Stress af og skab kontakt og jordforbindelse
Sæt dig ned på knæ. Lav en underarms-bredde mellem knæene, sænk bækkenet bagud så ballerne lander på dine hæle.
Rygsøjlen skal være oprejst, brystet fremme, skulderbladene let samlet og albuerne bagud.
Forlæng ryg og nakke og placer hagen let ind mod halsen.
Placer hænderne i lysken med åbne håndflader, som vender opad, med afslappede håndled.
Hvis du har svært ved at sidde på underbenene, kan du enten lægge et tæppe under ballerne og anklerne eller sidde på en pude i skrædderstilling.
Træk vejret gennem næsen helt ned i maven og pust ud gennem munden med en ahh-lyd.
Tænk vejrtrækningen som en energispiral der giver kroppen energi ved at oplade organsystemet og de hormonelle kirtler.
Ved indånding tænk energien fra næsen, op igennem panden, følg kraniet rundt og ned langs rygsøjlen til halespidsen og til sidst til mellemkødet.
Ved udånding tænk energien op gennem maven, op gennem brystet, til halsen, og ud gennem munden.
Gentag nogle minutter og gerne flere gang om dagen i stressede eller udfordrende perioder.
Øvelsen er perfekt til at stresse af og skabe overskud og jordforbindelse i din hverdag.
