Giv vintertrætheden baghjul
Når vi stiller urene tilbage til vintertid, betyder det for mange af os mørke morgener og aftener. Hver fjerde dansker oplever faktisk vintertræthed og melankolske tanker, når lyset svinder. Men vinteren behøver ikke at føles tung. Med en håndfuld gode vintervaner kan du skabe dit eget “indre solskin”.
Læs med herunder, hvor vi har samlet nogle enkle tips til at komme godt igennem vinteren.
Tips til at modvirke vintertræthed:
| 1. Få dagslys og bevægelse hver dag Få så meget lys som muligt! Brug din frokostpause til at gå udenfor, selv på grå dage. Tag kollegaerne med på en power walk-and-talk for ekstra frisk luft. Overvej en lysterapilampe, hvis dagslyset alene ikke er nok. |
| 2. Skær ned på stimulanser Kaffe, sukker, cigaretter og alkohol kan give kortvarige energiboost, men ender ofte med et energifald bagefter. Disse udsving kan føre til mere træthed og cravings, som på sigt kan belaste dit hormon- og nervesystem. At skære ned på stimulanser kan hjælpe med at skabe et stabilt energiniveau. |
| 3. Spis regelmæssigt og nærende Sørg for en stabil kost med regelmæssige måltider, der giver kroppen næring. Overvej, om du får nok protein og sunde fedtstoffer, især om morgenen, så du kan starte dagen med et solidt energigrundlag. Mangler du inspiration til god morgenmad, kan vi anbefale at prøve denne opskrift på morgengrød fra bogen Sund og Frisk: Start dagen med en glad mave. |
| 4. Tag D-vitamin og Omega-3 tilskud Om vinteren er det svært at få nok D-vitamin fra sollys, så et tilskud kan være nødvendigt. Tag D-vitamin sammen med en god olie, som hjælper kroppen til bedre at optage vitaminet. Omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie og hørfrøolie, styrker desuden hormonsystemet og nervesystemet, hvilket kan forbedre humør og fokus. Du kan finde vores anbefalede hørfrøolie her: Hørfrøolie med DHA. |
Med disse enkle justeringer kan vintermørket blive lidt lysere, og du kan holde humøret og energien oppe hele vinteren.
Hop ind i vores webshop, hvor vi har samlet vores bedste anbefalinger til kvalitetskosttilskud. Se vores kosttilskud her
Kom ind til Body SDS for ekstra støtte
Body SDS-behandling kan også gøre en stor forskel. Tag en snak med din kropsterapeut, og få hjælp til at justere rutiner eller tilskud, der passer til dig.
Vi glæder os til at tage godt imod dig – præcist som den du er.
Book din behandling og læs om behandlingstyper her
