Grundåndedrættet
Giv slip på spændinger i kroppen.
En enkel og naturlig vejrtrækningsøvelse, hvor du arbejder med en dybere indånding og en fri, afslappet udånding. Ved at give slip på luften med et suk, inviterer du kroppen til at slippe spændinger og finde ro.
Klar, når du er
Tryk på start
En komplet vejrtrækningscyklus tager 10 sekunder.
Sådan gør du:
- Sid eller stå behageligt med en ret ryg.
- Tag en dobbelt så stor indånding som normalt – helt ned i maven.
- Slip luften ud gennem munden med langsomt suk eller en ah-lyd.
- Gentag i 1 – 3 minutter.
Et lille tip
Lad udåndingen være lidt længere end indåndingen, og giv slip på luften – uden at presse den ud.
Udforsk vores andre vejrtrækningsøvelser
Træk Vejret – og oplev forskellen
Vejrtrækning handler om meget mere end at trække luft ind og ud. I TRÆK VEJRET kan du fordybe dig i, hvordan dit åndedræt påvirker kroppen, og hvordan du kan bruge vejrtrækningen i din hverdag.
