SUNDT FOKUS · LIVSSTIL DER FORLÆNGER

Nærende Relationer

Gode relationer giver os mulighed for at føle os set, hørt og forbundet med andre. Når kontakten opleves tryg og meningsfuld, kan den være en vigtig kilde til støtte, glæde og overskud.

DERFOR HAR RELATIONER BETYDNING

Vi formes i mødet med andre

Mennesker har et grundlæggende behov for tilhørsforhold og kontakt. Nærende relationer kan give os et sted at dele det, der fylder, og gøre det lettere at stå i både hverdagens glæder og udfordringer.

Det handler ikke nødvendigvis om at have mange mennesker omkring sig. Kvaliteten af kontakten er ofte vigtigere end antallet af relationer. Når vi oplever tryghed, nærvær og gensidighed, kan det påvirke både vores følelsesmæssige balance, stressniveau og oplevelse af mening.

Nærende relationer kan blandt andet bidrage til:

En større følelse af tryghed og tilhørsforhold
Mere glæde og følelsesmæssigt overskud
Støtte i svære eller krævende perioder
Mindre ensomhed og oplevet stress

HVAD STÅR I VEJEN?

Hvad gør det svært at give dine relationer den plads, du ønsker?

Der kan være mange grunde til, at kontakten til andre ikke bliver, som du ønsker. Vælg det, du bedst kan genkende, og få konkrete anbefalinger til at påvirke det.

Det er en oplevelse, mange har. Hverdagen kan hurtigt blive fyldt med praktiske gøremål, og kontakten med dem, der betyder noget, bliver udsat.

Hvem har du tænkt på for nylig, uden at du fik taget kontakt?

Prøv allerede i dag

Tag ét lille skridt. Du kan for eksempel:

Sende en kort besked.
Ringe i fem minutter.
Foreslå en kop kaffe en dag, der passer jer begge.

Hvorfor det virker

Relationer vedligeholdes af hyppighed, ikke af størrelse. En kort besked i dag betyder mere end den store middag, der aldrig bliver planlagt.

Det kan være en tung følelse. Mange oplever ensomhed, også selvom de er omgivet af andre mennesker.

Hvad gør du for at føle dig forbundet til andre?

Prøv allerede i dag

Søg én lille kontakt i løbet af dagen. Du kan for eksempel:

Starte en kort samtale.
Skrive til en person, du føler dig tryg ved.
Sige ja til en invitation, du ellers ville have afvist.

Hvorfor det virker

Små øjeblikke af kontakt kan være med til at mindske følelsen af afstand.

Det er helt forståeligt. Mange tænker, at de forstyrrer, eller at de burde vente på, at andre tager initiativ.

Hvad holder dig oftest tilbage fra at tage kontakt?

Prøv allerede i dag

Gør det så enkelt som muligt. Du kan for eksempel:

Sende et “Hvordan går det?”.
Dele noget, der fik dig til at tænke på den anden.
Foreslå en kort gåtur eller en kop kaffe.

Hvorfor det virker

Undersøgelser viser, at vi systematisk undervurderer, hvor glad modtageren bliver for at høre fra os. Den besked, du tøver med at sende, bliver næsten altid modtaget bedre, end du forestiller dig.

Det kan være svært, når man savner følelsen af at blive lyttet til eller mødt, som man er. Én relation, hvor du kan være dig selv, gør mere for følelsen af at høre til end mange overfladiske.

Hvornår føler du dig mest tryg ved at være dig selv?

Prøv allerede i dag

Opsøg én situation, hvor du føler dig godt tilpas. Du kan for eksempel:

Bruge lidt ekstra tid med en person, der giver dig ro.
Sige lidt mere af det, du egentlig tænker.
Vælge en relation, hvor du føler dig mødt.

Hvorfor det virker

Givende relationer handler ofte om kvaliteten af kontakten mere end antallet af mennesker.

Det sker for mange. Vi kan let tage de nære relationer for givet, fordi vi regner med, at de ved, hvordan vi har det.

Tænk på en person, der har gjort noget godt for dig for nylig, fik vedkommende det at vide?

Prøv allerede i dag

Vis én person, at du sætter pris på vedkommende. Du kan for eksempel:

Sige tak.
Give et oprigtigt kompliment.
Sende en besked med en venlig tanke.

Hvorfor det virker

Små tegn på opmærksomhed kan styrke relationen for både dig og den anden.

TO VEJE VIDERE

Giv pauser ekstra fokus i den kommende periode