Du bærer rundt på et system i kroppen, du sandsynligvis aldrig tænker over findes, medmindre du arbejder med kroppen til daglig. Alligevel er det netop dette vigtige system, kaldet bindevævet, der holder alle dine andre kropsdele sammen. Det væver sig gennem huden, lægger sig om hver eneste muskel i din krop og folder sig rundt om dine organer.
Hos Body SDS oplever vi ofte, at vores klienter hører om bindevævet for første gang, når de taler med en af vores behandlere. Det vil sige, de først får nys om vævet og dets funktion, når smerterne allerede har sat sig fast.
Derfor har vi samlet denne artikel, der gennemgår, hvad bindevæv og fascia egentlig er, hvordan du selv mærker det stramme i hverdagen, og hvad der sker i kroppen, når det sker.
Vi ser også nærmere på bindevævets forbindelsen til dit nervesystem, hvordan du selv styrker og løsner dit bindevæv, og hvordan vi hos Body SDS arbejder med vævet, når du booker en behandling hos os.
Hvad er bindevæv og fascia?
Bindevæv er stort set spredt overalt i kroppen. Det ligger i din hud, det snor sig omkring dine muskler, det følger senerne, og det omslutter både dine knogler og organer. Uden bindevævet ville din krop simpelthen falde fra hinanden.
Du kan sammenligne strukturen af bindevævet med en appelsin. Under skrællen finder du et hvidt, fibret lag, der holder hver eneste bid på plads og forbinder dem som en helhed. Sådan fungerer dit bindevæv også. Det er et samlet kontinuerligt system, der løber gennem hele din krop.
Fascia er den latinske betegnelse for bindevæv. Begrebet fascia dækker helt specifikt over det sammenhængende netværk, der omslutter muskler og organer fra dit kranie hele vejen ned til dine fodsåler. De to begreber betyder altså det samme, og i Danmark bruger vi begge ord i flæng.
Sådan mærker du at bindevævet strammer i hverdagen
- Du kender formentlig situationen bedre, end du tror. Du rejser dig fra kontorstolen efter fire timer foran skærmen, og de første skridt hen mod kaffemaskinen føles stive. Man skulle tro, det er dine muskler, der bare har sovet. Men det er faktisk bindevævet, der har været fastlåst i samme position så længe, at det skal bruge et par minutter på at finde sin bevægelighed igen.
- Sommetider, om morgenen kan din nakke føles som om, den er skruet et hak for stramt. Det mærker du som en lille modstand, hver gang du for eksempel drejer hovedet mod venstre for at kigge ud af vinduet. I de tilfælde har bindevævet typisk båret rundt på spændinger gennem hele natten, fordi kroppen aldrig rigtig fandt ro dagen forinden eller blev bevæget ud i netop den position.
- Måske kender du også følelsen af at være anspændt lige efter en biltur. Du tager de første skridt, efter at have siddet i bilen i tre timer på motorvejen. Din lænd protesterer, og det føles som om hoften er låst fast i en position, den ikke selv har valgt. Når du mærker det, er det blot bindevævet, der gør dig opmærksom på, at det har været presset i samme position for længe.
Hvad sker der i kroppen, når bindevævet strammer?
Stramt bindevæv føles som en stivhed, der ikke forsvinder, uanset hvor meget du strækker ud. Det er en ubehagelig fornemmelse, og flere har svært ved at forklare, hvor smerten helt præcist sidder i kroppen.
Det interessante er nemlig, at smerten ikke nødvendigvis holder til der, hvor problemet faktisk opstod. Eftersom bindevævet hænger sammen som et net, kan en spænding i din fod trække i din nakke, og en gammel skade i skulderen kan pludseligt vise sig som ømhed helt nede i lænden.
Spændinger i bindevævet kommer sjældent af et enkelt tilfælde, hvor du er kommet galt af sted. Den sniger sig ind over måneder, gennem gentaget stillesiddende arbejde, ensidige bevægelser eller en krop, der har været i konstant alarmberedskab alt for længe.
Og selvom bindevævet faktisk er ret elastisk og tilpasser sig de belastninger, du udsætter det for løbende, så er der grænser for, hvad det kan håndtere.
Langvarig stress, for lidt bevægelse eller en slem fysisk skade kan skabe sammenvoksninger i vævet og gøre din krop mindre bevægelig.
Forbindelsen mellem bindevævet og nervesystemet
Bindevævet er ikke blot systemet, der holder dine organer på plads. Det er også tæt besat med nerveender, og det spiller en aktiv rolle i, hvordan din krop registrerer og kommunikerer sin egen tilstand.
Flere studier peger faktisk på, at fasciaen rummer flere nerveender end musklerne. Det betyder helt konkret, at dit bindevæv hele tiden sender information tilbage til nervesystemet om, hvordan din krop har det.
Når det sympatiske nervesystem holder din krop i alarmberedskab over længere tid, stiger muskelspændingen, og den spænding forplanter sig videre ud i bindevævet. Vævet strammer til, og kroppen bliver holdt fast i en tilstand af at være på vagt, selvom der ingen fare er.
Med andre ord glemmer kroppen at slappe af, fordi bindevævet selv er med til at holde alarmen kørende. Det betyder, at det parasympatiske nervesystem ikke får lov til at tage over og skabe ro og balance i kroppen.
Kropsorienteret behandling og specifikt vores Body SDS Bindevævs behandlinger kan altså i mange tilfælde lette de stramninger, der er forårsaget af bindevævet. Når du løsner vævet, sender du nemlig et nyt signal til kroppen, der giver den mulighed for at slå over i det parasympatiske nervesystem.
Læs mere om, hvordan vi arbejder med bindevævet i vores behandlinger.
Hvordan styrker du dit bindevæv?
Der er flere ting, du kan have fokus på, hvis du ønsker at holde dit bindevæv sundt og bevægeligt.
Bevægelse er i sig selv det vigtigste element. Bindevævet trives især, når dine bevægelsesmønstre varierer frem for at de er ensidige. Sidder du stille det meste af dagen, eller laver du de samme bevægelser igen og igen, mister dit væv noget af elasticiteten. Du behøver ikke hårde træninger for at øge bindevævets mobilitet. Du skal blot bevæge dig og træne en anelse mere, så du holder dig aktiv i løbet af dagen.
Hydrering spiller en større rolle, end de fleste forestiller sig. Bindevævet er nemlig primært opbygget af vand og kollagen. Det betyder altså, at dit bindevæv simpelthen blive stivere og mindre fleksibelt, hvis du er dehydreret. Din kost spiller også ind. Kollagenrige fødevarer, C-vitamin og et tilstrækkeligt proteinindtag understøtter kroppens evne til at reparere og regenerere dit bindevæv.
Søvnproblemer og stress hænger også tæt sammen med bindevævets sundhed. Langvarig stress og for lidt søvn hæmmer nemlig din krops naturlige reparationsprocesser, og det betyder at dit bindevæv ikke bliver genopbygget i samme hastighed som tidligere.
Et sundt og stærkt bindevæv er altså afhængig af helt basale elementer som kost og søvn. Netop derfor er de faktorer også værd at være opmærksom på, hvis du oplever problemer med dit bindevæv.
Hvad kan Body SDS gøre for dit bindevæv?
Hos Body SDS arbejder vi med hele det fasciale netværk. Målet er ikke bare at lette trykket det ene sted, du peger på, hvor smerten sidder. Målet er at genoprette sammenhængen i hele systemet og hjælpe dit nervesystem med at finde tilbage til ro.
Eftersom bindevævet hænger sammen som et stort net, giver det ofte mening at behandle kroppen som en helhed frem for at jagte smerterne isoleret.
Hvis du selv har mærket stivhed og stramninger, der ikke vil give sig, eller en fornemmelse af, at kroppen sidder fastlåst i ubehagelige positioner, så kan en samtale med en af vores behandlere hos Body SDS være et godt sted at starte.
