Download vores Lifestyle App, så du altid har øvelserne ved hånden.
All-round Padel opvarmning
Grundig opvarmning
Denne padel opvarmningsrutine aktiverer hele kroppen, øger din puls og reducerer risikoen for skader. Perfekt til både begyndere og øvede spillere, der vil præstere bedre på banen.
Kort opvarmning
Øvelserne fokuserer på mobilitet, smidighed og aktivering af de vigtigste muskelgrupper i padel. Perfekt til dig, der vil undgå skader og forbedre din performance.
Ultrakort opvarmning
Få pulsen op og aktiver kroppen med simple og effektive øvelser, der er skræddersyet til padelspillere. Perfekt som en hurtig start før kamp.
Målrettet Padel opvarmning
Lænd, baller og lår
Denne video fokuserer på at styrke og aktivere de store muskelgrupper, som er essentielle i padel. Perfekt til spillere, der ønsker bedre stabilitet, kraft og bevægelighed på banen.
Ankel, knæ og håndled
Denne opvarmning hjælper med at forbedre din reaktionsevne, balance og skadesforebyggelse. Perfekt til padelspillere, der vil stå skarpt fra første bold.
Skulder og albuer
Denne opvarmning hjælper med at forbedre din reaktionsevne, balance og skadesforebyggelse. Perfekt til padelspillere, der vil stå skarpt fra første bold.
All-round Padel nedkøling
Afspænding efter padel træning og kamp
Få kroppen ned i gear efter padel med effektive afspændingsøvelser, der reducerer spændinger og fremmer restitution. Ideel efter træning eller kamp for at mindske ømhed og forbedre din bevægelighed. En vigtig del af enhver padelrutine for både krop og præstation.
Padel Vidensserie
Dybdegående artikler, hvor vi nørder symptomer, årsager og forebyggende øvelser på de mest almindelige belastningsskader.
