Bestil tid på 33 32 30 90 eller Book her

Kurv

Ingen varer i kurven.

Booking

Tankernes kraft – Forstå din mentale sundhed!

Sindets spejl

Forestil dig et spejl, der ikke kun reflekterer dit ansigt, men også dine inderste tanker og følelser. Hvad ville det vise? Glæde, frygt, selvværd eller utilstrækkelighed? Vores sind og tanker har en stærk energi, der uundgåeligt påvirker vores psyke og vores fysiske helbred på et dybere plan.  

Du bliver, hvad du tænker

Hver tanke du tænker, starter en række neurokemiske processer, fx udskillelse af dopamin og oxytocin i din krop. Dine tanker udløser hormoner og neurotransmittere, der påvirker alt fra dine følelser til din fysiske tilstand. Disse tanker kan omhandle fremtiden, fortiden, eller de kan være dybe overbevisninger om, hvem du er og dine evner. Vores indre fortællinger har en direkte indflydelse på vores liv; de former vores selvværd og påvirker vores adfærd i hverdagen. For eksempel, hvis du konstant tænker, at du ikke er god nok, kan det føre til, at du presser dig selv alt for hårdt eller helt undgår udfordringer. På samme måde kan en tanke som “jeg er ikke interessant eller sjov at være sammen med” gøre dig tilbøjelig til at undgå sociale begivenheder, hvilket igen bekræfter og forstærker den negativ selvopfattelse.

Ud af hovedet og ned i kroppen

På rejsen mod et mere bevidst og bæredygtigt liv er det essentielt ikke kun at fokusere på det mentale, men også at forbinde tankernes kraft med kroppens potentiale. Hos Body SDS oplever vi dagligt, hvordan vi ved at arbejde med kroppen – gennem specifikke øvelser, behandlinger og bevidst åndedræt – kan frigøre de spændinger og blokeringer, som ofte er rodfæstet i negative tanker og følelser. Dette helhedsorienterede fokus muliggør en reel transformation i samspillet mellem vores tanker og kroppe, hvilket fører til en dybere harmoni mellem sind og krop.

Kompas til tanker og følelser

Navigation i dine tanker og følelser kræver ikke kun mental opmærksomhed, men også en kropslig bevidsthed. At blive mere lyttende og accepterende over for det, der faktisk sker indeni dig, hjælpes ofte af en øget kropslig bevidsthed. Det kan være udfordrende at “se sig selv i spejlet”, men ved også at inkludere kroppen i processen, bliver det lettere gradvist at hjælpe dine tanker i mere positive og konstruktive retninger. Forståelsen af, at negative tanker kan underminere dit selvværd, mens positive tanker kan styrke og opløfte dig, forstærkes, når du aktivt anvender kroppen som et redskab til at understøtte disse tanker. Udtrykket “Det man siger, er man selv” understreger betydningen af en positiv og støttende indre dialog, der ikke kun er begrænset til det mentale, men også dybt forankret i kroppen. Ved at lade krop og sind arbejde sammen på denne måde, kan vi positivt udvikle vores indre følelsesliv, vores selvopfattelse og måden, hvorpå vi interagerer med verden omkring os.

Tanke-Fitness: Træn dine tanker

Ligesom fysisk træning styrker dine muskler, kan mental træning styrke dine tanker, så de arbejder FOR dig i stedet for IMOD dig. Er du nysgerrig efter at lære, hvordan du kan få dine negative tanker til at tage en “chill-pille” og begynde at arbejde for dig? Her er nogle effektive metoder:

  • Morgenmeditation: Start dagen med fem minutters meditation, hvor du fokuserer på taknemmelighed og positive forventninger til dagen. Hvis negative tanker eller svære følelser dukker op, byd dem velkommen, uden at lade dem overtage helt.
  • Aftenrefleksion: Brug fem minutter før sengetid til at reflektere over dagens højdepunkter eller det, du har lært. Afslut med en hånd på hjertet og en på maven. Tag en dyb indånding, hold vejret et øjeblik og slip så gennem munden på en lang, dejlig forløsende udånding. God nat og sov godt.

Engager dine tanker:

  • Dagbogsskrivning: Før en dagbog over dine tanker og følelser. Dette kan hjælpe dig med at identificere mønstre og udløsere, som du kan arbejde med. Noter fx dine negative tanker og svære følelser ned. Måske er der et mønster, der viser sig over tid.
  • Udfordringer: Giv dig selv små, daglige udfordringer for at bryde med negative tankemønstre. Når du opdager en negativ tanke, stop op, træk vejret dybt ind gennem næsen, smil og ånd langt ud gennem munden med et dybt suk. Måske lander du i nuet og får en ny positiv vinkel på situationen.

”Fake it till you make it”

Prøv disse metoder hver dag i mindst en uge (gerne mere, hvis du er klar til at transformere dine dybere mønstre). Mærk forskellen i dit humør og din energi. Husk, at det er en vedvarende proces, der kræver tålmodighed og disciplin. Det kan tage tid at ændre på gamle tankemønstre. 

Når ordene former vores verden:
Når vi bliver bevidste eller kommer mere til stede i nuet, kan vi lettere vælge vores ord med omhu – ikke kun når vi taler til os selv, men også når vi kommunikerer med andre. De ord vi bruger, har magt; de kan enten løfte os op eller trække os ned. Vi smitter altså os selv og hinanden med vores energi. Med ønsket om et mere bæredygtigt liv for øje, kan du altså også tage ansvar for den energi, du sender ud. Som vi skrev i starten af denne artikel, “Det man siger, er man selv” – dette gælder også de vibes, vi udsender. Lad os sammen sprede mere kærlighed og rummelighed over for os selv og dem omkring os – for det har vores verden virkelig brug for nu.

Frirum til alle følelser og tanker!

Hos Body SDS er vores mål at skabe et rum, hvor alle følelser og tanker er velkomne – de triste og de mere glædelige, de urolige og de stille. Et forløb hos en af vores kropsterapeuter kan være en øjenåbner for, hvordan vi som mennesker er uløseligt forbundne i en holistisk cyklus af tanker, følelser og kropsfornemmelser. Mange af vores første gangs klienter har i lang tid båret rundt på tilbageholdte følelser og negative tanker, som nu manifesterer sig som fysiske smerter eller ubehag. Det kan være alt fra kroniske spændinger i kæberne, skuldrene eller ryggen, til fordøjelsesproblemer eller søvnvanskeligheder, og det er typisk disse symptomer, de søger hjælp til. 

Vores kropsterapeuter er eksperter i at lytte – ikke kun til det, du siger, men også til din krop og de signaler, den sender. I dette trygge og tillidsfulde rum kan magien opstå, når de dele af dig, der typisk har været tilbageholdt på et ubevidst plan, endelig får mulighed for at blive udtrykt og forløst. Denne proces giver dig mulighed for at lære dig selv endnu bedre at kende, og efter hver behandling kan du træde ud i livet med ny indsigt, klogere på dig selv, med mulighed for at sætte retning til et mere nærværende, vågent og bæredygtigt liv.

Lær mere om Body SDS´ tilgang og behandlinger

Kan man tænke sig rask ?

Der er blevet forsket og undersøgt meget igennem årene om emnet ”tankerne kraft”. Har du lyst til at vide mere om det emne, kan du finde værdifuld information i Thomas Breinholts bog. 
”Kan man tænke sig rask”. Bogen kan du købe i vores webshop: 

Vil du med på vores rejse mod det bæredygtige liv?

”At leve bæredygtigt betyder at pleje et godt forhold til dig selv, værdsætte hvem du virkelig er og opnå en balance mellem at gøre det godt og have det godt. Det er en rejse, der fører dig ind i en personlig udvikling og mod bevidste valg, alt imens du søger efter harmoni i krop og sind.”

Vi håber, denne artikelserie har vakt din interesse for at udforske, hvad et mere bæredygtigt liv kan være for dig. 

Missede du de første 4 artikler i serien ‘Dit bæredygtige liv’? Intet problem, du kan stadig nå at læse dem her: 

📘 Det bæredygtige liv med Body SDS 

📘 Bevægelse for livet 

📘 Bæredygtig kost 

📘 Søvn og pauser  


Bonus til dig som tak for at læse med hele vejen!

Som speciel tak for at du har læst med hele vejen, får du denne bonus:

Fri adgang til Body SDS Lifestyle appen. Træn gratis hele sommeren frem til 14. august.
Appen er propfyldt med øvelser, afspænding og træningsprogrammer der matcher ethvert behov – skabt for at du kan leve et mere bæredygtigt liv med Body SDS.
Download appen nu eller inden 4 dage og kom godt i gang med din Body SDS-træning og dit bæredygtige liv.

GRATIS TRÆNING TIL DIG Download appen gratis via App Store og Google Play

Sokrates sagde engang, ”Det vigtigste er ikke at leve, men at leve godt.” 

Vi hos Body SDS lever for at hjælpe dig med at leve dit liv ikke bare godt, men bedst muligt.