at justere din søvntid med 15 minutter tidligere eller senere, indtil du finder en tidsplan, der passer til dit naturlige søvnmønster. Sæt din telefon til at minde dig om, at nu er det tid til at komme i seng. Overhold den aftale, du har lavet med dig selv. Når du vågner om morgenen, undgå fristelsen til at slumre. Sving hellere benene ud over sengekanten og stræk armene over hovedet – gab og træk vejret dybt. Aftenrutine uden skærme: Skærmfri tid om aftenen hjælper med at signalere til din hjerne, at det er tid til at nedkøle og forberede sig til søvn. Lyset fra skærme kan forstyrre din krops produktion af søvnhormonet melatonin. Hvordan: Optimalt slukker du for alle skærme med lys to timer før sengetid. Berolig din hjerne og erstat skærmtid med afslappende aktiviteter som at læse en bog, lytte til beroligende musik eller tage et varmt bad. Take it slow: At holde dine aftener mere afslappede og fri for stressende aktiviteter kan forbedre din evne til at falde i søvn. Hvordan: Undgå at arbejde sent, og planlæg ikke for intensive fysiske eller mentale aktiviteter om aftenen. Prøv i stedet mere beroligende aktiviteter, såsom yoga, meditation eller bare en rolig samtale med familien. Moderer stimulanser: Nyd din kaffe i moderate mængder og undgå alkohol nær sengetid. Ideelt set ingen stimulanser seks til otte timer før du skal sove. Hvordan: Begræns dit indtag af koffeinholdige drikke som kaffe, te og sodavand til først på dagen. Hvis du er ude til sociale arrangementer og drikker alkohol, gør det med måde og optimalt tidligt på aftenen. Vær konsistent: Hold fast i dine nye rutiner, selvom de kan virke svære at implementere. Du vil i længden forbedre din søvnkvalitet markant. Allerede efter få uger vil du kunne mærke en forskel i din energi, humør og overskud. Hvordan: Vær disciplineret i at følge din planlagte rutine og sørg for, at familien og omgivelserne støtter op om dit projekt. Sov i et mørkt, køligt og roligt soveværelse. Vi ved godt, at disse råd kan virke overvældende, og at det kan kræve en stor indsats at ændre fastgroede vaner. Tag små skridt ad gangen, og vær tålmodig med dig selv. Hvis du fortsat bøvler med at få din nattesøvn, så er det værd at prøve, om Body SDS kan hjælpe dig med at finde vejen til en bedre søvn. Magi mens du sover!   Her har vi listet nogle af de vigtigste grunde til, at du skal klappe computeren sammen eller slukke fjernsynet i ordentlig tid om aftenen, selvom du synes, du har fortjent lidt voksen tid: Fysisk restitution: Det er under den dybe søvn (slow wave sleep), at din krop restituerer. Der frigives væksthormoner for at sikre cellevækst, sårheling og vævsreparation, som netop nedbrydes ved fysisk træning. Kognitiv funktion: Søvn spiller en afgørende rolle for dine kognitive funktioner som hukommelse, indlæring, opmærksomhed og problemløsning. En god nattesøvn fremmer hjernens funktion og forbedrer evnen til at håndtere komplekse opgaver og træffe beslutninger. REM søvn er vigtig for den kognitive funktion, da det er her, der sker genopbygning af kroppen og hjernen. Ved REM søvn reparerer kroppen sig selv og samler hele hukommelsen, renser hjernen for affaldsstoffer og gør dig klar til næste dag. Emotionel sundhed: Utilstrækkelig søvn kan påvirke humør og følelsesmæssig regulering. Mangel på søvn er forbundet med øget risiko for angst, depression og stress. En god søvnrytme kan hjælpe med at opretholde en stabil og positiv mental sundhed. Forbedret immunforsvar: Søvn spiller en vigtig rolle i at styrke immunsystemet. Manglende søvn kan forringe immunforsvaret og øge risikoen for infektioner og sygdomme. Den gode nattesøvn starter om morgenen! I en hverdag, hvor timerne ofte synes at forsvinde mellem fingrene på os, og to-do listerne vokser sig længere, kan selv det at tage sig tid til en stille frokost eller bare at standse op et øjeblik for at trække vejret føles som en uopnåelig luksus. Men hvad nu, hvis hemmeligheden til en god nattesøvn faktisk starter i løbet af dagen? Strategiske pauser på tværs af dagen kan være nøglen til ikke blot at genopfriske dit sind, men også markant forbedre din søvnkvalitet. Din chef vil takke dig Når du giver dig selv bevidste pauser i løbet af arbejdsdagen, skærper det din evne til igen at kunne sætte fokus, tænke kreativt og se nye muligheder. Disse små åndehuller fungerer som reset-knapper, genkalibrerer dit indre ur og optimerer din præstation, noget din chef helt sikkert også vil værdsætte.   Små pauser med stor effekt! Ud i lyset: Benyt dagslyset ved at tilbringe tid udendørs. Naturligt lys har en regulerende effekt på vores biologiske ur, som forstærker vores naturlige rytmer og forbereder os på en god nattesøvn. Så planlæg gerne en af dagens pauser til at være udendørs. Digital Detox: Sluk kortvarigt for telefonen og computeren, og brug din pause på noget så simpelt som en afslappende samtale med en kollega eller blot for at hvile øjnene.   Pyha . . Ja, det kan virke udfordrende at ændre gamle vaner. Det er naturligt at føle det som en stor opgave. Og det handler ikke kun om at gøre 'det rigtige', men lige så meget om at anerkende, hvor du er lige nu og være nysgerrig over for dine søvnudfordringer. Tag små skridt og vær tålmodig med dig selv. Hvis du ønsker det – så nævner vi det blot igen: Vi er lige her for at hjælpe dig, møde dig præcist hvor du er, og præcis som den du er.   Rejsen til det bæredygtige liv med Body SDS:   "At leve bæredygtigt handler om at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er, og opnå en balance mellem velvære og præstation. Det er en personlig udviklingsrejse, der fremmer bevidste valg og søger harmoni i både krop og sind. " Vi håber, denne artikelserie har inspireret dig til at undersøge, hvordan et mere bæredygtigt liv kan berige netop din tilværelse. Hvis du har misset de tidligere artikler i serien 'Dit bæredygtige liv', kan du stadig nå at dykke ned i dem her:  Det bæredygtige liv med Body SDS: Læs mere her  Bevægelse for livet: Læs mere her  Kosten til et bæredygtigt liv: Læs mere her Velkommen hos Body SDS Parken  Vi ser frem til at byde dig velkommen i Body SDS Parken, hvor du kan opleve Body SDS-behandlinger, deltage i træningshold, og udforske vores kursusforløb og uddannelser. Du kan også gratis downloade Body SDS Lifestyle app’en, som er fyldt med skræddersyede øvelser og træningsprogrammer, designet til at imødekomme alle dine sundheds- og fitnessbehov.  Download appen gratis via App Store og Google Play. Sokrates sagde engang, "Det vigtigste er ikke at leve, men at leve godt. " Vi hos Body SDS lever for at hjælpe dig med at leve dit liv ikke bare godt, men bedst muligt. --- - Published: 2024-06-05 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/spis-baeredygtigt-uden-stress-vink-farvel-til-forbudt/ Vi ser sund og balanceret kost som hjørnestenen i en bæredygtig livsstil. Derfor hepper vi på næringsrige, ubesværede måltider snarere end at begrænse dig med restriktive diæter. Hos Body SDS dikterer vi ikke din kost. I stedet ønsker vi at ruste dig til mere bevidst at vælge, hvad der lander på din tallerken, og hvorfor. Vi tør godt vædde på, at du, ligesom mange af vores klienter, sætter pris på at kende sammenhængen mellem forskellige fødevarer og deres indvirkning på din krop, din søvn, dit humør og din samlede energi! Vi ser sund og balanceret kost som hjørnestenen i en bæredygtig livsstil. Derfor hepper vi på næringsrige, ubesværede måltider snarere end at begrænse dig med restriktive diæter.   Indimellem foreslår vi dog, at du giver din krop en velfortjent pause fra det søde liv og de daglige stimulanser. Tag et bevidst skridt væk fra sukker, hurtige løsninger fra frysedisken og de forførende koffeinspark. Hengiv dig i stedet til rene, uforarbejdede fødevarer - det friske fra grøntafdelingen, hvor fødevarerne ikke er pakket ind i tilsætningsstoffer. Dette giver din krop chancen for at nulstille og præstere optimalt, uden tågerne fra forarbejdet mad og kunstige boosts. Ni gyldne bud på en sund og bevidst tilgang til kosten:  Spis varieret: Forskellige fødevarer indeholder forskellige mikro- og makronæringsstoffer, som alle er essentielle for kroppens funktioner. Ved at spise varieret sikrer du, at din krop får et bredt spektrum af antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som understøtter alt fra immunforsvaret til energiniveauet og kognitive funktioner. Spis økologiske varer: Økologiske fødevarer har ofte et højere næringsindhold end konventionelle alternativer og indeholder færre skadelige pesticider og kemikalier. Dette kan reducere risikoen for allergiske reaktioner og andre sundhedsproblemer, som kan være forårsaget af disse kemikalier. Frisk mad: Vælg friske råvarer, og undgå at gemme madrester for mange dage. Frisk mad bevarer nærings- og enzymværdien bedst og sikrer, at din kost indeholder maksimalt med naturlige fibre, vitaminer og mineraler, som kan styrke dit fordøjelsessystem og øge din krops generelle sundhed.   Server maden indbydende: Vi spiser også med øjnene. Når du serverer mad, der er anrettet indbydende, giver det større glæde og nydelse ved at spise. En god grundregel er, at jo flere farverige grøntsager på tallerkenen, jo flere forskellige vitaminer og mineraler vil du få, når du har spist måltidet.   Tyg maden grundigt: Grundig tygning understøtter en bedre fordøjelse og hjælper kroppen med at optage næringsstoffer effektivt. Kort fortalt begynder nedbrydningen af maden allerede i din mund med de enzymer, der er i dit spyt.   Spis tidligt: Undgå at spise sent om aftenen, da kroppen ikke er glad for at skulle fordøje for meget og sove samtidig. Hvis du spiser alt for sent eller spiser mad, der er svært at fordøje, vil det påvirke kvaliteten af din nattesøvn.   Hav altid sund mad ved hånden: Ved at have sund mad til rådighed undgår du fristelsen for "forbudte" fødevarer og fremmer sunde spisevaner. Her kan du hjælpe dig selv ved at have sundere snacks med på farten, til når den lille sult melder sig – det kan være grønt, frugt, nødder eller andet, der holder hænderne fra sukkerskålen.   Drik halvanden til to liter vand om dagen: At drikke tilstrækkeligt med vand er afgørende for at fremme god fordøjelse og effektiv udskillelse af affaldsstoffer. Det hjælper med at opretholde optimal hydrering for alle dine organer, inklusiv din hud, hvilket understøtter din fysiske og mentale præstation. Stress ikke over din kost: Husk dig selv på at du selvfølgelig må være bevidst om din sundhed, men du skal forsøge ikke at stresse over den. Det bliver du ikke sundere af. Har du stress-tanker om alt det, du ikke får gjort madmæssigt, så stresser du faktisk din krop. Nyd i stedet din mad med god samvittighed. Du kender din krop bedre end nogen anden!   Der er ingen universel kostplan, der passer alle, for vi er unikke individer. Det, der fungerer for én, er måske ikke ideelt for en anden. Derfor er det vigtigt at være opmærksom og lytte til, hvad din krop forsøger at fortælle dig – det gør du gennem nysgerrighed og opmærksomhed. Din personlige bæredygtighed i forhold til kost kommer først for alvor til sin ret, når du begynder at mærke efter i din krop – hvad den har behov for, hvordan den reagerer på de forskellige madvarer og deciderede kostsammensætninger. Om din kost skal hedde vegetarisk, vegansk, keto, antiinflammatorisk eller du skal spise efter kostpyramiden, det kan du bedst selv mærke.  Spis så det passer ind i din hverdag, dine rutiner og skab dit bæredygtige liv. Kig dine vaner efter i sømmene: Når du går i gang med at kigge på dine kostvaner, giver det god mening at føre en dagbog over dine dage og din ernæring samt din krops reaktion herunder din fordøjelse, din søvn og din energi over hele dagen. Hvorfor? Fordi vi har en tendens til at overse, hvor meget kage, slik, chips, take away, alkohol eller hvidt brød, vi faktisk får spist bare i løbet af en almindelig hverdag. Og det er ikke det ene glas rødvin du drikker fredag eftermiddag med dine kollegaer, der vælter læsset og skaber ubalance. Det er summen af alt det, du måske helt ubevidst spiser på en uge, en måned og et år. Og hvor meget er det egentlig? Er du frisk på en udfordring? Track din kost i en uge: Før dagbog over din kost. Skriv alt ned hvad du indtager af mad og drikke hver dag. Det gør, at du bagefter bedre kan skabe dig et overblik over din uge - og måske blive klogere på, hvornår og om du lever sundere eller mindre sundt, end du går og tror. Det kan være, du lægger mærke til et mønster for din kost eller adfærd via din kostdagbog – måske at du har sovet dårligt de aftener, hvor du også har spist bland-selv-slik, eller at du har mere tendens til at spise junkfood på de dage, hvor du har sovet dårligt om natten. Uanset om du elsker grøntsager eller hader dem, så er det en god idé at være nysgerrig på dine kostvaner og prøve at gøre noget andet, end du plejer, hvis du gerne vil mærke, hvornår din krop har det bedst. Det kan godt være, du bliver overrasket. Gi dig selv en velfortjent pause: Hos Body SDS anbefaler vi indimellem vores klienter at "nulstille" u-vanerne med en uges pause fra alle de fristelser som vi møder hele tiden; sukker, alkohol, og takeaway og anden forarbejdet mad. Hvis du gerne vil prøve det, men vil have en hjælpende og guidende hånd til hvordan, så har vi et forløb, der kan hjælpe dig: Body SDS Sunde forløb:  Her hjælper vi dig så du bliver klogere på din krop og den kost, du indtager: Vi guider dig med at skære alt unødvendigt fra i din kost, så du kan mærke din rene energi uge - vi lover dig du bliver overrasket over, hvor godt du kan få. Læs meget mere om vores Sunde forløb her. Vil du med på vores rejse mod det bæredygtige liv? "At leve bæredygtigt betyder at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er og opnå en balance mellem at gøre det godt og have det godt. Det er en rejse, der fører dig ind i en personlig udvikling og mod bevidste valg, alt imens du søger efter harmoni i krop og sind. " Vi håber, denne artikel har vakt din interesse for at udforske, hvad et mere bæredygtigt liv kan være for dig. Missede du de første artikler i serien 'Dit bæredygtige liv'? Intet problem, du kan stadig nå at læse dem her:  Artikel 1: Det bæredygtige liv med Body SDS   Artikel 2: Bevægelse for livet  Kom som du er, gå hjem som dig selv! Vi ser med stor glæde frem til at byde dig velkommen i vores sundhedscenter i Parken. Her får du mulighed for at opleve vores Body SDS-behandlinger, deltage på træningshold, udforske vores kursusforløb og uddannelser. Du kan også downloade Body SDS Lifestyle app’en, der er fyldt med skræddersyede øvelser og træningsprogrammer for hele kroppen, designet til at møde alle dine behov. Download appen gratis via App Store og Google Play. "Det vigtigste er ikke at leve, men at leve godt. " Sokrates. --- - Published: 2024-05-21 - Modified: 2025-06-10 - URL: https://body-sds.dk/bevaegelse-for-livet-bevar-din-krops-styrke-og-fleksibilitet/ Bevægelse bør ikke ses som en isoleret aktivitet, men som en integreret del af dit daglige liv, en nøgle til fysisk, psykisk og mentalt velvære. Når vi bevæger os, trækker vi vejret dybere, hvilket forbedrer iltningsprocessen i blodet. Aktivering af åndedrætsorganer, hjerte og muskler øger blodgennemstrømningen, og denne proces hjælper med at transportere affaldsstoffer væk fra organer og muskler. "Du kommer ikke udenom, at du er nødt til at holde din krop ved lige med bevægelse, hvis du vil have kroppen til at holde længe – ikke bare holde længe, men holde sig stærk, kunne holde til hverdagens tempo og fungere uden alverdens smerter og skavanker. En bæredygtig krop kunne vi kalde det. Bevægelse hver dag bevarer din krops styrke og fleksibilitet. Har du kun 2 minutter? Få de vigtigste pointer her:Sådan bevarer du krops styrke og fleksibilitet. "Bevægelse er nøglen til et langt og sundt liv med en stærk, smertefri krop, der kan håndtere hverdagens travlhed og stress. Vores moderne livsstil indebærer ofte alt for lange perioder foran computeren, hvilket desværre bidrager til mange fysiske skader og påvirker vores mentale sundhed negativt. Hos Body SDS understreger vi, at regelmæssig aktivitet er essentiel for både fysisk velvære og mental sundhed. Find den træningsform, der vækker glæde eller føles let for dig—det kunne være dans i stuen eller daglig cykling til arbejdet. Husk, selv kortvarig daglig motion har en positiv effekt på dit helbred. For at bevare motivationen, sæt konkrete mål, fx 20 minutter om dagen, og gør motion til en fast del af din rutine. Hvis du genoptager træningen efter en pause, start forsigtigt. Lyt til din krop og få hjælp fra vores kropsterapeuter, hvis du oplever smerter eller har specifikke udfordringer. Benyt vores træningsfaciliteter i Parken i København, eller træn når det passer dig med Body SDS Lifestyle appen. For yderligere inspiration og viden om bevægelse og sundhed, fortsæt din læsning her. Din krop er dit tempel! Sådan lyder et populært citat, og det er sandt. Men bevæger du dig nok i hverdagen? Selvom mange af os hævder, at vores krop er vores tempel, lever mange i dag et liv, der strider mod denne idé. Aldrig har vi siddet mere foran en skærm, lavet stillesiddende arbejde på kontorer, for derefter at tage hjem og fortsætte med vores smartphones og tablets i skødet. Hvor blev bevægelsen af i hverdagen? For mange er den nærmest ikke-eksisterende. Vi lever i en tid, hvor en inaktiv livsstil og mentalt pres ofte præger vores hverdage. Hos Body SDS er vi dog vidner til de positive effekter, som regelmæssig bevægelse og træning har på både krop og sind. For at modvirke de negative konsekvenser af stillesiddende arbejde anbefaler vi vores klienter at rejse sig op regelmæssigt, svinge armene og rotere hofterne – helst hver 20. minut. Læs mere om en undersøgelse, der ser på forbindelsen mellem stillesiddende arbejde og smerter i nakke og skuldre her: NFA undersøgelse.   Bevægelse giver dig styrke Bevægelse bør ikke ses som en isoleret aktivitet, men som en integreret del af dit daglige liv, en nøgle til fysisk, psykisk og mentalt velvære. Når vi bevæger os, trækker vi vejret dybere, hvilket forbedrer iltningsprocessen i blodet. Aktivering af åndedrætsorganer, hjerte og muskler øger blodgennemstrømningen, og denne proces hjælper med at transportere affaldsstoffer væk fra organer og muskler. Find den træning, der passer godt til dig Det kan godt være, du hader at løbe en tur og ikke er glad for styrketræning. Men det betyder ikke, at træning og bevægelse er et dødt kapitel for dig. Du kan godt få bevægelse og træning ind på andre måder i din hverdag, fx med dans, yoga, powerwalk, cykling, kajakroning eller andet, du kan finde sjovt – optimalt set skal du bevæge dig 30 minutter om dagen, og du skal have pulsen op et par gange om ugen. Vidste du? Daglig motion er nemmere at overholde end motion et par gange om ugen. Daglig motion kan nemlig ikke udskydes til i morgen, og når daglig motion med tiden bliver lige så naturlig som at børste tænder, er du i mål. Forslag til daglig bevægelse: Udendørs aktiviteter: Gå en tur, løb eller tag cyklen, og nyd frisk luft. Hjemmetræning: Engagér dig i aktiviteter som yoga, vægttræning eller brug en kondicykel eller romaskine. Hverdagsaktiviteter: Integrer motion i daglige gøremål som rengøring, havearbejde eller små renoveringsprojekter. Sport og leg: Engagér dig i boldspil, ketcherspil, dans eller andre gruppeaktiviteter. Organiseret træning: Deltag i crossfit, fitnessklasser eller svømning for struktureret motion. ”Hvis du ikke bruger tid på din sundhed nu, skal du bruge tiden på sygdom senere,” siger direktør i Body SDS Henrik Eiberg – og forklarer samtidig, at nøglen til at få dyrket motion er at huske på, hvorfor du gør det. Det er din motivation, der skal få dig op af stolen. Hvad er din motivation? Spørg dig selv, for hvis skyld du vil dyrke motion – hvad skal motionen give dig? Hvis du kommer frem til, at du faktisk gerne vil dyrke motion fx for din egen skyld, for at få mere energi til familien eller leve et længere liv i en gladere krop, så har du din motivation. Nu skal du i gang med selve motionen – og her er vores bedste råd, at du skal beslutte dig for, hvornår du vil dyrke motion, hvor meget, hvilken type og sæt det ind i din kalender nu. Marker herefter hver aktivitet i din kalender, når den er udført, og sæt dig selv en udfordring for at se, hvor mange dage i træk du kan være aktiv. Start en motivationsstreak; når du når 47 dage, vil motivationen for at fortsætte være stærkere. Træn hvor det passer dig Når du giver dig i kast med at træne, vil du hurtigt opdage, at der er forskel på at træne indendørs, udendørs, på træningshold eller alene. Her er det en smagssag, hvad der passer godt til dig og din krop – prøv det af, test forskellige træningsformer og mærk efter, hvad der er sjovt for dig. Det er en skrøne, at træning skal gøre ondt og være kedeligt. Det kan sagtens være sjovt og hyggeligt (og måske lidt hårdt). Frisk luft har en betydning for sindet.  Derfor er bevægelse i naturen så ofte som muligt en god idé. Det giver en forbindelse til jorden, der beroliger nervesystemet. Hvis du vælger at gå en tur, integrer gerne armsving for at aktivere og øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, så er du allerede godt i gang. Og hvis du tilmed løber, cykler, sejler en tur indimellem, vil det være aldeles givende for dig på flere måder – udover motionen er dagslys en ekstra bonus på energikontoen. Vi træner i bare fødder Hos Body SDS træner vi indendørs, hvilket fjerner enhver undskyldning for ikke at træne året rundt – uanset det omskiftelige danske vejr. OG vores træning foregår i bare fødder, hvilket ikke kun sikrer god jordforbindelse, men også giver os mulighed for at bevæge tæer og ankler frit. Denne træningsform hjælper dig med at forbedre kropsbevidsthed og balance, hvilket er afgørende for en effektiv og sund træning. Vi har udviklet en række forskellige træningshold, der fælles for alle fokuserer på det essentielle samspil mellem dine muskler, led og sener i takt med åndedrættet. Hver bevægelse og øvelse ikke blot styrker din krop fysisk, men også fremmer din indre balance og harmoni. KOM NU MED! Body SDS tilbyder holdtræning i Parken i København. Og træner du regelmæssigt, vil du opleve en styrket krop, forbedret udholdenhed, reduceret stress og en øget energi, som sammen skaber en robust platform for velvære i din dagligdag. Læs om de forskellige træningsformer og holdtræning her: link holdtræning Kom godt i gang efter en pause! Træn med omtanke og respekt for din krop:Drømmer du om at komme i gang med træningen igen efter en pause? Det er vigtigt at starte stille og roligt. Giv din krop tid til gradvist at vænne sig til aktivitet igen. Det handler om at lytte til, hvad din krop fortæller dig undervejs, og tilpasse intensiteten, så den matcher din nuværende form. Husk, at selv lidt bevægelse er bedre end ingen bevægelse. Det er afgørende, at du undgår at overbelaste din krop, især i starten. Hvis du oplever smerter eller har specifikke udfordringer med at træne, kan det være en god idé at få behandlinger fra en af vores kropsterapeuter. De er specialister i at identificere årsagerne til dine problemer og kan målrette behandlinger, der afhjælper og forebygger yderligere komplikationer.  Book en behandling her. Hold formen - uanset hvor du er! Du kan også downloade Body SDS Lifestyle app’en, der er fyldt med skræddersyede øvelser og træningsprogrammer for hele kroppen, designet til at møde alle dine behov. Og så kan du træne, når det passer dig. Download appen gratis via App Store og Google Play"Husk: Bevægelse hver dag bevarer din krops styrke og fleksibilitet OG løfter det gode humør. Vil du med på en rejse til Dit bæredygtige liv? ”At leve bæredygtigt betyder at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er og opnå en balance mellem at gøre det godt og have det godt. Det er en rejse, der fører dig ind i en personlig udvikling og mod bevidste valg, alt imens du søger efter harmoni i krop og sind. ” Vi håber, denne artikelserie har fanget din interesse og lyst til at udforske, hvad et mere bæredygtigt liv kan være for dig. Glæd dig til mere viden og inspiration om det bæredygtige liv.   Gennem de næste tre artikler vil vi dykke ned i selvstændige emner, der kan være yderst relevante for din vej mod et mere bæredygtigt liv. Og vi vil gerne invitere dig til at læse med og lade dig inspirere af vores tanker – vores håb er, at du kan finde inspiration i vores råd og ideer, så du får lyst til at skabe et liv i mere balance. Sokrates sagde engang “Det vigtigste er ikke at leve, men at leve godt” Fik du ikke læst den første artikel i serien Det bæredygtige liv kan du læse den her. Vi ser med stor glæde frem til at byde dig velkommen i dit sundhedscenter Body SDS Parken. Her kan du opleve Body SDS-behandlinger, deltage på træningshold, udforske kursusforløb og uddannelser. --- - Published: 2024-05-16 - Modified: 2025-12-02 - URL: https://body-sds.dk/et-baeredygtige-liv-med-body-sds-start-din-rejse-her/ Hos Body SDS forstår vi bæredygtighed som noget, der omfatter hele dit liv – din krop, dit sind, din kost, din søvn, og hvordan du interagerer med både miljøet og samfundet. Hos Body SDS omfatter bæredygtighed hele dig og dit liv – din krop, dit sind, din kost, din søvn, og hvordan du interagerer med dine relationer, miljøet og samfundet. Mange kender Body SDS for løsningen på fysiske og psykiske ubalancer som låste skuldre, sportsskader, migræne, eller stresshåndtering gennem vores effektive behandlings- og træningsmetoder. Og Body SDS's vision og univers strækker sig langt videre.   Vi ser dit helbred i en bredere kontekst, fra kroppens balance, din kost, træning, søvnkvalitet, og dine mentale processer til håndtering af kroniske smerter, fordøjelsesproblemer, og søvnforstyrrelser. Denne 360 graders tilgang inkluderer ikke kun behandlinger og øvelser, men også at se på din hverdag, dit mindset, og den måde, du håndterer livets stress og strabadser på. Denne holistiske tilgang har til formål at skabe et mere sundt og bæredygtigt liv for dig. Har du det godt – gør du det godt! ”At leve bæredygtigt betyder at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er og opnå en balance mellem at præstere godt og have det godt. Det er en rejse, der fører dig ind i personlig udvikling og mod bevidste valg, mens du søger harmoni i krop og sind,” forklarer Henrik Eiberg, direktør hos Body SDS. Denne filosofi er hjørnestenen i vores praksis og fundamentet for uddannelsen af Body SDS kropsterapeuter, som lærer at integrere disse principper i deres arbejde. En bredere forståelse af bæredygtighed Vi lever i en tid, hvor mange af os er opmærksomme på at beskytte miljøet – vi cykler for at reducere CO2-udslip, køber økologiske produkter og sorterer vores affald. Men et virkelig bæredygtigt liv indebærer også at tage hånd om sig selv. Hos Body SDS arbejder vi for at inspirere, støtte og guide dig, så dine daglige valg ikke kun er gode for planeten, men også for dig selv. Kig dit liv efter i sømmene Er din daglige rutine virkelig så sund og bæredygtig, som du tror? Det kræver, at du bliver bevidst om alle de små og store ting, du gør hver dag, og nogle gange betyder det at ændre vaner og mønstre. "Det er de små daglige handlinger, ikke kun de sporadiske store tiltag, der tæller," siger vi hos Body SDS. Sådan kommer du godt i gang med mere bæredygtighed Men hvordan kan du selv tage et bevidst valg om at leve mere bæredygtigt? Det starter med din adfærd. Det er alt det, du siger, tænker, føler og gør, der gør en forskel. Hvis du ikke føler, du lever i balance, skal du nærstudere dit liv og se på, hvordan du lever lige nu. Og se på alle detaljer fra søvn, kost, motion, hvile, arbejdsliv, familieliv og dine tanker. Stemmer det overens med det liv, du gerne vil leve? Du kan overveje, hvor der skal skrues op og ned. Når du har gjort det, kan du begynde at ændre det, du gør og siger, som ikke gavner dig. Du kan begynde at bruge ord, tænke tanker og udføre handlinger, som gør noget godt for dig. At leve som et bæredygtigt menneske indebærer, at du søger efter at opnå balance mellem dine egne behov, dine nære relationer, samfundets interesser og planetens helbred. Det er en evig rejse mod mere bevidste og ansvarlige valg i alle aspekter af livet. Vi hjælper dig til din bæredygtige liv Hvordan skaber du balance og glæde i et liv, der er fortravlet, arbejdspræget, teknologisk, langt fra naturen og fyldt med dårlige vaner? Det gør du ved først at se på dit liv, præcist som du lever det nu – din hverdag, kost, motion og søvn. Søg eller genfind viden om din krops- og dit sinds sundhed, så du kan træffe valg om ændringer på oplyste beslutninger. Og start ét sted. Og beslut dig for at fokusere på det område først. Når du oplever, at du har fået skabt gode vaner her, går du videre til det næste område. Se også vores gratis e-bøger "Motion og bevægelse" og "Søvn og superkræfter" ”Husk på, det er ikke den lange gåtur i weekenden, der skaber forandring. Det er din daglige bevægelser og motion, der gør forskellen”. Du skal ud i naturen, bruge din krop og sove nok Bæredygtig livsstil handler om at finde den rette balance i hverdagen, hvor din krop og dit sind næres. Den balance finder du bedst, når bevægelser, dagslys, frisk luft, stresshåndtering, sund kost, tilstrækkelig søvn og generel omsorg og velvære er en del af dit liv. Hos Body SDS tror vi på, at du skal gøre mere af alt det, der er sundt og godt for din krop, hvis du vil stræbe mod et bæredygtigt liv. Vi nævner her en række områder i dit liv, som vi også vil komme mere ind på i de næste artikler omkring det bæredygtige liv. 1. Bevægelse gør dig stærk både fysik og mentalt:Du skal bevæge dig, sørge for at træne og få motion. Det er afgørende for din trivsel, at du får bevægelse, som er sundt for din krop og dit mentale helbred. Videnskabelige studier bekræfter, at regelmæssig motion forbedrer både fysisk og mental sundhed, øger energiniveauer og reducerer risikoen for sygdomme. Studier viser også, at optimal eksponering for dagslys og frisk luft forbedrer humør, søvnkvalitet og energiniveauer – Så hvorfor ikke tage det næste telefonmøde udenfor, bruge din frokostpause på en gåtur, træne udendørs eller bruge tid i haven efter arbejde?   2. Sund kost tilpasset dig:Du behøver ikke at være på en særlig diæt for at leve et godt liv – hos Body SDS er vi ikke religiøse i forhold til madvaner, men hvis du gerne vil leve sundt og bæredygtigt, bør du vælge at spise på en måde, der passer godt til dig. 3. Den livsvigtige søvn Din søvn er fundamental for et bæredygtigt liv – det er her, din krop og dit sind får hvile og tanker op, så du kan præstere i alt, du gør. Søvn er helende og genopretter din krop, og det er livsvigtigt for din egen tilstand og din mentale balance.   Også videnskaben understreger vigtigheden af tilstrækkelig og korrekt søvn – det forbedrer de kognitive funktioner og giver følelsesmæssig balance og fysisk restitution. (Sundhedsstyrelsens anbefalinger til søvn). 4. Du bliver, hvad du tænker:Din tilgang til livet påvirker dit helbred – og hvis du har en positiv og ikke mindst bevidst tilgang til din trivsel, er det med til at skubbe dig i en sundere retning rent mentalt og derfor også fysisk. Din tanker omsættes til budbringere og sætter sig i din krop – kroppens reaktioner spejler dit tankemønster, og det er derfor, det er så vigtigt at finde en sund balance i din tankestrøm og dine tanker om dig selv.   Studier inden for psykologi bekræfter, at selvomsorg, en positiv dialog med dig selv i alt, du gør, og refleksion er afgørende for mental sundhed og livstilfredshed. 5. At kunne mærke dig selv:Her hos Body SDS kan vi understøtte din træning og dit arbejde med dig selv med kropsbehandlinger, der reducerer stress, forbedrer din fysiske tilstand og skab mental balance. Forskning peger på, at kropsbehandlinger ikke kun reducerer stress, men også fremmer helbredelse, forbedrer fysisk tilstand og skaber mental balance. Den videnskabelige tilgang til en bæredygtig livsstil er fundamentet for vores tilgang hos Body SDS. Gennem Body SDS' kropsbehandlinger, træning, massagekurser og kropsterapeutuddannelse får du en stærk støtte på din rejse mod et mere livfuldt og autentisk liv. --- - Published: 2024-05-06 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://body-sds.dk/ekstra-naering-og-sproedhed-med-froe-og-kerner/ Frø og kerner er fyldt med sundhedsfremmende næringsstoffer og gør en fantastisk tilføjelse til enhver kost. De er rige på sunde fedtstoffer, proteiner, fibre, og en række vigtige vitaminer og mineraler. Disse essentielle næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund krop og et aktivt sind. Lad os dykke ned i de forskellige fordele: Gå på opdagelse i naturen skattekammer med magiske frø og kerner! Disse små, kraftfulde fødevarer er fyldt med sundhedsmæssige fordele og kan give dit helbred et løft på flere måder. Frø og kerner med fut i! Frø og kerner er fyldt med sundhedsfremmende næringsstoffer og gør en fantastisk tilføjelse til enhver kost. De er rige på sunde fedtstoffer, proteiner, fibre, og en række vigtige vitaminer og mineraler. Disse essentielle næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund krop og et aktivt sind. Lad os dykke ned i de forskellige fordele: Proteiner: Proteiner i frø og kerner giver kroppen de nødvendige byggesten til muskelvækst, cellefornyelse og et stærkt immunforsvar. Dette gør dem til en ideel komponent for både daglig ernæring og recovery efter træning. Vitaminer: Frø og kerner er rige på E-vitamin, som er kendt for sin rolle i at beskytte cellerne mod oxidativ stress. De indeholder også B-vitaminer, der er essentielle for energiproduktion og kognitiv funktion. Derudover er mange frø kilder til andre vitaminer som folat og niacin, som understøtter yderligere kroppens metaboliske og nervefunktioner. Sunde fedtstoffer: Omega-3-fedtsyrer, som findes i frø som hørfrø og chiafrø, er afgørende for hjertesundhed og hjælper med at reducere inflammation i kroppen. Disse fedtstoffer er også vigtige for hjernens sundhed og kan forbedre humøret samt mindske symptomer på depression og angst. Fibre: Det høje fiberindhold i frø og kerner er fantastisk for fordøjelsen, hjælper med at regulere blodsukkeret og kolesterolniveauer og kan forebygge kroniske sygdomme som type 2-diabetes og hjertesygdomme. Fibre hjælper også med at fremme en følelse af mæthed, hvilket kan understøtte vægtstyring. Mix og variation: Frø og kerner kommer i mange former, herunder sesamfrø, græskarkerner, solsikkekerner og hørfrø. Hver type har sin egen unikke profil af smag og sundhedsmæssige fordele, så at inkludere en variation i din kost kan maksimere de ernæringsmæssige fordele og tilføje spændende nye teksturer og smage til dine måltider. Ved at integrere disse små, men kraftfulde fødevarer i din kost, kan du nyde godt af deres mange sundhedsmæssige fordele og bringe mere variation og næring ind i dine daglige måltider. Kom i gang hjemme i dit køkken! For at inspirere dig til at lave mere hjemmelavet mad, deler vi denne sprøde og lækre opskrift på knækbrød. Dette knasende og næringsrige knækbrød er lavet på en perfekt blanding af frø og kerner. Det er nemt at tilberede og servere som en del af din sunde frokost eller tilbehør fx grøn suppe, grøn pesto eller grøn hummus. Opskrift på knækbrød: 3 dl hørfrø½ dl græskarkerner½ dl sesamfrø½ dl solsikkekerner1 dl vand + Lidt havsalt Bland kerner og frø med vand og salt. Juster vandmængden, så dejen får en konsistens som en fast grød. Lad dejen trække i 2-4 timer. Spred den tyndt ud på et bagepapir og bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i 15-20 minutter. Afkøl på en bagerist for at opnå den bedste sprødhed. Få mere grønt ind i din kost Udforsk flere sundhedsfremmende opskrifter i vores kogebog "Sund & Frisk", som du kan finde i vores webshop Vi håber, at denne opskrift og information om frø og kerner inspirerer dig til at gå i køkkenet og udforske, hvordan disse små næringsrige ingredienser kan bidrage til en sund, varieret og farverig kost i din hverdag. Vi glæder os til at byde dig velkommen hos Body SDS Parken, hvor du kan modtage behandlinger, deltage på vores træningshold og kurser, og måske endda uddanne dig til Body SDS kropsterapeut. Lad os sammen skabe mere sundhed i hverdagen! --- - Published: 2024-05-01 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/kokosolie-er-en-effektfuld-tilfoejelse-til-din-sunde-livsstil/ okosolie har en mængde gode egenskaber, du ikke bør snyde dig selv for i din kost – her får du de 5 bedste fordele ved at bruge kokosolie som en aktiv del af din sunde livsstil. Kokosolie har i mange år været populært at bruge som en del af en sund livsstil. For en række år tilbage kunne du ikke åbne et magasin eller læse en madblog, uden at kokosolie blev rost til skyerne. Ganske enkelt fordi kokosolie er en god madlavningsingrediens, og netop derfor bruges kokosolie verden over i mad. Hvis du har glemt alt om kokosolie, aldrig brugt det før, eller trænger til at få opfrisket, hvorfor det er godt at bruge som en del af din sunde livsstil, får du her en række af de gode egenskaber, der er ved at bruge kokosolie i afgrænsede mængder. Kokosolie er en effektfuld tilføjelse til din sunde livsstil Kokosolie har en mængde gode egenskaber, du ikke bør snyde dig selv for i din kost – her får du de 5 bedste fordele ved at bruge kokosolie som en aktiv del af din sunde livsstil. Kokosolie har i mange år været populært at bruge som en del af en sund livsstil.   For en række år tilbage kunne du ikke åbne et magasin eller læse en madblog, uden at kokosolie blev rost til skyerne. Ganske enkelt fordi kokosolie er en god madlavningsingrediens, og netop derfor bruges kokosolie verden over i mad. Hvis du har glemt alt om kokosolie, aldrig brugt det før, eller trænger til at få opfrisket, hvorfor det er godt at bruge som en del af din sunde livsstil, får du her en række af de gode egenskaber, der er ved at bruge kokosolie i afgrænsede mængder: 1. Kokosolie dræber virus, bakterier og svampDe sundhedsmæssige fordele ved kokosolie har været kendt i årtier, og især kokosoliens evne til at bekæmpe bakterier i kroppen bliver ofte fremhævet. Kokosolie har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe infektioner, som er forårsaget af bakterier.   Kokosolie består af en stor andel laurinsyre, der har antibakterielle egenskaber, og når den nedbrydes i kroppen, går en kædereaktion i gang og bakterier, vira og svampe bekæmpes.   2. Kokosolie slår inflammation i din krop nedKokosolie har mange næringsstoffer, der kan have en god effekt på din krop. En af de områder, hvor kokosolie kan gå ind og have en gavnlig virkning, er, når det kommer til inflammation i din krop. I kokosolie er der en ingrediens, der hedder laurinsyre, som har antiinflammatoriske egenskaber. Laurinsyre er med til at lindre og reducere visse betændelsestilstande, der kan løbe i din krop, hvis den er i ubalance, stresset eller syg. Når betændelsestilstanden mindskes, vil der også ske en smertelindring. 3. Kokosolie styrker dit immunsystemKokosolie indeholder antioxidanter, der kan styrke kroppens immunforsvar og hjælpe med at bekæmpe infektioner forårsaget af mikroorganismer. Disse antioxidanter kan bidrage til at neutralisere skadelige frie radikaler og reducere inflammation samt stimulere produktionen af de hvide blodlegemer, hvilket er afgørende for at bekæmpe infektioner. Et stærkere immunsystem kan bedre bekæmpe infektioner forårsaget af virus, bakterier og svampe. 4. Kokosolie øger kroppen forbrændingKokosolie indeholder mellemlange fedtsyrer, der reagerer med kroppen på en måde, så fedtforbrændingen øges.   Mellemlange fedtsyrer i kokosolie fordøjes og absorberes hurtigere end langkædede fedtsyrer. Når de når leveren, omdannes de direkte til energi i form af ketoner, hvilket øger kroppens energiomsætning og kan bidrage til øget stofskifte og energiforbrug, der i sidste ende har en positiv effekt på fedtforbrændingen. 5. Kokosolie mindsker din sukkertrangKokosolie kan være en hjælp til dig, hvis du gerne vil reducere din sukkertrang. Kokosolie stimulerer stofskiftet og øger forbrændingen, der kan bidrage til at regulere blodsukkeret og dermed reducere trangen til sukker. Når dit blodsukkerniveau er stabilt, oplever du ikke op- og nedture i din energi, der normalt vil udløse en trang efter noget sødt. Desuden har kokosolie en naturlig sød smag, som kan tilfredsstille din søde tand på en sundere måde. Ved at tilføje kokosolie til dine måltider eller snacks kan du tilføre en behagelig smag uden at ty til sukker. Hvis du gerne vil bruge kokosolie, men ikke er begejstret for smagen, så kan du købe kokosolie uden duft og smag, så maden ikke får den karakteristiske kokos smag Køb kvalitets kokosolieTror du nu, at du skal slubre kokosolie i dig både morgen, middag og aften? Så tager du fejl. Du skal naturligvis bruge det med omtanke. Kokosolie indeholder blandt andet også meget mættet fedt, og det er derfor vigtigt at huske på, at det ikke handler om at bruge kokosolie i store mængder i alt din mad. Det handler om at erstatte andre fedtstoffer med kokosolie i det omfang og i de tilfælde, hvor det giver mening. Det er ikke meningen, du skal bruge kokosolie i usunde mængder.   Hvis du gerne vil bruge kokosolie, anbefaler vi, at du vælger økologisk, koldpresset ekstra jomfru kokosolie af høj kvalitet. Du kan spise det direkte eller anvende det i madlavning og bagning for at udnytte de sundhedsmæssige egenskaber. Kokosolie kan desuden være et godt valg til at stege mad i, da det kan klare langt højere temperaturer end almindelige olier. --- - Published: 2024-04-03 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/vagusnerven-kan-styrkesmed-body-sds/ Vagusnerven, ofte betegnet som kroppens supermotorvej for velvære og helbred, er en central komponent i det parasympatiske nervesystem. Den spiller en afgørende rolle i kroppens evne til at håndtere stress, hvile, og fordøjelse. Med sin omfattende rækkevidde, der strækker sig fra hjernen ned gennem halsen og ud i næsten alle større organer, er vagusnerven afgørende for at opretholde en balance i kroppens funktioner. Denne artikel udforsker vagusnervens betydning og hvordan Body SDS (Body Self Development's System) kan anvendes til at styrke og optimere dens funktion for bedre sundhed og velvære. Vagusnerven, ofte betegnet som kroppens supermotorvej for velvære og helbred, er en central komponent i det parasympatiske nervesystem. Den spiller en afgørende rolle i kroppens evne til at håndtere stress, hvile, og fordøjelse. Med sin omfattende rækkevidde, der strækker sig fra hjernen ned gennem halsen og ud i næsten alle større organer, er vagusnerven afgørende for at opretholde en balance i kroppens funktioner. Denne artikel udforsker vagusnervens betydning og hvordan Body SDS (Body Self Development's System) kan anvendes til at styrke og optimere dens funktion for bedre sundhed og velvære. Hvad er vagusnerven? Vagusnerven, den tiende kranienerve, en nøglekomponent i det parasympatiske nervesystem og spiller en vital rolle i styring af flere kropslige funktioner, herunder hjertefrekvens, åndedræt, og fordøjelsessystemet. Den fungerer som en bro mellem sind og krop, og dens aktivitet er tæt knyttet til vores følelsesmæssige og fysiske respons på stress og afslapning. Sundhedsfordelene ved en stærk vagusnerve En velreguleret og stærk vagusnerve er forbundet med flere sundhedsfordeler, herunder reduceret stressniveau, forbedret hjertesundhed, og en mere effektiv fordøjelse. Den spiller også en rolle i at dæmpe inflammation i kroppen, hvilket kan være med til at forebygge en række kroniske tilstande. Body SDS's rolle i aktivering af vagusnerven Body SDS er en helhedsorienteret behandlingsform, der fokuserer på at skabe balance i kroppen gennem manuelle teknikker, åndedrætsøvelser og bevægelse. Det er et system, der ikke kun adresserer fysiske ubalancer og smerter, men også understøtter den mentale og følelsesmæssige velvære. Gennem sine teknikker tilbyder Body SDS en unik tilgang til at stimulere og styrke vagusnerven. Body SDS vi styrker vagusnerven Åndedrætsøvelser: En af de mest direkte måder at påvirke vagusnerven på er gennem åndedrætsøvelser. Dyb og bevidst vejrtrækning kan stimulere nerven og fremme en tilstand af ro og afslapning. Gennem Body SDS-behandlinger arbejder vi løbende med det vi kalder Grundåndedrættet. Grundåndedrættet starter med en dyb vejrtrækning ind gennem næsen og helt ned i bugen, hvor ved den udspiles. Derfra giver man slip som taber man vejret og gerne med et lille suk for netop at give slip hele vejen fra bugen og op gennem kroppen til at udåndes.   Manuel Terapi: Gennem specifikke pulserende- og frigørende massageteknikker kan Body SDS-kropsterapeuter arbejde direkte med områder af kroppen, der er tæt forbundet med vagusnervens pathway, såsom nakken og brystet, for at fremme afslapning og velvære. En behandling vil som ofte starte med at åbne op for lymfesystemet og derfra kan der nemt arbejdes videre med massage teknikker på den primære pathway for vagusnerven, som strækker sig helt oppe fra hoved/nakke regionen ned gennem halsen og ned til maveregionen, hvor vi også kan gå i dybden med teknikker og forløse spændinger. Vagusnerven har forgreninger ud til det meste af kroppen. Bevægelse og Kropsarbejde: Regelmæssig motion og kropsarbejde, som er en integreret del af Body SDS, hjælper med at frigøre spændinger og understøtter en sund vagusnerve funktion. På alle vores træningshold om det er Cufei, Pafei, Grundtræning eller Yoga arbejdes på hele kroppen med en sund og holistisk tilgang, hvor vi har led, sener, muskler og meridianbaner i fokus, for at øge kropsbevidstheden og samtidig sikre et bedre flow som også vil skabe en sund vagusnerve funktion. Livsstilsændringer for at støtte vagusnerven Ud over direkte teknikker tilbyder Body SDS-vejledning i livsstilsændringer, der kan understøtte en sund vagusnerve, herunder ernæringsrådgivning, rutiner for søvnhygiejne, og metoder til stresshåndtering. Disse elementer er afgørende for at opretholde en stærk og velfungerende vagusnerve.   Forskningens fokus på vagusnerven Stressreduktion og Mental Sundhed: Studier har vist, at stimulation af vagusnerven kan være effektiv i behandlingen af kronisk stress, angst og endda depression. Vagusnerven spiller en rolle i at modulere stressreaktioner og kan fremme en følelse af ro. Forskning indikerer, at regelmæssig stimulering af vagusnerven, gennem åndedrætsøvelser eller anvendelse af teknikker som dem fundet i Body SDS, kan forbedre psykologisk velvære. Betændelsesreduktion: Vagusnervens rolle i at dæmpe kroppens inflammatoriske respons er et voksende forskningsfelt. Studier tyder på, at aktivering af vagusnerven kan nedregulere produktionen af proinflammatoriske cytokiner, som spiller en central rolle i inflammatoriske tilstande. Dette åbner op for potentialet i vagusnerven som mål for behandling af autoimmune sygdomme og kroniske inflammatoriske tilstande. Hjertesundhed: Forskning har understreget vagusnervens betydning for hjertesundheden, idet den hjælper med at regulere hjertefrekvensen og blodtrykket. Vagusnerven bidrager til det, der kaldes vagal tone, et mål for kroppens evne til at reagere sundt på stress. En høj vagal tone er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme og bedre generel hjerte-kar-sundhed. Fordøjelsessystemet og Gut-Brain Axis: Vagusnerven spiller en afgørende rolle i kommunikationen mellem tarmen og hjernen, kendt som gut-brain axis. Den påvirker tarmens bevægelser, sekretion af fordøjelsesenzymer og sender signaler fra tarmen til hjernen. Forskning tyder på, at en sund vagusnervefunktion kan forbedre fordøjelsessystemets sundhed og bidrage til en bedre mental sundhed. Vagusnervestimulation (VNS) Vagusnerven er en vigtig komponent i det autonome nervesystem og spiller en kritisk rolle i mange kropsfunktioner, herunder fx tale, synke, puls- og respirationskontrol, mavesekretion og tarm bevægelse. Vagusnervestimulering (VNS) refererer til enhver teknik, der stimulerer vagusnerven, hvor elektrisk stimulation også er en mulighed. En særlig interessant gren af forskningen har udført studier i vagusnervestimulation (VNS), en behandling, der oprindeligt blev udviklet til at behandle epilepsi, men som også har vist lovende resultater i behandlingen af depression, angst og andre tilstande. VNS kan være invasiv, hvor en enhed implanteres kirurgisk, eller ikke-invasiv, hvor elektriske impulser leveres gennem huden. KonklusionI dag ved man at vagusnerven er en vital del af vores nervesystem, som påvirker vores generelle sundhed og velvære. Gennem Body SDS og de tilhørende teknikker og livsstilsændringer er det muligt at styrke vagusnervens funktion, hvilket kan føre til en forbedring af din livskvalitet med forbedret fysisk og mental sundhed. Ved at integrere disse praksisser i vores daglige liv kan vi arbejde proaktivt for at understøtte vores velvære og skabe en dybere forbindelse mellem sind og krop. Den aktuelle forskning understreger vagusnervens afgørende rolle i mange aspekter af vores fysiske og mentale sundhed. Body SDS tilbyder manuelle teknikker som potentielt, kan styrke vagusnervens funktion, hvilket fører til en forbedret sundhed og velvære. Det er vigtigt at bemærke, at mens forskningen er lovende, er det altid en god ide at rådføre sig med sundhedsprofessionelle, før man påbegynder nye behandlingsformer. Kilder: https://www. nature. com; https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/ --- - Published: 2024-04-03 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/kropsterapeut-uddannelse-hos-body-sds/ Kropsterapeut uddannelse hos Body SDS skaber stor fokus og engagement hos vores elever. Uddannelsesforløbet strækker sig over 3 år, hvor de studerende dykker ned i kroppens anatomiske og fysiologiske aspekter, samtidig med at de lærer praktiske teknikker til at fremme fysisk og psykisk velvære. Uddannelsen er designet til at bygge et solidt fundament af viden og færdigheder, som de studerende kan anvende i deres fremtidige praksis. Kropsterapeut uddannelse hos Body SDS: En vej til personlig og professionel udvikling I dag er samfundet og måden mange lever på hurtigt og skiftende. Stress og fysiske spændinger er blevet en almindelig del af mange menneskers liv. Behovet for en mere helhedsorienteret behandlingsform er derfor mere presserende end nogensinde.  Hos Body SDS (Body Self-Development's System) tilbyder vi en unik tilgang til kropslig og mental velvære gennem vores kropsterapeut uddannelse. Denne uddannelse udruster dig med dybdegående viden om kroppen og dens funktioner, og åbner også døren til en verden af personlig udvikling og muligheden for at gøre en forskel i andres liv. Hvad er Body SDS? Body SDS er en omfattende behandlingsmetode, der kombinerer åndedrætsteknikker, manuel terapi og pulserende bevægelser designet til at forbedre kroppens naturlige balance og helbredelsesproces. Med udgangspunkt i en holistisk tilgang til sundhed, fokuserer vi hos Body SDS på samspillet mellem krop og sind, og hvordan emotionelt og fysiske ubalancer er dybt forbundne. Kropsterapeut uddannelsens struktur Kropsterapeut uddannelse hos Body SDS skaber stor fokus og engagement hos vores elever. Uddannelsesforløbet strækker sig over 3 år, hvor de studerende dykker ned i kroppens anatomiske og fysiologiske aspekter, samtidig med at de lærer praktiske teknikker til at fremme fysisk og psykisk velvære. Uddannelsen er designet til at bygge et solidt fundament af viden og færdigheder, som de studerende kan anvende i deres fremtidige praksis. Kropsterapeut uddannelsen er opdelt i forskellige moduler, der dækker alt fra grundlæggende kropsterapi til avancerede behandlingsteknikker og personlig udvikling. De studerende får også mulighed for at praktisere under supervision, hvilket sikrer, at de er fuldt forberedte til at møde klienternes behov, når de er færdiguddannet.   Elevfortælling: Min rejse med Body SDS Midt i det pulserende studieliv med mange timers øvelse og praktisk erfaring ved behandlingsbriksene i undervisningslokalerne her hos Body SDS, taler vi med Ida, en dedikeret tredjeårs-elev på vores kropsterapeut uddannelse. Ida´s historie giver et unikt indblik i den transformation og udviklingspotentiale eleverne gennemgår på denne uddannelse. Ida, som oprindeligt er uddannet fysioterapeut, fandt vejen til Body SDS gennem ønsket om at forbinde dybere med kroppen og sindet, en rejse motiveret af ønsket om at kombinere personlig udvikling med kaldet for at hjælpe andre. Valget af Body SDS kropsterapeut uddannelse For Ida var mødet med Body SDS et vendepunkt, der åbnede hendes øjne for systemets unikke og holistisk tilgang til at arbejde med mennesker. "Jeg manglede kontakt til kroppen og var meget i mit hoved," reflekterer Ida over hendes første møde med Body SDS gennem en psykolog, der også praktiserede som kropsterapeut. Denne erfaring var begyndelsen på hendes vej tilbage til kroppen, der tilbød lindring fra stress, angst, og indre uro. Ida's beslutning om at forfølge en uddannelse inden for Body SDS var drevet af hendes passion for at hjælpe andre med at opnå en lignende transformation. Kropsterapeut uddannelsens givende elementer Når Ida skal sætte ord på, hvad uddannelsen har givet hende, fremhæver hun følgende aspekter. Fagligt føler jeg mig udstyret til at varetage andres sundhed, hvilket giver en dyb følelse af ro. "Den personlige udvikling har været utrolig," tilføjer hun, hvilket har resulteret i en nyfundet styrke og mod i mig selv. Sammenholdet på uddannelsen og de dygtige undervisere med mange år i faget, har også spillet en central rolle for Idas oplevelse på uddannelsen. Ida's transformation og fremtidsudsigter Idas personlige og professionelle udvikling er bemærkelsesværdig. Hun beskriver en proces, hvor hun er blevet mere åben og har fundet en større kontakt til kroppen. Med drømme om at fortsætte som selvstændig behandler og på sigt starte sit eget sted, ser Ida en spændende fremtid, hvor hun kan hjælpe andre gennem en kombination af kropsbehandling, meditation, mindfulness, og træning. En anbefaling til fremtidige kropsterapeut uddannelses studerende Til dem, der overvejer Body SDS kropsterapeut uddannelse, siger Ida: "Jeg ville anbefale den til alle dem, der interesserer sig for selvudvikling og mennesket som helhed. " Hendes rejse vidner om uddannelsens dybde og den personlige vækst, den faciliteter. Læs hele Idas fortælling https://body-sds. dk/body-sds-var-min-vej-tilbage-til-kroppen/ For dem interesseret i mere information om Body SDS, tilbyder Body SDS Parken præsentationsaftener om uddannelsen og et-dags massagekurser for begyndere. Find alle kurser og datoer i arrangement kalenderen. Gør en forskel som kropsterapeut Som færdiguddannet kropsterapeut hos Body SDS vil du have muligheden for at bidrage positivt til andre menneskers liv. Uanset om du vælger at åbne din egen praksis, arbejde i et sundhedscenter, eller integrere Body SDS-teknikker i en anden terapeutisk ramme, vil du være i stand til at tilbyde en unik form for kropsbehandling, der adresserer både krop og sind. Klar til at starte din personlige og professionelle rejse? Hvis du føler dig kaldet til at udforske en karriere, der ikke kun forandrer dit eget liv, men også har potentialet til at transformere andre, så er Body SDS kropsterapeut uddannelsen måske det næste skridt på din rejse. For mere information om uddannelsen og hvordan du kan tilmelde dig her: Gennem Body SDS kropsterapeut uddannelse vil du ikke kun erhverve de nødvendige færdigheder til at blive en dygtig kropsterapeut, men du vil også opleve en personlig transformation, der forbereder dig til at møde livets udfordringer med ny styrke og visdom. Tag det første skridt mod en givende karriere og et liv i balance; din rejse begynder her.   --- - Published: 2024-03-15 - Modified: 2024-04-03 - URL: https://body-sds.dk/hvad-er-body-sds-kropsterapi/ Er du også nysgerrig efter at vide, hvad kropsterapi er for en behandlingsform, og hvad kropsterapi kan gøre for dig? Så læs med her og bliv klogere på, hvordan vi hos Body SDS bruger kropsterapi til behandlinger, der får dig til at mærke og forstå hele din krop – og hjælpe dig af med smerter, uro og det som tynger. Mange fortæller os, at et behandlingsforløb med en Body SDS-kropsterapeut har været transformerende og forbedret deres livskvalitet. Body SDS-kropsterapi er en af de mest dybdegående terapiformer, netop fordi den adresserer de små, men væsentlige mekanismer i kroppen, der er koblingspunkter mellem fysisk velvære og mental sundhed. Kropsterapi med Body SDS er en helende proces for hele dit væsen. Vi bygger på den forståelse, at kroppens mentale og fysiske aspekter er indbyrdes forbundne i et delikat netværk, som konstant påvirker hinanden. Ubalance, skader eller smerter i ét område kan medføre ubehag i andre områder eller være relateret til helt forskellige aspekter af dit sind eller din krop. Behandlinger hos Body SDS indledes med, at du møder op i receptionen i Parken ca. 10 minutter inden din behandling starter. Her kan du i øvrigt læse lidt om vores erfarende kropsterapeuter i Parken. I vores venteværelse vil din terapeut byde dig velkommen. Derefter går I sammen til et behandlingsrum, hvor I drøfter dine bekymringer, årsagen til dit besøg og dine forhåbninger til behandlingen. Efterfølgende vil du ligge på en massagebriks og modtage en fysisk behandling baseret på Body SDS's massageteknikker. Under behandlingen vil du opdage nye aspekter af dig selv, som du måske ikke tidligere har bemærket. I løbet af behandlingen vil du og din terapeut reflektere over dine oplevelser, kropslige fornemmelser og følelser. Dette individuelle forløb er skræddersyet til samspillet mellem dig og din terapeut, som sammen udformer en plan for dine behandlinger. Hvad er fordelene ved kropsterapi? Body SDS-kropsterapi er en metode, der gennem massage, træning og øvelser afspænder både krop og sind. Det er et redskab, der kan afhjælpe spændinger, fysiske smerter, psykisk ubehag og mentale udfordringer. Den psykiske smerte kan manifestere sig fysisk, og vice versa. Body SDS fokuserer på forbindelsen mellem sind og krop, og vores behandlinger sigter mod at uddanne dig i, hvordan du selv kan påvirke din krop på både positive og negative måder. Body SDS-kropsterapi er for alle. Uanset om du er en atlet, der stræber efter bedre præstationer eller lindring af skader, en overbelastet forælder, en karriereorienteret professionel eller et barn med angst, kan vores metoder bidrage til at skabe ro i dit nervesystem og hjælpe dig med at fokusere på de egentlige udfordringer i dit liv. Find den rette terapeut for dig Det er essentielt, at der er god kemi mellem dig og din behandler for at sikre det bedste resultat. Det er vigtigt, at du føler dig tryg, kan åbne op, og at der er gensidig forståelse. Vi har et bredt udvalg af passionerede terapeuter, så chancen for at finde den rette er stor ved dit første besøg. Skulle det ikke være tilfældet, opfordrer vi dig til at prøve en anden terapeut for en ny oplevelse. Det bør nævnes, at alle Body SDS-kropsterapeuter gennemgår en treårig uddannelse ved vores hovedcenter i Parken i København, hvor du også kan finde vores erfarne terapeuter.   Skulle du have brug for en behandler uden for Københavnsområdet, tilbyder vi også autoriserede terapeuter i hele landet. For at opnå succes med kropsterapi kræver det en indsats fra din side. Din behandler kan ikke "reparere" dig, hvis du ikke er villig til aktivt at deltage i behandlingerne og samarbejde med din terapeut. Gør du dette, og er du og din terapeut et godt match, vil du opleve en markant forandring i dit liv. Lær mere eller book din behandling online her --- - Published: 2024-03-15 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/kan-man-leve-af-at-vaere-kropsterapeut/ Hvis du overvejer at blive kropsterapeut, men er i tvivl om, hvad du kan bruge uddannelsen til bagefter, og om du kan leve af at være kropsterapeut, så læs med her, hvor vi kort ridser op, hvad vores erfaringer her hos Body SDS er med overgangen fra uddannelse til at udføre arbejdet i praksis. Der er gode muligheder for at leve af at være kropsterapeut efter endt uddannelse hos Body SDS. Du kan enten starte op som selvstændig terapeut på deltid eller fuldtid, eller du kan fortsætte i det arbejde, du allerede har og bruge din viden og nyudviklede kundskaber i det job. Du kan naturligvis også søge nye udfordringer i et job, hvor du kan bruge de nye kompetencer, du har fået via din uddannelse hos Body SDS. Der er altså mange veje at gå, og det ser vi også hos vores kursister, der efterfølgende vælger at bruge deres nye viden på mange forskellige måder, og vi guider og vejleder meget gerne til den mest optimale løsning for den enkelte. Vil du være selvstændig kropsterapeut? Der findes mange uddannelser til at blive kropsterapeut på markedet, de har alle forskellig længde og pris, samtidig med at de tager afsæt i forskellige dele af teorierne om sammenspillet mellem krop og psyke. Hos Body SDS er vi en af landets ældste og mest anerkendte på området, hvor vi har udviklet vores helt egne teknikker, træning og fremgangsmetoder. Det gør, at du står særdeles stærkt i din brandingværdi, hvis du skal ud og arbejde som selvstændig kropsterapeut efter en uddannelse hos os. Selvom du hos Body SDS får en god og stærk uddannelse, så er det klart, at du også selv skal gøre noget for at skabe en virksomhed, hvis du gerne vil være selvstændig kropsterapeut. Når du spørger, om du kan leve af at være kropsterapeut, så er svaret ”ja. ” Vi har alle forskellig målstok for, hvornår man synes, at der er penge nok på kontoen til at kunne leve af et fag. Men som lønningerne er nu, vil det ikke være forkert at sige, at du kan leve godt af at være kropsterapeut, men det kræver, at du er villig til at arbejde for det.   Læs om klienters oplevelser med Body SDS her Gode tips til at komme i gang som kropsterapeutDu kommer ikke sovende til at drive en sund forretning indenfor kropsterapi, hvor du kan yde det optimale for dine klienter og samtidig skabe den plads, der er nødvendig til egenomsorg, regnskaber, rengøring, forberedelse, efteruddannelse og markedsføring.   Hvis du gerne vil leve af at være kropsterapeut, så får du allerede hjælp til det i den tidlige opstart af uddannelsen som Body SDS Kropsterapeut. Her guider vi alle vores elever til, hvordan de kommer godt fra start, så du nemmere får en velfungerende forretning og hurtigere kan leve af at være kropsterapeut. En af de bedste metoder til at komme godt i gang er ved at have klienter allerede under din uddannelse. Det er klart, du skal have en vis læring under huden for at blive en god kropsterapeut, og det får du bedst ved at øve dig. Derfor kan du allerede ret tidligt i din uddannelse begynde at have klienter – her skal du prissætte dine behandlinger efter det niveau, du er på, så du ikke sætter dig selv i en position, hvor der forventes mere end du kan levere. Så kan du langsomt hæve prisen jo tættere du kommer på at være færdiguddannet. Hos Body SDS anbefaler vi, at du under din uddannelse starter meget blidt ud og skruer gradvist op over de tre år, som uddannelsen varer. Når du starter ud i den billige ende, vil du samtidig opleve, at flere får lyst til at komme til behandling. Mange vil gerne have en blid behandling til små penge, og så vil du formentlig opleve, at ringene langsomt spreder sig i vandet, og du vil hurtigt få en større klientbase.   Til en start giver det god mening at starte med venner og familie eller venners venner, der kan anbefale dig til andre, der senere anbefaler dig til andre igen, og på den mådevil din klientbase langsomt stige.   Læs her hvad elever på skolen siger om at gå på uddannelsen Sådan prissætter du dig selv som kropsterapeutNår din uddannelse er slut, så er du uddannet Body SDS kropsterapeut og bør også prissætte dig selv derefter. Vi anbefaler, at du efter en så lang og kostbar uddannelse sætter din pris på et niveau, hvor du viser, at du er noget værd – både overfor andre men også overfor dig selv. Hvis du gerne vil leve af at være kropsterapeut, så du kan udbetale dig selv en løn, hvor der er råd til rugbrød, husleje, nye vinterstøvler og ferie, så er du også nødt til at blive betalt for dit arbejde og sætte en fornuftig timepris fra en start. Prøv at lave regnestykket baglæns og vid at selv de dygtigste og mest erfarne kropsterapeuter ikke kan have behandlinger 37 timer om ugen. De har klienter et sted mellem 20 til 30 timer om ugen. Så hvis du kun får 400 kroner for 20 timers betalt arbejde, fordi du selv står for at ”betale” de timer, du bruger på alt udenom-arbejdet, så bliver det ikke en særlig høj månedsløn. Du kan heller ikke være sikker på at være booket op i din kalender hver uge. Ferier betaler du også selv. Alt i alt er pointen klar. Du skal sørge for en ordentlig betaling, for kun med ro på din egen base kan du være en god terapeut for din klienter. Du kan altså sagtens leve af at være kropsterapeut. Men det kræver, at du går til projektet med tålmodighed og er opmærksom på, at det i starten ikke vil være lige så nemt som det bliver senere. Det kræver, at du netværker og bliver god til at fortælle om dine evner og gladelig deler ud af dine kompetencer. Gør du det, vil ordet om dig spredes og din forretning vil gro. Det er i de fleste tilfælde egne begrænsninger, der stopper dig i at få succes med dine behandlinger og din indtjening. Der er mange terapeuter, som tjener rigtig mange penge, men der findes også det modsatte. Din succes afhænger af dig og din indsats, men de fleste vil sagtens kunne leve af at være kropsterapeut. Læs mere om uddannelsen her --- - Published: 2024-03-15 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/derfor-boer-kaal-spille-en-vigtig-rolle-i-din-kost/ Spiser du nok kål? Læs med her og bliv klogere på hvorfor kål bør være en vigtig ingrediens i din kost. Du kan finde inspirerende opskrifter med kål i vores kogebog Sund & Frisk  Kål er guldNår du spiser kål, får du et skud letfordøjelige proteiner, aktive enzymer samt en skattekiste af vitaminer og mineraler. Kål er også en fantastisk kilde til klorofyl, en stærk antioxidant kendt for sine rensende egenskaber. 5 gode helbredsmæssige grunde til at spise kål Der er store gevinster for dit helbred ved at spise kål – her får du fem af dem: Rig på næringsstofferKål, uanset typen fx grønkål, rødkål, savoy eller spidskål, er gode kilder til vigtige næringsstoffer som vitamin C, K, B6, folat, kostfibre og mineraler som kalium og mangan. Disse næringsstoffer spiller en afgørende rolle for, at din krop kan fungere optimalt. Flere af kroppens vigtige funktioner kan støttes ved at spise kål – fx immunsystemet, blodcirkulation og knoglestyrke. Antioxidanter:Kål indeholder en række antioxidanter som flavonoider og glucosinolater, der bidrager til at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Antioxidanterne hjælper med at beskytte celler mod skader, hvilket potentielt kan reducere risikoen for kroniske sygdomme som kræft og hjertekarsygdomme. Antiinflammatoriske egenskaber:Kål har antiinflammatoriske egenskaber, der kan mindske inflammation i kroppen og støtte kroppens evne til at forbygge og bekæmpe sygdomme relateret til inflammation som fx leddegigt og kroniske tarmsygdomme. God fordøjelse:Kål er en god kilde til kostfibre, som er vigtige for din fordøjelse. Kål nærer de gode bakterier i tarmen, der beskytter dit immunforsvar og producerer essentielle næringsstoffer. Fermenteret kål som fx kimchi har en antiinflammatorisk effekt takket være de probiotiske bakterier, der dannes under fermenteringen. Når du spiser fiberrige fødevarer som kål, kan det hjælpe med at regulere blodsukkeret, opretholde en sund vægt og fremme en følelse af mæthed. Forebygger hjertekarsygdomme og osteoporose:Ved jævnlig indtagelse af kål kan det være forebyggende for hjertekarsygdomme. Kåls indhold af fibre og antioxidanter kan bidrage til at sænke niveauer af kolesterol og blodtryk. Kål indeholder også meget K-vitamin, som er med til at styrke knoglerne og kan det minimere risikoen for at få osteoporose. Kål kan drille fordøjelsenNogle mennesker oplever oppustethed og luft i maven efter at have spist kål, især hvis de spiser store mængder helt rå kål. Det skyldes det høje indhold af visse sukkerarter og fibre i rå kål, som tarmen i nogen tilfælde kan have svært ved at håndtere. Prøv at dampe, let koge eller stege kålen, hvilket vil gøre kålen lettere at fordøje og mindske risikoen for fornemmelsen af at blive oppustet. Men udkog eller oversteg ikke kålen – gør det let, så du samtidig bevarer så mange som muligt af de gode vitaminer og mineraler fra kålen.  Hver persons tarmfølsomhed er forskellig, så det kan være en god idé at eksperimentere med forskellige tilberedningsmetoder og mængder af kål for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din egen mave. Alverdens måder med kålTænk ud af boksen, når du bruger kål. Det findes mange andre retter end den traditionelle stuvede grønkål, som du måske kender fra din barndom. Prøv kål i din smoothie, damp kål til din salat, gril kål som fyld til en lækker sandwich eller prøv at lave kål-chips som snacks. Vi har samlet flere gode opskrifter med kål i vores bog "Sund & Frisk" – find den på vores hjemmeside: Sund & Frisk. Kål er billigt og nemt at dyrkeNår du spiser kål, er det ikke kun din krop, du gavner. Du gavner også din pengepung og miljøet. Og så kan du nyde synet af kål og få det til at vokse de fleste steder.  Her er flere virkelig gode måder og fordele ved at invitere kål ind i dit liv: Kål er en perfekt grøntsag at dyrke her i norden, hvor klimaet veksler mellem varme og køligere temperaturer. Kål er hårdfør og kan modstå selv de lave temperaturer, så den kan dyrkes året rundt. Kål kræver ikke meget plads – du kan dyrke den på alt fra marker til køkkenhaven, højbede, krukker og altankasser. Kål er dekorative, og det er populært at dyrke kål blandt blomster og andre planter i haven. Kål bruges også ofte til at sammensætte en smuk og spændende blomsterbuket. Kål har i generationer tilbage været en grøntsag, som er blevet dyrket i Danmark og gør det heldigvis stadigvæk. I supermarkederne er det let at finde kål dyrket lokalt, så når vi tænker på miljøet og det bæredygtige måltid, skal kålen derfor ikke transporteres langt for at lande hjemme i dit køkken. Kål er en grøntsag, der ikke koster alverden at dyrke eller at købe, og er derfor en let kilde til sunde næringsstoffer, som ikke sprænger madbudgettet. Kål, din nye bedste ven? Vores ønske med denne artikel til dig er, at du er blevet klogere på kål og måske overbevist om, at kål fortjener en fast plads i dit køkken. Med sin skattekiste af næringsstoffer og uendelige muligheder i madlavningen har kål ikke kun mange sundhedsmæssige fordele, men også en mulighed for at nytænke dine måltider på sjove, billige og næringsrige måder. Uanset om det er råt, dampet, stegt eller fermenteret, understøtter kål både dit helbred og miljøet. Vi håber, du giver kålen en chance for at vise sit værd og berige din dagligdag med både smag og sundhed. --- - Published: 2024-01-31 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/min-personlige-rejse-med-body-sds-har-udviklet-mit-lederskab/ Det har været tre år, som har ført Cathrine på en indre oprydning, hvor glæde, følsomhed, modstand og udvikling har fået lov til at fylde i hverdagen og den ene dag om ugen på studiet, som Cathrine kaldte sin dag dedikeret til egenomsorg. Sådan siger Cathrine Østerberg, der i sommers afsluttede sin uddannelse hos Body SDS. Det har været tre år, som har ført Cathrine på en indre oprydning, hvor glæde, følsomhed, modstand og udvikling har fået lov til at fylde i hverdagen og den ene dag om ugen på studiet, som Cathrine kaldte sin dag dedikeret til egenomsorg.   Når Cathrine Østerberg ikke er i gang med at fortælle om sine tanker og oplevelser med Body SDS, så er hun mor til Benedicte på knap fire måneder, kæreste med Jesper og en dedikeret iværksætter med det gastronomiske is-eventyr Østerberg Ice Cream. Her forsker hun i smage, udvikler is og drikkevarer samt faciliteter kurser og events, og så har hun flere is-butikker her i landet og i udlandet. https://youtu. be/tPZMxpKlUXw Der er ingen tvivl om, at der er fart over feltet hos Cathrine Østerberg. Hun er en vaskeægte power kvinde, der handler på sine drømme. Cathrine har været eliteroer på ungdomslandsholdet og gik selvstændig med egen virksomhed, allerede før hun var færdig med sine studier på fødevarevidenskab med speciale i gastronomi og sundhed.   ”Hvis noget er svært, så er det ekstra sjovt at sætte sig ind i, synes jeg. Jeg vidste i mange år, at jeg ville åbne en is-virksomhed, men jeg ville forstå processen bag isproduktionen fuldstændig, før jeg kastede mig ud i det – hvordan sammensætningen af smage og konsistens har betydning for resultatet. Så jeg læste bøger, studerede opskrifter og gik videnskabeligt til værks, og så testede jeg opskrifter på is igen og igen. Faktisk sammenligner jeg ind imellem Body SDS med det at lave is – selve isen og menneskekroppen er toppen af bjerget. Det er det, som folk umiddelbart ser, men under alt det umiddelbare er der et væld af mekanismer og kemi, som får det hele til at gå op i en højere enhed. Hvis ikke det spiller, falder alt andet fra hinanden. ” Vil du vide mere om Body SDS og vores behandlinger? Se med her Body SDS blev en kropslig opvågning Cathrine er meget dedikeret til sin virksomhed, og hun har altid fokus på at forbedre og udvide forretningen. Men det engagement kan også slide på kræfterne. I hvert fald hvis man glemmer at mærke efter i farten, så det prøver Cathrine. Hun har nemlig tidligere mærket konsekvenserne ved ikke at lytte til kroppen, fordi hun ikke mærkede efter, fortæller hun en solrig efterårsdag fra sit baglokale til den første af isbutikkerne på Rosenvængets Allé på Østerbro. ”Da jeg var eliteroer, blev jeg langsomt slidt ned, og en dag efter træning kunne jeg ingenting. Min krop sagde stop, og jeg kom på hospitalet. Mit immunforsvar var brudt sammen og jeg havde ingen energi efterfølgende, og lægerne vidste ikke, hvad der var galt. Så fortalte min bror om Body SDS, som han havde stiftet bekendtskab med. Jeg prøvede Body SDS første gang som 18-årig, hvor jeg tog fra Fyn til København for at besøge en terapeut og WAUW. Det var så fedt at komme ned i kroppen på en helt ny måde,” fortæller Cathrine. Cathrine begyndte at gå fast til Body SDS-behandling, og det blev livsændrende for hende. Hun følte, hun var blevet samlet op i sidste øjeblik og behandlingerne blev en ny begyndelse, hvor hun ikke længere kun fokuserede på at præstere, men pludselig så kroppen som en helhed, der også skulle plejes.   ”Kroppen blev mit værktøj til at mærke efter, så jeg ikke længere var styret kun af mit hoved. Behandlingerne var olie på min motor, og jeg begyndte også at gå til Body SDS-træning. Jeg kan huske, at jeg tænkte: ”Det her skal jeg en dag. ” Jeg tog til en informationsaften om Body SDS-uddannelsen. Men tiden var slet ikke til det på det tidspunkt, men jeg vidste, at jeg en dag ville gøre mere ved min fascination af Body SDS,” fortæller Cathrine.   Hvad er en Body SDS-uddannelse? Meld dig til vores intromøde og læs mere om uddannelsen på vores hjemmeside lige her. Pludselig var tiden helt rigtig til næste skridt Så gik der ti år. Med livet, ungdommen, studier og opstart af virksomhed. Og så kom corona og hverdagen tog igen en uventet drejning – for Cathrine blev det på den gode måde: ”Coronaen blev den perfekte mulighed for at tage uddannelsen. Jeg kunne ikke rejse ud af landet, og jeg kunne derfor bruge min tid på at studere igen. Jeg tog til informationsaften endnu en gang, der blot bekræftede mig i min beslutning, og så startede jeg – i starten kun med henblik på den 1-årige grunduddannelse for selvudviklingens skyld. ” Det blev en periode med fokus på det alt det, Cathrine synes er spændende – ernæring, kost, sundhed og træning, som i forvejen fyldte en stor del af hendes privatliv og arbejdsliv. Body SDS blev en udvidelse: ”Jeg fik endnu mere fokus på min kost, jeg blev endnu mere bevidst om min kropslige tilstand, og første år på uddannelsen var slet ikke nok. Det var ikke nok for mig at kunne et lille udvalg af teknikkerne, jeg ville gerne lære mere også om træningen, så jeg besluttede at fortsætte uddannelsen efter det første år. ” Og i dag er Cathrine meget taknemmelig for den beslutning. Hun fortæller, at det første år var virkelig spændende, det andet år begyndte alt at åbne sig op og give mening, og da hun gik på det tredje år, faldt meget på plads. Fertilitet og graviditet under uddannelse Ikke lang tid efter at Cathrine var startet på sin uddannelse, begyndte hun og kæresten Jesper at overveje at få et barn sammen. Det blev ikke så nemt som først håbet, men fordi Cathrine er uddannet indenfor ernæring og samtidig havde ugentlig undervisning hos Body SDS, så var hun overbevist om, at hun og Jesper selv kunne vende situationen med alt det hun havde lært. Cathrine og Jesper var opsøgende og nysgerrige på alt, der på en naturlig måde kunne optimere fertilitet. Men de ville ikke søge hjælp til at blive gravid i det offentlige system, før de selv havde gjort alt hvad de kunne. Så de gik i gang med forskellige tiltag i hverdagen.   Cathrine kunne bruge meget af filosofien bag Body SDS og hele grundbevidstheden om kroppens samspil både fysisk og psykisk til at læne sig op ad. Det gjorde Cathrine rolig og hun bevarede troen på, at det nok skulle lykkes. Hun lod ikke sin krop stresse, for hun vidste, at hun arbejdede mod et mål – at skabe et barn. ”Man kan vel sige, at det var min videnskabshjerne, som gik i gang med at undersøge, hvilke gode ting min kæreste og jeg kunne gøre for at skabe de bedste betingelser for en graviditet, og vi ændrede vores kost, tog kolde bade, tilpassede vores træning og livsstil. Men jeg tror også på, at det lykkedes for os efter et par år, fordi Body SDS mere og mere skabte mentalt og fysisk flow i mig, hvor min krop var i stand til at tage imod og gør det, der skulle gøres. ”  Da Cathrine blev gravid fortsatte hun med uddannelsen – og hun færdiggjorde den blot ti uger efter fødslen af sin datter. Eksamen tog hun med sin datter på sidelinjen. Selv tror Cathrine, at hun både under og efter sin graviditet har haft en stor fysisk fordel af den træning, hun har lavet som en del af sin uddannelse hos Body SDS. Den har holdt hende i form undervejs og gjort, at hun er kommet sig hurtigt efter fødslen – det er hendes klare indtryk, at den har været med til at holde hende stærk og smidig.   En uddannelse som udvikler og udfordrer Det var kombinationen af håndværket og træningen bag Body SDS, der tiltrak Cathrine i første omgang ved studiet.   Body SDS-uddannelsen er bygget op i moduler, der har fokus på fysisk træning, håndværket som behandler og teori om kroppen. Hver især skaber de et kendskab til de teorier og trænings- og arbejdsmetoder, som Body SDS er baseret på, og til sammen er de med til at forme den færdiguddannede kropsterapeut. Det betyder, at når du går på uddannelsen, skal du træne efter de nøje udviklede Body SDS-metoder som en del af undervisningen for at holde din krop sund og give dig kendskab til øvelserne og deres formål. Du skal også selv udøve kropsterapi for at lære håndværket at kende og samtidig læse teorien for at forstå, hvorfor du skal gøre, som du gør.   Er du nysgerrig på at vide mere om Body SDS-uddannelsen og dens opbygning? Læs meget mere på vores hjemmeside lige her. ”Vi startede med at få håndværket ind i fingrene, i stedet for først at lære teorierne bag, som jeg ellers er vant til. Det var helt ærligt en udfordrende tilgang for mig i starten, fordi jeg altid gerne vil forstå alting. Men jeg tror også, at netop den tilgang var medvirkende til, at det her studie for alvor blev et givende rum for mig – fordi jeg skulle læne mig tilbage og lære på en helt anden måde,” fortæller Cathrine om den første tid på studiet, hvor også træning fylder en del: ”Selve træningsdelen faldt mig nemt, fordi det forstod jeg. Jeg kunne både forstå og selv mærke, at det med at træne efter Body SDS-metoderne svarer til at give dig selv en behandling. Men det har alligevel været en rejse inde i mig selv at komme derhen, hvor jeg rent faktisk kunne gå meget dybt ind i træningen og lære at være i det og det langsommelige. Da jeg lært det, var det en kæmpe gave, fordi det satte farten på mine tanker ned i gear. Det giver mig en stor ro, når tempoet sættes ned, for det er her, jeg for alvor kan mærke min krop og forstå, hvad den siger. ” Træningen på studiet vækkede hurtigt Cathrines passion, hvor det for andre af de studerende klart var den sværeste del – også selvom det er til stor gavn for dig, fordi du lærer dig selv endnu bedre at kende, du bliver stærkere, og du kan bedre holde til at behandle klienter hver dag. ”Heldigvis foregår undervisningen i et trygt rum blandt en masse medstuderende, som bakker op og støtter hinanden. Det har været en stor gave for mig at møde alle de her forskellige mennesker og forstå, at alting ses fra forskellige synsvinkler, og min ikke altid er den eneste rigtige. Samtidig har jeg lært at være autentisk og mærke efter, hvad der er det rigtige for mig ikke kun i tankerne men også i kroppen. ” Læs om flere af vores tidligere elever og deres oplevelse med Body SDS-uddannelsen lige her på hjemmesiden. Jeg har fundet hjem i mig selv Selvom Cathrine ikke begyndte på Body SDS-uddannelsen for at uddanne sig til terapeut, takker hun i dag sig selv for at tage skridtet og fuldføre det. For udover at hun i dag kan kalde sig kropsterapeut uddannet ved Body SDS, så er hun også et helt andet menneske privat: ”Body SDS har betydet meget for min udvikling og min personlige rejse til der, hvor jeg er i dag. Træningen har givet mig ro, min stress er mindre og mødet med mine medstuderende, der består af alle slags mennesketyper, har åbnet mine øjne og gjort mig mere rummelig. Jeg har lært at sige pyt og jeg vil faktisk sige, at min rodfæstning er markant anderledes i dag, end før jeg tog uddannelsen. ” Cathrine beskriver, at det er kombinationen af faglig viden, træning og de menneskelige møder, som har skabt forandringen i hende. Det har sat nye side af hende selv i spil og samtidig krævet selvindsigt, der til tider har givet aha-oplevelser og forundring over egne handlemåder. ”Det vigtigste for mig har været at finde en god balance i alt, hvad jeg gør. Før kunne jeg godt blive ekstrem og dermed så presset, at det stressede min krop. Det bliver jeg ikke mere. Jeg har lært at lytte mere til mig selv og stå fast på det, jeg vælger. Jeg vil sige, at mange af de teorier vi har snakket om på uddannelsen, har ramt noget i mig, som jeg har vendt og arbejdet med inde i mig, og jeg er hele tiden blevet udfordret og klogere – det har givet mig ro. ” I dag er mine drømme endnu større Efter færdiggørelsen af sin uddannelse lever Cathrine et mere afbalanceret liv, og hun har fået lyst til at give noget af sin viden videre – sideløbende med sin isvirksomhed:”Body SDS har bidraget til, at jeg bedre kan finde min egen vej og en god balance i min hverdag med at være iværksætter, leder, kvinde og mor. Som leder er jeg blevet mindre kontrollerende, og jeg håndterer akut opståede ting bedre. Jeg er blevet en markant bedre leder i takt med, at jeg har uddannet mig hos Body SDS. Jeg er blevet mere rummelig og nysgerrig på de mennesker, der er overfor mig. Tidligere var det nok mere min måde eller ingen, hvor jeg i dag er mere reflekterende og fleksibel i min tilgang, og det tror jeg også gør mig sjovere at være sammen med. Jeg synes i hvert fald selv, det er sjovere at være mig,” siger Cathrine og løfter samtidig sløret for, at hun formentlig ikke er helt færdig med Body SDS. ”Jeg er i gang med at udvide med flere isbutikker i udlandet, og jeg elsker mit is-eventyr, som jeg ikke har tænkt mig at slippe. Men det kribler også i mig for at bruge min viden og erfaring fra Body SDS til noget. Om vinteren er der lidt stille på is-fronten, så her tænker jeg meget på, hvordan jeg vil kunne bygge noget nyt op omkring Body SDS, som kan give mening for andre og hvor jeg kan hjælpe dem med min viden. ” Body SDS er kravlet ind under huden på Cathrine. Hun er så glad for, at hun holdt fast i den følelse hun fik, da hun som 18-årig prøvede Body SDS første gang og tænkte, at hun skulle uddanne sig til kropsterapeut. Body SDS blev det rum, der skulle til for at skabe et bedre og balanceret fundament, så der var ro og rummelighed til at danne endnu bedre rammer for is-eventyret og familielivet. --- - Published: 2024-01-12 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-var-min-vej-tilbage-til-kroppen/ Interview med Ida Bentholm, elev på Body SDS uddannelsen Solen er ved at stå op over Fælledparken, da Ida træder ind ad døren. Med friske røde kinder sætter hun sig i stolen overfor og smiler. Ida Bentholm er 29 år og tredjeårs-elev på Body SDS uddannelsen, og vi har fået lov til at sætte hende stævne for at få en indblik i hendes liv som elev på skolen. I denne artikel løfter Ida sløret for, hvordan hendes rejse har været. En rejse, som har givet hende ro i sjælen og en spændende fremtid at gå i møde. HVORFOR VALGTE DU BODY SDS UDDANNELSEN? Jeg var lige blevet færdig som fysioterapeut, men savnede den holistiske tilgang til kroppen og fokus på sammenhængen mellem krop og sind. Jeg prøvede ved et tilfælde en Body SDS behandling, da jeg for ca. 5 år siden gik hos en psykolog, der også var kropsterapeut. Terapeuten gjorde mig opmærksom på, at jeg manglede kontakt til kroppen og var meget i mit hoved. Body SDS behandlingerne var min vej tilbage til kroppen og afhjalp mange års stress, angst og indre uro. Jeg havde lyst til på samme måde at hjælpe mennesker med at skabe kontakt til kroppen og bearbejde ophobede følelser. Samtidig ønskede jeg mere personlig udvikling, som uddannelsen i høj grad tilbyder. Jeg kom til præsentationsaften på uddannelsen, og efter den var jeg slet ikke i tvivl om, at det var det jeg skulle. HVAD LAVER DU VED SIDEN AF STUDIET? Jeg har faktisk været selvstændig behandler siden jeg begyndte på uddannelsen. Jeg arbejder i et holistisk sundhedshus i København. Her laver jeg Body SDS elevbehandlinger, fysioterapi, personlig- og holdtræning samt kostvejledning. Jeg er helt vanvittig glad for den frihed jeg har i mit liv, og den ro det giver mig, at arbejde med noget jeg virkelig elsker. HVAD ER MEST GIVENDE FOR DIG VED UDDANNELSEN? Det er virkelig svært at præcisere, for den giver mig mange forskellige ting. Fagligt føler jeg, her på sidste år af uddannelsen, at jeg har de kompetencer der skal til for at varetage andres sundhed. Det giver en kæmpe ro. Derudover har den personlige udvikling været utrolig. Jeg har fundet en styrke og ro i mig selv, som jeg slet ikke troede jeg havde. Jeg kan heller ikke udgå at nævne sammenholdet. Man kommer til at kende hinanden rigtig godt på holdet, og det bliver mennesker man deler mange ting med. Og så er der selvfølgelig de dygtige undervisere. De giver os både høj faglighed og deler ud af deres personlige erfaringer som terapeuter. Vi bliver virkelig klædt på til at udføre et professionelt arbejde - både som behandlere og trænere. HVORDAN VILLE DU BESKRIVE DIN EGEN UDVIKLING UNDER UDDANNELSES FORLØBET? Jeg får tit at vide af undervisere og medstuderende, at jeg har udviklet mig utrolig meget siden første dag. Og personligt oplever jeg en større kontakt til kroppen og mere indre ro. Jeg er blevet mere åben, mindre ”perfekt” og tør vise min sårbarhed og mine ”uperfekte” sider mere, hvilket giver så meget plads og frihed indeni mig. Jeg har fået større tro på mig selv ved at finde min rette hylde, hvor man ikke skal være en bestemt type behandler, men kan være den man er i sit arbejde.  VIL DU ANBEFALE BODY SDS UDDANNELSEN TIL ANDRE? Jeg ville anbefale den til alle. Især til mennesker der interesserer sig for selv-udvikling og mennesket som helhed. Hvis du sidder fast i dit nuværende arbejde, og ønsker at prøve noget nyt, er det aldrig for sent. Vi har elever på holdet på omkring de 60 år. Du får meget mere med end du kan forestille dig. Det lyder måske som en kliche, men man er ikke den samme efter de 3 år – man er meget mere.  HVORDAN SER DIN FREMTID UD MED BODY SDS? Jeg ser mig selv fortsætte som selvstændig behandler. På sigt er drømmen at starte mit eget sted sammen med nogle andre, hvor jeg gerne vil lave et koncept der både indeholder behandling, meditation, mindfulness og træning for krop og sind. Jeg brænder for at hjælpe stressramte og mennesker med psykiske udfordringer til at opnå et bedre liv. Mens det begynder at strømme ind ad døren med Idas medstuderende, afslutter vi vores lille interview og ønsker Ida held og lykke med den forestående eksamen. VIL DU VIDE MERE Har du fået lyst til at høre mere om Body SDS uddannelsen er du velkommen til en af vores præsentationsaftener. Det er gratis men kræver tilmelding på: www. body-sds. dk/arrangementkalender Du kan også komme og prøve kræfter med behandlingsformen på vores et-dags massagekursus, se hjemmeside for kurser nær dig. FAKTA: Body SDSEr en anerkendt behandlingsmetode, udviklet af Andrrew E. E. Mogensen, til behandling af: kliniske sygdomme, sportsskader, forebyggelse af lidelser, vedligehold af en sund krop og optimering af fysiske og mentale præstationer. Body SDS uddannelsenÅbnede i 1995 og har siden uddannet landet dygtigste kropsterapeuter. Uddannelsen fokuserer på faglig kompetence og personlig udvikling. Uddannelsen er baseret på Body SDS´ metoder og teorier kombineret med anatomi-, fysiologi- og sygdomslære. Grundkernen i uddannelsen handler om, at lære at nå ind til årsagerne til problemerne. SE OGSÅ VORES FILM OM UDDANNELSEN LIGE HER: https://youtu. be/d3f0Cgp4XRs --- - Published: 2023-10-05 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/kom-til-1-dags-massagekursus/ 'Massagekursus for begyndere' er et 1 dags massagekursus, hvor du lærer basale massageteknikker baseret på Body-Self-Development System.  Teknikkerne er et lille udvalg af det, vi tilbyder på vores 3-årige Body SDS grunduddannelse. Body SDS' massagekursus er til dig der: Ønsker at lære en massage, du kan give til venner og familie Ønsker selv at kunne gøre en forskel mod hverdagens små skavanker Ønsker at skabe glæde mellem mennesker Hvad får du ud af kurset? Du lærer dybdegående Body SDS teknikker Du lærer at give en effektiv massage af erfarne Body SDS terapeuter Du modtager selv massage, så du ved hvordan det mærkes Du får fuld forplejning med økologisk frokost og safter Du får efter endt kursusdag udleveret en opskrift på behandling, så du kan huske, hvad du har lært Parvis træning på 1 dags massagekursus På kurset vil du skulle behandle en af de andre kursister. Har du en ven eller en partner, du gerne vil have med, så kan I begge to sagtens booke jer på samme hold. Behandlingen foregår iført undertøj. Det foregår i Body SDS’ lokaler i Parken, Øster Alle 56, 4. sal, 2100 København Ø. SE priser og næste massagekursus Du finder oplysninger om næste 1 dags massagekursus via arrangementskalenderen. Læs hvad andre synes om massagekurset ”Gode instruktører, hands-on er godt. ” Peter 50 år ”Det var fedt. Først var det hårdt i fingre og skuldre, samtidig med at man skulle huske en masse. Efterhånden som behandlingen flød lettere gennem arme og fingre, havde jeg den fedeste oplevelse. Og så var det skønt selv at blive behandlet ind imellem. En ren win-win oplevelse. ” Ruth 40 år ”God veksling mellem at se/lære og selv udføre/øve. Tiden bliver brugt godt, ingen spildtid Man føler, man får rigtig meget ud af dagen. ” Eva 46 år ”Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. ” Søren 40 år ”God introduktion, underviserne var gode til at komme med input. Hyggeligt samtidigt. ” Birgitte 61 år --- - Published: 2023-09-28 - Modified: 2025-10-22 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-har-givet-mig-livet-tilbage/ Da Kim blev påkørt af en bilist, fik han sit livs chok. Chokket var ikke kun betinget af den forfærdelige oplevelse, men også af de fysiske følger han pådrog sig. Ulykken resulterede i et piskesmæld, som var så grimt, at en sygemelding var uundgåelig. Hans verden ændrede sig fra det ene øjeblik til det andet og livets skrøbelighed stod pludselig meget klart for ham. Lægerne sendte, helt efter protokollen, Kim videre til en fysioterapeut. Men efter sin tiende behandling, mærkede han stadig ingen forbedring. Nakken var ødelagt og hverdagen fyldt med smerter. Kim var fuldstændig ødelagt, da han ikke kunne se nogen løsning på situationen. Heldigvis fik han en anbefaling, som ændrede hans liv. Kim mødte op i Parken uden nogen forventninger. Frygten for igen at blive skuffet lå desværre og lurede. Men han lovede sig selv, at han ville give sig hen og håbe på det bedste. Intentionen om at være positivt indstillet, mener han efterfølgende gjorde at han fik det optimale ud af behandlingen. BEHANDLINGEN Kim oplevede at den pulserende massage var behagelig, og han kunne tydelig mærke, hvordan det satte gang i kroppens processer. Men da behandleren kom til nakken blev han meget nervøs og anspændt. Men behandleren var så blid og rolig, at han følte han kunne slappe af - og umiddelbart efter massagen, kunne han mærke en klar forskel. ”Jeg blev fri igen. Da jeg ankom til Parken tog jeg elevatoren op til 3. sal, helt stiv og med store smerter. Da jeg skulle hjem, løb jeg ned ad trapperne. Jeg følte at jeg kunne flyve og det var efter én behandling. ” Kim fik med sine egne ord sit liv tilbage. Han havde mistet overskuddet til at gøre alle de ting han elskede, som at være sammen med sin familie og passe sit arbejde. ”Nu kan jeg gøre de ting som gør mig glad” VIL BRUGE BODY SDS RESTEN AF LIVET Kim kan ikke forestille sig et liv uden Body SDS, og vil fremadrettet bruge det forebyggende. Efter ulykken har han indset, hvor vigtigt det er at passe på den krop, han skal bruge resten af livet. --- - Published: 2023-07-26 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/hjaelp-til-en-presset-hverdag/ https://youtu. be/znEoSOEXlBg HVORNÅR ER DER TID TIL DIG? Hos Body SDS har vi i de seneste år oplevet, at flere og flere kommer fordi de føler sig presset. Presset på jobbet, på hjemmefronten og socialt. For nogle udvikler presset sig til decideret stress. Vi forstår godt hvorfor, for vi lever i en tid, hvor man hver dag bliver mødt af mange impulser, som kræver stillingstagen. Derfor er ro også blevet et fænomen, som de færreste af os har tid til, men som mange af os har brug for – især når kroppen begynder at vise stress symptomer. Ro til at mærke kroppen og trække vejret helt ned i maven. MÆRK FORSKELLEN Hos Body SDS har vi de seneste år fulgt med tidens tendenser og har fokuseret meget på at hjælpe folk, som befinder sig i en presset hverdag. Vores behandlinger hjælper med at skabe ro og giver dig redskaber, som gør det muligt at håndtere en travl hverdag hvor både krop og sind kan følge med. Behandlingen vil have sigte på at få din krop og psyke i en rolig tilstand og få dig i kontakt med din egen krop. Body SDS kropsterapeuten vil typisk arbejde med dit åndedræt helt nede i bunden af bugen, da det skaber plads i din krop og giver dig ro til at mærke efter. Du vil hurtig kunne mærke en forskel både i krop og sind. Har du fået lyst prøve en behandling og mærke hvad Body SDS kan gøre for dig, så kan du booke din tid lige her. BOOK DIN TID VIL DU VIDE MERE? Hvis du gerne vil vide mere om Body SDS systemet og se hvordan en behandling foregår, så afholder vi flere gange om året infoaftener. Her får du mere viden om vores system og kan få besvaret eventuelle spørgsmål, du måtte have til dine personlige udfordringer. Under en infoaften vil en af vores erfarne terapeuter vise en gratis behandling på en af de fremmødte, der har lyst til at lægge krop til. Her fortæller vi – gennem behandlingen – hvad både vores behandlinger, træning og udrensning kan afhjælpe. Du kan altså her både se og høre, hvad der foregår under en behandling. Har du lyst til at vide mere om Body SDS som system og behandlingsform – eller vil du finde ud af, hvad Body SDS kan gøre for netop dig, kan vores infoaften besvare dine spørgsmål. Vores infoaftener er gratis, men kræver tilmelding. Du kan tilmelde dig lige her TILMELDING TIL INFOAFTEN HUSK at investere i din krop - den skal holde hele livet. --- - Published: 2022-08-26 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/saadan-bliver-du-body-sds-kropsterapeut/ Sådan bliver du Kropsterapeut På uddannelsen lærer du en del om dig selv gennem en bedre kropsforståelse. Du kommer til at opdage og arbejde med dig selv både fysisk, psysisk og mentalt. Body SDS en 3-årig kropsterapeutisk uddannelse. Vi har taget en snak med Dorte Mølgaard, der er studievejleder hos Body SDS og har været det gennem de sidste 10 år. Her fortæller hun om uddannelse, og hvilke fremtidsmuligheder du har som færdig uddannet kropsterapeut. Hvad er Body SDS? Body SDS er en forkortelse, der står for Body Self Development's System og er et unikt dansk udviklet behandlingssystem. Body SDS blev grundlagt i København i slutningen af 1940’erne af Erland Hartung, som havde en unik tilgang til kroppen. Sidenhen har Erlands søn og hans barnebarn videreudviklet systemet til det, vi i dag kender som Body SDS. Med Body SDS er der tale om en anerkendt behandlingsform, der gennem kropsbehandlinger og træning kan afhjælpe fysiske skavanker som for eksempel dårlig ryg, nakkeproblemer og muskelspændinger. Derudover kan Body SDS også afhjælpe psykiske problemer og udfordringer som eksempelvis angst, depression, stress samt generelle bekymringer i hverdagen. Som Dorte beskriver det: "Body SDS er en særlig behandlingsform, der behandler det hele menneske, med udgangspunkt i kropsterapi og med en tilgang til, at krop og sind er tæt forbundet. Man kan kalde det en dynamisk form for massage med fokus på at løsne spændinger gennem lymfe- og blodgennemstrømning i hele kroppen. " Body SDS kropsterapeutisk uddannelseVi har spurgt Dorte Mølgaard, hvordan uddannelsen er bygget op hos Body SDS, og hvad man kan forvente af uddannelsen. "Body SDS uddannelsen tager tre år at gennemføre og tages på deltid med en fast ugentlig undervisningsdag, der finder sted i tidsrummet kl. 9. 00 - 16. 00. Der er 44 undervisningsdage på et skoleår, og på 1. skoleår er der ligeledes to weekendkurser. Der er stor forskel på, hvad vores elever beskæftiger sig med under uddannelsen. Nogle har et arbejde ved siden af, mens andre arbejder med det de har lært, og fokuserer på elevbehandlinger," fortæller Dorte Mølgaard og fortsætter:"Body SDS uddannelsen er en god kombination af teori og praktisk undervisning. Eleverne behandler hinanden, og det anbefales, at man allerede i løbet af det første år arbejder med egne klienter - det, vi kalder elevbehandlinger. " Uddannelsen og din personslige udvikling går hånd i hånd hos Body SDSGennem uddannelsen vil du få en god teoretisk ballast, der ruster dig godt til en fremtid som kropsterapeut. Body SDS uddannelsen lærer dig for eksempel om forskellige behandlingsteknikker og diverse træningsøvelser, men der er også undervisning i en række fag, der hver især er med til at sikre dig et solidt fundament. Dette gælder for eksempel fag som organlære samt læring om muskler og led, kost og ernæring og indføling og samtaleterapi, som også kan være gavnligt for dig som menneske. Dorte uddyber med, at man som elev på Body SDS uddannelsen gennemgår et personligt udviklingsforløb. "På uddannelsen lærer du også en del om dig selv, får en bedre kropsforståelse og får arbejdet med dig selv. Gennem de tre år oplever de fleste en bedre bevidsthed omkring kroppens signaler, og hvordan du bliver bedre til at lytte til dig selv og forstå dig selv. Samtidig lærer du om korrekte arbejdsstillinger, og hvordan du for eksempel via træningen kan rette op på egne kropslige skavanker. Derudover kommer du på første år af uddannelsen igennem et udrensningsforløb, der giver dig en viden om og forståelse af den daglige kosts indvirkning på kroppen, hvilket ikke kun gavner dine kommende klienter, men som igen også gavner dig personligt. " Hvorfor Body SDS? En Body SDS uddannelse er for dig, der ønsker at hjælpe andre mennesker med at skabe et sundt og energifyldt liv. Hos Body SDS tænker vi ikke på fysikken og psyken som to adskilte elementer, men derimod som en helhed. Der er derfor ikke tale om enten eller når vi taler fysisk eller følelsesmæssigt i forhold til behandlingen, men en helhed, hvor fokus er forebyggelse, behandling og vedligeholdelse af en sund krop, og en filosofi om, at alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forankret i kroppen. Med uddannelsen hos Body SDS får du ikke alene en meget uddybende og grundig uddannelse, men du får også uddannelsen som Body SDS kropsterapeut der, hvor det hele startede. Dorte Mølgaard forklarer også, at en anden grund til at tage uddannelsen hos selve Body SDS er, at man så får adgang til videreuddannelsesforløb og et stort netværk, som man ikke har adgang til på samme måde, hvis man tager en kropsterapeutuddannelse hos en anden udbyder. Endvidere fortæller Dorte, at uddannelsen er mere end en uddannelse - det er også en personlig rejse, hvor man udvikler sig og arbejder med sig selv. Dermed er et uddannelsesforløb hos Body SDS ikke blot teoretisk og praktisk, men så meget mere end det. Du vil opleve, at du bliver mere bevidst om, hvad din krop fortæller dig og bedre til at passe på dig selv, hvilket kan gavne dit arbejde som kropsterapeut. Din fremtid som Body SDS kropsterapeutNår du har gennemført den 3-årige grunduddannelse, kan du kalde dig kropsterapeut uddannet ved Body SDS. Du kan dog også tage skridtet videre og blive autoriseret Body SDS Kropsterapeut. Du skal dog være opmærksom på, at du skal være RAB registreret, før du kan kalde dig autoriseret Body SDS Kropsterapeut. Derudover bør du være opmærksom på, at der er krav omkring yderligere kurser, før du kan blive RAB-registreret. Med denne uddannelse på CV'et får du mulighed for at forme din fremtidige karriere. Du kan for eksempel vælge at blive selvstændig, og starte en klinik hjemme hos dig selv eller leje et lokale. Herudover er der for eksempel også mulighed for at blive en del af, eller starte, et klinikfællesskab med andre kropsterapeuter, eller du kan lægge dit fokus på firmaaftaler, sportsklubber etc. Hvis det har din interesse, er der også mulighed for at blive ansat hos Body SDS A/S, hvor du for eksempel kan blive ansat som behandler og/eller underviser. At blive ansat som underviser kræver en overbyggende uddannelse samt praktisk erfaring som kropsterapeut. Den overbyggende uddannelse som underviser tages hos Body SDS, ligesom du finder mange andre overbygningskurser, der giver dig mulighed for at vedligeholde og opdatere dine behandlingsmetoder med den nyeste viden på området. Blandt disse overbygningskurser finder du for eksempel ledkurser og psykologikurser. Titlen som autoriseret Body SDS Kropsterapeut giver desuden adgang til logoer, man bliver repræsenteret på Body SDS' hjemmeside, og man har adgang til et stort netværk med faglig sparring eksempelvis i forbindelse med klientmæssige udfordringer. Der er derfor forskellige muligheder for en karriere som kropsterapeut med Body SDS grunduddannelsen. Har ovenstående inspireret dig til at komme i gang med at uddanne dig som Body SDS Kropsterapeut? Deltag gratis på intromøde om uddannelsen – reserver din plads her: --- - Published: 2022-03-14 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/golden-milk-varmende-og-anti-inflammatorisk-gurkemejelatte/ Golden Milk er det nye navn for en gammel aryuvedisk drik med gurkemeje, som er kendt for sine evner til at bekæmpe inflammationer, samt at give en varmende og beroligende effekt på kroppen. Har du ikke stiftet bekendtskab med gurkemejelatten endnu, så kan vi varmt anbefale, at du giver dig i kast med det. Bedst som vi gik og troede, at foråret langsomt var på vej, så virker det som om vinteren krampagtigt prøver at bide sig fast. Kulden landede som et chok, samtidig som influenzafeberen raser. Og selv om solen stråler fra en frostklar himmel, så er det ikke så underligt, hvis du bare har lyst til at blive under dynen. Og når du så ligger der, under den varme dyne, så kan du passende bekæmpe inflammationer i kroppen med en lækker gurkemejelatte. Gurkemeje, der normalt er kendt for at give karry dens karakteristiske gule farve, indeholder stoffet curcumin. Curcumin er anti-inflammatorisk, og er således med til at forebygge sygdomme og bygge et svækket immunforsvar op igen. Gurkemeje har også en positiv effekt på huden og på din hukommelse – og med denne lækre opskrift på Golden Milk, så er der mere end én undskyldning for at tilberede denne sunde og lækre drik. Sådan laver du Golden Milk – Gurkemejelatte 5 dl mandelmælk (eller 50/50 mandelmælk og kokosmælk for en dejlig cremet tekstur) 1,5 tsk stødt gurkemeje 2-5 cm frisk ingefær (revet eller i skiver) 1 hel kanelstang Friskkværnet sort peber (peber gør at stoffet curcumin kan optages i kroppen) 5 hele kardemommekapsler 1 spsk. kokosolie 1 spsk. honning (gerne Manuka) Hæld alle ingredienserne (undtagen honning) i en lille kasserolle, og opvarm det langsomt op til lige under kogepunktet, samtidig som du rører rundt. Smag drikken til med honning (bruger du Manukahonning, så lad drikken afkøle en smule), og si det inden du hælder det op i en kop. Server med det samme – evt. med lidt kanel på toppen. Køb den fantastiske Manukahonning fra New Zealand her. Få inspiration til andre lækre drikke, juicer og smoothies i vores opskriftbog Bliv Sund & Frisk --- - Published: 2021-08-16 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/allergi-kan-body-sds-hjaelpe-eller-lindre-paa-allergi-og-intolerance/ Hvad er allergi? Allergi er en tilstand, som skyldes et hyperaktivt immunforsvar også betegnet som hypersensitivitet. En form for overreaktion også kaldet en immunreaktion. Dvs. et immunsystem, som reagerer unormalt eller for kraftigt på stimuli. Stimuli, der normalt omfatter uskadelige stoffer, bedre kendt som antigener. Et antigen er et molekyle, som findes på overfladen af de fleste celler og mikroorganismer. Antigenet giver anledning til produktion af antistoffer. Man skelner mellem “straks-allergi”, hvor symptomerne opstår direkte efter kontakt med allergenet, som fx reaktion på pollen, og “forsinket” allergi, hvor symptomer først bliver tydelige efter ca. 12 timer. Allergi kan forekomme gennem hele ens levealder, men optræder oftest i børne- og ungdomsårene. Den allergiske reaktion udløses ved hudkontakt, indånding, indtagelse gennem mad eller ved en indsprøjtning. Disse udløsere kan forårsage forskellige symptomer, som enten er begrænset til et lokalt område eller viser sig på hele kroppen. Symptomerne kan inkludere rød og kløende hud, som kan føre til større udslæt. Derudover kan man opleve symptomer som løbende næse, nysen, hævede øjne, hoste, allergisk astma (den mest almindelige type astma hos børn og unge) og hævede slimhinder. I sjældne tilfælde kan der opstå hovedpine og udmattelse; og i værste fald kan en allergisk reaktion udløse anafylaktisk chok, hvor der udvikles hæshed og åndedrætsbesvær, efterhånden som luftvejene snævre til. Anafylaktisk chok kan i værste tilfælde være livstruende. Reaktionerne på allergi kan opleves vidt forskellig fra person til person, da vi alle er forskellige. Hvilke stoffer forårsager allergi? I princippet kan et hvilket som helst stof fremkalde en allergisk reaktion. I forbindelse med fødevareallergi er der ca. 14 kendte fødevarer, som udgør de mest almindelige allergener. Disse er æg, jordnødder, fisk, skaldyr, korn der indeholder gluten, nødder, bløddyr (Bløddyr er en række af hvirvelløse dyr; dvs. dyr uden rygrad), soja, lupiner, sesamfrø, sennep, selleri, komælk, svovldioxid og sulfitter. Det er ikke kun ved fødevarer man oplever allergi, det kan også være ved smykker (nikkel), tekstiler, desinfektionsmidler, dyr, latexprodukter, medicin og mange andre stoffer. Oftest kan man godt undgå de nævnte allergener, men det er desværre ikke helt muligt med de såkaldte inhalationsallergener, der især forekommer om foråret. Disse inhalationsallergener (ofte luftbårne) omfatter som oftest pollen fra træer, græs og planter, men også husstøv, skimmelsvampesporer og dyrepels kan give gener. I forhold til pollenallergi (også kendt som høfeber) er det endnu ikke undersøgt til bunds, hvad der udløser de allergiske reaktioner. Hovedårsagen anses for at være nogle bestemte proteiner. Birkepollen indeholder fx et protein, der beskytter pollenet mod bakterier. Denne bakterie findes også i fødevarer som æbler, gulerødder og nødder. Hvis kroppen reagerer allergisk på disse fødevarer (som det er tilfældet med 70 % af birkepollenallergikerne), kaldes det krydsallergi. Hvis de funktionelt defekte antistoffer, der skal danne forsvar mod endoparasitter, kommer i kontakt med disse proteiner, opstår der en betændelsestilstand, som er forårsaget af forskellige endogene stoffer som fx histamin (vævshormon og neurotransmitter). Dette kan give rødme, kløe, hævelse og øget sekretion i slimhinder, luftveje og på huden. Hvorfor får vi allergi? Det er i dag fortsat ret uvist, hvad der er de nøjagtige årsager til udviklingen af allergi. Der er i dag flere undersøgelser som peger på at immunsystemets aktuelle tilstand spiller en væsentlig rolle. Der er også flere undersøgelser som peger på, at miljømæssige toxiner og tungmetaller samt tarmfloraen har en væsentlig betydning. Der forskes meget i tarmfloraens betydning for helbredet, og man mener, at nøglen til sundhed og sygdom også kan findes i tarmfloraen, selvom der endnu er mange ubesvarede spørgsmål. Først og fremmest har genetiske dispositioner og de miljømæssige påvirkninger, som vi er udsat for fra fødslen, stor indflydelse. Selve fødslen har endda en effekt på vores immunsystem. Man ved, at der ved en naturlig fødsel sker en ”indstilling” af den nyfødtes immunsystem direkte i fødselskanalen gennem bakteriernes påvirkning. En anden påvirkning er, hvorvidt barnet næres af modermælkserstatning eller egentlig modermælk i de første måneder. Som følge af modermælkens unikke sammensætning kan denne ikke erstattes fuldt ud med modermælkserstatning. Der findes også forskellige stoffer som kan være medvirken til udviklingen af allergi fx tilsætningsstoffer i forarbejdet fødevarer, antibiotika, pesticider, blødgørende stoffer i plast, tungmetaller og luftforurening. Kan man selv nedsætte risikoen for at få allergi? Der er meget som tyder på, at man kan forebygge samt forhindre udviklingen eller forværringen af eksisterende allergier ved at reducere den mængde skadelige stoffer, man udsættes for i hverdagen. I den forbindelse tilrådes det, at undgå stoffer, der påviseligt kan udløse allergi, eller som mistænkes for at udløse allergi. Det kan derfor være en fordel, at man detoxer sit system ved at benytte produkter som binder skadelige stoffer og transportere dem ud af systemet. Samtidig kan man med tarmbakterier skabe en bedre tarmflora og derigennem opbygge bedre vilkår for ens sundhed. Der er tillige et par gode råd, som man kan starte med i hjemmet. Støv afHusstøv i vores boliger er en undervurderet sundhedsfare. En enkel og frem for alt gratis måde at reducere og forebygge allergi på er at støve af. Husstøv indeholder blandt andet husstøvmider og deres ekskrementer. Især husstøvmidernes ekskrementer indeholder allergifremkaldende stoffer og kan forårsage allergiske symptomer, hvis de kommer i kontakt med huden eller indåndes. I gennemsnit indeholder en teskefuld støv fra et soveværelse omkring 1. 000 husstøvmider og 250. 000 mikroskopiske ekskrementer. Husstøvmider er ca. 1/3 mm lange. De er blege og kan ikke ses med det blotte øje. De lever af hår og skæl fra mennesker og dyr, og trives bedst ved 25˚C og høj luftfugtighed. Luftfugtigheden afgør, om miderne kan leve i boligen eller ej, husk derfor altid at lufte godt ud og sikre et godt og sundt indeklima. Dette er dog ikke den eneste fare, der er i hjemmet. Blødgørende stoffer fra plast, flammehæmmende stoffer og selv træbeskyttelsesmidler, der for længst er blevet forbudte, kan ophobe sig i husstøvet. Mange af disse materialer er kræftfremkaldende eller mistænkes for at være det. Nogle af stofferne kan desuden forstyrre hormonsystemet. Det er især, når stofferne kombineres, at effekten er foruroligende. Hvis støvet ikke fjernes, vil det sandsynligvis blive inhaleret. Derfor bør især folk med allergi, støve af regelmæssigt. Folk med støvallergi bør desuden bruge en støvsuger, hvor støvpartiklerne bliver i posen, og som har et såkaldt HEPA-filter. Undgå aluminiumEt andet godt råd i forhold til at undgå allergi, er ikke at lade sig udsætte for unødvendig eksponering overfor aluminium og andre tungmetaller. Aluminium er overalt og omkring os i vores hverdag. Det forekommer naturligt som et sporstof i jordskorpen, vandet og vores mad, og det er nødvendigt til forskellige tekniske formål. Naturligt forekommende aluminium som cyklers aluminiumsstel udgør umiddelbart ikke en trussel for mennesker. Aluminium findes også i modificeret form i visse kosmetiske produkter, såsom deodoranter. Også fødevarer som færdige kageblandinger, bordsalt og babymad indeholder desværre ofte aluminium. Aluminiumforbindelser benyttes også som tilsætningsstoffer (E-stoffer), fx som farvestof E173 (aluminium), stabilisator E520 (aluminiumsulfat) og som antiklumpningsmidler E554 (natriumaluminiumsilikat). Selvom disse stoffer er erklæret sikre, er der et “men” – Organiske syrer, der findes i mange fødevarer – fx citronsyre, mælkesyre og smagsforstærkeren glutamat – kan øge optagelsen af aluminium kraftigt, så kroppen får alt for store mængder. Hvad har det med allergi at gøre? Dyreforsøg har vist, at visse fødevarer sammen med aluminiumhydroxid kunstigt kan udløse allergier. På den baggrund er det rimeligt at antage, at aluminium formentlig også kan være med til at udvikle allergier hos mennesker. Eksperter anbefaler derfor, at man spiser naturlig kost uden unødvendige tilsætningsstoffer. En sund kost med masser af grøntsager, og så få tilsætningsstoffer som muligt er med til at holde tarmfloraen sund, hvilket også spiller en vigtig rolle i vores immunsystem. Overdreven hygiejne, kan også være en synderPersonlig hygiejne og rengøring af hjemmet udgør god grundlæggende hygiejne. Det kan dog blive for meget af det gode. Alt for hyppig rengøring og især desinficering inden for hjemmets fire vægge kan øge risikoen for allergier, især hos børn. Den såkaldte hygiejnehypotese (https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC1838109/? tool=pmcentrez ) forklarer, den hurtige stigning i udbredelsen af høfeber og astma i udviklingslandene. Den er baseret på forskellige observationer, herunder det faktum, at børn, der vokser op på gårde, er væsentligt mindre tilbøjelige til at udvikle astma, høfeber eller andre former for allergier end by børn. Ifølge hypotesen er denne eksponering for bakterier i en tidlig alder vigtigt for at kunne udvikle et stærkt immunsystem. En anden vinkel kunne også være, at by børn, er udsat for flere miljømæssige belastninger ved at bo i byen. Selvom Kommissionen for Miljømedicin fra Robert Koch-instituttet i Tyskland ikke anser hygiejnehypotesen for at være pålidelig nok, anses den af mange læger for at være begrundet. Derfor er det en god idé at opretholde det rigtige niveau af hygiejne og kun bruge desinfektionsmiddel, når det virkelig er nødvendigt. Omvendt betyder det ikke, at køkkensvampe, håndklæder mv. ikke skal udskiftes regelmæssigt. Man bør snarere være sparsom i brugen af rengøringsmidler. Husstøv alene kan fjernes ved bare at tørre af med vand. Eksperter anbefaler også at bruge rengøringsmidler uden tilsat duft, så man ikke irriterer luftvejene unødigt. Kan man behandle allergi? For at slippe af med allergi kan man prøve medicinsk behandling i form af allergen immunterapi som også går under navnet hyposensibilisering eller allergivaccination, selv om der ikke er tale om en egentlig vaccination, som der gives mod infektioner. Der findes to forskellige måder, du kan få allergen immunterapi på, enten ved indsprøjtninger eller med tabletter. Ved immunterapi udsættes patienten gentagne gange for en meget lille mængde af allergenet over en længere periode for at forhindre et overaktivt immunforsvar. Virkningen af immunterapi indsætter langsomt og forskelligt fra person til person. Det er derfor vigtigt, at du bliver ved med at tage den allergimedicin, du plejer at bruge, indtil andet er aftalt med lægen. Det er ikke muligt at forudsige, hvor god en effekt af behandlingen du får. Effekten vurderes en gang årligt, for pollenallergi typisk efter hver allergisæson. Hvis behandlingen ikke har hjulpet efter 1 år, bør man overveje om det skal fortsættes. For at opnå en langtidseffekt, hvor behandlingen fortsætter med at virke efter at den er afsluttet, skal vaccinationerne gennemføres i 3-5 år (ca. 6 indsprøjtninger om året). Du får tabletbehandling i 3 år. Succesraten ligger på 60-70% ved pollenallergi. Ønsker man hurtigere lindring, kan man ud over medicin med fordel forbedre sit immunsystem og forsøge at undgå stress. Naturlige kosttilskud og homøopati er der også flere som har stor succes med og flere uden mange års behandling. Den naturlige behandlingVi kan bestemt ikke sige, at der ligger videnskabelige beviser for at Body SDS kan gøre en forskel ved allergi, men vi er overbevist om, at tungmetaller og miljømæssige påvirkninger som lagres i kroppen ikke er sundt og forværrer allergier. Vi tror også på, at vores sundhed afhænger af en sund tarmflora. Dermed sagt, at probiotika altså mælkesyrebakterier, bifido og lactobaciller, for nogen, kan have en gavnlig effekt. Body SDS-behandlinger kan være med til at igangsætte et flow i kroppen, som vi oplever, kan være både udrensende og med til at skabe et bedre miljø i kroppen, hvis man samtidig kombinerer det med f. eks. stoffer, der binder tungmetaller og miljøgifte. Hvis vi indtager sunde vitaminer og mælkesyrerbakterier og er opmærksom på, at få en sund og varieret kost er vi overbevist om, at det er et skridt i den rigtige retning. Der sker ingen forandringer over natten. Ting tager tid, hvilket også gælder når vi taler om et sundt helbred. Det er en vedvarende indsats, som gør forskellen og måske lige netop den vedvarende indsats er det, som gør at mange på forhånd giver op og dermed aldrig når i mål. Vi håber flere vil give det et forsøg og nedenfor har vi fundet en række produkter som kombineret med vores behandlinger måske kan være startskuddet til en sundere version af dig selv. Mælkesyrerbakterier og Bifidobakterier (probiotika)Kommer som alt andet i mange forskellige varianter. Fælles for alle produkter er at deres bakteriestammer er forskellige og nogen har flere end andre. Det er svært at sige lige netop hvad der vil være bedst for dig og hvilke du reelt mangler, eller ville have gavn af. Fælles for dem alle er at de er gavnlige og ikke skader. Her i Body SDS har vi udvalgt en række produkter, som vi syntes giver de bedste resultater. Vita Biosa er en flydende form og kan drikkes dagligt. Den har en lang række gavnlige bakterie stammer og flere oplever stor effekt ved oppustet mave. Vi har 2 varianter fra Udo’s choice probiotika, den ene ”High-Bifido” er mere specifikt på tyktarmen. High-Bifido er den kraftigste probiotika formulering på marked. Den indeholder 3 forskellige bakterier stammer af bifidobakterier. Den anden er ”Super Adult” som indeholder 6 voksen-specifikke bakteriestammer, designet specielt til en sund voksen mikroflora. For begge varianter gælder det at de indeholder både almindelige mælkesyrebakterier samt Bifido. BindemidlerDer findes flere produkter, som kan binde forskellige toxiner og miljømæssige giftstoffer. Nogle binder bedre til noget end andet. Hos Body SDS har vi forsøgt, at finde hhv. produkter, som er bredspektret, så man ikke skal købe alt for mange forskellige bindingsmidler. Af kendte bindingsmidler kan vi anbefale Gluthation, HM-ET og Aktivt kul men der findes mange løsninger og varianter. GlutathionEr kendt som ”dronningen” af antioxidanter og er efter vores erfaring og viden, en af de bedste løsninger til at ”opsamle” frie radikaler, som vi alle frigiver dagligt. Alt for store mængder af frie radikaler er ikke gavnlige for din sundhed. Glutathion findes i rigtig mange varianter, hvor flere har en meget hæslig smag af kloak. Der findes alternativer på marked som vores Liposomal Glutathion, med smagen af mango som sikrer en meget bedre smag og oplevelse. HM-ET Binder – Heavy Metal-Environmental Toxin supportHjælper kroppens normale detox processer ved at binde og fjerne tungmetaller og miljømæssige toxiner, som vi alle udsættes for i den almindelig hverdag. HM-ET er et meget bredspektret produkt og binder til flere ting som bl. a. aluminium. HM-ET tilfører tillige ernæringsmæssigt indhold, som genskaber cellens struktur og opretholder cellens funktion. HM-ET understøtter langsigtet vedligeholdelse af din sundhed ved at være ”magnet” til de almindelige daglige eksponeringer af toxiner. Aktivt KulAktivt kul er velegnet til absorption af urenheder fra væsker og luftarter. Aktivt kul binder giftstoffer til sig i mave-tarm-kanalen og forhindrer, at det bliver overført til blodbanen og i stedet bliver udskilt med afføringen. Det aktive kul, som Body SDS sælger, er kapsler fremstillet af vegetabilsk materiale fra kokosskaller. Kullet er indkapslet i vegetabilske HPMC-kapsler. Aktivt kul kan medvirke til at mindske luft i maven og oppustethed efter et måltid. Man skal være opmærksom på at drikke ekstra med vand når man spiser Aktivt kul, da det ellers kan forårsage forstoppelse. Aktivt kul benyttes professionelt til at absorbere giftstoffer i kroppen ved eksempelvis overmedicinering eller forgiftning, hvorfor man skal være varsom med at spise aktivt kul hvis man medicineres. QuercetinQuercetin er et gult farvestof som forekommer naturligt i frugt, grøntsager og bær, hvor det også giver dem sin farve. Quercetin er almindeligt, ikke mindst i løg, vindruer, citrusfrugter og æbler. Quercetin er et naturligt forekommende sekundært plantestof fra flavonoid-gruppen. Stoffet gør det muligt for planter at beskytte sig mod miljømæssige påvirkninger, såsom insektangreb, skader fra UV-stråling og andre forhold. Dette lovende næringsstof med antioxidant virkning får også stigende opmærksomhed i forbindelse med behandling af allergi. Mange læger ser quercetin som et lovende næringsstof, der giver et naturligt alternativ til lindring af allergisymptomer i fremtiden. Det anbefales at spise C-vitamin sammen med qucertin. Undersøgelse påviser virkningenI Japan har man foretaget en undersøgelse af effekten af quercetin på høfeber. Undersøgelsesperioden var på otte uger, og forsøgspersonerne begyndte at tage plantetilskuddet fire uger før pollentællingen. Konklusionen var, at 100 mg EMIQ (en modificeret form for quercetin med øget biotilgængelighed) var effektiv til at lindre symptomer såsom øjne, der kløede, hævede og løb i vand. I en anden japansk undersøgelse reducerede quercetin signifikant antigenstimuleret histaminfrigivelse. Virkningen af quercetin var næsten dobbelt så stærk som for natriumcromoglicat (konventionelt lægemiddel mod høfeber) i samme koncentration. Derfor er det rimeligt at antage, at mennesker, der lider af hævede slimhinder, kan have gavn af quercetin. Ikke desto mindre er der behov for yderligere forskning for at påvise den fulde lindringsvirkning, som quercetin kan give. En ting er sikkert: ifølge forskellige undersøgelser har quercetin en positiv effekt i forhold til at stabilisere de forsvarsceller, der er ansvarlige for frigivelsen af histamin. Histamin spiller en central rolle i forbindelse med allergiske reaktioner. Frigivelsen af stoffer, der er ansvarlige for allergiske reaktioner, reduceres, og både symptomerne og selve den allergiske reaktion er svagere (https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC6273625/ og https://aacijournal. biomedcentral. com/articles/10. 1186/s13223-020-00434-0). For at opnå den bedste virkning anbefales det forebyggende at tage quercetin, to uger før allergisæsonen begynder. Derefter kan man fortsætte med plantestoffet indtil slutningen af sæsonen. C-vitaminVi har længe vidst, at det er nødvendigt at få nok C-vitamin, hvis man skal have et normalt fungerende immunsystem. Man bør derfor aldrig få for lidt C-vitamin, hvilket flere kan have jf. studier (https://www. ncbi. nlm. nih. gov/pmc/articles/PMC6011295/ ). Især i forbindelse med fysisk og psykisk stress og øgede krav til immunsystemet kan man have behov for betydeligt mere C-vitamin end normalt eller hvis man ryger. Derudover er det påvist, at en ekstra mængde også kan være godt for allergipatienter. Forskere fandt ud af, at når mængden af C-vitamin i blodet er lavt, øges koncentrationen af histamin i blodet eksponentielt. 0,5 til 1,5 mg pr. 100 ml. svarer til en afbalanceret mængde C-vitamin. Hvis ascorbinsyreniveauet imidlertid falder til under 0,7 mg pr. 100 ml, er der en markant stigning i blodets histaminniveau, hvilket fremmer allergi. Derudover har epidemiologiske undersøgelser vist, at der kan være en forbindelse mellem indtagelse af C-vitamin og forekomsten af astma. Ifølge undersøgelserne kan for få antioxidanter og forskellige ernæringsmæssige vitaminer, såsom C-vitamin, forværre lungesygdomme. En undersøgelse ved universitet i Erlangen har også vist, at mængden af C-vitamin har en betydelig indflydelse på koncentrationen af serum histamin. Undersøgelsen gik ud på at give patienter, der led af både allergi og smitsomme sygdomme, en høj dosis C-vitamin intravenøst, og der blev efterfølgende observeret et markant fald i histaminkoncentrationen. Faldet var større hos patienter med allergiske sygdomme end hos patienter med smitsomme sygdomme. (https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/23666445/ D-vitamin – solens vitaminFor at immunsystemet kan fungere fuldt ud, er det også vigtigt at få en passende mængde D3-vitamin og zink. Vores immunceller (B-celler, T-celler og antigenpræsenterende celler) har alle D3-vitaminreceptorer. Derfor kan D-vitamin påvirke den medfødte tilpasning af vores immunforsvar. Mangel på D-vitamin er forbundet med øget autoimmunitet og flere infektioner. Selvom officielle organisationer og læger har divergerende holdninger, er én ting sikkert, og det er, at UV-B-strålingen er for lav om vinteren til, at organismen selv kan producere tilstrækkeligt D-vitamin. Mennesker med kroniske sygdomme, såsom lever-nyre- og mave-tarm-relaterede lidelser, har særlig høj risiko for D-vitaminmangel. Mennesker, der opholder sig meget lidt i solen, dækker eller tilslører deres hud eller har en mørkere hudtype, har også øget risiko for D-vitaminmangel. Derfor anbefaler eksperter at vedligeholde lageret af D-vitamin eller hurtigt og effektivt at fylde lageret op i tilfælde af vitaminmangel. ZinkImmunsystemet er i høj grad påvirket af det essentielle sporstof zink. Kroppen kan ikke selv producere zink, hvorfor man skal spise sig til det eller få det gennem kosttilskud. Zink hjælper med at bekæmpe bakterier og vira. Zink er en vigtig medvirkende faktor i mere end 300 enzymer, som påvirker forskellige organers funktioner, herunder immunsystemet. Det er samtidig nødvendigt for at kroppens immunsystem kan fungere korrekt. Det spiller en rolle i celledeling, cellevækst, sårheling og nedbrydning af kulhydrater. Zink er også nødvendigt for lugtesans og smag. Zinkmangel kan derfor kraftigt forringe immunsystemet. Selv et lille underskud kan påvirke immunsystemet. Skrøbelige negle med hvide mærker og riller er fx en stærk indikation på vitaminmangel. Har man mistanke om vitaminmangel, bør man selvfølgelig konsultere sin læge og om muligt få kortlagt evt. mangler. Ved du allerede nu hvilke kosttilskud du mangler så tjek vores webshop ud her:  https://body-sds. dk/produkt-kategori/kosttilskud/ Vil du have vejledning til køb, kan du kontakte ospå telefon 3332 3090 eller skrive til os på infobody-sds. dk --- - Published: 2020-09-14 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/golfalbue-hvordan-kan-body-sds-hjaelpe/ En golfalbue er per definition en betændelsestilstand i de muskler og/eller sener, som sidder fast på indersiden af albuen. Hvis du døjer med golfalbue – så er det en god idé at undersøge, hvordan du sætter ind mod skaden, inden den bliver permanent. Hvis man ikke får bearbejdet betændelsestilstanden, som forsager smerterne, kan det betyde, at man risikerer at leve med tilbagevendende symptomer resten af livet. Hvad er golfalbue? Golfalbue er en betændelsestilstand, som kort fortalt opstår, når man overbelaster albue eller håndled. Betændelsen er en måde hvorpå kroppen fortæller, at et område er overbelastet og er en helt naturlig del af kroppens egen helingsmekanisme. Problemet opstår først når betændelsen er så svær, at den signalere til nervesystemet, at de ensidige bevægelsesmønstre er uhensigtsmæssige og hæmmende. Nogle oplever golfalbue en enkelt eller to gange, mens andre oplever tilstanden som tilbagevendende. I begge tilfælde mener Body SDS, at behandling er vejen frem. Dette enten for i lettere tilfælde at forebygge, at tilstanden bliver langvarig og i de mere kroniske tilfælde for at behandle. Symptomer og behandling Man er oftest ikke i tvivl, når man rammes af golfalbue. Det viser sig typisk ved hævelse og smerter i led og underarme. Når man er blevet ramt, hører du sikkert, at den eneste vej til at komme af med infektionen er hvile og ro i de led, der er blevet overbelastede. Og at en ispose på det skadede område kan virke lindrende og bedøvende på smerterne. Body SDS mener, at man skal bevæge sig så meget som muligt uden at ”provokere” smerten yderligere. Små bevægelser kan være starten til større bevægelser og kun meget sjældent vil fravalg af øvelser være vejen frem. Behandling uden medicin Hvor læger ofte anbefaler medicinalbehandling med gigtpræparater og i svære tilfælde binyrebarkhormon, anbefaler Body SDS, at du prøver en af vores behandlinger. Vores opfattelse er den, at medicinalbehandling er en form for midlertidigt quick-fix, hvor man udsætter sin krop for unødige bivirkninger – og i øvrigt slet ikke løser det grundlæggende problem men blot dulmer symptomerne. Vi er helt med på, at der til tider er skader, hvor medicinsk behandling er nødvendigt – og at der er skader hvor kombinationen af medicin og Body SDS er løsningen. Men som udgangspunkt ser Body SDS medicinal behandling som en genvej med bivirkninger – og et forsøg uden medicin er altid at foretrække. Vi er nemlig af den opfattelse, at kroppen kan helbrede sig selv, når man tager den alvorlig og lytter efter. Hvis du er en af de uheldige som døjer med golfalbue, så hjælper vi dig gerne. Hos os har du mulighed for, gennem en Body SDS session, at få en professionel kropsterapeut til at undersøge din belastning, og finde ud af hvad lige præcis din krop har af behov. Behandlingen løsner op for smerter og ubehageligheder, skaber cirkulation og udrenser din krop. Lad ikke skade blive til skavank - book din tid her. --- - Published: 2020-05-07 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/pernille-med-den-skaeve-ryg-faar-hjaelp-af-body-sds/ Pernille har levet med smerter, siden hun var lille. Smerterne skyldes ryglidelserne Scheuermann og Skoliose. Gennem de sidste ti år har Body SDS hjulpet Pernille, så ryggen ikke låser mere og smerterne er forsvundet. “Jeg får en fornemmelse af at have fået ‘en ny krop’ med Body SDS”, siger Pernille Pernille er i dag 62 år. De sidste 10 år har været med Body SDS som følgesvend og uden smerter i ryggen. I dag takker Pernille for mødet med Body SDS, der har ændret hendes liv. Her fortæller Pernille sin historie. ”Siden barnsben har jeg haft det, der blev kaldt den lille skæve ryg af familien. I teenageårerne blev det diagnosticeret til en Scheuermann og to Skolioser. ” ”Hele min barndom og godt op i voksenlivet har det været en evig kamp mellem skævhederne om, hvem der havde mest magt. Jeg gik til kiropraktor, når mine skævheder gjorde, at jeg enten låste mellem skulderbladene eller i lænden. Jeg savnede dog altid, at få musklerne afspændt inden manipulationen”. Pernille måtte have flere behandlinger hos kiropraktoren hver gang en af skævheder gjorde ondt. Savnet om at føle musklerne blev afspændt resulterede i 1997 i, at Pernille tog en massøruddannelse. For på den måde kunne hun få en times massage hver uge. Men det bekræftede hende desuden i, at massage fik kiropraktikbehandlingerne til at holde smerterne væk i længere tid. Når hun fik massage, kunne hun nøjes med én kiropraktor-behandling, når ryggen låste. Læs også Skoliose – hvad kan Body SDS gøre. Ryggen låser ikke i dag Pernille mødte Body SDS helt tilfældigt for 10 år siden. ”Jeg var på vej hjem fra Ærø og kørte forbi en livstilsmesse på Valdemar Slot. Her så jeg en behandler, som behandlede en klients nakke og skuldre. Jeg vidste med det samme, at dét måtte jeg prøve. Jeg bestilte tid og oplevede en unik fornemmelse, som jeg bedst beskriver som, at kroppen bliver skilt ad og samlet igen. Jeg fik og får stadig en fornemmelse af at have fået 'en ny krop' med Body SDS", fortæller Pernille Pernille får med Body SDS en behandling der både afhjælper den låste ryg og tilfredsstiller hendes behov for massage. Og siden Body SDS kom ind i Pernilles liv, låser ryggen ikke mere. Læs også: Rygsmerter - behandling af rygproblemer med Body SDS Fast eftersyn af kroppen Body SDS har fået en fast plads i Pernilles liv. En fast plads der giver hendes krop et eftersyn og tager problemerne i opløbet. ”Det er som om min Body SDS behandler taler med min krop. Og de to har ingen hemmeligheder. For behandlingen rammer plet hver gang". ”Jeg har fx fået behandlet min frosne skulder. Alt andet er taget i opløbet. Også stress som jeg ellers har stiftet bekendtskab med inden Body SDS”. ”Med Body SDS oplever jeg, at jeg får fokus på forskellige områder og organer, som har brug for et eftersyn. Jeg har med andre ord fået meget bedre kontakt med min krop og lytter til, hvad den kan fortælle”. ”Det har ALTID været min overbevisning, at har man et problem, så skal hele kroppen gås igennem - og så vil der dukke afsløringer op. Body SDS er den del af mit liv, der handler om at gøre det bedste for mig selv”, siger Pernille. Pernille holder en lille pause før hun fortsætter... ”Når nogen bemærker prisen, plejer jeg gerne at sige: jamen hvad med din bil, den får vel uden tøven de eftersyn, den skal ha´- eller? ”. Læs også: Skoliose: Body SDS gør ryggen smidig og holder smerterne væk --- - Published: 2020-03-19 - Modified: 2024-01-17 - URL: https://body-sds.dk/covid19/ OPDATERET D. 17. APRIL 2020 KÆRE KUNDER. Med de nye udmeldinger fra myndighederne d. 17. april 2020, håber vi på meget snart at kunne åbne for vores behandlinger hos Body SDS. MEN indtil videre har vi primært fået et signal omkring åbning, men intet er endnu udstedt omkring retningslinjerne. Derfor kan der blive opsat krav, som vi endnu ikke kan efterleve, hvorfor vi for nuværende afventer myndighedernes specifikke retningslinjer for vores branche.   Lige så snart vi kender retningslinjerne for os, melder vi vores åbningsdato ud ? ? ? ? ? ? ? ? VI ER KLAR TIL AT BOOKE NYE TIDER OG SVARE PÅ SPØRGSMÅL Vores kontor har vi valgt at holde vores kontor åbent, så du kan kontakte os og booke nye tider eller få svar på spørgsmål. Vi sidder klar ved telefonerne alle hverdage mellem kl. 9:00 – 14:00. Tlf. : 33323090 Vi vil også løbende svare på forespørgsler i den lukkede periode på: Mail: info@body-sds. dk KØB PRODUKTER I VORES WEBSHOP OG TRÆN HJEMME Vores fysiske butik i Parken holder lukket for besøg og salg af produkter, for at værne mest muligt om sikkerheden. Vi henviser istedet til vores webshop, hvor vi bestræber os på at afsende ordrer dagligt. https://body-sds. dk/shop/ Vi kan ikke tilbyde træning i vores lokaler, men har du lyst, kan du finde alt den træning du ønsker i vores APP. Du kan finde link til download både Iphone og Android og læse meget mere her: https://body-sds. dk/traening/traenings-app/ Vi går alle igennem en svær tid og ønsker for alle at de må komme bedst mulig igennem den. Pas godt på jer selv og hinanden  Denne midlertidige lukning, kan i sagens natur forlænges efter omstændighederne og situationens udvikling. --- - Published: 2019-06-27 - Modified: 2025-07-10 - URL: https://body-sds.dk/traen-med-gratis/ Ja, du læste rigtig... . hvert år, hele juli måned kan du træne GRATIS hos os her i Parken på Østerbro. Vi sætter et fantastisk program sammen til jer, som både byder på Cufei, Pafei, Grundtræning. Du kan finde hele vores program lige her: TRÆNINGSPROGRAM GRATIS JULI TRÆNING ER FOR DIG SOM HAR TILMELDT DIG: Gælder både for dig som er ny og for dig som træner hos os fast. Anvender du normalt klippekort når du træner, vil du ikke blive trukket klip og er du på abonnementservice vil din opkrævning i september måned være på 0 kr. Har du aldrig prøvet vores træningstimer før, så synes vi virkelig du skal gribe træningstasken og prøve det nu hvor prisen i hvert tilfælde ikke kan være en undskyldning. HVAD SKAL DU GØRE Finde ud af hvilke hold du vil på Book dig ind på et hold online (eller ring til kontoret) Medbring vand Vi træner i bare tær, så træningssko behøves ikke. Håndklæde, hvis du vil benytte vores omklædningsfaciliteter. Understående kan du læse lidt om de to forskellige hold vi kører i juli måned. GRUNDTRÆNING  Body SDS grundtræning er en god blanding mellem konditionsøvelser, styrketræning og afspænding af kroppen. Grundtræning er Body SDS´grundlæggende træning. Er du begynder er den klart at anbefale. Her arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led og muskelgrupper. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe. Læs mere om vores grundtræning lige her CUFEI Træningsforløbet indledes med grundtræning af hele kroppen, hvor åndedrættet centreres, og muskler og led afspændes og aktiveres. Øvelserne lærer dig at koordinere dine bevægelser. Anden del af træningen består af smidigheds-, åndedræts- og meditationsøvelser. Til Cufei vil hele din krop dermed arbejdes igennem – alle sener, muskler og led. Der kan være enkelte øvelser, der er svære at mestre i begyndelsen, men over tid vil du lære dem. Du vil også meget hurtigt finde dine egne grænser ved hver øvelse og dermed undgå at få skader. Træningen stimulerer muskler og blodcirkulation og frigør affaldsstoffer. Resultatet er en ægte smidig, tonet krop og et renset organsystem. På sigt vil Cufei-træning også give dig en større kropsbevidsthed og en fornemmelse af frihed i kroppen. Læs mere om Cufei her PAFEI Til Body SDS-træningen starter vi med at bygge nervesystemet, led og ledbånd op, inden der bygges på muskelfibermassen. Samspillet mellem muskler og nerver er altafgørende for muskelstyrken. Derfor bruges hele kroppen i alle øvelser, så du ikke blot får markerede muskler, men muskler med mange muskelfibre og optimal muskelstyrke. Med ledtræning, kraftfulde sjippeøvelser, powertræning af muskler og effektiv cirkeltræning vil du på kort tid opnå en fantastisk fysik og et himmelsk velvære. Træningsformen er samtidig effektiv til at rette ryg- og skulderholdninger og kan bruges til at styrke en svag ryg. Som oftest arbejder vi uden redskaber, da der tages udgangspunkt i din egen kropsvægt. Body SDS-træningen kan udføres op til fem gange om ugen og anbefales til folk, der er indstillet på at træne intenst og målrettet Læs mere om Pafei her Rigtig god fornøjelse. --- - Published: 2019-04-11 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-i-radio-24-7/ Vigtig meddelelse om Body SDS og kræftbehandling Radio 24Syv havde i deres morgenudsendelse torsdag den 11. april 2019 et indslag, hvor Kræftens Bekæmpelse gav udtryk for bekymring over en formulering på Body SDS’ hjemmeside angående kræftbehandling. Det er naturligvis beklageligt at Kræftens Bekæmpelse mener at vores formulering kan misforstås - og i øvrigt helt imod vores hensigt, hvilket vi også præciserede i radioen. Men vi har ændret formuleringen, da vi selvfølgelig ønsker at udrydde enhver tvivl. Body SDS kan være et supplement til anden behandling, men aldrig træde i stedet for f. eks. kræftbehandling. Body SDS har aldrig slået sig op på at kunne helbrede kræft og vi beklager at der er blevet sået tvivl om formuleringen. Den er nu rettet. Vi håber at kunne fjerne den bekymring Kræftens Bekæmpelse gav udtryk for i radioen med denne skrivelse. De bedste hilsner founder og ejer af Body SDS Andrrew E. E. Mogensen. --- - Published: 2018-10-12 - Modified: 2024-03-04 - URL: https://body-sds.dk/ferie-og-traening/ Din ferie er til afslapning og afkobling. Men dét, der afslapper og afstresser dig allermest, er faktisk træning, bevægelse og afspænding af kroppen. Når du træner, kommer du NED i kroppen og får kontakt med den, og kommer derfor væk fra eventuelt tankemylder. Træning giver dig samtidig frirum, energi, overskud og både fysisk og mental styrke. Desværre er det sådan, at det ofte er træningen vi dropper, når overskuddet ikke er der. Selvom det netop er træning der kan hjælpe, når vi har brug for mere energi, kraft og livsboost. 2 fantastiske måder at træne på i din ferie: Hent vores App i App Store eller Google Play og klik de øvelser hjem, der passer til dit temperament, dine mål og din tidsplan. Læs om træningsappen her. Hiv en skumrulle og en yogamåtte med på ferie – eller ud i haven derhjemme, og udøv energigivende og tonende træningsøvelser i solen, med frisk luft og i grønne og smukke omgivelser.   Gode trænings-råd Trænings-shake Lav en perfekt trænings-drik med  plantforce synergy proteinpulver Bland en måleske (38 g) proteinpulver med 350 ml vand eller mandelmælk. Tilsæt evt. banan eller bær. Nydes afkølet, eksempelvis med isterninger i. Vælg mellem chokolade, vanille og neutral smag. Restitutions-drik efter træningKroppen har brug for at restituere efter træning. Magnesium hjælper kroppen med restituere og er samtidig muskelafslappende, hvorfor det er en optimal restitutions-drik efter træning! Bland 1 teskefuld magnesiumpulver med ½ koldt glas vand. Find det HER. --- - Published: 2017-10-05 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-massageskole-kropsterapeutuddannelse/ Body SDS' vil for mange ses som en massageskole. Her tilbyder vi vores 3-årige kropsterapeutiske uddannelse, som er baseret på Body SDS metoder og teorier. Vi ser de uddannede kropsterapeuter udvikle teknikker og indføling, som ligger langt fra de traditionelle massageskoler. På de tre år du går på skolen, lærer du at behandle det hele menneske. Du arbejder med hele kroppen ud fra sammenhænge mellem muskler, led og organer samt den menneskelige psyke. Din undervisning hos Body SDS Undervisningen spænder vidt. Du lærer: Unikke behandlingsteknikker med udgangspunkt i pulsering med ledbevægelse Effektiv stimulering af lymfesystem og kredsløb Anatomi – læren om organ-, led- og muskellære Psykologi og samtaleteknik Kost og ernæring Åndedrætsteknik Body SDS’ eget grundtræningssystem Body SDS Indføling og personlig udvikling (ikke konkrete fag men sker gradvist) Undervisningen foregår som vekslen mellem teori og praktik Du har allerede fra 1. uddannelsesår egne klienter. Du får selvfølgelig supervision til dette. Men det vil give dig en fornemmelse for, hvordan et arbejdsliv som Body SDS kropsterapeut vil være. Undervisningen foregår én fast dag om ugen, så du har mulighed for at arbejde ved siden af. Lektioner på Body SDS’ uddannelse På Body SDS’ 3-årige massageskole uddannes du med 1088 lektioner bag dig efter eksamen. Du bliver undervist ca. 44 dage om året, fordelt på en fast ugedag og et par weekender (kun det første år). Typisk i tidsrummet mellem 9-16. Herudover har du mulighed for tilvalgsfag i anatomi, der giver dig mulighed for at blive fritaget for at betale moms af dine behandlinger. Læs meget mere om hvordan du kan tilbyde momsfri Body SDS behandlinger. Body SDS Indføling En helt unik mulighed på vores massageskole er, at du gennem de 3 år udvikler det, vi kalder indføling. Indføling er evnen til at mærke andre og dermed bedre kunne hjælpe dem. Indføling er noget der tager lang tid at udvikle, så vi mener ikke, at mindre end 3 års uddannelse giver mening, når man ønsker at blive en dygtig behandler. Indføling bliver gradvist udviklet i den øvrige undervisning, så du bliver i stand til at være nærværende og fornemme de mennesker du kommer til at behandler. Personlig udvikling Du kommer selv på en personlig rejse, fordi du gennemgår en udvikling under uddannelsesforløbet. Den bedste måde at beskrive denne udvikling på er, at lade nuværende og tidligere elever fortælle, hvordan de beskriver egen udvikling under uddannelsesforløbet. ”Første år var alt nyt og spændende. Det var et lærerigt år, og det gav en god grobund for den personlige udvikling, som for alvor tog fart på andet år. Andet år har kort sagt, skilt én ad, og henimod slutningen, bygget én sammen igen. Mine overbevisninger og mine værdier i særdeleshed. Det kan være en frustrerende periode, men jeg føler alligevel, at jeg er på rette vej. Lærerne har efter min mening, en afgørende rolle i hele dette forløb. De har så meget indsigt i, hvad der foregår i os allesammen. Og er utroligt gode til at støtte os i processen. Personlig udvikling er ikke let. Det er rigtig hårdt både i kroppen og psyken. Jeg synes, det er fascinerende, at det ikke sker tilfældigt her på uddannelsen. De sider af mig, der var blevet skubbet til side, overset eller undertrykket, har fået plads og fået lov til at udvikle sig med resten af mig”. Mand, elev, 26 år "Jeg kan lave en lang liste over alt det gode, jeg har fået med takket være uddannelsen hos Body SDS. Det er kort sagt det bedste valg, jeg nogensinde har truffet for mig selv. Jeg valgte Body SDS i sin tid, da jeg vurderede, at uddannelsen her var den mest seriøse og gennemtænkte uddannelse på markedet. Forløbet har til fulde levet op til mine forventninger. Uddannelsen har været et frirum, hvor jeg kunne give slip på facaden og historien og bare være. Jeg har også fået en oplevelse af stor personlig power – eller empowerment. Jeg har nemlig lært at se værdien i mig selv – og ikke min titel, min indtægt eller nogle af alle de andre fjer, vi ofte pynter os med. Alt det har mistet sin betydning. Jeg har fundet en stor ro i mig selv og en stor tilfredsstillelse i at have gennemført uddannelsen – og det giver en kæmpe følelse af frihed". Kvinde, færdiguddannet, 50 år "For mig har uddannelsen været en fantastisk rejse. Jeg har opnået en meget bedre kontakt til min egen krop og har fundet ud af, både fysisk og psykisk, hvor jeg er stærk og hvor jeg bør styrke den mere. Jeg er sluppet af med mange af de skavanker, jeg havde pådraget mig ved forkert træning og ved at jeg engang ikke lyttede til hvad min krop prøvede at fortælle mig. Nu opdager jeg mange af de små tegn og kan tit finde grunden til dem, når jeg tænker mig om og kan derfor bedre handle på dem. Uddannelsen til Body SDS kropsterapeut har udviklet og styrket mig, og givet mig troen på at jeg fremover kan gøre en forskel både for mig selv, min familie og dem der kommer i min klinik. Jeg har ikke en eneste gang, på vej i toget fra Kolding til København tænkt "hold op hvor jeg ikke gider i dag.  At tage uddannelsen, er noget at det bedste jeg har gjort for mig". Kvinde, elev, 44 år Læs flere referencer fra nuværende og tidligere elever. Din fremtid som færdiguddannet kropsterapeut uddannet ved Body SDS Selvstændig kropsterapeut, alene eller i klinikfællesskab Autoriseret Body SDS behandler Mange vælger at blive selvstændige efter endt uddannelse. Her har du friheden til selv at planlægge dine arbejdsdage. Klinikfællesskaber kan give dig kolleger at spare med, hvilket nogen foretrækker.  Som autoriseret Body SDS behandler bliver du en del af et behandlerfællesskab, hvor du kan deltage på overbygningskurser, så du sikrer, at du fortsat videreudvikler dig og dine behandlinger. Fællesskabet mellem autoriserede behandlere hos Body SDS løfter hinanden, hvor vi fokuserer på at fremme hinandens styrker og hjælpe hinanden. Samtidig har du som autoriseret Body SDS behandler mulighed for at blive oplært som underviser og undervise på Body SDS massageskole eller undervise på vores overbygningskurser. Du får også mulighed for at blive partner og starte egen skole. Bliv præsenteret for mere Body SDS Har du brug for at høre mere om, hvad Body SDS er, så anbefaler vi, at du deltager på en infoaften, præsentationsaften eller 1-dags massagekursus. Infoaftenen er gratis og er en 2 timers introduktion til behandlingsformen Body SDS. Præsentationsaftenen er en præsentation af vores uddannelse og giver endnu større indsigt i Body SDS.  Du bruger på aftenen 3 ½ time, hvor du får en behandling at se på en frivillig i salen, og du får mulighed for at deltage i træning. På aftenen bliver du i det hele taget meget klogere på uddannelsen og hverdagen som kropsterapeut. Massagekurset er et 1 dags kursus, hvor du får lov til selv at afprøve og mærke en række Body SDS teknikker. Kurset kan være en rigtig god ide, hvis du har brug for at teste af, om du har en kropsterapeut inden i dig. Du finder oversigt over kommende infoaftener, præsentationsaftener og massagekurser. Optagelse til Body SDS’ massageskole Der er ikke krav til uddannelse eller alder, for at du kan blive optaget på Body SDS’ kropsterapeutiske uddannelse. Du kan sende os en tilmeldelse til Body SDS’ kropsterapeutiske uddannelse enten før eller efter, du har deltaget på en introaften. Tilmeldelsesformularen finder du her. Registreret Alternativ Behandler - RAB-registreret Du har mulighed for at blive godkendt RAB-registreret behandler, når du er uddannet på Body SDS massageskole når du tager nogle supplerende anatomi/fysiologi samt sygdomslære-kurser.  Bliver du registreret RAB-behandler er det et blåstempel på, at du er en seriøs, veluddannet behandler, der lever op til lovgivningens krav om bl. a. uddannelse, etik og god praksis.  Alle ansatte terapeuter hos Body SDS A/S og autoriserede Body SDS behandlere SKAL RAB-registreres. Der er flere foreninger der kan RAB-registrere. Vi anbefaler som ofte DAKOBE (Danske komplementær behandlere) Du kan læse mere om dem og RAB-registrering nedenfor. Læs mere om RAB. --- - Published: 2017-09-18 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-har-givet-mig-kontrollen-tilbage-og-oeget-min-livskvalitet/ 12 år med tarmsygdommen Colitis Ulcerosa, hvor det ene udbrud afløste det næste, var hverdagen for Philip.  Udsigten var endnu skrappere medicin eller operation og stomi. I stedet valgte Philip Body SDS, som har givet ham værktøjer til at tage kontrollen tilbage i sit liv. I dag er han fri for medicin i lange perioder. Læs Philips historie her. Philip har levet 12 år med tarmsygdommen Colitis Ulcerosa. Efter mødet med Body SDS har han fået helbredet på ret køl igen. (modelfoto) Jeg har mavesygdommen Colitis Ulcerosa, som er en blødende infektion i tarmen. Det blev konstateret i 2006, da jeg var 20 år, efter at jeg gennem nogle uger havde oplevet +30 toiletbesøg om dagen. Siden dengang har jeg været i over 20 prednisolon behandlinger (binyrebarkhormon) af relativ høj dosis. Jeg startede på 50 mg og trappede ned med 5 mg om ugen. Så snart jeg var trappet ud af medicinen, fik jeg indenfor 1 måned et nyt udbrud af sygdommen og måtte genoptage den medicinske behandling. Jeg blev generelt meget utilpas, når jeg fik prednisolon. Men det formåede at slå sygdommen ned, så længe jeg var på det, hvorfor jeg accepterede det. I begyndelsen af 2013 og efter 7 år med sygdommen udmeldte hospitalsvæsnet at det ikke var holdbart med prednisolon-behandlingen, og at jeg skulle begynde en ny og skrappere medicinering - det sidste skridt inden et kirurgisk indgreb. Og midlertidig stomi. Det var ikke en fremtid jeg havde lyst til at gå i møde. Jeg havde på daværende tidspunkt kigget i retning af alternative behandlinger men ikke rigtig fundet løsningen. Jeg havde i nogle år haft en del fokus på min kost, dvs. undgået raffineret sukker, hvede og mælkeprodukter som alle med tarmsygdomme rådes til. Men det ændrede ikke super meget i forhold til min sygdomshistorie. Body SDS har fået helbredet på ret køl Efter udmeldelsen fra hospitalsvæsnet om at jeg skulle i skrappere medicinering, besluttede jeg at alle alternative metoder til medicinering og kirurgi skulle vurderes. Jeg undersøgte mulighederne og blev af venner anbefalet at prøve Body SDS. Jeg blev spurgt ind til min sygdomshistorik, ligesom terapeuten gav mig nogle helt klare råd omkring kost og kosttilskud. Herefter begyndte han på den fysiske behandling. Jeg var egentlig ret skeptisk, da jeg kom, fordi jeg ikke helt vidste, hvad Body SDS var. Men behandlingen gav resultater nærmest øjeblikkeligt efter. Det der har imponeret mig især, er at Body SDS har kunne forudsige, hvordan min krop og i særdeleshed min fordøjelse vil reagere efter de enkelte behandlinger. Også samspillet mellem krop og psyke har været en øjenåbner, når Body SDS har fundet punkter, hvor det gør vanvittigt ondt. Her kan behandleren kunne fortælle om nogle sammenhænge i min krop og spørge ind til, hvordan jeg har det mentalt, som har været en interessant og ny kobling for mig. Og på den måde bliver det mentale arbejde i forbindelse med behandlingerne også meget vigtige for mig. Siden jeg er startet hos Body SDS er min livskvalitet øget betydeligt. Body SDS behandlingen har fået mit helbred på ret køl og ligeledes givet mig nogle værktøjer, som gør at jeg kan arbejde mere proaktivt med min krop og psyke. Det gør at jeg i dag har fået kontrollen over mit liv tilbage frem for at lade tarmsygdommen, lægen eller hospitalsvæsenet sætte dagsordenen. I dag fri for medicin i lange perioder Jeg er kommet hos Body SDS igennem 3 år nu. I starten kom jeg hver 14. dag. Så gik der gradvis længere og længere imellem behandlingerne. Og nu kommer jeg ca. hver 3. måned. Jeg er nu blevet fri for medicin i lange perioder af gangen. Jeg kan næsten være fri for medicinen i et års tid - noget jeg slet ikke oplevede de første 8 år, jeg levede med min tarmsygdom. Jeg tager kun prednisolon, når jeg har et udbrud. Og det er heldigvis nede på 1 udbrud om året. Kostmæssigt spiser jeg, hvad jeg vil kalde, ret almindeligt i dag. Jeg tager dog Body Meal om morgenen og fortsat visse kosttilskud, der skal styrke min tarm og dermed mit immunforsvar. Det fungerer godt for mig. Philip, 31 år --- - Published: 2017-08-28 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/fri-for-smerter-med-body-sds/ Misja brækkede sit ene knæ for et halvt års tid siden. Det fik hende til at føle, at hun blev gammel. "Jeg kunne ikke noget, og det i sig selv var rigtig hårdt. Det er også hårdt at træne mig op igen. Men med hjælp fra Body SDS kan jeg nu gå igen uden smerter. Jeg har lige gået tur med hunden og det er dejligt, at det ikke gør ondt. Så nu drømmer jeg om, at komme til at danse igen, selv om jeg er 70 år". Mødte Body SDS ved en fejl "Jeg var hos en fysioterapeut, fordi jeg havde brækket mit knæ. Da jeg trænede for at genopbygge knæet, så begyndte det andet knæ at gøre voldsom ondt". Det skal lige siges, at Misja har udpræget slidgigt i både skulder og knæ – og efter genoptræningen havde hun så også et overbelastet knæ. "Fysioterapeuten lavede en dag et eller andet greb, eller hun tog anderledes fat en dag, og jeg spurgte, hvad det var hun gjorde. Så svarede hun et eller andet, jeg faktisk ikke fik fat i. Da jeg efterfølgende talte med en ven, så sagde hun 'måske sagde hun Body SDS'”? "Jeg googlede Body SDS, og da jeg havde læst i 3 minutter, var jeg overbevist om, at det skulle jeg prøve. Jeg var så heldig at kunne komme til samme dag. Da jeg efterfølgende spurgte fysioterapeuten, hvad hun havde sagt, så var det faktisk ikke Body SDS. Jeg har glemt, hvad det var, men ikke Body SDS. Så mit møde med Body SDS var så at sige en fejl. Men jeg kunne gå fra første behandling næsten helt fri for smerter". Uden krykker og næsten smertefri "Da jeg kom til Body SDS behandlingen, gik jeg med krykker, og tårerne stod op i øjnene på mig, så ondt havde jeg". "Jeg var sent på den og fortalte derfor ikke så meget om, hvorfor jeg var kommet. Men jeg har det som om terapeutens hænder læser min krop. Jeg følte simpelthen, at hun kunne mærke, hvor det gjorde ondt. Fx begyndte hun at massere lige så forsigtigt på mine skuldre, hvor jeg også havde ondt". "Da jeg på et tidspunkt siger, at det var mine knæ, jeg egentlig kom for at få behandlet, så svarer hun: 'ja det kommer jeg til. Men jeg arbejder med hele kroppen, for det hænger sammen'”. "Og jeg kunne gå derfra uden krykker – og næsten uden smerter". Misja er tavs et øjeblik, før hun siger: "Altså, jeg ved ikke, hvad det er I kan, men det virker. Og det er helt fantastisk". Har fået modet tilbage Misja har også fået modet tilbage og drømmen om at kunne danse igen, virker til at være inde for rækkevidde. "En uge efter første behandling kunne jeg mærke, at smerterne kom igen, og jeg fik en ny tid. Nu har jeg været til 3-4 behandlinger og behandlingerne og terapeuten har givet mig modet tilbage. Jeg har fået troen på, at det her skal vi nok få styr på. Det føles meget, meget bedre". "Efter behandlingen bliver jeg træt, som om jeg lige skal fordøje, hvad der er sket. Men jeg får det bedre, helt umiddelbart. Og det er jo ikke fordi, Body SDS behandlingerne ikke gør ondt, men terapeuten hjælper mig med at trække vejret gennem det". - Misja Keiding, 70 år --- - Published: 2017-06-02 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/loeber-mads-taersboel-body-sds-optimerer-mig-fysisk-og-psykisk/ Mads Tærsbøl optimerer sit løb med Body SDS. Foto: Simon Ydesen "Jeg vil være så god til at optimere min sport som muligt! Og det gør, at jeg opsøger alle veje, der kan hjælpe mig med det. Her er jeg stødt på Body SDS, og jeg synes det lød spændende – fordi det er en anderledes tilgang til træning end den gængse løbetræningsoptimering som styrketræning og konditionstræning". Og målet, ja det er OL i 2020! Mads Tærsbøl fortæller her om sit møde med Body SDS, og hvad det betyder for ham fysisk og psykisk. Body SDS gør mig mindre stiv i kroppen og jeg restituerer bedre "Jeg er løber, og det er en meget monoton sport, der har tendens til at give stivhed i kroppen og en begrænset bevægelighed i leddene". "Med pafei og cufei træning har jeg fået mere bevægelighed i min krop og større fornemmelse for mine led og for kroppen i det hele taget. Træningen åbner ligesom op i kroppen, det giver mere flow og mere energi". "Særligt mine fødder, tæer og underben er belastet af min sport. Og med træningen oplever jeg mindre stivhed. Til gengæld får jeg mere føling med, hvordan fødderne arbejder. Jeg mærker også forskel på mine underben og mine hofter, hvor jeg har døjet med stivhed". "De to timer som Body SDS træningen varer, der lærer jeg desuden at fokusere mere, at gå mere ind i mig selv". Body SDS hjælper mig med at slappe af "Jeg bliver bedre og bedre til at slappe af på grund af Body SDS behandlingerne. Jeg lærer at have fokus på vejrtrækningen, som jeg aldrig har haft fokus på før. Og det gør mig i stand til at være mere afslappet og rolig i både krop og hoved". "Nu starter jeg rent faktisk dagen og afslutter dagen med en vejrtrækningsøvelser, som jeg har lært af Body SDS. Øvelserne hjælper mig med at komme ned i gear i stedet for at køre i femte gear konstant". "Behandlingerne er blevet et frirum. De giver mig plads til at få ro. Et sted hvor jeg bare kan være og tale med terapeuten om, hvor vigtigt det er, at jeg tillader mig selv at slappe af. Uden et formål. Uden at tænke optimering af restitution. Uden at tænke søvnoptimering". "Så behandlingerne hjælper mig psykisk. Hjælper mig med at have psyken med. At jeg skal kunne slappe af uden at det har et formål i forhold til mit løb. I dag kan jeg mærke, at jeg er i stand til at slappe mere af, samtidig med at jeg lærer at åbne op og udtrykke fx smerte. Jeg har en høj smertetærskel, og jeg er vant til at bide smerte i mig. Body SDS lærer mig, at åbne op for kontakten mellem krop og hoved, det fysiske og psykiske. Og at det fx er helt fint at give udtryk for, når det fx gør ondt under en behandling". "Sammenkoblingen mellem Body SDS træning og behandling giver god effekt for mig. Fysisk og psykisk". --- - Published: 2017-04-28 - Modified: 2024-12-19 - URL: https://body-sds.dk/body-meal-hjaelper-spastisk-lammet-dreng/ Både Rafaels tænder, lunger, mave og tarm virker til at have nydt godt af am. pm. Og så er det bare nemt for ham at spise. Rafael, som er 8 år, kommer til Body SDS behandlinger. Han er spastisk lammet og sidder i kørestol.  Rafael har problemer med at spise, han gylper meget, hoster i perioder helt abnormt og hans fordøjelse er virkelig udfordret. Eller sådan var det, før hans mor fik fat på Body Meal. Am. pm POWDER hjælper til sund tarm For 2 måneder siden blev Rafaels mor, Lene, præsenteret for am. pm powder – Body SDS produkt, som hjælper med at skabe balance mellem kroppens vigtige organer. ”Det virkede – og det virkede med det samme”, fortæller Lene med lettet stemme. ”Rafael kom tidligere kun af med afførring, når der var blandet C-vitamin i maden. Og så var maven i øvrigt enten for løs eller for hård”, hun og fortsætter: ”Allerede efter 2-3 dage med am. pm så havde Rafael for første gang nogensinde en normal afføring”. Det havde Lene slet ikke turde tro på kunne ske. Nul hoste og ingen spiseproblemer At få mad i Rafael har været en daglig kamp, fordi Rafael i perioder har så voldsom hoste, at det er vanskeligt for ham at synke maden. Rafael har også døjet med at der kommer gylp, efter han har spist. Nogle ville måske vælge at give deres barn mad via en sonde i maven, men det er altså ikke det rigtige for Rafael, vurderer hans mor. Så hun har ledt og ledt efter en anden udvej. ”Både hosten og gylperiet er virkelig ubehageligt for Rafael. Efter en uge – fjorten dage var både hoste og gylp et overstået kapitel. Det er virkelig dejligt, at am. pm har hjulpet ham af med det”, forklarer Lene og tilføjer: ”Og så er det super praktisk at have med på tur”. Am. pm fås i brevform. Indholdet i brevet skal blot røres op med vand. Også tænderne har det bedre... En ekstra ting som Rafaels mor har lagt mærke til gennem de to måneder, der er gået siden Rafael startede på am. pm, er, at hans tænder er blevet markant hvidere. Tænderne har ellers været tydeligt misfarvede efter brugen af den astma-medicin Rafael har fået gennem tiden. ”Tandlæger har haft sagt til os, at der sådan set ikke var noget at gøre ved misfarvningerne. Men efter Rafael nu har spist am. pm til morgenmad i 2 måneder, er mange af misfarvningerne forsvundet. Tænderne er ikke så mørke mere”. ”Det er selvfølgelig kun en lille bonus-gevinst i forhold til at det andet, am. pm har betydet for os, men det er alligevel interessant at se”, siger Lene. Både Rafaels tænder, lunger, mave og tarm virker til at have nydt godt af am. pm. Og at se, at Rafael rent faktisk nemt kan spise sin morgenmad nu, er rendyrket glæde. ”Am. pm er bare nemt at få Rafael til at spise”, smiler Lene. ”Han elsker det, det ryger bare ned hver morgen”, siger hun på vej ud af døren med Rafael. --- - Published: 2017-03-27 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/skoliose-body-sds-goer-ryggen-smidig-og-holder-smerterne-vaek/ Min datters ellers stive og meget anspændte ryg er blevet mere smidig med Body SDS. Og behandlingerne medvirker til, at hun i dag er smertefri. Derfor er Body SDS noget, hun ønsker skal have høj prioritet i hendes liv med skoliose. Body SDS modvirker smerter og stivhed i skoliose-ryg (modelfoto) Min datter fik konstateret skoliose som 12-årig og fik, via en ortopædkirurg, tilbud om natkorset og halvårlige opfølgningsundersøgelser. Hun fik ligeledes bevilliget vederlagsfri fysioterapi, fordi skoliosen havde en Cobb-vinkel på 32 gr. Efter at hun, gennem et par år, have konsulteret flere forskellige fysioterapeuter og der forsat var en negativ udvikling på Cobb-vinklen - fra 32gr. til 42gr. - kom hun hen til en fysioterapeut der guidede os på sporet af Body SDS. Vi satte os lidt ind i, hvad det er Body SDS kan tilbyde. Og efter at have læst Ole Kåre Følis inspirerende og tankevækkende bog ”Mit indre rum”, drog min datter og jeg forventningsfulde mod København. Til Body- SDS’ hovedafdeling på Øster Allé. Valg af terapeut Min datter havde, med kyndig vejledning fra personalet i receptionen, fået en tid ved en af de yngre kvindelige kropsterapeuter, fordi det måske kan være lidt lettere for en 14-årig pige at tale åbent med en behandler, som hun føler sig i øjenhøjde med. Body SDS kan noget! Allerede efter den først behandling var min datter ikke i tvivl. Dette her Body SDS kunne noget, hun ikke havde mødt før. Hendes ellers stive og meget anspændte ryg, føltes helt klart mere smidig og løsnet - allerede efter første behandling. Det kan hun mærke i de øvelser hun laver ved fysioterapeuten og ved de ugentlige Pilates-timer hun går til. Fysioterapeuten giver ofte udtryk for, at hendes ryg har meget stor smidighed, hvilket min datter tilskriver behandlingerne hos Body SDS. Min datter er også overbevist om, at Body SDS behandlingerne er medvirkende til, at hun holder sig smertefri. Inden hun begyndte på behandlingerne hos Body SDS, følte hun sig ofte træt og øm i store dele af ryggen, det gør hun ikke mere. Min datter går derfor til Body SDS behandling hver 2. måned. Skrevet af mor til 14-årig pige med skolioseLæs mere om skolioseSkoliose som i skæv sidekrummet ryg Skoliose - hvad kan Body SDS gøre? --- - Published: 2017-03-17 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://body-sds.dk/diskusprolaps-i-nakken/ Vidste du, at man rent faktisk kan risikere diskusprolapser langs hele rygsøjlen? En prolaps kan således også ske i nakken.  Uanset hvor din prolaps sidder, har Body SDS gode erfaringer med at fjerne eller reducere smerter og øge leddenes bevægelighed. En diskusprolaps i nakken er lige så alvorlig som en prolaps i lænden eller andre steder på rygsøjlen. Mange er slet ikke bekendt med, at problemer med nakken kan skyldes en diskusprolaps. Body SDS sætter her fokus på diskusprolaps i nakken, da vi desværre har erfaret, at nogle går med symptomer rigtig længe, uden at få det undersøgt og behandlet. Hvad er en diskusprolaps i nakken? Ved en diskusprolaps i nakken udposer den geleagtige disk, som sidder imellem nakkehvirvlerne. Udposningen påvirker nerverne, som løber ud fra rygmarven. Når udposningen presser på nerverne kan det forårsage smerter, føleforstyrrelser og lammelser. Det er derfor de typiske symptomer, vi hører om i forbindelse med diskusprolaps – også dem i nakken. Body SDS behandling ved diskusprolaps Body SDS aflæser din krops spændingsmønstre, undersøger dine leds bevægelighed, og så inddrager vi også organbelastning. Organbelastning er interessant, fordi forskellige rygsegmenter er neurologisk forbundet med vores organer. Så når der er en diskusprolaps et sted på rygsøjlen, så kan vi af og til mærke, at forskellige organer er belastet. Og det fungerer også den anden vej rundt; er nogle af vores organer belastet, kan det nogle gange også komme til udtryk som udfordringer på rygsøjlen. Body SDS behandlingen bliver altid tilpasset din tilstand. Vi scanner så at sige din krop igennem og søger efter steder, hvor vi kan få lov til at massere dig. Det vil sige mærker efter muskler og væv, hvor vi kan få lov til at åbne op for blokeringer og spændinger. Vi arbejder altid hele kroppen igennem, men vi laver aldrig ledbevægelser direkte på en diskusprolaps. I stedet går vi ind og smidiggør de ledgrupper, der har skabt diskusprolapsen. På den måde kan vi løsne spændingerne omkring diskusprolapsen ved at behandle muskler et andet sted i kroppen. Formålet med Body SDS behandlinger i forbindelse med diskusprolaps i nakken handler typisk i første omgang at smertelindre og dernæst gradvist at øge din bevægelighed. Samtidig, når vi arbejder dybt med de forskellige spændinger, løsner vi op for blokeringer i hele kroppen, og kroppen og psyken begynder at slappe af. Det skaber en tilstand af indre ro. I denne tilstand har krop og psyke bedre betingelser for at komme sig i forbindelse med din diskusprolaps. Læs meget mere i ”Diskusprolaps – kan Body SDS hjælpe? ”. OBS: Vi gør opmærksom på, at der for nogle mennesker går et par dage, inden de mærker, at behandlingen hjælper. Nogle oplever en kortvarig forværring i 1-2 dage, og det er faktisk helt normalt. Er dette ikke tilfældet, skal du selvfølgelig kontakte os igen, så vi kan sørge for en opfølgning med terapeuten. Mentale dimensioner ved diskusprolaps Efter Body SDS’ bedste overbevisning er der også en mental dimension ved diskusprolaps. Du kan eksempelvis have gemt nogle følelser af vejen, som du ikke ønsker at se på, men som kan have udløst diskusprolapsen. Disse følelser kan vi også arbejde med. Læs "Diskusprolaps – kan Body SDS hjælpe? ". Står du foran en operation? Måske du overvejer at blive opereret for din diskusprolaps. Body SDS har gode erfaringer med at give behandling før og efter operationer. Her afspænder Body SDS din krop og øger blod- og lymfegennemstrømningen. Vi optimerer herved din krops evne til at restituere efter operationen. Body SDS træning - godt supplement Et rigtig godt supplement til vores behandlinger er Body SDS træning – og kan bruges både forebyggende og som genoptræning, hvis du er i stand til det. Træningen arbejder din krop igennem, optimerer dit åndedræt og dine bevægelsesmønstre. Vi vil guide dig om, hvad der er gavnligt for lige netop dig, hvis du kommer til behandling og vi mærker, hvad din krop fortæller os. Læs meget mere om Body SDS træning. Læs mere Diskusprolaps – kan Body SDS hjælpe?   Kaspers erfaringer med Body SDS, diskusprolaps og operation Rygsmerter - behandling af rygproblemer med Body SDS --- - Published: 2017-03-15 - Modified: 2024-10-03 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-vitaliserer-og-renser-vandet/ Både smagen og kvaliteten af vandet fra hanen kan højnes med det rigtige filter og ved at vitalisere vandet. At højne kvaliteten af sit eget postevand er den mest miljøvenlige og billigste måde at få sundt og velsmagende drikkevand. Body SDS har derfor valgt at udfase vand på flaske og tilbyde renset og vitaliseret postevand i stedet for. Vitaliseret vand optages hurtigere og lettere Vitaliseret vand optages hurtigere i kroppen, da vandets struktur er finere, bedre organiseret og mere energifyldt, og cellerne kan lettere optage næringsstofferne, der er opløst i vandet. Vitaliseringsenheden sørger for at strukturen i vandet er mere optimal, så vandet får egenskaber som vand fra bjergkilder. Smagsløgene genkender hurtigt vandets gavnlige struktur og derfor smager det bedre, blødere og rundere, og man får simpelthen lyst til at drikke mere af det. Body SDS har valgt EWO Gourmet Puro, som filtrer mikroorganismer, tungmetaller og andre giftige stoffer fra vandet, men bevarer mineralerne. Filteret presser alle vandpartiklerne forbi et kulfilter og ved denne proces fjerner filteret diverse partikler. Det er ikke et osmose anlæg som fjerner ALT, altså alle skadelige stoffer, men det fjerner en stor del. Det gode ved at det ikke fjerner alt er, at en del af mineralerne - som vi jo gerne vil have - bliver tilbage i vandet. Hvordan kan filteret vide, hvad der er skadelige partikler og hvad der er gode mineraler, tænker du måske. Det er et spørgsmål om, hvad der går i forbindelse med kulfilteret og det gør netop tungmetaller, pestecider, chlorrester osv.  Salte og mineraler går ikke på samme måde i forbindelse med kulfilteret og kan derfor slippe igennem. Hjælper din tarm og styrker dit immunforsvar Forskerne har konkluderet, at immunforsvaret bliver væsentligt styrket på en lang række parametre, når dyr og mennesker indtager vitaliseret vand. Den rigtige mængde vitaliseret vand kan give en bedre fordøjelse og hjælpe dig til at få en mere balanceret tarmflora. Dette giver velvære og forbedret immunforsvar. Ved planteforsøg har det vist sig at planterne bliver stærkere, når de har fået tilført vitaliseret vand. Planterne giver desuden større udbytte og har et bedre immunforsvar mod insekt og svampeangreb, når de får vitaliseret vand. Drik rigeligt efter en Body SDS behandling Vi anbefaler, at du i løbet af dagen efter en behandling drikker rigeligt med vand. Det støtter kroppens udrensning, som er aktiveret under behandlingen og mindsker evt. ubehag. Når affaldsstoffer frigives fra kroppen, kan det give kvalme og svimmelhed kort efter behandlingen. --- - Published: 2017-02-21 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-hjaelper-dansk-floorball-til-historisk-resultat/ Fibersprængning er en særdeles hyppig skade og frustrerende følgesvend i sportsverdenen. Også på det danske floorball-landshold. Hvert andet år i december spilles verdensmesterskabet i floorball, og 2016 var ingen undtagelse. Det danske herrelandshold skulle afsted til VM i Letland for at forsvare den flotte 7. plads fra 2014. Den danske landsholdsspiller i floorball, Claus Nisbeth, blev skadet kørt før VM. Gode råd blev dyre i kampen mod tiden: Jeg har døjet med lændeproblemer og et dumt springerknæ gennem længere tid. Dog ikke noget jeg ikke kunne træne og spille med. Knap 2 måneder før VM startede, begyndte jeg at få voldsomme fibersprængninger i venstre ben, der skulle give mig søvnløse nætter i tiden op til VM, fortæller Claus Nisbeth. Claus blev tilset af floorballlandsholdets fysioterapeut, der formåede at få ham på benene igen - men som mange atleter oplever, kommer ét uheld sjældent alene. Claus husker tilbage: "Jeg formåede at gennemføre to hjemlige ligakampe efter tre behandlinger af vores fys, men så gik den ikke længere. Jeg fik en ny fibersprængning - denne gang i læggen – med små 4 dage til VM. Jeg ringede til landstræner-teamet, og sagde, at det så skidt ud. Jeg kunne godt forstå, hvis de ville satse på en anden spiller. Der var heldigvis fuld tiltro til mig, og jeg tog kontakt til Body SDS". Behandling mod fibersprængning i 11. time Body SDS kropsterapeut Thomas Klarskov Larsen fik til opgave at hjælpe Claus, da han kom ind i sidste time. ”Jeg husker godt, at Thomas så lidt sjov ud i ansigtet, da jeg fortalte ham om mine fibersprængninger og sagde, at jeg skulle flyve til Letland dagen efter", smågriner Claus. Han var selv ret skeptisk og nervøs, da behandlingen startede, men han blev meget overrasket over behandlingen og forklarer det således: "Jeg oplevede, at Thomas levede sig meget ind i behandlingen ved blandt andet at vejlede min vejrtrækning. Det hjalp mig rigtig meget, og jeg havde meget nemmere ved at give slip på frustrationer og smerte. Derudover fandt han steder på min krop, hvor jeg ikke troede, at man kunne have ondt” Floorballlandsholdet drog afsted til Letland, og Claus var med fra start til slut i alle kampe. ”Havde du spurgt mig 2 dage før VM, om jeg kom til at spille, havde jeg svaret nej. Nu er VM overstået, og jeg formåede at spille 7 kampe på 9 dage. Uden at mærke det mindste til fibersprængninger eller andre skavanker. Body SDS behandlingen reddede mit VM, og jeg er stadig i dag imponeret over det faglige og tekniske niveau hos Body SDS", siger Claus og fortsætter: "Jeg kan kun give Body SDS mine bedste anbefalinger. Og tankegangen omkring Self Development tror jeg meget på.  Sidst men ikke mindst, er jeg nok et meget godt bevis på, at en skade i benet kan komme fra mange andre steder i kroppen – det handler bare om at lede grundigt nok! ” Danmark formåede at forbedre 7. pladsen fra 2014, da de vandt 5. pladsen. Derved sikrede dansk floorball det bedste resultat i 15 år. Læs også: William Kvist fortæller: Body SDS har betydet meget for min fodboldkarriere --- - Published: 2017-02-09 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/kropsterapi-faa-professionel-kropsterapi-med-body-sds/ Hvad er kropsterapi? Kropsterapi med udgangspunkt i professionel Body SDS behandling, handler egentlig om at komme væk fra hovedet, fra tankerne, fra alt det vi forsøger at tænke os til og ned og mærke kroppen. Og herigennem mærke hvad der er godt for dig. Så du sanser i stedet for tænker. Alle er i stand til at mærke kroppen – det er bare rigtig udbredt ikke at gøre det. Og hvorfor så det? Jo, vi lærer ofte os selv at kontrollere og ignorere kroppens signaler... For ikke at være til besvær og gøre nogen kede af det For ikke at vise, hvordan vi egentlig har det, for det er der ikke tid til – eller det er ikke lige passende For at være effektive på jobbet Fordi vi lige skal/bør nå et eller andet Fordi vi gennem skolen typisk lærer at have al teori i hovedet reducere eller fjerne smerter og spændinger (eks. rygproblemer, musearm, knæskader samt menstruationssmerter, hovedpine og migræne). skabe mere energi og fysisk overskud. forbedre fysisk restitution i forbindelse med sport. øge smidighed. skabe indre ro, velvære og psykisk overskud. øge koncentration og mentalpræstation. bearbejde stress, depression eller psykiske udfordringer. Systemet benytter sig af en avanceret type massageteknik som kombinerer ledbevægelse med muskelarbejde. Vi arbejder med ledfrigørelser, som udføres på en naturlig måde, der er skån somme for leddene. Vi er specialiserede i at scanne og aflæse spændinger i kroppen. Vi tager udgangspunkt i kroppen som helhed – årsagen kan findes et andet sted end der hvor det evt. gør ondt. Når du er i stand til at mærke din krop, så lander du så at sige i dig selv og får et klart syn på, hvad der er rigtigt for dig. Kropsterapi hos Body SDS Body SDS ser på kropsterapi som arbejdet med din fysiske og følelsesmæssige last og en mulighed for at forbedre og styrke dit helbred. Behandlingen har fokus på at løsne spændinger og øge lymfe- og blodgennemstrømning i kroppen. Dette øger næringen i cellerne og forbedrer udskillelsen af affaldsstoffer. Behandlingen er dog ikke kun til dig, der i forvejen er belastet fx af stress og modløshed – men også til dig, der vil yde mere i hverdagen og optimere dine personlige præstationer, opnå mere energi og overskud. At det fysiske og psykiske hænger sammen, er ikke noget Body SDS har fundet på. Der findes mange sproglige beviser på, at det er en sammenhæng. I vores samfund taler vi fx om i, at være ’ stiv af skræk’, ’at man skal spænde ballerne’, ’have en klump i halsen’, ’have sommerfugle i maven’. Det er alle sproglige beviser på fysiske udfordringer, som vi godt ved, hvad dækker over, og hvor kroppen er mærket af vores mentale tilstand. Kropsterapi handler for Body SDS også om, at vi er nysgerrige på, hvad der ligger til grund for den spænding eller den smerte, du har. Alt sammen udforskes i dit tempo og med dig i centrum. En kropsterapi behandling går i dybden, og mange oplever ofte en forløsning allerede efter den første kropsterapi behandling. Nogen har slet ikke problemer med at gå på arbejde efterfølgende, andre foretrækker at tage hjem og slappe af. I alle tilfælde anbefaler vi, at du ikke dig selv for meget efter en behandling og at du drikker masser af vand. Elementer i kropsterapi Kropsterapi hos Body SDS er behandlingsteknikker med en blanding af tryk, strygninger, ledfrigørelse og pulserende bevægelser samt arbejde med din måde at trække at vejret på. Body SDS løsner op for blokeringer i hele kroppen ved at optimere ruten og bane vejen for at affaldsstoffer renses ud af kroppen mere effektivt. Når vi arbejder dybt med de forskellige spændinger, løsner vi op for blokeringer i hele kroppen, og kroppen og psyken begynder at slappe af. Det skaber en tilstand af indre ro samtidig med at kroppen udrenser affaldsstoffer. I denne tilstand kan kroppen lettere restituere og har bedre betingelser for at komme sig i forbindelse med sygdom og skader. Elementerne i kropsterapi er i omegnen af 420 forskellige teknikker og samtale. Og nogle gange er det uden samtale. Det kommer helt an på dit behov. Kropsterapien tilpasses din tilstand. Vi vil dog altid arbejde hele kroppen igennem og ikke kun der, hvor du evt. har ondt. Det gør vi fordi et problem kan udspringe fra et helt andet sted i kroppen. Det kan måske også gøre for ondt, at vi behandler, der hvor du er spændt eller låst. Så kan vi mange gange løsne spændingerne via muskler et andet sted i kroppen. Læs også: William Kvist fortæller: Body SDS har betydet meget for min fodboldkarriere. Reaktioner ved kropsterapi Du kan opleve, at en kropsterapi behandling udløser forskellige følelsesmæssige reaktioner. Måske du bliver vred, griner, græder, skælver, råber eller stivner. Det er din krop, der får lov til at udtrykke sig og er helt almindeligt. Der bliver frigjort mange affaldsstoffer under en kropsterapi behandling, og der kan blive sat forskellige processer i gang i din krop, som stadig vil være aktive efter en behandling. Det er dog meget forskelligt, hvordan din krop reagerer. Når du rejser dig fra briksen efter en behandling, kan du fx føle dig lettet og opleve en frihed i kroppen. Eller du kan være lidt omtumlet, træt og overvældet over behandlingens effekt. Optimér din kropsterapi Det er selvfølgelig ikke en forudsætning for at komme til behandling, men vi vil gerne understrege vigtigheden af, at du som udgangspunkt får nok søvn, spiser sundt og får de mineraler og vitaminer, du har brug for. Et rigtig godt supplement til vores behandlinger er Body SDS-træning. Træningen arbejder din krop igennem, optimerer din kropsholdning, dit åndedræt og dine bevægelsesmønstre. Læs meget mere om Body SDS træning. Vi oplever af og til, at kunderne har en forestilling om, at kropsterapeuter er eller burde være mennesker med røntgenblik og magiske fingre, der kan komme med alle de rigtige svar og løsninger, kunden måtte have brug for. Det kan selvfølgelig ske! Men for at optimere din kropsterapi kan du inden behandlingen fx belyse alle de problemer, du synes, der fylder i dit liv lige nu og her. Og vær gerne opmærksom på problemer af både fysisk og psykisk karakter. Du har også mulighed for at referere til fortidens eller fremtidige udfordringer, som du kender til. Alt sammen for at stille skarpt på behandlingen, og for at klæde din kropsterapeut bedst muligt på til at frigøre spændinger og ubalancer hos dig. Du kan stille dig selv spørgsmål som: Hvor føler jeg mig spændt i kroppen? Har jeg smerter? Hvordan er mit stressniveau? Kan jeg kæde det sammen med udfordringer fra fortiden jeg ikke bearbejdet? Hvor er jeg i livet lige nu, og hvad kan jeg se komme af fremtidige udfordringer? Har du et spørgsmål om Body SDS, find svar på, hvad vi kan hjælpe dig med – og hvordan! --- - Published: 2017-02-06 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/william-kvist-fortaeller-body-sds-har-betydet-meget-for-min-fodboldkarriere/ Jeg er helt overbevist om, at Body SDS har betydet meget for min fodboldkarriere.  Og jeg vil fortsat bruge det, når jeg engang ikke spiller fodbold mere... Sådan fortæller William Kvist i interview. Læs mere om, hvorfor William er begejstret for Body SDS. Jeg er i mit livs bedste form... William Kvist er i dag 32 år, og aldersmæssigt er det typisk i slutningen af en professionel fodboldspillers karriere. Men William føler sig i sit livs bedste form. ’Jeg har en krop, der er bedre end nogensinde før. Jeg føler mig mere i balance end nogensinde’. ’Jeg bruger Body SDS til at løsne op i min krop før kampe og gøre mig klar til kampen. Og så bruger jeg det efter kampe til at restituere. Jeg kan tydeligt mærke forskel på, om jeg får Body SDS efter eller ej. Jeg kommer simpelthen hurtigere af med stivheden, når jeg får Body SDS, og det hjælper min krop videre’. Men det er ikke kun fysisk, at William Kvist kan mærke forskel. Han lever i en verden, hvor han bliver målt og vejet hver uge. Han står over for dagligt pres om at skulle levere gode resultater. I klubben FCK og på landsholdet – og det er et stort psykisk pres. ’Body SDS holder helt sikkert min krop kørende i selv meget stressede perioder’. og han uddyber: ’Jeg synes, jeg kan mærke, at når man – eller jeg – er lidt lukket, stille og presset, så skaber Body SDS rum, plads og en vej, så man kan bo i sin krop igen. Følelsesmæssigt har Body SDS også stor betydning for mig’. En højere enhed At psykiske udfordringer, store som små, kan spænde ben for kroppen rent fysisk og omvendt er en del af Body SDS’ DNA. De fleste kender udsagn som ’bid tænderne sammen’, ’spænd ballerne’ og ’sommerfugle i maven’. Det er alt sammen følelser, der manifesterer sig fysisk og psykisk. Den tankegang og tilgang tiltaler William Kvist. ’At Body SDS har en holistisk tilgang og ser på sammenhængen mellem det fysiske og det psykiske, det giver så meget mening. Jeg har egentlig altid tænkt, at der var en sammenhæng, og det bekræfter Body SDS mig i. Så i dag er jeg rent faktisk blevet mere kritisk over for behandlere, der ikke arbejder ud fra den tilgang og ser på sammenhængen mellem krop og sind’. --- - Published: 2017-01-31 - Modified: 2026-02-26 - URL: https://body-sds.dk/skiferien-naermer-sig-undgaa-kramper-og-uro-i-benene/ Vil du undgå kramper og uro i benene på skiferien så husk magnesiumtilskud. Intentioner om skitræning inden ferien er måske kun blevet til et minimum. Og så giver du den pludselig gas med motion, når du hygger dig i sneen. Det kan godt udløse stive, forkrampede og urolige ben. Magnesium hjælper nemlig kroppen med at restituere og er samtidig muskelafslappende, hvorfor magnesium kan være et godt valg efter træning eller kort før man skal sove. Begynd gerne allerede nu med at opfylde din krops magnesiums behov. Køb produktet her. Mangler du magnesium? - Højst sandsynligt Det er desværre de færreste af os, som får magnesium nok i det hele taget – også selvom den ikke står på skiløb eller snowboard. Mange forskere hævder, at de fleste mennesker i den vestlige verden mangler magnesium. Mangel symptomerne er mange, men de hyppigste er muskelkramper og uro i benene. Uden tilstrækkelig meget magnesium vil kroppen desuden have problemer med afgiftning af skadelige stoffer, bl. a. kviksølv. Vi ved, at der er visse ting, der tapper kroppen for magnesium. Der gælder: Alkoholindtag Kaffe Brug af p-piller Diarré Stress Slankekure Stort indtag af stivelsesholdige fødevarer Indtag af vanddrivende medicin Meget fysisk aktivitet Indtag af magnesium Du finder magnesium i græskarkerner, frø, nødder og mandler, kornprodukter, havre, i bønner og grønne grøntsager. Døjer du med symptomer som kramper eller uro i benene, er du meget fysisk aktiv, er du stresset, så er det smart med et supplement til det magnesium, du får via maden.  Læs også Body SDS’ holdning til kosttilkud. Magnesium-olie og magnesium-creme er en ny måde at tilføre kroppen magnesium på. Det er til udvortes brug og påsmøres blot huden fx i knæhaser, på inderlår, under fødderne og andre steder med tynd hud. Med Plantforce magnesiumpulver får du den fulde effekt efter ca. 3 måneder, men du kan typisk mærke, at pulveret hjælper med visse symptomer efter kort tids indtag. Kom i gang nu og undgå kramper og uro i benene på skiferien. Vælger du pulver fra Plantforce, så bland det i et halvt glas vand. Både koldt og varmt vand kan bruges. Lad det bruse op og rør herefter rundt i vandet. Lad det stå i 10 minutter og tilsæt evt. mere vand. Start med at tage 1 teskefuld (2 g) dagligt og forøg gradvist til maksimalt 4 g (2 teskefulde) pr. dag. Køb let optageligt magnesium her Fjerde mest almindelige stof i kroppen Magnesium er rent faktisk det fjerde mest almindelige og benyttede stof i kroppen, hvorfor det er væsentligt for dit helbred at få magnesium nok. Ikke kun på skiferien. Når vi så oven i har forskere, der påpeger, at det er et af de stoffer som flest mennesker mangler, så er grund til at være ekstra opmærksom. Magnesium er altafgørende for bl. a. en normal muskelfunktion, nervesystem og energiomsætning. Det er muskelafslappende og hjælper kroppen med at restituere, hvorfor det er optimalt for dig, der er stresset, sover dårligt, lider af kramper i benene eller er meget fysisk aktiv. Magnesium har en også en antioxidant virkning. Det er nødvendigt for at danne det vigtige antioxidant gluthathion, som modvirker oxidation (harskning) af kroppens væv. Desuden indgår mineralet i immunforsvarets funktion. --- - Published: 2017-01-25 - Modified: 2026-03-13 - URL: https://body-sds.dk/vinterbadning-et-sundt-supplement-til-body-sds-behandlinger/ Døjer du med spændinger og smerter i nakken, ryggen og andre steder på kroppen? Rigtig mange mennesker har i dag en stillesiddende livsstil, på arbejde eller i fritiden, og det kan have ubehagelige konsekvenser. Body SDS har allerede hjulpet mange med at løsne spændingerne i deres kroppe, men måske du har mod på at bruge vinterbadning som et sundt supplement til behandlingen? Du har rig mulighed for prøve det i denne tid. Vinterbadning er chokterapiFordelene ved vinterbadning kan være med til at nedsætte smerter og ubehag i kroppen på længere sigt. Mange har allerede hørt om, at vinterbadning er sundt, og at det styrker immunforsvaret samt giver et bedre blodomløb. Men de færreste ved, at det også øger vores smertetærskel, gør os lykkeligere og mindre stressede på længere sigt. Mange fortæller også om, at det hjælper på kroniske smerter såsom gigt, og at de får en følelse af bedre velvære generelt. Det skyldes kroppens reaktion på det kolde vand. Når man dypper kroppen i iskoldt vand, stresser man den nemlig kortvarigt, og det reagerer den hurtigt på - blandt andet ved at udløse endorfiner. Faktisk er vores krop utrolig god til at reagere på kulde, da kroppen har langt flere nervereceptorer til at mærke kulde end varme. Det er en overlevelsesmekanisme, som vi har udviklet gennem flere millioner år, og som vi i dag kan udnytte til at gøre vores kroppe stærkere - ligesom en svømmer der træner hårdt, så han er klar til det rigtige ræs. Men det er ikke kun i vandet, at man får det bedre. Vinterbadning træner også din endorfinudløsning, så du bliver bedre til at producere endorfiner, når du har behov for dem. Derudover giver det kolde vand et chok, som ’genstarter’ dit nervesystem - og det har det godt af. Hvor tit for at det virker? Du behøver ikke at hoppe i vandet i din lokale vinterbadeklub hver dag, for at det virker. Visse kilder anbefaler, at en gang om ugen er nok til at se positive resultater, andre kilder siger tre gange om ugen. Men du skulle efter sigende endda også kunne opnå de positive virkninger under bruseren. Dog er det vigtigt at skrue helt op for det kolde vand med maksimum tryk samt dreje rundt, så vandet rammer alle steder på kroppen. Hvis du ikke begynder at trække vejret hurtigt, er det fordi, vandet ikke er koldt nok. Råd til nybegyndere • Koncentrer dig om din vejrtrækning, så den bliver rolig og dyb. • Hvis du har en hjertesygdom eller højt blodtryk, er det vigtigt, at du ser din læge, inden du prøver vinterbadning. • Hop aldrig alene i vandet. Selv sunde mennesker og trænede vinterbadere godt kan besvime som følge af hyperventilation. • Bliv i vandet eller under bruseren til din vejrtrækning er blevet normal - så får du mest ud af det. Kilderwww. videnskab. dk/sporg-videnskaben/hvordan-pavirker-vinterbadning-kroppen --- - Published: 2016-12-23 - Modified: 2024-03-05 - URL: https://body-sds.dk/hjaelp-din-fordoejelse-tilbage-i-form/ Body SDS støtter op om de gode nytårsfortsætter om en bedre livsstil, hvor en sund fordøjelse er en af nøglerne til velvære... Prøv et tilskud af gode mælkesyrebakterieprodukter fx. SB3 og VitaBiosa. Du har også følge gode opskrifter fra bogen Sund & Frisk, som indeholder masser af inspiration til sunde madvaner. ”Der er nogle former for mad, som stresser kroppen og giver ubalance. Der er mange organer, der renser kroppen, men hvis kroppen ikke selv kan udrense affaldsstoffer i det tempo, vi belaster den, kan den ikke fungere optimalt. Fordøjelsen får brug for ferie”, siger Jane Juul, Body SDS terapeut og forfatter til kogebogen Sund & Frisk. Og hun uddyber: ”Med en sund kost kan du reducere ubalancer i kroppen, få mere overskud og energi samt opbygge et sundt tarmsystem. Nogle mennesker kan med fordel tage et tilskud af mælkesyrebakterier for at få hjælp til at udkonkurrere de dårlige bakterier i tarmen". Sådan bestiller du: 1. Vælg dét eller de produkter, du ønsker i shoppen: Sund & Frisk opskriftsbogenpris: 299,-Læs mere om bogen og bestil her Mælkesyrebakterier i pulverform - SB3Normalpris: 349,-Læs mere om produktet og bestil her Mælkesyrebakterier i flydende form - Vita BiosaNormalpris: 475,-Læs mere om produktet og bestil her 2. Vælg om du afhenter hos os i Parken eller vil have produkterne sendt hjem 3. Betal med mobilepay eller kort Læs også: Nøglen til din sundhed gemmer sig i tarmen --- - Published: 2016-12-02 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/find-din-julebogpakke-hos-body-sds/ Find julens bogpakke her Så blev det december, og for mange mennesker er der gang i juleforberedelserne. Jul og bogpakker hører sammen i rigtig mange familier. Også i Body SDS familien. Vi giver derfor 10 % rabat på alle vores bøger og dvd´er - hele måneden. Lad dig blive inspireret og find dine julegaver – eller dine egne juleønsker her... Top 2 over mest solgte 1) Body SDS’ dvd-sæt til gravideEn dvd-serie med træningsøvelser, løfte- og bæreteknikker, massageteknikker og gode fif til dig, der er gravid. Reducer graviditetsgener, få en lettere fødsel og en glad og rolig nyfødt. 2) Styrke & HelbredAf Andrrew E. E. Mogensen. En bog hvor du kommer med på sidelinjen hos Andrrew, Body SDS’ ene grundlægger, når han behandler, coacher og underviser. Få mere inspiration i vores katolog over bøger og dvd´er. • Body SDS bøger• Body SDS dvd´er Få julegaverne i hus i 4 enkle trin: 1. Læg de ønskede bøger/dvd´er i kurven2. Indtast rabatkoden ’jul’3. Vælg om du skal have gaverne sendt, eller om du afhenter i Parken4. Betal med kort eller mobilepay Snip, snap snude, så er den historie ude... --- - Published: 2016-10-03 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/droemmer-du-om-at-blive-staerkere-faa-mere-mental-styrke-vaere-mere-sund-og-leve-op-til-dit-eget-bedste/ BOGANMELDELSE: Vi inviterer dig til at læse bogen ’Styrke & Helbred´, hvis du drømmer om at blive stærkere. Få mere mental styrke. Være mere sund.  Og leve op til dit eget bedste. I bogen lærer du, hvad Body SDS´ ene grundlægger, Andrrew E. E. Mogensen, gør sig af overvejelser om et sundt liv. Du lærer, hvordan han forholder sig til træning, søvn, mad, kunsten at være til stede, og om hvordan du bruger åndedrættet korrekt. Er livet lidt svært og døjer du - eller én du kender - med stress, overvægt, diabetes giver Andrrew i bogen hans bud på, hvordan man håndterer en lang række almindelige livsstilssygdomme. Du får med ’Styrke & Helbred’ chancen for at komme med på sidelinjen, når Andrrew behandler, coacher og underviser. I hele oktober måned tilbyder vi ’Styrke & Helbred’ til kun 199,- Du SPARER 100,- Køb bogen her. --- - Published: 2016-09-01 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/faar-du-protein-og-olie-nok-om-morgenen/ Havregryn med mælk og sukker eller rosiner. En skive franskbrød med smør og syltetøj. Eller rugbrød med ost når det skal være lidt mere sundt. Det er morgenmaden for rigtig mange danskere - og så lige en kop kaffe i farten. Det er også opskriften på ustabilt blodsukker, manglende energi og træthed, som så afføder trang til et hurtigt energifix. Hvad du spiser og drikker om morgenen er med andre ord uhyre vigtigt. Men morgenstunden er også presset for mange af os, så selvom du kan have gode intentioner, så kan lækre opskrifter med omelet og friskpressede smoothies hver morgen være utopi. Body SDS har et forslag til dig, der vil have en sundere morgenmad uden store anstrengelser og stor opvask: Vi anbefaler proteinpulveret Plant Force Synergy Protein og fiskeoliekapslerne O3. Spis 20 g protein udrørt i 2-3 dl. vand – du kan vælge mellem smagsvarianterne vanilje, chokolade og neutral. Tag desuden 3 stk. O3 hver morgen, som er fiskeolie udvundet af sardiner og kril. Din gevinst er, at du får mere energi, en høj fedtforbrænding samt holder blodsukkeret stabilt og forbedrer hormonbalancen. Stresser du kroppen? Raffinerede kornprodukter og sukkerholdig mad stresser kroppen, når de kommer i rå mængder. Lige som hvis du virkelig skal præstere, har travlt, eller på anden måde er under hårdt pres, så producerer kroppen stresshormonerne kortisol og adrenalin. Det er kroppens eget alarmberedskab, som sættes i gang. Men det er en tilstand, som ikke er god at være i konstant, og derfor er det vigtigt at huske de gode fedtstoffer og proteiner allerede fra morgenstunden. Bestil produkterne her 1. Læg Plant Force Synergy Protein i indkøbskurven. 2. Læg O3 i indkøbskurven. 3.  Vælg om du vil afhente i Parken og spare ekspeditionsomkostninger eller have dem sendt hjem til dig. 4. Betal med kort eller mobilepay Voila... Og velbekomme! --- - Published: 2016-08-04 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/bliv-sund-frisk/ Mangler du inspiration til nærende og lækker mad? Og vil du gerne være sund og frisk? Så har vi kogebogen til dig – netop nu til halv pris. Sommeren byder typisk på flere is end resten af året. Eller mere vin og øl. Mange beslutter i hvert fald efter en skøn ferie med hygge i stor stil, at det er tid til at få strammet kroppen lidt op eller at få renset lidt ud i systemet. Og så vil vi anbefale, at du bliver inspireret af 'Sund & Frisk' – kogebogen fra Body SDS. 'Sund & Frisk' indeholder masser af supersunde og velsmagende opskrifter. ”Der er nogle former for mad, som stresser kroppen og giver ubalance. Der er mange organer, der renser kroppen, men hvis kroppen ikke selv kan udrense affaldsstoffer i det tempo, vi belaster den, kan den ikke fungere optimalt. Fordøjelsen får brug for ferie", siger kogebogens forfatter, Jane Juul, som også er body-sds terapeut og hun uddyber: ”Med en sund kost kan du reducere ubalancer i kroppen, få mere overskud og energi samt opbygge et sundt tarmsystem. En sund kost kan også sørge for, at dit gode helbred holdes ved lige”. I kogebogen finder du opskrifter på alle dagens måltider, snacks, smoothies og juice. Der er indkøbslister, en 10-dages madplan, en 3-ugers kur og gode råd til, hvilke råvarer der er gode for vores helbred. Bogen er en god start på en sund livsstil med lækker, mættende og sund mad. KØB BOGEN HER. --- - Published: 2016-07-12 - Modified: 2025-05-15 - URL: https://body-sds.dk/i-morgen-gaar-jeg-i-gang-med-at-spise-sundere/ Går du i seng om aftenen og tænker, i morgen vil jeg sætte ind på sunde forandringer og spise sundere? I morgen vil jeg gøre noget ved hovedpinen og trætheden? De ekstra kilo? Maven, der føles oppustet? De stive led eller uro i benene? Så har bøgen med opskrifter og en masse tips og tricks, der kan hjælpe dig på vej; ’Sund & Frisk’ Sund & Frisk - Lækker mad uden gluten, mælk og sukkerDenne bog handler helt enkelt om at spise godt. Og det betyder at spise god mad, vi får det bedre af.  Der er nogle former for mad, det vil være godt at undgå i en periode for at give kroppen et pusterum. Men det betyder ikke, at der ikke må spises, tværtimod. At spise godt betyder nemlig også, at der er masser, du med god samvittighed kan spise mere af.  Bogen er en god mulighed for at lære din krop bedre at kende og mærke, hvad der sker i kroppen, når du ændrer dine madvaner. --- - Published: 2016-06-14 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/skoliose-som-i-skaev-sidekrummet-ryg/ Skoliose er det fælles medicinske navn for skæv ryg og sidekrumning af rygsøjlen. Krumningen kan sidde, hvor som helst i rygsøjlen. Ofte vil ryggen ved skoliose have to krumninger, så rygsøjlen minder om et S. Body SDS har gode erfaringer med at behandle skoliose, hvor konkrete muskelløsnende behandlinger i maveregionen og åndedrætsøvelser er to af de væsentligste værktøjer. Skoliose er en fejlvækst i ryggens hvirvler. Men hvis skoliosen får frit spil, kan den udvikle sig til pukkelryg eller endda en livstruende sygdom. Der findes en række behandlingsmuligheder for skoliose. I en lang række tilfælde kan kombinationen af Body SDS behandling, vejtræknings- og strækøvelser og anden træning hjælpe. I de traditionelle skoliosebehandlinger har man i mange år bundet de unge mennesker ind i et stramt korset, der efter sigende skal hjælpe deres rygsøjle med at holde kroppen oprejst. Også indoperering af en metalstang langs rygraden forekommer. Body SDS påstår ikke at kunne hjælpe alle skoliose-ramte i at undgå operation. Vi mener dog, at der er visse ting, du selv kan ty til for at modvirke fx smerter og ubehag. Det kan du læse om her. Hvad kan du gøre ved skoliose ifølge Body SDS? 1. Body SDS har gode erfaringer med at behandle skoliose. Konkrete muskelløsnende behandlinger i maveregionen og åndedrætsøvelser er to af de væsentligste værktøjer. Behandlingerne er med til at modvirke smerter og ubehag, samt løsne og styrke kroppen de rette steder med det formål at undgå, at skoliosen udvikler sig. Skoliose har efter Body SDS´ bedste overbevisning en psykisk dimension. Behandlingerne bidrager derudover til at få bearbejdet de følelser, der får kroppen til at trække sig sammen, så skoliosen ikke videreudvikler sig. Læs mere i Skoliose – Hvad kan Body SDS gøre? 2. Musklerne i ryggen og maven skal trænes, da det er dem som holder ryggen. Så uanset hvor udtalt skoliose, man har, så er træning af ryggen, det allerførste og vigtigste råd. Body SDS anbefaler Body SDS Grundtræning eller Cufei. De mest brugte behandlingsmetoder i lægemæssig sammenhæng er korset og operation. Body SDS er af den holdning, at korsetbehandlingerne er uheldige og kan være direkte skadelige, da de effektiv forhindrer patienterne i at trække vejret ordentligt og derfor er med til at fastholde dem i den tilstand, der er den egentlige årsag til sygdommen. Læs: Far og mor træf deres livs sværeste valg. Læs også om en ung 14-årig piges erfaringer med Body SDS. Hvem får skoliose? 3-5 % af alle børn og unge har skoliose, men kun en tiendedel behøver behandling set ud fra et lægefagligt synspunkt. Skoliosen rammer unge mennesker i voksealderen, især piger (80 %). Lægerne kan ikke forklare, hvorfor pigerne rammes langt hyppigere end drengene. Problemerne opstår oftest i alderen 10 til 16 år. Jo tidligere tilstanden opstår, jo større risiko er der for, at skævheden kan blive betydelig. Dilemmaet ved fund af skoliose er, om tilstanden kræver behandling – og hvilken behandling, samt om der er stor risiko for, at tilstanden vil forværres eller ej. Der er visse faktorer, der øger risikoen for yderligere skævhed: Hvis det er en pige Hvis det er kort tid siden, at pigen fik menstruation første gang Hvis hun er udsat for stort psykisk pres og ikke får det bearbejdet Hvis skævheden allerede er ganske stor Ryggens krumninger Ryggen har naturligt tre krumninger: Nakkesvej, brystkrumning og lændesvejDet betyder, at ryggen har en naturlig S-formet kurve, når vi ser den fra siden. Når vi ser ryggen bagfra, ser den normalt lige ud. Men hvis der er en S-formet kurve fra side til side i dette plan, kan det skyldes en skæv ryg, en skoliose. Ved skoliose er der nemlig ofte to krumninger af rygsøjlen til siden set bagfra. Af og til er der dog kun én krumning, således at rygsøjlen får form som et C. En skoliose vil kunne sidde, hvor som helst i ryggen. Udover skævhederne i ryggen kan skuldrene være i forskellig højde. Et skulderblad kan stikke mere ud end det andet, hovedet kan se ud til at være skævt placeret og hoftekammene kan have forskellig højde, og kroppe kan læne sig til den ene side. Hvis sygdommen får lov til at udvikle sig, kan kroppen falde så meget sammen, at der ikke er plads til de indre organer. Læs og Body SDS' tilfredshedsstatistikker lige her. --- - Published: 2016-06-02 - Modified: 2024-01-19 - URL: https://body-sds.dk/husk-de-gode-kosttilskud/ Hvad gør du med kosttilskud hvis du skal ud at rejse? Det er vigtigt at huske sine vitaminer, mineraler og olie også når du rejser. En meget nem måder er med et rejsekit fra PUORI med de tre højkvalitetsprodukter O3, M3 og D3. Produkterne er samlet i 30 dagsposer, så de er nemme at pakke med i feriekufferten. PUORI 3O DAGES MULTI-KOSTTILSKUDS-KIT – ALL YOU REALLY NEED Blandingen af magnesium, zink, D-vitaminer med kokosolie og omega-3-fiskeolie hjælper din krop med at forebygge livsstilssygdomme og holde dig rask og frisk. En god investering i din sundhed. O(mega) 3 bidrager til normalt syn, normal hjerte- og hjernefunktion, er anti-inflammatorisk, modvirker stress samt er vigtig for hormonbalancen. D3 bidrager til immunsystemets funktion, normal muskelfunktion, vedligeholder tænder og knogler og modvirker nedtrykthed. M3 bidrager til omsætning af næringsstoffer og virker afslappende på muskler og nervesystem. Sådan gør du 1. Klik ind i shoppen her: PUORI 3O DAGES MULTI-KOSTTILSKUDS-KIT 2. Læg Puori 30 dages multi kosttilskudskit i indkøbskurv 3. Når du modtager din pakke fra os kan du pakke poser til hver dag til din rejse. 4. Tag de 7 piller dagligt! --- - Published: 2016-03-14 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/har-du-faaet-en-museskade-eller-vil-du-forebygge/ Har du fået museskade, vil du mærke det i form af smerter og i nogen tilfælde hævelse forskellige steder i armen. Smerterne sætter sig typisk i områder, som du bruger meget i forbindelse med de ensformige bevægelser, når du arbejder på computeren. Det er: Skulder Underarm Håndled Håndflader Fingre eller kun fingerspidserne Har du fået en museskade, så er det vigtigt at få behandling, inden skaden udvikler sig og i værste tilfælde bliver permanent. Hos Body SDS forstår vi, at hver krop er individuel, og derfor skal man behandle kroppen som helhed, for at kunne slå ned på de punkter på kroppen, der er ømme eller i smerte. Proceduren er at skabe pulserende bevægelser i kroppen, der øger blodgennemstrømningen og skyller eventuelle affaldsstoffer ud gennem din krops eget udrensningssystem. Hos Body SDS kan du få en professionel kropsterapeut til at finde frem til din krops helt individuelle behov, og desuden finde træningssessions til optræning af armen. Du kan også downloade Body SDS træningsapp, hvor du finder øvelser, der kan hjælpe. Læs mere om Body SDS’ træningsapp her. Gode råd... Uanset om smerterne er kraftige eller svage, så er det en god idé at sætte ind mod skaden. Og absolut bedst er det naturligvis, hvis du kan forebygge skaden, inden smerter og ømme led opstår. Det kan du blandt andet gøre, ved at følge disse råd: • Indret dit kontor efter dine arbejdsopgaverSørg for at indrettet dit kontor med arbejdsredskaber placeret, så de reducerer ensformige bevægelser så meget som muligt. • Brug forskellige værktøjerKøb fx to forskellige typer mus, eller skift mellem almindelig mus og touch-feltet på din bærbare. • Skift arbejdsstilling jævnligtSørg fx for at have et skrivebord med hæve- og sænkebevægelse. Derudover e en kontorstol med forskellig indstillinger også en fordel. • Lav strækøvelser jævnligtFind nogle gode strækøvelser, der passer lige til dine behov og de skader du oplever, og husk at udføre dem så ofte som muligt. • Hold hænder, led og arme varmeLigesom sportsstjerner varmer op bør du også gøre det. Kolde muskler giver nemlig en større risiko for museskader – og skader generelt. • Vend dig til at bruge genvejstaster på computerenGenvejstaster giver en mindre belastende bevægelse, og som en bonus, er det ofte hurtigere at navigere rundt på computeren, når man først har vænnet sig til dem. • Hold jævnligt pauseForebyg museskaden ved at holde pause så ofte som muligt, det vil give dine led og arm rum til at slappe af. • Hold ikke for fast på musenEt fast greb om musen gør at dine muskler ikke kan slappe af. Faktisk kan det være en god ide helt at slippe musen, når du ikke bruger den. • Brug ikke computeren unødvendigtKort og godt. Hvis du helt undgår computeren, så undgår du også de mange ensformige bevægelser der fører til museskader. --- - Published: 2016-03-07 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/spis-dig-til-et-staerkt-immunforsvar/ Hvad du spiser spiller en rolle, når det handler om at styrke dit immunforsvar og bevare et stærkt immunforsvar. Desværre spiser alt for mange af os ikke nok friske frugter, grøntsager og andre fødevarer, vi har brug for – for at holde os sunde året rundt. Du kan ikke bare spise en appelsin eller grapefrugt og forvente et hurtigt boost af C-vitamin for at forebygge en forkølelse. Et virkelig sundt immunsystem afhænger af en afbalanceret blanding af vitaminer og mineraler over tid, plus et normalt søvnmønster, en sund tarmflora, en vis portion motion og livsglæde ikke mindst. Læs her om, hvilke madvarer du skal vælge, for at få de immunstyrkende vitaminer og mineraler ind i din hverdag. C-vitamin Du kender sikkert til C-vitamins forbindelse til immunsystemet, men vidste du, at du kan få det fra meget mere end bare citrusfrugter? Bladgrøntsager, grønne grøntsager som spinat og grønkål, peberfrugt, rosenkål, jordbær og papaya er også fremragende kilder. Faktisk er C-vitamin i så mange fødevarer, så de fleste mennesker har ikke brug for at tage kosttilskud, medmindre en læge tilråder det. Vitamin E Ligesom C-vitamin, kan E-vitamin være en stærk antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø er alle rige på vitamin E. Så er der spinat og broccoli, hvis du foretrækker at øge dit indtag gennem måltider snarere end snacks. Vitamin B6 Dette vigtige vitamin, som er en del af næsten 200 biokemiske reaktioner i kroppen, er kritisk i forhold til hvordan dit immunforsvar fungerer. Fødevarer med højt vitamin B6 omfatter bananer, magert kyllingebryst, fisk som tun, kartofler og kikærter. Vitamin A Vitamin A finder du i rige mængder i mad med farverige forbindelser kaldet karotenoider - gulerødder, søde kartofler, græskar, cantaloupe-melon og squash - er alle gode kilder. Kroppen omdanner disse karotenoider til A-vitamin, og de har en antioxidant effekt som er med til at styrke immunforsvaret mod infektioner. Vitamin D Immunforsvaret er helt afhængigt af D-vitamin. Forskerne har studeret de såkaldte dræber-T-celler, som immunforsvaret eksempelvis bruger til at bekæmpe bakterier, virus og kræft med, og de har fundet ud af, at dræber-T-cellerne ikke kan virke uden D-vitamin. Du finder D-vitamin i fødevarer som fede fisk (laks, makrel, tun og sardiner) og så får du også D-vitamin fra solens stråler. Folat / folinsyre Folat er den naturlige form og folinsyre er den syntetiske form af B9, og det tilsættes ofte til fødevarer på grund af dens sundhedsmæssige fordele. For at få mere folat, skal du tilføje flere bønner og ærter til din tallerken på regelmæssig basis samt bladgrøntsager. Du kan også få folinsyre i berigede fødevarer (tjekke etiketten) såsom beriget brød, pasta, ris og andre 100 procent fuldkornsprodukter. Jern Jern, som hjælper din krop med at transportere ilt til cellerne, kommer i forskellige former. Din krop kan lettere optage "hæm jern," som er i rigelige mængder i magert fjerkræ, såsom kylling og kalkun, plus skaldyr. Men vegetarer behøver ikke være bekymrede, du kan få andre former for jern i bønner, broccoli og grønkål. Selen Selen synes at have en kraftig indvirkning på immunsystemet, herunder mulighed for at bremse kroppens overaktive reaktioner på visse aggressive former for kræft. Du kan finde det i hvidløg, broccoli, sardiner, tun, paranødder og byg. Zink Zink synes at hjælpe med at bremse immunrespons og kontrollerer betændelser i kroppen.  Du kan finde zink i østers, krabber, magert kød og fjerkræ, bagte bønner og kikærter. Magnesium Magnesium er det fjerde mest almindelige stof i kroppen. Mineralet har antioxidant virkning og indgår i immunforsvarets funktion. Mange forskere hævder, at de fleste mennesker i den vestlige verden mangler magnesium. Mangelsymptomerne er mange, men de hyppigste er muskelkramper og uro i benene. Du finder magnesium i græskarkerner, frø, nødder og mandler, fuldkorn, havre og brune ris, i bønner og grønne grøntsager. Læs også Fedtstoffer der styrker immunforsvaret.   ---------------- Kilder http://health. clevelandclinic. org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/http://videnskab. dk/krop-sundhed/d-vitamin-er-immunforsvarets-batterihttp://www. madforlivet. com/viden-og-forskning/magnesium/ --- - Published: 2016-03-07 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/fedtstoffer-der-styrker-immunforsvaret/ Dit immunforsvar kan ikke fungere optimalt uden fedtstoffer. Fedtsyrer er fedtstoffernes byggesten. Men der er for lidt opmærksomhed på de essentielle fedtsyrer, som du måske kender under navnene omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Læs her om hvilke fødevarer, du skal spise for at få de vigtige fedtsyrer, og hvad den optimale fordeling er. Omega-3 og omega-6 er livsnødvendige fedtsyrer og skal tilføres via maden hver eneste dag, fordi vi ikke selv er i stand til at danne dem. Kilder til omega-3: Fed fisk og fiskeolie Hørfrø og hørfrøolie Rapsolie Valnødder og valnøddeolie Chiafrø Kilder til omega-6: Tidselolie Vindruekerneolie Solsikkekerner og solsikkeolie Majsolie Sesamolie Solsikkefrø Vi spiser for lidt omega-3 Forholdet mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer er i typisk vestlig kost i dag 1:20. Anbefalingerne ligger i dag mellem 1:1 og 1:10 og derfor bør du være opmærksom på forholdet mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer i din mad. Særligt hvis du er begejstret for nødder og kerner, er det en god idé at fylde på med fisk og skaldyr, hørfrøolie, chaifrø og valnødder for at bringe omega-3 og omega-6 forholdet tilbage i balance. Når omega-3 og omega-6 er blevet optaget i kroppen bliver de indbygget i vores cellers membraner. Fra cellemembranen omdannes fedtsyrerne til hormonlignende signalstoffer, eicosanoider. Udfordringen er, at din krop ikke kan danne ubegrænsede mængder af eicosanoider, så omega-3 og omega-6 konkurrerer om at blive omdannet til signalstoffer. Fordi planteolierne er i overtal, er det i højere grad dem, der lægger beslag på enzymerne i stofskiftet og derfor bliver der dannet mange flere signalstoffer fra omega-6 end fra omega-3. Det er problematisk, da omega-3 er meget bedre til at dæmpe inflammation og modvirke blodpropper, dæmpe smerter, sænke blodtrykket og beskytte dig mod alle de andre sygdomme, som kronisk inflammation kan føre med sig. Det betyder dog ikke, at du skal holde dig helt fra omega-6! Du skal dog forsøge at holde en god samlet balance mellem omega-3 og omega-6 på den ene side – og omega-6 og mættet fedt (fra eksempelvis smør, mælk, ost, palmekerneolie, fedt oksekød, fløde og flødechokolade) på den anden. God kvalitet er alfa omega Det er i høj grad også kvaliteten af det fedt, vi indtager, der er afgørende for, hvorvidt fedtet får en positiv eller negativ effekt i din krop. Fedtsyrerne er meget sarte over for ilt, lys og varme og mange ødelægges af industriens raffinerings- og forarbejdningsprocesser. Udsættes de for hårdhændet behandling, kan de harskne og de positive egenskaber kan blive ødelagt. Derfor er det nødvendigt, at du er meget kvalitetsbevidst, når det drejer sig om fedt. Det bedste du kan gøre er at købe uspolerede og uraffinerede jomfruolier, det vil sige ’ekstra jomfruolie’ i økologisk kvalitet. De er med garanti koldpressede. Desværre er det tilladt i Danmark at efterbearbejde eller raffinere koldpressede olier og stadig kalde dem koldpressede. Derfor er ’ekstra jomfruolie’ betegnelsen din eneste reelle garanti for, at olien er presset under 50 grader og ikke efterfølgende raffineret. Derudover skal olier også opbevares i forsvarligt beskyttende emballage i mørke glasflasker og stå et mørkt og køligt sted. Flydende olier egner sig altså ikke til opbevaring i klare glas- eller plastflasker, som jo i butikkerne dagligt står med spot på, hvor de lapper ilt og lys og måske også varme til sig, som alt sammen forårsager, at de sarte fedtsyrer harskner og ødelægges. Det samme gælder kosttilskud med fiskeolie og hørfrøolie. Læs mere om Body SDS’ Omega-3 tilskud. Læs mere om Body SDS’ hørfrøolie med DHA. Læs også Spis dig til et stærkt immunforsvar. ----------------- Kilder http://www. madforlivet. com/viden-og-forskning/sundt-fedt/ --- - Published: 2016-03-07 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/mediter-dig-til-et-bedre-immunforsvar/ Meditation, mindfullness og dine tanker om dit eget helbred har stor effekt på dit immunforsvar. Når du mediterer, kan der måles tydelige forandringer, som fx at pulsen og blodtrykket falder, åndedrættet bliver langsommere og stofskiftet falder. Dit immunsystem reagerer på både negative og positive tanker. Meditation skaber et positivt mentalt miljø, der får immunsystemet til at blomstre. I lang tid er immuncellernes evne til at angribe invaderende sygdomsorganismer blevet anset for at være rent fysisk, selvom mekanismen ikke var fuldstændigt forstået. Men i 80'erne blev det opdaget, at immunsystemet er meget intelligent og det blev kendt som "en flydende hjerne" på grund af immuncellernes evne til at deltage i de kemiske signaler som hjernen sender ud i hele kroppen. Det betyder, at dine tanker, stemninger, fornemmelser, og forventninger bliver sendt til din immunceller. Og når du mediterer, kan disse budskaber ændre sig. Meditation øger antistoffer Jon Kabat-Zinn har udviklet et mindfulness-behandlingsprogram for stressede patienter, hvor han træner dem i at geare ned og i stedet at fokusere og koncentrere sig om, hvad de havde af tanker og følelser. Efter få ugers træning viste hjernescanninger, at hjernens område for positive tanker og emotioner var særligt aktivt, og blodprøver viste, at mængden af stresshormoner blive reduceret. Desuden opdagede man, at immunforsvaret ændrede sig og patienterne havde en markant højere koncentration af antistoffer end folk, der ikke havde trænet meditation. Meditation stimulerer immunsystemets hjerne-funktion regioner. Mindfulness meditation har vist stigninger i aktivitet i fx den præfrontale cortex og højre hippocampus; dele i hjernen, der styrer positive følelser, bevidsthed og angst. Det er også de områder af hjernen, der fungerer som en kommandocentral for dit immunforsvar. Når de stimuleres, betyder det, at immunsystemet fungerer mere effektivt. Tankens kraft helbreder – og forværrer sygdom Via tankens kraft kan vi blive raske – eller fysisk syge. Fabrizio Benedette, professor i klinisk psykologi, Universitetet i Torino, er en af verdens ledende placeboforskere. Ved hjælp af nyeste hjernescanningsteknikker undersøger han, hvordan hjernecellerne bliver påvirket af placebo. Normalt får Parkinson patienter medicin, der indeholder Dopamin, hvilket lindrer deres symptomer. I Benedettes forskning giver han patienterne saltvand i stedet for Dopamin. Men han siger til patienterne, at de får det bedre. Efter behandlingen med saltvand måler han en kraftig nedgang i symptomerne hos Parkinsons syge. Og Benedette fandt ved hjernescanninger ud af at helt specifikke nerveceller i hjernen var aktiveret, og at dopamin var blevet udløst. Så vores tanker alene kan få syge hjerneceller til at opføre sig som raske igen. Og i flere tilfælde viser det sig, at placebogrupperne får det lige så godt som folk, der får den rigtige medicin eller den rigtige operation. Det, der sker i vores hjerne påvirker altså immunsystemet, det hormonelle system og mange andre af kroppens fysiologiske funktioner. Men placebo har en ond tvilling - nocebo-effekten. Det betyder, at når vi har negative forventninger, så påvirker de lige så kraftigt som positive forventninger. Forskerne har undersøgt, hvordan negative forventninger kan føre til fysiske symptomer. Fx har man lavet forsøg med en ny type af migræne medicin, hvor patienterne fik at vide, at der kunne være bivirkninger. Patienterne i placebogruppen som kun fik kalktabletter, blev også advaret. Og patienterne udviklede de bivirkninger, som de blev fortalt om, at der kan være en sandsynlighed for at de oplever. Så dét at man får nogle forventninger om, at der kan ske en forværring af ens tilstand, det ser ud til rent faktisk at kunne give en forværring. Sund tarm giver sunde tanker Det er i dag kendt, at immunforsvaret i høj grad hænger i sammen med en sund tarmflora. Ny forskning tyder desuden på, at tarmbakterier påvirker din hjerne og er med til at styre dine tanker. Det kan du læse mere om i artiklen ’Din sundhed gemmer sig i tarmen’. Body SDS ’ fem gode råd Meditér regelmæssigt, fx blot 5-7 min hver morgen og aften Immunsystemet kommer let ’i fare’, når stresshormoner bølger i kroppen. Tag derfor hånd om selv et lavt niveau af kroniske spændinger i kroppen. Du kan ikke hjælpe dit immunforsvar, når du har et konstant niveau stress og spændinger i kroppen. Her kan Body SDS behandlinger og Body SDS træning hjælpe dig. Få tilstrækkelig søvn, søvn er direkte forbundet til hjernens funktion og hormonniveauer. Forsøg at tænke positivt – tankens kraft kan helbrede Hold din tarm i form, så styrker du immunforsvaret og din evne til at tænke positivt. Læs også Fedtstoffer der styrker immunforsvaret. ------------------ Kilder https://www. scientificamerican. com/article/how-happiness-boosts-the-immune-system/https://chopra. com/articles/how-meditation-helps-your-immune-system-do-its-jobhttps://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/12883106/https://www. youtube. com/watch? v=5-HktPVeo8Y&feature=youtu. be --- - Published: 2016-02-22 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/noeglen-til-din-sundhed-gemmer-sig-i-tarmen/ Forskning viser, at din tarms tilstand er afgørende i forhold til en lang række sygdomme, og det er i dag anerkendt at mangel på visse tarmbakterier kan bringe dit helbred i fare. Det er tilmed så anerkendt, at afføring i dag transplanteres og helbreder alvorligt syge mennesker. Her kan du læse mere om betydningen af en tarm i form. Hvordan kan din tarm være så afgørende tænker du måske... Jo, forklaringen finder vi hos de bakterier, der lever i tarmene. De fleste af os går rundt med både potentielt sygdomsfremkaldende og en hel masse sundhedsfremmende bakterier i tarmen. De sundhedsfremmende holder de sygdomsfremkaldende i skak, hvis de er mange nok. Sammensætningen, balancen og mængden har stor betydning for vores sundhed og indre balancer. Og forskning tyder på, at vores tarmbakterier kan forklare og være afgørende i forhold til udviklingen af mange sygdomme. Fx sidder immunforsvaret i høj grad i tarmsystemet, og en meget stor del af det har basis i de milliarder af bakterier, der bor der. Men også sygdomme som fx overvægt, diabetes type-II, depression mm. er blevet kædet sammen med tarmfloraens tilstand. Det synes Body SDS er interessant, og vi har derfor spurgt overlæge Morten Helms, infektionsmedicinsk afdeling på Hvidovre hospital, hvad han ved om den forskning: ”Jeg synes, det er rigtig spændende hvad der i disse år kommer ud fra forskning på området, fx museforsøg, hvor en normalvægtig mus fik transplanteret tarmbakterier fra en overvægtig mus, og det medførte at den normalvægtige mus blev overvægtig. Det tyder på, at der er noget om insulinfølsomheden kan ændres af tarmbakterierne, hvilket på sigt måske vil have betydning for vores forståelse og behandling af sukkersyge. Der ud over så er der en del forskning i tarmfloraens rolle ved en række tarmsygdomme f. eks. irritabel tyktarm og de inflammatoriske tarmsygdomme som Crohn og Colitis Ulcerosa. Herunder om man ved at ændre på tarmfloraen ved hjælp af en afførings-transplantation kan bedre eller evt. kurere disse tarmsygdomme. Men når det så er sagt, så er det stadig på forskningsstadiet primært i laboratorier med dyreforsøg og det er endnu alt for tidligt at sige om vi en dag fx kommer til at stå med en pille med frysetørrede ”gode” tarmbakterier der vil kunne gøre overvægte personer slanke eller som kan behandle irritabel tyktarm”. Ny forskning tyder desuden på, at tarmbakterier påvirker din hjerne og er med til at styre dine tanker. Faktisk kan i tarm i ubalance forstyrre hjernen så meget, at du kan risikere at blive glemsom, udvikle en depression eller angst. Tarmbakteriernes magt over hjernen skyldes, at de udskiller en lang række fedtsyrer og hormoner, der fungerer som signalstoffer. Nogle af signalstofferne siver fra din tarm over i blodet, hvor det transporteres op til hjernen. Her påvirker de dine tanker og dit. Humør. Andre signalstoffer påvirker nerver, som sidder på ydersiden af tarmen, til at producere nervesignaler, som løber op til hjernen. De mikrober, der bor i dine tarme, styrer altså produktionen af signalstoffer – og er på den måde en del af din og min mentale tilstand. Måske du kender lykkehormonet serotonin? Størstedelen af det stof producerer din tarm. Et forsøg med mus viser, at næsten sterile tarme kun havde halvt så meget serotonin i blodet som hos almindelige mus. Men når de sterile mus fik tilført en normal tarmflora, steg niveauet af serotonin. Og et andet forsøg med mus har vist, at mus, som blev fodret med gavnlige bakterier, havde et niveau af stresshormon i blodet, der var halvt så højt som hos mus, der fået almindelig kost uden bakterier. Forklaringen er formentlig, at nogle typer bakterier sænker kroppens stressniveau og stimulerer produktionen af det eftertragtede lykkehormon serotonin. Læs også: Vores artikel om symptomer på stress. Afføring kan transplanteres og helbrede... I en afføringstransplantation får den syge fæces fra en rask person og så ændres bakteriefloraen i hans eller hendes tarm. Det er måske ikke noget, man taler om ved middagsbordet, men ikke desto mindre er det meget interessant, synes Body SDS. Det foregår helt lav-praktisk sådan, at fæces fra et andet menneske blandes op med væske, som så føres op i endetarmen på den syge. Førende på området er Hvidovre hospital. Donor-fæces-transplantation, i lægefaglig daglig tale kaldet FMT (fækal mikrobiota transplantation) tilbydes til mennesker, der har været gennem en antibiotikakur mod fx en halsbetændelse eller lungebetændelse men desværre har fået en Clostridium-infektion med i købet, hvilket indebærer symptomer som voldsom diarre, feber, dehydrering og i de meget alvorlige tilfælde hul på tarmen. Clostridium-infektioner er en velkendt risiko i forbindelse med antibiotikakure, fordi antibiotikaen ikke blot smadrer de skadelige men også de gode tarmbakterier. For at slå Clostridium-infektionen slået ned, får man typisk antibiotika - igen. Og det kan jo lyde ironisk... Men i 75% af tilfældene får antibiotikaen mod Clostridium-bakterien tilsyneladende bugt med den. Men det vil altså også sige, at hver fjerde får mindst et tilbagefald med Clostridium-infektionen. Morten Helms, overlæge, infektionsmedicinsk afdeling på Hvidovre hospital forklarer: ”Cirka ¼ af dem der har fået en Clostridium-infektion oplever desværre et tilbagefald. Det skyldes, at antibiotikaen simpelthen ikke har fået bugt på Clostridum-bakterierne, som er nogle hårdføre herrer. Og har man haft to eller flere tilbagefald, så tilbyder Hvidovre hospital, at man kan få en afføringstransplantation”. Rent faktisk er der på Hvidovre hospital to muligheder for transplantationer ved Clostridium-infektioner. Den ene er med den ægte vare, altså afføring fra et andet menneske, som er blevet udpeget som rask og dermed egnet som donor. Den anden mulighed er transplantation med en bakteriekultur indeholdende 12 gode tarmbakterier i seriøse store mængder. Sidstnævnte mulighed er dog en begrænset ressource, og da problematikken med Clostridium-infektioner er stigende, så anvendes begge metoder på Hvidovre hospital. Morten Helms uddyber: ”Det har faktisk gennem længere tid været kendt, at man kunne udføre og tilbyde transplantationer med den ægte vare, men der har været en vis uvilje imod dem. Årsagen er, at der jo altid er en risiko for, at der evt. er sundhedsskadelige bakterier hos donor også – uden at man ved det – og på den måde så risikerer man at overføre et andet problem til patienten, der i forvejen er hård ramt. Men der er flere og flere tilfælde af infektioner med Clostridium-bakterier efter antibiotika-behandling i specielt den rige del af verdenen, har afføringstransplantationerne i udlandet vundet indpas. I Danmark har man ind til for 3-4 siden kunnet primært brugt bakteriekulturen men pga. af en kompliceret fremstillingsprocedure har der ikke været nok bakteriekultur i Danmark de senere år og derfor anvendes nu begge metoder”. ”Men skal vi nok heller ikke undervurdere, at en del af uviljen skyldes, at nogle mennesker synes, at det er lidt ulækkert, at tænke på, hvad en afførings-transplantation egentlig er”, slutter Morten Helms. Fæces-transplantation – en transplantationsform vi kommer til at høre mere til Der er siden april 2014 udført 50 transplantationer på Hvidovre hospital og ca. 30 på Århus Universitets hospital. Det er de eneste to hospitaler i Danmark, der udfører transplantationer med afføring fra en rask donor til Clostridium-patienter. Og resultaterne er virkelig gode. Nogle patienter klarer sig med én transplantation, andre må have to – og et fåtal, skal have endnu flere omgange. Der er noget, der tyder på, at sjællændere får mere antibiotika end fynboer og jyder, for det er i hvert fald på Sjælland, der er flest Clostridium-infektioner. Derfor har Morten Helms og hans kolleger på Hvidovre hospital også har udført langt de fleste af de transplantationer, der er udført i Danmark. Probiotika versus transplantation Med Body SDS´ viden om bakteriefloraen er vi nysgerrige ift. om et tilskud af mælkesyrebakterier mon kunne hjælpe og sættes i stedet for eller bruges som supplement for de mennesker, der er ude i at skulle have en transplantation. ”Tilskud af mælkesyrebakterier når man først har en Clostridium-infektion er simpelthen ikke nok. Der skal meget store doser til at bekæmpe infektionen. Til sammenligning så er der i en almindelig Paraghurt mælkesyrekapsel ca. 1 million mælkesyrebakterier. Og der er ti tusinde milliarder bakterier i tarmen”, siger Morten Helms, overlæge, infektionsmedicinsk afdeling på Hvidovre hospital. Body SDS’ mælkesyrebakterie-produkt, Synbiotics SB3, indeholder 13 milliarder levende mælkesyrebakterier. Og Vita Biosa indeholder 10 milliarder aktive mælkesyrebakterier og andre probiotika per 100 ml. Du finder produkterne i webshoppen. Hold tarmen i form Du får her Body SDS’ top tre råd til at holde din tarm fit for fight: 1. Kom grønt på tallerkenen til hvert måltid. Spis gerne 600 g om dagen. De fibre, der er i grøntsager har stor betydning for effekten og mængden af de gode tarmbakterier. 2. Pas på med overdrevent indtag af antibiotika og tag tilskud af mælkesyrebakterier i minimum 3 måneder, hvis det bliver nødvendigt med antibiotikakur. Det hjælper tarmen med at få et overtal af de gavnlige bakterier i tarmen. 3. Tag din tarm alvorligt. Mærker du oppustethed, smerter, døjer du med ildelugtende prutter og tynd eller hård afføring, så er det tegn på en tarm ude af balance. Hjælp du din tarm tilbage i form, så hjælper du både din fysiske og mentale sundhed. Måske du ligefrem kan have glæde af at tage et tilskud af mælkesyrebakterier kontinuerligt, da en sund tarmflora ikke kommer af sig selv. Ligesom vitaminer, mineraler, gode fedtstoffer, så skal de gode tarmbakterier tilføres løbende. Det kan du gøre ved hver dag at spise fibre fra grøntsager og fuldkorn samt dagligt indtage mælkesyrebakterier, enten fra mælkesyrede grøntsager, kefir, syrnet yoghurt eller ved at tage mælkesyrebakterie-produkter. Læs mere om Vita Biosa og Synbiotics SB3. Kilder - Fæcestransplantation som behandling af Clostridium difficile-infektion, colitis ulcerosa, og metabolisk syndome. Ugeskrift for læger 176/4. - Interview med Morten Helms, overlæge, infektionsmedicinsk afdeling på Hvidovre hospital. - Du tænker med tarmen, Illustreret Videnskab: --- - Published: 2016-01-11 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/ekspert-om-uorganisk-arsen-forbrugerne-boer-laegge-pres-paa-producenter/ Forbruger kan være med til at flytte lovgivningen og producenternes gennemsigtighed, når det kommer til uorganisk arsen i fx ris.  Body SDS’ interesse for sundhed har fået os til at gå sammen med en ernæringsekspert for at give dig et overblik over arsen-problemet.   I 2013 offentliggjorde verdenssundhedsorganisationen WHO deres vurdering af uorganisk arsen som kræftfremkaldende. Det er klart, at det budskab satte panik i mange, og i tiden efter brugte forskere og eksperter en masse tid og tekst på, at forklare, at det ikke er så sort/hvid. Men hvordan skal man forholde sig til arsen? Body SDS har prøvet at samle trådene og give svar på de mest relevante spørgsmål for dig som almindelig forbruger. Organisk og uorganisk arsen Arsenforbindelser i kontakt med grundstoffer som ilt, klor og svovl kaldes uorganisk arsen. Arsen i kontakt med kul kaldes organisk arsen. I et notat fra DTU, skriver de: ”For risikovurderingen er det af stor betydning at vide, om der er tale om uorganisk eller organisk arsen, fordi der er stor forskel på giftigheden af forskellige arsenforbindelser. ” Her er det i særdeleshed uorganisk arsen, der er er problematisk. Derfor fokuserer vi på det i resten af artiklen. Der kan findes en masse gode ting i de fødevarer, hvor også uorganisk arsen er i, og så længe man spiser varieret, så bør det ikke være et problem. For det har at gøre med den samlede mængde, du får fra i måden og drikkevandet. "Uorganisk arsen bliver farligt, når mængden når op på et vist niveau. Det er ikke akut giftigt, men man er ved at blive opmærksom på, at det er problematisk, når det ophobes i kroppen over tid. For stoffet er ikke helt harmløst i større mængder. Der er ikke nogen tvivl om at over tid, så kan det gøre skade, hvis der ophobes for meget i kroppen. For meget arsen kan påvirke leveren, bugspytkirtlen, nervesystemet og nyrerne. Og egentligt også hjertet og huden", forklarer Umahro Cadogan, som er ernæringsekspert og foredragsholder, da Body SDS spørger ind til, hvor store mængder man må indtage af stoffet, før det bliver farligt. Efterspørg oplysninger om arsen De fleste data om forekomsten af arsen i fødevarer, der er indsamlet af offentlig fødevarekontrol rapporteres som total arsen, uden at differentiere om det er uorganisk eller organisk arsen. Og der er ikke fastsat grænseværdier for tilladte mængde uorganisk arsen i fødevarer. Så der er ikke nogle klare tal på, hvor meget uorganisk arsen vi kan indtage i hverdagen, før det begynder at blive farligt for vores sundhed. Men stod det til Umahro Cadogan, så ved han godt, hvad der skulle gøres ved problemet: "Der skulle være en lovgivning, der sætter nogle grænseværdier, som er relativt lave. Og så skulle det så håndhæves, ved at tvinge producenterne til at teste hver enhed eller hver produktion, man har af sit produkt, der skal sælges. Lovgivningen er der ikke helt endnu, men hvis man som forbruger begynder at spørge om det, så flytter det jo også producenterne. " Udover at spørge til mængden af uorganisk arsen i ris, så kan du også bede om oplysninger om mængderne af uorganisk arsen i drikkevandet i dit område. Ønsket og håbet er, at vi som forbrugere i fællesskab kan presse producenter til mere gennemsigtighed og flytte lovgivningen. Arsen og børn Som med det meste andet kemi, der indtages i det daglige, så er det børnene, der er mest udsatte. ”Børn betragtes ikke som mere følsomme, men børn har et højt indtag af fødevarer i forhold til deres kropsvægt. Risikoen ved udsættelse for kemiske stoffer beregnes i forhold til kropsvægten, og derfor vil børn ofte have et højere indtag end voksne. ” skriver Seniorrådgiver Max Hansen på DTUs hjemmeside. Men inden du snupper ris-kiksen ud af munden på dit barn, så læs med, hvad ernæringsekspert Umahro Cadogan råder til. Spis med eftertanke "Siden vi først nu er begyndt at få øjnene op for problematikken, er det endnu ikke til at sige, hvor meget ris man må spise, før det begynder at blive farligt. Mængden af uorganisk arsen i ris svinger også helt vildt, så det er svært at sætte en præcis mængde på det. " Men han understreger kraftigt, at uorganisk arsen ikke er noget vi skal gå i panik over. Men vi bør dog spise med en vis eftertanke. "Jeg mener ikke, at vi straks skal skære alle fødevarer væk, der kan indeholde uorganisk arsen, men jeg ville ønske, at der snart kom noget lovgivning på området. " Mad med selen modvirker arsen Hvordan spiser man så med eftertanke? Jo, først og fremmest skal du vide, at arsen findes i ris, fisk, vand og tang. Dernæst skal du vide, at mineralet selen hjælper kroppen, så du ikke optager så meget arsen fra maden og vandet. "Vi ved, at selen er ret godt mod arsen. Selen bliver transporteret via de samme mekanismer som arsen og bliver også optaget i kroppen. Hvis du optager meget selen, så er der ikke plads til, at optage så meget uorganisk arsen. På den måde øger selen udskillelsen af arsen fra kroppen. Derfor kan man med fordel spise mad, der indeholder selen", slutter Umahro Cadogan. Du får her en liste over fødevarer, der kan hjælpe med at bearbejde arsen i kroppen. • Paranødder• Skaldyr (indeholder dog organisk arsen)• Fjerkræ• Svampe• Æggeblommer Det alle disse fødevarer har til fælles er, at de alle indeholder mineralet selen. --- - Published: 2015-12-17 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/vaelger-du-bpa-fri-produkter/ Vi har tidligere haft fokus på, hvor farligt bisphenol-A (BPA) kan være (læs artiklen her), da man finder det både kræft fremkaldende og hormonforstyrrende. I god tro er der mange med kendskab til disse gener som vælger BPA-fri men hvad de fleste ikke ved, er at det ofte blot erstattes med et andet lige så kedeligt stof, nemlig bisphenol-S. Undersøgelser af bisphenol-S (BPS), der undertiden anvendes til at erstatte bisphenol-A i "BPA-fri" plastprodukter, ved man i dag også er forstyrrende, ikke blot at kroppens hormonsystem, men også i de tidlige foster stadier. BPA og BPS er ikke de eneste syntetiske kemikalier, der findes i hård plast og visse harpiks, der har den kedelige egenskab. I meget tæt relation finder man også bisphenol B, C, E, F, G, M. P, PH, TMC og Z. I laboratorieforsøg var det op mod 95 procent af hundredvis af almindelige plastprodukter der var udsat for helt almindelige daglig brug som mikrobølgeovn eller opvaskemaskine, testet positiv for at afgive disse kedelige stoffer. Da virksomhederne ikke er forpligtet til at fortælle forbrugerne, hvad kemikalier der anvendes i fremstillingen af deres produkt, mener mange sundhedseksperter, at det bedste man kan gøre, er helt at undgå kontakt med husholdningsartikler af plast! . Med det forbehold, at det næsten er umuligt ikke at udsættes for plast i løbet af en dag, er her to lister man kan taget udgangspunkt i. Den første indeholder en selektiv liste over plastemner eller produkter, der i mange tilfælde vil indeholde de kedelige stoffer som man skal begrænse sin omgang med eller alternativt desinficere dine hænder efter berøring. Den anden liste indeholder en selektiv liste over sikre alternativer. Undgå:- Sports drikkedunke af hård plast- Opbevaring af mad i plastbeholdere- Fødevare-indpakning af plast- Hårdt og fleksibel emballage- Delikatesse-beholdere- Plastposer- Plasttallerkener og fade- Non-sticky køkkengrej- Plast rengøringsartikler- Kvitteringsbonner- Dåsemad og drikke Alternativer:- Rustfri stål vandflasker- Keramik tallerkener og fade- Ubleget bagepapir- Alt lavet af uld, bomuld, hamp eller plastikfri, biologisk nedbrydelige fibre- Plastfri rengøringsmidler, såsom eddike og æterisk olier- Rustfrit stål eller støbejerns køkkengrej- Glasblender- Rustfrit stål isterningsbakke- Gummihandsker fremstillet af naturgummi- LommetørklædeKilde: Washington Post --- - Published: 2015-12-14 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/bisphenol-a-bpa-giften-du-boer-fravaelge-specielt-som-gravid/ Bisphenol har fysiske konsekvenser for dit barn – og for dig "Bisphenol-temaet ”kører” ca. hver 3 år i pressen og derfor har vi for lang tid siden taget vores forbehold, for ikke at have bisphenoler i vore emballager. " Sådan lød det fra en leverandør, da Body SDS valgte at lave en rundspørge, for at kortlægge, hvilke fødevareleverandører, der ikke har bisphenoler i deres varer. Selv om budskabet i ovenstående citat er betryggende, så er den ligegyldige tone over for emnet ikke enestående, og det er nok også derfor medierne har tilladt emnet at forsvinde ud i nyhedsstrømmen flere gange. Derfor vil Body SDS nu sætte bisphenoler i fødevarer på dagordenen. Bisphenol A er hormonforstyrrende  Bisphenol A , eller BPA, er et stof du risikerer at blive udsat for hver gang du køber en dåse tomatpuré, drikker en dåse-cola eller tager en pakke leverpostej med hjem til frokosten. Den kemiske struktur kan være forskellige på bisphenoler, derfor snakker man også nogle gange om bispenoler med navnene BPS og BPF. Store dele af fødevarerne i de danske supermarkeder fås på dåse og i glas med metallåg. For at fødevarerne ikke skal komme i kontakt med metallet fra dåsen, så bruger man en særlig lak indvendig i dåsen. Og det er denne lak, der indeholder bisphenol A. Forskning peger ifølge fødevareleverandøren Orkla Foods på, at lakken forlænger levetiden på fødevarerne. Men ifølge forskningsleder på DTU Fødevareinstitut Ulla Hass kan det hormonforstyrrende stof bisphenol A blandt andet give risiko for brystkræft. "Man ved om Bisphenol A, at det kan virke ligesom det kvindelige kønshormon. Bisphenol A kan påvirke brystudviklingen hos forsøgsdyr, så udviklingen bliver øget. Og man ved fra andre stoffer at det kan give en øget risiko for senere i livet at udvikle brystkræft. " Og det er ikke kun den kvindelige halvdel af befolkningen, der er udsat i forhold til brystudviklingen. Bisphenol A går fra lakken og over i de fødevarer der hældes i dåsen, og danske forskere advarer imod det. Men trods advarsler fra eksperter så kan det være svært at gennemskue hvilke dåser, der indeholder bisphenol A, for producenterne skriver det som oftest ikke på dåserne. Og det kan blive farligt - særligt for gravide. Bisphenol kan give dit barn misdannelser I Frankrig har man vurderet bispenol A til at være skadeligt nok, til helt at forbyde det i al emballage, der kommer i kontakt med fødevarer. Herhjemme er det kun forbudt i fødevarer, som retter sig specifikt til børn mellem 0 og 3 år. Dette betyder dog ikke, at et barnefoster skulle være mindre udsat for at blive påvirket af bisphenol A. Både Ulla Hass og Anna-Maria Andersson, der er forskningsleder ved Klinik for Vækst og Reproduktion antyder, at der derimod kan være en endnu mere skadelig effekt på et barnefoster. "Især under fosterudviklingen er der mange processer - fx organdannelser - som er styrret af hormoner. Og der kan man jo godt forestille sig, hvis du har et stof der forstyrrer hormonet, så sker der måske en fejlprogrammering. Og det kan medføre nogle misdannelser, som påvirker funktioner af de organer resten af livet. " forklarer Anna-Maria Andersson. Kort fortalt så er der altså en risiko for, at det ufødte barn tager fysisk skade af bisphenol A under organdannelsen. Og selvom misdannelser ikke kan ske hos voksne, hvis organer jo er færdigudviklede, så er der altså stadig grund til at tage problemet alvorligt. Også hvis man ikke er gravid eller under 3 år. Og med denne baggrundsviden, har Body SDS spurgt fødevareminister Eva Kjer Hansen, om det ikke burde være lovpligtigt, at skrive advarsler på produkterne. Dette undlader ministeren dog at svare på. Men i stedet for at stille krav til producenterne om at oplyse, hvis der er bisphenol i deres produkter, så fortæller fødevareministeren, at ”Fødevarestyrelsen råder af forsigtighedshensyn gravide og små børn til at vælge emballage, der ikke indeholder bisphenol A, fx ved at købe fødevarer emballeret i glas, karton eller plast i stedet for på dåse. ” Det er altså ikke producenternes ansvar, men derimod forbrugerens, at navigere rundt i, hvilke produkter der kan indeholde farlige stoffer. Men selv om regeringen ikke selv vil lovgive på området, kan der dog være håb forude. Ministeren forklarer nemlig også, at EFSA vil se på sagen. ”Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, EFSA, har i år offentliggjort en ny risikovurdering af bisphenol A, og jeg forventer derfor, at der kommer yderligere EU-regulering på området. ” Så der er måske noget at se frem til, som forbruger der gerne vil undgå bisphenol. Kroppen er konstant udsat for bisphenol A Bisphenol kommer ind i kroppen og kan måles i blodet, når man enten har indtaget fødevarer med bisphenol i, eller ved berøring af genstande der indeholder bisphenol. På Rigshospitalet har man foretaget målinger, og omkring 80-90 procent af de målte havde bisphenol i kroppen, da de blev målt. Det er et stof som kroppen heldigvis kan udskille igen, men det er ifølge forsker Ulla Hass ikke et argument for, at stoffet er ufarligt. "Langt de fleste mennesker man måler på har bispenol A i blodet, fordi der er en mere eller mindre konstant udsættelse fra forskellige kilder. Det betyder, at man ikke kan sige at bisphenol A er ligegyldigt, fordi det kommer ud af blodbanen igen. " Hvorfor der endnu ikke er krav om, at afskaffe bisphenol A i konserves eller i det mindste at informere om det på emballagen har Body SDS spurgt fødevareministeriet om, men vi venter stadig på svar på vores forespørgsel. Disse producenter garanterer bisphenol-fri produkter Det er forbavsende let at gå vild i supermarkedet, når du skal ud at handle, og gerne vil undgå bisphenoler i din mad. Derfor har Body SDS lavet benarbejdet for dig, og spurgt os omkring ved nogle af de leverandører, der sælger madvarer i konserves-emballage. Nedenfor har du altså navne på nogle mærker, som har garanteret Body SDS, at der ikke er bisphenoler i deres produkter. Og så får du også en liste gode råd, til hvordan du undgår bisphenol i hverdagen. Coops Änglamark:Coops produkt-serie Änglamark er den første af Coops serier, der er helt fri for bisphenol A. Dog er det ikke bekræftet, at emballagen også er fri for bisphenol S of F. Bonduelle:Bonduelle bekræfter at deres dåser er helt fri for bisphenol A. De leverer også til det Franske marked. Amanda Seafood:Amanda Seafood fortæller at de ikke har bisphenolder A, S eller F i deres konservesdåser. Larsens:Mærket Larsens fortæller at deres konserves er helt fri for bisphenol A, S og F. Hvordan undgår man produkter med bisphenol? Nogen gange er det bare ikke muligt at få alle éns varer fra samme sted, når man gerne vil have dem i bestemte mærker. Så for at lette indkøbsturen, og undgå at styrte rundt til fem forskellige butikker, for at være sikker på, at man ikke fylder sig med hormonforstyrrende stoffer, så er her nogle gode råd at gå ud fra, når man vil undgå bisphenol: Køb kød, grønsager og frugter friske fra disken uden emballage. Eller vælg en emballage der ikke er konserves – fx karton eller glas. Plast er også okay, med mindre det er lavet af polycarbonat, for det kan afgive bisphenol A under varme temperaturer. Fyld kun glas to tredjedele op eller brug husholdningsfilm i stedet for skruelåg. Så undgår du at fødevaren kommer i kontakt med metallåget. Opvarm ikke fødevarene i den konservesdåse de kommer i. Opvarmningen kan frigive endnu mere bisphenol A end nødvendigt. Sig nej tak til kassebonner eller vask hænder efter du har rørt ved dem. Nogen kassebonner afgiver bisphenol A. --- - Published: 2015-11-03 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/d-vitamin-dit-indre-solskin-i-den-moerke-tid/ Husk D-vitamin Få D-vitamin gennem solen Vitaminer og mineraler Du har brug for vitaminer og mineraler til at opretholde en sund krop og et sundt sind. Flere studier viser, at en lille øgning af dit indtag af vitaminer og mineraler kan booste dit immunsystem, reducere stress, sænke dit blodtryk, øge dit energiniveau og forbedre din søvn og din fordøjelse. Ikke dårligt, vel? D-vitamin er et af de vitaminer, som vi i Norden har mangel på, når solen ikke længere står højt på himlen. D-vitamin dannes nemlig i huden ved at udsætte den for sollys, men om vinteren er lysmængden i de nordiske lande for lille til at vi selv kan danne tilstrækkelige mængder. Hvilke madvarer indeholder D-vitamin D-vitamin findes i store mængder i æg og fede fisk som sardiner, makrel, sild, ål, laks og hellefisk. Og i begrænset mængde i margarine, smør og olier, samt i kød, mælk og ost. Det er dog næsten umuligt at dække dit D-vitamin behov gennem kosten alene. Du skal spise store mængder dagligt for at komme i nærheden af hvad din krop har brug for. Derfor kan det være en god idé at tage D-vitamin som et supplement til din kost. Symptomer på D-vitamin mangel Symptomer på D-vitaminmangel kan bl. a. være: træthed og humørsvingninger, deformering af knoglerne (knogleskørhed) tandforfald, muskelsvækkelse, brud på de kalkfattige og skrøbelige knogler, øget autoimmun aktivitet og type 1 diabetes. --- - Published: 2015-08-20 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/bliv-klog-paa-hvorfor-alle-taler-om-juicing/ Har du undret dig over, hvorfor grøntsags- og frugtjuice er blevet så ”In”? Det kan vi godt forstå. Og sund skepsis er der aldrig noget i vejen med. Men der er skam mange årsager til, at vi er glade for juicer... Så hvorfor er alle så glade for juicing lige pludselig? Svaret er meget simpelt – det kan endda gøres utroligt kort: Friskpresset, økologiske juicer er FYLDT med næringsstoffer, og du skal have næringsstoffer til at vedligeholde dit helbred og forebygge livsstilssygdomme. Det er ikke fordi, at det er sundere at drikke grøntsagerne, urterne og frugten end at spise dem (selvfølgelig), men du kan indtage langt større mængder af alt det gode, ved at drikke det som juice. Vitaminer og mineraler ... Er den altafgørende faktor for et godt immunforsvar og et godt helbred. Og at fylde din krop med det, kan i det lange løb være med til at reducere risikoen for livsstilssygdomme. Vores funktioner og organer er afhængige af næringsstoffer, og jo flere du får indenbords, jo bedre forudsætninger har du for at holde dig sund, rask og ikke mindst glad. Med juice kan du få meget mere af det gode, i ét enkelt glas hver dag. Næringsstoffer er også utroligt vigtige for en smuk, ren og klar hud. Er din hud belastet, er der derfor stor sandsynlighed for, at din krop mangler næring og væske. Læs mere om råd til en smuk hud lige her! Antioxidanter til dine celler Alle bær, grøntsager, urter og frugt indeholder antioxidanter. En antioxidant er et stof, som modvirker oxidation (iltning og harskning) og har en særlig beskyttende effekt på dine celler. Antioxidanter bekæmper også affaldsstoffer som de såkaldte frie radikaler. Frie radikaler er molekyler, der er kemisk ustabile, og derfor gerne vil koble sig på et stof og oxidere (ødelægge) det. Faktisk skabes der frie radikaler i de naturlige processer i kroppen – men tobaksrøg, forurenet luft, tilsætningsstoffer, dårlige fedtstoffer og stress er med til at øge mængden af frie radikaler. De frie radikaler kan skabe ravage i vores krop og ødelægge cellemembraner, arveanlæg og forårsage sygdomme. Heldigvis producerer vi selv antioxidanter, men slet ikke nok – og derfor har vi brug for at få antioxidanter gennem kosten! Din krop elsker de fytokemiske stoffer! Grøntsager, frugt og krydderurter indeholder fytokemiske stoffer. Det er stoffer, som planter selv bruger som forsvarsmiddel mod angreb fra bakterier, insekter, skadedyr og svampe. VI kan også bruge dem til bekæmpelse af dårlige bakterier. Fytokemikalier er altså ikke livsnødvendige, som vitaminer og mineraler, men de kan hjælpe med at bekæmpe kroniske sygdomme og forebygge livsstilssygdomme. Superboost med superfood! Superfood er begrebet for mad, som giver dig ekstra meget næring – og derfor er fordelagtig for dit velvære, sundhed og helbred. I toppen af listen af superfood står algen Chlorella. Den er nemlig vurderet til at være en af jordens mest næringsrige planter. Chlorella indeholder en meget høj koncentration af klorofyl, hvilket er det stof, der giver planter deres grønne farve. Klorofyl er en stærk antioxidant og en af de mest udrensende stoffer i naturen. Det er bare ét af de stoffer i Chlorella, der medvirker til udrensning og støtte af leverens funktion. Derfor kan vi også godt lide at tilføje et lille scoop Chlorella ned i vores juicer – bare for at give juicen et ekstra touch af næring! Hvorfor hjemmelavet juice? Nu tænker du måske, ”Hvorfor køber man ikke bare en dunk juice i brugsen? ” Det er der flere årsager til. Du ved, hvad der er i, når du har presset din egen juice. Og for at være mere specifik: Så ved du, hvad der IKKE er i – nemlig tilsætningsstoffer, sukker og sødemidler. Vitaminer og mineraler holder ikke i lang tid, derfor er den eneste måde du kan sikre dig på, at der stadig er vitaminer og mineraler i juicen, at presse det selv og drikke det med det samme. Hvis du har en slow juicer er det dog endnu lettere, da vitaminerne kan holde sig op til 3 dage i køleskabet ved brug af en slow juicer. Det skyldes at en slow juicer kværner det grønne i stedet for at skære det i stykker, hvilket reducerer iltningen og dermed beholder vitaminer, mineraler og enzymer intakte. Du reducerer dit madspild og får tømt ud i køleskabet! Du kan sågar bruge juicepulpen til bagning, supper, wokretter og pesto! Du kan helt selv skræddersy dine juicer med alt det grønt og frugt, DU elsker. Resultater man ofte hører om ved regelmæssig indtagelse af grøntsagsjuice: velbalanceret fordøjelse, ren hud, stærkere immunforsvar. HUSK... At vi altid vil anbefale at juice økologiske grøntsager og frugter for at sikre, at du drikker grøntsager med næring i – og at du ikke drikker affaldsstoffer fra sprøjtning. At vitaminer som A, D, E og K er fedtopløselige, dvs. du skal hælde en lille sjat olie ned i juicen for at kunne optage disse vitaminer. Hæld evt. økologisk, koldpresset solsikkeolie, hørfrøolie, olivenolie eller kokosolie ned i juicen. Ikke-koldpressede olier bliver udvundet af enten kemiske processer eller kraftig varmebehandling. Begge dele ændrer oliens kemiske struktur, hvilket gør fedtstofferne harske, og det er hårdt for kroppen – især leveren og kroppens bindevæv. Læs også:3 lækre juicer11 fantastiske fødevarer for dit helbred --- - Published: 2015-08-18 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/er-dine-tanker-blevet-din-svaghed-frem-for-din-styrke/ Tankemylder kan tynge og dræne dig for energi, efterlade dig udmattet og i værste tilfælde gøre dig syg. Har du lagt mærke til på det sidste, at dine tanker vækker dig om natten, du ikke kan koncentrere dig, du føler dig ked af det uden at kunne forstå hvorfor, eller du har langt mindre overskud end du plejer? Så er det nu, du har brug for at – komme ned i kroppen – mærke dig selv – og GIVE SLIP! Lad os gøre det lidt mere konkret for dig: Kom ned i kroppen At komme ned i kroppen kan lyde meget abstrakt – og det er det også. Men det handler "bare" om at øge kontakten med sin krop. Den bedste måde at ”komme ned i kroppen” på er at lave noget, hvor du bruger din krop, og din opmærksom på den måde søger hen mod den kropslige del og væk fra tankemylderet. Se det som, at dit hoved får lov til at få en pause, og din krop får lov til at udfolde sig og ikke at være begrænset af dine mange, mange tanker. Mærk dig selv Du har hørt det før. Du skal huske at mærke efter. Når du mærker efter, får du nemlig mærket, hvordan du virkelig har det og hvad du egentlig har brug for. Mange vælger ubevidst ikke at mærke efter, fordi det i øjeblikket kan virke ”lettest”. Men på sigt er det langt fra det letteste ikke at mærke efter – det kan ende i livsstilssygdomme bl. a. stress og depression. Du lærer ikke at mærke dig selv på én dag – det er en langsom proces. Men øv dig hver dag, og du vil takke dig selv senere. Effektive måder at øve sig på er at meditere (Få vores meditationsøvelse HER), at få kropsbehandlinger og at sørge for en gang imellem at have ”alenetid” med dig selv – eksempelvis gå en lang tur alene. Giv slip Vi arbejder ud fra den forståelse, at kroppen husker og ophober alt dét, du oplever og føler – og derfor er det meget naturligt, at den har brug for at give slip og ”reboote”. Det bedste værktøj, du har til at give slip, er faktisk dit åndedræt. Det lyder måske lidt for simpelt eller alternativt – og til det kan vi kun sige ”Prøv det! ”. Det kan hjælpe at forstå sit åndedræt således: Ved indånding (gennem næsen) indånder du ny energi og overskud – Ved udånding (gennem munden) giver du slip på, og kommer ud med, alt det som dit system har brug for at komme ud med: belastninger, ophobninger så som vrede, skyldfølelse osv. og bekymringer.   --- - Published: 2015-07-30 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/er-du-et-samvittighedsmenneske-med-stort-s-saadan-hjaelper-du-dig-selv/ Meget handler nu til dags om at ”nå det hele”. Alt skal nås og helst på den halve tid. Jobbet skal passes og helst til perfektion. Udseendet skal vedligeholdes. Vennerne skal ses. Middage skal holdes. Og huskede du nu at svare sms´en fra Maria i går? Og ønske Karl tillykke med den nyfødte? Mange af os går rundt med ”dårlig samvittighed” konstant. Vi vil jo så gerne gøre ”det rigtige” og vi vil så gerne gøre alle glade. Derfor er der altid noget, vi kunne gøre bedre og altid nogle venner eller familiemedlemmer, vi kunne besøge noget oftere. Men på bekostning af hvad? Dit overskud, dit selvværd, din indre ro, måske endda ... dit helbred? Vi skal passe på, at de gode gerninger og stræben efter ”det perfekte liv” ikke tager overhånd. Lever du med en konstant følelse af dårlig samvittighed, lever du i en konstant stresset og tynget krop. Din krop påvirkes, når dit sind er rodet, belastet og stresset. Og vice versa. Derfor har Body SDS et stort fokus på, at vi skal kunne mærke os selv. Husker du at mærke efter til daglig, hvordan du har det og hvad der egentlig er godt for DIG – vil du automatisk få mere overskud. Din øgede opmærksomhed på dit eget velbefindende vil give pote i sidste ende. Din energi og overskud vil nemlig blive brugt på det, som er dine 1. prioriteter, og er der ikke energi til 2. og 3. prioriteterne, må de vente til en anden dag. På den måde sørger du selv for, at overskuddet også er der i morgen. Der findes ikke en universel opskrift på, hvordan man kan nå det hele på den halve tid og stadig have masser af overskud. Derfor er det netop vigtigt at vide, hvordan tiden skal prioriteres, og hvordan man samtidig passer på sig selv. Vi er alle forskellige, og det er derfor også forskelligt, hvor meget man kan nå hver dag, før man bliver stresset. Vil du ud af den "onde cirkel" - hvor det manglende overskud giver dårlig samvittighed, og den dårlige samvittighed giver manglende overskud? Du kan hjælpe dig selv ved... At tænke mere over dine kost- og drikkevaner. Vi kan ikke komme uden om det. Kosten har en indflydelse på vores genelle velværesniveau! Gennem den ”rigtige” kost, kan du booste dit energiniveau og gøre din krop et rarere sted at være i. Det giver mere glæde og overskud til at komme igennem dagen. Læs evt. 11 fantastiske fødevarer for dit helbred . At dyrke sport, der er godt gang i. På den måde får du brændt masser af krudt af – og eventuelle ophobede aggressioner får lov til at komme ud. Body SDS´ Pafei er eksempelvis fremragende til sådan et formål. Ophobede følelser blokerer nemlig også for livslysten, energien og overskuddet.  Læs mere om Body SDS-træning HER. At meditere 20-30 minutter hver dag. Meditation siges at give mere energi end en middagslur. Det hjælper dig samtidig med at komme i kontakt med dig selv, få mere jordforbindelse og dermed mindre tankemylder. At klargøre, hvad der er realistisk at nå uden at blive stresset. Sætter du ikke realistiske mål for dig selv, vil du altid være bagud og blive skuffet. Der er intet i vejen med høje forventninger, de skal bare også være realistiske. Derfor skal du heller ikke bruge for meget krudt på at sammenligne dig selv med, hvad andre når, kan og gør. Vi er alle forskellige, og det er derfor også forskelligt, hvad vi kan nå at udrette uden at gå ned med flaget. Derfor er det vigtigt at kende dig selv og mærke efter. At Investere i dit helbred med Body SDS-behandlinger. Ja, selvfølgelig nævner vi det. Body SDS-behandlinger er en sikker måde at investere i sit helbred på – Både for at forbedre den nuværende situation og for at forebygge alvorlige livsstilssygdomme. Behandlingerne afspænder både krop og sind, sætter gang i kredsløbet, og retter op på eventuelle skavanker, skævheder, ophobninger og andre slags belastninger. Behandlingerne hjælper derfor med at ”nulstille” systemet og give dig ”indre rum” til mere overskud og nye inputs. Læs mere om behandlingen HER. --- - Published: 2015-07-14 - Modified: 2026-03-12 - URL: https://body-sds.dk/10-raad-til-en-sundere-hverdag/ Mange mennesker mærker i perioder, at energien ikke helt rækker. Kroppen føles tung, fordøjelsen driller, og overskuddet er mindre, end man kunne ønske. Ofte hænger det sammen med de små valg i hverdagen – især det vi spiser. Hos Body SDS oplever vi igen og igen, at kosten spiller en stor rolle for kroppens energi, fordøjelse og balance. Når kroppen belastes af meget forarbejdet mad, sukker eller uregelmæssige måltider, kan det påvirke både mave, muskler og nervesystem. Den gode nyhed er, at det ikke kræver en total omlægning af livet. Små justeringer kan allerede gøre en mærkbar forskel. Her er 10 enkle råd, der kan inspirere dig til en lidt sundere og mere energifyldt hverdag. Mange mennesker mærker i perioder, at energien ikke helt rækker. Kroppen føles tung, fordøjelsen driller, og overskuddet er mindre, end man kunne ønske. Ofte hænger det sammen med de små valg i hverdagen – især det vi spiser. Hos Body SDS oplever vi igen og igen, at kosten spiller en stor rolle for kroppens energi, fordøjelse og balance. Når kroppen belastes af meget forarbejdet mad, sukker eller uregelmæssige måltider, kan det påvirke både mave, muskler og nervesystem. Den gode nyhed er, at det ikke kræver en total omlægning af livet. Små justeringer kan allerede gøre en mærkbar forskel. Her er 10 enkle råd, der kan inspirere dig til en lidt sundere og mere energifyldt hverdag. 1. Vælg så naturlige råvarer som muligt Når du vælger råvarer tættere på deres naturlige form, giver du kroppen bedre betingelser for at fungere. Friske grøntsager, frugt, gode proteinkilder og rene råvarer belaster kroppen mindre end meget forarbejdede fødevarer. Mange vælger også økologiske produkter, når det er muligt, for at mindske indtaget af pesticider og tilsætningsstoffer. 2. Prøv en periode med mindre mælk og ost En del mennesker oplever, at store mængder mælkeprodukter kan give: oppustethed tung fordøjelse mere slimfornemmelse i kroppen Det betyder ikke, at alle skal undgå mejeriprodukter altid. Men det kan være interessant at prøve en pause i nogle uger og mærke, hvordan kroppen reagerer. 3. Lad grøntsager fylde mere på tallerkenen Grøntsager giver kroppen fibre, vitaminer og mineraler, som er vigtige for fordøjelsen og kroppens energi. En enkel tommelfingerregel kan være: Halvdelen af din tallerken består af grøntsager. Variér gerne mellem forskellige typer og spis efter årstiden. 4. Spis i et tempo hvor kroppen kan følge med Mange spiser hurtigt eller mens de laver andre ting. Når du: tygger maden grundigt spiser i ro mærker hvornår du er mæt arbejder fordøjelsen langt bedre. 5. Skab variation i din kost Kroppen trives bedst med variation. Hvis vi spiser det samme hver dag, kan vi komme til at mangle bestemte næringsstoffer. Prøv derfor at variere mellem forskellige grøntsager, proteinkilder og kulhydrater. 6. Spis lettere om aftenen Mange oplever bedre søvn og lettere fordøjelse, når aftensmaden ikke er dagens største måltid. Et lettere måltid tidligere på aftenen kan give kroppen mere ro i løbet af natten. 7. Skær ned på sukker og ultraforarbejdet mad Mad som sodavand, slik, snacks og fastfood kan give store udsving i blodsukkeret. Det kan føre til: træthed cravings humørsvingninger uro i kroppen Jo mere du erstatter det med rigtig mad lavet af naturlige råvarer, desto bedre vil kroppen ofte have det. 8. Vær opmærksom på store mængder raffineret korn Hvidt brød og pasta med meget raffineret mel kan give oppustethed hos nogle mennesker. Prøv at variere mellem forskellige kulhydratkilder som: kartofler fuldkorn ris quinoa boghvede. 9. Drik vand i løbet af dagen Vand er nødvendigt for mange af kroppens processer, blandt andet fordøjelse, temperaturregulering og transport af næringsstoffer. De fleste mennesker har det godt med omkring 1,5–2 liter vand dagligt, afhængigt af aktivitet og temperatur. 10. Lyt til kroppens signaler Der findes ikke én kost, der passer til alle. Det vigtigste er derfor at mærke hvordan din krop reagerer på det, du spiser. Får du energi? Bliver du oppustet? Sover du bedre? Jo bedre du lærer kroppens signaler at kende, desto lettere bliver det at vælge mad, der støtter din sundhed. Vil du gå lidt mere i dybden? Hvis du gerne vil forstå mere om, hvordan kosten påvirker din energi, fordøjelse og velvære, kan du læse vores e-bog: "Naturlig kost – det bedste valg til en glad og sund krop. ”" I bogen kan du læse mere i dybden om: hvorfor mange i dag mangler energi hvordan ultraforarbejdet mad påvirker kroppen hvordan du kan skabe mere naturlige måltider i en travl hverdag små vaner der kan gøre en stor forskel over tid. E-bogen giver inspiration til en mere naturlig tilgang til mad – uden stramme kostregler eller komplicerede diæter. --- - Published: 2015-06-25 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/hvad-siger-body-sds-terapeut-keven-om-sit-arbejde/ Hvorfor valgte du i sin tid at arbejde som Body SDS-terapeut? Før jeg arbejdede i Body SDS, arbejdede jeg på lager. Men fra den ene dag til den anden, da jeg trådte ned fra trucken, fik jeg en følelse af ”Nu skal jeg arbejde med mennesker”. Følelsen havde selvfølgelig ligget i baghovedet i lidt tid, måske mere underbevidst end bevidst, men den dag kunne jeg bare mærke, at nu gad jeg ikke det her længere. Så begyndte jeg at kigge mig omkring – jeg kiggede både på fysioterapi, healing, massage, zoneterapi osv. En dag faldt jeg så tilfældigvis i snak med Body SDS´ grundlæggers søster, dvs. Ole Kåre Følis søster, og hun fortalte mig meget om behandlingen, som vækkede min interesse. Derfor tog jeg til en præsentationsaften af uddannelsen, og blev fanget af den! Jeg fik en følelse af, at det her var en profession, som rummede alt det, jeg godt kunne tænke mig. Hvad motiverer dig til at stå op om morgenen og tage på arbejde? Nu har jeg været ansat her i 9 år, og jeg har ikke haft én eneste dag, hvor jeg har tænkt ”åh nej, jeg gider ikke”. Og det er jo fordi, jeg er glad for mit arbejde. For mig er det stadig et studie at arbejde med mennesker, kroppen og psyken, og hele tiden opdage noget nyt. Jeg gror ikke fast og stagnerer, men er hele tiden nysgerrig og lærer hele tiden nye ting igennem mine behandlinger. Mit arbejde er en konstant inspirationskilde for mig. Hvorfor kan du godt lide at arbejde med Body SDS´ holistiske filosofi? Med en holistisk filosofi kan man på en helt anden måde nå ind til rigtig mange forskellige problemstillinger. Eksempelvis havde jeg en klient i dag med en frossen skulder, og i stedet for at rode i skulderen, så løsnede jeg maven og hoften, og så kunne hun løfte armen igen. Skulderledet skulle selvfølgelig arbejdes med efterfølgende, men dét, at der sker nogle resultater med det samme, ved at man løsner andre steder i systemet – det er takket være en helhedsorienteret filosofi. Hvad har Body SDS gjort for dig? Jeg har gået igennem en stor udvikling både igennem uddannelsen, men bestemt også alle de år, jeg har arbejdet i hovedcentret. Engang var jeg meget indelukket og ikke særlig god til det sociale. Jeg var heller ikke særlig god til at lytte til mig selv, hvilket stammede fra et dårligt selvværd. Da jeg var lille, var det nemlig ligegyldigt hvad jeg gjorde, så var det ikke godt nok, følte jeg. Den dag i dag har jeg udviklet mig utrolig meget som menneske – og som terapeut. Jeg kan i dag stå ved mig selv, er langt bedre til det sociale og jeg lytter mere til mig selv. Det skyldes også, at jeg er blevet mere bevidst om min fortid og især min barndom, og har fået et bearbejdet overblik. Jeg har i dag fået en rigtig god forståelse af, hvorfor jeg er, som jeg er, og det gør jeg brug af i mine behandlinger. Det er derfor skønt at arbejde som Body SDS-terapeut, fordi jeg på den måde også kan forstå og guide mine klienter igennem deres ”kampe”. Der er ingen tvivl om, at jeg ikke var nået her til, hvis ikke jeg havde arbejdet i centret, modtaget den interne supervision vi har fået – og haft de samtaler, jeg har haft med Andrrew E. E. Mogensen. Jeg lærer noget om mig selv hele tiden. Og det gør jeg bestemt også igennem mine klienter. Jeg fungerer i dag som supervisor og underviser i centeret i KBH og samtidig som selvstændig Body SDS-terapeut i Odense ”bodyksb. dk” Jeg kan varmt anbefale alle der ønsker et job som behandler at kigge på Body SDS-uddannelsen. --- - Published: 2015-06-12 - Modified: 2025-11-07 - URL: https://body-sds.dk/laes-gittes-roerende-historie-om-kraeft-uforloest-sorg-og-indre-ro/ Gitte Schønning, 51 år, butikschef Læs om Gittes kræftforløb – og hendes tanker om at mærke sig selv og at give slip på frygten for hvad andre mener. ”Ondt i lænden, hovedpine og oppustet mave” Jeg husker så tydeligt min første behandling i Body SDS. Jeg havde haft ondt i lænden i mange, mange år – og jeg led også af hovedpine og oppustet mave. Jeg havde både været til fysioterapeut og til lægen, uden at det havde hjulpet, da én af mine veninder foreslog mig at prøve Body SDS, som hun sagde var helt fantastisk. ”Ja, Ja” tænkte jeg bare, men jeg bookede én tid til behandling alligevel, fordi jeg havde jo så ondt alle steder i hele kroppen. Jeg husker, at jeg var ret skeptisk. Men jeg glemmer aldrig, da jeg tog derfra efter min første behandling. Jeg har aldrig smilet så meget i mit liv før. Jeg var helt høj og gik og sang for mig selv hele vejen hjem. ”Årsagen til mine gener var min uforløste sorg” Jeg fortsatte med at gå til behandlinger, først hos en almindelig Body SDS-terapeut og senere hen også hos Andrrew E. E. Mogensen. Min smerte i kroppen gik langsomt væk, efter vi kom ind til kernen af mine gener – min uforløste sorg. Jeg mistede nemlig min mor, da jeg var 12 år gammel. Dengang, fik man bare at vide, at ”Du skal bare videre”. Tænk at man slet ikke fik tilbudt psykolog-hjælp. Vi var 4 søskende, og der var jo én af os, som skulle gribe bolden og være den stærke. Det blev mig. Så jeg har faktisk været ”mor” siden jeg var 12-13 år gammel. I de følgende år mistede jeg adskillige andre mennesker i min nærmeste familie. I dag er jeg ikke et øjeblik i tvivl om, at alt det jeg har været igennem og ikke fik bearbejdet dengang, det er det, som har belastet mig sidenhen. Jeg havde simpelthen ikke fået forløst den sorg, der sad i min krop, men det har Body SDS hjulpet mig med. I dag kan jeg stadig få ondt i lænden, f. eks. hvis én af mine døtre er ked af det. Så sætter det sig i lænden . Men i dag har jeg redskaberne til selv at arbejde med det, så det går væk igen. Der er altså ingen tvivl om, at alt det ondt, jeg har haft i mange år, har været på grund af alt det, jeg har haft i rygsækken. ”Jeg arbejdede med mit forhold til TING” Det er ikke ”kun” min sorg, jeg har arbejdet med. Jeg har også arbejdet med mit forhold til ting, og min ”afhængighed” af at tænke over, hvad andre syntes, tænkte, troede og følte om mig. Tidligere betød det meget for mig at have det nyeste nye. Jeg elskede at købe tøj og brugsting. Jeg kan da stadig godt lide at få nyt, men det betyder ikke så meget for mig længere. I dag hviler jeg meget mere i mig selv og behøver ikke at stive selvtilliden af med overfladiske statussymboler. Det har jeg Body SDS at takke for. Andrrew E. E. Mogensen, min behandler, siger dog at det ikke er ham, der hjælper mig. Det er mig selv. Han giver mig ”bare” redskaberne til at arbejde med mig selv og få det bedre. I dag bruger jeg ikke så mange penge på mig selv som tidligere. Men mine Body SDS-behandlinger vil jeg ikke spare på. Sådan ville jeg ikke have tænkt før, fordi der ville jeg hellere bruge penge på nye ting. Jeg tror, det hænger sammen med, at hvis man ikke er nok ”inde i sig selv” og ikke kan mærke sig selv, så er det ikke ligeså naturligt for én at bruge penge på sit helbred, på velvære og på vedligeholdelse af sig selv. ”To år efter min mand fik kræft, blev jeg også syg” I juni 2013 fik jeg så kræft, to år efter at min mand fik kræft. Jeg ringede med det samme til Body SDS og sagde ”Jeg skal have en tid hos Andrrew med det samme! ” og så fik jeg at vide, at det kunne jeg ikke, fordi Andrrew havde 3 måneders ventetid. Min verden brød helt sammen, da jeg fik det at vide. Heldigvis tog hans datter Zarbina, som også er behandler, røret og sagde ”Jeg vil gerne behandle dig. Kom du her ned med det samme”. ”Det er takket være Body SDS og mig selv, at jeg kom godt igennem kræftforløbet” Jeg begyndte at gå til behandling hos Zarbina en gang om ugen, fordi jeg kunne mærke, at jeg blev nødt til at gøre noget godt for mig selv. Jeg kunne mærke, at mit behov ikke blev dækket af én behandling om måneden. En gang imellem var Andrrew også inde over behandlingen, og det var dejligt at have dem begge inde over behandlingen – jeg orkede nemlig slet ikke på det tidspunkt at ”starte forfra” og fortælle hele min historie igen til en ny. Jeg besluttede mig også for, at jeg ville håndtere mit sygdomsforløb på MIN måde. Jeg orkede eksempelvis ikke, at alle mine veninder ringede til mig dagligt, selvom det selvfølgelig var rart at have søde veninder – men jeg valgte at skrive mails til dem alle løbende og sende billeder til dem, når jeg sad til kemo. Det var min måde at håndtere mit forløb på – det var dét, jeg kunne mærke, var rarest for mig. "Ingen kunne se, at jeg var syg" I december 2013 fik jeg min sidste omgang kemoterapi. Der var ingen på det tidspunkt som kunne se, at jeg var syg. Igennem hele mit behandlingsforløb, havde jeg kun to dage, hvor jeg virkelig følte mig dårlig. Ellers havde jeg det faktisk forbavsende godt. De andre jeg mødte til kemoterapi havde det alle sammen meget værre end jeg. Jeg er slet ikke i tvivl om, at Body SDS sammen med mit positive livssyn hjalp mig til at komme godt igennem mit kræft-forløb. ”Jeg tænker ikke længere over, hvad andre tænker, tror og mener” Efter jeg blev syg, blev jeg endnu mere ligeglad med, hvad andre folk tænkte om mig. Jeg skiftede helt tankesæt. Det var lige det sidste skub, som gjorde, at jeg virkelig kunne mærke, hvad der er det vigtige her i livet. Den dag i dag tænker jeg meget lidt over, hvad andre tænker, tror og mener om mig. Jeg tør at være direkte – på den gode måde altså. Ikke på en sur måde, som jeg førhen kunne finde på at være. Jeg er blevet meget bedre til at lukke af for negative tanker. Mennesker der trækker energien ud af mig og dræner mig med negativ snak, dem holder jeg mig væk fra. Det hænger jo netop også sammen med, at jeg kan mærke, hvad der er godt for mig selv. Jeg kunne ikke mærke mig selv for 10 år siden. Behandlingerne hos Body SDS har skabt en så stor og mærkbar indre ro inde i mig selv, at det slet ikke kan beskrives. Jeg har også lært at nyde livet mere. Og jeg er blevet bedre til at geare ned for alle mine uhensigtsmæssige forventninger til mig selv. Jeg føler ikke, at alting hele tiden skal gøres bedre. Der SKAL ikke gøres rent hver lørdag. Og jeg SKAL ikke bage foccacia-brød til hvert arrangement jeg skal til. Jeg kan derfor slet ikke lade være at tænke på, hvad der ville være sket med mig, hvis jeg ikke havde lyttet til anbefalingen af Body SDS. Så havde jeg ikke været et så helt menneske, som jeg er i dag. I øjeblikket har jeg lyst til og behov for en behandling om måneden. I andre perioder er det kun hver 3. måned. Men igen - jeg mærker efter, og det er kernen i alt det, jeg har lært hos Body SDS. Læs mere om Body SDS behandlingen her → --- - Published: 2015-05-29 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/har-din-far-vaeret-ekstra-soed-i-aar/ Nogen synes måske, fars dag er lidt for amerikansk og cheesy, andre er faste tilhængere. Er du i den ene eller den anden boldgade, kan man alligevel ikke modargumentere, at det i hvert fald altid er skønt at glæde én, man har kær. Her er 3 bud på, hvilke velværesgaver du kunne overraske din far med! Gavekort til Body SDSEt gavekort til Body SDS kan bruges til både kropsterapeutiske behandlinger, infrarødsauna og vores sundhedsprodukter. Body SDS-behandlinger går ind og afspænder og afstresser kroppen, støtter immunforsvaret og kroppens egne evner til at helbrede sig selv. Behandlingerne kan derfor både bruges til at rette op på eventuelle skavanker og belastninger og til vedligeholdelse af et godt helbred. Køb gavekortet HER. Motivationsbogen ”Styrke og Helbred”Inspirer din far med en ægte motivationsbog skrevet af Body SDS´ grundlægger og levefilosof Carsten Graff. Store emner som hvordan man forholder sig til sundhed, velvære, søvn, tilstedevær, ernæring, kost, træning, kærlighed og selvudvikling bliver taget op på en spændende og lærerig måde. Læs mere om bogen HER --- - Published: 2015-05-07 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/3-velvaeres-gaver-til-mors-dag/ Mors dag er lige rundt om hjørnet – Men har du købt en gave endnu? I stedet for at købe chokolade, blomster eller magneter til køleskabet – Foreslår vi, at du giver en rigtig velværes-gave i år! Det kunne eksempelvis være... Gavekort til en Body SDS-behandling Den 45-minutter lange kropsterapeutiske behandling løsner alle kroppens spændinger og har til formål at afspænde, afstresse og rette op på eventuelle skavanker og belastninger. Body-sessions hjælper på alt fra konkrete kliniske sygdomme til forebyggelse af lidelser, vedligeholdelse af en sund krop og bedre fysiske og mentale præstationer. Køb Gavekortet her.  - Eller kom forbi os i centret i Idrætsparken! Gavekort til infrarød sauna Giv din mor et gavekort til en times velbehag i en af vores infrarøde saunaer! De infrarøde, terapeutiske stråler varmer langt ind i kroppen og trænger gennem led, muskler og væv. Hele kroppen afspændes og dit stressniveau mindskes.  Vores Infrarøde saunaer er samtidig vor tids mest effektive afgiftningsmetoder – da udskillelsen af affaldsstoffer øges. Det reducerer bl. a. betændelsestilstande, ledsmerter og uren hud og styrker immunforsvaret. Saunastrålerne har en behagelig temperatur, og man føler et fantastisk velvære efterfølgende. Køb Gavekortet her.  - Eller kom forbi os i centret i Idrætsparken! Vi ønsker dig en god "mors dag" på søndag! --- - Published: 2015-05-07 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/hvordan-oensker-du-at-se-paa-din-krop-og-hvilken-kraft-tillaegger-du-den/ Andrrew E. E. Mogensen , grundlægger af Body SDS, har skrevet dette indlæg om sine tanker om det moderne menneskes kropsopfattelse, kropsbevidsthed og tanker om alderdom. Hvordan ønsker vi i dag, i år 2015, at se på vores krop? - Er det vigtigt, at vores krop føles dejlig at være i? At den ser smuk og sund ud? Eller at den er i stand til at udføre de udfordringer, vi byder den i dagligdagen? Jeg ser, at der er to tendenser som vinder mere og mere frem. For kvinder er det den maskuline træning der tiltrækker, hvor kvinder vil vise, at de kan det samme som manden. Manden kan ikke længere "sidde på magten og styre verden". For mænd er det med tiden blevet mere det feminine som spiller ind: De vil gerne også have et smukt og seksuelt udseende - det er altså ikke længere kun for kvinder. Jeg tror derfor, kvinden i fremtiden vil blive ”udfordret” af mandens lyst til at vise sine indre og ydre værdier og sin seksualitet. Samtidig vil manden blive "udfordret" af kvinden, som viser, at hun også kan være fysisk stærk. Den anden tendens, jeg ser, gælder for begge køn – nemlig behovet for at teste kroppens begrænsninger:” Hvor langt kan jeg gå? ” og ”Hvad kan den menneskelige krop? ” Hvad ser du, når du kigger dig i spejlet? For mange mennesker er det en daglig pinsel og ydmygelse at kigge sig selv i spejlet. Andre kigger slet ikke på sig selv og så er der dem, som får et dagligt kick ud af det - og endda bliver afhængige af at se på sig selv. Din krop er din bedste ven, som vil kæmpe for dig hele livet igennem, og den er dybt afhængig af, hvordan du mentalt forstår den, hvilke følelser den skal rumme og hvilken fysisk form og kraft du tillægger den.  Vi vil blive ældre, end man førhen er blevet og samtidig har vi mulighed for at forlænge vores ungdom. Derfor bliver vi nødt til at udvikle os mere for at klare alderdommen. Så prøv at spørge dig selv: ”Hvor god er jeg til at... ” 1. Forstå min krop? 2. Rumme følelser i min krop? 3. Forme min krop? Hvis din evne (eller netop manglende evne) til disse tre punkter modarbejder hinanden, vil du altid ende op med en ubalance, der nedbryder din lyst til livet, svækker din styrke til at klare livets mange udfordringer og giver dig en konstant usikkerhed, om du er på rette vej. Body SDS er et system, der lægger vægt på disse tre punkter og som ser på din krop som din allerbedste ven. Body SDS er din krops handlingsplan, og giver dig rummelighed til dig selv og andre - Og er vejen til et uendeligt stort fysisk fundamentet af en legeplads, hvor alt er muligt... --- - Published: 2015-05-07 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/kom-i-sommer-form-udvendigt-og-indvendigt/ Hvad er nøglen til et smukt og lækkert ydre? Et velafbalanceret indre! Tonede arme, stramme baller, flad mave og glød i huden... Er resultaterne af en flittig, korrekt træning – og et sundt indre miljø. Man kan nemlig ikke komme udenom, at det hele hænger sammen: Hvad du spiser, hvor meget vand du drikker, hvor mange stimulanser du indtager, hvor glad du er, hvor stresset du er – og selvfølgelig, HVAD (og hvor meget) du træner. Følg 3 råd og bliv klar til sommer – udvendigt og indvendigt: Superboost din krop med superfood! Vi, som så mange andre, oplever gang på gang, hvad friskpresset, hjemmelavet grøntsagsjuice gør for kroppen. Smut forbi det nærmeste indkøbscenter med en god grønt-afdeling, og hæld grøntsager, bladgrønt, frugt og urter som: spinat, agurk, persille, citron, grønkål og æble ned i kurven og juice det derhjemme! Juice så ofte du kan (evt. hver anden dag til morgenmaden) og din hud vil få en smuk glød og din krop vil fyldes med energi – klar til sommerens strandture. Stram kroppen op hurtigt og effektivtHent vores specialdesignede træningsapp, med træningsøvelser udformet af Body SDS´ grundlægger, den mest kendte kropsterapeut i Danmark – og udpluk selv de træningsøvelser , som passer til dit mål og temperament! Smid stress-symptomer – som ekstra kilo, uren hud og rygsmerter! Det vigtigste af det hele er, at du ikke dagligt er et offer for stress. Stress er en sindstilstand, som ikke kun tager på dit humør, men også på din krop og giver dig dybtliggende spændinger, smerter, utilpashed eller uren hud. Det smitter også af på din udstråling og din kropsholdning.  Body SDS´træningsapp hjælper dig igennem beroligende og afspændende afstresnings-øvelser, som dagligt giver dig mere kropsbevidsthed, en afspændt krop og mere ro. --- - Published: 2015-04-20 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/den-perfekte-behandlerbriks-af-ole-kaare-foeli/ Grundlæggeren af Body SDS, Ole Kåre Føli, har selv designet den perfekte behandlerbriks - og den er til salg til dig, der ønsker det bedste arbejdsredskab! Body SDS-massagebriksen er et revolutionerende nyt værktøj til behandling af kroppe, der skal afspændes og ledbevæges. Briksens gennemtænkte konstruktion gør, at behandlingen kan udføres meget nænsomt med minimalt brug af kræfter – og kan derfor foretages med færre eftervirkninger for klienten. Briksen ligner ved første øjekast alle andre behandlingsbrikse – et madrasleje, der hviler på 2 søjler. Men her holder ligheden bestemt også op. Kontakt Body SDS for yderligere information. https://www. youtube. com/watch? v=xaI1Y3iLtYs --- - Published: 2015-03-27 - Modified: 2024-10-29 - URL: https://body-sds.dk/body-sds-aendrede-20-aarige-sidsels-liv/ Fra skizofreni til indre ro og smertefri Sidsel på 20 år, som har lidt af skizofreni og smerter i ryggen i mange år, fortæller om hvordan Body SDS har skabt vilde og gennemgribende ændringer for hende... Læs Sidsels historie her! Starten på det hele...  Jeg har været psykisk syg siden, jeg var helt lille - Men blev først diagnosticeret som skizofren, da jeg var 14 år gammel. Sidste år i marts fik jeg så en tid til behandling gennem min grankusine, som selv havde været til Body SDS-behandling, og det syntes hun også, at jeg skulle prøve. På det tidspunkt havde jeg ikke hørt om Body SDS før, da jeg kommer fra ”mørke Vestjylland” – men nu har jeg været til behandlinger i et år, og der er ingen tvivl om, at behandlingerne har ændret mit liv fuldstændigt. ”Pludselig kunne jeg trække vejret igen” Min første behandling var meget grænseoverskridende. Faktisk var det HELE meget grænseoverskridende. Både at tage hele vejen til Sjælland og at kaste mig ud i endnu en ny behandlingsform. På det tidspunkt havde jeg været igennem mange andre behandlingstyper, som ikke havde nogen effekt på mig. Jeg havde været på medicin i 8-10 år, været til utallige psykologer, psykiatere og til afspændingsterapi, kunstterapi og fysioterapi. Jeg var enormt træt af at tale min tilstand ihjel hos både læger og psykologer. Men heldigvis fik mine forældre overtalt mig til at tage til Body SDS. Det har været det hele værd – både pengene og de mange ture til Sjælland. Jeg husker tydeligt, hvordan jeg havde det EFTER min første behandling. Jeg var meget sløj og træt, og kunne ikke selv køre bilen hjem. Efter de første behandlinger, sov jeg også mindst 13 timer efterfølgende. Men det vildeste var, at jeg lige pludselig kunne trække vejret normalt. Jeg havde i næsten 8 år trukket vejret fuldstændig overfladisk, min vejrtrækning kunne nærmest ikke komme længere ned end til mine kraveben - hvilket ofte resulterede i angstanfald. Efter hver body-sds-behandling er min vejrtrækning blevet dybere og dybere, det har været en fuldstændig vild fornemmelse for mig. Jeg kan huske, at jeg var overbevist om, at jeg kunne trække vejret helt ned til lårene efter min tredje behandling! Jeg var helt oppe at køre over det. Det gjorde, at jeg lige pludselig ”hang sammen” med min krop, hvilket jeg ikke havde gjort i mange år. . Mit hoved og min krop havde faktisk kontakt til hinanden igen. ”Behandlingerne har mildest talt ændret HELE mit liv” Behandlingerne har mildest talt ændret HELE mit liv. Jeg oplevede for første gang her til sommer, at når man drikker iskoldt vand, så kan man mærke det hele vejen ned i kroppen. Det havde jeg aldrig prøvet før! Mine venner og familie synes, at det var ret morsomt, at jeg kunne blive så overrasket over en så forholdsvis normal ting - men jeg kan ikke huske, at jeg nogensinde har mærket min krop på den måde. Det er vildt at tænke på, at min krop og mit ”hoved” har været så afkoblet fra hinanden, ind til jeg kom til en behandling i Body SDS. Det er som om, at min krop ikke rigtig har eksisteret før sidste år, hvor jeg startede med at få behandlinger. Jeg har nu gået til behandling i et år, og der sker stadig mange spændende forandringer. Specielt det første halve år fik jeg konstant aha-oplevelser - oplevelser ligesom da jeg for første gang kunne trække vejret ned i maven og kunne mærke det kolde drikkevand i min krop. ”Jeg behøver ikke min medicin længere” Jeg er heller ikke på medicin længere. Jeg besluttede mig for at stoppe på min medicin efter 8 år på mange forskellige præparater. Det gik også okay uden medicin, men ikke godt. Og jeg vidste, at der altid var en chance for, at jeg skulle starte på medicinen igen. Sådan er det ikke efter, at jeg er startet med at få Body SDS-behandlinger. Selvom jeg stadig har forskellige ting at kæmpe med, er jeg sikker på, at jeg ikke skal tilbage på medicin - og det er en fantastisk følelse. Mine kroniske smerter i nakken og ryggen er også væk. Jeg havde en kæmpe bule i nakken, af bare spændinger. Den har jeg heller ikke længere. Og nu kan jeg både løbe og sjippe uden at krampe sammen i ryggen. Bare dét at kunne ligge mig ned, uden at skulle vende og dreje mig flere gange for at rette ryggen til, er en ret stor fordel. Der er bare sket så mange ting, efter jeg er startet på Body SDS-behandlinger. Dengang jeg var på medicin tog jeg også omkring 20 kilo på, og det har jeg aldrig kunne tabe, så længe jeg var på medicinen. Men blandingen af body-sds-behandlinger og alge-pillerne Chlorella hjalp mig med at rense resterne af den ophobede medicin ud af min krop, og så gik det lige pludselig bare stærkt! Nu har jeg tabt al den vægt, jeg tog på af medicinen. ”Jeg kan gå alene i mørke uden at være bange” Efter et par behandlinger, hvor jeg liiiige skulle vænne mig til at kunne mærke min krop igen – fik jeg meget mere ro inde i mig selv. Jeg føler mig ”mere på plads” i mig selv nu. Min angst er også blevet væsentligt mindre. Jeg er gået fra, ikke at kunne falde i søvn uden lys, til at kunne bo i mine egen lejlighed, og gå rundt alene i mørke uden problemer. ” Jeg anbefaler Body SDS hele tiden! ” Både min familie og jeg anbefaler Body SDS hele tiden. Begge mine forældre har også prøvet det, og jeg har også sendt min onkel derover og flere bekendte. Det er rigtig spændende for mig, at høre andres oplevelser efter behandling. Jeg har fået rigtig meget positiv respons tilbage, og det gør mig så glad. Behandlingerne kan løse så mange ting – også selvom man måske ikke har nogle specifikke problemer, som jeg har. Jeg tror stadig, behandlingerne kan gøre en forskel for de fleste. Havde det kostet det dobbelte, og skulle jeg endnu længere væk end til Sjælland, så havde jeg stadig taget derhen for at få behandlinger! --- - Published: 2015-03-23 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/anne-fortaeller-body-sds-saa-paa-mig-som-et-helt-menneske-ikke-bare-en-case/ 18-årige Anne Rydahl har kæmpet med kronisk hovedpine, efter hendes bror døde i et trafikuheld. Læs her Annes egne ord om sin kamp med sorgen, chokket og den invaliderende hovedpine - og hendes behandlingsforløb med Body SDS. 18-årige Anne Rydahl fik hjælp med sin kroniske hovedpine. Selvom jeg kun er 18 år, har jeg været igennem mange ting, og jeg har haft nogle virkelig hårde perioder i mit liv. For snart 5 år siden mistede jeg min storebror i en trafikulykke. Da ulykken skete, var jeg kun 13 år gammel. Efter ulykken kæmpede jeg med sorgen og chokket. I skolen fik jeg mere og mere fravær, uden at jeg vidste hvad der var ”galt” med mig. Jeg gik til læge og blev henvist til en neurolog, da det viste sig at være hovedpine der gjorde fraværstallet så højt. Da jeg kom hos neurologen, fik jeg en kalender som jeg skulle udfylde de dage hvor jeg havde hovedpine - og det viste sig ret hurtigt, at det var hver dag, hvilket vil sige, at jeg fik konstateret kronisk hovedpine. Jeg gik hos neurologen i et års tid, og der blev både forsøgt med medicin og med kranio-sakral- behandlinger, men intet hjalp på hovedpinen. Jeg havde det også rigtig skidt psykisk, og jeg valgte at gå til en psykolog. Men jeg følte ikke, at det hjalp mig. I samarbejde med psykologen blev jeg derfor henvist til ungdompsykiatrisk afdeling. Jeg blev døgnindlagt på psykiatriskafdeling i 6 uger. De fandt frem til, at jeg havde en svær depression. Jeg kom på antidepressiv medicin, men min krop havde det svært med medicinen, så jeg fik kun bivirkninger og ingen virkning. Efter døgnindlæggelsen blev jeg ved med at komme på psykiatriskafdeling i ca. et halvt år som dagspatient. Imellem alt dette forsøgte vi stadig at finde på noget, som ville kunne hjælpe på min hovedpine: zoneterapi, kiropraktor, psykolog, kranio-sakral behandling, - og jeg blev også henvist til Herlev Sygehus, hvor de havde en speciel afdeling til hovedpine - men intet af det rykkede på hovedpinen. Min lange kamp med både depression og kronisk hovedpine gjorde, at jeg i 8. klasse havde meget fravær og jeg var der faktisk slet ikke i 9. klasse (der var jeg indlagt på ungdomspsykiatriskafdeling). For længe siden var jeg blevet skrevet op til en efterskole, og jeg følte at jeg havde energien til det - Så jeg startede på efterskolen i 10. klasse. Men det gik slet ikke som håbet. Jeg begyndte igen at få det dårligt, som om depressionen langsomt indhentede mig igen. Endnu engang endte jeg i et sort hul, hvor alt så helt umuligt ud. Jeg stoppede på efterskolen og endte igen med bare at gå rundt derhjemme. I januar 2014 fik jeg et arbejde, hvor jeg skulle hjælpe til på et kontor 3 gange om ugen i et par timer af gangen. Bare dét at have nogle små opgaver at stå op til var rart og hjalp mig på vej. En måned efter jeg var begyndt at arbejde på kontoret, kom min far til at snakke med en af sine kollegaer, som nævnte at hans datter havde prøvet Body SDS-behandlinger og de havde hjulpet hende meget. Jeg fik senere en mail fra hans datter, hvori hun forsøgte at forklare mig, hvordan det havde hjulpet hende, men hun kunne ikke forklare præcis, hvad det gik ud på – hun sagde bare, at jeg skulle prøve det. På det tidspunkt var jeg efterhånden ret træt af at prøve alle mulige forskellige former for behandling. Jeg havde efterhånden opgivet at der nogensinde ville komme noget, som kunne hjælpe mig videre med hovedpinen. Men jeg gjorde, som hun sagde: jeg prøvede det. Da jeg skulle ind til behandlingen første gang, havde jeg faktisk ikke nogle forventninger, eftersom jeg allerede havde opgivet! Men da jeg kom ud fra behandlingen, var det helt anderledes! Mine forældre har også senere sagt, at det blik de så i mine øjne, da jeg kom ud efter behandlingen, havde de ikke set længe. Da jeg kom ud havde jeg røde øjne, tårer på kinderne og et kæmpe smil på læben! "Noget af det mest fantastiske ved Body SDS er, at man bliver set på som et helt menneske, som en person. " Hver gang jeg har været til behandling, føles det som om, jeg lærer mig selv bedre at kende. Noget af det mest fantastiske ved Body SDS er, at man bliver set på som et helt menneske, som en person. Mange af de andre steder, hvor jeg har fået behandlinger eller hvor de har forsøgt at hjælpe mig, har jeg følt det som om, de kun så på mit problem - og ikke på mig. Det var som om mit problem bare var en ’case’ man kunne kigge på, helt uden at berøre alt det omkring. Nogle gange kunne det føles helt mekanisk eller som fabriksarbejde, hvilket ikke var rart! Nu har jeg gået til body-sds-behandlinger i 1 år, og jeg vil ikke sige, at alle mine problemer og kampe er ovre. Men med Body SDS får jeg hjælp til lidt af det hele undervejs, netop fordi det hele hænger mere sammen. Før jeg kom i gang med Body SDS havde jeg tænkt, at hvis bare jeg kunne finde noget, som kunne hjælpe på nogle af problemerne ville jeg være glad. Men her arbejder jeg på det hele som en helhed. Der kan stadig være dage, hvor jeg har det skidt, men jeg er blevet bedre til at takle det. Det gør mig heller ikke så meget mere, at forbedringerne ikke kommer med det samme. For med det her ved jeg, at der hele tiden sker nogle små ændringer hele vejen igennem og det bliver bygget stabilt op. I sommer startede jeg i gymnasiet, hvilket jeg for bare 2 år siden slet ikke ville turde at håbe på. Der er stadig dage hvor jeg kæmper, men nu kan jeg se, at det går fremad. --- - Published: 2015-03-19 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/faa-mere-energi-og-mentalt-overskud/ Træthed og irritation hænger ofte sammen med et ustabilt blodsukker. Derfor kan det gavne meget at undlade at indtage alt det, som skaber en ustabil blodsukkerbalance, som sukker og stivelse, som findes i hvide ris, hvid pasta og hvidt brød. Frugt, både frisk og tørret, kan virke på samme måde, hvis det ikke spises sammen med fedt eller protein. Proteiner er nemlig meget vigtige for at vedligeholde et stabilt blodsukker. Hvis vi virkelig skal præstere, har travlt, eller på anden måde er under hårdt pres, producerer kroppen stresshormonerne kortisol og adrenalin. Det er kroppens eget alarmberedskab, som sættes i gang, hvis der skal ydes ekstra, men det er ikke en tilstand, som er god at være i konstant, fordi kroppen hverken får hvile eller tid til at restituere sig. Det påvirker dit stofskifte, immunsystem og fordøjelse. Sukker og raffinerede kornprodukter kan også skabe denne tilstand i kroppen, og det er derfor vigtigt at undlade og i stedet få godt med gode fedtstoffer og proteiner. Mangel på serotonin (kroppens lykke-hormon) kan også forårsage lavt energiniveau og sågar depressioner. For at kunne danne serotonin, har kroppen brug for vitaminer, mineraler og næring, bl. a. D- og B-vitamin og mineralet zink. Du er godt dækket ind ved at spise varieret kost fra eksempelvis vores kogebog – og samtidig undgå kost, som skaber ubalance i blodsukkeret. Hvis du ikke mener, du kan få nok vitaminer og mineraler gennem kosten, kan du altid finde kvalitetssikret kosttilskud i vores shop. Fedtstofbalancen er også en meget vigtig faktor, og derfor er det vigtigt at få tilstrækkeligt med omega-3, evt. som kosttilskud. Søvnproblemer kan også skyldes et ustabilt blodsukker grundet for meget sukker og for mange raffinerede kornprodukter. Her vil det også give en god effekt, hvis du spiser flere proteiner og gode fedtstoffer. Vi kommer selvfølgelig heller ikke uden om, at søvnproblemer ofte hænger sammen med stress. Læs også: 9 simple og gode råd til at bringe kroppen i balance Læs også: Forkæl dig selv med sund juice --- - Published: 2015-03-10 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/fordoejelse-saadan-faar-du-en-optimal-fordoejelse-body-sds/ Utrolig mange danskere lider af problemer med fordøjelsen. Årsagerne kan være mange, men usundkost, antibiotika og fødevareintolerance samt stress er de hyppigste årsager. Fungerer fordøjelses systemet ikke tilstrækkeligt, kan irritation og ubehag præge hverdagen. Hos nogle kan lidelser og sygdomme være invaliderende og endda fatale. Hvad er fordøjelsen? Fordøjelsens ”helbred” er ekstremt vigtigt for hele dit velbefindende. Mange forbinder kun en dårlig fordøjelse med ondt i maven eller forstoppelse – men fordøjelsen har indflydelse på langt mere end ”bare” din mave. Fordøjelsen er nemlig meget vigtig for både dit immunforsvar og din hud. Fordøjelsen går, som vi nok alle ved, ud på at indtage mad, optage næringsstoffer og at udskille alt det, som kroppen ikke kan bruge. Til fordøjelses-systemet hører både mund, mavesæk, tolvfingertarm, tyndtarm, tyktarm, endetarm, lever og bugspytkirtel. Ubalance i tarmen som forstoppelse, træg tarm, diarre og oppustet mave kan skyldes for lidt fibre i kosten, hvilket eksempelvis kan skyldes, at du spiser for mange præfabrikerede fødevarer. For at fordøjelsen skal arbejde optimalt, er det vigtigt at få en fiberholdig kost, fordi fibre absorberer affaldsstofferne i tarmen og sender dem ud med afføringen. Du får fibre fra grøntsager, frugt og fuldkorn. Mælkesyrebakterier Mælkesyrebakterier er også en væsentlig kilde til en optimalt fordøjelsessystem. De hjælper med at omsætte de fødevarer, vi indtager, så de fordøjes lettere. Ved indtag af mælkesyrebakterier tilføjer man tarmen de sunde bakterier, der skal til for at kunne udkonkurrere de bakterier, vi ikke ønsker i kroppen. På den måde øges det indre økosystem, hvilket styrker immunforsvaret og plejer maven. Vi sælger mælkesyreprodukter både i flydendeform og pulverform.  Vitabiosa er mælkebakterier som man indtager i flydende form. Produktet er helt igennem økologisk og indeholder hverken gluten, sukker, konserveringsmidler eller mælkebestanddele. Det smager faktisk godt og gør virkelig underværker for fordøjelsen. Man kan også tage mælkesyrebakterier i pulverform, som man blander op med vand. Vi er ret vilde med SB3 som er et tarmbakterier. Det er et naturprodukt med lækker naturlig tranebærsmag som er opdelt i daglige portioner og der er nok til en hel måned, så det er let for alle at tage hver dag. Lige som vitabiosa tilfører gode bakterier som igangsætter omsætningen af næringsstoffer og samtidig nedkæmpe de dårligere bakterier. Hvis fordøjelsen ikke virker... Hvis fordøjelsen ikke virker, sætter der sig gammel mad og affald i tarmene, som rådner. Forrådnelsesbakterier og svamp, som trives i tarmene, skaber giftstoffer, der kan medføre mange gener som fødevareintolerance, oppustet mave og forstoppelse. I sådanne tilfælde skal man undgå sukker og raffinerede kulhydrater, fordi det virker som næring for bakterier og svamp og giver ubalance i tarmen. Det kan i værste tilfælde føre til utæt tarm, hvor tarmen lækker affaldsstoffer til blodbanen. Det vil belaste leveren og resten af kroppen. Fordøjelsesproblemer kan ofte også belaste din hud, da kroppen vil forsøge at udskille affaldsstoffer igennem huden, når det bliver sværere at udskille affaldsstoffer ved toiletbesøg. Da hele kroppens immunforsvar har tæt samarbejde med tarmene, vil immunforsvaret også være nedsat med en belastet fordøjelse. Du kan øge tarmens funktion med mælkesyrebakterier,sund kost og behandlinger. Læs også: Få en smuk og ren hud Detox Et udrensningsforløb kan også gøre underværker for fordøjelsen. Vi har tre forskellige forløb, som hver er af forskellig længde og med fokusere på forskellige områder. Du kan læse meget mere om Vi har tre forskellige forløb Aquadeam , Aquateam og Falles.  Hver forløb er af forskellige længder og med fokus på forskellige områder. Test din fordøjelse med - Rødbedetesten Fra du spiser din mad, til den er ude af kroppen igen, bør der ikke gå mere end 15 timer. Desværre tager det 24 timer eller længere for rigtig mange mennesker. Du kan teste din fordøjelse ved at spise mange rødbeder. Det skal ikke være som suppe, juice eller smoothie, men som salat eller bagte. Du kan se, hvor længe din krop er om at fordøje rødbeden, fordi den vil farve din afføring rødbedefarvet. Vil du vide mere om hvordan du gør det allerbedste for din fordøjelse og dit immunforsvar, så kan du læse meget mere her: Mediter dig til et bedre immunforsvar Spis dig stærk --- - Published: 2015-03-05 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://body-sds.dk/hvad-er-body-sds-hvad-kan-det-og-hvorfor/   "Body SDS kropsterapi handler om at genskabe balancen fysisk, psykisk og mentalt – gennem kroppen. Body SDS kropsterapi arbejder på kroppens led og muskler gennem et unikt, pulserende behandlingssystem, der frigør kroppens fysiske spændinger og genskaber bevægelighed. Kombinationen af det dybe Body SDS-åndedræt under kropsbehandlingen påvirker og afspænder også psyken, mens samtalen mellem klienten og kropsterapeuten understøtter den mentale proces. Kroppen er som et batteri – uden bevægelse løber den tør for energi. Det er bevægelsen og den naturlige frie cirkulation fysisk, psykisk og mentalt, der skaber fornyet energi. " – Andrew Ethen Elliot Mogensen, stifter af Body SDS – et behandlings- og træningssystem, der hjælper mennesker tilbage til balance, følelsen af frihed og naturlig vitalitet. Body SDS – En holistisk vej til større trivsel både fysisk, psykisk og mentaltBody SDS er en holistisk kropsbehandlingsform og vores mission er at udbrede og formidle viden om Body SDS' metoder og filosofi, så endnu flere kan få hjælp til at genskabe balance, naturlig glæde og overskud i livet. Body SDS uddanner her år nogle af landets dygtigste kropsbehandlere og uanset hvor du bor i landet, kan du finde en behandler nær dig: Find behandler Mange klienter har på egen krop oplevet, hvordan lidelser og ubalancer kan forløses gennem Body SDS behandling og træning – og mange af dem deler heldigvis deres succeshistorier, som er med til at udbrede kendskabet til effekten af Body SDS kropsbehandlinger. Nogen vælger sågar at tage skridtet videre for at hjælpe andre og vælger selv at uddanne sig til kropsterapeut på Body SDS Uddannelsen. Her kan du se en kort film, der illustrerer, hvordan en Body SDS-kropsbehandling foregår – trin for trin. Håber du vil se med: Men vi vil jo ikke kun fortælle kort om vores behandlingsystem – vi vil gerne forklare og uddybe! Så her kommer en længere forklaring. Kropsbehandlingen er helhedsfokuseret, hvilket vil sige, at vi på de 45 minutter du ligger på briksen, behandler hele din krop. Det gør vi først og fremmest for at danne os et billede af, hvor du har blokeringer, spændinger og belastninger. I vores optik kan årsagen til det eventuelle problem nemlig ofte ligge et andet sted i kroppen, end lige dér, hvor det gør ondt eller på anden vis kommer til udtryk. Eksempelvis kan en simpel knæskade hænge sammen med en belastet tarm – mørke rande under øjnene kan skyldes belastede nyrer, en uren ansigtshud kan skyldes inflammationer i hele kroppen og kronisk mavepine kan føres tilbage til en lidt for stresset sindstilstand. At kigge på helheden er derfor kernen i vores kropsbehandling. Vi kigger på helheden ved at behandle hele din krop – og samtidig fungere som din sparringspartner, hvis du har behov for det. Hvad der er essentielt for os er derfor vores indfølingsevne blandet med en solid viden om kroppens anatomi. Så hvorfor går man til Body SDS-behandlinger? Vi tror ikke på, at man kan adskille det fysiske og det psykiske som to uafhængige elementer. Vores filosofi er, at der altid vil være en sammenhæng. Med det ikke sagt, at du ikke kan have et fysisk problem uden en psykisk årsag – det kan du sagtens. Men vi ser på mennesket som én helhed, og behandler dig ud fra den overbevisning. Et par lavpraktiske sammenligninger kan måske hjælpe forståelsen. Har du nogensinde oplevet... at få ondt i maven, fordi du er nervøs? Skulle kaste op, fordi du har oplevet noget ubehageligt? Pludseligt glemt din onde i kroppen, fordi du har modtaget en rigtig god nyhed? At mærke et sug i kroppen og få rystende hænder, fordi du er blevet chokeret? Det er i sådanne situationer, at du virkelig kan se og mærke sammenhængen mellem kroppen og psyken. Derfor er vores behandlingsform anderledes, da den arbejder ud fra en holistisk grundforståelse. Når du kommer til en behandling med en problemstilling vil vores fornemmeste opgave derfor være at finde årsagen til problemet, så vi ikke kun yder symptombehandling – men ren faktisk yder en behandling som går ind og forsøger at helbrede og yderligere forebygge, at lidelsen ikke kommer igen. I takt med at virksomheden Body SDS er vokset, får vi flere og flere forskellige klienter med hver deres problemstillinger, skader, belastninger og bagage. Det er alt fra konkrete skader, følelsesmæssige eller fysiske smerter (eller fysiske smerter forårsaget af følelsesmæssige belastninger), almene skævheder eller problemer i bevægeapparatet, ondt i ryggen, eksem, astma, forstoppelse, gangbesvær, angst, stress, musearm osv. Teknikkerne bag behandlingen En Body SDS terapeut benytter sig af mange forskellige håndgreb og metoder i løbet af en behandling, som sætter gang i kroppens kredsløb. Det gøres ved en kombination af ledbevægelser, muskelmassage, pulserende bevægelser, zone- og akutryk og afspændende åndedrætsteknikker. Kombinationen af vores behandlingsmetoder aktiverer ligeledes en gennemstrømning i kroppen, som gør det langt lettere at løsne spændinger i kroppen og reducere inflammationer og hævelser. Når muskulaturen løsnes for spændinger, skabes der bedre lymfe- og blodcirkulation, og der opstår en fysisk udrensningseffekt, så kroppen skiller sig af med affaldsstoffer. Vores terapeuter vil under behandlingen ligeledes supplere med samtaleterapi, hvis de kan mærke, at det vil gavne. Kroppen kan ophobe mange følelser som vrede og sorg - og både traumer og stress sætter sig også - derfor vil behandlingen ligegyldigt om du og terapeuten får talt meget eller ej, være forløsende og give dig en følelse af lethed efterfølgende. Terapeutens evne til at indføle og hans detaljerede viden om kroppens anatomi, går derfor helt derind, hvor problemerne har rodfæstet sig. Behandlingen vil altid formes ud fra dine behov. Læs mere om: Body S|D|S behandlingsformenLæs også: De 3 største skrøner om Body SDSLæs om vores: Behandlingsstatistikker --- - Published: 2015-03-02 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/hvad-siger-body-sds-terapeut-michell-om-sit-arbejde/ Hvorfor valgte du i sin tid at arbejde som Body SDS-terapeut? Jeg arbejdede i reklamebranchen, før jeg startede på uddannelsen til kropsterapeut. Jeg havde tegnet i mange år, og tænkte at jeg skulle leve af at være kreativ. Men efter lidt tid kunne jeg mærke, at det ikke var ”mig”. Det føltes ikke meningsfyldt nok. Samtidig kunne jeg mærke, at min krop gik i forfald. Det var nemlig lange arbejdsdage foran computeren og det var stressende. På det tidspunkt havde jeg trænet kampsport i nogle år og var ked af, at min travle livsstil forsømte min krop. Derfor begyndte jeg at savne et job, hvor jeg kunne pleje min krop mere. Jeg havde i forvejen en stor interesse for meditation, yoga, akupunktur og andre behandlingsformer. Det var blevet en slags hobby for mig at gå op i disse ting. En dag gik det op for mig, at jeg jo kunne arbejde med det, som var min hobby – hvilket var øjenåbnende for mig, fordi jeg dengang stillede arbejde og hobby som kontraster. Hvad motiverer dig til at stå op om morgenen og tage på arbejde? Den største drivkraft for mig er lysten til at udvikle mig. Det er gået op for mig, at mit arbejde er noget jeg gør ligeså meget for mig selv som for mine klienter. Når jeg træder ind i behandlingsrummet, lærer jeg noget hver eneste gang, og det gør, at mit arbejde bliver ved med at være interessant. En hver klient er forskellig med hver sin historie, og de skal alle gribes an på forskellige måder. Det holder min nysgerrighed i live, og giver mig en masse aha-oplevelser. Det er fantastisk at arbejde med mine klienter, hvor store udfordringer det ene øjeblik kan løse sig gennem behandlingen. Jeg er samtidig meget interesseret i mennesker og hvorfor de er, som de er. Jeg elsker de øjeblikke af nærvær, jeg får med mine klienter, hvor man har et personligt rum sammen. Det er endnu mere fantastisk, når der kommer et gennembrud, når enten klientens smerte går væk eller når klienten og jeg finder frem til løsningen på deres problem. Det er fedt at være vidne til og en del af. Hvorfor kan du godt lide at arbejde med Body SDS´ holistiske filosofi? Det giver meget mening at se verden ud fra et bredere perspektiv, der rækker ud over den konventionelle viden. Jeg synes, den konventionelle viden er spændende, men jeg har lært igennem erfaring, at der er mange flere sammenhænge, der indvirker på kroppen end man kan læse sig til i fagbøgerne, og for mig er det vigtigt ikke at lade sig begrænse til den konventionelle viden, men inddrage den i en større sammenhæng. Det giver mange muligheder og flere resultater. Det er samtidigt vigtig at holde sig åben for løbende at udvikle sine kompetencer. Det holistiske aspekt i Body SDS giver en stor redskabskasse at arbejde med og dermed mere alsidige og levende behandlinger. Har du en idé om, hvorfor dine klienter oftest tager til behandling i Body SDS? En stor gruppe kommer med smerter. Med smerter mener jeg ikke kun skader men i stor grad spændinger i kroppen, især i nakke og ryg. Behandlinger af folk med smerter kan ofte føre til, at vi kommer ind på at tale om årsagen til smerten, som ikke altid kun er fysisk, men også kan have meget at gøre med den måde, de lever deres liv på og behandler sig selv på. Så har vi også en del som kommer med stress. Og yderligere en gruppe som kommer fordi de følelsesmæssigt ønsker at få det bedre, få bedre selvtillid, selvværd og overskud. Mange kommer også fordi de selv ønsker en helhedsbehandling, med fokus på det fysiske og det psykiske. Det er ofte folk, som ikke ser nogen grund til at tage til en psykolog, da de ikke føler de har et decideret ”problem”, men snarere er påvirket af livets udfordringer, som vi jo alle er i større eller mindre grad. Til sidst har vi også dem, der ønsker at forebygge, at en gammel skade (så som ryg- eller nakkeproblemer eller slem hovedpine) ikke kommer igen. Og så har vi dem, der kommer fordi de er rigtig glade for den tilstand af ro og velvære, man får af behandlingerne. Hvad har Body SDS gjort for dig? Først og fremmest har det givet mig en større indre ro og gjort mig mere nærværende. Min krop har også forandret sig meget. Jeg er blevet mere oprejst, stærkere, smidigere og oplever en langt større velvære i dagligdagen. Uddannelsen til Body SDS-terapeut og arbejdet herefter har desuden givet mig evnen til at kunne fordybe mig, dygtiggøre mig og til at finde glæden i fordybelsen. Og det oplever jeg er ret sjældent i dag. Vi lever i en tid hvor folk gerne vil stimuleres med nye ting hele tiden. Overordnet har det udviklet mig meget som menneske. Det lyder måske for godt til at være sandt, men det har ikke været let. Det har også været hårdt, gjort ondt og ind i mellem har jeg været tæt på at opgive, men det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. --- - Published: 2015-02-24 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/remee-faar-hjaelp-af-body-sds/ Den kendte sangskriver og producer Remee, som lige nu også er aktuel i fredagsprogrammet ”X-factor”, har fornylig fortalt om sit behandlingsforløb i Body SDS i magasinet Naturli og i Her&Nu. Han er bl. a. meget glad for sine behandlinger, når han kan mærke at presset og stressen er ved at sætte sig midt under et heftigt X-factor-forløb. Men Remee bruger også Body SDS som forebyggelse: ”Hver gang jeg kan mærke, at jeg har noget under opsejling, ringer jeg til Body SDS og får en tid. Så bliver det taget i opløbet, så jeg ikke ender at døje med større kropslige gener”. Læs om Remee og hans vilde oplevelser med Body SDS på side 8 lige HER. Sangskriver Remee får hjælp af Body SDS til mindre stress og mere velvære. --- - Published: 2015-02-17 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/faa-smuk-og-sund-hud/ Vores hud skal ikke kun næres udefra men i aller højeste grad også indefra. Hud udskiller nemlig også affaldsstoffer, og hænger på den måde sammen med vores tarmsystem. Det bedste man kan gøre for sin hud er derfor at nære den med vitaminer, antioxidanter, sunde fedtstoffer og næsten vigtigst af alt vand, vand og masser af vand. Huden udskiller også affaldsstoffer Hvis din fordøjelse ikke virker optimalt, vil kroppen bruge huden til at komme af med affaldsstofferne. Huden afspejler således ofte, hvordan tarmen har det – er tarmen tør, er huden det også, og har du fordøjelsesproblemer – ses det som oftest også på huden. Kroppen vil altid passe på de vitale organer, så derfor lagrer kroppen affaldsstoffer i hudens fedtvæv, da det er det mindst farlige sted at ophobe. Det ses eksempelvis også som appelsinhud. Eksem, psoriasis og andre hudlidelser ses derfor ofte ved overbelastning i tarmsystemet, da mange af ens affaldsstoffer derfor vil blive udskilt gennem huden. Lider du af fordøjelsesproblemer, kan vi varmt anbefale den økologiske urtedrik Vita Biosa , som er fyldt med probiotika og mælkesyrebakterier, som er fantastiske for din tarm. Tør hud Tør hud forårsages ofte af mangel på gode fedtstoffer eller en tør og ”drænet” tarm. Masser af sunde fedtstoffer fra eksempelvis avokado, laks, grønne grøntsager, mandler, frø, kerner, koldpresset olie og masser af vand er vores opskrift på en smuk og sund hud. Hvis du har ekstra tør hud, kan du supplere med kosttilskud i form af fiskeolie eller hørfrøolie. Mørke rande under øjnene Mørke rande under øjnene ses ikke kun ved mangel på søvn, men også ved belastede nyrer og stress. Dine nyrer renser dit blod og udskiller de fleste stoffer, som er blevet afgiftet i leveren. De udskiller også de affaldsstoffer, kroppen selv danner. Vil du af med de mørke rande, kan det derfor hjælpe at huske at afstresse krop og sind og udrense de affaldsstoffer, som ophober sig i din krop. Uren hud og hormonelle forstyrrelser Uren hud ses ofte også i sammenhæng med hormonelle forstyrrelser, og hvis leverens funktion er nedsat. Hvis blodsukkeret er ustabilt, producerer kroppen for meget insulin, hvilket påvirker alle hormoner. Her skal du sørge for at spise regelmæssigt og få de råvarer, som giver et mere stabilt blodsukker og de gode fedtstoffer. Læs om vores foryngelses-udrensningskursus med fokus på ansigt og cellulitis.  Find alle vores udrensningskurser. Salater ... Kan både være fyldige og lette og kan spises som et hovedmåltid eller som tilbehør hver dag. Uanset hvordan du gør det, er det bare vigtigt, at du gør det! Friske økologiske salater er rige på både vitaminer, mineraler og ikke mindst fibre, som er vigtige for en hurtig udskillelse af affaldsstoffer, og som giver en bedre fordøjelse. Det er også let at tilføje vegatibilske proteiner i form af quinoa, bønner og linser, som giver en rigtig god mæthedsfornemmelse. Salater kræver ikke det store arbejde og er forholdsvis enkle at lave. Hvis du laver en dobbeltportion, har du til flere dage. Her får du en af vores yndlingssalater, som hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer, er fyldt med gode vitaminer og som en lille bonus også modvirker væskeophobninger grundet den effektive, syrlige grapefrugt. Avokado-, fennikel- og grapesalat 2 røde grapefrugt1 halv fennikel2 avokadoer1 bundt myntesaft af 1 lime1 dl sesamolie Skræl grapefrugterne, fjern de hvide hinder og skær frugtkødet i både. Skær fenniklen i tynde strimler og avokadoerne i skiver. Bland det hele med mynte og hæld limesaft og olie over salaten. Find flere salater fyldt med næring i vores kogebog ”Sund og Frisk”. Se også 11 fantastiske fødevarer. Friskpresset og økologisk juice din hud elsker! Du kan proppe ligeså mange gode og sunde grøntsager, bladgrønt og frugt i en juice, som du kan i en salat. Det smarte ved at "juice" er, at du med bare ét glas om dagen kan indtage de dagligt anbefalede 6 stk. frugt og grønt, og mere til! Lækre juiceopskrifter --- - Published: 2015-02-10 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/11-fantastiske-foedevarer-for-dit-helbred/ Der findes mange sunde og nærende fødevarer, der kan hjælpe dig til et bedre helbred. Det handler bare om at kende til dem, og så indføre dem i dine madvaner. Her får du et par tips til et par forskellige fødevarer , der er fantastiske for dit helbred! Som altid anbefaler vi at spise økologisk, da det er frit for tilsætningsstoffer og indeholder langt større mængder næringsstoffer. - Tænk over det, næste gang du bliver sulten! HAVRE: Er rig på fibre og indeholder masser af vitaminer og mineraler, som styrker immunforsvaret. CHIAFRØ: En effektiv proteinkilde, der hjælper med at styrke hår, hud og negle, rig på omega-3-fedtsyrer og kostfibre. PERSILLE: Er godt for bl. a. nyrer og er med til at vedligeholde væskebalancen. KÅL: Er rig på antioxidanter og god for hormonbalancen. Rå kål indeholder klorofyl, som er en stærk antioxidant og en af de mest udrensende stoffer i naturen. Kål er også rig på letfordøjelige proteiner, enzymer og en bred vifte af vitaminer og mineraler. FENNIKEL: Styrker lymfesystemet og gør det lettere for kroppen at udskille affaldsstoffer. SVAMPE: Indeholder stoffer, der genkender og ødelægger sygdomsfremkaldende celler. SPINAT: Er rig på fytokemikalier og har en antiaging effekt. ÆG: Indeholder zink, som er vigtig for hjernens funktion, og A-vitamin som styrker stabiliteten i cellernes væv og modvirker depression. AVOKADO: Er rig på kalium og B-vitaminer, som er vigtige for dit immunforsvar samt omsætningen af fedt. Avokado er også god for hjerte-kar-systemet og gør det lettere for kroppen at optage næringsstoffer. LAKS: Er rig på omega-3-fedtsyrer som nedsætter risikoen for depression og hjertesygdomme. Laks indeholder også D-vitaminer, som ofte er en mangelvitamin for mange i de mørke perioder. ARTISKOK: Støtter leverens funktioner.  Find opskrifter i vores kogebog.   --- - Published: 2015-01-12 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://body-sds.dk/maya-fortaeller-om-sit-detoxforloeb-hos-body-sds/ BODY-SDS AFHOLDER LØBENDE FORSKELLIGE SUNDE FORLØB FX. 7 DAGES SUNDHEDS CHALLEN, AQUADEAM OG FALLES FORYNGELSESFORLØBMAYA BJØRNSTED DELER HER HENDES OPLEVELSE HOS BODY SDS: Hvad var bedst ved kurset? De 2 dage i centret, hvor vi skulle træne, var det bedste ved kurset. Træningsdelen var klart dét, der var mest givende og fyldestgørende for mig. Hvad var dine forventninger til kurset? Jeg havde forventninger om at opnå en form for resultat, og at min fordøjelse ville blive bedre og fungere dagligt efter hensigt. Samtidig har jeg også i noget tid døjet med min akillessene, så jeg håbede selvfølgelig også, at den ville få det bedre. Men egentlig var jeg mest nysgerrig. Jeg var nysgerrig for at se, hvordan det var, og hvad det egentlig gik ud på. Jeg har nemlig aldrig prøvet en udrensningskur før. Hvad er det vigtigste, du har taget med fra kurset? Først og fremmest har jeg fundet ud af, at der er nogle ting i min dagligdag, jeg sagtens kan undvære, som jeg førhen ikke troede. Og det er fordi, man på dette forløb pauser med alt det usunde. Og nu kan jeg mærke det giver mig et meget mere stabilt energiniveau. Det andet, jeg også har fået med mig, er min nysgerrighed over for Body SDS´ træningsformer. Jeg kunne faktisk rigtig godt tænke mig at dyrke det til daglig. Har kurset gjort en forskel for dig? Det har det. Helt bestemt. Jeg har det rigtig godt i kroppen nu. Ville du have lyst til at deltage igen? Ja, det ville jeg rigtig gerne. Og jeg ville også utrolig gerne have flere af mine bekendte med. Derfor ville det være fedt, hvis et af udrensningskurserne kunne være billigere, så kunne det jo være perfekt til julegaver eller fødselsdagsgaver. Ville du anbefale kurset til andre og hvorfor? Ja, det kunne jeg godt finde på. Jeg kender faktisk en fysioterapeut, jeg gerne vil anbefale kurset til. Det har nemlig været vigtigt for mig at gå ind i et forløb, hvor jeg har vidst, at jeg skulle slutte af med et kontrolleret forløb i jeres center. For mig har det gjort, at jeg har kunnet overholde diæten uden at ryge i. Og lige præcis dét gør, at jeg især godt vil anbefale forløbet til andre. Hvis nogen fx har svært ved at udrense på egen hånd i dagligdagen, så er forløbene bare helt perfekte.  Læs mere om Body SDS Sunde Forløb her: --- - Published: 2015-01-09 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/boern-og-body-sds-behandling/ Dit barn er i trygge hænder Body SDS har behandlet børn i mange år, for mange ting – bl. a. eksem, astma, angst og tristhed, kolik, kiss-kid-syndrom, eksem, astma, angst og tristhed. Vores behandlinger har i mange tilfælde hjulpet børns forskellige skavanker og lidelser... . Og en behandling hjælper ikke kun specifikke børnesygdomme. Body-sessions hjælper også børn med at hvile i deres egen krop, blive klar til hverdagens modstand og udfordringer og trække vejret dybt ned i maven, et fundamentalt redskab til resten af livet. En børnebehandling giver dermed barnet de bedste forudsætninger for, at barnet kan have det godt. Det handler om at øge rummeligheden for barnet, så barnet føler der er plads i sin krop til det, livet byder. Plads og rum til at være glad. Et samfund med sammenbidte kæber Børn er faktisk i mange tilfælde lettere at behandle end voksne. Det er de fordi, børn er ligetil. De siger av, når det gør ondt, de gaber, når de er trætte, og de græder, når de er kede af det. FOR DET MESTE. Og det skal vi lære dem at blive ved med. At udtrykke vores behov er desværre noget vi voksne i det moderne samfund bliver dårligere og dårligere til. Vi bider sammen og hober op. Det mindsker vores ´indre rum´ - det frirum, der gerne skulle være i os, for at have overskud og være glad. Hvis man lærer børn at lytte til kroppens signaler, kan de lettere undgå at overbelaste den – så de kan klare mere i hverdagen Spædbørn – Hjælp den lille godt på vej Allerede fra dit barn er helt spæd, kan du hjælpe den lille godt på vej til balance i krop og sind. Med bestemte Body SDS-massageteknikker, kan vi nemlig styrke babyens fordøjelse, stimulere dens kropsfornemmelse, og styrke den nyfødtes nervesystem til at håndtere stress og utryghed. Behandlingerne vil hjælpe den lille med at blive mere rolig og tillidsfuld. Er du tryggere ved selv at behandle din baby, kan du se vores lette massageteknikker til spædbørn blive vist i vores app. Fødselsskævheder Fødsler er jo meget forskellige – hvorfor det også er meget forskelligt, hvordan en fødsel påvirker den lille. Nogle fødsler er mindre krævende og udfordrende end andre. I nogle tilfælde kan en svær og hård fødsel medføre udfordringer eller decideret skævheder i den lille nyfødte. Dette kan resultere i en baby som er ked af det og som måske endda har ondt. Gennem Body SDS-behandlinger kan man allerede fra den lille er nyfødte være med til at rette op på små skavanker og skævheder, som ellers ville kunne udvikle sig til langt større gener og skævheder senere hen. Body SDS for børn! Vores erfarne kropsterapeuter anvender samme avancerede Body SDS-teknikker til behandling af børn i alle aldre, selv nyfødte. Med en særlig finjustering og indføling tilpasses hver behandling nøje til det enkelte barns behov. Specialiserede terapeuter: Et udvalg af vores terapeuter har dybere specialisering i behandling af børn og bringer ekstra ekspertise til at håndtere børns unikke behov. Ønsker du at vide mere om, hvordan Body SDS kan hjælpe dit barn?  Ring til os på telefon 33 32 30 90, eller læs mere her, hvor du også kan finde en oversigt over vores team af specialiserede kropsterapeuter, der står klar til at hjælpe dit barn. --- - Published: 2015-01-06 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/det-fik-mie-ud-af-udrensningskurset-falles/ ”Jeg lå i to hele dage i mit eget private behandlerlokale og kunne, i mine pauser, gøre hvad jeg ville (læse, hvile, arbejde, se ud på maraton eller en naturskøn park! ) Jeg fik en body-sds-behandling til at starte med, siden hevet hud, øjne, læber, tunge mm. af og sat på igen. Sådan føltes det i hvert fald. Jeg fik terapeutisk rådgivning. Efter jeg havde modtaget utrolig lækker hånd- og fodmassage, fik jeg afprøvet hvor stærkt mit kranie egentlig er, da det også fik en ordentlig tur. Jeg blev derefter helt salig igen med den afsluttende 45-minutters bindevævsmassage af HELE kroppen. Jeg var så træt af berøring, så jeg kun nåede at sige tusinde tak for alt til min terapeut Lotte – og så gik jeg. Jeg fik også nydt masser af gratis pukka-te, som er en super sund urte-te, og passer til alle slags humør, som kan komme frem under en faste. Selv om det ikke var helt smertefrit, har jeg sjældent oplevet min krop SÅ afspændt, og det er da klart et udrensningskursus, jeg vil prøve igen. Jeg følte mig også meget privilegeret over at få mit helt eget lokale og nyde stilhed og ro på den måde. Virkelig oplagt til en udrensning. ” --- - Published: 2015-01-06 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/betinas-vilde-oplevelse-med-udrensningskurset-aquateam/ Aquateam - det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv! Jeg er i starten af fyrrerne og har siden jeg var 18 år haft besvær med min fordøjelse og min hud - Rosacea og psoriasis. Efter et besøg hos en Body SDS-behandler faldt snakken på kost, og jeg tog valget at kaste mig ud i det store udrensningskursus Body SDS udbyder - Aquateam. Jeg købte kogebogen og fulgte kostplanerne nøje. De første dage skulle lige gå, før jeg fandt en rytme. Især med en stor familie hjemme, som skulle have lidt mere mad end mig. Men da kaffe abstinenserne var væk, var det en lettelse - helt nøjagtig en 6 kg's lettelse på de første 10 dage (og jeg er normalvægtig). Dagene med faste på juicer og saft kombineret med massagen kom så. Det var vildt, syret, hårdt, smertefyldt og fuldstændig fantastisk. Efter udrensningskosten var kroppen helt vildt modtagelig for den særlige massageform. Der blev arbejdet med de såkaldte medianer og dybdegående strøg. Av! Jeg var træt, når jeg kom hjem, men mærkeligt nok ikke sulten. Dagene efter massagen havde jeg ikke lyst til ret meget mad, så den fortsatte udrensningskost passede mig fint. Fik jeg så, hvad jeg forventede? JA - og meget mere til. Der røg 10 kg (som selvfølgelig delvis kommer på igen), men vigtigst af alt min fordøjelse er nu fuldstændig normal - efter over 20 års besvær. Min psoriasis og rosacea blev kraftigt reduceret i mange måneder efter. Men derudover fik jeg et par uventede gaver. Et par begyndende stive gigtfingre er nu helt almindelige. Et par gamle skader i mine fødder efter løb og badminton havde gjort mine led stive, og jeg havde igennem et års tid gået til fysioterapi, men udrensningen fik min fod helt tilbage i topform. Jeg anede ikke, at jeg - der ellers lever relativt sundt og dyrker masser af motion - kunne være så fyldt med affaldsstoffer. Jeg kan anbefale Aquateam til alle, der vil gøre noget ekstraordinært for sit eget velvære. Det er ikke for tøsedrenge, men sikke et resultat. - Betina Hilligsøe 7 sunde dage - Godt alternativ til Aquateam. --- - Published: 2015-01-02 - Modified: 2026-03-11 - URL: https://body-sds.dk/9-simple-og-gode-raad-til-at-hjaelpe-kroppen-i-balance/ Balance - her får du 9 råd til at booste dit helbred og velvære - og optimere dine Body SDS behandlinger. Spis grøntsager og frugt Grøntsager og frugt indeholder masser af kulhydrater, vitaminer, fibre, antioxidanter, og mineraler, som er ekstremt vigtige for kroppen.  Vores kogebog "Sund og Frisk" har mange opskrifter på salater, juicer og smoothies med grønne grøntsager, som er ekstra gode - Da de virker basedannende på kroppen og er med til at fjerne b. la. stivhed og muskelsmerter, som kan skyldes meget syre i kroppen. Indtag proteiner Proteiner er kroppens byggesten. Faktisk kan vi ikke undvære proteiner - de indgår i mange processer, bl. a. opbygning af hormoner og opbygning af cellerne. Proteiner indeholder samtidig essentielle aminosyrer, som skal tilføres gennem kosten. Proteiner fra planteriget er bl. a. linser, quinoa, nødder og tørrede bønner som kikærter, butterbeans, kidneybønner og sorte bønner. De animalske proteiner er bl. a. æg, fisk, oksekød, lammekød, svinekød og kylling. Kvaliteten er dog som altid vigtig. Mange dyr bliver fodret med hormoner, penicillin og anden medicin for at øge vækst og undgå sygdom, og der kan være rester af de stoffer i kødet. For helt at undgå det, skal du spise økologisk kød. Spis gode fedtstoffer Vi skal have fedtstoffer og masser af dem! Men det skal være de gode fedtstoffer, da netop disse har en stor indvirkning på helbredet. En del af de næringsstoffer vi har brug for, som eksempelvis vitaminerne A, D, E og K, er fedtopløselige og har derfor brug for fedtstoffer for at blive optaget i tarmen. Fedtstoffer har også stor betydning for hormonbalancen, nervesystemet, fordøjelsen og humøret. Cellevæggen i hver enkel celle er opbygget af fedt. Når vi får de gode fedtstoffer, bliver cellevæggen blød og smidig. Det er vigtigt for at få affaldsstoffer ud af kroppen og næringsstoffer ind i cellerne. Hvis vi spiser en overvægt af mættet fedt, bliver cellevæggen stiv og usmidig. Fedtstoffer er også særligt vigtige for hjernen. Faktisk består en stor del af hjernen af fedt, og sammensætningen af fedtstoffer er vigtig for hjernecellernes evne til at sende og modtage signalstoffer. De gode fedstoffer får vi fra nødder, mandler, frø, kerner, grønne grøntsager, avokado og fisk samt økologisk koldpresset vegetabilsk olie. Drik vand 70 % af kroppen består af vand. Vand er uundværlig for fordøjelsen. Vand transporterer næring til alle celler og transporterer affaldsstoffer væk fra cellerne. Rigtigt mange mennesker er rent faktisk dehydrerede. Ved dehydrering vil kroppen beskytte livsvigtige organer og derfor trække vand fra mindre vigtige steder. Det kan give symptomer som fx hovedpine, ledsmerter, træthed, tørre slimhinder og dårlig fordøjelse. Symptomerne forsvinder, når vi får nok at drikke. Hvis din urin er gul og lugter, er det ofte tegn på, at du trænger til vand. Som udgangspunkt anbefales det at drikke vand svarende til 1/3 af ens vægt i deciliter - f. eks. . skal en person på 75 kilo drikke 2,5 liter vand pr. dag. Undgå at indtage det, der ikke er næring i Kvaliteten af dine fødevarer er vigtige. Det er de fordi, kroppens celler hele tiden fornyr sig, og der sker tusindvis af processer i vores krop, hvor næringsstoffer i kroppen er nødvendige. Derfor vil der også være nogle typer af madvarer, som er bedst at undgå eller reducere, da de ikke indeholder nok næringsstoffer og måske endda, slet ikke nogen. Det drejer sig fx om:1. Produkter der indeholder: farvestoffer, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, sprøjtemidler og medicinrester. Når kroppens afgiftning ikke kan følge med, ophobes affaldsstofferne i kroppen og dræner den for energi. 2. Forarbejdede produkter: fx sukker, raffinerede kornprodukter og mælkeprodukter (dog med undtagelse af rent økologisk smør). 3. Mælkeprodukter - da de kan provokere slimhinderne i mave-tarm, lunger, næsemellemøre og øvrige luftveje. Der er dog forskel på, hvordan vi reagerer på sukker, mælkeprodukter og hvidt brød. Nogle kan tåle det, andre kan ikke.  Desværre kan det være svært at undgå disse ingredienser til daglig.  Derfor har vi lavet en kogebog fyldt med opskrifter uden sukker, mejeriprodukter og raffinerede kornprodukter. Vi har eksempelvis erstattet hvedemel med mandelmel, der giver bedre blodsukkerbalance og bedre fordøjelse. Mælk erstattes med nødde-, ris- eller sojamælk. Træk vejret helt ned i maven Din vejrtrækning påvirker balancen i organerne, nervesystemet og hormonsystemet. Din vejrtrækning påvirker også gennemstrømningen i lymfesystemet. Det betyder, at en god vejrtrækning hjælper kroppen med at rense ud. Det er ikke alle, der tænker over, hvordan de trækket vejret. De glemmer at trække vejret dybt og roligt, men har i stedet et kort åndedræt, som ikke trækkes længere ned end til brystkassen. Det resulterer i, at kroppen ikke får nok ilt, fordi lungerne ikke udnyttes optimalt. Når lungerne bruges og dermed styrkes, kan du optage mere energi og dermed får hver enkel celle i kroppen mere energi. Din vejrtrækning har ligeledes stor betydning for stress, angst og irritation. Når du får mere ilt til kroppen og mere ro i nervesystemet, bliver du bedre til at håndtere pres. Få søvn og hvile Du har hørt det før. Søvn er kroppens måde at genoplade på. Når du ikke får sovet, er alle kroppens celler trætte. Faktisk vil dine organer, din fordøjelse, dit nervesystem, hormonsystem og immunforsvar også lide under mangel på energi og ikke være i stand til at fungere ordentligt. Sørg for at få ro og hvile hver dag. Meditation kan som supplement også hjælpe med at give kroppen ro og en god pause i hverdagen. Dyrk motion Din krop har brug for at røre sig. Det er både godt for dit helbred og humør. Vi tilbyder Body SDS-træning, som både giver dig motion og selvbehandling. Alle vores træningsformer er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. Vores træningsformer arbejder især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs- koordinations- og ledtræning. Få kropsbehandlinger Body SDS-behandlinger får dig helt ned i kroppen og afstresser krop og sind. I store træk er formålet med Body SDS´ kropsbehandlinger at arbejde med din fysiske og følelsesmæssige last og derigennem forbedre og styrke dit helbred. Behandlingen er dog ikke kun til dig, der i forvejen er belastet – men også til dig, der vil yde mere i hverdagen og optimere dine personlige præstationer. Læs meget mere om vores behandlingsmetode og hvad den kan gøre for dig her. --- - Published: 2014-10-30 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/forkael-dig-selv-med-3-laekre-og-sunde-juicer/ Gulerod- og bladsellerijuice Du skal bruge: 10 g frisk ingefær, 8 gulerødder, 4 stilke bladselleri. Skræl ingefæren og pres dernæst alle ingredienserne i en juicemaskine. Broccoli-, persille- og ananasjuice Du skal bruge: ½ ananas, 1 bundt frisk persille, 1 håndfuld brøndkarse, 4 broccolibuketter (friske eller frosne)Skræl ananassen og pres alle ingredienserne i en juicemaskine. Rødbede-ananasjuice Du skal bruge: ½ rødbede, ½ ananas, saft fra ¼ citron, 1 æble, 2 gulerødder, ¼ agurk, ca. 5 g frisk ingefærSkrub rødbeden ren og skræl ananas, gulerødder og ingefær. Pres alle ingredienserne i en juicemaskine. Hvorfor? Rødbeder: Er rige på jern, B-vitaminer, C-vitaminer, magnesium og kalk. Rødbeder hjælper også med at rense kroppen for affaldsstoffer. Ananas: Har et højt indhold af enzymer, der hjælper med at spalte maden, så den er lettere at fordøje. En velfungerende fordøjelse er meget vigtig for dit immunforsvar. Ananas er også rig på C-vitaminer. Persille: Er godt for bl. a. nyrer og er med til at vedligeholde din væskebalance. Gulerod: Indeholder masser af A-vitamin. Bladselleri: Blev tidligere brugt som medicin og har en god effekt på fordøjelsen. Citron: Citronens bitre stoffer afgifter leveren og hjælper fordøjelsen. Agurk: Er fuld af B-vitaminer og masser af væske til at vedligeholde væskebalancen i din krop. Husk at lade skrællen blive på, i skrællen gemmer der sig nemlig også C-vitaminer! Har du ikke en juicemaskine? Vi ved, hvor vigtigt det er at få grøntsager og frugt nok. Vitaminer, antioxidanter og mineraler er et must for, at du har det godt nu og her – og på sigt. At drikke grøntsager og frugt som juice er en let måde hvorpå, du kan indtage de mængder af grønt og frugt, du har brug for hver dag. Som noget nyt sælger vi derfor nogle af de bedste slow juicere på markedet! --- - Published: 2014-10-17 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/goer-dig-klar-til-vinteren-med-masser-af-d-vitamin/ Der er små mængder af D-vitaminer i mange råvarer, eksempelvis sundt animalsk fedt fra fede fisk som laks, og økologisk smør. Men vores primære kilde til D-vitamin er solen. I Danmark er vi generelt i kronisk underskud af D-vitamin. Vi får desværre ikke ligeså meget sollys, som så mange andre lande gør. Det er ærgerligt fordi, vi rent faktisk har brug for de D-vitaminer, som vores krop producerer, når det udsættes for ultraviolet lys. Når vinteren derfor nærmer sig, kan det gøre meget for dit helbred at snuppe en D-vitamin hver dag og samtidig suge så meget sol til dig, som der er mulighed for. Vi kan anbefale PurePharmas D-vitaminer, som vi har valgt at sælge på vores webshop. Og hvad er det så liiiige D-vitaminer gør for os? Vitamin D ... Styrker immunforsvaret Vedligeholder tænder og knogler Forbedrer insulin-følsomhed Styrker dit generelle helbred og humør Forbedrer muskelfunktionen Forbedrer fysisk performance Forbedrer fedtforbrændingen Styrker muskelfibre af type 2 (høj intensitet) --- - Published: 2014-10-06 - Modified: 2024-01-18 - URL: https://body-sds.dk/de-3-stoerste-skroener-om-body-sds/ 1. TIL EN BODY-SESSION LIGGER MAN ALTID OG GRÆDER Alle reagerer forskelligt på en behandling – og ens reaktion kan sagtens variere fra gang til gang. Nogen græder, griner eller råber, andre giver bare slip med dybe indåndinger. Ens reaktioner afhænger af den problemstilling, man kommer med, hvem man er som person, og hvad man har med i bagagen. Følelsesmæssige reaktioner kan være vigtige for frigørelsen af visse spændinger, men er bestemt ikke et kriterie for en succesfuld behandling. 2. DET ER KUN KENDTE MENNESKER, DER GÅR TIL BODY-SESSIONS Det er rigtigt, at vi har mange kendte klienter. Det skyldes bl. a. , at mange kendte, så som sportsfolk, skuespillere og sangere kører en heftig karriere og samtidig bruger deres kroppe og stemmer meget til daglig. De er ekstra afhængige af, at alt stemmer. Men vi har ALLE brug for at vedligeholde vores krop og helbred - Og vi har bestemt lige så mange ”ukendte” klienter, som kendte. 3. EN BEHANDLING ER DET SAMME SOM MASSAGE Body SDS-behandlinger er ikke det samme som almindelig massage. Teknikken mestres igennem en kombination af massage af musklerne, ledbevægelser, pulserende bevægelser, åndedrætsteknikker, samtale og Body SDS´ aku- og zonetryk. Læs meget mere HER. --- - Published: 2014-10-05 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/et-hop-taettere-paa-sundhed-traening-paa-en-bellicon-minitrampolin/ Vi er mange, som søger efter den perfekte måde at motionere på. Den træningsmetode, der passer præcis til ´MIG´ - og som er skræddersyet til min hverdag, mine behov, lyster og begrænsninger. Men hvad er den perfekte løsning? Og findes den overhovedet? Vi oplever, at manges definition på den perfekte omgang træning er meget forskellig. Men de flestes overordnede kriterier er, at træningen skal være lettilgængelig, sjov og både styrke musklerne og forbedre konditionen. Tanken bag Bellicons nye minitrampolin er at imødekomme folks generelle behov for en optimal træning: Trampolinen er så lille, at du sagtens kan opbevare den derhjemme – Træningen er sjov at udøve – og er en perfekt kombination af styrke- og konditionstræning. I vores Body SDS-øjne er det vigtigste selvfølgelig, at træningen er sundhedsfremmende! - Og der er bestemt mange sundhedsfremmende effekter ved træning på minitrampolinen. Vi er nu et par stykker fra Body SDS, der har afprøvet minitrampolinen, og vi kan bestemt se trampolinens potentiale! Kort fortalt stimulerer træningen på minitrampolinen både metabolismen, hjertesystemet og lymfecirkulationen. Men for at gå lidt mere i detaljer, kan vi fortælle at Bellicons minitrampolin... Giver bedre humør og mere energi Trampolintræningen er kendt for at være både energigivende og afslappende på samme tid. På den måde giver den dig en friere fornemmelse i kroppen og smører sjælen og humøret. Derfor er trampolintræningen oplagt til at forebygge depression og stress på en sund måde. På grund af de vedvarende muskelsammentrækninger under træningen, accelereres lymfevæsken 2,5 gang, hvilket øger udrensningen af affaldsstoffer i kroppen og får dig til at føle dig friskere. Afhjælper rygsmerter, styrker ryg og afspænder krop Hver tredje europæer lider af rygsmerter. Rygsmerter kan skyldes mange ting, både psykiske ubalancer men også manglende motion og svage og spændte nakke- , ryg- og mavemuskler. Træning på trampolinen kan hjælpe med at opbygge en sund og stærk ryg, styrke musklerne og afhjælpe rygsmerter. Styrker hjertet Træning på minitrampolinen er også effektiv hjertekartræning. Booster immunforsvar og forebygger sygdomme Ved træning på minitrampolinen aktiveres produktionen af antistoffer – hvilket styrker immunforsvaret, og gør os mindre modtagelige over for sygdomme og allergier. Stabiliserer din vægt Træning på trampolinen forbedrer dit stofskifte og forbrænder fedt. Denne type træning aktiverer også dit tarmsystem og forkorter fordøjelsestiden. Men hvorfor så lige Bellicons minitrampolin? Det tyske selskab Bellicon har patent på nogle helt specielle tovringe, som er langt mindre belastende på dine led og knogler end jogging og andre minitrampoliner. Samtidig er fjedrene også lydløse, så du undgår at blive uvenner med naboen! Vi kan varmt anbefale trampolintræningen, som vi mener, vil dække manges behov for en sjovere og lettere træningsmetode, som dertil er rigtig god for dit helbred. --- - Published: 2014-10-03 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/5-gode-grunde-til-at-spise-mere-koldpresset-kokosolie/ KOKOSOLIE HJÆLPER MED AT... Dræbe virus, bakterier og svampe Reducere smerter Styrke dit immunsystem Øge kroppens forbrænding Mindske din sukker-trang Kokosolie er lækker som ingrediens i smoothies, til wokretter eller stegning af kød. Find opskrifter med kokosolie i vores kogebog lige her. --- - Published: 2014-09-26 - Modified: 2025-09-10 - URL: https://body-sds.dk/spiser-du-nok-kaal/ Prop kål i din smoothie, salat, sandwich eller lav kål-chips som snacks! Kål, spinat, rucola, brøndkarse og persille er nemlig fyldt med gode sager til dit helbred. Rå kål indeholder klorofyl, som er en stærk antioxidant og en af de mest udrensende stoffer i naturen. Kål er også rig på letfordøjelige proteiner, enzymer og en bred vifte af vitaminer og mineraler. Denne næringsrige grøntsag styrker dit immunforsvar og renser dine nyrer. Find opskrifter med kål i vores kogebog "Spis med god samvittighed". --- - Published: 2014-09-16 - Modified: 2025-10-15 - URL: https://body-sds.dk/hold-dig-selv-i-gang-5-gode-raad/ Indtag sund kost Vi ved jo alle godt, at kosten er vigtig. Vi skal bare huske det til daglig. Med den rigtige kost, kan du både øge dit energiniveau, forbedre dit immunforsvar og fordøjelse og forebygge livsstilssygdomme. Suppler med kosttilskud Kosttilskud skal man altid se som et supplement til sin kost og ikke en erstatning. Når det så er sagt, kan de rigtige kvalitets-kosttilskud afhjælpe mange skavanker og dertil også vedligeholde et godt helbred. Kig forbi vores udvalg af kosttilskud, måske er der noget, der passer lige til dine behov. Træn Grundtræning, Cufei eller Pafei Behovet for kropsbevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vores træningsformer især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs- koordinations- og ledtræning. Book vores træning her. Træn på trampolin Med Bellicons minitrampolin kan du udøve en perfekt kombination af styrke- og konditionstræning og samtidig stimulere metabolismen, hjertesystemet og lymfecirkulationen. Trampolintræningen er kendt for at være både energigivende og afslappende på samme tid. På den måde giver den dig en friere fornemmelse i kroppen og smører sjælen og humøret.   Drik masser af vand Noget af det vigtigste for et godt helbred er at indtage vand, vand og masser af vand. Din krop kræver masser af vand for bl. a. at bekæmpe inflammationer i din krop. Inflammationer som eksempelvis kommer til udtryk som hudproblemer. Koncentrationsbesvær, træthed og smerter i led og nakke kan også skyldes væskemangel. Drik derfor minimum din kropsvægt i kg gange 0,033 liter vand om dagen. --- - Published: 2014-06-27 - Modified: 2025-09-26 - URL: https://body-sds.dk/stress-i-krop-og-sind/ Føler du dig stresset? Det er ikke sundt – og det er ikke hensigtsmæssigt. Du må ikke undervurdere vigtigheden af at afstresse din krop. Afstresning af kroppen giver mere energi til at komme igennem hverdagens udfordringer med et smil og masser af overskud. Sådan afstresser du kroppenEn god start er at... Vænne dig til at tage dybe indåndinger helt ned i maven Lave afspændingsøvelser på en skumrulle Meditere Få kropsbehandlinger Fordi mange af os i det moderne samfund er ramt af stress, har vores grundlægger, Andrrew E. E. Mogensen, specialdesignet afstresningsøvelser til hele kroppen. Afstresningsøvelserne har vi optaget Andrrew E. E. Mogensen udføre og lavet dem til to dvd´er: En til hjertestress-ramte og én til leverstress-ramte. Du kan også hente alle øvelserne på vores APP. --- - Published: 2014-06-19 - Modified: 2025-10-15 - URL: https://body-sds.dk/far-og-mor-traf-deres-livs-svaereste-valg/ AMANDA ER SOM FØDT PÅ NY Familie Journalen (nr. 17, 23. april 2007 af Jesper Møller) Ægteparret Heidi og Henrik van Deurs stod i et enormt dilemma, efter at deres nu 11-årige datter Amanda havde fået konstateret ryglidelsen skoliose. Hun mistrivedes i den grad af lægernes behandlingform, og efter svære overvejelser valgte de i stedet at gå til en kropsterapeut. Det priser de sig lykkelige for i dag Det var en frygtelig tid. Min mand og jeg gennemgik alverdens kvaler og overvejelser, for vi ville jo kun Amandas bedste. Men til sidst var vi nødt til at træffe en beslutning. Skulle vi følge lægernes råd og se vores datter lide hver eneste dag? Eller skulle vi stole på kropsterapeut-en med risiko for, at hun fik det endnu værre? Den 35-årige kontorassistent Heidi van Deurs fra Rødekro i Sønderjyland sukker, mens hun tænker tilbage på de junidage sidste år, hvor hun og husbonden Henrik skulle træffe deres livs foreløbigt sværeste valg. Forud var gået et forløb, hvor Heidi og Henrik ved et tilfælde fandt ud af, at deres dengang tiårige datter led af en alvorlig sygdom. - Vi var oppe hos lægen i juli 2005, fordi Amanda havde halsbetændelse. Pludselig bad han Amanda om at tage blusen af, hvorefter han sagde til mig: "Er du klar over, at den er helt gal med din datters ryg"? Amanda bliver henvist til røntgen på Aabenraa Sygehus, og i september får et rystet forældrepar dommen: Deres datter lider af skoliose, som er en ryglidelse, hvor rygsøjlen krummes ud til siden. Set bagfra vil rygsøjlen ofte blive S-formet, og ubehandlet kan lidelsen føre til pukkelryg samt store smerter. Selv med behandling vil de fleste patienter få en lille pukkel. Fire ud af fem ramte er piger, der normalt får lidelsen i 10-15 års alderen. - Det var noget af et chok. Amanda havde jo ikke haft ondt i ryggen, så vi anede ikke, at der var noget galt, siger Heidi. Visnede hen Lægerne på Aabenraa Sygehus sender Amanda videre til Odense Universitetshospital, hvor hun i december atter bliver røntgenfotograferet. Og hvor rygskævheden på Aabenraa blev målt til 22 grader, er den på mindre end tre måneder vokset til 40 grader. Odense-lægernes dom giver Amandas forældre et nyt chok. Vi fik at vide, at Amanda straks skulle have taget mål til et plastikkorset, som hun skulle gå med 23 timer i døgnet i de næste seks-otte år. Dernæst skulle hun formentlig gennemgå en stor operation, hvor ryggen blev gjort stiv ved hjælp af jernstænger, når hun var fuldt udvokset. Angiveligt kunne denne operation give Amanda gener resten af livet. I januar bliver Amanda og Heidi så indlagt fem dage på Odense Universitetshospital, hvor Amanda skal vænne sig til korsettet. Men det er lettere sagt end gjort og Amanda får det ikke lettere, da hun kommer hjem - tværtimod. Det var et mareridt. Amanda kunne slet ikke vænne sig til a være spærret inde i korsettet, og hun græd hele tiden og var dybt ulykkelig. Korsettet gnavede konstant hul på hendes hofter, og hun kunne ikke cykle, være med til gymnastik eller lege, som hun plejede, erindrer Heidi. Med tiltagende fortvivlelse oplever Heidi og Henrik, at Amanda mistrives og spiser mindre og mindre, så hendes vægt snart er nede på 25 kilo. Til sidst kan de dårligt kende deres engang så glade og smilende datter. Vendepunktet indtræffer, da et familiemedlem fra Sjælland kommer på besøg. Hun bliver forfærdet over at se Amandas tilstand og anbefaler forældrene at søge hjælp hos kropsterapeutfirmaet Body SDS, hvor hun selv er blevet behandlet med succes. Efterfølgende ringer Heidi derfor til Andrrew E. E. Mogensen, der er en af stifterne af Body SDS. Han lover, at hans behandling vil få Amanda til at få det meget bedre. Men samtidig skal forældrene være indstillet på, at hun ophører med at bruge korsettet. - Og så var det, at vi stod i vores livs dilemma. Hidtil havde vi stolet på lægerne, men omvendt kunne vi jo se, at Amanda visnede hen dag for dag? Et par dages svære overvejelser resulterer i, at Heidi og Henrik beslutter sig for at tage chancen, og den 8. juni kører ægteparret de 260 kilometer fra Rødekro til Karlslunde syd for København. - Vi var enige om, at Amandas daværende liv ganske enkelt ikke var værd at leve. Ud over lidelserne i korsettet havde hun også udsigt til en alvorlig operation, og begge dele kunne vi måske skåne hende for ved at vælge Body-SDS, fortæller Heidi. Ryggen mindre skæv Den beslutning kommer parret ikke til at fortryde. - Efter en enkelt behandling var det tydeligt at se, at Andrrew kunne rette Amandas ryg op, så den var mindre skæv. Og da korsettet jo var lavet til den skæve ryg, ville det blot presse ryggen tilbage i den skæve vinkel, såfremt hun tog det på igen, fortæller Heidi van Deurs. Forældrene bliver de kommende dage bekræftet i, at de har taget den rette beslutning. Amanda blomstrer nemlig lynhurtigt op, og parrets usikkerhed er med et slag væk. - Det var som om, et kæmpe åg faldt af vores skuldre. Da vi atter oplevede hendes smil og livsglæde, var ingen af os længere i tvivl om, at vi havde gjort det rigtige. I de følgende måneder tager Amanda og hendes forældre jævnligt den lange vej fra Rødekro til Karlslunde. I starten hver anden uge, senere en gang om måneden. Går der for langt mellem behandlingerne, får Amanda ondt i ryggen, men efter en behandling er det helt anderledes. - Hun er som født på ny, når hun hopper ned fra briksen. Det er helt utroligt at opleve, som hendes mor glad siger det. At behandlingen hos Body SDS virker, får Heidi og Henrik bekræftet i oktober sidste år via en røntgenundersøgelse på Odense Universitetshospital: Andrrew har formået at stoppe Amandas rygskævhed i at vokse, så den fortsat er på 40 grader som ved undersøgelsen ti måneder forinden. - Vi fortalte lægen, at vi havde droppet korsettet, og han undrede sig over, at ryggen så ikke var blevet yderligere skæv, fortæller Heidi, der trods den lange rejse gladeligt drager med Amanda til Sjælland hver måned. - Uden Body-SDS havde Amanda stadig siddet indespærret i sit korset til stor fortvivlelse for os alle. Bortset fra, at hun ikke må dyrke hård fysisk sport, lever Amanda i dag et helt normalt liv, som før hun fik skoliose, og det er min mand og jeg dybt taknemlige for. Hvad Heidi van Deurs derimod ikke er taknemmelig for, er den måde, hvorpå den daværende Rødekro Kommune endte med at håndtere sagen. I starten fik familien udbredt økonomisk hjælp f. eks. til transport til fysioterapeut og varmtvandstræning, ligesom den nåede at betale over 5. 000 kroner til det specialsyede undertøj, som Amanda brugte under korsettet. - Men da de hørte, at vi havde droppet korsettet og ikke længere fulgte Odense-lægernes råd, blev pengekassen smækket fuldstændig i. Fordi behandlingen hos Body-SDS ikke er videnskabeligt dokumenteret, må vi i dag betale alt selv. Selv om vores egen læge støtter os og siger, at vi gør det rigtige. Alligevel fortryder hr. og fru van Deurs ingenting. - Uanset hvor dyr og tidskrævende behandlingen på Sjælland er, er det alle pengene værd atter at se Amanda løbe rundt og smile. Lægens kommentarLars Peder Sørensen er en af speciallæger fra Odense Universitetshospital, der har tilset Amanda under hendes sygdomsforløb. Han medgiver, at Amandas ryg ved den seneste kontrol ikke var blevet forværret, selv om hun da ikke havde brugt korset i fire måneder. - Men deraf kan man ikke nødvendigvis konkludere, at det er behandlingen hos Body SDS, som jeg i øvrigt ikke kender noget til, der har stoppet forværringen af Amandas skoliose, siger Lars Peder Sørensen, som forsvarer brugen af korset med, at man i nogle tilfælde derved undgår at gribe til den operation, hvor lægerne ved hjælp af skruer og jernstænger stivgør en del af rygsøjlen. Samtidig er korset og operation de eneste videnskabeligt dokumenterede behandlingsformer i forbindelse med skoliose. Lidt om Body SDS Trods det engelske navn er Body Self Developments System - Body SDS - et dansk behandlingskoncept, udviklet af kropsterapeuterne Ole Kåre Føli og Andrrew E. E. Mogensen, som er far og søn. De godt 20 behandlere på centret i København udøver en særlig form for kropterapi, der bygger på forskellige massage- og åndedrætsteknikker garneret med specielle aku- og zonetryk. Ud over skoliose har behandlerteamet hos Body SDS gode erfaringer med at behandle en lang række lidelser som bl. a. gigt, kold skulder, hold i ryggen, kroniske infektioner, eksem, allergi, astma samt angstneuroser og depressioner. --- --- ## Viden - Published: 2026-04-20 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/padel-opvarmning/ En god padel-opvarmning behøver ikke tage lang tid. Her får du nogle effektive opvarmningsprogrammer specifikt til padel, der gør kroppen mere klar og kan mindske risikoen for skader. Padel stiller store krav til kroppen med hurtige stop, vendinger og retningsskift. Derfor er det vigtigt at varme op, før du går på banen. En god opvarmning gør kroppen klar, forbedrer din bevægelse og mindsker risikoen for overbelastning i blandt andet albue, skulder, knæ, lænd, ankel og akillessene. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Nedkøling efter kampenNedkøling er en vigtig del af restitutionen. Når pulsen falder gradvist, og kroppen får rolig bevægelse og let udspænding, kan det mindske spændinger og stivhed, så du bliver hurtigere klar igen. Du behøver ikke bruge lang tid på opvarmning. Seks minutter er ofte nok til at gøre kroppen klar til kamp og hjælpe dig til at bevæge dig bedre fra første bold. Hvorfor opvarmning er så vigtig i padel Padel stiller krav til hele kroppen på én gang: Hurtige accelerationer Opbremsninger Lave positioner Rotationer Slag over hovedet Mange gentagelser på relativt kort tid Hvis kroppen går direkte fra hvile til høj intensitet, vil du ofte: Føle dig tungere i starten Reagere langsommere Spænde mere Bevæge dig mindre frit Det betyder ikke nødvendigvis, at du bliver skadet. Men det betyder ofte, at du spiller dårligere og belaster kroppen mindre smart. Typiske tegn på at du ikke er ordentligt varm Det kan fx mærkes sådan: du føler dig stiv de første 10–15 minutter du mister timing i slagene du bliver hurtigt tung i benene lænd, skulder eller akillessenen brokker sig tidligt du føler dig “låst” i bevægelserne Mange motionister tror, at de bare skal “spille sig varme”. Problemet er, at de første 10 minutter så ofte bliver de mest upræcise og belastende. Body SDS-vinkel: opvarmning er også nervesystem Opvarmning handler ikke kun om muskler og led. Det handler også om at få kroppen og nervesystemet med. Hvis du går stresset, for hurtigt eller “koldt” ind i træningen, vil du ofte: Spænde mere Trække vejret højere oppe Bruge mere kraft end nødvendigt Bevæge dig mindre frit Body SDS-vinklen er derfor, at en god opvarmning både: Hjælper dig til at spille mere afslappet og effektivt Gør kroppen varm Skaber bedre bevægelse Sænker unødigt spændingsniveau 30 sekunders ekstra fokus før du går på banen Prøv: 3 rolige vejrtrækninger ind gennem næsen 3 lidt længere udåndinger gennem munden Mærk fødderne i gulvet Slap lidt af i skuldrene Det tager næsten ingen tid, men kan gøre dig mere nærværende og mindre “stiv” i starten. Hvornår du især skal prioritere opvarmning Opvarmning er altid en god idé, men især vigtig når: du spiller tidligt om morgenen du har siddet meget inden du allerede har, haft irritation i skulder, albue, lænd eller akillessenen du skal spille hårdt eller længe du føler dig træt eller tung i kroppen FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvor lang tid skal en god padel-opvarmning tage? 6–10 minutter er ofte nok, hvis du gør det rigtigt. Det vigtigste er, at du faktisk får det gjort. Er det bedst at strække ud før padel? Let dynamisk bevægelse er som regel bedre end lang statisk udstrækning før spil. Skal jeg varme op, selvom jeg “bare spiller for sjov”? Ja. motionister er ofte dem, der har mest brug for det. Hjælper opvarmning mod skader? Det kan ikke fjerne al risiko, men det kan gøre kroppen mere klar og mindske nogle af de belastninger, der ellers kommer for hurtigt. Hvad hvis jeg kun har 2 minutter? Så gør noget i stedet for ingenting: hæl-løft, squats, rotation og split steps. Det er stadig bedre end at starte kold. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-04-03 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/panikangst/ Hvad er panikangst, hvordan føles et panikanfald på kroppen og hvordan kan det behandles? Lær, hvordan Body SDS kan hjælpe en krop med at gå fra panik til ro. Panikangst er en angstform, der kendetegnes ved tilbagevendende, uanmeldte anfald. Denne angst påvirker både tanker, følelser og adfærd, men den er i høj grad også kropslig. Panikangst kan virke meget overvældende, da anfaldet rammer, før kroppen når at forstå, hvad der foregår. Panikangst er en angstform, der kendetegnes ved pludselige, intense anfald, som rammer uden varsel. Det ene sekund er alt normalt, og det næste hamrer hjertet, åndedrættet forsvinder, og kroppen reagerer, som var du i livsfare. For mange føles det som et hjerteanfald eller en følelse af at miste kontrollen helt. Panikangst opstår helt ud af det blå. Her rammer en overvældende følelse af intens frygt. Det kan føles som et hjerteanfald, få tankerne til at hvirvle og give en pludselig skræk for, om døden er nær. Denne form for angst opleves af mellem én til fem procent af den danske befolkning mindst én gang i deres liv. Denne artikel uddyber, hvad panikangst er, og hvordan det kan mærkes i kroppen. Derudover tager vi et nærmere blik på, hvordan nervesystemet er involveret, og hvad der kan gøres i de situationer, hvor angsten rammer. I denne artikel ser vi på panikangst fra et kropsligt perspektiv. Hvad der sker i nervesystemet under et anfald, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og hvad du kan gøre for at imødegå det både i øjeblikket og på længere sigt. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er panikangst? Panikangst er en form for angst, der er kendetegnet ved en kraftfuld frygt. Et af de mest gennemgående karaktertræk for panikangst er, at disse panikanfald opstår igen og igen. Det er altså en pludselig hændelse, der sker uanmeldt. Her adskiller den sig fra fx social angst, som kan være en mere vedvarende følelse. Der er sjældent ét bestemt mønster for, hvornår anfaldene rammer. Det kan ske i metroen, i supermarkedet, på arbejdet eller midt om natten i sengen. Men når kroppen først har oplevet ét anfald, øges risikoen for flere. Nervesystemet lærer at forbinde bestemte situationer med fare, og alarmberedskabet aktiveres. Fra et kropsligt perspektiv er panikangst ikke kun en psykisk oplevelse. Det autonome nervesystem - den del af kroppen, der styrer puls, åndedræt, fordøjelse og muskelspænding - spiller en afgørende rolle. Under et anfald aktiveres det sympatiske nervesystem massivt. Hjertet hamrer, åndedrættet bliver hurtigt og overfladisk, musklerne spænder, og fordøjelsen bremser. Det parasympatiske nervesystem, der normalt bringer kroppen til ro, bliver undertrykt. Mellem anfaldene forbliver nervesystemet ofte i forhøjet beredskab. Kroppen restituerer ikke ordentligt, og resultatet kan være vedvarende muskelspændinger, søvnproblemer, træthed og nedsat overskud, selv på dage uden anfald. Udsættes kroppen for det over længere tid, kan det føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. 4 kendetegn ved panikangst 1. En intens og overvældende følelse af frygt Det mest fremtrædende kendetegn ved panikangst er følelsen af overvældende frygt. Det sker så hurtigt, at tankerne og hovedet knap når at opfatte, hvad der helt præcist sker. Når alarmberedskabet går i gang, vil pulsen stige, vejrtrækningen bliver hurtigere og musklerne spændes. Det skyldes, at det sympatiske nervesystem aktiveres. Det er en naturlig reaktion, der normalt skal hjælpe kroppen med at reagere hurtigt på fare. En reaktion som man også ser i panikanfald, hvor der ikke er nogen reel fare. 2. Kraftfulde pludselige kropslige symptomer Fordi det sympatiske nervesystem styrer puls, åndedræt og muskelspænding, giver panikangst genlyd i hele kroppen, og ikke kun i tankerne. Hjertet banker hårdt, kroppen bliver anspændt, og åndedrættet føles utilstrækkeligt. Blodet ledes væk fra fordøjelsen og ud til musklerne, og nervesystemet skruer op for sanserne. Det kan give svimmelhed, uro eller trykken i brystet. 3. Frygt for kroppens egen reaktion Et andet kendetegn for panikangst er en selvforstærkende frygt for kroppens egen reaktion på angstformen. Når de kropslige symptomer mærkes på egen krop og opleves som farlige, sendes et signal fra hjernen, og det sympatiske nervesystem aktiveres yderligere. På den måde opstår en selvforstærkende effekt. Kroppen reagerer og bliver opmærksom på reaktionen. Denne reaktion øger naturligvis følelsen af fare, og dermed skruer det sympatiske nervesystem yderligere op for sin aktivitet. Det parasympatiske system, der hjælper kroppen til ro, har dermed sværere ved at få fat. 4. Et følsomt nervesystem, der undgår situationer Et sidste væsentligt træk for panikangst er et følsomt nervesystem. Hvis kroppen erfarer, at specifikke situationer udløser panikangst, er det naturligt for kroppen at undgå disse så vidt muligt. På den måde får kroppen ikke mulighed for at erfare, at den sagtens kan overleve situationen og at der ikke er en reel fare. Det kan forårsage at nervesystemet fastholdes i en følsom tilstand, hvor alarmberedskabet er let aktiverbart. Årsager og fysiologiske mekanismer Som nævnt tidligere, er der ikke en fællesnævner for, hvad der igangsætter panikangst. Det er individuelt for hver person og krop. Forskning viser dog, at indvirkninger som genetik, miljø, kroppen og livets vilkår samt den måde, kroppen har indlært at respondere på, har en effekt. Typiske årsager Ubehagelige oplevelser tidligere i livet, der har formet nervesystemet til at reagere nervøst på situationer, hvor der ikke er reel fare på færde. Genetisk sårbarhed: forskning tyder på, at et mere reaktivt nervesystem kan være arveligt, og man er dermed mere disponeret over for panikanfald. Langvarig stress og overbelastning holder det sympatiske nervesystem i gang og hæmmer samtidig det parasympatiske nervesystem, som sørger for hvile og restitution. Katastrofetanker, der giver kroppen en følelse af, at noget er galt, aktiverer ligeledes det sympatiske nervesystem. Det skaber frygt for givne situationer, de værst tænkelige scenarier og giver uro i kroppen.   Manglende restitution gør ligeledes at kroppen ikke får ro til at kunne nulstille og få nervesystemet i balance. Hvad sker der i kroppen? Det autonome nervesystem er centralt for kroppens evne til at opretholde balance. Under et panikanfald brydes denne balance. Det sympatiske nervesystem (alarm) aktiveres massivt, mens det parasympatiske nervesystem (ro og restitution) undertrykkes. Det medfører følgende virkninger: Åndedrættet bliver hurtigt og overfladisk, og sidder øverst i brystet. Kroppens store åndedrætsmuskel (diafragma), arbejder ikke optimalt, og dermed vil åndedrættet blive hurtigt og flygtigt. Spændinger vil forekomme i nakke, kæbe, skuldre, ryg og ikke mindst midten af den øvre del af bughulen (solar plexus). Søvnrutiner vil påvirkes, da kroppen ikke kan koble ordentlig fra og falde til ro i nattetimerne. Vagusnerven, som forbinder hjerne, hjerte, lunger og fordøjelsessystemet, bliver også påvirket. Den er en central del af det parasympatiske nervesystem, og når den fungerer godt (høj vagal tone), er det lettere at falde til ro efter belastning. Ved panikangst vil den vagale tone være lav, hvilket betyder at vagusnervens funktion ikke virker optimalt. Den store åndedrætsmuskel, diafragma, har også en forbindelse til dette system. Hvis diafragma spændes op, vil det hæmme den parasympatiske indvirkning på vagusnerven. Resultatet heraf er en selvforstærkende effekt. Frygten rammer → åndedrættet påvirkes → der opleves en uro i kroppen → flere muskelspændinger → dernæst fremprovokeres katastrofetanker og cyklussen starter forfra. Hvad kan Body SDS gøre for panikangst? Hos Body SDS forstår vi panikangst som en angstform, hvor nervesystemet er kronisk fastlåst i alarm, og hvor kroppen selv aktivt kan bidrage til problemet og løsningen. Derfor arbejdes der direkte med de systemer, der opretholder beredskabet, åndedræt, diafragma, vagusnerve, væv og led. Behandling En Body SDS behandling arbejder effektivt og målrettet med nervesystemet ved at kombinere: Dyb og cirkulationsfremmende massage med bevægelser, der arbejder hele kroppen igennem Bevægelse af rygsøjle og led Arbejde med brystkasse, ribben og diafragma for at give åndedrættet mere plads Specifikke tryk i mave, bryst og fødder Terapeutisk vejledning ind i et roligere og mere forankret åndedræt Ved at gennemgå Body SDS-behandlingen, vil nervesystemet stimuleres til at gå fra konstant alarm til normaliseret regulering og restitution. Når diafragma får mere bevægelighed, og væv og led slipper spænding, signaleres der til hjernen, at der ikke længere er fare på færde. Vagusnerven og det parasympatiske nervesystem får dermed begge bedre forudsætninger for at gøre deres arbejde. Efter behandling oplever mange: En lettere vejrtrækning med mindre tryk i brystet Stærkere fornemmelse af ro og kontakt med kroppen Færre negative tankestrømme i timerne og dagene efter Bedre nattesøvn og mindre muskelspænding Disse resultater er alle med til at styrke det autonome nervesystem. En Body SDS behandling sigter dermed efter at aktivere kroppens medfødte instrumenter til at nedsætte angsten. Læs mere om Body SDS behandlingen her. Vi tilbyder også bindevævsmassage, som arbejder mere målrettet med hud og bindevæv - altså det lag, hvorigennem kroppen transporterer næring og væske. En bindevævsmassage kan især være relevant, når specifikke symptomer som spændinger, stivhed og nedsat cirkulation fylder mest. Er du i tvivl om, hvorvidt en bindevævsmassage eller Body SDS behandling er det rette valg for din oplevelse med panikangst, er du velkommen til at kontakte os. Vi rådgiver dig gerne. Træning Mellem behandlinger kan Body SDS træning bruges som aktiv støtte. Ved panikangst handler det ikke kun om at slappe af. Det handler om at give kroppen gentagne erfaringer med, at aktivering ikke er det samme som fare. Træningen kombinerer åndedræt, koordination, ledmobilitet og kredsløb i et tempo, der udfordrer kroppen uden at overbelaste nervesystemet. Over tid lærer kroppen at skelne mellem sund aktivering og alarm, og tærsklen for panikanfald hæves. Læs mere om Body SDS træning her. Vagusnerven og diafragma Vagusnerven spiller en rolle i mange af de elementer, som Body SDS arbejder med. Vagusnerven er en central del af det parasympatiske nervesystem, og fungerer som en forbindelse mellem hjernen og resten af kroppen. Når vagusnerven stimuleres, falder pulsen, åndedrættet dæmpes, og kroppen skifter mod ro. Diafragma er nøglen til denne stimulering. Når diafragma bevæger sig frit og åndedrættet når ned i bugen, aktiveres vagusnerven direkte. Ved panikangst er diafragma ofte spændt og låst. Åndedrættet sidder i brystkassen, og vagusnerven får ikke det input, den har brug for til at bremse alarmen. Body SDS arbejder målrettet med at løsne diafragma og genetablere et åndedræt, der giver nervesystemet mulighed for at skifte fra alarm til ro. Hvad kan du selv gøre i dag? Panikangst kan komme i tide og utide, derfor er det nyttigt at vide, hvad kroppen har brug for i situationer, hvor det hænder. Der er konkrete ting, du kan gøre allerede nu, som hjælper nervesystemet med at finde mere ro. 1. Giv åndedrættet plads Det mest simple reguleringsværktøj, du er i besiddelse af. Sæt dig med fødderne i gulvet, læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen, så maven løfter sig, og lad udåndingen blive længere end indåndingen. Fokusér på, at maven bevæger sig ud, og ikke brystkassen. Start med 2-3 minutter. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem via diafragma og vagusnerven. Se også vores gratis e-bog “Træk vejret”. 2. Anerkend angsten De fleste bruger tid på at kæmpe imod panikangsten. I stedet bør det ses som en midlertidig tilstand, og ikke en reel trussel. Sæt ord på det, du mærker: "Mit hjerte banker, mine hænder er kolde”. Det hjælper hjernen med at registrere, at det er en kropslig reaktion, og ikke en reel fare. Husk at fokusere på vejrtrækningen også. 3. Bevæg dig dagligt, også bare lidt Gåture, let bevægelse, blide rotationer af overkroppen. Bevægelse hjælper kroppen med at aflade den spænding, som beredskabet opbygger. Det behøver ikke være hård træning – regelmæssighed tæller mere end intensitet. Se også vores gratis e-bog “Motion og bevægelse”. 4. Vær ærlig om, hvad du undgår At undgå situationer, hvor kroppen tidligere har oplevet panikanfald, er nervesystemets foretrukne strategi, men strategien vedligeholder og forstærker angsten. Du behøver ikke nødvendigvis at kaste dig med hovedet først ud i det, der skræmmer dig allermest. Men læg mærke til de små situationer, du vælger fra, og overvej at tage ét lille skridt ad gangen. 5. Sørg for faste spise- og søvnrutiner Regelmæssige måltider i roligt tempo og en stabil sengetid støtter nervesystemets evne til at regulere. Det lyder simpelt, men kroppen har brug for forudsigelighed for at komme ud af alarm. Se også vores gratis e-bøger “Naturlig kost” og “Søvn og superkræfter”. Øvelser du kan prøve med det samme Bugånding med forlænget udånding Sid eller lig ned. Læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, så maven bevæger sig ud. Pust langsomt ud i 6-8 sekunder. Fortsæt 3-5 minutter. Øvelsen stimulerer vagusnerven og hjælper nervesystemet mod ro. Brystkasse-åbning Lig på ryggen med bøjede ben. Læg hænderne på nederste del af ribbenene. Træk vejret ind, så ribbenene bevæger sig ud til siderne. Udånd langsomt. Mærk brystkassen åbne sig. 3-5 minutter. Blid rystning Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Begynd at ryste blidt i knæ og ankler, så bevægelsen forplanter sig op gennem kroppen. Lad arme og hænder hænge løst. Stop efter 1-3 minutter og mærk efter. Rystning hjælper kroppen med at frigøre spænding, som alarmberedskabet har opbygget. Grounding i 1 minut Sid med fødderne fladt i gulvet. Mærk kontakten mellem fodsåler og gulv. Sænk skuldrene. Træk vejret roligt. Brug denne øvelse før, under eller efter sociale situationer som en hurtig måde at signalere ro til nervesystemet. Myter og misforståelser Myte 1 - Et panikanfald er farligt Mange forstår et panikanfald, som noget farligt eller livstruende, fordi det føles meget overvældende og intenst. Det er vigtigt at vide, at selvom det kan virke voldsomt, er kroppen ikke i livsfare. Det er blot det sympatiske nervesystem, der går i alarmberedskab. Myte 2 - Man skal undgå, det som udløser angsten Flere tror, at det hjælper at undgå de situationer, som tidligere har udløst panikangst. Tværtimod kan det blot ses som en kortvarig løsning på problemet. Undgår kroppen disse situationer, vil kroppen aldrig lære, at den sagtens kan trives i dem og at der ikke er nogen reel fare. Myte 3 - Man burde selv kunne holde igen og styre anfaldet Flere tror fejlagtigt, at kroppen selv er i stand til at ryste sig selv ud af eller styre et panikanfald. Det kan ske, men det er ikke altid tilfældet. Det hjælper ikke nødvendigvis at kæmpe bravt imod kroppens signaler. I stedet giver det mening at arbejde med at forsøge at berolige kroppen og regulere nervesystemet fx med vejrtrækningsøvelser. Det er en proces, som kræver tid og gentagelse. FAQ – Ofte stillede spørgsmål Er der forskel på angstanfald og panikanfald? Der er forskel på de to typer af anfald. Et panikanfald rammer som et lyn fra den blå himmel, og det vil føles intenst. Hvorimod et angstanfald ofte bygger sig gradvist op og virker mindre intenst. Der vil typisk være aflæselige signaler fra kroppen op til. Hvad kan man gøre ved panikangst? Den første og bedste oplevelse for kroppen, hvis panikangsten rammer, er at fokusere på en langsom og dyb vejrtrækning, så diafragma aktiveres og får en positiv indvirkning på det parasympatiske nervesystem, der giver ro til kroppen. Er panikangst en psykisk sygdom? Panikangst kvalificeres som en psykisk lidelse, blandt andre forskellige angstformer såsom generaliseret angst (GAD) og social angst. Panikangst er betegnet som en psykisk lidelse, da den påvirker tanker, følelser og adfærd, men den er i høj grad også kropslig. Den er særligt kendetegnet ved tilbagevendende anfald, der føles pludselige og voldsomme. Hvad sker der i kroppen under panikangst? Ved panikangst sættes det sympatiske nervesystem i gang uden nogen reel fare og bliver stærkt belastet. Her bliver åndedrættet hurtigere, kropsspændinger vil forekomme og katastrofetanker omkring de stærke signaler fra kroppen kan sætte ind, hvilket giver en selvforstærkende effekt. Det parasympatiske nervesystem, som opretholder restitution og hvile, bliver undertrykt, hvilket gør det svært for kroppen at vende tilbage i balance. Hvor længe varer et panikanfald? Et panikanfald vil typisk vare få minutter, men grundet den intense følelse, der er kendetegnet for angsten, kan det føles som længere tid. Intensiteten af anfaldet vil toppe efter 5-10 minutter. Et anfald kan variere i længden, men vil typisk være mellem 5-30 minutter lang. Er panikangst farligt? Nej, det er hverken farligt eller livstruende for kroppen at opleve et panikanfald. Det kan dog føles intenst og voldsomt, når anfaldet rammer, hvilket forstærker frygten for fare. Det er derfor en helt naturlig reaktion, at tænke i de baner, selvom det ikke er en reel fare for kroppen. Kan man dø af panikangst? Nej. Et panikanfald er ikke farligt, selvom det kan føles sådan. Kroppen aktiverer det samme alarmsystem, som bruges ved reel fare, og det er derfor, det føles så voldsomt. Men hjertet, lungerne og resten af kroppen er ikke i fare. Anfaldet aftager af sig selv, typisk inden for 5-30 minutter. Hvis du oplever nye eller uforklarlige brystsmerter, er det dog altid en god idé at få det undersøgt hos en læge. Kan man slippe af med panikangst? Det er muligt at slippe af med panikangst. Der er flere forskellige behandlingsmuligheder, som kan hjælpe. Både metoder og løsninger baseret på massage og stimulering af det parasympatiske nervesystem, eksponering og træning i at trives i de situationer, der udløser panikangst og ikke mindst vejrtrækningsøvelser. Hvor hurtigt virker Body SDS-behandling? Nogle oplever mærkbar afspænding efter en enkelt behandling. Varig forandring kræver typisk flere sessioner og egen praksis over uger til måneder. Konsistens mellem behandling og daglige rutiner øger effekten. Forklaring på ord Autonome nervesystem Den del af nervesystemet, der styrer funktioner, du ikke bevidst kontrollerer: puls, blodtryk, fordøjelse, sved og dele af åndedrættet. Består af det sympatiske (alarm) og parasympatiske (ro) system. Sympatisk nervesystem Sætter kroppen i beredskab. Puls og blodtryk stiger, musklerne spænder, og kroppen forbereder sig på handling. Ved generaliseret angst er det sympatiske system ofte kronisk overaktivt. Parasympatisk nervesystem Understøtter ro, fordøjelse, søvn og restitution. Mange kropslige tilgange, herunder Body SDS, sigter mod at give det parasympatiske system mere plads. Vagusnerven En stor nerve, der forbinder hjernen med hjerte, lunger og mave-tarm-system. Central for kroppens evne til at falde ned og restituere. Stimuleres blandt andet gennem dybt åndedræt, bevægelse og berøring. Diafragma Kroppens vigtigste åndedrætsmuskel, som adskiller bryst- og bughule. Når diafragma bevæger sig frit, understøttes dybere åndedræt og parasympatisk aktivitet. Ved angst er diafragma ofte spændt, hvilket holder åndedrættet overfladisk. --- - Published: 2026-03-26 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/akillesproblemer-i-padel/ Smerter i Akillessenen efter padel? Lær hvorfor det sker, hvad der hjælper, og få 5 enkle øvelser til at gøre læg og sene mere robuste. Akillesseneproblemer er en klassisk padel-skade som desværre rigtig mange oplever. Det giver dog god mening, netop fordi padel er fuld af små sprint, opbremsninger, split steps og hurtige retningsskift. Alt det lægger pres på læg og akillessene især hos motionister, der spiller meget, vil meget og ikke altid giver kroppen helt nok tid til at tilpasse sig elle restituerer. Den gode nyhed er, at akillesproblemer ofte kan forbedres markant med bedre belastningsstyring, målrettet styrke og lidt mere respekt for restitution. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvorfor akillessenen bliver presset i padel Akillessenen arbejder hver gang du: Sætter af Bremser Lander Ændrer retning Går hurtigt fra lav position til eksplosiv bevægelse I padel sker det igen og igen på kort tid. Hvis senen ikke er stærk nok, eller hvis du øger belastningen for hurtigt, begynder den ofte at reagere med stivhed, ømhed eller smerte. Typiske symptomer Akillesproblemer viser sig ofte som: Ømhed eller smerte bag på anklen eller lidt over hælen Stivhed de første skridt om morgenen Senen føles bedre, når du er varm – og værre bagefter Ubehag ved sprint, hop, split step eller mange retningsskift Læggen føles træt eller “kort” For mange starter det som “lidt irritation”, men hvis du ignorerer det længe nok, bliver det ofte mere sejt at komme af med en skade der kan blive langvarende, hvis ikke du er opmærksom. De 5 hyppigste årsager (og hvad du kan justere) Her er de mest almindelige grunde til, at knæ og ankler ofte bliver et problem i padel. 1) For hurtig stigning i padel-mængde Mange får problemer, når de går fra 1 til 3 pas om ugen eller begynder at spille længere og hårdere kampe uden gradvis opbygning. Justér: Skru op i spilletid over flere uger, ikke fra den ene uge til den anden. 2) For lidt lægstyrke Akillessenen er tæt koblet til lægmusklerne. Hvis læggen ikke er stærk nok, får senen mere tæsk. Justér: Træn læg målrettet 2–3 gange om ugen. 3) For meget “hårdt” samlet set Padel + løb + intervaller + hverdag = mange stød og afsæt. Senen reagerer ikke kun på padel, men på den samlede belastning gennem dag og uge. Justér: Se på ugen som helhed, ikke kun på én kamp. 4) Stive ankler og lægge Hvis ankel og læg er stive, bliver afsæt og landing mindre smidige. Så går mere kraft direkte i senen. Justér: Arbejd med bevægelighed og langsom styrke ikke kun hurtige stræk. Her kan du med fordel drage nytte af vores grundtræning og cufei, hvor vi arbejder grundigt med bl. a. fødder, ankler og lægge. 5) For lidt restitution Sener elsker ikke kaos. De elsker gentaget, passende belastning og tid til at bygge sig stærkere imellem pas og over tid. Justér: Søvn, pauser og lidt variation i din uge betyder mere, end de fleste tror. Download evt. vores e-bog om ”Søvn og Superkræfter” og få bedre styr på dele af din restitution. Hvad virker i praksis (trin-for-trin plan) Trin 1: Belastningsstyring Du behøver ikke nødvendigvis stoppe med at spille. Men du skal justere. Det vigtigste er at: skære ned på det, der provokerer mest undgå at spille flere hårde dage i træk måske erstatte ét pas med roligere træning midlertidigt det kan være en fordel at få pulsen lidt op uden at presse dig selv for meget Trin 2: Smertestyring En god tommelfingerregel er: under aktivitet: 0–3/10 smerte er ofte acceptabelt efter aktivitet: det må gerne være ømt næste morgen: det skal være samme eller bedre, ikke tydeligt værre Hvis morgenstivheden stiger uge for uge, er det ofte et tegn på, at du stadig giver senen for meget ”stress” og for lidt restitution. Trin 3: Øvelser i 6–8 uger De fleste akillesproblemer bliver ikke løst på 5 dage. Sener har brug for tid og gentagelser. En god plan over 6–8 uger virker ofte langt bedre end hurtige løsninger. Progressiv lægtræning og gradvis belastning er blandt de mest brugte tilgange ved akillesproblemer. 5 enkle og effektive øvelser Det her er et enkelt minimumsprogram, som passer godt til motionister med fokus på padel. 1) Standing calf raises Formål: Gør læg og akillessene stærkere. Sådan gør du:Stå på ét eller to benLøft hælen roligt opHold kort i toppenSænk langsomt ned igen Cues:“Op med hælen, roligt ned”“Hold tryk gennem storetå og forfod” Dosering: 3×12–20 2) Bent-knee calf raises Formål: Rammer soleus (en bred, flad lægmuskel, der er placeret på bagsiden af underbenet, dybt under den mere overfladiske lægmuskel, gastrocnemius), som er meget vigtig for akilles og padel. Sådan gør du:Stå med let bøjede knæLøft hælene op og ned som ved almindelige calf raisesHold knæene bøjet hele tiden Cues:“Bliv lidt nede i benene”“Rolig og kontrolleret bevægelse” Dosering: 3×12–20 3) Isometrisk calf hold Formål: Kan dæmpe smerte og gøre senen mere tolerant. Sådan gør du:Stil dig op på tæerHold positionen 20–45 sekGentag flere gange Cues:“Stabil ankel”“Rolig vejrtrækning” Dosering: 3–5 hold 4: Tibialis raises Formål: Giver balance i underbenet og bedre kontrol omkring anklen. Sådan gør du:Stå med ryggen mod en vægHælene bliver i gulvetLøft tæerne op mod skinnebenetSænk roligt ned igen Dosering: 2–3×15–25 5) Step-down eller kontrolleret landing Formål: Træner evnen til at tage imod kraft og bremse, som er meget relevant i padel. Sådan gør du:Træd langsomt ned fra et trinLand kontrolleretHold knæ og ankel stabile Cues:“Blød landing”“Kontrol før fart” Dosering: 2–3×6–10 pr. side Body SDS-vinkel: vejrtrækning, spænding og restitution Akillesproblemer handler ikke kun om sene og læg. De handler også om spændingsniveau og restitution. Når kroppen er meget “på”, bliver bevægelserne ofte mere stive og spændte. Du sætter hårdere af, lander mindre blødt og holder mere spænding i læg og fod. Det gør ikke i sig selv skaden men det kan være med til at holde irritation i gang. 2-min nedregulering efter kamp Prøv dette som et minimum efter padel: 60–90 sek rolig næsevejrtrækning (Gerne længere udånding end indånding) 30–60 sek let gang 30–60 sek rolig bevægelse af fod/ankel og læg Formålet er at hjælpe kroppen fra “kampgear” over i restitution. For mange gør det en forskel på, hvor stive de er dagen efter. Hvornår skal du reagere? Søg vurdering, hvis du oplever: Tydelig hævelse eller varme i senen Stærk morgenstivhed, der bliver værre Smerte der ændrer dit gangmønster Pludseligt smæld eller kraftigt stik bag på anklen Ingen bedring efter 6–8 uger med justering og træning FAQ - Oftest stillede spørgsmål Er akillessene problemer almindelige i padel? Ja, akillessenen bliver ofte nævnt blandt de typiske seneproblemer i padel, især på grund af hurtige stop, afsæt og retningsskift. Må jeg spille padel med ondt i akillessenen? Ofte ja, hvis smerten er mild og stabil, og den ikke er tydeligt værre næste morgen. Men du skal næsten altid justere mængde og intensitet. Hjælper udstrækning alene? Udstrækning kan føles rart, men løser sjældent problemet alene. Progressiv styrke er normalt vigtigere og så opmærksomhed på din restitution. Hvor lang tid tager det at komme af med det? Mange oplever bedring på få uger, men en mere stabil forbedring kræver ofte 6–8 uger eller mere. Hvilken øvelse virker bedst? Hvis du kun vælger én, så er langsomme calf raises et stærkt bud. Hvis du vælger to, så tilføj tibialis raises. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-03-26 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/ondt-i-laenden-af-padel/ Lændesmerter efter padel skyldes ofte rotation, stivhed og træthed. Få 5 enkle øvelser, en god opvarmning og en Body SDS-vinkel på restitution. Ondt i lænden er en af de ting, mange padelspillere mærker før eller siden. For nogle kommer det som stivhed dagen efter, for andre som et hug under spil eller en mere konstant træthed i lænden. Ofte handler det ikke om én forkert bevægelse, men om at lænden over tid får for meget rotation, for meget spænding og for lidt hjælp fra resten af kroppen. Den gode nyhed er, at du med få justeringer og et enkelt program ofte kan få lænden til at falde til ro og blive mere robust. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvorfor lænden får tæsk i padel Padel er en sport med: Mange rotationer Hurtige stop og retningsskift Bolde der tvinger dig ud i skæve positioner Mange gentagelser over relativt lang tid Når tempoet stiger, og du bliver træt, begynder kroppen ofte at “tage genveje”. Så mister du lidt bevægelse i hofter og brystryg (midterste del af ryggen), og i stedet kommer lænden til at rotere og arbejde mere, end den egentlig er designet til. Du oplever altså at kroppen selv kompensere lidt for måske manglende styrke og overskud men desværre trækker på områder der efterfølgende spænder op. Typiske mønstre Lændesmerter i padel viser sig ofte som: Stivhed eller ømhed dagen efter Smerte når du bøjer dig frem eller rejser dig op En følelse af, at lænden bliver træt hurtigere end resten af kroppen For mange er det ikke en akut opstået skade selvom det kan ske i nogle tilfælde. Ofte vil det være en ophobning af små belastninger over tid. 4 hyppige årsager Her er de mest almindelige årsager til, at lænden bliver et problem i padel. 1) Stiv brystryg – så lænden må rotere for meget Når brystryggen ikke roterer godt nok, forsøger kroppen at hente bevægelsen længere nede. Det betyder ofte, at lænden får for meget rotation. Typisk tegn: Du føler dig stiv i overkroppen, men mærker det i lænden. 2) Svag hofte og bagside – så lænden overtager Hvis hofter, baglår og øverste del af ballen ikke tager deres del af arbejdet, bliver lænden hurtigt “medhjælper” i bevægelser, hvor den burde være mere stabil og have et stærkt ”fundament” Typisk tegn: Du mærker lænden i stedet for balder og baglår. 3) Manglende core-kontrol i rotation Core handler ikke kun om mave. Det handler om at kunne holde kroppen samlet, mens arme og ben bevæger sig hurtigt. Hvis den kontrol mangler, bliver lænden ofte et svagt led. Typisk tegn: Du mister spænding og stabilitet, når du skal reagere hurtigt. 4) For lidt restitution – så spændingen bliver hængende Når du er træt, stresset eller sover for lidt, bliver kroppen ofte mere spændt. Lænden bliver “stående i gear” og slipper ikke belastningen ordentligt igen. Typisk tegn: Du føler dig mere stiv end egentligt skadet. 2-min tjek og gennemgang Du behøver ikke en stor screening. De her tre ting giver et godt fingerpeg ift. din lænd 1) Rotation i brystryg Sid eller stå, og drej overkroppen roligt til begge sider. Kig efter: kommer rotationen oppe fra brystkassen? eller føles det som et hug længere nede i lænden? 2) Hoftebøj / hinge Stil dig op og skub hoften bagud, som om du skulle bukke dig til en dødløft-bevægelse. Kig efter: kan du bøje i hoften uden at runde eller spænde i lænden? mærker du baglår og baller? 3) Hoftebøjere og forside Står du meget “trukket frem” i hofterne, kan lænden let blive kompenserende. Kig efter: føles forsiden af hofterne stramme? bliver lænden mere svajet, når du står afslappet? Hvis de her ting er svære, er det ofte et tegn på, at du skal arbejde mere med mobilitet oppefra og styrke/stabilitet nedefra. De 5 øvelser (10 minutter, 3–4×/uge) Det her er et enkelt program, der passer godt til motionister. Du behøver ikke gøre meget men du skal gøre det regelmæssigt. Det er gentagelserne og vanen der gør forskellen. 1) 90/90 vejrtrækning Formål: Nedregulerer spænding og hjælper ribben, mave og bækken til at arbejde bedre sammen. Sådan gør du: Læg dig på ryggen med benene oppe på en stol eller sofa, så hofter og knæ er ca. 90 grader Læg en hånd på maven og en på siden af brystkassen Træk vejret roligt ind gennem næsen Pust langsomt ud gennem munden, så ribben falder lidt ned Hold 1–2 sekunder, og træk vejret ind igen Cues: “Rolig indånding, lang udånding. ” “Lænden tung i gulvet uden at presse. ” Dosering: 1–2 minutter Vil du arbejde mere med din vejrtrækning kan du downloade vores gratis e-bog ”Træk Vejret”. 2) Dead bug Formål: Træner core-stabilitet uden at lænden tager over. Sådan gør du: Læg dig på ryggen Løft benene til 90 grader og armene op mod loftet Spænd let i maven Sænk modsatte arm og ben langsomt væk fra kroppen Gå tilbage til start og skift side Cues: “Hold lænden rolig og i gulvet” “Bevæg arm og ben – ikke ryggen. ” Typiske fejl: Lænden svajer, når benet går ned Tempoet bliver for hurtigt Dosering: 2×6–10 pr. side Øvelsen udføres i en planke- eller armbøjningsposition med strakt albue, hvor man udelukkende bevæger overkroppen op og ned fokusere på stykket mellem skulderbladene ved at samle og sprede skulderbladene. 3) Side plank Formål: Gør kroppen stærkere mod sidebøj og rotation. Rigtig god til padel. Sådan gør du: Læg dig på siden med underarmen i gulvet Løft hoften op, så kroppen er i en lige linje Hold spænding i mave og balde Træk vejret roligt Cues: “Løft fra hoften, ikke skulderen. ” “Lang krop – ikke synk i midten. ” Nem version: knæene bøjetSværere version: strakte ben Dosering: 2×20–40 sek pr. side 4) Hip hinge / forover bøj med rygsæk Formål: Lærer dig at bruge hofte og bagside i stedet for at overbelaste lænden. Sådan gør du: Tag en rygsæk på ryggen eller hold den foran kroppen Stå med let bøjede knæ Skub hofterne tilbage, mens overkroppen tipper frem til 90 grader Hold ryggen lang og brystet roligt Rejs dig op igen ved at presse hofterne frem Cues: “Numsen tilbage. ” “Lang ryg. ” “Mærk baglår og baller. ” Typiske fejl: Man bøjer i lænden i stedet for hoften Man går for langt ned og mister kontrollen Dosering: 3×8–12 5) Thorax rotation Formål: Giver mere rotation i brystryggen, så lænden ikke skal lave arbejdet. Sådan gør du: Læg dig på siden med knæene bøjet Stræk begge arme frem foran dig Før den øverste arm op og rundt, så brystet åbner sig Følg hånden med blikket Gå roligt tilbage og gentag Cues: “Rotationen skal komme oppe fra brystkassen. ” “Hold knæene rolige. ” Typiske fejl: Hele kroppen ruller med Man tvinger bevægelsen for langt Dosering: 2×6–10 pr. side 6-min opvarmning før padel (lænd-venlig) Hvis du ofte bliver stiv i lænden, så gør det her før spil: 90/90 breathing – 1 min Lig på ryggen med hofter og knæ i 90 grader, og fokuser på rolige, dybe vejrtrækninger. Øvelsen hjælper med at skabe bedre vejrtrækning, spændingsregulering og kontakt til core. Cat-camel – 30 sek Stå på alle fire og skift roligt mellem at krumme og svaje ryggen. Øvelsen mobiliserer rygsøjlen og gør kroppen klar til bevægelse. Hip hinge drill – 1 min Øv bevægelsen, hvor du bøjer i hofterne med ret ryg og let bøjede knæ. Den lærer kroppen at bruge hofterne korrekt og aktiverer bagkæden. Thorax rotation – 1 min Rotér roligt i øvre ryg, fx fra en position på alle fire eller liggende på siden. Øvelsen forbedrer bevægeligheden i brystryggen og aflaster skuldre og lænd. Glute bridge eller let hofteaktivering – 1 min Lig på ryggen fodfladen i gulvet og let bøjede. Løft hoften fra gulvet op mod loftet i en glute bridge eller lav en let aktivering af balderne. Øvelsen vækker hofte- og ballemusklerne, så de er klar til arbejde. 2 korte split steps + let fodarbejde – 1–2 min Lav små, hurtige split steps efterfulgt af let bevægelse på fødderne. Øvelsen skærper reaktion, timing og gør kroppen klar til mere dynamisk aktivitet. Det tager kun få minutter, men gør ofte en stor forskel på, hvordan lænden har det under og efter kamp. Body SDS-vinkel: Helhed = mindre spænd Lænden er tit ikke problemet i sig selv. Den er stedet, hvor kroppen viser, at noget andet ikke spiller optimalt. I Body SDS-tilgangen ser man på: Vejrtrækning Spændingsniveau Bevægelse i brystryg og ribben Hofter og bagside Restitution mellem belastninger Når du får mere ro i systemet og bedre bevægelse oppe og nede, behøver lænden ikke kompensere på samme måde. 2–3 minutters nedregulering efter padel Prøv det her, når kampen er slut: 60–90 sek rolig næsevejrtrækning med lange udåndinger 30–60 sek let gang 30–60 sek thorax rotation eller hoftebevægelse Det hjælper kroppen med at slippe spænding og komme hurtigere i restitution. Hvornår du skal reagere Søg vurdering, hvis du oplever: Smerter der stråler ned i benet Føleforstyrrelser eller prikken Tydeligt krafttab Smerter der bliver værre uge for uge Ingen bedring efter 6–8 uger med træning og justering FAQ - Oftest stillede spørgsmål Er lændesmerter i padel farligt? Ofte ikke. For mange handler det om overbelastning, stivhed og for meget spænding. Men hvis smerter stråler, eller du mister kraft, skal du reagere. Skal jeg strække ud eller styrke? Mere bevægelse i brystryg og hofter hjælper, men det skal kombineres med styrke og kontrol. Hvad er den bedste øvelse til akut stivhed? 90/90 vejrtrækning og Thorax rotation er ofte gode første valg, fordi de både aktivere systemet og skaber mere bevægelse. Hvor ofte skal jeg lave core-træning? 3–4 korte pas om ugen er ofte mere effektivt end ét langt pas. Hvorfor hjælper vejrtrækning på rygspænding? Fordi vejrtrækning påvirker spændingsniveau, ribbenenes position og din evne til at slippe kroppen efter belastning. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-03-21 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/skuldersmerter-i-padel-saadan-spiller-du-videre-uden-at-betale-prisen/ Ondt i skulderen efter smash og andre overheads slag? Få overblik over årsager, typiske fejl og et simpelt styrkeprogram + vejrtrækning til restitution. Skuldersmerter i padel kommer sjældent “ud af det blå”. For de fleste motionister skyldes det en blanding af mange gentagelser, overhead-slag (serve/smash) og en skulder, der over tid får for lidt støtte fra skulderblad, brystryg og hofte. Den gode nyhed med få justeringer og et simpelt program kan du ofte få skulderen tilbage i balance. Sidder du nu og tænker, jamen, det er jo ikke kun skulderen der gør ondt men også andre steder som opleves som en padel skade, så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, knæ og ankel skader, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvorfor padel er hårdt ved skulderen Padel belaster skulderen på en måde, som mange ikke er vant til: Du laver hurtige accelerationer i armen og gerne over hovedet Du gentager bevægelser i høj fart Du slår ofte fra “skæve” positioner, fordi bolden kommer uventet Når du spiller meget (fx 2–4 gange/uge), kan små irritationer blive til et fast mønster. De klassiske symptomer Skulderproblemer viser sig ofte som: Smerte ved smash eller andre overhead-slag Smerte når armen løftes ud til siden eller over hovedet “Klem” -fornemmelse foran i skulderen Træt/øm skulder efter kamp, der varer ind i næste dag 4 typiske årsager Her er de mønstre, vi oftest ser hos motionister: 1) Rotator cuff-træthed Rotator cuff er de små stabiliserende muskler, der “holder kuglen på plads”. Når de bliver trætte, tager større muskler over og bevægelsen bliver mindre præcis. Tegn: smerte sidst i kampen, eller når du spiller flere dage i træk. 2) Svagt eller “sløvt” skulderblad (scapula) Skulderen fungerer bedst, når skulderbladet bevæger sig stabilt og kontrolleret. Hvis skulderbladet ikke arbejder med, “hænger” arbejdet i skulderleddet. Tegn: du føler dig stærk, men skulderen føles “ustabil” eller irriteret i overheads. 3) Stiv brystryg - skulderen “overtager” Hvis brystryg og ribben er stive, får du mindre rotation og mindre plads til armen. Resultatet bliver ofte, at skulderen kompenserer, hvilket nemt kan give udfordringer. Tegn: du kan ikke rotere godt i overkroppen uden at lænden eller skulderen tager over. 4) For lidt variation i træning og restitution Mange padel-uger bliver “meget af det samme”, padel + måske lidt løb/roning eller lign. , men ingen specifik skulder- og rygstyrke. Det er kun de færreste som også finder tid til styrke delen og der med et vigtigt element, for at sikre de bedste vilkår for skulderen. Tegn: du er ikke “skadet”, men skulderen er næsten altid øm. Hurtig selvtest (2 min) Du behøver ikke udstyr. Brug disse som et hurtigt tjek: Arm over hovedet: Kan du løfte armen helt op uden smerte og uden at “svaje” i lænden? Y-T-W øvelse:Kan du lave 6–8 langsomme reps af hver uden at spænde nakken? Udførsel: lig på maven. Øvelserne udføres altid med håndfladerne i gulvet men kan roteres for at mærke bevægeligheden. Y-position arme foran hovedet (skråt ud). T-position arme ud til siden. W-position, albuerne trukket ned lidt ud for kroppen. Rotation i brystryg:Kan du rotere overkroppen, uden at du mærker det som et hug i skulderen? Hvis du ikke kan, er det typisk et tegn på, at du skal fokusere mere på skulderblad, brystryg og styrke og ikke kun “stræk” som mange ofte tror er nok. 6 minutter (før du går på banen): Det her er et enkelt minimumsprogram, som passer godt til motionister med fokus på padel. 1. Elastik udad drejning External rotation (Varighed 1 min. ) Hold elastik spændt mellem hænderne og albuerne indtil siden. Udtræk elastikken med udad drejning og fikseret albue. 2. Scapula push-ups (Varighed 1 min. ) Øvelsen udføres i en planke- eller armbøjningsposition med strakt albue, hvor man udelukkende bevæger overkroppen op og ned fokusere på stykket mellem skulderbladene ved at samle og sprede skulderbladene. 3. Thorax rotation Stående eller på gulv (Varighed 1 min. )  Stå med skulder breddes afstand mellem fødderne. Hold en oprejst holdning med let bøjede knæ. Placer hænderne bag hovedet, på skuldrene, eller stræk armene frem foran brystet. Roter overkroppen roligt og kontrolleret til den ene side, mens du holder hofterne så stille som muligt pegende fremad. 4. Wall slides Skulderblad op/ned kontrolleret (Varighed 1 min. ) Stå med ryggen mod en væg. Placer dine fødder en smule fra væggen (ca. 10-15 cm). Pres lænden, øvre ryg og baghovedet ind mod væggen. Bøj let i knæene for at hjælpe med at holde lænden flad (posterior bækkenvip). Løft armene og læg dem ind mod væggen, så dine albuer er bøjet i 90 grader, og dine overarme er parallelle med gulvet (kaktus-arme). Prøv at få både albuer og håndrygge til at røre væggen. Pres langsomt albuer og hænder op ad væggen, indtil armene er strakt næsten helt over hovedet. Sørg for, at skuldrene ikke trækkes helt op til ørerne. Sænk langsomt armene tilbage til startpositionen (90 grader), mens du holder kontakten med væggen. 5. Let row med elastik (Varighed 1 min. ) Stå med spredte ben (hoftebredde) og placer midten af elastikken under dine fødder. Tag fat i elastikkens ender. For mere modstand kan du krydse elastikken foran dig eller vikle den rundt om hænderne, indtil den er stram. Læn overkroppen let fremover fra hoften, hold ryggen helt ret og spænd i mavemusklerne for at støtte lænden. Pust ud og træk elastikken op mod kroppen, så albuerne kommer op og ud til siden (eller tæt ind til kroppen for at ramme ryggen anderledes). Før skulderbladene sammen. Før langsomt og kontrolleret hænderne tilbage til udgangsstillingen, mens du trækker vejret ind. Samme øvelse kan laves i opstående ret position, hvis elastikken fastgøres i en dør, et træ eller andet foran brystet, hvorefter du blot trækker i elastikken langsomt og kontrolleret. . 6. 2–3 lette overhead-slag med fokus på teknik (Varighed 1 min. ) Har du behov for flere korte og effektivt padel opvarmningsprogrammere for at undgå skader og sikre bedste vilkår på banen, så kan du her finde video gennemgang af øvelser samt læse yderligere lige her her (INDSÆT LINK) 5 øvelser til at gøre skulderen mere robust Målet er ikke at “træne skulderen hårdt”. Målet er at gøre den stabil og udholdende, så den kan tåle dine timer på banen. 1) Elastik udad drejning Hold elastik spændt mellem hænderne og albuerne indtil siden. Udtræk elastikken med udad drejning og fikseret albue. Dosering: 3×10–15, 2–3 gange/uge Fokus: langsomt og kontrolleret tempo, albue tæt ind til kroppen. 2) Face pulls / row med elastik Fastgør en elastik eller benyt et kabel træk i fitnesscentret. Træk rebet/elastikken direkte mod hals/pande mens du holder albuerne højt og trækker, så skulderbladene samles.   Dosering: 3×10–15 Fokus: albuer ud og bagud, skulderblade ned og tilbage. 3) Serratus wall slides Øvelsen udføres stående med ansigt mod væggen. Underarmene lægger du på væggen med albuerne i skulderhøjde. Derfra presser du armene mod væggen og sikre du ”åbner op” (skyder dem fra hinanden) mellem skulderbladene og langsomt, med samme tryk og kontakt mellem skulderbladene glider du arme lidt op, mens du aktivt presser skuldrene fremad og nedad for at undgå at bruge nakken. Dosering: 2–3×8–12 Fokus: skuldre væk fra ørerne, mærk “skub” fremad i skulderbladet. 4) Y-T-W Øvelsen udføres stående med ansigt mod væggen. Underarmene lægger du på væggen med albuerne i skulderhøjde. Derfra presser du armene mod væggen og sikre du ”åbner op” (skyder dem fra hinanden) mellem skulderbladene og langsomt, med samme tryk og kontakt mellem skulderbladene glider du arme lidt op, mens du aktivt presser skuldrene fremad og nedad for at undgå at bruge nakken. Dosering: 2×6–10 af hver (Y, T og W) Fokus: kvalitet frem for reps. 5) Farmer carry (vægte eller tunge poser) Gå med tunge vægte/tunge poser i hænderne med en ret holdning. Dosering: 3×30–45 sek Fokus: stolt holdning, ribben ned, rolig vejrtrækning. Smerteregel: Under øvelser må det gerne være let ubehag, men hold det under 3/10 og det må ikke forværre sig uge for uge. Body SDS-vinkel: hold kæde-tænkningen Kroppen bliver ikke kun sårbar af for lidt styrke. Den bliver oSkulderen er ofte endestationen, ikke starten. Hvis brystryg er stiv, ribben står “oppe”, eller du mangler hofterotation, ender skulderen med at kompensere. Body SDS-tilgangen er at se det som en helhed: Bedre “ro” i systemet gennem vejrtrækning giver mindre overbelastning i skulderen. Bedre bevægelse i brystryg/ribben Bedre kontrol i skulderblad 2-min restitution efter kamp En nedregulering af nervesystemet og systemet generelt kan gøre Når pulsen er høj, bliver skuldre og nakke ofte mere spændte. Prøv: 60–90 sek. rolig næsevejrtrækning med lange udåndinger 30–60 sek. let bryst/ryg rotation eller let stræk af bryst (mildt) Formålet er at “slukke” stressresponsen, så skulderen restituerer hurtigere. Hvornår du skal stoppe og få det vurderet Søg vurdering hvis du har: Skarp smerte, der kommer pludseligt Klik/instabilitet med smerte Nattesmerter Tydelig kraftnedsættelse Symptomer, der ikke bliver bedre efter 6–8 uger med plan og justering FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvorfor får jeg ondt i skulderen af smash? Fordi smash kombinerer høj fart, rotation og overhead-position. Hvis rotator cuff og skulderblad er trætte, øges belastningen i skulderleddet. Er det impingement (nive/klem) eller rotator cuff? Det kan ligne hinanden. Mange oplever “klem” (impingement-lignende) fordi rotator cuff og skulderblad ikke stabiliserer optimalt. Hvilke øvelser er bedst til padel? External rotation, rows/face pulls, serratus wall slides og Y-T-W er gode “basisøvelser” for padel-skulder. Hvor ofte skal jeg styrketræne skulderen? 2–3 gange/uge, 15–25 minutter, er ofte nok, hvis du er konsekvent. Hjælper mobilitet eller styrke mest? Typisk begge: mobilitet i brystryg + styrke/udholdenhed i skulderblad og rotator cuff. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-03-20 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/padelalbue-tennisalbue-hvad-det-er-og-hvad-du-goer-ved-det/ Oplever du smerter i albuen efter padel? Lær hvorfor det sker, hvad der hjælper, og få en enkel plan med øvelser + restitution. Hvis du spiller meget padel og får ondt på ydersiden af albuen, er du langt fra alene. Mange vil også kende lign. symptomer fra både tennis og golf, hvor flere ofte oplever de samme sports specifikke smerter, golf ofte på indersiden og tennis ofte på ydersiden af albuen. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen, kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af knæ og ankel skader, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Padelalbue er en klassisk overbelastning, som ofte kan forbedres markant med smarte justeringer, bedre belastningsstyring og få, målrettede øvelser. Hvorfor padelalbue er så almindeligt Padel er en sport med mange gentagelser, slag, stop-start, korte reaktioner – og især grebet om battet arbejder hele tiden. To ting gør motionister og ”super” motionister ekstra udsatte: Mange timer og høj intensitet (fx 2–4 gange om ugen eller mere) For lidt pause mellem hårde pas, så senerne ikke når at komme sig Sener i underarmen kan godt tåle meget men de har brug for, at belastningen stiger gradvist, og at restitutionen følger med. Typiske symptomer Padelalbue mærkes ofte som: Smerte på ydersiden af albuen Smerte når du griber, løfter (fx kaffekop/pose), laver bag -og forhåndsslag, eller åbner en dør Nogle oplever også “murren” i underarmen eller nedsat grebsstyrke De 5 hyppigste årsager (og hvad du kan justere) Her er en kort indsigt i de mest almindelige grunde til, at padelalbue opstår og de små ting, der ofte gør en stor forskel. 1) For hårdt greb og “spændt” slagMange klemmer battet for hårdt især når tempoet stiger. Det øger belastningen på senerne. Justér: Tænk “fast, men ikke krampagtigt”. Prøv at løsne grebet en anelse i dueller. 2) Bat, overgrip og vægtfordelingEt for tungt bat, forkert balance eller greb der ikke passer til din hånd, kan give mere underarmsarbejde og flere skader. Justér: Overvej tykkere/tyndere overgrip og evt. et bat, der føles lettere at kontrollere og måske med mindre hovedvægt. 3) For hurtig stigning i volumenAlbuen får ofte problemer efter perioder med “lige lidt ekstra”. Flere kampe, turneringer og generelt flere smash og overheads slag. Justér: Skru op i timer over 2–4 uger, ikke fra uge til uge. 4) For lidt styrke i underarm og skulderbladNår underarmen ikke er stærk nok, eller skulderbladet ikke stabiliserer ordentligt, ender underarmen med at “overarbejde”. Justér: 2–3 korte styrkepas om ugen slår ofte hårdt igennem. 5) Stress og for lidt restitutionHøj stress og lav søvn kan øge spænding i kroppen og sænke restitutionen. Det gør senen mere “irriter bar”. Justér: Prioritér søvn og lav en kort rutine til nedregulering efter kamp (se nedenfor). Du kan downloade vores e-bog ”Søvn og Superkræfter” lige her. Hvad virker i praksis (trin-for-trin plan) Her er en enkel plan, du kan følge uden at stoppe dit liv og dit vigtige spil. Trin 1: Belastningsstyring (hvad du må fortsætte med) Du må gerne spille padel, hvis du kan holde smerten nede og undgå forværring uge for uge. Skru midlertidigt ned for det, der provokerer mest, fx mange timer i træk, hårde baghænder eller mange gentagne smash. Byt evt. én ugentlig kamp ud med let træning/teknik. Trin 2: Smertestyring (0–3/10 under træning) God tommelfingerregel: Under træning: 0–3/10 er ok ift. smerte regulering. Efter træning: det må gerne være ømt, men det skal være på samme niveau eller bedre næste morgen Hvis smerte stiger uge for uge, er du over din dosis. Skru ned i 1–2 uger Trin 3: Øvelser (6–8 uger) De fleste mærker bedring efter 2–4 uger, men sener kræver ofte 6–8 uger for stabil fremgang. Lav øvelser 3–5 gange om ugen (hellere kort og ofte end sjældent og hårdt). 4 enkle og effektive øvelser Du behøver ikke 12 øvelser. De her fire er et rigtig godt minimum og har du brug for at finde flere øvelser, kan du finde mange flere i vores Lifestyle app Øvelse 1: Eksentrisk wrist extension (yderside underarm) Sid med underarmen støttet, hånd og håndled ud over knæ eller bord med håndfladen mod gulvet. Løft hånden op fra håndleddet. Placer en mindre vægt eller vandflaske i hånden. Sænk langsomt ned med vægten i hånden (3–4 sek. ) Dosering: 3×10–15, 4–5 dage/uge Øvelse 2:Isometrisk greb (håndklæde/ball) Klem et håndklæde/tennisbold med ca. 70% indsats Hold 30–45 sek Dosering: 3 hold, 4–5 dage/ugeGod, når albuen er “irriteret”, fordi isometrisk ofte dæmper smerte. Øvelse 3:Underarms-rotation (pronation/supination) Hold en let håndvægt (eller hammer) i hånden Drej langsomt håndfladen op og ned Dosering: 2–3×10–12, 3–4 dage/uge Øvelse 4:Scapula-row (skulderblad kontrol) Denne øvelse involverer, at man ligger under et stabilt bord, griber fat i kanten og trækker brystet op mod bordpladen. Håndklæde-variation: Et håndklæde kan bruges som et ekstra greb eller til at skabe modstand, hvis man ikke kan holde direkte på bordkanten. Dosering: 3×10–15, 2–3 dage/uge Vejrtrækning og “nervestress” Mange bliver overraskede over, hvor meget nervesystemets gear påvirker greb og spænding. Når kroppen er “på” (stress, konkurrence, høj puls), klemmer vi ofte battet hårdere og spænder mere i underarm/skulder. Det kan forstærke irritationen. 2-min nedregulering efter kamp 60–90 sek. rolig næsevejrtrækning (lange udåndinger) – download evt. vores e-bog ”Træk Vejret” 30–60 sek. let udspænd af underarmFormålet er at signalere “kampen er slut”, mindre spænding, bedre restitution. Hvornår skal du reagere Søg vurdering eller tag en mere seriøs pause/justering hvis du har: Voldsomme nattesmerter Tydelig kraftnedsættelse (du kan ikke gribe/løfte normalt) Ingen reel bedring efter 6–8 uger med god plan Tiltagende smerte trods at du skruer ned Du har selvfølgelig også mulighed for at få optimeret dig selv, dine præstationer og mentale overskud ved at prøve en Body SDS behandling som kan både være skades forebyggende og være med til at give dig langt bedre vilkår for at komme væk med dine skader. Opvarmning før kampHar du behov for et kort og effektivt padel opvarmningsprogram for at undgå skader og sikre bedste vilkår på banen fremad, så kan du læse meget mere om den del her (INDSÆT LINK) FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvad er forskellen på padelalbue og tennisalbue? I praksis er det samme type problem, irritation/overbelastning omkring senerne på ydersiden af albuen. “Padelalbue” er bare den sportsspecifikke version. Må jeg spille padel med ondt i albuen? Ofte ja – hvis du kan holde smerte på 0–3/10, og det ikke bliver værre fra uge til uge. Ellers skal belastningen ned. Hjælper bandage/strap? For nogle kan det give symptomlindring, især under spil. Men det erstatter ikke styrke og belastningsstyring. Hvor lang tid tager det at komme af med det? Typisk ser man bedring på 2–4 uger, men en stabil løsning tager ofte 6–8 uger. Hvilke øvelser virker hurtigst? Isometrisk greb kan ofte give hurtig symptomlindring, men den bedste langsigtede effekt kommer af eksentrisk wrist extension + scapula-row og gradvis belastning. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-03-20 - Modified: 2026-04-20 - URL: https://body-sds.dk/viden/padel/knae-og-ankel-i-padel-saadan-bliver-du-hurtig-uden-at-blive-skadet/ Knæ eller ankel brokker sig efter padel? Lær hvorfor det sker ved retningsskift, og få et enkelt program til styrke, stabilitet og power. Padel stiller store krav til knæ, ankler og resten af kroppen. Du bremser, skifter retning, går lavt i benene og reagerer hurtigt igen og igen. For motionister er det ofte ikke én stor skade, der er problemet men mange små belastninger, der over tid bliver til smerter, stivhed eller irritation. Den gode nyhed er, at du med få justeringer og et enkelt træningsprogram kan gøre både knæ og ankler langt mere robuste. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen, kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvorfor padel skader ofte rammer knæ og ankel Padel er en sport med mange: korte accelerationer hårde opbremsninger sidebevægelser dybe positioner hurtige vendinger Det betyder, at knæ og ankler hele tiden skal tage imod kraft, stabilisere og sende dig videre. Hvis styrke, stabilitet eller restitution halter, er det ofte her, kroppen begynder at sige fra. Du udfordrer også kroppen ekstra når du ikke har et minimum af opvarmning før du spiller. De mest almindelige problemer med knæ og ankler Knæ og ankel reagerer ofte på lidt forskellige måder. I knæet kan man ofte opleve: ømhed foran på knæet irritation omkring knæskallen stivhed efter kamp ubehag ved dybe positioner eller mange stop/start I anklen kan man ofte opleve: følelsen af at anklen er “træt” eller ustabil småvrid eller irritation efter hurtige sidebevægelser stivhed i læg eller Akillessene ømhed ved første skridt dagen efter 5 årsager til padel folket ofte rammes Her er de mest almindelige grunde til, at knæ og ankler ofte bliver et problem i padel. 1) For meget hårdt på for kort tid Mange kombinerer padel med løb, styrke, roning eller anden sport. Hver aktivitet for sig kan være fin men samlet kan det blive for meget, hvis man ikke har ekstra fokus på sin træning og restitution. Typisk problem: To padelpas, et hårdt løb og ekstra intervaller på samme uge. Justér: Sørg for, at ikke alle ugens pas er hårde. Kroppen bliver stærk af belastning men kun hvis den også får tid til at tilpasse sig og her er restitution afgørende. 2) For lidt styrke i hofte og bagside Hvis hofter og baglår ikke bidrager nok, kommer knæet ofte til at tage for meget af arbejdet alene. Typisk problem: Knæet falder indad ved landinger, split step eller sidehop. Justér: Træn split squat, step-ups og hofteøvelser 2 gange om ugen. For udførelse af øvelserne se senere i artiklen. 3) For lidt styrke i læg og skinneben Anklen bliver meget mere robust, når underbenet er stærkt. Læg og tibialis (forsiden af skinnebenet) er vigtige bremser og stabilisatorer. Typisk problem: Anklen føles svag eller “småirriteret”, især ved mange retningsskift. Justér: Calf raises og tibialis raises er enkle øvelser med stor effekt. For udførelse af øvelserne se senere i artiklen. 4) Sko, underlag og greb passer ikke sammen Selv gode sko er ikke nødvendigvis gode til padel. For lidt greb eller for meget greb kan begge være et problem. Typisk problem: Du glider for meget eller sidder for hårdt fast i underlaget. Justér: Brug sko, der passer til underlaget, og skift dem, når de er slidte. 5) For lidt restitution Trætte ben reagerer langsommere. Når du er slidt, mister du ofte lidt kontrol i landing, knæ og ankel og så stiger risikoen for irritation. Justér: Tag restitution seriøst. Pauser og rolige dage behøver ikke være “bløde” valg, de er en del af din performance. Download evt. vores e-bog om ”Søvn og Superkræfter” og få bedre styr på dele af din restitution. 3-min screening - knæ og ankel Du behøver ikke en stor test. De her tre små checks giver et godt billede af, om knæ og ankel har det, de skal bruge. 1) Single-leg squat Stå på ét ben og lav en lille kontrolleret knæbøjning. Kig efter: falder knæet indad? mister du balancen? føles det usikkert? 2) 20 calf raises Lav 15 rolige hælløft på ét ben ad gangen. Kig efter: kan du holde samme højde hele vejen? bliver anklen træt eller ukontrolleret? er der stor forskel på siderne? 3) Lateral hop og stabil landing Hop let til siden og land på ét ben. Kig efter: kan du lande roligt og stabilt? vælter du ind i anklen eller knæet? føles landingen hård eller usikker? Hvis de her tre tests føles svære, er det et klart tegn på, at du vil have gavn af mere robusthedstræning gennem styrke. Nedenfor er et kort program du vil kunne nyde godt af. Program: 2×/uge robusthed (10–15 min) Det her er et enkelt minimumsprogram, som passer godt til motionister med fokus på padel. 1: Step-ups Brug en kasse, bænk eller trappe. Sådan gør du: Træd op med ét ben, stræk hoften helt, og gå roligt ned igen. Fokus: Knæet peger samme vej som tæerne. Pres dig op gennem hele foden. Udfør gerne øvelsen langsomt og kontrolleret både op og ned. Dosering: 3×8–12 pr. ben 2: Split squat Stå i split stance - Det ene ben foran det andet. Bagerste ben støtter på forfod og forreste fod på hele foden. Begge fødder peger lige frem. Sænk kroppenlodret ned med tyngdepunkt under skridtet. Fokus: Roligt tempo, god balance og tryk/styrke i forreste ben. Dosering: 3×8–12 pr. ben 3: Calf raises Stå på ét ben og løft hælen langsomt op og ned. Fokus: Langsomt tempo. Fuld kontrol hele vejen. Dosering: 3×12–20 pr. ben 4: Tibialis raises Stå med ryggen mod en væg, fødderne lidt væg fra væggen (ca. 20-30 cm) og løft tæerne op mod skinnebenet. Fokus: Mærk forsiden af underbenet arbejde. Dosering: 2–3×15–25 5: Balance + “stick landing” Stå på ét ben eller lav små sidehop og “frys” i landingen 1–2 sekunder. Fokus: Land blødt og stabilt. Knæ og fod skal samarbejde. Dosering: 2–3 sæt Power-blok til padel (8 min) Når styrken er der, giver det mening også at træne lidt power. Ikke for at blive udmattet – men for at lære kroppen at være hurtig og stabil. Start altid blidt og gerne med lidt let bevægelse, så du sikre kroppen er varm og klar til lidt mere styrke prægede øvelser. 1) Pogo hops Små, hurtige hop på forfoden. Formål: Træner ankelstivhed og elasticitet. Dosering: 2–3×15–25 sek 2) Skater jumps Med let spredte ben, hop fra side til side og land kontrolleret. Formål: Lateral power og stabilitet – meget relevant til padel. Dosering: 2–3×6–8 pr. side 3) Korte accelerationer 4–6 korte accelerationer på 8–10 sekunder. De gør sig bedst, hvis det fx gøres i forbindelse med en mindre løbetur, hvor du så indlægger de korte accelerationer men ikke for lange selvom du føler overskud. Formål: Træner hurtig igangsætning uden at slide unødigt. Dosering: 4–6 gentagelser Vigtigt: Power-træning skal føles “snap” og kvalitet. Stop før du bliver tung og langsom. Body SDS-vinkel: Restitution + nervesystem Kroppen bliver ikke kun sårbar af for lidt styrke. Den bliver også sårbar, når den er for meget i alarmberedskab. Når du er træt, stresset eller ikke restitueret, falder kvaliteten i dine bevægelser ofte: du lander hårdere du reagerer senere du spænder mere du mister lidt kontrol i ankel og knæ Det er derfor, restitution er en vigtig del af skadeforebyggelse. 2–3 minutters nedregulering efter padel En nedregulering af nervesystemet og systemet generelt kan gøre en stor forskel for din restitution. Prøv dette efter kamp: 60–90 sek rolig næsevejrtrækning – gerne længere ud end ind 30–60 sek let gang med fokus på din bevægelse 30–60 sek mild læg-/hoftebevægelse fx små hofte rotationer og knæløft med roligt afsæt fra foden Det hjælper kroppen med at skifte fra “på” til restitution. Over tid kan det være med til at mindske spænding og gøre dig mere klar til næste pas. Hvornår skal du reagere Søg vurdering eller skru markant ned, hvis du oplever: hævelse i knæ eller ankel tydelig instabilitet eller følelse af at “give efter” smerter, der bliver værre uge for uge smerter, der ændrer din måde at gå eller spille på ingen bedring efter 6–8 uger med justering og træning FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvorfor får jeg ondt i knæet af padel? Ofte fordi knæet bliver udsat for mange stop, vendinger og dybe positioner uden nok støtte fra hofte, baglår og fod/ankel. Hvad er forskellen på patellasene og “løberknæ”? Patellasenen sidder foran under knæskallen og bliver ofte irritabel ved hop, landinger og dybe knævinkler. “Løberknæ” sidder typisk mere på ydersiden og handler mere om friktion/overbelastning. Hvilke sko er bedst til padel? Sko med godt sidegreb og stabilitet, som passer til underlaget. De skal hverken glide for meget eller “låse” for hårdt fast. Kan jeg fortsætte, hvis jeg har let smerte? Ofte ja, hvis smerten er mild og stabil, og ikke bliver værre fra uge til uge. Hold det som tommelfingerregel under 3/10. Hvad er den bedste øvelse til ankler i padel? Hvis du kun vælger én, så er langsomme calf raises et stærkt bud. Hvis du vælger to, så tilføj tibialis raises. Er det andre steder i kroppen du oplever udfordringen? Så kan du læse meget mere om padel relaterede skader og forebyggelse af padel albue, skulder problemer, akillessene udfordringer, lænde stivhed eller smerter i knæ og ankler: --- - Published: 2026-03-13 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/generaliseret-angst-gad/ Hvad er generaliseret angst, hvordan kommer den til udtryk, hvorfor opstår den, og hvad kan du gøre ved det? Læs mere her og se, hvordan Body SDS kan hjælpe. Generaliseret angst er en særlig form for angst, hvor bekymringer aldrig rigtig holder pause. Angsten er ikke relateret til én bestemt ting, men er en vedvarende uro, der kan relatere sig til alt (deraf navnet generaliseret). Angsten skifter emne og fylder i både tanker og krop, ofte uden en tydelig årsag. De fleste kender til bekymringer. Ved generaliseret angst tager bekymringerne overhånd, kører i ring, og handler om alt fra helbred, økonomi, familie og arbejde - og bekymringerne går sjældent i sig selv. Det sætter sig uundgåeligt i kroppen, og der vil være en tendens til, at musklerne spænder op, åndedrættet bliver overfladisk, søvnen forringes og maven kommer i ubalance. Generaliseret angst er en udbredt form for angst, men alligevel er den svær at opdage. Mange tror, at de blot har en “bekymrende natur” eller er stressede. I virkeligheden handler det om et nervesystem, der er fastlåst i beredskab, og en krop, der betaler prisen. I denne artikel ser vi på, hvad generaliseret angst er, især fra et kropsligt perspektiv: hvad sker der i nervesystemet, hvordan mærkes det i hverdagen, og hvad kan der gøres? Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er generaliseret angst? Generaliseret angst er en tilstand, der er karakteriseret af vedvarende og overdrevne bekymringstanker, der ikke er begrænset til bestemte emner eller situationer. Det er fx tilfældet med social angst, hvor angsten og bekymringerne netop er begrænset til sociale interaktioner og situationer. Ved generaliseret angst er der en følelse af konstant uro, som kan vare i flere uger eller måneder. I visse tilfælde kan angsten “gå i sig selv”, men kan vende tilbage igen med fornyet intensitet. Genstanden for bekymring kan være familie den ene dag, økonomi den anden dag, og helbredet den tredje dag. Der er intet klart mønster for, hvad personen bekymrer sig om. Mønsteret er i stedet, at bekymringerne sjældent stopper og kan føles umulige at kontrollere. Fra et kropsligt perspektiv handler generaliseret angst ikke kun om bekymringstanker. Det handler i lige så høj grad om det autonome nervesystem, som styrer puls, åndedræt, fordøjelse og muskelspænding. Ved generaliseret angst er det sympatiske nervesystem konstant under pres og kronisk overaktivt, mens det parasympatiske nervesystem (der står for restitution og hvile) får for lidt plads. Resultatet er en krop, der konstant er i alarmberedskab og aldrig rigtig formår at restituere. Det slider kroppens ressourcer og leder til spændinger, maveproblemer, søvnbesvær og udmattelse. Generaliseret angst vs panikangst Du kender måske begrebet panikangst. Panikangst er karakteriseret ved pludselige og intense anfald med kraftig hjertebanken, åndenød, svimmelhed og en overvældende følelse af at miste kontrollen. Tilstanden opstår og peaker hurtigt og aftager herefter igen. Generaliseret angst er anderledes. Her er tilstanden ikke helt ligeså dramatisk og intens, men vedvarende som en slags kronisk baggrundsstøj. Mange personer med generaliseret angst oplever sjældent deciderede panikanfald, men døjer i stedet med en krop, der aldrig rigtig slapper af. Både generaliseret angst og panikangst involverer et overaktivt sympatisk nervesystem, men mønstret er forskelligt. Den ene er vedvarende, mens den anden forekommer i akutte og intense spidsbelastningsperioder. 4 tegn på generaliseret angst 1. Bekymringer kører i ring og skifter emne hele tiden Et af de mest karakteristiske tegn på generaliseret angst er de vedvarende bekymringstanker, der kan være svære at stoppe. Tankerne hopper fra det ene emne til det andet: helbred, arbejde, økonomi, fremtiden, familien, venner osv. Når én bekymring manes i jorden, kommer en ny frem. Det er et mønster, hvor det sympatiske nervesystem konstant fodres med faresignaler. Hjernen scanner efter trusler, og kroppen reagerer, som om truslerne var ægte. Kroppens reaktion er muskelspændinger, uro, dårlig vejrtrækning og generelt forhøjet alarmberedskab. 2. Kroppen slapper aldrig af De konstante bekymringer, der er definerende for generaliseret angst, holder det sympatiske nervesystem overaktivt. Derfor får kroppen aldrig lov til at restituere ordentligt, hvilket er nødvendigt for at få kroppen i balance igen. Muskelspændinger er et typisk symptom på generaliseret angst. Nakke, kæbe, skuldre, lænd og bugvæg kan føles hårde og ømme som følge heraf. Det skyldes netop, at det sympatiske nervesystem holder muskulaturen i beredskab. Når alarmen aldrig slukker, får musklerne aldrig lov til at give slip. Over tid leder det til spændinger og muskelsmerter samt en følelse af, at kroppen er “låst”. 3. Dårlig og forstyrret søvn Generaliseret angst og dårlig søvn går ofte hånd i hånd. Bekymringstankerne holder dig vågen om natten, og når du endelig er faldet i søvn, kan du opleve at vågne midt om natten med en uforklarlig uro i kroppen. Søvnen er derfor sporadisk, afbrudt og overfladisk (let søvn). Forklaringen er fysiologisk: når det sympatiske nervesystem er dominerende, har kroppen svært ved at skifte til den parasympatiske tilstand, som er nødvendig for dyb søvn. Vagusnerven - kroppens vigtigste ro-nerve - får dårligere betingelser, og søvncyklussen forstyrres. 4. En fordøjelse i ubalance Kvalme, oppustethed, mavekramper, diarré eller forstoppelse er almindelige konsekvenser af generaliseret angst. Mave-tarm-systemet er tæt forbundet med nervesystemet via vagusnerven. Når det sympatiske nervesystem dominerer, nedprioriteres fordøjelsen. Blodtilførslen omdirigeres, tarmmotorikken forstyrres, og mavesyreproduktionen ændres. Det er ikke bare "stressmave" - det er nervesystemets direkte påvirkning af fordøjelsesorganerne. Årsager og fysiologiske mekanismer Generaliseret angst har sjældent én enkelt årsag. Den opstår i et samspil mellem genetik, miljø, livets omstændigheder og den måde, kroppen har lært at reagere på. Typiske årsager Langvarig stress og overbelastning, der holder det sympatiske nervesystem overaktivt i flere måneder eller endda år - med den konsekvens at kroppen ikke får tilstrækkelig restitution. En opvækst præget af uforudsigelighed, bekymring eller høje krav, hvor nervesystemet tidligt har lært, at det konstant skal være på vagt. Livskriser og andre belastende hændelser, der sender nervesystemet på himmelflugt. Genetik: Forskning tyder på, at et mere reaktivt nervesystem kan være arveligt, hvilket kan gøre kroppen mere udsat og sårbar over for vedvarende angst. Perfektionisme og behov for kontrol holder det indre alarmsystem aktiveret, fordi intet føles “sikkert nok”. For lidt bevægelse og motion, for meget stillesidning og skærmtid: God motion og bevægelse er en nøgle til at “låse op” for det parasympatiske nervesystem, der igangsætter afslapning og restitution. Hvad sker der konkret i kroppen? Det autonome nervesystem er en central komponent for kroppens evne til at opretholde en naturlig balance (homøostase). Ved generaliseret angst er balancen forskudt, da det sympatiske nervesystem (alarm) konstant er aktivt, mens det parasympatiske nervesystem (ro og restitution) er undertrykt. I praksis medfører det: Åndedrættet sidder højt i brystkassen. Diafragma, den store åndedrætsmuskel, arbejder ikke frit, og åndedrættet bliver overfladisk og hurtigt. Muskeltonus er forhøjet i nakke, kæbe, skuldre, ryg og bugvæg. Fordøjelsen forstyrres og leder til kvalme, kramper, oppustethed og forværring af afføringsmønster. Søvnen påvirkes, fordi kroppen ikke "slukker" tilstrækkeligt om aftenen. Vagusnerven får dårligere betingelser for at regulere. Vagusnerven forbinder hjerne, hjerte, lunger og fordøjelsessystem. Når den fungerer godt (høj vagal tone), er det lettere at falde til ro. Ved generaliseret angst er vagal tone ofte lav. Diafragma har en direkte forbindelse til dette system. Når diafragma er spændt, hæmmes den parasympatiske påvirkning via vagusnerven. Det skaber en selvforstærkende cirkel: bekymring → spændt åndedræt → mindre ro-signal → mere bekymring → mere spænding. Hvad kan Body SDS gøre for generaliseret angst? Hos Body SDS forstår vi generaliseret angst som en tilstand, hvor nervesystemet er kronisk fastlåst i alarm, og hvor kroppen er en aktiv medspiller i både problemet og løsningen. Derfor arbejdes der ikke kun med tanker, men direkte med de systemer, der opretholder beredskabet: åndedræt, diafragma, vagusnerve, væv og led. Behandling En Body SDS behandling arbejder effektivt og målrettet med nervesystemet og vagusnerven ved at kombinere: Dyb og cirkulationsfremmende massage med pulserende bevægelser, der arbejder hele kroppen igennem Bevægelse af led og rygsøjle Arbejde med brystkasse, ribben og diafragma for at give åndedrættet mere plads Specifikke tryk i mave, bryst og fødder Terapeutisk vejledning ind i et roligere og mere forankret åndedræt Fokusset med Body SDS behandlingen er at hjælpe nervesystemet med at gå fra kronisk alarm til normaliseret regulering og restitution. Når diafragma får mere bevægelighed, og væv og led slipper spænding, signaleres der til hjernen, at der ikke længere er fare på færde. Vagusnerven og det parasympatiske nervesystem får dermed begge bedre forudsætninger for at gøre deres arbejde. Efter behandling oplever mange: Lettere vejrtrækning og mindre trykken i brystet Mere jordforbindelse og kontakt med kroppen Roligere tankestrøm i timerne og dagene efter Bedre søvn og mindre muskelspænding Disse resultater er alle med til at styrke det autonome nervesystem. På den måde sigter en Body SDS behandling efter at aktivere kroppens medfødte fakulteter til at regulere følelsen af angst. Overmedicinering er en udbredt problemstilling i moderne samfund, og vi tror på, at vi i mange tilfælde bør udnytte kroppens medfødte ressourcer til at arbejde med tilstande som fx angst. Læs mere om Body SDS behandlingen her. Vi tilbyder også bindevævsmassage, som arbejder mere målrettet med hud og bindevæv - altså det lag, hvorigennem kroppen transporterer næring og væske. En bindevævsmassage kan især være relevant, når specifikke symptomer som spændinger, stivhed og nedsat cirkulation fylder mest. Er du i tvivl om, hvorvidt en bindevævsmassage eller Body SDS behandling er det rette valg for dig og dine symptomer, rådgiver vi dig gerne. Træning Træning og fysisk aktivitet er en afgørende komponent i kroppens naturlige værktøjskasse - det er stort set godt for alting, og især godt til at regulere nervesystemet og give kroppen fornyet energi. Ved generaliseret angst er det ikke nok at "blive behandlet". Kroppen har brug for gentagne erfaringer med regulering i hverdagen. Body SDS træning fungerer som den daglige praksis, der fastholder og bygger videre på det, behandlingen sætter i gang. Træningen kombinerer åndedræt, koordination, ledmobilitet og kredsløb i et tempo, der matcher et nervesystem, der har brug for forudsigelighed og tryghed. For mange med GAD er det afgørende, at træningen ikke stresser - men heller ikke er så passiv, at bekymringstankerne får frit spil. Body SDS træning rammer det vindue, hvor kroppen er aktiv og opmærksomheden optaget, uden at nervesystemet overbelastes. Læs mere om Body SDS træning her. Vagusnerven og diafragma Ved generaliseret angst er nervesystemet ikke bare aktiveret i bestemte situationer. Det kører i forhøjet beredskab døgnet rundt. Derfor er vagal tone et særligt relevant begreb her. Vagal tone beskriver, hvor effektivt vagusnerven kan bremse alarmen og skifte kroppen mod ro. Ved GAD er vagal tone typisk lav, hvilket betyder, at kroppen har svært ved at "slå fra" - selv når der ikke er noget konkret at bekymre sig om. Diafragma er en direkte indgang til dette system. Når den store åndedrætsmuskel er kronisk spændt, begrænses åndedrættets dybde, og vagusnerven stimuleres utilstrækkeligt. Body SDS arbejder målrettet med at løsne diafragma, mobilisere ribben og brystkasse og genetablere et åndedræt, der faktisk når ned i bugen. Det ændrer ikke bare vejrtrækningen. Det ændrer det signal, kroppen sender til hjernen. Hvad kan du selv gøre i dag? Generaliseret angst kræver som regel professionel støtte. Men der er konkrete ting, du kan gøre allerede nu, som hjælper nervesystemet med at finde mere ro. 1. Giv åndedrættet plads Det mest direkte reguleringsværktøj, du har. Sæt dig med fødderne i gulvet, læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen, så maven bevæger sig ud — ikke brystkassen. Lad udåndingen blive længere end indåndingen. Start med 2-3 minutter. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem via diafragma og vagusnerven. Se også vores gratis e-bog "Træk vejret". 2. Stop den negative tanke-spiral med kroppen Når tankerne kører, forsøger mange at tænke sig ud af dem. Det virker sjældent, fordi hjernen bare finder nye bekymringer. Prøv i stedet en kropslig afbrydelse: rejs dig op, gå en kort tur, ryste blidt i arme og ben, eller sæt dig og mærk fødderne i gulvet i ét minut. Det giver nervesystemet et nyt signal. 3. Bevæg dig dagligt, også bare lidt Gåture, let bevægelse, blide rotationer af overkroppen. Bevægelse hjælper kroppen med at aflade den spænding, som det vedvarende beredskab opbygger. Det behøver ikke være hård træning – regelmæssighed tæller mere end intensitet. Se også vores gratis e-bog "Motion og bevægelse". 4. Skab faste rutiner Et nervesystem i kronisk alarm har brug for forudsigelighed. Regelmæssige måltider i roligt tempo, en stabil sengetid og korte pauser i løbet af dagen signalerer til nervesystemet, at der er struktur og tryghed. Det lyder simpelt, men det er en af de mest virkningsfulde ting, du kan gøre. Se også vores gratis e-bøger "Naturlig kost" og "Søvn og superkræfter". 5. Sæt bekymringerne i "karantæne" Vælg et fast tidspunkt på dagen (fx 15 minutter om eftermiddagen), hvor du "må" bekymre dig. Når en bekymring dukker op på andre tidspunkter på dagen, skal du notere den og gemme den til din dedikerede bekymringstid. Mange oplever, at bekymringerne har mistet deres kraft, når tidspunktet kommer. Det er ikke en kropslig teknik, men den kan give nervesystemet flere pauser i løbet af dagen. Øvelser du kan prøve med det samme Bugånding med forlænget udånding Sid eller lig ned. Læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, så maven bevæger sig ud. Pust langsomt ud i 8 sekunder. Det vigtige er, at udåndingen er dobbelt så lang som indåndingen. Fokusér også på, at du ikke blot taber vejret i din udånding - sæt evt. en tydelig sss-lyd på udåndingen, så du ikke taber den. Fortsæt øvelsen i 3-5 minutter. Øvelsen stimulerer vagusnerven og hjælper nervesystemet mod ro. Læs en mere udførlig beskrivelse af øvelsen i vores gratis e-bog: Træk Vejret. Brystkasse-åbning Lig på ryggen med bøjede ben. Læg hænderne på nederste del af ribbenene. Træk vejret ind, så ribbenene bevæger sig ud til siderne. Udånd langsomt. Mærk brystkassen åbne sig. 3-5 minutter. Blid rystning Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Begynd at ryste blidt i knæ og ankler, så bevægelsen forplanter sig op gennem kroppen. Lad arme og hænder hænge løst. Stop efter 1-3 minutter og mærk efter. Rystning hjælper kroppen med at frigøre spænding, som alarmberedskabet har opbygget. Grounding i 1 minut Sid med fødderne fladt i gulvet. Mærk kontakten mellem fodsåler og gulv. Sænk skuldrene. Træk vejret roligt. Brug denne øvelse før, under eller efter sociale situationer som en hurtig måde at signalere ro til nervesystemet. Myter og misforståelser Myte 1 - Generaliseret angst er det samme som bare at bekymre sig Alle har bekymringer, det er helt naturligt og menneskeligt. Men ved generaliseret angst er bekymringerne vedvarende, ukontrollable og fører til kropslige symptomer som muskelspænding, søvnproblemer og fordøjelsesforstyrrelser. Den væsentlige forskel på almindelig bekymring og generaliseret angst er den måde, hvorpå GAD går ind og vanskeliggør individets evne til at leve sit liv til dets fulde potentiale. Myte 2 - Bekymring er noget, man vælger (og du kan derfor bare fravælge det) Ingen vælger at have kronisk angst. Generaliseret angst involverer reelle ændringer i nervesystemets balance, og det er på ingen måder rart eller ønskværdigt. Det er ikke et spørgsmål om viljestyrke, men snarere et spørgsmål om regulering af fysiologiske systemer. Myte 3 - Det er først rigtig angst, når der forekommer panikanfald Mange tror fejlagtigt, at “ægte” angst nødvendigvis manifesterer sig i akutte panikanfald. Generaliseret angst adskiller sig netop fra panikangst ved at være vedvarende frem for præget af anfald. GAD er mindre dramatisk i udtryk, men kan være lige så begrænsende. Mange med GAD oplever aldrig et panikanfald, men lever til gengæld med konstant uro, spænding og udmattelse. FAQ – Ofte stillede spørgsmål Hvordan slipper man af med generaliseret angst? Generaliseret angst kan behandles, og de fleste oplever forbedring med den rette støtte. Effektive tilgange inkluderer kognitiv adfærdsterapi og kropslige metoder, der arbejder med nervesystemets alarmreaktion. Body SDS fokuserer på det kropslige spor: åndedræt, diafragma, vagusnerve og vævsmobilisering for at hjælpe nervesystemet ud af det kroniske beredskab. Kombinationen af kropsligt og mentalt arbejde giver for mange den bedste effekt. Kan man komme over generaliseret angst? Ja. Mange oplever markant bedring og får en hverdag, hvor angsten ikke længere styrer. For nogle forsvinder symptomerne helt, for andre handler det om at lære at regulere nervesystemet, så angsten ikke fylder uforholdsmæssigt. Både kropslig behandling, samtaleterapi og egen praksis med åndedræt og bevægelse kan bidrage til varig forandring. Hvilken medicin bruges mod generaliseret angst? De mest almindelige lægemidler er SSRI- og SNRI-præparater, som ordineres af en læge. I nogle tilfælde bruges også buspiron eller kortvarig behandling med benzodiazepiner. Medicin kan være relevant som del af en samlet behandlingsplan. Body SDS er ikke et alternativ til medicin, men kan fungere som supplement ved at arbejde direkte med de kropslige mekanismer, der opretholder alarmberedskabet. Er generaliseret angst medfødt? Generaliseret angst er ikke direkte medfødt, men der er en arvelig komponent. Forskning tyder på, at man kan arve et mere reaktivt nervesystem, som gør én mere sårbar. Om angsten udvikler sig, afhænger af samspillet med opvækst, livsbelastninger og erfaringer. Hvor mange har generaliseret angst i Danmark? Generaliseret angst er en af de mest udbredte angstformer. Internationale tal tyder på, at omkring 3-6 % af befolkningen oplever tilstanden i løbet af livet. I Danmark svarer det til flere hundrede tusinde mennesker. Mange lever med tilstanden uden at være diagnosticeret. Er man psykisk syg, når man har angst? Generaliseret angst er en anerkendt diagnose og klassificeres som en psykisk lidelse i ICD-10 og DSM-5. Men "psykisk syg" er et bredt begreb, og angst er en af de mest almindelige og behandlelige tilstande. At have angst betyder ikke, at man er "svag" — det betyder, at nervesystemet er kommet i ubalance, og det kan der arbejdes med. Hvad er forskellen på generaliseret angst og panikangst? Panikangst kommer i pludselige, intense anfald med kraftig hjertebanken, åndenød og en overvældende følelse af fare. Generaliseret angst er anderledes: den er vedvarende, mindre dramatisk i udtryk, men til stede det meste af tiden som konstant bekymring, muskelspænding og uro. Begge involverer et overaktivt sympatisk nervesystem, men mønstret er forskelligt. Hvordan beroliger man sit nervesystem? Det autonome nervesystem reguleres mest effektivt gennem kroppen: langsomt åndedræt med forlænget udånding, bevægelse, berøring og regelmæssige rutiner. Når diafragma arbejder frit og åndedrættet falder dybere, stimuleres vagusnerven og det parasympatiske system. Konkret kan du starte med daglig bugånding (4 sekunder ind, 6-8 sekunder ud), gåture og en stabil søvnrytme. Hvor hurtigt virker Body SDS-behandling? Nogle oplever mærkbar afspænding efter en enkelt behandling. Varig forandring kræver typisk flere sessioner og egen praksis over uger til måneder. Konsistens mellem behandling og daglige rutiner øger effekten. Forklaring på ord Autonome nervesystem Den del af nervesystemet, der styrer funktioner, du ikke bevidst kontrollerer: puls, blodtryk, fordøjelse, sved og dele af åndedrættet. Består af det sympatiske (alarm) og parasympatiske (ro) system. Sympatisk nervesystem Sætter kroppen i beredskab. Puls og blodtryk stiger, musklerne spænder, og kroppen forbereder sig på handling. Ved generaliseret angst er det sympatiske system ofte kronisk overaktivt. Parasympatisk nervesystem Understøtter ro, fordøjelse, søvn og restitution. Mange kropslige tilgange, herunder Body SDS, sigter mod at give det parasympatiske system mere plads. Vagusnerven En stor nerve, der forbinder hjernen med hjerte, lunger og mave-tarm-system. Central for kroppens evne til at falde ned og restituere. Stimuleres blandt andet gennem dybt åndedræt, bevægelse og berøring. Diafragma Kroppens vigtigste åndedrætsmuskel, som adskiller bryst- og bughule. Når diafragma bevæger sig frit, understøttes dybere åndedræt og parasympatisk aktivitet. Ved angst er diafragma ofte spændt, hvilket holder åndedrættet overfladisk. Vagal tone Et mål for, hvor godt vagusnerven fungerer. Høj vagal tone er forbundet med bedre evne til at regulere sig efter belastning. Ved generaliseret angst er vagal tone ofte lav. --- - Published: 2026-03-03 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/social-angst/ Social angst (socialfobi) er mere end bare at være indelukket og introvert. Det er en tilstand, hvor nervesystemet slår alarm i sociale situationer, og hvor kroppen reagerer, som om der er fare på færde, selvom du reelt set godt ved, at det ikke er tilfældet. De fleste kender til at være nervøse før et oplæg eller være usikre i sociale situationer. Men ved social angst tager reaktionen overhånd. Hjertet hamrer, maven knuger sig sammen, tankerne kører, og kroppen siger: "flygt". Det skyldes ikke, at du er svag eller forkert på den - det skyldes i stedet, at dit nervesystem har lært at tolke sociale situationer som farlige. Social angst er en af de mest udbredte angstformer. Mange lever med social angst i årevis uden at vide, hvad det egentlig er. De tror måske, at de er “dårlige mennesker” eller “for følsomme”. I virkeligheden handler det om et nervesystem, der reagerer for kraftigt på sociale signaler, og en krop, der sidder fast i alarmberedskab. I denne artikel kommer vi ind på de fysiologiske forklaringer, der ligger til grund for den sociale angst. Hvad sker der i nervesystemet? Hvordan mærkes det i hverdagen? Og hvad kan du gøre for at forbedre tilstanden? Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er social angst? Social angst er en vedvarende frygt for sociale situationer. Det er ikke det samme som at være introvert eller genert, men er i stedet et udtryk for et nervesystem, der reagerer ekstremt på sociale signaler. Eksempler på almindelige sociale situationer, der kan trigger social angst, er fx at tale i telefon, spise foran andre, helt almindelig small-talk med kollegaer, sige noget til et møde eller gå ind i et rum med mennesker, man ikke kender. Fra et kropsligt perspektiv er social angst ikke kun tanker og bekymring. I trigger-situationer skifter det autonome nervesystem over i alarmberedskab - dvs. det sympatiske nervesystem aktiveres. Nervesystemet klargør kroppen til kamp eller flugt, hvilket bl. a. indebærer, at åndedrættet bliver overfladisk, musklerne spænder op og fordøjelsen forringes. Hvis du har social angst og tænker, at du bare skal “tage dig sammen”, er det altså ikke helt så simpelt. Angsten er nemlig dybt forbundet med dit åndedræt og det autonome nervesystem - hvor “autonom” netop betyder selvstyrende. Til gengæld kan du aktivt arbejde med dit nervesystem og den vej igennem træne systemet til at reagere mindre ekstremt på sociale situationer. Eksempler på situationer hvor social angst kan opstå Du forbereder dig mentalt i dagevis før et middagsselskab - og ender måske helt med at melde afbud. Dit hjerte banker, og din stemme ryster, når du skal sige noget til et møde. Du analyserer samtaler i timevis bagefter: "Sagde jeg noget forkert? Lagde de mærke til, at jeg svedte? " Du vælger tøj, ruter og steder ud fra, hvor du kan undgå opmærksomhed. 5 tegn på social angst 1. Kroppen reagerer voldsomt i sociale situationer Et definerende træk ved social angst er ikke tankerne, men kroppens reaktion. Hjertebanken, svedige hænder, rødmen, kvalme, rysten, åndenød eller mavepine. Mange beskriver det, som om kroppen "svigter" dem netop dér, hvor de har mest brug for at virke rolige. Det sympatiske nervesystem slår alarm. Blodtrykket stiger, åndedrættet flytter sig op i brystkassen frem for dybt nede i bugen, og fordøjelsen bremser. For mange bliver de kropslige reaktioner i sig selv en kilde til angst og dermed en selvopfyldende profeti. Frygten for at andre kan se, at man sveder, rødmer eller ryster, forstærker kroppens beredskab yderligere. 2. Ubarmhjertig selvkritik Mange med social angst har en utrættelig og ubarmhjertig indre stemme, der vurderer, kritiserer og forudser det værste. Før en social interaktion kan stemmen sige: “Du kommer til at dumme dig”. Under interaktionen kan den sige: “De kan se, du er nervøs”. Og efter siger den: “De synes helt sikkert, at du opførte dig meget mærkeligt”. De selvkritiske tanker holder det sympatiske nervesystem aktiveret, og resultatet bliver, at kroppen forbliver i en stresstilstand i uhensigtsmæssigt lang tid. Jo mere den indre kritiker får taletid, desto mere spænding, desto mere overfladisk åndedræt, og desto mere uro udsættes kroppen for. 3. Konstant analyse af andres reaktioner Et blik, en pause, et svar der virker for kortfattet. Alt fortolkes. Mange med social angst scanner konstant deres omgivelser for tegn på afvisning eller negativ vurdering. Hjernen søger bekræftelse på det, nervesystemet allerede er på vagt for. Denne konstante årvågenhed er i sig selv udmattende. Nervesystemet får ingen pauser, fordi der altid er noget at analysere. Kroppen forbliver i et forhøjet alarmniveau, selv i situationer, der objektivt set er trygge. 4. Isolation Personer med social angst får det typisk bedre, når de beslutter sig for at blive væk fra sociale arrangementer. Når man får aflyst den sociale interaktion, slapper kroppen straks af. Hjerne, krop og nervesystem får bekræftet, at det er positivt at isolere sig og blive væk. Det kan lede til en glidebane med færre relationer, færre muligheder, og endnu mere isolation. Måske ønsker du i virkeligheden et mere aktivt socialt liv, men nervesystemets logik tvinger dig til at vælge isolation, da det er den “sikreste” strategi. 5. Udmattelse og kropslig restgæld At være i konstant beredskab koster. Personer med social angst kan opleve en uforklarlig træthed, dårlig søvn, hovedpine, nakke- og kæbespændinger eller maveproblemer - uden nødvendigvis at forbinde det med angsten. Det giver mening, når man forstår, at det sympatiske nervesystem har kørt på overarbejde. Musklerne har været spændte, åndedrættet overfladisk, og fordøjelsen nedprioriteret. Kroppen har simpelthen ikke fået mulighed for at restituere. Årsager og fysiologiske mekanismer Social angst har sjældent én årsag. Den opstår typisk i et samspil mellem arv, opvækst, erfaringer og den måde, kroppen har lært at reagere på. Typiske årsager til social angst En opvækst præget af kritik, uforudsigelighed eller høje præstationskrav, hvor nervesystemet tidligt har lært at scanne for fare i sociale relationer. Mobning, udstødelse eller ydmygelse, som har lært kroppen at forvente, at sociale interaktioner er farlige. Langvarig stress og overbelastning, der har tæret på det sympatiske nervesystem - og “deaktiveret” det parasympatiske nervesystem, der står for restitution og genopbyggelse. Genetik. Forskning peger på, at et mere reaktivt nervesystem kan være medfødt. Hvad der sker i kroppen Det autonome nervesystem spiller en central rolle. Ved social angst er balancen forskudt: det sympatiske system (alarm) er for aktivt, det parasympatiske system (ro) for svagt. Det betyder konkret: Åndedrættet sidder højt og overfladisk i brystkassen, diafragma arbejder ikke frit Muskeltonus i nakke, kæbe, skuldre og bugvæg er forhøjet Fordøjelsen forstyrres = kvalme, kramper, oppustethed Søvnen påvirkes, fordi kroppen ikke rigtig "slukker" om aftenen Vagusnerven - kroppens vigtigste restitutions-nerve - får dårligere betingelser for at regulere Vagusnerven forbinder hjerne, hjerte, lunger og fordøjelsessystem. Når den fungerer godt (høj vagal tone), er det lettere at falde til ro efter belastning. Ved social angst er vagal tone ofte lav, hvilket betyder, at kroppen har sværere ved at skifte fra alarm til ro. Diafragma - kroppens vigtigste åndedrætsmuskel, også kendt som mellemgulvet - har en direkte forbindelse til dette system. Når diafragma er spændt og åndedrættet overfladisk, hæmmes den parasympatiske påvirkning. Det skaber en selvforstærkende cirkel: angst → spændt åndedræt → mindre ro-signal → mere angst. Hvad kan Body SDS gøre for social angst? Hos Body SDS forstås social angst som en tilstand, hvor nervesystemet sidder fast i alarm, og hvor kroppen er en aktiv medspiller i både problemet og løsningen. Derfor arbejdes der ikke kun med tanker, men direkte med de systemer, der opretholder alarmen: åndedræt, diafragma, vagusnerve, væv og led. Behandling En Body SDS-behandling kombinerer typisk: Dyb, cirkulationsfremmende massage og bindevævsarbejde Bevægelse af led og rygsøjle Arbejde med brystkasse, ribben og diafragma for at give åndedrættet mere plads Specifikke tryk i mave, bryst og fødder Terapeutisk vejledning ind i et roligere og mere forankret åndedræt Målet er at hjælpe nervesystemet fra alarm mod restitution og regulering. Når diafragma får mere bevægelighed, åndedrættet falder dybere, og væv og led slipper spænding, signaleres der til hjernen, at der ikke længere er fare på færde. Vagusnerven får bedre betingelser, og det parasympatiske system får mere plads. Læs mere: Hvad er Body SDS, hvad kan det og hvorfor? Efter behandling oplever mange: Lettere vejrtrækning og mindre trykken i brystet Mere fornemmelse af tyngde og kontakt med kroppen Færre eller mildere kropslige reaktioner i sociale situationer Mindre tankemylder i timerne efter Læs mere om selve behandlingen ⇥ Træning Body SDS træning kan bruges som aktiv støtte mellem behandlinger. Træningen arbejder hele kroppen igennem med fokus på åndedræt, koordination, led og kredsløb. Den er udviklet til hverdage med meget stillesidning, højt tempo og mentale belastninger. Regelmæssig træning støtter nervesystemets evne til at skifte mellem aktivitet og ro. Læs mere om Body SDS Træning ⇥ Vagusnerven og diafragma Vagusnerven er indirekte med i meget af det, Body SDS arbejder med. Når åndedrættet bliver dybere og diafragma får frihed til at bevæge sig, stimuleres vagusnerven, og parasympatisk aktivitet øges. Det kan hjælpe med at dæmpe alarmberedskabet, støtte fordøjelse og søvn, og give kroppen en erfaring af ro, som nervesystemet kan bygge videre på. Hvad kan du selv gøre i dag? Social angst kræver som regel professionel støtte. Men der er konkrete ting, du kan gøre allerede nu, som hjælper nervesystemet med at finde mere ro. 1. Giv åndedrættet plads Det enkleste reguleringsværktøj, du har. Sæt dig med fødderne i gulvet, læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen, så maven bevæger sig ud, og lad udåndingen blive længere end indåndingen. Fokusér på, at maven bevæger sig ud, og ikke brystkassen. Start med 2-3 minutter. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem via diafragma og vagusnerven. Se også vores gratis e-bog “Træk vejret”. 2. Skru ned for efteranalysen Mange bruger timer på at gennemgå sociale situationer bagefter. Læg mærke til, når det sker, og prøv at afbryde mønstret med en kort kropslig handling: gå en tur, lav blide skuldercirkler, eller sæt dig og mærk fødderne i gulvet i et minut. Det giver nervesystemet et nyt signal. 3. Bevæg dig dagligt, også bare lidt Gåture, let bevægelse, blide rotationer af overkroppen. Bevægelse hjælper kroppen med at aflade den spænding, som beredskabet opbygger. Det behøver ikke være hård træning – regelmæssighed tæller mere end intensitet. Se også vores gratis e-bog “Motion og bevægelse”. 4. Vær ærlig om, hvad du undgår At undgå sociale situationer er nervesystemets foretrukne strategi, men strategien vedligeholder og gendriver angsten. Du behøver ikke nødvendigvis at kaste dig med hovedet først ud i det, der skræmmer dig allermest. Men læg mærke til de små situationer, du vælger fra, og overvej at tage ét lille skridt ad gangen. 5. Sørg for faste spise- og søvnrutiner Regelmæssige måltider i roligt tempo og en stabil sengetid støtter nervesystemets evne til at regulere. Det lyder simpelt, men kroppen har brug for forudsigelighed for at komme ud af alarm. Se også vores gratis e-bøger “Naturlig kost” og “Søvn og superkræfter”. Øvelser du kan prøve med det samme Bugånding med forlænget udånding Sid eller lig ned. Læg en hånd på maven. Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder, så maven bevæger sig ud. Pust langsomt ud i 8 sekunder. Det vigtige er, at udåndingen er dobbelt så lang som indåndingen. Fokusér også på, at du ikke blot taber vejret i din udånding - sæt evt. en tydelig sss-lyd på udåndingen, så du ikke taber den. Fortsæt øvelsen i 3-5 minutter. Øvelsen stimulerer vagusnerven og hjælper nervesystemet mod ro. Læs en mere udførlig beskrivelse af øvelsen i vores gratis e-bog: Træk Vejret. Brystkasse-åbning Lig på ryggen med bøjede ben. Læg hænderne på nederste del af ribbenene. Træk vejret ind, så ribbenene bevæger sig ud til siderne. Udånd langsomt. Mærk brystkassen åbne sig. 3-5 minutter. Blid rystning Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Begynd at ryste blidt i knæ og ankler, så bevægelsen forplanter sig op gennem kroppen. Lad arme og hænder hænge løst. Stop efter 1-3 minutter og mærk efter. Rystning hjælper kroppen med at frigøre spænding, som alarmberedskabet har opbygget. Grounding i 1 minut Sid med fødderne fladt i gulvet. Mærk kontakten mellem fodsåler og gulv. Sænk skuldrene. Træk vejret roligt. Brug denne øvelse før, under eller efter sociale situationer som en hurtig måde at signalere ro til nervesystemet. Myter og misforståelser Myte 1 – Social angst er bare generthed Generthed er en mild nervøsitet i bestemte sociale situationer. En genert person oplever ikke et flosset nervesystem på samme måde som en person med social angst. Forskellen ligger i intensiteten og konsekvensen. Social angst kan begrænse personens liv ved at fjerne de muligheder, der opstår i sociale interaktioner, som de netop undviger og undgår. En genert person kan stadig indgå i interaktionerne, omend de er lidt nervøse ved det. Myte 2 – Det handler om at få mere selvtillid Social angst forsvinder sjældent af positiv tænkning eller selvtillidsøvelser alene. Alarmen sidder i nervesystemet og kroppen, og ikke kun i selvbilledet. Derfor er det ofte nødvendigt at arbejde med de kropslige mekanismer, der opretholder beredskabet. Myte 3 – Man vokser fra det Nogle oplever, at social angst aftager med alderen, men for mange vedbliver den, eller skifter form. Uden aktiv indsats og tillæring af nye reaktionsmønstre kan angsten blive mere indgroet i kroppen med tiden. FAQ – Ofte stillede spørgsmål Hvad er symptomer på social angst? De mest almindelige symptomer er hjertebanken, rødmen, svedtendens, kvalme, rysten og åndenød i sociale situationer. Dertil kommer tankemylder, selvkritik, konstant analyse af andres reaktioner og isolerende adfærd. Mange oplever også søvnproblemer, udmattelse og muskelspændinger i nakke, kæbe og skuldre som følge af det vedvarende alarmberedskab. Læs mere: Angst symptomer Hvordan kommer man ud af social angst? Social angst kan behandles, og de fleste kan opleve forbedring med den rette støtte. En effektiv tilgang er kropslige metoder, der arbejder med nervesystemets alarmreaktion. Body SDS fokuserer på det kropslige spor: åndedræt, diafragma, vagusnerve og vævsmobilisering for at hjælpe nervesystemet ud af det fastlåste beredskab. Kombinationen af kropsligt og mentalt arbejde giver for mange den bedste effekt. Er socialfobi en diagnose? Ja. Social angst (socialfobi) er en anerkendt diagnose i både ICD-10 og DSM-5. Diagnosen stilles typisk af en læge eller psykolog på baggrund af symptombillede, varighed og påvirkning af hverdagen. Du kan tale med din egen læge som første skridt for at få stillet diagnosen. Kan angst give kvalme? Ja. Kvalme er et af de hyppigste kropslige symptomer ved angst. Når det sympatiske nervesystem aktiveres, nedprioriteres fordøjelsen, blodtilførslen omdirigeres, mavesyreproduktionen ændres, og tarmmotorikken forstyrres. Det kan give kvalme, mavekramper, oppustethed og ændret afføring. Vagusnerven spiller en central rolle i denne forbindelse mellem nervesystemet og mave-tarm-systemet. Er social angst medfødt? Social angst er ikke direkte medfødt, men der er en arvelig komponent. Forskning tyder på, at man kan arve et mere reaktivt nervesystem, som kan gøre én mere sårbar. Om angsten udvikler sig, afhænger af samspillet med opvækst, erfaringer og livets omstændigheder. Hvad sker der i hjernen ved angst? Ved angst aktiveres hjernens alarmcentral (amygdala) og sender signal til det autonome nervesystem om at gå i beredskab. Det sympatiske nervesystem sætter gang i stresshormonerne kortisol og adrenalin, og kroppen reagerer med øget puls, hurtigere åndedræt, muskelspænding og nedsat fordøjelse. Samtidig kan den præfrontale cortex - altså den del af hjernen, der tænker rationelt - få sværere ved at bremse alarmreaktionen. Det forklarer, hvorfor man ikke bare kan "tænke sig ud af" angsten. Hvordan får jeg ro på nervesystemet? Det autonome nervesystem reguleres mest effektivt gennem kroppen: langsomt åndedræt med forlænget udånding, bevægelse, berøring og regelmæssige rutiner. Når diafragma arbejder frit og åndedrættet falder dybere, stimuleres vagusnerven og det parasympatiske system, som understøtter ro. Konkret kan du starte med daglig bugånding (4 sekunder ind, 6-8 sekunder ud), gåture og en stabil søvnrytme. Hvor hurtigt virker Body SDS-behandling? Nogle oplever mærkbar afspænding efter en enkelt behandling. Varig forandring kræver typisk flere sessioner. Forklaring på ord Autonome nervesystem Den del af nervesystemet, der styrer funktioner, du ikke bevidst kontrollerer: puls, blodtryk, fordøjelse, sved og dele af åndedrættet. Består af det sympatiske (alarm) og parasympatiske (ro) system. Sympatisk nervesystem Sætter kroppen i beredskab. Puls og blodtryk stiger, musklerne spænder, og kroppen forbereder sig på handling. Ved social angst er det sympatiske system ofte overaktivt. Parasympatisk nervesystem Understøtter ro, fordøjelse, søvn og restitution. Mange kropslige tilgange, herunder Body SDS, sigter mod at give det parasympatiske system mere plads. Vagusnerven En stor nerve, der forbinder hjernen med hjerte, lunger og mave-tarm-system. Central for kroppens evne til at falde ned og restituere. Stimuleres blandt andet gennem dybt åndedræt, bevægelse og berøring. Diafragma Kroppens vigtigste åndedrætsmuskel, som adskiller bryst- og bughule. Når diafragma bevæger sig frit, understøttes dybere åndedræt og parasympatisk aktivitet. Ved angst er diafragma ofte spændt, hvilket holder åndedrættet overfladisk. --- - Published: 2026-02-22 - Modified: 2026-02-23 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/body-sds-og-stress/ Hvad er stress i kroppen – og hvorfor reagerer vi forskelligt? I Body SDS ser vi stress symptomer gennem en tredelt model og arbejder med to kropslige retninger: hjerte-stress og lever-stress. Stress er i dag en af de mest udbredte belastningstilstande i det moderne samfund. Den kan vise sig som uro, hjertebanken, træthed, spændinger, søvnproblemer eller angst. Indenfor den klassiske sundhedsfaglige forståelse beskrives stress som en fysiologisk og psykologisk respons på belastning. Kroppen aktiverer sit alarmberedskab, hormoner frigives, pulsen stiger, og opmærksomheden skærpes. Kortvarig stress er naturlig og nødvendig. Langvarig stress kan føre til fysiske og psykiske symptomer. I Body SDS anerkender vi denne forståelse. Vi arbejder samtidig med en praksisbaseret model, der giver os en mere differentieret indgang til behandling. BODY SDS’ tredelte forståelsesramme I Body SDS arbejder vi med tre selvstændige påvirkningsniveauer: Det fysiske Det psykiske Det mentale Selvom mange vil argumentere for, at psykisk og mental hænger tæt sammen, arbejder vi metodisk med dem som adskilte niveauer. Det gør vi, fordi det: Skaber større præcision i behandlingen Giver klienten klarere indsigt Uddanner behandlere i at identificere forskellige indgange til samme problem De tre niveauer påvirker hinanden. Den tredelte model (fysisk, psykisk og mental) er en central del af uddannelsen til kropsterapeut i Body SDS. Her lærer studerende at analysere og arbejde med belastninger gennem alle tre niveauer – også når det gælder stress. Læs mere om Body SDS Kropsterapeut uddannelsen → Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvordan forstår Body SDS stress? Når vi anvender den tredelte model på stress, ser vi, at belastningen kan opstå og vedligeholdes gennem: 1. Fysisk belastningOveraktivitet, manglende restitution, søvnunderskud, åndedrætsmønstre, kost, livsstil. 2. Psykisk belastningFølelsesmæssig utryghed, relationelle konflikter, vedvarende indre spænding, undertrykte følelser. 3. Mental belastningTankemønstre, bekymringer, overbevisninger, fremtidsfrygt eller fastlåste fortolkninger. Når belastningen står på over tid, begynder kroppen at reagere i bestemte mønstre. Hjerte-stress og lever-stress I vores praksis ser vi især to gennemgående retninger, som vi kalder hjerte-stress og lever-stress. Vi bruger dem til at beskrive to forskellige måder, kroppen kan reagere på langvarig stress. Begreberne er en del af Body SDS viden og er en praksisbaseret forståelsesramme udviklet gennem generationers klinisk erfaring. Det er ikke lægefaglige diagnoser og står ej heller i modsætning til lægefaglig viden. De tilbyder blot en kropslig indgang til de samme problemstillinger. Hjerte-stress: Den mobiliserede retning Hjerte-stress er den udadvendte stressform. Her forbliver kroppen i mobilisering. Typiske symptomer Hjertebanken Overfladisk vejrtrækning Spændinger i bryst og nakke Søvnproblemer Indre uro Tankemylder Angst Find mere information om symptomer på stress → Årsager set gennem den tredelte model Fysisk Overaktivitet Overtræning For lidt søvn Uregelmæssig døgnrytme Konstant stimulation Højtliggende åndedræt Psykisk Utryghed Ængstelighed Stressede relationer eller arbejdsmiljø Miljøer præget af konflikt eller pres Mental Vedvarende bekymringer Frygt for at miste job eller relationer Fremtidsfokus Tanker om ikke at slå til Lever-stress: Den stagnerede retning Lever-stress er den indadvendte stressform. Her mister kroppen mobilisering og bliver i stedet præget af stagnation. Typiske symptomer Spændinger i skuldre og nakke Træthed Hovedpine Fordøjelsesgener/mavepine Vægtøgning Nedtrykthed Indadvendthed Find mere information om symptomer på stress → Årsager set gennem den tredelte model Fysisk Mangel på bevægelse Undertrykt åndedræt Usund kost Alkohol og rygning Psykisk Indesluttede følelser Bitterhed Aggression Indebrændthed Mental Modstand mod forandring Negativ grundindstilling Fastlåste overbevisninger Oplevelse af at være modarbejdet Hvad betyder det for behandling? Når vi arbejder med stress i Body SDS, vurderer vi: Hvilket kropsligt mønster dominerer? Hvilket niveau er primært belastet – fysisk, psykisk eller mentalt? Behandlingen kan derfor målrettes mere præcist. Vi arbejder med: Manuel behandling Åndedrætsregulering Øvelser Bevidstgørelse Formålet er at støtte kroppen i at genfinde regulering. Læs mere om hvad Body SDS kan gøre for personer med stress →Læs mere om Body SDS behandling generelt → Body SDS har også udviklet øvelser til begge stressformer, som afspænder præcis de kropsdele, der påvirkes af stressen. Øvelserne anbefales som hjemmeøvelser til alle med stress som et værktøj mellem dine Body SDS-behandlinger. Du finder alle øvelserne i vores app → FAQ - Hyppige spørgsmål Hvad er forskellen på hjerte-stress og lever-stress? Hjerte-stress er den mobiliserede form med uro og hjertebanken. Lever-stress er den stagnerede form med træthed og spænding. Er hjerte-stress en medicinsk diagnose? Nej. Det er et begreb udviklet i Body SDS til at beskrive et kropsligt stressmønster. Kan stress give fordøjelsesproblemer? Ja. Stress påvirker både vejrtrækning, hormoner og tarmfunktion. Mange oplever: Uro i maven Kvalme Oppustethed Ændret afføring I Body SDS ser vi ofte fordøjelsesgener i forbindelse med det, vi kalder lever-stress. Læs også om stress og vægttab → Kan stress påvirke hjertet? Ja. Langvarig stress kan påvirke det autonome nervesystem og føre til symptomer som: Hjertebanken Trykken for brystet Overfladisk vejrtrækning Indre uro Oplever du vedvarende eller kraftige symptomer, bør du altid kontakte læge. Læs mere om stress og trykken for brystet → --- - Published: 2025-12-20 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/trykken-for-hjertet-er-det-stressrelateret/ Når man oplever trykken for hjertet, kan det ofte være relateret til stress. Læs mere om stressrelateret trykken for hjertet, symptomer og behandlinger. Når man oplever trykken for hjertet, kan det ofte være relateret til enten stress, muskelspændinger eller angst. I slemme og akutte tilfælde kan det være forbundet med blodpropper - især hvis du oplever pludselige og meget stærke smerter, åndenød, svedeture, kvalme eller en følelse af udstråling til arme, hals, kæbe eller ryg. Hvis du er bekymret for, om din trykken for hjertet kan skyldes en blodprop, skal du ringe efter hjælp på 112 eller skadestuen øjeblikkeligt. Det er dog vigtigt at huske på, at trykken for hjertet også kan være en mindre alvorlig oplevelse. Stress og angst får kroppen til at trække sig sammen, og dette kan skabe muskelspændinger i brystkassen - hvilket kan føles som en trykken for hjertet. I denne artikel beskriver vi, hvordan stress påvirker hjertet, de fysiologiske mekanismer bag stressrelateret trykken for hjertet, og hvordan du håndterer og lindrer det. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvordan påvirker stress hjertet? Når man er stresset, aktiveres kroppens sympatiske nervesystem. Det er en naturlig kropslig reaktion, der forbereder kroppen på at håndtere en akut trussel - den såkaldte “kamp-eller-flugt”-reaktion. Idet hjertet spiller en meget central rolle for kroppens overlevelse, er det også især hjertet, der mærker en fysiologisk ændring som følge af det sympatiske nervesystems aktivering. Hjertet begynder at slå hurtigere for at kunne pumpe mere blod ud til musklerne og hjernen, da disse selvsagt er vigtige for både kamp og flugt. Det sympatiske nervesystem sørger desuden for, at kroppen udskiller en række stresshormoner - adrenalin og noradrenalin - som bl. a. får blodkarrene til at trække sig sammen. Når blodkarrene trækker sig sammen, stiger blodtrykket, hvilket gør, at blodet hurtigere kan nå ud til de vigtigste organer, muskler og hjernen. Det er en meget brugbar funktion, når kroppen står over for en akut trussel, og kamp eller flugt er nødvendig. Men i vores moderne verden, hvor stress fx kan skyldes dårligt arbejdsmiljø, negative tankemønstre, pres fra familie og venner - altså situationer, hvor man hverken skal kæmpe eller flygte - er det ikke nødvendigvis en brugbar reaktion. Det er ikke situationer, der kræver akut fysisk handling. Alligevel stiger blodtrykket og blodkarrene trækker sig sammen, hvilket gør, at hjertet arbejder hårdere. Denne fysiologiske reaktion kan føles som trykken for hjertet, hvilket er en almindelig stressreaktion. Når stressen bliver langvarig, fastholdes symptomerne. Det sympatiske nervesystem forbliver aktiveret, og kroppen kan have svært ved at finde tilbage til sin naturlige ro - også kaldet homøostase. Det kan lede til en vedvarende følelse af hjertebanken, stramhed for brystet og uforklarlig åndenød. Modstykket til det sympatiske nervesystem er det parasympatiske nervesystem. Det er gennem det parasympatiske system, at kroppen signalerer tryghed og dermed kan falde til ro igen. Der findes forskellige måder at stimulere og kickstarte det parasympatiske nervesystem - heriblandt Body SDS behandlinger. Vi har stor erfaring med at behandle stressramte personer, og gennem øvelser, der fokuserer på diafragma, ribben og åndedrættet, aktiveres det parasympatiske nervesystem, så kroppen kan udnytte sine egne naturlige ressourcer og redskaber for at skabe ro og restitution - og på sigt reducere eller helt fjerne den trykkende fornemmelse for hjertet. Læs mere om en Body SDS her og book en behandling De fysiologiske mekanismer bag stressrelateret trykken for hjertet Vi har allerede berørt nogle af de fysiologiske mekanismer bag stressrelateret trykken for hjertet - nemlig hvordan stress får kroppen til at udløse stresshormonerne adrenalin og noradrenalin, der bl. a. får hjertet til at pumpe hurtigere og blodkarrene til at trække sig sammen. Blodtrykket stiger, hvilket gør, at blodet hurtigere og mere effektivt kan nå ud til musklerne - en vigtig funktion, når man skal kæmpe eller flygte for livet. Langvarig stress betyder, at blodtrykket forbliver højere over længere tid. Det kan have meget negative konsekvenser i form af et belastet hjerte og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. En anden måde, det sympatiske nervesystem klargør kroppen til kamp/flugt, er ved at øge muskeltonus - altså den naturlige spænding, der findes i musklerne. I en stresset situation spænder musklerne, så de er klar til at yde det nødvendige fysiske arbejde. Det gælder primært de store muskelgrupper, fx musklerne omkring brystkassen - herunder interkostalmusklerne (musklerne mellem ribbenene) og pectoralis-musklerne (brystmusklerne). Disse brystspændinger kan opleves som en trykken for hjertet. Hvis det sympatiske nervesystem forbliver dominant, hæmmes vagusnervens funktion, der regulerer ro og restitution. Denne hæmning betyder, at kroppen ikke får signal om at “slappe af”, hvilket gør det sværere for kroppen at nedtone hjertefrekvensen og blodtrykket - også selvom den stressende situation reelt set er overstået. Derfor kan øvelser og behandlinger være særligt effektive, da de hjælper med at aktivere vagusnerven og fremme parasympatisk aktivitet, der er centrale for at bringe kroppen i ro. Hvordan kan Body SDS afhjælpe stressrelateret trykken for hjertet? Body SDS arbejder holistisk med kroppen for at nedbringe den fysiologiske stressrespons, der er årsagen til stressrelateret trykken for hjertet. Ved at understøtte det parasympatiske nervesystem gennem målrettet åndedræt, vagusnervestimulering, vævsbehandling og blid bevægelse, hjælper Body SDS med at genoprette balance i kroppen og reducere de fysiske symptomer på stress. Læs mere om hvad Body SDS kan gøre for stress Åndedræt og vagusnerven: Kroppens naturlige vej til ro Åndedrættet spiller en vigtig rolle i at regulere kroppens stressrespons. Langsomme og dybe vejrtrækninger - også kaldet dyb bugånding - stimulerer vagusnerven. Vagusnerven er den vigtigste nerve i det parasympatiske nervesystem, og ved at stimulere den beroliges både hjertet og kroppen, så stressresponsen kan slukkes og restitutionen kan startes. Download vores gratis e-bog “Træk Vejret” Blide bevægelser løsner spændinger omkring bryst og diafragma Muskelspændinger kan effektivt løsnes gennem blid mobilisering af brystkassen og ribbenene. Ved at løsne spændingerne forbedres blodcirkulationen, der hjælper med at lindre de fysiske symptomer på stress - heriblandt trykken for hjertet. Læs mere om Body SDS træning eller hent vores Lifestyle app med programmer og øvelser. FAQ Kan trykken for brystet skyldes stress? Ja, stress kan forårsage trykken for brystet, da det aktiverer det sympatiske nervesystem, hvilket kan øge hjertefrekvensen, blodtrykket og føre til muskelspænding i brystkassen. Kan stress mærkes i hjertet? Ja, stress kan mærkes i hjertet som hjertebanken, tryk eller en uforklarlig følelse af ubehag i brystet, da stresshormoner påvirker hjertefunktionen og blodcirkulationen. Hvorfor har jeg trykken i hjertet? Trykken i hjertet kan skyldes stress, muskelspænding i brystkassen eller hjerte-kar-sygdomme. Stress øger hjertefrekvensen og blodtrykket, hvilket kan føre til en følelse af tryk i brystet. Hvornår skal man reagere på trykken for brystet? Hvis trykken for brystet er vedvarende, ledsaget af åndenød, smerte i armen, svedtendens eller kvalme, bør du søge lægehjælp med det samme, da det kan være tegn på en hjerteproblematik. --- - Published: 2025-12-04 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/stress-og-vaegttab-saadan-paavirker-kortisol-din-vaegt/ Stress kan resultere i ufrivilligt vægttab. En vigtig faktor i denne forbindelse er stresshormonet kortisol, der blandt andet kan påvirke appetit og fordøjelse. Stress kan både resultere i ufrivilligt vægttab og at man tager på i vægt. En vigtig faktor i denne forbindelse er stresshormonet kortisol, der blandt andet kan påvirke appetit, fordøjelse, muskelmasse, energiforbrug og tarmbevægelser. Det er særligt, når stressen bliver langvarig, at den kan påvirke din vægt. I denne artikel forklarer vi, hvordan stress og kortisol påvirker din vægt og fordøjelsen, og vi kigger samtidigt nærmere på, hvad du kan gøre for at stabilisere kroppen igen. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvordan påvirker stress vægttab? Når kroppen presses, er det automatiske svar en stressrespons. Det er en naturlig respons og er med til at forberede kroppen på at løse en krævende udfordring - fx at kæmpe en kamp eller flygte i sikkerhed. Kroppen har det, vi kalder et autonomt nervesystem - og vi skelner typisk mellem sympatiske og det parasympatiske nervesystem. At nervesystemet er autonomt betyder, at det hele foregår automatisk baseret på de inputs, kroppen præsenteres for. Ved stressende situationer bliver det sympatiske nervesystem dominerende, og det er via det sympatiske nervesystem, at kortisol udløses m. m. Når det parasympatiske nervesystem bliver dominerende, slapper kroppen af med henblik på restitution. Hvis det sympatiske nervesystem er dominerende over længere tid, opstår det, vi kalder langvarig stress, og langvarig stress kan have betydelige konsekvenser for ens sundhed. Ved stress nedprioriteres visse områder af kroppen, som er mindre vigtige for umiddelbar overlevelser - fx fordøjelsessystemet. Og når disse områder nedprioriteres over lang tid, kan det have alvorlige konsekvenser for ens sundhed, herunder ens vægt. Ud over fordøjelsessystemet påvirkes også tarmens bevægelser (kaldet motilitet), evnen til at optage næringsstoffer og ens appetit. Øget motilitet kan medføre diarré og dårligere optag af næringsstoffer, hvilket leder til vægttab. Nedsat motilitet kan medføre oppustethed og mavepine, hvilket påvirker appetitten og derigennem ens vægt. Læs også: Stressrelateret mavepine Sult- og mæthedshormoner Kortisol påvirker kroppens sult- og mæthedshormoner. Sulthormonet kaldes ghrelin, mens mæthedshormonet kaldes leptin. Ved langvarig stress udløses der løbende kortisol, hvilket konstant påvirker kroppens naturlige niveauer af ghrelin og leptin. Ved øgede niveauer af ghrelin føler kroppen en større sult, og vil derfor spise mere. Dette kan yderligere blive ledsaget af et lavere niveau af leptin, så kroppen også har sværere ved at føle mæthed. Det er et “positivt” feedback loop, der resulterer i vægtøgning (positivt forstået i sin biologiske forstand, og ikke som en god ting). Omvendt kan forhøjede kortisolniveauer over længere tid også påvirke sult- og mæthedshormonerne i den modsatte retning, og resultatet er derfor ufrivilligt vægttab. Stress, snacking og (u)sunde vaner Mens nogle oplever ufrivilligt vægttab, når de er stressede over længere tid, kan det modsatte altså også være tilfældet. Lavpraktisk skyldes det blandt andet en øget lyst til hurtigere kalorier i form af snacks, samtidig med at det kan føles svært at fastholde sunde rutiner. Det skyldes kortisol samt kroppens regulering af energi. I en situation, hvor hurtig handling er påkrævet for overlevelse, giver det god mening med hurtige kalorier: det forsyner kroppen med et hurtigt skud energi, hvilket øger sandsynligheden for overlevelse. I vores moderne samfund er det bare sjældent den basale overlevelse, som stressen er forbundet med. De biologiske mekanismer er dog de samme uagtet. Dertil søger hjernen også at belønne kroppen for den psykiske/fysiske belastning (stress-situationen), den er blevet udsat for, og her udgør snacks et nemt og hurtigt skud dopamin. Træthed og dårlig søvn, der kan følge af langvarig stress, nedsætter desuden impulskontrol, hvilket gør det sværere at “holde sig i skindet”. Derudover kan en overaktivitet af det sympatiske nervesystem igen lede til et “positivt” feedback loop, hvor stress leder til mindre overskud og lyst til fx motion, handle ind og lave sunde måltider. Manglende motion og sund næring gør det sværere at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er nødvendigt for restitution og at genfinde balance. Med andre ord bliver kroppen mere stresset. Og herfra kan det blive en selvforstærkende spiral, der kan være svær at komme ud af. Noget af det, som vi ved, kan virke, er at stimulere det parasympatiske nervesystem til at kickstarte nye vaner og bryde ud af gamle mønstre. Det gør vi fx med Body SDS, hvor vi arbejder direkte med kroppen for at berolige nervesystemet. Via øvelser, der fokuserer på diafragma, ribben og åndedrættet, aktiveres det parasympatiske nervesystem, så kroppen kan udnytte sine egne naturlige ressourcer og redskaber for at skabe ro og restitution. På den måde kan kortisolniveauet falde, snack cravings mindskes og appetitten stabiliseres. Læs mere om en Body SDS her og book en behandling Tegn på at vægttabet er stressrelateret Stressrelateret vægttab er en længerevarende proces og er ikke noget, du lægger mærke til fra den ene dag til den anden. Nervesystemet belastes gradvist, hvor appetit, fordøjelse og søvnmønstre langsomt, men sikkert, påvirkes negativt. Hold øje med følgende tegn, hvis du er bekymret for, at dit vægttab er stressrelateret: 1. Du mister appetitten eller glemmer at spise Langvarig stress kan påvirke kroppens sulthormon ghrelin. Man føler måske, at man ikke når at blive sulten, at maden ikke er interessant, eller måske glemmer man bare helt at spise i løbet af dagen. Det kan skyldes, at det sympatiske nervesystem er dominerende, og derfor prioriteres 2. Træthed erstatter sult Stress fører til dårlig og manglende søvn, hvilket påvirker hormonbalancerne, der netop regulerer sult og energibehov. Når man vågner op om morgenen, er man måske så træt og kvalm, at spisning virker uoverskueligt. Selv sidst på dagen kan mad virke uoverskueligt. 3. Tankemylder og bekymringerne fylder mere end kroppens signaler Ved langvarig stress fylder negative tanker og bekymringer så meget i hovedet, at koblingen til kroppen formindskes. Det er kroppens signaler, der fortæller os, at vi er sultne. Når vi afkobles fra kroppens signaler og i stedet er “fanget” i tankemylder, kan det være svært at prioritere spisning. Mange oplever derfor først at spise senere på dagen, når de er faldet lidt til ro og igen får forbindelse til kroppens signaler. 4. Vægttabet sker uden intention eller kostændringer Hvis man oplever at gå ned i vægt uden at have planlagt det, og uden at man har ændret særligt i sin kost eller motionsvaner, er det et typisk tegn på stressrelateret vægttab. 5. Vægten svinger med stressniveauet Svinger vægten med ens stress niveau, er det et tydeligt tegn på, at vægttabet er stressrelateret. Det kræver noget indsigt i ens stress niveau og at man løbende vejer sig selv - det vil dog være det tydeligste bevis på, at det er stressen som er årsag til vægttabet. Der er flere måder at holde øje med det på. Brug af et smartwatch er et nemt sted at starte kombineret med en badevægt. Her får du indsigt i din puls og hjertefrekvensvariabilitet (HRV). En lav HRV er en indikator for, at det sympatiske nervesystem dominerer, og at restitution nedprioriteres. Vej dig selv på badevægten løbende og hold øje med fluktueringer i kropsvægt. Hvad du kan gøre, hvis dit vægttab er stressrelateret Løsningen er simpel, men ikke nødvendigvis nem: Dit sympatiske nervesystem dominerer, og du skal i stedet fokusere på at få aktiveret det parasympatiske nervesystem. Det er lidt det samme som at sige, at du skal være mindre stresset og slappe mere af – men det kan virke meget åbenlyst og intetsigende. Prøv derfor i stedet at se på det som en neurobiologisk konsekvens af dit autonome nervesystem, og forstå, at du faktisk godt kan gøre nogle meget konkrete ting for at nedtone det sympatiske og promovere det parasympatiske nervesystem. Kropsterapeutisk behandling: Body SDS Ved at mobilisere led, muskler og bindevæv, især omkring diafragma, brystkasse, mave og ryg, sender vi et kraftigt sensorisk signal til nervesystemet om, at kroppen er i sikkerhed. Vi kombinerer dette med dybe åndedrætsøvelser og terapeutisk dialog, der tilsammen kickstarter den parasympatiske aktivitet, du naturligt har adgang til i kroppen. Læs mere om en Body SDS her og book en behandling Dybe vejrtrækninger Dybe vejrtrækninger stimulerer det parasympatiske nervesystem. Lav 2-3 korte sessioner dagligt med langsom bugånding (2-5 minutter). Hent og læs også vores gratis E-bog: Træk Vejret Bevægelse Bevægelse af kroppen er også en væsentlig øvelse. Det behøver ikke at være intens motion. Tværtimod kan du prøve med: Rolige gåture Blide rotationsbevægelser Mobilitet omkring ribben og ryg Let stræk og langsomme sekvenser Husk ligeledes vejrtrækningen, mens du udfører disse øvelser. Forudsigelige rutiner Planlæg faste rutiner, så din hjerne og krop ved, hvad de kan forvente. For mange overraskelser kan virke overstimulerende og fastholder den sympatiske dominans. Rolige sanseindtryk Tag en pause fra hovedets tankemylder og stimulér kroppen med rolige sanseindtryk. Gåtur i naturen Rolig musik med lav volumen Dæmpet belysning Varm kroppen med et varmt bad Spis små og sunde måltider ofte Spis let og ofte - selvfølgelig med fokus på sund kost. Det sætter gang i fordøjelsen og signalerer samtidigt til kroppen, at du har adgang til mad i overflod. Det skaber en fornemmelse af madsikkerhed, hvilket skaber mental ro, mens fordøjelsen automatisk stimulerer parasympatikus. FAQ Kan man tabe sig af at være stresset? Ja, langvarig stress kan føre til vægttab. Stress kan reducere appetitten, påvirke fordøjelsen og øge kroppens energiforbrug - alt sammen faktorer, der kan føre til vægttab. Stress kan ligeledes gøre det svært at opretholde normale spisevaner, som også kan lede til vægttab. Hvordan påvirker stress vægttab? Stress påvirker ens vægt på mange måder. Det kan reducere ens appetit, give fordøjelsesproblemer og øge ens energiforbrug. Hvis man i forvejen spiser for lidt, og samtidig forbrænder flere kalorier grundet øget energiforbrug, er resultatet et vægttab. Hvornår skal man være bekymret for vægttab? Hvis vægttabet sker meget hurtigt eller ufrivilligt, kan der være grund til bekymring. Hold særligt øje med symptomer som træthed, kvalme, smerte, blodig afføring, feber og kraftigt nedsat appetit. Hvis du oplever dette, bør du søge lægefaglig hjælp straks. Kan man få tynd mave af stress? Ja, stress kan påvirke maven og tarmsystemet, hvilket kan give tynd mave/diarré. --- - Published: 2025-11-28 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/ensomhed/hvad-kan-body-sds-goere-ved-ensomhed/ Ensomhed kan sætte sig i kroppen — bryst, skuldre og åndedræt. I denne artikel forklarer vi, hvordan Body SDS kan støtte dig i at finde grounding, ro og bedre kropsfornemmelse. Ensomhed er ikke kun en følelse, det er også en kropslig tilstand. Når ensomhed fylder, kan kroppen spænde op, og nervesystemet går i alarmberedskab. I Body SDS arbejder vi med at hjælpe kroppen med at finde ro igen – så du kan begynde at mærke dig selv, slippe spændinger og skabe mere kontakt til andre. Body SDS er en behandlingsform, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige ressourcer, så du kan få kontakt til dine følelser og skabe et stærkere fundament for både din fysiske og psykiske trivsel. Når du føler dig ensom, er det ofte fordi du har mistet kontakten til både dig selv og andre. Behandlingen hjælper dig med at genoprette denne kontakt, så du kan få mere balance i din krop og dit liv. Andre artikler i temaet Hvordan Body SDS arbejder med ensomhed Afspænding af kroppen Når ensomhed opstår, spænder kroppen ofte op for at beskytte sig mod følelsen af at være alene. Den låser sig, og det kan føre til muskelspændinger i skuldre, nakke, bryst og mave. I Body SDS arbejder vi målrettet med at løsne op for disse spændinger og skabe mere fleksibilitet i kroppen. Kropsbehandling: Gennem fysisk manipulation og dybdegående behandling af muskler og væv løsner vi op for de områder, hvor ensomhed og stress kan have sat sig. Muskulær afspænding: Vi arbejder med at løsne de dybe spændinger, der holder kroppen i en konstant "forsvarsposition", og skaber plads til, at du kan trække vejret lettere og føle dig mere til stede i din krop. Regulering af nervesystemet Ensomhed kan føre til, at kroppen er i en konstant beredskabs-tilstand. Dette betyder, at dit nervesystem kan være overaktivt, hvilket skaber uro, angst og stress. I Body SDS arbejder vi med at berolige nervesystemet, så du kan få mere ro i krop og sind. Vejrtrækningsøvelser: Vi guider dig i åndedrætsøvelser, der hjælper med at aktivere den parasympatiske del af nervesystemet, så du kan opnå dybere afslapning. Nervestimulation: Gennem behandlingen stimulerer vi specifikke punkter i kroppen, der hjælper med at regulere nervesystemet og skabe en følelse af indre ro og balance. Forbedret kropsfornemmelse og kontakt Ensomhed opstår ofte, når vi mister kontakten med vores egen krop og vores indre behov. Når kroppen er spændt og beskyttet, kan vi have svært ved at mærke, hvad vi har brug for – både fysisk og følelsesmæssigt. I Body SDS arbejder vi med at genskabe kontakten til din krop, så du kan begynde at mærke dig selv og dine behov på en ny måde. Kropskontakt: Gennem behandlingen lærer du at mærke de signaler, din krop sender dig, så du kan forstå dine følelser og behov bedre. Grounding: Vi hjælper dig med at blive mere forbundet med jorden og få en stærkere følelse af at være til stede i din egen krop. Dette kan hjælpe med at reducere følelsen af tomhed og give dig en følelse af stabilitet og tryghed. Støtte til følelsesmæssig bearbejdning Ensomhed handler ikke kun om at være alene – det er også en følelsesmæssig tilstand, der ofte hænger sammen med følelser af sorg, tab eller uforløste relationer. I Body SDS arbejder vi med at åbne op for disse følelser på en tryg og kontrolleret måde, så du kan bearbejde dem og slippe af med dem, hvis du er klar til det. Følelsesmæssig frigørelse: Behandlingen hjælper dig med at frigøre gamle emotionelle mønstre, som måske har låst dig fast i ensomhed eller følelsesmæssig afstand. Støtte til relationer: Når du føler dig mere forbundet med din egen krop og dine følelser, bliver det lettere at opbygge dybere relationer og kontakte andre på en autentisk måde. Hvad kan du forvente under et forløb? En behandling hos Body SDS kan være meget forskellig afhængig af dine personlige behov. Vi tager udgangspunkt i din krops tilstand, og hvordan du føler dig, både fysisk og følelsesmæssigt. Under et forløb vil du typisk opleve: Forbedret kropsbevidsthed: Du vil begynde at mærke, hvor spændingerne sidder, og hvordan de påvirker både dit fysiske og mentale velvære. Løsning af gamle spændinger: Efter nogle behandlinger kan du opleve, at gamle spændinger slipper, og du får lettere ved at trække vejret og finde indre ro. Øget energi og nærvær: Når kroppen bliver afspændt, og nervesystemet reguleret, kan du føle dig mere til stede i dit eget liv og få mere energi til at være sammen med andre. Behandlingen vil støtte dig i at mærke din krop igen og åbne op for den følelse af samhørighed, som ensomhed ofte blokerer for. Det kan tage tid at komme helt ud af ensomhedens greb, men Body SDS giver dig de værktøjer, du behøver for at genopbygge både din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Erfaringer fra andre “Jeg troede bare, jeg var træt. ”En kvinde i slut 30’erne oplevede en tunghed i kroppen og en konstant indre uro. Først i behandlingen opdagede hun, hvor meget ensomhed fyldte, fordi kroppen havde spændt op i brystkassen i årevis. “Det var som om kroppen slappede af før tankerne. ”En mand i 50’erne beskrev, at han pludselig kunne trække vejret dybere efter første behandling. Det gjorde det lettere at række ud til sine voksne børn, uden han først skulle “tage sig sammen”. “Jeg begyndte at mærke mine egne behov igen. ”En kvinde i 40’erne, som havde isoleret sig efter en skilsmisse, oplevede at få mere energi og mod på sociale situationer, da kroppen kom i ro. Er Body SDS det rette for dig? Hvis du oplever, at ensomhed har sat sig dybt i din krop, og du har svært ved at finde ud af, hvordan du slipper den, kan Body SDS være et godt skridt på vejen mod bedre trivsel. Det er vigtigt at huske, at der ikke er én løsning, der virker for alle, men mange har haft stor gavn af behandlingen, når det kommer til både at løsne op for gamle spændinger og få mere ro i nervesystemet. Hvis du er usikker på, om Body SDS er det rette for dig, er du altid velkommen til at kontakte os for en samtale, hvor vi kan afdække, hvordan vi bedst kan støtte dig i din proces. Er du klar til at tage næste skridt og få støtte til at slippe ensomheden fra kroppen? Book en tid hos os, og lad os hjælpe dig med at finde mere ro, både i krop og sind. --- - Published: 2025-11-21 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/stressrelateret-mavepine/ Stressrelateret mavepine er smerter eller ubehag i bugen, som hænger sammen med kroppens stressreaktion og ofte ledsages af ændret fordøjelse, søvn og muskelspænding. Mavepine i forbindelse med stress er almindeligt og kan variere fra diffuse smerter og trykken i øvre mave til kramper, oppustethed eller hyppige tarmbevægelser. For mange kommer smerten fra et samspil mellem nervesystem, muskulatur i bugen, fordøjelsesprocesser og adfærd (måltider, bevægelse, søvn). Denne artikel forklarer, hvordan stress kan skabe mavesmerter, hvad der sker i kroppen, hvilke symptomer der er hyppigst, og hvordan kropsorienterede tilgange fra Body SDS kan afhjælpe smerte og genoprette ro i fordøjelsessystemet. Du får både faglige forklaringer og praktiske, kropsbaserede muligheder, som kan bruges alene eller som supplement til anden støtte. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er stressrelateret mavepine? Stressrelateret mavepine - også kendt som stressmave - er smerter eller ubehag i mave-tarmområdet, som enten udløses af eller forværres under psykisk stresstilstand - akut eller kronisk. Tilstanden spænder fra funktionelle symptomer som funktionel dyspepsi (mavekatar) og irritabel tyktarm (IBS) til forbigående kramper og refluks-relateret ubehag. Væsentligt er, at der ofte ikke findes en strukturel skade, men at nervesystemets påvirkning af tarmmotorik, sekretproduktion og følsomhed er central.   Kroppens reaktion på stress - øget sympatisk aktivitet og ændret hormonfrigivelse (fx kortisol) - påvirker både bevægelser i tarmen, blodtilførsel til fordøjelsen og følsomheden i vævet. Samtidig er tarmens eget nervesystem (det enteriske nervesystem) tæt forbundet med hjernen via vagusnerven, hvilket gør tarm og følelser gensidigt påvirkelige. Derfor kan tanker og følelser føre til konkrete mavesmerter, og omvendt kan maveproblemer forstærke uro og bekymring.   Eksempler fra dagligdagen: Pludseligt tarmuro og kramper før en jobsamtale eller eksamen. Konstant let smerte i øvre mave når man er under længerevarende pres. Oppustethed og ubehag efter måltider i perioder med meget tankemylder og dårlig søvn. Årsager og mekanismer Stress påvirker maven via flere mekanismer: ændret tarmmotorik (hurtigere eller langsommere bevægelse), øget mavesyresekretion, ændringer i tarmens mikrobiota, øget følsomhed i maveslimhinden og ændringer i blodcirkulationen til fordøjelsesorganerne. Desuden kan kronisk stress føre til øget muskeltonus i bugvæg og diafragma, hvilket forstærker ubehag. Det er vigtigt at skelne mellem red flags (fx alvorlige, nye, vedvarende smerter, vægttab, blod i afføring, mavesår), som kræver lægefaglig vurdering, og typiske stressrelaterede symptomer, hvor kropsorienterede tiltag kan være hjælpsomme. De mest almindelige Ændret tarmmotorik - nervøsitet kan sætte gang i hurtige tarmbevægelser (diarré) eller bremse dem (forstoppelse), ofte skiftende. Dette forklares af påvirkning fra det autonome nervesystem.   Funktionel dyspepsi / mavekatar - følelsen af trykken eller smerte i øvre mave, tidlig mæthed og kvalme uden synlig organisk sygdom; ofte forbundet med øget følsomhed i maveslimhinden og motorikforstyrrelser.   Oppustethed og luftgener - stress ændrer fordøjelsen og motiliteten, hvilket kan give rumlen, udspiling og ubehag.   Læs også: Sådan får du en optimal fordøjelse Mindre hyppige/særlige forhold Stress-induceret gastritis - i alvorlige, langvarige stressperioder kan der opstå betændelsesagtige forandringer i slimhinden; dette er mindre almindeligt, og diagnosen stilles klinisk.   Eksacerbation af kroniske tarmtilstande - stress kan forværre allerede eksisterende IBS eller IBD-symptomer; her er opmærksomhed på mønster og samarbejde med fagpersoner relevant.   Mavesår (gastritis eller peptiske sår) - langvarig stress kan føre til øget mavesyreproduktion og nedsat beskyttelse af maveslimhinden, hvilket kan resultere i dannelse af mavesår. Vær særligt opmærksom på alvorlige symptomer som blod i opkast og afføring. Symptomer og tegn Stressrelateret mavepine kan manifestere sig forskelligt. Nedenfor beskrives de tre-fem hyppigste symptomer med kropsligt fokus og praktisk relevans. Smerte eller trykken i øvre mave (funktionel dyspepsi) Smerte eller trykken lige under brystbenet eller i øvre mave kan være et udtryk for funktionel dyspepsi. Smerten er ofte omskiftelig, kan komme i bølger og forværres efter måltid eller ved stress. Kropsligt kan spændinger i thorax, dårlig diafragmafunktion og ændret åndedræt forstærke oplevelsen - når vejrtrækningen bliver overfladisk, øges spænding i bug- og brystvæg, og det kan intensivere fornemmelsen af tryk. Behandling og selvhjælp sigter mod at nedsætte alarmberedskab, normalisere vejrtrækningen og genskabe bevægelsesfrihed i brystkassen.   Kramper og hyppige tarmbevægelser (kolik-agtig smerte) Akutte, krampende smerter ledsaget af trang til afføring er typisk ved stress-udløste tarmreaktioner eller IBS. Her er tarmen reaktiv overfor nervesignaler; stress øger tarmens bevægelsesaktivitet og sensitivitet. Arbejde med vejrtrækning, grounding og blid mobilisering af bækken/lænd kan reducere sympatisk overskud og mindske kramper.   Oppustethed og rumlen Oppustethed opstår når fordøjelsen går langsommere eller gasophobning øges. Stress kan forværre både bevægelse og mikrobiota-dynamik, hvilket resulterer i tyngdefornemmelse og ubehag. I praksis hjælper små ændringer i tempo (spise langsommere), bevægelse efter måltid og målrettet kropsmobilisering med at mindske symptomer.   Øvrige symptomer (kort) Kvalme eller tidlig mæthedsfornemmelse efter små måltider. Skiftende afføringsmønster (diarré/forstoppelse). Følelse af kugle i halsen eller øget reflux. Samtidig hovedpine eller muskelspændinger i nakke/ryg. Hvad kan Body SDS gøre for stressrelateret mavepine Body SDS arbejder kropsorienteret og helhedsorienteret med at reducere den fysiologiske alarmtilstand, som ofte ligger bag stressrelateret mavepine. Vi fokuserer på åndedræt, vagusnervestøtte, vævs- og ledmobilisering samt lavintens træning for at skabe gentagne, trygge kropsoplevelser. Målet er at nedsætte overaktivitet i sympatikus (beredskabssystemet), øge parasympatisk aktivitet og dermed reducere tarmens overfølsomhed og smerterespons.   Læs mere om hvad Body SDS kan gøre for stress Åndedræt og vagusnerven som reguleringsværktøj Åndedrættet er en direkte vej til det autonome nervesystem. Når vejrtrækningen gøres langsommere og mere diafragmatisk (bugånding), øges parasympatisk påvirkning via vagusnerven (vagal tone), hvilket fremmer ro i både hjerte og mave-tarm. I Body SDS kombinerer vi vejledt åndedræt med manuel arbejde, så kroppen får både sensorisk og motorisk erfaring af ro. Forskning viser, at vagusnerven er central i tarm-hjerne-kommunikationen og derfor et relevant fokus ved stressrelaterede fordøjelsesproblemer.   Download vores gratis e-bog "Træk Vejret" Væv, led og bevægelse for mindre kropslig spænding Vedvarende spændinger i bugvæg, ribben og lænd begrænser bevægelse og kan øge oplevet smerte. Blidt vævsarbejde, ribbensmobilisering og rytmisk bevægelse kan genskabe cirkulation og reducere ubehag. Når kroppen har mindre “baggrundsstøj” i væv og led, falder ofte også den subjektive smerteoplevelse. Træning, rutiner og egen praksis Korte, daglige bevægelsesrutiner (fx gåture, let core-mobilitet) og regelmæssig åndedrætspraksis støtter genoprettelse af normal fordøjelsesfunktion. Body SDS’ træningskoncept kan tilpasses til at understøtte restitution mellem behandlingerne, så de kropslige forandringer fastholdes. Kombinationen af behandling, øvelser og konkrete hverdagsvaner giver størst effekt. Læs mere om Body SDS træning eller hent vores Lifestyle app med programmer og øvelser. Hvad kan du selv gøre nu? Læg mærke til åndedrættet: Lav 2–3 korte sessioner dagligt med langsom bugånding (2–5 minutter). Bevæg dig let efter måltid: 10–15 minutters rolig gåtur hjælper tarmmotorik og modvirker oppustethed. Skab spise- og søvnrutiner: Regelmæssige måltider i roligt tempo og stabil sengetid støtter fordøjelse og restitution. Disse små, gentagne tiltag hjælper kroppen med at få flere sikre erfaringer og kan reducere både smerte og bekymring. Du kan finde inspiration til søvnrutiner i vores gratis e-bog "Søvn og Superkræfter". Øvelser du kan prøve (enkle og sikre) Bugånding Sid eller lig, hånd på maven, træk vejret roligt ned i maven 4 sekunder ind, 6 sekunder ud, 2–3 minutter. Skånsom torsorotation Sid, hænder på skuldre, lav langsomme rotationer af overkroppen 8–10 gange per side. Myter og misforståelser Myte 1 - Mavesmerter betyder altid sygdom i maven Hvorfor den opstår: smerte tolkes ofte som organisk skade. Hvad vi ved: mange smerter er funktionelle og skyldes reguleringsforstyrrelser i nervesystemet og tarmmotorikken. Men alvorlige faresignaler skal altid vurderes.   Myte 2 - Det hjælper kun at ændre kosten Hvorfor den opstår: fokus på fødevarer som forklaring. Hvad vi ved: kost spiller ind, men stress, åndedræt, bevægelse og kropsspænding er lige så vigtige faktorer at adressere for holdbar lindring.   Vinkler der ofte overses ved stressrelateret mavepine Essensen: Mange tilgange fokuserer enten på medicin eller kost. Tre underbelyste spor: 1) vagusnervens rolle i at regulere tarm-hjerne-kommunikation, 2) væv- og ledmobilitet (ribben/bugvæg) som direkte påvirker oplevet øvre mave-trykken, og 3) gentagen, lavintens sensorisk input (berøring, bevægelse, åndedræt) som langsomt ændrer nervesystemets responsmønstre. Body SDS integrerer disse spor i behandling og træning for at give varig virkning.   FAQ Kan mavesmerter være tegn på stress? Ja. Stress påvirker det autonome nervesystem og kan ændre tarmmotorik, muskelspænding og følsomhed i maveslimhinden, hvilket ofte giver smerter eller trykken i maven. Kan man få ondt i maven af bekymringer? Ja. Bekymringer aktiverer kroppens stressrespons, som kan øge spænding i diafragma og bugvæg samt ændre signalering via vagusnerven – det kan mærkes som mavepine, uro eller kvalme. Hvornår skal jeg søge læge for mavesmerter? Søg læge ved kraftige, nye eller progredierende smerter, vægttab, blod i afføring, gentagne opkastninger eller feber. Disse kan være tegn på organisk sygdom. For typiske stressrelaterede symptomer kan kropsorienterede tiltag supplere lægelig vurdering.   Kan åndedrætsøvelser virkelig hjælpe mod mavesmerter? Ja - åndedrættet påvirker det autonome nervesystem direkte. Langsom, dyb bugånding øger parasympatisk aktivitet og kan reducere både smerteoplevelse og tarmoveraktivitet. Effekten er bedst, når det kombineres med andre tiltag som bevægelse og vævsarbejde.   For vejrtrækningsøvelser kan du downloade vores gratis e-bog "Træk Vejret" Er mavepine altid forbundet med IBS? Nej - IBS er en specifik diagnose med karakteristiske kriterier. Stressrelateret mavepine kan forekomme uden at opfylde IBS-kriterier og kan være mere forbigående eller relateret til søvn- og stressniveau. Hvis symptombilledet er vedvarende og komplekst, kan udredning være relevant.   Hvor hurtigt virker Body SDS-tiltag? Nogle oplever umiddelbar afspænding efter en behandling; varige forbedringer kræver ofte flere sessioner og egen praksis i uger til måneder. Konsistens mellem behandling og daglige rutiner øger effekten. Hvad andre overser ved stressrelateret mavepine? At kropslig spænding (ribben, diafragma, bugvæg) og dårligt åndedræt ofte er lige så centrale som kost og medicin. Regulering af nervesystemet gennem berøring, mobilisering og åndedræt gør ofte sociale og ernæringsmæssige tiltag mere virksomme.   Forklaring på ord Vagusnerven (nervus vagus) Den store kranienerve, som forbinder hjernen og fordøjelsessystemet; øget vagal tone er forbundet med bedre fordøjelsesregulering og ro i kroppen.   Funktionel dyspepsi En tilstand med øvre mavesmerter, tidlig mæthed og kvalme uden påviselig organisk årsag; ofte forbundet med øget følsomhed og motorikforstyrrelse i maven.   --- - Published: 2025-11-19 - Modified: 2026-01-07 - URL: https://body-sds.dk/viden/depression/ Depression er en tilstand, hvor du over længere tid mister energi, glæde og troen på fremtiden – og hvor kroppen ofte reagerer med ekstra spændinger, træthed og nedsat lyst til bevægelse. Depression er ikke blot “at være lidt trist”. Den rammer helheden – tanker, følelser, krop og hverdag. For mange handler det om, at noget i livet går ud af balance, men også at kroppen reagerer – via åndedræt, muskeltonus, bevægelighed og nervesystem. Gennem denne artikel får du et overblik over, hvad depression er, hvordan den kan udfolde sig, og hvorfor det er relevant at forstå sammenhængen mellem krop og psyke – især med et kropsterapeutisk fokus, som det vi arbejder med hos Body SDS. Du får ikke konkrete “gør-selv” tips her (det finder du på undersiderne), men en nuanceret forståelse som kan være springbræt til at søge hjælp, tage handling eller forholde dig anderledes til din tilstand. Hvad er depression? Depression (eller moderat til svær depressiv lidelse) defineres typisk som en tilstand med vedvarende nedtrykthed og nedsat interesse eller lyst i aktiviteter, som før gav glæde. Men der er væsentlige nuancer, som ofte overses – og som er centrale, når vi ser på kroppen i helhed. Definition og kendetegn En depressiv episode varer typisk mindst to uger med tilstedeværelse af enten nedtrykt stemning eller markant nedsat lyst/interesse.   Ofte ledsaget af ændringer i søvn (for lidt eller for meget), appetit, energi, koncentration, selvfølelse og tanker om håbløshed eller død.   Depression kan klassificeres som mild, moderat eller svær – og kan optræde som enkeltstående eller tilbagevendende episode.   Variationer og hvad mange ikke får med Mange kender billedet af “den triste”, men mindre kendt er hvordan kroppen reagerer: Spændinger i muskulatur, særligt nakke/skuldre og brystkasse, kan være følge af langvarig “nærværsløshed” – kroppen er ikke i lystfuld bevægelse men mere i vagtberedskab. Åndedrættet bliver ofte overfladisk eller holder op med at bevæge bugmuskulatur – nervesystemet er mere aktiveret i sympatisk (“beredskab”) end parasympatisk (“ro/rehabilitering”). Bevægelse og ledfrihed påvirkes: det bliver sværere at komme i gang, motivere kroppen, og vævet kan blive stift eller ubevægeligt. Her understreger forskning, at fysisk aktivitet bidrager til både forebyggelse og forbedring af depression.   Variationer: Depression rammer ikke alle ens. Den kan være “dysthymisk” (langvarig lav stemning), “melankolsk” med tydelige kropslige symptomer, eller “somatisk” hvor fysiske gener fylder mere end mentale “lavt” stemningsleje. Mange kilder uddyber ikke, hvordan kroppen konkret er involveret – her er plads til en mere kropsfokuseret forståelse. Hvordan kroppen kan reagere Når du oplever depression, er det ikke kun “hjernen” der er aktør – kroppen er med. Eksempler: Åndedrættet kan blive kort, flad og hurtig – du mister dyb bugånding, hvilket skaber ubalance i nervesystemet (færre parasympatiske signaler). Væv og led kan blive stive: manglende bevægelse reducerer cirkulation, påvirker bindevæv og muskler, som måske er spændte fordi kroppen “holder fast” i noget. Kredsløb og sanser: Mindsket lyst og aktivitet betyder mindre sansepåvirkning, mindre bevægelse – det betyder, at hjernen får færre positive input, som ellers kunne understøtte velvære og energi. Nervesystemet: Ved depression er der ofte mere aktivering af stress- og beredskabs systemet – det betyder længere restitution, dårligere søvn og mindre fleksibilitet i nervesystemet til at skifte mellem “aktivitet” og “hvile”. Hverdags flow: Når din krop “holder tilbage”, bliver handling og bevægelse tungere – måske udsætter du ting, lukker dig om dig selv, og det går faktisk ind og forstærker situationen, fordi kroppen ikke oplever, at den kan “løse op” eller komme i bevægelse. Hverdagsnære eksempler Du vågner hver morgen og føler ikke forventning eller lyst – det er ikke kun “jeg er træt”, men “jeg kan ikke se meningen med dagen”. Selv en kort gåtur føles tung – du bliver hurtigt træt, åndedrættet spænder, skuldrene hæver sig – kroppen siger “nej tak”. Du mærker måske stivhed / smerte i skulder, nakke eller ryg – men tænker det er “bare” muskelgener; måske er det del af billedet, fordi kroppen “holder fast”. Dine tanker kredser – om alt du ikke får gjort, eller om alt du burde – og kroppen registrerer det som belastning: nedsat nytte, mindre lyst til bevægelse, “jeg gider ikke” bliver kropsligt. Forekomst og relevans I Danmark regnes livstidsprævalensen (andel der i løbet af livet får depressiv lidelse) til ca. 15 % – og prævalensen (øjeblikstilstand) for alvorlige depressionssygdomme ca. 4 %. Blandt kvinder er forekomsten mere end dobbelt så høj som blandt mænd. Ifølge Depressions Foreningen er depression en af de mest udbredte “hjernesygdomme” i Danmark, med store konsekvenser for livskvalitet og samfundsøkonomi. Givet denne udbredelse og den krops-psykiske sammenhæng er det relevant at se, hvordan bevægelse, væv, åndedræt og nervesystem kan integreres i forståelsen – noget som ofte kun behandles perifert i standardartikler. Perspektiver som typisk overses Mange kilder beskriver depression primært som “psykisk” eller “stemningsmæssig” – men ser mindre på de konkrete kropslige mekanismer (ånde, væv, led, bevægelse). Der skrives sjældent om, hvordan behandlinger der arbejder med krop og bevægelse – f. eks. kropsterapi, åndedrætsarbejde – kan være supplement til den psykologiske/medicinske forståelse. Der er ofte fokus på enkeltfaktorer som “stress”, “barndomstraume” eller “kemi i hjernen”. Færre artikler begår sig i helhedsmodellen: at socialt, psykisk og kropsligt påvirker hinanden – men også at kroppen kan “lede” vejen til bedring. Fokus på forebyggelse via krop og bevægelse er mindre fremme – men undersøgelser viser, at fysisk aktivitet er en effektiv faktor.   Betydningen af væv, led og bevægelighed i en depressionssituation nævnes næsten ikke – men en krop der “er lukket” eller under spænding, får vanskeligere ved at reagere på behandling og ændring. Denne artikel sætter netop fokus på at skabe bro mellem forståelsen af depression som sygdom og forståelsen af kroppen som medspiller – et perspektiv vi arbejder med i kropsterapien. Hvad får du ud af at læse videre Ved at læse videre får du: En klarere opfattelse af hvad depression kan være – ikke kun i hovedet, men i kroppen. Indblik i de forskellige områder (symptomer, årsager, variationer) som gør, at du bedre kan mærke eller genkende, hvis du selv er på vej mod eller er i en depressiv tilstand. Forståelse for, hvordan en kropsterapeutisk tilgang med fokus på åndedræt, bevægelse og væv kan supplerende støtte processen – ikke som alternativ til nødvendige indsatser, men som supplement og helhedsperspektiv. En oversigt over, hvilke undersider du med fordel kan gå videre til, hvis du ønsker at dykke ned i fx “symptomer”, “hvordan Body SDS kan hjælpe” eller “andre relevante vinkler”. Med denne ramme kan du tage skridtet videre og udforske de udvalgte undersider i temaet – med større viden, større handlekraft og større forståelse. Andres oplevelser “Det mest livgivende jeg har prøvet... . Jeg var syg med dårlig ryg og depression... . Gennem en udsendelse på DK4 fik jeg kendskab til Body Self Developments System ... det hjalp! ! ” Kilde: Alice Philipa Schmidt – Indlæg på blog FAQ Hvad er forskellen mellem “at føle sig deprimeret” og at have en egentlig depression? At føle sig nede, trist eller uden energi over kortere tid er normalt – men ved en egentlig depressiv lidelse er tilstanden vedvarende (oftest mindst to uger eller længere), kombineret med flere symptomer (fx nedsat lyst, energi, koncentrationsbesvær), og påvirker evnen til at fungere i hverdagen.   Kan kroppen vise tegn på depression før sindet gør? Ja – ofte mærkes kropslige signaler som stivhed, spændinger, åndedrætsubalance eller træthed før de tydelige “jeg har ikke lyst til noget” følelser træder frem. Herved kan bevægelse, åndedrætsarbejde og kropsterapi være med til at tage signalet tidligt. Hvorfor påvirker depression åndedrættet og bevægeligheden? Ved depression aktiveres ofte kroppens beredskabssystem (sympatisk nervesystem), hvilket forkorter åndedrættet, øger muskeltonus og reducerer mobilitet. Samtidig mindskes brugen af kroppen som “behandler” – dvs. bevægelse, stræk, åndedrætshvile bliver sjældnere, og dermed forstærkes spændinger og manglende restitution. Er fysisk aktivitet virkelig forebyggende for depression? Ja – ifølge World Health Organization (WHO) er fysisk aktivitet blandt de effektive tiltag til at reducere risikoen for depression. Det understøtter også en krop-sind sammenhæng: bevægelse stimulerer kredsløb, væv, nervesystem og lyst til handling. Hvad er nogle typiske, men mindre kendte symptomer på depression? Ud over de klassiske symptomer som tristhed og nedsat lyst, kan mindre kendte symptomer være: Øget irritabilitet eller rastløshed (ikke kun tristhed) Kroppens “låste” følelse – stivhed, langsomme bevægelser Overvægt eller vægttab uden ændring i kost/bevægelse Følelse af at være “stået af livet” – men uden stærke følelser af tristhed Langsomhed i tankerne, overspringshandlinger, svært ved at komme i gang Hvad overser mange i forhold til behandling og støtte? Mange overser at kroppen er med i spillet – at væv, led, åndedræt og bevægelse bærer signaler og muligheder for forandring. Ofte ser man kun psyken (terapi) eller medicin – men helhedsorienteret støtte, som inkluderer kroppen, har større potentiale for varig bedring. Hvornår bør man søge professionel støtte? Hvis du har haft symptomer som vedvarende nedtrykthed, nedsat lyst, træthed, koncentrationsbesvær eller tanker om døden i mere end to uger, og det påvirker din hverdag – så bør du søge kvalificeret støtte. Kropsterapeutisk behandling kan være en del af støtte-pakken, men er ikke en erstatning for nødvendig psykiatrisk vurdering, hvis tilstanden er alvorlig. --- - Published: 2025-11-19 - Modified: 2026-02-23 - URL: https://body-sds.dk/viden/depression/symptomer-paa-depression/ Depression er en vedvarende tilstand med tab af energi, glæde og handlekraft, som påvirker både tanker og kroppen i hverdagen. Depression viser sig som mere end tristhed; det er en ændring i, hvordan du oplever verden, handler i hverdagen og hvordan kroppen reagerer. Mange oplever både mentale og kropslige symptomer samtidig - fx søvnproblemer, øget muskelspænding eller nedsat bevægelighed - og disse facetter forstærker hinanden. Denne tekst giver et grundigt, kropsorienteret overblik over symptomerne på depression, forklarer almindelige og mindre kendte tegn, og viser hvorfor et fokus på åndedræt, bevægelse, væv og nervesystem kan være en nyttig vej ind i behandling og egenomsorg. Hvad depression er, og hvordan den viser sig i kroppen Depression er en psykisk tilstand karakteriseret ved vedvarende nedtrykthed eller markant tab af interesse/lyst samt nedsat energi over tid. Klinisk vurderes symptomerne ofte ud fra varighed (mindst to uger) og antal symptomer, men oplevelsen er individuel og kan variere meget.   Udover de følelsesmæssige aspekter har depression tydelige kropslige udtryk. Åndedrættet kan blive overfladisk, muskulaturen mere spændt, og bevægelsesmønstre begrænsede - alt sammen noget, der påvirker restitution og velvære. Når kroppen er i en tilstand af øget spænding eller lav aktivitet, reduceres de positive sensoriske input, hvilket kan fastholde eller forværre den depressive tilstand.   I praksis opleves depression forskelligt: nogle har dominerende følelsesmæssige symptomer (f. eks. vedvarende tristhed), andre har mere udtalte fysiske symptomer (træthed, smerter, søvnbesvær). Det er vigtigt at tænke i helhed - sind og krop spiller sammen, og behandling eller støtte bør tage højde for begge sider.   Hverdagsnære eksempler Morgenener hvor intet vækker forventning eller lyst - ikke bare træthed, men manglende mening. Gåture føles uoverkommelige; åndedrættet spænder, skuldre hæver sig, tempo falder. Faste smerter eller stivhed i nakke/ryg opleves som “bare fysiske”, men kan hænge sammen med langvarig indre belastning. Disse konkrete mønstre gør det lettere at genkende signaler tidligt og handle meningsfuldt ud fra et kropsperspektiv. Årsager og biologiske mekanismer bag depressive tilstande Depression opstår sjældent af én enkelt årsag - det er et komplekst samspil mellem genetiske, psykologiske, sociale og biologiske faktorer. Stress, tab eller livsændringer kan være udløsende, mens sårbarheder i nervesystem, tidligere traumer eller kronisk belastning øger risikoen for vedvarende problemer.   Samtidigt er der mekanismer i kroppen, der kan vedligeholde tilstanden: kronisk aktivering af stress-responser påvirker søvn, appetit, immunsystem og hjernens reguleringsmekanismer. Manglende fysisk aktivitet og nedsat variation i bevægelse fører til stivere væv og reduceret blodgennemstrømning, hvilket igen kan svække energiniveau og velvære.   De mest almindelige Her nævnes nogle af de centrale mekanismer, som ofte går igen: Langvarig stress-aktivering med forstyrret døgnrytme og søvn. Nedsat fysisk aktivitet med påvirkning af kredsløb, muskler og bindevæv. Ændringer i appetit og vægt, som påvirker energireserver og velvære.   Mindre hyppige/særlige forhold Nogle personer oplever særlige varianter: sæsonbetinget depression, melankolsk form med tydelig hæmning eller psykotisk depression ved meget svære tilfælde. Andre har dominerende somatiske symptomer (fx kroniske smerter) hvor depressionen kan skjule sig bag fysiske klager. Det betyder, at behandlingsvalg og støtte bør tilpasses den enkelte situation.   Symptomer og tegn: hvordan depression viser sig i hverdagens krop Symptomer på depression spænder fra følelsesmæssige til tydeligt kropslige. Mange kilder fokuserer på de psykologiske aspekter; her lægger vi vægt på både psyke og krop, så du kan genkende tegn tidligt og forstå deres betydning.   Depression viser sig ofte som et sæt af gennemgående symptomer, men udtrykket varierer meget fra person til person. Nedenfor uddybes de hyppigste symptomer, efterfulgt af en opremsning af øvrige tegn. Nedtrykthed og tab af lyst/interesse Nedtrykthed er én af kernesymptomerne: oplevelsen af vedvarende tristhed, tomhed eller meningsløshed, ofte kombineret med tab af interesse for tidligere nydelsesfulde aktiviteter. Det er en markant ændring fra tidligere funktionsniveau og kan føre til social tilbagetrækning. På kropsplan ses ofte nedsat energi, langsommere bevægelser og ændringer i åndedrættets rytme - som samlet gør det sværere at handle på egne behov.   Nedsat energi og initiativ (anergi) Mange beskriver en dyb træthed og manglende evne til at komme i gang - ikke kun mental uvilje, men reelle begrænsninger i kroppens opstart. Dette kan skyldes nedsat kredsløb, stivere væv og ændret nervesystembalance. Resultatet er, at selv små daglige opgaver føles krævende, hvilket ofte fører til undgåelse og forværring af isolation.   Søvnforstyrrelser Søvnproblemer optræder både som svært ved at falde i søvn, hyppige opvågninger eller øget søvnbehov. Forstyrret søvn påvirker restitution, hukommelse og følelsesmæssig regulering. Kropsligt ses øget muskelspænding ved søvnløshed, og manglende dyb søvn mindsker kroppens evne til at genopbygge væv og energi.   Koncentrations- og beslutningsbesvær Nedsat opmærksomhed og langsommere tankeprocesser er almindeligt. Det påvirker arbejdsliv og daglig organisering. Fra et kropsperspektiv kan dette kobles til lav fysisk aktivitet og reduceret sensorisk stimulation, hvilket gør hjernens “opmærksomhedsmuskler” svagere.   Øvrige symptomer (kort) Ændringer i appetit og vægt - kan være stigning eller tab afhængig af person. Irritabilitet eller indre uro - ofte overset, især hos mænd. Fysiske smerter uden klar somatisk forklaring - fx hovedpine, ryg- eller ledsmerter. Psykomotorisk hæmning eller agitation - enten langsomme bevægelser eller rastløshed. Negative tankemønstre og lavt selvværd - som påvirker adfærd og kropsholdning. Tanker om død eller selvmord - alvorligt symptom, som altid kræver kvalificeret hjælp.   Hvordan kropsbehandling og træning kan støtte ved depression Kropsbehandling og målrettet træning kan være et meningsfuldt supplement i arbejdet med depression, fordi de retter sig mod de kropslige komponenter - åndedræt, muskulatur, væv og nervesystem - som ofte opretholder symptomerne. I praksis kan behandling støtte bedre søvn, nedsætte spændinger, øge bevægelsesudslag og give positive sensoriske input, der hjælper hjernen til at “se” andre muligheder end de depressive mønstre. Dette er ikke en erstatning for nødvendig psykiatrisk vurdering, men et supplerende spor.   Body SDS arbejder med samspillet mellem væv, bevægelse og nervesystem og tilbyder både behandlingstyper og træningselementer, som kan sigte mod at genskabe mobilitet, normalisere åndedræt og støtte vagusnervens funktion - alt sammen elementer, som er relevante ved depressive tilstande. Intern viden om behandlingstyper og træning kan integreres i et individuelt forløb. (Se relevante interne behandlings- og træningssider som forslag til videre læsning).   Vagusnerven (nervus vagus) spiller en særlig rolle i reguleringen af ro- og fordøjelsesfunktioner og i at skabe parasympatisk balance. Kropsarbejde, blid mobilisering og fokus på dyb bugånding kan understøtte vagal tone og dermed nervesystemets evne til at skifte mellem beredskab og restitution. Dette perspektiv er integreret i nogle Body SDS-tilgange.   Andres oplevelser med kropsbehandling ved depression “Det mest livgivende jeg har prøvet... . Jeg var syg med dårlig ryg og depression... . Gennem en udsendelse på DK4 fik jeg kendskab til Body Self Developments System ... det hjalp! ! ” Alice Philipa Schmidt – Body SDS er livgivende Hvad du realistisk kan gøre nu med kropsfokus Start realistisk og venligt over for kroppen - små gentagne handlinger kan ændre retning. Et par tiltag: Sæt fokus på åndedrættet: kortvarig opmærksomhed på langsom, dyb bugånding kan hjælpe nervesystemet. Begynd med kort, lavintens bevægelse (fx 5–10 minutters gåtur) for at få blid stimulation af kredsløb og sanser. Prioritér faste pauser og blid mobilisering af nakke/skuldre for at reducere spænding. Disse forslag bygger på kropsterapeutiske principper og er tilpasset personer, som kan have begrænset energi. Enkle kropsøvelser fra Body SDS du kan prøve hjemme Her nævnes få, sikre idéer—hold øvelser korte og tilpas efter formåen: Blid vejrtrækning i mellemgulvet: siddende eller liggende, læg en hånd på maven og følg langsom udvidelse/sammentrækning over få minutter. Skånsom mobilisering af skuldre/nakke: rolige cirkelbevægelser i små amplituder for at løsne spændinger. Kort gå-variation: 10 minutters gåtur i lavt tempo med fokus på fodkontakt og vejrtrækning. Hvis øvelserne vækker ubehag, skru ned eller stop; søg individuel vejledning ved behov. Myter og misforståelser om depression og kroppen Myte 1 - Depression er udelukkende et kemisk problem Hvorfor den opstår: En forenklet fortolkning af neurobiologi. Hvad vi ved: Biokemi spiller en rolle, men kontekst, adfærd og kropslige faktorer er lige så vigtige.   Praktisk betydning: At sætte hele fokus på medicin overser muligheder i bevægelse, søvn og kropsbehandling. Myte 2 - Depression er altid synlig som tristhed Hvorfor: Forestillingen bygger på stereotype billeder. Hvad vi ved: Mange viser primært træthed, irritabilitet eller fysiske symptomer.   Praktisk betydning: Manglende genkendelse kan føre til forsinket støtte. Vinkler der ofte overses i forståelsen af depression Mange beskrivelser fokuserer på symptomer og behandling i isolerede felter. Her fremhæves kernespor, der ofte mangler: at kroppen er både modtager og aktør; at små, gentagne bevægelser har stor betydning; og at nervesystemets fleksibilitet er central for bedring. Følgende underemner uddyber huller, som kan være relevante i praksis. Vævens rolle i vedligeholdelse af symptomer Bindevæv og muskulatur påvirkes af inaktivitet og spænding. Når væv mister glid og elasticitet, øges belastningen på led og nerver - det kan skabe en kropslig følelse af “fastlåsthed” som forstærker træthed og initiativløshed. At arbejde målrettet med mobilitet og blide frigørende greb kan derfor være en direkte vej til øget handlekraft. Nervesystemets fleksibilitet som målsætning I stedet for kun at reducere symptomer er det nyttigt at arbejde på at øge nervesystemets evne til at skifte mellem aktivitet og hvile. Teknikker, der understøtter vagusnerven og parasympatisk aktivering - fx guidet åndedræt og beroligende berøring - kan skabe øget robusthed over tid.   Sansepåvirkning og daglig aktivitet som behandling Små, gentagne sensoriske input fra bevægelse, berøring og udendørsaktivitet kan ændre hjernens forventninger og støtte positiv adfærdsændring. Det handler ikke om store præstationer, men om konsistente, lav-til-moderat belastende aktiviteter, som kroppen kan håndtere og som skaber mening i hverdagen.   FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvordan ved jeg, om jeg har symptomer nok til at tale med en behandler? Hvis du i mere end to uger har oplevet vedvarende nedtrykthed, nedsat lyst/energi eller markante forandringer i søvn/appetit og det påvirker din dagligdag, er det relevant at søge vurdering. Hvis du har tanker om at skade dig selv, skal du straks søge hjælp.   Kan fysisk aktivitet virkelig gøre en forskel ved depression? Ja - både internationale retningslinjer og forskning viser, at regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risiko for depression og kan mindske symptomer. Selv kort, regelmæssig bevægelse har målbar effekt.   Hvor hurtigt kan kropsbehandling give effekt? Effekt varierer: Nogle oplever øjeblikkelig lettelse i spænding, andre ser gradvis forbedring i søvn, bevægelse og energi over uger. Kropsbehandling er normalt et supplement i et længere forløb, hvor konsistens betyder meget.   Er der symptomer, som ofte overses? Ja - fysisk stivhed, kroniske smerter, rastløshed, eller at man virker “udmattet” uden synlig tristhed er ofte oversete udtryk for depression. Disse former gør, at mange ikke bliver diagnosticeret rettidigt.   Kan åndedrætsarbejde hjælpe mod depressive symptomer? Åndedrætsarbejde kan påvirke nervesystemet og støtte parasympatisk ro, hvilket hjælper søvn, stressregulering og velvære. Det er en del af mange kropsterapeutiske tilgange, men virker bedst som del af en helhedsplan.   Hvad gør jeg, hvis en nær person viser tegn på depression? Mød dem med ro, konkrete tilbud om praktisk støtte og opfordring til at søge kvalificeret vurdering. Små handlinger som at hjælpe med struktur, gå en kort tur sammen eller lave en aftale om at søge hjælp kan være afgørende.   Hvad andre overser ved symptomer på depression? At kroppen ofte “taler” først - fysiske symptomer kan være tidlige signaler. At tage kropslige tegn alvorligt tidligt kan skabe hurtigere muligheder for støtte og forebyggelse.   Hvornår bør kropsbehandling kombineres med anden professionel støtte? Hvis symptomer er alvorlige, persistente eller ledsaget af selvmordstanker, bør kropsbehandling suppleres med relevant psykiatrisk eller psykologisk vurdering. Kropsarbejde kan være værdifuldt som del af et tværfagligt forløb.   Forklaring af centrale fagord og forkortelser Vagusnerven (nervus vagus) Vagusnerven er en vigtig del af det parasympatiske nervesystem og hjælper med at regulere hjertefrekvens, fordøjelse og evnen til at falde til ro. Øget vagal tone forbindes med bedre evne til restitution og følelsesregulering.   Parasympatisk og sympatisk Parasympatisk: den del af nervesystemet, der støtter hvile, fordøjelse og restitution. Sympatisk: beredskab og aktivitet. Balance mellem disse er central for velvære og restitution.   Anaergi (nedsat initiativ) Anergi beskriver lav fysisk og mental energi og manglende evne til at starte handlinger - et centralt symptom ved depression som rammer både krop og motivation. --- - Published: 2025-11-19 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/ Angst er en normal alarmrespons, men når den bliver vedvarende eller overdreven, påvirker den både tanker, adfærd og kroppen i hverdagen. Angst spænder fra kortvarig nervøsitet til vedvarende lidelser, der begrænser livet. Den viser sig både som følelser (uro, bekymring), tanker (katastrofetænkning) og tydelige kropslige reaktioner (hjertebanken, åndenød, muskelspænding). At forstå angst fra et kropsterapeutisk perspektiv betyder at se, hvordan åndedræt, muskulatur, væv, led og nervesystem interagerer med følelser og adfærd - og hvordan målrettet kropsarbejde kan bryde uhensigtsmæssige mønstre. Læs videre for en faglig, jordnær gennemgang af, hvad angst er, hvilke angst symptomer du kan møde, hvorfor kroppen spiller en rolle, og hvordan kropsterapeutiske tilgange kan indgå i et helhedsorienteret perspektiv.   Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er angst? Angst er en grundlæggende, biologisk alarmrespons – et signal om mulig fare. Når angsten er kortvarig og proportionel, hjælper den os til at handle. Men ved angstlidelser er alarmen aktiveret for hyppigt, for længe eller i situationer hvor den ikke hjælper, og det kan udvikle sig til generelle eller situationsbestemte problemer. Klinisk skelner man mellem bl. a. generaliseret angst (GAD), panikangst, fobier og social angst.   Angst viser sig i fire sammenkoblede domæner - krop, følelser, tanker og adfærd. De fysiske symptomer (hjertebanken, sved, åndenød) kommer ofte først og kan i sig selv udløse katastrofetanker, som igen forstærker kroppen - et klassisk kredsløb ved angst. Derfor giver det mening at arbejde både med tanke- og kropsniveauet.   Variationer og typiske kendetegn Generaliseret angst: langvarig, diffuse bekymringer og kropslig spænding.   Panikangst: pludselige, intense anfald med stærke fysiske symptomer og frygt for at miste kontrollen.   Social angst: intens frygt for sociale situationer og bedømmelse. Fobier: stærk frygt rettet mod konkrete objekter eller situationer. Alle varianter kan være ledsaget af søvnproblemer, koncentrationsbesvær og undgåelsesadfærd.   Kroppens betydning for angst og nervesystemet Angst er ikke blot “i hovedet” - kroppen er både udløser og forstærker. Når det sympatiske nervesystem (beredskab) aktiveres, ændres åndedrættet, hjerterytmen stiger, muskler spænder, og sansningen skærpes. Over tid kan disse kropslige mønstre blive selvopretholdende - kroppen forventer uro og reagerer hurtigere næste gang. Forståelsen af dette åbner konkrete veje til behandling, fordi målrettet arbejde med åndedræt, mobilitet og vagus-stimulering kan øge nervesystemets fleksibilitet og berolige kroppen. Læs mere om angst hos børn og unge. Hvorfor åndedrættet er centralt Åndedrættet er koblingen mellem vilje, krop og autonomt nervesystem. Overfladisk, hurtig vejrtrækning fastholder sympatisk aktivering; dybere bugånding understøtter parasympatisk respons og restitution. I praksis betyder det, at enkle ændringer i vejrtrækningen kan påvirke både følelser og fysiologi.   Væv, led og bevægelsesmønstre Langvarig anspændthed giver stive muskler og bindevæv, nedsat bevægelighed og lokale smerter - især i nakke/skuldre, brystkasse og maveregion. Når kroppen føles “låst”, øges følelsen af ubehag og uoverkommelighed. Blid mobilisering og bevægelse øger cirkulation og sensorisk input, hvilket hjælper nervesystemet til at omkalibrere.   Vigtige elementer i angstbehandling Kroppen som aktiv medspiller i angstbehandling - hvorfor åndedræt, bevægelse og sanseinput bør vægte lige så meget som kognitiv indsats. Mange kilder beskriver angst i hovedsageligt psykologiske termer og fokuserer på symptomer og samtaleterapi. Her peger vi på tre centrale, ofte oversete spor, som er praktisk relevante: 1) Hvordan kropslige mønstre opretholder angst2) Hvorfor målet bør være øget nervesystemfleksibilitet fremfor blot symptomreduktion3) Hvordan daglig sansepåvirkning og bevægelse kan fungere som “lavintensiv eksponering” der ændrer forventninger. Kropslige vaner opretholder angst Når kroppen gentagne gange reagerer med høj muskeltonus eller overfladisk vejrtrækning, bliver disse vaner automatiske. Det betyder, at selv små stressfaktorer hurtigt affyrer den fulde alarm. At arbejde direkte med væv og åndedræt kan bryde dette automatiske mønster og give konkrete kropslige erindringer om ro. Nervesystemets fleksibilitet som behandlingsmål I stedet for kun at reducere symptomer er det nyttigt at træne evnen til hurtigt at skifte mellem beredskab og hvile. Teknikker der stimulerer vagusnerven, rolige mobiliteter og gradvis eksponering via bevægelse kan øge denne fleksibilitet og dermed mindske sårbarheden over for stress. Sansepåvirkning og lavintensiv eksponering Små, gentagne sensoriale input - fx gåture, berøring, langsomme stræk - giver hjernen nye, sikre erfaringer. Over tid ændrer det forventningen om fare og hjælper med at normalisere både følelser og kropsreaktioner. FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvad er forskellen mellem normal nervøsitet og en angstlidelse? Nervøsitet er ofte situationsbestemt og kortvarig. En angstlidelse kendetegnes ved vedvarende, overdreven bekymring eller gentagne angstanfald, som forstyrrer daglig funktion over tid. Varighed, intensitet og funktionstabet afgør ofte, om der er tale om en lidelse.   Hvilke kropslige tegn bør jeg lægge mærke til? Typiske fysiske tegn er hjertebanken, sved, rysten, åndenød, trykken for brystet, svimmelhed, maveuro og muskelspændinger. Mange oplever også søvnproblemer og træthed, selv om de sover. Disse symptomer er reelle kropslige signaler – ikke “opfundne”.   Kan åndedrætsøvelser hjælpe ved panikangst? Ja - kontrolleret vejrtrækning kan dæmpe nogle fysiske symptomer under et anfald og hjælpe med at bryde kredsløbet mellem krop og katastrofetanker. Det giver ofte umiddelbar reduktion i intensitet, men virker bedst som del af en samlet strategi.   Hvornår er undgåelsesadfærd et problem? Når man begynder at ændre adfærd for at undgå angstudløsende situationer i et omfang, der begrænser arbejde, sociale relationer eller daglig funktion, er undgåelsen i sig selv skadelig. Gradvis, kontrolleret eksponering (ofte i terapi) er en effektiv modstrategi.   Hvordan kan kropsbehandling støtte? Kropsbehandling kan mindske muskelspænding, normalisere åndedræt og øge sensorisk input fra kroppen - elementer som kan dæmpe alarmberedskabet og give bedre restitution. Det er et supplement til andre indsatser og kan gøre det lettere at arbejde med tanker og adfærd bagefter.   Hvad gør jeg, hvis nogen får et panikanfald? Mød personen roligt, anerkend oplevelsen, hjælp med at regulere åndedrættet (langsomme, tydelige vejrtrækningsrytmer), tilbyd siddeplads og konkret støtte. Hvis anfaldet er gentaget eller ledsaget af brystsmerter/tabe bevidsthed, søg læge.   Hvad andre overser ved angst? At kroppen ofte er den første indikator - smerter, fordøjelsesproblemer eller søvnløshed kan være tidlige signaler. At tage kropslige tegn alvorligt kan give tidlig og effektiv hjælp.   --- - Published: 2025-11-19 - Modified: 2026-02-23 - URL: https://body-sds.dk/viden/ensomhed/ Ensomhed er en følelse af mangel på nærhed eller samhørighed, som kan blive vedvarende og påvirke både trivsel, krop og daglig funktion i hverdagen. Ensomhed er en stille belastning. Den kan komme snigende eller ramme pludseligt – og ofte mærkes den lige så meget i kroppen som i tankerne. Mange beskriver ensomhed som en følelse af at stå lidt udenfor livet, selv når man er omgivet af andre. I Body SDS ser vi ensomhed som et samspil mellem nervesystem, følelser og de spændingsmønstre, man bærer rundt på. Når kroppen får støtte og bliver mere tryg, bliver der ofte mere plads til kontakt – både indadtil og udadtil. Hvad er ensomhed? Ensomhed er ikke det samme som at være alene. Det er en indre oplevelse af manglende forbindelse, tryghed eller samhørighed. Mange mærker den i perioder, hvor de ikke føler sig set, rummet eller forstået. Ensomhed kan være social (man mangler fællesskab) eller emotionel (man savner følelsesmæssig nærhed og nogen at dele sig selv med). Kroppen reagerer meget konkret, når vi oplever ensomhed. Nervesystemet går ofte i alarmberedskab, og kroppen spænder op for at beskytte sig. Det kan gøre det sværere at mærke sig selv og række ud – og dermed kan ensomhed blive en ond cirkel. Andre artikler i temaet Når ensomhed sætter sig i kroppen Når man føler sig alene, aktiveres de dele af nervesystemet, der normalt hjælper os med at overleve fare. Det sker, fordi kroppen fejltolker ensomhed som en form for “adskillelse fra flokken”. Det kan give: En mere overfladisk vejrtrækning Spændinger i brystet, solar plexus og maven En konstant lille uro eller rastløshed Træthed og tunghed i kroppen En følelse af at være “på” eller i beredskab Hjertebanken eller tryk i brystet Når kroppen er spændt og vagtsom, bliver det også sværere at mærke sociale signaler og tage kontakt til andre. Derfor er ensomhed ikke kun et følelsesmæssigt tema – det er et kropsligt mønster. Hvorfor opstår ensomhed Ensomhed kan komme af mange grunde. Nogle af de mest almindelige er: LivsforandringerSkilsmisse, sygdom, flytning, jobskifte, børn der flytter hjemmefra eller tab af nære relationer. Indre mønstreOvertilpasning, lavt selvværd, perfektionisme eller en tendens til at trække sig, når ting bliver svære. Stress og belastningStress gør kroppen mere lukket og beskyttende. Mange oplever, at de bliver dårligere til at række ud, når de er pressede. Manglende kropskontaktNår vi ikke mærker kroppen tydeligt, bliver det svært at mærke egne behov og grænser. Det kan gøre relationer mere anstrengende, og man kan komme til at isolere sig. Symptomer ved ensomhed Ensomhed kan vise sig gennem både kropslige og følelsesmæssige signaler. Dem går vi i dybden med i artiklen Symptomer på ensomhed, hvor du får en mere detaljeret gennemgang af: kropslige spændinger uro, overblikstab og tankemylder søvnforstyrrelser følelsesmæssige reaktioner stressrelaterede mønstre → Læs mere om Symptomer på ensomhed Body SDS’ tilgang til ensomhed I Body SDS arbejder vi med hele mennesket – kroppen, nervesystemet, åndedrættet og de følelser, der ligger gemt i spændinger og gamle mønstre. Vi ser ensomhed som noget, der både sidder i kroppen og i den måde, man har lært at være i verden på. I behandlingen arbejder vi bl. a. med: At skabe ro i nervesystemet At afspænde brystkasse, mave og skuldre, så der bliver mere plads til vejrtrækning At løsne gamle spændinger, som holder kroppen i beredskab At styrke fornemmelsen af grounding og indre kontakt At støtte kroppen i at mærke egne behov og grænser Når kroppen bliver mere tryg, oplever mange, at det bliver lettere at række ud og være i relationer uden at føle sig overvældet eller forkert. Body SDS behandling Hvis du vil læse mere om, hvordan Body SDS konkret arbejder med ensomhed, kan du fortsætte til artiklen Hvad Body SDS kan gøre ved ensomhed. Her går vi i dybden med: behandlingsformen kroppens mulige reaktioner hvordan et forløb kan støtte dig hvad mange oplever efter behandlingen → Læs mere om hvad Body SDS gøre for ensomhed Hvad du selv kan gøre Små kropslige greb kan gøre en stor forskel, når ensomhed fylder. Ikke som en løsning på alt, men som en måde at skabe mere ro og klarhed i hverdagen. Enkle åndedrætsteknikker Læg en hånd på brystet og en på maven. Træk vejret langsomt ned i maven 5–10 gange. Det beroliger vagtsomhed og skaber mere kontakt. Bevægelse i bryst og ryg Rolige stræk og rotationer giver mere plads omkring hjertet, hvor mange mærker ensomhed som tryk. Små doser kontakt Nogle gange kan det være lettere at starte med korte møder eller samtaler, fx med en nabo, kollega eller ven. Kroppen kan træne sig ind i, at kontakt kan være tryg. → Se også vores gratis e-bøger med inspiration til bl. a. vejrtrækning, motion og søvn → Find flere video øvelser i vores Lifestyle app FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvordan adskiller ensomhed sig fra at være alene? At være alene er en objektiv tilstand - det kan være et valg eller en situation. Ensomhed er en subjektiv følelse af manglende nærhed eller samhørighed, uanset om man fysisk er sammen med andre eller ej. Du kan altså være omgivet af mennesker og stadig føle ensomhed.   Hvornår bliver ensomhed et problem for helbredet? Kortvarig ensomhed er normalt; når følelsen bliver vedvarende – og begynder at påvirke søvn, humør, appetit eller sociale funktioner – øges risikoen for psykisk og fysisk helbredspåvirkning. Internationale rapporter kobler langvarig ensomhed til øget risiko for bl. a. depression og hjerte-kar-sygdom.   Kan kropsbehandling virkelig hjælpe mod ensomhed? Kropsbehandling kan ikke skabe sociale relationer alene, men den kan påvirke kroppens beredskab, søvn og bevægelighed - faktorer der gør det lettere at søge, indgå i og nyde sociale kontakter. For nogle bliver kropskontakt et første skridt mod at genopbygge tillid og lyst til samvær.   Hvad kan jeg gøre, hvis jeg føler mig ensom lige nu? Start med små, konkrete skridt: prioriter kort bevægelse, forsøg med en daglig rutine der øger sansepåvirkning (gåtur, let bevægelse), og overvej at række ud til én person med et lavt krav (fx en kort besked). Hvis ensomheden påvirker din funktion eller trivsel markant, er det relevant at søge professionel støtte.   Hvad andre overser ved ensomhed? At kroppens tilstand - åndedræt, muskelspænding og bevægelsesmønstre - er med til at forme, hvor åbne vi er for sociale impulser. Mange tiltag fokuserer udelukkende på sociale aktiviteter; et kropsligt spor kan være nødvendigt for, at disse aktiviteter også bliver meningsfulde og holdbare.   Hvilke grupper er særligt udsatte? Data viser øget forekomst blandt unge, visse minoritetsgrupper, mennesker med lav indkomst, ældre med funktionsbegrænsninger og dem med kronisk sygdom. Ensomhed kan desuden være skjult i grupper, der tilsyneladende er sociale.   --- - Published: 2025-11-19 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/ensomhed/symptomer-paa-ensomhed/ Ensomhed er en subjektiv følelse af manglende nærhed eller samhørighed, som vedvarende kan slide på søvn, energi og kropslig restitution i hverdagen. Ensomhed er ikke bare en følelse – det er noget, vi også kan mærke i kroppen. Det er derfor, ensomhed kan føles så fysisk påtrængende, selv når vi forsøger at ignorere den. Symptomerne på ensomhed kan være meget varierende, og de viser sig ofte som en blanding af fysiske og følelsesmæssige tegn. Når ensomhed begynder at tage mere plads, kan det føles som om både krop og sind er i konstant beredskab. Men at forstå, hvordan ensomhed manifesterer sig i kroppen, kan være det første skridt mod at løse op for spændingerne og skabe mere ro. Andre artikler i temaet Kropslige symptomer Ensomhed påvirker ikke kun dine tanker, den sætter sig også i kroppen. Det kan være både subtile og tydelige signaler, der fortæller dig, at du er ved at tabe kontakten til dig selv eller dem omkring dig. Tryk eller spændinger i brystet En følelse af, at brystkassen er tæt eller lukket, er et klassisk symptom på ensomhed. Dette kan ske, fordi du holder følelserne inde eller undgår at udtrykke det, du egentlig har brug for. Det kan føles som en tung fornemmelse, der gør det svært at trække vejret ordentligt. Øget stressniveau Ensomhed får nervesystemet til at reagere, og ofte bliver vi “på vagt”. Det kan vise sig som en følelse af konstant spænding eller uro – noget der også kan minde om stress symptomer. Mange oplever, at de har svært ved at slappe af, selv når de er alene. Kropslige smerter og ubehag Når ensomhed bliver længerevarende, kan det føre til muskelsmerter, især i skuldre, nakke og ryg. Spændingerne kommer fra, at kroppen hele tiden er i en "kamp-eller-flugt"-tilstand og derfor ikke får lov at slappe af. ' Hjertebanken eller åndedrætsbesvær Kroppen kan reagere på ensomhed ved at forberede sig på en fysisk reaktion – som om der er fare på færde. Det kan resultere i hurtigere hjertebanken, åndedrætsbesvær eller en følelse af, at du ikke kan få vejret ordentligt. Træthed og lav energi Når vi ikke føler os forbundet til andre eller har de nødvendige relationer omkring os, kan det dræne vores energi. Ensomhed kan få dig til at føle dig udmattet og fysisk svag, selvom du måske ikke har udført meget fysisk aktivitet. Følelsesmæssige symptomer Ud over de kropslige tegn, er der også følelsesmæssige reaktioner, som følger med ensomhed. Disse kan være mindst lige så overvældende og være med til at fastholde ensomhedsfølelsen i kroppen. Følelse af tomhed Ensomhed kan få dig til at føle dig tom indeni – som om du mangler noget vigtigt. Dette kan føre til en følelse af meningsløshed eller kedsomhed, hvor det er svært at finde glæde i de ting, du plejer at nyde. Lavt selvværd og selvkritik Mange, der føler sig ensomme, oplever en forstærket indre kritiker. Du begynder måske at tvivle på dig selv, dine evner til at skabe relationer og din værdi som person. Ensomhed kan gøre, at du føler dig mindre værdig til at blive elsket eller forstået. Følelse af isolation Selv når du er omgivet af mennesker, kan du føle dig alene. Det er en form for emotionel ensomhed, hvor du ikke føler, du har nogen tæt på dig, du kan dele dine tanker og følelser med. Angsten for afvisning Ensomhed kan skabe en overfølsomhed for afvisning, hvilket gør, at du måske begynder at trække dig tilbage fra sociale situationer af frygt for at blive afvist eller misforstået. Depressive følelser Længerevarende ensomhed kan føre til depression eller symptomer på depression. Mangel på forbindelse til andre og følelsen af isolation kan skabe en mørk tåge, der gør det svært at se en vej ud af ensomheden. Stress og ensomhed Ensomhed kan føre til stress, hvilket gør det endnu sværere at håndtere de følelser, der følger med. Når vi er ensomme, er kroppen ofte på "overlevelsesmode", og det aktiverer den del af nervesystemet, der skaber stressreaktioner. Dette kan påvirke både din fysiske og mentale sundhed: Kortisolniveauet stiger: Når du føler dig ensom, frigiver kroppen stresshormonet kortisol, hvilket kan gøre dig både følelsesmæssigt og fysisk udmattet. Højere blodtryk: Ensomhed er også blevet forbundet med højere blodtryk og en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mindre immunforsvar: Langvarig ensomhed kan svække dit immunforsvar, hvilket gør det lettere for dig at blive syg. Hvordan kan Body SDS hjælpe? Kroppen husker vores følelser og de mønstre, vi har båret rundt på gennem livet. Når du arbejder med din krop og dit nervesystem, kan du få ro og løsne de spændinger, som ensomheden har sat sig i kroppen. Body SDS arbejder med at skabe balance i nervesystemet gennem åndedrætsøvelser og behandling, der løsner op for fysiske spændinger. Når kroppen slapper af og bliver mindre "på vagt", vil det ofte også gøre det lettere at mærke sig selv og begynde at række ud til andre. Hvis du genkender symptomerne på ensomhed Er du opmærksom på, at du måske bærer rundt på ensomheden i din krop? Måske har du læst gennem symptomerne og genkendt flere af dem i dig selv? Det er et tegn på, at du ikke er alene i at føle dig ensom, og at det er muligt at gøre noget ved det. Vær opmærksom på kroppens signaler og giv dig selv tilladelse til at tage små skridt mod at finde ro og fornyet kontakt til dig selv og andre. --- - Published: 2025-11-13 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/symptomer/hjertebanken/ Hjertebanken kan føles som om hjertet pludselig tager over, banker hårdt, hurtigt eller uregelmæssigt og gør dig urolig, selv om du måske bare sidder stille i sofaen. Hjertebanken er et af de symptomer, der både kan føles meget voldsomt og meget skræmmende, selv når årsagen er ufarlig. Mange oplever, at hjertet pludselig banker hårdere, hurtigere eller mere uregelmæssigt end normalt, og at det føles helt oppe i halsen eller ud i kroppen. Det kan give en følelse af uro, svimmelhed eller behov for at rejse sig og “stikke af fra kroppen”. Samtidig ved man, at hjertebanken ofte er knyttet til helt almindelige ting som stress, koffein, søvnmangel, bekymringer, hormoner eller enkelte ekstra hjerteslag, som i sig selv er ufarlige for de fleste. Denne artikel giver et roligt overblik over, hvad hjertebanken er, typiske årsager, symptomer og hvordan kropsterapi, træning, åndedræt og vagusnerven kan spille med, når kroppen skal falde til ro igen. Årsager til hjertebanken og hvad der sker i kroppen Hjertebanken har mange forskellige årsager. Nogle handler om selve hjertet, andre om nervesystem, hormoner, stofskifte, blodprocent eller psyken. Ofte er det en kombination: kroppen er belastet, nervesystemet er presset, åndedrættet bliver overfladisk – og så mærkes selv små udsving i pulsen som meget store. I danske patientvejledninger nævnes blandt andet stress, angst, koffein, alkohol, rygning, feber, graviditet, overgangsalder, stofskifteproblemer, blodmangel og hjerterytmeforstyrrelser som typiske årsager. Mange oplever også hjertebanken i forbindelse med funktionelle lidelser, hvor kroppen er overbelastet i både nervesystem, muskler og fordøjelse uden én klar, enkel diagnose. De mest almindelige De mest udbredte årsager kan groft samles i fire spor: Stress, angst og mental belastningLangvarig stress og angst er tæt forbundet med hjertebanken. Når kroppen er i “alarmtilstand”, frigives stresshormoner, som øger puls, muskelspændinger og opmærksomhed – især på indre signaler som hjertet. Over tid kan nervesystemet blive så følsomt, at selv små udsving føles dramatiske. Koffein, nikotin, alkohol og stimulanserKaffe, energidrikke, nikotin og alkohol kan alle øge hjertefrekvensen og udløse hjertebanken, især hos mennesker, der i forvejen er stressede, trætte eller dehydrerede. Ekstra hjerteslag og rytmevariationerEkstraslag (ekstrasystoler) og kortvarigt hurtig hjerterytme er meget hyppige og opleves ofte som “slag der hopper” eller en kort “galop”. Hos ellers hjertesunde mennesker er de som regel ufarlige, selv om de kan føles meget generende. Hormoner, stofskifte og kredsløbHøjt stofskifte, blodmangel, hjertesvigt og visse hormonelle forandringer (fx graviditet eller overgangsalder) kan give hjertebanken – især ved små anstrengelser eller når man lægger sig ned. Mindre hyppige/særlige forhold Der findes også mere sjældne årsager, hvor hjertebanken er et symptom i et større billede: Alvorligere hjerterytmeforstyrrelser, hvor hjerterytmen er både hurtig og uregelmæssig over længere tid. Efter større belastninger eller traumer, fx langvarig sygdom, ulykker eller følelsesmæssige chok, hvor kroppen i måneder eller år kan have svært ved at “slukke” alarmberedskabet. Bivirkninger af medicin eller rusmidler, hvor visse typer medicin, kosttilskud eller stoffer kan øge pulsen og give ubehagelige slag. Kropsterapeutisk giver det mening at se både på hjertet, nervesystemet og hele kroppens belastningshistorie: søvn, arbejde, relationer, tidligere chok eller skader og den måde du bruger åndedræt og krop på i hverdagen. Body SDS arbejder netop med idéen om “det hele menneske”, hvor fysisk og psykisk belastning ofte viser sig som konkrete spændinger i væv, led og åndedræt. Typiske symptomer på hjertebanken i hverdagen Hjertebanken er ikke bare ét symptom, men et felt af oplevelser i kroppen. Nogle mærker mest selve hjertet, andre mærker mest uro, trykken eller svimmelhed. Typisk beskrives hjertebanken som: Hjertet banker hurtigere end normalt Hjertet banker hårdt eller “slår igennem” i brystet Slagene føles uregelmæssige, som om hjertet “hopper over” eller tager et ekstra slag Ofte følges hjertebanken også af stress symptomer som åndenød, trykken i brystet, svimmelhed, varme-kulde-fornemmelser, svedtendens eller uro i maven. Pludselig kraftige hjerteslag For mange starter hjertebanken som pludselige, kraftige hjerteslag – fx når man ligger stille og skal sove, eller når man sætter sig efter at have været på farten hele dagen. Hjertet kan føles, som om det banker ud mod brystkassen, og man får lyst til at lægge hånden på brystet for at “holde på det”. Kropsterapeutisk ser man ofte, at disse oplevelser hænger sammen med et højt spændingsniveau i brystkasse, skuldre og mellemgulv. Når man endelig stopper op, slipper spændingerne en smule, og kroppen “viser”, hvor presset den har været. De kraftige hjerteslag kan derfor også være et signal om, at nervesystemet har brug for at gear ned, og at åndedrættet har været for højt og hurtigt i lang tid. Urolig eller uregelmæssig rytme En del beskriver, at hjertet ikke bare banker hårdt, men også mærkeligt uregelmæssigt – som om det hakker, flagrer eller skifter tempo uden grund. Det kan være ekstra hjerteslag, kortvarige rytmeforstyrrelser eller blot øget opmærksomhed på en rytme, der faktisk er indenfor det normale. Oplevelsen bliver ofte stærkere, når man er træt, har drukket kaffe, er bekymret eller ligger på venstre side. Hver gang der kommer et “mærkeligt slag”, spænder kroppen og åndedrættet til, og nervesystemet tolker det som fare. Her kan kropsbehandling og træning, der arbejder med at løsne brystkasse, nakke og diafragma, hjælpe kroppen til at mærke slagene uden at gå i alarm. Hjertebanken sammen med åndenød Nogle oplever, at hjertebanken kommer sammen med en følelse af ikke at kunne få luft nok – især ved trapper, let motion eller når de bliver følelsesmæssigt pressede. Den kombination er et vigtigt signal om, at kroppen er presset, uanset om årsagen ligger i lunger, hjerte, blodprocent eller nervesystem. I Body SDS-tilgangen arbejder man både med brystkasse, mellemgulv og rygsøjle for at give mere plads til åndedrættet, samtidig med at man hjælper nervesystemet væk fra konstant “kamp eller flugt”. Når åndedræt og puls falder lidt, aftager den oplevede åndenød ofte, selv om belastningen i hverdagen stadig skal adresseres. Svimmelhed og uro i kroppen Hjertebanken kan også følges af svimmelhed, lethed i hovedet eller fornemmelse af at benene bliver “vattede”. For nogle er det mest fysisk; for andre er det mere som et angst-symptom, hvor tanker og krop løber i samme retning. Når nervesystemet er belastet, og åndedrættet bliver hurtigt og overfladisk, kan kuldioxidbalancen i blodet ændre sig, hvilket i sig selv kan give svimmelhed og uro. Kropsterapeutisk giver det mening at hjælpe klienten ned i kroppen – kontakt til fødder, ben og sæde – og at arbejde med rytmisk tryk, bevægelse og åndedrætsøvelser, så hovedet ikke står alene med ansvaret. Søvnproblemer og natlig hjertebanken Mange oplever særlig meget hjertebanken om natten. Lige når man er ved at falde i søvn, kan hjertet pludselig slå hårdt, og tankerne ryger på overarbejde. I perioder med stress, sorg, angst eller hormonelle forandringer er det meget typisk. Kroppen har ofte “gemt” dagens uforløste spænding til sengetid. Når man lægger sig, vender opmærksomheden indad, og hjertet og åndedrættet bliver pludselig meget tydelige. I Body SDS’ univers arbejder man både med søvnvaner, kropsbevidsthed og simple aftenrutiner – blandt andet inspireret af e-bogen om søvn og åndedræt – for at hjælpe kroppen ind i et mere roligt nattemiljø. Andre symptomer der kan følge med hjertebanken Trykken eller ubehag i brystet – ikke nødvendigvis smerte, men en “blok” eller stramhed, der gør det svært at slappe af i overkroppen. Indre uro og rastløshed – følelse af ikke at kunne finde en god stilling eller være tilpas i kroppen, ofte koblet til tankemylder. Svedtendens, varme-kulde-bølger – især ved angst, stress eller hormonelle udsving. Træthed og udmattelse – kroppen bruger meget energi på både fysisk og psykisk alarmberedskab. Fordøjelsesuro – fx løs mave, kvalme eller oppustethed, der går hånd i hånd med pulsudsving og uro i brystet. Ved nye, kraftige symptomer – især hvis de opstår sammen med brystsmerter, alvorlig åndenød, besvimelse eller pludselig svær svimmelhed – er det vigtigt at kontakte lægevagt eller 112 med det samme. Sådan kan Body SDS støtte dig med hjertebanken I Body SDS-tilgangen ses hjertebanken ikke kun som noget, der foregår i hjertet, men som et signal fra hele systemet: nervesystem, åndedræt, muskler, bindevæv, fordøjelse og tankemønstre hænger tæt sammen. En Body SDS-behandling begynder typisk med en kort samtale, hvor du fortæller om symptomer, hverdagsliv, søvn, oplevet stress og tidligere belastninger. Derefter arbejder terapeuten på briksen med en kombination af dybe tryk, stræk, ledmobilisering, åndedrætsstøtte og samtale undervejs, når følelser eller kropslige reaktioner dukker op. Set i forhold til hjertebanken kan Body SDS blandt andet: Løsne spændinger i brystkasse, skuldre, nakke og mellemgulv, så hjertet ikke “slår” mod en spændt brystkasse, men får mere bevægelighed omkring sig. Støtte åndedrættet ned i maven med blide tryk og bevægelse, så ro-systemet aktiveres, blandt andet via vagusnerven. Hjælpe kroppen til at slippe gamle belastninger, chok eller følelsesmæssige mønstre, der holder nervesystemet i konstant beredskab. På behandlingssiderne beskrives, hvordan en Body Session typisk kombinerer kropslig behandling med en naturlig dialog om, hvad kroppen viser. Mange oplever, at hjertebanken og uro bliver mindre nærliggende, når de får bedre kropskontakt, mere stabil vejrtrækning og føler, at kroppen igen er et sted, de kan være i – fremfor et sted, de vil væk fra. Læs mere om selve behandlingen ⇥ Træningssiden hos Body SDS lægger vægt på grundtræning, Pafei og andre former for træning, der kombinerer kredsløb, led, åndedræt og kropsbevidsthed. For mennesker med hjertebanken kan sådan træning – i det rigtige tempo – være en måde at styrke kroppen, uden at presse den ud over grænsen. Læs mere om Body SDS Træning ⇥ Andres oplevelser “Body SDS har forandret mit liv. Det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. Jeg kom med stress, tankemylder og næsten ingen søvn – i dag har jeg meget mere ro, sover bedre og bruger behandlingerne forebyggende, når hverdagen er presset. ”Freya Lops “Første gang jeg prøvede en Body SDS behandling, opdagede jeg, hvor spændt min krop egentlig var. Jeg kunne næsten ikke trække vejret naturligt. Med tiden lærte jeg at mærke kroppen, trække vejret dybt igen og slippe både fysiske skavanker og tankemylder. Det har givet mere glæde og lethed i livet. ”Trine Kragh Faarbæk “Body SDS træning er min livseliksir. Træningen får min krop til at arbejde bedre sammen. Jeg er mast lige efter, men får så meget energi bagefter – og jeg kan mærke, at jeg savner det, når jeg ikke får trænet. ”Erwin Lauterbach Hvad du selv kan gøre når hjertebanken fylder Det kan være svært at vide, hvor man skal starte, når hjertebanken fylder meget i hverdagen. Nogle prøver at ignorere det, andre googler sig rundt og bliver endnu mere urolige. Et mere bæredygtigt sted at starte er at skabe lidt mere plads og ro i systemet – skridt for skridt – med ting, der er til at overskue. Forslag, der læner sig op ad Body SDS’ univers: Gør åndedrættet langsommere et par gange om dagenSæt dig ned, læg en hånd på maven og en på brystet. Lad udåndingen være en smule længere end indåndingen. Du behøver ikke “trække vejret perfekt” – det vigtigste er, at du bliver i kroppen, mens du mærker bevægelsen. Skab små øer af ro i løbet af dagenI stedet for én stor pause sidst på dagen kan du tænke i mikropauser: tre minutter, hvor du rejser dig, strækker dig, ruller skuldrene og lige mærker fødderne i gulvet. Det hjælper både nervesystem og kredsløb til ikke at køre helt i rødt felt. Vær nysgerrig på hvad der tænder og dæmper symptomerneLæg mærke til sammenhænge: kommer hjertebanken især efter kaffe, foran en skærm sent om aftenen, efter konflikter eller i perioder med for lidt søvn? Små justeringer – fx én kop kaffe mindre, tidligere sengetid eller færre aftaler – kan gøre en reel forskel for nervesystemet. Del oplevelsen med nogen du har tillid tilNår hjertebanken og uro holdes helt for sig selv, vokser bekymringerne ofte. Det kan være en lettelse at sætte ord på det, der sker i kroppen, og måske få hjælp til at sætte tempoet ned – både praktisk og følelsesmæssigt. Enkle øvelser der kan berolige krop og hjerte Body SDS har gennem mange år arbejdet med simple, kropslige øvelser, der kan udføres hjemme – ofte uden udstyr og på få minutter. Flere af dem går igen i træningsholdene og i e-bøgerne om bevægelse, søvn og åndedræt. Jordforbindelse i knæ-siddende Sæt dig på knæ med god afstand mellem knæene, sænk bækkenet bagud, så ballerne hviler mod hælene, og lad overkroppen falde let frem. Hænderne kan hvile på gulv eller lår. Opmærksomheden er på kontakten til underlaget og en rolig, blød vejrtrækning. Blid rotation i brystkassen Stå med fødderne i hoftebredde. Lad armene hænge afslappet, og begynd med langsomme rotationer i overkroppen, så armene svinger let fra side til side. Tænk mere “blødt sving” end træningsøvelse. Fokus er på at løsne brystkasse og øvre ryg, så hjertet ikke føles låst inde i en stiv “boks”. Åndedrætsfokus liggende Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placer en hånd på maven og én på brystet. På indåndingen mærker du maven løfte sig en smule, på udåndingen giver du langsomt slip i kæber, skuldre og hofter. Det handler ikke om at yde, men om at lade kroppen mærke tyngde og støtte. Grundtræning i roligt tempo De grundlæggende træningsprincipper i Body SDS – særlig fokus på holdning, led, kredsløb og åndedræt – kan tilpasses et roligt tempo, hvor du ikke jagter puls, men rytme. Det kan være en god måde at opleve, at hjertet gerne må arbejde, uden at det føles farligt. Udbredte myter om hjertebanken og uro i kroppen Der florerer mange forestillinger om hjertebanken – både på nettet, i netværk og i den måde, vi taler om kroppen på. Nogle myter skaber mere frygt, end der er grund til. Andre får folk til at ignorere symptomer, der burde tages alvorligt. Myte 1 – Hjertebanken betyder altid hjertesygdom Det er en udbredt tanke, at hjertebanken automatisk betyder, at noget er alvorligt galt med hjertet. I virkeligheden skyldes en stor del af hjertebanken ufarlige ekstraslag, stress, angst, søvnmangel eller stimulanser hos mennesker uden påvist hjertesygdom. Myten opstår naturligt, fordi hjertet er et vitalt organ, og fordi ubehaget kan føles dramatisk. Men for kroppen er der stor forskel på et enkelt ekstraslag og en alvorlig rytmeforstyrrelse. I praksis er det vigtigt at få vurderet symptomerne, men også at vide, at ikke al hjertebanken er farlig – heller ikke selv om den føles voldsom. Myte 2 – Hvis undersøgelser er normale, er det “bare psykisk” Når undersøgelser ikke viser noget alvorligt, er det let at konkludere, at hjertebanken “bare” er psykisk. Men nervesystemet, hormoner, fordøjelse, søvn, muskelspændinger og tidligere belastninger kan sagtens give meget reelle, kropslige symptomer, uden at man finder en klassisk hjertesygdom. Kropsterapeutisk ser man ofte, at symptomerne falder, når kroppen får lov at slippe spændinger, åndedrættet bliver roligere, og dagligdagen justeres. Det gør ikke symptomerne “mindre ægte” – tværtimod tages de alvorligt som signaler om en krop, der har været på overarbejde. Myte 3 – Man skal bare ignorere hjertebanken, så går det væk Nogle forsøger at “hærde sig” ved at ignorere hjertebanken. Men når kroppen gentagne gange sender et signal, som ikke lyttes til, har den tendens til at skrue op – ikke ned. Ignorering kan derfor både øge angst og forlænge perioden med symptomer. I praksis er det mere hjælpsomt at være nysgerrig: Hvornår kommer hjertebanken? Hvad har du spist, drukket, oplevet, sovet? Hvad sker der med åndedrættet og kroppen, hvis du sætter tempoet lidt ned? Her kan kropsterapi, træning og ændringer i hverdagen spille sammen. Vigtige vinkler på hjertebanken som ofte overses De fleste informationssider beskriver hjertebanken ud fra hjerte, blodprøver og klassiske diagnoser – og det er vigtigt. Men der er også andre vinkler: nervesystem, livshistorie, kropsmønstre, søvn og funktionelle symptomer. Når de kobles på, giver kroppen ofte mere mening for den enkelte. Nervesystemet som medspiller, ikke kun hjertet Hjertebanken er tæt knyttet til det autonome nervesystem. Når den sympatiske del (alarm- og aktiveringssystemet) er dominerende, stiger puls, muskelspænding og opmærksomhed – især på indre signaler. Det ses både ved stress, angst og efter langvarige belastninger. Body SDS-tilgangen bruger både berøring, tryk, bevægelse og åndedræt til at hjælpe ro-systemet – blandt andet via vagusnerven – med at få mere plads. Når kroppen oplever støtte, rytme og tryghed, falder intensiteten af signaler som hjertebanken ofte gradvist. Åndedrættets rolle ved uro i brystet Mange informationer om hjertebanken nævner ikke, hvor stor en rolle åndedrættet spiller. Overfladisk, hurtigt åndedræt – især højt oppe i brystet – kan i sig selv forstærke oplevelsen af både uro, svimmelhed og hjertebanken. I Body SDS’ e-bøger og træning er åndedræt et centralt tema: man arbejder med at få vejret ned i maven, bevæge mellemgulvet og skabe rytme mellem ind- og udånding. Når brystkassen bliver mere bevægelig, og maven får lov at deltage, oplever mange, at hjertet ikke står så isoleret i kroppen – det bliver en del af en større bevægelse, som nervesystemet kan falde til ro i. Se også vores gratis e-bog "Træk vejret" Kroppens hukommelse efter belastninger og traumer En anden overset vinkel er, hvordan kroppen “husker” tidligere belastninger. Langvarig stress, sorg, sygdom eller ulykker kan sætte sig som et grundspændingsniveau, hvor bindevævet, muskler og led hele tiden er lidt mere på vagt. I sådan et system skal der mindre til, før hjertet opleves som uroligt. Hjertebanken kan dukke op ved små konflikter, helt almindelig motion eller stille stunder. Kropsterapi kan her være et sted, hvor kroppen får mulighed for at slippe noget af den “gamle” spænding – fx gennem dybe tryk, ledmobilisering og samtidig følelsesmæssig bearbejdning – så nervesystemet ikke længere tolker nutidige situationer som lige så farlige som dengang. Hjertebanken i hvile og om natten Mange beskrivelser fokuserer på hjertebanken ved fysisk aktivitet, men for rigtig mange er den største udfordring hjertebanken ved hvile – især om natten. Det er netop dér, hvor skærme er slukket, og al støj forsvinder, at kroppen endelig “siger til”. Body SDS’ fokus på søvn, pauser og bæredygtige rutiner handler netop om at skabe en hverdag, hvor kroppen ikke er tvunget til at råbe højt ved sengetid. Små justeringer – som at få lidt mere rytme i dagen, mere bevægelse og mere bevidst åndedræt – kan være afgørende for, om natten føles som en kamp eller et sted for reparation. Se også vores gratis e-bog "Søvn og Superkræfter". FAQ - Oftest stillede spørgsmål Hvad er hjertebanken helt konkret? Hjertebanken er den oplevelse, at du mærker hjertets slag tydeligere end normalt – som om hjertet banker hårdere, hurtigere, uregelmæssigt eller “springer et slag over”. For nogle føles det som en kraftig dunk i brystet, for andre mere som en flimren eller galop. Hjertebanken kan stå alene eller være ledsaget af fx åndenød, svedtendens, svimmelhed eller uro i kroppen. Det kan komme både i hvile og ved aktivitet og være kortvarigt eller mere vedvarende over uger og måneder. Er hjertebanken farligt? Hjertebanken i sig selv er ikke en diagnose, men et symptom. For mange er årsagen ufarlig: stress, angst, søvnmangel, koffein, enkelte ekstraslag eller hormonelle udsving. Samtidig kan hjertebanken i nogle tilfælde være tegn på hjertesygdom, hjertesvigt, stofskifteproblemer eller andre tilstande, som kræver lægelig udredning. Særligt hvis hjertebanken opstår sammen med brystsmerter, udtalt åndenød, besvimelse eller kraftig svimmelhed, skal det tages alvorligt og vurderes akut. Kan stress give hjertebanken? Ja, langvarig stress er en af de hyppigste forklaringer på hjertebanken hos mennesker uden påvist hjertesygdom. Lang tids belastning i arbejdsliv, familieliv eller følelsesliv holder nervesystemet i et forhøjet beredskab. Kroppen frigiver stresshormoner, som øger puls, muskelspændinger og opmærksomhed på kroppens signaler. Når man så endelig sætter sig eller lægger sig, mærkes hjertet pludselig meget tydeligt – og det kan føles som om, det er selve hjertet, der er problemet, selv om hele systemet har været presset i længere tid. Kropsterapeutisk arbejder man derfor både med at sænke spændingsniveauet i kroppen og at hjælpe den enkelte til at justere tempo, søvn og pauser i hverdagen. Læs mere om stress med kropsligt fokus Hvorfor får jeg hjertebanken, når jeg skal sove? Hjertebanken ved sengetid hænger ofte sammen med, at kroppen først dér får ro nok til at “melde tilbage”. Når dagen er fyldt med opgaver, skærme og støj, skubbes kroppens signaler foran sig. Når lyset slukkes, og man ligger stille, mærkes hjertet, åndedrættet og maven langt tydeligere. Hvis man samtidig ligger og grubler, kan alarmberedskabet få ekstra fat, og så stiger puls og muskelspændinger. Rutiner, der roer systemet ned før sengetid – fx korte åndedrætsøvelser, let udstrækning, skærmfri tid og en mere fast sengetid – kan gøre det lettere for kroppen at skifte fra “dagstilstand” til reel hvile. Se også vores gratis e-bog "Søvn og Superkræfter". Hjertebanken og angst – hvad hænger sammen? Angst og hjertebanken går ofte hånd i hånd. Ved angsttilstande er det almindeligt at opleve fysiske symptomer som hjertebanken, åndenød, sveden, svimmelhed og indre uro. På den måde kan hjertebanken både være noget, der udløser angst, og noget, der forstærkes af angst. Kropsterapeutisk arbejder man med at give kroppen konkrete oplevelser af ro, tyngde og støtte, så nervesystemet får andre erfaringer end “fare”. Over tid kan det give en anden relation til både hjertet og angsten – kroppen bliver et sted, man kan lande i, og ikke kun et sted, der skræmmer. Læs mere om angst og angst symptomer ud fra et kropsligt fokus Kan åndedrætsøvelser dæmpe hjertebanken? Åndedrætsøvelser kan ikke “kurere” alle former for hjertebanken, men de kan ofte dæmpe intensiteten i oplevelsen – særligt når hjertebanken hænger sammen med stress, angst og muskelspændinger. Når du forlænger udåndingen en smule og lader maven få lov til at bevæge sig, sendes der signaler til vagusnerven og ro-systemet om, at kroppen er mindre truet. Over tid kan dette gøre både puls og kropslig uro mere stabil, især hvis det kombineres med andre ændringer i hverdagen. Se også vores gratis e-bog "Træk vejret" Hvordan hænger hjertebanken sammen med vagusnerven? Vagusnerven er en central del af kroppens ro-system. Den løber fra hjernen ned gennem halsen og forgrener sig til blandt andet hjerte, lunger og fordøjelse. Når vagusnerven er velfungerende og aktiv, understøtter den langsommere puls, dybere åndedræt og bedre fordøjelse – alt sammen noget, der dæmper oplevelsen af hjertebanken. Body SDS-tilgangen arbejder direkte og indirekte med vagusnerven gennem berøring omkring brystkasse, nakke og mave, rytmisk bevægelse, åndedrætsstøtte og øvelser, der skaber tryghed i kroppen. På den måde kan nervesystemet gradvist vænne sig til, at kroppen godt må slippe “kamp eller flugt”, uden at noget farligt sker. Hvornår skal jeg reagere hurtigt på hjertebanken? Ved pludselige episoder med hjertebanken, hvor du samtidig har brystsmerter, udtalt åndenød, besvimer eller er tæt på at besvime, eller hvis symptomerne er helt anderledes end det, du plejer at opleve, bør du kontakte lægevagt eller 112 med det samme. Det samme gælder, hvis du har kendt hjertesygdom og oplever nye eller markant forværrede symptomer. Her er kropsterapi ikke første skridt – men kan senere blive en del af en samlet indsats omkring trivsel, når den akutte del er på plads. Hvad andre overser ved hjertebanken og uro i kroppen? Noget af det, der ofte overses, er tidsperspektivet. Mange ønsker hurtig afklaring og hurtig lindring – hvilket er forståeligt. Men hvis hjertebanken er formet af år med stress, søvnmangel, belastninger og muskelspændinger, kan der også gå tid, før kroppen falder helt til ro igen. En anden overset vinkel er betydningen af små, daglige valg: hvordan du bevæger dig, spiser, sover, arbejder, pauser, trækker vejret og er i relation til andre. I Body SDS’ univers arbejdes der netop med at gøre disse valg mere bæredygtige, så kroppen ikke hele tiden presses tæt på sin grænse. Forklaring på ord Hjertebanken Hjertebanken er betegnelsen for den subjektive oplevelse af hjertets slag – når du mærker dem tydeligere, end du plejer. Det kan være fordi hjertet slår hurtigere, hårdere, uregelmæssigt eller fordi din opmærksomhed er skærpet. Selv normale variationer i puls kan opleves som hjertebanken, hvis nervesystemet er følsomt, eller kroppen er belastet. Derfor er hjertebanken både et kropsligt og et oplevelsesmæssigt fænomen. Palpitationer Palpitationer er det lægefaglige ord for hjertebanken – altså den oplevelse, at man mærker hjertets aktivitet som ubehagelig eller for stærk. Begrebet siger ikke noget om årsagen. Palpitationer kan stamme fra både ufarlige rytmeforstyrrelser, stress, angst, medicin, hormoner eller egentlige hjertesygdomme. Hjerterytmeforstyrrelse Hjerterytmeforstyrrelse (arytmi) betyder, at hjertet ikke slår i den normale, regelmæssige rytme. Det kan være for hurtigt, for langsomt eller uregelmæssigt. Nogle rytmeforstyrrelser er ufarlige og kræver mest ro og livsstilsændringer, mens andre kan være alvorlige og kræve behandling. Hjertebanken kan være et af symptomerne, men ikke alle rytmeforstyrrelser mærkes tydeligt. Vagusnerven Vagusnerven er en lang nerve, der løber fra hjernestammen ned gennem halsen og forgrener sig til blandt andet hjerte, lunger og fordøjelsesorganer. Den er en nøglespiller i kroppens ro- og hvilesystem. Når vagusnerven stimuleres på en sund måde – fx gennem roligt åndedræt, berøring, bevægelse og gode relationer – understøtter den lavere puls, bedre fordøjelse og en generel følelse af mere ro i kroppen. Sympatisk og parasympatisk nervesystem Det sympatiske nervesystem er den del af nervesystemet, der træder i kraft ved kamp, flugt og højt tempo. Puls og blodtryk stiger, musklerne gøres klar, og sanserne skærpes. Det parasympatiske nervesystem er modvægten: det understøtter fordøjelse, søvn, reparation og ro. Hjertebanken opstår ofte, når det sympatiske system får lov at styre for meget og for længe. En del af arbejdet – både i hverdagen og i kropsterapien – handler om at give ro-systemet bedre betingelser. Funktionelle symptomer Funktionelle symptomer er fysiske symptomer, hvor kroppen tydeligt mærker smerter, træthed, hjertebanken, åndenød, maveproblemer mv. , uden at man finder én klar, organisk sygdom, der forklarer det hele. Det betyder ikke, at symptomerne er indbildte. Tværtimod er de meget virkelige – men de udspringer af et komplekst samspil mellem nervesystem, hormoner, immunsystem, muskler, fordøjelse og livshistorie. --- - Published: 2025-11-11 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/angst-symptomer/ Angst symptomer kan føles som uro i krop og tanker, hjertebanken, mavekramper og anspændthed, der langsomt begynder at styre hverdagen og tømme energien. Angst er ikke bare noget der foregår i hovedet. For mange mærkes den lige så tydeligt i kroppen som i tankerne: et åndedræt der sidder højt, skuldre der aldrig slipper, en mave der slår knude uden tydelig grund, eller en indre uro der er svær at forklare for andre. Angst symptomer er meget almindelige. Rigtig mange mennesker oplever perioder med angst i løbet af livet, og en del lever med symptomer i årevis uden diagnoser eller et klart sprog for, hvad der foregår. Nogle mærker det især som bekymringer og tankemylder, andre mest i kroppen som smerter, maveproblemer eller søvnbesvær. I denne artikel får du en kropsnær forklaring på angst symptomer: hvad de er, hvordan de kan mærkes, hvorfor de opstår, og hvordan de kan påvirkes gennem krop, bevægelse og hverdag. Vi ser på nervesystem, åndedræt, væv og led – og på hvordan Body SDS behandling og træning kan støtte processen. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er angst symptomer? Angst er i udgangspunktet en naturlig beskyttelsesreaktion. Nervesystemet registrerer mulig fare og sætter kroppen i alarmberedskab, så du kan reagere hurtigt. Når angsten bliver et problem, er det ikke fordi mekanismen er forkert, men fordi alarmen bliver hængende – eller tænder i situationer, der ikke reelt er farlige. Angst symptomer er derfor de konkrete måder, alarmtilstanden viser sig på i krop, tanker, følelser og adfærd. De kan deles groft ind i fire områder: Psykiske symptomer: Uro, frygt, ængstelse, skam, skyld, irritabilitet Kognitive symptomer: Bekymringer, “hvad nu hvis”-tanker, koncentrationsbesvær, tankemylder Kropslige symptomer: Hjertebanken, åndenød, rysten, sved, kvalme, maveproblemer, smerter Adfærdsmæssige symptomer: Undgåelse, rastløshed, behov for kontrol, tjekadfærd. For nogle kommer angsten som tydelige anfald med kraftig hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed og frygt for at dø eller miste kontrollen. For andre ligger angsten mere som en konstant baggrundsstøj af bekymring, uro og fysisk anspændthed det meste af tiden. Fra et kropsligt perspektiv er angst symptomer tegn på et nervesystem, der hænger fast i alarm. Det påvirker åndedræt, muskeltonus, fordøjelse, søvn og hele måden kroppen bevæger sig på. Over tid kan symptomerne derfor blive mere diffuse: smerter i nakke og ryg, migræne, mavebesvær, udmattelse eller oplevelsen af, at kroppen aldrig rigtig slapper af – selv på rolige dage. Årsager og mekanismer Angst symptomer har sjældent én enkelt årsag. De opstår i samspillet mellem arv, livshistorie, aktuelle belastninger og måden du bruger din krop på i hverdagen. Mange faktorer går igen hos mennesker med udtalte angst symptomer: Længerevarende stress og højt pres Belastende livshændelser som sygdom, sorg eller konflikt Opvækst med utryghed, uforudsigelighed eller høje krav Personlighedstræk som perfektionisme og stort ansvar Andre psykiske tilstande som depression, PTSD eller OCD Livsstil med højt tempo, meget skærmtid og lidt restitution. Hvordan alt dette sætter sig i væv, led, åndedræt og bevægelse: Højere og hurtigere åndedræt oppe i brystkassen Spændinger omkring brystkasse, nakke, kæbe og lænd Uro i benene og svært ved at være i ro Fordøjelse, der let kommer ud af balance Problemer med indsovning og søvnkvalitet. De mest almindelige bagvedliggende faktorer Langvarig stress, hvor kroppen i måneder eller år har kørt i højt gear uden tilstrækkelig hvile. Livskriser som skilsmisse, jobtab, sygdom eller konflikter, der sætter nervesystemet på overarbejde. En “overansvars-rolle”, hvor man i årevis har båret meget for andre og samtidig nedprioriteret egen restitution. Særlige angsttyper som helbredsangst, social angst eller panikangst, hvor bestemte situationer eller kropsreaktioner udløser kraftig alarm. For lidt bevægelse og for meget stillesidning, som gør det sværere for kroppen at aflade spænding. Mindre hyppige og særlige forhold Neurodivergens og særlige sanseprofiler, hvor nervesystemet hurtigere bliver overbelastet. Tidligere traumer eller vold, hvor kroppen reagerer stærkt på signaler, der minder om det, der skete Fysiske sygdomme og hormonforstyrrelser, som påvirker puls, vejrtrækning eller energi Overforbrug eller ophør af substanser som alkohol, koffein, nikotin eller andre stoffer Symptomer og tegn – hvordan angst mærkes i hverdagen Angst viser sig forskelligt fra person til person. To mennesker kan have lige meget angst, men med helt forskellige symptombilleder. Én kan være fanget i tankemylder og pludselige panikanfald, mens en anden mest mærker det som kropssmerter, træthed og maveproblemer. Indre uro og vedvarende bekymring En af de mest typiske angst symptomer er vedvarende bekymringer, som er svære at styre. Tankerne søger konstant efter noget at være urolig for: helbred, økonomi, børn, arbejde, relationer eller fremtiden generelt. Læs også mere om angst hos børn. I kroppen viser det sig ofte som uro i brystkasse eller mave, en følelse af “indre sitren” eller svært ved at sidde stille, selv når du er træt. Mange beskriver det som et konstant beredskab i baggrunden. Hjertebanken og åndedrætsbesvær Hjertebanken, trykken for brystet og oplevelsen af ikke at kunne få vejret ordentligt er klassiske angst symptomer. Åndedrættet bliver hurtigt og overfladisk og sætter sig højt i brystet. Det kan være skræmmende og give frygt for at fejle noget alvorligt. Når man kæmper imod reaktionen og forsøger at kontrollere hver indånding, kan uroen forstærkes. Kroppen har mere gavn af støtte til at få åndedrættet nedad mod mave og ryg igen, så brystkassen får plads til at slippe. Søvnproblemer og udmattelse Angst symptomer påvirker ofte søvnen. Det kan være svært at falde i søvn, fordi tankerne kører, og kroppen føles “tændt”. Andre vågner midt om natten med uro, hjertebanken eller urolige drømme, og har svært ved at falde til ro igen. Over tid giver det underskud i energien. Kroppen bliver tung, overskuddet falder, og små hverdagsting kan føles uoverskuelige. Man kan ende i en cirkel, hvor angst forstyrrer søvnen, og søvnmangel igen forværrer angsten. Mave, fordøjelse og spændinger i kroppen Mave-tarm-systemet er tæt forbundet med nervesystemet. Når angst fylder, er symptomer fra mave og tarm derfor almindelige: kvalme, mavesmerter, diarré, forstoppelse, oppustethed eller en konstant fornemmelse af, at maven aldrig helt slapper af. Samtidig øges muskelspændingen. Det kan give: Spændinger i nakke, kæbe, skuldre og lænd Hovedpine og trykken i hovedet Svimmelhed og tyngde i kroppen Rastløshed i ben og arme. Andre almindelige symptomer (kort opsummeret) Koncentrationsbesvær og “tåget” hoved Overvågenhed og lydfølsomhed Undgåelse af steder og situationer Følelse af uvirkelighed eller at være “ved siden af sig selv” Sværere ved at være sammen med andre, især i sociale sammenhænge. Hvad kan Body SDS gøre for angst symptomer? Fælles for de mindre hyppige forhold er, at kroppen ofte reagerer voldsomt, mens personen selv kan være i tvivl om, “hvad der egentlig er galt”. Her kan rolig kropslig støtte og langsomt tempo være afgørende. I Body SDS forstås angst symptomer som både et mentalt og et kropsligt fænomen. Kroppen er ikke bare passiv modtager af tanker – den er aktiv medskaber af både alarm og ro. Derfor arbejdes der både med væv, led, åndedræt og nervesystem, ikke kun med et enkelt symptom. En Body SDS behandling kombinerer typisk: Dyb, cirkulationsfremmende massage og bindevævsarbejde Bevægelse af led og rygsøjle Pulserende rytmer, der følger åndedrættet Specifikke tryk i blandt andet brystkasse, mave og fødder Guidning ind i et roligere og mere forankret åndedræt. Målet er at hjælpe nervesystemet fra alarmtilstand mod mere regulering. Når åndedrættet falder, og væv og led får mere bevægelighed, falder signalet om fare typisk også. Mange oplever efter nogle behandlinger: Mere kontakt til kroppen og tyngden i gulvet Lettere vejrtrækning og mindre trykken i brystet Færre eller mildere kropslige symptomer Mindre tankemylder i timerne og dagene efter behandling. Læs mere om selve behandlingen ⇥ Body SDS træning kan bruges som aktiv støtte mellem behandlinger. Træningen arbejder hele kroppen igennem med fokus på åndedræt, koordination, led og kredsløb. Den er udviklet til moderne hverdage med meget stillesidning, højt tempo og mentale belastninger, hvor kroppen let kommer i underskud. Læs mere om Body SDS Træning ⇥ Vagusnerven – en central ro-nerve, der blandt andet påvirker hjerte, lunger og fordøjelse – er indirekte med i meget af det, Body SDS arbejder med. Når åndedrættet bliver dybere, bevægeligheden omkring brystkasse og mave øges, og kroppen får tydeligere kontakt til tyngde og ro, får vagusnerven bedre betingelser. Det kan hjælpe fordøjelse, søvn og generel oplevet ro. For nogle giver det mening at kombinere Body SDS med samtaler hos psykolog eller anden professionel. Det kropslige og det mentale kan understøtte hinanden: behandling og træning hjælper kroppen med at lande, mens samtalerne hjælper med at forstå mønstrene og vælge nye veje i hverdagen. Andres oplevelser Når man har angst symptomer, kan det være en lettelse at spejle sig i andre, der har mærket kroppen reagere på lignende måder. På Body SDS’ side med andres oplevelser fortæller flere om, hvordan stress, uro, søvnløshed og kropslige symptomer gradvist har ændret sig, efter de fik støtte til kroppen og nervesystemet. “Jeg sov ikke, græd ofte og havde hovedpine og tankemylder. Behandlingen hjalp mig ned i kroppen, gav ro på åndedrættet og gjorde hverdagen mere overskuelig. ”Kilde: Freya Lops – Andres oplevelse med Body SDS “Jeg mærkede først, hvor presset min krop var, da jeg kom på briksen. Behandlingen gav mig en anden ro, så jeg bedre kunne rumme både arbejde, familie og egne følelser. ”Kilde: Claus Sejling – Andres oplevelse med Body SDS “Jeg kom med stress, dårlig søvn og uro i hele kroppen. Over tid blev mit åndedræt dybere, spændingerne mindre – og jeg fik mere mod på at ændre mit tempo i hverdagen. ”Kilde: Anonym klient – Andres oplevelse med Body SDS Hvad kan du selv gøre nu? Angst symptomer kan opleves voldsomme, men kroppen behøver ikke store projekter for at begynde at regulere sig. Små, realistiske handlinger gentaget ofte gør en reel forskel for nervesystemet. Giv åndedrættet lidt mere plads: Sæt dig med fødderne i gulvet, læg en hånd på maven og en på siden af brystkassen. Træk vejret ind gennem næsen, så maven bevæger sig lidt ud, og lad udåndingen blive en anelse længere end indåndingen. Sænk tempoet i korte lommer: Vælg nogle faste tidspunkter i løbet af dagen, hvor du bruger 30–60 sekunder på at mærke fødderne i gulvet, sænke skuldrene og trække vejret roligt. Læg mærke til kroppens “ja”: Registrér små øjeblikke, hvor kroppen faktisk føles en smule lettere – efter en gåtur, et varmt bad, et grin eller en god samtale. Skab blid bevægelse: Gå lidt rundt, lav blide cirkler med skuldrene, rul rygsøjlen, eller lav nogle få simple øvelser. Små bevægelser hjælper kroppen med at aflade spænding. Hvis du oplever meget kraftige symptomer, pludselige brystsmerter, voldsom åndenød, tanker om at skade dig selv eller en følelse af akut fare, er det vigtigt at søge akut hjælp. Denne tekst kan ikke erstatte professionel vurdering og behandling. Øvelser du kan prøve Nedenstående øvelser ligger tæt på den måde Body SDS arbejder med krop og nervesystem på. De er generelle og skal føles trygge for dig – gå altid efter mildhed frem for pres. Brystkasse-åbning med roligt åndedræt Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødder i gulvet. Læg hænderne på nederste del af ribbenene. Træk vejret ind gennem næsen, så ribbenene bevæger sig lidt ud til siderne, og udånd langsomt gennem munden. Fortsæt 3–5 minutter. Blid rystning af arme og ben Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Begynd at ryste blidt i knæ og ankler, så bevægelsen forplanter sig op gennem kroppen. Lad arme og hænder hænge og ryste med. Stop efter 1–3 minutter og mærk efter, hvordan kroppen føles. Kropsscanning i langsomt tempo Læg dig eller sidde behageligt. Gå langsomt kroppen igennem i opmærksomheden: fødder, ben, bækken, mave, bryst, hænder, arme, nakke, ansigt. Ved hvert område undersøger du, om du kan give en lille smule slip i muskulaturen uden at presse noget igennem. Kort bevægelsesrutine Brug 5–10 minutter på enkle bevægelser inspireret af Body SDS træning: rul skuldre, lav blide rotationer med overkroppen, lad rygsøjlen bølge frem og tilbage og afslut med at stå stille og mærke tyngden. Myter og misforståelser Myte 1 – Angst er kun noget i hovedetAngst omtales ofte som tanker og følelser, men hele kroppen er involveret. Puls, blodtryk, åndedræt, fordøjelse og muskelspænding ændrer sig, når nervesystemet går i alarm. Derfor er det sjældent nok kun at “tænke anderledes” – kroppen skal også hjælpes tilbage mod ro. Myte 2 – Hvis kroppen reagerer så voldsomt, er jeg ved at døPanikangst kan føles som et hjertetilfælde, men medicinske undersøgelser viser ofte, at kroppen ikke er ved at “gå i stykker”. Det er alarmsystemet, der er gået på overarbejde. Det er stadig vigtigt at få nye, alvorlige symptomer vurderet, men når fysiske årsager er afklaret, giver det mening at arbejde med nervesystem og krop. Myte 3 – Man skal bare tage sig sammenAngst forsvinder ikke ved viljestyrke alene. Når nervesystemet er i alarm, reagerer kroppen langt hurtigere, end du kan nå at tænke rationelt. Det er mere hjælpsomt at se angst som noget, der kan reguleres og genlæres, end som noget, du skal vinde over med ren vilje. Vinkler på angst symptomer der ofte overses Et vigtigt perspektiv, der ofte mangler, er den stille angst hos mennesker, der “fungerer”. De passer job, familie og opgaver, men kroppen betaler prisen i form af søvnproblemer, mavesmerter, hovedpine og indre uro. Set udefra kan det se velfungerende ud, men nervesystemet er konstant på overarbejde. Et andet overset område er betydningen af tempo og skærme. Mange er online stort set hele dagen, har få pauser uden stimulation og bevæger sig for lidt. Nervesystemet får meget få erfaringer med dyb ro, og kroppen ender i en tilstand, hvor alarm-tilstanden næsten føles normal. Til sidst overses ofte de mennesker, der ikke passer rent ind i en diagnose. De har reelle symptomer og stor påvirkning af hverdagen, men falder mellem kategorier. Her kan et kropsligt og hverdagsnært fokus være en vigtig vej til regulering, uanset etikette. FAQ – Ofte stillede spørgsmål Hvordan ved jeg, om mine symptomer er angst eller noget fysisk? Mange angst symptomer ligner fysiske sygdomme, for eksempel hjertebanken, brystsmerter, åndenød, svimmelhed og mavesmerter. Både krop og psyke skal tages alvorligt. Hvis symptomerne er nye, meget kraftige eller ændrer sig hurtigt, er det vigtigt at blive vurderet af sundhedsprofessionelle. Når alvorlig fysisk sygdom er udelukket, giver det ofte mere ro til at arbejde målrettet med angst og nervesystem – blandt andet gennem kropsterapi, træning, vaneændringer og eventuel samtalebehandling. Kan jeg have angst symptomer uden at føle mig angst? Ja. Mange mærker først kroppen: spændinger, smerter, maveproblemer, søvnproblemer og træthed. Først senere bliver det tydeligt, at det hænger sammen med bekymringer, utryghed eller langvarigt pres. Andre har lært at bide tænderne sammen og kalder det “bare stress” eller “travlhed”. Her kan kropsbevidsthed, behandling og træning hjælpe med at forbinde kropssignalerne med det liv, der faktisk leves, så det bliver lettere at tage vare på sig selv tidligere i forløbet. Hvornår er angst symptomer alvorlige? Angst symptomer er alvorlige, når de i længere tid: gør det svært at passe arbejde, studie eller hverdag begrænser dig i at deltage i ting, der betyder noget for dig påvirker søvn, mad, relationer eller glæde ledsages af tanker om ikke at kunne holde det ud eller ønsker om ikke at være her. Hvis du har selvmordstanker, planer om at skade dig selv eller oplever akut fare, er det vigtigt at søge hjælp med det samme. Vi anbefaler Livslinjen. Hjælper det at tale om angst, hvis problemet sidder i kroppen? Samtale kan være meget hjælpsom, men kroppen skal som regel med. Hvis man kun taler om angst, mens kroppen fortsat er i konstant alarm, kan det føles som om, det hele sidder fast. Kombinationen af kropslig regulering og trygge samtaler er ofte stærk: behandling og træning hjælper kroppen med at lande, mens samtalerne hjælper med at forstå mønstre og tage nye valg. Kan angst symptomer forsvinde helt? For nogle forsvinder symptomerne næsten helt, når belastningen mindskes, og kroppen får støtte og ro. For andre vil der være en vis sårbarhed, især i pressede perioder. Det vigtigste er at lære sit eget nervesystem at kende: hvad der trigger, hvad der beroliger, og hvilke tidlige signaler du skal lytte til. Hvad hvis jeg bliver mere angst af at mærke kroppen? Det er almindeligt at blive mere urolig, når man begynder at rette opmærksomheden mod kroppen. Særligt hvis man i årevis har forsøgt ikke at mærke efter. Derfor er tempoet vigtigt. Små doser kropskontakt, gerne i trygge rammer, er ofte bedre end kraftige teknikker fra den ene dag til den anden. En behandler eller underviser, der kan regulere tempoet og hjælpe dig med at lande igen, kan være en stor støtte. Hvad gør angst symptomer ved relationer? Angst kan påvirke relationer ved, at man trækker sig, bliver mere irritabel, har svært ved at være nærværende eller søger konstant tryghed og bekræftelse. Det kan skabe misforståelser, hvis man ikke taler om, hvad der foregår. At dele noget af det, der sker, med mennesker du stoler på, kan reducere ensomheden. Samtidig er det vigtigt, at relationer ikke kun handler om symptomer, men også om almindeligt samvær, grin og ting, der nærer kroppen. Hvad overser mange, når de taler om angst symptomer? Mange overser, hvor fysisk angst er, og hvor meget tempo og livsstil betyder. Det er fristende kun at fokusere på tanker og følelser, men nervesystemet påvirkes hver dag af søvn, bevægelse, pauser, skærme, relationer og måde du bruger din krop på. Derfor giver det mening at se angst symptomer som noget, man arbejder med i både krop, hverdag og relationer – ikke kun i hovedet. Når alvorlig fysisk sygdom er udelukket, giver det ofte mere ro til at arbejde målrettet med angst og nervesystem – blandt andet gennem kropsterapi, træning, vaneændringer og eventuel samtalebehandling. Forklaring på ord Autonome nervesystem Det autonome nervesystem styrer funktioner, du ikke selv behøver at tænke over: puls, blodtryk, fordøjelse, sved, temperatur og dele af åndedrættet. Det består blandt andet af det sympatiske og det parasympatiske nervesystem, som tilsammen regulerer balance mellem alarm og ro. Sympatisk nervesystem Det sympatiske nervesystem sætter kroppen i beredskab. Puls og blodtryk stiger, musklerne spænder, og kroppen gør sig klar til kamp eller flugt. Ved vedvarende aktivering vil mange opleve klassiske angst symptomer som hjertebanken, rysten, sved og uro. Parasympatisk nervesystem Det parasympatiske nervesystem understøtter ro, fordøjelse, søvn og restitution. Når denne del er aktiv, falder puls og muskelspænding, og kroppen får bedre mulighed for at reparere sig selv. Mange kropslige metoder, herunder Body SDS, sigter mod at give det parasympatiske system mere plads. Vagusnerven Vagusnerven er en stor nerve, der forbinder hjernen med blandt andet hjerte, lunger og mave-tarm-system. Den spiller en central rolle i kroppens ro-reaktion. Når vagusnerven stimuleres gennem roligt åndedræt, bevægelse og berøring, kan det hjælpe med at dæmpe angst symptomer og støtte fordøjelse og søvn. --- - Published: 2025-11-10 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/vagusnerven/ Vagusnerven, ofte betegnet som kroppens supermotorvej for velvære og helbred, er en central komponent i det parasympatiske nervesystem. Den spiller en afgørende rolle i kroppens evne til at håndtere stress, hvile, og fordøjelse. Med sin omfattende rækkevidde, der strækker sig fra hjernen ned gennem halsen og ud i næsten alle større organer, er vagusnerven afgørende for at opretholde en balance i kroppens funktioner. Denne artikel udforsker vagusnervens betydning og hvordan Body SDS kan anvendes til at styrke og optimere dens funktion for bedre sundhed og velvære. Hvad er vagusnerven? Vagusnerven, den tiende kranienerve, en nøglekomponent i det parasympatiske nervesystem og spiller en vital rolle i styring af flere kropslige funktioner, herunder hjertefrekvens, åndedræt, og fordøjelsessystemet. Den fungerer som en bro mellem sind og krop, og dens aktivitet er tæt knyttet til vores følelsesmæssige og fysiske respons på stress og afslapning. Sundhedsfordelene ved en stærk vagusnerve En velreguleret og stærk vagusnerve er forbundet med flere sundhedsfordeler, herunder reduceret stressniveau, forbedret hjertesundhed, og en mere effektiv fordøjelse. Den spiller også en rolle i at dæmpe inflammation i kroppen, hvilket kan være med til at forebygge en række kroniske tilstande. Body SDS's rolle i aktivering af vagusnerven Body SDS er en helhedsorienteret behandlingsform, der fokuserer på at skabe balance i kroppen gennem manuelle teknikker, åndedrætsøvelser og bevægelse. Det er et system, der ikke kun adresserer fysiske ubalancer og smerter, men også understøtter den mentale og følelsesmæssige velvære. Gennem sine teknikker tilbyder Body SDS en unik tilgang til at stimulere og styrke vagusnerven. Body SDS vi styrker vagusnerven Åndedrætsøvelser: En af de mest direkte måder at påvirke vagusnerven på er gennem åndedrætsøvelser. Dyb og bevidst vejrtrækning kan stimulere nerven og fremme en tilstand af ro og afslapning. Gennem Body SDS-behandlinger arbejder vi løbende med det vi kalder Grundåndedrættet. Grundåndedrættet starter med en dyb vejrtrækning ind gennem næsen og helt ned i bugen, hvor ved den udspiles. Derfra giver man slip som taber man vejret og gerne med et lille suk for netop at give slip hele vejen fra bugen og op gennem kroppen til at udåndes.   Manuel Terapi: Gennem specifikke pulserende- og frigørende massageteknikker kan Body SDS-kropsterapeuter arbejde direkte med områder af kroppen, der er tæt forbundet med vagusnervens pathway, såsom nakken og brystet, for at fremme afslapning og velvære. En behandling vil som ofte starte med at åbne op for lymfesystemet og derfra kan der nemt arbejdes videre med massage teknikker på den primære pathway for vagusnerven, som strækker sig helt oppe fra hoved/nakke regionen ned gennem halsen og ned til maveregionen, hvor vi også kan gå i dybden med teknikker og forløse spændinger. Vagusnerven har forgreninger ud til det meste af kroppen. Bevægelse og Kropsarbejde: Regelmæssig motion og kropsarbejde, som er en integreret del af Body SDS, hjælper med at frigøre spændinger og understøtter en sund vagusnerve funktion. På alle vores træningshold om det er Cufei, Pafei, Grundtræning eller Yoga arbejdes på hele kroppen med en sund og holistisk tilgang, hvor vi har led, sener, muskler og meridianbaner i fokus, for at øge kropsbevidstheden og samtidig sikre et bedre flow som også vil skabe en sund vagusnerve funktion. Livsstilsændringer for at støtte vagusnerven Ud over direkte teknikker tilbyder Body SDS-vejledning i livsstilsændringer, der kan understøtte en sund vagusnerve, herunder ernæringsrådgivning, rutiner for søvnhygiejne, og metoder til stresshåndtering. Disse elementer er afgørende for at opretholde en stærk og velfungerende vagusnerve.   Forskningens fokus på vagusnerven Stressreduktion og Mental Sundhed: Studier har vist, at stimulation af vagusnerven kan være effektiv i behandlingen af kronisk stress, angst og endda depression. Vagusnerven spiller en rolle i at modulere stressreaktioner og kan fremme en følelse af ro.  Forskning indikerer, at regelmæssig stimulering af vagusnerven, gennem åndedrætsøvelser eller anvendelse af teknikker som dem fundet i Body SDS, kan forbedre psykologisk velvære. Betændelsesreduktion: Vagusnervens rolle i at dæmpe kroppens inflammatoriske respons er et voksende forskningsfelt. Studier tyder på, at aktivering af vagusnerven kan nedregulere produktionen af proinflammatoriske cytokiner, som spiller en central rolle i inflammatoriske tilstande. Dette åbner op for potentialet i vagusnerven som mål for behandling af autoimmune sygdomme og kroniske inflammatoriske tilstande. Hjertesundhed: Forskning har understreget vagusnervens betydning for hjertesundheden, idet den hjælper med at regulere hjertefrekvensen og blodtrykket. Vagusnerven bidrager til det, der kaldes vagal tone, et mål for kroppens evne til at reagere sundt på stress. En høj vagal tone er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme og bedre generel hjerte-kar-sundhed. Fordøjelsessystemet og Gut-Brain Axis: Vagusnerven spiller en afgørende rolle i kommunikationen mellem tarmen og hjernen, kendt som gut-brain axis. Den påvirker tarmens bevægelser, sekretion af fordøjelsesenzymer og sender signaler fra tarmen til hjernen. Forskning tyder på, at en sund vagusnervefunktion kan forbedre fordøjelsessystemets sundhed og bidrage til en bedre mental sundhed. Vagusnervestimulation (VNS) Vagusnerven er en vigtig komponent i det autonome nervesystem og spiller en kritisk rolle i mange kropsfunktioner, herunder fx tale, synke, puls- og respirationskontrol, mavesekretion og tarm bevægelse. Vagusnervestimulering (VNS) refererer til enhver teknik, der stimulerer vagusnerven, hvor elektrisk stimulation også er en mulighed. En særlig interessant gren af forskningen har udført studier i vagusnervestimulation (VNS), en behandling, der oprindeligt blev udviklet til at behandle epilepsi, men som også har vist lovende resultater i behandlingen af depression, angst og andre tilstande. VNS kan være invasiv, hvor en enhed implanteres kirurgisk, eller ikke-invasiv, hvor elektriske impulser leveres gennem huden. KonklusionI dag ved man at vagusnerven er en vital del af vores nervesystem, som påvirker vores generelle sundhed og velvære. Gennem Body SDS og de tilhørende teknikker og livsstilsændringer er det muligt at styrke vagusnervens funktion, hvilket kan føre til en forbedring af din livskvalitet med forbedret fysisk og mental sundhed. Ved at integrere disse praksisser i vores daglige liv kan vi arbejde proaktivt for at understøtte vores velvære og skabe en dybere forbindelse mellem sind og krop. Den aktuelle forskning understreger vagusnervens afgørende rolle i mange aspekter af vores fysiske og mentale sundhed. Body SDS tilbyder manuelle teknikker som potentielt, kan styrke vagusnervens funktion, hvilket fører til en forbedret sundhed og velvære. Det er vigtigt at bemærke, at mens forskningen er lovende, er det altid en god ide at rådføre sig med sundhedsprofessionelle, før man påbegynder nye behandlingsformer. Kilder: https://www. nature. com; https://pubmed. ncbi. nlm. nih. gov/ --- - Published: 2025-10-28 - Modified: 2026-03-12 - URL: https://body-sds.dk/viden/symptomer/kaebespaendinger/ Kæbespændinger kan sætte sig i både krop og sind. Læs, hvordan Body SDS arbejder med løsne muskulatur og frigøre spændingshovedpine. Bid tænderne sammen Vi lever i en tid præget af et højt tempo i samfundet, hvor stress og konstant travlhed er blevet en fast del af mange menneskers liv. "At bide tænderne sammen" er blevet en næsten ubevidst vane for mange, og en måde at møde og håndtere de daglige udfordringer på. Denne metaforiske og bogstavelige handling sætter en betydelig belastning på kroppen, især i form af kæbespændinger. Disse spændinger, som ofte fejlagtigt afskrives som en ubetydelig irritation, kan faktisk føre til alvorlige konsekvenser for både kroppens og sindets generelle sundhed og velvære. Med en grundig og holistisk tilgang til kroppens velbefindende, tilbyder Body Self-Development's System (Body SDS) en dybtgående og effektiv metode til at identificere, adressere og forløse kæbespændinger, hvilket giver både fysisk og mental lettelse. Always on kultur Den konstante tilstand af at være "på", kombineret med den fysiske manifestation af stress gennem sammenbidte tænder, ikke kun om dagen men også ofte om natten, fører til en akkumulering af spænding i kæbeområdet. Denne tilstand er ikke blot en isoleret fysisk lidelse; den er et stress symptom på et større, mere komplekst net af stressfaktorer og psykologiske byrder, som moderne mennesker bærer. Konsekvenserne af ubehandlede kæbespændinger strækker sig vidt – fra hovedpine og øresusen til nakkesmerter og endda ændringer i kroppens holdning. Body SDS-behandlinger går ind og arbejder med kroppen som en helhed, hvor fokus ikke kun er på det umiddelbare problemområde, men på at genskabe en harmonisk balance i hele kroppen. Ved at anvende en kombination af manuelle teknikker, åndedrætsøvelser og bevægelsesterapi, tilstræber Body SDS at løsne op for de dybtliggende spændinger, der er medvirkende til kæbespændinger, og på den måde skaber afspænding. Body SDS-behandlinger kan både lindre smerter forårsaget af kæbespændinger og hjælpe med at forhindre dem i at blive værre. Denne behandlingsform giver hurtig smertelindring og beskytter samtidig mod de skadelige virkninger, som langvarig stress kan have på kroppen.   Når ubehag og smerte tager over for trivslen At leve med kæbespændinger kan være en konstant kilde til ubehag og smerte, der kan forringe livskvaliteten betydeligt. Smerte og gener kan føre til søvnbesvær, hvilket i sig selv kan sætte gang i en negativ spiral, der påvirker både den mentale sundhed og det generelle velvære. Det er her, Body SDS-filosofi og teknikker kommer ind i billedet som en helhedsorienteret løsning, der ikke blot adresserer de umiddelbare symptomer, men også arbejder mod at genoprette kroppens naturlige balance. Kroppen som en helhed Body SDS tager udgangspunkt i, at hele kroppen hænger sammen. Denne tilgang gør det muligt at se kæbespændinger i et bredere perspektiv. Når Body SDS behandler kroppen som en sammenhængende enhed, bliver det klart, hvordan spændinger i kæben kan være relateret til problemer i nakken, skuldrene, rygsøjlen, eller andre steder i kroppen. Dette hjælper med at give en dybere og mere helhedsorienteret behandling af kæbespændinger. Personlige behandlingsplan Body SDS tilbyder individuelt tilpassede behandlingsplaner baseret på den enkeltes specifikke behov og symptomer. Dette personlige touch sikrer, at hver klient modtager den mest effektive behandling for netop deres situation. Uanset om det drejer sig om manuel terapi, øvelser, der kan udføres hjemme, eller vejledning i stresshåndtering, så tilpasses hver plan for at sikre optimal livskvalitet. Forløs kæbespændinger med bindevævsmassage.   Bindevævsmassage er en ekstraordinær behandlingsform som afviger fra Body SDS "almindelige" behandlinger. Bindevævsmassagen er særdeles effektiv mod kæbespændinger. Denne særlige Body SDS-teknik fokuserer på at løsne og blødgøre bindevævet, som omgiver musklerne, herunder dem i kæbeområdet. Bindevævet spiller en afgørende rolle i, hvordan vores krop fungerer og føles, og når det bliver stift eller spændt, kan det føre til en række ubehagelige symptomer, herunder netop kæbespændinger. Body SDS bindevævsbehandling arbejder ikke kun lokalt på kæbeområdet, men adresserer kroppen som en helhed, hvilket bidrager til at genoprette kroppens naturlige balance og bevægelsesfrihed. Denne form for massage er dybtgående og kan have en mærkbar effekt på både fysiske og mentale spændinger, idet den fremmer afslapning og reducerer stressniveauet i kroppen. Mange oplever en umiddelbar lettelse af deres symptomer efter behandling, samt en fornyet følelse af lethed og velvære. Ved regelmæssigt at modtage bindevævsbehandling kan man effektivt forebygge fremtidige spændinger i kæben og andre dele af kroppen. Dette gør bindevævsmassage til en vital del af en holistisk tilgang til at håndtere de belastninger, moderne livsstil påfører vores kroppe. Lad os hjælpe dig af med dine kæbespændinger  Fordelene ved at vælge Body SDS for at behandle kæbespændinger er mange. Body SDS-behandlinger bidrager til at forbedre ikke kun de fysiske symptomer, men også den generelle livskvalitet. Klienter oplever ofte om øget energi, bedre søvnkvalitet, og en dybere følelse af ro og tilstedeværelse i deres dagligdag. --- - Published: 2025-10-28 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/stressrelateret-hovedpine/ Stress hovedpine føles ofte som et trykkende bånd om hovedet, forværres af tempo og spændinger i nakke-kæbe, og lindres af ro, åndedræt og gradvis mobilisering. Når tempoet er højt i lang tid, spænder kroppen op. Skuldre hæver sig, kæben bider sammen, og åndedrættet bliver fladt. For mange viser det sig som hovedpine, der dukker op sidst på dagen eller efter perioder med pres. Hovedpinen kan være kortvarig og ufarlig, men hvis den kommer igen og igen, kan det være et symptom på stress og et tegn på, at der er behov for at justere vaner, belastning og restitution. I denne artikel får du en jordnær forklaring på stressrelateret hovedpine: hvad det er, hvorfor den opstår, hvad der forværrer og afhjælper, og hvordan en kropslig tilgang kan hjælpe dig ud af den onde spiral. Undervejs folder vi praktiske råd ud og peger på øvelser, du kan bruge med det samme. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er stressrelateret hovedpine? Stressrelateret hovedpine er ikke en særskilt diagnose, men en betegnelse for hovedpine, der udløses eller vedligeholdes af stressbelastning. Den ligner oftest spændingshovedpine (TTH, tension-type headache – en trykkende, ikke-pulsende smerte i begge sider af hovedet) og kan blusse op ved søvnmangel, nakkespændinger, kæbespændinger og længerevarende mental belastning. For nogle bliver den mere migræne-præget (pulsende, kvalme, lys- og lydfølsomhed). Kroppens reaktioner spiller med: Når stresssystemet er aktivt, bliver åndedrættet overfladisk, muskeltonus stiger i nakke, skuldre og kæbe, og nervesystemet er mere “på”. Væv omkring kranie, nakke og tyggemuskler kan blive ømt, og små daglige triggere – skærmarbejde, lange møder, tænderpres – kan være nok til at starte en ny episode. Hverdagsnært eksempel: Du arbejder koncentreret, springer frokosten over, sætter tempoet op sidst på dagen – og mærker en langsomt tiltagende, trykkende smerte i tindinger og pande, som slipper først efter ro og bevægelse. Årsager og mekanismer De mest almindelige: Langvarig belastning og søvnunderskud: Vedvarende pres holder det sympatiske nervesystem aktivt, øger muskelspændinger og sænker smertetærsklen. Muskelspændinger i nakke og kæbe: Statiske arbejdsstillinger, skærmblik, skub med hovedet frem, tandpres og kæbespændinger skaber ømhed i nakkens og tyggens muskulatur, som kan referere smerter til hovedet. Åndedræt og tempo: Højt tempo og overfladisk vejrtrækning holder kroppen i “beredskab”. Vaner og triggere: Uregelmæssige måltider, koffein i store mængder, lavt væskeindtag og lys/støj kan forværre. Psykisk belastning: Bekymringer, perfektionspres og manglende pauser fastholder spændingsmønstre. Mindre hyppige/særlige forhold: Sekundære årsager: Sjældnere men vigtige “røde flag”: pludselig voldsom hovedpine, feber og nakkestivhed, nyopstået neurologiske udfald, hovedtraume, kræver lægelig vurdering. Skifteholdsarbejde og døgnrytmeforstyrrelser: Nattevagter og uregelmæssig rytme øger risiko for hovedpine hos nogle. Medicin-overforbrugshovedpine: Hyppig brug af smertestillende kan i sig selv vedligeholde hovedpine og bør afklares med læge. Cervikale og bidrelaterede forhold: Nakkesmerter og kæbeledsproblemer (TMD – tyggeapparatets funktionsforstyrrelser) kan spille ind. Symptomer og tegn Trykkende, strammende smerte i pande, tindinger eller som et bånd rundt om hovedet. Ømhed i nakke, skuldre, tindinger og tyggemuskler; kæbetræthed eller morgenømhed ved tænderpres. Forværres ved langvarigt stillesiddende arbejde, anspændt fokus, skærme, sene arbejdstimer. Lindres af frisk luft, pauser, bevægelse, blød nakke- og kæbemobilisering samt roligere vejrtrækning. Ved migrænepræg: dunkende karakter, evt. kvalme, lys- og lydfølsomhed. Hvad sker der fysiologisk? (HPA-aksen – stresskæden) Er stressen langvarig, kan disse reaktioner resultere i kronisk spænding og hovedpine. Ved langvarig stress aktiveres HPA-aksen: H = Hypothalamus(hjernens kontrolcenter, der er ansvarlig for at sikre indre balance/homøostase) P = Hypofyse(Pituitary: kroppens overordnede center for hormonproduktion) A = Binyrebark (Adrenal cortex, frigiver stresshormonet kortisol) Stress aktiverer HPA-aksen: hypothalamus frigiver CRH (corticotropin releasing hormone), som får hypofysen til at frigive ACTH (adrenocorticotropic hormon), der får binyrebarken til at frigive kortisol. Kortisol øger blodtryk og muskelspænding og hæmmer restitution og søvn – og kan forstærke smerteoplevelsen. Resultatet er en kropslig ubalance, hvor vedvarende stress driver hovedpine og spændinger. Når stressen aftager, skal det parasympatiske nervesystem (tæt forbundet til vagusnerven) “tage over” og dæmpe kæden: mindre CRH → mindre ACTH → lavere kortisol → færre spændinger, bedre restitution. Konklusionen er praktisk: Ved at aktivere vagusnerven og det parasympatiske system kan vi hjælpe kroppen tilbage mod homøostase – ro, bedre søvn og mindre hovedpine. Hvad kan Body SDS gøre for stress hovedpine? En kropslig tilgang søger både at dæmpe overaktivering i nervesystemet og at løsne de spændingsmønstre, som vedligeholder smerterne. I praksis arbejder vi typisk med tre spor, der understøtter hinanden: Åndedræt og regulering: Rolig, dyb vejrtrækning ned i maven hjælper kroppen væk fra “alarmberedskab” og mod mere parasympatisk ro. Det dæmper muskeltonus og giver bedre plads i brystkasse og nakke. Manuelle teknikker og vævsarbejde: Blide, pulserende greb på brystkasse, nakke, kæbe, tindinger og skulderbælte løsner bindevæv og muskulatur, så vejret kan falde på plads og bevægelsen bliver friere. Bevægelse og ledmobilisering: Rytmiske helkropsbevægelser, blød rotation og længde i rygsøjle og brystkasse får spændingsmønstre til at slippe og forebygger, at smerten “sætter sig fast”. Når det er relevant, arbejder vi også med Kæberulninger og kæbespændinger (fx afspænding af tyggemuskler, tunge samt munden generelt) og vagusnervens (vagusnerven – kroppens store ro-nerve, som dæmper stressreaktioner og påvirker puls, åndedræt og fordøjelse) rolige aktivering via åndedræt og blide tryk omkring hals/bryst og ned til maven. Læs mere om Body SDS Behandling eller se nærmere på vores Træning for at arbejde med både regulering, styrke og smidighed. Andres oplevelser (udvalgte) “I løbet af et par år med regelmæssige behandlinger blev jeg fri for hovedpine... jeg har fået et helt nyt liv. ”Kilde: Marianne Birch – Andres oplevelse med Body SDS “Body SDS har virkelig hjulpet mig af med store dele af min hovedpine og spændinger. ”Kilde: Sara Rantzau – Andres oplevelse med Body SDS “18-årige Anne Rydahl har kæmpet med kronisk hovedpine... og fik hjælp i sit forløb. ”Kilde: Anne Rydahl – Artikel Hvad kan du selv gøre nu? Små, konsekvente ændringer virker bedst. Start roligt, vælg få greb og gentag dem dagligt. Målet er ikke at “trykke smerten væk”, men at give nervesystem og væv bedre betingelser. Tempo og mikropauser: Sæt 1-2 minutters pauser ind hver 30. -45. minut. Rejs dig, stræk brystkasse og nakke, blink og kig langt væk fra skærmen. Kæbe og tunge: Læg tungens spids bag fortænderne i ganen, lad læberne være lukkede og tungen hvile – det dæmper kæbespænding og fremmer næseånding. Vand og måltider: Drik regelmæssigt og spis faste måltider – udsving i væske og energi kan trigge hovedpine. Søvnrytme: Prioritér faste sengetider på hverdage. Øvelser du kan prøve: Roligt maveåndedræt (3-5 min. ): Sæt dig op, en hånd på maven. Træk vejret stille ind gennem næsen til hånden løftes, giv slip på udånding med et lille suk. Nakke-rotation i roligt tempo (1 min. hver vej): Lang ryg, lav halve cirkler med næsen fra skulder til skulder uden at presse ud over din almindelige bevægelighed. Skulderåbner: Løft skuldrene op mod ørerne 2 sekunder og slip helt – 8 gentagelser. Kæbeafrulning (blid): Med lukkede læber lader du underkæben glide lidt ned og tilbage på en udånding, som et “ahh” uden lyd. Prøv et hovedpineskema Et hovedpineskema gør det nemt at se mønstre i din hverdag, som ellers kan være svære at huske. Når du noterer dato, intensitet, søvn, kost, stress, medicin og evt. migrænesymptomer, får du et klart billede af, hvad der udløser eller forværrer dine smerter – og hvad der faktisk hjælper. På 1–2 uger kan du ofte spotte sammenhæng mellem f. eks. sen sengetid, springende måltider, meget skærm eller ekstra kaffe og efterfølgende hovedpine. Skemaet styrker også samarbejdet med behandler eller læge: I stedet for at gætte kan der træffes bedre beslutninger på baggrund af dine data (øvelser, søvnrutine, kost, medicinstrategi og forebyggelse). Det hjælper med at undgå medicinoverforbrug. Download et eksempel Myter og misforståelser Myte 1 – “Hovedpine af stress er bare psykisk” Hvorfor den opstår: Blandede budskaber om “psykiske” årsager. Hvad vi ved: Stress ændrer muskeltonus, åndedræt og smertesensitivitet – fysiske mekanismer. Hvad betyder det i praksis: Arbejd både med hverdagen, åndedræt og væv – ikke kun tanker. Myte 2 – “Det går over af sig selv, hvis jeg bare tager en pille” Hvorfor den opstår: Hurtig lindring virker fristende. Hvad vi ved: Hyppig brug af smertestillende kan vedligeholde hovedpine (medicinoverbrug). Hvad betyder det i praksis: Tal med lægen ved hyppigt forbrug; løs spændingsmønstre og vaner samtidig. Myte 3 – “Jeg må undgå al bevægelse” Hvorfor den opstår: Frygt for at forværre smerte. Hvad vi ved: Rolig, doseret bevægelse lindrer ofte og forebygger tilbagefald. Hvad betyder det i praksis: Vælg blide, rytmiske bevægelser og korte sessioner – hellere lidt og ofte. Myte 4 – “Kæben har ingen betydning” Hvorfor den opstår: Kæbespænding mærkes ikke altid som smerte i kæben. Hvad vi ved: Tænderpres og tyggespænding kan referere smerter til tindinger og pande. Hvad betyder det i praksis: Natarbejde med bidskinne efter tandlægevurdering kan hjælpe – og daglige kæberutiner. FAQ Hvordan ved jeg, om min hovedpine er stressrelateret og ikke noget farligt? Se på mønsteret: Kommer den efter travle dage, skærm og spænding i nakke/kæbe – og lindres af ro og bevægelse? Så er det typisk ufarligt. Røde flag kræver læge: pludselig voldsom hovedpine, feber og nakkestivhed, nyopståede neurologiske udfald eller hovedtraume. Hvad er forskellen på spændingshovedpine og migræne? Spændingshovedpine er trykkende og ofte på begge sider; migræne er hyppigere dunkende, kan give kvalme og lys/lydfølsomhed. Nogle har overlappende træk. Kan nattearbejde og uregelmæssige rytmer give flere hovedpiner? Ja, døgnrytmeforstyrrelser er forbundet med øget risiko for hovedpine hos nogle grupper, bl. a. ved nattevagter. Stabil søvnrytme og lyseksponering på rette tidspunkter kan hjælpe. Hjælper det at føre hovedpinedagbog? Ja. Notér søvn, kost, stress, skærm, smerteintensitet og medicin. Det giver overblik og hjælper dig og behandleren med at se mønstre og tilpasse indsatsen. Hvad gør jeg, hvis jeg ofte tager smertestillende? Vi anbefaler, at man om muligt undgår smertestillende men ved godt at der kan være tilfælde, hvor det er nødvendigt. Bruger du smertestillende mere end et par dage om ugen i længere tid, kan det bidrage til vedvarende hovedpine. Tal med lægen om plan for nedtrapning og forebyggende tiltag. Hvordan hænger kæbespændinger sammen med hovedpine? Tandpres og spændt tyggemuskulatur kan sende smerter til tindinger og pande. Afspænding, næseånding, god tungestilling og evt. tandlægevurdering kan hjælpe – kombineret med vævsarbejde omkring kæbe og nakke. Body-SDS - Lindring af kæbespændinger Hvilken rolle spiller vagusnerven? Den er central i kroppens ro-system. Rolig vejrtrækning og blide manuelle teknikker kan støtte vagal regulering og dæmpe “alarmberedskab”, som ellers fastholder spænding og smerte. Styrk vagusnerven med Body SDS Hvilke øvelser giver hurtigst ro ved en begyndende hovedpine? Maveåndedræt, skulderløft-og-slip og blide nakkerotationer virker ofte hurtigt. Gå en kort tur, drik vand, og sænk tempoet 10-15 minutter. Er hovedpine virkelig så almindelig – og hvor alvorligt er det? Ja. Hovedpinesygdomme er blandt de hyppigste tilstande globalt og bidrager betydeligt til nedsat funktionsniveau – spændingshovedpine og migræne er de mest udbredte. Kilde: WHO Hvornår skal jeg søge læge? Ved nye, markant anderledes hovedpiner; hvis smerterne tiltager trods indsats; hvis du har røde flag (pludselig voldsom hovedpine, feber og nakkestivhed, nyopstået neurologiske udfald, hoved traume, kræver lægelig vurdering) eller hvis du ofte må tage smertestillende. Hjælper træning – eller forværrer det? Rolig, rytmisk træning og mobilisering hjælper mange. Start lavt, byg gradvist op, og prioritér helkropsbevægelser, der løsner brystkasse og nakke. Kan arbejdspladsens indretning gøre en forskel? Ja. Skærmhøjde i øjenlinie, støtte til underarme, variation i stillinger og jævnlige mikropauser reducerer nakke-kæbespænding og dermed hovedpine. --- - Published: 2025-10-15 - Modified: 2025-11-15 - URL: https://body-sds.dk/viden/diskusprolaps/ Mange tror at diskusprolaps er noget, man kun kan få i lænden. Diskusprolaps i lænden er også hyppigst, men rent faktisk kan du risikere diskusprolapser langs hele rygsøjlen. en prolaps kan således også ske i nakken og øvre ryg. Hvad er en diskusprolaps? Mange tror at diskusprolaps er noget, man kun kan få i lænden. Diskusprolaps i lænden er også hyppigst, men rent faktisk kan du risikere diskusprolapser langs hele rygsøjlen. en prolaps kan således også ske i nakken og øvre ryg. Ved diskusprolaps udposer den geleagtige kerne, som sidder imellem ryghvirvlerne. Udposningen påvirker nerverne, som løber ud fra rygmarven og er altså årsagen til, at der kan komme smerter, føleforstyrrelser og lammelser. Diskusprolaps - Hvordan kan Body SDS hjælpe? Vi laver ikke ledbevægelser direkte på en diskusprolaps, i stedet går vi ind og smidiggør de ledgrupper, der har skabt diskusprolapsen. Body SDS ser på diskusprolaps ud fra hele din krops tilstand. Derfor arbejder og aflaster vi hele kroppen og ikke kun der, hvor du har ondt. Mange er glade for Body SDS behandlinger og vi har en del, der kommer med diskusprolaps. Vi vil til hver en tid anbefale, at du også har din læge til at se på dig, så Body SDS og lægeverdenen sammen kan hjælpe dig på bedste vis. Body SDS behandling af diskusprolaps foregår i flere etaper: Først og fremmest handler behandlingen om at få lettet trykket væk fra nerverne, der er berørt. Når trykket falder nedsættes dine smerter. Dette trin er smertelindrende og øger gradvist din bevægelighed. Derefter skaber Body SDS behandlingen plads og gennemstrømning i led der er påvirket og skaber fx rum mellem ryggens hvirvler. Det hjælper diskusprolapsen med at hele. Næste etape handler om at skabe bevægelse i leddet. Hvor hurtigt vi bevæger os igennem alle disse etaper er meget individuelt. Efter Body SDS’ bedste overbevisning er der også et mentalt aspekt ved diskusprolaps, og at der kan være nogle gemte følelser, der udløser diskusprolapsen. Disse følelser kan vi også arbejde med. Læs mere om Body SDS behandlingsteknikker her. Står du foran en operation som behandling af din diskusprolaps, så har Body SDS gode erfaringer med at give behandling før og efter operationer. Det afspænder kroppen og øger gennemstrømningen i din krop. Behandlingen er ’den samme’ bare blidere. Det er vigtigt at være opmærksom på, at der nogle gange går et par dage, inden man mærker behandlingen hjælper. Man kan opleve en kortvarig forværring i 1-2 dage, og det er helt normalt. Ellers skal du selvfølgelig kontakte os igen. --- - Published: 2025-10-14 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/symptomer/hvad-skyldes-haartab/ Der findes mange årsager til hårtab. Det kan skyldes din genetik, hormonelle ubalancer, medicin og behandlinger, kost og ernæring, sygdomme og stress. Hårets fire faser For at forstå årsagen til hårtab, skal vi først have klarlagt hårets fire faser, der består af: Den anagene fase Den katagene fase Den telogene fase Den exogene fase Den anagene fase er den aktive vækstfase, hvor hårsækkene producerer hårstrå. Den katagene fase er en kortvarig overgangsfase, hvor den aktive hårvækst stopper, og hårsækkene trækker sig sammen. Blodtilførslen til hårsækkene afskæres og håret forbereder sig på at falde ud. Den telogene fase er en hvilefase, hvor eksisterende hår stadig forbliver i hårsækken, men ikke aktivt vokser. Den exogene fase er udskillelsesfasen, og det er her, håret falder af. I en naturlig vækstcyklus er den exogene fase samtidig startskuddet på en ny anagen fase, og hårcyklussen starter på ny igen. Hvis kroppen er i ubalance, kan hårsækkene dog forblive i dvale eller trække sig ind i huden, hvilket betyder, at den anagene fase ikke kan påbegyndes – med andre ord mister man hår uden at gro nyt igen. Langvarig stress kan lede til hårtab Hårtab ved stress relaterer sig primært til overaktivitet i det sympatiske nervesystem. Når det sympatiske nervesystem aktiveres (kamp/flugt responsen), frigiver din krop en række hormoner – kortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse stresshormoner kan påvirke dine hårsække negativt og fremprovokere dem tidligt ind i hvilefasen (telogen effluvium). Telogen effluvium er karakteriseret ved hurtigt hårtab. Hvis du som kvinde undrer dig over, hvorfor du oplever hårtab, som jo typisk ses hos mænd, kan det altså meget vel være telogent hårtab. Hvis du oplever hårtab på eller under armene og/eller på benene, er det også oftest telogent hårtab. Mange kvinder taber også håret i forbindelse med graviditet, hvilket netop hænger sammen med de hormonelle ændringer, der foregår i kroppen. Forskere fra Harvard University har prøvet at fjerne binyrekirtlerne fra mus (de kirtler, som netop er ansvarlige for produktionen af stresshormoner), hvilket resulterede i hurtigere og hyppigere hårcyklusser. Regenerering af hårsække svækkes med alderen, og det gælder også for mus, men de mus, hvor binyrekirtlerne blev fjernet, forblev regenereringen den samme. Derudover har forskere, igen fra Harvard, påvist en sammenhæng mellem gråt hår og stress. Det sympatiske nervesystem strækker sig nemlig helt ud til hårsækkene, og når kroppen er stresset, udskilles noradrenalin i systemet, hvilket påvirker de stamceller, som er ansvarlig for regenerering af pigmentering – med andre ord bliver håret gråt. I enkelte tilfælde kan stress også lede til den autoimmune sygdom alopecia areata. Det er en sygdom, hvor immunforsvaret går til angreb på hårsækkene, hvilket kan manifestere sig som skaldede pletter på hovedet. Der er altså en klar sammenhæng mellem stress og hårtab samt gråt hår. Den gode nyhed er, at telogent hårtab som udgangspunkt er midlertidigt. Når din krop bliver fri for stress og kommer i balance igen, vil kroppens naturlige processer fortsætte som vanligt. Der findes imidlertid mange stress symptomer og forskellige årsager til stress, men oftest er roden at finde i tankemylderet. Et vilkår for livet er udfordringer og modstand – spørgsmålet er, hvordan du håndterer det. Prioritér din krop, gå en tur i naturen, og mærk dit åndedræt. Træk vejret helt ned i maven og vend tilbage til den indre balance, der findes naturligt i din krop. Læs også vores gratis e-bog: Træk Vejret → Supplér disse råd med Body SDS. Vi arbejder både med hoved og krop for at frigive de spændinger, hvor stressen sidder i dig. Læs mere om behandlingen her → Hormonelle ændringer Stress leder til hormonelle ændringer i kroppen – men ikke alle hormonelle ændringer er nødvendigvis forbundet med stress. Graviditet, fødsel, overgangsalder og hormonforstyrrende sygdomme er alle eksempler på tilstande, der kan påvirke den naturlige hormonbalance – hvilket så kan lede til hårtab. Medicin Medicin kan påvirke din hårvækst. Noget medicin påvirker hormonbalancen – p-piller (særligt når man stopper med at tage dem), kemoterapi, antidepressiva og blodfortyndende medicin er eksempler på det. Dårlig kost som årsag til hårtab Når kroppen mangler vitale næringsstoffer, prioriterer den de vigtigste funktioner først. Håret er længere nede på listen i denne sammenhæng og bliver derfor naturligt nedprioriteret. Vigtige næringsstoffer er fx vitaminer, mineraler og fedtsyrer, der bl. a. inkluderer: B7-vitamin D-vitamin Jern Zink Omega-3 En sund og varieret kost er altid godt, og det hjælper også på din naturlige hårvækst. Kosttilskud kan også spille en vigtig rolle, afhængigt af din situation og behov. Hent og læs vores gratis e-bog: Naturlig Kost Styling og hårpleje Noget så simpelt som de produkter, du putter i håret, kan have en indvirkning på din hårvækst. Hyppig brug af extensions og hårfarve samt hårdhændet styling og stramme frisurer kan lede til traction alopecia (mekanisk hårtab). Ofte vil en løsning her være at stoppe med den hårdhændede styling og de invasive produkter. Alder og genetik Nogle gange er hårtab blot forbundet med kroppens naturlige rejse gennem livet. Du kan være genetisk disponeret over for hårtab, ligesom kroppens hårcyklusser helt naturligt svækkes med alderen. Og det er der som sådan ikke noget galt med. Alligevel kan hårtab for mange være forbundet med et vis stigma eller skam. Skyldes dit hårtab genetiske eller naturlige årsager, er “løsningen” ikke lige for. Der findes et hav af remedier og behandlinger, der forsøger at give folk håret tilbage. Vi taler hverken for eller imod – det vi fokuserer på hos os er de stressrelaterede former for hårtab. Body SDS fokuserer på samspillet mellem hoved og krop, og gennem målrettede behandlingsteknikker kombineret med empatisk samtale, hjælper vi din krop med at genfinde sin naturlige balance. Læs mere om behandlingen her → --- - Published: 2025-10-14 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/hvad-kan-body-sds-goere-for-personer-med-stress/ Ved stress reagerer kroppen ofte før sindet. Body SDS arbejder med afspænding og vejrtrækning for at genoprette ro, energi og balance. Body SDS kan hjælpe personer med stress ved at genoprette balancen mellem krop og nervesystem. Når man er stresset, befinder kroppen sig ofte i konstant alarmberedskab – og mange oplever forskellige symptomer på stress, hvor musklerne spænder, vejrtrækningen bliver overfladisk, og kroppen kan reagere med hovedpine, ondt i maven eller en følelse af trykken for hjertet. Hos Body SDS arbejder bl. a. med vagusnerven som er kroppens beroligende nerve – den forbinder hjernen med hjerte, lunger og mave og hjælper kroppen med at finde ro efter stress og pres. Når vagusnerven er aktiv, falder puls og blodtryk, åndedrættet bliver roligere, og kroppen går i gang med at fordøje, restituere og genopbygge sig selv. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: I perioder med stress eller uro kan vagusnerven blive mindre aktiv, og kroppen forbliver i alarmberedskab. Det kan give spændinger, søvnproblemer eller indre uro. Gennem vores behandlinger og vores træning, hvor vi bl. a. arbejder med åndedræt, bevægelse og indre ro kan vagusnerven stimuleres og genaktiveres, så kroppen igen kan finde sin naturlige balance. Når vagusnerven arbejder optimalt, oplever du en dybere ro, bedre søvn og mere overskud – både fysisk og mentalt. Nedenfor ser du en kort gennemgang af de specifikke områder vi arbejder med. Afspænding af kroppen og dæmpning af stressresponsen Gennem dybdegående Body SDS-behandling med tryk, stræk og ledfrigørende teknikker løsnes spændinger i nakke, skuldre, bryst og mave – de områder, hvor stress typisk sætter sig. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem (kroppens eget ro- og genopbygningssystem), som får puls, blodtryk og åndedræt til at falde, og dermed sænker niveauet af stresshormonet kortisol. Forbedring af vejrtrækning og iltoptag Ved stress bliver vejrtrækningen ofte kort og sidder for de fleste højt i brystet, hvilket er med til at fastholde kroppen i et alarmberedskab. Body SDS arbejder aktivt med åndedrættet, så klienten lærer at trække vejret dybere og mere naturligt samtidig med at vi øver evnen til at give slip på åndedrættet og derigennem også sikre at kroppen giver slip. Det forbedrer samtidig iltningen af kroppen, giver mere energi og ro – og gør det lettere at sove og tænke klart. Vi du arbejde mere med din vejrtrækning kan du downloade vores gratis e-bog – TRÆK VEJRET Genskab kontakt til kroppen Langvarig stress kan gøre, at man mister fornemmelsen af sin egen krop – man “kører bare videre”. Gennem behandlingen får klienten igen kontakt til kroppen og de dele som man i en periode måske ikke har givet opmærksomhed. Det styrker evnen til at mærke dig selv og de signaler kroppen helt naturligt giver dig, før kroppen brænder sammen igen. Understøtte restitution og bedre søvn Efter en Body SDS-behandling er oplevelserne meget forskellige men mange oplever en følelse af ro, træthed og lettelse. Det skyldes, at kroppen endelig får lov at skifte fra “gøre”-tilstand til “være”-tilstand – hvor den kan reparere, fordøje og genopbygge sig selv. Regelmæssige behandlinger kan hjælpe til dybere søvn, bedre fordøjelse og mere stabil energi i løbet af dagen. Hos Body SDS anbefaler vi til enhver tid, at man forebygger med behandling frem for at skadebehandle. Hvis du ønsker at gøre mere for din søvn, kan du downloade vores gratis e-bog Søvn og Superkræfter. Kombination af krop og sind Body SDS handler ikke kun om det fysiske. Behandleren arbejder ud fra, at kroppen og sindet hænger sammen, at fysiske spændinger ofte har en følelsesmæssig eller mental årsag. Alle de oplevelser vi har gode som dårlige sætter sig i kroppen. Når vi behandler kroppen, kan man opleve at give slip på nye eller gamle ”oplevelser” både fysisk og mentalt, hvilket kan være både hårdt og befriende. Det giver dig samtidig en dybere forståelse af, hvordan dine tanker, vaner og følelser påvirker kroppen. Et forløb frem for en enkelt behandling Ved stress anbefales et forløb, så kroppen gradvist kan falde til ro og genvinde sin naturlige balance. Det der i længere tid har været brudt ned skal bygges op igen. Mange mærker en tydelig forskel allerede efter første behandling, men et stabilt nervesystem bygges over tid. Body SDS-behandlingen kan kombineres med søvn, kost og evt. yderligere vejrtrækningsøvelser, så der arbejdes helhedsorienteret på at genoprette trivsel. Et skridt videre – Body SDS Grundtræning Når man igen har fundet lidt fodfæste efter at kroppen har været på overarbejde med stress kan det være en stor fordel at man stille og roligt kommer i gang med lidt træning, for på den måde også at vække kroppen til live igen. Det skal ikke være super hård træning men en træning der igen langsomt bygger dig op. Hos Body SDS tilbyder vi forskellige træningsformer som alle kan være relevante alt efter hvor man er i et muligt stress forløb. Du kan læse meget mere om vores forskellige træningsformer, afprøve vores app med hjemmeøvelser eller downloade vores gratis e-bog Motion og Bevægelse. Kort sagt Vi vil rigtig gerne være med til at gøre en forskel for dig. Body SDS hjælper kroppen med at finde ro, slippe spændinger og genoprette kontakt mellem krop og sind – så man ikke kun tænker sig ud af stress, men også får den fysisk ud af kroppen. --- - Published: 2025-10-13 - Modified: 2026-04-15 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/ Der findes forskellige symptomer på stress, ligesom der er flere måder at behandle og forebygge det på. Her på siden har vi samlet vigtig information og ressourcer om stress. Stress er en tilstand, alle oplever fra tid til anden. Der er imidlertid forskel på kortvarig stress og langvarig stress. Langvarig stress er usundt for kroppen og helbredet, og kan føre til fysisk og psykisk sygdom. Der findes forskellige symptomer på stress, ligesom der er flere måder at behandle og forebygge det på. Her på siden har vi samlet vigtig information og ressourcer om stress. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Hvad er stress? Stress kan forstås på flere måder. Der er kortvarig og langvarig stress. På engelsk skelner man også mellem eustress og distress – karakteriseret som hhv. positiv og negativ stress. Positiv stress kan også på dansk kaldes moderat stress. Kortvarig stress er kroppens naturlige reaktion til udfordrende omstændigheder. Hvis du fx skal holde et oplæg foran alle kollegerne på arbejdet, kan du opleve, at dit hjerte banker hurtigere. Eller hvis du udfordres med nye, spændende opgaver, der motiverer dig, kan du ligeledes opleve en skærpet opmærksomhed og højere energiniveau. Disse oplevelser kan kaldes eustress eller positiv stress. Omvendt findes der distress eller negativ stress. Det er fx, når der stilles større og større krav til dig på arbejdspladsen, på studiet, eller derhjemme i privaten – og du føler, at det hele er uoverskueligt og nyttesløst. De biologiske mekanismer ved positiv og negativ stress er i udgangspunktet de samme. Udfordringer i livet trigger dit sympatiske nervesystem, hvilket aktiverer din binyremarv (medulla) og binyrebark (cortex) til at udløse en mængde kortisol, adrenalin og noradrenalin. Det er kroppens alarmberedskab. Ved positiv stress er varigheden typisk kortere, og kroppen returnerer hurtigere til homøostase (sin naturlige baseline). Det er her, at det parasympatiske nervesystem er i førersædet og hjælper dig med at hvile, restituere og genfinde balancen. Det gør den primært via vagusnerven, som går fra den nederste del af hjernestammen (medulla oblongata) gennem hals og brystkasse og ud til hjerte, lunger, diafragma, mavesæk m. m. Det er også vigtigt at forstå, at vagusnerven og det parasympatiske nervesystem øger din hjertefrekvensvariabilitet (HRV - Heart Rate Variability), hvilket bidrager til god hvile og restituering. HRV er en god indikator for, hvor resilient/modstandsdygtig du er over for udfordringer. Den fortæller om, hvor store afvigelser der er i tiden mellem hvert hjerteslag. HRV skal ses som et individuelt mål, der kan være forskellige fra person til person. Normalt vil din HRV være højere, om du er i god form, rolig og afslappet. Ved negativ stress tager det omvendt længere tid for kroppen at returnere til sin naturlige balance, fordi det sympatiske nervesystem forbliver aktiveret. Det skaber sympatisk dominans og en lavere vagustone – altså vagusnervens evne til at gøre din krop i stand til at håndtere stress. Nogle mennesker har perioder i livet, hvor den negative stress ikke forsvinder – og her er der så tale om langvarig stress, typisk karakteriseret ved flere uger til måneders varighed. Når det sympatiske nervesystem “overtager” i længere perioder, og det parasympatiske nervesystem dermed ikke får lov til at udføre sit reparationsarbejde, kan det føre til symptomer på stress, som har alvorlige konsekvenser for helbredet. Body SDS arbejder bl. a. med åndedrætsteknikker og akupressurtryk, der øger vagustonen og dermed hjertefrekvensvariabiliteten. Kroppen hjælpes til at genfinde sin egen naturlige balance igen. Læs mere om behandlingen her → Interesseret i at arbejde med din vejrtrækning? Download vores gratis e-bog “Træk Vejret”. Symptomer på stress Stress manifesterer sig i kroppen på mange forskellige måder. Der er både fysiske og psykiske symptomer, da krop og sind er uløseligt forbundet med hinanden. Stress i hovedet sætter sig i kroppen og vice versa. Eksempler på symptomer fra stress er: Trykken for hjertet Mavepine Hovedpine Hårtab Vægttab eller vægtøgning Koncentrationsbesvær Irritabilitet Søvnbesvær Let til gråd Modløshed De alvorligste symptomer er bl. a. blackouts, besvimelse, uoverkommelig håbløshed og tab af livsglæde. Hos Body SDS arbejder vi med stress i krydsfeltet mellem sind og krop. Vores værktøjer er terapeutisk samtale kombineret med pulserende bevægelser, der frigør fysiske og psykiske blokeringer ved at øge kroppens parasympatiske aktivitet (højere vagustone). Dermed øges hjertefrekvensvariabiliteten, som udgør en del af forudsætningen for at være mere modstandsdygtig og kunne få en god søvn, skabe ro og sikre restitution. Læs mere om symptomer på stress her → Behandling af stress Der findes ikke en enkelt anerkendt strategi for at behandle stress. I stedet anses stress for at være en individuel tilstand, og behandlingen skal udformes og tilpasses det enkelte menneske. Mange bruger Body SDS til at behandle stress, fordi behandlingen netop går ind og øger den parasympatiske aktivitet, der er forbundet med kropstilstanden rest-digest-repair. Gennem hvile, fordøjelse og restitution returnerer kroppen til sin naturlige balance – også kendt som homøostase. Læs mere om Body SDS her og se de forskellige behandlingstyper, vi udbyder → FAQ Vi modtager mange spørgsmål om stress generelt, og spørgsmål om stress i forhold til Body SDS. Læs dem herunder. Kan Body SDS hjælpe på stress? Ja. Massage kan være et meget effektivt redskab til at reducere stress. Når kroppen udsættes for langvarig belastning, spænder musklerne op, og stresshormonet kortisol stiger. Dybdegående massage – som i Body SDS – stimulerer det parasympatiske nervesystem, gennem bl. a. vagusnerven som får kroppen til at slappe af og genoprette ro. Resultatet kan være: Lavere puls og blodtryk Bedre søvn og fordøjelse Øget blodgennemstrømning og iltoptag En følelse af ro, klarhed og mental afspænding Massage fjerner ikke årsagen til stress, men hjælper kroppen med at genvinde evnen til at restituere og reagere sundt på pres. Hvordan får jeg stress ud af kroppen? At få stress “ud af kroppen” handler om at genaktivere kroppens naturlige balance. Når du har været stresset over længere tid, forbliver kroppen i alarmberedskab – og det tager tid at få nervesystemet tilbage i ro. Effektive metoder inkluderer: Kropsbehandling eller massage, som hjælper muskler og åndedræt med at slippe spændinger Regelmæssig motion og bevægelse – særligt rolige former som gåture, yoga eller svømning Åndedrætsøvelser og mindfulness, som dæmper stressresponsen Søvn og restitution, hvor kroppen kan reparere og genopbygge sig selv Tydelig prioritering og pauser i hverdagen En Body SDS-behandling kan være en god start, fordi den sætter gang i både de fysiske og mentale processer, der hjælper kroppen ud af stress. Hvor lang tid tager det at få stress ud af kroppen? Tiden det tager, afhænger af hvor længe du har været stresset, og hvor belastet kroppen er. Milde stresssymptomer kan ofte aftage efter få uger med ro, behandling og gode vaner – mens længerevarende eller kronisk stress kan tage måneder at komme helt ud af. Kroppen skal både falde til ro hormonelt, og muskler, søvn og energi skal genoprettes gradvist. For mange giver 3–5 Body SDS-behandlinger over nogle uger et mærkbart løft i energi, søvn og ro. Ved længerevarende stressforløb anbefales et mere kontinuerligt forløb kombineret med livsstilsjusteringer. Det vigtigste er at skabe konstante, små forbedringer, så kroppen lærer, at den igen kan være tryg og afslappet. Kan man se i blodet, om man har stress? Der findes ingen præcis blodprøve, der kan diagnosticere stress direkte. Dog kan man måle visse indikatorer, som kan vise, at kroppen er belastet – fx niveauet af kortisol, adrenalin og visse inflammationsmarkører. Disse værdier kan dog svinge meget og skal altid ses i sammenhæng med: Søvn, puls og blodtryk Symptomer som træthed, uro, koncentrationsbesvær Mentalt og fysisk overskud Stress er derfor bedst vurderet ud fra en samlet helhed af symptomer, adfærd og kropslige reaktioner – noget Body SDS-behandlere er særligt trænet i at aflæse og arbejde med. Kan man få piller mod stress? Hos Body SDS er piller sjældent vores første valg. Der findes ikke en egentlig “pille mod stress”, men lægen kan i visse tilfælde udskrive beroligende medicin eller antidepressiva som midlertidig støtte. Disse kan dæmpe symptomer, men de fjerner ikke årsagen til stress – og de bør altid bruges i samråd med læge og sammen med andre tiltag som: Kropsbehandling og fysisk restitution Struktur i hverdagen og nedsat belastning Psykologisk støtte og stresshåndtering Hos Body SDS er piller og medicin sjældent vores første valg men kan være nødvendige i nogle situationer. Langt de fleste får størst og mest varig effekt ved at kombinere behandling, livsstilsændringer og kropslig restitution, frem for medicin alene. --- - Published: 2025-10-10 - Modified: 2026-04-03 - URL: https://body-sds.dk/viden/angst/angst-hos-boern-og-unge/ Angst hos børn og unge kan vise sig på mange måder — fra uro til tilbageholdenhed. I denne artikel dykker vi ned i symptomerne og hvordan kroppen kan hjælpe med ro og tillid. Når angsten bliver begrænsende og hæmmer livskvaliteten kan et redskab til at bearbejde angsten være at genfinde kontakt med kroppen. Angst er et stigende problem i vores samfund, ikke mindst blandt unge. Et af problemerne er, at vi bliver mere og mere fjerne fra kroppen gennem det liv vi lever. Angst er i høj grad en tilstand, der er tæt forbundet med kroppen. Angst er en grundfølelse. Den opstår som et urgammelt signal i kroppen, og giver signaler om livstruende fare på færde når man føler stress. I dag er der ikke samme fare for at der virkelig skal ske os noget livstruende men følelsen/signalet i kroppen er den samme, og især hos mennesker med angst. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Zarbina Lill Anderen er supervisor hos Body SDS i Parken i København. Hun oplever at angst hos børn og unge opstår af forskellige årsager.  Læs mere om behandling af børn her. ”Når et krav eller pres indre som ydre bliver for meget, udvikler det sig ofte til angst, og så har man svært ved at rumme det. En af de ting der sker er, at vi holder op med at trække vejret ordentligt. Åndedrættet bliver overfladisk, og vi har svært ved at mærke os selv” siger Zarbina. Det overfladiske åndedræt er, ifølge hende, kroppens forsvarsmekanisme for at undlade at mærke angsten, fordi det er en ubehagelig følelse. Stort pres både indre og ydre Angsten skyldes ofte pres fra omgivelserne, krav og forventninger i skolen, gruppedynamikken fra de jævnaldrende om at skulle være på en bestemt måde. Oftest opstår angsten også fra et stort indre pres fra de unge selv. De har opsat nogle næsten umenneskelige idealer for sig selv, som de naturligt oplever presset ved, at skulle leve op til. De vil gerne præstere og har en forventning til dem selv om at kunne være med i alt, se ud på en bestemt måde, klare sig godt i skolen, til sport og sociale aktiviteter. Læs også: Vores artikel om symptomer på angst. Tidens trend, med påvirkning fra de sociale medier hvor referencen bliver de andres meget positive, ofte overfladiske og glamourøse hverdagshistorier gør presset endnu større. Så må de helt naturlige følelser som træthed, behovet for hvile, at være lidt alene og finde roen, og længslen efter ægte autentisk nærvær overhøres. Læs også: Vores artikel om social angst. ”Mange unge er ikke trænede i at lytte ind af men søger ofte svarene på det ”rigtige liv” uden for sig selv. De ignorerer kroppens signaler, og den naturlige og tætte sunde kontakt til kroppen forsvinder” siger Zarbina. Som forældre, kan vi have svært ved at overskue at vores børn bliver angste for fx, at sove alene på deres værelse, overnatte hos venner, tage på lejrskole eller gå på scenen til klassens årlige teateropvisning. Når vi, med de bedste intentioner, støtter dem i at undgå disse situationer, afholder vi dem også for at træne deres selvstøtte. Det kan ubevidst være med til at bibeholde og forværre deres angst. Kunsten er at begynde at lære at være sammen med angsten så den ikke overtager helt. Dybe åndedræt skaber ro Hvis du oplever angst, er der, ifølge Zarbina, stor sandsynlighed for, at du ikke er i god kontakt med din krop. Derfor har mange angstramte ofte et meget overfladisk åndedræt, og musklerne til at trække vejret med er spændte. Body SDS- behandlingen hjælper med at skabe ro i kroppen ved først at afspænde den gennem Body SDS-massage sammen med en bestemt åndedrætsteknik for bedre at løsne og afspænde kroppen. ”Vi skaber et rum hvor det bliver muligt at få kontakt til angsten. Gennem det vi kalder grundåndedrættet, hvor du trækker vejret dybt fra mellemgulvet frem for kun i den øvre del af brystkassen. Under behandlingen kommer der måske et kort øjeblik, hvor du faktisk kan møde angsten. I stedet for at løbe væk, ser du angsten i øjnene og mærker den. Det er nemmere at gøre med støtte fra en person, du oplever, kan rumme dig og som ikke bliver forskrækket over din reaktion når angsten kommer til udtryk” fortæller Zarbina Du kan downloade vores e-bog "Træk Vejret", hvor du får flere brugbare teknikker. Forløsende at kunne sætte ord på angsten De unge vil helst fremstå selvsikre med styr på tingene, men alle mennesker har begrænsninger, og det at være i kontakt med sine begrænsninger kan være enormt skamfuldt, hvis du føler dig alene eller forkert. De unge pakker derfor ofte angsten ind, fordi de ikke ved bedre. Men det forstærker blot de uforløste følelser. ”Under en Body SDS- behandling er der også mulighed for at sætte ord på den angst som måske længe har været undertrygt og begrænsende for følelsen af glæde og frihed i hverdagslivet” siger Zarbina. Mit Indre Rum – samtale med kroppen Body SDS´ grundlægger Ole Kåre Føli skriver bl. a. i sin bog ”Mit indre rum ” om hvordan han selv som 11 årig med angst og opdagede det dybe åndedræt, vejrtrækningen helt ned i maven, som det vigtigste værktøj til at genoprette forbindelsen til kroppen og dermed opnå større indre ro. Læs meget mere om bogen og køb her. Body SDS Parken har kropsterapeuter, som har specialiseret sig i Body SDS-behandling til børn og unge se priser og book en tid. --- - Published: 2025-10-10 - Modified: 2026-01-07 - URL: https://body-sds.dk/viden/kiss-kid-syndrom/ Her kan du læse om KISS-syndrom hos spædbørn — hvad betegnelsen dækker over, hvilke tegn man kan være opmærksom på, og hvordan man kan vælge støtte eller behandling. Når du har Kiss-kidd-syndrom, lider du af en asymmetri i øvre nakkedel. En af Body SDS´ store forcer er at arbejde med nakker. Den asymmetri, vi oftest oplever i øvre nakke, kan justeres med pulserende bevægelser og vores andre behandlingsteknikker. Denne bestemte asymmetri i øvre nakkedel, som du lider af, hvis du har Kiss-Kid-syndrom, giver også spændinger i resten af kroppen. Hvor andre slags terapeuter måske kun trykker de nuværende skævheder på plads og skaber en midlertidig løsning, kan Body SDS hjælpe dig med ikke at falde tilbage til gamle adfærdsmønstre for kroppen. Dette kræver dog vedvarende behandlinger. Vi behandler børn i alle aldre for syndromet. Det er dog oftest spædbørn, der lider af syndromet, men i de fleste tilfælde har forældrene ikke fået diagnosen bekræftet, da de blot søger hjælp grundet barnets konstante gråd. --- - Published: 2025-10-10 - Modified: 2025-11-14 - URL: https://body-sds.dk/viden/iskiassmerter/ Iskias kan give lynende smerter og udstråling i benet. Her ser vi nærmere på årsager, symptomer og hvordan kroppen kan støttes i at finde lindring og bevægelighed. Iskiassmerter er ofte smerter i balden eller rygsmerter, der stråler fra ryggen og ned gennem balderne til bagsiden af benet og foden. Hvis du døjer med smerter i iskiasnerven, kan du ud over smerter i lænd, balder, bagside af lår, underben og fødder, have nedsat kraft i benet, nedsat kontrol over benet eller fødderne og nedsat følelse eller følelsesløshed. Find årsagen Iskiassmerter er ikke en diagnose men et symptom. Det er vigtigt, at du få undersøgt årsagen til dine iskiassmerter, det er nemlig ikke altid afklemning af iskiasnerven, der er problemet. Der er flere årsager til iskiassmerterne, eksempelvis stive led, spændte balder, infektioner, slidgigt eller diskusprolaps. Man kan ikke ud fra hvordan smerterne føles afgøre årsagen til smerterne. Det kræver en nærmere undersøgelse af ryg, balder, hofte og bækken. Body SDS kan ved hjælp af grundig undersøgelse af kroppen samt dialog med dig om hvornår og hvordan du mærker symptomerne, søge at finde frem til årsagen til symptomerne og herigennem tilrettelægge din behandling. Hvordan behandles iskiassmerter? En succesfuld behandling af iskiassmerter kræver et samarbejde mellem os som behandler og dig som klient. Når det så er sagt, så er behandlingen individuel, da vi alle er forskellige samt afhængig af, hvad årsagen til iskiassmerterne er. Dog er der visse generelle råd, som de fleste kan have glæde af. Øvelser og træning – Body SDS har mange gode øvelser (se to af dem nedenfor) Body SDS behandling – frigør spændinger i hele kroppen, ikke kun der hvor du mærker smerten. Sætter gang i lymfe systemet, som er kroppens rensningsanlæg og hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer. Skaber pulseringer, der sikrer optimalt flow i kroppen. Læs mere om, hvad Body SDS kan gøre mod dine iskiassmerter.  Eller book en tid til behandling. Er du villig til at yde en indsats, så kan samspillet med Body SDS behandlinger og din egen indsats med de træningsøvelser, Body SDS anviser, skabe gode resultater. Gode øvelser mod iskiassmerter og andre rygsmerter Her kan du se et lille udvalg af øvelser, som støtter op om Body SDS behandling og afhjælper iskiassmerter. Vi råder dog altid til, at du bliver tilset, inden du selv giver dig i kast med øvelser og træning. Læs mere om Body SDS træning. Husk altid på at lade kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før næste trin. Hvert trin holdes i 30-40 sekunder eller efter anden anvisning fra din terapeut. Gå kun til det trin, hvor du føler dig tilpas og uden smerter. Når øvelsen er færdig, går du langsomt baglæns gennem trinene, for at nå udgangspositionen. Husk at bruge åndedrættet og stop op undervejs. Skift side for, at opnå bedre balance i kroppen. Tag en indånding, bevæg højre knæ frem og venstre ben tilbage, udånding (fig. 1) Indånding, ned på albuerne, udånding Indånding, stræk armene og panden i gulvet (hvis muligt), udånding Indånding, stræk armene endnu længere frem og endnu mere tilbage på venstre ben, udånding Skift side Indånding, bevæg højre knæ frem og venstre ben tilbage, udånding (fig. 1) Indånding, træk højre od ud mod venstre lyske, udånding. Lad højre balde synke ned mod gulvet (fig. 2) Kom roligt fremover og ned på albuerne (fig. 3. ) Indånding, stræk armene foran kroppen og panden i gulvet, udånding (fig. 4) Skift side Husk det kan kræve tid at komme Iskiassmerterne til livs. Du skal være tålmodig og du skal være vedvarende med dine øvelser. God fornøjelse. Læs også Hvad kan Body SDS gøre ved rygproblemer. Læs også Diskusprolaps - kan Body SDS hjælpe. --- - Published: 2025-10-10 - Modified: 2026-01-07 - URL: https://body-sds.dk/viden/piskesmaeld/ Piskesmældsskader rammer ofte nakken med smerter, stivhed og hovedpine. Læs her om mekanismerne, symptomerne og hvordan kroppen kan støttes i heling og genopbygning. Vi har meget gode erfaringer med behandlinger af piskesmæld, og flere forsikringsselskaber vælger at tilbyde klienter med piskesmæld behandlinger hos os. Hvordan opleves piskesmæld Som oftest oplever piskesmælds-ramte ubehagelige smerter i form af ømme muskler i nakken, ”stikken” eller smerter i skuldre og arme. Disse smerter aftager som regel efter meget få behandlinger hos os. Vi løsner op dér, hvor piskesmældet spænder op i kroppen, og så behandler vi den forstuvning, der er opstået. Samtidig hjælper vi kroppen til at bearbejde det chok, kroppen har været igennem i selve situationen. Kroppen skal derfor åbnes op, fordi den har låst sig i spændinger. Symptomerne på piskesmæld kan være: spændinger i nakken, svimmelhed og hovedpine. Der kan opstå hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær og evt. efterfølgende psykiske problemer. Disse symptomer reduceres eller forsvinder helt efter vores behandlinger. Behandling af piskesmæld Behandlingerne tager udgangspunkt i det moderne menneskes levevis og problematikker. Det gør de fordi, Body S|DS har erfaret, at kropsholdning, belastede organer (uhensigtsmæssige madvaner, rygning, alkohol, kaffe, stress m. m. ), ryg- og skulderproblemer, kan være med til at forværre omfanget af et piskesmæld. Vores udrensnings- og genopbygningsprodukter, træning samt udrensningskurser har også en stor effekt på behandling af piskesmæld. Især vores udrensningskursus, Falles, har stor effekt på piskesmælds-ramte, da man her arbejder med hele ansigtet, mund, kæbe, nakke, skuldre og øvre bryst primært for at løsne meget dybe spændinger som netop kan sidde fast efter et piskesmæld. NB: Vores terapeuter gennemgår kurser specialdesignet til at kunne behandle og håndtere piskesmæld. Læs også vores statistikker om, hvor mange der oplever forbedringer af Body SDS. Læs også hvordan Body SDS behandler migræneramte, chok og traumer samt rygproblemer. --- - Published: 2025-10-10 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/sorg/ Sorg er den dybe reaktion på tab, som kan mærkes i både krop, tanker, følelser og hverdag – ofte i bølger, længe efter at andre er kommet videre. Sorg hører til livet, men når man står midt i den, kan det føles alt andet end naturligt. Mange oplever, at hele systemet går i stå: kroppen bliver tung eller urolig, tankerne kører i ring, og hverdagen føles pludselig fremmed. Sorg handler ikke kun om at miste ved dødsfald – også sygdom, brud i relationer, tab af funktionsevne, arbejde eller livsdrømme kan udløse en sorgreaktion. Nyere viden peger på, at sorg er en kompleks reaktion, hvor følelser, tanker, sociale relationer og fysiske symptomer er tæt vævet sammen. Nogle finder efterhånden et nyt ståsted i livet, mens andre oplever, at sorgen sætter sig fast og bliver tung at bære. Denne tekst giver et samlet overblik over, hvad sorg er, hvordan den kan mærkes i kroppen, og hvordan man kan få støtte – blandt andet gennem kropsterapi og træning inspireret af Body SDS’ univers. Når sorg rammer hele kroppen og livet på én gang Sorg beskrives ofte som en følelsesmæssig tilstand, men i praksis rammer den hele mennesket. Man kan mærke den som en knude i maven, trykken for brystet, et hul i hjertet, uro, tomhed, vrede eller lettelse på samme tid. Den samme person kan svinge mellem gråd, praktisk handlekraft og følelsesløshed i løbet af den samme dag. Graden af sorg handler ikke kun om, hvor meget man “holdt af”. Den afhænger også af, hvor uventet tabet kom, hvilke andre belastninger man har med sig, og hvor meget støtte man har omkring sig. For nogle bliver hverdagen igen overskuelig efter noget tid, mens andre i måneder eller år oplever, at sorgen hele tiden ligger lige under overfladen. I de senere år er der kommet mere fokus på forlænget sorglidelse – en tilstand, hvor den intense, invaliderende sorg varer ved i lang tid efter tabet og gør det svært at fungere i dagligdagen. Den er i dag beskrevet i internationale diagnosesystemer for at kunne skelne mellem naturlige sorgreaktioner og reaktioner, der har brug for mere målrettet hjælp. Kroppen spiller en tydelig rolle i sorgen. Mange beskriver fornemmelsen af ikke at kunne trække vejret igennem, en trykken for brystet, kvalme, hovedpine eller en konstant indre uro. For andre er det som om, kroppen lukker ned: tunghed, træthed, langsomme bevægelser. Omgivelserne kan se et menneske, der “bare klarer det flot”, mens kroppen samtidig er i permanent alarmberedskab. Hvorfor sorg opstår og føles så forskelligt Sorg opstår, når noget eller nogen, der har haft stor betydning, forsvinder eller ændrer sig så grundlæggende, at livet ikke længere føles genkendeligt. Det kan være dødsfald, skilsmisse, ufrivillig barnløshed, kronisk sygdom, tab af arbejdsevne eller identitet i forbindelse med job og karriere. Kroppen og nervesystemet reagerer på tab ved at forsøge at beskytte dig. Det kan betyde både øget alarmberedskab – du er på vagt, sover dårligt, er hurtigt træt – og perioder, hvor du nærmest “fader ud” og ikke kan mærke ret meget. For nogle bliver denne belastning ved i lang tid, især hvis tabet er pludseligt, voldsomt eller rammer oven i tidligere kriser. De mest almindelige årsager til sorg: Dødsfald hos en nærtstående – partner, barn, forælder, søskende eller en tæt ven. Her bliver både tilknytning, hverdagsvaner og fremtidsplaner revet op. Skilsmisse og brud – også når beslutningen føles rigtig, kan kroppen reagere med sorg over fællesskab, drømme og identitet, der går tabt. Sygdom og funktionstab – når egen krop eller en nærs krop forandres, kan man sørge over det liv, man ikke længere kan leve. Tab af arbejde eller rolle – f. eks. fyring, konkurs eller pension, hvor man mister struktur, kolleger og en vigtig del af selvforståelsen. Repetitive eller “små” tab – børn der flytter hjemmefra, relationer der glider ud, eller livsdrømme, man må slippe. Hver for sig kan de se små ud, men tilsammen kan de belaste systemet kraftigt. Der bruges forskellige modeller til at beskrive sorg – faser, bølger eller “opgaver”, man bevæger sig igennem. De kan fungere som pejlemærker, men de er ikke facit. Mange oplever sorg som noget, der går i ring, med perioder af lettelse og perioder, hvor alt igen vælter. Mindre hyppige årsager og særlige forhold: Ambivalent eller skjult sorg – når relationen til den, man har mistet, var svær, eller når tabet ikke er socialt anerkendt (fx skilsmisse, abort, tab af fertilitet, psykisk sygdom). Skam og skyld kan gøre det svært at få støtte. Flere tab på kort tid – f. eks. sygdom, dødsfald og økonomiske problemer oven i hinanden. Nervesystemet kan blive hængende i alarmberedskab, og risikoen for forlænget sorg stiger. Traumatiske tab – ulykker, selvmord eller vold kan give både sorg og egentlige traumereaktioner. Kroppen kan reagere med flashbacks, kraftig stressrespons og udtalt undgåelse. Forlænget sorglidelse – hvor intense længselsfølelser, meningsløshed og funktionstab fortsætter længe efter tabet og gør det svært at passe arbejde, relationer og egenomsorg. Kortvarige sorgforløb kan være dybe og smertefulde, men over tid begynder følelser og krop at regulere sig bedre. Langvarige og mere komplekse forløb bliver ofte forværret, hvis man står alene, har få pauser i hverdagen eller hvis kroppen konstant er presset af søvnløshed, smerter og uregelmæssigt åndedræt. Omvendt kan små lommer af støtte, struktur og kropslig ro have stor betydning for, at sorgen kan få en mere bæredygtig plads i livet. Hvordan sorg kan vise sig i krop og sind Sorg kan se meget forskellig ud, også inden for den samme familie. Nogle græder meget, andre fungerer “som normalt” og bryder først sammen, når de er alene. Nogle bliver stille og indadvendte, andre søger aktivitet og praktiske opgaver. Sorg kan vise sig som en bred vifte af følelsesmæssige, kognitive, sociale og kropslige symptomer. Samtidig har sorg betydning for fysisk helbred. Særligt langvarig og kompliceret sorg er knyttet til øget risiko for hjertekarsygdom, søvnproblemer, nedsat immunforsvar og generel udmattelse. Det betyder ikke, at man “bliver syg af at sørge” i sig selv, men at kroppen kan være særligt sårbar i perioder, hvor systemet i forvejen er presset. Vedvarende tristhed og savn Tristhed er et af de mest genkendelige tegn på sorg. Den kan føles som et tungt tæppe over dagen, som en knude i brystet eller som en pludselig bølge af gråd, når noget i hverdagen minder om det tabte. Mange beskriver, at savnet næsten gør fysisk ondt – som om kroppen længes efter en stemme, et blik eller en berøring, der ikke længere er der. I begyndelsen kan tristhed fylde stort set alt, men med tiden bliver den for mange mere blandet med varme minder, blik for andre relationer og et mere stabilt energiniveau. Det betyder ikke, at sorgen “går over”, men at den gradvis får en anden form. For nogle bliver tristheden dog ved med at være så dyb og altoverskyggende, at det er svært at mærke andet end tomhed og smerte, selv lang tid efter tabet. Tankemylder og skyldfølelse Sorg kan sætte gang i mange tanker: “Hvorfor sagde jeg ikke... ? ”, “Kunne jeg have gjort mere? ”, “Hvis bare jeg havde... ”. Det er hjernens forsøg på at forstå og kontrollere noget, der i virkeligheden ikke kan laves om. Skyldfølelse kan også fylde – både når man konkret fortryder noget, og når man i bagklogskabens lys føler, man burde have vidst noget på forhånd. Nogle føler skyld, når de oplever små øjeblikke af glæde, eller når de kan mærke, at hverdagen begynder at fungere igen. Her kan det være hjælpsomt at se skyldfølelse som et udtryk for, hvor vigtig relationen eller det tabte var – ikke som et bevis på, at man faktisk har gjort noget forkert. Træthed, søvnproblemer og uro Sorg påvirker søvn og energi. Nogle har svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører rundt. Andre vågner meget tidligt, har mareridt eller føler, at søvnen aldrig bliver rigtig dyb. Det er kroppens måde at håndtere høj følelsesmæssig belastning på – men over tid kan søvnproblemerne i sig selv blive en belastning, der forværrer både humør, smerter og koncentration. Trætheden kan samtidig være enorm. Selv simple opgaver kan føles som bestigningen af et bjerg. Mange beskriver, at kroppen føles tung, at de mister overblik, og at de har brug for flere pauser end normalt. Andre oplever det modsatte: uro i benene, rastløshed og behov for hele tiden at være i gang for ikke at mærke smerten for meget. Hent vores gratis "Søvn og Superkræfter" e-bog → Kroppens smerter og trykken Sorg kan sætte sig som muskelspændinger i nakke, skuldre og kæber, maveproblemer, trykken for brystet eller en klump i halsen. Mange oplever, at de har sværere ved at trække vejret dybt, at brystkassen føles låst, eller at kroppen føles konstant klar til kamp eller flugt. Set med en kropsterapeutisk forståelse er det nærliggende at se disse reaktioner som kroppens forsøg på at beskytte dig. Bindevæv, muskler og led kan spænde op, når nervesystemet er belastet, og når følelser bliver holdt tilbage. Over tid kan spændingerne være med til at fastholde både smerter, hovedpine og en generel følelse af at være “stivnet” i kroppen. Social tilbagetrækning og ændret adfærd Mange i sorg trækker sig fra sociale sammenhænge – enten fordi de mangler energi, fordi de ikke orker spørgsmål, eller fordi de oplever, at omgivelserne forventer, at de “er videre”. Andre bliver mere kortluntede, irritable eller græder lettere end før. Det kan skabe misforståelser i relationer, især hvis man ikke får sat ord på, hvad der sker indeni. Samtidig kan nogle have brug for det modsatte – mere samvær, mere praktisk hjælp, mere struktur i hverdagen. Forskelle mellem familiemedlemmer kan give konflikter: én vil snakke og mindes, en anden vil have konkrete planer, og en tredje vil helst have ro. Set udefra kan det ligne, at den ene “klarer det bedre”, men ofte er det bare forskellige sorgstile. Øvrige symptomer og tegn: Koncentrationsbesvær og glemsomhedDet kan være svært at læse, arbejde, følge med i en serie eller huske aftaler. Hjernen bruger meget energi på at bearbejde tabet, og der er mindre “plads” til andre opgaver. Ændret appetitNogle mister lysten til mad, andre spiser mere for at dulme ubehag. Begge reaktioner er almindelige, men over tid kan de påvirke både energi, søvn og fysisk velbefindende. Indre uro og angstlignende symptomerHjertebanken, svedige håndflader, sitren i kroppen og katastrofetanker kan opstå, især hvis tabet har været pludseligt eller forbundet med chok. Oplevet meningsløshedMange spørger sig selv, hvad meningen er med det hele. For nogen bliver det en anledning til at justere retningen i livet, for andre kan følelsen af meningsløshed blive tung og vedvarende. Kortvarige “glemselsøjeblikke”Man kan kort glemme, at tabet er sket – for så at blive ramt igen. Det kan føles voldsomt, men er en normal del af, at hjernen langsomt vænner sig til en ny virkelighed. Hvad kan Body SDS gøre for sorg Body SDS er en helhedsorienteret behandlingsform, der ser krop og psyke som tæt forbundne. I behandlingen arbejdes der både med åndedræt, bindevæv, led og nervesystem, samtidig med at der er plads til samtale om det, der dukker op undervejs. Ved sorg reagerer kroppen ofte med spændinger, overfladisk vejrtrækning, tryk omkring brystkasse og mave samt forstyrret søvn. Her kan en kombination af manuelle teknikker, ledmobilisering, pulserende bevægelser og guidet åndedræt være med til at dæmpe alarmberedskabet og give mere kontakt til kroppen igen. I en Body SDS behandling vil kropsterapeuten typisk: arbejde med grundåndedrættet – dyb, rolig vejrtrækning ned i bugen, så brystkassen kan slippe spænding løsne vævet omkring brystkasse, mellemgulv, nakke og skuldre, hvor mange i sorg holder vejret eller spænder op mobilisere led med blide, rytmiske bevægelser, så kroppen igen kan føles mere levende og gennemstrømmet kombinere det fysiske arbejde med samtale, når følelser eller gamle mønstre dukker op undervejs. Vagusnerven – en central del af det parasympatiske nervesystem, som blandt andet regulerer puls, åndedræt og fordøjelse – spiller en vigtig rolle i kroppens evne til at falde til ro efter stress og belastning. Under behandling og træning kan man via vejrtrækning, berøring og bevægelse stimulere vagusnerven og dermed støtte nervesystemet i at skifte fra kamp- og flugttilstand til mere hvile og fordøjelse. Det kan give mere jordforbindelse, bedre søvn og en klarere kontakt til egne behov. For nogle i sorg bliver Body SDS-behandling en måde at få pauser fra det mentale pres, hvor kroppen får lov til at reagere. For andre er det en hjælp til gradvist at løsne spændinger, der har sat sig igennem lang tid, og til at mærke, hvor i livet der er brug for at justere tempo, relationer eller forventninger. Læs mere om Body SDS behandling → Andres oplevelse med Body SDS Her er et par udsagn fra mennesker, der har arbejdet med krop og følelser hos Body SDS – ikke nødvendigvis kun i forbindelse med sorg, men med tydelig sammenhæng mellem krop og sind. "Min smerte i kroppen gik langsomt væk, efter vi kom ind til kernen af mine gener – min uforløste sorg. " Kilde: Gitte Schønning - Artikel “Body SDS har forandret mit liv; jeg mærker kroppen igen og har fået redskaber til at håndtere stress, følelser og gamle mønstre. ” Kilde: Freya Lops - Andres oplevelse med Body SDS “Body SDS forløser noget i mig, som jeg ikke selv kan forklare; behandlingen giver ro, klarhed og ny energi i hverdagen. ” Kilde: Remee - Andres oplevelse med Body SDS Hvad kan du selv gøre nu Når man står midt i sorg, kan det føles uoverskueligt at skulle “gøre” noget som helst. Alligevel kan små, konkrete skridt i kroppen og hverdagen gøre en forskel – ikke ved at fjerne sorgen, men ved at gøre den lidt mere bæredygtig at være i. Nedenfor er forslag, som kan tilpasses din situation og dit energiniveau: Skab små øer af ro i løbet af dagenSæt dig eller læg dig og følg dit åndedræt i et par minutter. Læg mærke til, hvor i kroppen luften bevæger sig, uden at tvinge noget. Hvis det føles muligt, så inviter langsommere udåndinger ind – gerne med et lille suk, som hjælper kroppen til at slippe spænding. Giv kroppen enkel, blid bevægelseGå en kort tur, lav blid grundtræning eller øvelser inspireret af Body SDS’ træning eller e-bøger. Fokusér mere på rytme og gennemstrømning end på præstation. Små daglige bevægelser kan hjælpe med at løsne spændinger og støtte søvn og fordøjelse. Lav kropsscanning med venlig opmærksomhedLig på ryggen med evt. en pude under knæene. Gå langsomt kroppen igennem indefra – fødder, ben, mave, bryst, arme, nakke, ansigt. Læg mærke til, hvor der er spændt, og hvor der er bare en smule mere plads. Du skal ikke ændre noget, bare registrere. Over tid kan det øge kropsbevidstheden og gøre det lettere at mærke grænser og behov. Tillad både sorg og korte pauser fra sorgenDet er ikke et svigt at have øjeblikke, hvor du ikke tænker på tabet. Små lommer af nærvær med andre, natur, musik eller stille aktiviteter kan give nervesystemet tiltrængt hvile. Tænk det som at trække vejret i sorgen – ind, ud, ind, ud – ikke som at forlade den. Øvelser du kan prøve Øvelserne her er enkle og ligger i forlængelse af den måde, Body SDS arbejder med krop, åndedræt og bevægelse. De erstatter ikke behandling, men kan være et støttende supplement. Grundåndedræt liggende Læg dig på ryggen med let bøjede knæ. Placer en hånd på maven og en på brystkassen. Træk vejret ind gennem næsen og lad maven løfte hånden først, mens brystkassen kun følger blidt med. Slip luften ud gennem munden som et lille suk. Gentag i 3–10 minutter i et tempo, der føles roligt. Formålet er ikke at trække vejret “rigtigt”, men at invitere kroppen væk fra overfladisk bryståndedræt og ned mod et dybere åndedræt, som understøtter det parasympatiske nervesystem. Hent vores gratis "Træk Vejret" e-bog → Blid puls i bryst og skuldre Sæt dig eller lig ned. Læg hænderne skråt på oversiden af brystkassen eller på toppen af skuldrene. Lav små, rytmiske tryk – som en stille puls – samtidig med, at du trækker vejret roligt. Hvis det føles rart, kan du lade pulsen følge udåndingen. Den blide, rytmiske stimulation kan hjælpe vævet omkring brystkasse og skulderbælte med at slippe spænding og støtte oplevelsen af at være mere “inde i kroppen”. Jordforbindelse gennem fødderne Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Flyt langsomt vægten frem og tilbage mellem hæl og forfod og fra side til side. Læg mærke til underlaget under fødderne og til små justeringer i knæ, hofter og rygsøjle. Når tanker og følelser fylder meget, kan det være hjælpsomt at lade opmærksomheden falde helt ned i fødderne og tyngden mod gulvet. Det kan give en oplevelse af at være mere samlet, også midt i svære følelser. Ryst spændinger kortvarigt ud Stå med let bøjede knæ og begynd at lave små, rystende bevægelser gennem kroppen – start nedefra med ankler og knæ, lad bevægelsen brede sig op i hofter, ryg og arme. Hold kæberne blødt lukkede. Ryst i 30–90 sekunder og hold derefter pause, mens du mærker efter. Rystelser kan hjælpe kroppen med at slippe ophobet spænding. Det er vigtigt at holde øvelsen kort, især hvis du er meget træt eller overbelastet, og at stoppe, hvis det føles for voldsomt. Myter og misforståelser Sorg er omgærdet af mange forestillinger om, hvordan man “bør” reagere, og hvor længe sorgen må vare. Flere af de mest udbredte myter kan i sig selv gøre sorgforløbet tungere at bære, fordi man kommer til at tvivle på, om ens egen reaktion er “rigtig”. Myte 1 – Sorg kommer i faste faser, og du skal igennem dem i rækkefølge Fasemodeller kan hjælpe med at sætte ord på nogle af de oplevelser, mange har i sorg. Men sorg følger ikke en fast skabelon. Man kan opleve flere af “faserne” på samme tid, springe frem og tilbage, eller slet ikke genkende dem. Det vigtige er ikke at passe ind i en model, men at se, hvilke reaktioner der viser sig i netop din krop og hverdag – og hvordan du kan få støtte i forhold til dem. Myte 2 – Hvis du ikke græder, sørger du ikke rigtigt Nogle sørger meget med tårer, andre mere gennem tankemylder, rastløshed, søvnbesvær eller fysisk uro. Manglende gråd kan være en beskyttelsesmekanisme, især hvis der samtidig er mange praktiske opgaver, eller hvis man oplever, at man skal “holde sammen på det hele” for andres skyld. Over tid kan det være hjælpsomt at have rum, hvor der er plads til både tårer, vrede, lettelse og tavshed – uden forventninger om, at det skal se ud på en bestemt måde. is du ikke græder, sørger du ikke rigtigt Myte 3 – Sorg bør være overstået efter et år For nogle er hverdagen efter et år igen nogenlunde stabil, om end med et vedvarende savn. For andre er tabet så gennemgribende, at sorg og længsel bliver ved med at fylde meget længere. Det afgørende er ikke kalenderen, men om du oplever, at sorgen med tiden får en form, hvor du også kan være til stede i relationer, arbejde og egenomsorg. Ved vedvarende, meget tung sorg er det vigtigt at se på funktionsniveau: kan du passe dine mest grundlæggende behov, eller er du fanget i en tilstand af intens længsel, tomhed og meningsløshed? I sidstnævnte tilfælde kan det være tegn på forlænget sorg, hvor målrettet hjælp er nødvendig. Myte 4 – Det er bedst bare at distrahere sig og holde sig i gang Praktiske opgaver og struktur kan være en god støtte i sorg, men hvis aktivitet kun bruges til at undgå følelsen, kan kroppen til sidst sige stop med øget uro, søvnproblemer eller smerter. En mere bæredygtig vej er ofte en vekslen mellem aktivitet og hvile – mellem stunder, hvor du er optaget af noget andet, og stunder, hvor der er plads til at mærke sorgen og lade kroppen reagere. Vinkler der ofte overses, når sorg sætter sig i kroppen Sorg beskrives ofte med fokus på følelser og tanker, men både forskning og kropsterapeutiske erfaringer peger på, at kroppen bærer en stor del af belastningen. Her er nogle perspektiver, der sjældnere fylder i de klassiske beskrivelser – men som kan være centrale, hvis man mærker, at sorgen “sidder fast”. De små tab der langsomt udmatter Mange tænker sorg som noget, der primært handler om dødsfald. Men forløb med gentagne eller “små” tab – tab af energi, job, fritidsliv, sociale roller – kan over tid slide lige så meget på nervesystemet som ét stort tab. Kroppen kan reagere med en mere diffus træthed, tilbagevendende infektioner, hovedpine eller maveproblemer, uden at der er én konkret begivenhed at pege på. Ved at få øje på disse små tab bliver det lettere at forstå, hvorfor systemet er så udmattet – og dermed også lettere at tage sorgen og behovet for pauser alvorligt. Sorg hos den der skal være stærk I mange familier er der én, der tager sig af praktiske ting, børn, økonomi og koordinering, når noget svært sker. Den person får ofte ros for “at være stærk”. Men netop det kan gøre det vanskeligt at give plads til egne sorgreaktioner. Set fra kroppen kan det betyde, at spændinger og stresshormoner hober sig op, fordi der sjældent er tid eller rum til at falde lidt sammen. På længere sigt kan det øge risikoen for forlænget sorg, udbrændthed og fysiske stress symptomer. Et vigtigt skridt kan være at finde steder, hvor man ikke skal være den stærke – f. eks. hos en ven, i en gruppe eller på briksen hos en behandler. Når kroppen holder fast, selvom hovedet vil videre Nogle oplever, at de forstår tabet, kan fortælle sammenhængende om det og måske har genoptaget arbejde og sociale aktiviteter – men at kroppen stadig reagerer kraftigt med uro, trykken, søvnproblemer eller pludselige grådanfald. Det kan opleves som et svigt: “Burde jeg ikke være videre nu? ”. Her kan den kropslige reaktion være et tegn på, at sorgsystemet stadig er meget aktivt og ikke har fundet ro. Kropslige tilgange – åndedræt, berøring, bevægelse og bevidst pausering – kan være et vigtigt supplement til samtale, fordi de direkte påvirker de dele af nervesystemet, der ellers er svære at nå med ord alene. Tempoet i nervesystemet og tempoet i hverdagen Mange beskrivelser af sorg tager udgangspunkt i tid: efter et vist antal uger, måneder eller år “bør” man være på en bestemt måde. Men nervesystemet følger ikke kalenderen. Set med et kropsligt blik er det mere relevant at se på rytme og regulering: får du søvn nok til, at kroppen kan reparere? Er der pauser, hvor du kan trække vejret dybt og bare være? Får du bevægelse, som ikke kun handler om præstation, men også om at mærke dig selv? Når tempoet i hverdagen konstant ligger højere end det, kroppen har kræfter til, kan sorgprocessen trække unødigt ud. FAQ - Oftest stillede spørgsmål Er det normalt at sørge så længe Ja, sorg kan vare længe – især når tabet er stort, og relationen har været tæt. Mange beskriver, at sorgen ændrer karakter over tid, fra akut chok og kaos til et mere stille, men vedvarende savn. For nogle bliver hverdagen mere stabil inden for måneder, mens sorgen stadig gør ondt ved mærkedage, årsdage og bestemte situationer. For andre er det først efter lang tid, at reaktionen for alvor sætter ind – for eksempel når de praktiske opgaver er løst, eller når omgivelserne er vendt tilbage til deres hverdag. Det centrale er ikke, hvor lang tid der er gået, men om du oplever en gradvis bevægelse fra total kaos mod lidt mere sammenhæng. Hvis sorgen længe føles lige så intens som i starten og samtidig gør det svært at fungere i hverdagen, er der brug for mere støtte. Hvordan ved jeg, om min sorg er blevet for tung at bære alene Det kan være et tegn, hvis du i lang tid efter tabet oplever intens længsel, meningsløshed og stærk skyld eller vrede, og samtidig har svært ved at passe arbejde, relationer og egenomsorg. Det kan også vise sig som vedvarende søvnløshed, vægttab eller vægtøgning, øget brug af alkohol eller medicin eller en følelse af at være helt afskåret fra andre. Hvis du genkender dig selv i det billede, er det vigtigt at række ud – til nogen du har tillid til, til en sorggruppe, en terapeut eller en anden fagperson med erfaring i sorg. Kroppen kan også være et godt sted at starte: kropsterapi kan give et konkret rum til at mærke både smerte, træthed og små glimt af lettelse uden krav om, at du skal forklare alting. Hvordan påvirker sorg kroppen Sorg påvirker både muskler, vejrtrækning, fordøjelse, søvn og immunforsvar. Mange mærker muskelspændinger i nakke, skuldre og kæber, maveproblemer, trykken for brystet og ændret appetit. Hjertet kan slå hurtigere, og vejrtrækningen bliver mere overfladisk. På længere sigt kan det samlede pres med dårlig søvn, uregelmæssig mad, mindre bevægelse og øget stress gøre kroppen mere sårbar. Derfor giver det mening at se omsorg for kroppen som en del af sorgprocessen – ikke som et “ekstra projekt”, men som små daglige valg, der støtter nervesystemet: lidt bedre søvn, lidt mere rolig vejrtrækning, lidt mere blid bevægelse. Hvorfor kan jeg både føle lettelse og dårlig samvittighed Blandede følelser er meget almindelige. Hvis et sygdomsforløb har været langt og smertefuldt, kan lettelse være en naturlig reaktion på, at lidelsen er slut – både for den, der er død, og for de pårørende. Lettelse handler ikke om, at relationen betød mindre, men om at belastningen har været stor. Skyld kan opstå, når lettelse kolliderer med forestillinger om, hvordan man “bør” have det. Det kan hjælpe at se på begge dele som sider af samme historie: lettelsen siger noget om, hvor hårdt det har været, og sorgen siger noget om, hvor meget det betød. Begge dele kan være sande på samme tid. Hvordan taler jeg med børn om sorg Børn reagerer ofte i korte, intense bølger. De kan lege, grine og være optagede af hverdagsting for i næste øjeblik at bryde sammen eller stille svære spørgsmål. De skifter hurtigere mellem sorg og normalitet end voksne. Det hjælper at være konkret og ærlig i et sprog, der passer til barnets alder. Undgå omskrivninger som “gået bort” eller “sover”, hvis de kan skabe forvirring. Lad barnet stille de samme spørgsmål igen og igen, og svar roligt, også selvom det er gentagelser. Kroppens nærhed – kram, berøring, fælles bevægelse – er mindst lige så vigtig som ordene Hjælper det at holde sig i gang, når man er i sorg At holde sig i gang kan være en støtte: struktur, kontakt med andre og praktiske opgaver kan give pauser fra det tunge. Men hvis aktivitet bliver den eneste strategi, kan kroppen til sidst reagere med udmattelse, søvnproblemer og smerter. Prøv at tænke i rytme: perioder, hvor du er i gang og har fokus væk fra sorgen, og perioder, hvor der er plads til at mærke, græde, skrive, tale eller bare være stille. Små åndehuller i løbet af dagen – et par dybe åndedrag, en kort tur, en stund uden skærm – kan gøre en reel forskel. Hvordan kan kropsterapi støtte i sorgprocessen Kropsterapi som Body SDS arbejder både med væv, led, åndedræt og nervesystem og med de følelser og erindringer, der dukker op. For mennesker i sorg kan behandlingen hjælpe med at: skabe mere ro i et overbelastet nervesystem løsne spændinger i brystkasse, mave, nakke og skuldre, så åndedrættet får mere plads give en konkret oplevelse af at være “inde i kroppen” igen åbne for, at følelser kan bevæge sig igennem i et tempo, der føles håndterbart. For mange bliver briksen et sted, hvor man både må falde sammen og samle sig – uden krav om at forklare alt rationelt. Hvad andre overser om sorg og kroppen En overset vinkel er, hvor meget kropslige symptomer i sig selv kan være belastende og skræmmende: hjertebanken, søvnløshed, maveproblemer og smerter kan få én til at tro, at der er noget alvorligt galt ud over sorgen. Når man forstår, at reaktionerne ofte hænger tæt sammen med sorg og stress, kan det blive lidt lettere at møde dem med nysgerrighed og omsorg. Det betyder ikke, at man skal ignorere symptomer, men at man kan arbejde parallelt: få lægelig udredning, når det er nødvendigt, og samtidig støtte kroppen gennem åndedræt, bevægelse, søvn og omsorg. Kan sorg komme igen mange år efter tabet Ja. Mange oplever, at sorgen “vender tilbage” ved bestemte anledninger – mærkedage, familiebegivenheder, sygdom eller livsovergange. Det betyder ikke, at man er tilbage ved start, men at tabet igen får en ny betydning i det liv, man lever nu. Ofte vil sorgen i sådanne situationer være blandet med taknemmelighed, længsel og måske ny forståelse. Oplevelsen kan være sår, men også meningsfuld – især hvis der er plads til både at tale og mærke kroppen. Hvad gør jeg, hvis omgivelserne synes, jeg skal være videre Det kan føles meget ensomt, når andre signalerer, at “nu må det også være nok”. De fleste gør det ikke af ond vilje, men fordi det er svært at være tæt på nogen, der har det svært, uden at kunne “løse” det. Et skridt kan være at være konkret om, hvad du har brug for: “Jeg har ikke brug for råd, men jeg vil gerne have, at du lytter” eller “Jeg orker ikke at tale om det i dag, men kan vi bare være sammen? ”. Det kan også være nødvendigt at søge støtte hos mennesker, der har større forståelse – f. eks. i sorggrupper, hos en terapeut eller en behandler, der er vant til at arbejde med sorg. Forklaring på ord Autonome nervesystem Det autonome nervesystem er den del af nervesystemet, der automatisk styrer funktioner som puls, blodtryk, vejrtrækning og fordøjelse. Det består blandt andet af en sympatisk del, der aktiverer kroppen (kamp/flugt), og en parasympatisk del, der hjælper kroppen til ro (hvile/fordøjelse). Ved sorg kan det autonome nervesystem være kraftigt påvirket – enten ved overaktivering eller ved en slags “nedlukning”. Parasympatiske nervesystem Det parasympatiske nervesystem er den del af det autonome nervesystem, der hjælper kroppen med at falde til ro efter stress og belastning. Det sænker puls, understøtter fordøjelse og fremmer restitution. Vagusnerven er en hovednerve i det parasympatiske system. Når man arbejder med åndedræt, berøring og blid bevægelse, støtter man ofte indirekte det parasympatiske nervesystem. Vagusnerven Vagusnerven er den tiende kranienerve og strækker sig fra hjernen ned gennem halsen til blandt andet hjerte, lunger og mave-tarmsystem. Den fungerer som en vigtig kommunikationsvej mellem hjerne og krop og spiller en central rolle i regulering af stress, hvile og fordøjelse. I Body SDS-tilgangen arbejder man blandt andet med åndedrættet og vævet omkring brystkasse og nakke for at støtte vagusnervens funktion. Akut sorg Akut sorg er den reaktion, der opstår i tiden lige efter et tab – typisk de første uger og måneder. Den kan være præget af chok, stærke følelsesmæssige udsving, søvnforstyrrelser, koncentrationsbesvær og kropslig uro eller følelsesløshed. Akut sorg kan føles kaotisk, men for de fleste vil reaktionen gradvist ændre karakter, når hjernen og kroppen begynder at forstå det skete. Kompliceret sorg Kompliceret sorg bruges som betegnelse for sorgforløb, hvor reaktionen bliver særligt langvarig, intens eller forbundet med andre psykiske vanskeligheder. Den kan blandt andet være præget af stærk undgåelse, fastlåst vrede eller skyld og tydeligt funktionstab i hverdagen. Prolonged grief disorder (forlænget sorglidelse) Prolonged grief disorder (forlænget sorglidelse) er en diagnose, der beskriver en vedvarende og invaliderende sorgreaktion efter tab af en nærtstående. Den kendetegnes blandt andet ved intens længsel, vedvarende optagethed af tabet, meningsløshedsfølelse og betydelig påvirkning af daglig funktion i lang tid efter tabet. Grundåndedræt Grundåndedræt er en betegnelse, der i Body SDS bruges om en dyb, sammenhængende vejrtrækning, hvor luften bevæger sig ned i bugen, gennem brystkassen og hele vejen ud igen – ofte kombineret med et lille suk ved udånding. Formålet er at støtte gennemstrømning, reducere spænding og aktivere det parasympatiske nervesystem. --- - Published: 2025-10-09 - Modified: 2026-01-07 - URL: https://body-sds.dk/viden/rygsmerter-behandling-af-rygproblemer-med-body-sds/ Rygsmerter rammer mange — her kan du læse, hvordan Body SDS arbejder med afspænding, kropsbalance og helhedsorienteret behandling af rygproblemer. Smerter fra ryggen er en meget almindelig lidelse. Hver fjerde dansker har jævnligt ondt i ryggen. Rygsmerter forekommer i alle aldersgrupper, risikoen er dog størst i 35–55-års-alderen. Flere og flere unge oplever smerter i ryggen.  Det kan være alt lige fra muskelinfiltrationer, hold i lænderyggen til diskusprolaps. “Rygsmerter rammer mange — her kan du læse, hvordan Body SDS arbejder med afspænding, kropsbalance og helhedsorienteret behandling af rygproblemer. Rygsmerter kan have mange årsager såsom akut lændehold, længerevarende overbelastning, diskusprolaps eller et sammenfald af hvirvler. Der findes dog også alvorligere sygdomme, som kan give rygsmerter. Akutte og kroniske rygsmerter Rygsmerter kan inddeles i akutte og kroniske. Akutte rygsmerter defineres traditionelt som rygsmerter under 6 ugers varighed. Kroniske rygsmerter defineres traditionelt som rygsmerter, der varer over 12 uger. Akutte rygsmerter: Hvis du får akut ondt i ryggen er det bedste du kan gøre, at forsøge at holde dig så aktiv som muligt. Hvis smerterne er meget slemme kan det dog være vanskeligt. Hvis smerterne ikke fortager sig i løbet af et par dage, bør du søge hjælp. Oftest skyldes akutte rygsmerter en godartet overbelastning i ryggens led, muskler eller sener. Det er derfor en god idé at blive undersøgt for, at finde ud af hvad der ligger til grund, og hvad du selv kan gøre for at få det godt igen. En grundig undersøgelse åbner også mulighed for, at du kan lære at forebygge at smerterne vender tilbage. Kroniske rygsmerter: Kroniske rygsmerter forekommer hos mellem 2 og 7 procent % af os. Mange oplever at rygsmerterne vender tilbage gentagne gange. Langvarige rygsmerter forringer ofte livskvaliteten og er årsag til et stort antal sygemeldinger. Langvarige rygsmerter ses ofte i forbindelse med: Tidligere rygproblemer Svære smerter og besvær Psykisk stress Depression Hvis du selv har lave forventninger om bedring Manglende eller ringe opbakning fra familie, venner, arbejdsplads Rygproblemer - en Body SDS’ spidskompetence Body SDS har arbejdet med mange forskellige rygproblemer som fx iskias, hold i ryggen, dårlig holdning, rundryggethed, skæv ryg, scheuermann, skoliose, diskusprolaps og andre rygskader. Dét, vi i alle tilfælde kan gøre for dig med rygproblemer, er at afspænde din ryg. En af styrkerne i Body SDS’ tilgang til rygproblemer og rygsmerter er, at vi kombinerer teorier og viden fra den konventionelle verden med det holistiske. Vi aflæser fx spændingsmønstre og undersøger leddenes bevægelighed, og så inddrager vi også organbelastning. De forskellige rygsegmenter er neurologisk forbundet med vores organer, så er ryggen stiv eller øm, kan vi af og til også opleve, at forskellige organer er belastet. Og omvendt, er nogle af vores organer belastet, kan det eventuelt ses som stivhed i rygsøjlen. Body SDS’ filsosofi er, at både spændingen og stivheden i rygsøjlen kan behandles samtidig med at vi kan lindre organbelastningen. Vi er dog alle forskellige, og vi vil aldrig påstå at vi kan hjælpe alle, men Body SDS vil altid give din krop bedre forudsætninger for at kunne helbrede sig selv. Vi anbefaler, at du kommer ind til en behandling, så vi kan vurdere din situation og mærke, hvad netop din krop fortæller, at den har brug for. Hvad kan du selv gøre mod rygsmerter? Hold dig i gang. Lad endelig være med at lægge dig i sengen. Ved akut hold i ryggen, kan det hjælpe at lægge en pose is på det ømme sted 10-15 minutter. Dette skal du gøre med en times mellemrum fem-seks gange om dagen, de første par dage. Mange har god effekt af træning af lænd og mave. Se Body SDS øvelser nedenfor. Sørg for altid at bruge en fornuftig løfteteknik. Variér dine arbejdsstillinger. OBS: Forebyggelse er vigtig. Er rygproblemerne relateret til belastning i organer, kan kostomlægning komme på tale. Lad din Body SDS terapeut hjælpe dig. Body SDS øvelser mod rygsmerter Her kan du se Body SDS’ forslag til træningsøvelser, du kan udføre derhjemme forebyggende og i kombination med Body SDS behandlinger: Rulleøvelse 1 Til denne øvelse skal du bruge en skumrulle (foamroller), som du kan få i en lille størrelse på 10 cm eller en stor størrelse på 15cm. Skumrullen er fantastisk til at afspænde alle dele af kroppen, og der findes en masse gratis videoøvelser i Body SDS Appen. Læg dig fladt på ryggen på enten et gulv eller et tæppe uden ”rullen” Placer dernæst ”rullen” lige under skulderbladene, for at opnå den største effekt (fig. 2) Start med armene nede langs siden. Giv slip på vejret mens du langsomt ”smelter” i ryggen Før nu langsomt armene bagover (fig. 1). Giv slip på vejret mens du langsomt ”smelter” i ryggen Med armene strakt bagover søger de langsomt mod gulvet. Brug vejrtrækningen (udåndingen) til at give slip på spændinger i kroppen. Hold øvelsen i 3-5 min. eller efter anden anvisning fra din terapeut og glem ikke din vejrtrækning. For at komme ud af øvelsen fører du langsomt armen fremover og ruller langsom over på din venstre side, hvor det så er muligt at skubbe fra med din hånd/arm for at komme op og sidde. Ovenstående øvelse kan ligeledes udføres med ”rullen” under lænden. Fremgangsmåden vil være den samme. Øvelse US 18 Ved denne øvelser er det vigtigt, at du lader kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før du går videre til næste trin. Hvert trin skal du holde i 30-40 sekunder – med mindre du har andet anvist fra din terapeut. OBS: Du skal kun gå til det trin i øvelsen, hvor du føler dig tilpas og er uden smerter. Når øvelsen er færdig, går du langsomt baglæns gennem trinene, for til sidst at nå tilbage til udgangspositionen. Husk at bruge åndedrættet og stop op undervejs. Tag en indånding, bevæg højre knæ frem og venstre ben tilbage, udånding (fig. 1) Indånding, ned på albuerne, udånding Indånding, stræk armene og panden i gulvet (hvis muligt), udånding Indånding, stræk armene endnu længere frem og endnu mere tilbage på venstre ben, udånding Skift side for at opnå bedre balance i kroppen Øvelse US 19 Ved denne øvelser er det vigtigt, at du lader kroppen ”give efter”, i de forskellige trin og falde til ro, før du går videre til næste trin. Hvert trin skal du holde i 30-40 sekunder – med mindre du har andet anvist fra din terapeut. OBS: Du skal kun gå til det trin i øvelsen, hvor du føler dig tilpas og er uden smerter. Når øvelsen er færdig, går du langsomt baglæns gennem trinene, for til sidst at nå tilbage til udgangspositionen. Husk at bruge åndedrættet og stop op undervejs. Rygsmerter - få hjælp til dine rygproblemer med Body SDS Indånding, bevæg højre knæ frem og venstre ben tilbage, udånding (fig. 1) Indånding, træk højre od ud mod venstre lyske, udånding. Lad højre balde synke ned mod gulvet (fig. 2) Kom roligt fremover og ned på albuerne (fig. 3. ) Indånding, stræk armene foran kroppen og panden i gulvet, udånding (fig. 4) Skift side for, at opnå bedre balance i kroppen. Body SDS træning forbedrer din kropsholdning, styrke og smidighed Body SDS træning har fokus på at udvikle større kropsbevidsthed, styrke, smidighed og kondition samt løsne spændinger, skabe mere energi og overskud, bearbejde stress og psykiske udfordringer. Formålet er at udvikle et sundt og stærkt fundament, der først og fremmest beskytter vores krop mod dagligdagens slitage. Træningen er udviklet på baggrund af Body SDS behandlingsform. Dette kommer til udtryk ved træningens: Fokus på leddenes bevægelighed og korrigering af kropsholdningen. Brug af åndedrættet til at balancere kroppen og psyken. Regulering af muskelubalancer, energisystemet og organsystemet. Træningen adskiller sig fra andre træningsformer ved at dens primære fokus er kroppens led, som bliver centreret, styrket og smidiggjort. Ved regelmæssig træning udvikler du en naturlig forståelse for, hvordan leddene benyttes korrekt, både enkeltvis og i samarbejde med hinanden. Med udgangspunkt i leddene, opbygger træningen dine muskler samt en harmonisk kropsholdning. Læs mere om Body SDS træning. Download Body SDS Appen • Til iPhone/iPad i App store. • Til Android tlf/tablets i Google play. --- - Published: 2025-10-09 - Modified: 2025-11-15 - URL: https://body-sds.dk/viden/diskusprolaps-i-nakken/ Diskusprolaps i nakken kan føre til smerter, følelsesløshed og nervepåvirkning i arme og skuldre. Læs her om symptomer, årsager og hvordan kroppen kan responderer på behandling og støtte. Vidste du, at man rent faktisk kan risikere diskusprolapser langs hele rygsøjlen? En prolaps kan således også ske i nakken.  Uanset hvor din prolaps sidder, har Body SDS gode erfaringer med at fjerne eller reducere smerter og øge leddenes bevægelighed. En diskusprolaps i nakken er lige så alvorlig som en prolaps i lænden eller andre steder på rygsøjlen. Mange er slet ikke bekendt med, at problemer med nakken kan skyldes en diskusprolaps. Body SDS sætter her fokus på diskusprolaps i nakken, da vi desværre har erfaret, at nogle går med symptomer rigtig længe, uden at få det undersøgt og behandlet. Hvad er en diskusprolaps i nakken? Ved en diskusprolaps i nakken udposer den geleagtige disk, som sidder imellem nakkehvirvlerne. Udposningen påvirker nerverne, som løber ud fra rygmarven. Når udposningen presser på nerverne kan det forårsage smerter, føleforstyrrelser og lammelser. Det er derfor de typiske symptomer, vi hører om i forbindelse med diskusprolaps – også dem i nakken. Body SDS behandling ved diskusprolaps Body SDS aflæser din krops spændingsmønstre, undersøger dine leds bevægelighed, og så inddrager vi også organbelastning. Organbelastning er interessant, fordi forskellige rygsegmenter er neurologisk forbundet med vores organer. Så når der er en diskusprolaps et sted på rygsøjlen, så kan vi af og til mærke, at forskellige organer er belastet. Og det fungerer også den anden vej rundt; er nogle af vores organer belastet, kan det nogle gange også komme til udtryk som udfordringer på rygsøjlen. Body SDS behandlingen bliver altid tilpasset din tilstand. Vi scanner så at sige din krop igennem og søger efter steder, hvor vi kan få lov til at massere dig. Det vil sige mærker efter muskler og væv, hvor vi kan få lov til at åbne op for blokeringer og spændinger. Vi arbejder altid hele kroppen igennem, men vi laver aldrig ledbevægelser direkte på en diskusprolaps. I stedet går vi ind og smidiggør de ledgrupper, der har skabt diskusprolapsen. På den måde kan vi løsne spændingerne omkring diskusprolapsen ved at behandle muskler et andet sted i kroppen. Formålet med Body SDS behandlinger i forbindelse med diskusprolaps i nakken handler typisk i første omgang at smertelindre og dernæst gradvist at øge din bevægelighed. Samtidig, når vi arbejder dybt med de forskellige spændinger, løsner vi op for blokeringer i hele kroppen, og kroppen og psyken begynder at slappe af. Det skaber en tilstand af indre ro. I denne tilstand har krop og psyke bedre betingelser for at komme sig i forbindelse med din diskusprolaps. Læs meget mere i ”Diskusprolaps – kan Body SDS hjælpe? ”. OBS: Vi gør opmærksom på, at der for nogle mennesker går et par dage, inden de mærker, at behandlingen hjælper. Nogle oplever en kortvarig forværring i 1-2 dage, og det er faktisk helt normalt. Er dette ikke tilfældet, skal du selvfølgelig kontakte os igen, så vi kan sørge for en opfølgning med terapeuten. Mentale dimensioner ved diskusprolaps Efter Body SDS’ bedste overbevisning er der også en mental dimension ved diskusprolaps. Du kan eksempelvis have gemt nogle følelser af vejen, som du ikke ønsker at se på, men som kan have udløst diskusprolapsen. Disse følelser kan vi også arbejde med. Læs "Diskusprolaps – kan Body SDS hjælpe? ". Står du foran en operation? Måske du overvejer at blive opereret for din diskusprolaps. Body SDS har gode erfaringer med at give behandling før og efter operationer. Her afspænder Body SDS din krop og øger blod- og lymfegennemstrømningen. Vi optimerer herved din krops evne til at restituere efter operationen. Body SDS træning - godt supplement Et rigtig godt supplement til vores behandlinger er Body SDS træning – og kan bruges både forebyggende og som genoptræning, hvis du er i stand til det. Træningen arbejder din krop igennem, optimerer dit åndedræt og dine bevægelsesmønstre. Vi vil guide dig om, hvad der er gavnligt for lige netop dig, hvis du kommer til behandling og vi mærker, hvad din krop fortæller os. Læs meget mere om Body SDS træning. Læs mere Kaspers erfaringer med Body SDS, diskusprolaps og operation Rygsmerter - behandling af rygproblemer med Body SDS --- - Published: 2025-10-09 - Modified: 2026-02-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/skoliose-skaev-sidekrummet-ryg/ Skoliose giver en skæv ryg med påvirkning af bevægelighed og balance. I denne artikel kan du læse om årsager, symptomer og hvordan kropsbehandling kan støtte lindring og styrket kropsfornemmelse. Hvad er Skoliose Skoliose er det fælles medicinske navn for skæv ryg og sidekrumning af rygsøjlen. Krumningen kan sidde, hvor som helst i rygsøjlen. Ofte vil ryggen ved skoliose have to krumninger, så rygsøjlen minder om et S. Body SDS har gode erfaringer med at behandle skoliose, hvor konkrete muskelløsnende behandlinger i maveregionen og åndedrætsøvelser er to af de væsentligste værktøjer. Skoliose er en fejlvækst i ryggens hvirvler. Men hvis skoliosen får frit spil, kan den udvikle sig til pukkelryg eller endda en livstruende sygdom. Der findes en række behandlingsmuligheder for skoliose. I en lang række tilfælde kan kombinationen af Body SDS behandling, vejtræknings- og strækøvelser og anden træning hjælpe. I de traditionelle skoliosebehandlinger har man i mange år bundet de unge mennesker ind i et stramt korset, der efter sigende skal hjælpe deres rygsøjle med at holde kroppen oprejst. Også indoperering af en metalstang langs rygraden forekommer. Body SDS påstår ikke at kunne hjælpe alle skoliose-ramte i at undgå operation. Vi mener dog, at der er visse ting, du selv kan ty til for at modvirke fx smerter og ubehag. Det kan du læse om her. Hvem får skoliose? 3-5 % af alle børn og unge har skoliose, men kun en tiendedel behøver behandling set ud fra et lægefagligt synspunkt. Skoliosen rammer unge mennesker i voksealderen, især piger (80 %). Lægerne kan ikke forklare, hvorfor pigerne rammes langt hyppigere end drengene. Problemerne opstår oftest i alderen 10 til 16 år. Jo tidligere tilstanden opstår, jo større risiko er der for, at skævheden kan blive betydelig. Dilemmaet ved fund af skoliose er, om tilstanden kræver behandling – og hvilken behandling, samt om der er stor risiko for, at tilstanden vil forværres eller ej. Der er visse faktorer, der øger risikoen for yderligere skævhed: Hvis det er en pige Hvis det er kort tid siden, at pigen fik menstruation første gang Hvis hun er udsat for stort psykisk pres og ikke får det bearbejdet Hvis skævheden allerede er ganske stor Ryggens krumninger Ryggen har naturligt tre krumninger: Nakkesvej, brystkrumning og lændesvejDet betyder, at ryggen har en naturlig S-formet kurve, når vi ser den fra siden. Når vi ser ryggen bagfra, ser den normalt lige ud. Men hvis der er en S-formet kurve fra side til side i dette plan, kan det skyldes en skæv ryg, en skoliose. Ved skoliose er der nemlig ofte to krumninger af rygsøjlen til siden set bagfra. Af og til er der dog kun én krumning, således at rygsøjlen får form som et C. En skoliose vil kunne sidde, hvor som helst i ryggen. Udover skævhederne i ryggen kan skuldrene være i forskellig højde. Et skulderblad kan stikke mere ud end det andet, hovedet kan se ud til at være skævt placeret og hoftekammene kan have forskellig højde, og kroppe kan læne sig til den ene side. Hvis sygdommen får lov til at udvikle sig, kan kroppen falde så meget sammen, at der ikke er plads til de indre organer. Hvad kan du gøre ved skoliose ifølge Body SDS? De mest brugte behandlingsmetoder i lægemæssig sammenhæng er korset og operation. Body SDS er af den holdning, at korsetbehandlingerne er uheldige og kan være direkte skadelige, da de effektiv forhindrer patienterne i at trække vejret ordentligt og derfor er med til at fastholde dem i den tilstand, der er den egentlige årsag til sygdommen. Body SDS har gode erfaringer med at behandle skoliose. Konkrete muskelløsnende behandlinger i maveregionen og åndedrætsøvelser er to af de væsentligste værktøjer. Behandlingerne er med til at modvirke smerter og ubehag, samt løsne og styrke kroppen de rette steder med det formål at undgå, at skoliosen udvikler sig. Skoliose har efter Body SDS´ bedste overbevisning en psykisk dimension. Behandlingerne bidrager derudover til at få bearbejdet de følelser, der får kroppen til at trække sig sammen, så skoliosen ikke videreudvikler sig. Musklerne i ryggen og maven skal trænes, da det er dem som holder ryggen. Så uanset hvor udtalt skoliose, man har, så er træning af ryggen, det allerførste og vigtigste råd. Body SDS anbefaler Body SDS Grundtræning eller Cufei. Ved meget kraftig skoliose har Body SDS succes med at forhindre sammenfald i ryggen. Du kan betragte Body SDS behandlingen som en form for gymnastik , der hjælper med at holde ryggen oprejst. Behandlingen aflaster de områder i ryggen, hvor skoliosen skaber spændinger. Herved er Body SDS med til at genetablere ryggens centrering, så meget som muligt, hvilket fx aflaster åndedrættet, indre organer og nakke. Ved sammenfald: Hos nogle ældre mennesker, har vi oplevet, at ryggen er faldet sammen pga. skoliose. Her kan Body SDS ligeledes hjælpe med at rette op. Min datters ellers stive og meget anspændte ryg er blevet mere smidig med Body SDS. Og behandlingerne medvirker til, at hun i dag er smertefri. Læs historien Hvornår skal man søge hjælp? En Body SDS-behandling vil ofte arbejde på at løsne stive og låste hofter og skuldre. Derudover har vi fokus på ribbenene og de to hovedpunkter, der hvor skoliosen viser sig på ryggen for at frigøre de spændinger, der er i disse områder.  Udover at få kroppen til at slappe af, går behandlingerne ud på at få bearbejdet de følelser, der får kroppen til at trække sig sammen, så det ikke sker igen. Body SDS kan bruges til skoliose i mange forskellige stadier: er du netop diagnosticeret med skoliose har du levet med skoliose i mange år står du foran en operation er du rygopereret har du meget kraftig skoliose er din ryg faldet sammen pga. skoliose En tommelfingerregel er dog, jo tidligere du kommer, jo bedre har vi mulighed for at styre processen og modvirke at skoliosen udvikler sig.  Skoliose udvikler sig ofte i puberteten og ved at behandle i den periode kan Body SDS behandlinger ofte modvirke, at skoliosen bliver så slem. Har du levet med skoliose i nogle år og først nu beslutter dig for at prøve Body SDS, så skal du ikke holde dig tilbage. Hos Body SDS har vi gode erfaringer med at modvirke de smerter og det ubehag, som mange skolioseramte oplever. Behandlingerne løsner spændte muskler og styrke kroppen for at undgå, at skoliosen udvikler sig. Læs om en ung piges erfaringer med Body SDS her. Hun havde haft diagnosen skoliose i ca. 1 ½ år, inden hun mødte Body SDS. Læs: Far og mor træf deres livs sværeste valg. Læs også om en ung 14-årig piges erfaringer med Body SDS. Læs og Body SDS' tilfredshedsstatistikker lige her. --- - Published: 2025-09-19 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/viden/stress/symptomer-paa-stress/ Vi oplever alle verden forskelligt. Derfor kan de oplevede symptomer på stress være meget forskellige fra person til person. Læs mere om stress symptomerne her. Stress er kroppens naturlige reaktion på krav og belastninger – en biologisk alarmtilstand, hvor kroppen frigiver hormoner (bl. a. adrenalin og kortisol), så vi kan yde ekstra og håndtere en udfordring. Kortvarig stress kan være godt. Det skærper fokus, giver energi og hjælper os til at præstere i pressede situationer. Langvarig eller kronisk stress er skidt. Når kroppen ikke får lov at falde til ro igen, kan det give alvorlige fysiske og psykiske problemer som søvnforstyrrelser, hjerteproblemer, angst eller depression. Artiklen fortsætter ... Øvrige artikler i temaet: Kortvarig og langvarig stress manifesterer sig derfor også forskelligt i kroppen. En kortvarig stressoplevelse i hverdagen påvirker det sympatiske nervesystem (kamp/flugt respons), hvilket får kroppen til at frigive en række hormoner – heriblandt kortisol, adrenalin og noradrenalin. Hormonerne øger din puls, dit blodtryk og din blodtilførsel til musklerne og kan give symptomer som hjertebanken, angst, uro og irritabilitet. Når kroppen udsættes for langvarig stress, svækkes det parasympatiske nervesystem (hvile/fordøjelse), hvilket kan føre til udmattelse, fordøjelsesproblemer og andre funktionelle symptomer. En central del af det parasympatiske nervesystem er vagusnerven, den længste nerve i kroppen, der ligeledes kan blive påvirket af spændinger i nakken, halsen eller mellemgulvet – spændinger, der netop kan opstå som følge af stress. Stress er altså en helt naturlig reaktion, der kan være hjælpsom i små doser, hvor der er behov for fokus og mere energi. Fx hvis du oplever en pludselig fare, du skal flygte fra. Men hvis stresspåvirkningen bliver langvarig eller konstant, bliver den skadelig for helbredet og trivslen, da kroppen også har brug for at kunne finde hvile. Vi oplever alle verden forskelligt. Derfor kan de oplevede symptomer på stress være meget forskellige fra person til person. Hvor nogen mærker stressen fysisk, vil andre mærke det psykisk. Fysiske og psykiske stress symptomer Kroppens frigivelse af stresshormoner er en måde at forberede dig på en udfordring. Kortisol, adrenalin og noradrenalin gør kroppen klar til kamp/flugt. Dit blodtryk stiger for at sende mere blod til dine muskler og vitale organer – hjernen og hjertet – så du hurtigere kan reagere på farlige situationer. Blodcirkulationen fokuseres til afgørende områder i din krop med henblik på overlevelse, mens mindre akut nødvendige områder nedprioriteres (fx dit fordøjelsessystem, din hud og din fertilitet). Når blodcirkulationen til dit fordøjelsessystem, din hud og din reproduktion nedprioriteres over længere tid, kan du få mavepine, dårlig hud og nedsat fertilitet. Selvom en lille portion stress kan være fornuftigt fra tid til anden, vil hyppige stress oplevelser over længere tid resultere i symptomer som angst, frygt, irritabilitet, overfladisk vejrtrækning og koncentrationsbesvær. Udsættes din krop for disse symptomer over lang tid, vil du også risikere at opleve symptomerne fra langvarig stress (påvirkning af det parasympatiske nervesystem). Symptomer fra langvarig stress kan fx være hovedpine, sløret syn og ondt i kroppen. Livet kan blive uoverskueligt, og i slemme tilfælde ender man måske ud med depression, langvarig angst eller anden sygdom. Stress skal derfor ses som både en fysisk og psykisk tilstand. Hvad der påvirker dit hoved, påvirker også din krop – og vice versa. Derfor skal stress symptomer ses i kontekst af både hoved og krop. Sådan behandles de bedst. Fysiske stress symptomer Stressrelateret trykken for hjertet Trykken for hjertet er et almindeligt symptom på stress. Når kroppen er under pres, kan det sympatiske nervesystem aktiveres, hvilket øger hjertefrekvensen og blodtrykket. Stressrelateret trykken for hjertet kan føles som en trykkende fornemmelse i brystet eller hjerteområdet, og det kan blive forværret af faktorer som muskelspændinger i brystkassen, dårlig vejrtrækning eller langvarig stress. Når kroppen er under stress, øges muskeltonus, blodtryk og hjertefrekvens, hvilket belaster hjertet og kan føre til en følelse af trykken i brystet. Læs mere om stressrelateret trykken for hjertet → Hovedpine Hovedpine er et yderst almindeligt symptom på stress. Når du oplever hovedpine, vil kroppen ofte spænde op – særligt omkring nakken og skuldrene. Stressrelateret hovedpine er ikke en selvstændig diagnose, men en betegnelse for hovedpine, der udløses eller vedligeholdes af ekstra belastning. Den ligner oftest spændingshovedpine: en trykkende, båndagtig smerte i pande/tindinger eller som en “hjelm”. Den kan forværres af søvnmangel, nakkespændinger, kæbespændinger/tænderskæren, meget skærm og travle dage. Hos nogle får den et mere migrænepræget udtryk (dunkende, kvalme, lys/lyd-følsomhed). Hvorfor opstår den? Ved længere varigt pres aktiveres kroppens stresstryk (HPA-aksen): muskeltonus i nakke/skuldre/kæbe stiger, åndedrættet bliver overfladisk, og smertetærsklen sænkes. Små triggere kunne være – glemt frokost, for lidt væske, ekstra kaffe, sene møder, kan alle være med til at tippe balancen og udløse en ny episode. Læs mere om stressrelateret hovedpine → Mavepine Stress kan manifestere sig i maveregionen som mavepine. Vores ufordøjede følelser og traumer sætter sig ofte i fordøjelses systemet, hvor maven spænder til, syrebalancen forstyrres og kroppen reagerer med smerter – og i værste fald leder det til sår på slimhinden, som kan medføre mavesår. Stressrelateret mavepine er smerter eller ubehag i maven, som udløses eller forværres af belastning som f. eks. arbejdspres – uden at der nødvendigvis er en “fejl” i organerne. Den optræder ofte som trykkende eller krampende smerte, oppustethed, kvalme, uro eller vekslende afføring. For mange hænger det sammen med hjernen–tarm-aksen HPA-aksen. Når stress systemet (HPA-aksen) er “tændt”, stiger kortisol og det sympatiske nervesystem dominerer. Det ændrer tarmens bevægelser, blodgennemstrømning og smertesansning (visceral hypersensitivitet) og medfører at helt almindelige stimuli (mad, luft i maven, mæthed) kan føles overvældende. Samtidig bliver vejrtrækningen ofte overfladisk, mavevæggen spændes, og vi rører os mindre. Alt sammen noget, der kan holde ubehaget i gang. Tilstanden overlapper tit med funktionelle mavelidelser (fx IBS/irritabel tarm), hvor stress er en kendt trigger. Hastig ændring i vægt Når kroppen er under stress, kan den reagere på forskellige måder, herunder ved at spise mere eller mindre. Det kan føre til pludseligt vægttab eller vægtøgning, og ofte er det et resultat af kroppens sympatiske stressrespons, der påvirker både appetit, fordøjelse og energiforbrug. Stress påvirker kroppens naturlige hormonbalance, hvilket også inkluderer sult- og mæthedshormoner. Påvirkning af disse kan have en stor indflydelse på vægtændringer. Derfor kan vi i perioder med stress kan enten miste appetitten eller føle et stærkt behov for hurtige kalorier, som kan føre til vægtændringer. Læs mere om stress og vægttab →  Se, hvad andre har opnået med Body SDS → Nedsat immunforsvar En krop, der er presset og konstant i alarmberedskab, kræver søvn for at kunne genfinde balancen og igen vende retur til normalen. Så uden den naturlige restitution gennem nok og god søvn vil kroppen konstant være på vagt, hvilket vil være med til at svække dit immunforsvar alvorligt. Hos Body SDS ønsker vi, at vores klienter genfinder livskvaliteten og dermed et sundt og velfungerende liv, hvor du både fysisk, mentalt samt energimæssigt har det rette overskud. Læs mere om behandlingen her → Hårtab Et udbredt symptom på stress er hårtab. Hårvækst er styret af hormoner, og langvarig stress kan påvirke din hormonelle balance negativt. Det manifesterer sig oftest som en gradvis udtynding af håret. Heldigvis kan håret gro tilbage igen, når hårtabet er stressrelateret. Målet er at få kroppen i ro og balance igen. Herefter vil håret langsomt returnere til sin normale tilstand.   Det er dog også vigtigt at huske på, at al hårtab ikke nødvendigvis er stressrelateret. Nogle gange er det genetiske faktorer, der er på spil. Mistænker du dit hårtab for at være stressrelateret? I så fald bør du forsøge at reducere dine stressniveauer, så dit hår får mulighed for at gro igen. Hos Body SDS arbejder vi med både hoved og krop for at frigive de spændinger, hvor stressen befinder sig. Læs mere om årsager til hårtab → Psykiske stress symptomer Hukommelses- og koncentrationsbesvær Når din krop er stresset, sender dit nervesystem konstant alarmsignaler ud i kroppen. Det betyder, at din hjerne ikke får den nødvendige ro og pause til at kunne fungere optimalt. Det kan resultere i forværret hukommelse og koncentrationsbesvær. Al den energi, som kroppen bruger på at være på vagt, stjæler fra den energi, du ellers kunne have brugt på kreativitet, nærvær og fordybelse. Derfor er det vigtigt at genfinde balancen, så du igen kan leve i overensstemmelse med dig selv og dine drømme for livet. Gennem målrettet kropsterapi, åndedrætsøvelser og dialog giver vi din krop mulighed for at pause alarmberedskabet og mærke din naturlige ro. Læs vores gratis e-bog om åndedrættet: Træk Vejret → Irritabilitet Når du er stresset, kan selv små ting hurtigt blive for meget. Når du reagerer irritabelt, er det derfor ikke et tegn på svaghed eller had. Det er blot din krop, der forsøger at fortælle dig, at dit nervesystem er presset og har brug for din omsorg og opmærksomhed. Tænk på din krop som et bæger med vand. Livets udfordringer og stressende oplevelser fylder dig op til bristepunktet, og formår du ikke at frigøre kroppen for negative spændinger og traumer, vil dit bæger før eller siden flyde over. En Body SDS-behandling er designet til at frigøre dig og bringe dit “bæger” i balance. Stress og jag er en naturlig del af vores moderne verden, og det er derfor ikke forkert at føle sig presset og irritabel. Det vigtige er at være opmærksom på det og balancere sit bæger, før det flyder over. Læs mere om Body SDS Behandling og bliv bragt i balance → Bekymring og ængstelighed Bekymring og ængstelighed er også klassiske tegn på en stresset krop. De negative tanker kører i ring, og det kan føles svært at finde en udvej. Det fører til en indre uro i kroppen, og alarmberedskabet kører igen på fuldt blus. Sådan hjalp Body SDS Anne Cathrine Faabæk med at bearbejde bekymringer → Søvnbesvær Søvn er en central ressource for kroppen. Det er her, vi genoplades og bliver klar til at rumme verden. Stress udfordrer søvnen – det kan være svært at falde i søvn, når hovedet er fuld af tankemylder, og man kan have tendens til at vågne op flere gange i løbet af natten. Det resulterer i dårlig søvn, der forringer din fysiske og psykiske tilstand. Body SDS hjælper dig ved at berolige dit nervesystem og give din krop bedre forudsætninger for at genskabe dens naturlige balance, og dermed opnå en god nats søvn. Body SDS er desværre ikke altid nok, hvis du er hårdt ramt af stress. Derfor kan vi også anbefale at styrke din krop med Body SDS Træning. Træn med os i Parken eller med Appen – bliv stærkere, mere udholdende, mindre stresset og fuld af energi. Vi anbefaler også, at du får indarbejdet nogle faste rutiner, der forbedrer din søvn. Hent e-bogen Søvn & Superkræfter og få adgang til ekstra rutiner, der kan optimere din søvn. Alvorlige symptomer Alle symptomer på stress er vigtige at reagere på. Jo hurtigere du reagerer, jo hurtigere kan du komme i balance igen og udleve dit potentiale. Men oplever du nogle af følgende symptomer, er der tale om særligt alvorlige symptomer: Fysisk og psykisk sammenbrud Blackouts og besvimelse Uoverkommelig håbløshed Social isolation Længerevarende tab af livsglæde Behandling af stress symptomer Vi tror på, at kroppen i mange tilfælde kan hjælpes gennem naturlige metoder og egenomsorg. Samtidig er det vigtigt for os at understrege, at vi altid anbefaler, at du følger din læges råd. Vi ønsker derfor ikke at tage stilling til spørgsmål angående konkret medicin. Vi er dog af den overbevisning, at alle udfordringer med kroppen skyldes en indre ubalance, og at kroppen bedst selv kan finde ”hjem” til den normale tilstand. I videnskaben kaldes dette også for homøostase. Det er kroppens – og alle levende organismers – evne til at opretholde en indre ligevægt og stabilitet under skiftende ydre forhold. Det er en evne, der sikrer optimal funktion og overlevelse. Af den grund tror vi heller ikke på, at medicin altid er strengt nødvendigt. I mange tilfælde kan kroppen via homeostase rette op på sine egne ubalancer og belastninger. Vi siger ikke, at Body SDS kan behandle og fjerne roden til stress. Men mange af de symptomer, som stress afføder, kan vi afhjælpe med manuel terapi, åndedrætsteknikker, akupressurtryk, zonetryk og pulserende bevægelser. Roden til stress er oftest at finde i hjernen, i tankemylderet, og i forventningerne til sine egne præstationer. Når vi føler, at vi ikke gør det godt nok, kan kroppen aktivere stressen som en måde at yde ekstra meget på. Opgaven foran dig bliver løst lidt hurtigere og lidt mere effektivt, føler du. Men hvad så med næste opgave? Og de 100 opgaver der kommer efter? Det er ikke holdbart at aktivere dit nødsystem dag ud og dag ind. Opgaverne står i kø, og dit bord vil sjældent være helt clean. Hvis vi konstant føler, at vi ikke gør det godt nok, vil kroppen hele tiden være stresset, og du vil skabe en indre ubalance og potentielt udsætte din krop for de mange stress symptomer. Derfor kan du via dine tanker arbejde ret aktivt med din stress. Når du forstår, at der altid vil være opgaver at se til, men sænker forventningerne en smule til dit eget output, kan du måske bedre leve med de mange bolde, der uundgåeligt vil være i luften omkring dig. Uanset hvor hårdt du arbejder, vil der altid være flere opgaver til dig bagefter. Husk at trække vejret, nyd naturen, lyt til din krop og pas på dig selv. Kender du ordsproget: Hvordan spiser man en elefant? Det gør man ved at tage én bid ad gangen. Læs mere om behandlingen her → Ofte stillede spørgsmål om stress symptomer Hvordan reagerer kroppen på stress? Når stressen tager fat, kan kroppen næsten føles, som om den trykker på en indre alarmknap. Pulsen stiger, skuldrene kryber op, og det kan give hovedpine, uro i maven eller en rastløs energi, man ikke helt kan styre. Det er kroppens måde at råbe stop på. Hvordan får jeg stress ud af kroppen? Der findes ikke én rigtig opskrift, men meget handler om at få kroppen til at give slip på sit alarmberedskab. Her er Body SDS en rigtig effektiv metode til at få kroppen i balance igen. En anden god ting at prioritere er et minimum af bevægelse og aktivitet. Det kan være helt simpelt som en gåtur i skoven, der kan gøre store underværker. Hvornår skal man gå til lægen med stress? Hvis du mærker, at stressen ikke slipper, og du bliver ved med at have det skidt, er det en god idé at tage kontakt til lægen. Det gælder især, hvis du begynder at opleve angst, depression eller fysiske symptomer som smerter eller hjertebanken. Hellere række ud én gang for meget end én gang for lidt. Og husk: Lyt til din krop og forsøg at hjælpe den, før du får alvorligt brug for lægehjælp. Den menneskelige krop besidder en værktøjskasse af selvhelbredende egenskaber, som du med hjælp og øvelse kan tage i brug – det er proaktiv vedligeholdelse af din krop frem for reaktiv symptombehandling. Hvordan føles et stresskollaps? For mange føles det som at ramme en mur. Pludselig er der ikke flere kræfter tilbage – hverken fysisk eller mentalt. Kroppen siger ganske enkelt stop, når vi har presset den for længe, og du kan ikke overkomme det mindste mere. Hvad hjælper bedst mod stress? For mange føles det som at ramme en mur. Pludselig er der ikke flere kræfter tilbage – hverken fysisk eller mentalt. Kroppen siger ganske enkelt stop, når vi har presset den for længe, og du kan ikke overkomme det mindste mere. Kan man føle sig syg af stress? Ja, det kan man. Når kroppen er presset for længe, kan den reagere, som om du havde en rigtig sygdom. Nogle får feberfornemmelse, smerter eller bliver lettere ramt af infektioner. Det er kroppens måde at fortælle, at den har brug for ro og omsorg. Kan man måle stress i blodet? Der findes ikke én blodprøve, der kan fortælle, om du er stresset. Lægen kan måle nogle ting såsom forhøjet blodtryk, stresshormonet kortisol og inflammationsstoffer, der indikerer stress. Disse markører kan dog ikke stå alene, men skal forstås i konteksten af din oplevelse af verden. På den måde findes der ikke et enkelt facit og løsning. Derfor er udgangspunktet for Body SDS altid den empatiske samtale kombineret med behandlingsteknikker, der er målrettet de steder på kroppen, som er anspændte. Nogle gange kan kroppen dog være så anspændt, at vi ikke arbejder direkte på det område. Det vil simpelthen være for ubehageligt. I stedet fokuserer vi på andre områder, der relaterer sig til det betændte sted – netop fordi hele krop og hoved hænger sammen. --- --- ## Aut. Behandlere - Published: 2026-03-19 - Modified: 2026-03-19 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/maibritt-madsen/ Hej! Jeg hedder Maibritt Jeg tilbyder Body SDS behandling i Lemvig Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Lemvig, i samarbejde med Lemvig Motionscenter 24/7. Jeg har erfaring med Stress, migræne, angst, depression, PTSD, åndedrætsproblemer, ADHD, fibromyalgi, diskusprolaps, søvnproblemer, fertilitets udfordringer, efterfødsels gener samt at lindre og fjerne smerter i nakke-, skuldre-, ryg- og hofter. INTRO Smerter kommer til udtryk, når kroppen vil fortælle os noget. Jeg har som mange andre oplevet at have smerter men også oplevet slet ikke at kunne mærke mig selv og min krop. For mig endte det ud i en stress sygemelding og i den forbindelse stiftede jeg bekendtskab med Body SDS. Efter en lang og hektisk periode, stod det psykiske, mentale og kroppen af. Body SDS behandlingerne samt en disciplineret yoga praksis hjalp mig til at kunne mærke mig selv, mine grænser og behov igen. Jeg lærte at forstå min krops signaler og opdagede, at jeg gennem Body SDS behandlingerne, bevægelse og vejrtrækning kunne arbejde med mig selv og mine udfordringer i mit indre såvel som i det ydre. På denne måde fik jeg mere ro og genfandt min styrke. Jeg er meget fascineret at kroppen, idet den har vist mig, hvor klog den er. Det har været en forvandling i mit liv, som betød, at jeg en dag efter en Body SDS behandling sagde til mig selv: ”det Body SDS, det skal jeg lære”. - Og dermed tog jeg beslutningen om at blive Body SDS behandler. BAGGRUND I 11 år har jeg arbejdet med salg, indkøb og marketing indenfor skønhedsbranchen. I 2020 blev jeg uddannet yoga instruktør og med over 500 undervisnings sessioner i rygsækken tog jeg 2 år senere skridtet videre ind i den holistiske verden og startede på Body SDS grund-uddannelse, som jeg færdiggjorde i 2025. Jeg bor i Thyborøn med min kæreste Alan og vores kat Raya. Bevægelse er vigtigt for mig. Jeg praktiserer derfor yoga og træner Body SDS grundtræning på daglig basis. Det, i kombination med at leve på Vestjyllands alleryderste tange, hvor jeg virkelig kan nyde naturen, giver mening, frihed og balance i min hverdag. FILOSOFI Jeg er fascineret af kroppen og imponeres hver eneste dag. Når vi giver den opmærksomhed og tid, kan kroppen med dens sprog og signaler fortælle os, hvad den har brug for. Med indre arbejde gennem kroppen kan vi slippe spændinger, skabe forandringer og finde indre styrke, som kan mærkes fysisk, psykisk og mentalt. Som Body SDS behandler tager jeg udgangspunkt i dig som et helt menneske, lige der hvor du er. Jeg behandler hele kroppen og møder den med indføling og respekt. --- - Published: 2026-03-19 - Modified: 2026-03-19 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/stine-loenne-troelsen/ Hej! Jeg hedder Stine Jeg tilbyder Body SDS behandling i Ribe og i København Jeg har stor erfaring med Nakke- og skulderproblemer, ryg- og lændesmerter samt med at løsne op for hovedpine, tankemylder, indre uro og stress. INTRO Min drivkraft er min lyst til at lære nyt og min nysgerrighed på, hvordan vi kan udvikle os og blive stærkere og gladere versioner af os selv – ved at skabe en balance mellem vores tanker, følelser og fysiske krop. Jeg tror, at vi gennem hele livet kan udvikle os og arbejde hen imod den version af os selv, vi gerne vil være. Jeg tror ikke, at det er let, hurtigt eller noget vi bare lige gør, men at med tid og små skridt kan meget ske. Jeg lægger vægt på at skabe et trygt rum, hvor du kan komme lige præcis som du er, også når kroppen smerter og livet føles lidt for meget. BAGGRUND Jeg har brugt flere år på at arbejde og rejse ud i verden. Her har jeg mødt mange forskellige mennesker og kulturer. Jeg har læst italiensk i Perugia, arbejdet i en skibørnehave, været skiguide i Italien og Østrig, solgt vin i Toscana og rejst alene rundt i Asien. Derudover er jeg uddannet i statskundskab og økonomi. Jeg har arbejdet med B2B salg af hotel- og konferenceaftaler og hjulpet danske virksomheder ind på markedet i Mellemøsten. Fritiden bruger jeg med familie og venner. Jeg prioriterer at træne Body SDS Grundtræning hver uge, også gerne Pafei og Yoga. Træningen har gjort en kæmpe forskel for min personlige udvikling både fysisk og psykisk, og jeg anbefaler den til alle. Derudover elsker jeg at rejse, opleve nye steder, mennesker, sprog, gastronomi og kulturer. For mig er det i mødet med mennesker, at jeg får nye perspektiver på livet og bliver udfordret i min tilgang til verden. Derfor er arbejdet som Body SDS kropsterapeut også enormt spændende og udviklende for mig som menneske. FILOSOFI Hos mig tager alle behandlinger udgangspunkt i dig, og det du kommer med på en given dag. Uanset om det er en fysisk, følelsesmæssig eller mental udfordring, du kæmper med, er min hensigt at støtte dig på din rejse. --- - Published: 2026-03-05 - Modified: 2026-03-05 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lillian-damgaard-andersen/ Hej! Jeg hedder Lillian Jeg tilbyder Body SDS i Holstebro tæt ved Struer, Aulum og Vildbjerg – og i Herning tæt ved Kibæk, Brande og Ikast. Jeg har stor erfaring med at hjælpe med: Stress, indre uro og følelsen af at være overbelastet Spændinger generelt Hovedpine, og generel træthed Søvnproblemer, tankemylder og svært ved at finde ro Følelsesmæssig fastlåshed, sorg eller gamle mønstre, der fylder i kroppen INTRO Jeg har valgt at arbejde med Body SDS, fordi jeg igen og igen har set, hvor stor en forskel det gør, når kroppen får ro, støtte og opmærksomhed. Min baggrund bygger på nysgerrighed for mennesker og en oprigtig interesse i at skabe forandring, der kan mærkes i hverdagen. I mine behandlinger møder du et nærværende menneske, der lytter og arbejder ud fra det, din krop fortæller. Hvis du oplever spændinger, uro eller føler dig drænet og gerne vil tilbage til mere overskud og lethed, er du velkommen hos mig. Jeg hjælper dig med at finde roen og komme bedre på plads i dig selv. BAGGRUND Privat bor jeg i Holstebro, sammen med min mand og vores hund, hvor jeg nyder hverdagen i rolige omgivelser. Jeg interesserer mig for mennesker, bevægelse og for, hvordan kroppen reagerer på det liv, vi lever. Jeg har altid været nysgerrig på, hvorfor nogle perioder føles lette, mens andre sætter sig som spændinger, uro eller træthed – og det er netop den nysgerrighed, der førte mig til Body SDS. Jeg har selv oplevet perioder, hvor kroppen sagde fra før hovedet gjorde. Hvor jeg manglede overskud, sov dårligt eller bar rundt på spændinger, jeg ikke kunne slippe. Det var gennem egen behandling, jeg mærkede, hvor stor en forskel det gør, når kroppen bliver mødt med ro, opmærksomhed og de rette teknikker. Det tændte et ønske om at give den oplevelse videre til andre. I dag arbejder jeg med en både faglig og personlig forståelse for, hvordan hverdagslivet, forventninger og tempo kan sætte sig i kroppen. Jeg ved, hvordan det føles at være presset – og hvor meget det betyder at blive mødt i nuet. Derfor er mine behandlinger et frirum. Et sted, hvor du kan lande, mærke dig selv og finde tilbage til mere ro og overskud. FILOSOFI Min tilgang er enkel: jeg møder dig præcis dér, hvor du er. Hver behandling formes ud fra din dagsform, så kroppen får det, den har brug for netop nu. Jeg tror på, at alle fortjener et omsorgsfuldt rum, hvor man kan slippe spændinger, sænke skuldrene og bare være sig selv. Hos mig er der plads, tid og ro til dig. --- - Published: 2026-03-02 - Modified: 2026-03-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/hanayo-ahrenkiel-nielsen/ Hej! Jeg hedder Hanayo Jeg tilbyder Body SDS behandling i og omkring Aarhus. Byer i nærområdet, Risskov, Åbyhøj, Viby J, Højbjerg, Brabrand, Lystrup, Randers, Odder, Hammel, Hinnerup, Hornslet, Ebeltoft, Viborg. Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Aarhus v. FOF Århus Jeg har stor erfaring med stress, belastningsreaktioner, angst, mave problemer, rygproblemer, forstuvninger og hjernerystelser. INTRO Jeg hedder Hanayo (Hanna-jo), og jeg arbejder som kropsterapeut i Aarhus. Jeg er uddannet Body SDS kropsterapeut i perioden 2019–2024 og brænder for at støtte kroppens egen evne til at finde balance gennem nærvær, faglighed og respekt for din proces. Min passion for kropsterapi udspringer af egne erfaringer med, at ikke alt kan forløses gennem mental forståelse alene. Jeg har oplevet, hvordan kroppen kan rumme det, vi ikke altid kan sætte ord på, og hvordan kontakt til kroppen kan åbne for forandring indefra. Jeg arbejder med kroppen der, hvor den er spændt, lukket eller udfordret, og skaber plads til bevægelse, frihed og kontakt til dig selv gennem manuelle teknikker, altid med respekt for dine grænser og din tryghed i behandlingen. BAGGRUND Privat bor jeg i Aarhus C med min kæreste. Min rejse mod kropsterapien begyndte i 2016, hvor en skulderskade og stress blev startskuddet til en svær periode, der lærte mig både om livets dybder og vejen tilbage til mig selv – indefra og ud. Erfaringen blev et vendepunkt og viste mig, hvor vigtigt det er at kunne sænke tempoet, mærke kroppen og bevæge sig fremad fra et sted, hvor man kan føle sig mere hel end før. I 2019 fik jeg min første Body SDS-behandling, og oplevelsen var intens og livsændrende. Det blev startskuddet til selv at ville give den samme mulighed videre til andre. Under min uddannelse arbejdede jeg også med at styrke min egen krop, blandt andet min skulder, og jeg lærte, at nogle ting ikke skal forstås – men mærkes. I løbet af min uddannelse og tiden efter har jeg erfaret, at holisme er mere end en sammenhæng mellem krop og sind. At leve holistisk handler om at kunne træffe bevidste valg i tanker, ord og handlinger – med afsæt i de signaler, vi kan lære at lytte til fra både krop og sind. FILOSOFI Min filosofi er at møde frem for at fikse. Jeg tror på, at alle mennesker fortjener et trygt rum uden præstation, hvor de kan blive set og mødt som de er. Min tilgang handler om at støtte dig i at genfinde kontakten til kroppen – ikke kun som et fysisk system, men også som et system, der bærer erfaringer, spændinger og livsprocesser, som kan have brug for at blive mødt med ro og respekt. --- - Published: 2026-02-02 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pia-fjorback-hejler/ Hej! Jeg hedder Pia Fjorback Jeg tilbyder Body SDS behandling i København, på Amager og Islands Brygge Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Parken, Østerbro København Jeg har stor erfaring med Stress, depression og angst. Kroniske smerter, hovedpiner og dårlig fordøjelse INTRO Jeg arbejder der, hvor viljestyrke ikke længere virker. Når du kommer her, sænker tempoet sig. Ikke fordi, der ikke skal ske noget – men fordi kroppen slipper, når vi møder den, hvor den er, uden at forsøge at presse den til mere. Jeg behandler mange stressramte, både voksne og børn. Ofte viser stressen sig som spændinger i nakke og kæbe, tilbagevendende hovedpine eller en krop og et sind, der aldrig rigtig falder til ro. Her arbejder jeg i et fintfølende og langsomt tempo, hvor jeg lytter med hænderne og mærker mig ind på netop dit behov. Kroppen bestemmer hastigheden – ikke jeg. Den tilgang skaber ro i nervesystemet. Og når der er ro, kan kroppen begynde at ændre sig. Det er sjældent noget, vi kan fixe over en enkelt gang eller to, men når vi begynder at samarbejde med kroppen, er det min erfaring, at den ofte flytter sig relativt hurtigt. BAGGRUND Som ung, aktiv idrætsudøver levede jeg selv med spændinger og voldsomme hovedpiner. Som 15-årig kom en kronisk tarmlidelse til. Dengang så jeg ikke sammenhængene. I dag ved jeg, at jeg er nødt til at kende dem for at leve godt – og for at kunne hjælpe andre til det samme. Da jeg var 26, sagde min krop pludseligt stop. Først med svimmelhed, migræner og hukommelsesbesvær. Senere med muskelsvaghed, organsmerter og besvimelser. Jeg følte, at kroppen svigtede mig, men i dag ved jeg, at den gjorde det modsatte. Den råbte, fordi jeg havde overhørt den alt for længe. Den erfaring tager jeg med mig ind i behandlingsrummet hver eneste dag. Jeg ved, hvordan det føles, når symptomerne ikke giver mening, og når man får at vide, at det “bare” er stress. Derfor møder jeg ikke kroppen som et problem, der skal fikses – men som noget intelligent, der forsøger at blive hørt. Min baggrund som journalist har givet mig mange års erfaring med svære og tabubelagte emner som sorg, ensomhed og stress. Det, vi ikke får sagt højt, sætter sig ofte i kroppen, og den fortæller selv sin historie. Jeg kom som spæd baby fra et børnehjem i Sri Lanka til Vestjylland, voksede op i Nordjylland og bor i dag på Amager med min mand, vores tre drenge og deres kærlige kaosenergi. Her bevæger livet sig konstant – ligesom kroppen gør, når den får lov. FILOSOFI Jeg er optaget af at få det bedste ud af livet – med det, jeg nu engang har med mig på godt og ondt. Og hjælpe andre til at gøre det samme. Hver eneste behandling tager derfor udgangspunkt i dig – og hvor du og din krop er lige nu. Ikke hvad den kunne gøre før, eller hvad du mener, den bør kunne. --- - Published: 2026-01-16 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/isabel-ter-borch/ Hej! Jeg hedder Isabel Jeg tilbyder Body SDS behandling i Holbæk Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Fit og Sund i Holbæk Jeg har stor erfaring med problematikker i bevægeapparatet, hjernerystelse, hjerneblødning, fordøjelsesproblematikker, sklerose, åndedrætsproblematikker, stress, angst, tics, fibromyalgi, autisme, ADHD, soveproblematikker, PTSD og meget andet INTRO Som behandler betegnes jeg som en kvinde med en rolig dybde, som skaber tryghed hos mine klienter. Jeg tror på, at trygheden er en forudsætning for at kunne komme dybt, så man som klient kan slippe det, der er nødvendigt for at kunne komme videre med sit liv. Bag behandlingerne ligger der en større filosofi, som du kan læse om på siden her, og som behandler har jeg derfor en stor værktøjskasse fyldt med greb, teorier, teknikker og indsigter, og ud fra min indføling finder jeg ud af, hvad du har brug for, og hvordan vi kommer derhen sammen. Jeg holder til i mit lille behandlerhus i Holbæk. Huset er bygget af genbrugsmaterialer og ligger trygt placeret i en eventyragtig villahave, og lydene af regn og fugle gør, at det næsten føles som at være ude i naturen, hvilket giver en naturlig afslappende atmosfære. BAGGRUND Jeg har en fortid som skolelærer, hvor jeg i 20 år jonglerede med motivation, konflikthåndtering, mod, læring, familieproblematikker, samarbejde og en masse andet. Jeg vidste, at jeg gjorde en stor forskel hver dag, og jeg følte mig i den grad i live, men jeg tærede også på mine ressourcer, og efterhånden udviklede jeg søvnproblemer, ondt i nakken og hovedet, flere stressnedture og et dirrende nervesystem. Jeg var vant til at bedøve min krop med smertestillende, så jeg kunne knokle videre, men efterhånden savnede jeg at komme tættere på mig selv og at få mere ud af livet. Jeg har altid interesseret mig for personlig udvikling og for bevægelse i mange forskellige udgaver, så det holistiske syn på mennesket og på udvikling samt sammenhængen til træningen, gjorde at valget faldt på BodySDS. Det har været en fantastisk rejse, og jeg er landet solidt på mine ben, hvilket har givet mig en dyb ro, som har en afsmittende effekt på alt i mit liv. Jeg oplever, at jeg kan være et roligt nervesystem, som mine klienter kan læne sig ind i, og at vi sammen kan være med det, der er, hvilket giver håb og mod. --- - Published: 2026-01-12 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rikke-paerregaard/ Hej! Jeg hedder Rikke Jeg tilbyder Body SDS behandling i Centralt i Allerød. Tæt på station Jeg har stor erfaring med • Behandling af fordøjelsesproblematikker • Stress- og udbrændthed • Gener i forbindelse med overgangsalder • Hovedpine • Nakke- og skuldersmerter INTRO Mit første møde med Body SDS var omkring år 2010. Jeg havde voldsomme smerter, som jeg ikke var lykkedes med at komme af med ved hjælp fra det etablerede sundhedssystem. Med få behandlinger hos Body SDS slap jeg af med mine smerter, men jeg fik også etableret en fornemmelse af sammenhængen mellem krop og sind og sammenhænge rundt i kroppen. Jeg indså, at smerter et sted kan komme fra et andet sted. Derfor er ikke nødvendigvis tilstrækkeligt at behandle dér, hvor smerterne er. Siden jeg dengang rejste mig fra briksen, har jeg været nysgerrig på sammenhængen mellem krop og sind, og hvordan tankemønstre og overbevisninger påvirker kroppen samt hvordan vi som mennesker kan udnytte denne sammenhæng til fordel for os selv og hinanden. BAGGRUND Jeg er født i 1977 og opvokset på landet på Vestsjælland. Jeg er gift og mor til 3 drenge. Jeg er oprindelig uddannet aktuar og har i mere end 20 år arbejdet i pensionsbranchen. Her har jeg udviklet mine analytiske evner og overblik over komplekse problemstillinger, som jeg drager nytte af, når jeg tolker kroppens signaler og sammensætter en relevant behandling til mine klienter. Jeg har på egen krop oplevet stress i flere former. Udefra kommende stress pga. for stort arbejdspres, indefra kommende stress pga. mine egne høje krav til mig selv, stress som pårørende til stressramt og stress forbundet med barns skolegang. Jeg har mærket, hvor opslidende stress er. Både når det rammer én selv eller ens nærmeste, og jeg har en god forståelse for, hvordan stress påvirker en hel familie, når én i familien er ramt. Jeg ved også, at der er en vej igennem stress, og jeg ved, at man kan komme styrket ud på den anden side. For mig er den vej gået gennem Body SDS, hvor både behandling og Grundtræning har gjort en afgørende forskel. FILOSOFI Både som klient og behandler er det min erfaring, at de bedste resultater opnås ved at lytte opmærksomt og interesseret til kroppen og tilrettelægge behandlingen ud fra kroppens signaler. Ved at inddrage nervesystem, åndedræt og den fysiske krop i behandlingen, opnår vi sammen de bedste resultater. --- - Published: 2026-01-09 - Modified: 2026-01-12 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/camilla-vibe-petersen/ Hej! Jeg hedder Camilla Jeg tilbyder Body SDS behandling i På Bormholm BAGGRUND Jeg hedder Camilla, født i 1987. Jeg kommer oprindeligt fra København, men jeg har boet på Bornholm siden 2014. Og så har jeg 2 dejlige børn. Jeg fik selv kendskab til Body SDS for mange år siden i forbindelse med angst, og blev meget begejstret for behandlingen. Jeg indså, at der skulle ske nogen ændringer i mit liv, hvis jeg ikke skulle gå på kompromis med mig selv, og der var jeg ikke i tvivl om, at det var Body SDS behandler, jeg skulle være. Jeg blev færdiguddannet i december 2025. Oprindeligt er jeg uddannet Social og Sundhedsassisten, og jeg har været i sundhedsfaget siden 2010. De sidste år har jeg arbejdet på hospitalet, bl. a. meget med kræft og lunge patienter Jeg er meget aktiv, og dyrker selv en del løb og styrketræning, det er noget der er vigtigt for mig, så jeg holder mig selv stærk og sund. Det har givet mig en stor viden, og erfaring indenfor træning, skader og andre udfordringer i forhold til sport, men også den mentale del i det. Derudover er selvudvikling en stor del af mit liv, og har altid været. Jeg er meget nysgerrig på krop og sind samt udvikling af dette, til at forstå sig selv, sine handlinger og mønstre i livet, både når det hele er svært med også når det er rigtig godt. Jeg synes det er spændende, at finde sammenhængene og potentiale, det er også noget der præger mine behandlinger en del. Vi har alle en rygsæk, vi bærer rundt på, det har jeg også, og jeg bruger også gerne af mine egne erfaringer jeg har gjort mig gennem livet, fra mine barndom til nuet og tanker om fremtiden. --- - Published: 2026-01-09 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/patricia-holmer/ Hej! Jeg hedder Patricia INTRO Jeg er uddannet Body SDS-kropsterapeut i december 2025 og tilbyder behandling i Ølstykke. Jeg har især arbejdet med stressramte kvinder, et område jeg brænder særligt for, da jeg selv har oplevet stress på egen krop og ved, hvor stor en belastning det kan være – både fysisk og mentalt. I behandlingen har jeg fokus på at skabe ro i nervesystemet og støtte kroppen i at give slip på spændinger og overbelastning. Samtidig er jeg åben for og arbejder også med andre problematikker, hvor kroppen reagerer på pres, livsbelastninger eller ubalance. BAGGRUND Jeg har en faglig baggrund som pædagog og har tidligere arbejdet på bosted med mennesker med diagnoser som angst, ADHD og autisme. Her har jeg opnået stor erfaring i at arbejde med mennesker, der er særligt sensitive over for belastning, og hvor tryghed, struktur og nærvær er afgørende. Min egen erfaring med stress har givet mig en dyb forståelse for, hvordan kroppen kan reagere, når grænser overskrides over længere tid. Det har styrket mit ønske om at arbejde kropsligt og helhedsorienteret med mennesker, der har brug for støtte til at finde tilbage til ro og balance. I dag kombinerer jeg min pædagogiske erfaring med Body SDS-behandling og møder hver klient med respekt for deres individuelle tempo og livssituation. FILOSOFI Hos mig tager alle behandlinger udgangspunkt i kroppen og det menneske, der ligger på briksen. Jeg tror på, at alle fortjener at blive mødt med ro, respekt og forståelse – særligt når kroppen har været presset over tid. Min tilgang er nærværende og kropsligt funderet, med fokus på at skabe tryghed og støtte kroppen i at finde tilbage til balance. --- - Published: 2026-01-09 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pernille-strandby-moeller/ Hej! Jeg hedder Pernille Strandby Møller Jeg tilbyder Body SDS behandling i Gentofte Jeg tilbyder Body SDS Grundtræning i Gilleleje Jeg er autoriseret Body SDS behandler (2025). Jeg har behandlet siden februar 2023 og har min egen klinik i Ballerup. Mange klienter kommer til mig med nakke-, skulder- og rygproblemer, hovedpine, stress, indre uro, angst – og et ønske om at lette og afspænde et presset nervesystem. INTRO Min tilgang kombinerer analytisk forståelse med intuitiv fornemmelse for kroppens signaler. Jeg er optaget af, hvad kroppen fortæller, og hvad der ligger bag spændinger og ubalancer. I mine behandlinger lægger jeg stor vægt på at skabe et roligt og trygt rum, hvor du kan lande og blive mødt præcis dér, hvor du er – også når kroppen eller livet føles overvældende. Mange oplever efter en behandling både fysisk lettelse, følelsesmæssige forandringer og en større mental klarhed, som giver mere overskud og ro i hverdagen. BAGGRUND Jeg er født i 1976, gift og har tre voksne børn, som i mange år var elitesportsudøvere. Som mor til elitesportsudøvere har jeg fået stor indsigt i, hvordan forventningspres, stress og fysisk belastning påvirker både krop og sind. Efter mange år i en akademisk karriere og et hektisk liv med familie, arbejde og elitesport opstod der et behov for at skifte retning. Tempoet var højt, og jeg var vant til at yde meget – men jeg lyttede ikke altid til kroppens signaler. Det vækkede en stigende nysgerrighed efter at forstå kroppen bedre og arbejde mere meningsfuldt med mennesker. Jeg tog en massøruddannelse, men savnede hurtigt en behandlingsform med en mere helhedsorienteret tilgang. I 2022 stiftede jeg bekendtskab med Body SDS, og det blev et vendepunkt. Jeg stod på det tidspunkt et svært sted i livet og oplevede på egen krop, hvilken dyb forandring behandlingerne kan være med til at skabe. Jeg er tilhænger af at finde frem til årsagen til ubalancer frem for blot at symptombehandle. Body SDS blev en life changer for mig, og jeg var ikke i tvivl om, at det var her, jeg havde fundet min rette hylde. I dag bruger jeg både min analytiske erfaring, min kropslige baggrund og min intuitive sans til at hjælpe mennesker med at skabe mere frihed, ro og bevægelighed i hverdagen. FILOSOFI Kroppen fortæller os præcis, hvad den har brug for, når vi giver den tid og opmærksomhed. Jeg arbejder med ro, nærvær og præcision og med stor respekt for kroppens eget tempo. Når kroppen bliver mødt på denne måde, kan den slippe spændinger og skabe forandringer, der mærkes både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. --- - Published: 2026-01-08 - Modified: 2026-02-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ann-louise-dahl-lange/ Hej! Jeg hedder Ann-Louise Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hvidovre Jeg har stor erfaring med nakke/skulder smerter, hovedpine, belastningsreaktioner INTRO Jeg er autoriseret Body SDS-terapeut og har en baggrund som sygeplejerske, hvor interessen for sammenhængen mellem krop, sind og livets belastninger har fulgt mig i mange år. Jeg arbejder med en dyb respekt for kroppen og dens signaler og møder dig dér, hvor du er. I min klinik tilbyder jeg Body SDS-behandlinger til dig, der oplever smerter, spændinger, overbelastninger eller står i en livsovergang, hvor kroppen kalder på opmærksomhed. Jeg hjælper primært kvinder, som længes efter mere ro, styrke og balance i kroppen. For mig handler behandling ikke kun om at løsne spændinger, men om at skabe et trygt rum, hvor du kan give slip, trække vejret dybere og komme i bedre kontakt med dig selv. Behandlingen tilpasses altid individuelt og tager udgangspunkt i det, din krop fortæller – i dit tempo. BAGGRUND Min vej til Body SDS-terapien udspringer af et langt arbejdsliv som blandt andet operationssygeplejerske og en dyb nysgerrighed på kroppens sammenhænge. Gennem årene har jeg mødt mange mennesker, som bar deres livshistorie i kroppen – i form af spændinger, smerter, stress og overbelastning. Det vækkede et ønske i mig om at arbejde mere helhedsorienteret og med større plads til det enkelte menneske. Body SDS gav mig et sprog for det, jeg længe havde fornemmet: at kroppen husker, reagerer og kommunikerer – og at forandring sker, når vi lytter. Uddannelsen som autoriseret Body SDS-terapeut har givet mig en dyb forståelse for muskler, led, vejrtrækning og nervesystem, og hvordan de påvirkes af både fysiske, mentale og følelsesmæssige belastninger. I dag hjælper jeg primært kvinder i livets overgange og mennesker med overbelastningssymptomer. Jeg skaber et roligt og trygt rum, hvor der er plads til både det fysiske og det, der ligger bag – med respekt for kroppen og tillid til dens egen evne til at finde tilbage i balance. FILOSOFI Jeg tror på, at kroppen altid søger balance og helhed, hvis den får opmærksomhed og nærvær. Gennem Body SDS arbejder jeg med muskler, vejrtrækning og nervesystem for at frigøre spændinger og genoprette flow. Mit fokus er at skabe et trygt rum, hvor du kan mærke dig selv, slippe stress og smerter og genfinde ro. Behandlingen tilpasses altid dig og dit tempo. --- - Published: 2026-01-07 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-skov-jakobsen/ Hej! Jeg hedder Gitte Jeg tilbyder Body SDS behandling i København, Frederiksberg INTRO Jeg havde ikke hørt om Body SDS, før jeg tilfældigt læste om den holistiske behandlingsform, som gav rigtig god mening for mig. Og for en gangs skyld lyttede jeg til min intuition og meldte mig til uddannelsen. Det 3-årige forløb har udover et suverænt håndværk og træningsteknikker budt på dybe og uvurderlige selvindsigter, som har gjort mig til en bedre terapeut. Body SDS-behandlinger har desuden hjulpet mig til at slippe gamle mønstre, som spændte ben for mit eget velbefindende. BAGGRUND Da jeg voksede op, var det eneste jeg ville være ”noget med sprog”, og jeg troede, at det betød oversætter eller tolk. Jeg blev ingen af delene. Dog har jeg nået at bo sammenlagt fem år i hhv. England og Spanien, og jeg har arbejdet i ordbranchen i mange år. Body SDS har til gengæld været min vej til en anden type tolkning - af kroppens kodesprog kan man næsten sige. Så min barndomsdrøm er på en ret uventet måde alligevel gået i opfyldelse. FILOSOFI Når noget går os på længe nok, viser det sig ofte som fysiske symptomer. Og vejen til bedring går som regel gennem kontakten til de underliggende mønstre, som i de fleste tilfælde er ubevidste. Bevidstgørelse er en vigtig del af processen til at få det bedre. --- - Published: 2026-01-05 - Modified: 2026-03-05 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/martin-brems/ Hej! Jeg hedder Martin Jeg tilbyder Body SDS behandling i Kolding Jeg har stor erfaring med behandling af stress, manglende energi og overskud samt smerter i nakke, skulder og ryg. INTRO Jeg er født i 1979 og bor i Kolding med min hustru og vores søn. Mit eget møde med Body SDS var i forbindelse med træning til Ironman, hvor jeg fik en overbelastning. Jeg tror der var en mening med, at jeg opsøgte en Body SDS behandler, for ud over at blive klar til løbet, blev mødet også begyndelsen til et skifte i mit liv. Vi skal først nogle år tilbage. BAGGRUND I 2014 blev jeg far, men blev ramt af en efterfødselsreaktion, som gjorde vores forældreskab svært. Jeg søgte hjælp hos både psykoterapeuter og psykologer og fik værdifuld indsigt i mine mønstre og min egen opvækst. Alligevel havde jeg forsat svært ved at finde mig tilrette i rollen som far. Jeg følte mig ofte utilstrækkelig, og oplevede ikke den glæde, som jeg hørte fra andre forældre. Med tiden voksede presset – både hjemme og på arbejdet – og efter nogle år, blev jeg sygemeldt med stress. Jeg havde hørt om Body SDS, men var tilbageholdende. Jeg følte mig alt for sårbar til at få behandling, og jeg var bange for at give slip og miste kontrol. Jeg har en baggrund som politibetjent, men siden 2017 har jeg haft stillinger både idet private og i det offentlige. Jeg havde i mange år en følelse af, at jeg skulle gå en ny vej, uden helt at vide hvilken. Det eneste jeg vidste var, at jeg savnede mere menneskekontakt og det nære én til én møde. I sommeren 2022 opsøgte jeg en Body SDS behandler. Jeg gik åbent og nysgerrigt ind i forløbet, og allerede efter de første behandlinger mærkede jeg en tydelig effekt – både fysisk og mentalt. Der blev jeg sikker på, at det var denne vej, jeg skulle gå. FILOSOFI Jeg er af den overbevisning, at kroppen er et hele, og at følelser afspejler sig i det fysiske, og omvendt. Min egen proces og livserfaring er med til at forme den måde, jeg møder dig i behandlingen. Jeg glæder mig til at tage imod dig i klinikken. --- - Published: 2026-01-05 - Modified: 2026-02-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/tina-hansen/ Hej! Jeg hedder Tina Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hillerød Jeg har stor erfaring med stress, angst, hovedpine, migræne, fordøjelsesproblemer, smerter i bevægeapparatet INTRO Tina Hansen (f. 1982). Autoriseret Body SDS behandler (2024). Autoriseret fysioterapeut (2009). Driver Nordsjællands Kropsterapi i Hillerød, grundlagt i 2013, sammen med autoriseret Body SDS behandler Rasmus Pauli Hansen. Klinikken ligger 100 m fra Hillerød station og tilbyder gratis parkering. BAGGRUND Mit bekendtskab til Body SDS begyndte i midten af nullerne, da min svigerfar tog uddannelsen. Jeg har løbende siden da, modtaget mange Body SDS behandlinger af forskellige årsager. Efterhånden fik jeg øjnene op for hvor effektiv behandlingsmetoden er til at skabe forbindelse mellem vores krop og sind og til at frigøre fysiske spændinger og smerte. I 2021 påbegyndte jeg uddannelsen. Det har jeg ikke fortrudt. Det har været lærerigt både fagligt og personligt. Jeg er blevet langt mere rummelig overfor mig selv og andre, bedre til at passe på mig selv og sætte sunde grænser. Jeg bruger, med min baggrund som fysioterapeut og kropsterapeut, det bedste fra begge verdener. Jeg forsøger at møde mine klienter, der hvor de er, og skabe et rum og en behandling, der giver mening for den enkelte. Professionalisme, nærvær og holisme er alle nøgleord for mine behandlinger. Privat er jeg gift med Rasmus. Vi har 3 børn og bor i Gilleleje med vores hunde og en lille hønseflok. Jeg tilbringer en stor del af min fritid i naturen og med at være fysisk aktiv. Herigennem opnår jeg ro og energi. Jeg er RAB godkendt og autoriseret Body SDS behandler. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre, hvad jeg kan gøre for dig. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen hos Nordsjællands Kropsterapi. --- - Published: 2025-08-05 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/susanne-rosenkjaer-simonsen/ Hej! Jeg hedder Susanne Jeg tilbyder Body SDS behandling i min klinik i hjertet af Haderslev. Jeg har stor erfaring med at møde mennesker der, hvor de er og indgå i et tillidsfuldt samarbejde omkring den ubalance og de udfordringer, der kan være med krop og psyke. Jeg møder kvinder og mænd med stress-relaterede symptomer, søvnproblemer, spændinger og uro i kroppen. Flere klienter kommer også med nedsat bevægelighed i bevægeapparatet eller konkrete fysiske smerter i - nakke, skuldre, ryg, bækken eller hofter. Jeg arbejder desuden med børn og unge med kropslig uro, ADHD eller angstproblematikker fx eksamensangst. INTRO Mit fokus er altid at møde dig dér, hvor du er – med ærlighed, indsigt og respekt for det, du kommer med. Behandlingen kan støtte dig i at finde ro, balance, større kropsbevidsthed, fysisk lindring og måske en ny retning i dit liv. Min tilgang er blid, lyttende og rolig, og jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt samarbejde med hver enkelt klient. Behandlingen skal give mening og kunne mærkes - både fysisk og mentalt. Sammen arbejder vi på at løsne det, der blokerer – så både krop og sind kan få mere frihed og ro. BAGGRUND Privat bor jeg i Haderslev og har sammen med min mand to store teenagebørn og en voksen datter. Jeg er uddannet coach og har en baggrund som skolelærer gennem 21 år i den danske folkeskole, hvor jeg i alle årene underviste i idræt og dansk samt arbejdede som AKT-lærer med elever som stod i og med forskellige typer af udfordringer. (AKT= Adfærd, kontakt og trivsel). Min erfaring med at møde mennesker med forskellige behov og livssituationer præger i høj grad mit virke som behandler i dag. FILOSOFI For mig er mennesker spændende. Jeg er optaget af din historie og interesseret i at forstå, hvad der ligger bag de symptomer, du mærker. Min tilgang er holistisk – jeg tror på, at kroppen husker – og at mange af de spændinger, vi mærker fysisk, ofte har dybere lag, at vejen til trivsel ofte går gennem en bedre forståelse af sammenhængen mellem krop og sind. Det, der driver mig, er ønsket om at hjælpe andre til et liv i bedre balance og øget livskvalitet. --- - Published: 2025-05-26 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-walsted-bonderup/ Hej! Jeg hedder Morten. Jeg tilbyder Body SDS i min klinik i Nørresundby, Aalborg. Jeg har stor erfaring med både fysiske smerter, nedsat bevægelighed og indre uro. Det kan være migræne, nakke- og skulderspændinger, ryg- og lændesmerter, gigt eller knæproblemer. Eller det kan være stress, angst, depression, sorg, traumer, ADHD, OCD, eksamensangst – symptomer, som ingen helt kan forklare. INTRO Da jeg var 25 år, mistede jeg min far på tragisk vis. Tre måneder tidligere var jeg selv blevet far for anden gang og jeg havde taget et sabbatår for at arbejde i hans firma. Tanken var, at jeg skulle finde ro og bruge mere tid med min kone og vores børn – men livet tog en helt anden drejning. Kort tid efter overtog jeg min fars virksomhed. Pludselig stod jeg med små børn, et firma på skuldrene og en sorg, jeg ikke havde plads til at mærke. Jeg holdt det hele kørende, fordi det var det, der skulle til - men jeg mistede også langsomt forbindelsen til mig selv. BAGGRUND Jeg havde sat mig for at skifte spor. Ikke fordi jeg ville væk fra alt, jeg kom fra – men fordi noget i mig længtes efter en anden måde at være i livet på. Efter flere år med et liv i overhalingsbanen og en sorg, der aldrig helt havde fået plads, begyndte kroppen at sige fra. Jeg var stresset, udmattet og begyndte at få angst. Det var ikke bare udmattelse – det var et kald på forandring. Og med det kom en nysgerrighed. Hvad er det kroppen prøver at fortælle, når vi ikke længere kan holde sammen på det hele? Mødet med Body SDS blev første gang, min krop blev forstået i lyset af min historie. Det hele hang sammen – og noget i mig begyndte at falde på plads indefra. Det blev begyndelsen på en ny retning. Et skifte, hvor mit eget behov for mening voksede sammen med et dybt ønske om at gøre en forskel for andre. For vi er mange, der har båret mere, end der har været plads til. Derfor føltes det helt naturligt at tage uddannelsen – som en forlængelse af min egen rejse og med et ønske om at give noget videre af det, der selv havde gjort en forskel for mig. FILOSOFI Jeg tager imod mennesker, som de er – med det, de kommer med. Nogle gange viser det sig som spændinger eller smerter, andre gange som uro, træthed eller noget mere udefinerbart. Kroppen husker ofte på mere, end vi er bevidste om. Den husker – også dét vi ikke altid kan sætte ord på. For mig handler behandlingen ikke om at skubbe på, men om at give plads til det, der er – og det, der måske er klar til at give slip. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2025-05-12 - Modified: 2026-02-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rikke-lee/ Hej! Jeg hedder Rikke Jeg tilbyder Body SDS behandling i Strib - en skøn lille by nær Middelfart Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Strib i samarbejde med Lillebælt Sport og Kultur Jeg har stor erfaring med stress, uro, sorg og smerter i skuldre, ryg, hofter, knæ og arme INTRO Som så mange andre, stiftede jeg selv bekendtskab med Body SDS i forbindelse med en stress sygemelding fra mit job. Og da først nervesystem og krop var bragt nogenlunde i ro, kom den sidegevinst, jeg ikke troede var mulig: Efter 25 år med kronisk hovedpine og utallige undersøgelser og behandlinger i både det etablerede sundhedssystem som hos alternative behandlere, var det Body SDS behandlingerne, der hjalp mig af med hovedsmerterne og et liv defineret af medicin og begrænsninger. En tilstand, jeg mere eller mindre havde affundet mig med. Så den følelse, der kom, da hovedpinen lettede, kan ikke beskrives, og det eneste jeg bare måtte, var at lære Body SDS, så også jeg kan være med til at gøre en forskel. BAGGRUND Oprindeligt er jeg uddannet socialpædagog og lavede i mange år idræt sammen med de skønneste mennesker med betydelige og varige funktionsnedsættelser. Sidenhen blev jeg leder i en af landets største kommuner, men bekendtskabet med Body SDS såede noget i mig, jeg ikke kunne ignorere, men i stedet måtte nære og lade vokse. Jeg er vokset op under mantraet “Motion og frisk luft er godt for krop og sind”, og jeg har altid brugt min krop meget. Mest som Team Gym gymnast, som jeg trænede næsten hver dag i min barn- og ungdom. Det var sjovt, det var fællesskab og det var kæmpe store oplevelser i ind- og udland. Først i de senere år er det gået op for mig, hvad gymnastikken også gav mig - nemlig en åben passage mellem krop og hoved og et frirum fra mental præstation. I dag er det stadig et frirum at bruge kroppen i alle mulige bevægelser og træningsformer. Men kropsligheden er med årene blevet mere en dialog og en følelse end egentlig træning: Hvad er det, kroppen fortæller - og hvad er det, jeg mærker i bevægelserne. Samme kropslighed tager jeg med ind i behandlingerne, hvor sanseligheden, dialogen og samspillet i kroppen internt og mellem krop og hoved danner ramme om den enkelte behandling. FILOSOFI Livet sætter sine spor, og forskellige hændelser påvirker vores generelle trivsel. Jeg bestræber mig på at skabe et fordomsfrit rum, hvor der er plads til hele dig. Sammen går vi på opdagelse efter, hvad det er, der begrænser din hverdag. Kærligst Rikke --- - Published: 2025-04-08 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ulrik-hvidberg/ Hej! Jeg hedder Ulrik Jeg tilbyder Body SDS behandling i København Ø, Hørsholm, Roskilde. Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Body SDS Parken, København. Jeg har stor erfaring med Krop, led- & muskel spændinger, smerter og blokeringer. Fysiske som psykiske. INTRO Body SDS repræsenterer for mig den essentielle sløjfe, der binder min livsrejse og min uddannelse som behandler med min holistiske tilgang til krop, kost, psyke og sind, sammen. Arbejdsmetode: "Kontakt" & nærvær er kernen i mit arbejde, både i mine relationer og i den interpersonelle interaktion. Jeg arbejder gennem samtale, nonverbal kommunikation og kropsterapeutisk arbejde, som fokuserer på og har udgangspunkt i mental, psyke og fysiske krop. Også ved pludselige skader, smerter mv. til åstedet for problematikken. Jeg stræber efter at skabe et rum, hvor klienten kan føle sig tryg og set, og hvor den enkelte kan udforske sit indre liv, som ydre liv på en meningsfuld måde. Jeg håber at inspirere andre til at finde balance, healing og helhed gennem en kropsligt funderet og holistisk praksis i livet. BAGGRUND Jeg har nogle år på bagen og er et sted i livet, hvor erfaringen fylder og giver ro. Dette deler jeg med en dejlig kæreste, voksne børn og børnebørn. Bevægelse, leg og meget forskellige sportsgrene fylder meget i min fritid. Og lige nu Body SDS grundtræning og Body SDS Yoga. Erfaring med at bruge kroppen overfører jeg dagligt til mine klienter, fordi jeg kender bevægelsesmønstrene i mange sportsgrene. Og er grunden for forståelse af behandlinger af skader og smerter mv. Min personlige rejse startede med en skolegang præget af dysleksi, angst samt en dyb kreativitet og gode kompetencer inden for sport. I takt med at livet udfoldede sig blev det tydeligt, at jeg havde udiagnostiseret ADHD, hvilket gav mig et højt energiniveau. Dette energiske temperament førte mig ind i modebranchen som selvstændig. Selvom denne rejse i mange henseender var berigende blev det også en kilde til stress. Det personlige pres og de høje præstationskrav resulterede i perioder med stress og depression, som kulminerede i et fysisk kollaps og indlæggelse med en psykosomatisk diagnose. Den transformative rejse: Efter flere år med kognitiv terapi stødte jeg på gestaltterapiens kropslige arbejde, der gav en ny dimension til min personlige udvikling. Den tilgang jeg fandt her gav mig ikke blot indsigt, men også mening. Det kropslige arbejde blev min vej frem og min nysgerrighed førte til en række uddannelser og kurser: - Gestaltterapeut - Emotions Focus Terapi (EFT i kbh) - Bioenergitik, z-health, touch-down, theosis-healer, Qi-qong, fokusering mm. - Fysisk træning og -instruktør - Hold i åndedræt, fokusering til selvhealing “Bodymind” - Klassisk massør - Åndedræts- og sanselighed vejen til bevidsthed. - Coaching - Gruppeprocesser - Selvstændig i mode/textil branchen FILOSOFI Min tilgang til livet er eksistentialistisk, at møde dig hvor du er og forholde mig åbent til alt, hvad du som klient måtte bringe ind i mit rum. Uanset dine holdninger, baggrund, religion mv. kan du bringe alt, hvad du indeholder frem som klient og føle dig fri og tryg til at være den du er. Mit motto: AWARE - ALIVE - ACTION --- - Published: 2025-03-18 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/stine-vinther-rasmussen/ Hej! Jeg hedder Stine Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hvalsø, Jystrup, Roskilde, Ringsted Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Hvalsø INTRO Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at finde ro og balance i krop og sind. Med en baggrund som pædagog / lærer har jeg stor erfaring med at se mennesker, møde dem hvor de er, og støtte dem på deres vej. Jeg ved, hvor vigtigt det er at lytte til kroppens signaler – og tage dem alvorligt. Gennem kropsterapi arbejder vi sammen om at løsne spændinger, mindske stress og skabe mere frihed i kroppen. Uanset om du oplever uro, smerter eller blot har brug for en pause, er du velkommen hos mig. Jeg holder af at hjælpe andre videre og skabe et trygt rum, hvor kroppen får lov at slippe spændinger og genfinde sin naturlige balance. Som din træningsinstruktør glæder jeg mig til at guide dig igennem træningens univers af øvelser og stræk. Min intention er at skabe et trygt træningsrum, hvor åndedræt og øvelser er tilgængelige for alle, og hvor hver deltager kan være med på eget niveau. Kom og oplev glæden ved træningen – den behøver ikke at blive forstået, men skal mærkes. Din krop bliver glad! BAGGRUND Jeg bor på landet og nyder den ro, naturen giver. Der er noget særligt ved at starte dagen med en gåtur i skoven eller en frisk cykeltur, hvor tankerne kan flyde frit. Jeg interesserer mig for madlavning især sunde farverige retter, der både smager godt og giver energi. Jeg værdsætter nærvær og fordybelse – det kan være at forsvinde ind i en god bog, prøve en ny kreativ hobby eller tage en dukkert i det kolde vand, når årstiden tillader det. Livet har lært mig vigtigheden af balance. Jeg har oplevet, hvordan små udfordringer kan vokse sig store, hvis man ikke passer på sig selv. Særligt har jeg mærket, hvad stress kan gøre ved krop og sind, men også hvor vigtigt der er at finde sin egen måde at skabe ro og overskud på. For mig handler det om at nyde de små øjeblikke og sætte pris på de ting, der giver glæde i hverdagen. FILOSOFI Hos mig er hver behandling en rejse mod balance, energi og velvære. Jeg tror på, at kroppen sender os signaler, som vi kan lære af – ikke bare symptomer, men budskaber, der guider os mod større harmoni. Med åbenhed, nærvær og omsorg hjælper jeg dig med at frigøre ressourcer, der styrker både krop og sind. Fordi alle fortjener at have det godt – hver dag. --- - Published: 2024-12-23 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jesper-matthias-andersen/ Hej! Jeg hedder Jesper Jeg tilbyder Body SDS behandling i I Sorø midt by med gode til- og adgangsforhold både i forhold til Handicappede og offentlig trafik, og gode parkerings muligheder. Jeg arbejder med mennesker, der har udfordringer i forhold til stress, PTSD og diagnoser såsom ADHD/ADD og Borderline. INTRO Hej, jeg heder Jesper og blev uddannet Body SDS kropsterapeut i 2019. Jeg kommer fra en baggrund som udlært elektriker, og har igennem flere år arbejdet med inden for brand & sikring, det har ledt til en masse spændende og til tider meget udfordrende opgaver. Det var også en tid, hvor der var meget fart på og ikke altid en særlig positiv indstilling overfor mig selv. Det handlede meget om at tag sig selv sammen og bare gøre dét. Når jeg reflekterer over den person, jeg har været og det, jeg arbejder med i dag, kan jeg nu se, hvor ked af det jeg har været, og hvordan vrede prøvede at beskytte noget i mig og den opvækst, jeg kommer af. Uddannelse og rejsen til Body SDS kropsterapeut er uden tvivl det mest fantastiske, fedeste, og bedst, jeg nogen siden har gjort for mig selv. BAGGRUND Til dagligt arbejder jeg i et fantastisk klinkfællesskab i Sorø midt by, hvor jeg har muligheden for at gøre det, jeg allerhelst vil og ønsker, at hjælpe andre med at få det meget bedre igen. Privat bor jeg i det naturskønne Sorø på Midtsjælland og er på alle måder det sted, jeg landede efter mange år med ustabilitet, skiftende arbejde, og adresser samt en tvivl på, hvad det er jeg skal lave. Her mødte jeg min fantastisk kone og med vores dejlige søn og lille hund, har vi boet her over 10 år. Det lå slet ikke i kortene, at Body SDS skulle være det, som kom til præge mit liv på den måde. Jeg kommer fra en baggrund som håndværker og efter flere år med oplevelsen af, at det var kvantitet frem for kvalitet i mit arbejdsliv, der fyldte og grundet en arbejdsulykke, blev jeg meget ufrivilligt stoppet i min hverdag. Jeg skulle erfare på egen krop, hvad over et halvt års sygdom, overforbrug af smertestillende, frustration, manglende søvn og depression kan påvirke en som menneske, og hvordan både krop, tanker og følelser påvirker hinanden hele tiden. Jeg prøvede mange forskellige behandlingsformer i min egen søgen på at få det bedre igen. Det ledte mig til Body SDS, og det lå bestemt ikke lige for, at jeg skulle revidere mit liv, men omstændighederne ville, at mens jeg fik en behandling, gik det op for mig, at det hér, det er så stærkt og kan en masse. Det må jeg bare lave! Med to nyopererede ben startede jeg på uddannelsen til mit livs vigtigst rejse, både med mig selv og ind imod mig selv. Den er jeg stadig på. For mig er det enormt vigtigt at blive ved med at udvikle det, som gør mig bedre og afvikle det, som er mindre godt for mig selv. I den proces lærer jeg hele tiden noget, som jeg også overfører i mine behandlinger og til det menneske, jeg er. Det blev min passion at hjælpe og afhjælpe mine medmennesker igennem en helhedsbehandling, der tager udgangspunkt i klienters egne ønsker og behov. FILOSOFI I et "nej tak", ligger der også et "ja tak" til dig selv. Det er ikke egoistisk, tværtimod er det selvomsorg og selvkærlighed. Der ligger altid en invitation til én selv, fra dig selv, til at se på de udfordringer, der måtte være. Om du bruger denne invitation er helt op til dig selv. Du har altid muligheden for det, den vil altid være der. At hjælpe dig med dét og skabe balance i kroppen igen er dét, jeg brænder for. Jeg glæder mig, til at møde dig. --- - Published: 2024-10-09 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/pernille-torp-emborg/ Hej! Jeg hedder Pernille Jeg tilbyder Body SDS behandling i Snekkersten, Espergærde, Helsingør, Humlebæk Jeg har stor erfaring med kvinder med overgangsproblematikker og stressramte INTRO Jeg er uddannet indenfor ernæring og sundhed og meget optaget af, hvordan man optimerer sin sundhed både mentalt og fysisk. Jeg har i mange år arbejdet med unge med særlige behov, hvor mit hovedfokus har været netop ovenstående. Jeg erfarede, at mange af de unge led af hudsult og højt stressniveau og derfor havde gavn af pædagogisk- eller fysiurgisk massage. Dette vækkede min nysgerrighed for at forstå, hvordan man på en dyb og omfattende måde kan hjælpe en stresset krop og sjæl med at finde afspænding og genetablere en sund balance, fysisk, psykisk og mentalt. Body SDS var" the missing link" til viden om krop og sind og sammenhængen mellem disse elementer. Jeg elsker at arbejde seriøst med mennesker på denne måde. Jeg bruger desuden min store viden om kost i forbindelse med mine behandlinger, hvis det er relevant. BAGGRUND Jeg er efter en lang periode i Herning vendt hjem til Nordsjælland, hvor jeg er født og opvokset. Jeg er bosat i Snekkersten og har klinik på min hjemadresse. Havet og naturen betyder utrolig meget for mit velbefindende. Jeg bruger den dagligt, enten når jeg rider en tur i de skønne skove på min Islandske hest, eller går og løber tur i skoven og langs stranden. Vinterbadning er også blevet en passion, efter vi flyttede tæt på havet. For mig var Body SDS en kæmpe øjenåbner, da jeg efter en meget travl periode i mit liv med stress symptomer samt problemer med min skjoldbruskkirtel, fik anbefalet at opsøge en Body SDS behandler. Jeg havde allerede efter første behandling en oplevelse af at blive frigjort i min krop. Der var også noget der mentalt faldt på plads. Behandlingerne gav mig power og mod til at tage de beslutninger omkring mit liv, der var nødvendige for ikke at falde tilbage. Dette indebar et skift i bopæl, hvor familien flyttede til Nordsjælland, samt en beslutning om at blive Body SDS-behandler og derigennem skabe personlig udvikling og et nyt arbejdsliv uden stress og jag. Jeg går stadig selv jævnligt til behandlinger, både for at få sparring omkring mit liv og for at fintune den version af mig, som jeg ønsker at være. FILOSOFI Jeg er en meget dedikeret og omsorgsfuld behandler. Jeg mener, at alle mennesker har ret til at leve et liv uden smerte eller stress. Mine behandlinger tager altid udgangspunkt i klientens livssituation. Alle, der kommer hos mig, skal føle sig trygge og bliver anerkendt og støttet på en måde, så de bliver motiverede til at skabe de ændringer i livet, som det kræver for at få det bedre. --- - Published: 2024-09-16 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christine-kloeve/ Hej! Jeg hedder Christine (født i 1974) Jeg tilbyder Body SDS behandling i min klinik i Ishøj, der ligger i tilknytning til min private bolig. Her får du en personlig og helhedsorienteret behandling i trygge rammer. Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Glostrup (FOF). Jeg har stor erfaring med Stress, angst, hovedpine, rygsmerter, kroniske sygdomme. INTRO Dit rum - din tid - din investering. I min klinik er din behandling meget mere end blot en kropslig oplevelse – det er dit rum, din tid og din investering i dig selv. Jeg lægger stor vægt på, at du føler dig i trygge hænder, og jeg bruger både min faglige viden, indføling og mange års erfaring til at guide dig mod større indsigt i din krop og sind. Mit mål er, at du forlader klinikken med en følelse af lettelse, ro og en mere afspændt krop. Hvem kan have glæde af behandlingerne? Body SDS behandlinger kan give dig et tiltrængt frirum fra hverdagens pres og hjælpe dig med at genskabe balance og fornyet energi i din krop. Mange af mine klienter oplever, at de er fastlåste – både fysisk og psykisk – og søger derfor hjælp til at komme videre. Det kan være mennesker, der kæmper med stress, angst eller OCD, eller som har fysiske udfordringer som spændingshovedpine, migræne, rygsmerter eller kroniske sygdomme som kræft, sklerose og diabetes. Sammen undersøger vi årsagerne til dine udfordringer, og gennem kropsarbejdet arbejder vi med at frigøre spændinger, så du kan opleve større frihed i både krop og sind. BAGGRUND Min faglige baggrund Jeg er uddannet og autoriseret Body SDS behandler i 2024. Jeg har desuden en professionsbachelor i afspændingspædagogik og psykomotorik og har arbejdet med kropsterapi siden 2013. Udover mine behandlinger har jeg i mange år undervist i afspænding, bevægelse og fysisk træning, og jeg underviser lige nu i Body SDS Grundtræning hos FOF Københavns Omegn. Fra erhvervslivet til kropsterapi Før jeg skiftede karriere, arbejdede jeg i 14 år som personalejuridisk konsulent, hvilket har givet mig et unikt indblik i, hvordan arbejdspres og høje krav påvirker både krop og sind. Jeg har selv oplevet, hvordan stress kan manifestere sig fysisk, og det har givet mig en dyb forståelse for det kropsterapeutiske arbejde. I dag er jeg engageret i at hjælpe andre med at opnå større indsigt i sig selv og skabe plads til udvikling og forandring i deres liv. FILOSOFI Når du arbejder med kroppen, rykker du ved sindet. Måske er det dig? --- - Published: 2024-09-16 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jette-jensen/ Hej! Jeg hedder Jette Jeg tilbyder Body SDS behandling i hjemlige omgivelser i Kongens Lyngby. Jeg har stor erfaring med skulder- og nakkeproblematikker samt hovedpiner. INTRO Jeg er uddannet konditor (30 år), fødevareteknolog (5 år), og Autoriseret Body SDS behandler. Som Body SDS behandler bruger jeg min indføling og intuition i de daglige behandlinger. Det at kunne fordybe mig i kroppens fysiologi og anatomi, hvor især nerve-, og meridianbanerne har min opmærksomhed, er en stor glæde. Som Body SDS behandler arbejder jeg holistisk, da jeg tror på, at krop og psyke hænger sammen. Det, at jeg har en baggrund indenfor både håndværk- og kontorarbejde, gør, at jeg har en bred indsigt i, hvad kroppen kan blive udsat for i løbet af arbejdsdagen. Under udøvelse af min sport fik jeg for år tilbage en voldsom skulderskade, og jeg kender derfor både til de fysiske og psykiske smerter en sådan invaliditet kan indebære. Jeg kommer til løbende at supplere min uddannelse med efteruddannelse hos Body SDS. Det betyder, at jeg altid vil være opdateret omkring den nyeste viden fra grundlæggerne af Body SDS og dermed kan garantere den bedst mulige behandling. BAGGRUND I det daglige lever jeg et roligt liv med fritidsinteresser, hvor jeg løber på inliner, går eller cykler lange ture i naturen. Min dejlige familie spiller en stor rolle i mit liv. FILOSOFI Jeg tror på at ved at lytte til kroppen, vil det være muligt at finde ud af, hvor de enkelte stagnationer/smerter har sin rod og derigennem kunne fjerne de fleste smerter. Mit mål er at hjælpe den enkelte via behandlinger og viden om kroppen, så de over tid selv kan forstå og hjælpe sig selv. Som klient hos mig, vil du opleve, at jeg med stor respekt for dine grænser og smerter arbejder med de udfordringer/smerter, du og din krop har, uanset hvor i kroppen spændingerne sidder. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen og vil gøre mit bedste for, at du får en fri krop. --- - Published: 2024-09-10 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/nicolai-harbo-schultz/ Hej! Jeg hedder Nicolai Harbo Schultz Jeg tilbyder Body SDS behandling i København Jeg har stor erfaring med både fysiske- og psykiske udfordringer, som stress, angst, ensomhed, grænsesætning og meget mere. INTRO I 2016 blev jeg uddannet markedsføringsøkonom og senere ejendomsmægler. Jeg har arbejdet inden for salg og service i 7 år og har på egen krop mærket det enorme pres, der er i den moderne verden. Det var grundlaget for mit første møde med Body SDS. BAGGRUND Presset og forventningerne til mig dannede grundlaget for mit første møde med Body SDS. Her lærte jeg sammenhængen mellem krop og sind – om hvordan de to ting ikke er uafhængige af hinanden men én enhed. Har kroppen det ikke godt, er sindet heller ikke i balance og omvendt. Som uddannet kropsterapeut ved Body SDS har jeg et stærkt ønske om at hjælpe andre med deres fysiske og psykiske udfordringer, så de kan finde balancen igen. Jeg håber derfor, at du vil tage kontakt og starte rejsen med mig. FILOSOFI Hos mig tager alle behandlinger udgangspunkt i dig som klient. Behandlingerne er forskellige fra gang til gang og med stor indføling, finder jeg frem til dine udfordringer og dine behov. Jeg tror på, at alle mennesker fortjener at være lykkelige. Når dette er sagt, ved jeg, at livet ikke altid er en dans på roser, men jeg har et ønske om, at folk skal få det fulde ud af det liv, som de lever. --- - Published: 2024-09-02 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/heidi-svejstrup-mortensen/ Hej! Jeg hedder Heidi Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Hobro 3 dage om ugen samt i Århus 2 dage om ugen. Jeg tilbyder Body SDS træning i Lighthouse Yogacenter. Adelgade 40 B, Hobro. Jeg har stor erfaring med at hjælpe mine klienter med at forstå sig selv og de smerter, helt almindelig livsførelse eller fysik kan give. Det kan dreje sig om fysiske smerter af alle slag f. eks. hovedpine og migræne, ryg, nakke og lændesmerter, forstuvninger med hævelse og væskeansamlinger og også svimmelhed, kvalme, stress, depression og angstrelaterede problematikker. INTRO Jeg er passioneret som behandler, jeg glædes over at hjælpe andre mennesker, og ikke mindst, at se dem glædes over smerter eller udfordringer, der forsvinder, som de troede aldrig skulle gå væk. Jeg finder også passion i tilegnelse af ny viden, om det er i daglig kommunikation eller på uddannelseskurser med fagligt indspark. Som menneske har jeg altid haft en positiv tilgang til livet og en stor tro på det bedste i alle mennesker. Som behandler bruger jeg denne indstilling til at hjælpe dig tilbage til balance og en positiv forståelse af dig selv. Jeg har gennem mit arbejde, både som behandler og underviser, stor erfaring med at aflæse andre menneskers potentialer og udfordringer, og dette bruger jeg i mit arbejde med at hjælpe dig tilbage på sporet. BAGGRUND Jeg blev født i 1972. Efter 4 fødsler, stress, skilsmisse, hofteoperationer og et hårdt arbejdsliv krydret med et travlt familieliv, har jeg på egen krop lært vigtigheden af at finde balance mellem det fysiske, psykiske og mentale. Det lærte jeg gennem de 3 år, jeg tog uddannelsen ved Body SDS. Mine to ældste børn er fløjet fra reden. Mine to yngste og jeg bor i en charmerende villa i Hobro midtby. Jeg drages af naturen. Her kobler jeg af og finder ro, balance og glæde. Jeg har altid godt kunnet lide at bruge min krop og mit hoved. At være i bevægelse gør mig glad og har altid givet mig balance i krop og sind. Jeg har selv oplevet at genvinde energi og glæde og ikke mindst en stærk krop, med motion. Efter mange år som underviser var følelsen at sidde fast og være energiforladt. Jeg var presset og stresset i et arbejde, som jeg ikke følte kunne udvikle mig positivt mere. Her stødte jeg på Body SDS uddannelsen, og det blev en drøm, jeg absolut måtte udleve. Body SDS var for mig at se den mest seriøse uddannelse som kropsbehandler. Kombinationen af behandlerrollen og personlig træner var også lige mig. FILOSOFI Des mere motiveret du er, des hurtigere kan din balance genskabes. En behandling hos mig, hjælper dig med at finde tilbage i balance. Da vi alle er forskellige, er vejen hertil afhængig af dine behov. Derfor tager alle mine behandlinger udgangspunkt i at lytte til dig, i en kombination af at mærke og se på din krop. Hvad har din hjerne -, fysiske krop -, og følelser brug for. I samtalen om og med dig, kombineret med behandlingen finder vi din balance og ro. --- - Published: 2024-09-02 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/susanne-loft/ Hej! Jeg hedder Susanne Jeg tilbyder Body SDS behandling og Body SDS træning i min klinik i Hadsten, et smørhul mellem Århus og Randers. I min klinik arbejder jeg oftest med klienter som kommer med problematikker omkring: Stress, angst, nedsat bevægelighed i bevægeapparatet, depression, piskesmæld, rygsmerter, sportsskader, spændingshovedpine, spiseforstyrrelser, spædbørn med uforklarlig gråd, folk som gerne vil bevare en god kropsfornemmelse. INTRO Vores krop er unik, derfor har vi alle forskellige behov for behandling. Nogle har brug for en meget fysisk behandling, hvor samtalen måske kommer naturligt, imens kroppen behandles. Andre har brug for at behandlingen tager udgangspunkt i samtalen og at der er stilhed under selve den kropslige behandling. Behandlingen tilpasses altid efter dine behov. For mig er det vigtigt at skabe et trygt rum, så krop og sind kan give slip. Jeg er passioneret for Body SDS behandlingen, da jeg har set hvor stor en livskvalitet det har betydet for min datter og vores lille familie, da det traditionelle behandlingssystem ikke havde et tilbud, som kunne hjælpe min datter. Jeg er dybt taknemmelig for at vi fandt en behandlingsform der virkede. Alt, hvad vi bliver udsat for i livet, forankres i kroppen. Vores psyke og krop en helhed og skal behandles som en helhed. Opmærksomhed på, at det er ganske små ændringer i ens liv, der kan gøre den store forskel. BAGGRUND Jeg er oprindelig uddannet sygeplejerske, ser mit fag som meget spændende og givende, men savnede i den grad at man arbejdede mere helhedsorienteret. Jeg stiftede bekendtskab med Body SDS behandlingsformen, da de traditionelle behandlingssystemer ikke kunne gøre mere for min datter. Hun var desværre udsat for to store ulykker, en alvorlig rideulykke og en påkørsel i bil bagfra. Body SDS har hjulpet min datter tilbage til et liv uden smerter, og fundet balancen i, hvad man kan udsætte sin krop for. Personligt har jeg tilbudt min krop i en længere periode på 10-15 år, et alt for stort arbejdspres, mit arbejde var min store passion, jeg elskede mit job. I de år, mærkede jeg ikke min egen krop, trak ikke vejret optimalt. Heldigvis nåede jeg at hoppe af "toget", inden jeg blev alvorlig syg af det. Mit valg omkring uddannelse til Autoriseret Body SDS behandler var ikke svær. Den forskel jeg har oplevet en behandling kan gøre, ville jeg elske at kunne give videre til andre. Privat er jeg beriget med en dejlig mand, tre skønne voksne børn og tre skønne svigerbørn, samt to vidunderlige børnebørn. Jeg elsker at bruge tid på min familie, at være ude i naturen. Naturen er vigtig for mig, her samler jeg god energi og får ro på mit nervesystem. Mit livssyn er meget lyst, ærlighed kommer man længst med. FILOSOFI Min mange års erfaring indenfor behandler systemet, har lært mig, at vi som mennesker er meget forskellige og alligevel med mange ligheder. Mekanismer, der går i gang, når vi udsættes for forskellige oplevelser. Forskellen ligger i, hvor forskellige vi er til at opsamle og komme videre i forhold til hvad vi har oplevet. Derfor opleves en Body SDS behandling forskelligt. Mine behandlinger tager altid udgangspunkt i dig og dine behov. I en behandling er empati, indføling det vigtigste for mig. Jeg glæder mig til at møde dig. Glade hilsner fra Susanne --- - Published: 2024-06-26 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christina-steiner/ Hej! Jeg hedder Christina Steiner Jeg tilbyder Body SDS behandling i Solrød, Køge og Greve. Jeg har stor erfaring med Stress, angst og piskesmæld. INTRO Kropsterapeut uddannet ved Body SDS i 2010. Jeg har siden haft klinik i Solrød Centret, hvor jeg har arbejdet fuld tid med kropsterapi. BAGGRUND Mit møde med Body SDS blev skelsættende for mig. Jeg havde haft en udfordrende tid i 4 lange år. En augustdag i 2003 blev en skillelinje i mit liv. Jeg holdt for rødt lys i morgentrafikken, og sad lidt i mine egne tanker. Jeg nåede faktisk ikke at opdage noget, før mit liv var ændret for altid. En bil bragede ind i mig. Det blev starten på en lang rejse rundt i alle afkroge af mig selv, for at finde – ikke tilbage til mig selv, men for at finde en ny, og det skulle vise sig, bedre udgave af mig selv. Jeg havde hovedpine, så hatten var ved at flyve af. Jeg mistede korttidshukommelsen, så hver dag var en fest af nye informationer. Jeg var svimmel og træt som et helt alderdomshjem. Faktisk følte jeg mig pludselig, som en på hundrede år. På det tidspunkt var jeg folkeskolelærer og jeg var mægtig glad for det, men det blev mit møde med Body SDS, der viste mig hjem til min helt rigtige hylde. Det var ved lidt af et tilfælde, at jeg kom på briksen hos Body SDS. Da jeg kom første gang, var jeg ved at nå til et punkt, hvor jeg ikke længere troede på, at jeg ville få det godt igen. Jeg syntes jeg havde prøvet alt, både indenfor det etablerede og det alternative system. Allerede efter den første behandling havde jeg det bedre og da jeg kom til den anden behandling, havde jeg besluttet mig for, at jeg ville tage uddannelsen. Et halvt år efter den første behandling, var jeg så meget i bedring, at jeg kunne starte på uddannelsen. Jeg har altid synes, at det var spændende at arbejde med mennesker. Først var det børnene i skolen, men der hvor jeg rigtigt fandt min plads i livet var, da jeg gik i mine egne fodspor og uddannede mig til kropsterapeut ved Body SDS. I 2003 havde jeg to små dejlige drenge og en dejlig mand. Det har jeg heldigvis stadigvæk, men mine udfordringer og min stædige kamp tilbage, har selvfølgelig også præget deres liv. Jeg håber, at det i sidste ende har givet dem styrke og indsigter, så de ikke behøver at skulle ud i alle de afkroge jeg har været i, når de møder udfordringer i deres liv. Jeg håber, at jeg med mine erfaringer kan bidrage med løsninger, inspiration og motivation til dig der er havnet i en lignende situation, om den så er fysisk eller psykisk, så du ikke som mig bliver stående i blindgyden. Du er altid velkommen til at kontakte mig, for at høre nærmere om behandlingen. Du får nemmest fat på mig, ved at sende en mail eller en sms, da jeg ofte er optaget af behandlinger. --- - Published: 2024-04-04 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ulla-pausgaard/ Hej! Jeg hedder Ulla Jeg tilbyder Body SDS behandling og træning i naturskønne omgivelser i Bredsten imellem Vejle og Billund samt i Århus C en enkelt dag om ugen. Jeg har erfaring med hovedpine-, nakke- og skulderproblematikker, stressrelateret ubalancer, irritabel tyktarm, ADHD, epilepsi, eksamensangst, væskeophobninger, hælsporer og sportsskader. INTRO Som ung tog jeg en velfungerende krop for givet, veltrænet og sommetider overtrænet med deraf skader til følge. Mit fundament var ikke stærk nok til konkurrencesporten i begyndelsen, da jeg i mine teenageår brugte mange kræfter på at optræne styrken i mine ankel- og fodled. Men det har givet mig øget bevidsthed om kroppen og eget ansvar for at træne de manglende færdigheder, i mange af livets forhold. Det er ikke altid nemt på egen hånd, så det at kunne søge hjælp hos andre, der har oplevet lignende, eller hos fagpersoner som guidede og støttede, betød alt for mig. BAGGRUND Jeg er født i 1968, bor sammen med min mand, og vi har en voksen datter. Jeg har arbejdet med salg og personale, hvor det altid har været mennesket bag, der har haft min interesse. Med en opvækst på landet og naturligheden i, at f. eks. hovedpine var noget, der kom, hvis jeg var dehydreret, inaktiv, manglede frisk luft eller søvn, havde spist for lidt eller forkert, ligger det som en beroligende tryghed at vide, at kroppen fysisk, psykisk og mentalt hænger sammen. Det er aldrig for sent at ændre kurs, videreuddanne sig eller få det bedre eller helst godt, uanset hvad livet byder os. Livets omstændigheder rammer os alle i større eller mindre grad. Jeg ved, hvor sårbart det kan være selv at opleve udfordringer, der virker håbløse, eller at være pårørende dertil. Det kræver mod og bevidsthed at ændre og gøre noget andet, end jeg plejer. Hvad og hvor meget jeg er villig og tryg ved at give afkald på, er alt afgørende for mit resultat i forhold til at få det bedre. FILOSOFI Generelt synes jeg vi bruger kroppen alt for lidt – jeg tænker ikke kun på motion og korrekt åndedræt, men f. eks. det at synge og danse. Naturlige fælles glæder vi fjerner, uden at erstatte med tilsvarende, som har samme evne og meget stor betydning for vores helbred i krop og sind. Jeg interesserer mig for dig og hvad, du har på hjerte, og for hvordan du i harmoni med dine værdier får styrke til at være mere dig. Med ro og tryghed ønsker jeg, at være med til at bane vejen for eller tilbage til et liv med mere balance og glæde. Alene kan vi lidt, sammen kan vi meget. --- - Published: 2024-04-02 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-leth-brix/ Hej! Jeg hedder Mette Jeg tilbyder Body SDS behandling i hjertet af Skanderborg, med udsigt til søen og den smukke natur lige udenfor klinikken. Jeg har stor erfaring med at afhjælpe nakke-, skuldre – og lændeproblemer, hovedpine, migræne og stress samt at lette og afspænde et presset nervesystem. INTRO Jeg brænder for at give det videre, som har gjort en kæmpe forskel for mig og mit liv. Jeg stiftede selv bekendtskab med Body SDS, første gang tilbage i 2011. Jeg døjede med nakke- og skuldre smerter og bestilte tid til, hvad jeg troede var massage. Der gik dog ikke længe før jeg mærkede, at Body SDS er mere end ”bare” massage. Jeg gik derfra lettet i krop og sind, men også følelsesmæssigt rørt, hvilket jeg dengang ikke havde let ved at blive, stå ved eller tillade at komme til udtryk. Efter at have sundet mig lidt ovenpå mit først møde med Body SDS, var jeg solgt. Det kunne noget jeg ikke havde prøvet før! Som uddannet Body SDS behandler er jeg stadig lige begejstret for behandlingsformen og de forandringer den er med til at skabe for min klienter. BAGGRUND Jeg er født 1981 bor i Skanderborg med min mand, søn og hund. Jeg elsker at bo tæt på naturen, som jeg bruger både til motion og til at lade op og komme tilbage til mig selv. I mange år levede jeg med speederen i bund. Jeg var lidt en mester til at presse mig selv både sportsligt, fagligt og mentalt. Efter i mange år ikke at have hørt eller forstået kroppens mange signaler, i form af alvorlige sygdomme og diverse skavanker, endte jeg med, i 2007 at blive sygemeldt med stress. I starten ville jeg ikke erkende eller stå ved, at jeg havde stress. Følte mig flov og så det som et nederlag. Men da jeg endelig accepterede min situation, og erkendte at jeg selv blev nødt til at være en aktiv deltager, hvis jeg skulle få det bedre, begyndte jeg at indse, at jeg ikke kunne fortsætte i samme tempo, hverken arbejdsmæssigt eller privat. Jeg begyndte at interessere mig for mindfulness og skiftede nogle af de mange spinningtimer ud med yoga. Min interesse for sammenhængen mellem krop og sind blev grundlagt, og da jeg nogle år senere fik min første Body SDS behandling var jeg ikke længere i tvivl om, at kroppens fysik og psyke udgør en helhed og påvirker hinanden begge veje. FILOSOFI Jeg har selv gået vejen. Fået mange behandlinger og prøvet forskellige kropsterapeuter. Derigennem har jeg også erfaret, betydningen af det rum, som dannes mellem klient og behandler. Jeg bestræber mig derfor altid på at skabe et rum, hvor du kan føle dig tryg og har tillid til mig, så krop og sind har de bedst forhold for at kunne give slip. Body SDS er ikke et ”quick fix”, men sammen kan vi gøre en forskel for dig, din krop og dit sind. Glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2024-04-02 - Modified: 2025-04-01 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/karsten-kristensen/ Hej! Jeg hedder Karsten Jeg tilbyder Body SDS behandling i Næstved, Holmegaard , Præstø, Haslev, Vordingborg, Karrebæksminde. Jeg har stor erfaring med Stress-håndtering, hovedpine, nakke-, skuldre- samt ryg- og lændeproblemer. INTRO Efter 20 år som selvstændig i cateringbranchen valgte jeg i 2019 at uddanne mig til Body SDS-terapeut. Baggrunden for mit karriereskifte skyldtes, at jeg på egen krop havde erfaret, hvor ødelæggende stress kan være og hvilken stor hjælp, man kan få gennem Body SDS behandlinger. Siden jeg startede min egen klinik, har jeg haft dette slogan: ”mit formål er at hjælpe mennesker til et liv uden smerter”. Fordi jeg er af den holdning, at dit liv er for kort til at skulle kæmpe med smerter, stress eller mangel på fysisk og mental velvære. Når du vælger at få Body SDS behandlinger hos mig, er du fuldt dækket ind, da jeg har tegnet en forsikring hos DAKOBE – Danmarks Komplementære Behandlere. BAGGRUND At det blev Body SDS-terapeut, jeg valgte at uddanne mig til, var lidt af en tilfældighed. Min sædvanlige massør var på ferie, og jeg faldt over en Body SDS behandler, som jeg bookede tid hos. Der skulle ikke mere end én behandling til, før jeg kunne mærke, at denne behandlingstype kunne noget helt specielt, jeg ikke havde prøvet før. Kort tid efter tog jeg til en introduktionsaften til uddannelsen, hvor jeg mødte nogle af dem, der står i spidsen for Body SDS i Danmark. Jeg blev virkelig fascineret af at se, hvad de kunne, og allerede dagen efter tog jeg en stor beslutning og meldte mig til uddannelsen. Det har jeg ikke fortrudt et eneste sekund, og massøren vendte jeg aldrig tilbage til. Privat bor jeg med min familie lidt uden for Næstved på en landejendom med masser af skøn natur lige uden for døren. Det er i disse dejlige rammer, jeg har min klinik og tilbyder mine behandlinger. FILOSOFI Jeg er meget løsningsorienteret i mine behandlinger og forsøger at finde ind til kernen af dit problem så hurtigt som muligt. I mine behandlinger tager jeg både hånd om din fysiske tilstand og din mentale balance, som den er lige nu. Jeg glæder mig til at møde dig og hjælpe dig af med de skavanker og smerter, du døjer med i din hverdag. --- - Published: 2024-03-04 - Modified: 2025-12-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/iben-ardal/ Hej! Jeg hedder Iben Jeg tilbyder Body SDS behandling i naturskønne rammer i Hodsager mellem Holstebro og Herning. Jeg har stor erfaring med afhjælpning af smerter i bevægeapparatet, ledsmerter, migræne, nakkesmerter, lændesmerter og har gennem mine behandlinger gode erfaringer med at lette mine klienter for stress, ængstelighed, triste tanker og depression. INTRO Det falder mig naturligt at skabe en ærlig og tillidsfuld relation til mennesker. Gennem medmenneskelig omsorg og samtale lykkes jeg ofte med at hjælpe mennesker med udfordringer mod et bedre ståsted. Længe har jeg søgt en profession, hvor jeg kan hjælpe flest. Efter selv at have prøvet Body SDS kropsterapi fandt jeg svaret. Jeg er havnet på den rette hylde nu. Body SDS kropsterapi arbejder både med krop og psyke, og jeg overraskes stadigt af effekterne af denne behandlingsform, hvor almen medicin ofte må give fortabt. Jeg tilbyder behandling i et hus med ro beliggende i naturskønne og rolige omgivelser. Hos mig er der fred og ro til en pause fra hverdagens opgaver og pres. Her er der rum til den fordybelse, så du kan finde den vej, der er vigtigst for dig. BAGGRUND Erfaringerne jeg trækker på og som er det mest dyrebare jeg har, er den læring, jeg har fået gennem et liv i dets forskellige tider. I et trygt ungdomsliv var det i naturen, jeg fandt ro. Der får jeg stadigt nulstillet mit nervesystem og genfinder min indre ro og base. Jeg har lært at være tro mod de indre værdier. Hvordan jeg vil leve, og hvordan jeg ikke vil leve, samt at jeg skal gøre noget aktivt for at komme til et bedre sted. I perioden op til min skilsmisse lærte jeg dette. Jeg stod i et krydsfelt af følelser som skyld, skam, andres forventninger og egen kamp med ikke at ville gøre andre kede af det. Jeg lærte at lytte til hjertet. FILOSOFI Undertrykker man, hvem man er, kan man ikke trække vejret frit. Over tid kan det sætte sig i kroppen som smerter. At være tro mod sig selv kræver mod. Mod til at følge hvad hjertet vil – og så skal du opleve at være fri. Mine behandlinger tager altid udgangspunkt i dig og dine behov, hvor jeg følger dig i din proces. --- - Published: 2024-01-30 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/allan-gjerloev-jensen/ HEJ! JEG HEDDER ALLAN GJERLØV Oplever du, at din krop føles spændt? Er hverdagens stress og tankemylder begyndt at sætte sig som fysiske smerter eller uro? Som Body SDS-terapeut hjælper jeg dig med at slippe de spændinger, der holder dig tilbage. Med over 2. 500 udførte behandlinger i bagagen har jeg en dyb erfaring med at skabe mærkbare forandringer for mine klienter – både fysisk og mentalt. Helhedsorienteret behandling med fokus på dig I min klinik centralt i København K tager jeg udgangspunkt i hele dig. Jeg tror på, at krop, tanker og følelser hænger uadskilleligt sammen. Når vi lytter til kroppens signaler og løsner op for de blokeringer, der har ophobet sig over tid, skaber vi fundamentet for dybe og varige forandringer. INTRO Jeg har særlig stor erfaring med håndtering af: Stress og angst: Beroligelse af nervesystemet og slip af undertrykte følelser. Fysiske smerter: Særligt i nakke, ryg, hofte og trykken for brystet. Hovedpine og migræne: Lindring af spændinger skabt af en travl hverdag. Manglende overskud: Hjælp til at genfinde energien og kontakten til dig selv. Sygemeldte: Målrettet hjælp til at vende hurtigt og trygt tilbage til arbejdslivet. Hvad kan du forvente? En Body SDS-behandling hos mig er skræddersyet til dine individuelle behov. Gennem effektivt kropsarbejde og samtaleterapi hjælper jeg din krop med nænsomt at slippe de steder, hvor den har "holdt fast" for længe. Mange af mine klienter oplever efter et forløb: En dybere kropslig tryghed og mental ro. Bedre søvnkvalitet og færre smerter. Mere energi og overskud i hverdagen. Centralt beliggende i hjertet af København Du finder mig i et hyggeligt og professionelt behandlerfællesskab tæt på Nørreport Station. Klinikken er let tilgængelig, uanset om du kommer fra Frederiksberg, Hellerup, Amager eller resten af Storkøbenhavn. Lad os sammen genstarte kontakten mellem din krop og dit sind. Jeg ser frem til at møde dig og hjælpe dig videre. De bedste hilser Allan BAGGRUND Min vej til Body SDS var uventet. Efter en kandidatgrad i økonomi og et tidligt tab af begge mine forældre, mærkede jeg et kald mod at hjælpe andre gennem deres livskriser og fysiske udfordringer. Jeg har siden dedikeret mig fuldtid til kropsterapien og efteruddanner mig løbende. For mig er det en ære at støtte mine klienter i deres transformation, da jeg selv har mærket på egen krop, hvor livsforandrende Body SDS kan være. --- - Published: 2024-01-11 - Modified: 2026-01-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lise-dons/ Hej! Jeg hedder Lise Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hellerup, Gentofte, Charlottenlund, Ordrup, Lyngby, København, Virum, Holte, Klampenborg, Skodsborg Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Hellerup, Gentofte, Charlottenlund, Ordrup, Lyngby, København, Virum, Holte, Klampenborg, Skodsborg Jeg har stor erfaring med Fysiske skavanker, stress, unge med angst, ADHD, OCD, skizofreni, tankemylder samt klienter i kræftbehandling og ALS. Jeg har ligeledes erfaring med lænde-, ryg- og nakkespændinger samt hovedpine, skulder- og hofteproblematikker. Intro Mit første møde med Body SDS var i forbindelse med en fysisk skade, som følge af meget og alt for intensiv sport. Det egentlige gennembrud for mig var imidlertid, da jeg fik cancer og skulle gennemgå et behandlingsforløb med omfattende operationer, kemoterapi, eksperimentel behandling mv. Jeg tog fra starten Body SDS i hånden, og ugentlige behandlinger førte mig igennem forløbet med både humøret og min fysiske styrke i behold. Med Body SDS blev jeg mødt, hvor jeg var, og fik hjælp og værktøjer til at mestre de mange faser og symptomer, der er forbundet med intensiv cancer behandling. Men frem for alt fik jeg et meget klarere blik for min krops fysiologi og betydningen af, at kroppen og sindet er velsmurte. Jeg bor i Hellerup med min mand. Sammen har vi 5 skønne børn og familielivet er omdrejningspunkt for min livsstil og prioriteringer. Baggrund Oprindeligt er jeg uddannet Cand. Merc. og jeg har igennem en årrække arbejdet som økonom herhjemme og i udlandet. I dette arbejde har jeg oplevet, hvordan et krævende job, med travlhed og høje ambitioner i forening med et vigtigt familieliv, kan sætte spor i krop og sind og gå ud over vores sundhed og velvære. Med min personlige erfaring med Body SDS voksede nysgerrigheden på kroppen. Med appetit på at dykke dybere i dette, begyndte jeg i 2020 på Body SDS uddannelsen. Det blev 3 lærerige år, der har givet mig en helt særlig indsigt i, hvor effektfuldt og udviklende det er, når kroppens fysiske blokeringer frigøres, og de psykiske aspekter frisættes i behandlingen. Det giver jeg i dag videre til mine klienter. Filosofi Jeg lægger stor vægt på at møde mine klienter, hvor de er – med indføling, nærvær og tilstedeværelse. Mine behandlinger tager altid udgangspunkt i dine ønsker og behov og en identifikation af de blokeringer, der måtte have sat sig i kroppen. Jeg glæder mig til at møde dig. Jeg lægger vægt på at dygtiggøre mig. Derfor deltager jeg også løbende på nye kurser og uddannelser. Senest har jeg uddannet mig til åndedrætstræner hos Elisabeth Lüders og Camilla Cocco Frydenlund/Reezet. I øjeblikket tager jeg akupunktur uddannelsen hos PONS Academy. --- - Published: 2023-11-02 - Modified: 2025-10-01 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-jensen/ Hej! Jeg hedder Mette Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hillerød og Fredensborg Jeg har stor erfaring med fysiske udfordringer i kroppens led. Muskelspændinger. Stress, migræne og spændingshovedpine. At hjælpe til fysisk og følelsesmæssig ro i forhold til oplevelser af fx sorg, mistrivsel, fysisk og psykisk vold. Udfordringer med fordøjelsen. Kostfokuseret udrensning og at give immunforsvaret ro til at rydde op i kroppens affaldsstoffer. INTRO Det meste af mit arbejdsliv har jeg brugt på topledelse. Det betød for mit vedkommende, at jeg var rigtig meget i mit hoved og ikke ret meget i min krop. Kombineret med ambitionen om at være super-single-mor til to skønne børn, blev jeg sendt til tælling med stress og depression. Det tog desværre et par kolbøtter med stress, inden jeg kom i kontakt med Body SDS – og dermed min krop! Først da jeg stødte på Body SDS, erkendte jeg, og fandt jeg modet til at handle på det, min krop længe havde forsøgt at fortælle mig: DER ER BRUG FOR EN ANDEN BALANCE I DIT LIV! Denne anden balance består nu i, at jeg mærker mine egne behov og tager dem alvorligt. Jeg blev færdiguddannet ved Body SDS i august 2023 og underviser hver uge i Body SDS grundtræning. BAGGRUND Jeg løber gerne. Indrømmet – jeg får ikke løbetrænet, det jeg burde. Men for mig er løb min ”præstations frie” zone. Det betyder, at jeg løber/går alt efter den fysiske og mentale dagsform. Det er blevet et sted, hvor jeg virkelig zoomer ind på min krop og øver mig i at høre, hvad den fortæller mig helt ud i hver eneste celle. Jeg er der og nyder naturen og det sociale samvær med alle de andre fantastiske løbere. Der er ingen tvivl om, at når jeg passer min Body SDS grundtræning, så løber jeg markant bedre og lettere. Det er én af mange grunde til, at jeg ELSKER Body SDS grundtræning. Den gør mig stærkere både fysisk, psykisk og mentalt. Jeg giver selv kroppen en udrensning et par gange om året. Jeg bliver hver gang fascineret over, hvor lidt der egentlig skal til, og hvor hurtigt det hjælper mig til bedre velvære og energi. Jeg brænder for at hjælpe dig med at finde fodfæste i forhold til de problemstillinger du kommer med, og i samarbejde med dig skabe en forandring til det bedre. FILOSOFI Gå til verden med et åbent sind. Kom fra hjertet. Vær forundringsparat. Kend dine sunde grænser. Jeg glæder mig til at møde dig! --- - Published: 2023-11-02 - Modified: 2026-03-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/tabita-jacobi/ Hej! Jeg hedder Tabita Jeg tilbyder Body SDS behandling i Kgs. Lyngby og Allerød Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i Kgs. Lyngby og Søborg Jeg har stor erfaring med behandling af klienter med stress, sorg, tankemylder, ondt i lænd og ryg, nakke- og kæbespændinger, skulder- og hofteproblematikker og klienter under og efter kræftsygdom. INTRO Jeg har i mange år arbejdet med økonomi i virksomheder, hvor tingene er gået stærk, og hvor arbejdspres og deadlines fyldte. Og jeg har længe vidst, at jeg skulle noget andet. Noget der gav mere mening for mig. En af mine døtre har været elitedanser i mange år, og med elitedansen kom flere og flere skader og skavanker. Vi blev anbefalet at prøve Body SDS – og det viste sig at være den helt rigtige anbefaling. At se hvad det kunne gøre at arbejde med de fysiske skavanker samtidig med, at der blev sat ord på, hvad der rørte sig indeni... det var vildt! Og jeg var solgt. Jeg prøvede selv at få behandlinger, og kort efter tilmeldte jeg mig Body SDS uddannelsen. Og det har jeg ikke fortrudt en eneste gang! Jeg skulle noget andet - og jeg fandt det helt rigtige. BAGGRUND Privat bor jeg i Kgs. Lyngby med min mand og 3 af vores børn. Derudover har vi en voksen datter, som er flyttet hjemmefra. Jeg bruger meget tid sammen med min familie og gode venner. Derudover holder jeg af at rejse, at være i haven, læse en god bog, høre musik og af at grine på den måde, hvor det er svært at stoppe igen! Jeg underviser i Body SDS grundtræning 2 gange om ugen. Grundtræningen giver styrke og velvære for både holddeltagerne og for mig selv, og jeg går altid hjem fra træning i godt humør og med en god følelse i kroppen. FILOSOFI Det giver så stor mening og glæde for mig at kunne hjælpe mennesker til at få det bedre både fysisk og indeni. Der er pres på for rigtig mange mennesker, og her kan BodySDS-behandlinger og træning virkelig gøre en forskel. Mine behandlinger tager altid udgangspunkt i den enkeltes behov og udfordringer – fysisk og psykisk. Jeg møder mine klienter dér, hvor de er. --- - Published: 2023-10-23 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/david-kierulf-andresen/ Hej! Jeg hedder David Kierulf Andresen Jeg tilbyder Body SDS behandling i Birkerød, Allerød, Farum, Holte, Virum og omegn. Jeg har stor erfaring med Stress, angst, skulder-, nakke- og rygproblemer samt gigt- og ledsmerter mv. INTRO Body SDS gjorde for mange år siden kæmpe indtryk på mig, da jeg på egen krop erfarede, hvor effektiv behandlingsformen kan være. Hvordan det at udvikle kontakten til min egen krop og indsigten i min egen psyke og følelsesliv kunne åbne for et bedre og friere liv. Den oplevelse og velvære vil jeg gerne give videre til andre! BAGGRUND Som behandler har jeg fundet en ideel kombination af at arbejde med mennesker i udvikling, at have fokus på krop og sundhed, at kunne påvirke processer i kroppen direkte gennem behandling - og at være medvirkende til at skabe mere mening og velvære i livet for mine klienter! Jeg har flere uddannelser og jobs bag mig. Jeg har tidligere arbejdet som arkitekt og multimediedesigner, de seneste 15 år som lærer og faglig leder i folkeskolen - senest på en privatskole i Nordsjælland. Nu brænder jeg for at være en værdifuld personlig behandler for mine klienter. --- - Published: 2023-09-12 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/merete-rostrup-fleischer/ Hvem er jeg? Godt spørgsmål. Svaret er ikke entydigt. Men jeg er et menneske, der hver dag går på arbejde med ønsket om nærvær og nysgerrighed i de møder, jeg har med mine klienter. Med ønsket om at ramme rigtigt og give noget med – hver gang. Som prioriterer at lytte, både til det du og din krop siger. Som prioriterer at holde et ugentligt max-klientantal, hvor jeg selv kan have kroppen og nærværet med. Resten af arbejdstiden bruger jeg på at oversætte romaner, som jeg har gjort siden 2008. Jeg blev uddannet Body SDS-behandler i 2023, hvilket var noget af et kursskifte for mig, der som cand. mag. i filosofi og dansk sprog mest har arbejdet med hovedet og ikke kroppen. Men livet blandede sig og bød på lidt af hvert, der tvang mig til at tage mig bedre af mig selv. Det fik jeg hjælp til af dygtige behandlere, og det gav mig lysten til at gå samme vej og hjælpe andre. BEHANDLING Jeg har behandlet dagligt i egen klinik siden 2021 og er RAB-registreret, autoriseret Body-SDS-behandler. Og jeg er ofte benovet over de forandringer, jeg ser hos folk, særligt over tid. For om vi vil det eller ej, er arbejdet med kroppen, og hvordan vi har det, en proces. Nogle gange skal vi helt genetablere kontakten til kroppen. Første skridt er at mærke, hvordan du har det, og hvad du føler omkring en situation. Det giver en erfaring med, at du kan stole på det, du mærker. Og så er skridtet til at handle derefter blevet en lille smule nemmere at tage. TRÆNING Jeg har mange års erfaring som underviser og blev i 2023 uddannet instruktør i Body SDS Grundtræning og underviser ugentligt heri på Body SDS i parken. Det betyder, at jeg kan hjælpe dig med inspiration til øvelser, du kan supplere med mellem behandlingerne. --- - Published: 2023-01-09 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kirsten-jakobsen/ Hej jeg hedder Kirsten Jeg tilbyder Body SDS behandling i Viborg. Jeg har stor erfaring med at skabe ro i kroppen, stressbehandling, fibromyalgi samt skulder- og lændesmerter. INTRO Jeg er oprindelig uddannet kontorassistent men efter et langt stressforløb, var det ikke længere muligt at arbejde på kontor. I mit forløb med stress stiftede jeg bekendtskab med Body SDS, og det hjalp mig. Jeg blev nysgerrig på at finde ud af, hvad Body SDS kan, meldte mig til et endagskursus, og jeg var solgt. Jeg blev nødt til at undersøge det nærmere, startede på uddannelsen i 2019, og jeg har aldrig fortrudt det. Jeg har selv mærket på min krop, hvad Body SDS kan gøre for krop og sind, og derfor glæder jeg mig hver dag over, at jeg kan gøre noget for andre. BAGGRUND Jeg er opvokset i en lille by i Salling, hvor jeg var en meget aktiv sportspige. I 1998 flyttede jeg til Viborg for at tage min uddannelse som kontorassistent. Jeg er siden flyttet uden for byen og bor nu på et nedlagt landbrug ved Løvel sammen med min mand og vores to børn. Jeg har i en årrække ikke lytte til min krop, men efter mødet med Body SDS er jeg blevet mere bevist om, at kroppen fortæller rigtig meget. Jeg er blevet meget nysgerrig på sammenhængen mellem krop og sjæl, og hvordan jeg kan hjælpe kroppen med at komme i balance. Jeg nyder at gå ture i naturen. Det giver mig balance og en indre ro, som jeg ellers har svært ved at finde. FILOSOFI Alle mine behandlinger tager udgangspunkt i dine behov, for på min briks skal alle have det godt, så jeg er meget bevist om at skabe en tryghed i mine behandlinger. --- - Published: 2023-01-06 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/karina-pilgaard-nielsen/ Hej jeg hedder Karina Jeg tilbyder Body SDS behandling i Hørsholm og Body SDS grundtræning i Søborg via FOF Jeg har stor erfaring med Stress, angst, sorg, kæbespændinger, hovedpine, spændinger i ryg, lænd og hofte, muskelsmerter i forbindelse med dårlige arbejdsstillinger, fysiske og psykiske overbelastninger. INTRO Jeg har siden 2016 haft klinik i hjertet af Hørsholm. I mine behandlinger har jeg fokus på at skabe ro og nærvær for dig. Jeg vil møde dig med nysgerrighed og omsorg, så vi kan oparbejde fælles tillid, som er det bedste udgangspunkt for at kunne finde årsager til de udfordringer, du kommer med og på den måde få løsnet op i krop og sind. BAGGRUND Privat bor jeg i Humlebæk sammen med min kæreste. Jeg har det meste af mit professionelle liv arbejdet med at styrke, udvikle og støtte mange forskellige slags mennesker. Jeg er oprindeligt uddannet socialpædagog og har i mange år arbejdet på et bosted for udviklingshæmmede, hvor mit fokus primært har været, at finde ind til kernen, så den enkelte kunne få de bedst mulige betingelser for et godt liv på egne præmisser. Jeg har her bl. a. arbejdet professionelt med den tidlige tilknytning, og hvad vores familiemønstre gør for vores videre livsbetingelser. Jeg fandt selv Body S|D|S i 2012, da min far pludselig blev syg, og jeg samtidig stod i en krise på mit daværende job. Jeg mærkede derfor på egen krop, hvordan spekulationer, stress, angst og sorg satte sig fast og blev til fysiske spændinger. Jeg fik her øjnene op for dette fantastisk system, som kunne støtte mig både fysisk og psykisk til at give slip på de udfordringer, jeg oplevede på daværende tidspunkt. Jeg har siden brugt Body S|D|S behandlinger og træningen til at støtte mig fysisk og psykisk, når jeg har mødt større og mindre kriser i mit personlige og i mit professionelle liv. FILOSOFI Hos mig tager alle behandlinger udgangspunkt i dig lige nu og her. Her fra arbejder vi sammen om, at finde ind til roden af de udfordringer, du står i lige nu, hvad enten det er fysisk, mentalt eller psykisk. Jeg tror på, at alle mennesker fortjener at blive mødt med empati, omsorg og forståelse. At blive mødt nysgerrigt, som den du er, er efter min filosofi det bedste udgangspunkt for at turde gøre noget andet – for at kunne udvikle sig. Det at oparbejde en fælles tillid til at kunne slippe noget for at kunne give plads til noget nyt. --- - Published: 2022-08-24 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/charlotte-valkonen/ Hej jeg hedder Charlotte Jeg tilbyder behandling i Valby / København og jeg har erfaring med at behandle spændinger i skuldre og nakke, i ryg og lænd, hofte- og knæproblemer, sportsskader, stressramte og udfordringer med angst. INTRO Jeg er uddannet sygeplejerske og har i mange år arbejdet indenfor udsatte området. Foruden body SDS uddannelsen, har jeg taget grunduddannelsen i healingsmassage ved Kilden i Valby, samt 1. året af åndedrætsterapiuddannelsen hos Source ved Binnie A. Dansby. I 2010 stiftede jeg første gang bekendtskab med Body SDS. Det var en øjenåbner for mig at opleve/se, hvordan krop og sind hænger sammen - hvordan tanker og bekymringer kan sætte sine spor i kroppen BAGGRUND Jeg har selv oplevet at være sygemeldt med stress, har gennemlevet livskriser, og jeg har på egen krop mærket, hvordan behandlinger har hjulpet mig med at skabe ro og balance. Jeg har set, hvordan energiske børn, unge mennesker med høje forventninger til sig selv - nogle plaget af ufrivillige bevægelser, nogle med angstproblematikker, finder ro gennem behandlinger. Hvordan klienter med scheuermann får større bevægelighed i kroppen, hvordan sportsfolk og kontorarbejdende får løsnet op for spændinger i kroppen, og hvordan mennesker med lavt selvværd og/eller lav selvtillid, bliver bedre til at mærke sig selv og får øget tro på dem selv. FILOSOFI Jeg arbejder helhedsorienteret og ud fra devisen om, at en spænding eller fysisk begrænsning ét sted på kroppen, kan stamme et andet sted fra. Jeg ønsker at skabe øget velvære hos den enkelte. --- - Published: 2022-06-15 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anders-lindeschou-pedersen/ Hej jeg hedder Anders Jeg tilbyder behandling i Ringsted, Sorø, Borup, Haslev samt firmaaftaler på Sjælland. Jeg har stor erfaring med diverse skavanker såsom hovedpine, nakke- og skuldre/rygproblemer, sportsskader, stress-, angst- og depressionshåndtering samt at frigøre og løsne åndedræt. Som klient hos mig vil du opleve, at jeg arbejder med både det fysiske, psykiske og mentale. Mine Body SDS-behandlinger består af pulserende massageteknikker, åndedrætsøvelser, metoder fra meditation og fysiske øvelser fra Body SDS Grundtræning, og derudover giver jeg dig øvelser og inspiration, du kan tage med hjem. INTRO Inspiration: Med en baggrund indenfor håndværkerfaget og elitesport har jeg været vant til at der er stillet store krav til én, og jeg har derfor altid stillet store krav til mig selv. Jeg følte hele tiden, jeg havde en masse at leve op til både arbejdsmæssigt og personligt, og det resulterede i at jeg havde svært ved at finde ro og jeg følte mig konstant presset. Jeg begyndte at få ondt i nakken, rødme i huden, søvnproblemer og mangel på overskud. Body SDS-uddannelsen har lært mig at drage omsorg for mig selv og få en god kontakt til kroppen og dermed balance i livet. I dag hviler jeg stærkt i mig selv og jeg kan med stor faglighed, respekt og omsorg modtage mine klienter og deres udfordringer. I min behandling trækker jeg på både egen livserfaring samt den teoretiske og praktiske træning, jeg har opbygget gennem min uddannelse. Jeg hjælper dagligt mennesker med at finde tilbage til sig selv, lytte til kroppens signaler og genfinde kropskontakten. Jeg er i stand til at mærke mennesker og deres sindsstemning, og jeg forstår, hvordan vi alle tackler hverdagens udfordringer forskelligt. BAGGRUND Jeg er 42 år, uddannet Body SDS-behandler og bor i Ringsted med min kone og to piger. Jeg elsker at bruge kroppen ved styrketræning og løb, men også ved at være aktiv med mine piger. Det er i samvær med familie og venner, jeg finder energi og livsglæde, og spørger man mine nære relationer, vil de beskrive mig som tillidsfuld, nærværende og rummelig. Jeg havde hørt om Body SDS fra en nær ven, og da han gav mig min første behandling blev jeg meget fascineret over effekten. Behandlingen gav mig ro på en omsorgsfuld måde, som var meget rammende og inspirerende, og pludselig kunne jeg mærke og forstå sammenhængen mellem mine fysiske og kropslige anspændtheder og mit tankemylder. Den oplevelse gjorde mig bevidst om, at det var den vej, jeg skulle gå. ”Body SDS er en ufattelig effektiv og meningsfuld måde at komme i kontakt med sig selv. Jeg har fundet ud af, at det dybest set altid er den kontakt jeg selv savner og mangler, når livet eller kroppen gør ondt. ” Gennem min uddannelse har jeg forandret og udviklet mig meget. Med mit fokus på Body SDS-tankegangen har jeg opbygget en mere afbalanceret og sundere livsstil, og jeg har lært at lytte til min krops signaler. Der er læring at hente gennem hele livet, men jeg føler mig afbalanceret og rolig. FILOSOFI Når jeg behandler, er det med udgangspunkt i hvad kroppen tillader og hvor min klient er mentalt. Jeg sætter fokus på at skabe ro, nærvær og omsorg i mine behandlinger og sørger for at DU er i fokus. Hvis du ikke sætter tid af til dig selv og din krop nu, skal du sætte tid af til sygdom senere i livet. Lad mig hjælpe dig med at få sat det fokus på dig selv. --- - Published: 2022-04-27 - Modified: 2026-02-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/line-skytte/ Hej! Jeg hedder Line og jeg tilbyder behandling i København og på Frederiksberg. INFO Oprindeligt har jeg har en baggrund som skuespiller. Jeg har været vandt til at studere, iagttage og prøve at forstå alle typer mennesker hele mit liv. Det synes jeg har givet mig et bredt og favnende menneskesyn, som er blevet en stor del af mig, når jeg møder mine klienter i klinikken. Erfaringer fra mit arbejdsliv som skuespiller og fra mit privatliv, hvor jeg altid har bevæget mig og været drevet af fysisk aktivitet som en nødvendighed i mit liv, har gjort, at jeg kender til det at presse sig selv og overskride egne grænser. Gennem Body SDS har jeg selv arbejdet med at finde balance og mærke mine egne grænser tydeligere. Jeg er passioneret for både Body SDS grundtræning og for behandling fordi jeg elsker at komme i kontakt med og blive overrasket over menneskets gemte ressourcer. BAGGRUND Privat bor jeg på Nørrebro i København med min kæreste og vores datter. Jeg er oprindeligt fra Jylland/Aarhus, men skuespiller arbejdet gjorde at jeg endte i København for mange år siden. Jeg interesserer mig for alt slags bevægelse, islandske heste og humor i alle former. FILOSOFI Hos mig tager alle behandlinger udgangspunkt i det menneske jeg møder lige nu og her. Der er både plads til fysiske og psykiske udfordringer. Der er plads til at tale og der er plads til stilhed. Jeg glæder mig til at møde dig. Kh Line --- - Published: 2022-04-22 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-sonne-2/ Hej jeg Morten og jeg tilbyder behandling i Karlsunde/Solrød området. BAGGRUND: Første gang jeg hørte om Body SDS, var som professionel cykelrytter. Her gik der rygter om, at en mirakelmager kunne alt inden for behandlingen af kroppen. Mange af mine prof-kollegaer i sportsverdenen brugte Body-SDS både til behandling af skader og ømheder og, som forbyggende behandling. Selv knoklede jeg derudaf, for at nå til tops og jeg var, på det tidspunkt ikke åben for denne holistiske tilgang. Oprindelig er jeg uddannet skomager, og har cyklet 6 år som professionel for AcceptCard og Fakta. Jeg har deltaget i flere konkurrencer, både VM i cykling og VM i ironman på Hawaii. Efter at have vundet et Copenhagen Ironman lå jeg pludselig i en hospitalsseng med en blodprop i hjerte. Jeg var fysisk i top form, men alligevel kollapsede kroppen. Det kom som et kæmpe chok. INTRODUKTION: Med mange års overtræning og pres, både psykisk og fysisk, blev min blodprop en seriøs øjenåbner. Jeg var nu nysgerrig på Body SDS og min første behandling blev en følelsesmæssig forløsning. Det var som om kroppen slap mange gamle spændinger og overanstrengelser. Det blev startskuddet for mig selv, til at starte uddannelsen som Body SDS Kropsterapeut. Jeg indså snart, at som professionel cykelrytter havde jeg overbelastet min krop og overhørt alle alarmsignaler. Det ville svare til ikke at køre til service med sin bil selvom ALLE lamperne lyste RØDT. Med den erfaring og nu med Body SDS uddannelsen i rygsækken, er jeg stor fortaler for at tage et servicetjek og samarbejde med kroppen frem for at ignorerer og overskrides dens grænser. FILOSOFI: Kroppen er med os i alt hvad vi fortager os både fysisk og følelsesmæssigt. De udfordringer vi møder på vejen, sætter de sig i kroppen som spændinger og blokeringer. Hvis ikke vi får dem bearbejdet og forløst, bliver det til kroniske spændinger og negativ energi, der dræner vores evne til at yde og leve et balanceret og energifyldt liv. Det er her at vi hos Body SDS kan gøre en forskel med en hjælpende hånd til at arbejde med det fysiske, psykiske og mentale, så kroppen igen kan komme i balance og stå imod de udfordringer vi som moderne mennesker byder os selv. Når jeg som Body-SDS kropsterapeut behandler klienter, er det med udgangspunkt i hvor hvad kroppen tillader og med respekt for hvor min klient er mentalt og følelsesmæssigt. Jeg glæder mig til at blive din Body-SDS kropsterapeut, så vi sammen få din krop i balance. Kærlig hilsen Morten --- - Published: 2022-04-21 - Modified: 2026-03-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kristine-mose/ Hej, jeg hedder Kristine og jeg tilbyder behandling i Århus området. BAGGRUND Min indgang til Body SDS er, at jeg selv, efter et liv som eliteidrætsudøver, blev syg af leddegigt. Fra den ene dag til den anden, ændrede min krop sig fra at være stærk, til dagligt at give mig smerter og begrænse mig i alt det jeg elskede. Da jeg efter fem år med leddegigt igen havde det godt, og var færdig med min barsel med min yngste datter, tog jeg en beslutning. Jeg ville bruge mine erfaringer med kost, psyke og fysik fra min sygdom, mine mange år som håndboldspiller på højt plan og mine studier i ergoterapi, til at hjælpe andre til at leve deres bedste liv. Derfor begyndte jeg i 2018 på Body SDS-uddannelsen. Her blev jeg straks bekræftet i, hvor fantastisk vi mennesker er indrettet, og hvor spændende og givende det er, at arbejde med krop og sind på samme tid. I dag er jeg dagligt taknemmelig for, at jeg dengang besluttede mig for at forfølge min drøm. Ingen krop og intet sind er ens, men i arbejdet med mine klienter, oplever jeg, at ønsket med behandlingen i bund og grund er den samme. En krop, der fungerer så optimalt som muligt, og et sind, der giver mulighed for at leve det liv, man ønsker. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2022-04-13 - Modified: 2025-12-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-soerensen/ Hej! Jeg hedder Gitte Jeg tilbyder Body SDS behandling i Karlslunde og Køge. INTRO Balance i livet og en sund og skadefri krop er vigtigt for mig. Hele livet. Vi skal kunne hoppe, danse, løbe og gå uden fysiske begrænsninger, også selvom vi bliver ældre. Det er ikke ok at have ondt, hverken i krop eller sind - og der ér en vej tilbage igen. BAGGRUND Gennem Body SDS har jeg lært min krop at kende, og jeg har lært at lytte til den. Jeg har selv været igennem en stressperiode, hvor jeg var udbrændt, min krop gjorde ondt, jeg havde svært ved at trække vejret og mærkede konstant uro. Al glæde var væk. Den kæmpe effekt, Body SDS havde (og har) på mig, vil jeg rigtig gerne give videre. Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at få glæde og balance tilbage i livet igen, og jeg brænder for, at vi skal blive meget bedre til at lytte til kroppen, være os selv og stå stærkt i lige præcis dén, vi er. Udover mit virke som Body SDS kropsterapeut og Body SDS træner arbejder jeg som freelancer i medicinalbranchen, hvor jeg monitorerer kliniske forsøg. Jeg har altid arbejdet i sundhedssektoren og interesseret mig for kroppen og det hele menneske. Jeg elsker sport og natur, jeg er nysgerrig på livet og på, hvordan vi får det bedste ud af det. FILOSOFI Kroppen kan klare de fleste udfordringer selv, og den kan bekæmpe det meste under optimale forhold. Men livet går op og ned og på et eller andet tidspunkt, vil alle møde modstand i form af stress, skader, sygdom eller lignende, og så er det ikke ’bare lige’ at skabe optimale forhold for krop og sind. Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at skabe balance i dit liv igen. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2022-04-06 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michaela-hansson/ Hej! Jeg hedder Michaela, og jeg tilbyder behandling i Brøndby Strand. INTRO Når du kommer til Body SDS-behandling hos mig, tager behandlingen udgangspunkt i dig og de udfordringer, du kommer med. Det kan være fysiske, mentale (tanker, adfærd og vaner) eller følelsesmæssige udfordringer, du bokser med i hverdagen, og som du ønsker behandling af. Som Body SDS kropsterapeut ser jeg på helheden, lad mig tage et eksempel: Du er faldet på cyklen, og har som følge heraf slået din skulder. Dette er en fysisk hændt skade, og din skulder vil derfor være central i behandlingen. Men når man falder, sker der vred og spænd andre steder i kroppen. Det kunne f. eks. være vred i nakken, ryggen, hoften og måske knæet, som ikke “larmer” i form af smerte, men som alligevel er spændt op. Så for at undgå, at et spænd i eks. øvre ryg fastholder smerterne i skulderen, er behandling af hele kroppen vigtig, da spænd ét sted i kroppen kan fastholde et andet. Fysisk, følelsesmæssigt og mentalt - det hele hænger sammen. En central del af Body SDS-behandling er forståelse af, at kroppen ikke blot er ”arme og ben”, men at følelser og adfærd har stor indflydelse de fysiske smerter og skavanker, vi går og bøvler med. Omvendt påvirker uforløste følelser og uhensigtsmæssig adfærd også vores fysiske helbred. Tilbage til eksemplet med faldet på cyklen: Måske blev du pinlig over at ligge der på cykelstien og skyndte dig at rejse dig (adfærd), og måske fik du et chok fordi du var bange for, hvad der er sket (følelsesmæssigt). Forløsning af fysiske smerter kan sagtens ske, når du kommer i kontakt med den følelse, som (ubevidst) var årsagen til spændet. Eller når du bliver bevidst om en adfærd, som ubevidst holder dig fast i et mønster, som belaster din krop uhensigtsmæssigt. Det kan være svært at forstå før man selv har oplevet det. Så tænker du “jaja det lyder da meget godt” så forstår jeg dig godt, men måske netop derfor skulle du prøve det? BAGGRUND Jeg havde aldrig hørt om Body SDS før jeg begyndte på uddannelsen i jan. 2019. Efter 15 år med online udvikling af hjemmesider grafisk og teknisk, havde jeg brug for at gøre en forskel for andre mennesker. Det gør jeg 100% som Body SDS Kropsterapeut. FILOSOFI Mit mål som behandler er at hjælpe dig med de fysiske og/eller følelsesmæssige udfordringer, du kommer til mig med. Mit firma hedder WISEBODY. Jo mere jeg ved om kroppen, jo mere ved jeg, at jeg ikke ved. Den er så uendelig dyb og klog, og så meget mere end bare ”arme og ben”. Via særlige behandlingsteknikker og filosofier, som samlet udgør Body SDS behandlingen, hjælper jeg din krop til at løsne spænd og smerter. Samtidig får du en større kropsbevidsthed samt modet til at mærke og respektere kroppens signaler, frem for udelukkende at lade hjernen og den rationelle tilgang til livet være afgørende. Når du kommer til behandling hos mig, træder du ind i en rolig og tryg atmosfære, hvor du er 100% i centrum under hele behandlingen. Der er gratis parkering udenfor døren, og S-toget linje A er bare 10 min gang væk. Du er altid velkommen til at skrive eller ringe, hvis du har spørgsmål, og ellers vil jeg glæde mig til at møde dig. --- - Published: 2022-04-01 - Modified: 2025-06-17 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/trine-faarbaek/ Hej jeg hedder Trine. Jeg er kropsterapeut og jeg tilbyder behandlinger i Gistrup tæt på Aalborg. Jeg har stor erfaring med stress-håndtering, diverse skavanker, diffuse smerter, hovedpine, nakke-, skuldre- samt lændeproblemer. INTRO Efter godt 25 år som bl. a. servicechef i detail-branchen tog jeg i 2019 springet og startede på uddannelsen til Body SDS kropsterapeut. I dag lever jeg af at hjælpe mennesker til et liv uden smerter, stress og angst. Første gang jeg prøvede Body SDS var i foråret 2017. På det tidspunkt anede jeg ikke, at jeg havde brug for bedre kropskontakt. Jeg var heller ikke klar over, at jeg faktisk var spændt op i hele kroppen. Mit liv handlede kun om, at få tingene på min to-do liste klaret, så jeg kunne skynde mig videre til det næste. Uden pause, og uden at nyde livet. Det var som én stor kamp for at overleve og det føltes sindssygt hårdt, at være en familie med små børn. Faktum var, at jeg var ude af stand til at trække vejret ordentligt. Luften nåede faktisk kun til brystkassen og maven bevægede sig slet ikke. Ved hjælp af Body SDS kan jeg nu trække vejret ordentligt, jeg har fået genetableret min kropskontakt, jeg har fået ro på mit nervesystem og jeg er sluppet af med mine fysiske skavanker. For mig betyder det, at jeg har lang mindre tankemylder, har lettere ved at sove og jeg føler meget mere glæde og lethed i livet. Jeg har lært, hvad der giver mig energi og hvad der dræner mig. Min indre martyr er død og min evige frustration er udskiftet med nysgerrighed på mig selv og mine omgivelser. BAGGRUND Jeg er en årgang 1974 og privat bor jeg sammen med min mand og vores 2 børn, som begge går i indskolingen. Vi bor i en lille by lidt uden for Aalborg, tæt på skov og vand. Jeg elsker at holde min krop ved lige, lave lækker mad og at rejse. Jeg interesserer mig meget for sammenhængen mellen krop og sind, og jeg fascineres af, hvor simpelt kroppen egentlig fungerer. Desværre har vores moderne samfund gjort det utrolig komplekst. Jeg har selv gået vejen og jeg elsker at inspirere og motivere andre til at finde modet til at skabe et meningsfuldt, sundt og balanceret liv med ro og lethed i hovedet og i kroppen. Det gør jeg både gennem Body SDS behandlinger, Body SDS træning samt onlinekurser i selvværd. FILOSOFI Der findes en årsag til dine udfordringer - uanset om du mærker dem fysiske, psykisk eller mentalt. Med viden og redskaber, serveret på en håndgribelig måde, opnår du forståelse for og indsigt i din situation. Og så bliver du motiveret til at gøre noget andet end du plejer og vil opleve færre udfordringer. Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om jeg er den rette til at hjælpe dig. Jeg glæder mig til at møde dig! Kærlig hilsen Trine --- - Published: 2022-03-28 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/suzan-sommer-orry/ Hej! Jeg hedder Sommer og jeg behandler i Helsingør og København NV. INTRO De fleste af os har et stort menneskeligt potentiale. Men angst, nakkeproblemer, dårlig lænd, stress, tennisalbue og andre helt almindelige lidelser, afholder os fra at udnytte det, og blive den fineste og frieste udgave af os selv. Jeg ønsker med mine behandlinger at finde årsagen til lidelsen og behandle både årsag og symptomer. Først da kan potentialet udfolde sig. BAGGRUND Oprindeligt er jeg uddannet digital grafisk designer, og har arbejdet på forskellige bureauer i ca. 20 år. Jeg er gift med Rune på 26. år, tilsammen har vi tre sammenbragte børn og bor i Helsingør i et hus, vi selv har både bygget og designet. Det er bl. a. her, jeg behandler. I 2015 flyttede vi til New York — et nyt eventyr skulle begynde, et kæmpe skift i livet. Men forventningerne til mig selv var for store, og jeg røg ned med en mindre depression. Jeg var 45 år og havde en altoverskyggende trang til at ændre fokus mod det nære. Det skulle selvfølgelig vise sig at være svært i metropolen over dem alle, og det var først da vi returnerede 3 år senere, at jeg hørte om Body SDS. Ting viser sig, når man er klar. Og det skulle åbenbart først vise sig at være nu. Med Body SDS har jeg lært mig selv at kende på ny. Jeg har mødt erkendelser, der har åbnet for en ny måde, at holde af mig selv, og derved elske andre helt rent. Det er b. la. dét, Body SDS kan. FILOSOFI "Man kan kun møde andre så dybt, som man kan møde sig selv". – Dét ordsprog taler direkte ind i hjertekulen på mig: For at kunne hjælpe mine klienter videre i deres udvikling, må jeg aldrig stoppe min egen. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2021-08-25 - Modified: 2026-04-16 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anita-ahlquist/ OM MIG Jeg hedder Anita Ahlquist. Jeg behandler i min klinik i Tarm i Vestjylland. INTRO Jeg er gift med Lars på 30. år og vi bor sammen i Tarm i Vestjylland. Vi har 4 skønne børn, der alle er flyttet hjemmefra og i årenes løb er vi blevet beriget med 6 skønne børnebørn. Kroppen har for mig altid været et interessant mysterium, hvorfor en stor del af mit voksenliv har haft netop dette fokus. Jeg har gennemgået flere uddannelser, der hver især har været springbræt til et nyt level, og i dag har jeg et fundament, hvor mine personlige værdier stemmer overens. Siden år 1981 har jeg uddannet mig som pædagog, Healer/-energi massør, Psykoterapeut-individuel-Par, Gruppe - Familie terapeut og Misbrugsbehandler. Da jeg var 36 fik jeg job i døgnbehandlingsregi med udsatte - unge/par - familier- dobbeltdiagnoser, såvel misbruger der var kommet på kant med lovgivningen, hvorfor domsanbringelse blev etableret. Her arbejde jeg i 17 år. I 2018 blev jeg ansat i Sdr. Omme Statsfængsel som behandler, hvilket i dag er min primær jobfunktion udover min private klinik: Mind & Body. Her behandler jeg når andre holder fri. BAGGRUND For år tilbage pådrog jeg mig en arbejdsskade i venstre fod, der medførte 3 x kompliceret operationer i venstre fod. Foden blev stivgjort, hvilket bevirkede daglige smertestillende, støttestrømpe, specialsyet fodtøj fra bandagisten. Dette medførte en skævhed i min krop/-holdning, og jeg måtte bruge krykker. Til en informations aften med Ole Käre blev jeg tilbudt en Body SDS-behandling, hvilket blev starten på en længere rejse. Body SDS-behandling, kombineret med Grund træning blev efterfølgende en stor del af mit liv. I dag er jeg uden smertestillende, har tilegnet mig langt bedre mobilitet, kan gå i almindeligt fodtøj uden krykker, og støttestrømpe. Sidst og ikke mindst kan jeg skrive Autoriseret Body-SDS behandler på mit CV. FILOSOFI Årene i behandlerregiet har lært mig, at vi som mennesker er vidt forskellige, og samtidig kan vi være meget ens. Hver enkelte har individuelle behov, hvorfor jeg ser det som min fornemmeste opgave som Body SDS kropsterapeut at lytte til DIG og DINE kropssignaler. Vigtigst af alt, så er DU den vigtigste, hvorfor vi i fællesskabet tegn finder den rette vej lige netop til DIG. Hjernen har oftest brug for samtale. Kroppen har brug for berøring, og ”barnet” i os har brug for, at vi er respektfuld og kærligt til sted. Derfor har kroppen undervejs i behandlingen brug for stilhed andre gange kan der være behov for en dybere samtale. I min klinik tilbyder jeg behandling til alle, unge som ældre. Jeg har igennem årene haft mange såvel børn som voksne omkring min klinik med symptomer som bl. a. ADHD, OCD, ADD, lav selvværd, usikkerhed, uro i kroppen, angst, stress, vægtproblemer, afhængighed, div. spændinger, behovet for lige at blive løsnet op, tankemyldre, søvnbesvær, kolik, piskesmæld, musearm, kold skulder, sportsskader m. m. med positivt resultat. Jeg ser rigtig meget frem til OGSÅ at tage imod DIG. --- - Published: 2021-06-24 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jeanette-gylling/ Hej jeg hedder Jeanette Gylling og jeg tilbyder Body SDS i Gentofte og omegn, Kongens Lyngby, Dyssegård, Hellerup, Charlottelund, Klampenborg, Holte, Virum, Søborg, Herlev, Gladsaxe og Bagsværd. Jeg har stor erfaring med angst, stress og har desuden behandlet PTSD, astma, bronkitis og kolde skuldre. INTRO Jeg tilbyder udekørende behandlinger hvor det eneste det kræver for dig er gulvplads (2x3m) til en massagebriks, som jeg har med. Den kæmpe fordel er, at når behandlingen er færdig, pakker jeg sammen og så kan du slappe af i sofaen med det samme og give din krop den ro, der skal til for at mærke efter og få den fulde effekt af behandlingen. Som person sætter jeg altid en stor ære i at gøre tingene rigtigt og ordentligt og kan lide at gå i dybden. Jeg sætter altid dig, som klient, i centrum og vil give dig den bedste oplevelse, så du føler dig tryg og derved får mest muligt ud af behandlingen. Baggrund Jeg er født og opvokset i Malaga, Spanien, hvor mine danske forældre bosatte sig et par år inden jeg blev født. Jeg har gået på spansk og engelsk international skole, indtil jeg som 18-årige flyttede til Danmark og læste Bachelor i Spansk/Engelsk på CBS. Som studiejob arbejdede jeg i Post Danmark hvor jeg mødte min vidunderlig mand, som jeg har 2 dejlige børn med i dag. Jeg har arbejdet i et internationalt forsikringsselskab i 20 år og har nydt at yde den bedste service for kunder over hele verdenen. Samtidig har jeg altid vidst, at jeg ville noget mere indenfor massage, men havde ikke fundet det rigtige før en tidligere kollega introducerede mig for Body SDS i foråret 2017. Jeg blev fascineret af beskrivelsen på Body SDS´ hjemmeside og følte mig helt hjemme. Derfor besluttede jeg mig for, at starte på Body SDS-grunduddannelsen i August 2017. Jeg har også mærket på egen krop, hvor stor en hjælp Body SDS behandling og træning er, især ift stress og angst, som jeg selv har været ramt af. Body SDS er blevet min nye store passion. Jeg har altid interesseret mig meget for sprog og det at kunne hjælpe mennesker. Jeg føler at jeg nu har lært et helt nyt sprog: kropssprog. Jeg elsker at udvikle mig og interesserer mig meget for mennesket som helhed. Jeg lytter ofte til inspirerende podcasts, læser bøger og deltager ved foredrag og workshops om nyeste viden inden for søvn, personlig udvikling, sundhed og psykologi. Filosofi Jeg er af den overbevisning at der findes mere imellem himmel og jord end vi selv går og tror, og at der er en mening med alt. Jeg har erfaret gennem behandlingerne, at de oplevelser vi har igennem livet, lagres i kroppen. Jeg har lært at hele kroppen hænger sammen og derfor bliver kroppen som helhed behandlet. Jeg glæder jeg mig til at møde dig. Hilsen Jeanette --- - Published: 2021-06-03 - Modified: 2025-10-24 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/janne-e-christensen/ Hej jeg hedder Janne. Jeg tilbyder Body SDS i min klinik Institut C i Svendborg Intro Jeg havde i 10 år mit eget Institut i Amsterdam-Zuid ( Institut Christensen ), hvor jeg specialiserede mig inden for dyb afspænding samt smertelindrende massage af & samtaleterapi med terminale kræftpatienter. Herudover havde jeg en årrække et tæt samarbejde med Hilton Health Club, hvor jeg bidrog med korrektion af træning samt fysiurgisk massage til restitution. Jeg vendte tilbage til Danmark i 2012 og blev uddannet ved Body SDS og åbnede efterfølgende min klinik i Svendborg i 2016 Institut C. Gennem mit virke som Body SDS Terapeut og træningsinstruktør erfarer jeg dagligt, hvor udviklende og helende det er, når kroppens fysiske & eventuelt Psykiske blokeringer løsnes. Baggrund Jeg har været vidt omkring i mit virke som kropsterapeut og har bl. a. haft den store glæde at være gæsteforelæser ved en gruppe praktiserende læger under supervision omkring emnet: Døden og hvilken betydning har Kropsterapi, berøring & samtale for den døende og i høj grad også for de pårørende. Jeg har undervist unge mennesker ( ved fonden ” De Unge Raske ” ) i Body SDS Grundåndedræts betydning ( frigøre spændinger, skabe ro og kontakt til kroppen ) Fonden havde til formål at støtte unge mennesker i alderen 15-25 år, der som pårørende havde mistet, oplevet kronisk, alvorlig eller psykisk sygdom tæt inde på livet. Herudover har jeg også været tilknyttet en 1. divisionsklub, hvor jeg blev hidkaldt for at behandle tilskadekomne spillere og give dem øvelser med til effektiv restitution samt genoptræning. Oprindeligt er jeg uddannet i International Markedsføring samt Hollandsk sprog og litteratur og har gennem en årrække arbejdet som Projektleder & PA i erhvervslivet. Herudover er jeg også færdig uddannet Omniterapi Terapeut (Psykoterapeutisk uddannelse) Filosofi Mine mange års erfaringer som kropsterapeut har lært mig at: *Vi er alle forskellige og har forskellige behov og derfor er min fornemste opgave som Body SDS Terapeut at lytte til netop dine behov, og at vi i dialog med kroppen, sammen finder den rette vej. *Der kan være et behov for en uddybende samtale og andre gange er der bare behov for at vi arbejder med kroppen i stilhed. *Fælles for mine behandlinger er, at vi arbejder med Body SDS Grundåndedrættet. Grundåndedrættet er en stor gave til os mennesker og et effektivt og nyttigt værktøj som du også derhjemme kan få stor glæde og gavn af ! *Hjernen oftest har brug for samtalen, kroppen har brug for berøring og barnet i os har brug for at vi er respektfuldt og kærligt tilstede. Jeg glæder mig til at møde dig Hilsen Janne --- - Published: 2021-01-07 - Modified: 2026-04-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/christina-bradstrup/ Hej jeg hedder ChristinaJeg tilbyder Body SDS behandling i Frederiksberg, Vanløse, Valby, Vesterbro, Nørrebro, København,Jeg har stor erfaring med nedsat bevægelighed og spændte muskler, f. eks. spændt nakke, frossen skulder, dårlig ryg, ondt i knæ, øm hofte, lændesmerter, tennisalbue, overbelastning af kroppen, ømhed/skader i forbindelse med arbejdsstillinger, piskesmæld, hovedpine, sportsskader, eksamensangst og stress. Intro Jeg er tidligere elitesvømmer, og jeg har blandt andet dyrket triatlon i mange år. Dermed har jeg en dyb forståelse for kroppens funktion, og hvor meget det mentale kan betyde i hverdagen, på arbejdet, i fritiden og hvis kroppen skal trænes op. Det gælder både i al almindelighed, efter skader eller for at nå et mål. Baggrund Efter at have været 20 år på arbejdsmarkedet havde jeg ikke fundet min rigtige hylde. I 2014 stiftede jeg bekendtskab med Body SDS, og jeg var ikke i tvivl om, at det var det rigtige vej for mig. I årenes løb har jeg taget forskellige uddannelser ved siden af mit arbejdsliv, og med Body SDS-uddannelsen har jeg kunne samle det hele under en hat i en metode, der skaber sammenhæng mellem kroppen, det psykiske og det mentale. Man kan se hvordan kroppen fortæller os en masse, som vi skal lære at lytte til, så vi kan få en bedre balance i hverdagen. Vi kan opleve, hvordan små ændringer kan gøre en verden til forskel. Det er fantastisk livgivende at kunne hjælpe mine klienter til at få en bedre hverdag. Filosofi Jeg mener, det er vigtigt at finde glæden ved livet og finde min klients bedste vej til en bedre og lettere hverdag. En hverdag hvor der er balance imellem arbejdsliv og fritid, hvor der er plads til at finde ro og kunne mærke sig selv, og hvor man lærer at lytte til, hvad kroppen fortæller os. Som person er jeg meget optaget af samspillet mellem krop og psyke, og jeg benytter grundig indføling i alle problematikker med respekt for den enkeltes grænser. Jeg møder mine klienter roligt, nærværende og fordomsfrit, og glæder mig hver dag over at have fået dette fantastiske arbejde, hvor jeg kan få lov til at hjælpe og møde en masse spændende mennesker til at finde balance og nå deres mål. Jeg ser frem til at møde dig. --- - Published: 2020-12-15 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/sasa-fatic/ Hej jeg hedder Sasa Fatic. Jeg tilbyder Body SDS-behandling i Greve og omegn (Vallensbæk, Ishøj, Taastrup, Karlslunde og Solrød) og har erfaring med fysiske som psykiske udfordringer. Jeg har især hjulpet sportsfolk med nakke-, skulder- og rygproblemer. Derudover er jeg en del af Greve fodbold, hvor jeg tilkaldes, når spillerne får skader. Intro Jeg er oprindeligt uddannet murersvend. Jeg var egentlig utrolig glad for mit arbejde og kunne virkelig lide det, men jeg tænkte, at det var på tide at komme videre og gøre noget godt for mig selv. Jeg kunne ikke have valgt bedre end Body SDS. Jeg har det rigtig godt i hoved og krop, og det skal jeg blive ved med. Jeg havde prøvet behandlingen og træningen med stor succes, og jeg var ikke i tvivl om, at det var det, som jeg ville. Jeg holder meget af at træne og hjælpe folk, og jeg brænder for det jeg laver. Det kunne jeg mærke fra første dag. Baggrund Jeg er født i Montenegro og kom til Danmark som femårig. Jeg er vokset op i Ishøj og har gået i skole til og med 10. klasse. Jeg dyrkede utrolig meget sport som fodbold, boksning, karate og meget mere. Jeg træner stadig en del sport - bare på et andet plan. Efter 10. klasse skulle jeg bruge nogle år på at finde ud af hvad jeg ville. Valget faldt på murerfaget. I takt med at jeg blev bedre og fik lov til at prøve flere mureropgaver, blev det klart for mig, at jeg skulle have uddannelsen som murer. Det valg har jeg været utrolig glad for lige siden. Jeg elskede murerfaget og alle de opgaver som fulgte med. Jeg ser det som en stor fordel for mig at have været murer, som også er et håndværk. Jeg har erfaring med at tage fat fysisk og samtidig have føling med mine hænder. Det giver mig en god forståelse for behandlingen, og samtidig mulighed for at komme tæt på din personlige grænse, uden at gå over den. Efter at have taget Body SDS-uddannelsen, er jeg blevet mere bevidst om krop og sjæl. Jeg er blevet mere nysgerrig og bevidst om både ernæring, kost og træning. Jeg vedligeholder min kompetencer og udvikler dem løbende gennem efter uddannelse og kurser hos Body SDS. Det giver mig utrolig meget energi, når jeg kan hjælpe mine klienter på briksen, og samtidig har en stor tro på det jeg laver. Filosofi Mit mål er, at du som kunde, er tryg og glad ved min behandling. At du har følelsen af at have fået en god behandling på højeste niveau, og at du går hjem med en følelse af at blive født på ny Vi ses! Jeg glæder mig til at se dig. Sasa --- - Published: 2020-10-07 - Modified: 2025-10-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-bavnhoej/ Hej jeg hedder Gitte Bavnhøj. Jeg tilbyder Body SDS behandling i Ringsted på Midtsjælland og Body SDS grundtræning mandag og torsdag i Ringsted samt online på Facebook: Bavnhøjs træningsunivers. Jeg har stor erfaring med Body SDS teknikker, som kan lindre og fjerne smerter, løsne op for spændinger, gøre åndedrættet mere frit samtidig med, at jeg kan hjælpe dig til at få bedre kontakt til din krop. Jeg har blandt andet arbejdet med fysiske skavanker som for eksempel hovedpine/migræne, lænd- og nakkesmerter, skulderudfordringer, ondt i fødder og smerter i knæ. Desuden har jeg erfaring med behandling af psykiske udfordringer som stress, PTSD og angst såvel personlige som arbejdsmæssige kriser. Jeg har flere års undervisningserfaring med Body SDS grundtræning. Træningen er for dig, som gerne vil genopbygge eller holde din krop ved lige. Forestil dig at kunne have en dag med følelsens af lethed, ro og kroppen i balance. Igennem træningen får du arbejdet med låste led og spændte muskler samt rette op på en skæv kropsholdning. Jeg har kursister, som ikke kan undvære vores ugentlige træningsammen. INTRO Siden jeg var barn, har der været sygdom i min familie og jeg er heller ikke selv gået ram forbi. Jeg har kronisk lavt stofskifte og har kæmpet med de udfordringer, som sygdommen giver. Derudover har jeg været ramt af stress mere end en gang. Disse oplevelser har jeg med i bagagen og jeg er i dag glad for, at jeg ændrede kurs og færdiggjorde Body SDS uddannelsen i august 2020. Jeg oplever, at Body SDS sætter fokus på det hele menneske. Kombinationen mellem Body SDS behandlinger og træning har ændret mig fra at være konstant træt, at have hukommelsesbesvær, være kuldskær og have en sitren i kroppen til at finde god balance i livet. I dag oplever, at jeg kan trække vejret på en mere fri måde, min stress er aftaget, jeg har igen fået god kontakt til min krop, hvor der har bredt sig en varme og det er alt sammen en befrielse. Det er blandt andet disse erfaringer, der har inspireret mig til at blive behandler, hvor jeg også kan hjælpe dig med at skabe en balance, et flow og velvære. BAGGRUND Jeg er født og opvokset på Midtsjælland og er bosat i Ringsted sammen med min familie. Jeg er uddannet kontorassistent i 1990 og da mine børn var små, passede jeg dem hjemme i mit arbejde som dagplejer. Arbejdet med børn førte til, at jeg også uddannede mig til lærer, og mine erfaringer med arbejdet med børn bruger jeg i dag, når vi mødes til en behandling. Jeg er i dag startet som selvstændig Aut. Body SDS behandler samtidig med at jeg bevarer balancen mellem fritid og arbejde. Jeg har valgt at indrette egen klinik i vores hus i Ringsted, hvor du kan komme og modtage din behandling. Aktivitet og bevægelse af kroppen har altid været en del af mit liv. Helt tilbage fra min barndom og ungdom, har jeg dyrket gymnastik og ridning. I dag holder jeg meget af at spænde løbeskoene og komme ud og mærke duften af mark, skov og vand sammen med fuglefløjt og naturens mange stemninger og lyde. Derudover går jeg til pardans, som er en af ugens mest sjove og udfordrende timer. I dag kombinerer jeg løbetræningen og pardans med Body SDS grundtræning flere gange om ugen. En træning der er blevet en vigtig del af min hverdag og jeg er fascineret af den effekt, som jeg har opnået de seneste år og det glæder jeg mig til at kunne videregive til dig. FILOSOFI Det kræver mod og styrke at navigere i livets op- og nedgange. Og som udgangspunkt skal vi have det godt både fysisk, psykisk og mentalt. Mine livserfaringer oplever jeg er en gave, som jeg bruger som terapeut, når jeg hjælper andre kærligt videre i deres processer. Det der kendetegner mine behandlinger, er ro, fordybelse og at du er i fokus. Jeg glæder mig til at møde dig. Hilsen Gitte --- - Published: 2020-09-30 - Modified: 2025-04-01 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lisbeth-borgen-uhre/ Hej! Jeg hedder Lisbeth. Jeg tilbyder Body SDS-behandling i Hillerød og i nærheden fx Fredensborg, Allerød, Helsinge, Frederikssund, Frederiksværk m. m. Jeg tilbyder Body SDS-Grundtræning i Hillerød. Jeg har stor erfaring med den fysiske forståelse af for hvordan kroppen hænger sammen fx ved hofte og skulderlidelser, rygsmerter, fodproblematikker m. m. samt stress, angst. Jeg bruger hver dag min viden om kroppen når jeg underviser i gymnastik mange gange om ugen. INTRO Jeg er oprindeligt uddannet kemiingeniør og har arbejdet indenfor medicinalbranchen i 20 år for Novo Nordisk indenfor bl. a. projektledelse og ledelse. Mit liv tog en ubevidst drejning, da jeg over 15 år blev mor til 4 skønne drenge, i dag 3 voksne og 1 teenager. Jeg måtte se på, at mit kvindelige hormonelle system kom mere og mere i ubalance i min krop og mit sind. Efter min sidste graviditet fik jeg både en fødselsdepression, angst og problemer med stofskiftet. Samtidigt fulgte med det øgede stressniveau i hjemmet et større ansvar på job og dermed et øget indre pres i mit sind. Mit eget indre pres blev ’fixet’ med en øget træningsmængde, men dette var ledsaget af mange skader i hofte, ryg, ankler, skuldre m. m. og efter at have læst bogen ’Mit indre rum’ af Ole Kåre Føli, var jeg klar over at jeg IKKE var på rette spor. Interessen for at forstå sammenhængen ml. Krop og sind var begyndt og jeg påbegyndte derfor Body SDS Grunduddannelsen. Som supplement til Body SDS behandlingerne er jeg i dag også Mikronæringsterapeut, og tilbyder i dag specifik rådgivning i hvilke kosttilskud ved almindelige vitaminer og mineraler klienter specifikt kunne have gavn af. Jeg underviser i dag i funktionel gymnastik i >11år i FysioDanmark i Hillerød, hvor jeg også tilbyder Body SDS Grundtræning. Jeg har erfaring fra mit arbejde, med hvordan jeg skal tilgå et fremmed menneske med respekt og ydmyghed og stræber altid efter at lytte og fornemme, den situation jeg står i sammen med klienten. BAGGRUND Jeg er midt i 50'erne og bor i hus i Hillerød, hvor jeg også har min egen klinik > 5år i hjemmets rolige omgivelser. Jeg elsker at hjælpe klienter fri for smerter i ryg, ben, fødder, skuldre og ikke mindst nakker og at bidrage med at skabe indre sindsro og rum til egne følelser såsom sorg, angst el. vrede. Jeg motiveres af, at finde sammenhænge i kroppen mellem muskler og led, indre organer og klientens levede liv. Jeg interesserer mig for kvinders univers og generelt hormonelle udfordringer. Jeg har selv oplevet mange fysiske skader og ar på sjælen, af overdreven cykelsport, følge problematikker efter en hofteoperation samt angst og stress. Jeg lever i dag et liv som selvstændig, med en krop og et sind i naturlig balance. FILOSOFI Hos mig er det vigtigste at Body SDS er for ALLE mennesker, uanset køn, alder, status, etnicitet, udseende, laster el. fortid. Jeg ser frem til at møde dig. --- - Published: 2020-09-26 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/liselotte-perch-lind/ Hej, jeg hedder Liselotte! Jeg har stor erfaring med behandling af stress, angst og sorg. Samt problematikker med skulder, nakke, kæbe, ryg, lænd. Derudover arbejder jeg med professionelle- og eliteatleter i hensigtsmæssig optimering af deres potentialer. Åndedrættet er et anker i ethvert menneske, hvor bevist åndedræt altid indgår i mine behandlinger. Jeg har altid været optaget af at arbejde med kroppen. Tidligere som eliteløber og nu som kropsterapeut. Og på hvilken indflydelse hjernen har på kroppen og visa versa. Som behandler arbejder jeg ud fra den holistiske tilgang, hvor krop og psyke er tæt forbundet. Hertil er det vigtigt for mig at få klienten til at mærke sit potentiale. Jeg giver brugbare redskaber og skaber lettere adgang til dine egne ressourcer for at at blive skadesfri og til at udvikle sig som menneske. Jeg tilbyder Body SDS behandling i København i min klinik i Kronprinsessegade med udsigt til Kongens Have. Siden 2024 har jeg behandlet ugentligt i en stor IT-virksomhed. Jeg behandler også i mindre virksomheder og ude hos private klienter. Har fra 2021-2024 ligeledes arbejdet i Kropsrummet ved Andreas Lassithiotakis. FILOSOFI Jeg arbejder ud fra en holistisk tilgang til krop og psyke. At møde det enkelte menneske på autentisk vis lige der hvor de er, er afgørende for et fint samarbejde til at få mennesket til at mærke på egen krop, hvordan deres enestående potentiale og ressourcer tilgås på en hensigtsmæssig måde. Det er det jeg mener med at tage hånd om sin personlige bæredygtighed. BAGGRUND Nysgerrighed og nærvær har altid drevet mig i mit ’purpose’ med at hjælpe andre mennesker til at nå deres mål. Jeg kan se, at jeg tidligere har arbejdet for meget i mit virke på bl. a. Det Kongelige Bibliotek og i Danmarks Nationalbank. I dag er det tydeligt for mig, at jeg i den tid brugte mine potentialer og ressourcer stærkt uhensigtsmæssigt. Det resulterede i, at jeg blot fik nye skader, fordi min krop var bragt ud af balance. Men uden jeg selv kunne mærke det. Jeg reagerede blot med at ville præstere mere arbejde, mere efteruddannelse og løbe flere kilometer hurtigere. Jeg havde flere gange hørt om Body SDS, men tænkte at det var for omfattende, indtil jeg ret tilfældigt fik en Body SDS-behandling. Regelmæssigt begyndte jeg at træne Body SDS. Og efter en rum tid blev jeg skadesfri og fik energi til at genskabe min balance. Det blev så afgørende, at jeg greb muligheden og skiftede fra min akademiske karriere og har uddannet mig som Body SDS kropsterapeut som jeg har arbejdet fuldtid siden 2020. Meditation er et nyere redskab for mig, som jeg nysgerrigt har i min daglige praksis til at skabe større bevidsthed. Jeg bor på Østerbro og har en fantastiske familie med mand og to voksne børn. Jeg har stærk tilknytning til naturen og havet, måske fordi jeg er opvokset på Fanø. Så glæden ved at være vinterbader er sammen med al form for bevægelse en vigtig kilde til energi. Jeg er også løbecoach i København. Det er sjovt at løbe med mennesker fra hele verden mens jeg løbende viser de betagende byrum. Og så elsker jeg at fordybe mig i skønlitteratur og kunst. Jeg ser frem til at møde dig. Bedste hilsner Liselotte --- - Published: 2020-04-02 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/elisabeth-pierini-luders/ HEJ JEG HEDDER ELISABETH PIERINI LÜDERS. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Birkerød, Holte, Hørsholm, Rungsted. Jeg har stor erfaring med: Fysiske skavanker, stress, angst, børn, unge, spiseforstyrrelser samt hjælp til følelsesmæssig ro og balance. Jeg har også erfaring med rygproblematikker, scheuermann og scoliose. INTRO ”Din krop er dit hus gennem hele livet og udvikler sig sammen med dig. Din krop er også det bedste signalsystem du har, til at vide hvordan du trives og hvilken effekt, din livsstil og situation har på dig i dag. En ubalance, hvad enten det er stress, spændinger eller fysiske skader, kan være kroppens måde at fortælle dig, at du har brug for en hjælpende hånd til at genstarte dig selv”. Hele min familie har meget positive erfaringer med Body SDS, hvilket er grunden til, at jeg selv i dag er blevet uddannet som BODY SDS’er. Det har givet mig en forståelse af den enestående forbindelse, der er mellem vores krop og sind, og givet mig langt bedre værktøjer til at leve et liv i balance. Jeg håber, at kunne hjælpe dig til samme indsigt gennem kropsterapi og træning af kroppen. BAGGRUND Oprindeligt er jeg uddannet jurist, og har gennem en årrække arbejdet i det offentlige og som jurist og rådgiver i en travl konsulentforretning. Mit liv tog en helt ny retning for 5 år siden, da min og min families rigtig gode ven filmmanden Finn Nørgaard blev skudt foran Krudttønden. Body SDS var en hjælp i en svær tid. Vi fik nogle enestående og banebrydende behandlinger af Bengt Valentino Andersen. Her oplevede jeg hvordan en behandling kan åbne en krop og efterlade sindet frit. Body SDS har åbnet døren for forståelsen af sammenhængen mellem krop og sind. Og det er blevet min store passion at lære flere redskaber, der kan hjælpe mig til at gå livets vej med større indsigt. Jeg er konstant nysgerrig på nye veje og nye teknikker til at opnå en større balance og det er mit ønske at kunne bruge redskaberne til at skabe mere nærvær og tilstedeværelse i nuet. Derfor deltager jeg også løbende på nye kurser og uddannelser. Senest har jeg uddannet mig til åndedrætstræner v/Lotte Maggie Mogensen. Det har altid været terapeutisk for mig at træne og lære andre at bevæge sig. Fra jeg var helt ung har jeg undervist inden for disciplinerne dans, pilates, reformer og aerial yoga, og stiftet en aerobicinstruktøruddannelse i de glade 90ere. I dag nørder jeg med fusionstræning under navnet Bodywork. Body SDS har givet min træning nye elementer, som jeg videreformidler hver dag – både som underviser og behandler. FILOSOFI Vi har alle forskellige ønsker til en behandling. Derfor er der aldrig en behandling der er ens. Nogle behandlinger er meget fysiske, nogle tager udgangspunkt i åndedrættet og andre kombineres med samtale. I behandlingen tager jeg udgangspunkt i din aktuelle situation, dine behov og ønsker og hvad jeg kan mærke i din krop. Jeg lægger stor vægt på at møde dig der hvor du er - med indføling, nærvær og tilstedeværelse. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2019-12-02 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ditte-magtengaard/ HEJ JEG HEDDER DITTE MAGTENGAARD Jeg blev uddannet Kropsterapeut hos Body SDS i marts 2010 og har siden da arbejdet professionelt med behandling og selvudvikling, gennem egen klinik, ansættelse som kropsterapeut i Body SDS fra oktober 2015 til november 2019 samt ansættelse som lærer på Body SDS's grunduddannelse fra januar 2020. Jeg fandt sammen med min mand under uddannelsen hos Body SDS og sammen deler vi glæden og sammenarbejdet ved at være kropsterapeuter. Jeg er så heldig at være mor til 3 vidunderlige børn som giver mig livsgivende udfordringer hver eneste dag. Min mand og jeg har sammen to børn på 9 og 10 år som kom til verden under vores uddannelsesforløb. Vores ældste voksne datter har jeg med mig fra et tidligere forhold, hvor jeg blev mor som 21 årig. Vores familie bor i et bofællesskab i Smørum som danner ramme for en stabil og dejlig hverdag. Jeg kender til udfordringerne i familielivet og det kan være lidt af et puslespil at have 3 børn i en sammenbragt familie. For at være en god og nærværende mor, er det min erfaring at jeg skal huske at passe rigtig godt på mig selv og min krop. Min største styrke er det menneske jeg er og den udvikling jeg har gået igennem siden min barndom. Jeg har på egen krop fra en meget ung alder mærket hvordan stress og angst påvirker kroppen og jeg ved hvad det vil sige at være fastlåst i livet, deprimeret og selvudslettende. Jeg har gået hele den lange vej selv og hvis jeg skal være helt ærlig, synes jeg livet har været en meget stor udfordring. Når jeg den dag i dag kigger tilbage, er jeg dog alligevel yderst taknemmelig for hele rejsen. Jeg er blevet et lykkeligt og stærkt menneske, jeg elsker livet og jeg er stolt over at være den jeg er. Som terapeut har jeg en masse livserfaring at give videre. For 4 år siden måtte jeg tage afsked med min kære mor. Hun var igennem et to år langt sygdomsforløb, hvor hun kæmpede med at blive rask af kræft. Det lykkedes hende desværre ikke. At stå tilbage med sorgen og ikke mindst mine børns sorg over at have mistet en meget nær person, er en svær proces. Processen udvikler mig hver eneste dag som menneske og terapeut og jeg har gennem tiden haft flere klienter i lignende situationer. Jeg har altid haft en stor forståelse for andre mennesker, og rollen som terapeut finder jeg meget naturlig. Jeg synes det er en gave at få lov til at dele mine egne erfaringer i livet og hjælpe andre mennesker kærligt videre i deres processer. Det er min intention og min passion konstant at udvikle mig selv for at blive en dygtigere terapeut og et mere nuanceret menneske. Jeg lægger vægt på en respektfuld kontakt, og som klient har du mit fulde nærvær. Jeg er god til at mærke mennesker og til at tage godt fat i kroppen samtidig med at mine hænder er kærlige og indfølende. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2019-10-25 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michael-elgaard/ HEJ JEG HEDDER MICHAEL ELGAARD. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger på Frederiksberg. INTRO Min drivkraft er nysgerrigheden relateret til sammenhængskraften mellem vores fysiske samt mentale og psykiske velvære, og at hjælpe dig med at finde netop den balance der passer dig. Jeg tror på at man skal turde tage sig selv alvorligt, uden at være selvhøjtidelig. At man skal tage ansvar for sit liv, og at hele livet er en rejse og en mulighed for konstant at udvikle sig. Ikke altid i kvantespring, men nogle gange blot i små fine justeringer... BAGGRUND I 2008 mødte jeg Ole Kåre Føli, i forbindelse med mit arbejde som sponsoransvarlig for Bjarne Riis’ cykelhold Team Saxo Bank. Dette møde startede min fascination af konceptet Body SDS, og den holistiske tilgang til krop og sind. I de følgende år kunne jeg følge hvordan andre Body SDS terapeuter arbejdede med cykelrytternes fysik, men i høj grad også med deres mentale og psykiske dagsform. Ud over at være Autoriseret Body SDS behandler, er jeg certificeret personlig træner fra SAFE og har desuden en A. M. B. A. akkrediteret MBA fra AVT Business School samt mange års salgs- og ledelseserfaring fra det private erhvervsliv. Jeg har dyrket næsten alle typer sport, fra yoga til kampsport, og elsker at udforske kroppen der hvor det føles udfordrende. Med min brede baggrund og erfaring, har jeg et solidt udgangspunkt for at møde dig, der hvor du er – fysisk, mentalt og psykisk. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2019-10-22 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michell-kowal/ HEJ JEG HEDDER AUGUST LOUIS. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i København. Jeg har stor erfaring med: Spændinger og smerter i kroppen, heriblandt ryg og nakkeproblemer, skulderproblemer, musearm, inflammations tilstande, hofteproblemer, knæskader og forstuvninger i ankler, tæer og fingre. Stress, angst, følelsesmæssige kriser og personlig udvikling. Optimering af livstil, helbred og energiniveau igennem sundevaner (søvn, kost, motion, åndedræt, væskeindtag og mentale teknikker) INTRO Min karriere startede i reklamebranchen hvor jeg tidligt i 20’erne erfarede belastningerne fra et travlt moderne liv. Her oplevede jeg på egen krop hvordan et højt arbejdspres, usunde kostvaner og manglende søvn sætter sig som spændinger, smerter og som tager vores overskud. I 2002 gjorde jeg et karriereskift i ønsket om at fokusere på fysisk og psykisk sundhed. Jeg blev uddannet på et af de første skolehold i metoden og har været heldig at have de 2 grundlæggere Bengt Valentino Andersen og Ole Kaare Føli som undervisere. Jeg er dybt taknemmelig for at have lært denne effektive og hjertevarmende metode, der appellerer til mennesker fra alle samfundslag og gør en stor forskel på de fysiske eller psykiske udfordringer mange af os bliver ramt af på et eller andet tidspunkt af vores liv. BAGGRUND Jeg havde lyst til at give det jeg havde lært videre, til så mange som muligt og dedikerede en stor del af mit liv til fordybelse i Body SDS. De første 10 år af min karriere brugte jeg på at videreudvikle Body SDS uddannelsen i samarbejde med Bengt Valentino Andersen. Omkring 2016 blev jeg Chef for uddannelsen og for R&D afdelingen i Body SDS, hvor jeg skabte systemets læreruddannelse og overbygning. Sideløbende uddannede jeg mig i forskellige træningsformer, meditation, åndedræt og tog en psykoterapeutisk uddannelse for at blive bedre til at hjælpe de klienter der har behov for samtale. I 2018 var mit mangeårige projekt nået i mål. Jeg havde uddannet mange terapeuter og havde brug for en afveksling. I øjeblikket behandler jeg i erhvervslivet og pt. i gang med at udvikle en sundhedsapp der hjælper til at skabe sunde vaner og opbygge større modstandskraft til hverdagens stress. FILOSOFI Vi er alle forskellige og har forskellige behov. Derfor er det vigtig at være alsidig som behandler og kunne tilpasse behandlingen til klienten. Nogle har behov for en blid behandling, mens andre ønsker en mere dybdegående behandlingen. Nogle har udelukkende brug for en fysisk behandling, mens andre har brug for at få afspændt åndedrættet for at kunne give slip på stress eller en svær følelse. Det er normalt at jeg kombinerer en fysisk behandling med samtale for at lære dig at kende og for at blive klogere på årsagen til problemet. Jo mere åben og motiveret du selv er i at skabe en forandring, des hurtigere går det. --- - Published: 2019-09-24 - Modified: 2026-03-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/anncatrine-luisa-petersen/ HEJ JEG HEDDER ANNCATRINE LUISA PETERSEN INTRO Jeg er født og opvokset i Nordsjælland, og jeg er i dag bosat tæt på mit barndomshjem med min familie og min datter. Jeg valgte at skifte branche fra ingeniør til Body SDS terapeut i 2015, og det har været mit livs bedste beslutning. Jeg er meget passioneret omkring mit arbejde som terapeut, da det for mig giver mening at hjælpe og gøre en forskel for andre mennesker. Jeg har det meste af mit liv været drevet af at bruge min krop fysisk. Jeg elsker at mærke og udforske kroppens nuancer og potentialer, og jeg har fra en tidlig alder kunne mærke vigtigheden og trygheden i at opbygge et stærkt fysisk fundament. Dette har jeg blandt andet gjort ved at spille håndbold på elite plan og dyrke yoga. Efter en knæskade i 2013, startede jeg i et 2 årigt behandlingsforløb i Parken, hvilket jeg den dag i dag er utrolig taknemlig for. BAGGRUND Jeg blev uddannet civilingeniør i Bioteknologi i 2007, og færdiggjorde min Ph. D. i Radiokemisk Nanomedicin i 2012. Jeg har altid været meget draget af at gøre en forskel og specielt hjælpe andre mennesker. Derfor valgte jeg at forske i kræft for at finde ”kuren mod cancer”. På trods af stor succes som forsker, valgte jeg mod alles forventninger, at stoppe min karriere. Jeg fik nemlig kort tid efter min Ph. D. en stærk fornemmelse af, at jeg burde komme endnu tættere på ”patienterne”/klienterne og gøre den forskel som er min drivkraft. Mit arbejde som ingeniør var meget stressende, fysisk opslidende (ved at sidde foran computeren hver dag), og meget teoretisk og mentalt tungt. Jeg kunne derfor mærke, at jeg gerne ville bruge mig selv på en bedre og mere hensigtsfuld måde, være et godt forbillede for min datter, forbinde mit arbejde med mine interesser - og ikke mindst forfølge min drivkraft og empati ved at gøre en forskel for andre mennesker. Jeg startede derfor på Body SDS uddannelsen i 2015. Det har uden tvivl været mit livs bedste beslutning. Det gav mig en stærk følelse af at være kommet hjem i mig selv, at forbinde hele mig - fysisk, følelsesmæssigt og ikke mindst mentalt. Kroppen er et forunderligt mysterium – og mit daglige arbejde med kroppen igennem mine klienter og mig selv, er et livslangt studie for mig, hvilket gør mit arbejdet så fascinerede og inspirerende. ERFARING Min Body SDS vej indtil nu: 2015-2018: Body SDS uddannelsen 2016-2018: Body SDS terapeut (elev) hos Mastiff TV, og tilknyttet ”Vild med Dans” to år i træk. 2017-2018: Body SDS terapeut (elev) hos Nordisk Film TV. 2018: Færdiguddannet Autoriseret Body SDS terapeut. 2018 - ... nu: Body SDS terapeut hos Deloitte i København på partner- og ledelsesniveau. Som Autoriseret behandler sikrer jeg mig i øvrigt en masse ny viden igennem efteruddannelses-kurserne (se listen nedenfor), og samtidig prioriterer jeg meget højt at holde mig fysisk stærk og bevare et solid fysisk fundament. Dette gør jeg bl. a. ved at træne dagligt samt træne Pafei og Cufei to gange om ugen i Body SDS A/S med Bengt Valentino Andersen --- - Published: 2019-04-02 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kim-stuckert/ Hej jeg hedder Kim Jeg er færdiguddannet i 2018 og medejer af Ringsted Kropsterapi. Jeg tilbyder Body SDS behandling i Ringsted og omegn. Jeg har stor erfaring med Stress problematikker, nakke- og ryg problemer samt andre smerter/skavanker i kroppen. INTRO Jeg har siden jeg blev færdiguddannet behandlet rigtig mange klienter med stress symptomer. Jeg har rigtig gode erfaringer med at skabe ro og balance og hjælpe mine klienter godt videre i livet. BAGGRUND Jeg er 43 år og bor i Ringsted. Jeg er lykkelig gift og har 3 dejlige børn. Jeg har arbejdet som paramediciner i 20 år og har en masse menneskelig erfaring og krisehåndtering med fra ambulancetjenesten. En branche hvor hverdagen godt kan være udfordrende og til tider virkelig presset. I mine yngre år spillede jeg fodbold på elite niveau, indtil drømmen om en professionel karriere blev stoppet af en skade. Jeg har altid haft høje forventninger til mig selv og set i bagspejlet, har jeg ofte presset mig selv ud over mine egne grænser. Det har resulteret i nogle svære perioder i mit eget liv, hvor jeg virkelig har været helt nede og mærke efter. Body SDS har for mig været langt mere end en behandler uddannelse. Jeg har selv fået en langt mere fleksibel og stabil krop, en sundere livsstil, samt en meget roligere tilværelse. Jeg har tidligere haft store problemer med at slappe af og finde ro. Jeg har haft meget travlt og ikke været bevidst om konsekvenserne. Body SDS har hjulpet mig med at mærke efter og få udviklet et solidt fundament, finde ro, skabe bevidsthed og efterleve de værdier, jeg sætter højst her i livet. De svære perioder i mit liv har skabt grundlag for en meget positiv og personlig udvikling. Det er ikke altid nemt at leve på den måde man ønsker sig, og der kan ofte være lang vej fra tanke til handling. Nu handler jeg mere frem for blot at tænke. Jeg er blevet meget mere bevidst og meget mere opmærksom på at “lytte” til de signaler min krop sender mig. Jeg glæder mig til at se dig. --- - Published: 2019-02-14 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lasse-hjardemaal-holfort/ Hej jeg hedder Lasse Hjardemaal Holfort. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Greve, Hundige, Karlslunde, Solrød, Ishøj, Tune, Vallensbæk, Roskilde. Jeg har stor erfaring med: Hovedpine, stress, nakke, skulder, ryg, fødder, sportsskader. INTRO Jeg er tidligere elitesportsudøver og stiftede bekendtskab med Body SDS igennem et skadesforløb, hvor jeg havde store smerter i ryggen og skader i anklerne. Jeg havde hørt om Body SDS og søgte derfor hjælp hos Bengt Valentino Andersen, og da jeg startede behandlingsforløbet, faldt jeg straks for behandlingsmetoden. Det fascinerede mig, hvordan man kunne hjælpe kroppen væk fra skader og skavanker. Der skulle dog gå et par år, før jeg startede på uddannelsen, da jeg gerne ville have en gymnasial uddannelse samt ud og opleve verden, før jeg startede på uddannelsen. Jeg har selv mærket, hvad Body SDS kan gøre for både krop og sind, og jeg brænder derfor for at hjælpe andre mennesker til at få en bedre hverdag. BAGGRUND Lidt om mig Jeg er født og opvokset i Greve og har været aktiv i Greve Karate Klub på eliteniveau i mange år, da jeg vare yngre. Til dagligt bor jeg i København sammen med min kæreste men har klinik i Greve, da jeg stadig har et godt tilknytningsforhold til området. I februar 2017 åbnede jeg min klinik i Håndværkerbyen 37, 2670 Greve for at satse 100 procent på mit liv som behandler. I 2018 blev jeg autoriseret Body SDS behandler. Min erfaring og vision Jeg har erfaring med alle typer af mennesker i aldersgruppen 6-94år, og jeg har stor erfaring inden for overbelastningsskader, sportsskader, ryg- og nakkeproblemer, hovedpine samt stress Min vision som Body SDS terapeut er at hjælpe så mange som muligt med at få en bedre hverdag uden smerter og ubalancer, da jeg mener at alle mennesker fortjener at være den bedste version af sig selv FILOSOFI Min tilgang til kroppen Hos mig tager alle mine behandlinger først og fremmest udgangspunkt i, hvad dine behov er, og hvordan du har det. Jeg arbejder ud fra, at det fysiske, psykiske og mentale hænger sammen, og at sammenspillet mellem disse udgør os som mennesker, forstået på den måde at et fysisk spænd ikke nødvendigvis hænger sammen med hverken det psykiske eller mentale, men at det kan være en mulighed. --- - Published: 2018-09-07 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/henrik-kalsboell/ HENRIK KALSBØLL (F. 1966) AUTORISERET BODY SDS BEHANDLER. Jeg har arbejdet i Body SDS A/S hovedsædet i over 12 år, både som terapeut, lærer, Supervisor og Seniorvisor. Jeg har over 11. 000 behandlinger i hænderne. Jeg uddanner terapeuter på grunduddannelsen, og efteruddanner autoriserede Body SDS terapeuter. Nu har jeg startet egen klinik i København K. Jeg glæder mig til at møde dig. Om mig: SJÆLEN SÆTTER SIG I KROPPEN Det lyder egentlig meget naturligt, men nogle gange skal man ruskes af livet for at fatte, at psyken sætter sig i kroppen. Jeg skulle igennem en årrække i en hektisk pladebranche med overarbejde, stress, resultat- og præstationspres, holdt oppe af stimulanser, uden at mærke at krop og psyke led overlast. Men da min far døde, og jeg straks fik hold i ryggen, fældet i flere uger – flere gange – måtte jeg tage mit liv i egne hænder. Jeg måtte igennem adskillige former for behandlinger, etablerede såvel som alternative, før jeg stødte på Body SDS. Her blev jeg mødt lige, hvor jeg var, uden løftede pegefingre. Og med tiden overvandt jeg, med behandling, træning og kostomlægning, min begyndende diskusprolaps. Og sorgen over tabet. Og stressen. Dette vakte interessen for Body SDS-uddannelsen, som jeg afsluttede i 2006. Siden da har jeg arbejdet i virksomheden, hvor jeg stadig underviser. Jeg er oprindeligt fra Århus, hvor jeg også har uddannet mig i statskundskab og journalistik. Men det har dog altid været sanselige evner, der vandt, og musikken og teateret blev levebrødet, med uddannelse i improvisationsteater i New York og mange års engagement i Serveringsteateret Café Kølbert. I behandlingen skaber jeg et frirum, hvor der er plads til at møde dig, hvor du er. Der skal være balance mellem tryghed og dybde. Kroppens skavanker og psykiske låsninger har brug for at blive bearbejdet dybt og præcist, men uden unødvendig smerte. Noget vi løbende afstemmer i fællesskab. Behandlingen kan føre til inspirerende og afklarede samtaler, men ikke nødvendigvis. Nogle gange skal hænderne gøre arbejdet i ro. Det der yderligere kendetegner mine behandlinger, er uhøjtidelighed og humor. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2018-06-26 - Modified: 2026-03-05 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/ingrid-kristine-noerbjerg/ INGRID KRISTINE NØRBJERG (f. 1968), AUTORISERET BODY SDS BEHANDLER. Ingrid Kristine Nørbjerg er mit pragtfulde navn. Jeg kom til verden på Faaborg sygehus og kommer fra dejlige Faldsled på Fynsland. Jeg har boet 20 år i København og har klinik der nogle dage om ugen ellers huserer jeg på et landsted på Vestfyn ved skov og strand med 3 skønne islandske heste som godt selskab. Jeg er i sin tid uddannet i højere handel og interesserede mig mest for mennesker i forskellige vanskelige situationer og har derfor arbejdet på særlige institutioner sidst men ikke mindst i et projekt med infantilautister der skulle bo sammen hvilket var og er usædvanligt -ekstremt hård og lærerig proces. Jeg stødte på Body S|D|S i 90'ne, da jeg sammen med en masse skuespilaspiranter fik lov at lave manus tul mun egen film -jeg var optaget af at ville fortælle nogle af alle de menneskelige aspekter der er så interessante. Der dukkede Bengt Valentino Andersen op og forkælede os en hel weekend hvilket var yderst formidabelt og uvurderligt. Det førte mig mange år senere tilbage til Body S|D|S og som Ole Kåre Føli sagde til mig så havde Bengt V. A. været så elskværdig at så et frø i sin tid og nu har jeg fået lov til at være med i Body Self Developments System truppen og jeg tilbyder behandlinger på Fyn, København samt Jylland efter aftale. Jeg er uddannet statsautoriseret fodterapeut og har været tilknyttet Gentofte hospital og på nuværende tidspunkt karkirurgisk sårambulatorie Kolding hospital som konsulent. Min virksomhed hedder fodfokus, da fødderne er centrale for vores velbefindende og det går godt i spænd med Body SDS behandling såvel som Body SDS træning - hvor vi ikke får noget forærende men alligevel meget store gaver -hvis vi vel og mærket er modtagelige og der kommer denne form for kropskunst til sin ret med hjælp i alle retninger det være, sig fysisk, psykisk og mentalt. Skulle dette skulle have vakt din interesse glæder jeg mig til nærmere kontakt. De allerbedste hilsner Ingrid --- - Published: 2018-05-31 - Modified: 2026-01-16 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/addy-kroggaard-poulsen/ Hej! Jeg hedder Addy Jeg har klinik i Vejle C. Jeg har stor erfaring med nakke/skulder/ryg/hofte problemer samt angst og stressrelaterede skavanker. Ud over det tilbyder jeg Body SDS bindevævsmassage. INTRO Jeg er oprindeligt uddannet smørrebrødsjomfru. Jeg har også arbejdet som metalarbejder, truckfører, dagplejer og kostansvarlig i en vuggestue, men havde i flere år søgt efter noget, der gav mig noget mere som menneske. Først da jeg fik kendskab til Body SDS i forbindelse med min datters eksamensangst, vidste jeg, hvad det var, jeg havde søgt, og at det var Body SDS, jeg skulle beskæftige mig med. Jeg skulle hjælpe mennesker med at få det godt igen. Ergo sagde jeg mit faste job op og startede som Body SDS kropsterapeut-elev i København i 2015. Et halvt år ind i uddannelsen, var jeg så langt, at jeg kunne starte min klinik op i Ågård. Fra 2016 lejede jeg mig ind i et lokale i Kolding, men valgte at flytte min klinik til Vejle pr. 1. januar 2017. I 2024 lukkede jeg klinikken i Ågård, da jeg trives bedre med kun at være i Vejle. BAGGRUND Jeg er også uddannet fitnessinstruktør og har trænet og undervist i mange år, men lagde det på hylden under uddannelsen ved Body SDS, da jeg pludselig kunne mærke, at det skadede min krop mere end det gavnede den. Siden da har jeg kun trænet Body SDS grundtræning og mærket den gode effekt, det har på min krop. Jeg har selv tidligere været igennem en periode med en ubehagelig chef og dårlige arbejdsvilkår både fysisk og psykisk, hvilket resulterede i en sygemelding pga. stress. Jeg har mærket på egen krop hvad det vil sige når “tæppet” bliver trukket væk under en og at det er hårdt arbejde at komme ud på “den anden side” hvor intet er det samme, som før stress sygemeldingen. Jeg har lært at lytte til de signaler, min krop giver mig, inden det er for sent, og har derved fundet glæden i at være mig selv og ikke den, andre synes jeg skal være. Noget jeg også prøver at give til dem, der kommer i min klinik. FILOSOFI “Kom som du er – Gå hjem som dig selv” Jeg hjælper dig med at slippe dine udfordringer ved hjælp af en unik behandlingsform, livs erfaring og evnen til at se og mærke din krop i mine hænder. --- - Published: 2018-03-02 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dennis-jensen/ Dennis Jensen, autoriseret Body SDS behandler i Hornbæk og København Ø. Mit navn er Dennis Jensen, født i 1964 og uddannet Body SDS behandler og træner fra Parken i København marts 2017, desuden har jeg afsluttet min uddannelse inden for grundlæggende anatomi og fysiologi, sygdomslærer og livreddende førstehjælp. Jeg er opvokset i Rødovre, men bor nu i Hornbæk med en skøn kone og to frække drenge, derudover har jeg en datter og et helt fantastisk barnebarn. Har i 15 år trænet Wing Tsun og er første tekniker. Elsker motion, musik, madlavning, og rejser – det, der giver mig energi og nærvær. Jeg mødte behandlingsformen Body SDS, da jeg som glarmester har mange tunge løft og dårlige arbejdsstillinger og fik derfor en skulderskade, jeg ikke kunne komme af med. Efter at have prøvet forskellige former for behandling der ikke hjalp meget, blev jeg anbefalet Body SDS. Denne behandling sammen med træningen hjalp mig til at fjerne skaden og gav mig en meget overvældende fornemmelse i kroppen, som jeg siden hen ikke har kunne slippe - jeg måtte vide mere og gik straks i gang med uddannelsen. Jeg behandler både i Hornbæk og København Ø. Ring og hør nærmere – tilmelding krævet! Jeg glæder mig til at høre fra dig! - Dennis --- - Published: 2018-02-05 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/therese-olesen/ Hej! Jeg hedder Therese Jeg tilbyder behandlinger i Hillerød og Helsinge, samt hjemmebehandlinger ved behov. INTRO Jeg har behandlet siden 2014 på klinikker i København, men startede for alvor op i Hillerød i 2015, da jeg bestod eksamen hos Body SDS. Efter 8 år i Nordsjællands Kropsterapi, startede jeg Therese Lorenzen Kropsterapi op. Desuden har jeg behandlet private klienter på Rigshospitalets afdeling for rygmarvskader i Hornbæk, opholdsstedet for unge (Homely) i Hundested samt Lykke Mariehjemmet i Slangerup. MIN HISTORIE Jeg er født og opvokset i Hillerød, men er nu bosiddende i Fredensborg. Min vej til Body SDS har været lang og hård, da jeg som 19-årig gav mig i kast uddannelsen og 3 år senere kom ud som selvstændig. Det er den bedste beslutning, jeg har taget i mit liv. Body SDS var ikke blot vejen til, at hjælpe mig selv med en kæmpe personlig udvikling, men også en fantastisk mulighed for at hjælpe andre. Mit liv har altid været meget aktivt, og efter at have spillet fodbold, nærmest siden jeg kunne gå, og været med hvor det var aller sjovest, var min krop et vrag. Jeg fik en knæskade, der krævede 2 operationer, og dermed endte livet indenfor de hvide streger i 4 år. Mit bekendtskab til Body SDS starter en anelse før, da det var den eneste behandling, der kunne holde mig ovenpå i så mange år. Det skulle også hurtigt vise sig, at det var en rigtig god blanding af Body SDS-behandling og træning, der endnu engang skulle få mig til at trække i støvlerne igen. Jeg nyder at arbejde med mennesker, det er mit job, min passion. Kroppen er så umådelig sej, og vi har så meget potentiale vi kan opnå med den rigtige behandling og træning. Jeg ser frem til at give dig lige præcis den opmærksomhed, du har brug for. --- - Published: 2017-12-20 - Modified: 2025-10-24 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mikhael-lau-lundskov-larsen/ Mit navn er Mikhael Lau Lundskov Larsen (f. 1967). Jeg behandler på Amager. Jeg har været ansat i lufthavnen som bagageportør i 22 år. Det var hårdt arbejde, og jeg blev slidt både fysisk og psykisk. Fysisk var jeg især ramt af skader i både ryg og skuldre, og blev blandt andet ramt af en diskusprolaps. Psykisk var jeg i perioder hårdt ramt af stress. Jeg har prøvet mange forskellige behandlingsformer. Men det var først, da jeg stiftede bekendtskab med Body SDS, at jeg virkelig mærkede en forandring. Her blev der ikke kun taget hånd om mine skuldre eller ryg. Jeg blev behandlet som et helt menneske. Fra top til tå og fra inderst til yderst. Det betød, at hele min måde at leve på ændrede sig. Og det blev en øjenåbner for, hvad man som menneske kan gøre for sig selv og andre. Det blev samtidig mit kald til at hjælpe andre. Jeg ved, at mange kan genkende sig selv i min historie. Stress, slid og sygdom er blevet en del af hverdagen i et samfund, der konstant stiller krav til individet. Vi skal løbe hurtigere, og vi skal løbe bedre. Det stiller krav til både krop og sjæl. Body SDS er den eneste behandlingsform, jeg har stiftet bekendtskab med, der kunne hjælpe mig med begge dele. Derfor startede jeg på Body SDS uddannelsen, som jeg afsluttede i 2013. Det giver mig en enorm glæde at hjælpe andre mennesker. Når jeg behandler, er det med fokus på dit behov. Alle mennesker er forskellige, og derfor er to behandlinger aldrig ens. Behandlingen er mest effektiv, når både jeg og min klient føler tryghed og ro. Det vil du kunne se og mærke i mit behandlingslokale. Et koldt og klinisk lokale afspejler ikke den behandler, jeg er. Derfor har jeg indrettet et lokale, der gengiver mig som behandler, og hvor jeg føler ro til at kunne give dig mit fulde. Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Jeg glæder mig til at hjælpe dig. --- - Published: 2017-03-22 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/hanne-christensen/ Tilbyder Body SDS behandling på Frederiksberg og Herning. Krop og Psyke hænger definitivt sammen. Når vi kæmper, har modstand og overbevisninger der ikke tjener os, skaber vi stagnationer og blokeringer i kroppen, der gør at vores krop ikke får det ilt og den blodforsyning, den har brug for. Celler dør, og vi får sygdom, depressioner og skader. Jeg sætter gang i din krop, skaber gennemstrømning og får åbnet op i kroppen, så energien igen kan flyde frit. Jeg er født i 1965 og bor i dag med min familie på Frederiksberg. Jeg kommer fra Herning-området, hvor jeg tillige behandler et par dage om måneden. Jeg lærte Body SDS at kende, da jeg i forbindelse med løb ikke kunne komme af med en hælspore. Jeg besøgte en Body SDS'er og efter få gange var den væk. Jeg var fascineret fra første gang. Jeg oplevede hvordan min krop gav slip på gamle spændinger, som jeg havde gået med i lang tid. Siden er det blevet til mange behandlinger og masser af uddannelse. Jeg har altid arbejdet med mennesker, og elsker det. Hver enkel person betyder noget for mig. Jeg har arbejdet med tøj – solgt tøj direkte i butik, og som salgskonsulent til butikker. Jeg synes det er dejligt at møde forskellige mennesker. Jeg ønsker med nærvær, indføling og Body SDS teknikker at hjælpe dig og din krop i balance. Jeg glæder mig til at møde dig. --- - Published: 2017-03-22 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/toke-hougaard/ Hej! Jeg hedder Toke Hougaard. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i Lyngby. Jeg har stor erfaring med: Stress, fysiske skavanker, angst og processen med at skabe fysisk og følelsesmæssig ro og balance. INTRO Mennesker har altid været centrum for mit professionelle virke. Fra 2015 som Body SDS fuldtidsbehandler og inden da som skolelærer gennem 9 år samt 16 år som badmintontræner. Hvor end jeg har været, har jeg gjort mig mange erfaringer med både kroppens mentale, fysiske og psykiske del, og ikke mindst sammenhængen mellem disse. Som Body SDS behandler nyder jeg muligheden for at arbejde intenst med disse kompetencer og for konstant at udvikle mig i samspil med de mennesker, der kommer i min klinik. Jeg har desuden valgt at behandle i et klinikfællesskab med forskellige sundhedsfaglige personer samt en dygtig Body SDS kollega, da jeg derved sikrer mig en jævnlig sparring og en åbenhed for de bedste måder at hjælpe mine klienter på. BAGGRUND Træning og bevægelse har altid fyldt meget i mit liv, og jeg både nyder at træne selv, og at formidle glæden ved bevægelse til andre. Det var også denne glæde for bevægelse, der fik mig til Body SDS i første omgang. Men det viste sig, at det jeg troede ”bare” var en uendelig række af uheldige sportsskader, stammede fra mønstre og følelser fra tidligere i mit liv. Siden da har jeg været meget nysgerrig på hvilke potentialer vores krop rummer og både læst og eksperimenteret en masse. Denne passion for kroppens muligheder har jeg med, når jeg behandler. På privatfronten er jeg er gift og har to drenge, som altid minder mig om, at livet handler om at have det godt. Så det gør jeg alt for at leve op til. Både på mine egne vegne og på mine klienters. FILOSOFI At kunne fordybe og koncentrere sig om et enkelt menneske, er de færreste forundt, og jeg er meget privilegeret at have tiden til at kunne tilpasse min behandling til den enkelte. Jeg har praktiske erfaringer med kost, udrensninger, træning, mindfulness, stress og angst, og understøtter det ved at tilegne mig masser af teori. Denne tilgang er min måde at sikre, at jeg har god forståelse for dig og dine udfordringer. --- - Published: 2016-10-31 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/henrik-nehm/ Henrik Nehm, autoriseret Body SDS behandler Tilbyder Body SDS behandling i København Om mig Jeg er uddannet kropsterapeut fra Body SDS. Uddannelsen tager tre år med én ugentlig undervisningsdag og som regel også mindst en dags Body SDS-træning. Har behandlet egne klienter siden 2013. Uddannelser Body SDS-terapeut – startet 2013. Hos Body SDS, Idrætsparken, Øster Alle 56, 2100 Kbh. Ø. Familieterapeut fra Kempler-instituttet (nu DFTI) – år 2009 Jeg har løbende praktiseret familie-, par- og individuel terapi i årene 2009 til nu. Idrætspædagog – fra Ballerup Seminarium år 2000 Har arbejdet på opholdssted for unge og i fritids-/ungdomsklub igennem mange år. Supplerende kurser Grundlæggende anatomi og fysiologi Sygdomslære Livreddende førstehjælp Sådan er det lige nu med mig I øjeblikket har jeg kastet mig ud i at sanke mad. Finde ramsløg, hyben, brændenælder, mælkebøtter og putte det hele i min mad og i mine juicer, som jeg drøner igennem saftmaskinen hver morgen. Jeg kan ikke sove længe og det bedste tidspunkt i mit liv lige nu er om mandagen, når jeg bliver siddende efter Body SDS-træning og spiser min mad med udsigt over Fælledparken efter en lang dag med behandling og træning. Så er jeg lykkelig. Jeg elsker at behandle, det giver mig selv en masse energi, at opleve folk få det bedre, blive gladere, få mere energi og overskud, og når de går ud ad døren er mere fokuserede og målrettede i forhold til hvad de vil med deres liv – ikke i forhold til hvad samfundet kræver, men ud fra deres egne ønsker og behov. Når krop, følelser og kognition er kommet i ligevægt. Det bliver jeg helt høj af! Vil du have det bedre? Bestil tid nu på Tlf: 42 42 33 22 Mail: kontakt@kropsterapicph. dk --- - Published: 2016-10-11 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/helle-speidel/ Helle Speidel, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandlinger på Frederiksberg. Jeg hedder Helle Speidel og er autoriseret Body SDS kropsterapeut (2016). Jeg har behandlet siden 1. januar 2014 og behandler alle aldersgrupper: Nyfødte, større børn og voksne fra ungdom til alderdom. Derudover er jeg er uddannet psykolog med speciale i idrætspsykologi fra GVSU universitetet i Michigan, USA (1992), uddannet jordemoder (2003) og tidligere professionel basketballspiller og træner. At kunne trække på erfaringer fra disse uddannelser er en stærk støtte i mine Body SDS behandlingerne. Body SDS er for alle, der vil forbedre og styrke deres helbred. Det er for dig, der vil af med fysiske eller følelsesmæssige gener, og for dig, der vil yde mere i hverdagen og optimere dine præstationer. I min verden kan krop og psyke ikke adskilles. Vi oplever for det meste, at det er kroppen, der først gør os opmærksom på, at noget er galt, fordi kroppen også fungerer som opmagasinering for alle vores bekymringer, spændinger og traumer. Under en Body SDS behandling bruger jeg kropslige teknikker, samtaleterapi og empatisk intuition og støtter dig i at forløse og styrke den del, der er vigtig for dig. Undervejs kan jeg supplere med forslag til kost/kosttilskud og fysiske øvelser, som vil være gavnlige for dig. Således arbejder vi via kroppen både med det problem, du kommer med, OG med den bagvedliggende årsag. Det er holistisk og det er sund fornuft! Speidel Kropsterapi tilbyder: • Body SDS behandling voksne 75 min • Body SDS behandling børn 0-14 år 60 min • Body SDS behandling sportsfolk 75 min • Body SDS behandling for gravide evt. med jordemoderundersøgelse 75 min • Body SDS og efterfødselssamtale 80 min Mit møde med Body SDS fandt sted for 8 år siden. På det tidspunkt var jeg i et dødvande af kroniske diagnoser, smerter og masser af medicin. Min eneste mulighed var, som det blev sagt, at prøve mig frem med forskellig medicin og ”at lære at leve med det”. Min vej tilbage til et normalt liv startede ved min første Body SDS behandling. Det var overvældende, da terapeuten brød igennem nogle af de spændinger, som min krop havde forskanset sig bag. Men for første gang oplevede jeg, at et andet menneske via min krop kunne give mig et spejl og et udtryk for lige præcis den fysiske og psykiske tilstand, som jeg befandt mig i. Og lige så vigtigt, gav Body SDS metoden mig konkrete redskaber til at navigere mig selv ud af kroniske diagnoser. I dag er jeg i et vedvarende nysgerrigt samarbejde med min krop. Jeg er helt uden kroniske smerter og medicinen er for længst smidt ud. Så ja det, jeg var blevet fortalt ikke var muligt, kunne rent faktisk godt lade sig gøre. På min hjemmeside kan du finde informationer om Body SDS, mine behandlingstilbud, priser, træningshold m. m. Du kan også finde artikler om psykiske problemer, kost, træning af kroppen, graviditet etc. I klinikken kan du købe et udvalg af kosttilskud. Velkommen hos: Speidel Kropsterapi Marielystvej 1, st. , Frederiksberg Tlf: 30 25 46 25 --- - Published: 2016-03-07 - Modified: 2025-10-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/rasmus-pauli-hansen-2/ Rasmus Pauli Hansen (f. 1981). Autoriseret Body SDS behandler siden august 2010 og har siden 2008 behandlet fra sin hjemmeadresse. Tilbyder Body SDS behandling i Hillerød. I februar 2013 åbnede jeg klinikken Nordsjællands Kropsterapi i hjertet af Hillerød. Jeg har tidligere arbejdet 11 år som ortopædist (fremstilling af kropsbårne hjælpemidler), men har altid været klar over, at det ikke var der, mit fremtidige fokus skulle ligge. Derfor startede jeg på Body SDS uddannelsen i 2007. For mig har netop den uddannelse betydet, at jeg har kunnet rykke mig videre. Det har på mange måder været et lærerigt og udfordrende forløb. Koblingen mellem samtale og behandling, psyke og fysik, hoved og krop, har for mig været nøglen til forståelse. Første gang jeg stiftede bekendtskab med Body SDS var i 2005. Årsagen dertil var, at jeg i de tidlige teenageår fik konstateret scheuerman og scoliose (skæv ryg) og havde i flere år haft store gener deraf, både fysisk og psykisk. Min første behandling var hos stifteren af uddannelsen, Bengt Valentino Andersen, og var en oplevelse, jeg aldrig glemmer. Hans og systemets evne til at koble berøring/behandling og samtale sammen, var det der gjorde forskellen for mig. Og jeg har siden den dag vidst, at jeg i en eller anden udstrækning skulle arbejde med Body SDS. Jeg er som person rolig og tålmodig med en god empatisk sans. I mine behandlinger går jeg målrettet efter det, du og din krop har brug for, men altid med respekt for hvem du er. Privat lever jeg sammen med min kone Tina og vores 2 børn, Filippa og Sylvester. Jeg er SAB og RAB godkendt og autoriseret Body SDS behandler. --- - Published: 2016-01-18 - Modified: 2026-03-23 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/per-borregaard-jorgensen/ Per Borregaard Jørgensen (f. 1965), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i Roskilde. Jeg hedder Per Borregaard Jørgensen og er født i 1965. Jeg er en stolt far til to voksne børn og et større barn. Jeg er uddannet i 2015 hos Body SDS, Øster Alle 58, 2100 Kbh. Ø. Jeg har under min uddannelse taget RAB (Registreret Alternativ Behandler) eksamen i anatomi og fysiologi samt sygdomslære. Min interesse for Body SDS startede helt tilbage fra år 2000, da Bjarne Riis var holdejer på team CSC. Team CSC havde dengang Body SDS grundlægger, Ole Kåre Føli, med på holdet, og teamet berettede ofte om de gode resultater. Det der fascinerede mig var, at behandlingsformen havde rigtig meget at byde på, og min interesse for Body SDS behandling var vakt. Da jeg i 2012 startede på uddannelsen åbnede der sig en ny verden for mig, følelsen af at være landet på den rette hylde føles bare så godt. Jeg har siden min ungdom interesseret mig for sport og kost og har altid forsøgt at leve en sund livsstil. Jeg har været igennem en skilsmisse, har oplevet sygdom og død i den nærmeste familie, har oplevet stress på arbejdsmarkedet og har i det hele taget mærket, hvor svært livet til tider kan være. Denne livserfaring samt min interesse for kroppens mange muligheder, personlig udvikling og menneskelige relationer er årsagen til, at jeg er Body SDS terapeut i dag. Jeg har valgt navnet ”Body Innovation” til min klinik, fordi navnet står for nyskabelse i krop og sind. Behandlingsresultaterne og den feedback jeg får fra mine klienter gør, at Body SDS teorierne giver mening. Det sker at en klient kommer ind med skulderne helt oppe ved ørerne og når behandlingen er færdig, er skulderne nede og udtrykker i klientens øjne fortæller sin helt egen historie. --- - Published: 2015-12-20 - Modified: 2025-08-01 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/andreas-lassithiotakis-profil/ Hej jeg hedder Andreas Lassithiotakis. Jeg tilbyder Body SDS behandlinger i København N Jeg tilbyder Body SDS grundtræning i København Ø Jeg har stor erfaring med: Angst, PCO, skulder-­/nakkeproblemer, udfordringer i fordøjelses systemet og betændelsestilstande i bevægeapparatet. INTRO Jeg er oprindeligt uddannet kontrabassist. På konservatoriet fik jeg en skade i den ene arm, som gjorde at jeg ikke kunne spille. Pludselig hobede skavankerne sig op og blev til både angst og nedtrykthed. Jeg kendte på det tidspunkt ikke særligt til behandlerverdenen men konsulterede læger for den ene henvisning efter den anden;; blev opereret, gik til fysioterapeut og kiropraktor – alt sammen uden fremgang. Efter halvandet år fik jeg anbefalet Body SDS som forbløffende hurtigt løste problemet. Det blev starten på et langt og yderst givende arbejde med mig selv, min krop og min psyke. Mange udfordringer er blevet vendt til styrker;; min levevej har ændret sig men kreativitet, fordybelse og flow er stadig min store passion, både for mig selv og mine klienter, gennem velvære og balance. BAGGRUND Jeg er født i 1986 og opvokset i provinsen på Fyn med en stor og hyppigt besøgt familie på Kreta. I min ungdom var jeg temmelig introvert og elskede at fordybe mig i hobbyer -­ både sport, musik og krea-­projekter for mig selv. Efter gymnasiet gik jeg musikkens vej. Da jeg blev færdig med konservatoriet, havde jeg modtaget ca. 20 Body SDS-­behandlinger og var stadig kun blevet mere nysgerrig efter den viden, behandlingen rummede og sulten efter den voksende velvære, behandlingen og træningen gav, og som åbnede min personlighed op. Derfor føltes det naturligt for min egen udvikling at tage uddannelsen som kropsterapeut. I dag nyder jeg at leve fuldt ud af arbejdet som Body SDS Behandler i min klinik Kropsrummet på Nørrebro og som underviser på Body SDS-­uddannelsen. FILOSOFI Alle mennesker har et stort potentiale. Det kan være en faglig evne eller ”blot” potentialet til et liv med glæde, tilstedeværelse, nærhed og mening. I en presset hverdag kan mange ting dog stå i vejen for at udfolde eller mærke dette potentiale -­ skavanker, stress og stimulanser, angst eller andre psykiske udfordringer, underskud af selvværd mm. Men med hjælp kan alle finde ind til og opnå deres fulde potentiale. --- - Published: 2014-12-22 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/morten-skjorbaek/ Morten Skjørbæk, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling og Body SDS grundtræning i Hillerød. Jeg hedder Morten Skjørbæk, er født i 1976 og sammen med min kæreste Nadja Kuszon og mine sønner Victor, Albert og Arthur lever vi tæt på naturen i vores skovhus. Jeg fik min første behandling, da jeg var 14 år og har gennem hele mit liv brugt systemet. Efter at jeg havde arbejdet nogle år som svagstrøms-ingeniør, startede jeg på Body SDS uddannelsen i 2010. Siden 2011 har jeg arbejdet fuldtid som Body SDS behandler dels ved en virksomhedsaftale og dels fra egen klinik. Jeg arbejder nu fra klinikken Harmonia Corpus i centrum af Hillerød. I mine behandlinger arbejder jeg blandt andet med at gøre dig bevidst om dit åndedræt og skabe plads til det, således at du får mere plads til at mærke dig, og hvad du vil. Åndedrættet er vigtigt i forhold til at give slip på spændinger og smerter i kroppen, så du kan bruge din energi på det, du helst vil, med nærvær og tilstedeværelse, hvad enten det er til optimering af sportslige ambitioner eller til øget psykisk overskud. Dette gøres altid med indføling og rummelighed for, hvor du er. Jeg har Body SDS Grundtræningshold --- - Published: 2014-06-11 - Modified: 2026-02-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/jeppe-opstrup/ Jeppe Opstrup (f. 1984), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i København N. Jeg hedder Jeppe Opstrup og er opvokset på Nørrebro. Jeg er i dag meget stolt over, at have en klinik i mit barndomskvarter. Igennem hele mit liv har jeg på den ene eller anden måde, aldrig lyttet til min krop. Først som fodboldspiller hvor jeg uden tvivl, har spillet flere kampe med smerter, end uden. Pres fra trænere, og ikke mindst mig selv, fik mig til at fortsætte ligegyldigt hvor ondt det gjorde. Jeg ville spille fordi jeg var god til det, rigtig god endda. Desværre var jeg i gang med at nedbryde min krop hver gang, jeg spillede med smerter. Mit knæ sagde stop da jeg blev ældre. Jeg nåede at blive opereret to gange i håb om, at knæet hurtigt kunne fikses. Det kunne det ikke. Jeg fik i stedet kroniske smerter og kunne ikke længere spille fodbold. Nu var jeg lige pludselig ikke speciel god til noget. Jeg blev ked af det, og når jeg kigger tilbage, så havde jeg nok en eller anden form for depression. Jeg fyldte mig med sukker og alkohol for at dulme smerten – hverdagen var ikke særlig sjov og jeg sov halvdelen af den væk. På det tidspunkt mødte jeg heldigvis Body SDS. Jeg havde netop sluppet mit gamle liv der havde budt på en bachelor fra CBS og et dertil hørende kontorjob. Efter nogle år væk fra København flyttede jeg tilbage og havde forinden, sagt mit job op og været igennem et hårdt brud. Jeg skulle i gang med noget nyt og da jeg opdagede Body SDS, var jeg slet ikke i tvivl om at det var her jeg hørte hjemme. At følelser og tanker sætter sig i kroppen har jeg altid vidst inderst inde. Det har bare aldrig været accepteret i min omverden så det var dejligt endelig at møde et sted, hvor jeg fik det bekræftet. På uddannelsen har jeg på egen krop mærket det utallige gange. Hver gang der har været kontakt med en gammel følelsesmæssig blokering, har det kunnet mærkes i kroppen. Det har også betydet, at jeg har været igennem en personlig udvikling som har øget min kropsbevidsthed og gjort, at jeg i dag tør stå ved mig selv. Jeg træner Body SDS Grundtræning og Pafei. Igennem Body SDS træningen kan jeg mærke hvordan mit fundament bliver genopbygget for hver gang jeg træner. Det har faktisk medført, at jeg igen kan spille en smule fodbold. Jeg behandler i klinikken hver tirsdag, onsdag og torsdag. Ud over at arbejde i klinikken på Nørrebro, behandler jeg hver mandag og fredag ude i DR Byen. Jeg er Autoriseret Body-sds Behandler som sikrer, at jeg skal opfylde forskellige krav om efteruddannelse hos Body SDS. Derudover er jeg medlem af SAB så du som klient, er forsikret på den bedst mulige måde. Jeg er også uddannet akupunktør. Jeg er RAB-godkendt i både Body SDS og Akupunktur. De fleste forsikringsselskaber dækker behandling hos RAB-godkendte behandlere, så hør din forsikring ad. Se meget mere på min hjemmeside - www. jeppeopstrup. dk. --- - Published: 2014-04-06 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/kristian-kure-bonne/ Kristian Kure-Bonne, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling på Frederiksberg. Et af de helt store nøgleord for mig er åndedrættet. Efter selv at have haft problemer med at kunne trække vejret dybt ind og gennem flere års daglig yoga praksis, har jeg fundet ud af, hvor meget åndedrættet betyder. I mine behandlinger lægger jeg stor vægt på at kombinere det psykiske, kropslige og åndedrættet og derved skabe et frirum, hvor der bliver plads til at kroppen kan begynde at helbrede sig selv. --- - Published: 2014-03-26 - Modified: 2025-06-02 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/gitte-holtemann/ Gitte Holtemann (f. 1966), autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandlinger i Roskilde og København. Jeg hedder Gitte Holtemann, er født i 1966 og mor til 2. Jeg er uddannet Body SDS behandler fra 2008-2011 og begyndte at behandle i 2009. Jeg lever af at behandle i dag. Egentlig har jeg altid vidst, at jeg skulle arbejde indenfor dette område, men der skulle gå lang tid, før jeg var klar til det. Jeg havde i mange år et 'rigtigt' karriere job som it-konsulent i en medicinal virksomhed. Selvom det på mange måder var et fantastisk job, som udfordrede nogle faglige sider mig, manglede jeg 'noget'. Dette 'noget' gjorde at jeg kom længere og længere væk fra mig selv. For mig har Body SDS været det, der fik mig til at finde balancen igen. Jeg interesserer mig meget for personlig udvikling og for hvordan vi hver især forløser det potentiale vi besidder. Jeg har erfaring med mange forskellige problematikker og bruger min indføling til at møde dig der, hvor du har behov for det. Det er en stor glæde, når jeg kan se fastlåste opfattelser opløser sig og falder på plads på en ny måde i mine klienter (og i mig selv). Den indsigt det afstedkommer, er så befriende, fordi den gør det klart at udvikling er mulig. Det gælder både når det handler om fysiske og psykiske blokeringer. Jeg er vild med at tilegne mig ny viden, er meget nysgerrig og er ofte på kursus/foredrag. Jeg deltager selvfølgelig også på diverse Body SDS efteruddannelseskurser hvert år. Jeg arbejder meget alsidigt og inddrager bl. a. ofte kosten og diverse kosttilskud, da jeg også har en ernæringsuddannelse. Fysisk er jeg meget begejstret for yoga, som lægger sig så fint op ad vores eget Body SDS træningssystem, som jeg også jævnligt underviser i. Jeg ser frem til at møde dig. --- - Published: 2014-03-24 - Modified: 2026-03-09 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dorte-gade-godsk-hansen/ Dorte Gade Godsk Hansen, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling og Grundtræning i Lyngby. I mit job som Body SDS behandler er jeg drevet at af et dybt ønske om at ville hjælpe andre mennesker. Da jeg havde læste bogen ”Mit indre rum” om body-sds sov jeg ikke i 3 døgn, jeg drømte kun om at komme i gang, jeg vidste, at det var det jeg skulle. Hver dag glæder jeg mig over at have fået dette fantastiske arbejde, hvor jeg får lov til at møde og hjælpe en masse spændende mennesker. Oprindeligt er jeg uddannet Akademiøkonom i International handel og har en HD i Udenrigshandel og jeg har arbejdet en årrække med markedsføring, så jeg ved en del om, hvilket presset liv det er, specielt hvis man så også har børn man skal tage sig af. I 2008 var det tid til at skifte retning og jeg tog uddannelsen som Body SDS terapeut. Jeg har siden suppleret uddannelsen med al den løbende efteruddannelse hos Body SDS, det har været mulig for mig. Det betyder, at jeg altid er opdateret omkring den nyeste viden fra grundlæggerne af Body SDS og dermed kan garantere den bedst mulige behandling. Jeg underviser også i Body SDS grundtræning, hvor en træning svarer til en ”selv-behandling”. Mandage på Sorgenfri skolen kl. 17. 00 – 18. 30 og onsdage på Englesborg skolen fra 17. 30 – 19. 00 i Lyngby. Mit mål er at hjælpe, hver enkelt på den bedste måde for dem og jeg lægger vægt på, at mine klienter får den behandling og viden, der i sidste ende gør behandlingerne og dermed mig overflødig. De bedste hilsner Kropsterapeut. nu Dorte Gade Godsk Hansen Tel: 24409323 --- - Published: 2014-03-20 - Modified: 2026-02-20 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/carina-s-irgens-tabur/ Victoria Carinamallou S. Bruun (f. 1975), autoriseret Body SDS behandler på Frederiksberg. Jeg hedder Victoria og er født i 1975. Jeg behandler i en ejendom i stueetagen hos Holistisk Institut på Frederiksberg, hvor der også er andre behandlere. Jeg har altid været mere praktiker end teoretiker og kan godt lide at bruge mine hænder. Jeg føler, at jeg har lært et håndværk, hvor jeg kan bidrage med noget værdifuldt. Det er hårdt at være behandler, men samtidigt utroligt givende. Jeg er på lykkeligste vis landet på min rette hylde. Jeg bruger behandlingen til at lindre og fjerne smerter med, til at forebygge sygdom, løsne op for spændinger, frigøre åndedrættet og give klienterne en større kropsbevidsthed. For mange år siden vendte jeg blikket indad efter en større privat krise og begyndte at interessere mig for personlig udvikling. Først stødte jeg på NPL og siden på Enneagrammet, et persontypeværktøj indenfor motivations psykologien. Uddannelsen til Enneagram Master Coach gav mig en stor forståelse for mennesker samt deres forskelligheder og ledte mig til Body SDS. Efter min første behandling, var jeg rimelig forvirret, men i løbet af en times tid efter behandlingen, bredte der sig et helt ukontrolleret smil på mit ansigt. Jeg følte mig ekstatisk og euforisk glad og i besiddelse af en ekstrem mængde energi. Det var som om, der var fjernet 20 kilo fra hver af mine skuldre og jeg var vokset en halv meter. Interessen og nysgerrigheden for Body SDS var vakt. Jeg fik flere behandlinger. Nogle gange blev jeg drænet for energi, andre gange gik jeg derfra sprængfyldt med energi. Fælles for dem alle var, at jeg kom ned i kroppen, havde det godt bagefter og var mere afslappet og klar. Gennem uddannelsen og træningssystemet, har jeg også fået en meget bedre holdning, jeg er kommet mine rygproblemer til livs og jeg er blevet væsentligt mere smidig. Det har alt sammen haft en virkelig positiv effekt på mit velvære. De seneste år har jeg bygget endnu en uddannelse ovenpå. Jeg er således også biopat og naturopath i biologisk medicin. Privat bor jeg også på Frederiksberg med mine to børn. Jeg holder af at synge, dykke, rejse og interesserer mig for personlig udvikling og psykologi. Mine nære relationer betyder alt for mig og er derfor min største prioritet. --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/dorte-valore/ Tilbyder Body SDS behandling i Espergærde. Mit navn er Dorte. Jeg er født i 1965, er gift og har 3 sønner. Jeg er uddannet pharmakonom og har halvdelen af mit liv arbejdet som laborant i forskellige medicinalfirmaer med udvikling af lægemidler, bl. a. til behandling af diabetes. Jeg kom i kontakt med Body SDS i 2007, hvor jeg startede i et behandlingsforløb p. g. a. lændeproblemer og hovedpine/migræne. Det var første gang, at jeg blev taget imod som et helt menneske og ikke kun med et snævert fokus på mine symptomer. I 2008 startede jeg derfor på Body SDS uddannelsen. Det var en fantastisk rejse, hvor jeg blev klar over, hvor meget krop, psyke og det mentale hænger sammen. Efter endt uddannelse i 2010 valgte jeg at stoppe som laborant og for at starte på fuld tid som Body SDS terapeut. Det har jeg aldrig fortrudt og det har været en gave at kunne hjælpe klienter på deres vej. Det at kunne hjælpe klienterne til at blive nysgerrige og få en større bevidsthed omkring deres krop, samt at indse hvor meget det hele hænger sammen, hvor meget de selv kan være med til at gøre for at få det bedre. Bl. a. bruge dybe vejrtrækninger i hverdagen, som kan nedsætte mængde af stress hormoner i kroppen betydeligt. Lytte til deres kropssignaler under træningen. Klienter, der kommer til mig, er meget forskellige. Det kan både være med fysiske og psykiske problemstillinger. Jeg ser alle mennesker som unikke og jeg ser frem til at møde dig. De bedste hilsner Dorte Valore --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/inge-bunde-olin/ Inge Bunde Olin, autoriseret Body SDS behandler, RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Roskilde. Jeg forundres, fascineres, imponeres gang på gang over, hvad vores krop faktisk kan... Derfor keder jeg mig aldrig! En klient sagde en gang til mig; ”Du må være træt af at høre på mig. det er garanteret det samme, du hører folk fortælle igen og igen”. Mit svar til ham var nej! Jeg bliver aldrig træt af at høre folk fortælle. Ingen krop er ens. Intet sind er ens. Ethvert menneske er unikt og dermed fantastisk at arbejde med. Jeg er født i 1977 og opvokset på Ærø. I dag bor jeg på et lille landsted med højt til loftet i Roskilde med min mand og vores to børn. Min vej til Body SDS startede indirekte, da jeg blev student i 1998. Flere opfordrede mig dengang til at blive fysioterapeut, men det var i hvert fald ikke noget for mig, mente jeg! De så åbenbart nogle evner hos mig, jeg ikke selv havde set. Inden min ankomst til Body SDS arbejdede jeg i en årrække som rekrutteringskonsulent hos et stort internationalt firma. Jeg elskede det! Arbejdet og mødet med mennesker og kunsten at gøre dem trygge i en jobsamtale var nok bl. a. dét, der modnede mig til at tage springet til at starte på uddannelsen til Body SDS-terapeut. Efter min barsel med min ældste kunne jeg mærke, at skulle det ske, skulle det ske nu. Og i 2007 startede jeg på hold13 og blev straks opslugt af det spændende, fascinerende arbejde det er at arbejde med krop og sind på samme tid. Jeg er hver dag taknemmelig for, at jeg besluttede mig for at forfølge min drøm... --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/keven-soegaard-bruun/ Keven Søgård Bruun, autoriseret Body SDS behandler, ansat hos Body SDS og får løbende videreuddannelse. Tilbyder Body SDS behandling i København og i Odense. Uddannet Body SDS-terapeut feb. 2007 Min ansættelse hos Body SDS har været én stor udviklingsproces – både af mig som menneske og som terapeut. Og I mit daglige arbejde som Body SDS behandler bruger jeg både min terapeutiske og min menneskelig erfaring. I min verden er den bedste erfaring bygget op af den indre personlige udvikling. En erfaring der er helt unik, og som hele tiden er i gang på den ene eller anden måde hos mig. Det betyder, jeg rent kropsligt ved, hvad der sker, og hvad du som klient kan møde i en udviklende proces under et behandlingsforløb. Jeg ser behandlingen som et samarbejde, det betyder, at jeg ser dig som klient have interesse i at være en del af løsningen. Min erfaring som Body SDS-terapeut rummer alt fra arbejdet med spædbørn til pensionister. Både fysisk, psykisk og mentalt. Jeg fungerer i dag som terapeutisk supervisor og underviser hos Body SDS, på både Body SDS´ grunduddannelse samt på overbygningskurser for andre autoriserede Body SDS behandlere. Jeg er bosat i Odense, hvor jeg som autoriseret Body SDS behandler også har mulighed for at hjælpe de fynske og jyske klienter. Ønsker du, vi skal arbejde sammen om at løse dine problemstillinger og derved skabe mere livskvalitet for dig, så tag det første skridt – Bestil din tid hos mig i dag. --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2025-10-24 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/lars-simonsen/ Lars Simonsen (f. 1977), autoriseret Body SDS behandler. RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Randers. Jeg er født i år 1977. Er tilflytter til Randers, hvor jeg har boet siden 2007. Efter mange år at have udforsket mulighederne på en arbejdsplads som Forsvaret, følte jeg på et tidspunkt et stort behov for at prøve noget andet. Men jeg var voldsomt udfordret omkring, hvad det skulle være. Jeg har i årevis været interesseret i alternativ behandling, men savnede virkelig noget i den alternative retning, der samtidig var seriøst. Da jeg fandt Body SDS, var jeg slet ikke i tvivl om, at det var retningen for mig. Her var den perfekte afvejning af fysisk behandling af kroppen og samtidig en forståelse for, hvordan psyken og vores individuelle historie har indflydelse på kroppens velbefindende. En behandling har for mig altid udgangspunkt i den fysiske tilstand af kroppen. Nogen gange klares et problem med en rent fysisk behandling, andre gange er det nødvendigt at stikke et spadestik dybere og få ryddet op i en følelsesmæssig forbindelse til et problem i kroppen. --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/maria-moerk-body-sds-kropsterapeut/ Hej! Jeg hedder Maria Mørk Jeg har min egen hyggelige klinik i Charlottenlund, hvor jeg tilbyder Body SDS- behandlinger, Body SDS-træning, weekend-retreats i Danmark, NADA (øreakupunktur) og parterapi uden ord. Jeg er uddannet i 2013 og har arbejdet fuldtid med Body SDS siden. Jeg er lærer på Body SDS-uddannelsen, hvor jeg elsker at dele ud af mine mange års erfaring i faget. Jeg har erfaring med: Angst, depression, stress, ADHD, OCD, eksamensangst, indre barn terapi, forløsning af traumer, smerter som læger mm. ikke har forklaring på, nakke- og skuldersmerter, ondt i ryggen, knæproblemer, slidte hofter, gigt, lændesmerter, menstruationssmerter, endometriose, behandling under og efter kræft samt behandling af døende. Jeg behandler også sygemeldte og får dem tilbage i job, når de er klar til det. Det du møder hos mig er MIG. Min virksomhed hedder mit navn. Jeg er mit arbejde. INTRO Efter et travlt liv med 3 børn og job i reklamebranchen mistede jeg kontakten til min krop. Som tidligere eliteidrætsudøver i badminton længtes jeg efter den samklang, der opstår når krop og sind samarbejder på smukkeste vis. Vi er som mennesker stærke fra naturens side, når vi lytter til kroppen – men vi ser os alt for ofte nødsaget til at overhøre de signaler, kroppen fortæller os. Den verden vi lever i er ekstremt mental og maskulin. Hvis vi ikke er meget bevidste om vores valg og energi, så mister vi os selv. I 2005 prøvede jeg en Body SDS-behandling. Den vendte op og ned på alt – jeg var solgt! Det var en følelse af at komme ”hjem”. I 2010 startede jeg på uddannelsen, og det har for mig været helt fantastisk at blive bekræftet i den store sammenhæng der er imellem at fungere fysisk, psykisk og mentalt. Det er en kæmpe gave at mærke hvor meget kroppen gemmer på, og hvor fantastisk det er at slippe/åbne for det fortrængte – i det tempo vi magter. I dag nyder jeg at hjælpe andre til en større bevidsthed, som gør at de står mere ægte i livet. De svigter hverken sig selv eller andre. De stopper med at have smerter. Mange får det liv, de drømte om, men ikke troede de fortjente eller magtede. Jeg er autoriseret Body SDS-behandler og er løbende under uddannelse. Jeg er konstant nysgerrig og ydmyg i mit erhverv som livshjælper. BAGGRUND Jeg er født i 1974 i Horsens. Jeg har 3 store børn. Som tidligere nævnt var jeg elitespiller i badminton som ung. Jeg arbejdede som professionel spiller og træner i New Zealand i 1992-94. Jeg elsker oplevelser i naturen, fx ekstremt lange gåture med mine veninder. Jeg rejser tit ud i verden alene. Jeg reflekterer konstant over livet. Lige så meget som jeg elsker den dybe samtale, elsker jeg også at stå på bordene og danse. Jeg vil have det hele med; det dybe, det lette, det mørke samt det som de fleste ikke ser, fordi det hele går ALT for stærkt. Penge er rare at have, men frihed og kontakt til krop og hjerte er det bedste. Jeg glædes hver dag over mit arbejde, og alle de mennesker jeg møder i min klinik. Nogle synes det er alternativt – jeg synes det er super simpelt. FILOSOFI At komme hos mig er et samarbejde imellem dig, mig og den verden, du lever i. Hos mig bliver du bedre til at mærke dig selv og til at kunne sige til og fra. På den måde vil du stå mere ægte i livet og samtidig fylde dit liv med det, som giver dig glæder og gavner dig langt ind i livet. Book din tid online. Du er altid velkommen til at ringe først. --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2025-10-07 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/mette-jacobsen/ Mette Jacobsen, autoriseret Body SDS behandler. Tilbyder Body SDS behandling i Hundested. Kom til denne verden i 1955 og er opvokset i Hundested, omgivet af skøn natur. Størstedelen af mit liv har jeg været engageret i gymnastik og sejlsport, hvor jeg specielt med sejlsport har været dybt engageret i foreningsarbejdet. Min nyeste fritidsinteresse er Kajak roning, og har taget IPP 1 Havkajak kurset. I 1972 var jeg færdig som uddannet boghandler, udover dette har jeg arbejdet i forskellige brancher, hvilket har givet mig brede kompetencer i forhold til mennesker. Jeg er gift med Hans, som jeg har været sammen med siden 1972, og sammen har vi 2 voksne børn, 2 svigerbørn og 5 børnebørn. Min datter Sofie Nishida Jacobsen blev min tilgang til Body SDS, jeg blev nysgerrig, da hun gik i gang med uddannelsen, og besluttede mig for, at det var dér min fremtid lå. Du kan booke tider til behandling online på min hjemmeside. Det er et stort privilegium at arbejde med dette håndværk, og jeg glæder mig til at møde dig. Mette Jacobsen --- - Published: 2014-01-15 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/om-body-sds/autoriserede-behandlere/michael-iven/ Michael Iven, autoriseret Body SDS behandler. RAB-godkendt. Tilbyder Body SDS behandling i Hillerød. Body SDS kom lidt tilfældigt ind i mit liv. Ikke fordi jeg havde en skade eller følte, at jeg havde behov for hjælp, men fordi at jeg ledte efter et kursus, der kunne sætte skub i min personlige udvikling, da jeg på flere måder var kørt træt. Efter en prøvebehandling og et besøg til informationsdagen var jeg helt solgt, og jeg meldte mig til uddannelsen på hold 11. Jeg er født i 1962 og opvokset i Skovlunde sammen med min ældre bror. I dag bor jeg ved Hillerød sammen med Lone og vores to børn Anna og Carl. Jeg har en stor begejstring for at bruge kroppen, og jeg har altid været fysisk aktiv og elsker at bevæge mig, specielt i naturen. Som yngre havde jeg ikke et klart billede af, hvad jeg ville bruge mit liv på og efter en del ”fjumreår” med forskelligt arbejde og rejser, valgte jeg at uddanne mig til miljøplanlægger på RUC, og jeg har haft et til tider interessant, men også stressende liv bag et skrivebord de seneste 16 år. Jeg savnede dog noget, og jeg havde gennem årene overvejet at lade det kropslige fylde mere i det daglige. Uddannelsen blev begyndelsen på en ny bevidsthed om skader, blokeringer og ubalancer, som jeg ikke var opmærksom på. Jeg troede, at jeg havde en god fornemmelse af min krop, men det var kun en halv sandhed. Jeg var ikke så åben for den følelsesmæssige og mentale del. Krop og psyke hænger jo sammen. Så uddannelsen, behandlingerne og ikke mindst træningen har givet mig en så stor personlig udvikling, som jeg ikke på forhånd havde forestillet mig var muligt. Jeg er i dag i bedre kontakt med mit egentlige ´jeg´ og er en mere åben og tilfreds person. Det har været en fantastisk oplevelse og en stor forbedring af mit fysiske og psykiske velbefindende. Jeg har derfor en stor lyst til at hjælpe og støtte andre til også at opleve at få det bedre. For mig er det vigtigt at møde mine klienter dér, hvor de er. Min nysgerrighed for både andre mennesker og for kroppen er en vigtig drivkraft. Jeg har gennem de seneste år behandlet mennesker med mange forskellige problemer, både børn og voksne. Jeg behandler børn fra 6 år – og også gerne dig. Kontakt mig her For behandlinger i Hillerød, kontakt mig på: michael@bodyattention. dk Bedste hilsner Michael Iven --- --- ## Varer - Published: 2026-03-12 - Modified: 2026-04-10 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/traenings-weekend-hos-body-sds-i-parken/ - Price: 1,125.00 DKK 2 dage med Body SDS TRÆNING Body SDS Træningsweekend d. 3. & 4. oktober kl. 9 - 14 begge dage. For dig, der vil styrke, smidiggøre og genskabe kontakten til kroppen.Du bliver undervist af vores erfarne undervisere og kropsterapeuter Marc Garby Du kommer til at opleve Body SDS’ unikke træningssystem herunder: Grundtræning, Pafei, Cufei, Yoga og dybe stræk. Du kommer til at prøve effektive øvelser med vores magiske foamroller, som du får med hjem efter weekenden. 💡 Alle træningsøvelser tager udgangspunkt i hvad du og din krop kan. Du vil gå herfra med ny energi og en gladere fornemmelse af dig selv. Pris for hele træningsweekenden er inkl. Body SDS foamroller (værdi af 235,-) Trænings Weekend hos Body SDS Dato: lørdag d. 3. + søndag d. 4. oktober 2026 Tid: Kl. 9:00 – 14:00 begge dage Sted: Body SDS, Parken, Øster Allé 56, 4. sal, 2100 København Ø Pris inkl. Body SDS foamroller til en værdi af 235,- 2 dage med Body SDS-træning, der vækker din krop til live – uden overbelastning. Genfinde glæden ved bevægelse og mærke, hvordan din krop hurtigt bliver stærkere og mere fri. Du bliver guidet af Marc Garby vores erfarne kropsterapeuter og træningsinstruktør En weekend med bevægelse, styrkende øvelser, dybe stræk og afspænding Din krop vil føles lettere, stærkere og mere fri Få en Body SDS foamroller, så du kan fortsætte hjemme Træning for hele kroppen: Opvarmning, led- og muskeltræning – styrker kroppen indefra Åndedrætsøvelser og dybe stræk – giver energi og bevægelighed Foamroller-træning – løsner spændinger og stimulerer blodcirkulationen Afspænding og restitution – skaber balance i kroppen Alle kan være med uanset træningserfaring: Du vil i gang med træning igen efter en pause? Du ønsker mere energi og færre spændinger? Du dyrker sport og vil forebygge skader? Vi glæder os til at træne med dig! Har du spørgsmål er du velkommen til at ringe på 3332 3090 De bedste hilsner, Team Body SDS Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser --- - Published: 2026-03-11 - Modified: 2026-03-17 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/falles-udrensningsforloeb-oktober/ - Price: 7,400.00 DKK Body SDS Falles forløb: Kropsbehandling med forberedende udrensning med naturlig kost i 7 dage + 2 dages behandlingsforløb i weekenden i Parken med egen kropsterapeut begge dag fra kl 9.00 - 16.00 2 behandlingsdage specielt udviklet til at afhjælpe: -Spændingshovedpine -Migræne -Piskesmælds gener -Spændinger i ansigtsmusklerne -Spændinger i kæber og halsregion -Afsluttende bindevævsmassage af hele kroppen Behandlinger med din egen Body SDS kropsterapeut: Lørdag & Søndag kl 9-16 begge dage 7 dage hvor du selv laver mad og spiser ud fra vores anbefalet kostplan (mandag til og med søndag) Falles udrensningsforløb med behandling 2 dages behandlingsforløb i Parken med egen kropsterapeut Speciel behandling udviklet til at afhjælpe: -Spændingshovedpine -Migræne -Piskesmælds gener -Spændinger i ansigtsmusklerne -Spændinger i kæber og halsregion -Afsluttende bindevævsmassage af hele kroppen Forløbet er 7 dage på udrensende og nærende skånekost efter Body SDS principper. 2 dages fuld koncenteret og målrettet behandlinger med Body SDS-massageteknikker. Ansigts- og hovedbundsmassage: Modvirker spændingshovedpine, skæl, hårtab samt spændinger i øjne, ører, kæbe, tand og bid. Løsner muskelspændinger i hele ansigtet, kæber og hals som i kombination med skånekosten reducerer rynker, blodkarsprængninger og skaber glathed i huden. Åbner alle sanser. Body SDS-Oliemassage: Behandler spændinger i halsregionen og kroppens bindevæv med fokus på cellulitis (appelsinhud). Reducerer også slap hud, åreknuder og blodkarsprængninger. Praktisk information: DATO: Lørdag d. 10. + søndag d. 11. oktober skal du til 2 dages behandlingsweekend i Parken fra kl 9 - 16 begge dage: Periode for udrensning: 7 dage fra mandag til søndag, hvor du følger Body SDS kostvejledning. Behandlingsweekend program: Lørdag og søndag i Sundhedscenteret Body SDS Parken fra kl. 9-16. Behandling: Effektiv bindevævsmassage og Body SDS-behandlingsmassage. Du får tildelt din egen personlige Body SDS-terapeut. Terapeuten behandler hele kroppen og vil fungerer som din sparringspartner med personlig rådgivende samtaleterapi. Drikkevarer: Friskbrygget urtete og udrensende vand. Afslapning: Adgang til infrarød sauna og lysterapi mellem behandlingerne, som støtter udrensningsprocessen. Valgfri Træning: Som en del af forløbet kan du GRATIS træne på alle hold i Parken mandag til fredag inden behandlingsweekenden Se holdprogram her. Dit udbytte efter forløbet: Fornyet energi og naturlig glæde Smuk og forfrisket hud i ansigt og hals Afspændt kæbe- og halsregion Forfrisket og gennemcirkuleret bindevæv Forstærket høre- og lugtesans Pris: 7. 400 kr. inklusiv: Behandlingsweekend lørdag og søndag: Egen personlig kropsterapeut som støtter og følger dig gennem hele weekenden Infrarød sauna og lysterapi mellem dine behandlinger Vi serverer skøn Urte-te hele behandlingsweekenden Kogebog og fuld vejledning, som sendes inden forløbet starter Ubegrænset træning på alle hold i ugen op til behandlingsweekenden, der foregår her i Parken --- - Published: 2026-01-29 - Modified: 2026-01-29 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/elektrolytter-fra-salte/ - SKU: 17232-1 - Price: 249.00 DKK SALTE Elektrolytter – støtte til kroppens væske- og saltbalance Kroppen er afhængig af den rette balance mellem væske og salte for at fungere optimalt – både når du træner, arbejder, sveder eller bare er aktiv i hverdagen. SALTE Elektrolytter er udviklet som en enkel og ren løsning, der hjælper kroppen med at genoprette sin naturlige elektrolytbalance. Hver portion indeholder en høj koncentration af de vigtigste elektrolytter: 800 mg natrium 400 mg kalium 60 mg magnesium Uden tilsat sukker, kunstige sødestoffer eller unødvendige ingredienser. Kun det, kroppen har brug for. Leveres i 30 praktiske portionsposer, som er nemme at have med i tasken eller lommen. Én pose blandes med 4–6 dl vand for optimal smag og funktion. Elektrolytter fra SALTE SALTE Elektrolytter – støtte til kroppens væske- og saltbalance Kroppen er afhængig af den rette balance mellem væske og salte for at fungere optimalt – både når du træner, arbejder, sveder eller bare er aktiv i hverdagen. SALTE Elektrolytter er udviklet som en enkel og ren løsning, der hjælper kroppen med at genoprette sin naturlige elektrolytbalance. Hver portion indeholder en høj koncentration af de vigtigste elektrolytter: 800 mg natrium 400 mg kalium 60 mg magnesium Uden tilsat sukker, kunstige sødestoffer eller unødvendige ingredienser. Kun det, kroppen har brug for. Magnesium bidrager til en normal elektrolytbalance og understøtter restitution, mens natrium og kalium spiller en central rolle i kroppens væskeregulering og muskelarbejde. Det gør SALTE velegnet både før, under og efter fysisk aktivitet – men også på lange arbejdsdage, i varme perioder eller når kroppen føles drænet. SALTE leveres i 30 praktiske portionsposer, som er nemme at have med i tasken eller lommen. Én pose blandes med 4–6 dl vand for optimal smag og funktion. Derfor vælger mange elektrolytter fra SALTE Høj koncentration af essentielle elektrolytter Med magnesium, som bidrager til elektrolytbalancen Uden sukker og kunstige ingredienser Naturlige smagsvarianter – også en neutral version Nem og praktisk dosering til hverdagen Smag Lemon (naturlig citronsmag) Indhold 30 portionsposer --- - Published: 2026-01-27 - Modified: 2026-02-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/sovemaske-i-silke/ - Price: 295.00 DKK Sovemaske i 22 momme 100% Mulberry Silke – Mørkblå Eksklusiv silke sovemaske i mørkblå 22 momme, 100% Mulberry silke (morbærsilke). Den glatte, åndbare overflade og let polstring føles blød mod huden, mens det formsyede design giver fuld mørklægning – så du nemmere finder ro og kan sove bedre, hjemme og på rejsen. Masken har justerbar rem på 68 cm med velcro lukning som sikre behageligt tryk. Silken gør masken velegnet til alle hudtyper, også til sensitiv hud. 100 % mørklægning for uforstyrret søvn 22 momme, 100%mulberry silke: blød, kølig og skånsom Let, “sky‑blød” polstring uden punkttryk Justerbar, bred rem – sikker og komfortabel pasform Farve: Mørkblå (Midnight Blue) Velegnet til alle hudtyper Pleje: Håndvask/finvask i vaskepose. Lufttørres. Sovemaske i morbærsilke Mørke, ro og maksimal komfort – hele natten Giv din søvn de bedste betingelser med en blød sovemaske i eksklusiv morbærsilke. Masken lukker effektivt lyset ude og hjælper kroppen med at finde ro, så du kan falde hurtigere i søvn og vågne mere udhvilet – også når omgivelserne ikke er helt mørke. Den glatte og åndbare silke føles kølig og behagelig mod huden, mens den formsyede pasform skaber et naturligt mørke omkring øjnene. Et lille, men effektivt redskab til bedre nætter – hjemme og på farten. En sovemaske kan gøre en forskel: Lys – selv i små mængder – kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme. Når øjnene opfatter lys om aftenen eller natten, kan produktionen af søvnhormonet melatonin blive dæmpet. Det kan gøre det sværere at falde i søvn og påvirke søvnens kvalitet. Derfor anbefaler søvnforskere et så mørkt sovemiljø som muligt. En sovemaske er en enkel måde at skabe mørke på, uanset om du sover i et lyst soveværelse, på hotel, i fly eller arbejder på skiftende tidspunkter. Effekten af at sove i mørke: Forskning peger på, at mørke under søvn kan have betydning for både søvnens dybde og kvalitet. Studier viser blandt andet, at brug af øjenmaske kan give: færre opvågninger i løbet af natten hurtigere indsovning bedre vågenhed og mental klarhed næste dag Kort sagt: Mindre lys sender et tydeligere “nattesignal” til kroppen. En sovemaske gør det nemt at støtte den naturlige rytme – også når omgivelserne ikke gør det. En helt særlig sovemaske: Morbærsilke i høj kvalitet Silken er blød, glat og åndbar og føles behagelig også mod sart hud omkring øjnene. Effektiv mørklægning Den formsyede pasform og bløde polstring lukker lyset ude og skaber et behageligt mørke – ideelt ved tidlige solopgange, lyse sommernætter eller rejser. Komfort hele natten Den lette polstring føles næsten vægtløs, og den brede, justerbare rem holder masken blidt på plads. Skånsom mod huden Silke er naturligt glat og opleves behagelig– særligt god ved sensitiv hud. Sådan bruger du sovemasken i hverdagen Prøv masken af i ro og magFørste gange kan det være en fordel at tage masken af og på med lyset tændt. Læg den over øjnene, før remmen om baghovedet og luk velcroen, så den passer behageligt til dit hoved. Når du kender pasformen, er den nem at tage på – også i mørke. Gør klar til en god nat i god tid 2 timer førd du skal sove er det en god ide at dæmp lyset fra mobilen og computer og hvis kraftigt lys i din bolig. Kroppen skal harfra kun have rolige inputs og derved gøre sig klar til at kunne falde i sovn. Tag masken på, når lyset er slukketNår du går i seng og slukker lyset, tager du sovemasken på og justér evt. let, så den slutter blødt til og føles behagelig og du kan nu lægge dig til at sove. Brug din sovemaske, når det skal være mørkt og roligt. Perfekt hjemme i soveværelset, på hotel, i fly og specielt på de lyse sommernætter. Opbevaring af masken efter brug Sovemasken leveres i en fin, matchende silkepose. Brug posen til opbevaring, når masken ikke er i brug – lig den klar på hovedpuden, når du har redt sengen, så den er nem at finde ved sengetid. Materiale: Yderstof i morbærsilke med blød polstring. Vask & pleje: Håndvask i koldt vand eller skåneprogram i vaskepose. Husk at lukke velcro båndet inden vask. Lufttørres fladt. Undgå skarpe genstande og husk at lukke velcrobånd i vasken for at bevare maskens silkebløde overflade. Kilder Konsensus om lys & søvn: Soveværelset bør være så mørkt som muligt; anbefalet nat‑niveau ~1 melanopisk lux. (PLOS Biology, 2022, internationalt ekspertstatement). Aftenlys og melatonin: Almindeligt indendørs lys før sengetid undertrykker melatonin, forsinker melatoninstart og forkorter varigheden. (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2011). Øjenmaske → kognition: Øjenmaske under søvn forbedrede hukommelsesindkodning og vågenhed næste dag hos raske voksne. (Sleep, 2023). Øjenmaske/ørepropper i lys/støj: Færre opvågninger og hurtigere indsovning i simuleret ICU‑miljø. (Critical Care, 2015). Ansvarsfraskrivelse: En sovemaske kan forbedre komfort og søvnmiljø, men erstatter ikke behandling af søvnforstyrrelser. Kontakt sundhedsprofessionel ved vedvarende søvnproblemer. https://body-sds. dk/wp-content/uploads/Sovemaske-film-. mp4 --- - Published: 2026-01-20 - Modified: 2026-01-29 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/mentalt-staerk-goer-modgang-til-medgang/ - Price: 250.00 DKK Mentalt Stærk – gør modgang til medgang Af Kristina Schou Madsen & Imran Rashid “Ikke alle bjerge skal bestiges. Nogle skal minde os om, at vi har et valg.” Mentalt Stærk handler om at kunne stå i modstand – uden at miste sig selv. Om at vide, hvornår man skal holde ud, og hvornår man skal vælge anderledes. Kristina Schou Madsen har som ekstremløber lært at fortsætte, når kroppen vil give op. Ikke ved at presse sig blindt frem, men ved at finde mental ro midt i kaos. Imran Rashid kan som læge forklare, hvordan hjernen reagerer under pres – og hvilke mentale strategier der kan bruges til at træne modstandskraft og klarhed. Sammen forener de erfaring fra ekstrem sport med faglig indsigt og gør mental styrke forståelig og anvendelig i et helt almindeligt liv. Mentalt Stærk – gør modgang til medgang Af Kristina Schou Madsen & Imran Rashid “Ikke alle bjerge skal bestiges. Nogle skal minde os om, at vi har et valg. ” Mentalt Stærk handler om at kunne stå i modstand – uden at miste sig selv. Om at vide, hvornår man skal holde ud, og hvornår man skal vælge anderledes. Kristina Schou Madsen har som ekstremløber lært at fortsætte, når kroppen vil give op. Ikke ved at presse sig blindt frem, men ved at finde mental ro midt i kaos. Imran Rashid kan som læge forklare, hvordan hjernen reagerer under pres – og hvilke mentale strategier der kan bruges til at træne modstandskraft og klarhed. Sammen forener de erfaring fra ekstrem sport med faglig indsigt og gør mental styrke forståelig og anvendelig i et helt almindeligt liv. Bogen giver dig konkrete værktøjer til at: møde modstand med klarhed bruge fejl som spejl se styrken hos dig selv og andre Mentalt Stærk viser, at mental styrke ikke handler om at være uovervindelig – men om at kunne navigere, vælge og stå fast, også når livet presser. Ingen er født mentalt stærk, men alle kan blive det – skridt for skridt, valg for valg. Om forfatterne Kristina Schou Madsen er professionel ultraløber med en imponerende international karriere. Hun har gennemført nogle af verdens hårdeste løb og er kendt for sin mentale tilgang til ekstrem belastning. Hun er også forfatter til selvbiografien Løber for livet. Imran Rashid er læge, bestsellerforfatter og foredragsholder. Han er kendt for bøger som SLUK og Mærkbarhed og arbejder med sammenhængen mellem mental sundhed, livsvalg og menneskets evne til at leve mere bevidst i en presset og accelererende verden. --- - Published: 2026-01-20 - Modified: 2026-01-29 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/maerkbarhed-af-imar-rashid/ - Price: 250.00 DKK MÆRKBARHED – Hvordan vi mistede følingen med livet Af Imran Rashid & Rikke Østergaard 📌 Kan du mærke, at du lever? I MÆRKBARHED, efterfølgeren til den anmelderroste bestseller bog SLUK, sætter læge og digital sundhedsekspert Imran Rashid sammen med sociolog Rikke Østergaard spot på, hvordan det moderne, digitaliserede liv påvirker os – både i krop og sind. Bogen dykker ned i, hvordan vi er ved at miste følingen med det, der virkelig betyder noget, og hvordan vi kan genfinde den. Med udgangspunkt i bl.a. coronakrisens hyperdigitaliserede hverdag, undersøger bogen om vi fortsætter i et travlt, ydrestyret hamsterhjul – eller om vi kan skabe et liv, hvor vi mærker livet, nærvær og tilstedeværelse igen. Her får du både refleksioner og konkrete værktøjer til at gøre netop dét. MÆRKBARHED – Hvordan vi mistede følingen med livet Af Imran Rashid & Rikke Østergaard Kan du mærke, at du lever? I MÆRKBARHED, efterfølgeren til den anmelderroste bestseller bog SLUK, sætter læge og digital sundhedsekspert Imran Rashid sammen med sociolog Rikke Østergaard spot på, hvordan det moderne, digitaliserede liv påvirker os – både i krop og sind. Bogen dykker ned i, hvordan vi er ved at miste følingen med det, der virkelig betyder noget, og hvordan vi kan genfinde den. Med udgangspunkt i bl. a. coronakrisens hyperdigitaliserede hverdag, undersøger bogen om vi fortsætter i et travlt, ydrestyret hamsterhjul – eller om vi kan skabe et liv, hvor vi mærker livet, nærvær og tilstedeværelse igen. Her får du både refleksioner og konkrete værktøjer til at gøre netop dét. Om forfatterne Imran Rashid er speciallæge, bestsellerforfatter og foredragsholder med en passion for digital sundhed og menneskelig trivsel. Han blev kendt med SLUK, der satte fokus på skærmvaner og deres konsekvenser, og arbejder i dag for at hjælpe os til at leve mere bevidste og sunde liv. Rikke Østergaard er sociolog med fokus på, hvordan sociale mønstre, kultur og menneskelig adfærd påvirker vores hverdag. Hun bidrager til MÆRKBARHED med dyb indsigt i, hvordan digitale vaner og samfundets tempo former vores relationer og oplevelse af livet – og hvordan vi kan finde tilbage til det, der virkelig betyder noget. Hvad læserne siger: Disse udtalelser viser, hvordan bogen rammer noget essentielt i vores tid – en opfordring til at stoppe op, mærke efter og vælge et liv med mere nærvær og mening. ⭐ “Fremtiden elsker alt ved den her bog. ” – Anne Skare Nielsen, fremtidsforsker ⭐ “Efter endt læsning er man mærket af Mærkbarhed. ” – Vincent F. Hendricks, professor ⭐ “Imran giver os redskaber til at skabe bedre trivsel og nærvær. ” – Chris MacDonald, forfatter & foredragsholder ⭐ “Alle burde læse den, hvis du vil leve mere og mærke mere. ” – Ann-Christina Matzen Andreasen, virksomhedsleder Om forfatterne Imran Rashid er speciallæge, bestsellerforfatter og foredragsholder med en passion for digital sundhed og menneskelig trivsel. Han blev kendt med SLUK, der satte fokus på skærmvaner og deres konsekvenser, og arbejder i dag for at hjælpe os til at leve mere bevidste og sunde liv. Rikke Østergaard er sociolog med fokus på, hvordan sociale mønstre, kultur og menneskelig adfærd påvirker vores hverdag. Hun bidrager til MÆRKBARHED med dyb indsigt i, hvordan digitale vaner og samfundets tempo former vores relationer og oplevelse af livet – og hvordan vi kan finde tilbage til det, der virkelig betyder noget. --- - Published: 2025-12-17 - Modified: 2026-01-21 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=141312 - Price: 495.00 DKK 4 timers Workshop i Body SDS Grundtræning En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige øvelser i Grundtræningen. En dybdegående 4 timers workshop, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne. Workshoppen er for både helt nye og de mere erfarne i Body SDS Grundtræning. Dato, tid & sted: Søndag den 18. januar kl. 10.00–14.00 Body SDS Parken Øster Alle 56 4. sal 2100 København Ø 4 timer Workshop i Body SDS Grundtræning i Parken En dybdegående workshop på 4 timer, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen. Workshoppen afholdes hos Body SDS i Parken Læs mere her --- - Published: 2025-11-20 - Modified: 2026-01-05 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-12-september-kl-1000-1600/ - SKU: sku_2807-2-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-2 - Price: 2,125.00 DKK 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. Dit udbytte: Vores massagekursus lærer dig en helhedsmassage, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og psyke. Massagekurset lærer dig teknikker til behandling af hele kroppen. Du lærer at behandle brystområdet, nakken, ryggen, skuldre, balder og hofter, hænder, lår, fødder samt til åndedrættet. Du lærer en pulserende massageteknik, der kombinerer muskelarbejde og ledbevægelse. Og du får indsigt i Body SDS’ filosofi, der tager udgangspunkt i kroppen som helhed. Det vil sige at årsagen til en smerte, kan befinde sig et andet sted, en der hvor du mærker, det gør ondt. Om Body SDS teknikkerne: Teknikkerne fra dette massage kursus er et udpluk fra vores 3-årige kropsterapeutuddannelse og kan kun læres hos Body SDS. Det er systemets egne teknikker, udviklet gennem tre generationer og sat i system af de to grundlæggere Ole Kåre Føli og Andrrew Ethen Elliot Mogensen. Body SDS bygger altså på mange års udvikling. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forskellig vis lagret i kroppen. Din krop fortæller om hvor godt du har det – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. Location: Body SDS Parken Øster Alle 56, 4. sal 2100 København Ø. OM KURSET: ’Massagekursus for begyndere’* er et 1 dags massagekursus, hvor du skal behandle en anden kursist. Og selv have kropsterapeutisk massage, så du ved hvordan det mærkes. Det hele foregår iført undertøj. Det er meget forskelligt, hvordan vi har det med at behandle et andet menneske. Nogle foretrækker at det er på en person, de kender i forvejen. Det er også en mulighed her. Ønsker du at have en massagemakker med, så booker I blot to pladser på samme hold. PRIS FOR 1 DAGS MASSAGEKURSUS Prisen er inkl. forplejning. Vi serverer en lækker økologisk frokost og drikkevarer. Du får udleveret en massagemanual, som du kan tage med dig hjem. 1-dags massagekursus er forbeholdt privat brug. Der udleveres ikke kursusbevis. Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser PARVIS TRÆNING PÅ 1 DAGS MASSAGEKURSUS På kurset vil du skulle behandle en af de andre kursister. Har du en ven eller en partner, du gerne vil have med, så kan I begge to sagtens booke jer på samme hold. Behandlingen foregår iført undertøj. Det foregår i Body SDS’ lokaler i Parken, Øster Alle 56, 4. sal, 2100 København Ø. NÆSTE MASSAGEKURSUS Du finder oplysninger om næste 1 dags massagekursus via arrangementskalenderen. LÆS HVAD ANDRE SYNES OM MASSAGEKURSET ”Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. ” Søren 40 år ”Gode instruktører, hands-on er godt. ” Peter 50 år ”God veksling mellem at se/lære og selv udføre/øve. Tiden bliver brugt godt, ingen spildtid Man føler, man får rigtig meget ud af dagen. ” Eva 46 år ”God introduktion, underviserne var gode til at komme med input. Hyggeligt samtidigt. ” Birgitte 61 år NB: Teknikkerne er et lille udvalg af det, vi tilbyder på vores 3-årige Body SDS grunduddannelse. Når du går fra massagekurset vil du være klar til at massere hjemme. --- - Published: 2025-11-20 - Modified: 2026-01-05 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-7-november-september-kl-1000-1600/ - SKU: sku_2807-2-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-2-1 - Price: 2,125.00 DKK 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. Dit udbytte: Vores massagekursus lærer dig en helhedsmassage, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og psyke. Massagekurset lærer dig teknikker til behandling af hele kroppen. Du lærer at behandle brystområdet, nakken, ryggen, skuldre, balder og hofter, hænder, lår, fødder samt til åndedrættet. Du lærer en pulserende massageteknik, der kombinerer muskelarbejde og ledbevægelse. Og du får indsigt i Body SDS’ filosofi, der tager udgangspunkt i kroppen som helhed. Det vil sige at årsagen til en smerte, kan befinde sig et andet sted, en der hvor du mærker, det gør ondt. Om Body SDS teknikkerne: Teknikkerne fra dette massage kursus er et udpluk fra vores 3-årige kropsterapeutuddannelse og kan kun læres hos Body SDS. Det er systemets egne teknikker, udviklet gennem tre generationer og sat i system af de to grundlæggere Ole Kåre Føli og Andrrew Ethen Elliot Mogensen. Body SDS bygger altså på mange års udvikling. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forskellig vis lagret i kroppen. Din krop fortæller om hvor godt du har det – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. Location: Body SDS Parken Øster Alle 56, 4. sal 2100 København Ø. OM KURSET: ’Massagekursus for begyndere’* er et 1 dags massagekursus, hvor du skal behandle en anden kursist. Og selv have kropsterapeutisk massage, så du ved hvordan det mærkes. Det hele foregår iført undertøj. Det er meget forskelligt, hvordan vi har det med at behandle et andet menneske. Nogle foretrækker at det er på en person, de kender i forvejen. Det er også en mulighed her. Ønsker du at have en massagemakker med, så booker I blot to pladser på samme hold. PRIS FOR 1 DAGS MASSAGEKURSUS Prisen er inkl. forplejning. Vi serverer en lækker økologisk frokost og drikkevarer. Du får udleveret en massagemanual, som du kan tage med dig hjem. 1-dags massagekursus er forbeholdt privat brug. Der udleveres ikke kursusbevis. Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser PARVIS TRÆNING PÅ 1 DAGS MASSAGEKURSUS På kurset vil du skulle behandle en af de andre kursister. Har du en ven eller en partner, du gerne vil have med, så kan I begge to sagtens booke jer på samme hold. Behandlingen foregår iført undertøj. Det foregår i Body SDS’ lokaler i Parken, Øster Alle 56, 4. sal, 2100 København Ø. NÆSTE MASSAGEKURSUS Du finder oplysninger om næste 1 dags massagekursus via arrangementskalenderen. LÆS HVAD ANDRE SYNES OM MASSAGEKURSET ”Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. ” Søren 40 år ”Gode instruktører, hands-on er godt. ” Peter 50 år ”God veksling mellem at se/lære og selv udføre/øve. Tiden bliver brugt godt, ingen spildtid Man føler, man får rigtig meget ud af dagen. ” Eva 46 år ”God introduktion, underviserne var gode til at komme med input. Hyggeligt samtidigt. ” Birgitte 61 år NB: Teknikkerne er et lille udvalg af det, vi tilbyder på vores 3-årige Body SDS grunduddannelse. Når du går fra massagekurset vil du være klar til at massere hjemme. --- - Published: 2025-11-17 - Modified: 2026-03-19 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/en-ny-forstaaelse-af-unges-mistrivsel-bog-af-joachim-meier/ - Price: 275.00 DKK En ny forståelse af unges mistrivsel - bog af Joachim Meier Unges mistrivsel er allevegne, men hvordan forstår vi den? Bogen åbner op for en forståelse af psykiske symptomer som reaktioner på livet, af eksistentielle problemer som uundgåelige og af modgang som en kilde til udvikling, dannelse og mening. Med 10 pejlemærker, der har relevans for alle, som er i kontakt med - og ønsker at hjælpe - børn og unge. En ny forståelse af unges mistrivsel - bog af Joachim Meier Unges mistrivsel er allevegne, men hvordan forstår vi den? Bogen åbner op for en forståelse af psykiske symptomer som reaktioner på livet, af eksistentielle problemer som uundgåelige og af modgang som en kilde til udvikling, dannelse og mening. Med 10 pejlemærker, der har relevans for alle, som er i kontakt med - og ønsker at hjælpe - børn og unge. Om forfatteren Joachim Meier arbejder som erhvervspsykolog i Clavis Erhvervspsykologi. Han er uddannet cand. psych. aut. og ph. d. samt kandidat i analytisk journalistik (cand. public. ). Joachim er desuden tilknyttet Psykologisk Institut, Aarhus Universitet, som ekstern lektor. Joachim hjælper ledere, fagprofessionelle og organisationer med at skabe retning og mening gennem menneskelig og organisatorisk indsigt. Joachim har specialiseret sig i den eksistentielle tænkning, der rummer væsentlige perspektiver på disse temaer, som han arbejder med i både supervision, samtaler og foredrag. Han er desuden engageret i den dagsorden, der handler om unges trivsel og dannelse. I 2022 afsluttede han sit ph. d. -projekt, i hvilket han har undersøgt unges oplevelser af dårlig samvittighed i deres hverdagsliv. Joachim tilbyder foredrag, undervisning og rådgivning, der klæder fagprofessionelle på til at forstå unges liv og aktuelle udfordringer. --- - Published: 2025-11-17 - Modified: 2025-11-21 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/troest-en-lille-bog-om-at-miste/ - Price: 199.00 DKK Trøst - en lille bog om at miste Hvordan navigerer man i en sorg, der er meget stærkere end en selv? Hvordan overlever man en langstrakt død som nærmeste pårørende? Hvordan lever man med sine døde? Og hvad er meningen med det hele – er der en gud, og er han egentlig rigtig klog? Dem, vi elsker, skal dø. Eller også skal vi dø fra dem. Det er den brutale virkelighed. Men der er koncentreret hjælp at hente, når forfatterne guider læseren gennem malstrømmen. Og de ved, hvad de taler om. De har skrevet hovedteksten sammen, men hver for sig deler de også ud af egne personlige erfaringer i små indskudte afsnit, som den sorgramte kan spejle sin lidelse i. Trøst - en lille bog om at miste Trøst – en lille bog om at miste er en praktisk og super-koncentreret bog, der på en enkel måde får sagt en masse om sorg. Den er skrevet af to af landets mest kompromisløse stemmer i sorgens landskab, Esben Kjær og Lotte Mørk, og det er en bog, der tør sige noget svært – kort. Hvordan navigerer man i en sorg, der er meget stærkere end en selv? Hvordan overlever man en langstrakt død som nærmeste pårørende? Hvordan lever man med sine døde? Og hvad er meningen med det hele – er der en gud, og er han egentlig rigtig klog? Dem, vi elsker, skal dø. Eller også skal vi dø fra dem. Det er den brutale virkelighed. Men der er koncentreret hjælp at hente, når forfatterne guider læseren gennem malstrømmen. Og de ved, hvad de taler om. De har skrevet hovedteksten sammen, men hver for sig deler de også ud af egne personlige erfaringer i små indskudte afsnit, som den sorgramte kan spejle sin lidelse i. Forfatterne bruger ind i mellem bibelcitater og henvisninger til Bibelen, fordi troens sprog er det eneste, vi har, når alt andet bliver for småt. Men de understreger samtidig, at alle kan læse bogen, uanset om man er troende eller ej. Det handler nemlig ikke om, hvad man skal tro. Det handler om at finde trøst. Og om, at det hele – også dette – utroligt nok skal gå. For det gør det. Selv om det ikke er til at tro på. Om forfatterne Lotte Mørk er hospitalspræst med 20 års erfaring og leder af Rigshospitalets kirkelige funktion, desuden forfatter til den anmelderroste bog ”På en måde skal vi dø”. Esben Kjær er forfatter, journalist og foredragsholder – tidligere radiovært på ”Bagklog på P1” og har skrevet prisbelønnede og anmelderroste bøger som ”Min usynlige søn”, ”Døden – en overlevelsesguide” og ”Tro for tvivlere”. --- - Published: 2025-10-22 - Modified: 2026-01-12 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=138815 - Price: 495.00 DKK 4 timers Workshop i Body SDS Grundtræning En rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige øvelser i Grundtræningen. En dybdegående 4 timers workshop, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne. Workshoppen er for både helt nye og de mere erfarne i Body SDS Grundtræning. Dato, tid & sted: Lørdag den 10. januar kl. 10.00–14.00 4 timer Workshop i Body SDS Grundtræning En dybdegående workshop på 4 timer, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen. Læs mere her --- - Published: 2025-10-21 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=138773 Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret til GRATIS Intromøde om uddannelsen. Arrangementet afholdes kl. 17:30 - 21:00 her i vores skole i Parken hvor uddannelsen foregår: Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. Kl. 17.30 - 21.00 INTROMØDE OM BODY SDS KROPSTERAPEUT UDDANNELSEN For dig som er nysgerrige - Kom til GRATIS intromøde om Body SDS uddannelsen som kropsterapeut. Arrangementet afholdes i vores skolelokaler i Parken på 4. sal kl. 17:30 - 21:00 Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. PROGRAMET: Vi har sammensat en fantastisk aften til dig, der ønsker større indsigt i vores uddannelse. Du vil få vist dele af en fuld Body SDS behandling af en underviser på uddannelsen. Herefter vil du også selv få mulighed for, at afprøve de forskellige teknikker under kyndig deres vejledning. Alle vil også prøve en kort udgave af vores Grundtræning, så man får en oplevet fornemmelse af træningssystemet. Vi lover dig en spændende aften med læring, bevægelse og grin og alle er velkomne uanset dine drømme for fremiden. VIL DU MED TIL DENNE FANTISKE AFTEN? Her kan booke og du få et overblik over alle de kommende præsentationsaftener og få sat kryds i kalenderen den dato som passer dig. VIGTIGT: Husk at du skal reservere din plads for sikre din deltagelse. MERE OM UDDANNELSEN Hvis du gerne vil vide mere om uddannelsen, kan du finde al information her. Få en dialog med vores studievejleder Dorte Mølgård på tlf: 33323090 --- - Published: 2025-10-21 - Modified: 2025-10-21 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/intromoede-om-body-sds-uddannelse-29-april/ Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret til GRATIS Intromøde om uddannelsen. Arrangementet afholdes kl. 17:30 - 21:00 her i vores skole i Parken hvor uddannelsen foregår: Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. Kl. 17.30 - 21.00 INTROMØDE OM BODY SDS KROPSTERAPEUT UDDANNELSEN For dig som er nysgerrige - Kom til GRATIS intromøde om Body SDS uddannelsen som kropsterapeut. Arrangementet afholdes i vores skolelokaler i Parken på 4. sal kl. 17:30 - 21:00 Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. PROGRAMET: Vi har sammensat en fantastisk aften til dig, der ønsker større indsigt i vores uddannelse. Du vil få vist dele af en fuld Body SDS behandling af en underviser på uddannelsen. Herefter vil du også selv få mulighed for, at afprøve de forskellige teknikker under kyndig deres vejledning. Alle vil også prøve en kort udgave af vores Grundtræning, så man får en oplevet fornemmelse af træningssystemet. Vi lover dig en spændende aften med læring, bevægelse og grin og alle er velkomne uanset dine drømme for fremiden. VIL DU MED TIL DENNE FANTISKE AFTEN? Her kan booke og du få et overblik over alle de kommende præsentationsaftener og få sat kryds i kalenderen den dato som passer dig. VIGTIGT: Husk at du skal reservere din plads for sikre din deltagelse. MERE OM UDDANNELSEN Hvis du gerne vil vide mere om uddannelsen, kan du finde al information her. Få en dialog med vores studievejleder Dorte Mølgård på tlf: 33323090 --- - Published: 2025-10-21 - Modified: 2025-10-21 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/intromoede-om-body-sds-uddannelse-16-september/ Kom og oplev og hør om Body SDS kropsterapeut uddannelsen Er du nysgerrig og interesseret, så er du hermed inviteret til GRATIS Intromøde om uddannelsen. Arrangementet afholdes kl. 17:30 - 21:00 her i vores skole i Parken hvor uddannelsen foregår: Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. Kl. 17.30 - 21.00 INTROMØDE OM BODY SDS KROPSTERAPEUT UDDANNELSEN For dig som er nysgerrige - Kom til GRATIS intromøde om Body SDS uddannelsen som kropsterapeut. Arrangementet afholdes i vores skolelokaler i Parken på 4. sal kl. 17:30 - 21:00 Body SDS Parken Øster Allé 56, 4. sal 2100 København Ø. PROGRAMET: Vi har sammensat en fantastisk aften til dig, der ønsker større indsigt i vores uddannelse. Du vil få vist dele af en fuld Body SDS behandling af en underviser på uddannelsen. Herefter vil du også selv få mulighed for, at afprøve de forskellige teknikker under kyndig deres vejledning. Alle vil også prøve en kort udgave af vores Grundtræning, så man får en oplevet fornemmelse af træningssystemet. Vi lover dig en spændende aften med læring, bevægelse og grin og alle er velkomne uanset dine drømme for fremiden. VIL DU MED TIL DENNE FANTISKE AFTEN? Her kan booke og du få et overblik over alle de kommende præsentationsaftener og få sat kryds i kalenderen den dato som passer dig. VIGTIGT: Husk at du skal reservere din plads for sikre din deltagelse. MERE OM UDDANNELSEN Hvis du gerne vil vide mere om uddannelsen, kan du finde al information her. Få en dialog med vores studievejleder Dorte Mølgård på tlf: 33323090 --- - Published: 2025-10-01 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137781 - Price: 7,400.00 DKK Body SDS Falles forløb: Kropsbehandling med forberedende udrensning med naturlig kost + 2 dages behandlingsforløb i weekenden i Parken med egen kropsterapeut begge dag fra kl 9.00 - 16.00 2 behandlingsdage specielt udviklet til at afhjælpe: -Spændingshovedpine -Migræne -Piskesmælds gener -Spændinger i ansigtsmusklerne -Spændinger i kæber og halsregion -Afsluttende bindevævsmassage af hele kroppen 7 dage hvor du selv laver mad og spiser ud fra anbefalet kostplan (mandag til og med søndag) 2 dages behandlingsweekend i Parken Behandlinger med din egen Body SDS kropsterapeut Lørdag & Søndag kl 9-16 begge dage Falles udrensningsforløb med behandling 2 dages behandlingsforløb i Parken med egen kropsterapeut Speciel behandling udviklet til at afhjælpe: -Spændingshovedpine -Migræne -Piskesmælds gener -Spændinger i ansigtsmusklerne -Spændinger i kæber og halsregion -Afsluttende bindevævsmassage af hele kroppen Forløbet er 7 dage på udrensende og nærende skånekost efter Body SDS principper. 2 dages fuld koncenteret og målrettet behandlinger med Body SDS-massageteknikker. Ansigts- og hovedbundsmassage: Modvirker spændingshovedpine, skæl, hårtab samt spændinger i øjne, ører, kæbe, tand og bid. Løsner muskelspændinger i hele ansigtet, kæber og hals som i kombination med skånekosten reducerer rynker, blodkarsprængninger og skaber glathed i huden. Åbner alle sanser. Body SDS-Oliemassage: Behandler spændinger i halsregionen og kroppens bindevæv med fokus på cellulitis (appelsinhud). Reducerer også slap hud, åreknuder og blodkarsprængninger. Praktisk information: DATO: Lørdag d. 28. februar + søndag d. 1. marts skal du til 2 dages behandlingsweekend i Parken fra kl 9 - 16 begge dage: Periode for udrensning: 7 dage fra mandag til søndag, hvor du følger Body SDS kostvejledning. Behandlingsweekend program: Lørdag og søndag i Sundhedscenteret Body SDS Parken fra kl. 9-16. Behandling: Effektiv bindevævsmassage og Body SDS-behandlingsmassage. Du får tildelt din egen personlige Body SDS-terapeut. Terapeuten behandler hele kroppen og vil fungerer som din sparringspartner med personlig rådgivende samtaleterapi. Drikkevarer: Friskbrygget urtete og udrensende vand. Afslapning: Adgang til infrarød sauna og lysterapi mellem behandlingerne, som støtter udrensningsprocessen. Valgfri Træning: Som en del af forløbet kan du GRATIS træne på alle hold i Parken mandag til fredag inden behandlingsweekenden Se holdprogram her. Dit udbytte efter forløbet: Fornyet energi og naturlig glæde Smuk og forfrisket hud i ansigt og hals Afspændt kæbe- og halsregion Forfrisket og gennemcirkuleret bindevæv Forstærket høre- og lugtesans Pris: 7. 400 kr. inklusiv: Behandlingsweekend lørdag og søndag: Egen personlig kropsterapeut som støtter og følger dig gennem hele weekenden Infrarød sauna og lysterapi mellem dine behandlinger Vi serverer skøn Urte-te hele behandlingsweekenden Kogebog og fuld vejledning, som sendes inden forløbet starter Ubegrænset træning på alle hold i ugen op til behandlingsweekenden, der foregår her i Parken --- - Published: 2025-09-30 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/puori-sb3-maelkesyrebakterier/ - Price: 369.00 DKK puori SB3 - Mælkesyrebakterier med fibre Mindst 13 mia. levende mælkesyrebakterier, tilsat fibre og vitamin C. Hvert eneste produktparti af Puori SB3 er tredjepartstestet og certificeret af The Clean Label Project® for mere end +200 uønskede stoffer. Anbefalet daglig dosis til voksne og børn over 11 år: én SB3 stick om dagen, 30 minutter før du spiser eller med et måltid. Anbefalet daglig dosis bør ikke overskrides. Total: 30 dagsdoser puori SB3 - Mælkesyrebakterier med fibre Mindst 13 mia. levende mælkesyrebakterier, tilsat fibre og vitamin C. Anbefalet daglig dosis til voksne og børn over 11 år, er én SB3 stick om dagen, 30 minutter før du spiser eller med et måltid. Anbefalet daglig dosis bør ikke overskrides. NB: Alle produkter fra puori er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. --- - Published: 2025-09-22 - Modified: 2026-04-15 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/traenings-weekend-hos-body-sds-i-parken-18-19-april-kl-9-14-begge-dage/ - Price: 1,125.00 DKK 2 dage med Body SDS TRÆNING Body SDS Træningsweekend d. 18. & 19. april er for dig, der vil styrke, smidiggøre og genskabe kontakten til kroppen.Du bliver guidet af vores erfarne undervisere og kropsterapeuter Marc Garby hele weekenden. Vi skal igennem Body SDS’ unikke træningssystem herunder: Grundtræning, Pafei, Cufei, Yoga og dybe stræk. Du kommer til at prøve effektive øvelser med vores magiske foamroller, som du får med hjem efter weekenden. 💡 Alle træningsøvelser tager udgangspunkt i hvad du og din krop kan. Du vil gå herfra med ny energi og en gladere fornemmelse af dig selv. Pris for hele træningsweekenden er inkl. Body SDS foamroller (værdi af 235,-) Trænings Weekend hos Body SDS Dato: lørdag d. 18. + søndag d. 19. april 2026 Tid: Kl. 9:00 – 14:00 begge dage Sted: Body SDS, Parken, Øster Allé 56, 4. sal, 2100 København Ø Pris inkl. Body SDS foamroller til en værdi af 235,- 2 dage med Body SDS-træning, der vækker din krop til live – uden overbelastning. Genfinde glæden ved bevægelse og mærke, hvordan din krop hurtigt bliver stærkere og mere fri. Du bliver guidet af Marc Garby vores erfarne kropsterapeuter og træningsinstruktør En weekend med bevægelse, styrkende øvelser, dybe stræk og afspænding Din krop vil føles lettere, stærkere og mere fri Få en Body SDS foamroller, så du kan fortsætte hjemme Træning for hele kroppen: Opvarmning, led- og muskeltræning – styrker kroppen indefra Åndedrætsøvelser og dybe stræk – giver energi og bevægelighed Foamroller-træning – løsner spændinger og stimulerer blodcirkulationen Afspænding og restitution – skaber balance i kroppen Alle kan være med uanset træningserfaring: Du vil i gang med træning igen efter en pause? Du ønsker mere energi og færre spændinger? Du dyrker sport og vil forebygge skader? Vi glæder os til at træne med dig! Har du spørgsmål er du velkommen til at ringe på 3332 3090 De bedste hilsner, Team Body SDS Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser Afbestilling (forbrugere) Afbestilling > 30 dage før start: fuld refundering minus administrationsgebyr 475 kr. 30–11 dage før start: Vi opkræver 50% af kursusprisen (refunderer 50%) 10–1 dage før start: ingen refundering Overdragelse / ændring Pladsen kan overdrages til en anden eller flyttes til et senere opsat kursus mod betaling af ekspeditionsgebyr på 250 kr. Flytning til senere hold kan ske indtil 25 dage før opstart mod ekspeditionsgebyr på 250 kr. Startdato Kursusstart regnes som første dag på nedtrapning, hvis det indgår i kurset, ellers fra første dag med opstart Fortrydelsesret Vi gør opmærksom på at følgende gør sig gældende for dette kursus Forbrugeraftalelovens regler om fortrydelsesret gælder ikke for dette kursus, da der er tale om en tjenesteydelse i forbindelse med fritidstilbud på en bestemt dato/periode, jf. forbrugeraftaleloven § 18, stk. 2, nr. 12. Aflysning / afbud Vi forbeholder os retten til at aflyse, hvis der ikke er nok tilmeldte. Ved aflysning tilbagebetales det fulde beløb. Afbud skal ske skriftligt til mail info@body-sds. dk --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2026-01-16 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-infect-protect/ - Price: 150.00 DKK Infect Protect Lozenges – CBD CANNASEN® Infect Protect er en sugetablet med et unikt aktivt ingredienskompleks af gummi arabicum, havtornbladekstrakt og hyaluronsyre, der understøtter mundens og halsens naturlige barrierefunktion mod infektiøse vira og bakterier på en fysisk måde. Antal: 20 stk Øger beskyttelsen mod vira og bakterier Understøtter den naturlige barrierefunktion i mund og hals Aflaster irriterende hoste, tør hoste og ondt i halsen 20 stk i pakningen – højst 3 sugetabletter i døgnet. Infect Protect Lozenges – CBD CANNASEN® Infect Protect er en sugetablet med et unikt aktivt ingredienskompleks af gummi arabicum, havtornbladekstrakt og hyaluronsyre, der understøtter mundens og halsens naturlige barrierefunktion mod infektiøse vira og bakterier på en fysisk måde. Antal: 20 stk Øger beskyttelsen mod vira og bakterier Understøtter den naturlige barrierefunktion i mund og hals Aflaster irriterende hoste, tør hoste og ondt i halsen 20 stk i pakningen – højst 3 sugetabletter i døgnet. --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2025-10-24 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/maelkesyrebakterier-til-boern-fra-nani/ - Price: 148.00 DKK Mælkesyrebakterier til børn fra Nani * Lille frugt bid der indeholder hele 96,5% frugt og bær, med 1 mia. levende bakterier Ingen tilsat sukker eller kunstige smags- og farvestoffer Videnskabeligt veldokumenteret og patenteret Til børn og voksne i alle aldre Kræver ikke opbevaring på køl Antal: 60 kapsler Mælkesyrebakterier til børn fra Nani * Lille frugt bid der indeholder hele 96,5% frugt og bær, med 1 mia. levende bakterier Ingen tilsat sukker eller kunstige smags- og farvestoffer Videnskabeligt veldokumenteret og patenteret Til børn og voksne i alle aldre Kræver ikke opbevaring på køl Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/puori-c-creatine/ - Price: 299.00 DKK puori C+ Creatine+ - performance support Creatine+ fra Puori er et innovativt kreatinprodukt, der kombinerer kreatin og taurin. Creatine+ er et smags-neutralt pulver, der opløses let og kan blandes i enhver kold drik. Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning. Effekten opnås ved et dagligt indtag på 3g kreatin. puori C+ Creatine+ - performance support Creatine+ fra Puori er et innovativt kreatinprodukt, der kombinerer kreatin og taurin. Creatine+ er et smags-neutralt pulver, der opløses let og kan blandes i enhver kold drik. Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning. Effekten opnås ved et dagligt indtag på 3g kreatin. NB: Alle produkter fra puori er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2026-01-12 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137145 - SKU: puori60-1 - Price: 329.00 DKK Omega3 Liquid – flydende fiskeolie Højkoncentreret og frisk fiskeolie fra vildfangede små fisk, som er bæredygtigt fanget med FOS (Friend Of the Sea) certificerede fiskemetoder, der sikrer ingen bifangst, fokus på miljø og bæredygtighedsetik. Ingen fiskesmag - kun en mild og frisk smag af citron. Omega-3-fiskeolie er en vigtig del af et optimalt helbred. Fiskeolie-kapsler fra puori har en omega-3-koncentration på min. 74 %, hvilket er langt højere end mange andre fiskeolier på markedet. For at sikre den ypperste renhed, friskhed, koncentration og kvalitet af produktet bliver indholdet 3. parts-testet af IFOS (The international Fish Oil Standards), Clean Label og GMP certificeret. Kilde: puori fanger kun dybhavsfisk (ansjoser) i bæredygtige områder, hvor fiskebestanddelen kan opretholdes – og benytter sig kun af fisk fra ”Friend of the Sea”-certificerede fiskerier. Omega3 Liquid – flydende fiskeolie Højkoncentreret og frisk fiskeolie fra vildfangede små fisk, som er bæredygtigt fanget med FOS (Friend Of the Sea) certificerede fiskemetoder, der sikrer ingen bifangst, fokus på miljø og bæredygtighedsetik. Ingen fiskesmag - kun en mild og frisk smag af citron. Omega-3-fiskeolie er en vigtig del af et optimalt helbred. Fiskeolie-kapsler fra puori har en omega-3-koncentration på min. 74 %, hvilket er langt højere end mange andre fiskeolier på markedet. For at sikre den ypperste renhed, friskhed, koncentration og kvalitet af produktet bliver indholdet 3. parts-testet af IFOS (The international Fish Oil Standards), Clean Label og GMP certificeret. Kilde: puori fanger kun dybhavsfisk (ansjoser) i bæredygtige områder, hvor fiskebestanddelen kan opretholdes – og benytter sig kun af fisk fra ”Friend of the Sea”-certificerede fiskerier. puori Omega 3 fiskeolie - Kan bidrage til dit syn og hjernens opbygning og funktion samt Kan stabiliserer hjertets kredsløb Kan reducerer kolesteroltallet Kan reducerer inflammationer Kan styrker led Kan forbedrer iltoptagelsen i kroppen Kan forbedrer fedtforbrændingen Kan forbedrer restitution Kan forbedrer triglycerid-niveauet i blodet NB: Alle puori produkter er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret og fiskeolien er både IFOS- og ”Friend of the Sea”-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. puori O3 Liquid facts --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2025-10-24 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cholin/ - Price: 200.00 DKK Cholin Et vitaminlignende næringsstof, som er nært beslægtet med B-vitamin. Medvirker til en normal omsætning af fedtstoffer i kroppen Er med til at vedligeholde en normal leverfunktion Anvendelse: Voksne og børn fra 11 år: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid. 120 kapsler Opbevares ved stuetemperatur, tørt og ikke i direkte sollys. Cholin Et vitaminlignende næringsstof, som er nært beslægtet med B-vitamin. Medvirker til en normal omsætning af fedtstoffer i kroppen Er med til at vedligeholde en normal leverfunktion Anvendelse: Voksne og børn fra 11 år: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid. 120 kapsler Opbevares ved stuetemperatur, tørt og ikke i direkte sollys. --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2026-01-20 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=137153 - Price: 280.00 DKK Derfor skaber du dit eget liv - med baggrund i kvantefysikken - bog af Henning R. Jensen Vi er skabere af vores liv via vores tanker, følelser og overbevisninger, fordi disse skaber og udsender energi, som påvirker os selv og vores omgivelser. Kvantefysikken har vist os, at enhver tanke udsender energi i form af elektromagnetiske bølger fra hjernen, og tilsvarende udsender hjertet elektromagnetiske bølger for enhver følelse. Frekvensen af disse bølger afhænger af vores DNA, og derfor har vi alle en unik personlig frekvens, som udsendes i form af bio-fotoner fra cellerne. Det forklarer, hvorfor mor og spædbarn kan mærke hinanden uden at opholde sig i samme rum, og hvordan enæggede tvillinger kan mærke hinanden, selvom de befinder sig på hver sin side af jordkloden. Det forklarer også, hvorfor du ”svinger” bedre med nogle mennesker end andre. Samtidig er dit helbred styret af dine tanker og følelser, fordi hjernen frigiver stoffer til kroppen ud fra din opfattelse af verden.Kategori: Selvudvikling og personlig Derfor skaber du dit eget liv - med baggrund i kvantefysikken - bog af Henning R. Jensen Vi er skabere af vores liv via vores tanker, følelser og overbevisninger, fordi disse skaber og udsender energi, som påvirker os selv og vores omgivelser. Kvantefysikken har vist os, at enhver tanke udsender energi i form af elektromagnetiske bølger fra hjernen, og tilsvarende udsender hjertet elektromagnetiske bølger for enhver følelse. Frekvensen af disse bølger afhænger af vores DNA, og derfor har vi alle en unik personlig frekvens, som udsendes i form af bio-fotoner fra cellerne. Det forklarer, hvorfor mor og spædbarn kan mærke hinanden uden at opholde sig i samme rum, og hvordan enæggede tvillinger kan mærke hinanden, selvom de befinder sig på hver sin side af jordkloden. Det forklarer også, hvorfor du ”svinger” bedre med nogle mennesker end andre. Samtidig er dit helbred styret af dine tanker og følelser, fordi hjernen frigiver stoffer til kroppen ud fra din opfattelse af verden. Kategori: Selvudvikling og personlig Om forfatteren Henning R. Jensen er uddannet civilingeniør og Enterprise arkitekt med 22 års erfaring indenfor IT og forretningsudvikling. Som ingeniør, er han trænet i at se tingene fra forskellige synsvinkler, og han har altid haft lyst til at undersøge ting og forstå sammenhænge. Henning har blandt andet arbejdet med kunstig intelligens og teknologien bag Blockchain. Med mange års erfaring i formidling af sammenhænge og komplekse teknologier til både tekniske og ikke-tekniske kolleger og kunder i store og små organisationer, evner Henning at beskrive, i et let forståeligt sprog, hvordan forbindelsen mellem den fysiske og ikke-fysiske verden kan forklares ved hjælp af kvantefysikken. Fænomener, som normalt anses for værende overnaturlige, kan logisk forklares videnskabeligt. --- - Published: 2025-09-16 - Modified: 2025-09-30 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/curcuma-oekologisk-gurkemeje/ - Price: 299.00 DKK Curcuma økologisk Curcuma Black består af pulveriseret gurkemejerod (Curcuma longa L.) og pulveriseret sort peber (Piper nigrum L.), som begge er økologisk dyrket. Økologisk Curcuma Black indeholder tørret og pulveriseret gurkemejerod og sort peber. Gurkemeje bidrager til at vedligeholde led og knogler samt leddenes fleksibilitet Gurkemeje bidrager til et normalt immunsystem og vedligeholdelse af en normal leverfunktion. Anvendelse: Voksne: 2 kapsler 2 gange dagligt. Total: 180 kapsler Curcuma - økologisk gurkemeje Curcuma Black består af pulveriseret gurkemejerod (Curcuma longa L. ) og pulveriseret sort peber (Piper nigrum L. ), som begge er økologisk dyrket. I århundreder har den gule gurkemejerod været kendt og værdsat i Indien og Kina – og det er ikke uden grund. Gurkemeje bidrager til at vedligeholde led og knogler samt leddenes fleksibilitet. Derudover har gurkemeje antioxidante egenskaber og understøtter blodcirkulation, hjertefunktion og nervesystemets funktion. Gurkemeje bidrager også til et normalt immunsystem og vedligeholdelse af en normal lever og leverfunktion. Effekten opnås bedst ved en daglig dosis på mere end 2 kapsler. Curcuma Black var nomineret til 'Årets Produkt' ved Helsam Messen 2021 og igen i 2025. Økologisk Curcuma Black indeholder tørret og pulveriseret gurkemejerod og sort peber. Gurkemeje bidrager til at vedligeholde led og knogler samt leddenes fleksibilitet Gurkemeje bidrager til et normalt immunsystem og vedligeholdelse af en normal leverfunktion. Anvendelse: Voksne: 2 kapsler 2 gange dagligt. Total: 180 kapsler --- - Published: 2025-09-11 - Modified: 2026-01-05 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/massagekursus-for-begyndere-koebenhavn-loerdag-d-9-maj-kl-1000-1600/ - SKU: sku_2807-2-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1-1 - Price: 2,125.00 DKK 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. Dit udbytte: Vores massagekursus lærer dig en helhedsmassage, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og psyke. Massagekurset lærer dig teknikker til behandling af hele kroppen. Du lærer at behandle brystområdet, nakken, ryggen, skuldre, balder og hofter, hænder, lår, fødder samt til åndedrættet. Du lærer en pulserende massageteknik, der kombinerer muskelarbejde og ledbevægelse. Og du får indsigt i Body SDS’ filosofi, der tager udgangspunkt i kroppen som helhed. Det vil sige at årsagen til en smerte, kan befinde sig et andet sted, en der hvor du mærker, det gør ondt. Om Body SDS teknikkerne: Teknikkerne fra dette massage kursus er et udpluk fra vores 3-årige kropsterapeutuddannelse og kan kun læres hos Body SDS. Det er systemets egne teknikker, udviklet gennem tre generationer og sat i system af de to grundlæggere Ole Kåre Føli og Andrrew Ethen Elliot Mogensen. Body SDS bygger altså på mange års udvikling. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forskellig vis lagret i kroppen. Din krop fortæller om hvor godt du har det – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. Location: Body SDS Parken Øster Alle 56, 4. sal 2100 København Ø. OM KURSET: ’Massagekursus for begyndere’* er et 1 dags massagekursus, hvor du skal behandle en anden kursist. Og selv have kropsterapeutisk massage, så du ved hvordan det mærkes. Det hele foregår iført undertøj. Det er meget forskelligt, hvordan vi har det med at behandle et andet menneske. Nogle foretrækker at det er på en person, de kender i forvejen. Det er også en mulighed her. Ønsker du at have en massagemakker med, så booker I blot to pladser på samme hold. PRIS FOR 1 DAGS MASSAGEKURSUS Prisen er inkl. forplejning. Vi serverer en lækker økologisk frokost og drikkevarer. Du får udleveret en massagemanual, som du kan tage med dig hjem. 1-dags massagekursus er forbeholdt privat brug. Der udleveres ikke kursusbevis. Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser PARVIS TRÆNING PÅ 1 DAGS MASSAGEKURSUS På kurset vil du skulle behandle en af de andre kursister. Har du en ven eller en partner, du gerne vil have med, så kan I begge to sagtens booke jer på samme hold. Behandlingen foregår iført undertøj. Det foregår i Body SDS’ lokaler i Parken, Øster Alle 56, 4. sal, 2100 København Ø. NÆSTE MASSAGEKURSUS Du finder oplysninger om næste 1 dags massagekursus via arrangementskalenderen. LÆS HVAD ANDRE SYNES OM MASSAGEKURSET ”Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. ” Søren 40 år ”Gode instruktører, hands-on er godt. ” Peter 50 år ”God veksling mellem at se/lære og selv udføre/øve. Tiden bliver brugt godt, ingen spildtid Man føler, man får rigtig meget ud af dagen. ” Eva 46 år ”God introduktion, underviserne var gode til at komme med input. Hyggeligt samtidigt. ” Birgitte 61 år NB: Teknikkerne er et lille udvalg af det, vi tilbyder på vores 3-årige Body SDS grunduddannelse. Når du går fra massagekurset vil du være klar til at massere hjemme. --- - Published: 2025-09-09 - Modified: 2026-03-03 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=136564 - SKU: sku_2807-2-1-1-1-2-1-1-1-1-1-1-2-1-1-1-1 - Price: 2,125.00 DKK 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. 1 DAGS MASSAGEKURSUS FOR BEGYNDERE Dette massagekursus giver vi dig en smagsprøve på Body SDS og vores helt unikke behandlingsteknikker. Vi håber, at det vil give dig mange gode massageoplevelser, både på selve dagen og når du fremadrettet bruger teknikkerne på familie og venner. Det er erfarne Body SDS terapeuter, der underviser på dette kursus. De viser teknikker og guider dig igennem undervejs. Du vil således få en god indføring i, hvad Body SDS er. Denne dag er både spændende og lærerig samtidig med, at du også selv kan nyde masser af massage. Kurset afholdes lørdag (se datoer ovenfor) fra kl. 10:00 – 16:00 Vi glæder os til at forkæle dig. Dit udbytte: Vores massagekursus lærer dig en helhedsmassage, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem krop og psyke. Massagekurset lærer dig teknikker til behandling af hele kroppen. Du lærer at behandle brystområdet, nakken, ryggen, skuldre, balder og hofter, hænder, lår, fødder samt til åndedrættet. Du lærer en pulserende massageteknik, der kombinerer muskelarbejde og ledbevægelse. Og du får indsigt i Body SDS’ filosofi, der tager udgangspunkt i kroppen som helhed. Det vil sige at årsagen til en smerte, kan befinde sig et andet sted, en der hvor du mærker, det gør ondt. Om Body SDS teknikkerne: Teknikkerne fra dette massage kursus er et udpluk fra vores 3-årige kropsterapeutuddannelse og kan kun læres hos Body SDS. Det er systemets egne teknikker, udviklet gennem tre generationer og sat i system af de to grundlæggere Ole Kåre Føli og Andrrew Ethen Elliot Mogensen. Body SDS bygger altså på mange års udvikling. Men den bagvedliggende filosofi er enkel; Alle hverdagens mange indtryk og udtryk er forskellig vis lagret i kroppen. Din krop fortæller om hvor godt du har det – og fysikken og psyken er dermed ikke to adskilte elementer, men en helhed. Location: Body SDS Parken Øster Alle 56, 4. sal 2100 København Ø. OM KURSET: ’Massagekursus for begyndere’* er et 1 dags massagekursus, hvor du skal behandle en anden kursist. Og selv have kropsterapeutisk massage, så du ved hvordan det mærkes. Det hele foregår iført undertøj. Det er meget forskelligt, hvordan vi har det med at behandle et andet menneske. Nogle foretrækker at det er på en person, de kender i forvejen. Det er også en mulighed her. Ønsker du at have en massagemakker med, så booker I blot to pladser på samme hold. PRIS FOR 1 DAGS MASSAGEKURSUS Prisen er inkl. forplejning. Vi serverer en lækker økologisk frokost og drikkevarer. Du får udleveret en massagemanual, som du kan tage med dig hjem. 1-dags massagekursus er forbeholdt privat brug. Der udleveres ikke kursusbevis. Aflysning: Gældende regler for afbud til et tilmeldt kursus findes i vores handelsbetingelser PARVIS TRÆNING PÅ 1 DAGS MASSAGEKURSUS På kurset vil du skulle behandle en af de andre kursister. Har du en ven eller en partner, du gerne vil have med, så kan I begge to sagtens booke jer på samme hold. Behandlingen foregår iført undertøj. Det foregår i Body SDS’ lokaler i Parken, Øster Alle 56, 4. sal, 2100 København Ø. NÆSTE MASSAGEKURSUS Du finder oplysninger om næste 1 dags massagekursus via arrangementskalenderen. LÆS HVAD ANDRE SYNES OM MASSAGEKURSET ”Rigtig fin gennemgang af de forskellige teknikker. Jeg er sikker på, jeg får gavn af det, og at det vil sprede glæde i familien. ” Søren 40 år ”Gode instruktører, hands-on er godt. ” Peter 50 år ”God veksling mellem at se/lære og selv udføre/øve. Tiden bliver brugt godt, ingen spildtid Man føler, man får rigtig meget ud af dagen. ” Eva 46 år ”God introduktion, underviserne var gode til at komme med input. Hyggeligt samtidigt. ” Birgitte 61 år NB: Teknikkerne er et lille udvalg af det, vi tilbyder på vores 3-årige Body SDS grunduddannelse. Når du går fra massagekurset vil du være klar til at massere hjemme. --- - Published: 2025-06-17 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/super-adult-probiotika/ - Price: 279.00 DKK Super Adult probiotika til voksne fra UDO´s CHOICE (16+ år) Super Adult er et kosttilskud i kapselform, som indeholder 8 voksenspecifikke bakteriestammer ved en passende styrke designet specielt til en sund mikroflora. En voksens mikroflora vil næsten kunne sammenlignes med et barns, men på grund af størrelse vil en voksen have behov for større mængder af den samme bakterie. Super Adult probiotika til voksne fra UDO´s CHOICE (16+ år) Super Adult er et kosttilskud i kapselform, som indeholder 8 voksenspecifikke bakteriestammer ved en passende styrke designet specielt til en sund mikroflora. En voksens mikroflora vil næsten kunne sammenlignes med et barns, men på grund af størrelse vil en voksen have behov for større mængder af den samme bakterie. Alle bakteriestammerne i Udo’s Choice probiotika er specielt udviklet og testet for mavesyreresistens. In-vitro undersøgelser har vist, at de ikke mister deres koncentration efter 3 timer ved 37°C ved pH-værdi 3-4. Derfor vil mikroorganismerne i Udo’s Choice probiotika, når de indtages som anbefalet på fuld mave, nå fordøjelseskanalen ved deres fulde styrke. På produktionstidspunktet indeholder 1 kapsel 17 milliarder levedygtige bakterier, som hen over holdbarhedsperioden på 2 år reduceres fra 17 til 12,5 milliarder Anbefalet dosis: 1-3 kapsler dagligt på fuld mave efter et hovedmåltid. Kapslerne kan også åbnes og indholdet drysses direkte på kølig eller lun mad (men ikke skoldhed) Opbevaring: I køleskab for at sikre bedste styrke og stabilitet. Dog kan produktet opbevares ved en højere temperatur i korte perioder og tages med på rejser. Produktet kan også nedfryses for at forlænge holdbarheden. --- - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-psoriasis-gel-cbd/ - Price: 250.00 DKK Gel til lindring af mild til moderat psoriasis Psoriasis kan give kløe, irritation og tør hud, men med Psoriasis Gel – CBD får du en målrettet behandling, der lindrer ubehaget og understøtter hudens naturlige balance. Denne gel indeholder renset, krystalliseret CBD-isolat, som er testet for tungmetaller, pesticider og mikrober. Dens effektivitet er dokumenteret gennem dermatologiske og applikationstests. Størrelse: 50 ml Gel til lindring af mild til moderat psoriasis Psoriasis kan give kløe, irritation og tør hud, men med Psoriasis Gel – CBD får du en målrettet behandling, der lindrer ubehaget og understøtter hudens naturlige balance. Denne gel indeholder renset, krystalliseret CBD-isolat, som er testet for tungmetaller, pesticider og mikrober. Dens effektivitet er dokumenteret gennem dermatologiske og applikationstests. Størrelse: 50 ml Fordele: Lindrer kløe og smerte Reducerer inflammation Modvirker dannelse af nye skæl Understøtter hudens fugtbalance Anvendelse & Dosering: Påfør gelen direkte på de berørte områder flere gange dagligt. Gelen skal vaskes af inden for en time efter påføring for at fjerne Døde Hav-saltet. Anvendes kun på ren og tør hud uden åbne sår eller infektioner. Behandlingen kan genoptages efter behov, men må ikke kombineres med andre behandlingsprodukter. Ikke egnet til børn under 14 år, medmindre det er aftalt med en læge. --- - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-skin-relief-lotion-cbd/ - Price: 250.00 DKK Beroligende lotion til pleje af sensitiv og udsat hud Har du psoriasis, atopisk dermatitis eller følsom hud? Skin Relief Lotion – CBD er udviklet til at berolige og beskytte irriteret hud, reducere rødme og styrke hudens naturlige barriere. Lotionen er fri for allergener, uden irriterende egenskaber og dokumenteret effektiv i dermatologiske tests. Med 400 mg renset, krystalliseret CBD-isolat, testet for tungmetaller, pesticider og mikrober, giver denne lotion målrettet lindring til hud, der er tilbøjelig til afskalning og irritation. Størrelser: 200 ml Beroligende lotion til pleje af sensitiv og udsat hud Har du psoriasis, atopisk dermatitis eller følsom hud? Skin Relief Lotion – CBD er udviklet til at berolige og beskytte irriteret hud, reducere rødme og styrke hudens naturlige barriere. Lotionen er fri for allergener, uden irriterende egenskaber og dokumenteret effektiv i dermatologiske tests. Med 400 mg renset, krystalliseret CBD-isolat, testet for tungmetaller, pesticider og mikrober, giver denne lotion målrettet lindring til hud, der er tilbøjelig til afskalning og irritation. Størrelser: 200 ml Fordele: Velegnet til psoriasis, atopisk dermatitis og følsom hud Reducerer rødme og styrker hudens naturlige barriere Testet og dokumenteret effektiv i dermatologi og applikationstests Fri for allergener og uden irriterende egenskaber Vegansk og dermatologisk testet Kan kombineres med CANNASEN Psoriasis Gel Anvendelse: Påfør lotionen på ren og tør hud to gange dagligt for optimal effekt. Kan anvendes alene eller i kombination med CANNASEN Psoriasis Gel for ekstra pleje. --- - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-nasal-protect-gel-cbd/ - Price: 150.00 DKK Gel til lindring af irriterede næseslimhinder Lider du af allergi eller irritation i næsen? Nasal Protect Gel – CBD er en skånsom og effektiv løsning, der skaber en beskyttende barriere i næsen, hvilket hjælper med at blokere pollen, støv og forurening fra at trænge ind i åndedrætssystemet. Gelen indeholder CBD, Panthenol og Allantoin, som lindrer irritation, fugter slimhinderne og letter vejrtrækningen. Størrelse: 10 ml Gel til lindring af irriterede næseslimhinder Lider du af allergi eller irritation i næsen? Nasal Protect Gel – CBD er en skånsom og effektiv løsning, der skaber en beskyttende barriere i næsen, hvilket hjælper med at blokere pollen, støv og forurening fra at trænge ind i åndedrætssystemet. Gelen indeholder CBD, Panthenol og Allantoin, som lindrer irritation, fugter slimhinderne og letter vejrtrækningen. Størrelse: 10 ml Fordele: Understøtter næseslimhindens naturlige beskyttelse Lindrer irritation og fugter slimhinderne Skaber en fysisk barriere mod pollen, støv og forurening Indeholder renset, krystalliseret CBD-isolat – testet for kvalitet og renhed Alternativ tilgang til allergiforebyggelse Anvendelse & Dosering: Indsæt applikatoren forsigtigt i næsen – undgå at indsætte for dybt. Brug eventuelt en vatpind til at fordele gelen jævnt på indersiden af næseborene. For voksne og unge: Gelen kan anvendes op til 2 gange dagligt. Der skal være mindst 6 timers pause mellem anvendelserne. Af hygiejniske årsager bør en tube kun bruges af én person. Ikke egnet til børn under 14 år. Kun til midlertidig brug. --- - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-pain-arthritis-gel-cbd/ - Price: 150.00 DKK Gel til lindring til ømme led og muskler Oplever du smerter i led og muskler? Pain & Arthritis Gel – CBD er en effektiv, topisk behandling, der lindrer ubehag forbundet med gigt, muskelsmerter og forstuvninger. Gelen har en kølende effekt, der reducerer varme og hævelse, samtidig med at den beroliger og forbedrer bevægeligheden. Størrelse 50 ml Gel til lindring til ømme led og muskler Oplever du smerter i led og muskler? Pain & Arthritis Gel – CBD er en effektiv, topisk behandling, der lindrer ubehag forbundet med gigt, muskelsmerter og forstuvninger. Gelen har en kølende effekt, der reducerer varme og hævelse, samtidig med at den beroliger og forbedrer bevægeligheden. Størrelse 50 ml Fordele: Lindrer smerter i led og muskler Kølende effekt reducerer hævelse og varme Indeholder renset, krystalliseret CBD-isolat – testet for tungmetaller, pesticider og mikrober Kan anvendes ved gigt, muskelsmerter og forstuvninger Tuben indeholder op til 200 behandlinger Anvendelse & Dosering: Massér gelen forsigtigt ind på det berørte område flere gange dagligt. Dosering: Hænder, håndled eller albuer: 0,25 g (på størrelse med en ært). Fod, ankel eller knæ: 0,5 g (på størrelse med to ærter). Ved langtidsbrug anbefales en pause på 3-5 dage, hvorefter behandlingen kan genoptages efter behov. Må kun påføres ren og tør hud – undgå brug på åbne sår, infektioner eller udslæt. Må ikke kombineres med andre produkter. Ikke egnet til børn under 12 år. --- - Published: 2025-02-28 - Modified: 2026-01-16 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/cannasen-pain-patch-cbd/ - Price: 250.00 DKK Plaster til smertelindring med naturlige ingredienser Lider du af smerter fra sportsskader, muskelsmerter eller gigt? Pain Patch – CBD er en effektiv løsning, der kombinerer CBD, Arnica og Menthol for at give hurtig og vedvarende lindring. Forpakning: 8 stk. plastre pr pakke Plaster til smertelindring med naturlige ingredienser Lider du af smerter fra sportsskader, muskelsmerter eller gigt? Pain Patch – CBD er en effektiv løsning, der kombinerer CBD, Arnica og Menthol for at give hurtig og vedvarende lindring. Forpakning: 8 stk. plastre pr pakke Fordele: Reducerer smerte, hævelse og blå mærker Forbedrer bevægelighed og mindsker stivhed Langvarig smertelindring – op til 24 timer Tyndt og fleksibelt plaster – behageligt at have på Anvendelse: Rens og tør det berørte hudområde. Fjern beskyttelseslaget og påfør plasteret direkte på huden. Brug ikke på beskadiget eller irriteret hud. --- - Published: 2024-10-30 - Modified: 2026-03-26 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/fysisk-gavekort/ - SKU: giftcard_6696-1 - Price: 900.00 DKK NB: Fysisk gavekort - vi sender eller du afhenter Gi en gave fra hjertet til kroppen ❤️ Gavekort til Body SDS Univers i Parken - Behandling, produkter eller kurser & workshops. VIGTIG INFO: Gavekortet er gyldigt i 3 år fra udstedelsesdato. Gavekortet kan udelukkende bruges i Body SDS i Parken Øster Alle 56, 2100 København ØSamt til køb af produkter i vores webshop NB: Fysisk gavekort - vi sender eller du afhenter Gi en gave fra hjertet til kroppen Gavekort til Body SDS Univers i Parken - Behandling, produkter eller kurser & workshops. VIGTIG INFO: Gavekortet er gyldigt i 3 år fra udstedelsesdato. Gavekortet kan udelukkende bruges her: Body SDS i Parken, Øster Alle 56, 2100 København Ø Læs Mere --- - Published: 2024-07-01 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/atlas-over-bevaegeapparatet/ - SKU: 471 - Price: 399.00 DKK Et overskueligt og illustrativt opslagsværk for sundhedsprofessionelle, som dagligt arbejder med kroppen, samt for menigmand, der søger detaljeret viden om kroppen på en lettilgængelig måde. Vi har længe ønsket en bog, hvor det er muligt at se alle knogler, led og muskler med både de danske og latinske betegnelser krydret med en masse illustrationer. Da vi ikke kunne finde løsningen nogen steder, valgte vi at tage sagen i egne hænder. Bogen er bygget op af 6 overskuelige kapitler (alle farveinddelt): terminologi, støttevæv, knogler, led, ledbånd og muskler. Hvert kapitel er opbygget meget enkelt med letforståelige og tilgængelige illustrationer og korte og præcise forklaringer, som giver det rette overblik. "Atlas over bevægeapparatet" kan med fordel benyttes af studerende og praktiserende inden for kropsterapi, fysioterapi, ergoterapi, massage, idræt og sygepleje. Den kan også være en hjælpende hånd til den medicinstuderende og den færdiguddannede læge. Formalia - 272 sider, hard cover - Udgivelse: 2013 --- - Published: 2024-06-19 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/paa-en-maade-skal-vi-doe-af-lotte-blicher-moerk/ - Price: 235.00 DKK At være magtesløs kan skabe et rum til fordybelse. Der sker noget, når vi står stille et øjeblik – også når vi møder steder i livet, hvor vi bliver konfronteret med bekymringer og sorg. Lotte Blicher Mørk skriver om mødet med livets paradoksale vilkår, om at møde magtesløsheden. Både når livet er sat på spidsen, og når vi "bare" er midt i livet med alt, hvad det byder. Hendes bog tilbyder en dybere forståelse af, hvordan vi kan finde mening og ro i de mest udfordrende tider. Livet kan ikke altid lige fikses og ordnes. Mødet med liv og død, livsmod og afmagt, glæde og sorg er et uomgængeligt vilkår i vores liv. På trods af tidens selvhjælpsbudskaber om, at vejen til lykken er et quick fix af hurtige trin-for-trin-råd, kan vi godt tåle at møde afmagten og finde en måde at være med det svære – en større mening. At være magtesløs kan skabe et rum til fordybelse. Der sker noget, når vi står stille et øjeblik – også når vi møder steder i livet, hvor vi bliver konfronteret med bekymringer og sorg. Lotte Blicher Mørk skriver om mødet med livets paradoksale vilkår, om at møde magtesløsheden. Både når livet er sat på spidsen, og når vi "bare" er midt i livet med alt, hvad det byder. Hendes bog tilbyder en dybere forståelse af, hvordan vi kan finde mening og ro i de mest udfordrende tider. Om forfatteren: Lotte Blicher Mørk Lotte Blicher Mørk er hospitalspræst og har i mange år arbejdet tæt med mennesker i livets mest sårbare øjeblikke. Hendes erfaring fra sundhedsvæsenet og hendes dybe forståelse af menneskelige følelser og eksistentielle udfordringer gør hende til en unik stemme inden for personlig udvikling og selvhjælp. Hun formår at formidle komplekse emner med en empati og indsigt, der inspirerer til eftertanke og selvrefleksion. Læs "På en måde skal vi dø" af Lotte Blicher Mørk Få indsigt og mod til at navigere gennem livets udfordringer med større indsigt og indre ro. Kategori: Selvudvikling og personlig udvikling --- - Published: 2024-06-18 - Modified: 2025-12-02 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/overvind-angsten-fra-frygt-til-frihed-af-anncatrine-c-f-petersen/ - Price: 275.00 DKK "Overvind angsten - fra frygt til frihed" er den vigtigste bog til dig, der kæmper med angst. Den giver dig nøjagtig den viden og de redskaber, du behøver for at forstå og håndtere din angst. Bogen er et uundværligt værktøj og en komplet guide, som vil hjælpe dig tilbage til et trygt og normalt liv. Bogen blander dybdegående videnskabelig viden med forfatterens personlige erfaringer i en grundig gennemgang af angstens natur. Den rummer værdifulde, velafprøvede og veldokumenterede teknikker til at håndtere angst, herunder: Mindfulness Meditation Vejrtrækningsøvelser Tapping Grounding teknikker Visualisering Desuden inkluderer bogen råd om sunde vaner som motion, søvn og kost, som alle spiller en central rolle i at overvinde angst. "Jeg ville ønske, at jeg selv havde haft netop denne bog, da jeg fyldte 15 år. " "Overvind angsten - fra frygt til frihed" er den vigtigste bog til dig, der kæmper med angst. Den giver dig nøjagtig den viden og de redskaber, du behøver for at forstå og håndtere din angst. Bogen er et uundværligt værktøj og en komplet guide, som vil hjælpe dig tilbage til et trygt og normalt liv. Bogen blander dybdegående videnskabelig viden med forfatterens personlige erfaringer i en grundig gennemgang af angstens natur. Den rummer værdifulde, velafprøvede og veldokumenterede teknikker til at håndtere angst, herunder: Mindfulness Meditation Vejrtrækningsøvelser Tapping Grounding teknikker Visualisering Desuden inkluderer bogen råd om sunde vaner som motion, søvn og kost, som alle spiller en central rolle i at overvinde angst. Om forfatteren: Anncatrine C. F. Petersen Anncatrine C. F. Petersen (f. 1981) er uddannet Body SDS Kropsterapeut, Ph. D. i Nanomedicin og Civilingeniør i Bioteknologi. Hendes personlige erfaringer og viden fra klienter samles i bogen, der guider læseren fra forståelsen af angstens natur til håndgribelige redskaber og strategier til at overvinde den. Læs "Overvind angsten - fra frygt til frihed" af Anncatrine C. F. Petersen Få indsigt og redskaber til at håndtere og overvinde angst, og bevæg dig mod et friere og mere trygt liv. Kategori: Selvudvikling og personlig udvikling --- - Published: 2023-12-13 - Modified: 2026-03-11 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/prae-probiotika-fra-nani/ - Price: 288.00 DKK Præ+Probiotika Bredspektret probiotika med syv forskellige mælkesyrebakteriestammer Præbiotika (komplekse kulhydrater og fibre) tilfører nærende og beskyttende ingredienser til probiotika bakteriernes for størst mulig overlevelse, opformering og effekt i tarmsystemet Præ+Probiotika fra Nani * Bredspektret probiotika med syv forskellige mælkesyrebakteriestammer Præbiotika (komplekse kulhydrater og fibre) tilfører nærende og beskyttende ingredienser til probiotika bakteriernes for størst mulig overlevelse, opformering og effekt i tarmsystemet Specialudviklet kapslen, der opløses med forsinkelse og frigives først i tarmen, hvor præ- og probiotikaen skal bruges 2 stk. indtages inden sengetid Antal: 60 kapsle Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2023-05-16 - Modified: 2025-12-18 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/engangslagen-til-massagebriks/ - Price: 420.00 DKK BEMÆRK: Vi kan først sende produktet fra Parken omkring uge 3 - senest i uge 5. Engangslagen til massagebriks Størrelse: 80 x 200 cm Materiale: 30 GSM NON WOVEN Forpakning: 1 pakke indeholder 100 stk. Engangslagen til massagebriks Størrelse: 8o x 200 cm Materiale: 30 GSM NON WOVEN Forpakning: 1 pakke indeholder 100 stk. --- - Published: 2023-05-16 - Modified: 2025-12-18 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/engangs-hovedstoette-cover/ - Price: 250.00 DKK BEMÆRK: Vi kan først sende produktet fra Parken omkring uge 3 - senest i uge 5. Engangs-hovedstøtte-cover Materiale: 30 gsm NON WOVEN Forpakning: Sælges i pakker af 10 stk. med 10 stk. cover i hver pakke: I alt 100 stk. Engangs-hovedstøtte-cover Materiale: 30 gsm NON WOVEN Forpakning: Sælges i pakker af 10 stk. med 10 stk. cover i hver pakke: I alt 100 stk. --- - Published: 2023-04-13 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plent-marine-collagen/ - Price: 359.00 DKK Kollagen er afgørende for en spændstig hud, sårheling og forebyggelse af slidgigt. Marine Collagen pulver indeholder hydrolyseret kollagen fra fisk. Fås i flere smagsvarianter: Vælg mellem chokolade, bær, ananas og neutral. Anvendelse: Tilføj 2 spiseskeer (10 g) collagen i et glas vand, eller i din foretrukne smoothie eller shake. Generelt om kollagen Kollagen er den generiske betegnelsen for en gruppe af proteiner som eksisterer universelt i dyreriget, inkl. mennesker. Kollagen findes ikke i planteriget så der findes ingen former for plantebaseret eller egansk kollagen uanset hvad divese hjemmesider og firmaer hævder. Kollagen udgår ca. 30% af kroppens samlet mængde af protein. Der er identificeret 28 typer af kollagen og disse varierer i struktur og funktionalitet. Majoriteten (80-90%) af kollagen klassificeres som type 1, 2 og 3, hvor af størstedelen er type 1. Type 1 og 3 findes i hud, sener (binder muskler til knogler), ligamenter (forbinder knogle til knogle) og knogler. Type 2 findes primært i led og bruskvæv. Kollagen er stærk, dog fleksibel, og fungerer som den overordnet struktur som binder alting sammen. Et eksempel på dette er akillessenen. Den har enorm styrke, men kan samtidig strækkes uden at tage skade. Der foregår konstant opbygning og nedbrydning af kollagenstrukturer i kroppen, men fra midt tyverne vil kroppens evne til at opbygge ny kollagen samt kontrollere oghæmme nedbrydning gradvist blive dårligere. Selvom disse forandringer tager sted overalt i kroppen, dvs. vævs-integriteten svækkes, er det huden som visuelt først afslører forandringerne. Hydrolyseret kollagen peptider Kollagen er er ultimativt protein og al protein er opbygget af kæder af forskellige aminosyrer. Disse kæder henvises til som peptider og der findes peptider er forskellige længder. Nogle af disse peptider har vist sig at være biologisk aktive. Det betyder, at de i stedet for at blive fordøjet så optages de intakte og har indvirkning i kroppen. De signalerer til forskellige celler i kroppen at f. eks. stimulere produktion af kollagen samt sænke den naturlige nedbrydning. Plent Marine Collagen Natural Normalt sources kollagen peptider fra gris eller ko, men kollagen fra fisk - hvis fremstillet optimalt - kan man opnå højere koncentration af protein (peptider), mere neutral smag og duft samt en ren og bæredygtig bæredygtig profil. Natural versionen er til de personer som foretrækker kollagen peptider uden noget andet i. Smagen er meget neutral ift. smag og duft og er derfor let at indtage i vand, juice, smoothies, etc. Din livsstil betyder noget Aldring af huden er en kombination af genetik, livsstil (mad, drikke, rygning etc. ) og eksterne påvirkninger fra miljøet såsom hvor meget vi udsætter os selv for naturlig eller kunstig UV stråling. "Photo-aging" er et begreb man taler om når huden ældes for tidligt pga. gentagen eksponering af UV stråling og har stor betydning. Forslag til anvendelse Tilføj 2 spiseskeer (10 g) collagen i et glas vand, frisk juice eller i din foretrukne smoothie eller shake. Opbevaring Opbevares på et tørt sted ved stuetemperatur, væk fra direkte sollys og varme. Næringsdeklaration Portioner per bøtte: 30 Portionsstørrelse: 10 g Per 100 g Per 10 g Energy (kJ/kcal) 1560 kJ 156 kJ (373 kcal) (37 kcal) Fedt (g) 0 0 heraf mættede fedtsyrer (g) 0 0 Kulhydrat 0 0 heraf sukkerarter (g) 0 0 Kostfibre (g) 0 0 Protein (g) 98 9,8 Salt (g) 0,37 0,04 Aminosyre Profil per 100 g Alanine 8300 mg Arginine 8900 mg Aspartic Acid 5100 mg Cystine 30 mg Glutamic Acid 11600 mg Glycine 19000 mg Histidine 1300 mg Isoleucine 1500 mg Leucine 2600 mg Lysine 3500 mg Methionine 800 mg Phenylalanine 2300 mg Proline 12600 mg Serine 3500 mg Threonine 2700 mg Tyrosine 400 mg Valine 2000 mg Hydroxyproline 10500 mg Hydroxylysine 1500 mg --- - Published: 2023-03-24 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/liverex/ - Price: 269.00 DKK Liverex Plantebaserede ingredienser. Egnet for Veganer. Liverex: Anbefalet brug Én (1) til to (2) kapsler to gange dagligt – bedst uden for måltider, for eksempel 20-30 minut- ter inden morgen- og aftensmåltidet. --- - Published: 2023-03-09 - Modified: 2025-11-27 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-kvinder/ - Price: 349.00 DKK BIDRO Kvinder Kosttilskud specielt designet til kvinder i overgangsalderen. Indeholder magnesium og B6-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse samt hjælper til et normalt energistofskifte. Rødkløver hjælper med at begrænse hedeture, rastløshed og irritabilitet, og bidrager til en behagelig overgangsalder. BIDRO Kvinder Kosttilskud specielt designet til kvinder i overgangsalderen. Indeholder magnesium og B6-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse samt hjælper til et normalt energistofskifte. Rødkløver hjælper med at begrænse hedeture, rastløshed og irritabilitet, og bidrager til en behagelig overgangsalder. 120 kapsler Anbefalet daglig dosis: 3 kapsler i forbindelse med et måltid. Efter 14 dage kan dosis sættes ned til 2 kapsler pr. dag --- - Published: 2023-03-02 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/lip-balm-laebepomade-med-manuka-honning/ - Price: 89.00 DKK Lip Balm m. Manuka honning Ren MGO 250+ Manuka Honning, bivoks og calendula blomst, som trænger ind i huden og fornyer tørre og ru læber, samtidig med den fugter og holder læberne bløde. Læbepomaden er 100% naturlig og er uden tilsat parfume, farvestoffer, parabener og silikone. Lip Balm m. Manuka honning Ren MGO 250+ Manuka Honning, bivoks og calendula blomst, som trænger ind i huden og fornyer tørre og ru læber, samtidig med den fugter og holder læberne bløde. Læbepomaden er 100% naturlig og er uden tilsat parfume, farvestoffer, parabener og silikone. --- - Published: 2023-01-06 - Modified: 2026-02-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/am-pm-powder-on-the-go/ - Price: 219.00 DKK Am.pm on.the.go: 5 breve/portioner i pose 140 g. am.pm. POWDER er et kosttilskud med udvalgte proteiner, greens, alger, vitaminer + mineraler - nogle af naturens fineste ingredienser, fintmalet og sammensat til ét POWDER. Tag am.pm med på farten til en let og hurtig drik – tilsæt kun vand. Og du kan træne og være aktiv lige efter indtagelsen. Am. pm on. the. go: 5 breve/portioner i pose 140 g. am. pm. POWDER er et kosttilskud med udvalgte proteiner, greens, alger, vitaminer + mineraler - nogle af naturens fineste ingredienser, fintmalet og sammensat til ét POWDER. Tag am. pm med på farten til en let og hurtig drik – tilsæt kun vand. Og du kan træne og være aktiv lige efter indtagelsen. Am. pm. POWDER kommer i 2 størrelser: Daily: 15 portioner i én stor pose inkl. måleske. 420 g. On. the. go: 5 individuelle portioner i én pakke. 140 g. Vælg mellem flere smagsvarianter: Æble: Frisk æble aroma med en anelse syrlighed. Vanilje: Blød og lækker vanilje aroma. Ingefær: Pikant ingefær med noter af citrus og træ. (findes kun i stor pose 420 g. ) Indeholder: PLANTEPROTEINER Ærteprotein Risprotein GREENS Grønkål Spinat ALGER Spirulina Chlorella Rødalge VITAMINER OG MINERALER Vitamin A, B6, C, D, E + Selen, Zink, Niacin, Kobber, Mangan, Folsyre. Produktet er sammensat som i naturen, hvor vitaminer, mineraler og protein støtter op om hinanden, så de bedre optages i vores fordøjelsessystem. Kombinationen af brune ris og ært fører til en afbalanceret aminosyreprofil, som hurtigt frigives til kroppen. SÅDAN GØR DU: Opblandes med 450 ml koldt vand eller juice indtil ønsket konsistens. Omrøres eller omrystes – Enjoy! Am. pm. POWDER er effektiv på alle tider af døgnet og anbefales mest som første drik om morgenen og op ad dagen ved lavt blodsukker eller på tom mave. Tilføj gerne en olie i drikken, fx denne hørfrøolie. Anbefales til: am. pm. POWDER er til både kvinder og mænd, unge og gamle, sportsfolk, erhvervsfolk mm. Udviklet af: Andrrew Ethen Elliot Mogensen (tidl. Bengt Valentino Andersen) (f. 1965) grundlægger i tredje generation af Body SDS Danmark. Andrrew har igennem hele sin karriere prøvet at leve af mange forskellige former for kostsammensætninger, kure, faster mm. Det har givet ham en vidtgående erfaring i, hvordan mad påvirker kroppen. --- - Published: 2023-01-05 - Modified: 2025-10-22 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/am-pm-powder-daily/ - Price: 449.00 DKK Am.pm Daily: 15 portioner i én stor pose inkl. måleske. 420 g. am.pm. POWDER er et kosttilskud med udvalgte proteiner, greens, alger, vitaminer + mineraler - nogle af naturens fineste ingredienser, fintmalet og sammensat til ét POWDER. Tag am.pm med på farten til en let og hurtig drik – tilsæt kun vand. Og du kan træne og være aktiv lige efter indtagelsen Vælg mellem smagsvarianterne: Æble, Vanilje eller Ingefær. NB: Bemærk begrænset holdbarhedsdato – se mere længere nede. Am. pm Daily: 15 portioner i én stor pose inkl. måleske. 420 g. am. pm. POWDER er et kosttilskud med udvalgte proteiner, greens, alger, vitaminer + mineraler - nogle af naturens fineste ingredienser, fintmalet og sammensat til ét POWDER. Tag am. pm med på farten til en let og hurtig drik – tilsæt kun vand. Og du kan træne og være aktiv lige efter indtagelsen. Am. pm. POWDER kommer i 2 størrelser: Daily: 15 portioner i én stor pose inkl. måleske. 420 g. On. the. go: 5 individuelle portioner i én pakke. 140 g. Vælg mellem smagsvarianterne: Æble, Vanilje eller Ingefær. Æble: Frisk æble aroma med en anelse syrlighed. Vanilje: Blød og lækker vanilje aroma. Bedst før: 12. 01. 26 Ingefær: Pikant ingefær med noter af citrus og træ. Indeholder: PLANTEPROTEINER Ærteprotein Risprotein GREENS Grønkål Spinat ALGER Spirulina Chlorella Rødalge VITAMINER OG MINERALER Vitamin A, B6, C, D, E + Selen, Zink, Niacin, Kobber, Mangan, Folsyre. Produktet er sammensat som i naturen, hvor vitaminer, mineraler og protein støtter op om hinanden, så de bedre optages i vores fordøjelsessystem. Kombinationen af brune ris og ært fører til en afbalanceret aminosyreprofil, som hurtigt frigives til kroppen. SÅDAN GØR DU: Opblandes med 450 ml koldt vand eller juice indtil ønsket konsistens. Omrøres eller omrystes – Enjoy! Am. pm. POWDER er effektiv på alle tider af døgnet og anbefales mest som første drik om morgenen og op ad dagen ved lavt blodsukker eller på tom mave. Tilføj gerne en olie i drikken, fx denne hørfrøolie. Anbefales til: am. pm. POWDER er til både kvinder og mænd, unge og gamle, sportsfolk, erhvervsfolk mm. Udviklet af: Andrrew Ethen Elliot Mogensen (tidl. Bengt Valentino Andersen) (f. 1965) grundlægger i tredje generation af Body SDS Danmark. Andrrew har igennem hele sin karriere prøvet at leve af mange forskellige former for kostsammensætninger, kure, faster mm. Det har givet ham en vidtgående erfaring i, hvordan mad påvirker kroppen. --- - Published: 2022-08-16 - Modified: 2026-01-16 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-ren/ - Price: 249.00 DKK Bidro ren indeholder 200mg Gele Royal (bidronninge-føde, sekret fra biernes kirtler) samt 200mg Akacie Honning og 41 mg E-vitamin, som gør Gele Royal nemmere at optage. Styrker immunforsvaret og forbedre energi Styrker hud, hår og negle Styrker kvinder ved naturlige ubalancer hormonelt Hjælper mod astma, allergi og bronkitis Stort indhold af protein, aminosyre og B-vitamin 75 kapsler Bidro ren indeholder 200mg Gele Royal (bidronninge-føde, sekret fra biernes kirtler) samt 200mg Akacie Honning og 41 mg E-vitamin, som gør Gele Royal nemmere at optage. Styrker immunforsvaret og forbedre energi Styrker hud, hår og negle Styrker kvinder ved naturlige ubalancer hormonelt Hjælper mod astma, allergi og bronkitis Stort indhold af protein, aminosyre og B-vitamin 75 kapsler Anbefalet daglig dosis Voksne (og børn fra 11 år) 1-2 kapsler Børn (3 år - 10 år) 1 kapsel --- - Published: 2022-08-16 - Modified: 2025-03-20 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-pms/ - Price: 259.00 DKK Bidro PMS Kosttilskud der indeholder Gelé Royal (bidronningeføde), Vitex Agnus Castus og B6 Vitamin. Vitex Agnus Castus bidrager til den kvindelige hormonbalance og hjælper med at opretholde et fysiologisk velvære i en menstruationscyklus. Vitamin B6 bidrager til et normalt energistofskifte Vitamin B6 bidrager til nervesystemets normale funktion Vitamin B6 bidrager til immunsystemets normale funktion Vitamin B6 bidrager til at mindske træthed og udmattelse Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten Bidro PMS Kosttilskud der indeholder Gelé Royal (bidronningeføde), Vitex Agnus Castus og B6 Vitamin. Vitex Agnus Castus bidrager til den kvindelige hormonbalance og hjælper med at opretholde et fysiologisk velvære i en menstruationscyklus. Vitamin B6 bidrager til et normalt energistofskifte Vitamin B6 bidrager til nervesystemets normale funktion Vitamin B6 bidrager til immunsystemets normale funktion Vitamin B6 bidrager til at mindske træthed og udmattelse Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktivitetenEr du en af de mange kvinder der oplever forandringer i kroppen omkring menstruationen. Så kan dette produkt måske være noget for dig. Vitex Agnus Castus (kysthedstræ) er en busk fra Middelhavsområdet, der har vist sig at kunne hjælpe mange kvinder, der oplever forandringer i kroppen i perioden mellem og op til menstruation. 60 kapsler Anbefalet daglig dosis voksne: 1 kapsel, i forbindelse med et måltid --- - Published: 2022-08-16 - Modified: 2025-10-13 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/bidro-ledflex/ - Price: 479.00 DKK Bidro LEDFLEX Produktet er udviklet specielt for dine knogler, brusk og led. Indholdet i Bidro Ledflex består af en kombination af urteekstrakter fra pilebark, gurkemeje og ingefær samt tilsat vitamin C. Ledflex bidrager til at opbygge kollagen i brusk og knogler. C vitamin hjælper med at opbygge kollagen i brusk og knogler Pilebark bidrager til sunde muskler og led. Pilebark bidrager til styrkende og regenererende virkninger på kroppen. Gurkemeje hjælper med at bevare sunde led og knogler. 120 kapsler Bidro LEDFLEX Produktet er udviklet specielt for dine knogler, brusk og led. Indholdet i Bidro Ledflex består af en kombination af urteekstrakter fra pilebark, gurkemeje og ingefær samt tilsat vitamin C. Ledflex bidrager til at opbygge kollagen i brusk og knogler. C vitamin hjælper med at opbygge kollagen i brusk og knogler Pilebark bidrager til sunde muskler og led. Pilebark bidrager til styrkende og regenererende virkninger på kroppen. Gurkemeje hjælper med at bevare sunde led og knogler. 120 kapsler ANBEFALET DAGSDOSIS VOKSNE: 2 kapsler, i forbindelse med et måltid, - anbefalet dagsdosis bør ikke overskrides. --- - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/24-bottle-clima-termoflaske/ - Price: 325.00 DKK CLIMA TERMOFLASKE - kan både bruges til, at holde drikke kolde eller varme. Denne termoflaske holder drikkevarene kolde i 24 timer og varme i op til 12. Hos Body SDS er vi ikke kun vilde med udseende, følelsen og funktionen af flaskerne, men også den miljøbevidsthed som lægger bag produktionen. GENERELT OM 24 BOTTLES: 24bottles er CO2 neutrale drikkeflasker. For at sikre at produktionen af flaskerne er 100% CO2 neutral, planter 24bottles træer, der modsvarer den CO2, som udledes i forbindelse med produktionen af flaskerne. Og som en ekstra fin detalje, har 24bottles markeret på flasker hvor meget mindre CO2, der udledes i naturen, hver gang man fylder sin flaske, kontra køber en engangs-plastflaske. 80 gram CO2 for 0,5L flasker og 160 gram for 1L flaskerne. Plantningen af træer sker i samarbejde med Treedom og indtil nu er der plantet over 3. 000 træer. Du kan se, hvor hvert enkelt træ er plantet ved at følge dette link: https://www. treedom. net/en/organization/24bottles Facts om flaskerne fra 24Bottles: – 100% CO2 neutral. – 24bottles planter et træ for hver solgt flaske. – Sparer miljøet for 80 gram CO2, hver gang du fylder en flaske. – 24bottles støtter den digitale platform Treedom og WeCity, der fremmer miljøvenlighed og belønner de, som tænker på miljøet ved at spare CO2. – 100% BPA fri, fri for phthalater og toxin fri – Holder ikke på smagsrester – “One Twist To Open”-låg med vandtæt gummimembran – Bred åbning for nem påfyldning af isterninger og nem rengøring – Er godkendt til fly-boarding --- - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/24-bottle-urban/ - Price: 200.00 DKK URBAN er den perfekte vandflaske Denne ultra lette drikkedunk er den perfekte løsning, til dig som er på farten. Materialet er rustfritstål og er 100% BPA frit. Hos Body SDS er vi ikke kun vilde med udseende, følelsen og funktionen af flaskerne, men også den miljøbevidsthed som lægger bag produktionen. GENERELT OM 24 BOTTLES: 24bottles er CO2 neutrale drikkeflasker. For at sikre at produktionen af flaskerne er 100% CO2 neutral, planter 24bottles træer, der modsvarer den CO2, som udledes i forbindelse med produktionen af flaskerne. Og som en ekstra fin detalje, har 24bottles markeret på flasker hvor meget mindre CO2, der udledes i naturen, hver gang man fylder sin flaske, kontra køber en engangs-plastflaske. 80 gram CO2 for 0,5L flasker og 160 gram for 1L flaskerne. Plantningen af træer sker i samarbejde med Treedom og indtil nu er der plantet over 3. 000 træer. Du kan se, hvor hvert enkelt træ er plantet ved at følge dette link: https://www. treedom. net/en/organization/24bottles Facts om flaskerne fra 24Bottles: - 100% CO2 neutral. - 24bottles planter et træ for hver solgt flaske. - Sparer miljøet for 80 gram CO2, hver gang du fylder en flaske. - 24bottles støtter den digitale platform Treedom og WeCity, der fremmer miljøvenlighed og belønner de, som tænker på miljøet ved at spare CO2. - 100% BPA fri, fri for phthalater og toxin fri - Holder ikke på smagsrester - “One Twist To Open”-låg med vandtæt gummimembran - Bred åbning for nem påfyldning af isterninger og nem rengøring - Er godkendt til fly-boarding --- - Published: 2022-05-18 - Modified: 2025-11-11 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/aeteriske-olier-m-duft-fra-urtegaarden/ Æteriske olier fra Urtegaarden Lav din egen personlige duftserie Med olier fra Urtegaarden kan du lave din egen personlige duftserie, med dufte fra et udvalg af æteriske olier. Vores mandelolie der fungerer som base samt de duftgivende æteriske olier er lavet på økologiske og naturlige råvarer der sikrer et produkt i topkvalitet. Oliernes egenskaber gør at de fungerer fantastisk som ansigts- og kropplejeprodukter eller som massageolie til Aromaterapi. Du kan enten selv finde frem til din egen duft eller spørge i receptionen efter Body SDS favorit opskrift Æteriske olier fra Urtegaarden Lav din egen personlige duftserie med æteriske olier Med olier fra Urtegaarden kan du lave din egen personlige duftserie, med dufte fra et udvalg af æteriske olier. Vores mandelolie der fungerer som base samt de duftgivende æteriske olier er lavet på økologiske og naturlige råvarer der sikrer et produkt i topkvalitet. Oliernes egenskaber gør at de fungerer fantastisk som ansigts- og kropplejeprodukter eller som massageolie til Aromaterapi. Prøv også med et par af dine yndlingsdråber i vaskemaskinen sammen med eddike, så behøver du ikke at bruge skyldemiddel og du skåner miljøet. Du kan enten selv finde frem til din egen duft eller spørge i receptionen efter Body SDS favorit opskrift. Vælg mellem følgende dufte (bemærk forskellig størrelse) Grape Olie 10 ml Opstrammende og rensende Luftrensende Velegnet til uren, fedtet og moden hud Ylang ylangolie 5 ml Antiseptisk, beroligende og talgregulerende Sensuel blomsterduft Velegnet til alle hudtyper Basilikumolie 10 ml Antiseptisk Opkvikkende, varmende og stimulerende Frisk og krydret duft Lavendelolie 5 ml Beroligende, og antiseptisk Cellefornyende og talgregulerende Afslappende blomsterduft Salvieolie 10 ml Antiseptisk Regenererende og sammentrækkende Fedtet og moden hud Pebermynteolie 10 ml Kløestillende, og kølende Opkvikkende, rensende --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/q10-ubiquinol-fra-nani/ - Price: 298.00 DKK Q10 Ubiquinol fra Nani * Aktiv Ubiquinolform klar til brug for cellerne 100% identisk med kroppens egen Q10 Nervesystemets normale funktion Sikrer energiproduktion fra kostens næringsstoffer Antal: 60 kapsler Q10 Ubiquinol fra Nani * Aktiv Ubiquinolform klar til brug for cellerne 100% identisk med kroppens egen Q10 Nervesystemets normale funktion Sikrer energiproduktion fra kostens næringsstoffer Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2026-03-11 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-calcium-fra-nani/ - Price: 178.00 DKK Organisk Calcium fra Nani* Vedligeholdelse af knogler og tænder Normalt energistofskifte Fordøjelsesenzymers funktion Involveret i celledelings- og specialiseringsprocessen Antal: 90 kapsler Organisk Calcium fra Nani* Vedligeholdelse af knogler og tænder Normalt energistofskifte Fordøjelsesenzymers funktion involveret i celledelings- og specialiseringsprocessen Antal: 90 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/vitamin-e-fra-nani/ - Price: 218.00 DKK Vitamin E fra Nani* Unik og komplet blanding af alle 8 vitamin E former der kan findes i naturen Indeholder næringsstoffer som bl.a. fibre, bioflavonoider, Klorofyl og carotenoider Beskytter celler mod oxidativt stress Antal: 60 kapsler Vitamin E fra Nani* Unik og komplet blanding af alle 8 vitamin E former der kan findes i naturen Indeholder næringsstoffer som bl. a. fibre, bioflavonoider, Klorofyl og carotenoider Beskytter celler mod oxidativt stress Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-zink-fra-nani/ - Price: 188.00 DKK Organisk Zink fra Nani* Vedligeholdelse af hud, hår og negle Beskytter celler mod oxidativt stress Immunsystemets normale funktion Vedligeholder normalt testosteronniveau i blodet Antal: 60 kapsler Organisk Zink fra Nani* Vedligeholdelse af hud, hår og negle Beskytter celler mod oxidativt stress Immunsystemets normale funktion Vedligeholder normalt testosteronniveau i blodet Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-selen-fra-nani/ - Price: 198.00 DKK Organisk Selen fra Nani* Vedligeholdelse af hår og negle Normal funktion af skjoldbruskkirtel dermed normalt stofskifte Hjælper fertilitet hos mænd Beskytter celler mod oxidativt stres Antal: 90 kapsler Organisk Selen fra Nani* Vedligeholdelse af hår og negle Normal funktion af skjoldbruskkirtel dermed normalt stofskifte Hjælper fertilitet hos mænd Beskytter celler mod oxidativt stres Antal: 90 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/alaska-vildlaks-omega-3-fra-nani/ - Price: 248.00 DKK Alaska Vildlaks Omega 3 fra Nani* Naturlig koncentration af laksens omega 3 Uovertruffen frisk med totoxtal på 1-3 Fra bæredygtigt fangede laks Bidrager til normal hjerte- og hjernefunktion Bidrager til et normalt syn Antal: 90 kapsler Alaska Vildlaks Omega 3 fra Nani* Naturlig koncentration af laksens omega 3 Uovertruffen frisk med totoxtal på 1-3 Fra bæredygtigt fangede laks Bidrager til normal hjerte- og hjernefunktion Bidrager til et normalt syn Antal: 90 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-13 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/naturlig-c-vitamin-fra-nani/ - Price: 298.00 DKK Naturlig C-vitamin fra Nani * Vedligeholdelse af immunsystem Mindske træthed Beskyttelse imod oxidativt stress Dannelse af collagen Normalt energistofskifte og nervesystem Antal: 90 kapsler Naturlig C-vitamin fra Nani * Vedligeholdelse af immunsystem Mindske træthed Beskyttelse imod oxidativt stress Dannelse af collagen Normalt energistofskifte og nervesystem Antal: 90 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-13 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/vegetabilsk-vitamin-b12-fra-nani/ - Price: 188.00 DKK Vegetabilsk vitamin B12 fra Nani * Immunsystemets funktion Nervesystemets funktion Omsætning af homocystein Mindske træthed og udmattelse Dannelse af røde blodlegemer Normal psykologisk funktion Antal: 90 kapsler Vegetabilsk vitamin B12 fra Nani * Immunsystemets funktion Nervesystemets funktion Omsætning af homocystein Mindske træthed og udmattelse Dannelse af røde blodlegemer Normal psykologisk funktion Antal: 90 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-13 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-jern-fra-c-vitamin-nani/ - Price: 198.00 DKK Organisk Jern + C vitamin fra Nani * Jern+C fra Nani er et organisk jerntilskud på planteform fra boghvedespirer og koji-fermenteret jern. Foruden jern, så indeholder kosttilskuddet også C-vitamin fra Acerola kirsebær, der øger optagelsen af jern. Nani Jern+C på organisk planteform er særligt velegnet til en vegansk eller plantebaseret livsstil samt til gravide, der ønsker et naturligt tilskud af jern, der virker skånsomt mod maven. Antal: 60 kapsler Nani Jern + C - Organisk jern på planteform med vitamin C Jern+C fra Nani er et organisk jerntilskud på planteform fra boghvedespirer og koji-fermenteret jern. Foruden jern, så indeholder kosttilskuddet også C-vitamin fra Acerola kirsebær, der øger optagelsen af jern. Nani Jern+C på organisk planteform er særligt velegnet til en vegansk eller plantebaseret livsstil samt til gravide, der ønsker et naturligt tilskud af jern, der virker skånsomt mod maven. Egenskaber: Kosttilskud på organisk planteform fra boghvedespirer og koji Jern bidrager til normal ilttransport i kroppen Jern bidrager til reduktion af træthed og udmattelse Jern bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin Jern bidrager til immunsystemets normale funktion C-Vitamin øger optagelsen af jern Skånsom mod maven Kosttilskud i synkevenlige, vegetabilske kapsler Fri for unødvendige fyld -og tilsætningsstoffer 100 % vegansk Dosering og anvendelse: 1 kapsel dagligt. Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2022-04-12 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/organisk-magnesium-nani/ - Price: 248.00 DKK Organisk Magnesium fra Nani * Et normalt stofskifte Normal muskelfunktion Vedligeholdelse af knogler og tænder Nervesystemets normale funktion Mindske træthed Organisk Magnesium fra Nani * Et normalt stofskifte Normal muskelfunktion Vedligeholdelse af knogler og tænder Nervesystemets normale funktion Mindske træthed Antal: 60 kapsler Fremstillet af: *NANI (Nutrients As Nature Intended) – Den nye generation af kosttilskud NANI er et dansk firma der laver kosttilskud der er wholefood og foodstate baseret. De vitaminer der bliver produceret, avles direkte fra fødevarer og ikke i en petriskål. Vitaminerne og mineralerne optræder i fødevareform, altså i samme komplekser som man finder i fødevarer, hvilket forøger optagelighed af produktet, da dens struktur er mere ”velkendt” for kroppen. --- - Published: 2021-12-16 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-shopper-artwork-by-mathilde-vesterskov/ - Price: 125.00 DKK Body SDS Shopper: Art work by Mathilde Vesterskov Shopper med unique og personligt art work For noget tid siden spurgte vi kunstneren Mathilde Vesterskov om hun ville designe et uniquet motiv til vores økologiske bommulds shopper. Hun sagde heldigvis ja og resultatet kan du se her. Shopperen er fremstillet i kraftigt organisk bommulds canvas påtrykt Mathildes fine design. Bedøm selv hvad du ser i motivet. Shopperen er perfekt til indkøb, træning, skole, strandturen eller som ekstra taske sammen med din yndlings designer taske. Specifikationer: Shopperen kan vaskes på 30 grader Mål på B: 44 x H 33 Dyb: 13 cm Mathilde Vesterskov har siden 2017 skabt farverige og simple værker, som er kendetegnet af ansigter og figurer tegnet i én streg. Hun er inspireret af et tidløst håndværk og nutidens tendenser. Du vil finde historiefortællinger i de abstrakte penselstrøg og unikke udtryk i hendes håndmalede værker som du kan se nærmere på lige her www. Bymathildevesterskov. com --- - Published: 2021-10-06 - Modified: 2025-09-15 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/manuka-honning-halsbolcher/ - SKU: 16236 - Price: 88.00 DKK Halsbolcher med Manukahonning, 4 forskellige smagsvarianter: Propolis, Citron, Blackcurrant eller Citron/ingefær. Giver lindring ved halssmerter og irritation i halsen. MGO indhold = 400+ Halsbolcher med Manukahonning, 4 forskellige smagsvarianter: Propolis, Citron, Blackcurrant eller Citron/ingefær. Giver lindring ved halssmerter og irritation i halsen. MGO indhold = 400+ Næringsindhold pr. 100 g Energi: 1658 kJ / 390 kcal Fedt: 0,7 g - heraf mættede fedtsyrer: --- - Published: 2021-04-23 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/high-bifido-bakterier-fra-udos-choice/ - Price: 479.00 DKK High-Bifido er et af de kraftigste mælkesyrebakterieprodukter på det danske markedet. Udo’s Choice® High-Bifido indeholder 3 forskellige Bifidobakterier og udgør samlet 80% (81,6 milliarder) af det totale antal af levedygtige Bifidobakterier. High-Bifido er et af de kraftigste mælkesyrebakterieprodukter på det danske markedet. Udo’s Choice® High-Bifido indeholder 3 forskellige Bifidobakterier og udgør samlet 80% (81,6 milliarder) af det totale antal af levedygtige Bifidobakterier. 30 kapsler / 26,1 g pr glas: Kapsler med bifido- og mælkesyrebakterier fra 19 år og opefter 1 kapsel dagligt på fuld mave efter et hovedmåltid. På produktionstidspunktet indeholder 1 kapsel 102 milliarder levedygtige bakterier, som henover holdbarhedsperioden på 2 år reduceres fra 102-61 milliarder. Anbefalet daglig dosis må ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost. Bør opbevares uden for små børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Skal opbevares i køleskab for at sikre bedste styrke og stabilitet. Dog kan produktet opbevares udenfor køleskab i korte perioder og tages med på rejser. Produktet kan også nedfryses. --- - Published: 2021-03-02 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/mag365-magnesiumpulver-copy/ - SKU: 7117 - Price: 149.00 DKK IONISK MAGNESIUM M/passionfrugt fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, et normalt energistofskifte, vedligeholdelse af knogler og tænder, normal funktion af muskler og nervesystemet. IONISK MAGNESIUM m/passionfrugt fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, et normalt energistofskifte, vedligeholdelse af knogler og tænder, normal funktion af muskler og nervesystemet. Magnesium findes i mandler, bladgrønt og kornprodukter, men det er desværre de færreste af os, som får magnesium nok. Mineralet er det fjerde mest "almindelige" stof i kroppen, hvorfor det er væsentligt for dit helbred at få magnesium nok. Det vigtige mineral indgår i fundamentale processer i kroppen og er altafgørende for bl. a. en normal muskelfunktion, nervesystem og energiomsætning. Magnesium er muskelafslappende og hjælper kroppen med at restituere, hvorfor det er optimalt for dig, der er stresset, sover dårligt, lider af kramper i benene eller er meget fysisk aktiv. Magnesium-mangel øges ved: Alkoholisme Diarré Slankekure Indtagelse af vanddrivende medicin Meget fysisk aktivitet Anbefalet dosering: Start med at tage 1 teskefuld (2 g) dagligt og forøg gradvist til maksimalt 4 g (2 teskefulde) pr dag. Anvendelse: Bland pulveret i et halvt glas koldt eller varmt vand. Lad det bruse op og rør herefter rundt i vandet. Lad det stå i 10 minutter og tilsæt evt. mere vand. Opbevaring: Tørt Mængde: 150 g Smag: Passion NB: Den fulde effekt af magnesium mærker man først efter 3-4 måneder. --- - Published: 2021-02-24 - Modified: 2026-03-27 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/vandrenser-til-montering-under-koekkenvasken/ - Price: 2,499.00 DKK VANDRENSER til montering under køkkenvasken - Vario HP universal Nu kan du let og bekvemt fjerne skadelige stoffer fra dit drikkevand med vandrenseren fra Carbonit. Vandrenseren installeres let under din køkkenvask, så den ikke fylder på køkkenbordet. På den måde har du altid let og bekvemt, adgang til renset vand, og kan servere velsmagende og blødt drikkevand dig selv og din familie. Vandrenseren fanger pesticider, medicinrester og andre skadelige stoffer fra drikkevandet. Vandrense kulfilter følger med Carbonit vandrenserens aktive kulfilter fjerner de skadelige stoffer i drikkevandet. Den unikke udviklede filterpatron har meget små og yderst fine filterporer, som fanger de skadelige stoffer i drikkevandet. Systemet er produceret i Tyskland under højeste kvalitetskontrol, hvor hvert filter testes inden det godkendes til endeligt salg. VANDRENSER til montering under køkkenvasken/ Vario HP universal (filter følger med) Nu kan du let og bekvemt fjerne skadelige stoffer fra dit drikkevand med vandrenseren fra Carbonit. Vandrenseren installeres let under din køkkenvask, så den ikke fylder på køkkenbordet. På den måde har du altid let og bekvemt, adgang til renset vand, og kan servere velsmagende og blødt drikkevand dig selv og din familie. Vandrenseren fanger pesticider, medicinrester og andre skadelige stoffer fra drikkevandet. Aktivt kulfilter - vandrenser: Carbonit vandrenserens aktive kulfilter fjerner de skadelige stoffer i drikkevandet. Den unikke udviklede filterpatron har meget små og yderst fine filterporer, som fanger de skadelige stoffer i drikkevandet. Systemet er produceret i Tyskland under højeste kvalitetskontrol, hvor hvert filter testes inden det godkendes til endeligt salg. Fakta om produktet: Drikkevandet renses for bakterier, mikroorganismer, svampe/gærsvampe, pesticider, medicinrester, klor, kloroform, bly og kobber. Leveres med alt, så du selv kan installere den under vasken. (Inkl. filter, slanger og fittings som passer til standard danske VVS -installationer). Vandrenseren monteres under vasken på den kolde vandtilførsel, så du undgår mere fyld på køkkenbordet. Let installation og vedligeholdelse. Filteret skal skiftes hver 6. måned eller efter 10. 000 liter. (tilkøb: filter til vandrenser) Filter med meget høj adsorptionsevne og materialer fri for BPA. Vandgennemstrømning på 120 liter i timen. Giver velsmagende og blødt drikkevand. Velegnet til tilberedning af alle drikkevarer; vand til elkedlen og kaffemaskinen, til madlavning og meget mere. --- - Published: 2021-02-24 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/filter-til-vandrensystem-carbonit-filter-catridge-ifp-puro/ - Price: 749.00 DKK Filter til vandrensystem / Carbonit Filter Catridge IFP Puro PRODUKTINFORMATION Vandfilteret fra Carbonit benytter et aktivt kul- og fibermembran filter, der produceres under streng kvalitetskontrol og alle filtre testes individuelt. Vandfiltret fjerner de fleste skadelige stoffer, som vi finder i vores drikkevand. Den specielle filterpatron benytter en internationalt patenteret proces (Carbonit® Monoblock) med yderst fine filterporer (type IFP Puro: 0,15 μm) og meget høj adsorptionsevne. Materialerne er BPA-fri. Vandfilterets effektivitet er blevet bekræftet af en række uafhængige institutter i Tyskland, og det er bevist at drikkevandet renses for 70% af pesticider, medicinrester, bakterier, mikroorganismer, svampe/gærsvampe, klor, kloroform, Lindan, DDT, Atrazin og over 60% af bly og kobber. Filteret fjerner mindre mængder af kalk, og renser ikke for flour. Vandgennemstrømning ca. 6 til 8 l/min., hvilket er ca. 3 gange så meget som Carbonit NFP Premium filter, og vil derfor give et næsten uændret vandtryk. Filter til vandrensystem / Carbonit Filter Catridge IFP Puro PRODUKTINFORMATION Vandfilteret fra Carbonit benytter et aktivt kul- og fibermembran filter, der produceres under streng kvalitetskontrol og alle filtre testes individuelt. Vandfiltret fjerner de fleste skadelige stoffer, som vi finder i vores drikkevand. Den specielle filterpatron benytter en internationalt patenteret proces (Carbonit® Monoblock) med yderst fine filterporer (type IFP Puro: 0,15 μm) og meget høj adsorptionsevne. Materialerne er BPA-fri. Vandfilterets effektivitet er blevet bekræftet af en række uafhængige institutter i Tyskland, og det er bevist at drikkevandet renses for 70% af pesticider, medicinrester, bakterier, mikroorganismer, svampe/gærsvampe, klor, kloroform, Lindan, DDT, Atrazin og over 60% af bly og kobber. Filteret fjerner mindre mængder af kalk, og renser ikke for flour. Vandgennemstrømning ca. 6 til 8 l/min. , hvilket er ca. 3 gange så meget som Carbonit NFP Premium filter, og vil derfor give et næsten uændret vandtryk. SPECIFIKATIONER Produceret i Tyskland Produkttype Vandrenser filter --- - Published: 2020-11-27 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/super-b-complex/ - Price: 249.00 DKK Super B-Complex er en blanding af fire adaptogene urter og B-vitaminer (Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, B6, biotin og B12). De adaptogene* urter – astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod – indeholder plantestoffer. Blanding af B-vitaminer og fire adaptogene urter B-vitaminerne medvirker blandt andet til, at nervesystemet fungerer normalt Astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod indeholder plantestoffer. Et godt supplement til din travle hverdag Anvendelse:. Voksne: 3 kapsler dagligt fordelt på 1-3 gange Super B-Complex er en blanding af fire adaptogene urter og B-vitaminer (Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, B6, biotin og B12). De adaptogene* urter – astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod – indeholder plantestoffer. Blanding af B-vitaminer og fire adaptogene urter B-vitaminerne medvirker blandt andet til, at nervesystemet fungerer normalt Astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod indeholder plantestoffer. Et godt supplement til din travle hverdag Anvendelse:. Voksne: 3 kapsler dagligt fordelt på 1-3 gange --- - Published: 2020-11-27 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/aktivt-kul-i-kapsler-120-stk/ - Price: 225.00 DKK Aktivt kul i kapsler fremstillet af vegetabilsk materiale fra kokosskaller Aktivt kul fra Natur Drogeriet medvirker til at mindske luft i maven og oppustethed efter et måltid. Aktivt kul er en stærkt absorberende form for kul fremstillet af kokosskaller. De fremstilles ved først brænde kokosskallerne ved 600-900° C hvor efter de udsættes for damp.Kullet er indkapslet i vegetabilske HPMC-kapsler. Aktivt kul i kapsler fremstillet af vegetabilsk materiale fra kokosskaller Aktivt kul fra Natur Drogeriet medvirker til at mindske luft i maven og oppustethed efter et måltid. Aktivt kul er en stærkt absorberende form for kul fremstillet af kokosskaller. De fremstilles ved først brænde kokosskallerne ved 600-900° C hvor efter de udsættes for damp. Kullet er indkapslet i vegetabilske HPMC-kapsler. ANVENDELSE Effektivt ved luft i maven og ved oppustethed: 3 kapsler indtages mindst 30 minutter før et måltid og igen 3 kapsler lige efter et måltid. Kan anvendes til udrensning: 5 kapsler tages på tom mave om morgenen. VIGTIGT - Husk at drikke ekstra vand når du tager aktivt kul 120 stk. kapsler --- - Published: 2020-07-02 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plantforce-omega-3-vegansk-epa-dha-natural-120-softgels/ - Price: 319.00 DKK Ingredienser Algeolie fra Schizochytrium sp algen, antioxidanter (blandede tocopheroler, rosmarin ekstrakt, ascorbylpalmitat). Vegetabilsk softgel: Modificeret majsstivelse, glycerol, carageenan (fortykningsmiddel), natriumkarbonat Produkt Information Dosering: 2 softgels Portioner per bøtte: 120 Indhold per dagsdosis 2 softgels Algeoile 1200 mg Omega 3 fedtsyrer 650 mg Eicosapentaensyre (EPA) 160 mg Docosahexaensyre (DHA) 440 mg Andre omega 3 fedtsyrer 50 mg Plantforce® Omega 3 (Vegansk EPA & DHA fra algeolie) er en miljøvenlig og bæredygtig kilde til omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA. Disse fedtsyrer betydning for fosteret, spædbørn der ammes, børn og voksne og i forhold til udvikling øjnene og synsevnen, normal hjertefunktion og vedligeholdelse af hjernen og synet. I naturen er der ingen plantebaserede fødevarer som indeholder nævneværdige mængder af EPA og DHA. Eftersom kroppen ikke er i stand til effektivt at danne EPA og DHA, særligt DHA er problematisk, er tilskud den eneste pålidelige måde at få tilstrækkeligt af disse fedtsyrer. Heldigvis eksisterer der en højkvalitets algeolie som. Plantforce® fra Third Wave Nutrition er skabt til den sundhedsbevidste forbruger som ønsker produkter af den højeste kvalitet med et krav om rene og naturlige ingredienser. Denne algeolie er ingen forskel; enestående kvalitet med rene og naturlige ingredienser. Alger - ikke fisk - er kilden EPA og DHA Når folk hører om EPA og DHA tænker de fleste på fiskeolie, men fisk danner ikke EPA og DHA. De indtager alger der naturligt producerer omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, som bioakkumulerer i fødekæden, f. eks. når en stor fisk spiser en mindre fisk. I mange år var algeolie relativt ukendt og udbredelsen var begrænset fordi kun ét firma i verden kunne producere det pga. patent-rettigheder. Priserne var derfor skruet kunstigt op da der ingen konkurrenter eksisterede som lovligt kunne producere algeolie. Disse patenter udløb for en årrække tilbage og åbnede døren for producenter af algeolie. Priserne blev som resultat mere harmoniseret og algeolie er gradvist blevet mere kommercielt udbredt. Hvordan fremstilles vores algeolie? Disse alger kultiveres indendørs i et rent miljø i store ståltanke ved at anvende fermenteringsteknologi. Efterfølgende ekstraheres den omega-3 rige olie indeholdende EPA og DHA. Dette er en miljøvenlig og bæredygtig metode og miljøtoksiner som bioakkumulerer i fisk, som man ved fremstililing af fiskeolie forsøger at fjerne med hårdfør behandling, er ikke et problem. Fordele ved at indtage omega-3 Indtag af 250 mg EPA og DHA dagligt medvirker til en normal hjertefunktion. 250 mg DHA dagligt medvirker til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn. DHA bidrager til en normal udvikling af synsevnen hos børn i alderen op til 12 måneder ved 100 mg dagligt. Gravide og ammende der dagligt indtager 200 mg DHA medvirker til en normal udvikling af øjnene hos fosteret og hos spædbørn der ammes, hvis det tages ud over den anbefalede daglige dosis af omega-3 fedtsyrer (250 mg EPA og DHA) for voksne. Anvendelse Voksne og børn fra 11 år og derover: 2 softgels dagligt. Kan tages med eller mellem måltiderne. Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost og sund livsstil. Overskrid ikke anbefalet daglig dosis Opbevaring Opbevares køligt og tørt, væk fra direkte sollys og varme. Produktet bør opbevares udenfor små børns rækkevidde. --- - Published: 2019-09-20 - Modified: 2025-09-15 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/urte-pensil-90-kapsler/ - Price: 160.00 DKK Urte-pensil er en unik blanding af udvalgte grønne urter og rødder. Urterne er særlig virksomme grønne urter og rødder - en slags råkost i praktisk form. Urte-pensil har været en solid dansk bestseller i over 35 år og er en enestående urtekombination, der fås i tabletter, kapsler og te. Du kan både købe den lille pakke med 90 kapsler eller den store med 360 kapsler. Dagligdosis 5 kapsler 1-4 gange dagligt Obligatorisk tekst for kosttilskud Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares uden for børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år. OBS. Ovenstående tekst er en obligatorisk tekst. Aldersangivelsen kan variere. Se derfor evt. den konkrete angivelse under ”Daglig dosis” Ingredienser Askeblade (Fraxinus excelsior L. ) Oksegelatine (kapsel) Echinacea (E. pallida (Nutt. ) og E. purpurea L. ) Bukkehornsfrø (Trigonella foenum graecum L. ) Maltodextrin (majs) Overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af veg. fedtsyrer) Propolisekstrakt (biharpiks) Brudurt (Herniaria glabra L. ) Tormentilrod (Potentilla erecta L. ) Antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid)Er der angivet en * ved en ingrediens, er den 100% økologisk --- - Published: 2019-09-16 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/lyt-til-kroppens-staereflok/ - Price: 249.00 DKK En bog af Body SDS grundlægger, Ole Kåre Føli, som handler om at genfinde balancen i livet Denne bog er baseret på interviews med Body SDS grundlægger, Ole Kåre Føli foretaget helt op til få dage før hans død i april 2018. I denne bog fortæller han om sit eget sygdomsforløb og forsøger at guide læseren frem til, hvad krop og psyke har brug for. En afgørende pointe er, at vi ikke kun skal behandle og dulme sygdomssymptomer, men gå dybere og finde årsagerne til, at en ubalance eller sygdom i første omgang er opstået i kroppen. Man får indblik i alle de tanker han har gjort sig omkring vores samtid og dets indvirkning på det enkelte individ. Han opfordrer, på kærlig vis, alle til at tage ansvar for egen krop og sundhed. "Jeg har behandlet mennesker i mere en 60 år, og jeg har aldrig oplevet så nedslidte og nedbrudte kroppe som dem, der er endt på min briks de seneste 10 år. Det er på tide, at nogen retter blikket længere op ad transportbåndet og forsøger at identificere de mere grundlæggende problemer. (... ) Jeg vil i denne bog insistere på at spadsere op langs transportbåndet og forsøge at identificere nogle af de årsager, jeg ser. På turen vil jeg råbe lidt højt en gang imellem, når jeg stæder på noget, som jeg synes er så himmelråbende idiotisk, at det kalder på lidt ekstra volume, men jeg vil først og fremmest forsøge at forstå, hvordan vi er endt, hvor vi er. " - citat fra bogen Ole Kåre Føli har, siden han var 12 år gammel, givet behandlinger med sine hænder – en behandlingsform, der siden skulle udmønte sig i metoden Body SDS. I 1998 blev Ole Kåre Føli behandler på cykelholdet Team CSC. Han arbejdede desuden med balletdansere fra både Danmark og New York City Ballet og mennesker i øvrigt, der havde brug for hans alternative behandling. Bogen får den varmeste anbefaling fra alle os på Body SDS. --- - Published: 2019-05-07 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/tiden-taeller1/ - Price: 269.00 DKK TIDEN TÆLLER HANDLER OM EN LILLE FAMILIES OPGØR MED HVERDAGEN For hvad gør man, når man sidder fast i dagligdagens hamsterhjul, og der aldrig er tid nok? Familien Rosentoft hoppede af ræset og kastede sig ud i et gigantisk eventyr på verdenshavene for bagefter at kunne opbygge en ny og anderledes tilværelse herhjemme i Danmark. Deres fokus er på det, der betyder mest for dem: Tid til at være familie! »Jeg ved ikke, hvad der er bedst. Men det er i hvert fald meget anderledes at skulle skynde sig« (Liva på 8 år). Hverdagen kørte af sted med Cille og Christian Rosentoft. De havde fuldtidsjobs, en nyrenoveret lejlighed, bil, fritidsaktiviteter og tre børn: Gustav, Bertram og Liva. Men hverken forældre eller børn følte, at de havde kontrol over tiden. "Tiden tæller – handler om at turde tage stilling, handle og forandre". Bogen er fortællingen om et stort og anderledes eksperiment. Om at tage tiden tilbage. Og om at prioritere sig selv og familien. Eksperimentet lykkedes! Familien Rosentoft lærte at prioritere sin tid. Det betyder ikke, at de ikke har travlt engang imellem, men travlhed er ikke længere farligt. Travlheden er okay, når bare man selv vælger den til. »Det er ikke blevet mere tid til rådighed, men vi er blevet bevidste om tiden på en helt ny måde«, fortæller Cille Rosentoft. 8 gode råd Cille slutter bogen af med otte gode råd til alle, der drømmer om at få mere tid i hverdagen. Råd, der kan inspirere til at tage skridtet – ikke nødvendigvis til at rejse ud i verden, men til at lægge sit liv om, så man får mere tid til det, der er vigtigt. Familien Rosentofts budskab er klart: Alle kan ændre på deres hverdag. Man skal bare turde. Cille Bindslev Rosentoft er cand. mag. , forfatter og foredragsholder. Hun er gift med Christian. Sammen har de børnene Gustav, Bertram, Liva og Sylvester; sidstnævnte kom til på turen rundt i Caribien. --- - Published: 2019-02-15 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-nervus-spinalis/ - Price: 419.00 DKK Rygradens nerveforbindelser og følelsesmæssige afspejling. Vores nervesystem er en forlængelse af hjernen og essentielt for vores helbred og velvære. Det sender beskeder fra hjernen ud i kroppen og opsamler information fra organer og sanser, som hjernen bearbejder. Denne illustration viser vores nerveforbindelser til alle vores organer, funktioner og sanser – dem ser du til højre. Hvis vi falder sammen i ryggen eller spænder op i et specifikt område, afspejler det også vores kropssprog og sind – de temaer ser du til venstre. Tegning af Amy Bloch Holst, layout af Roar Lerche, tekst og idé af Andreas Lassithiotakis. Ophæng medfølger ikke. STRØRRELSE: A1 Papirtype: 200g/m2 Cyclus Offset (genbrugspapir) Rør til forsendelse medfølger. --- - Published: 2018-11-30 - Modified: 2025-11-21 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plantforce-synergy-protein/ - Price: 349.00 DKK Glutenfri og let-fordøjelig proteinpulver fra Third Wave Nutrition Plant Force Synergy Protein er Third Wave Nutritions nye proteinpulver, specialudviklet til den sundhedsbevidste forbruger, som ønsker et plantebaseret proteinpulver i højeste kvalitet. Pulveret er effektivt ved større proteinbehov – enten til dig, der udøver hård sport og styrketræning eller dig, der blot ønsker en fantastisk sund, rå og ikke-mælkebaseret proteinkilde, som smager godt og er let at fordøje. Mængde 800 gram. (OBS ny stor størrelse, tidligere 400 gram) Blandingen er: Lavet på ærte-, ris- og hampprotein Velegnet til veganere og vegetarer Fri for soja, gluten, mælk og hvede Velsmagende og lavet på naturlige smagsstoffer - vælg vanilje, chokolade eller neutral Fyldt med essentielle aminosyrer Let fordøjelig Fremstillet uden varme Ingredienser: protein fra brune ris, ærteprotein, økologisk hampeprotein, fortykningsmiddel (xanthagummi) E415, naturlig vanilje aroma, sødestof (steviolglocosider) E960 Opbevaring: Tørt og ved stuetemperatur Fremstillet af: Third Wave Nutrition i Danmark, Importør: Rawfood. dk Plantforce Synergy Protein er en perfekt synergi af lavallergene og komplementære RAW plantebaserede proteiner. Fås i varianterne natural, vanilje og chokolade. --- - Published: 2018-10-30 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/kroppens-akvarium/ - Price: 199.00 DKK Der skal være balance, for at det sunde liv kan udfolde sig, det gælder i akvariet såvel som i kroppen. Mange ubalancer opstår, fordi vi mangler bevidsthed om de kræfter, der arbejder i kroppen, og fordi vi ikke ved, at kroppen kan helbrede sig selv, hvis den får lov til det. Her spiller lymfesystemet en afgørende rolle for kroppens evne til at skille sig af med affaldsstofferne. Det er lymfe drænage terapeut Channette Følis udgangspunkt, at den hjælp der behandler symptomer uden at inddrage årsager, kan føre til et lægeordineret medicinforbrug med alvorlige bivirkninger, såsom forgiftning af kroppen. Bogens hovedvægt er lagt på en beskrivelse af lymfesystemet, og hvad lymfe drænage, der er en relativt ukendt behandlingsform i Danmark, kan udrette, blandt andet gennem en række sygdomshistorier. Bogen rummer desuden afsnit om medicinhistorie, homøopati, ligesom Channette Føli viser, hvorledes holistisk, kinesisk akupunktur uden videre kan inddrages i vores helbredsforståelse. Let illustreret. --- - Published: 2018-07-09 - Modified: 2026-02-16 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-trigger-ball/ - Price: 65.00 DKK Afspænd kroppen med Body SDS Triggerball Body SDS Triggerball er et effektivt redskab til at frigøre spændinger og ømhed i kroppen. Med dens kompakte design kan du nemt lave et dybt pres i muskelvævet, som hjælper med at løsne stramme områder og skabe velvære. Bolden er særligt designet til at nå det dybere væv i store muskelgrupper, som ofte bliver spændte ved gentagne bevægelser eller stillesiddende arbejde. Triggerball kan bruges over hele kroppen og hjælper med at: Løsne bindevævsknuder Øge blodgennemstrømningen Frigøre muskelspændinger (triggerpunkter) Forbedre bevægelighed og fleksibilitet Afspænd kroppen med Body SDS Triggerball Body SDS Triggerball er et effektivt redskab til at frigøre spændinger og ømhed i kroppen. Med dens kompakte design kan du nemt lave et dybt pres i muskelvævet, som hjælper med at løsne stramme områder og skabe velvære. Bolden er særligt designet til at nå det dybere væv i store muskelgrupper, som ofte bliver spændte ved gentagne bevægelser eller stillesiddende arbejde. Triggerball kan bruges over hele kroppen og hjælper med at: Løsne bindevævsknuder Øge blodgennemstrømningen Frigøre muskelspændinger (triggerpunkter) Forbedre bevægelighed og fleksibilitet Brug triggerballen fx. under fødderne: Fødderne arbejder hårdt hver dag og kan hurtigt blive spændte og ømme. Øvelser med Triggerball giver effektiv lindring og forbedrer fodens mobilitet. Prøv disse øvelser – enten siddende eller stående: Rulning: Placer bolden under foden, og rul den langsomt frem og tilbage fra hæl til tå for en afslappende massage. Fokus på ømme punkter: Find et ømt sted, læg let tryk på bolden, og træk vejret roligt. Hold trykket i 20-30 sekunder, indtil smerten mindskes. Cirkler: Lav små cirkelbevægelser under hælen eller fodbuen for at løsne specifikke spændinger. Perfekt til selv-massage – også på farten Ligesom vores foamroller er triggerballen genial til selv-massage og behandling. Dens kompakte størrelse gør den nem at tage med, så du kan få akut lindring, uanset hvor du er. Ideel til både hverdag og træning. --- - Published: 2018-07-04 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-body-sds-organlaere/ - Price: 150.00 DKK BODY SDS ORGANLÆRE PLAKAT VISER BODY SDS FORSTÅELSE FOR ORGANERNES FYSISKE SAMMENHÆNG. Organlære plakaten er fantastisk såfremt man ønsker et hurtig overblik over organernes opbygning, placering, funktion og holistiske sammenhænge. Plakaten er beregnet til dem, der har interesse i at lære kroppens holistiske sammenhænge at kende. Den indeholder et overblik over organernes meridianer, zoner, muskelorgan-relationer, ledrelationer og sympatiske nerver. Meridianer og zoner er vist i forbindelse med knoglerne for at gøre det lettere at findes deres placering. Plakaten tager udgangspunkt i Body SDS teori og kan skille sig ud fra andre systemer. STØRRELSE: Højde: 84 cm Længde: 60 cm Størrelsen svare til A Rør til forsendelse medfølger. --- - Published: 2018-07-04 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/plakat-body-sds-ledlaere/ - Price: 150.00 DKK BODY SDS LEDLÆRE PLAKAT VISER BODY SDS FORSTÅELSE FOR LEDENES FYSISKE SAMMENHÆNG. Ledlære plakaten er anvendelig såfremt man ønsker et overblik over ledenes placering, type, navn, og funktion. Plakaten er beregnet til dem, der har interesse i at lære kroppens holistiske sammenhænge at kende. Plakaten tager udgangspunkt i Body SDS teori og kan skille sig ud fra andre systemer. STØRRELSE: Højde: 84 cm Længde: 60 cm Størrelsen svare til A1 Rør til forsendelse medfølger. --- - Published: 2018-06-25 - Modified: 2026-02-16 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/73174/ - SKU: 73174 - Price: 250.00 DKK Forklaring Afbalancer og afspænd kroppen med Body SDS´ foamroller (stor) Vores foamroller (skumrulle) kan bruges til: afspænding af kroppen og retten på dens skavanker og skævheder med Body SDS-øvelser, pilates, øvelser til vedligeholdelse af din balanceevne og fysisk terapi til at hæmme overaktive muskler. Rullen er især perfekt til ømme rygge og muskler og til generel afspænding og afslapning af hele kroppen. Find alle de effektive rulleøvelser på vores APP via Google Play eller Appstore. Her demonstreres hvordan du let kan udøve de forskellige øvelser. Vi har øvelser til afspænding af: skuldre, øvre ryg, nedre lænderyg, mave og organer, nedre bug, lyske, forsiden af lår, ydre lår, lægmuskler, indersiden af underben og ydre underben. Kvalitet og Materiale Vores foamroller er lavet af EVA-materiale ved hjælp af opskummingsmiddel. Materialet har en lukket cellestruktur, som gør rullen vandtæt, fugtighedstæt, korrosionssikker og stødsikker. Massefylde: 35-40 kg/m3 Mål Længde: 55 cm Bredde: 15 cm i diameter --- - Published: 2018-05-15 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/spirularin-hs-creme-til-pleje-af-saarbare-laeber/ - Price: 169.00 DKK Herpes-infektioner i læben er et ubehageligt og tilbagevendende problem hos mange. Særlige mikroalger af slægten Arthrospra har i en undersøgelse vist, at kunne tilbyde en stærk beskyttelse mod herpes virus. I kombination med en effektiv solcreme, kan produkter med dette virksomme stof, reducere problemet for de ramte personer. Stærk beskyttelse med herpes virus Spirulina mikro-alger SPF15 Anvendelse Påføres to gange dagligt, morgen og aften og før solbadning. Den fulde UV-beskyttelse er effektiv 20 min efter påføring. Ingredienser Aqua Carthamus Tinctorius Seed Oil* Ricinus Communis Seed Oil* Butyrospermum Parkii Butter Simmondsia Chinensis Seed Oil* Glycerin Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate Polyglyceryl-3 Polyricinoleate Ethylhexyl Triazone Polyglyceryl-2 Dipolyhydroxystearate Spirulina (Spirulina platensis) extract Foeniculum Vulgare Capillaceum Fruit Extract* Glyceryl Oleate Cera Flava* Zinc Sulfate Alcohol Tocopherol Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil Ascorbyl Palmitate Glyceryl Caprylate --- - Published: 2016-07-12 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/body-sds-organlaere/ - SKU: 11337 - Price: 475.00 DKK 'Body SDS organlære' kan bruges som et opslagsværk, hvor du kan få overblik over organernes opbygning, placering, funktion og holistiske sammenhænge. Bogen er som udgangspunkt beregnet til elever og kropsterapeuter uddannet ved Body SDS. Der er bevidst skåret ind til benet for at klargøre essensen af organernes anatomi og fysiologi på et niveau der er beregnet for studerende. Vi håber også at andre - heriblandt studerende i sygepleje og medicin - og andre, der ønsker at fordybe sig i organlæren, vil få glæde af bogen, evt. som en introduktion til et omfattende emne. Bogen er også beregnet til dem, der har interesse i at lære kroppens holistiske sammenhænge at kende. Den indeholder et overblik over organernes meridianer, zoner, muskelorgan-relationer, ledrelationer og sympatiske nerver. Meridianer og zoner er vist i forbindelse med knoglerne for at gøre det lettere at findes deres placering. I bogen er organernes psykiske sammenhænge også angivet. Dette tager udgangspunkt i Body SDS teori og kan skille sig ud fra andre systemer. Spiralryg 75 sider Forfattere Body SDS terapeut Michell Lui Kowal Læge Louise Pil Mørch --- - Published: 2016-04-05 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/midtvejspillen/ - SKU: 10296 - Price: 299.00 DKK Midtvejspillen økonomipakke med 340 kosttilskudstabletter med 17 urter, 12 vitaminer og 10 mineraler. Kosttilskuddet er specielt udviklet til voksne. Midtvejspillen er udviklet af Heilpraktiker Arvin Larsen. Midtvejspillen økonomipakke med 340 kosttilskudstabletter med 17 urter, 12 vitaminer og 10 mineraler. Kosttilskuddet er specielt udviklet til voksne. Midtvejspillen er udviklet af Heilpraktiker Arvin Larsen. Brugsanvisning og anvendelse: Bør indtages i forbindelse med et hovedmåltid med rigelig væske. Produktet indeholder ekstrakter fra grøn te. Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen ekstra opmærksomhed hvis der indtages lægemidler, som kan påvirke leveren. Opbevaring: Opbevares tørt og beskyttet mod varme og direkte sollys. Indhold ved fuld dagsdosis: Vitamin A, 800,00 µg, Vitamin B1, 2,00 mg, Vitamin B2, 2,00 mg, Vitamin B6, 2,50 mg, Vitamin B12, 5,00 µg, Folsyre, 300,00 µg, Niacin, 18,00 mg, Pantothensyre, 12,00 mg, Biotin, 80,00 µg, Vitamin C, 80,00 mg, Vitamin D, 9,00 µg, Vitamin E, 10,00 mg, Calcium, 500,00 mg, Magnesium, 100,00 mg, Jern, 5,00 mg, Zink, 10,00 mg, Kobber, 0,25 mg, Jod, 150,00 µg, Mangan, 4,00 mg, Chrom, 100,00 µg, Selen, 110,00 µg, Molybdæn, 100,00 µg , Grøn te ekstrakt (Camellia sinensis L. ), 160 mg svarende til 480 - 640 mg tørret urt, Lille galanga (Alpina officinarum, Hance. ), 200 mg, Passionsblomst (Passiflora incarnata L. ), 100 mg, Gurkemeje (Curcuma Longa L. ), 200 mg, Alm. hjertespand (Leonurus cardiaca L. ), 120 mg, Kinesisk lemontræ (Schisandra chinensis L. ), 250 mg, Salvie (Salvie officinalis L. ), 200 mg, Citronmelisse (Melisse officinalis L. ), 200 mg, Marietidsel (Silybum marianum Gaertn. ), 200 mg, Sarsaparille (Smilax sarsaparilla L. ), 20 mg, Brændenælde (Urtica dioeca L. ), 300 mg, Ægte lavendel (Lavendula augustifolia P. M. ), 100 mg, Lægejasmin (Jasminum officinale L. ), 100 mg, Rosella (Hibiscus sabdariffa L. ), 100 mg, Lucerne (Medicago sativa L. ), 200 mg, Alm. hyrdetaske (Capsella Bursa-pastoris L. ), 250 mg, Damiana (Tunera diffusa aphrodisiaca G. H. W. ), 400 mg , Emulgator: mono- og diglycerider af fedtsyrer, Overfladebehandlingsmiddel: polyvinylpyrrolidon og methylethylcellulose. Er der angivet en * ved en ingrediens, er den 100% økologisk Dosis: 3 tabletter om morgenen og 4 tabletter om aftenen. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares uden for børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år. --- - Published: 2015-11-03 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/oevelser-til-dig-med-hjerte-stress/ - SKU: 496 - Price: 50.00 DKK OBS - KUN HJERTESTRESS DVD PÅ LAGER! ! ! DVD med korte og kraftfulde afstresningsøvelser til dig, der er stresset og mangler overskud. Stress-dvd´en er egnet til dig, der er stresset og savner overskud i din hverdag. Øvelserne er korte og kraftfulde, så der er ingen undskyldning for ikke at lave dem. Du behøver kun at afsætte 5 minutter om dagen for at opnå en mærkbar effekt. Nogen af øvelserne kan udføres på farten f. eks. i bussen eller på kontoret, mens andre kræver en måtte eller en foam roller. Hos Body SDS har vi erfaret to stressformer: hjerte-stress og lever-stress. Hjerte-stress påvirker primært hjertet og dets funktioner, mens lever-stress påvirker leveren. Vi har udviklet en dvd til hver stressform med øvelser, som afspænder præcis de kropsdele, der påvirkes af stressen. Samtidig er der fokus på at afspænde åndedrættet, så det bliver dybt og roligt. Normalt vil stress-ramte kunne genkende stressen som enten hjerte- eller lever-stress efter at have set vores intro-video. Denne kan du se længere nede på siden. Alle øvelser er testet af klienter hos Body SDS med stress-symptomer. Klienterne udførte øvelserne dagligt i en periode på to uger og oplevede en mærkbar effekt. Hvilken type stress har du? Hjertestress: Er en udadvendt stress-form. Personer med hjertestress er ofte flyvske, overaktive og har kort lunte. Ved hjertestress sker en stress-påvirkning af brystmuskulaturen, som påvirker hjertefunktionen. Dvd´en består af en række øvelser, som kan laves af alle, og selv en beskeden indsats kan skabe hurtige resultater. Leverstress: Leverstress er en indadvendt stressform. Personer med leverstress er ofte fastlåst i gamle følelser og handlingsmønstre; føler sig ofte energiforladte, modløse og har tendens til angst. Ved leverstress påvirkes leverens funktioner. Dvd´en består af en række øvelser, som kan laves af alle, og som selv med en beskeden indsats kan skabe hurtige resultater. Varighed: 30 minutter NB: Find samme øvelser og mange flere i vores trænings-app i Appstore eller Google Play. --- - Published: 2015-05-14 - Modified: 2025-09-25 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/mag365-magnesiumpulver/ - SKU: 7117 - Price: 149.00 DKK IONISK MAGNESIUM fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, et normalt energistofskifte, vedligeholdelse af knogler og tænder, normal funktion af muskler og nervesystemet. IONISK MAGNESIUM fra PLANTFORCE er velsmagende pulver i høj kvalitet. Kan bruges til samme formål, som magnesium-kapsler. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, et normalt energistofskifte, vedligeholdelse af knogler og tænder, normal funktion af muskler og nervesystemet. Magnesium findes i mandler, bladgrønt og kornprodukter, men det er desværre de færreste af os, som får magnesium nok. Det vigtige mineral indgår i fundamentale processer i kroppen og er altafgørende for bl. a. en normal muskelfunktion, nervesystem og energiomsætning. Magnesium er muskelafslappende og hjælper kroppen med at restituere, hvorfor det er optimalt for dig, der er stresset, sover dårligt, lider af kramper i benene eller er meget fysisk aktiv. Magnesium-mangel øges ved: Alkoholisme Diarré Slankekure Indtagelse af vanddrivende medicin Meget fysisk aktivitet Anbefalet dosering: Start med at tage 1 teskefuld (2 g) dagligt og forøg gradvist til maksimalt 4 g (2 teskefulde) pr dag. Anvendelse: Bland pulveret i et halvt glas koldt eller varmt vand. Lad det bruse op og rør herefter rundt i vandet. Lad det stå i 10 minutter og tilsæt evt. mere vand. Opbevaring: Tørt Mængde: 150 g Smag: neutral NB: Den fulde effekt af magnesium mærker man først efter 3-4 måneder. --- - Published: 2015-03-16 - Modified: 2026-03-19 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/gavekort-print-selv/ - SKU: giftcard_6696 - Price: 100.00 DKK Glæd en, du holder af, med et gavekort til Body SDS! Giv en gave, der bringer sundhed og velvære til én, du har kær, med et Body SDS gavekort. Vælg mellem en bred vifte af vores sundhedsfremmende behandlinger, kurser og produkter. Gavekortet kan bruges i vores hoved center: Body SDS Parken, Øster Alle 56, 2100 København Ø, Samt i Body SDS´s webshop Sådan køber du et gavekort online som du kan printe selv: Ønsker du fremsendt et fysisk gavekort, så bestil her Vælg beløb (minimum 100 kr.) Udfyld modtagerens navn ved checkout Print gavekortet ud eller send det direkte til modtageren NB: Gavekort - Print selv/digitalt Gi en gave fra hjertet til kroppen Gavekort til Body SDS Univers i Parken - Behandling, produkter eller kurser & workshops. VIGTIG INFO: Gavekortet er gyldigt i 3 år fra udstedelsesdato. Gavekortet kan udelukkende bruges i Body SDS i Parken Øster Alle 56, 2100 København Ø Samt til køb af produkter i vores webshop Sådan køber du et gavekort - print selv/ digitalt: Vælg beløb (minimum 100 kr. ) Udfyld navn på den som skal stå på gavekortet (ved checkout) Print gavekortet - eller du kan send det digitalt direkte til modtageren (Foretrækker du et fysisk gavekort - bestil her) --- - Published: 2014-11-19 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/chlorella-tabletter/ - SKU: 5392 - Price: 288.00 DKK Algomed Chlorella indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. Indhold: 100 gr (334 tabletter à 300 mg) Dosering: Mellem 2*4 og 2*6 tabletter om dagen. Ingredienser: 100 % ren Chlorella Vulgaris Pligt tekst for kosttilskud: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares uden for børns rækkevidde. Algomed Chlorella indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. ALGOMED® dyrkes i et lukket patenteret glasrørssystem, med naturligt sollys som drivkraften til fotosyntesen. Ved at dyrke i glasrør opnås optimale leveforhold som samtidig beskytter algen imod uønskede miljøpåvirkninger, der er med til at skabe en meget ren og unik Chlorella. ALGOMED® er et uraffineret og ikke steriliseret kompleks fødemiddel. ALGOMED® indeholder 100 % ren chlorella vulgaris. Der er ikke brugt hverken fyldstoffer eller tablethjælpestoffer. Indhold: 100 gr (334 tabletter à 300 mg) Dosering: Mellem 2*4 og 2*6 tabletter om dagen. Ingredienser: 100 % ren Chlorella Vulgaris Næringsstoffer og andre stoffer med ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning Indhold 12 tabletter (3 g) % RI (Referenceindtag) Vitamin B12 (μg) 3 120 Næringsindhold pr. 100g: Energi 1585 kJ / 377 kcal Fedt 9,3 g -heraf mættede fedtsyrer 2,9 g Kulhydrat 9,2 g -heraf sukkerarter 0,6 g Protein 51,9 g Salt 0,06 g --- - Published: 2014-08-31 - Modified: 2025-09-02 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/vita-zymes/ - SKU: 4347 - Price: 269.00 DKK Vita er et kosttilskud lavet af urter med enzymer. Daglig dosering: 3 kapsler om morgenen, 3 om aftenen --- - Published: 2014-02-20 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/jeff-natural-elements/ - SKU: 594 - Price: 335.00 DKK Jeff natural elements er en oliebaseret creme, som kan bruges overalt på kroppen. Cremen blev i sin tid lavet til lindring af psoriasis-symptomer – men kan bruges i mange henseender. Cremen har flere funktioner. Den fodrer huden udefra med urter, hvilket har en regenererende effekt. Dette har især betydning for strækmærker, sår, ar, tør hud, eksem, rynker og forbrænding. Samtidig øger den blodgennemstrømningen til de yderste lag af huden, således at huden kan blive fodret med næringsstoffer. De tilsatte urter hjælper hudens egen naturlige helingsmekanisme med at forny og reparere beskadiget hud indefra. Jeff natural elements virker ligeledes smertelindrende, fordi den fedtede konsistens effektivt lukker en stor del af luften ude; det betyder også, at sår i en større grad bliver beskyttet for snavs og urenheder. Den olierede cremebase bliver på huden i længere tid end de almindelige ”hvide” fugtende cremebaser, som hurtigt bliver optaget af huden – med længere tid på huden øges effekten. Jeff natural elements indeholder: troldnød, stor nælde, rødkløver, kruset skræppe, reishi, bark af strandfyr, naturlig E-vitamin. Lavet på basis af vaseline af høj, farmaceutisk kvalitet og vegetabilsk olie. Anvendelse: Kan bruges to gange dagligt på sårbar hud, eller som forebyggelse af samme. Smør et tyndt lag på huden, og vær opmærksom på, at en let rødmen kan vise sig i få minutter på det udsatte område. Vent et par minutter før du lægger makeup ovenpå cremen. Før du går i seng kan du smøre et lidt tykkere lag på huden. --- - Published: 2014-02-19 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/purepharma-d-vitamin-coconut-formula/ - SKU: 549 - Price: 159.00 DKK puori D3 vitamin - naturlig vitamin D blandet med økologisk koldpresset kokosolie for bedre optagelse. Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder, samt normal funktion af muskler og immunforsvar. I Danmark er vi generelt i kronisk underskud af D-vitamin. Vi får desværre ikke ligeså meget sollys, som så mange andre lande gør. Det er ærgerligt fordi, vi rent faktisk har brug for de D-vitaminer, som vores krop producerer, når det udsættes for ultraviolet lys. Vi sælger derfor puori D3-vitaminer ”Coconut Formula” som er tilsat koldpresset kokosolie og derfor hele 47 % lettere at optage end D-vitaminer uden en god olie! Kokosolien er i sig selv også god for dit helbred. puori D3-vitamin kan bidrage til ... Styrket immunforsvaret Vedligeholde tænder og knogler Forbedrer insulin-følsomhed Styrke dit generelle helbred og humør Forbedret muskelfunktionen Forbedret fysisk performance Forbedrer fedtforbrændingen Antal kapsler: 120 Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel NB: puori produkter er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. --- - Published: 2014-02-19 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/tarmudskylnings-apparat/ - SKU: 554 - Price: 190.00 DKK Holistica Tarmskyls-apparatet kan benyttes til udrensning af affaldsstoffer i dit system. I tarmen ophobes mange dårlige bakterier fra meget af det, vi indtager til daglig, hvorfor det er sundt en gang imellem at udrense med en dybderensende tarmudskylning. Der findes mange måder hvorpå man kan lave tarmskylninger, det kan ske på en klinik eller som her hjemme, hvor man selv står for udskylningen. Der er tillige mange løsninger man kan bruge til at lave sådan en tarm skylning. Det kan gøres med saltvand, kaffe eller anden løsning som kan kan finde meget mere om på nettet eller alternativt ringe til Body SDS og få noget mere guidance i hvordan det kan gøres. Tarm skylning med et tarmudskylnings-apparat er ikke farligt men man skal vide hvad man gør. Det er efterfølgende f. eks vigtigt at man sikre at tilfører gode tarmbakterier efterfølgende, da det vil være med til at opbygge maven og øko systemet i maven på rette vis. Der findes mange forskellige former for tarmbakterier også kaldet probiotika - Det kan du læse meget mere om på Body SDS hjemmeside lige her: En sund tarm Anvendelse: Instruktion af apparatet følger ved køb. --- - Published: 2014-02-17 - Modified: 2026-04-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/ultra-pure-fish-oil/ - SKU: puori60 - Price: 449.00 DKK Omega-3-fiskeolie er en vigtig del af et optimalt helbred. Fiskeolie-kapsler fra puori har en omega-3-koncentration på min. 74 %, hvilket er langt højere end mange andre fiskeolier på markedet. For at sikre den ypperste renhed, friskhed, koncentration og kvalitet af produktet bliver indholdet 3. parts-testet af IFOS (The international Fish Oil Standards), Clean Label og GMP certificeret. Kilde: puori fanger kun dybhavsfisk (ansjoser) i bæredygtige områder, hvor fiskebestanddelen kan opretholdes – og benytter sig kun af fisk fra ”Friend of the Sea”-certificerede fiskerier. puori Omega 3 fiskeolie... Kan bidrage til dit syn og hjernens opbygning og funktion samt Kan stabiliserer hjertets kredsløb Kan reducerer kolesteroltallet Kan reducerer inflammationer Kan styrker led Kan forbedrer iltoptagelsen i kroppen Kan forbedrer fedtforbrændingen Kan forbedrer restitution Kan forbedrer triglycerid-niveauet i blodet Anbefalet dagsdosis: 3 kapsler NB: Alle puori produkter er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret og fiskeolien er både IFOS- og ”Friend of the Sea”-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. --- - Published: 2014-02-17 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/m3-essential-minerals-magnesium-og-zink/ - SKU: 533 - Price: 319.00 DKK puori Magnesium M3 - Essential Minerals puori Magnesium M3 - Essential Minerals Ved kun at anvende de mest optagelige og organiske former for magnesium og zink, kombineret med B6 og æblesyre, har puori skabt et 5-stjernet produkt til dig. puori laver kun kosttilskud, de ved, vi alle kan gavnes af. M3 indeholder de to essentielle mineraler, magnesium og zink, som du har brug for – mineralerne er bl. a. essentielle for en normal muskelfunktion. M3 er især velegnet til dig, der er stresset, træt, sover dårligt eller har kramper i benene. M3 Essentiel Minerals... Bidrager til en normal muskelfunktion Optimerer din søvn Mindsker træthed og udmattelse Bidrager til en normal nervefunktion Optimerer konvertering af kulhydrater til energi Forbedrer fedtforbrændingen Reducerer muskelkramper Forbedrer proteinsyntesen Antal kapsler: 180 Anbefalet dagsdosis: 3 kapsler NB: Alle produkter fra puori er 3. parts-testet af Clean Label, er GMP-certificeret. Produkterne indeholder ingen kemikalier, og indholdet er udvundet af naturlige kilder. --- - Published: 2014-02-17 - Modified: 2026-02-12 - URL: https://body-sds.dk/?post_type=product&p=90661 - SKU: 538 - Price: 599.00 DKK Algomed Chlorella pulver indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. Chlorella indeholder Klorofyl, hvilket er det stof, der giver planter deres grønne farve. Ingredienser: 100 % ren Chlorella Vulgaris Chlorella indeholder Klorofyl, hvilket er det stof, der giver planter deres grønne farve. Algomed Chlorella indeholder vitamin B12 – og ideel for vegetarer. ALGOMED® dyrkes i et lukket patenteret glasrørssystem, med naturligt sollys som drivkraften til fotosyntesen. Ved at dyrke i glasrør opnås optimale leveforhold som samtidig beskytter algen imod uønskede miljøpåvirkninger, der er med til at skabe en meget ren og unik Chlorella. ALGOMED® er et uraffineret og ikke steriliseret kompleks fødemiddel. ALGOMED® indeholder 100 % ren chlorella vulgaris. Der er ikke brugt hverken fyldstoffer eller tablethjælpestoffer. Dosering: Ca. 1 tsk. røres i vand eller juice, hvor efter det drikkes. Ingredienser: 100 % ren Chlorella Vulgaris Næringsstoffer og andre stoffer med ernæringsmæssig eller fysiologisk virkning Indhold 1tsk. (3 g) % RI (Referenceindtag) Vitamin B12 (μg) 3g 120 Næringsindhold pr. 100g: Energi 1585 kJ / 377 kcal Fedt 9,3 g -heraf mættede fedtsyrer 2,9 g Kulhydrat 9,2 g -heraf sukkerarter 0,6 g Protein 51,9 g Salt 0,06 g --- - Published: 2014-02-17 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/okinawa-kalk/ - SKU: 542 - Price: 158.00 DKK Okinawa kalk er et letoptageligt kosttilskud, der udvindes af koraler. Det naturlige kalk- og mineraltilskud indeholder en optimal balance af kalk og magnesium samt mange andre spormineraler. Kalk anbefales i dag af de fleste læger for at sikre mod den mangel på kalk, der opstår med alderen. Vi anbefaler også kalk til de fleste af vores kunder. I Japan er den essentielle koralkalk blevet solgt i over 10 år, og nu har Danmark også fået øjnene op for produktet. Koralkalken. . Fylder kalkdepoterne Genopbygger knogler, tænder, hår og negle Stimulerer immunsystemet Hjælper med at nedbryde medicin og tungmetaller i kroppen og dermed udrense dit system. Dette giver dig mere energi og overskud. Indeholder: 150 gram pulver Anvendelse: 1-2 g (½ - 1 strøget måleske) indtages dagligt i forbindelse med måltid. Kan udrøres i vand, mælk, saft eller anden væske. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. --- - Published: 2014-02-12 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/styrke-og-helbred/ - SKU: 479 - Price: 299.00 DKK Grundlæggeren af Body SDS skriver om, hvordan man forholder sig til sundhed, velvære, træning, søvn, kost, ernæring, tilstedevær, selvudvikling og kærlighed - Styrke og helbred. Grundlæggeren af Body SDS og Danmarks mest efterspurgte kropsterapeut, Bengt Valentino Andersen, har skrevet endnu en bog i samarbejde med levefilosoffen Carsten Graff. Mange kender ham også for at være behandleren bag X-Factor-dommerne samt en lang række andre fremstående kunstnere og erhvervsfolk. I bogen kommer du med på sidelinjen, når han coacher, behandler og underviser. Bengt tager mange forskellige emner op og fortæller blandt andet om, hvordan man forholder sig til sundhed, velvære, træning, søvn, kost, ernæring, tilstedevær, selvudvikling, kærlighed og om hvordan man bruger åndedrættet korrekt. Læs også om hans bud på hvordan man håndterer en lang række almindelige livsstilssygdomme og problematikker. Formalia - 223 sider, hard cover - Udgivelse: 2013 --- - Published: 2014-02-12 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/mit-indre-rum/ - SKU: 482 - Price: 250.00 DKK Body SDS´ grundlægger, Ole Kåre Føli, taler ud om sit liv, sine angstanfald, om tankerne bag behandlingssystemet og om de erkendelser, der i dag er grundstenen i hans arbejdsmetode. Kropsterapeuten Ole Kåre Føli har, fra han var 12 år, haft en enestående evne til at aflæse menneskekroppen og helbrede folk for både fysiske og psykiske lidelser. I "Mit indre rum" fortæller han om sit liv, sine angstanfald og om overvindelse af angsten, om tankerne bag Body SDS´behandlingssystem og om de erkendelser, der i dag er grundstenen i hans arbejdsmetode. Han deler også ud af sine erfaringer med de mere end 15. 000 klienter, han har behandlet, bl. a. cykelrytterne Laurent Jalabert og Tyler Hamilton, CSC-direktør Bjarne Riis, sangerinden Sanne Salomonsen, som han hjalp, da hun fik en blodprop, og maleren Per Kirkeby. Men også en lang række ukendte mennesker har nydt godt af hans utrolige indfølingsevne. Som f. eks. 3-årige Vibe, der var lam i den ene side, men som efter Ole Kåre Følis behandlinger for første gang i sit liv kunne gå. Læs mere om Ole Kåre Følis baggrund HER. Formalia -302 sider, hard cover -2006 --- - Published: 2014-02-12 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/spis-med-god-samvittighed/ - SKU: 484 - Price: 299.00 DKK "Sund & Frisk - Lækker mad uden gluten, mælk og sukker", en kogebog fyldt med sunde, nærende og lækre opskrifter, der vil få dine smagsløg til at danse af glæde. Denne bog er ikke bare en samling opskrifter; den er din guide til at leve sundt og støtte din krop og dens naturlige processer på den bedst mulige måde. Bag "Sund & Frisk" står Body SDS med deres passion for sundhed og velvære. Idéen er enkel: når vi spiser godt, har vi det bedre. En sund kost kan opretholde vores gode helbred og skabe balance i kroppen, give os mere energi og styrke vores tarmsystem. "Sund & Frisk - Lækker mad uden gluten, mælk og sukker", en kogebog fyldt med sunde, nærende og lækre opskrifter, der vil få dine smagsløg til at danse af glæde. Denne bog er ikke bare en samling opskrifter; den er din guide til at leve sundt og støtte din krop og dens naturlige processer på den bedst mulige måde. Bag "Sund & Frisk" står Body SDS med deres passion for sundhed og velvære. Idéen er enkel: når vi spiser godt, har vi det bedre. En sund kost kan opretholde vores gode helbred og skabe balance i kroppen, give os mere energi og styrke vores tarmsystem. Visse former for mad kan belaste kroppen og skabe ubalance. Men med de rette retter kan vi støtte vores krop i dens naturlige udrensningsprocesser og hjælpe den med at fungere optimalt. I denne kogebog finder du opskrifter til alle dagens måltider, lækre snacks, forfriskende smoothies og livgivende juicer. Der er også indkøbslister, en 10-dages madplan, en 3-ugers kur og nyttige råd om, hvilke råvarer der er bedst for vores helbred. Det er den perfekte start på en sund livsstil, hvor du kan nyde lækker, mættende og næringsrig mad. "Sund & Frisk" er inddelt i to dele. Den første del præsenterer opskrifter, der kan fx. også kan anvendes i forbindelse med: Body SDS' Sundheds Challenge udrensningsforløb eller i en periode kombineret med vores Bindevævsbehandlinger Den 2. halvdel af bogen er velegnet til alle, der bare gerne vil spise sundere sammen med hele familien, uden at følge en specifik udfordring. Gå ikke glip af muligheden for at give din krop det bedste med "Sund & Frisk"! --- - Published: 2014-02-12 - Modified: 2025-09-08 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/gravid-serie-med-3-dvder-og-en-booklet/ - SKU: 490 - Price: 50.00 DKK En dvd-serie med træningsøvelser, løfte- og bæreteknikker, massageteknikker og gode fif til dig, der er gravid. Reducer graviditetsgener, få en lettere fødsel og en glad og rolig nyfødt. Body SDS´ gravid-serie er lavet specielt til dig, der ønsker at forebygge eller behandle graviditetsgener. Ved hjælp af vores effektive massageteknikker og træningsøvelser kan du forebygge appelsinhud, væskeophobninger, strækmærker og rygsmerter. Samtidig vil du også lære amme-teknikker, der skåner din krop og fif og gode råd til at styrke din nyfødtes fordøjelse. Alle behandlingsteknikker og træningssessions er afprøvet med gode resultater. Varighed for hele serien: 251 minutter DVD 1 – NYGRAVID TIL OMKRING 30. UGE Den første dvd indeholder 3 træningsprogrammer og 2 massagefilm. Dvd´en er udviklet specielt til dig, der er gravid fra 1. -6. måned og ønsker at: • Holde dig fit og stærk under graviditeten • Undgå væske i kroppen • Opbygge kontakten mellem dig, din partner og din baby • Forebygge smerter • Styrke kroppen til at kunne bære dit barn • Styrke de områder hvor gravide ophober fedt DVD 2 – HØJGRAVID Den anden dvd indeholder 5 træningsprogrammer og 1 massagefilm. Den er udviklet til dig, som er højgravid og som ønsker at: • Forbedre kroppens tilstand til fødslen • Forebygge væskeophobninger i kroppen • Holde dig fit og stærk under graviditeten • Afspænde bug, bryster mm. DVD 3 – NYBAGTE FORÆLDRE Den tredje dvd indeholder 3 massagefilm og 3 film med amme-teknikker og fif. Dvd´en er specielt udviklet til dig og din nyfødte og evt. partner. • Baby-ledmassage • Baby-oliemassage • Baby-sansemassage • Fif til amning • Fif efter amning • Løfte/bære-teknikker NB: Find samme øvelser og mange flere i vores trænings-app i Appstore eller Google Play. --- - Published: 2011-09-13 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/c-vitaminer/ - SKU: 17232 - Price: 119.00 DKK puori C3 brusetabletter - til mere energi, fokus og immun support Hvad er C3 brusetabletter? C-vitaminen i C3 fra puori stammer fra naturens egne kilder fra hyben, gojibær og acerola. I kombination med ekstrakter fra ginkgo biloba træet og yerba mate, får du et komplet tilskud til mere energi, øget fokus og et velfungerende immunsystem. Antal 20 brusetabletter Smag C3 har en forfriskende smag af mango og appelsin. Opløselighed C3 brusetabletter bliver opløst en smule langsommere end normale brusetabletter. Det skyldes at produktet indeholder naturlige ingredienser, såsom inulin, til at frembringe den brusende effekt. Der er med andre ord ikke brugt kunstige ingredienser til at fremskynde processen. --- - Published: 2010-11-06 - Modified: 2026-04-09 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/afbalancer-og-afspaend-kroppen-med-body-sds-foamroller/ - SKU: 5091 - Price: 235.00 DKK Body SDS´ foamroller (lille) hjælper til afspænding af kroppen Body SDS foamroller (skumrulle) kan bruges til afspænding af kroppen og rette på skavanker og skævheder. Med Body SDS-øvelser kan du samtidig lave øvelser til vedligeholdelse af din balanceevne og fysisk terapi til at hæmme overaktive muskler. Rullen er især perfekt til afhjælpning af øm og spændt ryg, hofter og fantastisk til åbning over brystet og skuldre. Her ud over til generel afspænding og afslapning af hele kroppen. GRATIS: Find alle Body SDS effektive skumrulleøvelser helt gratis på vores Body SDS APP i Appstore. Her demonstreres Body SDS grundlægger Andrrew Ethen Elliot Mogensen (tidl. Bengt Valentino Andersen) hvordan du let kan udøve de forskellige øvelser. Her finder du guide til alle øvelser til afspænding af: skuldre, øvre ryg, nedre lænderyg, mave og organer, nedre bug, lyske, forsiden af lår, ydre lår, lægmuskler, indersiden af underben og ydre underben. Kvalitet og Materiale Vores foamroller er lavet af EVA-materiale ved hjælp af opskummingsmiddel. Materialet har en lukket cellestruktur, som gør rullen vandtæt, fugtighedstæt, korrosionssikker og stødsikker. Mål Længde: 60 cm Bredde: 10 cm i diamete Massefylde: 35-40 kg/m3 --- - Published: 2010-04-17 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/manuka-honning/ - SKU: 15975 - Price: 549.00 DKK MGO Manuka Honning er en 100% naturlig fødevare med stærk antibakteriel effekt. Denne egenskab skyldes det naturlige stof Methylglyoxal (MGO). Manuka Honning MGO™ 550+, stammer fra den vilde, ukultiverede Manuka plante, (leptospermum scoparium) med oprindelse i New Zealand. MGO™ Manuka Honning er et varemærke af Manuka Health New Zealand Ltd. Honning og øvrige bikubeprodukter er et af de ældste næringsmidler vi kender til fra 2-3000 år tilbage. Manuka planten er vildtvoksende i de rene og uberørte egne af den nordøstlige del af New Zealand og står kun i blomst 4 uger om året. Det er det højere MGO indhold, der adskiller Manuka honning fra almindelig honning. Forskning har vist, at koncentrationerne af Methylglyoxal (MGO) fundet i Manuka Honning svinger meget, men minimumskravet til antibakteriel aktivitet i Manuka Honning er 100 mg / kg, også beskrevet som MGO 100+. Forskning viser desuden, at jo højere MGO niveau, jo stærkere antibakterielle egenskaber. Denne Manuka Honning er den stærkeste på markedet med et indhold på mindst 550 mg. MGO pr. kg. honning. Egenskaber: Manuka honning er kendt støtte op anti-inflammatoriske og ved sårheling. Disse egenskaber skyldes det høje indhold af Methylglyoxal (MGO). MGO er resistent over for varme, lys, kropsvæsker og enzymatisk aktivitet. Dosering: 1 tsk / dgl Forslag til brug: Manuka honning kan spises som anden honning, men den kan også anvendes udvortes til hudpleje. Honning bør ikke gives til børn under 1 år. Indhold: 250 g. Manuka Honning 550+ --- - Published: 2007-10-03 - Modified: 2025-09-04 - URL: https://body-sds.dk/shop/produkt/relaxator-din-aandedraetstraener/ - SKU: 17445 - Price: 249.00 DKK Styrk din vejrtrækning med Relaxator - dit redskab til et optimalt åndedræt. Relaxator åndedrætstræneren er en lille og praktisk enhed, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækning, så den bliver mere afslappet, langsom og rytmisk. Den stimulerer dit mellemgulv til at fungere bedre og sikrer, at den luft du indånder, kommer helt ned til den nederste del af lungerne. Det forbedrer balancen imellem ilt og kuldioxid. Relaxator åndedrætstræner er også god at bruge ift at arbejde med at forbedre din udånding. Relaxator åndedrætstræner kan bruges af både børn og voksne. Forbedre dit åndedræt nu Mange jagter mere velvære. Er du en af dem, bør du helt klart inkludere træning af åndedrættet. At trække vejret på en ordentlig måde er ikke altid lige enkelt, men vi kan forbedre vores vejrtræknings-uvaner ret enkelt. Med åndedrætstræning kan du påvirke og forbedre søvnkvalitet, energiniveau, stressniveau mm markant. Det gode åndedræts funktioner Det gode åndedræt har mange funktioner... . • Frigør spændinger • Skaber ro og kontakt til kroppen, som forbedrer søvn, energiniveau og stressniveau • Opretter balance i nervesystemet, organsystemet og det hormonelle system • Øger gennemstrømningen i lymfesystemet • Genopretter den følelsesmæssige balance og skaber større ”indre rum" • Forbedrer iltning af kroppen og ventilationen i lungerne Sådan bruger du Relaxatoren Den er ekstremt nem at bruge. Læg Relaxatoren i munden, tag en dyb indånding gennem næsen og udvid maven imens. Du kan lægge din hånd på maven og forestille dig, at den er en ballon, som bliver pustet op, i dét du tager din dybe indånding. Relaxatoren vil sørge for en justerbar modstand. Modstanden hjælper dig med at opnå optimal vejrtrækning, så du ilter din krop bedre. Modstanden på relaxatoren kan justeres mellem 1-5, alt efter hvor øvet du er i at træne åndedrættet. Det kan godt variere fra dag til dag, hvor meget modstand du skal have på. Så drejer du blot på enheden. Rengøring Du rengør den ved at lægge den i varmt vand med lidt opvaskemiddel i. CE-mærket, genanvendt plast og ingen ftalalter eller Bisphenol A Relaxatoren er udviklet og fremstillet i Sverige i genanvendt ABS-plast og indeholder hverken ftalater eller Bisphenol-A De to farver, grøn og blå, udgør 2 procent af totalvægten og er ligeledes levnedsmiddelgodkendt. Relaxatoren har godkendt CE-mærkning. Relaxatoren er klassificeret som medicinsk hjælpemiddel klasse-1. --- ---