Workshop i Body SDS Grundtræning - lørdag d. 10 januar

Beskrivelse

4 timer Workshop i Body SDS Grundtræning
En dybdegående workshop på 4 timer, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende - herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne.
Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen.

Dette er en rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning.

Workshoppen er for både nye og erfarne i Body SDS Grundtræning.

Dato og tid
Lørdag den 10. januar 2025 kl. 10.00-14.00

Sted
Body SDS Parken, Øster Alle 56, 4. sal

Underviser
Ulrik Hvidberg - Body SDS-kropsterapeut og autoriseret Body SDS-behandler. Instruktør på Grundtræning i Parken (mandage kl. 16.30-18.30).
Øvrig baggrund: Gestaltterapeut og Emotionsfokuseret Terapi (EFT, Kbh).

Hvad du får

• Grundig intro/fordybelse i Body SDS’ intelligente træningssystem - og oplevelsen af, hvordan du tilpasser øvelserne til din krop og dagsform.
• Korrekt udførelse af centrale øvelser i slowmotion, så muskler og sener arbejder optimalt sammen.
• Åndedrættet som anker - lær at finde ro, centrering og styrke.
• Introduktion til US-øvelser (udvidende og sammentrækkende).
• Kropsbevidst afslutning med indføling, så bevidstheden og det lærte kan tages med videre i træningen og hverdagen.

Hvem er workshoppen for?

• Nye i Body SDS Grundtræning, der ønsker en længere og langsommere introduktion.
• Erfarne i Body SDS-træning, der vil gå et spadestik dybere, finjustere teknikken og mærke mere effekt.

Program - det kommer du igennem

• Body SDS’ træningsfilosofi og principper
• Åndedrættet som anker og siddende grundstilling
• Langsom, grundig gennemgang af centrale øvelser i grundtræningssystemet (mobilitet, centrering, accept af dagsform)
• Grundtræning med fokus på at fornemme muskler, spændinger og åndedræt - med variation i tempo
• Introduktion til US-øvelser
• Kropsbevidst afslutning og indføling

Praktisk

• Kom i tøj, du kan bevæge dig i - vi træner på bare tæer.
• Medbring vandflaske, en let snack til pausen samt trøje, sokker og evt. tæppe til en rolig afslutning.
• Der udleveres ikke materialer.
• Begrænset antal pladser - først til mølle.

  

  

  
  Ulrik Hvidberg - underviser Body SDS Grundtræning