Hvad er kropsterapi?
Kropsterapi er en holistisk behandlingsform, hvor kroppen bruges som indgang til at arbejde med spændinger, smerter, uro, stress og de mønstre, der kan sætte sig fysisk over tid. I kropsterapi ser man ikke kroppen som adskilte dele, men som en helhed, hvor muskler, led, bindevæv, åndedræt, nervesystem, følelser og livssituation kan påvirke hinanden.
Mange opsøger kropsterapi, fordi de har ondt i ryg, nakke, skuldre, kæbe eller hoved. Andre kommer, fordi de føler sig stressede, trætte, urolige, fastlåste eller har svært ved at mærke kroppen. Fælles for mange er, at kroppen forsøger at fortælle noget, som ikke altid kan løses ved kun at tænke sig frem til svaret.
Kropsterapi handler derfor ikke kun om at løsne en spændt muskel. Det handler også om at blive mere opmærksom på kroppens signaler, forstå hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og skabe bedre kontakt mellem krop, åndedræt og bevidsthed.
Kort sagt arbejder kropsterapi med:
- Spændinger, smerter og uro i kroppen
- Åndedræt, bevægelse og kropsbevidsthed
- Sammenhængen mellem krop, psyke og nervesystem
- Stress, træthed, indre pres og følelsesmæssige belastninger
- Vaner, holdning og mønstre, der over tid sætter sig fysisk
- Kroppens signaler, før små problemer vokser sig større
- Evnen til at mærke kroppen og forstå, hvad den reagerer på
I en kropsterapeutisk behandling arbejder behandleren typisk med manuelle teknikker som tryk, strygninger, massage, ledfrigørelse, pulserende bevægelser og åndedrætsarbejde. Samtale kan også være en del af behandlingen, fordi det, du mærker i kroppen, ofte hænger sammen med det, du står i som menneske.
Kropsterapi kan se forskellig ud alt efter metode, uddannelse og behandler. Nogle retninger arbejder mest fysisk med muskler, bindevæv, led og bevægelse. Andre inddrager i højere grad åndedræt, nervesystem, følelser, kropslige reaktioner og mentale mønstre.
Det fælles udgangspunkt er, at kroppen ikke kun behandles som et sted, hvor symptomer opstår. Kroppen ses også som en vigtig kilde til forståelse. Den kan vise, hvor du spænder, hvor du holder igen, hvor du kompenserer, og hvor du måske har vænnet dig til at overhøre signaler, der egentlig kalder på opmærksomhed.
Hvad er Body SDS kropsterapi?
Body SDS kropsterapi er en konkret metode inden for kropsterapi. Hos Body SDS arbejder vi med hele kroppen gennem en kombination af manuelle teknikker, ledfrigørelse, pulserende bevægelser, åndedræt, samtale og kropslig bevidsthed.
Behandlingen tager udgangspunkt i det, du kommer med. Det kan være smerter, spændinger, stress, uro, træthed, gamle skader, følelsesmæssige belastninger eller et ønske om at forstå kroppen bedre og kunne optimere kroppen for at kunne præstere bedre i hverdagen.
Body SDS kropsterapi handler i høj grad om at komme væk fra hovedet, fra tankerne og fra alt det, vi forsøger at tænke os til. I stedet handler det om at komme ned i kroppen og mærke, hvad der er godt for dig.
Så du sanser i stedet for at tænke.
Alle kan mærke kroppen. Det er bare meget almindeligt ikke at gøre det. Mange lærer gennem livet at kontrollere, overhøre eller ignorere kroppens signaler. Ikke nødvendigvis bevidst, men fordi hverdagen, kravene og tempoet ofte trækker os væk fra kroppen.
Det kan for eksempel ske:
- For ikke at være til besvær
- For ikke at vise, hvordan vi egentlig har det
- Fordi der ikke er tid, eller fordi det ikke lige passer ind
- For at være effektiv på jobbet
- Fordi vi lige skal nå noget mere
- Fordi vi gennem skole, arbejde og hverdag ofte lærer at have det meste oppe i hovedet
Når du ikke mærker kroppen, kan du også komme til at overse de signaler, den sender. Spændinger, smerter, uro, træthed, hovedpine, kæbespændinger, maveproblemer eller en følelse af indre pres kan være kroppens måde at fortælle, at noget har brug for opmærksomhed.
Hos Body SDS arbejder vi med kroppen som en helhed. Vi behandler ikke kun det sted, hvor du mærker symptomet, men undersøger hvordan kroppen hænger sammen. En spænding i nakken kan for eksempel hænge sammen med åndedrættet, kæben, brystkassen, ryggen, bækkenet eller den måde, kroppen har kompenseret på gennem længere tid.
Det er netop derfor, Body SDS kropsterapi ofte opleves som mere end almindelig massage. Behandlingen arbejder både med muskler, led, åndedræt, nervesystem, kropsholdning, spændingsmønstre og den måde, kroppen reagerer på belastning.
Krop og psyke hænger sammen
At det fysiske og psykiske hænger sammen, er ikke noget Body SDS har fundet på. Det ligger allerede i mange af de måder, vi taler om kroppen på.
Vi siger for eksempel:
- stiv af skræk
- en klump i halsen
- sommerfugle i maven
- spænd ballerne
- noget ligger tungt på skuldrene
- jeg kan mærke det i maven
Det er sproglige billeder, men de peger på noget meget konkret. Kroppen reagerer på det, vi oplever, føler og står i. Stress, sorg, pres, uro, bekymringer, gamle skader og langvarige belastninger kan sætte sig fysisk. På samme måde kan smerter, spændinger og fysiske begrænsninger påvirke humør, energi, overskud og livskvalitet.
Kropsterapi hos Body SDS handler derfor om at være nysgerrig på, hvad der ligger bag den spænding, smerte eller uro, du mærker. Ikke for at overanalysere kroppen, men for at forstå den bedre.
Nogle gange er en spænding mest fysisk. Andre gange hænger den sammen med åndedrættet, nervesystemet, følelsesmæssig belastning eller en måde at holde kroppen på, som du har haft i mange år. Behandlingen udforskes i dit tempo og med dig i centrum.
Hvad kan kropsterapi være relevant for?
Kropsterapi kan være relevant, når kroppen føles fastlåst, overbelastet eller svær at forstå. Hos Body SDS møder vi mennesker med mange forskellige problemstillinger, og behandlingen tilpasses altid den enkelte.
Mange opsøger kropsterapi ved:
- Spændinger i ryg, nakke, skuldre eller kæbe
- Hovedpine, migræne eller uro i kroppen
- Stress, indre pres eller træthed
- Smerter, gamle skader eller overbelastning
- Fordøjelsesproblemer eller maveuro
- Muskelspændinger efter sport eller fysisk arbejde
- Behov for mere kropskontakt, ro og overskud
- Følelsesmæssige reaktioner, der mærkes fysisk
- En oplevelse af at være for meget i hovedet og for lidt i kroppen
- Et ønske om at kunne præstere bedre i hverdagen
Kropsterapi kan også være relevant for dig, der ikke nødvendigvis føler, at noget er galt, men som gerne vil lære kroppen bedre at kende. Måske vil du have mere energi i hverdagen, blive bedre til at mærke dine grænser, slippe unødige spændinger eller få en stærkere kontakt til kroppen.
Body SDS behandling erstatter ikke læge, udredning eller nødvendig behandling i sundhedsvæsenet. Har du akutte, alvorlige eller uforklarlige symptomer, bør du altid kontakte læge. Kropsterapi kan til gengæld være et supplement for mange, der ønsker at arbejde mere helhedsorienteret med kroppen.
Sådan foregår en Body SDS behandling
Når du kommer til Body SDS i Parken, møder du op i receptionen cirka 10 minutter før din behandling. Her kan du lande, finde ro og vente på, at din behandler henter dig.
Din kropsterapeut byder dig velkommen, og I går sammen til et behandlingsrum. Behandlingen starter typisk med en kort samtale om dine bekymringer, årsagen til dit besøg og dine forhåbninger til behandlingen.
Herefter ligger du på en briks og modtager en fysisk behandling baseret på Body SDS metoden. Behandlingen kan bestå af tryk, strygninger, massage, ledfrigørelse, pulserende bevægelser, åndedrætsarbejde og samtale efter behov.
Body SDS kropsterapi tilpasses din tilstand. Vi arbejder som udgangspunkt hele kroppen igennem og ikke kun der, hvor du har ondt. Det gør vi, fordi et problem kan udspringe fra et andet sted i kroppen end der, hvor symptomet mærkes.
Hvis du for eksempel har ondt i nakken, kan det være relevant at arbejde med brystkasse, kæbe, ryg, skuldre, åndedræt, bækken eller fødder. Kroppen hænger sammen, og mange spændinger opstår gennem kompensationer, som kroppen har brugt i lang tid.
Under behandlingen kan du og din terapeut tale om det, du mærker. Det kan være kropslige fornemmelser, følelser, vejrtrækning, smerter, spændinger eller noget i din hverdag, der påvirker kroppen. Nogle behandlinger har meget samtale. Andre har næsten ingen. Det afhænger af dig, din krop og det, der viser sig undervejs.
Behandlingen følger derfor ikke en fast standardmodel for alle. Den tager udgangspunkt i den person, der ligger på briksen, og i det kroppen viser undervejs.
Kropsterapi er ikke det samme som massage
Mange forbinder kropsterapi med massage, og det er forståeligt. En Body SDS behandling indeholder også manuelle teknikker, der kan minde om massage. Men kropsterapi går bredere til værks.
Massage har ofte fokus på muskler, afspænding og velvære. Kropsterapi arbejder også med musklerne, men inddrager samtidig åndedræt, led, nervesystem, kropsholdning, spændingsmønstre, følelser og samtale.
Det betyder ikke, at en Body SDS behandling altid er tung, dyb eller følelsesmæssig. Nogle gange handler behandlingen mest om kroppen. Andre gange viser kroppen noget, der også har en psykisk eller følelsesmæssig side.
Forskellen ligger især i måden, kroppen forstås på. I kropsterapi er kroppen ikke kun et sted, hvor man fjerner spændinger. Kroppen er også et sted, hvor man kan opdage mønstre, belastninger og signaler, som måske har været overhørt i lang tid.
Hvad kan du mærke under og efter kropsterapi?
Det er meget forskelligt, hvordan en behandling opleves. Nogle mærker hurtigt, at kroppen slapper mere af. Andre mærker først efter noget tid, at åndedrættet ændrer sig, at kroppen bliver tungere, eller at spændinger slipper gradvist.
Du kan for eksempel opleve:
- Ømhed eller spænding i områder, der behandles
- Varme, kulde eller sitren i kroppen
- Dybere vejrtrækning
- Træthed eller ro
- Følelsesmæssige reaktioner
- En fornemmelse af mere plads i kroppen
- At gamle spændingsmønstre bliver tydeligere
Nogle bliver overraskede over, at kroppen reagerer et andet sted end der, hvor de troede problemet sad. Det kan give mening i en helkropsbehandling, fordi kroppen ofte kompenserer. Et område kan holde igen, fordi et andet område ikke bevæger sig frit.
Efter behandlingen kan du føle dig rolig, træt, lettet eller mere fri i kroppen. Du kan også mærke ømhed, uro eller en følelse af at være lidt omtumlet. Nogle oplever følelsesmæssige reaktioner, for eksempel at de får lyst til at grine, græde, sukke dybt, blive stille eller mærke noget, de ikke helt havde kontakt til før behandlingen.
Reaktionerne er forskellige fra person til person. Nogle kan sagtens tage direkte på arbejde bagefter. Andre foretrækker at tage hjem, drikke vand og have en rolig dag.
Vi anbefaler derfor, at du ikke presser dig selv for meget efter en behandling. Giv kroppen tid til at lande, og læg mærke til, hvordan du har det resten af dagen og dagene efter.
Find den rette kropsterapeut for dig
Det er vigtigt, at der er god kemi mellem dig og din behandler. Kropsterapi kræver tryghed, fordi du skal kunne slappe af, sige til og fra, stille spørgsmål og føle dig mødt.
Hos Body SDS har vi forskellige behandlere med forskellige erfaringer, personligheder og måder at arbejde på. Derfor kan det også være forskelligt, hvem der passer bedst til dig.
Mange finder den rette behandler ved første besøg. Hvis du ikke føler, at kemien er helt rigtig, kan det være en god idé at prøve en anden Body SDS kropsterapeut. Det betyder ikke, at den første behandler var forkert. Det betyder bare, at relationen mellem dig og din behandler har betydning for, hvordan du kan give slip, mærke kroppen og arbejde med det, du kommer med.
Alle Body SDS kropsterapeuter er uddannet i Body SDS systemet. I Parken i København kan du finde erfarne behandlere, og uden for København kan du finde autoriserede Body SDS behandlere flere steder i landet.
Kropsterapi er et samarbejde
Vi oplever af og til, at kunder har en forestilling om, at en kropsterapeut kan finde alle svarene og løse det hele alene.
Det kan selvfølgelig ske, at en behandling giver en meget tydelig forløsning eller en klar oplevelse af, hvad kroppen har brug for. Men kropsterapi er først og fremmest et samarbejde.
Din behandler kan arbejde med kroppen, løsne spændinger og hjælpe dig med at forstå dine mønstre. Men det bedste udbytte opstår ofte, når du selv er nysgerrig på det, kroppen viser.
Det betyder ikke, at du skal præstere noget på briksen. Tværtimod. Det handler om at være til stede, mærke efter og give kroppen mulighed for at fortælle, hvad den har brug for.
For at få mest muligt ud af din behandling kan du inden behandlingen overveje:
- Hvor føler jeg mig spændt i kroppen?
- Har jeg smerter eller ubehag?
- Hvordan er mit stressniveau?
- Hvordan sover jeg?
- Er der noget i mit liv lige nu, der presser kroppen?
- Er der gamle skader, belastninger eller oplevelser, der kan være relevante?
- Hvad håber jeg at få ud af behandlingen?
Du behøver ikke have en færdig forklaring. Det vigtigste er, at du fortæller det, du selv lægger mærke til. Så kan din kropsterapeut bedre støtte behandlingen og arbejde med det, der er relevant for dig.
Sådan kan du støtte kroppen mellem behandlinger
En Body SDS behandling kan give kroppen et skub, men det du gør mellem behandlingerne, har også betydning.
Søvn, mad, bevægelse, pauser, restitution og vejrtrækning påvirker kroppen hver dag. Hvis du er presset, sover dårligt, spænder op eller ikke får bevæget dig, kan kroppen lettere falde tilbage i gamle mønstre.
Et godt supplement til Body SDS behandling kan være Body SDS træning. Træningen arbejder kroppen igennem, styrker kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre og kan hjælpe dig med at holde kroppen mere levende mellem behandlingerne.
Du kan også støtte kroppen ved at være mere opmærksom på små signaler i hverdagen. Måske spænder du kæben, når du arbejder. Måske trækker du vejret højt i brystet, når du er presset. Måske ignorerer du træthed, indtil kroppen siger tydeligt fra.
Jo tidligere du opdager kroppens signaler, jo bedre mulighed har du for at reagere, før spændinger, smerter eller uro vokser sig større.
Hvornår bør du vælge kropsterapi?
Kropsterapi kan være et godt valg, hvis du ønsker en behandling, hvor kroppen ikke kun ses som muskler og led, men som en del af hele dig.
Det kan være relevant, hvis du:
- Har spændinger eller smerter, der bliver ved med at vende tilbage
- Føler dig stresset, træt eller urolig
- Har svært ved at mærke kroppen
- Oplever, at kroppen reagerer på pres, bekymringer eller følelser
- Har brug for en behandling, hvor der både er plads til kroppen og det, du står i
- Vil arbejde med kroppen på en mere helhedsorienteret måde
- Vil optimere din krop for at kunne præstere bedre i din sport eller på arbejdspladsen
Kropsterapi er ikke en hurtig standardløsning, der passer ens til alle. Det er en behandlingsform, hvor kroppen undersøges, mærkes og forstås i samspil med resten af dit liv.
Derfor kan udbyttet også være forskelligt. Nogle mærker en forandring efter første behandling. Andre har brug for et længere forløb, hvor kroppen gradvist slipper gamle spændinger og finder nye måder at reagere på.
Book kropsterapi hos Body SDS
Kropsterapi hos Body SDS er for dig, der vil arbejde med kroppen på en mere helhedsorienteret måde. Uanset om du kommer med smerter, spændinger, stress, uro, træthed eller et ønske om at forstå kroppen bedre, møder vi dig der, hvor du er.
Du kan booke en behandling hos Body SDS i Parken i København eller finde en autoriseret Body SDS behandler i resten af landet.
Vil du vide mere, kan du læse om vores behandlere, se priser eller booke din tid online.
