Vælg den eller de øvelser, der passer til det område, du gerne vil arbejde med.
Gå langsomt frem, træk vejret roligt, og bliv ved et punkt, til du mærker, at kroppen giver efter. Det må gerne kunne mærkes, men det skal ikke gøre ondt.
Din Body SDS-terapeut kan pege på de øvelser, der passer bedst til dig.
Skab bevægelse i kroppen
De dynamiske øvelser udføres i rolige, gentagne bevægelser, der hjælper med at løsne spændinger, øger blodcirkulationen og forbedre din bevægelighed
Områder, øvelsen arbejder med:
En rolig, dynamisk øvelse, der løsner spændinger i lænden.
Områder, øvelsen arbejder med:
Massér og aktiver læggene med rolige bevægelser.
Områder, øvelsen arbejder med:
En helhedsøvelse, der arbejder med forsiden og ydersiden af benene.
Giv kroppen tid til at slippe
De statiske øvelser giver en dybdegående afspænding. Her lader du foamrolleren støtte udvalgte områder, mens du holder en position og lader kroppen give slip.
Områder, øvelsen arbejder med:
Slip spændinger i lænd og ryg med en rolig, statisk position.
Områder, øvelsen arbejder med:
En variation, der fokuserer på dybere afspænding.
Områder, øvelsen arbejder med:
Skab mere ro i maveområdet, og understøt en bedre holdning.
Områder, øvelsen arbejder med:
Løsner spændinger i skuldre og øvre ryg.
Klar til at gå i gang?
Vores foamroller er udviklet til at give den rette støtte og hårdhed, så du får mest ud af øvelserne.
Find øvelser til hele kroppen
