Grundtræning Workshop

Grundtræning Workshop

En dybdegående workshop på 4 timer, hvor du lærer Body SDS Grundtræning bedre at kende – herunder hvordan vi bruger åndedrættet som anker og kontinuerligt finjusterer grundøvelserne.

Dette er en rolig, teknisk workshop der løfter effekten af din Body SDS-træning. Vi går ned i tempo, og i dybden med de forskellige faser i Grundtræningen.

Program

• Body SDS’ træningsfilosofi og principper
  
• Åndedrættet som anker og siddende grundstilling
  
• Langsom, grundig gennemgang af centrale øvelser i grundtræningssystemet (mobilitet, centrering, accept af dagsform)
  
• Grundtræning med fokus på at fornemme muskler, spændinger og åndedræt – med variation i tempo
  
• Introduktion til US-øvelser
  
• Kropsbevidst afslutning og indføling

Udbytte

• Grundig intro/fordybelse i Body SDS’ intelligente træningssystem – og oplevelsen af, hvordan du tilpasser øvelserne til din krop og dagsform.
  
• Korrekt udførelse af centrale øvelser i slowmotion, så muskler og sener arbejder optimalt sammen.
  
• Åndedrættet som anker – lær at finde ro, centrering og styrke.
  
• Introduktion til US-øvelser (udvidende og sammentrækkende).
  
• Kropsbevidst afslutning med indføling, så bevidstheden og det lærte kan tages med videre i træningen og hverdagen.

Underviser

Ulrik Hvidberg – Body SDS-kropsterapeut og autoriseret Body SDS-behandler. Instruktør på Grundtræning i Parken (mandage kl. 16.30–18.30).
Øvrig baggrund: Gestaltterapeut og Emotionsfokuseret Terapi (EFT, Kbh).

Målgruppe

• Nye i Body SDS Grundtræning, der ønsker en længere og langsommere introduktion.
  
• Erfarne i Body SDS-træning, der vil gå et spadestik dybere, finjustere teknikken og mærke mere effekt.

Praktisk

• Kom i tøj, du kan bevæge dig i – vi træner på bare tæer.
  
• Medbring vandflaske, en let snack til pausen samt trøje, sokker og evt. tæppe til en rolig afslutning.
  
• Der udleveres ikke materialer.