Stress er i dag en af de mest udbredte belastningstilstande i det moderne samfund. Den kan vise sig som uro, hjertebanken, træthed, spændinger, søvnproblemer eller angst.
Indenfor den klassiske sundhedsfaglige forståelse beskrives stress som en fysiologisk og psykologisk respons på belastning. Kroppen aktiverer sit alarmberedskab, hormoner frigives, pulsen stiger, og opmærksomheden skærpes. Kortvarig stress er naturlig og nødvendig. Langvarig stress kan føre til fysiske og psykiske symptomer.
I Body SDS anerkender vi denne forståelse. Vi arbejder samtidig med en praksisbaseret model, der giver os en mere differentieret indgang til behandling.
BODY SDS’ tredelte forståelsesramme
I Body SDS arbejder vi med tre selvstændige påvirkningsniveauer:
- Det fysiske
- Det psykiske
- Det mentale
Selvom mange vil argumentere for, at psykisk og mental hænger tæt sammen, arbejder vi metodisk med dem som adskilte niveauer.
Det gør vi, fordi det:
- Skaber større præcision i behandlingen
- Giver klienten klarere indsigt
- Uddanner behandlere i at identificere forskellige indgange til samme problem
De tre niveauer påvirker hinanden.
Den tredelte model (fysisk, psykisk og mental) er en central del af uddannelsen til kropsterapeut i Body SDS. Her lærer studerende at analysere og arbejde med belastninger gennem alle tre niveauer – også når det gælder stress.
Artiklen fortsætter . . .
Øvrige artikler i temaet:
Hvordan forstår Body SDS stress?
Når vi anvender den tredelte model på stress, ser vi, at belastningen kan opstå og vedligeholdes gennem:
- 1. Fysisk belastning
Overaktivitet, manglende restitution, søvnunderskud, åndedrætsmønstre, kost, livsstil. - 2. Psykisk belastning
Følelsesmæssig utryghed, relationelle konflikter, vedvarende indre spænding, undertrykte følelser. - 3. Mental belastning
Tankemønstre, bekymringer, overbevisninger, fremtidsfrygt eller fastlåste fortolkninger.
Når belastningen står på over tid, begynder kroppen at reagere i bestemte mønstre.
Hjerte-stress og lever-stress
I vores praksis ser vi især to gennemgående retninger, som vi kalder hjerte-stress og lever-stress. Vi bruger dem til at beskrive to forskellige måder, kroppen kan reagere på langvarig stress.
Begreberne er en del af Body SDS viden og er en praksisbaseret forståelsesramme udviklet gennem generationers klinisk erfaring. Det er ikke lægefaglige diagnoser og står ej heller i modsætning til lægefaglig viden. De tilbyder blot en kropslig indgang til de samme problemstillinger.
Hjerte-stress: Den mobiliserede retning
Hjerte-stress er den udadvendte stressform. Her forbliver kroppen i mobilisering.
Typiske symptomer
- Hjertebanken
- Overfladisk vejrtrækning
- Spændinger i bryst og nakke
- Søvnproblemer
- Indre uro
- Tankemylder
- Angst
Find mere information om symptomer på stress →
Årsager set gennem den tredelte model
Fysisk
- Overaktivitet
- Overtræning
- For lidt søvn
- Uregelmæssig døgnrytme
- Konstant stimulation
- Højtliggende åndedræt
Psykisk
- Utryghed
- Ængstelighed
- Stressede relationer eller arbejdsmiljø
- Miljøer præget af konflikt eller pres
Mental
- Vedvarende bekymringer
- Frygt for at miste job eller relationer
- Fremtidsfokus
- Tanker om ikke at slå til
Lever-stress: Den stagnerede retning
Lever-stress er den indadvendte stressform. Her mister kroppen mobilisering og bliver i stedet præget af stagnation.
Typiske symptomer
- Spændinger i skuldre og nakke
- Træthed
- Hovedpine
- Fordøjelsesgener/mavepine
- Vægtøgning
- Nedtrykthed
- Indadvendthed
Find mere information om symptomer på stress →
Årsager set gennem den tredelte model
Fysisk
- Mangel på bevægelse
- Undertrykt åndedræt
- Usund kost
- Alkohol og rygning
Psykisk
- Indesluttede følelser
- Bitterhed
- Aggression
- Indebrændthed
Mental
- Modstand mod forandring
- Negativ grundindstilling
- Fastlåste overbevisninger
- Oplevelse af at være modarbejdet
Hvad betyder det for behandling?
Når vi arbejder med stress i Body SDS, vurderer vi:
- Hvilket kropsligt mønster dominerer?
- Hvilket niveau er primært belastet – fysisk, psykisk eller mentalt?
Behandlingen kan derfor målrettes mere præcist.
Vi arbejder med:
- Manuel behandling
- Åndedrætsregulering
- Øvelser
- Bevidstgørelse
Formålet er at støtte kroppen i at genfinde regulering.
Læs mere om hvad Body SDS kan gøre for personer med stress →
Læs mere om Body SDS behandling generelt →
Body SDS har også udviklet øvelser til begge stressformer, som afspænder præcis de kropsdele, der påvirkes af stressen. Øvelserne anbefales som hjemmeøvelser til alle med stress som et værktøj mellem dine Body SDS-behandlinger.
Du finder alle øvelserne i vores app →
