– skab plads til det nye år
Inden vi træder ind i et nyt år, bærer mange af os mere med os, end vi egentlig har brug for.
Tanker, vaner og bekymringer, der engang gav mening – men som ikke længere støtter os.
Ofte sætter det sig ikke kun i tankerne, men også i kroppen.
En nytårsceremoni er en smuk måde at stoppe op på.
At sige tak for det, der var.
Og bevidst give slip på det, der ikke skal med videre.
Denne ceremoni er en enkel invitation til netop det.
Kort fortalt – sådan foregår ceremonien
Har du travlt? Her er overblikket:
- Skab en rolig stemning
- Skriv, hvad du vil give slip på
- Skriv, hvad du vil invitere ind
- Giv symbolsk slip på det gamle
- Skål for det nye år
- Tag dine intentioner med dig ind i hverdagen
Nedenfor guider vi dig trin for trin.
Nytårsceremoni – trin for trin
1. Sæt scenen 🕯️
Skab en rolig og hyggelig stemning.
Tænd et lys, sæt blid musik på, og saml dem, du vil dele ceremonien med – eller nyd øjeblikket alene.
Giv dig selv lov til lige at lande, før I går i gang.
Hver person skal bruge:
- 2 stykker papir
- 1 pen
2. Reflektér og skriv 📝
Skriv i hånden – det gør oplevelsen mere nærværende.
Papir 1: Hvad vil jeg give slip på?
Papir 2: Hvad vil jeg tiltrække?
Brug mindst 5 minutter på hver liste.
Skriv frit og ærligt. Der er intet rigtigt eller forkert.
3. Giv slip på det gamle 🔥
Nu er det tid til symbolsk at give slip:
- Læs (gerne højt) det, du vil give slip på
- Træk vejret dybt ind – og ånd ud med et lettende suk, “ahhh”
- Riv eller krøl papiret sammen
- Læg mærke til, hvordan kroppen reagerer, når du slipper
4. Invitér det nye 🤗
Tag papiret med det, du vil tiltrække:
- Læs dine intentioner højt eller for dig selv
- Mærk, hvordan det føles at sætte ord på dine ønsker
- Smil, klap eller løft glasset for det, der venter
5. Skål for det nye år 🥂
Afslut med en fælles skål – fx:
“Tak for året, der gik – for det, vi lærte, og det, vi slap.
Skål for et nyt år med mere glæde, energi og balance.”
6. Tag dine intentioner med dig 🗒️
Gem papiret med det, du vil tiltrække.
Hæng det et sted, hvor du ser det ofte –
og lad det minde dig om at tage kroppen med ind i hverdagen.
Små skridt kan skabe store forandringer over tid.
En ny begyndelse
Når hverdagen melder sig, kan det være udfordrende at fastholde sine intentioner alene.
Hos Body SDS støtter vi dig gerne – gennem kropsbehandlinger, træning, forløb og arrangementer i det nye år.
Måske er denne ceremoni begyndelsen på en ny, meningsfuld rejse for dig. ✨
👉 Læs mere om vores kurser, uddannelser og arrangementer her
